sd31f4f665b876841.jimcontent.com...2 УДК 37.037 ББК 74.267.5 В19 Серія «Розробки уроків» Рецензенти: Худолей О. М., докт. наук

3www.e-ranok.com.ua

2

УДК 37.037ББК 74.267.5

В19

Серія«Розробкиуроків»

Р е ц е н з е н т и:Худолей О. М., докт.наукзфіз.вих.іспорту;Бондар Т. С., канд.наукзфіз.вих.іспорту;

Гільова І. С., вчитель-методистЗНЗ№51Дзержинськогорайонум.Харкова

ВаськовЮ.В.В19 Фізичнакультура.3клас/Ю.В.Васьков.—Х.:Вид-во«Ранок»,

2014. — 240 с. — («Розробки уроків»). — 1 електронний опт. диск(СD-ROM).

ISBN978–617–09–1820–8

Навчальний посібник укладено на основі нової програми «Фізичнакультура» для учнів 1–4 класів загальноосвітніх навчальних закладів.Упосібникурозкриваютьсяосновніцілійзавданняфізичноїкультуридляучнів 3-х класів, наводиться календарне планування і плани-конспекти на102 уроки фізичної культури (основної медичної групи і окремо для учнівспеціальноїмедичноїгрупи).

Матеріали, що пропонуються на СD, призначені для вчителів фізичноїкультури,учителівпочатковихкласів,щопроводятьурокифізичноїкульту-ри,тастудентіввідповіднихнавчальнихзакладів.

УДК37.037ББК74.267.5

© Ю.В.Васьков,2014ISBN978-617-09-1820-8 © ТОВВидавництво«Ранок»,2014

Разомдбаємопроекологіютаздоров’я

www.e-ranok.com.ua

3

ПЕРЕДМОВА

Із2013–2014навчальногорокувзагальноосвітніхнавчальнихзакладах введено нову навчальну програму з фізичної культуридляучнівпочатковихкласів(Фізичнакультуравшколі:навчаль-напрограмадля1–4,5–9класівзагальноосвіт.навч.закладів.—К. : Літера ЛТД, 2013. — 352 с.). Основною метою навчальногопредмета«Фізичнакультура»єнабуттяучнямидосвідудіяльнос-ті: навчально-пізнавальної, практичної, соціальної; формуваннявучнівстійкоїмотиваціїіпотребиузбереженнійзміцненнісвогоздоров’я, фізичного розвитку та фізичної підготовленості, комп-лексного розвитку природних здібностей та моральних якостей;використаннязасобівфізичноговихованняворганізаціїздорово-госпособужиття.

Основна мета реалізується шляхом застосування комплекс-ного підходу до вирішення навчальних, оздоровчих і виховнихзавдань, які розкриваються в пояснювальній записці програмиіконкретизуютьсяучителемдлякожногокласуокремо.

Змістомнавчальногопредмета«Фізичнакультура»упочатко-вихкласахєруховазагальнорозвивальнаактивність,спрямованана формування в учнів ключових компетентностей: соціальних,мотиваційних,функціональнихтощо.

Фізичне виховання учнів початкової школи має свою специ-фіку, що обумовлена віковими анатомо-фізіологічними і психо-логічним особливостями. Ці особливості необхідно враховуватиучителям під час організації та проведення навчальних занять.Більшеполовиниучнівприходятьушколуздитячихдошкільнихнавчальнихзакладівівжемаютьпевнийдосвідколективнихфіз-культурнихзанять,атакожпочатковийрівеньзасвоєннянайпро-стішихуміньуруховійдіяльності.Подальшийрозвитокруховихуміньздійснюєтьсявпершомуідругомукласах.

Учнітретьогокласувжеволодіютьпевнимдосвідомруховоїді-яльностіівизначенимобсягомтеоретико-методичнихзнань,томуметодика проведення уроків фізичної культури змінюється в бікпідвищенняінтенсивностізаняттятарозмаїттязмістунавчально-гоматеріалу.

www.e-ranok.com.ua

4

Як у першому і другому класах у програмі для учнів тре-тього класу зміст розподілений за «школами», до яких увійшливправи, об’єднані за способами рухової діяльності, а не за вида-ми спорту.

Такий розподіл викликає певні труднощі у виділенні окре-михрозділівпрограмиівідповіднихїмтемпідчасплануванняна-вчального процесу. Ми пропонуємо такий розподіл навчальногоматеріалунанавчальнийрікзурахуваннямтого,щореальномож-ливепроведення102уроківфізичноїкультури.

Змістпрограми

І.Теоретико-методичнізнання. II.Способируховоїдіяльності:

1. Школакультурирухівзелементамигімнастики—24год. 2. Школапересувань: елементи легкої атлетики — 22 год; лижна підготовка — 10 год; плавання — 10 год (як альтернатива Школі стрибків). 3. Школам’яча(баскетболабофутбол)—20год. 4. Школастрибків—10год. 5. Школаактивноговідпочинку(рекреації)—16год. 6. Школа розвитку фізичних якостей (відбувається під час

занятьзіншихрозділів). 7. Школа постави (відбувається під час занять з інших

розділів).III.Додатки.

1. Орієнтовний перелік типових навчально-методичних по-сібниківтаобладнаннязфізичноїкультуридляпочатковоїшколи.

2. Умовивиконаннявправдлявизначеннярезервнихможли-востейучнів.

Як додатковий матеріал в навчальне планування введе-но футбол і плавання, які можуть бути проведені відповідно за-мість баскетболу і Школи стрибків.

Такий розподіл носить умовний характер і учитель, залеж-но від умов проведення уроків, наявності спортивного обладнан-ня та інвентарю, може змінювати таке співвідношення. Врахо-вуючи психологічні особливості молодших школярів, програмадає можливість планувати комплексні уроки, залучати до них

www.e-ranok.com.ua

5

різнопланові фізичні вправи, що посилюють зацікавленість таемоційнийстанучнів.

Оцінювання навчальних досягнень учнів здійснюється вер-бально. Навчальні нормативи і вимоги, представлені в програмі,слугуютьтількиорієнтиромдлявчителівтабатьків,атакожда-ютьзмогувноситикорективиуподальшуроботу.Укінцікожної«школи» надаються орієнтовні навчальні нормативи і вимоги.Зметоюз’ясуваннявихіднихданих(вересень-жовтень)тадинамі-кифізичноїпідготовленостіучнівпроводитьсявизначенняїхре-зервнихможливостейзавидами,щовизначаютьрівеньрозвиткуосновнихфізичнихякостей:

y швидкості—бігдо30м;y витривалості—біг,спортивнаходьбаабозмішанепересуван-

нянадовгідистанції;y гнучкості—нахилтулубавпередізположеннясидячи;y сили—підтягуванняувисітаувисілежачи;y спритності — «човниковий» біг 4×9 м із перенесенням

предмета;y швидкісно-силовихякостей—стрибокудовжинузмісця.

Визначення резервних можливостей учнів рекомендуєтьсяздійснюватикількаразівпротягомнавчальногороку.Видидіяль-ностітачасйогопроведеннявчительвизначаєзурахуваннямпорироку та матеріально-спортивної бази школи. Облік (фіксація)отриманихрезультатівведетьсяучителемвособистомужурналі.Для цього пропонуємо використовувати «Зошит учителя фізич-ноїкультури1–4класів».Дляконтролюфізичноїпідготовленостішколярівукладачінавчальноїпрограмипропонуютьзастосовува-ти індекси фізичної підготовленості, який вкладається у щоден-ник.Дляцьогонакожногоучнязаводитьсялистконтролюфізич-ної підготовленості, до якого тричі на рік вносяться результативимірів тіла та рухових тестів, кількість випадків захворюваньпротягомрокутавідвідуваннязанятьфізичноюкультуроюупо-заурочнийчас.

Відповіднодозавданьнавчальноїпрограмипідвищеннямоти-ваціїучнівдосамовдосконалення,підхіддооцінюваннярівняїхнавчальнихдосягненьбазуєтьсянавикористанніосновниххарак-теристикфізичноосвіченоїособистості.

Враховуючите,щовтретьомукласіурокифізичноїкультуриведутьнетількивчителіфізичноїкультури,якімаютьспеціальнуосвіту,алейвчителіпочатковихкласів,виникланагальнапотреба

www.e-ranok.com.ua

6

впідготовціпропонованоговидання.Йогоосновнимискладовимиавторвизначивпрограмузфізичноїкультуридляучнів3-гокла-суінавчальнепланування,якевключаєкалендарнийпланіпла-ни-конспектиуроків,програмузфізичноїкультуридляучнів3-гокласу,якіналежатьдоспеціальноїмедичноїгрупи.

№за

п/пКомпонентоцінювання

%воцінцірівняна-вчальнихдосягнень

Спосібоцінювання

1 Ставленнядоуроків,від-відування,участь,підго-товленістьдоуроку

10% Спостереженнявчителя

2 Навичкиівміння,визна-ченінавчальноюпрогра-мою,вміннязастосовуватиїхвігровихситуаціях

20% Об’єктивнетес-тування,спо-стереженнявчителя,самооцінювання

3 Розвитокфізичнихякос-тей(сила,витривалість,швидкість,гнучкість)

20% Моніторинг

4 Особистийпрогресучняупоказникахфізичноїпідготовленості

15% Моніторинг

5 Знаннятаїхзастосуван-нянапрактиці(основніпоняття,визначеніпро-грамою,правилаігор,ро-зумінняпроцесів,щовід-буваютьсяворганізміпідчасвиконаннявправтощо)

15% Спостережен-нявчителя,са-мооцінювання,тестування

6 Поведінка,соціальнапове-дінка,відвідуванняспор-тивнихсекцій,участьузмаганнях,дотриманняправилбезпечноїповедін-киізбереженняздоров’янаурокахівпозаурочнихзаходах

15% Спостережен-нявчителя,вза-ємнеоцінюван-нясередучнів,самооцінювання

Усього: 100%

www.e-ranok.com.ua

7

РОЗДІЛ 1. НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА ДЛЯ УЧНІВ 3 КЛАСУ

Змістнавчальногоматеріалу

Державнівимогидорівнязагаль-ноосвітньоїпідготовкиучнів

І.Теоретико-методичнізнання

ВідродженнясучаснихОлімпійськихігор.Символи,ритуалиіцере-моніїОлімпійськихігор.Руховийрежиммолодшо-гошколяратайоговпливнаформуванняправиль-ноїпостави.Фізичнінавантаженнятареакціянанихсерцевихскорочень.Диханняпідчасвиконан-няфізичнихвправ.Основніправилазагартування.Правиларухливихігортабезпекинаурокахфізич-ноїкультуриіпідчасса-мостійнихзанятьфізич-нимивправами

Учень,ученицямає уявлення:профізичнінавантаженнятареак-ціюнанихсерцевихскорочень;різ-новидифізичнихвправ:загальнорозвивальні,підвідні,змагальні;

називає:основніправилазагартування;офі-ційніцеремоніїОлімпійськихігор;олімпійськегаслотасимволОлім-пійськихігор;

розповідає:проініціаторавідродженнясучас-нихОлімпійськихігорП’єрадеКубертена;проолімпійськуклят-ву,олімпійськийвогонь,естафетуолімпійськоговогню;

дотримується:руховогорежимумолодшогошко-ляра;правилдиханняпідчасви-конанняфізичнихвправ;правилщодопослідовностівиконаннявправнаформуванняправильноїпостави;правилрухливихігортабезпекинаурокахфізичноїкульту-риіпідчассамостійнихзанятьфі-зичнимивправами

www.e-ranok.com.ua

8

Продовження таблиці



II.Способируховоїдіяльності

1.Школакультуриру-хівзелементамигімнастики:

y підготовчівправи;

Учень,ученицявиконує:підготовчівправи:перешикуван-няізколонипоодномувколонупотри(чотири)способомпослідовнихповоротівліворуч;перешикуваннязоднієїшеренгиуступамизарозра-хункомна9,6,3намісці;

y загальнорозвивальнівправи;

загальнорозвивальнівправи:дляформуванняправильноїпоставитапрофілактикиплоскостопості;комплексиранковоїгігієнічноїгім-настикибезпредмета(імітаційно-гохарактеру),ізпредметами(гім-настичноюпалицею,прапорцями,м’ячем,скакалкою);комплексифізкультурнихпаузтафізкультур-ниххвилинок;

y положеннятілаупросторі:

—сіди;—виситаупори;

положеннятілаупросторі:сіди(нахилитулубазрізнимиполо-женняминіг;перехідізсідунапра-вому(лівомустегні);виситаупори(згинанняірозги-нанняруквупорінастегнах,вупо-рілежачи;перехідізупоруприсів-шивупорстоячи,ізупорулежачивупорлежачибокомінавпаки;упорнаперекладині;ізупорунанизькійперекладині,обертаючисьуперед,перехідувисприсівши;ізупорунанизькійперекладинізі-скокмахомназад;підтягуванняувисілежачи;розмахуванняуви-сінависокійперекладині;підтягу-ванняувисі(хлопці));

www.e-ranok.com.ua

9

Закінчення таблиці



y елементиакробатики елементиакробатики:перекидна-задвупорстоячинаколінах,вупорприсівши;дваперекидивпередзли-то;«міст»ізположеннялежачи;розрізняє:положеннятілаупросторі;дотримується:правилбезпекипідчасвиконаннявправзелементамигімнастики

ОРІЄНТОВНІ НАВЧАЛЬНІ НОРМАТИВИ І ВИМОГИ

Змістнавчального

матеріалу

Рівеньнавчальнихдосягненьучнів

початко-вий

середній достатній високий

Комплексфіз-культурноїпаузиабофізкультурноїхвилинки

неви-конуєжодногозапропо-нованого

виконуєодинза-пропоно-ваний

виконуєдваза-пропоно-ваних

Складаєівиконуєодиннавибір

Комплекси: а) ранковоїгі-

гієнічноїгімнастики;

б) дляформуван-няправиль-ноїпоставиізгімнастичноюпалицею;

в) длязапо-біганняплоскостопості;

г) фізкультурноїхвилинки

г) а),г) а),б),г) а),б),в),г)

www.e-ranok.com.ua

10



матеріалу




Акробатичніеле-ментинавибір: а) перекидина-

задвупорстоячинаколінах;

б) перекидина-задвупорприсівши;

в) дваперекидивпередзлито;

г) «міст»ізполо-женнялежачи

а) а),в) б),в) б),в),г)

Підніманнятулу-баізположеннялежачипротягом30с(разів)

дівч.—8хл.—10


без-печнийрівень:дівч.—16хл.—18

резуль-тат,ви-щийзабезпечнийрівень

Згинанняірозги-нанняруквупорілежачи(разів)



без-печнийрівеньдівч.—9хл.—13


Нахилтулубаізположеннясидя-чи(см)





Підтягуванняуви-сілежачи(разів)





www.e-ranok.com.ua

11

Змістнавчально-гоматеріалу

Державнівимогидорівнязагальноосвітньоїпідготовкиучнів

2.Школапересувань:

y ходьба;

Учень,ученицявиконує:ходьбу:подіагоналі,зізміноючастотикро-ку;ізприскореннямтауповільненням;зізміноюдовжиникроку;зізміноюнапрямкузазвуковимсигналом;попідвищенійтаоб-меженійопорі(гімнастичналава,низькако-лода)звисокимпідніманнямстегна,зпере-ступаннямпредметів,приставнимкрокомправимілівимбоком,ізприсіданнямтапо-воротамипереступаннямізрізнимположен-нямрук;

y біг; біг:«протиходом»,«змійкою»,подіагона-лі;ізрізнихвихіднихположень(сидячи,ле-жачи,звисокогостарту;ізподоланнямпе-решкод(умовнаканавазавширшкидо1м,бар’єрзаввишкидо50см,лабіринттощо)«човниковий»біг4×9м;зізміноюшвидко-стітанапрямкузазвуковимсигналом;біг30м;рівномірнийпочерговозходьбоюдо1200м;рівномірнийбігдо900м;

y танцювальнікроки

танцювальнікроки:крокизпритопуван-ням,«вірьовочка»,«вихилясник»,«припа-дання»,найпростішікомбінаціїзелементівукраїнськоготанцю;ритмічнізавдання;

y лазіннятаперелізання

лазіння:попохилійгімнастичнійла-ві(кутнахилу45°)однойменнимтарізно-йменнимиспособами;гімнастичнійстінцірізнойменнимитаоднойменнимспосо-бом(угору,вниз,подіагоналі,праворуч,ліворучнарізнійвисоті;гімнастичнійстінцізпереходомнапохилугімнастич-нулавуінавпаки;гімнастичнійстінцізвантажемнаголові(мішечки,картон-ніквадратитощо);захватканатаногамиуположеннісидячи;лазінняпоканату,за-кріпленомунадпохилоюгімнастичною

www.e-ranok.com.ua

12


Змістнавчально-гоматеріалу


(лежачинаспинінапохилійлаві);перелі-заннячерезперешкодузаввишкидо100см;подоланнялазінням,перелітаннямтапідпо-взаннямсмугиіз3–5перешкод;

y пересуванняналижах:

—лижніходи;

пересуванняналижахдо1000мвивченимиходами:лижніходи(одночаснийбезкроковий,попе-реміннийдвокроковийхід);

—спуски, спускиунизькійстійці;

—підйоми, підйоми«драбинкою»;

—гальмування; гальмування«плугом»і«напівплугом»;

y пересуваннянаковзанах

пересуваннянаковзанах:підготовчівпра-ви(ходьбанаковзанах,стійкипоперемін-нонаоднійнозі,пружніприсідання);посад-каковзаняра;ковзанняпопрямій;поворотипереступаннямправоручіліворуч;гальму-ванняпереступанням;біг200м;

y плавання:—вправина

суші;

вправинасуші:загальнорозвивальні;імітаційні;

—вправиуводі; вправиуводі:стрибокуводузбортика;ба-гаторазовівидихиуводуіззануренням;ру-хирукамиіногами,якуплаванністилемкрольнагрудях;узгодженнярухіврукамиіздиханням;ковзаннянагрудяхізподаль-шимзалученнямроботиніг,рукідихан-ня;подоланнядистанціїдо15мвивченимспособом;

дотримується:правилбезпекипідчасзанятьіззастосуван-нямпересувань

www.e-ranok.com.ua

13



матеріалу




«Човниковий»біг4×9м(сек)

дівч.—14,0хл.—14,5

дівч.—13,2хл.—13,8

безпечнийрівень:дівч.—12,6хл.—13,2

результат,вищийзабезпечнийрівень

Чергуванняходь-битабігудо1100м(м)

дівч.—800хл.—900

дівч.—900хл.—1000

безпечнийрівень:дівч.—1000хл.—1100


Танцювальнікрокинавибір: а) «вірьовочка»; б) «вихлясник»; в) танцювальна

комбінаціязелементівукраїнськоготанцю

а) б) а),б) танцю-вальнакомбіна-ція

Лазіннятапере-лізання(навибір): а) підтягування

уположеннілежачинапо-хилійгімнас-тичнійлаві;

б) лазінняпогімнастичнійстінцівгорузпереходомнагімнас-тичнулавуінавпаки;

а) а),б) а),б),в) а),б),в),г)

www.e-ranok.com.ua

14



матеріалу




в) захватка-натаногамиуположеннісидячи;

г) лазінняпока-натувполо-женнілежа-чинаспиніпопохилійлавіпоканату,за-кріпленомунадлавою

Пересуванняналижах: а) одночасний

безкроковийхід;

б) підйом«драбинкою»;

в) гальмування«напівплу-гом»;

г) дистанція800м

б) а),б) а),б),в) а),б),в),г)

Пересуваннянаковзанах: а) посадка

ковзаняра; б) поворотипе-

реступанням; в) ковзанняпо

прямій; г) гальмування

переступан-ням

а) а),б) а),б),в) а),б),в),г)

www.e-ranok.com.ua

15



матеріалу




Плавання: а) ковзання

зрухаминігякприспо-собікрольнагрудях;

б) ковзаннязрухамирук,якприспо-собікрольнагрудях;

в) узгодженістьрухіврукамиідиханняприплаванніспо-собомкрольнагрудях;

г) ковзаннянагрудяхізпо-дальшимза-лученнямро-ботиніг,руктадихання

а) а),б) а),б),в) а),б),в),г)



3.Школам’яча:y вправизма-

лимм’ячем(теніснимабогумовим);

Учень,ученицявиконує:вправизмалимм’ячем:підкиданням’ячапідчасходьбипочерговолівоюіправоюрукою;ізположеннястоячиспиноюдостіникидким’ячаустіну,повертаючисьправоруч(ліворуч),знаступнимйоголо-вінням;перекиданням’ячаправоюрукоювлівучерезплечезаспиною;

www.e-ranok.com.ua

16




метанням’яча«із-заспиничерезпле-че»,стоячинаодному,двохколінах;ме-танням’яча«із-заспиничерезплече»надальністьізмісця,увертикальнуціль(мішень1×1м)нависоті3мізвідстані8–10м;метанням’ячаугоризонтальнуціль(ширина1,5м)ізвідстані10–12м;

y вправизвели-кимм’ячем:

—м’ячдляміні-баскетболу;

елементибаскетболу:триманнябаскет-больногом’яча;передачім’ячадвомару-камивідгрудейнамісці;ловінням’яча;передачім’ячадвомарукамивідгрудейуцільіловінняйогопіслявідскокувідпідлоги;веденням’ячанамісцетапідчасходьбиправоюілівоюрукою;

—м’ячфутболь-ний№3

елементифутболу:ударивнутрішньоютасередньоючастиноюпідйомупонерухо-момум’ячуувертикальнуцільтагори-зонтальнуціль(смугазавширшки1,5м,завдовжки8–10м);веденням’ячавивче-нимиспособамиміжстійокзобведеннямстійок;вкиданням’ячавногипартнерузмісця;жонглюванням’ячем(хлопчи-ки),повітряноюкулькою(дівчата);дотримується:правилбезпекиназаняттяхіззастосуван-нямм’ячів



матеріалу




Метаннямалогом’ячаз-заголо-вичерезплече

дівч.—жодногохл.—1

2 3 4

www.e-ranok.com.ua

17



матеріалу




вгоризонталь-нуціль(ширина1,5м)(кількістьвлученьізвідста-ні8міз6спроб(хлопчики),із7спроб—дівча-та)

Передачім’ячадвомарукамивідгрудейіз10пе-редачізвідста-ні3м(кількістьточнихпередач)

дівч.—3іменшехл.—4іменше




Зупинкам’яча,щокотиться,підошвоюіз5спроб(кіль-кістьзупинок)

дівч.—менше3хл.—менше4




Ударим’ячаувертикальнуцільізвідста-ні6міз5спроб(хлопчики,із8спроб—дів-чата(кількістьвлучань)

1 2 3 4

www.e-ranok.com.ua

18



4.Школастрибків:

y стрибкизіскакалкою

Учень,ученицявиконує:стрибкизіскакалкою:наоднійнозі;надвохногах;обертаючискакалкувпередіназад;

y стрибкиуви-сотупевнимспособом

стрибкиувисоту:зпрямогорозбігу(че-резгумовумотузку)способом«зігнувшиногу»з5–7кроківрозбігу;стрибкивгорупоштовхомоднієїтадвохнігіздоставан-нямпідвішенихпредметів;застрибуван-нянам’якіперешкоди(гімнастичнімати)заввишкидо80см

y стрибкиудовжину

стрибкиудовжину:змісця;зрозбігу5–7кроківспособом«зігнувшиноги»;стрибки«укроці»;стрибкипо«купинах»;дотримується:правилбезпекипідчасзанятьстрибками



матеріалу




Стрибокудовжинузмісцяпо-штовхомдвохніг(см)





Стрибокувисотуспо-собом«зі-гнувшино-ги»(см)

дівч.—менше70хл.—мен-ше75




www.e-ranok.com.ua

19



матеріалу




Стрибкиче-резскакал-кунадвохногахза15секунд(разів)

дівч.—менше10хл.—мен-ше15





матеріалу


5.Школаак-тивноговід-починку(рекреації):

y рухливіігри

Учень,ученицябере участь у рухливих іграх та грає в них під час активного відпочинку:дляшколикультурирухів:«Класструнко»,«Вгадай,чийголос?»;дляшколипересувань:«Гуси-лебеді»,«Квач»,«Командиршвидконогих»,«Біліведмеді»,«Горішки»,«Повінь»,«ЗапорожецьнаСічі»;налижах:«Сороконіжка»,«Наоднійлижі»,«Ланцюжок»,«Лижники,намісця!»;наковзанах:«Каруселі»,«Потяг»,«Викликномерів»;дляплавання:«Водолази»,«Поверним’яч!»;естафети:дляшколистрибків:«Урічку,гоп!»,«Пере-правачерезрічку»,«Гречка»,«Пень»;дляшколим’яча:«Влучивціль!»,«Мисливціікачки»,«Передав—сідай!»,«Наввипередкизам’ячем»,«Зустрічнаестафета»,«Грайтаневтрачай»,«Найкращапара»;дотримується:правилрухливихігортаправилбезпекипідчасгри

www.e-ranok.com.ua

20





середнійдостат-

нійвисокий

Уміннягратитаор-ганізовуватинароднітарухливіігри(кіль-кістьігор)

2 3 4 5



6.Школасприяннярозвиткуфізич-нихздатностей:

y сила;

Учень,ученицязастосовує вправи для розвиткусили:увисіпідніманнязігнутихіпря-михнігдокута90°;уположеннілежачинаспиніпідніманняпрямихнігдокута90°;уположеннілежачинаспинізгинан-няірозгинаннярук,утримуючиобтя-женнядо1кг;підтягуванняувисілежа-чинанизькійперекладині;підтягуванняувисінаперекладині(хлопчики);за-гальнорозвивальнівправизобтяженнямвобохруках(вага200г);стрибкиудо-вжинузмісця;вистрибуваннявгоруізположенняуприсіді;

y швидкість; швидкості:бігзам’ячем,обручем,щоко-титься;прискореннядо10м;підкиданняіловіннямалогом’ячапочерговоправоюілівоюрукою;ударим’ячаобстінуіло-вінняйого;бігізвисокимпідніманнямстегнауположенніупору;загальнороз-вивальнівправизгімнастичнимипали-цями,кидкибаскетбольногом’ячаз-заголовиізрізнихположень,лазінняпогоризонтальнійгімнастичнійлавіодно-йменнимтарізнойменнимиспособами

www.e-ranok.com.ua

21




(бездопомогиніг),багатоскоки,стриб-кичерезперешкоди,підтягуванняуви-сі(хлопці)таувисілежачи;пересуванняуположеннісіду,зігнувшиноги(уріз-нихнапрямках);

y витривалість; витривалості:рівномірнийбігуповіль-номутемпі(до6хв,можливийперехіднаходьбу,враховуючиіндивідуальніособ-ливостіучня);пересуванняналижах(до2км);катаннянаковзанах,роликовихковзанах;пішіпрогулянкизвантажемзаспиною(до1,5кг);

y гнучкість; гнучкості:рухируками,ногами,тулу-бомізпоступовимзбільшеннямамплі-тудирухів;вправибілягімнастичноїстінки:пружнінахилитулуба,махино-гамиурізнихплощинах;вправинароз-тягування;викрутирукупередіна-зад,тримаючигімнастичнупалицюабоскакалку;

y координація координації:перекиданнямалогом’ячапідпіднятоюногою,перекиданнячерезплече(підплечем)зоднієїрукивдругу;ловіннявеликогом’ячадвомарукамизаспиноюпісляпідкиданнявгору;пересу-ванняпообмеженійіпідвищенійопорізподоланнямперешкод;вправизізмі-ноюположеннятілаупросторі;дотримується:правилбезпекипідчасзанятьізрозви-ткуфізичнихякостей

www.e-ranok.com.ua

22




7.Школапостави: Учень,ученицявиконує:

y загальнороз-вивальнівпра-винамісцібезпредметів

вправидлям’язівшиї:нахилитаповоро-тиголови;вправидляплечовогопоясаіверхніхкінцівок:згинаннятарозгинаннярук,пружнірухи,викрути;длям’язівспини,животататулуба:ізвихіднихположеньлежачинаспині,жи-вотітастоячивупорінаколінах,статич-нівправинарівновагу;длям’язівнижніхкінцівок:присіди,на-півприсіди,випади,стрибки;

y загальнорозви-вальнівправиврусі

загальнорозвивальнівправиврусі:ходь-ба,біг,стрибки,випади,поворотитулубапідчасбігу,вправинакоординацію,ви-крутитулуба;

y загальнорозви-вальнівправизпредметами

загальнорозвивальнівправизпред-метами:ізгімнастичнимипалицями,м’ячами,зіскакалками,обручами,мі-шечкамипіскунаголовіпідчасходьби;

y загальнорозви-вальнівправинавідчуттяпра-вильноїпостави

загальнорозвивальнівправинавідчут-тяправильноїпостави:білягімнастич-ноїстінки;білявертикальноїосі;білядзеркала;

y вправидляпро-філактикиплоскостопості

вправидлязапобіганняплоскостопості:ходьба;бігнаносках;ходьбаперекатамизп’ятинаносок;«гусінь»,«ведмідькли-шоногий»;стрибки;

дотримується:вимогщодопослідовностівиконаннявправнаформуванняправильноїпостави

www.e-ranok.com.ua

23



матеріалу




Комплекси: а) дляформу-

ванняпра-вильноїпо-ставиізгімнастичноюпалицею;

б) длязапобі-ганняплос-костопості

Неви-конуєжодногозапропо-нованого

Виконуєодинза-пропоно-ваний

Виконуєдваза-пропо-нованихзнезнач-нимипо-рушення-ми

Виконуєдва

www.e-ranok.com.ua

24

РОЗДІЛ 2. НАВЧАЛЬНЕ ПЛАНУВАННЯ ДЛЯ 3 КЛАСУ

ОСНОВНІ НАВЧАЛЬНІ ЦІЛІ

1.Розкритизмісттеоретичнихзнаньізрозділу«Теоретико-мето-дичнізнання».

2.Навчити учнів виконувати підготовчі і загальнорозвивальнівправи,різніположеннятілаупросторі,різноманітнівиситаупори,акробатичнівправитощо.

3.Вивчитизучнямирізновидиходьбитабігу,танцювальнікро-ки,вправидлявиконаннялазіннятаперелітання,способипе-ресуванняналижахіковзанах,вправидлявивченняосновнихелементівплавання.

4.Сформувативучнівуміннявиконувативправизмалимівели-кимм’ячем,основніелементибаскетболуіфутболу,метаннямалогом’ячавцільінавідстаньтощо.

5.Навчити учнів виконувати стрибки зі скакалкою, стрибкиувисотуідовжинузрозбігуізмісця,здоставаннямпредметівнарізнійвисоті.

6.Надатиучнямнеобхідніуявленняпровправидлярозвиткуси-ли,швидкості,витривалості,гнучкості,спритності(координа-ціїрухів).

7.Навчити дітей виконувати на воді підвідні та основні вправищодовивченнядоступнихспособівплавання.

8.Озброїтиучнівзасобамиформуванняправильноїпоставиіпро-філактикиплоскостопості.

9.Вивчити з учнями рухливі і народні ігри та забави, а такожзмістіправилаестафетзгіднозпрограмоюдля3класу.

www.e-ranok.com.ua

25

КАЛЕНДАРНИЙ ПЛАН ДЛЯ УЧНІВ 3-ГО КЛАСУ ОСНОВНОЇ МЕДИЧНОЇ ГРУПИ

№зап/п

ЗмістнавчальногоматеріалуДата

проведення

Школапересування(елементилегкоїатлетики)—10год

1 ВідродженнясучаснихОлімпійськихігор.Правилатехнікибезпекипідчасзанятьлег-коюатлетикою.Шикуваннявшеренгу,поворотинамісці.Ходьбаподіагоналі.Бігуповільномутемпі«протиходом».Загальнорозвивальнівправинамісціврозі-мкнутомустрою.Спеціальнівправибігуна.Стартзрізнихвихіднихположень.Стрибокудовжинузмісця.Рухливіігри«Гуси-лебеді»,«Квач»

2 Фізичнінавантаженнятареакціянанихсер-цевихскорочень.Шикуваннявшеренгу,поворотинамісці.Ходьбаподіагоналі.Бігуповільномутемпі«протиходом».Спеціальнівправибігуна.Стартізрізнихвихіднихположень.Стрибокудовжинузмісця.Рухливіігри«Гуси-лебеді»,«Квач»

3 Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьбазізміноючастотикроку.Біг«змійкою».Загальнорозвивальнівправинамісціврозі-мкнутомустрою.Бігізприскореннямна10–15м.Біг30мізвисокогостарту.«Човниковий»біг4×9м.Стрибокудовжинузмісця.Рухливіігризбігом«Командашвидконогих»

www.e-ranok.com.ua

26


№зап/п



4 Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьбазізміноючастотикроку.Біг«змійкою».Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Спецільнівправибігуна.«Човниковий»біг4×9м.Стрибокудовжинуз5–7кроківрозбігу.Метаннямалогом’ячазмісцяіз-заспиниче-резплече.Рухливагразбігом«Командашвидконогих»

5 Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьбазприскоренням.Бігпопрямокутникуідіагоналі.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Стрибокудовжинуз5–7кроківрозбігу.Рівномірнийбігдо200м.Метанням’ячавгоризонтальнуцільізмісця.Рухливіігри«Біліведмеді»,«Урічку,гоп!»

