Журнал Время Декрета 2

Время Декрета

Время Декрета

№ 2

2 |

Во 2-ом номере журнала:

От автора ........................................................................................................... 4 стр

Духовное развитие Послеродовая депрессия и пути избавления от неѐ ................................ 8 стр

Творческое развитие Как найти время для хобби? .................................................................. 29

Карьерное развитие Организация СП как способ дополнительного заработка ......................... 46

Родительское развитие Подготовка 1-ого ребенка к новому члену семьи .................................... 60

Как составить график развивающих занятий с ребенком 4-5лет? ............. 68

Житейское развитие Как ужиться со свекровью? ................................................................... 82

Материнский капитал ........................................................................... 92

В вашу копилку идей к семейному празднику «Новый год 2013» ............. 101

Физическое развитие Как быстро прийти в форму после родов? .............................................. 106

Женское начало… Жизнь после родов. .............................................................................. 120

Время Декрета №2. 2012

Как открыть чувственность женщины? ................................................... 125

Рубрика популярности наши СКРЫТЫЕ таланты ....................................................................... 142

Расписание ДевиШников на декабрь 2012 .............................................

Новогодний марафон «за подарками от наших Деда Мороза и Снегурки» .

......................................................................................................................................................

Надежда Жданова Автор и главный редактор журнала

Наталья Шагаева Дизайн

Авторы статей Специалисты, тренеры и просто мамы

......................................................................................................................................................

ВНИМАНИЕ: наш журнал ОТЛИЧАЕТСЯ от других журналов простым стилем общения. Например, шрифт

легко читаемый, без надобности увеличивать. Мы НЕ преследуем цель быть “Как все хорошие”. Наш

журнал просто Другой.

Цель журнала: Развитие мамы в разных сферах жизни.

И ещѐ: мнения и предлагаемые идеи авторов статей НЕ обязательно совпадают с мнением главного

редактора!

Копирайт статей строго со ссылкой на журнал «Время Декрета»: http://vremyadekreta.ru/zhurnal/

http://vremyadekreta.ru/zhurnal/

4 |

Надежда Жданова

Автор проекта Время Декрета//Online-

ДевиШники//Тренинги//Развитие мам

Сайт: http://vremyadekreta.ru/

Добрый день!

Без вступления, передаю ОГРОМНУЮ

благодарность ВСЕМ участницам

фотоконкурса на обложку данного номера

журнала.

За столь активное участие,

За надежду и доверие к нам,

За понимание и терпение.

Итак, объявляю нашу победительницу:

Анастасия Чекменова и еѐ сын Женечка. |

http://vremyadekreta.ru/


Остальные участницы могут попасть на

обложку журнала следующего номера. Но

на фото уже не вы с ребенком, а например,

«ребенок с папой», или «вся семья в

сборе», или «первый шаг ребенка», или …

Кто будет на фото – определим за месяц

до следующего номера. Т.е. в начале

февраля, уже 2013-ого года.

Если вы читаете эти строки, значит вы

получите свежий номер журнала

автоматически.

А теперь НЕ об организационных

моментах…

Дорогие мамы и будущие мамы, мне очень

приятно, когда вы проявляете активность в

наших конкурсах, акциях, обсуждениях

группы ВКонтакте, в комментариях к

новостям.

Также, поднимается настроение, когда

получаю письма на почту или в личку

ВКонтакте от вас, мам, которые хотят внести

свою лепту в создание журнала, хотят

помочь сделать группу более интересной и

полезной. Об этом подробнее написано

здесь.

Знайте, что я такая же как вы – мама и

жена. Тоже бывает не так, как хочется.

Тоже, бывает, плачу в подушку от

повседневного быта. Да, я НЕ идеальна!

Не надо считать меня «инопланетной»,

которая успевает сверх нормы.

Просто СТАРАЙТЕСЬ каждый день быть

лучше, красивее и умнее, чем есть вы

сегодня!

Сравнивайтесь ТОЛЬКО

с самой собой!

http://vk.com/topic-39172341_26750833

6 |

Только в этом кроется ваше развитие и

самосовершенствование.

Ну что…

Приятного вам прочтения!

Надежда Жданова


8 |

Послеродовая

Депрессия

и пути

избавления от

неѐ

Мария Халикова

Психолог-практик


Слезы сквозь радость.

…я стояла в палате роддома у окна,

держала на руках свое сокровище, а по

моим щекам катились слезы.

Роды – это процесс,

который разделяет жизнь

женщины на две

составляющие. Жизнь до

и жизнь после.

До родов –

женщина пребывает в

роли ребенка (не

зависимо от возраста), о

котором заботятся

родители. В роли

родителей могут

выступать и друзья, и

муж или любимый

мужчина. Даже во время

беременности мы все

равно те, кого надо

опекать, при чем уровень

заботы наших близких в

этот период даже

увеличивается.

Жизнь после

родов ставит нас,

женщин, совсем в

противоположную

роль. Теперь мы те, кто

должен заботиться о ком-

то. Жизнь ставит нас в

эту роль автоматически.

Родил – роль

поменялась.

10 |

А готовы мы к ней или

нет – это не важно. Так

как у женщины

срабатывает природный

инстинкт, она начинает

заботиться. Так, как

может, готова она к

этому или нет, умеет ли

она заботиться или нет.

Женщина твердо

знает, что кроме

нее это никто не

сделает, она

становиться

ответственной за

жизнь нового

человека – она

становится

матерью.

Как правило, забота

эта о родившемся

малыше и мало кто сразу

соображает, что есть еще

один человек, о котором

нам тоже необходимо

помнить – это мы сами.

Ведь у нас была жизнь

«до», где мы привыкли к

заботе, а теперь с

наступлением жизни

«после» нас совсем

забросили, мы остались

без присмотра.

Конечно, ребенок без

присмотра начинает

капризничать,

чувствовать себя никому

не нужным, одиноким.


Поэтому, после

счастливого события –

рождения моей

долгожданной малышки,

я стояла в палате

роддома у окна, держала

на руках свое

сокровище, а по моим

щекам катились слезы.

И это были

отнюдь не слезы

радости. Наоборот,

непреодолимая горечь и

тоска сдавливали мое

сердце тесками. Я вдруг

поняла, что та прежняя

жизнь, которая была для

меня привычной и

устоявшейся,

закончилась.

Я больше никогда не

смогу вот так просто

взять запланировать на

завтра какое- либо дело

и уехать на целый день.

Сначала мне нужно будет

подумать о том, куда

деть маленького.

Я больше не смогу

посвящать столько

времени себе, сколько

посвящала раньше.

Мне придется

оставить занятия

йогой, поездки на

отдых, посещение

различных

тренингов на

достаточно долгий

период времени.

Теперь мое

время будет

полностью

посвящено

12 |

малышу. И этот

«проект» является самым

долгосрочным в моей

жизни, он навсегда! Это

не на время, моего

малыша теперь никто не

заберет. Он мой с головы

до пят и я та, кто будет о

нем заботиться, растить

его, я для него

проводник в этот мир.