6 Правилатехнікибезпекипідчасзанятьлег-коюатлетикою.Перешикуваннязоднієїшеренгивтриуступами.Ходьбазприскоренням.Бігподіагоналі.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Спеціальністрибковівправи.Стрибкиудовжинузрозбігуукроці.Метаннямалогом’ячавгоризонтальнуціль.Бігпочерговозходьбоюдо400м

7 Перешикуваннязоднієїшеренгивтриуступами.Ходьбаіззміноюдовжиникроку.Бігізподоланнямдрібнихперешкод.

www.e-ranok.com.ua

27


№зап/п



7 Загальнорозвивальнівправиурусівколоніпоодному.Спеціальністрибковівправи.Стрибкиудовжинузрозбігуукроці.Метаннямалогом’ячаувертикальнуціль.Бігпочерговозходьбоюдо600м.Рухливагразістрибками«Переправачерезрічку»

8 Перешикуваннязоднієїшеренгивтриуступами.Ходьбавколоніпоодномузізміноюдовжи-никроку.Бігізподоланнямдрібнихперешкод.Загальнорозвивальнівправиурусівколоніпоодному.Стрибкипо«купинах».Метаннямалогом’ячаувертикальнуціль.Метаннямалогом’ячанадальністьвивченимспособом.Бігпочерговозходьбоюдо800м.Рухливагразістрибками«Переправачерезрічку»

9 Перешикуванняізколонипоодномувколо-нупотри(чотири).Ходьбазізміноюнапрямкуруху.Бігзізміноюшвидкостіінапрямкуруху.Загальнорозвивальнівправиурусівколоніпоодному.Спеціальнівправиметальника.Метаннямалогом’ячанадальністьізрозбі-гу,ізвизначеннямрезультату.Рівномірнийбігдо900м.Рухливіігри«Повінь»,«Гречка»

www.e-ranok.com.ua

28


№зап/п



10 Перешикуванняізколонипоодномувколо-нупотри(чотири).Ходьбазізміноюнапрямкуруху.Бігіззміноюшвидкостіінапрямкуруху.Загальнорозвивальнівправивпарахнамісці.Спеціальнівправиметальника.Метаннямалогом’ячазрозбігунадальність.Рівномірнийбігдо900м.Рухливіігри«Повінь»,«Гречка»

Школаактивноговідпочинку(рекреація)—8год

11 Руховийрежиммолодшогошколяра.Правилабезпекипідчаспроведеннярухли-вихігор.Шикуваннявшеренгу,поворотинамісці.Ходьбазвичайнаізпереступаннямпредметів.Бігуповільномутемпіпо«лабіринту».Загальнорозвивальнівправинамісціврозі-мкнутомустрою.Комплекссиловихвправупарах.Рухливагра«Клас,струнко!».Вправинавідновленнядихання

12 Правилапроведеннярухливихігор.Шикуваннявшеренгу,поворотинамісці.Ходьбазвичайнаізпереступаннямпредметів.Бігуповільномутемпіпо«лабіринту».Загальнорозвивальнівправинамісціурозі-мкнутомустрою.Комплекссиловихвправупарах.Рухливіігри«Клас,струнко!»,«Відгадайчийголос?».Вправинавідновленнядихання

www.e-ranok.com.ua

29


№зап/п



13 Поворотинамісці.Ходьбаприставнимикроками.Бігзазвуковимсигналом.Загальнорозвивальнівправинамісціврозі-мкнутомустрою.Вправивпарахдлярозвиткугнучкостітулуба.Рухливіігри«Клас,струнко!»,«Відгадайчийголос?».Вправинарозслабленням’язівверхньогоплечовогопояса

14 Розмиканнявшерензівліво(вправо),відсередини.Ходьбаприставнимикроками.Бігзазвуковимсигналом.Загальнорозвивальнівправинамісцівпарах.Вправидлярозвиткугнучкостітіла.Рухливіігри«Відгадайчийголос?»,«Грайтаневтрачай».Вправинарозслабленням’язівтулуба

15 Правилабезпекипідчаспроведеннядинаміч-нихрухливихігор.Розмиканнявколоніпоодномувіднаправля-ючогоназад.Ходьбауприсідітанапівприсіді.Бігуколоніпоодномуподіагоналі.Загальнорозвивальнівправивпарахнамісці.Вправидлярозвиткугнучкостітіла.Рухливіігри«Грайтаневтрачай»,«Мислив-ціікачки».Вправинарозслабленням’язівнижніхкінцівок

16 Правилапроведеннярухливихігор.Ходьбавприсідітанапівприсіді.Бігуколоніпоодномупопрямокутникуідіагоналі.

www.e-ranok.com.ua

30


№зап/п



16 Загальнорозвивальнівправинамісцівпарах.Вправидлярозвиткугнучкостітіла.Рухливіігри«Грайтаневтрачай»,«Мислив-ціікачки»

17 Перешикуванняурусізоднієїколонивдві(три,чотири)поворотомналіво.Бігсхреснимкрокомлівим(правим)боком.Загальнорозвивальнівправинагімнастичнійлаві.Лазінняпогімнастичнійстінці.Вправивпарахдлярозвиткугнучкостітіла.Рухливіігри«Мисливціікачки»,«Командашвидконогих»

18 Перешикуваннязоднієїколонивдві(три,чотири)поворотомліворуч.Ходьбавколоніпоодномуперекатамизп’ятинаносок.Бігсхреснимкрокомлівим(правим)боком.Загальнорозвивальнівправинагімнастичнійлаві.Лазінняпогімнастичнійстінці.Вправивпарахдлярозвиткугнучкостінагімнастичнійлаві.Рухливіігри«Командашвидконогих»,«Зу-стрічнаестафета»

Школам’яча(баскетбол)—10год

19 Руховийрежимтайоговпливнаформуванняправильноїпостави.Шикуваннявшеренгу,поворотинамісці.Ходьбавколоніпоодномупопрямокутнику.Бігуповільномутемпівколоніпоодному.Загальнорозвивальнівправинамісціврозі-мкнутомустрою.Передачабаскетбольногом’ячадвомарукамивідгрудейупарах(трійках).

www.e-ranok.com.ua

31


№зап/п



19 Підкиданням’ячанамісцідвомарукамизнизувгору.Веденням’ячанамісцідвомаруками.Рухливагра«М’ячкапітану»

20 Спортивнийодягбаскетболіста.Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьбавколоніпоодномуздотриманнямдистанції.Бігуповільномутемпіпоколу.Загальнорозвивальнівправинамісціврозі-мкнутомустрою.Підкиданнямалогом’ячаправою(лівою)ру-коюнамісцііврусізловіннямоднієюрукою.Ізположеннястоячиспиноюдостіникидкималогом’ячаустінуіловіннязповоротомлі-воруч(праворуч).Передачабаскетбольногом’ячадвомарукамивідгрудейнамісцівпарах(трійках).Рухливагра«Гонкам’ячів»

21 Ходьбаіззупинкамизасигналом.Рівномірнийбігуколоніпоодномупопрямокутнику.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Ізположеннястоячиспиноюдостіникидким’ячаустінуіловіннязповоротомліворуч(праворуч).Перекиданням’ячазправоїрукивлівуіна-впакизловіннямоднієюрукою.Передачам’ячадвомарукамивідгрудейзударомобпідлогу.Передачам’ячадвомарукамиз-заголови.Веденням’ячавкроціправою(лівою)рукою.Кидокм’ячадвомарукамизнизувбаскет-больнийщит.Рухливагра«М’ячсусідові»

www.e-ranok.com.ua

32


№зап/п



22 Ходьба«протиходом».Рівномірнийбігуколоніпоодномупопрямокутникуздотриманнямбезпечноїдистанції.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Перекиданнямалогом’ячазправоїрукивлівуінавпакизловіннямоднієюрукою.Передачам’ячадвомарукамиз-заголови.Передачам’ячавпарахдвомарукамивідгрудей.Веденням’ячаоднієюрукоюнамісцізповоротами.Веденням’ячанамісціівкроціправоюілі-воюруками.Рухливагра«М’ячсусідові»

23 Правилабезпекипідчасзанятьбаскетболом.Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьба«протиходом».Бігзістартомізрізнихвихіднихположень.Загальнорозвивальнівправиврусівколоніпоодному.Передачам’ячаоднієюрукоювідплеча.Передачам’ячадвомарукамизкрокомуперед.Веденням’ячаоднієюрукоюнамісцізповоротами.Веденням’ячаоднієюрукоюпідчасходьбиібігууповільномутемпі.Кидокм’ячадвомарукамивкошикізвід-стані1м.Кидокм’ячазмісцяпісляведенняізупинки.Рухливагра«М’ячсередньому»

www.e-ranok.com.ua

33


№зап/п



24 Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьба«протиходом».Бігзістартомізрізнихвихіднихположень.Загальнорозвивальнівправиврусівколоніпоодному.Передачам’ячадвомарукамизкрокомуперед.Передачам’ячабілястінинавідстані2м.Веденням’ячаоднієюрукоюпідчасходьбиібігу.Веденням’ячаоднієюрукоюзприскоренням.Кидокм’ячазмісцяпісляведеннязрізнихбоківкошика.Рухливагра«М’ячсередньому»

25 Перешикуваннязоднієїколонивдвіінавпаки.Ходьбанарізнихсторонахстопи.Бігізприскореннямна5–6м.Загальнорозвивальнівправивпарах.Передачам’ячабілястінинавідстані2м.Передачам’ячадвомарукамивідгрудейзударомобпідлогу.Веденням’ячаукроціправоюілівоюруками.Веденням’ячаоднієюрукоюзприскореннямна5–6м.Кидокм’ячазмісцяпісляведеннязвідста-ні1м.Кидокм’ячапісляодногокроку.Естафетазбігоміперенесеннямм’яча

26 Правилабезпекипідчасзанятьбаскетболом.Перешикуваннязоднієїколонивдвіінавпаки.Ходьбанарізнихсторонахстопи.Бігізприскореннямидо5–6м.Загальнорозвивальнівправивпарах.

www.e-ranok.com.ua

34


№зап/п



26 Передачам’ячазударомобпідлогувпарах(трійках).Веденням’ячаукроціправою(лівою)рукою.Кидокм’ячавкошикізвідстані1мпісляодногокроку.Естафетазбігоміперенесеннямм’яча

27 Перешикуваннязколонипоодномувдвіічотириколониврусі.Ходьбазприскореннямтауповільненнямтемпуруху.Бігправим(лівим)боком.Загальнорозвивальнівправизм’ячем.Передачам’ячаоднієюрукоювідплечавпа-рах(трійках).Веденням’ячаоднієюрукоюнамісцізповоротами.Веденням’ячаоднієюрукоюпідчасбігу.Кидокм’ячапісляодногокрокуукошикізвідстані1м.Естафетазведеннямм’яча

28 Перешикуваннязколонипоодномувдвіічотириколониврусі.Ходьбавипадамизопороюрукаминаколіно.Бігзізміноюнапрямкуруху.Загальнорозвивальнівправизм’ячем.Передачам’ячаоднієюрукоювідплеча.Передачам’ячадвомарукамизкрокомуперед.Веденням’ячаоднієюрукоюпідчасбігу.Кидокм’ячапісляведення.Кидокм’ячапісляведенняіодногокроку.Естафетазведеннямм’яча

www.e-ranok.com.ua

35


№зап/п



Школам’яча(футбол)—10год

19 Руховийрежимтайоговпливнаформуван-няправильноїпостави.Шикуваннявшеренгу,поворотинамісці.Ходьбавколоніпоодномупопрямокутнику.Бігуповільномутемпівколоніпоодному.Загальнорозвивальнівправинамісціврозі-мкнутомустрою.Підкиданнямалогом’ячанамісцііврусіправою(лівою)рукою.Передачафутбольногом’ячавнутрішньоючастиноюстопивпарах(трійках).Веденням’ячапопрямій.Рухливагразударамипом’ячувивченимспособом

20 Спортивнийодягфутболіста.Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьбавколоніпоодномуздотриманнямдистанції.Бігуповільномутемпіпоколу.Загальнорозвивальнівправинамісціврозі-мкнутомустрою.Підкиданнямалогом’ячаправою(лівою)рукоюнамісцііврусізловіннямоднієюрукою.Ізположеннястоячиспиноюдостіникидкималогом’ячаустінуіловіннязповоротомліворуч(праворуч).Передачафутбольногом’ячавпарах(трій-ках)внутрішньоючастиноюстопи.Ударипонерухомомум’ячувціль.Рухливагразведеннямм’яча

www.e-ranok.com.ua

36


№зап/п



21 Фізичнінавантаженнятареакціянанихсер-цевихскорочень.Перешикуваннязколонипоодномувколонуподва(три,чотири)врусі.Ходьбаіззупинкамизасигналом.Рівномірнийбігуколоніпоодномупопрямокутнику.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Ізположеннястоячиспиноюдостіникидким’ячаустінуіловіннязповоротомліворуч(праворуч).Перекиданням’ячазправоїрукивлівуіна-впакизловіннямоднієюрукою.Передачам’ячавнутрішньоючастиноюсто-пинавідстаньдо5–6м.Ударипонерухомомум’ячусередньоючас-тиноюпідйому.Рухливагразведенняміударамипом’ячу

22 Шикування,поворотинамісцінарізнікути.Перешикуваннязколонипоодномувколонуподва(три,чотири)врусі.Ходьба«протиходом».Рівномірнийбігуколоніпоодномупопрямокутникуздотриманнямбезпечноїдистанції.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Перекиданнямалогом’ячазправоїрукивлівуінавпакизловіннямоднієюрукою.Передачам’ячавпарахвивченимспособоміззупинкоюм’ячавнутрішньоючастиноюстопи.Веденням’ячапопрямійнавідстань10–12м.Ударипом’ячувивченимспособомуверти-кальнуціль.Рухливагразударамипом’ячувціль

www.e-ranok.com.ua

37


№зап/п


проведення23 Правилабезпекипідчасзанятьфутболом.

Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьба«протиходом».Бігзістартомізрізнихвихіднихположень.Загальнорозвивальнівправиврусівколоніпоодному.Передачам’ячаурусівпарахпересуваючиськроком.Веденням’ячазобведеннямстійок.Ударипом’ячувгоризонтальнуціль.Естафетизведеннямм’яча

24 Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьба«протиходом».Бігзістартомзрізнихвихіднихположень.Загальнорозвивальнівправиврусівколоніпоодному.Передачам’ячавпарахнамісцівивченимспособом.Передачам’ячавпарахврусі.Веденням’ячазізміноюнапрямкуруху.Ударипом’ячуувертикальнуцільізвідста-ні5–6м.Естафетизведеннямтаударамивціль

25 Перешикуваннязоднієїколонивдвіінавпаки.Ходьбанарізнихсторонахстопи.Бігізприскореннямна5–6м.Загальнорозвивальнівправивпарах.Передачам’ячанамісцііврусівивченимспособом.Передачам’ячанавідстань.Вкиданням’ячадвомарукамиз-заголови.Обведенняперешкодізлівогоіправогобоку.Удариповоротаміз5–6м.Естафетазбігоміведеннямм’яча

www.e-ranok.com.ua

38


№зап/п



26 Правилабезпекипідчасзанятьфутболом.Перешикуваннязоднієїколонивдвіінавпаки.Ходьбанарізнихсторонахстопи.Бігізприскореннямидо5–6м.Загальнорозвивальнівправивпарах.Передачам’ячавтрійкахнамісцііврусі.Веденням’ячазізміноюшвидкостіруху.Ударипом’ячу,щорухаєтьсявідучня.Ударипом’ячувцільізвідстані5–6м.Естафетазбігоміударамивціль

27 Перешикуваннязколонипоодномувдвіічотириколониврусі.Ходьбазприскореннямтауповільненнямтемпуруху.Бігправим(лівим)боком.Загальнорозвивальнівправизм’ячем.Передачам’ячавпарахітрійкахурусі.Веденням’ячаіззміноюнапрямкуруху.Ударипом’ячу,щорухаєтьсявідучня.Ударипом’ячунамаксимальнувідстань.Естафетазобведеннямрізноманітнихперешкод

28 Перешикуваннязколонипоодномувдвіічотириколониврусі.Ходьбавипадамизопороюрукамиобколіно.Бігзізміноюнапрямкуруху.Загальнорозвивальнівправизм’ячем.Жонглюванням’ячем(хлопчики)іповітря-ноюкулькою(дівчата).Веденням’ячанавідстаньдо20мізмакси-мальноюшвидкістю.Ударипом’ячуповоротамнаточність.Естафетазведеннямм’ячаіударамивціль

www.e-ranok.com.ua

39


№зап/п



Школакультурирухівзелементамигімнастики(24год)

29 Символи,ритуалиіцеремоніїОлімпійськихігор.Шикуваннявшеренгу,поворотинамісці.Ходьба«протиходом».Рівномірнийбігнаносках.Загальнорозвивальнівправинамісцізгім-настичнимипалицями.Нахилитулубаусідізрізнимиположення-миніг.Сідкутомзопороюрукамипозаду.Лазінняпогімнастичнійлавівгоризонталь-номуположенні.Згинаннятарозгинанняруквупорінастегнах.Рухливагразбігом

30 Правилатехнікибезпекипідчасзанятьгімнастикою.Стройовівправинамісці.Ходьба«протиходом».Рівномірнийбігнаносках.Загальнорозвивальнівправинамісцізгім-настичнимипалицями.Акробатичнівправидлярозвиткугнучкості.Нахилитулубаусідізрізнимиположення-миніг.Переходиізсідузодногостегнанаіншеінавпаки.Лазінняпогімнастичнійлавізадопомогоюрук.Лазінняпогімнастичнійлавівупорінаколіна.Рухливагразбігом

www.e-ranok.com.ua

40


№зап/п



31 Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьба«змійкою»вколоніпоодному.Бігізвисокимпідніманнямстегна.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Вправивпарахнагімнастичнійлавідляроз-виткугнучкості.Перехідізсідузодногостегнанаіншетанавпаки.Висназігнутихрукахнанизькійперекладині.Упорприсівши,лежачи,стоячизрізнихположень.Згинаннятарозгинанняруквупорілежачинагімнастичнійлаві.Рухливагра«Забороненийрух»

32 Шикуваннявколону,розмиканнявколоні.Ходьба«змійкою»вколоніпоодному.Бігізвисокимпідніманнямстегна.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Вправивпарахнагімнастичнійлавідляроз-виткугнучкості.Упорприсівши,лежачи,основнастійка.Перекидивперед.Висназігнутихрукахнанизькійперекладині.Згинаннятарозгинанняруквупорілежачи.Лазінняпопохилійлаві(45°).Рухливагра«Забороненийрух»

33 Перешикуваннязколонипоодномувколонуподванамісці.Ходьбананоскахіп’ятах.Бігіззакиданнямгомілкиназад.Загальнорозвивальнівправидляпрофілакти-киплоскостопості.Перекидивпередугрупуванні.

www.e-ranok.com.ua

41


№зап/п



33 Перекидназадвупорприсівши.Перехідзупоруприсівшивупорлежачиінавпаки.Лазінняпопохилійгімнастичнійлавівупоріприсівши.Рухливагразлазіннямтаперелізанням

34 Перешикуваннязколонипоодномувколонуподванамісці.Ходьбананоскахіп’ятах.Бігіззакиданнямгомілкиназад.Загальнорозвивальнівправидляпрофілакти-киплоскостопості.Перекидивпередугрупуванні.Перекидиназадвупорприсівши.Перекидиназадвупорстоячинаколінах.Упорнаперекладиніпоштовхомдвохніг.Лазінняпогімнастичнійстінціврізнихнапрямках.Рухливагра«Виставкакартин»

35 Правилабезпекипідчасзанятьгімнастикою.Перешикуванняізколонипоодномувколо-нупотри(чотири)поворотомліворуч.Ходьбанарізнихсторонахступні.Бігізмахомпрямиминогамивперед.Загальнорозвивальнівправидляформуванняправильноїпостави.Перекидиназадвупорстоячинаколінах.Дваперекидивпередзлито.Упорнаперекладиніпоштовхомдвохніг.Перехідувисприсівшизупорунанизькійперекладині,обертаючисьуперед.Підтягуваннянарукахуположеннілежачинагімнастичнійлаві.Вправинарозслабленням’язівтулуба

www.e-ranok.com.ua

42


№зап/п



36 Перешикуваннязоднієїколонипоодномувколонупотри(чотири)поворотомліворуч.Ходьбанарізнихсторонахступні.Бігізмахомпрямиминогамиуперед.Загальнорозвивальнівправидляформуванняправильноїпостави.Акробатичнівправи.Перехідувисприсівшизупорунанизькійперекладині,обертаючисьуперед.Зіскокмахомназадзупорунаперекладині.Рухливіігризістрибками

37 Перешикуваннязоднієїшеренгиуступамизарозрахункомна9,6,3намісці.Ходьбаізвантажем(мішочки)наголові.Бігзізміноюшвидкостіруху.Загальнорозвивальнівправизіскакалкою.Акробатичнівправи.Зіскокмахомназадзупорунаперекладині.Підтягуванняувисілежачи.Рухливаграздовгоюскакалкою

38 Перешикуваннязоднієїшеренгиуступамизарозрахунком9,6,3намісці.Ходьбаізвантажем(мішочки)наголові.Бігіззміноюшвидкості.Загальнорозвивальнівправизіскакалкою.Акробатичнівправи.Підтягуванняувисілежачи(дівчата).Підтягуванняувисі(хлопчики).Рухливаграздовгоюскакалкою

39 Символи,ритуалиіцеремоніїОлімпійськихігор.Перешикуваннявколоніпоодному.Ходьбаунапівприсіді.Рівномірнийбігіззміноюнапрямурухузасигналом.

www.e-ranok.com.ua

43


№зап/п



39 Загальнорозвивальнівправизіскакалкою.Комплексвправупарахнагімнастичнихма-тахдлярозвиткугнучкості.«Міст»ізрізнихвихіднихположень.Комбінаціязвивченихакробатичнихелементів.Лазінняпопохилійгімнастичнійлавізпере-ходомнагімнастичнустінку.Підтягуванняувисілежачи(дівчата)івисі(хлопчики).Вправинарозслабленням’язівверхніхкінцівок

40 Правилавимірюванняпульсу.Перешикуваннявколонінамісцітаврусі.Ходьбаунапівприсідіпоколу,рукизаголовою.Рівномірнийбігзізміноюнапрямкурухузасигналом.Загальнорозвивальнівправизіскакалкою.Уположеннісидячинахилитулубазрізнимположеннямнігірук.Комбінаціязвивченихакробатичнихелементів.Лазінняпопохилійгімнастичнійлаві.Лазінняпогімнастичнійстінцівгоруівниз.Вправинарозслабленням’язівтулуба

41 Диханняпідчасвиконанняфізичнихвправ.Перешикуваннявколонінамісцітаврусі.Ходьбауприсідіінапівприсідізрізнимполо-женнямрук.Бігправимілівимбокамиприставнимикроками.Загальнорозвивальнівправизмалимм’ячем.Вправивпарахдлярозвиткугнучкості.Переходиізсідунаодномустегнінаіншетанавпакибездопомогирук.

www.e-ranok.com.ua

44


№зап/п



41 Лазінняпогімнастичнійлавізпереходомнагімнастичнустінку.Лазінняпогімнастичнійстінцірізнимиспособами.Згинанняруквупорілежачинагімнастич-нійлаві.Вправинарозслабленням’язівнижніхкінцівок

42 Ходьбапоколувколоніпоодномупопрямокутнику.Бігправимілівимбокамизвикористаннямприставногокроку.Загальнорозвивальнівправизмалимм’ячем.Вправивпарахдлярозвиткугнучкості.Переходизупорустоячивупорприсівшиінавпаки.Лазінняпогімнастичнійлавізпереходомнагімнастичнустінку.Лазінняпоканатувдваітриприйоми.Перелізаннячерезрізноманітніперешкоди.Естафетазбігомілазіннямпогімнастичнійлаві

43 Розмиканнявідсерединишеренги.Ходьбавколоніпоодномузізміноюдовжиникрокупопрямокутнику.Бігзвичайнийіспиноювперед.Загальнорозвивальнівправизмалимм’ячем.Акробатичнівправи.Перехідзупоруприсівшивупорприсівши,вупорстоячи.Перекидивпередугрупуванні.Лазінняпогоризонтальномуканату.Перелізаннячерезрізноманітніперешкоди.Естафетазбігомілазіннямпогімнастичнійлаві

www.e-ranok.com.ua

45


№зап/п



44 Розмиканнявідсерединишеренги.Ходьбавипадамизповоротамитулуба.Бігзвичайнийіспиноювперед.Загальнорозвивальнівправизмалимм’ячем.Акробатичнівправи.Підтягуванняувисілежачи(дівчатка),уви-сі(хлопчики).Подоланнягімнастичноїсмугиперешкод.Лазінняпогімнастичнійстінціврізнихнапрямках.Рухливагразбігомістрибкаминаоднійідвохногах

45 Правилавиконаннявправізмалимм’ячем.Ходьбавипадамизповоротамитулуба.Бігізприскореннямизасигналом.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Аробатичнівправи.Підтягуванняувисілежачи(дівчата)іувисі(хлопчики).Подоланнягімнастичноїсмугиперешкод.Рухливагразбігомірізноманітнимистрибками

46 Символи,ритуалиіцеремоніїОлімпійськихігор.Перешикуваннянамісцізоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьбавипадамизповоротамитулуба.Бігстрибкамизногинаногу.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Підніманнянігнакут90°зположеннялежа-чинаспині.Акробатичнівправи.Підтягуванняувисілежачи(дівчата),увисі(хлопчики).Подоланнягімнастичноїсмугиперешкод

www.e-ranok.com.ua

46


№зап/п



47 Правилатехнікибезпекипідчасзанятьгімнастикою.Перешикуваннянамісцізоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьбананоскахізрізнимположеннямрук.Бігстрибкамизногинаногу.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Підніманнянігдоторканнязаголовоюна180°.Стійканалопаткахізрізнимиположенняминіг.Перекидивпередіназадізрізнихвихіднихположень.Підтягуванняувисітаувисілежачи.Вправинарозслабленнятапоглибленедихання

48 Правилабезпекипідчасзанятьгімнастикою.Перешикуваннязколонипоодномувколонупотри(чотири).Ходьбананоскахізрізнимположеннямрук.Бігсхреснимкрокомлівим(правим)бокомуперед.Загальнорозвивальнівправибілягімнастич-ноїстінки.Підніманнянігдоторканнязаголовоюна180°.Акробатичнівправи.Підтягуванняувисіівисілежачи.Лазінняпогімнастичнійстінцірізнимиспособами.Танцювальнікроки,щовивченіу2класі

49 Перешикуваннязколонипоодномувколонупотри(чотири).Ходьба«протиходом».Бігсхреснимкрокомлівим(правим)бокомуперед.

www.e-ranok.com.ua

47


№зап/п



49 Загальнорозвивальнівправибілягімнастич-ноїстінки.Акробатичнівправи.Лазінняпогімнастичнійстінцівивченимиспособами.Вправинарозвитокгнучкостібілягімнас-тичноїстінки.Танцювальнікроки«вірьовочка»,«вихиляси»

50 Перешикуваннязколонипоодномувколо-нупотри(чотири).Ходьбапопрямокутникута«протиходом».Бігізвисокимпідніманнямстегна.Загальнорозвивальнівправибілягімнастич-ноїстінки.Акробатичнівправи.Комбінаціязранішевивченихакробатич-нихвправ.Лазінняпогімнастичнійстінціврізнихнапрямках.Згинаннятарозгинанняруквупорілежачи.Танцювальнікрокизукраїнськихнароднихтанців

51 Перешикуваннявшерензі.Ходьбазізміноючастотиідовжиникроку.Бігізвисокимпідніманнямстегна.Загальнорозвивальнівправидляпрофілак-тикиплоскостопості.Акробатичнівправи.Лазінняпогімнастичнійстінціврізнихнапрямках.Танцювальнікрокиукраїнськихнароднихтанців.Українськийнароднийтанок

www.e-ranok.com.ua

48


№зап/п



52 Перешикуваннявколонінамісцітаврусі.Ходьба«змійкою».Бігізвисокимпідніманнямстегна.Загальнорозвивальнівправидляпрофілакти-киплоскостопості.Акробатичнівправи.Комбінаціязакробатичнихвправ.Лазінняпогімнастичнійстінціврізнихнапрямках.Стрибкизіскакалкоюзобертамивпередіназад.Українськийнароднийтанок.Вправинавідновленнядихання

Школапересування(лижнапідготовка)—10год

53 Основніправилазагартовуванняякзасобузміцненняздоров’я.Спортивнийодяг,взуттятаспорядженнялижника.Пересуваннязлижамивколоніпоодному.Комплексзагальнорозвивальнихвправнамісціврозімкнутомустроюбезлиж.Виконаннякоманд:«Лижідоноги!»,«Лижінаплече!».Пересуванняступаючимкрокомбезлижнихпалок.Ковзанняпопрямійбезвключеннявроботулижнихпалок.Рухливагра«Сороконіжка»

54 Основніправилатехнікибезпекипідчасза-нятьлижноюпідготовкою.Комплексзагальнорозвивальнихвправнамісціврозімкнутомустроюбезлиж.Виконаннякоманд:«Лижідоноги!»,«Нали-жіставай!».Пересуваннязлижамивколоніпоодному.Попереміннийдвокроковийхідпоколу.

www.e-ranok.com.ua

49


№зап/п



54 Одночаснийбезкроковийхід.Перехідізпоперемінногодвокроковогоходунаодночаснийбезкроковийхідінавпаки.Рухливагра«Сороконіжка»

55 Виконаннякоманди:«Налижіставай!»,по-воротиналижах.Пересуваннязлижамивколоніпоодному.Комплексзагальнорозвивальнихвправнамісціврозімкнутомустроюбезлиж.Попереміннийдвокроковийхід.Одночаснийоднокроковийхід.Пересуванняподистанціїзпереходомвідпо-перемінногодвокроковогоходунаодночас-нийінавпаки.Підйомвивченимспособоміспускувисокійстійці.Рухливагра«Наоднійлижі»

56 Правилабезпекипідчаслижнихпідйомівіспусків.Поворотинамісцізлижамивруках.Комплексзагальнорозвивальнихвправуру-сібезлиж.Попереміннийдвокроковийхід.Одночаснийоднокроковийхід.Перехідізпоперемінногоходунаодночаснийінавпаки.Рухливагра«Наоднійлижі»

57 Першадопомогаприобмороженнях.Комплексзагальнорозвивальнихвправуру-сібезлиж.Пересуваннязлижамивколоніпоодному.Поворотинамісцізлижамивруках.Одночаснийбезкроковийхід.Попереміннийдвокроковийхід.Підйом«драбинкою»,спускунизькійстійці.Рухливагра«Ланцюжок»

www.e-ranok.com.ua

50


№зап/п



58 Правилатехнікибезпекипідчасзанятьлиж-ноюпідготовкою.Комплексзагальнорозвивальнихвправурусізлижноюпалкою.Пересуваннязлижамивколоніпоодному.Поворотиналижахрізнимиспособами.Перехідналижахдистанціїдо500мвивче-нимиспособами.Підйом«драбинкою».Спускусереднійстійці.Рухливагра«Ланцюжок»

59 Комплексзагальнорозвивальнихвправзлижнимипалками.Поворотинамісціналижахна45°і90°біляносківлиж.Проходженняналижахдистанціїдо700мпопереміннимдвокроковимкрокомтаодночасним.Підйомковзнимкрокомзактивноюроботоюлижнимипалками.Спускізгальмуванням«напівплугом».Рухливагра«Лижники,намісця!»

60 Комплексзагальнорозвивальнихвправзлижнимипалками.Поворотинамісціналижахна45°і90°іздо-триманнямбезпечноїдистанції.Проходженняналижахдистанціїдо800мпопереміннимдвокроковимкрокомтаодночасним.Підйомковзнимкрокомзактивноюроботоюлижнимипалками.Спускізгальмуванням«напівплугом».Естафетаналижахзетапамидо20м

www.e-ranok.com.ua

51


№зап/п



61 Комплексзагальнорозвивальнихвправупарах.Пересуваннязлижамивколоніпоодному.Поворотинамісціналижахна90°і180°біля«п’ят»лиж.Ходьбапонавчальнійлижніодночасниміпе-реміннимкроком.Проходженняналижахдистанціїдо900мвивченимиспособамипосередньопересіченіймісцевості.Підйом«ялинкою».Спускзісхилівувисокійстійціпопрямій.Естафетаналижахзетапамидо40м

62 Комплексзагальнорозвивальнихвправупарах.Проходженняналижахдистанціїдо1000мвивченимиспособамипосередньопересіченіймісцевості.Підйом«ялинкою».Спускусереднійстійцізгальмуванням«плугом».Естафетаналижахзетапамидо40м

Школаактивноговідпочинку(рекреація)—рухливіігри(8год)

63 Руховийрежиммолодшогошколяра.Правилабезпекипідчаспроведеннярухли-вихігор.Шикуваннявшеренгу,поворотинамісці.Ходьбазвичайнаізпереступаннямпредметів.Бігуповільномутемпіпо«лабіринту».Загальнорозвивальнівправинамісціврозі-мкнутомустрою.Комплекссиловихвправупарах.Рухливагра«Клас,струнко!».Вправинавідновленнядихання

www.e-ranok.com.ua

52


№зап/п



64 Правилапроведеннярухливихігор.Шикуваннявшеренгу,поворотинамісці.Ходьбазвичайнаізпереступаннямпредметів.Бігуповільномутемпіпо«лабіринту».Загальнорозвивальнівправинамісціурозі-мкнутомустрою.Рухливіігри«Клас,струнко!»,«Відгадайчийголос?»

65 Поворотинамісціна90°і180°.Ходьбаприставнимикроками.Бігзізміноюнапрямкурухузазвуковимсигналом.Загальнорозвивальнівправинамісціврозі-мкнутомустрою.Вправинагімнастичнійлаві.Вправивпарахдлярозвиткугнучкостітулуба.Рухливіігри«Клас,струнко!»,«Відгадайчийголос?»

66 Розмиканнявшерензіліворуч(праворуч),відсередини.Ходьбаприставнимикрокамивколоніпоодному.Бігзізміноюнапрямкурухузазвуковимсигналом.Загальнорозвивальнівправинамісцівпарах.Вправинагімнастичнійлаві.Маховірухируками,ногамибілягімнастич-ноїстінки.Рухливагра«Грайтаневтрачай»,естафетазбігомістрибками

67 Правилабезпекипідчаспроведеннядинаміч-нихрухливихігор.Розмиканнявколоніпоодномувіднаправля-ючогоназад.

www.e-ranok.com.ua

53


№зап/п



67 Ходьбауприсідітанапівприсіді.Бігуколоніпоодномуподіагоналі.Загальнорозвивальнівправивпарахнамісці.Комплексвправнагімнастичнійлаві.Вправивпарахнарозвитокгнучкості.Рухливіігри«Грайтаневтрачай»,«Мислив-ціікачки»

68 Правилапроведеннярухливихігор.Ходьбавприсідітанапівприсіді.Бігуколоніпоодномупопрямокутникуідіагоналі.Загальнорозвивальнівправивпарахнамісці.Комплексвправнагімнастичнійлаві.Нахилитулубавположенністоячиісидячинагімнастичнійлаві.Рухливіігри«Грайтаневтрачай»,«Мислив-ціікачки»

69 Перешикуванняврусізоднієїколонивдві(три,чотири)поворотомналіво.Бігсхреснимкрокомлівим(правим)боком.Загальнорозвивальнівправинагімнастичнійлаві.Лазінняпогімнастичнійстінці.Вправивпарахдлярозвиткугнучкості.Рухливіігри«Мисливціікачки»,«Командашвидконогих»

70 Перешикуваннязоднієїколонивдві(три,чотири)поворотомліворуч.Ходьбавколоніпоодномуперекатамизп’ятинаносок.Бігсхреснимкрокомлівим(правим)боком.Загальнорозвивальнівправинагімнастичнійлаві.Лазінняпогімнастичнійстінці.Вправивпарахдлярозвиткугнучкостінагімнастичнійлаві.

www.e-ranok.com.ua

54


№зап/п



70 Рухливіігри«Командашвидконогих»,«Зу-стрічнаестафета».Вправинарозслабленнязпоглибленимдиханням

Школастрибків(розвитокфізичнихздібностей)—10год

71 Руховийрежиммолодшогошколяратайоговпливнаформуванняпостави.Ходьба«протиходом».Бігзістартомізрізнихвихіднихположень.Загальнорозвивальнівправизіскакалкою.Стрибкизіскакалкоюнаоднійнозіобертамиуперед.Нахиливположенністоячи,підніманнянігнакут90°.Лазінняпогоризонтальнійгімнастичнійлаві.Стрибкивгорунамісціпоштовхомдвохнігздіставаннямпредмета.Лазінняпогімнастичнійлаві.Рухливагразбігомістрибкаминадвохногах

72 Поворотинамісціна45°і90°.Ходьба«змійкою»попрямокутнику.Стартубігізрізнихвихіднихположень.Загальнорозвивальнівправизіскакалкою.Стрибкизіскакалкоюнаодній(двох)ногахсеріямипо30разів.Стрибкивгорунамісціпоштовхомдвохнігіздоставаннямпредмета.Лазінняпопохилійгімнастичнійлаві(до45°).Рухливагразбігомістрибками

73 Правилатехнікибезпекипідчасвиконаннябіговихістрибковихвправ.Поворотинамісціна90°і180°.Ходьбананоскахіп’ятах.

www.e-ranok.com.ua

55


№зап/п



73 Бігіззміноюнапрямкуішвидкостіруху.Загальнорозвивальнівправибілягімнастич-ноїстінки.Стрибкизіскакалкоюнадвохногахзоберта-мивпередіназад.Лазінняпогімнастичнійстінціврізнихнапрямках.Попереміннийтанцювальнийкрок.Лінійнаестафетазбігомістрибками

74 Перешикуваннявшерензінамісці.Ходьбанарізнихсторонахступні.Бігзізміноюнапрямкуішвидкостіруху.Бігзізміноюнапрямкуішвидкостіруху.Загальнорозвивальнівправибілягімнастич-ноїстінки.Стрибкизрозбігупоштовхомоднієїногиздо-ставаннямпредмета.Акробатичнівправивпарах.Стрибкичерездовгускакалку.Танцювальнікроки:крокгалопу.Естафетазбігомістрибками

75 Фізичнінавантаженнятареакціянанихсер-цевихскорочень.Перешикуваннявшерензііколоні.Ходьбаізвантажем(мішочки)наголові.Бігізперестрибуваннямчерездрібніпредмети.Загальнорозвивальнівправидляпрофілакти-киплоскостопості.Стрибкизіскакалкоюнарезультат.Лазінняпопохилійлавівупоріприсівши.Танцювальнікрокиіндивідуальноівпарах:крокгалопу.Стрибкипо«купинах».Рухливаграздовгоюскакалкоювколізістрибками

www.e-ranok.com.ua

56


№зап/п



76 Правилабезпекипідчасвиконаннябіговихістрибковихвправ.Ходьбавколоніпоодномуподіагоналі.Бігізперестрибуваннямчерездрібніпредмети.Загальнорозвивальнівправидляпрофілакти-киплоскостопості.Стрибкизіскакалкоюсеріямипо45стрибків.Лазінняпопохилійгімнастичнійлаві.Елементиукраїнськогонародноготанцю.Рухливаграздовгоюскакалкою

77 Перешикуваннянамісцівшерензіівколоні.Ходьбапопрямокутникуіподіагоналі.Бігіззміноюнапрямкурухузазвуковимсигналом.Загальнорозвивальнівправидляпрофілакти-киплоскостопості.Вправивпарахнагінастичнійлавідляроз-виткусилиігнучкості.Стрибковівправибілягімнастичноїлави.Стрибкизіскакалкоюсеріямипо50стрибків.Елементиукраїнськогонародноготанцю.Рухливагразістрибкамипо«купинах»

78 Перешикуваннязколонипоодномувколонупотри(чотири)урусі.Ходьбавипадамизоднойменнимиповорота-митулуба.Загальнорозвивальнівправидляпрофілакти-киплоскостопості.Вправивпарахбілягімнастичноїлавидлярозвиткусилиігнучкості.Застрибуваннянам’якіпредмети.Лазінняпогімнастичнійстінці.Ритмічнізавданнязмузичнимсупроводом.Стрибкичерездовгускакалку

www.e-ranok.com.ua

57


№зап/п


проведення79 Фізичнінавантаженнятареакціянанихсер-

цевихскорочень.Перешикуваннязколонипоодномувколонупотри(чотири).Ходьбавипадамизоднойменнимиповорота-митулуба.Бігзвичайнийіспиноюуперед.Загальнорозвивальнівправидляформуванняправильноїпостави.Застрибуваннянам’якіпредметизаввишкидо80см.Ритмічнізавданнязмузичнимсупроводом.Танцювальнакомпозиціяна32такти

80 Перешикуваннязколонипоодномувколонупотри(чотири)урусі.Ходьбанарізнихсторонахстопизрізнимпо-ложеннямрук.Бігзвичайнийіспиноюуперед.Загальнорозвивальнівправидляформуванняправильноїпостави.Застрибуваннянам’якіпредметизаввишкидо80см.Стрибкизіскакалкоюзобертамивпередіназад.Танцювальнакомпозиціяна32такти.Рухливагразістрибкамиім’ячем

Школапересування(плавання)—10год

71 Правилабезпекипідчасзанятьплаванням.Поворотинамісціна45°і90°.Ходьбананоскахіп’ятах.Бігзвичайнийпоколу.Вправизімітацієюроботинігтарук,лежачинагімнастичнійлаві.Дихальнівправивводі.Роботанігспособомкрольнагрудяхтримаю-чисьзабортик.Рухливагра«Поплавки»

www.e-ranok.com.ua

58


№зап/п



72 Гігієнічніправилазанятьплаванням.Поворотиврусівколоні.Ходьбанарізнихсторонахступні.Бігзвичайнийнаносках.Вправизімітацієюроботинігтарук,лежачинагімнастичнійлаві.Дихальнівправиуводі.Роботанігспособомкрольнагрудяхтримаю-чисьзабортик.Рухливагра«Поплавки»

73 Поворотиврусівколоні.Ходьбанарізнихсторонахступні.Бігзвичайнийзповоротамина180°.Вправизімітацієюроботирукстоячиунахилі.Дихальнівправиуводі.Роботанігспособомкрольнагрудяхтримаю-чисьзабортик.Роботарукспособомкрольнагрудяхстоячиуводіпопояс.Рухливагра«Стріли»

74 Основніфізичніякості:сила,швидкість,ви-тривалість,спритність.Поворотиврусівколоні.Ходьбанарізнихсторонахступні.Бігспиноюуперед.Вправизімітацієюроботирукстоячиунахилі.Дихальнівправивводі.Роботарукспособомкрольнагрудях,трима-ючисьзабортик.Ковзаннянагрудяхпіслявідштовхуваннявідбортика.Рухливагра«Стріли»

www.e-ranok.com.ua

59


№зап/п



75 Поворотиврусівколоні.Ходьбазвисокимпідніманнямстегна.Бігспиноюуперед.Загальнорозвивальнівправизгімнастични-мипалицями.Імітаційнівправирукамиіногамиспособомкрольнагрудях.Дихальнівправиуводііззануренням.Роботарукспособомкрольнагрудяхстоячиуводіпопояс.Ковзаннянагрудях,тримаючидошкувру-ках,ізроботоюнігспособомкрольнагрудях.Рухливагра«Хтошвидшезнайдепредмет?»

76 Перешикуванняізшеренгивколонуінавпаки.Ходьбазвисокимпідніманнямстегна.Бігзвичайний,спиноюуперед.Загальнорозвивальнівправизгімнастични-мипалицями.Імітаційнівправидлярукінігнагімнастич-нійлаві.Дихальнівправиуводі.Ковзаннянагрудяхізроботоюнігітримаю-чидошкуруками.Рухливагра«Хтошвидшезнайдепредмет»

77 Правилабезпекипідчасзанятьплаванням.Перешикуванняізшеренгивколонуінавпаки.Ходьбазвисокимпідніманнямстегна.Біглівим(правим)боком,спиноювперед.Загальнорозвивальнівправизгімнастични-мипалицями.Імітаційнівправидлярукінігнагімнастич-нійлаві.Дихальнівправиуводі

www.e-ranok.com.ua

60


№зап/п



77 Ковзаннянагрудяхізроботоюнігітримаю-чидошкуруками.Поєднанняроботирукінігспособомкрольнагрудях.Рухливагра«Хтошвидшезнайдепредмет?»,естафетазпересуваннямподну

78 Перешикуванняізшеренгивколонуінавпаки.Перешикуваннязколонипоодномувколонуподва(три,чотири).Ходьбауприсідіінапівприсіді.Біглівим(правим)боком.Імітаційнівправидлярукінігнагімнастич-нійлаві.Дихальнівправиуводііззануренням.Ковзаннянагрудяхізроботоюнігтарук.Плаванняспособомкрольнагрудях.Ігри-естафетизпересуваннямподну

79 Перешикуваннязколонипоодномувколонуподва(три,чотири).Ходьбауприсідіінапівприсіді.Біглівим(правим)боком.Загальнорозвивальнівправинамісцівчоти-рьохшеренгах.Зануреннязвиконаннямвидихууводу.Ковзаннянагрудяхпіслявідштовхуваннявідбортика.Плаванняспособомкрольнагрудяхнадис-танцію60–80м.Прискореннянавідрізки5–8м.Ігри-естафетизпересуваннямподнуіпла-ваннямвивченимиспособами

80 Перешикуваннязколонипоодномувколонуподва(три,чотири).Ходьбавипадами.

www.e-ranok.com.ua

61


№зап/п



80 Бігізприскореннямдо5–6м,атакожлівим(правим)боком.Загальнорозвивальнівправинамісцівчоти-рьохшеренгах.Зануреннязвиконаннямвидихууводу.Плаванняспособомкрольнагрудяхнадис-танцію60–80м.Ігри-естафетизплаванняміпересуваннямподнувивченимиспособами

Школам’яча(баскетбол)—10год

81 Руховийрежимтайоговпливнаформуванняправильноїпостави.Поворотинамісцівшерензі.Ходьбавколоніпоодномупопрямокутнику.Бігуповільномутемпівколоніпоодному.Загальнорозвивальнівправинамісціврозі-мкнутомустрою.Передачабаскетбольногом’ячадвомарукамивідгрудейупарах(трійках).Веденням’ячанамісцідвомаруками.Підкиданням’ячадвомарукамизнизувгору.Кидокм’ячазнизувбаскетбольнийщит.Рухливагра«М’ячкапітану»

82 Спортивнийодягбаскетболіста.Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьбавколоніпоодномуздотриманнямдистанції.Бігуповільномутемпіпоколу.Загальнорозвивальнівправинамісціврозі-мкнутомустрою.Підкиданнямалогом’ячаправою(лівою)рукоюнамісцііврусізловіннямоднієюрукою.

www.e-ranok.com.ua

62


№зап/п



82 Ізположеннястоячиспиноюдостіникидкималогом’ячаустінуіловіннязповоротомлі-воруч(праворуч).Передачабаскетбольногом’ячадвомарукамивідгрудейнамісцівпарах(трійках).Веденням’ячанамісціоднієюрукоюзаповоротами.Кидокм’ячазнизувбаскетбольнийщит.Рухливагра«Гонкам’ячів»

83 Ходьбаіззупинкамизасигналом.Рівномірнийбігуколоніпоодномупопрямокутнику.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Ізположеннястоячиспиноюдостіникидким’ячаустінуіловіннязповоротомліворуч(праворуч).Перекиданням’ячазправоїрукивлівуіна-впакизловіннямоднієюрукою.Передачам’ячадвомарукамивідгрудейзударомобпідлогу.Передачам’ячадвомарукамиз-заголови.Веденням’ячавкроціправою(лівою)рукою.Кидокм’ячадвомарукамизнизувбаскет-больнийщит.Рухливагра«М’ячсусідові»

84 Ходьба«протиходом».Рівномірнийбігуколоніпоодномупопрямокутникуздотриманнямбезпечноїдистанції.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Перекиданнямалогом’ячазправоїрукивлі-вуінавпакизловіннямоднієюрукою.Передачам’ячавпарахдвомарукамивідгрудей.Передачам’ячадвомарукамиз-заголовивпарах(трійках).

www.e-ranok.com.ua

63


№зап/п



84 Передачам’ячаоднієюрукоювідплеча.Веденням’ячанамісціівкроціправоюілі-воюруками.Веденням’ячаоднієюрукоюнамісцізповоротами.Рухливагра«М’ячсусідові»

85 Правилабезпекипідчасзанятьбаскетболом.Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьба«протиходом».Бігзістартомізрізнихвихіднихположень.Загальнорозвивальнівправиврусівколоніпоодному.Передачам’ячаоднієюрукоювідплеча.Передачам’ячадвомарукамизкрокомуперед.Веденням’ячаоднієюрукоюнамісцізповоротами.Веденням’ячаоднієюрукоюпідчасходьбиібігувповільномутемпі.Кидокм’ячазмісцядвомарукамивкошикзвідстані1м.Кидокм’ячавкошикізмісцяпісляведенняізупинки.Рухливагра«М’ячсередньому»

86 Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьба«протиходом».Бігзістартомізрізнихвихіднихположень.Загальнорозвивальнівправиврусівколоніпоодному.Передачам’ячадвомарукамизкрокомуперед.Передачам’ячабілястінинавідстані2м.Веденням’ячаоднієюрукоюпідчасходьбиібігу.

www.e-ranok.com.ua

64


№зап/п



86 Веденням’ячаоднієюрукоюзприскоренням.Кидокм’ячазмісцяпісляведеннязрізнихбоківкошика.Рухливагра«М’ячсередньому»

87 Перешикуваннязоднієїколонивдвіінавпаки.Ходьбанарізнихсторонахстопи.Бігізприскореннямна5–6м.Загальнорозвивальнівправивпарах.Передачам’ячазударомобпідлогу.Веденням’ячаукроціправою(лівою)рукою.Веденням’ячаоднієюрукоюзприскоренням.Кидокм’ячазмісцяпісляведеннязвідста-ні1м.Кидокм’ячапісляодногокроку.Естафетазбігоміперенесеннямм’яча

88 Правилабезпекипідчасзанятьбаскетболом.Перешикуваннязоднієїколонивдвіінавпаки.Ходьбанарізнихсторонахстопи.Бігізприскореннямидо5–6м.Загальнорозвивальнівправивпарах.Передачам’ячавпарах(трійках)зударомобпідлогу.Веденням’ячаукроціправою(лівою)рукою.Веденням’ячаоднієюрукоюзповоротамиврізнібоки.Кидокм’ячапісляодногокрокуукошикзвідстані1м.Естафетазбігоміперенесеннямм’яча

89 Перешикуваннязколонипоодномувдвіічо-тириколониврусі.Ходьбазприскореннямтауповільненнямтемпуруху.Бігправим(лівим)бокомізвиконанямпри-ставногокроку.

www.e-ranok.com.ua

65


№зап/п



89 Загальнорозвивальнівправизм’ячем.Передачам’ячаоднієюрукоювідплечавпа-рах(трійках).Веденням’ячаоднієюрукоюнамісцізповоротами.Веденням’ячаоднієюрукоюпідчасповіль-ногобігу.Кидокм’ячаукошикпісляодногокрокузвідстані1м.Естафетазведеннямм’яча

90 Перешикуваннязколонипоодномувдвіічо-тириколониврусі.Ходьбавипадамизопороюрукамиобколіно.Бігзізміноюнапрямуруху.Загальнорозвивальнівправизм’ячем.Передачам’ячадвомарукамизкрокомуперед.Веденням’ячаоднієюрукоюпідчасбігу.Кидокм’ячапісляведенняіодногокроку.Естафетазведеннямм’яча

Школам’яча(футбол)—10год

81 Руховийрежимтайоговпливнаформуванняправильноїпостави.Шикуваннявшеренгу,поворотинамісці.Ходьбавколоніпоодномупопрямокутнику.Бігуповільномутемпівколоніпоодному.Загальнорозвивальнівправинамісціврозі-мкнутомустрою.Підкиданнямалогом’ячанамісцііврусіправою(лівою)рукою.Передачафутбольногом’ячавнутрішньоючастиноюстопивпарах(трійках).Веденням’ячапопрямій.Рухливагразударамипом’ячувивченимспособом

www.e-ranok.com.ua

66


№зап/п



82 Спортивнийодягфутболіста.Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьбавколоніпоодномуздотриманнямдистанції.Бігуповільномутемпіпоколу.Загальнорозвивальнівправинамісціврозі-мкнутомустрою.Підкиданнямалогом’ячаправою(лівою)рукоюнамісцііврусізловіннямоднієюрукою.Ізположеннястоячиспиноюдостіникидкималогом’ячаустінуіловіннязповоротомлі-воруч(праворуч).Передачафутбольногом’ячавпарах(трій-ках)внутрішньоючастиноюстопи.Ударипонерухомомум’ячувціль.Рухливагразведеннямм’яча

83 Фізичнінавантаженнятареакціянанихсер-цевихскорочень.Перешикуваннязколонипоодномувколонуподва(три,чотири)врусі.Ходьбаіззупинкамизасигналом.Рівномірнийбігуколоніпоодномупопрямокутнику.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Ізположеннястоячиспиноюдостіникидким’ячаустінуіловіннязповоротомліворуч(праворуч).Перекиданням’ячазправоїрукивлівуіна-впакизловіннямоднієюрукою.Передачам’ячавнутрішньоючастиноюстопинавідстаньдо5–6м.Ударипонерухомомум’ячусередньоючасти-ноюпідйому.Рухливагразведенняміударамипом’ячу

www.e-ranok.com.ua

67


№зап/п



84 Шикування,поворотинамісцінарізнікути.Перешикуваннязколонипоодномувколонуподва(три,чотири)врусі.Ходьба«протиходом».Рівномірнийбігуколоніпоодномупопрямокутникуздотриманнямбезпечноїдистанції.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Перекиданнямалогом’ячазправоїрукивлі-вуінавпакизловіннямоднієюрукою.Передачам’ячавпарахвивченимспособомзостановкоюм’ячавнутрішньоючастиноюстопи.Веденням’ячапопрямійнавідстань10–12м.Ударививченимспособомувертикальнуціль.Рухливагразударамипом’ячувціль

85 Правилабезпекипідчасзанятьфутболом.Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьба«протиходом».Бігзістартомізрізнихвихіднихположень.Загальнорозвивальнівправиврусівколоніпоодному.Передачам’ячаурусівпарахпересуваючиськроком.Веденням’ячазобведеннямстійок.Ударипом’ячувгоризонтальнуціль.Естафетизведеннямм’яча

86 Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьба«протиходом».Бігзістартомізрізнихвихіднихположень.Загальнорозвивальнівправиврусівколоніпоодному.

www.e-ranok.com.ua

68


№зап/п



86 Передачам’ячавпарахнамісцівивченимспособом.Передачам’ячавпарахурусі.Веденням’ячазізміноюнапрямкуруху.Ударипом’ячуувертикальнуцільізвідста-ні5–6м.Естафетизведеннямтаударамивціль

87 Перешикуваннязоднієїколонивдвіінавпаки.Ходьбанарізнихсторонахстопи.Бігізприскореннямна5–6м.Загальнорозвивальнівправивпарах.Передачам’ячанамісцііврусівивченимспособом.Передачам’ячанавідстаньнахід.Вкиданням’ячадвомарукамиз-заголови.Обведенняперешкодізлівогоіправогобоків.Удариповоротаміз5–6м.Естафетазбігоміведеннямм’яча

88 Правилабезпекипідчасзанятьфутболом.Перешикуваннязоднієїколонивдвіінавпаки.Ходьбанарізнихсторонахстопи.Бігзприскореннямидо5–6м.Загальнорозвивальнівправивпарах.Передачам’ячавтрійкахнамісцііврусі.Веденням’ячазізміноюшвидкостіруху.Ударипом’ячу,щорухаєтьсявідучня.Ударипом’ячувцільізвідстані5–6м.Естафетазбігоміударамивціль

89 Перешикуваннязколонипоодномувдвіічо-тириколониврусі.Ходьбазприскореннямтауповільненнямтемпуруху.Бігправим(лівим)боком.Загальнорозвивальнівправизм’ячем.

www.e-ranok.com.ua

69


№зап/п



89 Передачам’ячавпарахітрійкахурусі.Веденням’ячаіззміноюнапрямуруху.Ударипом’ячу,щорухаєтьсявідучня.Ударипом’ячунамаксимальнувідстань.Естафетазобведеннямрізноманітнихперешкод

90 Перешикуваннязколонипоодномувдвіічо-тириколониврусі.Ходьбавипадамизопороюрукамиобколіно.Бігзізміноюнапрямуруху.Загальнорозвивальнівправизм’ячем.Жонглюванням’ячем(хлопчики)іповітря-ноюкулькою(дівчата).Веденням’ячанавідстаньдо20мізмакси-мальноюшвидкістю.Ударипом’ячуповоротамнаточність.Естафетазведеннямм’ячаіударамивціль

Школапересування(елементилегкоїатлетики)—12год

91 ВідродженнясучаснихОлімпійськихігор.Правилатехнікибезпекипідчасзанятьлег-коюатлетикою.Шикуваннявшеренгу,поворотинамісці.Ходьбаподіагоналі.Бігуповільномутемпі«протиходом».Загальнорозвивальнівправинамісціврозі-мкнутомустрою.Спеціальнівправибігуна.Стартізрізнихвихіднихположень.Бігпочерговозходьбоюпоколудо100м.Стрибокудовжинузмісця.Рухливіігри«Гуси-лебеді»,«Квач»

92 Фізичнінавантаженнятареакціянанихсер-цевихскорочень.Ходьбаподіагоналі.Бігуповільномутемпі«протиходом».

www.e-ranok.com.ua

70


№зап/п


проведення92 Загальнорозвивальнівправинамісціврозі-

мкнутомустрою.Спеціальнівправибігуна.Стартізрізнихвихіднихположень.Стрибокудовжинузмісцянарезультат.Рухливіігри«Гуси-лебеді»,«Квач»

93 Ходьбазізміноючастотикроку.Біг«змійкою».Загальнорозвивальнівправинамісціврозі-мкнутомустрою.Спеціальнівправибігуна.Бігна30мізвисокогостарту.«Човниковий»біг4×9м.Стрибокудовжинузмісцянарезультат.Рухливагразбігом«Командашвидконогих»

94 Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьбазізміноючастотикроку.Біг«змійкою».Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Спецільнівправибігуна.Бігзізміноюнапрямкуруху.«Човниковий»біг4×9м.Стрибокудовжинуз5–7кроківрозбігу.Метаннямалогом’ячазмісцяіз-заспиниче-резплече.Рухливагразбігом«Командашвидконогих»

95 Перешикуваннязоднієїшеренгивдвіінавпаки.Ходьбазприскоренням.Бігпопрямокутникуідіагоналі.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Спеціальністрибковівправи.Стрибокудовжинуз5–7кроківрозбігу.Метанням’ячавгоризонтальнуцільізмісця.Рівномірнийбігпопрямокутникудо200м.Рухливіігри«Біліведмеді»,«Урічку,гоп!»

www.e-ranok.com.ua

71


№зап/п



96 Правилатехнікибезпекипідчасзанятьлег-коюатлетикою.Перешикуваннязоднієїшеренгивтриуступами.Ходьбазприскоренням.Бігпопрямокутникуідіагоналі.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі.Спеціальністрибковівправи.Стрибкивдовжинузрозбігу.Метаннямалогом’ячавгоризонтальнуціль.Бігпочерговозходьбоюдо400м

97 Перешикуваннязоднієїшеренгивтриуступами.Ходьбаіззміноюдовжиникроку.Бігізподоланнямдрібнихперешкод.Загальнорозвивальнівправиурусівколоніпоодному.Спеціальністрибковівправи.Стрибкивдовжинузрозбігу.Бігпочерговозходьбоюдо600м.Рухливагразістрибками«Переправачерезрічку»

98 Перешикуваннязоднієїшеренгивтриуступами.Ходьбавколоніпоодномузізміноюдовжи-никроку.Бігізподоланнямдрібнихперешкод.Загальнорозвивальнівправиурусівколоніпоодному.Спеціальнівправибігуна.Стрибкипо«купинах».Метаннямалогом’ячаувертикальнуціль.Бігпочерговозходьбоюдо800м.Рухливагразістрибками«Переправачерезрічку»

www.e-ranok.com.ua

72


№зап/п



99 Перешикуванняізколонипоодномувколо-нупотри(чотири).Ходьбазізміноюнапрямкуруху.Бігзізміноюшвидкостіінапрямкуруху.Загальнорозвивальнівправиурусівколоніпоодному.Спеціальнівправиметальника.Метаннямалогом’ячанадальністьізрозбі-гузвизначеннямрезультату.Рівномірнийбігдо900м.Рухливіігри«Повінь»,«Гречка»

100 Перешикуванняізколонипоодномувколо-нупотри(чотири).Ходьбазізміноюшвидкостіінапрямкурухузазвуковимсигналом.Бігзізміноюшвидкостіінапрямкуруху.Загальнорозвивальнівправивпарахнамісці.Спеціальнівправиметальника.Метаннямалогом’ячазрозбігунадальність.Бігпочерговозходьбоюнадистанціїдо900м.Рухливіігри«Повінь»,«Гречка»

101 Перешикуваннявшерензііколоні.Ходьбазвичайна,уприсідіінапівприсіді.Бігізприскореннямзазвуковимсигналом.Загальнорозвивальнівправиврусівколоніпоодному.Спеціальністрибковівправи.Стрибкиувисотузпрямогорозбігу.Вистрибуваннявгорузупоруприсівши.Стрибокудовжинузмісцянарезультат.Бігпочерговозходьбоюнадистанціїдо1000м.Рухливіігризбігомістрибками

www.e-ranok.com.ua

73


№зап/п



102 Правилапроведенняруховихтестівдляви-значенняспритності.Перешикуваннявшерензінамісціівколо-ніврусі.Ходьбазвичайна,уприсідіінапівприсіді.Бігізприскореннямна6–7мзасвітовимсигналом.Загальнорозвивальнівправиврусівколоніпоодному.Спеціальністрибковівправи.Стрибкиудовжинузмісцянарезультат.Стрибкиудовжинуз4кроківрозбігу.Стибкиудовжинузпевногорозбігу.Рухливіігризбігомістрибками

ПЛАНИ-КОНСПЕКТИ УРОКІВ

ШКОЛА ПЕРЕСУВАННЯ (ЕЛЕМЕНТИ ЛЕГКОЇ АТЛЕТИКИ)

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ № 1 Дата

Завдання:1.ОзнайомленнязісторієювідродженнясучаснихОлімпійських

ігор.2.Вивчення комплексу загальноосвітніх вправ у розімкнутому

строю.3.Ознайомленнязістартомізрізнихвихіднихположень.4.Розвитокшвидкісно-силовихздібностейустрибкахудовжину

змісця. Місце проведення: шкільнийстадіон(майданчик). Інвентар: засобинаочності,секундомір.

www.e-ranok.com.ua

74

ЗмістурокуДозу-вання

Організаційно-методичнівказівки

Підготовчачастина(15хв)

1.Шикуваннявшеренгу,привітання

2хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Використовуватиза-собинаочності.Уколоніпоодному.До40м.Класрозподілитив4шеренги

2.ПовідомленнятеоретичнихвідомостейзісторіїОлім-пійськихігортаправилбезпеки

3хв

3.Ходьбаподіагоналі 2хв

4.Бігуповільномутемпі«протиходом»

1хв

5.Загальнорозвивальнівпра-винамісціврозімкнутомустрою

7хв

Основначастина(20хв)

1.Спеціальнівправибігуна:—дріботливийбіг;—бігізвисокимпідніманням

стегна;—бігстрибками

4хв Вправивиконують-сявдвохшеренгахпочерзі.Фронтальнаформа.Вправивиконують-сявколоніпоодномуздотриманнямдис-танціїміжучнями

2.Стартзрізнихвихіднихположень

3хв

3.Стрибокудовжинузмісця 3хв

4.Рухливіігризбігом:«Гуси-лебеді»,«Квач»

10хв

Заключначастина(5хв)

1.Ходьбауповільномутемпізрізнимположеннямрук

1хв Учнірухаютьсявко-лоніпоодному

2.Підбиттяпідсумківуроку 3хв

3.Організованийвихідізміс-цязанять

1хв

www.e-ranok.com.ua

75


Завдання:1.Розкриттявпливуфізичнихнавантаженьнареакціюсерцевих

скорочень.2.Повторення техніки виконання старту з різних вихідних

положень.3.Повтореннятехнікивиконаннястрибкавдовжинузмісця.4.Розвитокшвидкостіврухливихіграхізбігом.

Місце проведення: шкільнийстадіон(майданчик). Інвентар: засобинаочності,секундомір,рулетка.





2хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Використовуватиза-собинаочності.Вправивиконуютьсявколоніпоодному.Триматибезпеч-нудистанціюміжучнями

2.Повідомленнятеоретичнихвідомостей:«Фізичнінаван-таженнятареакціянанихсерцевихскорочень»

3хв



1хв


7хв




6хв Аналізуватитехні-кувиконаннякожноївправи.Вправивиконуютьсявшерензі.Акцентнавідштовху-ванняімахруками.Виявитикращихгравців

2.Старт:—зупоруприсівши;—зупорулежачи;—спиноюдонапрямкуруху

2хв

www.e-ranok.com.ua

76




3.Стрибокудовжинузмісцянарезультат(кожномуподвіспроби)

5хв

4.Рухливіігризбігом«Гуси-лебеді»,«Квач»

7хв


1.Ходьбауповільномутемпі 1хв Включитивправинапоглибленедихання.Аналізуватитаоціни-титехнікувиконан-няспеціальнихвправбігуна

2.Шикуваннявшеренгу.Під-биттяпідсумківуроку

3хв


1хв


Завдання:1.Вивченнятехнікивиконаннябігу«змійкою».2.Повтореннятехнікивисокогостартуубігуна30м.3.Ознайомленнязтехнікоюіправиламивиконання«човниково-

го»бігу4×9м. Місце проведення: шкільнийстадіон(майданчик). Інвентар: секундомір,кубики,рулетка.