Мне многое ему

предстоит рассказать,

научить, показать,

прежде, чем он сам

начнет без труда

ориентироваться в этом

мире. И самое главное,

что он на меня надеется,

он этого ждет от меня.

Как я могу его подвести?!

Но как же я?! Где же

я?! Как мне себя не

потерять? Свои

интересы, предпочтения,

привычки, увлечения?

Себя, конечно,

жалко и от этого

нестерпимо

больно, до слез…

Но тут накатывается

новая волна пережива-

ний: а если я не смогу,

если с малышкой что-ни-

будь случится, а я не

смогу ей помочь? Что

тогда? Как я смогу жить

без нее?

Я еще совсем не знаю

что она за человек, но я

уже безумно люблю ее!

Вот что такое

безусловная любовь. Без

всяких условий. Я люблю

этого малыша просто,

потому что он есть (надо

запомнить это чувство).


Так как же быть, если с

ней что-то случится? Я

теперь целиком и

полностью отвечаю за

нее, я ее единственная

рука помощи и защита в

этом мире. Но я не

готова! Становится

страшно, аж до слез…

Вот такие мысли

роились в моей

голове на второй

день после родов.

В науке это состояние

женщины называют

«послеродовая

депрессия».

Когда я вспомнила о

том, что данные

переживания – это

нормально, что это имеет

свое название и причины

(идет гормональная

перестройка организма),

мне стало значительно

легче.

По крайней мере, я

избавилась от чувства

стыда за свои несколько

эгоистичные мысли.

Послеродовую

депрессию

определяют как

слабые, средние

или сильные

перепады

настроения и

подавленное

состояние у

женщин после

рождения

ребенка.

14 |

Часто симптомы этого

состояния возникают

совершенно неожиданно.

Порой женщина не

осознает внезапных

перемен, а также не

контролирует свои слова

и поступки…

Не зависимо от того,

что она говорит или

делает, внутри нее

прячется женщина,

ужасающаяся

собственным словам и

поступкам, страстно

желающая все

исправить, растерянная и

огорченная не меньше

окружающих.

Интересная

особенность

послеродовой депрессии

заключается в том, что

она наступает после

радостного события,

которого с таким

нетерпением ждали все

члены семьи, то есть

после рождения

ребенка, и поэтому

близким трудно понять

такую «нелепую»

реакцию.

По этой причине во

многих случаях

диагностика и лечение


неоправданно

задерживаются.

Порой, отважившись

поделиться своими

переживаниями

женщина, слышит в


ответ, что она просто не

должна обращать на это

внимания и что вскоре

все само пройдет.

Перепады настроения

привлекают к себе

внимание только после

того, как станут очень

сильными, а значит

сложно поддающимися

коррекции.

Многим удается

подавить в себе столь

сильные переживания. К

сожалению, в этом

случае состояние

депрессии не проходит,

оно просто загоняется

внутрь.

В состоянии

подавленности

молодая мама

может пребывать

годы: отсюда и

бессонница и

потухший взгляд.

В результате женщина

приходит к выводу, что

ребенок – это тяжелая

ноша.

Какой уж там

второй… первого

бы поднять…

А так как в подобное

состояние женщина

погрузилась после

рождения малыша, то

всему виной он и есть.

Поэтому подсознательно

понимая это, она может

срываться на ребенке. И

это естественная

защитная реакция.

16 |

Необходимо признать,

что такое явление, как

послеродовая депрессия

существует и заранее

себя подготовить,

обозначив возможные

способы выхода из нее.

Отчего

возникают

перепады

настроения в

послеродовом

периоде?

Многие винят в


только гормональные

изменения в организме

молодой матери, однако,

свой вклад в развитие

этого состояния вносят и

другие факторы.

Гормональные

изменения.

В первый же час после

появления ребенка на

свет уровень эстрогена,

прогестерона и других

гормонов в крови

роженицы резко падает.

Эти изменения сильно

влияют на настроение и

психику молодой

мамочки.

В последние годы

использование пищевых

добавок с натуральными

препаратами эстрогена и

прогестерона позволило

облегчить состояние

огромному количеству

женщин.

Недостаток сна.


Недостаток сна

молодой мамы – это один

из основных факторов

резкой смены

настроения. Интересно,

что в первые месяцы

ребенок спит довольно

большое количество

времени и именно в этот

период его мама

особенно страдает от

недосыпания.

Как истинные

героини, мы

стараемся

переделать все

дела пока

ребеночек спит, а

потом наступает ночь,

вроде надо спать, но у

ребенка ночные

кормления – и опять

недосып. Особенно этим

страдают «хорошие

мамы» - стремясь все

сделать сами, они

отказываются от помощи.

На самом деле

проблема со сном

решается очень просто:

молодая мама спит тогда,

когда спит ее ребенок. И

это должно быть золотым

правилом для всех в

семье, где появился

малыш.

Новые

обязанности

материнства.

18 |

Увидев впервые

новорожденного,

молодая мама осознает,

что полностью отвечает

за этого человечка. Эта

ответственность порой

пугает, женщина не

уверенна в своих силах.

Более того, после

возвращения домой, она

может растеряться от

того, что реальная жизнь

совсем не похожа на ее

идеализированное

представление о

материнстве.

Недостаток

помощи.

В прошлом мужчина и

женщина никогда не

воспитывали детей

самостоятельно. Молодые

матери могли оценить

преимущества большой

семьи, члены которой

обучали неопытную

женщину и разделяли с

ней нелегкие

обязанности по уходу за

новорожденным.

В наше время многие

женщины теряются после

родов, обнаружив, что не

знают, как общаться с

этим маленьким

существом, которое

требует больше энергии

и сил, чем осталось у

еще не

восстановившегося после

родов организма.

Одиночество и


изоляция.

Многим молодым мамам

приходится мириться с

трудностями материнства

без какой-либо помощи

со стороны семьи.

Интерес друзей и

родственников часто

удовлетворяется

первыми

поздравлениями,

восторгами и

«смотринами» младенца,

а дальше дело сводится к

редким телефонным

звонкам и нечастым

визитам, во время

которых все больше

сказывается разница в

образе жизни и

интересах молодой мамы

и ее «свободных»

друзей.

В итоге общение

становится либо

формальным, либо вовсе

сходит на нет. Так

начинает копиться

ощущение одиночества,

отрезанности от мира, в

конечном итоге жизнь,

которую ведет молодая

мама изо дня в день,

начинает казаться

неполноценной.

Эти чувства вносят

свой вклад в

послеродовую

депрессию.

Другие факторы

риска.

Некоторые женщины

просто предрасположены

к депрессивным

состояниям. Это может

быть связано с чертами

характера, с приемом до

этого какие-либо

20 |

гормональные лекарства

и пр.

Что делать?

Существует несколько

подходов к решению

проблемы перепадов

настроения после родов.

Здесь важно вовремя

осознать, что проблема

действительно есть и из

нескольких подходов

выбрать тот, который

подходит именно вам.

Лекарственная

терапия

Очень часто врачи

прописывают молодым

мамам, чье настроение

значительно не

улучшается через

несколько дней после

родов, антидепрессанты,

а также снотворные для

нормализации сна. Как

правило,

антидепрессанты

помогают поднять

настроение, а

снотворные

обеспечивают

нормальный сон. Однако,

они не устраняют причин

проблемы.