1.Шикуваннявшерен-гу,перешикуванняудві,привітання

2хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—ви-значитиприсутніх.Триматидистанціюміжучнями.Вправувиконува-тиздозуванням6–8повторів

2.Повідомленнязавданьуроку

1хв

3.Ходьбазізміноючастотикроку

1хв

4.Біг«змійкою» 1хв

www.e-ranok.com.ua

77





5хв

Основначастина(25хв)1.Спеціальнівправибігуна:—стрибковимикроками;—іззакиданнямгомілки

назад

3хв Вправивиконуютьсявдвохшеренгах.Бігпроводитьсявтрійках.Класшикуєтьсявдвіколони.Визначаютьсяпе-реможціудівчатіхлопчиків.Пояснитиосновніправилапроведенняігор

2.Бігізприскореннямна10–15м

3хв

3.Бігна30мізвисокогостарту 3хв

4.«Човниковий»біг4×9м 3хв

5.Стрибокудовжинузмісцязвизначеннямрезультатукожногоучня

6хв

6.Рухливагразбігом:«Командашвидконогих»

7хв

Заключначастина(5хв)1.Вправинамісцідлявіднов-

леннядихання1хв Учнірозташовуються

вколі.Аналізуватитехнікустартуубігуна30м

2.Шикуваннявшеренгу.Під-биттяпідсумківуроку

3хв


1хв


Завдання:1.Повтореннятехніки«човникового»бігу4×9м.2.Вивченнятехнікистрибкавдовжинуз5–7кроківрозбігу.3.Розвитокшвидкіснихздібностейпідчаспроведеннярухливих

ігор. Місце проведення: шкільнийстадіон(майданчик). Інвентар: секундомір,малім’ячі,щитдляметання.

www.e-ranok.com.ua

78





2хв Перевіритистанспортивноїфор-миісамопочуттяучнів—опитування.Використовуватирізноманітнізасобинаочності.Триматиміжучнямибезпечнудистанцію


1хв

3.Перешикуваннязоднієїше-ренгивдвіінавпаки

2хв

4.Ходьбаіззміноючастотикроків

1хв


6.Загальнорозвивальнівправинамісцівколі

3хв


1.Спеціальнівправибігуна 2хв Виконуєтьсявколоніпоодномуздотриман-нямдистанції.Одночасновправуви-конуютьдвоєучнів.Використовуєтьсяпо-точнаформаорганіза-ціїучнів.Вправувиконувативдвохшеренгахпочерзі.Див.урок№3

2.Бігіззміноюнапрямкуруху 2хв


4.Стрибокудовжинуз5–7мрозбігу

5хв

5.Метаннямалогом’ячазміс-цяіз-заспиничерезплече

6хв

6.Рухливагразбігом«Коман-дашвидконогих»

6хв


1.Ходьбауповільномутемпі,шикуваннявшеренгу

2хв Аналізуватитаоці-нититехніку«човни-кового»бігувисокогостарту2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв

www.e-ranok.com.ua

79


Завдання:1.Повтореннятехнікивиконанняметаннямалогом’ячавгори-

зонтальнуціль.2.Повтореннятехнікивиконаннястрибкавдовжинуз5–7кро-

ківрозбігу.3.Розвитоккоординаціїрухівпідчасвиконаннярухливихігор.

Місце проведення: шкільнийстадіон(майданчик). Інвентар: секундомір,малім’ячі,стрибковаяма.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Підчасходьбивико-ристовуватирізніпо-ложеннярук.Пояснитиправилабезпекипідчасбігуподіагоналі


1хв


2хв

4.Ходьбазприскоренням 1хв

5.Бігпопрямокутникуідіагоналі

1хв


4хв


1.Спеціальністрибковівправи 2хв «Човниковий»бігви-конуютьподваучні.Триматибезпечнудистанціюічерго-вістьвиконання.Вправувиконувативдвохшеренгахпочерзі.Стежитизасамопо-чуттямучнівпідчасбігу

2.Підбірточкипочаткурозбі-гуустрибкахудовжину

2хв


4хв

4.Метаннямалогом’ячавго-ризонтальнуцільзавширш-ки2м

5хв

5.Рівномірнийбігпопрямо-кутникудо200м

5хв

www.e-ranok.com.ua

80




6.Рухливіігри«Біліведмеді»,«Урічку,гоп!»

7хв


1.Ходьбапоколу,шикуваннявшеренгу

1хв Перевіритистансамо-почуттяучнів.Аналізуватитехнікувиконаннястрибкавдовжинузрозбігу



1хв


Завдання:1.Вивчення техніки перешикування з однієї шеренги в три

уступами.2.Повтореннятехнікивиконанняметаннямалогом’ячавгори-

зонтальнуціль.3.Розвитоквитривалостіубігудо400м.






1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиосновніпра-вилабезпекипідчасстрибків.Дотримуватисяпра-вилтехнікибезпеки.Триматибезпечнудис-танціюміжучнями

2.Повідомленнязавданьуро-ку(правилатехнікибезпе-кипідчасзанятьлегкоюатлетикою)

2хв

3.Перешикуваннязоднієїше-ренгивтриуступами

2хв


www.e-ranok.com.ua

81




5.Бігподіагоналі 1хв


3хв


1.Прискореннядо10–15мзвисокогостарту

2хв Прискореннявикону-ютьсяподіагоналіпе-ресуваючисьуколоніпоодному.Аналізуватитехнікувиконаннярозбігу.Учнірозподіляютьсянадвіколониівико-нуютьвправупочерзі.Стежитизареакцієюорганізмуучнівнана-вантаженняпідчасбігу

2.Спеціальністрибковівправи 5хв

3.Пробністрибкиудовжинузрозбігууповільномутемпі

2хв

4.Стрибокудовжинузрозбігуукроці

5хв

5.Метаннямалогом’ячавго-ризонтальнуціль

5хв

6.Бігпочерговозходьбоюдо400м

6хв



2хв Аналізуватитаоціни-титехнікувиконан-няметаннямалогом’ячавціль



1хв

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ № 7 Дата ______________

Завдання:1.Вивчення техніки виконання метання малого м’яча у верти-

кальнуціль.2.Ознайомлення з технікою стрибків через дрібні перешкоди.3.Розвитоккоординаційнихздібностейпідчаспроведеннярух-

ливоїгри. Місце проведення: шкільнийстадіон(майданчик). Інвентар: секундомір, малі м’ячі, перешкоди (набивні

м’ячі),стрибковаяма.

www.e-ranok.com.ua

82





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Звернутиувагунаправилабезпекипідчасвиконаннястрибків.Виконувативповіль-номутемпі.Включитивроботуруки.Звернутиувагунавиконаннямаховихвправ


2хв


1хв

4.Ходьбаіззміноюдовжиникроку

1хв

5.Бігізподоланнямдрібнихперешкод

1хв

6.Загальнорозвивальнівправиурусівколоніпоодному

4хв


1.Спеціальністрибковівправи:

—багатоскоки;—вистрибуваннявгору;—стрибкизповоротамина90°

і180°

4хв Вправувиконувативколоніпоодному.Дотримуватисячерго-востіідистанціїміжучнями.Класрозподіляєтьсянадвіколони.Поточнаформаздо-триманнямбезпечноїдистанції

2.Стрибкиудовжинузрозбігуукроці

5хв

3.Метаннямалогом’ячаувер-тикальнуціль

4хв

4.Бігпочерговозходьбоюнавідстаньдо600м

5хв

5.Рухливіігризістрибками«Переправачерезрічку»

7хв

www.e-ranok.com.ua

83





1.Ходьбазвправаминапоглибленедихання,шику-ваннявшеренгу

2хв Перевіритистансамо-почуттяучнівзадо-помогоюзовнішньогоогляду2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв


Завдання:1.Вивченнятехнікистрибківпо«купинах».2.Повтореннятехнікиметаннямалогом’ячаувертикальнуціль.3.Розвитоквитривалостіпідчасбігуна800м.

Місце проведення: шкільнийстадіон(майданчик). Інвентар: секундомір,перешкоди,малім’ячі,щит1×1м.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиправилабезпекипідчасвико-нанняелементівлег-коїатлетики.Виконувативповіль-номутемпіздотри-маннямбезпечноїдистанції

2.Повідомленнязавданьуроку 2хв


1хв

4.Ходьбавколоніпоодномузізміноюдовжиникроку

1хв


1хв


4хв

www.e-ranok.com.ua

84




Основначастина(25хв)1.Спеціальнівправи

стрибуна:—багатоскоки;—вистрибуваннявгору;—стрибкизповоротамина90°

і180°

4хв Вправувиконувативколоніпоодному.Вправувиконуватипотокоміздотриман-нямбезпечноїдистан-ціїміжучнями.Класрозподіляєтьсяна3–4команди

2.Стрибкипо«купинах» 1хв


4хв

4.Метаннямалогом’ячазроз-бігунадальністьвивченимспособом

6хв

5.Бігпочерговозходьбоюнавідстань800м

5хв

6.Рухливагразістрибками«Переправачерезрічку»

5хв

Заключначастина(5хв)1.Ходьбазвправамина

поглибленедихання,шику-ваннявшеренгу

2хв Аналізуватитехнікувиконаннястрибківізпрямогорозбігу



1хв

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ № 9 Дата ______________

Завдання:1.Вивченнятехнікивиконанняспеціальнихвправметальника.2.Повтореннятехнікивиконанняметаннямалогом’ячанадаль-

ністьізрозбігу.3.Розвитоккоординаційнихздібностейврухливихіграх.

Місце проведення: шкільнийстадіон(майданчик). Інвентар: секундомір,малім’ячі.

www.e-ranok.com.ua

85





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Використовуватиріз-ніположеннярук.Вправувиконува-типідчасбігупопрямокутнику.Триматибезпеч-нудистанціюміжучнями


3.Перешикуванняізколонипоодномувколонупотри(чотири)

1хв

4.Ходьбазізміноюнапрямкуруху

1хв

5.Бігзізміноюшвидкостііна-прямкуруху

2хв


3хв


1.Спеціальнівправиметальника:

—маховірухируками;—коловірухитулубом;—імітаціяметанням’ячика

8хв Оцінюєтьсятехнікавиконання.Виявляєтьсякращийученьсереддівчатіхлопчиків.Уважностежитизаучнямивякихпро-являютьсяознакивтоми.Виявитипереможців

2.Метаннямалогом’ячанадальністьізрозбігу,ізви-значеннямрезультату

4хв

3.Бігпочерговозходьбоюнадистанціїдо900м

4хв

4.Рухливіігри«Повінь»,«Гречка»

9хв


1.Ходьбауповільномутем-піпоколу,шикуваннявшеренгу

2хв Включитивправинарозслаблення.Оцінюютьсяспеціаль-нівправиметальника2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв

www.e-ranok.com.ua

86


Завдання:1.Вивченнякомплексузагальнорозвивальнихвправупарахна

місці.2.Повторення техніки метання малого м’яча з розбігу на

дальність.3.Розвитоквитривалостіпідчасбігудо900м.






1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Використовуватиріз-ніположеннярук.Вправувиконува-типідчасбігупопрямокутнику.Датибільшевправнарозтягування


2хв


1хв

4.Ходьбазізміноюшвидкостійнапрямкуруху

1хв

5.Бігзізміноюнапрямкурухузазвуковимсигналом

2хв

6.Загальнорозвивальнівправивпарахнамісці

3хв



—коловірухируками;—прогинаннятарозгинання

тулуба;—імітаційнівправи

8хв Оцінюєтьсятехнікавиконання.Виявляєтьсякращийученьсереддівчатіхлопчиківокремо.Уважновідстежуватисамопочуттяучнівпідчасбігу

2.Метаннямалогом’ячанадальністьізвизначеннямкращогорезультату

3хв

www.e-ranok.com.ua

87





4хв


10хв



2хв Включитивправинарозслаблення.Оцінюютьсятехнікавиконанняметаннямалогом’яча



1хв

ШКОЛА АКТИВНОГО ВІДПОЧИНКУ (РУХЛИВІ ІГРИ)


Завдання:1.Вивченнякомплексувправдлярозвиткусиливпарах.2.Формуваннякоординаціїрухівпідчасбігуполабіринту.3.Розвиток уваги та кмітливості під час проведення рухливих

ігор. Місце проведення: шкільнийспортивнийзал. Інвентар: вертикальніопори.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів

www.e-ranok.com.ua

88




2.Повідомленнятеоретичнихвідомостей(«Руховийре-жиммолодшогошколяра»,«Правилабезпекипідчаспроведеннярухливихігор»)

4хв Розкритиосновніха-рактеристикифізич-нихякостейтазасобиїхрозвитку.Аналізуватитехнікувиконанняповоротів.Дистанціябігудо200м.Триматибезпечнудистанціюміжучнями


4.Шикуваннявшеренгу,по-воротинамісці

1хв

5.Ходьбазвичайнаізпересту-паннямпредметів

1хв

6.Бігуповільномутемпіпо«лабіринту»

2хв

7.Загальнорозвивальнівпра-винамісціурозімкнутомустрою

4хв


1.Комплекссиловихвправупарах:

—длям’язіврук;—длям’язівтулуба;—длям’язівнижніхкінцівок

8хв Кожнувправуви-конувативід8до10разів.Досягтимаксималь-ноїамплітудирухівтримаючисьзаопору2.Маховірухирукамиінога-

мибілявертикальнихопор4хв

3.Рухливагра«Клас,струнко!»

7хв

4.Вправинавідновленнядихання

1хв


1.Шикуваннявшеренгу 2хв Аналізуватистанси-ловоїпідготовленостіучнів



1хв

www.e-ranok.com.ua

89


Завдання:1.Повтореннятехнікивиконаннясиловихвправупарах.2.Формуваннягнучкостіпідчасвиконаннямаховихрухівбіля

опори.3.Вивченняправилпроведеннярухливихігор.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: вертикальніопори.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиосновніправилапроведен-нярухливихігор,якісприяютьрозвиткуфізичнихякостей.Включитиперешику-ваннявдвішеренги.Дистанціядо250м.Кожнувправувико-нувати6–8разів

2.Роз’ясненняосновнихпра-вилпроведенняруховихігор

2хв


2хв


2хв


1хв


2хв


5хв



—длям’язівверхньогоплечо-вогопоясу;

—длям’язівтулуба;—длям’язівніг

6хв Відстежуватирівно-мірненавантажен-нянаосновнігрупим’язів.Класрозділитинадвішеренгиівиконуватипочерзі.

www.e-ranok.com.ua

90




2.Маховірухирукамиінога-мибілявертикальнихопор

5хв Укожнійгрівизначи-тикращихучнів

3.Рухливіігри«Клас,струн-ко!»,«Відгадайчийголос?»

9хв


1.Шикуваннявколо 2хв Аналізуватирозвитокгнучкостіучнівкла-супідчасвиконаннявправбілявертикаль-нихопор



1хв


Завдання:1.Вивченняправилрозмиканнявшерензі.2.Формування гнучкості під час виконання колових рухів

тулубом.3.Розвиток уваги та кмітливості під час проведення рухливих

ігор. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: свисток,гімнастичнілави.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиіса-мопочуттяучнів—зовнішнійогляд.Триматибезпечнудистанцію.


2хв

3.Поворотинамісціна90°і180°

1хв

www.e-ranok.com.ua

91




4.Ходьбаприставнимикроками

1хв Включитимаховіру-хирукамиітриматибезпечнудистанціюміжучнями

5.Бігіззміноюнапрямкурухузазвуковимсигналом

2хв


3хв


1.Вправинагімнастичнійлаві:

—згинанняруквупорілежачи;

—згинанняруквупорілежа-чипозаду;

—пересуванняпогімнастич-нійлавівупорінаколінках

8хв Класрозділитинадвішеренги,яківикону-ютьвправипочерзі.Застосуватипоточ-нийспосіборганізаціїучнів.Класшикуєтьсяпопарамівиконуєвпра-виздотриманнямбез-печноїдистанції

2.Вправидлярозвиткугнуч-костівпарахуположенністоячи

4хв


9хв

4.Вправинарозслабленням’язівверхньогоплечовогопояса

4хв


1.Ходьбапоколувколоніпоодному

1хв Визначитиступіньвідновленняпіслярухливихігор.Учніпересуваютьсявколоніпоодному

2.Шикуваннявшеренгу 1хв


4.Організованийвихідізміс-цязаняття

1хв

www.e-ranok.com.ua

92


Завдання:1.Вивченнявправнагімнастичнійлавідлям’язівтулуба.2.Формування гнучкості під час виконання вправ біля гімнас-

тичноїстінки.3.Розвитокспритностіпідчаспроведеннярухливихігор.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастичнілави,гімнастичнастінка.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів(зо-внішнійогляд).Включитимаховіру-хирукамипідчасповоротів.Триматибезпеч-нудистанціюміжпарами


2хв

3.Розмиканнявшерензівліво(вправо),відсередини

1хв

4.Ходьбаприставнимикрока-мивколоніпоодному

1хв


2хв

6.Загальнорозвивальнівправинамісцівпарах

8хв


1.Вправинагімнастичнійлаві:




8хв Класрозділитинадвішеренги,яківикону-ютьвправипочерзі.Застосуватипоточ-нийспосіборганізаціїучнів.Класшикуєтьсявдвішеренгиівиконуєвправипочерзі2.Маховірухируками,тулу-

бом,ногамибілягімнастич-ноїлави

4хв

www.e-ranok.com.ua

93




3.Рухливагра«Грайтаневтрачай»,естафетазбігомістрибками

8хв


1.Ходьбапоколувколоніпоодномузвправаминарозслаблення

1хв Визначаєтьсяступіньвідновленняпіслярухливихігор.Учніпересуваютьсявколоніпоодному

2.Шикуваннявшеренгу 1хв



1хв


Завдання:1.Вивчення техніки виконання вправ у парах на гімнастичній

лаві.2.Формуванняуміньрозмикатисявколоніпоодному.3.Розвитоккоординаціїрухівпідчаспроведеннярухливихігор.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастичнілави,інвентардлярухливихігор.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Розкриваютьсяза-собипрофілактикитравматизмууходірухливихігор.

2.Повідомленнятеоретичнихвідомостей(«Правилабезпе-кипідчаспроведеннядина-мічнихрухливихігор»)

3хв


www.e-ranok.com.ua

94




4.Розмиканнявколоніпоод-номувіднаправляючогоназад

2хв Аналізуватиякістьперешикування.Дотримуватисьпра-вилбезпеки5.Ходьбауприсіді

інапівприсіді2хв

6.Бігуколоніпоодномуподіагоналі

1хв


4хв


1.Комплексвправнагімнас-тичнійлаві:

—лазіннязадопомогоюрук;—лазіннявупорістоячина

колінах;—лазіннявупорістоячитри-

маючисьрукамизалаву

8хв Класрозподіляєтьсянакількістьгруп,якавідповідаєкількостігімнастичнихлав.Вправивиконуютьсяпотоковимспособом.Класрозподіляєтьсяпопарах.Визначитикращікоманди

2.Вправивпарах:—нахилитулубаврізні

сторони:—уположенністоячи;—уположеннісидячиналаві

4хв

3.Рухливіігри«Грайтаневтрачай»,«Мисливціікачки»

6хв

4.Вправинарозслабленням’язівнижніхкінцівок

2хв


1.Шикуваннявшеренгу 2хв Аналізувативміннявиконуватиходінняпогімнастичнійлаві



1хв

www.e-ranok.com.ua

95


Завдання:1.Формуватигнучкістьузагальнорозвивальнихвправахупарах.2.Повтореннятехнікилазінняпогімнастичнійлаві.3.Розвитокспритностіпідчаспроведеннярухливихігор.






1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Навестирізновидирухливихігортаспе-цифічніправилаїхпроведення.Триматибезпеч-нудистанціюміжучнями.Досягтимаксималь-ноїамплітудирухів

2.Повідомленнятеоретичнихвідомостей(«Правилапро-веденнярухливихігор»)

3хв


2хв

4.Ходьбавприсідіінапівприсіді

1хв

5.Бігуколоніпоодномупопрямокутникуідіагоналі

1хв


2хв



—лазінняпогімнастичнійла-вірізнимиспособами;

—ходьбапогімнастичнійла-візрізнимиположеннямирук;

—стрибкичерезлаву

10хв Груповаформаор-ганізаціїдіяльностіучнів.Кількістьгрупзалежитьвідкількос-тігімнастичнихлав.Включитивроботурізніположеннярук.Аналізуватипомилкивходіпроведенняігор2.Нахилитулубавположенні

стоячиісидячинагімнас-тичнійлаві

5хв

www.e-ranok.com.ua

96





10хв


1.Ходьбапоколууповільно-мутемпі

2хв Визначитиступіньвідновленняорганіз-муучнівпіслярухли-вихігор2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв


Завдання:1.Розвивитоккоординаціїрухівпідчасвиконаннявправнагім-

настичнійлаві.2.Вивченнятехнікибігусхреснимкроком.3.Формування координації рухів під час проведення рухливих

ігор. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастичнастіна,гімнастичнімати.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиосновніправилабезпекипідчаспроведеннярух-ливихігор.


2хв

3.Перешикуванняурусізод-нієїколонивдві(три,чоти-ри)поворотомналіво

2хв

www.e-ranok.com.ua

97




4.Бігсхреснимкрокомлівим(правим)боком

2хв Триматиміжучнямибезпечнудистанцію

5.Загальнорозвивальнівправинагімнастичнійлаві

8хв


1.Лазінняпогімнастичнійстінці:

—вгоруівниз;—вправоподіагоналіівниз;—влівоподіагоналіівниз

6хв Класрозподіленонадвішеренги,яківи-конуютьвправипочерзі.Класрозподіляєтьсянапари(4–5)наоднугімнастичнулаву.Виявитикращікомандиігравців

2.Вправивпарахдлярозвит-кугнучкостінагімнастич-нійлаві:

—дляруківерхньогоплечово-гопоясу;

—длям’язівтулуба;—длям’язівнігістоп

6хв

3.Рухливіігри«Мислив-ціікачки»,«Командашвидконогих»

8хв


1.Шикуваннявшеренгу,вправинарозслаблення

2хв Аналізуватитехнікулазінняпогімнастич-нійстінці



1хв

www.e-ranok.com.ua

98


Завдання:1.Вивченнятехнікилазінняпогімнастичнійлавіуприсіді.2.Повтореннятехнікилазінняпогімнастичнійстінці.3.Розвитоккоординаціїрухівпідчаспроведеннярухливихігор.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастична стіна, гімнастичні мати, гімнас-

тичналава.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—зо-внішнійогляд.Виконувативповіль-номутемпіздотри-маннямінтервалуідистанції.Приділятибільшеувагивправамнарозтягування


3.Перешикуваннязоднієїколонивдві(три,чотири)поворотомліворуч

2хв

4.Ходьбавколоніпоодномуперекатамизп’ятинаносок

2хв


1хв


2хв



—угору,вправо,униз;—вгору,вліво,вниз;—влівоівправоподіагоналі

8хв Вправоівлівопролі-затинебільше2м.Усівправивикону-ютьсязмаксималь-ноюамплітудою.Дотримуватисяпра-вилбезпеки

2.Вправивпарахнагімнас-тичнійлавідлярозвиткугнучкості:

—нахилиназад;—нахиливперед;—нахиливсторони

8хв

www.e-ranok.com.ua

99




3.Рухливіігри«Командашвидконогих»,«Зустрічнаестафета»

9хв


1.Шикуваннявшеренгу 1хв Підвестипідсумкививченнярухливихігортарозвиткуфі-зичнихякостей



1хв

ШКОЛА М’ЯЧА (БАСКЕТБОЛ)


Завдання:1.Поясненнящодозначенняруховогорежимудляформування

правильноїпостави.2.Вивчення вправ із малим м’ячем для формування дрібної

моторики.3.Розвитоккоординаційнихздібностейпідчаспроведеннярух-

ливоїгри. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: баскетбольнім’ячі,щити.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Використовуватиза-собинаочності.

2.Повідомленнятеоретичнихвідомостей(«Руховийре-жимтайоговпливнаформу-ванняправильноїпостави»)

3хв

www.e-ranok.com.ua

100




3.Повідомленнязавданьуроку 1хв Підчаспересуван-нявколонідотри-муватисябезпечноїдистанції.Виконувативрозі-мкнутомустрою

4.Поворотинамісцівшерензі 1хв

5.Ходьбавколоніпоодномупопрямокутнику

1хв

6.Бігуповільномутемпівко-лоніпоодному

1хв


2хв


1.Передачам’ячавпарах(трійках)двомарукамивідгрудей

5хв Відстаньміжучнямитримативід2до3м.Класрозподіленонапари(трійки)івправивиконуютьсяпочерзі.Кидоквиконуватизвідстані1м

2.Веденням’ячанамісцідво-маруками

5хв

3.Підкиданням’ячадвомару-камизнизувгору

2хв

4.Кидокм’ячазнизувбаскет-больнийщит

5хв

5.Рухливагра«М’ячкапітану»

8хв


1.Шикуваннявшеренгу 1хв Пояснитиосновніпо-милкипідчасвико-нанняпередачм’ячів2.Підбиттяпідсумківуроку 3хв


1хв

www.e-ranok.com.ua

101


Завдання:1.Повтореннятехнікипередачім’ячадвомарукамивідгрудей.2.Вивчення техніки ловіння малого м’яча після відскоку від

стіни.3.Формуванняуміньловитим’ячдвомарукамипідчасрухливої

гри. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: баскетбольнім’ячі,щити.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиособливос-тіспортивногоодягубаскетболіста.Триматибезпечнудистанціюміжучнями.Розмикатисяуступами


2хв


1хв

4.Ходьбапоколувколоніпоодномуздотриманнямдистанції

1хв

5.Бігуповільномутемпіпоколу

1хв


4хв


1.Підкиданнямалогом’ячаправою(лівою)рукоюнамісцііврусізловіннямод-нієюрукою

4хв Класрозподілитинатрійки(пари)вза-лежностівіднаявнос-тім’ячів.Виконуєтьсявправапочерзіпо30с.Звернутиувагунало-вінням’ячадвомаруками.

2.Ізположеннястоячиспи-ноюдостіникидкималогом’ячаустінуіловінняпово-ротомліворуч(праворуч)

4хв

www.e-ranok.com.ua

102




3.Передачам’ячадвомару-камивідгрудейвтрійках(парах)

4хв Класподіляєтьсянаколонипокількостіщитів.Визначитикращукоманду4.Веденням’ячанамісціод-

нієюрукоюзповоротами4хв


4хв

6.Рухливагра«Гонкам’ячів» 5хв


1.Ходьбапоколувколоніпоодному,шикуваннявшеренгу

2хв Аналізуватитехнікувиконанняпередачм’ячадвомарукамивідгрудей



1хв


Завдання:1.Повторення техніки виконання вправ із малим м’ячем для

формуваннядрібноїмоторики.2.Вивчення техніки передачі м’яча двома руками з-за голови.3.Формуванняспритностіпідчаспроведеннярухливоїгри.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: баскетбольнім’ячі,щити.

www.e-ranok.com.ua

103





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—уснеопитування.Проводитиуформігри.Триматиміжучнямибезпечнудистанцію


3.Ходьбаіззупинкамизасигналом

2хв

4.Рівномірнийбігуколоніпоодномупопрямокутнику

1хв


4хв


1.Ізположеннястоячиспи-ноюдостіникидким’ячаустінуіловінняповоротомліворуч(праворуч)

3хв Дистанціяміжучнямипоступовозбільшується.Ловінням’ячавико-нуватидвомаруками.Класрозподіляєтьсянапари.Учнівиконуютьвпра-вупочерзі.Відстаньдокошика1м,кидкивиконува-тизрізнихбоків

2.Перекиданням’ячазправоїрукивлівуінавпакизло-віннямоднієюрукою

4хв

3.Передачам’ячадвомару-камивідгрудейзударомобпідлогу

2хв

4.Передачам’ячадвомарука-миз-заголови

4хв

5.Веденням’ячавкроціпра-воюілівоюруками

2хв

6.Кидокм’ячадвомарукамизнизувбаскетбольнийщит

4хв

7.Рухливагра«М’ячсусідові» 6хв



2хв Аналізуватитаоціни-титехнікупередачім’ячадвомаруками2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв

www.e-ranok.com.ua

104


Завдання:1.Повтореннятехнікивиконанняпередачім’ячадвомаруками

з-заголови.2.Повторення техніки вправ із малим м’ячем для формування

координаціїрухів.3.Ознайомленнязтехнікоюведенням’ячаоднієюрукоювкроці.






1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—уснеопитування.Стежитизасамопо-чуттямучнівпідчасбігу.Триматиміжучнямибезпечнудистанцію


2хв

3.Ходьба«протиходом» 2хв

4.Рівномірнийбігпопрямокутнику

1хв


4хв


1.Перекиданнямалогом’ячазправоїрукивлівуінавпа-кизловіннямоднієюрукою

3хв Дистанціяміжучнямипоступовозбільшується.Ловінням’ячавико-нуватидвомаруками.Класрозподіляєтьсянапариіучнівикону-ютьвправупочерзі.Учнівиконуютьвпра-вупочерзіпо20с

2.Передачам’ячавпарахдво-марукамивідгрудей

3хв

3.Передачам’ячадвомару-камиз-заголовивпарах(трійках)

4хв

4.Передачам’ячаоднієюру-коювідплеча

2хв

5.Веденням’ячанамісціод-нієюрукоюзповоротами

4хв

www.e-ranok.com.ua

105




6.Веденням’ячавкроціпра-воюілівоюруками

4хв



1.Шикуваннявшеренгу 2хв Аналізуватитаоціни-титехнікупередачім’ячадвомаруками



1хв



зкрокомуперед.2.Вивчення техніки ведення м’яча однією рукою під час бігу

уповільномутемпі.3.Формування координації рухів під час виконання кидків

м’ячавкошик. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: баскетбольнім’ячі,щити.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Поясненняправилбезпекипідчасза-нятьбаскетболом.Проводитиуформізмагання.


2хв


2хв


www.e-ranok.com.ua

106




5.Бігзістартомізрізнихположень


6.Загальнорозвивальнівправиврусівколоніпоодному

3хв



3хв Відстаньтриматидо4м.Звернутиувагунаправилаловінням’яча.Поворотивиконуватиубіквільноїруки.Вправувиконуватипочерзі.Кидкивиконуватизрізнихбоківкошика.Класрозподіляєтьсяна3–4кола

2.Передачам’ячадвомару-камивідгрудейзкрокомуперед

3хв

3.Веденням’ячаоднієюру-коюнамісцізповоротами

2хв

4.Веденням’ячаоднієюру-коюпідчасходьбиібігууповільномутемпі

3хв

5.Кидокм’ячадвомарукамивкошикізвідстані1м

4хв

6.Кидокм’ячаукошикпісляведенняізупинки

4хв

7.Рухливагра«М’ячсередньому»

6хв



2хв Оцінититехнікуви-конанняпередачм’ячавивченимиспособами2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв

www.e-ranok.com.ua

107


Завдання:1.Повторення техніки виконання передач м’яча вивченими

способами.2.Вивченнятехнікиведенням’ячаоднієюрукоюзприскорення-

мидо5–6м.3.Формування координації рухів під час проведення рухливих

ігор. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: баскетбольнім’ячі,щити.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Проводитиуформізмагань.Стартизположеннясіду,напівприсіду.Включитивправидлявсіхм’язовихгруп


2хв


1хв


5.Бігзістартомізрізнихви-хіднихположень

1хв


4хв


1.Передачам’ячадвомарука-мизкрокомуперед

3хв Відстаньміжучняминеменше4м.Відстаньдостіни2м.Вправувиконуватиучнямипочерзі.Прискореннявико-нуватинавідстань5–6м.

2.Передачам’ячадвомарука-мивідгрудейбілястінинавідстані2м

3хв

3.Веденням’ячаоднієюру-коюпідчасходьбиібігу

3хв

4.Веденням’ячаоднієюру-коюзприскоренням

4хв

www.e-ranok.com.ua

108




5.Кидокм’ячазмісцяпіс-ляведеннязрізнихбоківкошика

6хв Післяведенняпе-редкидкомзробитизупинку.Класрозподіляєтьсяна3–4кола6.Рухливагра«М’яч

середньому»6хв



2хв Перевіритистансамо-почуттяучнівпіслярухливоїгри



1хв


Завдання:1.Повтореннятехнікипередачім’ячадвомарукамиобпідлогу.2.Вивченнятехнікивиконаннякидкам’ячапісляодногокроку.3.Розвитокспритностіпідчаспроведенняігор-естафет.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: баскетбольнім’ячііщити.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиіса-мопочуттяучнів—причинипропусківуроківтахарактерхвороб.


2хв

3.Перешикуваннязоднієїко-лонивдвіінавпаки

2хв

www.e-ranok.com.ua

109




4.Ходьбанарізнихсторонахстопи

1хв Вправивиконуютьсявколоніпоодному.Досягтидостатньоїамплітудивиконання

5.Бігізприскореннямдо5–6м 1хв

6.Загальнорозвивальнівправивпарах

3хв


1.Передачам’ячадвомарука-мивідгрудейбілястінинавідстані2м

2хв Визначитихтозучнівза30сзробитьбільшукількістьпередач.Вправувиконуватипочерзірухаючисьпоколу.Веденняпочинатиза5мдощита.Кидкивиконують-сязрізнихбоківвідкошика.Дистанція10–12м


2хв

3.Веденням’ячаукроціпра-воюілівоюруками

3хв

4.Веденням’ячаоднієюру-коюзприскореннямна5–6м

3хв

5.Кидокм’ячазмісцяпісляведеннязвідстані1м

5хв

6.Кидокм’ячавкошикпісляодногокроку

5хв

7.Естафетазбігоміперене-сеннямм’яча

5хв


1.Ходьбапоколууповіль-номутемпі,шикуваннявшеренгу

2хв Аналізуватитаоціни-титехнікуведенням’ячаоднієюрукою



1хв

www.e-ranok.com.ua

110


Завдання:1.Повтореннятехнікивиконанняведенням’ячаоднієюрукою.2.Аналізтаоцінюваннятехнікикидкам’ячадвомарукамипіс-

ляодногокроку.3.Формуваннякоординаційнихздібностейпідчасігор-естафет.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: баскетбольніщитиім’ячі.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Нагадатиосновніпра-вилабезпекипідчасзанятьбаскетболом.Бігізприскореннямвиконуєтьсязасигна-ломучителя


2хв


1хв


1хв



4хв


1.Передачам’ячавтрійках(парах)зударомобпідлогу

3хв Відстаньпоступовозбільшуєтьсядо3м.Вправувиконуватипочерзіпротягом30с.Веденняздійснюєтьсявпротилежнийбіквідруки,яказдійснюєведення.Використовувативсібаскетбольніщити.М’ячпередаватизрукуруки

2.Веденням’ячаукроціпра-вою(лівою)рукою

3хв

3.Веденням’ячаоднієюру-коюзповоротамиурізнібоки

3хв

4.Кидокм’ячавкошикізвід-стані1мпісляодногокроку

8хв


8хв

www.e-ranok.com.ua

111





1.Шикуваннявшеренгу 2хв Перевіритистансамо-почуттяучнівпісляігор-естафет



1хв


Завдання:1.Повторення техніки передачі м’яча однією рукою від плеча.2.Повтореннятехнікикидкам’ячаукошикпісляодногокроку.3.Розвитокшвидкіснихздібностейвіграх-естафетах.