Кроме того, прием

данных лекарств часто


не совместим с грудным

вскармливанием, что

может усилить

отчуждение мамы от

ребенка.

Тем не менее, если

период депрессивного

состояние слишком

затянулся, можно

прибегнуть к

кратковременному курсу

лекарственной терапии.

Подобрав, к примеру,

лекарства, основанные

на травах.

Они не принесут вреда

ребенку, а возможно

даже несколько успокоят

слишком возбудимого

малыша, мягко

воздействуя на его

нервную систему через

молочко матери.

Психотерапия

Беседа с

психотерапевтом

позволит молодой маме

выявить события или

привычки прошлого,

которые влияют на ее

представление о себе

самой как о матери. Это

поможет женщине понять

и проконтролировать

связанные с

материнством эмоции.

К сожалению,

психотерапия требует

времени, которого

большинству из мам так

не хватает, поэтому

рассмотрим более

доступные способы.

Круг общения

Каждой

новоиспеченной маме

стоит самой позаботиться

о себе и заняться

созданием нового круга

общения.

22 |

клуб мам, г. Ровно

Сделать это очень

легко во время прогулки

с малышом, надо только

убрать излишнюю

стеснительность и первой

заговорить с такой же

мамочкой как вы.

Ведь, если вы

стесняетесь, то и она

стесняется тоже (правда

мы редко себе в этом

признаемся). Вот и

остаются все наедине с

самой собой.

А с самой собой бывает

трудно…

Поэтому, чем

обижаться на старых

подруг из-за того, что

наши темы для разговора

им неинтересны, будем

заводить себе новых!

Они как раз в этой

теме, может и подскажут

что интересное.

Возможно и самим

придется поделиться

своим уже накопившемся

опытом.

Известно, что ничто так

не повышает чувство

собственной значимости,

как процесс обучения

других.


Говорите о

своих

переживаниях.

Чтобы мы поняли, что с

нами происходит,

необходимо научиться

отслеживать и называть

свои чувства.

В те моменты, когда

вы ни с того ни с сего

накричали на мужа или

холодно ответили

свекрови, важно

прислушаться к себе и

понять, какое чувство вы

испытывали в этот

момент.

Объясняйте своим

родственникам, что вы

срываетесь не со зла, что

вы устали, поэтому так

ответили. Если мы будем

искренни, будем

называть истинную

причину своих «срывов»,

не боясь оказаться

уязвимыми, мы лишь

обретем большее

понимание и помощь со

стороны своих родных.

К тому же, говоря о

своих чувствах вслух, вы

услышите сами себя и

ситуация с вашим

внутреннем состоянием

станет для вас более

ясной.

Полезная

литература.

Это не только чтение

книг о малыше и о

женщине во время

беременности. Найдите

«полезную литературу»

именно для себя.

24 |

Т.е. ту, которая

помогает вам отвлечься,

читая которую, вы

ощущаете спокойствие и

поднятие настроения.

Полезная литература

отвлекает нас от

мрачных мыслей, вселяет

в себе уверенность,

вызывает интерес.

Важно чем-то

озадачиться.

С введением прикорма

в рацион питания

малыша, вы становитесь

более свободной.

Постепенно, заменяя

одно грудное кормление

полностью на прикорм,

вы сможете оставлять

своего малыша с кем-

либо из родственников

часов на 5-6.

А мамы, чьи детишки

волею судьбы оказались

на искусственном

вскармливании, и того

дольше. Этого вполне

достаточно, чтобы

отлучаться на работу со

свободным графиком.

Найдите для себя

такую работу!

В наши дни это

реально: воспользуйтесь

интернетом или газетами

по найму. Сообщите всем

своим друзьям, что вас

интересует работа на

дому или с небольшой

часовой занятостью.


И пусть вы пока не

сможете быть достойным

источником дохода для

вашей семьи, пусть

зарплаты будет хватать

только на памперсы и

детское питание,

дополнительным бонусом

от вашей работы для

семьи будет хорошее

настроение и поднятие

самооценки мамы!

А это многого стоит!

Курсы по

подготовке к

родам.

На предстоящее

материнство хорошо бы

настроиться заранее и

еще во время

беременности сделать

первые шаги по

преодолению

послеродовой хандры.

Запишитесь на

курсы для

молодых мам.

Посещая занятия, не

забудьте обменяться

телефонами со своими

однокашницами (то же

самое можно сделать и в

роддоме, если вы вдруг

попали на сохранение).

26 |

Родите вы примерно

все в одно и то же время,

поэтому общих тем для

общения будет

предостаточно. Помимо

поддержания данных

контактов, вы можете

записаться в «родном»

клубе на курс для тех,

кто уже стал мамой.

Сейчас во многих

клубах для родителей

есть подобное

продолжение программ-

это и полезно, и общения

добавляет.

Итак, если вы, после

столь радостного

события, не знаете как

избавиться от слез –

ваше состояние

естественно.

Это депрессия.

Проанализировав свое

состояние и как следует

выплакавшись один раз,

переходите к действиям.

Выберите из

перечисленных способов

борьбы с данной

проблемой те, которые

вам подходят больше

всего.

Предпримите

несколько шагов по их

осуществлению.

И… когда мама такая

заботливая и вместе с

тем деловая о какой

грусти и плохом

настроении может идти

речь?!

В одной книге я

прочла про

китайскую

пословицу о том,

что ребенка надо

выносить 9

месяцев во время


беременности, а

потом 9 месяцев

после, тогда он

родится. Имелось в

виду, что на полную

адаптацию к этому миру

ребенку необходимо еще

9 месяцев после

рождения.

Возможно, нечто

подобное происходит

женщиной: чтобы войти

в роль матери, ей

необходимо 9 месяцев

беременности и 9

месяцев после нее.

Тогда женщина

несколько

адаптируется к

новой реальности

и полностью

сживается со

своей новой

ролью: она

становится

МАМОЙ!

Мария Халикова

Психолог-практик.

http://vremyadekreta.ru/mariya-xalikova/

28 |


Как

найти время

для хобби? Анастасия Балакина

Автор мастер-классов

по лепке и шитью

30 |

Еще совсем недавно

мне казалось, что у меня

ни на что нет времени,

даже уход за собой

(маникюр, педикюр,

эпиляция, поход к

косметологу) казался

далекой недоступной

мечтой.

Какое там хобби,

о каком

рукоделии может

идти речь, если

голову помыть

некогда?!

Давайте рассудим,

молодой мамочке

действительно не хватает

Примером действия одного из советов прошлой

статьи отлично демонстрирует Анастасия.

Она озадачилась любимым занятием, тем

самым избавилась от депрессии

p.s.: может быть, для кого-то секреты Анастасии

покажутся очевидными. Но не забывайте, что наш

журнал читают не только опытные мамы, но и

будущие и совсем молодые мамочки. Для вас будет

крайне полезно почитать данную статью. Но и для

мам со стажем есть что урвать себе на заметку.


времени или это лишь

иллюзия?

Сегодня я могу

похвастаться, что

покрасила волосы и

сделала (НАКОНЕЦ-ТО!!!)

профессиональный

маникюр и педикюр. Что

ни говори, а яркие цвета

и ухоженный вид

поднимают и настроение

и самооценку.

Дочка при этом была

рядом, не плакала, не

мешала, участвовала в

процессе и наблюдала.

Как же мне это удалось?

Очень просто – я

пригласила домой

опытного мастера-

косметолога, которая

быстро и аккуратно

выполнила свою работу.

А я сэкономила и пару

часов и приличную

сумму, c которой бы

рассталась в салоне.

Но этим моя радость не

ограничилась, пока

малышка сладко спала, я

успела напечатать эту

статью и сделать

несколько поделок из

полимерной глины, а

также набросать

несколько эскизов на

завтра. При этом всем

дома у меня убрано,

покушать приготовлено.

Дочка проснется, и

пойдем гулять.

Но так было не

всегда…

Я очень ждала свою

малышку. Всю

беременность

переживала, на поздних

сроках прибавилось

беспокойство, все думала

как пройдет, что будет

потом, как я буду

справляться…

32 |

Все прошло

замечательно, нас с

дочкой выписали из

роддома и вся моя жизнь

перевернулась с ног на

голову. Каждые три часа

умыть – подмыть –

переодеть - накормить -

уложить.

Это было нелегкое

время, но радость

материнства скрашивает

трудности. Малышка

росла, а я вдруг

заметила, что уже

несколько месяцев не

делала маникюр,

макияж, укладку, не

ходила в кино или в

кафе – НИЧЕГО не

делала для себя. И тогда

накатила депрессия. Я

даже не думала, что мне

придется настолько

изменить свой образ

жизни, что все

привычное уйдет и будет

казаться чем-то

нереальным.

Может показаться, что

я больше не захочу

рожать детей – вовсе

нет, мы с мужем всегда

хотели большую семью и

детки обязательно у нас

будут!

Просто я нашла

способ

справиться со


своей

депрессией,

ленью и апатией.

А выручил меня

очень простой и

доступный способ

– ХОББИ. Я вновь

нашла себя в творчестве.

С детства увлекалась

лепкой,

бисероплетением,

рисованием, шитьем.

Много чем, но все было

только «на

попробовать», если что-

то получалось, я тут же

откладывала и пробовала

другое, поэтому никакого

развитие мое рукоделие

не получило.

И вот, спустя 15 лет,

когда я стала мамой и

сижу в декрете, попалось

мне на глаза какая-то

моя поделка.

Дочка к этому времени

уже стала спать по

ночам, я немного пришла

в себя и влилась в новый

режим. Как же мне

захотелось наконец-то

сделать что-то стоящее.

Благо есть

интернет и в

поисках

вдохновения я

34 |

перерыла

множество сайтов

по рукоделию.

Увидела изделия из

полимерной глины –

очень красивые,

прочные, интересен как

процесс изготовления так

и получение результата.

Из нее можно было

сделать абсолютно все!

Заказала себе все

необходимое, как вдруг

оказалось, времени-то

нет!!!

И что делать – в

голове «бурлит» от идей,

руки «чешутся» в

предвкушении

творческого процесса – и

совершенно некогда

сесть и сосредоточиться

на рукоделии. Это меня

не устраивало. И выход

был найден.

Довольно

логичный –

ребенок

суммарно спит в

сутки 12-14 часов.

Взрослому

человеку

достаточно 8-9

часов. Сейчас, когда

дочка спит, я спокойно и

с удовольствием

занимаюсь любимым

делом.

У меня

есть

время

печатать

эту статью, а у вас

есть время ее читать,

пусть 5 минут, но это то

самое время, которое

никак не отсутствует, а

просто потрачено

впустую.

Вот малыш уснул и вы,

в поисках «релакса» или

интересных новостей,

залезли в интернет.


Замечательно! Поставьте

рядом с компьютером (но

чтобы малыш не мог

достать) набор для

маникюра! Да-да!

Именно для маникюра

– пилочку, ножницы,

жидкость для снятия

лака, бальзам для

кутикулы и средство для

укрепления ногтей,

можно добавить крем для

рук. И салфетки, чтобы

не заляпать клавиатуру.

Во время просмотра

новостей вполне можно

стереть старый лак, если

он есть. Если нет, то

смело берите в руки

пилочку и начинайте

просмотр новостей!

Уверена, вам не 5 лет,

все манипуляции с

пилочкой для ногтей

можно делать почти не

глядя.

Вот и делайте –

подравняйте кончик,

придайте форму.

Аккуратно нанесите

бальзам на кутикулу,

подождите, пока

впитается (если он для

питания), или пока не

пройдет достаточно

времени, чтобы лишнюю

часть кутикулы можно

было удалить.

Потом нанесите на

руки крем. Ручки

ухожены, времени ушло

всего ничего, и вы уже в

курсе последних событий

– разве не прекрасно!?

По настроению можно

добавить перед

36 |

нанесением крема яркий

или сдержанный лак.

Маникюр готов (да это

моя больная тема, и

теперь я частенько так

делаю).

Вообще полезно

держать запас

косметических

средств там, где

вы отдыхаете, или

бываете, пока

ребенок спит.

Тоник или термальная

вода – протереть лицо и

освежить кожу.

Гигиеническую помаду,

чтобы губки были в

идеальном состоянии,

расческу и пару заколок

или резинок, чтобы

всегда можно было

расчесаться и привести

волосы в порядок.


Я мою голову с

ребенком. Когда

она только

научилась

сидеть, я

ставила шезлонг

или стульчик

для кормления

рядом с ванной,

сажала ее туда,

и спокойно

принимала душ, или мыла

голову. Сейчас она уже

вовсю бегает, поэтому я

зову ее с собой, и опять же

без детских воплей

спокойно, над ванной, мою

волосы, а она смотрит и

помогает мне смывать

пену.

Опять же, чтобы

выкроить минутку-

другую на дело, ребенка

можно занять. И для

этого нельзя лениться.

Например, можно для

малыша, который уже

сидит, расстелить на

полу большое теплое

одеяло или плед и

положить крупные

интересные игрушки (те

же погремушки и

кубики). И у вас будет

возможность заняться

своим делом.

В первый раз, если

ребенку не понравится,

поднимите его с одеяла,

пусть привыкание к

этому развлечению у

малыша будет не за один

38 |

день, но через неделю у

вас уже точно руки будут

свободны, а ребенок

счастливо играться.

Еще такой прием

удобен на кухне,

когда нужно

приготовить еду.

То же одеяло, но

игрушки уже другие –

пластиковые пищевые

контейнеры для

продуктов с крышками,

поварешка, деревянная

шлифованная лопатка,

силиконовые формы для

выпечки (естественно,

все вымытое).

Такие

«взрослые»

игрушки

занимают

детишек намного

дольше пестрых

бегемотиков и

шариков.

Кстати после сеанса

игры во «взрослое»,

можно 5-10 минут

уделить развитию мелкой

моторики ребенка –

разложить по баночкам

крупные макаронные

изделия или бобы,

фасоль. Для пальчиков

очень полезна такая


зарядка, а малыш не

будет обделен маминым

вниманием.