1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—зо-внішнійогляд.Перешикуванняздійснювативрусі.Зміназдійснюєтьсязасигналом.Уроботувключатимахируками.Комплексвиконуєть-сявпарах


3.Перешикуваннязоднієїко-лонивдвіічотириколониурусі

1хв

4.Ходьбазприскореннямитауповільненнямруху

1хв

5.Бігправим(лівим)бокомзвикористаннямприставно-гокроку

2хв

6.Загальнорозвивальнівправизм’ячем

3хв

www.e-ranok.com.ua

112





1.Передачам’ячаоднієюрукоювідплечавпарах(трійках)

3хв Вправувиконувативтрійках(парах).Поворотивиконуватина90°і180°.Кидоквиконуватидвомаруками.Дистанціядляеста-фети10–12м


3хв

3.Веденням’ячаоднієюру-коюпідчасповільногобігу

4хв

4.Кидокм’ячаукошикпісляодногокрокузвідстані1м

4хв

5.Кидокм’ячапісляведенняіодногокроку

4хв

6.Естафетазведеннямм’ячаоднієюрукою

7хв


1.Ходьбапоколувповіль-номутемпі,шикуваннявшеренгу

2хв Аналізуватитаоці-нититехнікувико-наннякидківм’ячаукошик2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв



способами.2.Повтореннятехнікикидкам’ячаукошикпісляодногокроку.3.Розвитокшвидкіснихздібностейвіграх-естафетах.


www.e-ranok.com.ua

113





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—зо-внішнійогляд.Перешикуванняздійснювативрусі.Триматибезпечнудистанціюміжучнями.Комплексвиконуєть-сявпарах


3.Перешикуваннязоднієїко-лонивдвіічотириколони

1хв

4.Ходьбавипадамизопороюрукаминаколіно

1хв

5.Бігзізміноюнапрямкуруху 2хв


3хв



3хв Вправувиконувативтрійках(парах).Поворотивиконуватина90°і180°.Кидкивиконуватидвомаруками.Дистанціядляеста-фети10–12м


3хв


4хв


4хв

5.Кидокм’ячапісляодногокроку

3хв

6.Кидокм’ячапісляведення 3хв


5хв


1.Ходьбапоколувповільномутемпі,шикуваннявшеренгу

2хв Аналізуватитаоці-нититехнікувико-наннякидківм’ячаукошик


3.Організованийвихідізмісцязаняття

1хв

www.e-ranok.com.ua

114

ШКОЛА КУЛЬТУРИ РУХІВ З ЕЛЕМЕНТАМИ ГІМНАСТИКИ


Завдання:1.Ознайомлення із символами, ритуалами і церемонією Олім-

пійськихігор.2.Вивчення комплексу загальнорозвивальних вправ із гімнас-

тичноюпалицею.3.Розвитоксилиувправахнаперекладиніігімнастичнійстінці.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: перекладина,гімнастичністінки,мати.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—ви-могидоспортивногоодягу.Використовуватина-очнізасобинавчання.Пояснитиправилабезпекинаурокахгімнастики.Розмикаютьсяучоти-ришеренги

2.Повідомленнятеоретичнихвідомостей(«Символи,ри-туалиіцеремоніїОлімпій-ськихігор»)

3хв


4хв


5.Рівномірнийбігнаносках 2хв

6.Загальнорозвивальнівпра-винамісцізгімнастичноюпалицею

3хв


1.Вправидлярозвиткугнуч-костівпарах

3хв Всівправивикону-ютьсязмаксималь-ноюамплітудою.Куттримативід30°до90°.Вправивиконуютьсяпочерзі.

2.Нахилитулубаусідізріз-нимположеннямніг

2хв

3.Сідкутомзопороюрукамипозаду

2хв

www.e-ranok.com.ua

115




4.Лазінняпогімнастичнійлавівгоризонтальномуположенні

4хв Лазіннявиконуватизадопомогоюрук.Визначитикращихучнів5.Згинаннятарозгинаннярук

вупорінастегнах4хв

6.Рухливагразбігом 5хв



2хв Проаналізуватисту-піньрозвиткугнуч-костіучнівкласу



1хв


Завдання:1.Вивченнятехнікивиконанняпереходуізсідунаодномустегні

всіднаіншестегно.2.Розвитоксилиувправахнанизькійперекладиніігімнастич-

нійлаві.3.Формуванняшвидкіснихздібностейпідчасрухливоїгри.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: низька перекладина, гімнастичні лави, мати.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиіса-мопочуттяучнів—причинивідсутностіокремихшколярів.


2хв

www.e-ranok.com.ua

116




3.Стройовівправинамісці 1хв Повідомитиправи-лабезпекипідчасза-нятьгімнастикою.Пояснитипонят-тя«інтервал»і«дистанція».Триматибезпеч-нудистанціюміжучнями


5.Рівномірнийбігнаносках 1хв

6.Загальнорозвивальнівпра-винамісцізгімнастичнимипалицями

4хв


1.Акробатичнівправидлярозвиткугнучкості

3хв Включитинахилиірозтягуванняосно-внихсуглобів.Рукитриматизаголовою.Підраховуватикіль-кістьсекундпокож-номуучню.Гімнастичнулавувстановлюватипідрізнимикутами.Триматибезпечнудистанцію

2.Нахилитулубаусідізріз-нимиположенняминіг

2хв

3.Переходиізсідузодногостегнанаіншеінавпаки

2хв

4.Висназігнутихрукахнанизькійперекладині

4хв

5.Лазінняпогімнастичнійла-візадопомогоюрук

4хв

6.Лазінняпогімнастичнійла-вівупорінаколінах

3хв

7.Рухливагразбігом 6хв



2хв Визначитиперемож-цяпідчасвиконан-нявисуназігнутихруках



1хв

www.e-ranok.com.ua

117


Завдання:1.Вивчення техніки переходу з упору присівши в інші види

упорів.2.Повтореннятехнікипереходуізсідунаодномустегнінадруге

інавпаки.3.Розвитоксилим’язіврукувисінанизькійперекладині.






1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиправилабезпекипідчасза-нятьнаперекладиніігімнастичнійлаві.Вправувиконувативмежахвизначеногопрямокутника.Триматиміжучнямибезпечнудистанцію


2хв


1хв

4.Ходьба«змійкою»вколоніпоодному

2хв

5.Бігізвисокимпідніманнямстегна

1хв


3хв


1.Вправивпарахнагімнас-тичнійлавідлярозвиткугнучкості

4хв Використовуватиде-кількагімнастичнихлав.Відстежуватирівеньгнучкостікожногоучня.Визначитиперемож-цівокремоудівчатіхлопців.

2.Перехідізсідузодногостег-нанаіншетанавпаки

3хв


4хв

4.Упорприсівши,лежачи,стоячизрізнихположень

4хв

www.e-ranok.com.ua

118




5.Згинаннятарозгинанняруквупорілежачинагімнас-тичнійлаві

4хв Класрозподілитипогімнастичнимлавамівиконуватипочерзі

6.Рухливагра«Забороненийрух»

6хв


1.Ходьбапоколу,шикуванняводнушеренгу




1хв


Завдання:1.Вивчення комплексу загальнорозвивальних вправ на місці

вколі.2.Повтореннятехнікилазінняпогімнастичнійлавіпідрізними

кутами.3.Розвитоксилим’язіврукувисінанизькійперекладинііпід

часлазінняпогімнастичнійлаві. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: низька перекладина, гімнастичні лави, мати.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.


www.e-ranok.com.ua

119




3.Шикуваннявколону,роз-миканнявколоні

1хв Пояснитиправилабезпекипідчасза-нятьнаперекладиніігімнастичнійлаві.Вправувиконувативмежахвизначеногопрямокутника.Триматиміжучнямибезпечнудистанцію

4.Ходьба«змійкою»вколоніпоодному

2хв


1хв


3хв


1.Вправивпарахнагімнас-тичнійлавідлярозвиткугнучкості

4хв Використовуватиде-кількагімнастичнихлав.Фронтальнаформаорганізаціїучнів.Визначитиперемож-цівокремоудівчатіхлопців.Виконуватинагім-настичнійлаві.Використовуватиріз-ніспособилазіння

2.Упорприсівши,упорлежа-чи,основнастійка

2хв

3.Перекидивперед 2хв


3хв

5.Згинаннятарозгинанняруквупорілежачи

4хв

6.Лазінняпогімнастичнійла-ві(до45°)

10хв

7.Рухливагра«Забороненийрух»

5хв


1.Ходьбапоколу,шикуванняводнушеренгу




1хв

www.e-ranok.com.ua

120


Завдання:1.Повтореннятехнікивиконанняперекидівупередіназад.2.Повтореннятехнікилазінняпогімнастичнійлавівивченими

способами.3.Розвитокосновнихруховихздібностейпідчаспроведеннярух-

ливихігор. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: низька перекладина, гімнастичні лави, мати.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—на-явністьучнів.Використовуватирізноманітнізасобинаочності.Поясненнящодозна-ченнягімнастичнихвправдляформуван-няздоров’я.Включитимаховіру-хирукамиіногами


2хв

3.Перешикуваннязколонипоодномувколонуподванамісці

2хв

4.Ходьбананоскахіп’ятах 1хв

5.Бігіззакиданнямгомілкиназад

1хв

6.Загальнорозвивальнівпра-видляпрофілактикиплоскостопості

3хв


1.Перекидивпередугрупуванні

4хв Класрозподіляєтьсянапариподвіпаринагімнастичниймат.Вправувиконуватипочерзі.Лаваспираєтьсянагімнастичнустінку.Використовуватикількаматів,складе-ниходиннаодний

2.Перекидиназадвупорприсівши

4хв

3.Перехідзупоруприсівшивупорлежачиінавпаки

4хв

4.Лазінняпопохилійгім-настичнійлавівупоріприсівши

5хв

www.e-ranok.com.ua

121




5.Рухливагразлазінняміперелізанням

8хв



2хв Конкретизуватидо-машнєзавдання,ви-ходячизвизначеннящодорозвиткугнуч-костіучнів



1хв


Завдання:1.Вивчення техніки виконання упору на низькій перекладині.2.Повтореннятехнікивиконанняперекидівупередіназад.3.Формуванняувагиікмітливостіпідчаспроведеннярухливих

ігор. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: низькаперекладина,гімнастичнастінка,мати.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиучнямпра-вилазнаходженняпульсу.Ходьбувиконуватизрізнимположеннямрук.


3.Перешикуваннязоднієїко-лонивдвінамісціінавпаки

1хв


5.Бігіззакиданнямгомілкиназад

1хв

www.e-ranok.com.ua

122





4хв Бігвиконувативпо-вільномутемпі



3хв Включитивправидляосновнихгрупм’язів.Вправувиконуватизположеннястоячинаколінах.Виконуватирізнимхватомрук.Пояснитиправилазі-скокузгімнастичноїстінки

2.Перекидиназадвупорприсівши

2хв

3.Перекидиназадвупорстоя-чинаколінах

4хв

4.Упорнаперекладиніпо-штовхомдвохніг

6хв

5.Лазінняпогімнастичнійстінціврізнихнапрямках

4хв

6.Рухливагра«Виставкакартин»

6хв



2хв Надатипереліквправдлясамостійногови-конаннядлярозвиткугнучкості2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв


Завдання:1.Вивченнякомбінаціїнанизькійперекладині.2.Повтореннятехнікивиконанняакробатичнихвправнагімнас-

тичнихматах.3.Розвитокуміньрозслаблятим’язитулуба.


www.e-ranok.com.ua

123





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Розкритиосновніпра-вилабезпекипідчасзанятьнагімнастич-нихлавах.Використовуватиріз-ніположеннярук.Комплексвправвико-нуєтьсябілягімнас-тичноїстінки


3.Перешикуванняізколонипоодномувколонупотри(чотири)поворотомліворуч

2хв

4.Ходьбанарізнихсторонахступні

1хв

5.Бігізмахомпрямиминога-мивперед

1хв

6.Загальнорозвивальнівправидляформуванняправильноїпостави

3хв


1.Перекидиназадвупорстоя-чинаколінах

3хв Сідивиконуватизви-хідногоположеннястоячинаколінах.Використовуютьсярізніхватируками.Вправувиконуватипочерзіпотоком.Вправиучнівикону-ютьодночасно

2.Дваперекидивпередзлито 3хв

3.Упорнаперекладиніпо-штовхомдвохніг

4хв

4.Перехідувисприсівшизупорунанизькійперекла-дині,обертаючисьуперед

6хв

5.Підтягуваннянарукахвпо-ложеннілежачинагімнас-тичнійлаві

3хв

6.Вправинарозслабленням’язівтулуба

6хв



2хв Визначитиконкрет-нідомашнізавданнядлякожногоучня2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв

www.e-ranok.com.ua

124


Завдання:1.Вивченнятехнікизіскокумахомназадзупорунаперекладині.2.Повтореннятехнікивиконаннявправнанизькійперекладині.3.Розвитоккоординаціїрухівпідчасрухливоїгри.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: низькаперекладина,гімнастичнастінка,мати.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Розкритиосновніпра-вилабезпекипідчасзанятьнагімнастич-нихлавах.Використовуватиріз-ніположеннярук.Комплексвправвико-нуєтьсябілягімнас-тичноїстінки


3.Перешикуваннязколонипоодномувколонупотри(чо-тири)поворотомліворуч

2хв


1хв

5.Бігізмахомпрямиминога-миуперед

1хв


3хв


1.Акробатичнівправи:—перекидиуперед

угрупуванні;—перекидиназад

угрупуванні

6хв Сідивиконуватизви-хідногоположеннястоячинаколінах.Забезпечитистрахов-куісамостраховку.Використовуютьсярізніхватируками.Вправувиконуватипочерзізобов’язковоюстраховкою

2.Перехідувисприсівшизупорунанизькійперекла-дині,обертаючисьуперед

4хв

3.Підтягуваннянарукахвпо-ложеннілежачинагімнас-тичнійлаві

5хв

www.e-ranok.com.ua

125




4.Зіскокназадізупорунапе-рекладинімахом

4хв

5.Рухливагразбігомістрибками

6хв



2хв Визначитиконкрет-нідомашнізавданнядлякожногоучня



1хв


Завдання:1.Формуваннякоординаціїрухівуходьбізвантажемнаголові.2.Повторенняакробатичнихвправнагімнастичнихматах.3.Вивченняправилрухливоїгриздовгоюскакалкою.






1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—зо-внішнійогляд.Уякостівантажуви-користовуватиміше-чокізпіскоммасою200–300г.


2хв

3.Перешикуваннязоднієїше-ренгивтриуступамизароз-рахункомна9,6,3намісці

1хв

www.e-ranok.com.ua

126




4.Ходьбазвантажемнаголові 2хв Комплексвиконуєть-сявдвішеренги

5.Бігзізміноюшвидкостіруху

1хв

6.Загальнорозвивальнівправизіскакалкою

3хв


1.Акробатичнівправи:—перекидиуперед;—перекидиназад;—стійканалопатках

6хв Класрозподіляєтьсянадвішеренгиівпра-вивиконуютьсяпочерзі.Вправивикону-ютьсязанаявностістраховки.Кутлавипоступовозбільшуєтьсядо45°.Вправувиконувативколоніпоодному

2.Зіскокмахомназадзупоранаперекладині

6хв

3.Згинанняруквупорілежа-чинагімнастичнійлаві

5хв

4.Підтягуванняувисілежачинанизькійперекладині

2хв

5.Рухливаграздовгоюскакалкою

6хв



2хв Аналізуватитаоціни-тиумінняпідтягува-тисярукаминагім-настичнійлаві



1хв

www.e-ranok.com.ua

127


Завдання:1.Повтореннятехнікивиконаннявправнанизькійперекладині.2.Вивчення техніки виконання акробатичної вправи «міст»

ізрізнихположень.3.Розвитоккоординаціїрухівтакмітливостіпідчаспроведення

рухливоїгриздовгоюскакалкою. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: низька перекладина, мати, мішечки з піском,

скакалка,гімнастичнастінка.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Виконуватичіткозарозрахунком.Стежитизаположен-нямголови.Походувиконаннявправпризначитиїхякдомашнєзавдання


3.Перешикуваннязоднієїше-ренгивтриуступамизароз-рахунком9,6,3намісці

1хв

4.Ходьбаізвантажем(мішоч-ки)наголові

2хв

5.Бігзізміноюшвидкостіруху

1хв


3хв


1.Акробатичнівправи:—стійканалопатках;—«міст»ізрізнихвихідних

положеньіздопомогоюпартнера

4хв Звернутиувагунам’язитулубаіверх-ньогоплечовогопоясу.Вправивиконуютьсявпарахпочерзі.Класрозподіленонагрупипокількостігімнастичнихстінок

2.Підтягуванняувисілежачи(дівчата)

4хв

3.Підтягуванняувисі(хлопчики)

4хв

www.e-ranok.com.ua

128




4.Лазінняпогімнастичнійстінцівгору

5хв

5.Рухливаграздовгоюскакалкою

8хв



2хв Пояснитиознакиви-значеннянаявностіплоскостопостііпра-вилавиконанняви-вченихвправ



1хв


Завдання:1.Повторення техніки виконання загальнорозвивальних вправ

зіскакалкою.2.Вивченнякомбінаціїзвивченихакробатичнихелементів.3.Формуваннясилиувправахнаперекладині.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: низькаперекладина,мати,стінка.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиправилави-мірюванняпульсу.


2хв

3.Перешикуваннявколонінамісцііврусі

2хв

www.e-ranok.com.ua

129




4.Ходьбавнапівприсіді 1хв Виконуватипереши-куваннязоднієїколо-нивдвіінавпаки.Триматибезпечнудистанціюміжучнями

5.Рівномірнийбігіззміноюнапрямкурухузасигналом

1хв


3хв


1.Комплексвправупарахнагімнастичнихматахдлярозвиткугнучкості

2хв Партнердопома-гаєвиконувативправизбільшоюамплітудою.Допускаєтьсявико-нанняздопомогою.Вправувиконуватипочерзі.Забезпечитистрахов-купідчасвиконання.Визначаєтьсякіль-кістьразів.Фронтальнаформаорганізаціїдіяльнос-тіучнів

2.«Міст»ізрізнихвихіднихположень

2хв

3.Комбінаціязвивченихакробатичнихелементів

8хв

4.Лазінняпопохилійгімнас-тичнійлавізпереходомнагімнастичнустінку

6хв

5.Підтягуванняувисілежачи(дівчата)тависі(хлопчики)

5хв

6.Вправинарозслабленням’язівверхніхкінцівок

2хв



2хв Наосновіякостісило-воїпідготовкипояс-нитиучнямзмістдо-машньогозавдання



1хв

www.e-ranok.com.ua

130


Завдання:1.Повтореннятехнікивиконаннякомбінаціїзвивченихакроба-

тичнихелементів.2.Формування координаційних здібностей під час лазіння по

гімнастичнійстінці.3.Розвитоксиловихздібностейпідчаслазінняпогімнастичній

лаві. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: низька перекладина, гімнастичні лави, мати,

стінка.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиправилави-мірюванняпульсу.Перешикуваннязоднієїколонивдвіінавпаки.Рукитриматизаголовою.Включитирізнома-нітністрибки


2хв


2хв

4.Ходьбаунапівприсідіпоко-лу,рукизаголовою

1хв

5.Рівномірнийбігіззміноюнапрямкурухузасигналом

1хв


3хв


1.Уположеннісидячинахи-литулубазрізнимположен-нямніг

2хв Партнердопома-гаєвиконувативправизбільшоюамплітудою.Вправувиконуватипочерзі.Забезпечитистрахов-купідчасвиконання.

2.Комбінаціязакробатичнихелементів(перекиди,стій-ки,«міст»,упоритощо)

8хв

3.Лазінняпопохилійгімнас-тичнійлаві

5хв

www.e-ranok.com.ua

131




4.Лазінняпогімнастичнійстінцівгоруівниз

6хв Класподіляєтьсянагрупипокількостігімнастичнихстінок.Фронтальнаформаорганізаціїдіяльнос-тіучнів

5.Вправинарозслабленням’язівтулуба

4хв



2хв Наосновіякостіви-конанняакробатич-нихвправпояснитиучнямзмістдомаш-ньогозавдання



1хв


Завдання:1.Вивченнятехнікилазінняпогімнастичнілавізпереходомна

гімнастичнустінку.2.Повтореннятехнікивиконаннявправдлярозвиткугнучкості.3.Формування умінь лазіння по гімнастичній стінці в різних

напрямках. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: низька перекладина, гімнастичні лави, мати,

стінка.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.2.Повідомленнятеоретичних

відомостейізавданьуроку2хв

www.e-ranok.com.ua

132





2хв Пояснитиправиладиханняпідчасви-конанняфізичнихвправ.Використовуватиріз-ніположеннярук.Пояснитиправилави-конаннявправудо-машніхумовах

4.Ходьбауприсідіінапівпри-сідізрізнимположеннямрук

1хв

5.Бігправимілівимбокомприставнимикроками

1хв

6.Загальнорозвивальнівправизмалимм’ячем

3хв


1.Вправивпарахдлярозвит-кугнучкості

3хв Класрозподіляєтьсянадвішеренгиівпра-вивиконуютьсяпочерзі.Дотримуватисяпра-вилбезпекипідчасвиконаннялазіння.Використовуватиму-зичнийсупровід

2.Лазінняпогімнастичнійла-візпереходомнагімнастич-нустінку

7хв

3.Лазінняпогімнастичнійстінцірізнимиспособами

7хв

4.Згинанняруквупорілежа-чинагімнастичнійлаві

3хв

5.Вправинарозслабленням’язівнижніхкінцівок

5хв



2хв Пояснитиосновніпо-милкиучнівпідчасвправнагімнастичнійстінці



1хв

www.e-ranok.com.ua

133


Завдання:1.Вивчення техніки виконання лазіння по канату в два і три

прийоми.2.Повторення техніки виконання вправ на гімнастичній лаві

ігімнастичнійстінці.3.Формуванняспритностіпідчаспроведеннярухливихігор.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: низька перекладина, гімнастичні лави, мати,

стінка,канат.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Перевіритиумін-няучніввимірюватипульстаоцінитийогопоказники.Підчасбігутриматибезпечнудистанціюміжучнями.Визначитипереліквправдлясамостійно-говиконання


2хв


2хв

4.Бігправимілівимбокомізвикористаннямприставногокроку

1хв


4хв


1.Вправивпарахдлярозвит-кугнучкості

2хв Усівправивиконуютьзвихідногоположен-нявупоріприсівши.Учительобов’язкововиконуєстраховкукожногоучня.Звернутиувагунатехнікубезпеки.Класрозподілитинатри(чотири)команди

2.Переходизупорустоячивупорприсівшиінавпаки

3хв

3.Лазінняпогімнастичнійла-візпереходомнагімнастич-нустінку

4хв

4.Перелізаннячерезрізнома-нітніперешкоди

6хв

www.e-ranok.com.ua

134




5.Лазінняпоканатувдваітриприйоми

4хв

6.Естафетазбігомілазіннямпогімнастичнійлаві

6хв



2хв Визначитиконкрет-нідомашнізавданнядлякожногоучня



1хв


Завдання:1.Вивченнятехнікилазінняпогоризонтальномуканату.2.Повтореннятехнікивиконанняакробатичнихвправ.3.Розвитокрішучостітасміливостіпідчасподоланнярізних

перешкод. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: низька перекладина, гімнастичні лави, мати,

стінка,канат.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—ви-значитивідсутніх.Підчасбігуспиноювпереддотримуватисьправилбезпеки.


2хв

3.Розмиканнявшерензівідсередини

2хв

www.e-ranok.com.ua

135




4.Ходьбавколоніпоодномупопрямокутникузізміноюдовжиникроку


5.Бігзвичайнийіспиноюуперед

1хв


3хв


1.Акробатичнівправи:—перекатиугрупуванні;—перекидивперед

угрупуванні

4хв Уходівиконаннявправпояснитиосновніпомилки.Пояснитиправиласамостраховкипідчасвиконаннявправувисах.Вправувиконуватипотокомпочерзі.Пояснитиправилазі-скокузгімнастичноїстінки


7хв

3.Лазінняпогоризонтально-муканату

4хв

4.Перелізаннячерезрізно-манітніперешкоди(кількаматів,гімнастичнийкозелтощо)

4хв

5.Естафетазбігомілазіннямпогімнастичнійлаві

6хв



2хв Перевіритистансамо-почуттяпіслярухли-воїгри



1хв

www.e-ranok.com.ua

136


Завдання:1.Повтореннятехнікивиконанняакробатичнихвправівправна

низькійдистанції.2.Вивченнятехнікиподоланнясмугиперешкод.3.Формування координаційних здібностей під час проведення

рухливоїгри. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: низька перекладина, гімнастичні лави, мати,

палиці.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—уснеопитування.Використовуватиріз-ніположеннярук.Пояснитиправилабезпекипідчасбігуспиноюуперед


3.Розмиканнявшерензівідсередини

1хв

4.Ходьбавипадамизповоро-томтулуба

1хв

5.Бігзвичайнийіспиноювперед

1хв


4хв


1.Акробатичнівправи:—перекатиугрупуваннівліво

(право);—перекидивперед

угрупуванні;—перекидиназадугрупуванні

4хв Аналізуватитаоціни-титехнікувиконан-няперекидівуперед.Виконуєтьсяпотокомпочерзі.Використовуватививченіспособилазіння.Аналізуватитаоціни-титехнікувиконання

2.Підтягуванняувисілежачи(дівчата),увисі(хлопчики)

7хв

3.Подоланнягімнастичноїсмугиперешкод

4хв

www.e-ranok.com.ua

137





4хв

5.Рухливагразбігомістриб-каминаоднійідвохногах

6хв



2хв Оголошеннярезуль-татіввиконанняпере-кидувперед



1хв


Завдання:1.Повторення комплексу загальнорозвивальних вправ на місці

вколі.2.Повтореннятехнікивиконанняакробатичнихвправ.3.Формуваннясилипідчасвиконаннявправнаперекладині.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастичнілави,перекладини,мати.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиосновніправилавиконан-нявправізмалимм’ячем.

2.Повідомленняуроку 2хв

3.Перешикуванняврусізко-лонипоодномувколонупотри(чотири)поворотомліворуч

1хв

www.e-ranok.com.ua

138




4.Ходьбавипадамизповоро-тамитулуба

1хв Підчасвипадувико-нуютьсяоднойменніповороти.Триматибезпечнудистанцію

5.Бігізприскореннямизасигналом

2хв

6.Загальнорозвивальнівпра-винамісцівколізмалимм’ячем

3хв


1.Акробатичнівправи:—підйомнігнакут90°ізполо-

женнялежачинаспині;—перекидивперед;—перекидиназад

6хв Класрозподіленопопарах.Оцінюєтьсятехнікавиконання.Виконуватисерія-мизмаксимальноюкількістю.Виконуєтьсяпотокомздотриманнямбез-печноїдистанції.Стрибкинадвохно-гахіунапівприсіді

2.Підтягуванняувисілежачинанизькійперекладині(дів-чата),увисі(хлопчики)

6хв


5хв

4.Рухливагразбігомірізно-манітнимистрибками

8хв



2хв Визначеннядомаш-ньогозавданнядлякожногоучня



1хв

www.e-ranok.com.ua

139


Завдання:1.Вивчення техніки виконання стійки на лопатках із різним

положеннямніг.2.Повтореннятехнікиподоланнягімнастичноїсмугиперешкод.3.Розвиток силових здібностей під час виконання вправ на

перекладині. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: низька перекладина, перекладина, гімнастич-

німати,лави.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитисимволи,ритуалитацеремоніїОлімпійськихігор.Ходьбуібігвиконува-тивколоніпоодномуздотриманнямбез-печноїдистанції.Включитиколовіру-хитулубом

2.Повідомленнятеоретичнихвідомостейізавданьуроку

2хв


1хв

4.Ходьбавипадамизповоро-тамитулуба

1хв

5.Бігстрибкамизногинаногу 2хв


3хв


1.Підніманнянігнакут90°зположеннялежачинаспині

3хв Вправивиконуютьсявпарах.Підчасвиконаннястійкиналопатках,рукамипідтримуватинизспини.Кількістьвиконан-нязбільшитидомаксимальних.

2.Акробатичнівправи:—перекидиупередіназадсе-

ріямиугрупуванні;—стійканалопаткахізрізним

положеннямніг

4хв

www.e-ranok.com.ua

140




3.Підтягуванняувисілежачинанизькійперекладині(ді-вчата)увисінаперекладині(хлопчики)

4хв Кутвстановлен-нялавипоступовозбільшується

4.Лазінняпопохилійгім-настичнійлавівупоріприсівши

4хв


4хв



2хв Аналізуватирівеньрозвиткусилиудів-чатіхлопчиків



1хв


1.Повтореннятехнікиосновнихакробатичнихелементів.2.Повторення техніки виконання вправ на високій і низькій

перекладинах.3.Розвитокуміньрозслаблятиосновнігрупим’язів.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: високаінизькаперекладина,гімнастичнімати.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.2.Повідомленнятеоретичних

відомостейізавданьуроку2хв

www.e-ranok.com.ua

141




3.Перешикуваннянаміс-цізоднієїшеренгивдвіінавпаки

2хв Пояснитиоснов-ніправилабезпе-кипідчасзанятьгімнастикою.Триматибезпеч-нудистанціюміжучнями.Можнавикористо-вуватидвакола:длядівчатіхлопчиків

4.Ходьбананоскахізрізнимположеннямрук

2хв

5.Бігстрибкамизногинаногу 1хв


2хв


1.Підніманнянігдоторканнязаголовоюна180°

3хв Вправувиконувативпарахпочерзі.Класрозподіленонатри(чотири)колони.Визначитикращихучнівсереддівчатіхлопчиків.Фронтальнаформаорганізації

2.Стійканалопаткахзрізни-миположенняминіг

3хв

3.Перекидиупередсеріямиугрупуванні

4хв

4.Перекидиназадсеріямиугрупуванні

3хв

5.Підтягуванняувисінанизькійперекладині(дівча-та),увисі(хлопчики)

5хв

6.Вправинарозслабленняіпоглибленедихання

3хв



2хв Визначитиперемож-цівупідтягуван-ніокремоудівчатіхлопчиків



1хв

www.e-ranok.com.ua

142


Завдання:1.Повтореннятанцювальнихкроків,щовивчалисяу2класі.2.Повтореннятехнікивиконанняакробатичнихвправ.3.Розвиток сили під час підтягування на низькій і високій

перекладині. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: високаінизькаперекладина,гімнастичнімати.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиосно-вніправилабезпе-кипідчасзанятьгімнастикою.Перешикуванняпро-водитивдвішеренгиінавпаки.Триматибезпечнудистанціюміжучнями


2хв

3.Перешикуваннязколонипоодномувколонупотри(чотири)

2хв

4.Ходьбананоскахзрізнимположеннямрук

2хв

5.Бігсхреснимкрокомлівим(правим)бокомуперед

1хв

6.Загальнорозвивальнівправибілягімнастичноїстінки

2хв


1.Підніманнянігдоторканнязаголовоюна180°

3хв Умовивиконанняди-висьвуроці№46.Проводитиуформізмаганняміждівча-тамиіхлопчикамиокремо.Вправувиконувативпарахпочерзі.Виконувативрозі-мкнутомустрою

2.Акробатичнівправи:—стійканалопаткахіззігну-

тиминогами;—перекидивпередіназад;—«міст»ізположеннялежачи

6хв

3.Підтягуванняувисілежачинанизькійперекладині(дів-чата),увисі(хлопчики)

5хв

www.e-ranok.com.ua

143




4.Лазінняпогімнастичнійстінцірізнимиспособами

5хв

5.Танцювальнікроки,щови-вчалисяу2класі

6хв



2хв Визначитиперемож-цівупідтягуван-ніокремоудівчатіхлопчиків



1хв


Завдання:1.Повторення техніки виконання загальнорозвивальних вправ

білягімнастичноїстінки.2.Вивченнятехнікивиконаннятанцювальнихкроків«вірьовоч-

ка»,«вихиляси».3.Розвиток координації рухів під час лазіння по гімнастичній

стінці. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: низькаперекладина,гімнастичнімати,стінка.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—ви-мірюванняпульсу.