Убираться нужно

обязательно с ре

бенком.

Если у вас грудничок –

слинг вам в помощь.

Привыкайте к нему вместе

с ребенком, у меня дочка

согласилась в нем хоть

сколько-то сидеть лишь с

10 попытки, но это того

стоит. Выйти летом в

магазин – не проблема, ни

коляски не надо, ни чтоб

кто-то смотрел за

малышом. Очень удобно.

Еще одна

простая хитрость.

Ребенок должен

спать только

дома.

Во-первых, годам к 1,5,

максимум к 2 Вы все

равно к этому придете.

Во-вторых, у вас

реально появится

возможность реализовать

и свои потребности.

В-третьих, у вас будет

время на отдых. А это

одно из самых важных

составляющих здорового

материнства. Мама

спокойна и меньше

подвержена стрессу.

40 |

Из

вышесказанного

делаем вывод и

получаем, что

свободного

времени хватит

на все:

1. Пока

ребенок спит (у

вас есть пара часов

вечером и столько же

днем) – отдых, хобби,

рабочие вопросы

2. Пока гуляет –важно не нарушить

баланс, например, пока

катаете коляску –

разговор по телефону,

когда малыш бегает –

максимум внимания и

общение только «у

песочницы» – общение

с друзьями «ни о чем» и

с такими же молодыми

мамочками.

Всегда считала,

что тупой

бабский треп

около песочницы

3. угнетает и что

он явно не для

меня. Была не права,

с пониманием

материнства все

меняется. Найдите


девушку, похожую на

вас – и вам всегда

будет, о чем поговорить,

без отрыва от

материнства, плюс

малыш в песочнице

тоже развивается.

4. Пока

ребенок не

спит у вас есть

возможность почитать

что-то несерьезное,

можно даже вслух,

слушайте музыку,

смотрите фильмы!!!

Читайте журналы,

наверняка где-то

завалялись «из прошлой

жизни» (именно

простые женские

журналы, об азах

материнства вы узнаете

уже на практике, не

нужно запасаться

макулатурой на эту

тему).

Слушайте и смотрите

медицинские передачи

(того же Доктора

Комаровского) ВМЕСТЕ с

малышом! П усть сидит

рядом с мамой и делает

свои

дела, разговаривайте с

ребенком, и вам хорошо

и малышу приятно!

Только здесь важно

контролировать, чтобы

ребенок не увлекся ТВ!

Вы наверно уже в

курсе – после рождения

малыша Вам пришлось

забыть о «поспать до

часу дня», о том, что

обед или ужин можно не

готовить, о том, что сам

решаешь, сколько тебе

42 |

гулять и надо ли оно

тебе.

Чтобы легче

влиться в новый

образ жизни,

придется

привыкать к

режиму. Не строгому,

но все-таки какому-то

определенному.

Довольно скоро после

рождения ребенка Вы

заметите, что все

биологические процессы

происходят в одно и то

же время (сон,

бодрствование, питание)

– это и будет Ваш режим.

Чувствуйте малыша!

И не забывайте о себе

– поспрашивайте

знакомых, наверняка, у

кого-то есть опытный

массажист или

косметолог, которые

выполнят работу у Вас

дома. Это почти всегда

дешевле салонных

процедур, и уж

точно,

друзья

плохого не

посоветуют!

Развивайтесь,

всегда имейте в

жизни хоть одну


цель помимо

воспитания

ребенка. Малыш

вырастет и не будет в вас

так нуждаться, как в

первые годы жизни,

чтобы не потерять смысл

вашей жизни,

реализовывайте свои

мечты и желания.

Я считаю, что

нет ничего лучше

творчески

направленного

хобби. Ищите себя!

Вспомните, чем Вы

интересовались до

рождения ребенка, что

Вам нравилось делать.

Даже банальная

кулинария – это тоже и

хобби и творчество.

Рукоделие

сейчас актуально

не только как

занятие для себя,

но и как источник

неплохого

дохода. Для мамы в

декрете это тоже может

стать важным аспектом в

выборе направления

деятельности. Домашнее

хобби поможет Вам

больше проводить

времени с ребенком и

делать только то, что

нравится. Приобщайте к

своему хобби и малыша,

это положительно

скажется на развитии

ребенка и на ваших

отношениях.

В следующем номере

журнала я расскажу о

нескольких популярных

на сегодня видах

рукоделия и о том как

44 |

получить доход не

выходя из дома.

Анастасия Балакина

Автор мастер-

классов по лепке и

шитью.

http://vremyadekreta.ru/anastasiya-balakina/


46 |

Организация

Совместных

Покупок как

средство

дополнительн

ого заработка

в декрете.

Регина Устюжанина

Мама


Перебрала все свои идеи и

вспомнила про то,

как мы покупали велосипед сыну

через интернет…

Здравствуйте,

Дорогие

Мамочки!!!

Меня зовут Регина,

мне 25 лет, я мама

очаровательного

сынульки 2 лет.

Естественно нахожусь в

декретном отпуске. Хочу

рассказать

Вам

историю

о себе и о

том, как

можно

пополнить

семейный

бюджет сидя дома.

Как любая женщина,

временно находящаяся

дома, и с головой

окунувшаяся в бытовые

проблемы, занятия с

ребѐнком, я начала

задумываться над

вопросом

собственной

самореализации.

Первые год-полтора от

рождения сына я

занималась всем, что

только находила в

интернете: это и шитье,

и вязание, лепка,

плетение, декупаж,

варка мыла и т. д. и т.п.

Идей было море,

но и не

законченных

работ тоже

предостаточно. Ко

гда и это мне наскучило,

и пособие по уходу за

ребѐнк ом практически

сошло на

нет,

решила

48 |

заняться чем-то более

серьѐзным и заодно

помочь мужу в

пополнение семейного

бюджета.

Скажу сразу, цели

заработать миллион и

занять энное место в

списке FORBЕS (список

самых богатых людей) у

меня не было.

Единственной

целью на тот

момент было

одеть ребѐнка,

мужа ну и себя

конечно, и

желательно без

ущерба для

общего бюджета.

Перебрала все свои

идеи и вспомнила про то,

как мы покупали

велосипед сыну через

интернет. Через

организацию Совместных

покупок (далее СП).

Вышло гораздо дешевле,

чем в магазинах.

Вот тогда я

задумалась,


можно ли мне

заняться таким

видом заработка?

Помочь таким же

мамочкам как я

совершать покупки с

выгодой и не выходя из

дома.

С чего начала?

Начала с того, что

прошлась по форумам

СП, по темам СП на

различных ресурсах в

поисках проверенных

поставщиков.

Как понимала,

что они

проверенные?

Очень просто - если в

теме проходило уже

несколько удачных

выкупов, значит

поставщик проверенный.

Ассортимент своих

будущих закупок

подбирала на свой вкус и

кошелѐк.

Списалась лично со

всеми поставщиками и

потом начала писать

Модераторам Групп с

вопросом разрешить

открыть закупку.

Можно конечно

открыть свою Группу, но

тогда еѐ нужно будет

сначала раскрутить,

отослать уйму

пригласительных,

естественно для того,

чтоб были заказы.