2хв

www.e-ranok.com.ua

144





2хв Вправивиконува-тиурусіздотри-маннямінтервалутадистанції.Триматибезпечнудистанцію.Укомплексвключитивправинагнучкість

4.Ходьбавколоні«протиходом»

2хв

5.Бігсхреснимкрокомлівим(правим)бокомуперед

1хв


2хв


1.Акробатичнівправи:—упорлежачинастегнах;—згинанняруквупорі

лежачи;—стійканалопаткахізпря-

миминогами

6хв Класрозподіленонадвішеренгиівправивиконуютьсяпочерзі.Звернутиувагунатехнікубезпекипідчасспускувниз.Вправивиконують-сядлятулубаісугло-бівніг

2.Підтягуванняувисілежачинанизькійперекладині(дів-чата),увисінаперекладині(хлопчики)

5хв

3.Лазінняпогімнастичнійстінцівивченимиспособами

5хв

4.Вправинарозвитокгнучкос-тібілягімнастичноїстінки

3хв

5.Танцювальнікроки«вірьо-вочка»,«вихиляси»

6хв



2хв Вивченівправидлярозвиткугнучкостівключитивдомашнєзавдання



1хв

www.e-ranok.com.ua

145


Завдання:1.Розвитоксиливупорілежачивідгімнастичноїлави.2.Вивченнятанцювальнихкроківзукраїнськихнароднихтанців.3.Формування координації рухів під час лазіння по гімнастич-

нійлаві. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: низькаперекладина,гімнастичнімати,стінка.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Підчасвиконанняперешикуваннятриматиінтервалідистанцію.Укомплексвправвключитисиловівправи



2хв

4.Ходьбапопрямокутнику«протиходом»

1хв


1хв


3хв


1.Акробатичнівправи:—упорлежачина

передпліччях;—згинанняруквупорі

лежачи;—стійканалопаткахізпря-


6хв Визначитикількістьзгинаньруквупо-рілежачидлядівчатіхлопчиківокремо.Порядоклазіння:влівоподіагоналі—вниз;вправоподіаго-налі—низ.Використовуватиму-зичнийсупровід

2.Комбінаціязакробатичнихвправ

3хв


4хв

www.e-ranok.com.ua

146




4.Згинаннятарозгинанняруквупорілежачинагімнас-тичнійлаві

8хв

5.Танцювальнікрокизукра-їнськихнароднихтанців

6хв


2хв






1хв


Завдання:1.Вивченняукраїнськогонародноготанцю.2.Оцінюваннятехнікивиконанняакробатичнихвправ.3.Розвитоккоординаціїрухівпідчасвиконаннялазінняпогім-

настичнійстінці. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: низькаперекладина,гімнастичнімати,стінка.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.2.Повідомленнязавдань

уроку2хв

www.e-ranok.com.ua

147




3.Перешикуваннявшерензі 1хв Вправивиконуютьсявколоніпоодному.Вправивиконують-сябілягімнастичноїстінки

4.Ходьбазізміноючастотиідовжиникроку

2хв


1хв


3хв


1.Акробатичнівправи:—перекидуперед;—стійканалопаткахізпря-


6хв Вправувиконуватизупоруприсівши.Оцінитикожногоучня.Порядоклазіння:влівоподіагоналі—вниз;вправоподіаго-налі—низ.Вправувиконувативпарахпочерзі.Фронтальнаформаорганізації

2.Комбінаціязвивченихакробатичнихвправ

5хв


4хв

4.Танцювальнікрокиукраїн-ськихнароднихтанців

3хв

5.Українськийнароднийтанок

5хв


2хв


1.Шикуваннявшеренгу 2хв Аналізуватитаоці-нитиакробатичнівправи2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв

www.e-ranok.com.ua

148


Завдання:1.Повторення техніки лазіння по гімнастичній стінці в різних

напрямках.2.Розвиток координації рухів в акробатичних вправах і стриб-

кахзіскакалкою.3.Підвести підсумки вивчення учнями основних гімнастичних

вправ. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: низькаперекладина,гімнастичнімати,стінка,

скакалки.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиправилащодовиконанняакробатичнихвправнаоцінку.Досягтичіткостіви-конаннязавдань.Усівправивиконува-тизмаксимальноюамплітудою


2хв


2хв

4.Ходьба«змійкою» 1хв


1хв


3хв


1.Акробатичнівправи:—перекидуперед;—стійканалопаткахізпря-


4хв Учнімаютьправови-правитиоцінкизми-нулогоуроку.Дотримуватисьпра-вилбезпекипідчасспускувниз.Учнівиконуютьвпра-вупочерзі.

2.Комбінаціязвивченихакробатичнихвправ

2хв


2хв

www.e-ranok.com.ua

149




4.Стрибкизіскакалкоюзобертамивпередіназад

6хв Груповаформаорганізації

5.Українськийнароднийтанок

8хв


3хв


1.Шикуваннявшеренгу 1хв Підводитипідсум-кироботиучнівпідчасвивченнярозділу«Гімнастика»



1хв

ШКОЛА ПЕРЕСУВАННЯ (ЛИЖНА ПІДГОТОВКА)


Завдання:1.Ознайомленнязосновнимиправиламизагартування.2.Формуванняуміньпересуватисязлижамивколоніпоодному.3.Повторення техніки виконання ступаючого кроку на лижах

безпалок. Місце проведення: спортивниймайданчикшколи. Інвентар: лижіталижніпалки,засобинаочностідлятео-

ретичнихвідомостей.





2хв Перевіритистанспор-тивноїформи,взуттяісамопочуттяучнівдлязанятьлижноюпідготовкою.

www.e-ranok.com.ua

150




2.Повідомленнятеоретич-нихвідомостей:«Загарто-вуванняякзасібзміцнен-няздоров’я»,«Спортивнийодяг,взуттятаспоряджен-нялижника»

8хв Використовува-тинеобхіднізасобинаочності.Розмикатисяуступа-мивтришеренги.Триматибезпечнудистанцію

3.Виконаннякоманди«Лижідоноги!»

3хв

4.Комплексзагальнорозви-вальнихвправнамісцівро-зімкнутомустроюбезлиж

3хв

5.Отриманнялижіпересу-ваннязлижамивколоніпоодному

4хв


1.Виконаннякоманд:«Лижідоноги!»,«Лижінаплече!»

2хв Командивиконують-сяудвохшеренгах.Вправувиконуватипоколуздотриманнямбезпечноїдистанції

2.Пересуванняступаючимкрокомбезлижнихпалок

3хв

3.Ковзанняпопрямійбезвключеннявроботулижнихпалок

5хв

4.Рухливагра«Сороконіжка» 5хв


1.Поверненнядошколи,ши-куваннябезлиж

2хв Пояснитинедолікипідчасвиконаннялижнихходів


3.Організованийперехіддокласу

1хв

www.e-ranok.com.ua

151


Завдання:1.Ознайомленнязосновнимиправиламитехнікибезпекипідчас

занятьлижноюпідготовкою.2.Повторення виконання команд «Лижі до ноги!», «На лижі

ставай!».3.Формуваннякоординаціїрухівпідчасвиконанняпоперемін-

ногодвокроковогоходу. Місце проведення: спортивниймайданчикшколи. Інвентар: лижіталижніпалки.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформи,взуттяісамопочуттяучнів.Повідомленнятеоре-тичнихвідомостей:проосновніправилатехнікибезпекипідчасзанятьналижах.Класперешиковуєть-сявдвішеренги


5хв

3.Комплексзагальнорозви-вальнихвправнамісцібезлиж

4хв


1.Отриманнялижіпересу-ваннязлижамивколоніпоодному

2хв Вихіднаспортивниймайданчикшколи.Перевіритинадій-ністькріпленнялиж.Дистанціяпросуван-ня—до80м.Підчасвиконаннявправивиправлятипомилки

2.Виконаннякоманд:«Лижідоноги!»,«Налижіставай!»

3хв

3.Пересуванняступаючимкрокомпоколу

5хв

4.Попереміннийдвокроковийхідпоколу

3хв

5.Одночаснийбезкроковийхід 2хв

6.Перехідізпоперемінногонаодночаснийхід

5хв

www.e-ranok.com.ua

152




7.Рухливагра«Сороконіжка» 5хв


1.Поверненнядошколи 2хв Аналізуватитехнікувиконаннялижнихходів



1хв


Завдання:1.Вивчення техніки виконання одночасного однокрокового

ходу.2.Повтореннятехнікистройовихвправізлижами.3.Формуваннякоординованостірухівпідчасвиконанняперехо-

дузпоперемінногодвокроковогоходунаодночасніінавпаки. Місце проведення: спортивниймайданчикшколи. Інвентар: лижіталижніпалки.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформи,взуттяісамопочуттяучнів.Перевіритисправ-ністьінвентаря.Виконувативпра-визвеликоюамплітудою


3.Виконаннякоманди«Налижіставай!»,поворотиналижах

2хв

4.Пересуваннязлижамивко-лоніпоодному

2хв

5.Комплексзагальнорозви-вальнихвправнамісцібезлиж

3хв

www.e-ranok.com.ua

153





1.Попереміннийдвокроковийхідпопрямій

5хв Триматибезпечнудистанцію.Класперешикувативдвішеренги.Використовуватина-вчальнулижнюпопрямій.Вправувиконува-тиупомірномутемпізлижнимипалками

2.Одночаснийоднокроковийхідпопрямій

5хв

3.Пересуванняподистанціїзпереходомвідпоперемін-ногодвокроковогоходунаодночаснийінавпаки

4хв

4.Підйомвивченимспособоміспускувисокійстійці

4хв

5.Рухливагра«Наоднійлижі»

7хв


1.Поверненнядошколи 2хв Аналізуватитаоціни-титехнікувиконан-нястройовихвправзлижами



1хв


Завдання:1.Повторення техніки виконання поперемінних та одночасних

лижнихходів.2.Вивченнятехнікивиконанняспускуунизькійстійці.3.Формування координації рухів під час проведення рухливої

гри. Місце проведення: спортивниймайданчикшколи. Інвентар: лижіталижніпалки.

www.e-ranok.com.ua

154





1хв Перевіритистанспор-тивноїформи,взуттяісамопочуттяучнів.Пояснитиоснов-ніправилабезпе-кипідчаспідйомівіспусків.Класрозподіли-тинатришеренгиуступами


2хв

3.Поворотинамісцізлижамивруках

3хв

4.Комплексзагальнорозви-вальнихвправізлижноюпалкою

4хв


1.Пересуваннявколоніпоодномутримаючилижівруках

2хв Лижітриматинаплечі.Триматидистанціюміжучнями.Використовуватина-вчальнулижнюпопрямій.Учительрухаєтьсяпаралельнозучнямиівиправляєпомилки

2.Поворотинамісціналижахколоп’яток

2хв

3.Поперемінний двокроковийхідізприскореннямидо20м

6хв

4.Одночаснийоднокроковийхідпопрямій

5хв

5.Перехідізпоперемінногохо-ду на одночасний і навпаки

5хв

6.Рухливагра«Наоднійлижі»

5хв


1.Поверненнядошколи,зда-чалижіпалок

2хв Аналізуватитехні-кувиконанняпопере-мінногодвокроково-гоходу



1хв

www.e-ranok.com.ua

155


Завдання:1.Повторення техніки виконання стройових вправ із лижами.2.Вивчення комплексу загальнорозвивальних вправ у русі без

лиж.3.Розвиток уміння переходу з поперемінного на одночасний

крок. Місце проведення: спортивниймайданчикшколи. Інвентар: лижіталижніпалки.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформи,взуттяісамопочуттяучнів.Розкритизмістпра-вилнаданняпер-шоїдопомогиприобмороженнях


5хв

3.Комплексзагальнорозви-вальнихвправурусібезлиж

4хв



2хв Перешикуваннявшеренгу.Лижітриматилівоюрукою.Акцентуватиувагунаактивнуроботулиж-нимипалками.Підчаспідйомувико-ристовуватипалки.Дотримуватисятех-нікибезпекипідчасспуску

2.Поворотинамісцізлижамивруках

3хв

3.Одночаснийбезкроковийхід

3хв

4.Попереміннийдвокроковийхід

3хв

5.Перехідзодночаснихнапо-переміннийдвокроковийхід

3хв

6.Підйом«драбинкою»іспускунизькійстійці

5хв

7.Рухливагра«Ланцюжок» 6хв

www.e-ranok.com.ua

156






2хв Перевіритистансамо-почуттяучнівзадо-помогоюзовнішньогоогляду



1хв


Завдання:1.Повторення техніки переходу з поперемінного двокрокового

ходунаодночасніінавпаки.2.Розкритиправилабезпекипідчасвиконанняспускузгальму-

ваннямлижнимипалицями.3.Розвитокшвидкіснихздібностейпідчаспроведеннярухливої

гри. Місце проведення: спортивниймайданчикшколи. Інвентар: лижіталижніпалки.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформи,взуттяісамопочуттяучнів.Особливуувагузвер-нутинабезпекупідчаспідйомівіспусків.Вправивиконують-сязмаксимальноюамплітудою


2хв

3.Повідомленнятеоретичнихвідомостей:«Правилатех-нікибезпекипідчасзанятьлижноюпідготовкою»

2хв

4.Комплексзагальнорозви-вальнихвправізлижноюпалкою

5хв

www.e-ranok.com.ua

157






2хв Післяпереходушику-ваннявколонунабез-печнійвідстані.Виконуєтьсязневе-ликогорозбігу.Аналізуватитехнікувиконання.Потоковаформаор-ганізаціїдіяльностіучнів.Спускіздотриманнямбезпечноїдистанції.Дистанція—до20м

2.Поворотиналижахрізнимиспособами

3хв

3.Проходженнядистанціїдо500мізпереходомізпопе-ремінногодвокроковогохо-дудоодночаснихінавпаки

4хв

4.Підйом«драбинкою» 5хв

5.Спускусереднійстійцізгальмуваннямлижнимипалками

5хв

6.Рухливаграналижах«Ланцюжок»

6хв



2хв Аналізуватитаоціни-титехнікувиконаннялижнихходів2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв


Завдання:1.Вивченнятехнікивиконанняпідйомуковзнимкроком.2.Повторення техніки переходу з поперемінного двокрокового

наодночасніходи.3.Розвитокшвидкіснихздібностейврухливійгрі«Лижники,на

місця!». Місце проведення: спортивниймайданчикшколи. Інвентар: лижіталижніпалки.

www.e-ranok.com.ua

158





1хв Перевіритистанспор-тивноїформи,взуттяісамопочуттяучнів.Перевіритистанкріп-леннялиж.Лижііпалкипоклас-тиназемлю.Перехідздійснювативколоніпоодному


2хв

3.Отриманнялижілижнихпалок

2хв

4.Комплексзагальнорозви-вальнихвправізлижнимипалками

3хв

5.Перехіднамісцезанять 2хв


1.Поворотинамісціналижахна45°і90°біляносківлиж

2хв Міжучнямитриматибезпечнудистанцію.Використовуєть-сяходьбаокремимишеренгами.Використовуєтьсядвакола—длясильнихіслабкихучнів.Потоковаформаор-ганізаціїдіяльностіучнів.Пояснитивякихви-падкахзастосову-єтьсягальмування«напівплугом»

2.Одночаснийдвокроковийхідпопрямій

3хв

3.Проходженнядистанціїдо700мпопереміннимдво-кроковиміодночаснимикроками

4хв

4.Підйомковзнимкрокомзактивноюроботоюлижни-мипалками

5хв

5.Спускізгальмуванням«напівплугом»

5хв

6.Рухливагра«Лижники,намісця!»

6хв



2хв Аналізуватитехнікувиконанняпідйомівіспусків2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв

www.e-ranok.com.ua

159


Завдання:1.Повтореннятехнікивиконанняпідйомуковзнимкроком.2.Повторення техніки переходу з поперемінного двокрокового

наодночасніходи.3.Розвитокшвидкіснихздібностейвіграх-естафетах.

Місце проведення: спортивниймайданчикшколи. Інвентар: лижі та лижні палки, прапорці для естафети.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформи,взуттяісамопочуттяучнів.Перевіритистанкріп-леннялиж.Лижііпалкипоклас-тиназемлю.Перехідздійснювативколоніпоодному



2хв

4.Комплексзагальнорозви-вальнихвправізлижнимипалками

3хв

5.Перехіднамісцезанятьвколоніпоодному

2хв



2хв Міжучнямитриматибезпечнудистанцію.Ходьбавикону-єтьсяокремимишеренгами.Організуватидвако-ла—длясильнихіслабкихучнів.Потоковаформаор-ганізаціїдіяльностіучнів.Використовуютьсяпрапорці

2.Одночаснийдвокроковийхідпопрямій

3хв

3.Проходженнядистанціїдо800мпопереміннимдво-кроковиміодночаснимикроками

6хв

4.Підйомковзнимкрокомзактивноюроботоюлижни-мипалками

4хв

5.Спускізгальмуванням«напівплугом»

4хв

www.e-ranok.com.ua

160




6.Естафетаналижахбезлиж-нихпалокзетапамидо20м

6хв



2хв Аналізуватитехнікувиконанняпідйомівіспусків2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв


Завдання:1.Вивченнятехнікивиконанняпідйому«ялинкою».2.Повторення техніки виконання стройових вправ на лижах.3.Формуваннятехнікиспускуувисокійстійці.

Місце проведення: спортивниймайданчикшколи. Інвентар: лижі та лижні палки, прапорці для естафети.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформи,взут-тяісамопочуттяучнів—вимірюванняпульсу.Класрозподіляєтьсяна1–2.Перевіритистанспор-тивногоінвентарю


2хв

3.Комплексзагальнорозви-вальнихвправупарах

3хв


2хв

5.Перехіднамісцезанятьуклоніпоодному

2хв

www.e-ranok.com.ua

161





1.Поворотинамісціналижахна90°і180°коло«п’яток»лиж

2хв Поворотиздійсню-ютьсявправоівліво.Оцінюватиумінняпереходитинарізніходи.Включитиприскорен-нядо30м.Потоковаформаор-ганізаціїдіяльностіучнівпідчаспідйомівіспусків

2.Ходьбапонавчальнійлижніодночасниміпопереміннимкроком

5хв

3.Проходженнядистанціїви-вченимиходамидо900м

5хв

4.Підйом«ялинкою»наневе-ликіпагорби

4хв

5.Спускзісхилівувисокійстійціпопрямій

5хв

6.Естафетаналижахзетапа-мидо40м

4хв



2хв Аналізуватитаоціни-титехнікупереходівзпопереміннихнаод-ночасніходи



1хв


Завдання:1.Повтореннятехнікипроходженнядистанціїдо1000мвивче-

нимиходами.2.Розвиток координації рухів під час підйомів і спусків на

лижах.3.Формуванняшвидкіснихздібностейвестафетахналижах.

Місце проведення: спортивниймайданчикшколи. Інвентар: лижіталижніпалки,високіпрапорцідляоб-меженнядистанціїестафети.

www.e-ranok.com.ua

162





1хв Перевіритистанспор-тивноїформи,взуттяісамопочуттяучнів.Пояснитикрите-ріїоцінюваннятех-нікипроходженнядистанції.Усівправивикону-ютьсязмаксималь-ноюамплітудою.Лижітримативру-ках,додержуватисябезпечноїдистанції


2хв

3.Комплексзагальнорозви-вальнихвправупарах

3хв


2хв

5.Перехіднамісцезанятьвколоніпоодному

2хв



2хв Учнірухаютьсяподвомколамзураху-ваннямїхньоїтех-нічноїіфізичноїпідготовки.Пояснитироботунігілижнихпалок.Триматиміжучнямибезпечнудистанцію.Використовуватипра-порціякорієнтири

2.Проходженнядистанціїдо1000мвивченимиіодночас-нимиходами

7хв

3.Підйом«ялинкою»наневе-ликіпагорби

3хв

4.Спускзісхилів(пагорбів)увисокійстійці

3хв

5.Спускізгальмуванням«плугом»

3хв

6.Естафетаналижахзетапа-мидо40м

7хв



2хв Аналізуватитаоці-нититехнікупро-ходженнялижноїдистанції



1хв

www.e-ranok.com.ua

163

ШКОЛА АКТИВНОГО ВІДПОЧИНКУ (РУХЛИВІ ІГРИ)


Завдання:1.Вивченнякомплексувправдлярозвиткусиливпарах.2.Формуваннякоординаціїрухівпідчасбігуполабіринту.3.Розвиток уваги та кмітливості під час проведення рухливих

ігор. Місце проведення: шкільнийспортивнийзал. Інвентар: вертикальніопори.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Розкритиосновніха-рактеристикифізич-нихякостейдитини,засобиїхрозвиткутаправилабезпекипідчаспроведеннярух-ливихігор.Аналізуватитехнікувиконанняповоротів.Дистанціябігу—до200м.Триматибезпечнудистанціюміжучнями

2.Повідомленнятеоретичнихвідомостейтазавданьуроку

6хв


1хв


1хв


2хв


4хв



—длям’язіврук;—длям’язівтулуба;—длям’язівнижніхкінцівок

6хв Кожнувправуви-конувативід8до10разів.Досягтимаксималь-ноїамплітудирухівтримаючисьзаопору

www.e-ranok.com.ua

164





6хв

3.Рухливагра«Клас,струнко!»

7хв


1хв


1.Шикуваннявшеренгу 2хв Аналізуватистанси-ловоїпідготовленостіучнів



1хв


Завдання:1.Повтореннятехнікивиконаннясиловихвправупарах.2.Формуваннягнучкостіпідчасвиконаннямаховихрухівбіля

опори.3.Вивченняправилпроведеннярухливихігор.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: вертикальніопори.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиосновніправилапроведен-нярухливихігор,якісприяютьрозвиткуфізичнихякостей.


3хв


2хв

www.e-ranok.com.ua

165





1хв Включитиперешику-ваннявдвішеренги.Дистанціядо250м.Кожнувправувико-нувати6–8разів


1хв


2хв



—длям’язівверхньогоплечо-вогопоясу;

—длям’язівтулуба;—длям’язівніг

7хв Відстежуватирівно-мірненавантажен-нянаосновнігрупим’язів.Класрозділитинадвішеренгиівиконуватипочерзі.Укожнійгрівизначи-тикращихучнів


5хв


8хв


1.Ходьбавколоніпоодному,шикуваннявколо

2хв Аналізуєтьсярозви-токгнучкостіучнівкласупідчасвико-наннявправбілявер-тикальнихопор



1хв


Завдання:1.Вивченняправилрозмиканнявшерензі.2.Формування гнучкості під час виконання колових рухів

тулубом.3.Розвиток уваги та кмітливості під час проведення рухливих

ігор. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: свисток,гімнастичнілави.

www.e-ranok.com.ua

166





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—зо-внішнійогляд.Триматибезпечнудистанцію.Включитимаховіру-хирукамиітриматибезпечнудистанціюміжучнями



1хв

4.Ходьбаприставнимикроками

1хв


2хв


3хв


1.Вправинагімнастичнійлавідлярозвиткугнучкості:




9хв Класрозділитинадвішеренги,яківикону-ютьвправипочерзі.Застосуватипоточ-нийспосіборганізаціїучнів.Класшикуєтьсяпопарахівиконуєвпра-виздотриманнямбез-печноїдистанції

2.Вправидлярозвиткугнуч-костівпарахуположенністоячи

7хв


9хв


1.Ходьбапоколувколо-ніпоодному,шикуваннявшеренгу




1хв

www.e-ranok.com.ua

167


Завдання:1.Вивченнявправнагімнастичнійлавідлям’язівтулуба.2.Формування гнучкості під час виконання вправ біля гімнас-

тичноїстінки.3.Розвитокспритностіпідчаспроведеннярухливихігор.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастичнілави,гімнастичнастінка.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—зо-внішнійогляд.Включитимаховіру-хирукамипідчасповоротів.Триматибезпечнудистанціюміжпарами


3.Розмиканнявшерензівліво(вправо),відсередини

1хв

4.Ходьбаприставнимикрока-мивколоніпоодному

1хв


2хв

6.Загальнорозвивальнівправинамісцівпарах

3хв


1.Вправинагімнастичнійлаві:—згинанняруквупорі

лежачи;—згинанняруквупорілежачи

позаду;—пересуванняпогімнастичній

лавівупорінаколінах

6хв Класрозділитинадвішеренги,яківикону-ютьвправипочерзі.Застосуватипоточ-нийспосіборганізаціїучнів.Класшикуєтьсявдвішеренгиівиконуєвправипочерзі

2.Маховірухируками,нога-мибілягімнастичноїстінки

7хв

3.Рухливагра«Грайтаневтрачай»,естафетазбігомістрибками

12хв

www.e-ranok.com.ua

168









1хв


Завдання:1.Вивчення техніки виконання вправ у парах на гімнастичній

лаві.2.Формуванняуміньрозмикатисявколоніпоодному.3.Розвитоккоординаціїрухівпідчаспроведеннярухливихігор.






1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Повідомитиправилабезпекипідчаспро-веденнядинамічнихрухливихігор.Роз-критизасобипрофі-лактикитравматизмууходірухливихігор.Дотримуватисьпра-вилбезпеки


3хв

3.Розмиканнявколоніпоодномувіднаправляючогоназад

2хв

4.Ходьбауприсідіінапівприсіді

1хв

5.Бігуколоніпоодномуподіагоналі

1хв


2хв

www.e-ranok.com.ua

169






—лазіннязадопомогоюрук;—лазіннявупорістоячина

колінах;—лазіннявупорістоячитри-

маючисьрукамизалаву

9хв Класрозподіляєтьсянакількістьгруп,якавідповідаєкількостігімнастичнихлав.Вправивиконуютьсяпотоковимспособом.Класрозподіляєтьсяпопарах.Визначитикращікоманди

2.Вправивпарахнарозвитокгнучкості:

—нахилитулубаврізністорони;

—уположенністоячи;—уположеннісидячиналаві

6хв


10хв


1.Ходьбавколоніпоодномувповільномутемпі,шику-ваннявшеренгу

2хв Аналізуватиуміннявиконуватиходінняпогімнастичнійлаві



1хв


Завдання:1.Формуватигнучкістьузагальнорозвивальнихвправахупарах.2.Повтореннятехнікилазінняпогімнастичнійлаві.3.Розвитокспритностіпідчаспроведеннярухливихігор.


www.e-ranok.com.ua

170





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Навестирізновидирухливихігортаспе-цифічніправилаїхпроведення.Триматибезпеч-нудистанціюміжучнями.Досягтимаксималь-ноїамплітудирухів


2хв

3.Ходьбавприсідіінапівприсіді

1хв

4.Бігуколоніпоодномупопрямокутникуідіагоналі

2хв


4хв



—лазінняпогімнастичнійла-вірізнимиспособами;

—ходьбапогімнастичнійла-візрізнимиположеннямирук;

—стрибкичерезлаву

9хв Груповаформаор-ганізаціїдіяльностіучнів.Кількістьгрупзалежитьвідкількос-тігімнастичнихлав.Включитивроботурізніположеннярук.Аналізуватипомилкивходіпроведенняігор2.Нахилитулубавположенні

стоячиісидячинагімнас-тичнійлаві

4хв


12хв


1.Ходьбапоколууповіль-номутемпі,шикуваннявшеренгу

2хв Визначитиступіньвідновленняорганіз-муучнівпіслярухли-вихігор2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв

www.e-ranok.com.ua

171


Завдання:1.Розвивитоккоординаціїрухівпідчасвиконаннявправнагім-

настичнійлаві.2.Вивченнятехнікибігусхреснимкроком.3.Формування координації рухів під час проведення рухливих

ігор. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастичнастіна,гімнастичнімати.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиосновніправилабезпекипідчаспроведеннярух-ливихігор.Триматиміжучнямибезпечнудистанцію


2хв

3.Перешикуванняврусізод-нієїколонивдві(три,чоти-ри)поворотомналіво

2хв


2хв


3хв



—вгоруівниз;—вправоподіагоналіівниз;—влівоподіагоналіівниз

8хв Класрозподіленонадвішеренги,яківи-конуютьвправипочерзі.Класрозподіляєтьсянапари(4–5)наоднугімнастичнулаву.Виявитикращікомандиігравців

2.Вправивпарахдлярозвит-кугнучкостінагімнастич-нійлаві:

—дляруківерхньогоплечово-гопоясу;

—длям’язівтулуба;—длям’язівнігістоп

7хв

www.e-ranok.com.ua

172




3.Рухливіігри«Мислив-ціікачки»,«Командашвидконогих»

10хв


1.Ходьбавколоніпоодномувповільномутемпі,шику-ваннявшеренгу,вправинарозслаблення




1хв


Завдання:1.Вивченнятехнікилазінняпогімнастичнійлавіуприсіді.2.Повтореннятехнікилазінняпогімнастичнійстінці.3.Розвитоккоординаціїрухівпідчаспроведеннярухливихігор.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастична стіна, гімнастичні мати, гімнас-тичналава.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—зо-внішнійогляд.Виконувативповіль-номутемпіздотри-маннямінтервалуідистанції.


3.Перешикуваннязоднієїко-лонивдві(три,чотири)по-воротомліворуч

2хв

4.Ходьбавколоніпоодномуперекатамизп’ятинаносок

1хв

www.e-ranok.com.ua

173





1хв Більшеувагивправамнарозтягування


3хв



—угору,вправо,униз;—угору,вліво,униз;—улівоівправоподіагоналі

9хв Вправоівлівопролі-затинебільше2м.Усівправивикону-ютьсязмаксималь-ноюамплітудою.Дотримуватисяпра-вилбезпеки2.Вправивпарахнагімнас-

тичнійлавідлярозвиткугнучкості:

—нахилиназад;—нахиливперед;—нахиливсторони

6хв

3.Рухливіігри«Командашвидконогих»,«Зустрічнаестафета»

10хв



2хв Підвестипідсумкививченнярухливихігортарозвиткуфі-зичнихякостей



1хв

www.e-ranok.com.ua

174

ШКОЛА СТРИБКІВ (РОЗВИТОК ФІЗИЧНИХ ЗДІБНОСТЕЙ)


Завдання:1.Повідомленнятеоретико-методичнихзнань.2.Вивчення комплексу загальнорозвивальних вправ на місці зі

скакалкою.3.Розвитоккоординаціїрухівпідчасвиконаннястрибківіздіс-

таваннямпредмета. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастичнімати,гімнастичнілави,скакалки.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Розповістипрорухо-вийрежиммолодшо-гошколяратайоговпливнаформуванняпостави.Використовувативідповіднізасобинаочності.Триматиміжучнямибезпечнудистанцію.Робитиакцентвправнаформуванняпра-вильноїпостави


3хв



1хв

5.Загальнорозвивальнівправинамісцізіскакалкою

4хв


1.Стрибкизіскакалкоюнаод-нійнозізобертамиуперед

5хв Класрозподіленонадвішеренгиівправикожназнихвиконуєпочерзі.

2.Нахиливположеннісидя-чи,підніманнядвохнігнакут90°уположеннісидячи

6хв

www.e-ranok.com.ua

175




3.Лазінняпогоризонтальнійгімнастичнійлавізадопо-могоюроботирук

6хв Потоковийспосібор-ганізаціїдіяльностіучнів.Використовуватиріз-ніположеннярук

4.Стрибкивгорунамісціпо-штовхомдвохнігіздіста-ваннямпредмета

2хв


6хв



2хв Аналізуватирівеньсиловоїпідготов-кипідчасзанятьфізкультурою2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв


Завдання:1.Повторення техніки стрибків на двох ногах із діставанням

предмета.2.Повторення комплексу загальнорозвивальних вправ зі

скакалкою.3.Розвитоккоординаціїрухівпідчаспроведеннярухливоїгри.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастичнімати,гімнастичнілави,скакалки.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнівдляза-нятьгімнастикою.


www.e-ranok.com.ua

176





1хв Триматиміжучня-мибезпечнудистан-ціюідосягтичіткостівиконання.Включитивроботувсім’язитіла

4.Ходьба«змійкою»попрямокутнику

1хв

5.Стартубігізрізнихвихід-нихположень

1хв

6.Загальнорозвивальнівправинамісцізіскакалкою

4хв


1.Стрибкизіскакалкоюнаод-ній(двох)ногахсеріямипо30разів

5хв Умовидивисьвуроці№63.Досягтимаксимальноможливогорезульта-тувумовахзмагання.Виконуєтьсяпоколувколоніпоодному.Стрибкивиконуютьсявлівуіправусторону.Визначитиперемож-цівгри


5хв

3.Лазінняпопохилійлаві(до45°)задопомогоюрук

4хв

4.Стрибкивгорупоштов-хомдвохнігіздіставаннямпредмета

3хв

5.Стрибкинамісцізповорота-мина90°і180°зрізнимпо-ложеннямрук

2хв


6хв


1.Ходьбапоколувповіль-номутемпі,шикуван-нявшеренгу,вправинавідновлення

2хв Вибірковооціни-тиучнів-переможцівудіставанніпредметанависоті



1хв

www.e-ranok.com.ua

177


Завдання:1.Вивчення техніки виконання загально розвивальних вправ

білягімнастичноїстінки.2.Формуванняуміньвиконуватистрибкизіскакалкоюобертами

впередіназад.3.Розвитоккоординаціїрухівпідчасестафетизбігомістрибками.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастичнімати,гімнастичнастінка,скакалки.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиправилабезпекипідчасбігу.Проводитиуформізмаганьізвиявлен-нямкращихучнів.Розподілитиучнівнадвішеренги


2хв


1хв


5.Бігіззміноюнапрямкуішвидкостіруху

1хв


4хв


1.Стрибкизіскакалкоюнаод-нійідвохногахзобертамивпередіназад(серіямипо30разів)

4хв Класрозподіляєтьсянадвішеренгиіучніпочерзівиконуютьстрибки.Аналізуватитаоціни-титехнікувиконанняіпочуттяритму.Класрозподіляєтьсянатрикоманди


6хв

3.Попереміннийтанцюваль-нийкрокпідмузичнийсупровід

4хв

www.e-ranok.com.ua

178




4.Вправивпарахнагімнас-тичнихматахдлярозвиткусилиігнучкості

5хв

5.Лінійнаестафетазбігом,стрибкамиіперенесеннямпредметів

6хв



2хв Оцінититехнікуви-конанняпоперемін-ноготанцювальногокроку2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв


Завдання:1.Вивчення техніки виконання стрибків із розбігу поштовхом

однієїногиздіставаннямпредмета.2.Повтореннятехнікивиконаннястрибківнадвохногахоберта-

мивпередсеріями.3.Формуванняуміньвиконуватитанцювальнікрокигалопу.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастичнімати,гімнастичністінки,скакалки.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиправилабезпекипідчас


3.Перешикуваннявшерензінамісці

2хв

www.e-ranok.com.ua

179




4.Ходьбапопрямокутникунарізнихсторонахступні

1хв занятьнагімнастич-нійстінці.Виконуютьсяповоро-титаперешикування.Використовуютьсярізніположеннярук.Змінанапрямкувід-буваєтьсязасигналом

5.Бігзізміноюнапрямкуішвидкостіруху

1хв


3хв


1.Стрибкизрозбігупоштов-хомоднієїногиздіставан-нямпредмета

5хв Аналізуватитаоціни-титехнікувиконаннявідштовхуванняод-нієюногою.Звернутиувагунатехнікубезпекипідчасстрибків

2.Акробатичнівправивпа-рахдлярозвиткусилиігнучкості

2хв

3.Стрибкичерездовгускакал-кувчетвіркахівтрійках

5хв

4.Стрибкизіскакалкоюсерія-мипротягом30с

3хв

5.Танцювальнікроки:крокгалопу

5хв

6.Естафетазбігомістрибками 5хв



2хв Вибірковооцінитиучнів,кращихувико-нанніакробатичнихвправ



1хв

www.e-ranok.com.ua

180


Завдання:1.Вивченнятехнікивиконанняходьбизвантажемнаголові.2.Повтореннятехнікилазінняпопохилійлавівупоріприсівши.3.Формуваннякоординаціїрухівпідчасстрибківпо«купинах».

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастичнімати,гімнастичнілави,скакалки.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитирольфізич-нихнавантаженьнасерцевіскорочення.Вякостівантажуви-користовуютьсямі-шечкизпоясомма-союдо200г.Більшукількістьвправдлям’язівступні


2хв

3.Перешикуваннявшерензііколоні

1хв

4.Ходьбазвантажемнаголо-ві,ізрізнимположеннямрук

2хв

5.Бігізперестрибуваннямче-рездрібніпредмети

1хв


3хв


1.Стрибкизіскакалкоюсе-ріямипротягом30снарезультат

5хв Досягтимаксималь-ноїамплітудивико-наннявправ.Обов’язковозабезпе-читистраховкукож-ногоучня.Потоковаформаор-ганізаціїдіяльностіучнів.Здотриманнямбез-печноїдистанції.

2.Лазінняпопохилійлавівупоріприсівши

6хв

3.Танцювальнікрокигалопуіндивідуальноівпарах

6хв

4.Стрибкипо«купинах»зрозбігувколоніпоодному

4хв

www.e-ranok.com.ua

181




5.Рухливаграздовгоюска-калкоювколізістрибками

4хв Вякості«купин»ви-користовуютьсямаліобручі



2хв Визначаютьсякращіучніврухливійгрі



1хв


Завдання:1.Повтореннятехнікивиконаннястрибківчерездрібніпредмети.2.Повторення техніки лазіння по похилій гімнастичній лаві

вупоріприсівши.3.Формуваннякоординаціїрухівпідчасрухливоїгриздовгою

скакалкою. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастичнімати,гімнастичнілави,скакалки.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Перешикуваннявдвіітриколони.Пояснититехнікубезпекипідчасбігутавиконаннястрибків.


2хв

3.Ходьбавколоніпоодномуподіагоналі

2хв

4.Бігізперестрибуваннямче-рездрібніпредмети

2хв

www.e-ranok.com.ua

182







1.Вправивпарахнагімнас-тичнихматахдлярозвиткусилиігнучкості

5хв Вправивиконуютьсязвихідногоположен-няупорприсівши.Підтягуваннявико-нуєтьсяпоперемінноруками.Використовуватиму-зичнийсупровід

2.Стрибкизіскакалкоюсерія-мипо45стрибків

5хв

3.Лазінняпопохилійгім-настичнійлавівивченимиспособами

4хв

4.Елементиукраїнськогона-родноготанцю

6хв

5.Рухливаграздовгоюска-калкоюзвизначеннямпереможців

5хв


1.Шикуваннявшеренгу,вико-наннявправнавідновлення

2хв Перевіритистансамо-почуттяучнівпіслярухливоїгризадопо-могоювимірюванняпульсу



1хв


Завдання:1.Вивченнятехнікивиконаннястрибківбілягімнастичноїлави.2.Повтореннятехнікивиконанняелементівукраїнськогонарод-

ноготанцю.3.Розвитокшвидкісноївитривалостіпідчасстрибківзіскакал-

коюсеріями. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастичнімати,гімнастичнілави,скакалки.

www.e-ranok.com.ua

183





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Використовуватиріз-ніположеннярук.Використовуватизву-ковийабосвітовийсигнал


2хв

3.Перешикуваннянамісцівшерензіівколоні

2хв

4.Ходьбавколоніпопрямо-кутникуіподіагоналі

1хв

5.Бігзізміноюнапрямурухузасигналом

1хв


3хв


1.Вправивпарахнагімнас-тичнійлавідлярозвиткуси-лиігнучкості

5хв Триматибезпечнудистанціюміжпарами.Обов’язковоздійсню-ватисамостраховку.Класрозподіля-єтьсяпопарахдеодинученьвиконує,адругийпідраховуєрезультат.Оцінюєтьсятехнікавиконаннятанцю

2.Стрибковівправибілягім-настичноїлави

2хв

3.Стрибкизіскакалкоюсерія-мипо50стрибків

6хв

4.Елементиукраїнськогона-родноготанцю

6хв

5.Рухливагразістрибкамипо«купинах»

6хв



2хв Визначититаоцінитикращихвиконавцівелементівукраїнсько-гонародноготанцю2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв

www.e-ranok.com.ua

184


Завдання:1.Вивченнятехнікивиконаннянастрибуваннянам’якіпредмети.2.Розвитоккоординаціїрухівустрибкахзіскакалкою.3.Ознайомленнязтехнікоювиконанняритмічнихзавданьізму-

зичнимсупроводом. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастичнімати,гімнастичнілави,скакалки.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—ви-мірюванняпульсу.Досягтидотриманняінтервалуідистанціїміжучнями.Триматибезпечнудистанцію


3.Перешикуваннязколонипоодномупотри(чотири)урусі

2хв

4.Ходьбавипадамизодно-йменнимиповоротамитулуба

1хв


4хв


1.Вправивпарахбілягімнас-тичноїлавидлярозвиткусилиігнучкості

5хв Включитивправидлярозвиткусилим’язівживота.Виконуєтьсяпото-коміздотриманнямдистанції.Учнірозподілившисьнапаривиконуютьвправипочерзі.Використовуватиму-зичнірозміри2/4,3/4,4/4.

2.Застрибуваннянам’якіпредметизаввишкидо30–40см

4хв

3.Лазінняпогімнастичнійстінцівгору,вліво,вправо

4хв

4.Ритмічнізавданнязмузич-нимсупроводом

4хв

www.e-ranok.com.ua

185




5.Стрибкичерездовгускакалку

4хв Класрозподілитинадвішеренгиіучніви-конуютьзавданняпочерзі

6.Вправидлявідновленнядихання

4хв



2хв Аналізуватитаоціни-титехнікувиконаннястрибківчерездовгускакалку



1хв


Завдання:1.Вивчення техніки виконання танцювальної композиції на

32такти.2.Формування уміння виконувати ритмічні завдання з музич-

нимсупроводом.3.Повтореннятехнікизастрибуваннянам’якіпредметизаввиш-

кидо80см. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастичнімати,гімнастичнілави,скакалки.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитивпливфі-зичнихнавантаженьнареакціюсерцевихскорочень.


2хв


1хв

www.e-ranok.com.ua

186




4.Ходьбавипадамизодно-йменнимиповоротамитулуба

1хв Ходьбаібігви-конуютьсяпопрямокутнику.Триматибезпечнудистанцію


1хв


4хв


1.Вправивпарахдлярозвит-кусилиігнучкостінагім-настичнихматах

3хв Післявправинасилувключитивправунагнучкість.Нагадатиосновніпра-вилабезпеки.Композиціявико-нуєтьсявокремихгрупах

2.Вправидляформуванняправильноїпоставибілягімнастичноїстінки

3хв

3.Застрибуваннянам’якіпредметизаввишкидо80см

4хв

4.Ритмічнізавданнязмузич-нимсупроводом

6хв

5.Танцювальнакомпозиціязвивченихелементівна32такти

6хв


3хв



2хв Аналізуватитаоціни-титехнікустрибківчерезскакалку



1хв

www.e-ranok.com.ua

187


Завдання:1.Оцінювання уміння учнів виконувати стрибки зі скакалкою.2.Повторення техніки виконання танцювальної композиції на

32такти.3.Розвитоксміливостітарішучостіустрибкахнам’якіпредме-

тизаввишкидо80см. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: гімнастичнімати,гімнастичнілави,скакалки.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Триматиінтервалідистанціюміжучнями.Дотримуватисятехні-кибезпекипідчасру-хуспиноюуперед


3.Перешикуваннязколонипоодномувколонупотри(чо-тири)урусі

2хв

4.Ходьбанарізнихсторонахстопизрізнимположеннямрук

1хв


1хв

6.Загальнорозвивальнівправидляформуванняправильноїпоставибіляопори

3хв


1.Стрибкизіскакалкоюзобертамиупередіназад

4хв Визначитиперемож-цівокремоудівчатіхлопчиків.Оцінюєтьсякоженучень.Учніперешиковують-сявдвішеренгиіви-конуютькомпозиціюодночасно

2.Лазінняпогімнастичнійстінціврізнихнапрямках,страховкапідчасспускувниз

4хв

3.Застрибуваннянам’якіпе-решкодизаввишкидо80см

6хв

www.e-ranok.com.ua

188




4.Танцювальнакомпозиціяна32такти

5хв

5.Рухливагразістрибкамиім’ячем

6хв


1.Шикуваннявшеренгу 2хв Аналізуватидіяль-ністьучнівпротягомвивченняелементівгімнастики



1хв

ШКОЛА ПЕРЕСУВАННЯ (ПЛАВАННЯ)


Завдання:1.Вивчення техніки роботи ніг у плаванні способом кроль на

грудях.2.Формуванняуміньвиконуватидихальнівправивводі.3.Розвитокуміннятриматисянаводіпідчаспроведеннярухли-

воїгри. Місце проведення: басейн. Інвентар: засоби системи утопаючого, гімнастичні лави.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиосновніправилабезпе-кипідчасзанятьплаванням.


2хв


1хв

www.e-ranok.com.ua

189




4.Ходьбананоскахіп’ятах 1хв Використовува-тисучаснізасобинаочності.Учнірухаютьсяпопрямокутнику.Звернутиувагунарозвитокгнучкостівсуглобах

5.Бігзвичайнийпоколу 1хв

6.Загальнорозвивальнівправинамісцівшеренгах

4хв


1.Вправинагімнастичнійлавізімітацієюроботинігупла-ванніспособомкрольнагрудях

4хв Вправувиконувативположеннілежачинагімнастичнійлаві.Учністоятьуше-ренгахуположеннінахилу.Учнірозподіляютьсянапариівиконуютьвправипочерзі.Вправувиконува-тиодночасновсімкласом

2.Вправинагімнастичнійла-візімітацієюроботирукуплаванніспособомкрольнагрудях

4хв

3.Дихальнівправиуводі:—дмуханнянаводу;—видиханняуводу

4хв

4.Роботанігспособомкрольнагрудях,тримаючисьру-камизабортикбасейну

5хв

5.Рухливагра«Поплавки» 8хв


1.Шикуваннянабортикубасейна

1хв Перевіритинаявністьучнів.Опитатиучнівпросамопочуття.Визначитиосновніпомилкивтехніці

2.Перевіркастануздоров’яучнів

2хв


www.e-ranok.com.ua

190


Завдання:1.Повтореннятехнікиімітаційнихвправнасушідлям’язіврук

ініг.2.Формуванняуміньвиконуватидихальнівправивводі.3.Розвитоккмітливостітаспостережливостіпідчаспроведення

рухливоїгри. Місце проведення: басейн. Інвентар: гімнастичнілави,засобинаочності.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Розкритизмістгігі-єнічнихправилза-нятьплаванням.Ви-користовуватизасобинаочності.Ізрізнимположен-нямрук.Класрозподіли-тинатришеренгиуступами


3хв

3.Поворотиврусівколоні 2хв


1хв

5.Бігзвичайнийнаносках 1хв


2хв


1.Вправизімітацієюнагім-настичнійлавіроботинігуплаванніспособомкрольнагрудях

3хв Вправувиконувативположеннісидячинагімнастичнійлаві.Вправувиконува-тившеренгахупо-ложенністоячивнахилі.Фронтальнаформаорганізаціїнавчаль-ноїдіяльностіучнів

2.Вправизімітацієюнагім-настичнійлавіроботирукуплаванніспособомкрольнагрудях

3хв

3.Дихальнівправиуводі 4хв

www.e-ranok.com.ua

191




4.Роботанігспособомкрольнагрудях,тримаючисьру-камизабортикбасейну

5хв

5.Роботарукспособомкрольнагрудяхуположенністоя-чивнахилівводі

4хв

6.Рухливагра«Поплавки» 6хв


1.Шикуваннявшеренгунабортикубасейна

1хв Аналізувативмінняучніввиконуватиди-хальнівправивводі2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв

3.Організованийвихідзбасейну

2хв


Завдання:1.Повтореннятехнікиімітаційнихвправнасушідлям’язіврук

ініг.2.Формуванняуміньвиконуватидихальнівправивводі.3.Розвитоккмітливостітаспостережливостіпідчаспроведення

рухливоїгри. Місце проведення: басейн. Інвентар: гімнастичнілави,засобинаочності.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Використовуватиза-собинаочності.



www.e-ranok.com.ua

192





1хв Ізрізнимположен-нямрук.Класрозподілитинатришеренгиуступами

5.Бігзвичайнийзповоротамина180°

1хв


3хв


1.Вправизімітацієюроботинігякуплаванніспособомкрольнагрудях

3хв Вправувиконувативположеннісидячинагімнастичнійлаві.Вправувиконува-тившеренгахвпо-ложенністоячивнахилі.Фронтальнаформаорганізаціїнавчаль-ноїдіяльностіучнів

2.Вправизімітацієюроботирукякуспособікрольнагрудях

3хв

3.Дихальнівправивводі: 4хв

4.Роботанігспособомкрольнагрудях,тримаючисьзабортик

4хв

5.Роботарукспособомкрольнагрудяхуположенністоя-чивнахилівводі

4хв

6.Рухливіігри«Стріли» 7хв



1хв Аналізувативмінняучніввиконуватиди-хальнівправиуводі


3.Організованийвихідізбасейну

2хв

www.e-ranok.com.ua

193


Завдання:1.Вивчення техніки ковзання на грудях після відштовхування

відбортика.2.Повтореннятехнікироботирукінігуплаванніспособомкроль

нагрудях.3.Розвитоккоординаційнихздібностейпідчаспроведеннярух-

ливихігор. Місце проведення: басейн. Інвентар: гімнастичнілави,засобинаочності.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Розкритисутністьрозвиткусили,швид-кості,витривалостітагнучкості.Пояс-неннящодозначенняплаванняврозвиткуосновнихфізичнихякостей.Використовуватиріз-ніположеннярук.Включитивправизмаксимальноюамп-літудоюрухів


3хв



1хв

5.Бігспиноюуперед 1хв


3хв


1.Імітаційнівправидлянігірукспособомкрольнагрудях

4хв Длявправногамиви-користовуватигім-настичнілави.Уходіроботивиправ-лятипомилкиучнів.Учністоятьуводівположеннінахилувперед.


3.Роботанігспособомкрольнагрудях,тримаючисьзабортик

3хв

www.e-ranok.com.ua

194




4.Роботарукспособомкрольнагрудяхуположенністоячи

3хв Підчасковзаннявключатидороботиногиспособомкрольнагрудях5.Ковзаннянагрудяхпісля

відштовхуваннявідбортика5хв

6.Рухливагра«Стріли» 7хв



1хв Пояснюютьсяосновніпомилкивроботірукінігспособомкрольнагрудях



2хв


Завдання:1.Вивченнятехнікиковзаннянагрудяхтримаючидошкувруках.2.Повтореннятехнікироботирукінігуплаванніспособомкроль

нагрудях.3.Розвитокспритностітаорієнтуваннявводіврухливійгрі.

Місце проведення: басейн. Інвентар: гімнастичнілави,дошкидляплавання,гімнас-

тичніпалиці.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Дотримуватисьбез-печноїдистанції


2хв


www.e-ranok.com.ua

195




4.Ходьбазвисокимпідніман-нямстегна

1хв іправилрухуспиноюуперед.Більшевправнароз-тягуванням’язів5.Бігспиноюуперед 1хв

6.Загальнорозвивальнівправизгімнастичнимипалицями

3хв


1.Імітаційнівправирукамиіногамиспособомкрольнагрудях

4хв Вправивиконують-сявтрьох(чотирьох)шеренгах.Вправивиконуютьсявпарахпочерзі.Пояснитиосновніпо-милкивходівико-наннявправи.Розподілитиучнівпоокремихдоріжках.Видихробитиугору

2.Дихальнівправивводііззануренням

4хв

3.Роботарукспособомкрольнагрудяхстоячивводіпопояс

3хв

4.Ковзаннянагрудяхіздош-коюврукахіроботоюнігспособомкрольнагрудях

4хв

5.Роботарукізкоординацієюдихання

3хв

6.Рухливагра«Хтошвидшезнайдепредмет?»

7хв



1хв Перевіритистансамо-почуттяучнівзадопо-могоювимірюванняпульсу2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


2хв

www.e-ranok.com.ua

196


Завдання:1.Вивченнятехнікипоєднанняроботирукінігуплаванніспосо-

бомкрольнагрудях.2.Повтореннятехнікиковзанняздошкоювключаючивроботу

ногиспособомкрольнагрудях.3.Розвитоккоординаціїроботирукідиханняповертаючиголову.







1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиоснов-ніправилабезпе-кипідчасзанятьплаванням.Ушеренги,колону.Вправивиконуютьсявколоніпоодномупопрямокутнику.Включитивикрутизпалицею


3.Перешикуванняізшеренгивколонуінавпаки

2хв

4.Ходьбазвисокимпідніман-нямстегна

1хв


1хв


3хв


1.Імітаційнівправидлярукінігнагімнастичнійлаві

4хв Досягтипевноїчастотирухівтаамплітуди.Триматиміжучнямибезпечнудистанцію.Вправувиконуватипіслявідштовхуваннявідбортика.Визначитикращихучнів


3.Ковзаннянагрудяхізробо-тоюнігітримаючидошкуруками

5хв

4.Поєднанняроботирукінігспособомкрольнагру-дяхівдихомізповоротомвсторону

6хв

www.e-ranok.com.ua

197




5.Рухливагра«Хтошвидшезнайдепредмет?»

7хв



2хв Аналізуватитехнікупоєднанняроботирукінігуплаванніспосо-бомкрольнагрудях



1хв


Завдання:1.Вивченнятехнікипоєднанняроботирукінігуплаванніспосо-

бомкрольнагрудях.2.Повтореннятехнікиковзаннянагрудяхвключаючивроботу

ногиспособомкрольнагрудях.3.Розвитоккоординаціїроботирукідиханняповертаючиголову.







1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиоснов-ніправилабезпе-кипідчасзанятьплаванням.Ушеренги,колону.


2хв

3.Перешикуванняізшеренгивколонуінавпаки

2хв


1хв

www.e-ranok.com.ua

198




5.Біглівим(правим)бокомспиноювперед

1хв Вправивиконуютьсявколоніпоодномупопрямокутнику.Включитивикрутизпалицею


3хв



4хв Досягтипевноїчастотирухівтаамплітуди.Триматиміжучнямибезпечнудистанцію.Вправувиконуватипіслявідштовхуваннявідбортика.Дистанціяестафе-ти—6–7м


3.Ковзаннянагрудяхзробо-тоюнігітримаючидошкуруками

5хв

4.Поєднанняроботирукінігспособомкрольнагрудях

5хв

5.Рухливагра«Хтошвидшезнайдепредмет»,естафетазпересуваннямногамиподну

8хв



2хв Аналізуватитехнікупоєднанняроботирукінігуплаванніспосо-бомкрольнагрудях



1хв


Завдання:1.Вивченнятехнікиплаванняспособомкрольнагрудях.2.Повтореннятехнікидихальнихвправуводу.3.Розвитокспритностіпідчаспроведенняігор-естафет.

Місце проведення: басейн. Інвентар: гімнастичніпалиці,м’ячі.

www.e-ranok.com.ua

199





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—ви-мірюванняпульсу.Ізколонипоодномуперешикуваннявдві,три,чотириколони.Включитивроботурухируками


3.Перешикуваннязколонипоодномувколонуподва(три,чотири)

2хв


1хв

5.Біглівим(правим)бокомпоколу

1хв

6.Загальнорозвивальнівправизгімнастичноюпалицею

3хв



2хв Вправивиконують-сяврозімкнутомустрою.Вправивиконуютьсявпарахпочерзі.Учнірозподіляютьсяподоріжкам.Протягомвиконанняплаваннякорегуватидіїучнів.Дляперенесенняви-користовуютьм’ячі

2.Дихальнівправиуводіззануренням

2хв

3.Ковзаннянагрудяхізробо-тоютількиніг

4хв

4.Ковзаннянагрудяхізробо-тоютількирук

4хв

5.Плаванняспособомкрольнагрудяхзповноюкоордина-цієюрухів

7хв

6.Ігри-естафетизпересуван-нямбігомподну

6хв



2хв Аналізуватитехнікуроботирукінігупла-ванніспособомкрольнагрудях



1хв

www.e-ranok.com.ua

200


Завдання:1.Повтореннятехнікиплаванняспособомкрольнагрудяхупо-

вільномутемпі.2.Вивченнятехнікиповоротівбілябортикабасейну.3.Розвитокшвидкостівіграх-естафетахізплаваннявивченими

способами. Місце проведення: басейн. Інвентар: гімнастичнілави,дошкидляплавання.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Використовуватиріз-ніположеннярук.Триматиміжучнямибезпечнудистанцію.Приділятибільшеувагимаховимрухамрукамиіногами


2хв


2хв

4.Ходьбауприсідітанапівприсіді

2хв

5.Біглівим(правим)боком 1хв

6.Загальнорозвивальнівпра-винамісцівчотирьохшеренгах

2хв


1.Зануреннязвиконаннямви-дихууводу

3хв Проводитьсягіпер-вентиляціялегенів.Рукипопередуіпра-цюютьтількиноги.Підчасгребківвико-нувативдихповоро-томголови.Звернутиувагунаправильнедихання.

2.Ковзаннянагрудяхпіслявідштовхуваннявідбортика

3хв

3.Ковзаннянагрудяхізробо-тоюрук

3хв

4.Плаванняспособомкрольнагрудяхнадистанцію60–80м

6хв

www.e-ranok.com.ua

201




5.Прискореннянавідрізкидо5–8м

4хв Прискореннявикону-ватизасигналом.Дистанціядоестафе-ти—10–12м

6.Ігри-естафетизплаванняміпересуваннямподнуви-вченимиспособами

6хв



2хв Визначитистансамо-почуттяучнівпісляігор-естафет2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв


Завдання:1.Повтореннятехнікиплаванняспособомкрольнагрудяхупо-

вільномутемпі.2.Вивченнятехнікиповоротівбілябортикабасейну.3.Розвитокшвидкостівіграх-естафетахізплаваннявивченими

способами. Місце проведення: басейн. Інвентар: гімнастичнілави,дошкидляплавання.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Використовуватиріз-ніположеннярук.Триматиміжучнямибезпечнудистанцію.



1хв

www.e-ranok.com.ua

202




4.Ходьбавипадами 2хв Звернутибільшеува-гинамаховірухиру-камиіногами5.Бігпоколузприскорення-

мидо5–6м,атакожлівим(правим)боком

1хв

6.Загальнорозвивальнівпра-винамісцівчотирьохшеренгах

3хв


1.Зануреннязвиконаннямви-дихууводу

2хв Проводитьсягіпер-вентиляціялегенів.Рукипопередуіпра-цюютьтількиноги.Підчасгребківвико-нувативдихповоро-томголови.Звернутиувагунаправильнедихання.Прискореннявикону-ватизасигналом.Дистанціядоестафе-ти10–12м

2.Ковзаннянагрудяхпіслявідштовхуваннявідбортика

4хв

3.Ковзаннянагрудяхізробо-тоюрук

4хв

4.Плаванняспособомкрольнагрудяхнадистанцію60–80м

6хв

5.Прискореннянавідрізкидо5–8м

4хв

6.Ігри-естафетизплаванняміпересуваннямподнуви-вченимиспособами

5хв



2хв Визначитистансамо-почуттяучнівпісляігор-естафет



1хв

www.e-ranok.com.ua

203

ШКОЛА М’ЯЧА (БАСКЕТБОЛ)


Завдання:1.Поясненнящодозначенняруховогорежимудляформування

правильноїпостави.2.Вивчення вправ із малим м’ячем для формування дрібної

моторики.3.Розвитоккоординаційнихздібностейпідчаспроведеннярух-

ливоїгри. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: баскетбольнім’ячі,щити.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Розповістипрору-ховийрежимтайоговпливнаформуванняправильноїпостави.Використовуватиза-собинаочності.Підчаспересуван-нявколонідотри-муватисябезпечноїдистанції.Виконуютьсяврозі-мкнутомустрою


4хв

3.Поворотинамісцівшерензі 1хв


1хв

5.Бігуповільномутемпівко-лоніпоодному

1хв


7хв


1.Передачам’ячадвомару-камивідгрудейвпарах(трійках)

4хв Відстаньміжучнямитримативід2до3м.Класрозподіленонапари(трійки)івправивиконуютьсяпочерзі.

2.Веденням’ячанамісцідво-маруками

4хв

www.e-ranok.com.ua

204




3.Підкиданням’ячадвомару-камизнизувгору

2хв Кидоквиконуєтьсязвідстані1м


5хв

5.Рухливагра«М’ячкапітану»

5хв



2хв Пояснитиосновніпо-милкипідчасвико-нанняпередачм’ячів



1хв


Завдання:1.Повтореннятехнікипередачім’ячадвомарукамивідгрудей.2.Вивчення техніки ловіння малого м’яча після відскоку від

стіни.3.Формуванняуміньловитим’ячдвомарукамипідчасрухливої

гри. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: баскетбольнім’ячі,щити.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.2.Повідомленнязавдань

уроку2хв

www.e-ranok.com.ua

205





1хв Пояснитиособливос-тіспортивногоодягубаскетболіста.Триматибезпеч-нудистанціюміжучнями.Розмикатисяуступами

4.Ходьбапоколувколоніпоодномуздотриманнямдистанції

1хв

5.Бігуповільномутемпіпоколу

1хв


4хв


1.Підкиданнямалогом’ячаправою(лівою)рукою

4хв Класрозподілитинатрійки(пари)вза-лежностівіднаявнос-тім’ячів.Виконуєтьсявправапочерзіпо30с.Звернутиувагунало-вінням’ячадвомаруками.Класподіляєтьсянаколонипокількостіщитів.Визначитикращукоманду

2.Ізположеннястоячиспи-ноюдостіникидкималогом’ячаустінуіловінняпово-ротомліворуч(праворуч)

4хв

3.Передачам’ячадвомару-камивідгрудейвпарах(трійках)

4хв


4хв


4хв

6.Рухливагра«Гонкам’ячів» 5хв



2хв Аналізуватитехнікувиконанняпередачм’ячадвомарукамивідгрудей2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв

www.e-ranok.com.ua

206


Завдання:1.Повторення техніки виконання вправ із малим м’ячем для

формуваннядрібноїмоторики.2.Вивчення техніки передачі м’яча двома руками з-за голови.3.Формуванняспритностіпідчаспроведеннярухливоїгри.






1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—уснеопитування.Проводитьсяуфор-мігри.Триматиміжучнямибезпечнудистанцію


3.Ходьбаіззупинкамизасигналом

2хв


1хв


4хв


1.Ізположеннястоячиспи-ноюдостіникидким’ячаустінуіловінняповоротомліворуч(праворуч)

3хв Дистанціяміжучнямипоступовозбільшується.Ловінням’ячавико-нуватидвомаруками.Класрозподіляєтьсянапари.Учнівиконуютьвпра-вупочерзі.Відстаньдокошика1м,кидкивиконува-тизрізнихбоків

2.Перекиданням’ячазправоїрукивлівуінавпакизло-віннямоднієюрукою

4хв


2хв

4.Передачам’ячадвомарука-миз-заголови

4хв

5.Веденням’ячавкроціпра-вою(лівою)рукою

2хв

www.e-ranok.com.ua

207




6.Кидокм’ячадвомарукамизнизувбаскетбольнийщит

4хв






1хв



з-заголови.2.Повторення техніки вправ із малим м’ячем для формування

координаціїрухів.3.Ознайомленнязтехнікоюведенням’ячаоднієюрукоювкроці.






1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—уснеопитування.Стежитизасамопо-чуттямучнівпідчасбігу.Триматиміжучнямибезпечнудистанцію




1хв


4хв

www.e-ranok.com.ua

208





1.Перекиданнямалогом’ячазправоїрукивлівуінавпа-кизловіннямоднієюрукою

3хв Дистанціяміжучнямипоступовозбільшується.Ловінням’ячавико-нуватидвомаруками.Класрозподіляєтьсянапариіучнівикону-ютьвправупочерзі.Учнівиконуютьвпра-вупочерзіпо20с

2.Передачам’ячавпарахдво-марукамивідгрудей

3хв

3.Передачам’ячадвомару-камиз-заголовивпарах(трійках)

4хв


2хв


4хв

6.Веденням’ячавкроціпра-вою(лівою)рукою

4хв






1хв



зкрокомуперед.2.Вивчення техніки ведення м’яча однією рукою під час бігу

уповільномутемпі.3.Формування координації рухів під час виконання кидків

м’ячавкошик. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: баскетбольнім’ячі,щити.

www.e-ranok.com.ua

209





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Поясненняправилбезпекипідчасза-нятьбаскетболом.Проводитиуформізмагання.Триматиміжучнямибезпечнудистанцію


2хв


2хв


5.Бігзістартомізрізнихположень

1хв


3хв



3хв Відстаньтриматидо4м.Звернутиувагунаправилаловінням’яча.Поворотивиконуватиубіквільноїруки.Вправувиконуватипочерзі.Кидкивиконуютьсязрізнихбоківкошика.Класрозподіляєтьсяна3–4кола


3хв


2хв

4.Веденням’ячаоднієюру-коюпідчасходьбиібігууповільномутемпі

4хв

5.Кидокм’ячазмісцядвомару-камивкошикізвідстані1м

5хв

6.Кидокм’ячаукошикпісляведенняізупинки

5хв


4хв



2хв Оцінититехнікуви-конанняпередачм’ячавивченимиспособами



1хв

www.e-ranok.com.ua

210



способами.2.Вивченнятехнікиведенням’ячаоднієюрукоюзприскорення-

мидо5–6м.3.Формувати координації рухів під час проведення рухливих

ігор. Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: баскетбольнім’ячі,щити.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Проводитиуформізмагань.Стартизположеннясіду,напівприсіду.Включитивправидлявсіхм’язовихгруп



1хв



1хв


4хв


1.Передачам’ячадвомарука-мизкрокомуперед

3хв Відстаньміжучняминеменше4м.Відстаньдостіни2м.Вправувиконуватипочерзі.Вправувиконуватиучнямипочерзі.Прискорення викону-єтьсянавідстань5–6м.Післяведенняпередкидкомзробитизупинку.

2.Передачам’ячадвомарука-мивідгрудейбілястіни

3хв

3.Веденням’ячаоднієюру-коюпідчасходьбиібігу

3хв

4.Веденням’ячаоднієюру-коюзприскоренням

3хв

5.Кидокм’ячазмісцяпіс-ляведеннязрізнихбоківкошика

5хв

www.e-ranok.com.ua

211





8хв Класрозподіляєтьсяна3–4кола






1хв


Завдання:1.Повтореннятехнікипередачім’ячадвомарукамиобпідлогу.2.Вивченнятехнікивиконаннякидкам’ячапісляодногокроку.3.Розвитокспритностіпідчаспроведенняігор-естафет.

Місце проведення: спортивнийзалшколи. Інвентар: баскетбольнім’ячііщити.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиіса-мопочуттяучнів—причинипропусківуроківтахарактерхвороб.Вправивиконуютьсявколоніпоодному.Досягтидостатньоїамплітудивиконання



2хв


1хв



3хв

www.e-ranok.com.ua

212





1.Передачам’ячадвомарука-мивідгрудейбілястіни

2хв Визначитихтозучнівза30сзробитьбільшукількістьпередач.Вправувиконуватипочерзірухаючисьпоколу.Веденняпочинатиза5мдощита.Кидкивиконують-сязрізнихбоківвідкошика.Дистанція—10–12м


2хв


3хв

4.Веденням’ячаоднієюрукоюзприскореннямна5–6м

3хв

5.Кидокм’ячазмісцяпісляведення

5хв

6.Кидокм’ячавкошикпісляодногокроку

5хв


5хв


1.Ходьбапоколууповільномутемпі,шикуваннявшеренгу

2хв Аналізуватитаоці-нититехнікуведенням’ячаоднієюрукою2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв


Завдання:1.Повтореннятехнікивиконанняведенням’ячаоднієюрукою.2.Аналізтаоцінюваннятехнікикидкам’ячадвомарукамипіс-

ляодногокроку.3.Формуваннякоординаційнихздібностейпідчасігор-естафет.


www.e-ranok.com.ua

213





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Нагадатиосновніпра-вилабезпекипідчасзанятьбаскетболом.Бігізприскореннямвиконуєтьсязасигна-ломучителя


2хв


1хв


1хв



4хв


1.Передачам’ячавпарах(трійках)зударомобпідлогу

3хв Відстаньпоступовозбільшуєтьсядо3м.Вправувиконуватипочерзіпротягом30с.Веденняздійснюєтьсявпротилежнийбіквідруки,яказдійснюєведення.Використовувативсібаскетбольніщити.М’ячпередаватизрукуруки


3хв

3.Веденням’ячаоднієюру-коюзповоротамиврізнібоки

3хв

4.Кидокм’ячавкошикпісляодногокрокузвідстані1м

8хв


8хв



2хв Перевіритистансамо-почуттяучнівпісляігор-естафет



1хв

www.e-ranok.com.ua

214


Завдання:1.Повтореннятехнікипередачім’ячаоднієюрукоювідплеча.2.Повтореннятехнікикидкам’ячаукошикпісляодногокроку.3.Розвитокшвидкіснихздібностейвіграх-естафетах.