Тут мне знакомая

девочка предложила в еѐ

группе ВКонтакте стать

модератором по

развитию, вот тогда я

полностью окунулась в

эту работу.

Сначала приходилось

много времени проводить

за компьютером,

рассылать приглашения,

50 |

заполнять альбомы с

ассортиментом. Иногда

опускались руки от того,

что времени уходит уйма,

а итога никакого.

Но не долго

длилась моя

хандра, всѐ

прошло когда

посыпались

первые заказы,

когда люди стали

оплачивать

деньги.

Первое переживание

конечно было, когда

оплачивала поставщику,

всѐ таки отправляешь не

свои деньги в

неизвестном

направлении. Но всѐ

окупилось с лихвой,

даже не в плане денег, а

в плане хороших эмоций.

Моя первая

закупка была –

развивающие

игрушки детские

деревянные. Я в

принципе их очень

люблю. А какова была

моя радость нашего

сынульки, когда у нас в

доме появилась

огромная

коробка

игрушек!

Я

чувствовала

себя просто

Дедом

Морозом, когда

раскладывала


заказы по пакетам.

А чего стоит читать

отличные отзывы по

товару, по моей работе,

фотографии деток с

игрушками, это просто

непередаваемо. Вот даже

ради этих радостных

моментов, стоит

попробовать это дело!!

Дальше находила всѐ

больше и больше

поставщиков, открывала

закупки, параллельно

занимаясь

приглашениями уже в

нашу общую группу. И

теперь уже я даю

разрешения на открытие

закупок.

Конечно,

ответственность

возросла, но это и

предполагает работа с

чужими деньгами.

По началу муж

возмущался, что сижу за

компьютером, якобы не

занимаюсь с ребѐнком,

что иногда поздно

ложусь. Но как-то побыл

с нами, и убедился, что

мы распределили своѐ

время вполне

рационально.

Именно МЫ, с сыном.

Потому что в ущерб ему я

естественно бы не

занималась этим . Одна

проблемка у нас

оставалась - это как

делить один компьютер

на двоих с мужем?

Он всѐ возмущался, что

я подолгу сижу в

интернете. Тут мне

52 |

предложили на работу

выйти, не к себе, но на

хорошее место. А он

вообще не хочет, чтоб я

выходила на работу.

Видать всѐ

взвесил, и решил,

сиди ты Регина

дома и занимайся

сколько влезет. И

купил мне

ноутбук!

Вот я прыгала от

счастья… ууу…

Вот это стало ещѐ

одним плюсиком в пользу

того, что я не зря

выбрала такое занятие.

Итог по

истечении 4-ѐх

месяцев таков:

наш ребѐнок одет

на осень-зиму-

весну, включая

верхнюю одежду

и обувь.

И игрушки само собой.

Муж одет по мере

необходимости, и

конечно же Я, которая

практически не видела

обновления гардероба с

момента беременности,

наконец-то смогла себе


позволить несколько

новых платьев, юбочек и

брюк!

Смогла себе позволить

прохождение тренинга,

что как никогда лучше

поднимает самооценку.

И всѐ это не потратив ни

копейки из семейного

бюджета! И конечно в

любое время могу

перекрыть

образовавшуюся брешь в

нашем бюджете.

Плюсы такой

работы:

Несомненный и

главный плюс - Я дома,

ребѐнок под присмотром,

все домашние дела

выполняются вовремя.

Возможность купить

качественные,

брендовые вещи с

огромной скидкой и

напрямую от

производителя.

Лично для меня

плюс, что я

научилась

организовывать

свой распорядок

дня.

Мои творческие планы

также реализуются,

только уже не бездумно

хватаюсь за всѐ подряд,

а если что-то начинаю,

то обязательно довожу

до конца.

По образованию я

бухгалтер, и тоска по

клавиатуре, бумажкам и

работе с заказами и

людьми конечно

присутствовала. Свою

54 |

тоску я полностью

утолила.

И ещѐ один отличный

плюс – не растеряла

навыков, а даже ещѐ

многому научилась по

работе с компьютером,

программами и

интернетом.

Минусы,

конечно, они есть

в любой работе:

Время проведѐнное за

компьютером (иногда и

допоздна, когда надо

писать счета на оплаты);

Лично для себя считаю

это минусом, может для

шопоголиков - это норма.

Как сказала моя

сестричка: СП- это как

полка рядом с кассой в

гипермаркете, что-

нибудь да обязательно

купишь. Вот так же и я,

какую-нибудь вещицу

обязательно возьмѐшь и

потратишь деньги.

Поэтому если

ВЫ до сих

подумываете, что

заработать сидя

дома

НЕВОЗМОЖНО,

отвечу

однозначное НЕТ.

Конечно, заработать

МНОГО на вряд ли, а

если и удастся, то это

точно будет в урон себе

и близким. Но на

собственном опыте могу

сказать, что хотя бы

УДВОИТЬ сумму пособия

по уходу за ребѐнком

сможет КАЖДАЯ, надо

только захотеть.

Если вы хотите увидеть

нашу группу,

поучаствовать в моих

закупочках, прочитать

отзывы о нашей работе и

товарах, приобретаемых

у нас - ПРИГЛАШАЮ

ВСЕХ в ГРУППУ в

КОНТАКТЕ:


`”*°• Совместные

покупки Грязи - Липецк

•°*”`

Будем рады новым

покупателям. Работаем и

с регионами в том

числе!!!

Для справки:

Совместная покупка

(СП) – это

организованная,

исключительно

добровольная покупка

товара по оптовым ценам

непосредственно от

производителя или

оптового поставщика с

минимальной наценкой

под заказ Участника.

❶ Организатор (орг)

– человек, который

организует закупку:

1. выкладывают

ассортимент товара,

2. принимают и

обрабатывают заявки,

3. собирают деньги от

участников

4. взаимодействуют с

поставщиком товаров

5. раздают товар

участникам закупки

Организатор не продает

вам товары, напротив -

он покупает их за Вас!

☛ Оргпроцент -

фиксированный процент,

взимаемый

организатором сверх

стоимости товара и

компенсирующий

расходы организатора,

связанные с проведением

закупки.

Участник - человек,

который добровольно

участвует в СП, понимает

и принимает правила

http://vk.com/gryasilipesk




56 |

группы Совместные

покупки Грязи – Липецк.

๏ ๏ Минималка ๏ ๏ –

минимальная сумма

закупки для получения

оптовых цен у

поставщика.

Размерный ряд (ряд) -

некоторое количество

размеров одного

артикула.

Полный (закрытый)

ряд - ряд, в котором все

размеры

зарезервированы за

участниками.

Черный список –

список неблагонадежных

Участников,

неоднократно

нарушавших правила в

нашей группе или

условия закупок. ЧС

создается и пополняется

Организаторами в целях

информирования других

Организаторов.

Раздачи – встречи, на

которых осуществляется

раздача товаров.

Пристрой –

выкупленная вещь,

находящаяся "на руках"

и пристраиваемая

Участником или

Организатором по

различным причинам.