1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—зо-внішнійогляд.Перешикуванняздійснювативрусі.Зміназдійснюєтьсязасигналом.Уроботувключатимахируками.Комплексвиконуєть-сявпарах


3.Перешикуваннязоднієїко-лонивдвіічотириколониурусі

1хв

4.Ходьбазприскореннямитауповільненнямруху

1хв

5.Бігправим(лівим)бокомзвикористаннямприставно-гокроку

2хв


3хв


1.Передачам’ячаоднієюрукоювідплечавпарах(трійках)

3хв Вправувиконувативтрійках(парах).Поворотивиконуватина90°і180°.Кидоквиконуватидвомаруками.Дистанціядляеста-фети—10–12м


3хв


4хв

4.Кидокм’ячаукошикпісляодногокроку

4хв

5.Кидокм’ячапісляведенняіодногокрокузвідстані1м

4хв

www.e-ranok.com.ua

215





7хв



2хв Аналізуватитаоціни-титехнікувиконаннякидківм’ячаукошик2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв



способами.2.Повтореннятехнікикидкам’ячаукошикпісляодногокроку.3.Розвитокшвидкіснихздібностейвіграх-естафетах.






1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—зо-внішнійогляд.Перешикуванняздійснювативрусі.Триматибезпеч-нудистанціюміжучнями.Комплексвиконуєть-сявпарах


3.Перешикуваннязоднієїко-лонивдвіічотириколони

1хв

4.Ходьбавипадамизопороюрукаминаколіно

1хв

5.Бігзізміноюнапрямкуруху 2хв


3хв

www.e-ranok.com.ua

216




Основначастина(25хв)1.Передачам’ячаоднієюру-

коювідплеча3хв Вправувиконувати

втрійках(парах).Поворотивиконуватина90°і180°.Кидоквиконуватидвомаруками.Дистанціядляеста-фети—10–12м

2.Передачам’ячадвомаруками відгрудейзкрокомуперед

3хв


3хв


3хв

5.Кидокм’ячапісляодногокроку

3хв

6.Кидокм’ячапісляведенняіодногокроку

4хв


6хв

Заключначастина(5хв)1.Ходьбапоколувповільному

темпі,шикуваннявшеренгу2хв Аналізуватитаоціни-

титехнікувиконаннякидківм’ячаукошик2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв

ШКОЛА ПЕРЕСУВАННЯ (ЕЛЕМЕНТИ ЛЕГКОЇ АТЛЕТИКИ)


Завдання:1.ОзнайомленнязісторієювідродженняОлімпійськихігор.2.Вивчення комплексу загальноосвітніх вправ у розімкнутому

строю.3.Ознайомленнязістартомізрізнихвихіднихположень.4.Розвитокшвидкісно-силовихздібностейустрибкахудовжину

змісця. Місце проведення: шкільнийстадіон(майданчик). Інвентар: засобинаочності,секундомір.

www.e-ranok.com.ua

217





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.РозповістиісторіюОлімпійськихігор,ознайомитизправи-ламитехнікибезпекипідчасзанятьлегкоюатлетикою.Вико-ристовуватизасобинаочності.Вколоніпоодному.До40м.Класрозподілитив4шеренги


3хв



2хв


7хв




2хв Вправивиконують-сявдвохшеренгахпочерзі.Фронтальнаформа.Вправивиконують-сявколоніпоодномуздотриманнямдис-танціїміжучнями

2.Стартізрізнихвихіднихположень

2хв

3.Бігпочерговозходьбоюпоколудо100м

2хв

4.Стрибокудовжинузмісця 3хв

5.Рухливіігризбігом:«Гуси-лебеді»,«Квач»

11хв


1.Ходьбауповільномутемпізрізнимположеннямрук

2хв Учнірухаютьсявко-лоніпоодному



1хв

www.e-ranok.com.ua

218


Завдання:1.Розкриттявпливуфізичнихнавантаженьнареакціюсерцевих

скорочень.2.Повторення техніки виконання старту з різних вихідних

положень.3.Повторення техніки виконання стрибка в довжину з місця.4.Розвитокшвидкостіврухливихіграхізбігом.

Місце проведення: шкільнийстадіон(майданчик). Інвентар: засобинаочності,секундомір,рулетка.





2хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Розповістипрофізич-нінавантаженнятареакціюнанихсер-цевихскорочень.Ви-користовуватизасобинаочності.Вправивиконуютьсявколоніпоодному.Триматибезпеч-нудистанціюміжучнями


3хв



1хв


3хв




9хв Аналізуватитехні-кувиконаннякожноївправи.Вправивиконуютьсявшерензі.Робитиакцентнавід-штовхуванняімахируками.

2.Старт:—ізупоруприсівши;—ізупорулежачи;—спиноюдонапрямуруху

2хв

www.e-ranok.com.ua

219




3.Стрибокудовжинузмісцянарезультат(кожномуподвіспроби)

5хв Виявитикращихгравців

4.Рухливіігризбігом«Гуси-лебеді»,«Квач»

9хв



2хв Включитивправинапоглибленедихання.Аналізуватитаоціни-титехнікувиконан-няспеціальнихвправбігуна



1хв


Завдання:1.Вивченнятехнікивиконаннябігу«змійкою».2.Повтореннятехнікивисокогостартуубігуна30м.3.Ознайомленнязтехнікоюіправиламивиконання«човниково-

го»бігу4×9м. Місце проведення: шкільнийстадіон(майданчик). Інвентар: секундомір,кубики,рулетка.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—ви-значитиприсутніх.Триматидистанціюміжучнями.


3.Ходьбазізміноючастотикроку

1хв


www.e-ranok.com.ua

220





4хв Вправувиконува-тиздозуванням6–8повторів


1.Спеціальнівправибігуна:—стрибковимикроками;—іззакиданнямгомілки

назад

3хв Вправивиконуютьсявдвохшеренгах.Бігпроводитьсявтрійках.Класшикуєтьсявдвіколони.Визначаютьсяпе-реможціудівчатіхлопчиків.Пояснитиосновніправилапроведенняігор

2.Прискоренняна10–15м 4хв

3.Бігна30мізвисокогостарту 3хв


5.Стрибокудовжинузмісцязвизначеннямрезультатукожногоучня

5хв

6.Рухливагразбігом:«Командашвидконогих»

5хв


1.Вправинамісцідлявіднов-леннядихання,шикуваннявшеренгу

2хв Учнірозташовуютьсявколі.Аналізуватитехнікустартуубігуна30м2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв


Завдання:1.Повтореннятехніки«човникового»бігу4×9м.2.Вивченнятехнікистрибкавдовжинуз5–7кроківрозбігу.3.Розвитокшвидкіснихздібностейпідчаспроведеннярухливих

ігор. Місце проведення: шкільнийстадіон(майданчик). Інвентар: секундомір,малім’ячі,щитдляметання.

www.e-ranok.com.ua

221





1хв Перевіритистанспортивноїфор-миісамопочуттяучнів—опитування.Використовуватирізноманітнізасобинаочності.Триматиміжучнямибезпечнудистанцію


2хв


2хв

4.Ходьбаіззміноючастотикроків

1хв

5.Біг«Змійкою» 1хв


3хв


1.Спеціальнівправибігуна 2хв Виконуєтьсявколоніпоодномуздотриман-нямдистанції.Одночасновправуви-конуютьдваучні.Використовуєтьсяпо-точнаформаорганіза-ціїучнів.Вправувиконувативдвохшеренгахпочерзі.

2.Бігіззміноюнапрямкуруху 4хв


4.Стрибокудовжинуз5–7кроківрозбігу

3хв

5.Метаннямалогом’ячазміс-цяіз-заспиничерезплече

5хв

6.Рухливагразбігом«Коман-дашвидконогих»

6хв



2хв Аналізуватитаоці-нититехніку«човни-кового»бігувисокогостарту2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв

www.e-ranok.com.ua

222


Завдання:1.Повтореннятехнікивиконанняметаннямалогом’ячавгори-

зонтальнуціль.2.Повтореннятехнікивиконаннястрибкавдовжинуз5–7кро-

ківрозбігу.3.Розвитоккоординаціїрухівпідчасвиконаннярухливихігор.






1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Підчасходьбивико-ристовуватирізніпо-ложеннярук.Пояснитиправилабезпекипідчасбігуподіагоналі


2хв


2хв



1хв


3хв


1.Спеціальністрибковівправи 2хв «Човниковий»бігви-конуютьподваучні.Триматибезпечнудистанціюічерго-вістьвиконання.Вправувиконувативдвохшеренгахпочерзі.Стежитизасамопо-чуттямучнівпідчасбігу

2.Підбірточкипочаткурозбі-гуустрибкахудовжину

2хв

3.Пробністрибкизповільногорозбігу

2хв


4хв

5.Метаннямалогом’ячавго-ризонтальнуцільзавширш-ки2м

3хв

www.e-ranok.com.ua

223




6.Рівномірнийбігпопрямо-кутникудо200м

6хв

7.Рухливіігри«Біліведмеді»,«Урічку,гоп!»

6хв



2хв Перевіритистансамо-почуттяучнів.Аналізуватитехнікувиконаннястрибкавдовжинузрозбігу



1хв


Завдання:1.Вивчення техніки перешикування з однієї шеренги в три

уступами.2.Повтореннятехнікивиконанняметаннямалогом’ячавгори-

зонтальнуціль.3.Розвитоквитривалостіубігудо400м.






1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиосновніправилабезпекипідчасстрибків.Дотримуватисяпра-вилтехнікибезпеки.


2хв


2хв


www.e-ranok.com.ua

224





1хв Триматибезпеч-нудистанціюміжучнями


3хв


1.Спеціальністрибковівправи:


і180°

2хв Прискореннявикону-ютьсяподіагоналіпе-ресуваючисьуколоніпоодному.Аналізуватитехнікувиконаннярозбігу.Учнірозподіляють-сянадвіколониіви-конуютьвправупочерзі.Стежитизареакцієюорганізмуучнівнана-вантаженняпідчасбігу

2.Прискореннядо10–15мзвисокогостарту

2хв

3.Пробністрибкиудовжинузрозбігууповільномутемпі

5хв

4.Стрибкивдовжинузрозбігуукроці

6хв

5.Метаннямалогом’ячавго-ризонтальнуціль

3хв

6.Бігпочерговозходьбоюдо400м

7хв



2хв Аналізуватитаоціни-титехнікувиконанняметаннямалогом’ячавціль2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв

www.e-ranok.com.ua

225


Завдання:1.Вивчення техніки виконання метання малого м’яча у верти-

кальнуціль.2.Ознайомлення з технікою стрибків через дрібні перешкоди.3.Розвитоккоординаційнихздібностейпідчаспроведеннярух-

ливоїгри. Місце проведення: шкільнийстадіон(майданчик). Інвентар: секундомір, малі м’ячі, перешкоди (набивні

м’ячі),стрибковаяма.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Звернутиувагунаправилабезпекипідчасвиконаннястрибків.Виконувативповіль-номутемпі.Включитивроботуруки.Звернутиувагунавиконаннямаховихвправ


2хв


1хв

4.Ходьбаіззміноюдовжиникроку

1хв


1хв


4хв


1.Спеціальністрибковівправи:—багатоскоки;—вистрибуваннявгору;—стрибкизповоротамина90°

і180°

6хв Вправувиконувативколоніпоодному.Дотримуватисячерго-востіідистанціїміжучнями.Класрозподіляєтьсянадвіколони.Поточнаформаздо-триманнямбезпечноїдистанції

2.Стрибкиудовжинузрозбігуукроці

3хв


3хв

www.e-ranok.com.ua

226




4.Бігпочерговозходьбоюнавідстаньдо600м

7хв

5.Рухливіігризістрибками«Переправачерезрічку»

6хв



2хв Перевіритистансамо-почуттяучнівзадо-помогоюзовнішньогоогляду2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв


Завдання:1.Вивченнятехнікистрибківпо«купинах».2.Повтореннятехнікиметаннямалогом’ячаувертикальнуціль.3.Розвитоквитривалостіпідчасбігуна800м.

Місце проведення: шкільнийстадіон(майданчик). Інвентар: секундомір,перешкоди,малім’ячі,щит1×1м.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитиправилабезпекипідчасвико-нанняелементівлег-коїатлетики.



1хв

4.Ходьбавколоніпоодномузізміноюдовжиникроків

1хв

www.e-ranok.com.ua

227





1хв Виконувативповіль-номутемпіздотри-маннямбезпечноїдистанції6.Загальнорозвивальнівправи

урусівколоніпоодному4хв


1.Спеціальнівправистрибуна:


і180°

4хв Вправувиконувативколоніпоодномупочерзі.Вправувиконуватипотокоміздотриман-нямбезпечноїдистан-ціїміжучнями.Класрозподіляєтьсяна3–4команди

2.Стрибкипо«купинах» 1хв


4хв

4.Метаннямалогом’ячазроз-бігунадальністьвивченимспособом

5хв

5.Бігпочерговозходьбоюнавідстань800м

5хв

6.Рухливагразістрибками«Переправачерезрічку»

6хв



2хв Аналізуватитехнікувиконаннястрибківзпрямогорозбігу



1хв

www.e-ranok.com.ua

228


Завдання:1.Вивченнятехнікивиконанняспеціальнихвправметальника.2.Повтореннятехнікивиконанняметаннямалогом’ячанадаль-

ністьізрозбігу.3.Розвитоккоординаційнихздібностейурухливихіграх.






1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Використовуватиріз-ніположеннярук.Вправувиконува-типідчасбігупопрямокутнику.Триматибезпеч-нудистанціюміжучнями



1хв

4.Ходьбазізміноюнапрямкуруху

1хв

5.Бігзізміноюшвидкостііна-прямкуруху

2хв


3хв



—маховірухируками;—коловірухитулубом;—імітаціяметанням’ячика

9хв Оцінюєтьсятехнікавиконання.Виявляєтьсякращийученьсереддівчатіхлопчиків.Уважностежитизаучнямивякихпро-являютьсяознакивтоми.Виявитипереможців

2.Метаннямалогом’ячанадальністьізрозбігузви-значеннямконкретногорезультату

3хв


4хв

www.e-ranok.com.ua

229





9хв



2хв Включитивправинарозслаблення.Оцінюютьсяспеціаль-нівправиметальника2.Підбиттяпідсумківуроку 2хв


1хв


Завдання:1.Вивченнякомплексузагальнорозвивальнихвправупарахна

місці.2.Повторення техніки метання малого м’яча з розбігу на

дальність.3.Розвитоквитривалостіпідчасбігудо900м.






1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Використовуватиріз-ніположеннярук.Вправувиконува-типідчасбігупопрямокутнику.



1хв

4.Ходьбазізміноюшвидкостіінапрямкуруху

1хв

www.e-ranok.com.ua

230





2хв Більшевправнарозтягування


3хв



—коловірухируками;—прогинаннятарозгинання

тулуба;—імітаційнівправи

6хв Оцінюєтьсятехнікавиконання.Виявляєтьсякращийученьсереддівчатіхлопчиківокремо.Уважновідстежуватисамопочуттяучнівпідчасбігу

2.Метаннямалогом’ячанадальністьізвизначеннямкращогорезультату

3хв


6хв


10хв


1.Ходьбауповільномутемпіпоколу,шикуваннявшеренгу

2хв Включитивправинарозслаблення.Оцінититехнікиви-конанняметанняма-логом’яча



1хв


Завдання:1.Повтореннятехнікистрибкаувисотузпрямогорозбігу.2.Формуваннятехнікистрибкавдовжинузмісця.3.Розвитоквитривалостіпідчастривалогобігуна1000м.

Місце проведення: спортивниймайданчикшколи. Інвентар: стійкидлястрибків,гумовамотузка.

www.e-ranok.com.ua

231





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів—ви-мірюванняпульсу.Триматибезпечнудистанціюміжучня-мипідчасходьбитабігу.Звернутиувагунаро-зігрівм’язівніг


2хв

3.Перешикуваннявшерензіівколоні

1хв

4.Ходьбазвичайна,уприсідіінапівприсіді

1хв

5.Бігізприскореннямзазву-ковимсигналом

1хв


4хв


1.Спеціальнівправистрибуна 4хв Дивисьуроки№98,99.Висотупоступовозбільшуютьдо400м.Усівправивикону-ютьсявіндивідуаль-номутемпі.Класрозподіляєтьсянадвіколони,деучнівиконуютьстрибкипочерзі

2.Стрибкиувисотузпрямогорозбігу

5хв

3.Вистрибуваннявгорузупо-руприсівши

2хв

4.Стрибокудовжинузмісцязвимірюваннямрезультату

2хв

5.Бігпочерговозходьбоюнадистанцію1000м

4хв

6.Рухливіігризбігомістрибками

8хв



2хв Аналізуватитаоціни-титехнікувиконан-нястрибкаувисотузпрямогорозбігу


3.Організованийперехідізмісцязанять

1хв

www.e-ranok.com.ua

232


Завдання:1.Аналізтаоцінюваннятехнікистрибкавдовжинузмісця.2.Формуваннятактичнихуміньподоланнядистанції1000мубі-

гузходьбою.3.Розвиток спритності та координації рухів під час виконання

рухливихігорізбігомістрибками. Місце проведення: спортивниймайданчикшколи. Інвентар: прапорцідляпроведеннярухливихігор.





1хв Перевіритистанспор-тивноїформиісамо-почуттяучнів.Пояснитикритеріїоцінюваннястрибкавдовжинузмісця.Використовуютьсярізніположеннярук.Класрухаєтьсявко-лоніпоодномунабезпечнійдистан-ціїдлявиконанняприскорень


3.Перешикуваннявшерензінамісціівколоніврусі

1хв

4.Ходьбазвичайна,уприсідіінапівприсіді

1хв

5.Бігізприскореннямина6–7мзасвітовимисигналами

1хв


4хв


1.Спеціальнівправистрибуна 3хв Задаєтьсярезультатна0,5;0,75відмакси-мальногодлякожно-гоучня.Коженученьсамо-стійновимірюєроз-біг,істрибкивико-нуютьсяпотоковоюформоюорганізаціїдіяльностіучнів

2.Стрибкиудовжинузмісцянавизначеннярезультатів

4хв

3.Стрибкиудовжинуз4кро-ківрозбігу

6хв

4.Стрибкиудовжинузпевно-горозбігу

6хв

5.Рухливіігризбігомістрибками

6хв

www.e-ranok.com.ua

233






2хв Аналізуватитаоці-нититехнікустрибкавдовжинузмісця.Підводятьсяпідсумкинавчальногороку


3.Організованийперехідізмісцязанять

1хв

ПРОГРАМА ДЛЯ УЧНІВ, ЯКІ НАЛЕЖАТЬ ЗА СТАНОМ ЗДОРОВ’Я

ДО СПЕЦІАЛЬНОЇ МЕДИЧНОЇ ГРУПИ

1.Теоретичнізнання

1.Причини виникання захворювань у людей (опорно-руховогоапарату,серцево-судинноїідихальноїсистем).

2.Значення активного відпочинку (фізкультхвилин, розваг таігорнасвіжомуповітрі)длязміцненняздоров’ятаполіпшен-нянавчання.

3.Правилаіметодиказагартування.4.Правилазтехнікибезпекипідчасзанятьуспортивномузалі,

намайданчику,підчаслижноїпідготовкитаплавання.

2.Гімнастика

Вимоги до учнів:1.Технічноправильновиконуватигімнастичнівправи.2.Вмітивірнодихатипідчасвиконаннягімнастичнихвправ.3.Вмітианалізуватиідаватиоцінкусамопочуттю.

Організуючі вправи:—виконаннякоманд«Ширшекрок!»,«Частішекрок!»,«Рідше

крок!».Ходьбавногу,змінаногипідчасходьби;—ходьбаподіагоналі,«протиходом»,«змійкою».

www.e-ranok.com.ua

234

Загальнорозвивальні вправи:—Вивчитикомплексивправізпредметами(м’ячами,гімнастич-

нимипалицями,обручами,скакалками)нагімнастичнійлаві.Рухитулуба,кінцівокузгоджуватиздиханням,азагальненавантаження—зпоказникамипульсу.

—Комплекси вправ для формування постави і профілактикиплоскостопості(додаток№4,9).

Дихальні вправи:1.Ритмічне дихання через ніс (30–60 с), частота дихання

звичайна.2.Тесамезпідрахункомкількостівдихівтавидихівзасигналом

(15–30–60с).3.Ритмічне дихання через одну ніздрю (другу закрити рукою,

30–60с,поперемінно3–4рази).4.Черевне дихання. Грудна клітка нерухома, живіт енергійно

втягнути.Повторити4–6–8разів. Дляперевіркидихальнихрухіводнурукунакладаютьнагру-

дину,другунаживіт.5.Грудне дихання. Передня стінка живота нерухома, під час

вдихумаксимальнорозширюютьгруднуклітку.Підчасвиди-хуїїенергійностискають.Повторити4–6–8разів.Дихатиче-рез ніс. Для перевірки правильності дихальних рухів долонінакладаютьнагруднукліткузобохбоків.

6.Повнедихання.Підчасвдиханнярозширяютьгруднукліткуівипинаютьживіт.Видихпочинаєтьсязенергійноговтиску-ванняживотазподальшимстискуваннямгрудноїклітки.По-вторити4–6–8разів.Дихатичерезніс.Дляперевіркидихаль-нихрухіводнурукунакладаютьнагрудину,іншуначерево.

7.Вправадовільногозниженняритмудиханняійогопоглиблен-нязарекомендацієювчителя.Дихатичерезніс(20–30–60с).

8.Рівномірне носове дихання в поєднанні з повільною ходь-бою. Імітація виконується в положеннях сидячи або лежа-чи. Видих подовжений ніж вдихання. Вдих і видих вико-нувати на обумовлену кількість кроків (вправу виконувати60–120–180 с).

Ходьба:—різновиди ходьби зі зміною довжини і частоти кроків та на-

прямкуруху.

www.e-ranok.com.ua

235

Біг:—біг зі зміною частоти кроків та напрямку руху: «змійкою»,

«спіраллю»,подіагоналі.

Стрибки:—зіскакалкою(2–3разипо1хвилині,2хвилини,відпочинок);—стрибокудовжинузмісця(нагімнастичниймат);—стрибкивгорузповоротомна(90°і180°).

Рівновага:—ходьба по гімнастичній лаві (низькій колоді) випадами, при-

ставнимикроками;—поворотивнапівприсіді;—зіскокзупорунаколініустійкубокомдоколоди;—зіскок із положення напівприсіду з м’яким приземленням

(гімнастичналава).

Лазіння і перелізання:—напохилійгімнастичнійлаві,стоячивупорінаколінах,лежа-

чинаживоті(лавапідкутом20°);—лазіннядовільнимспособомпогоризонтальномуканату;—лазінняпогімнастичнійстінцірізнойменнимитаоднойменни-

миспособами,хватнарівніплечей;—лазінняпідколодою(низькою)зобов’язковоюпідтримкою,із

захопленнямїїрукамиіногами;—перелізаннячерезконя,колоду(низьку).

Акробатичні вправи:—перекидупередіназад;—стійканалопатках;—«сид»ізположеннялежачи;—«напівшпагат».

Виси та упори:—різновидивисівнагімнастичнійстінці(висстоячи,присівши,

прогнувшисьстоячи);—підйомпереворотомвупормахомоднієї,поштовхомдругоїно-

ги,опусканняввисстоячи(низькаперекладина);—підтягуванняувисілежачи(висотаперекладини90см);—згинаннятарозгинанняруквупорілежачи,відгімнастичної

лави.

www.e-ranok.com.ua

236

Танцювальні вправи:—вальсовийкрок,виконаннявальсовоїдоріжки;—елементиритмічноїгімнастикиінароднихтанців.

3.ЛегкаатлетикаВимоги до учнів:

1.Вмітипоказатитехнікустрибкаввисотузпрямогорозбігу(че-резпланкузаввишки30–40м).

2.Вміти метати маленький м’яч із місця, стоячи боком до на-прямкуметання.

3.Знатитехнікудиханняпідчасходьбитабігу.

Теоретичні відомості:—відновленнядиханняпіслябігу.

Біг:—бігпопрямійзпаралельнимипостановкамиступнів;—спеціальнібіговівправи;—бігізвисокогостартуна30м;—«човниковий»біг4×5м,авкінціроку—4×9м;—бігнадистанції300,400мучергуваннізходьбою.

Стрибки:—стрибкиувисотузпрямогорозбігу(3–5кроків)поштовхомод-

нієїногизприземленнямнадвіноги(висотапланкиаборезин-ки—30–40см);

—стрибокудовжинузмісця(приземленнянагімнастичнийматабовстрибковуяму);

—стрибокудовжинузкороткогорозбігу(5–7кроків).

Метання:—метаннямалогом’ячаввертикальнуцільнависоті2мізвід-

станідо8м(хлопці)тадо6м(дівчата);—метанням’ячастоячибокомдонапрямкуметання;—метанням’ячанадальністьізмісцяспособом«із-заспиниче-

резплече».

4.ЕлементиспортивнихігорВимоги до учнів:

1.Вмітивиконувативеденням’яча. Вмітивиконуватиударсередньоючастиноюпідйомупонеру-

хомомум’ячу(футбол).

www.e-ranok.com.ua

237

2.Вміти виконувати передачу двома руками від грудей(баскетбол).

Футбол:—веденням’ячавнутрішньоючастиноюпідйомупопрямій,тазі

зміноюнапрямків;—зупинкам’ячапідошвоютавнутрішньоюстороноюстопи;—ударисередньоючастиноюпідйомупонерухомомум’ячу;—жонглюванням’ячем;—гразаспрощенимиправилами(до5–7хв).

Баскетбол:—триманням’ячаприкидках,передачах;—передачам’ячадвомарукамивідгрудей;—різновидиведення(намісці,крокомібігом)попрямійізізмі-

ноюнапрямків;—кидкидвомарукамивкошикізрізнихположень.

5.Лижна(ковзанярська)підготовкаВимоги до учнів:

1.Знатиправилазтехнікибезпекипідчаспроведеннязанятьналижахабоковзанах.

2.Вміти узгоджувати дихання з роботою рук і ніг при перемі-щенніпопереміннимдвокроковимходом.

3.Знатиознакиобмороження.

Теоретичні відомості:—правилаповедінкинаурокахлижноїпідготовки;—попередженняпереохолодження;—доглядзаспортивнимінвентарем(лижами,ковзанами);—триманняпалокілиж.

Практична підготовка:—пересуванняналижахпопереміннимдвокроковимходом;—спуск у середній стійці та підйом «драбинкою» по пологому

схилі;—подоланнядистанціїдо600муповільномутемпі;—стійканаковзанах;—ковзаннянаоднійнозі;—поперемінневідштовхування;—пересуванняпопрямійтазізміноюнапрямку.

www.e-ranok.com.ua

238

6.Плавання

—узгодження рухів руками, ногами і дихання лежачи на лаві;—розплющуванняочейтавидихуводі;—поєднаннярухівуводізметоюутриманнянаплаву;—вивченнятехнікиодногоізвидівспортивногоплавання(насу-

шітауводі);—не допускати переохолодження і контролювати самопочуття

учнів.

7.Рухливітанародніігри,естафети

Вимоги до учнів:1.Вмітипровестизтоваришамитригри,вивченінауроці.2.«Невід», «До своїх прапорців», «День і ніч», «Третій — за-

йвий», «Попади м’ячем», «Квач», «Пройди тихо», «Карасіікоропи»(уводі),естафетизм’ячамитабезних.

3.Недопускатипсихологічно-емоційноїперевтомиучнів.

8.Домашнізавдання

1.Виконання симетричних і асиметричних вправ у поєднанніздиханням.

2.Комплекси вправ ранкової гімнастики (без предметів, із гім-настичноюпалицею,скакалкою).

3.Бігнамісцідо15с.4.Стрибокудовжинузмісця.5.Стрибкичерезскакалкурізнимиспособами.6.Метаннямалогом’ячавціль.7.Переміщенняпопереміннимдвокроковимходом(піднаглядом

батьків).8.Бігуповільномутемпізізміноюнапрямку(індивідуальнідо-

машнізавдання).9.Вправинаувагу.

10.Братиучастьурухливихіграхвивченихнауроках.

www.e-ranok.com.ua

239

ЗМІСТ

ПЕРЕДМОВА. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

РОЗДІЛ1.Навчальнапрограмадляучнів3класу . . . . . . . . . . . . 7

Розділ2.Навчальнеплануваннядля3класу

Календарнийпландляучнів3-гокласуосновноїмедичноїгрупи. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

ПЛАНИ-КОНСПЕКТИУРОКІВ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73Школапересування(елементилегкоїатлетики).Уроки1–10. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73Школаактивноговідпочинку(рухливіігри).Уроки11–18. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87Школам’яча(баскетбол).Уроки19–28. . . . . . . . . . . . . . . . 99Школакультурирухівзелементамигімнастики.Уроки29–52. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114Школапересування(лижнапідготовка).Уроки53–62. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149Школаактивноговідпочинку(рухливіігри).Уроки63–70. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163Школастрибків(розвитокфізичнихздібностей).Уроки71–80. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174Школапересування(плавання).Уроки71–80 . . . . . . . . . . 188Школам’яча(баскетбол).Уроки80–90. . . . . . . . . . . . . . . . 203Школапересування(елементилегкоїатлетики).Уроки91–102. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216

Програмадляучнів,якіналежатьзастаномздоров’ядоспеціальноїмедичноїгрупи. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 233

www.e-ranok.com.ua

240

НавчальнийпосібникВаськовЮрійВадимович

КодО135020У.Підписанододруку28.04.2014.Формат60×90/16.Папірдрукарський.ГарнітураШкільна.Друкофсетний.Ум.друк.арк.15.

Серія«Розробкиуроків»ФІЗИЧНАКУЛЬТУРА.

3клас

ТОВВидавництво«Ранок».СвідоцтвоДК№3322від26.11.2008.61071Харків,вул.Кібальчича,27,к.135.Длялистів:61045Харків,а/с3355.

ПровіднийредакторО. В. Гноінська КоректорН. В. Красна

E-mail:[email protected]Тел.(057)719-48-65,тел./факс(057)719-58-67.

Зпитаньреалізаціїзвертатисязател.:уХаркові–(057)727-70-80,727-70-77;

Києві–(044)599-14-53,377-73-23;БілійЦеркві–(04563)3-38-90;

Вінниці–(0432)55-61-10,27-70-08;Дніпропетровську–(056)785-01-74,789-06-24;До-

нецьку–(062)344-38-38;Житомирі–(0412)41-27-95,44-81-82;Івано-

Франківську–(0342)72-41-54;

КривомуРозі–(056)401-27-11;Луганську–(0642)53-34-51;Львові–(032)244-14-36;МиколаєвііОдесі–(048)737-46-54;Тернополі–(0352)49-58-36;Хмельницькому–(0382)70-63-16;Черкасах–(0472)51-22-51,36-72-14;Чернігові–(0462)62-27-43.E-mail:[email protected].

«Книгапоштою»:61045,Харків,а/с3355.Тел.(057)717-74-55,(067)546-53-73.E-mail:[email protected]

www.ranok.com.ua

Службатехнічноїпідтримки:тел.(057)719-48-65,(098)037-54-68(з900до1800;вихідні:субота,неділя)

E-mail:[email protected]

безпечнийдляздоров’ятаповністю

переробляється

зробленийзівторинноїцелюлози—

непостраждаложоднедерево

вибілювавсябеззастосування

хлору

Папір,наякомунадрукованацякнига,

Разомдбаємопроекологіютаздоров’я

www.e-ranok.com.ua

Легка атлетика та гімнастика у

початковій школі

Фізична культура. 1—4 класи. Розробки уроків

Робочий зошит вчителя фізичної культури. 1—4 класи

Придбайте книжку собі до смаку саме зараз!

e-ranok.com.ua

http://e-ranok.com.ua/product/legka-atletka-ta-gmnastka-y-pochatkovyi-shkol.html

http://e-ranok.com.ua/product/fzichna-kyltyra-14-klasi-rozrobki-yrokv.html

http://e-ranok.com.ua/product/robochiyi-zoshit-vchitelya-fzichno-kyltyri-14-klasi.html

https://www.facebook.com/groups/1407669319471622/

http://www.odnoklassniki.ru/group/51783399702675

http://vk.com/e_ranok

http://e-ranok.com.ua/

Documents

sd31f4f665b876841.jimcontent.com...2 УДК 37.037 ББК 74.267.5 В19 Серія «Розробки уроків» Рецензенти: Худолей О. М., докт. наук