Маломерки,

большемерки – вещи,

размеры которых,

указанные в стандартных

единицах измерения,

отличаются от

стандартов (меньше или

больше).

Информация о закупке

(сборе заказов)! Запрос

отправляется Модератору

по открытию!

При открытии Закупки

организатор обязан

предоставить следующую

информацию:

1. условие закупки

(минимальная

сумма/сбор рядами/без

ограничений)

2.прайс-лист (если есть)

3. организаторский

процент

4.Транспортные расходы

(если они известны или

указать предполагаемые

ТР)

5.условия, способы и

сроки оплаты.

6. места раздач

(предварительно)

7. сроки сбора заказов

(дата СТОПа, если она

прогнозируема)

8.известная информация

о товаре (размерная

сетка, соответствие

размеров – для

одежды/обуви, список

фирменных магазинов и

другая полезная

информация)

9. гарантии (либо

отсутствие гарантий)

соответствия товара

характеристикам,

размерам, цветам и

прочим дополнительным

параметрам.

10.процедура и сроки

возврата товаров и

обмена брака( если

возврат, обмен

58 |

возможен.)

11.условия хранения

заказов сверх

оговоренных сроков.

Более подробную

информацию можно

дочитать в нашей группе.

Спасибо за внимание.

Буду рада ответить на

все интересующие

вопросы.

Регина Устюжанина

Мама и жена



60 |

Подготовка

первого ребенка

к новому члену

семьи.


Почти каждая

девушка,

родившая

первенца, говорит

мужу «Чтоб я ещѐ

раз родила?! Нет

уж, хватит

одного!»

Одни считают, что им

достаточно одного

ребенка, другие мечтают

о большой, дружной

семье, наполненной

смехом маленьких детей.

Но разговоры о

рождении второго

ребенка появляются в

каждой семье. После

чего, одни решают

завести второго ребенка

только через много лет

после рождения первого,

другие же, наоборот,

стремя

тся,

чтобы разница в возрасте

между ними была

минимальной.

Почему?

Потому что для первых,

рождение второго – это

- чем он их так привлекает?

- чем я хуже него?

- почему со мной не хотят играть

столько же, как раньше?

62 |

неудобно, неохота,

отнимает много времени,

сил и нервов.

Для вторых же – это

сплошное удовольствие,

т.к. уже есть опыт, да и

полезных вещей много

осталось от первого.

В общем, сколько

семейных пар, столько и

мнений. Самое худшее,

это когда мнения

родителей

противоположны. Но

данная статья посвящена

тем семьям, которые всѐ-

таки «видят» плюсы

второго ребенка.

Здесь встают другие

вопросы и проблемы:

двойная усталость,

ревность старшего

ребенка, непонимание,

как сдружить детей

между собой, …

Как пережить

ревность

старшего

ребенка? Как ему

объяснить его

значимость, как

члена семьи?

С появлением 2-ого

ребенка, первенец

автоматически

становится «большим»,

способным

самостоятельно

справиться с любыми

бытовыми задачами.

Даже если он ещѐ мал.

Ему остается только

приспособиться к новой


обстановке, к новой

ситуации.

Ведь взрослые

предъявляют к нему

повышенные требования:

«Ты уже большой, сделай

сам, ты же старше, ты …»

Тем самым он

перестает быть центром

внимания.

И будет не

удивительно, если

однажды вы услышите в

свой адрес слова на

подобие: «А вам не все

равно? У вас же Дашенька

есть»

Глазами

первенца:

- чем он их так

привлекает?

- чем я хуже него?

- почему со мной не

хотят играть столько же,

как раньше?

…

Вывод: ребенок

НЕ видит разницы

между

новорожденным и

собой.

Если он начинает

пакостить, проказничать

– это первый признак

того, что ребенок

ревнует вас ко второму.

Подобными действиями

он хочет привлечь ваше

внимание. Любыми

способами и средствами.

Он уже будет

довольствоваться хотя

бы таким вниманием.

Что делать? Как

подготовить

старшего к

появлению нового

члена семьи?

64 |

1. Почаще

рассказывайте

старшему о

новорожденных

малышах. С

книжками и просто

между делом. Только

правду.

Например:

«Когда появится

сестричка – она будет с

тобой играть» - это НЕ

правда.

«Когда появится

сестричка, она будет

подолгу спать в

кроватке, расти, а когда

подрастет, мы ВМЕСТЕ еѐ

всему научим. Она ведь

ничего ещѐ не знает и не

умеет…» - это ПРАВДА.

2. На прогулке

обращайте его

внимание на

маленьких детей.

Пусть он понаблюдает за

ним.

3. Можно

сходить в гости к

тем, у кого есть

младенец, чтобы он

увидел сам, как выглядит

кроха.

4. Покажите ему

его же

фотографии или

видеозапись, где


он совсем маленький и

не окрепший.

Расскажите, как он

тоже не умел ходить,

говорить и что вы его

постепенно всему

научили.

5. При

беременности,

делитесь со

старшим –

показывайте, как

братик/сестричка растет

в животике.

Прикладывайте его ручку

к своему животу – это

первое их общение.

6. Ходите вместе

за подарками для

новорожденного.

Дайте ему самому, на

свой вкус и цвет,

выбрать для малого

игрушку-погремушку.

К моменту

родов,

постарайтесь,

чтобы у первенца

были развиты все

необходимые

навыки

самообслуживани

я:

66 |

кушать, одеваться,

умываться, садиться на

горшок, убирать за собой

игрушки и т.д. Чтобы

легче их научить –

рассказывайте, какие

преимущества у тех, кто

может сам все сделать. И

конечно же, хвалите его

за приобретенные

навыки.

7. Придумайте

историю об одном

знакомом

мальчике, с

которым

приключилась

история: как появился

братик/сестричка, как он

ревновал маму и папу к

нему и как он с этим

справился, понял, что он

такой же дорогой и

любимый ребенок своих

родителей, что он имеет

огромную роль в жизни

младенца.

8. Когда кроха

родится –

обязательно

уделяйте время

обоим вместе.

Общаясь все втроем и

ещѐ с папой (если он

дома). Не

переключайтесь

полностью на

младшего, не

давайте повода старшему

ревновать вас.

9. Чтобы

позаниматься

только с

младшим,

попросите мужа


позаниматься со

старшим. А через

некоторое время –

наоборот.

Если будете следовать

всем этим советам, то

ваш старший ребенок

будет не только без

ревности, но и отличным

помощником для занятий

с младшим.

68 |

Как

составить

график

развиваю

щих

занятий с

ребенком

4-5 лет

Анастасия Семакина

Дошкольный психолог


логопед

Многие современные

женщины стремятся с

первых дней жизни

заниматься развитием и

обучением своих детей. А

некоторые даже раньше

– еще до рождения.

Ответственное

материнство, это

конечно

похвально, но

важно не

перегнуть палку.

Нужно

всегда

помнить, что

детство –

это

уникальный

период в

жизни человека,

и оно никогда не

повторится.

Чем младше ребенок,

тем труднее

спланировать занятие с

ним. Основной вид

деятельности любого

ребенка – это игра. И

если Вы уж решили

заниматься обучением

своего ребенка, то очень

важно делать это через

игру.

Так что бы ребенок

даже не заподозрил, что

у него «идет урок».

Таким образом, и Вам

самой будет проще, и

результаты вложенных

70 |

трудов появятся намного

быстрее.

В данной статье мы

рассмотрим тему «Как

составить график

развивающих занятий с

ребенком» на примере

детей четырех лет.

Для того, что бы

составить график

развивающих

занятий в первую

очередь нужно

знать

психологические

особенности

детей данного

возраста.

Но помните, все нормы

и планки развития носят

относительный характер.

Итак, что же должен

уметь ребенок в

возрасте 4 лет?

Для удобства

восприятия разделим

умения ребенка на

разделы.


Раздел

первый:

«Речь»

В этом возрасте

ребенок разговаривает

так, что его понимают

уже не только родители,

но и посторонние люди.

Ребенок понимает, чем

отличается строение

человека от строения

животных. Называть

части тела (руки - лапы,

ногти - когти, волосы -

шерсть).

Ребенок умеет

правильно ставить

существительные в

форму множественного

числа (цветок - цветы,

девочка - девочки).

Умеет находить

предметы по описанию

(яблоко - круглое,

сладкое, желтое).

Умеет самостоятельно

составлять описание

предмета.

Кроме того, ребенок

хорошо понимает

значение предлогов: в,

на, под, за, между,

перед, около и т. д.

Ребенок знает, какие

бывают профессии, чем

занимаются люди этих

профессий. В беседе

ребенок умеет задавать

вопросы, умеет сам

отвечать на вопросы

собеседника.

Что еще важно, в этом

возрасте ребенок уже

72 |

должен уметь

пересказывать сказки и

знать несколько стихов

наизусть. А это уже

непосредственная

заслуга родителей.

Чем больше Вы ему

читаете, тем быстрее он

осваивает эти навыки.

Кроме того, ребенок

должен называть свое

имя, фамилию, сколько

ему лет, называть город,

в котором живет.

Во что поиграть?

На что похожа

буква?

Можно взять любую

букву. Для примера

возьмем букву «А».

Хорошо подойдет первая

буква имени ребенка,

или кого-либо из

родственников.

Раскрашивать буквы

можно предложить

ребенку разной

текстурой: точками,

горизонтальными или

вертикальными голоска

ми, кружочками и

т.д. На что способна

Ваша фантазия.

Можно также

нарисовать целое

поле из букв, среди

которых ребенок

должен найти и


обвести только букву

«А».

В этом возрасте с

детьми уже активно

можно заниматься

изучением букв, слогов,

учиться читать. Для этих

целей можно

использовать азбуку,

букварь, лото «Изучаем

буквы», всевозможные

игры и пособия которыми

пестрят полки магазинов,

или которые можно

изготовить самой и даже

вместе с ребенком.

Раздел

второй:

«Окружающ

ий мир»

В возрасте от 4 до 5

лет ребенок хорошо

различает овощи,

фрукты, ягоды. Может

рассказать их основные

признаки, когда и где

созревают. Так же

ребенок знает

домашних животных и

их детенышей, времена

года и их приметы,

насекомых.


Играть можно в игры с

использованием

всевозможного

74 |

методического материла,

как купленного, так и

сделанного своими

руками.

Животные и что они

едят, Животные и птицы,

Что оденем Маше зимой

(весной/летом/осенью),

Времена года, Мама и

малыш, Изучаем и

раскрашиваем, Мой дом.

Купите ребенку наборы

игрушек «Больница»,

«Посуда», «Магазин» и

др.

Сшейте кухонный

фартук и белый

медицинский колпак.

Ограничением в этих

играх может быть только

Ваша фантазия, а

помощью: детские книги,

карточки, лото,

тематические игрушки, и

конечно же – фантазия

ребенка.

Раздел

третий:

«Логическое

мышление»

В данном возрасте

ребенок должен уметь

находить отличия и

сходства между двумя

картинками (или между

двумя игрушками).

Складывать по образцу

постройки из

конструктора,


складывать разрезанную

картинку из 2-4 частей.

Ребенок должен уметь

вкладывать в отверстия

недостающие фрагменты

картинок.

В этом возрасте

ребенок уже умеет

называть обобщающим

словом группу

предметов, находить

лишний предмет в

каждой группе.

А также ребенок

должен уметь подбирать

противоположные слова,

видеть на картинке

неправильно

изображенные предметы,

объяснять, что не так и

почему.


Используя либо

игрушки, либо карточки с

ребенком можно

поиграть в такие игры

как:

Найди лишний

предмет,

Найди пару.

Например, совсем не

сложно нарисовать

карточки для игры

«Большой – маленький».

Здесь главное –

однородность предметов.

То есть рисуем три

корзины разного

76 |

размера. И три яблока

разного размера.


разложить карточки в

таком соотношении:

большое яблоко к

большой корзине,

среднее – к средней,

маленькой к маленькой

(за одно, во время игры,

вспомните сказку «Три

медведя»).

Еще можно поиграть в

игры: Подбери заплатку,

Найди тень, Добавь

недостающий предмет,

различные головоломки

и логические раскраски.

На развитие внимания

есть хорошие игры (еще

из нашего детства),

такие как: Найди пять

отличий, Найди пару,

Лабиринт.

Из современных игр

для развития Вашего

малыша подойдет такая

игра как Твистер, и как

продолжение – учимся

ориентироваться в

пространстве.

Раздел

четвертый:

«Математи

ка»

В 4 года ребенок


определять

расположение предметов

в пространстве (справа,


слева, посередине,

сзади).

Должен знать

основные

геометрические фигуры

(круг, овал, квадрат,

треугольник и

прямоугольник). Ребенок

должен знать все цифры

(0, 1 …. 9), а также уметь

расставлять цифры от 1

до 5 в правильном и

обратном порядке.

Считать предметы в

пределах десяти,

соотносить количество

предметов с нужной

цифрой. Ребенок


сравнивать количество

предметов, понимать

значение: больше -

меньше, поровну.

Делать равными

неравные группы

предметов: добавлять

один предмет к группе с

меньшим количеством

предметов. Кроме того,

самое время познакомить

ребенка с графическими

образами чисел.


Здесь Вам помогут

карточки с цифрами, по

которым удобно учить

ребенка счету.

Есть такой прием

изучения цифр, как

обведение цифры

несколько раз пальцем.

Помогите это сделать

Вашему малышу. Потом

пусть попробует

78 |

самостоятельно. За тем с

цифрами можно делать

все что сможете

придумать: обводить,

раскрашивать, вырезать

и приклеивать.

Не забывайте изучать и

закреплять знания о

геометрических формах

(Найди фигуру и

раскрась, Сравни

фигуры, Раскрась все

треугольники красным

цветом, а круги –

желтым).

Соотносим количество

с цифрой. Изучаем

понятия «До» и «После»:

в одной строчке

нарисуйте машину, дом,

яблоко, карандаш. И

пусть ребенок отвечает

на вопросы что

находится «До», что

«После». Более сложные

вариант игры, когда в

одну линию нарисованы

геометрические фигуры.

Раздел

пятый:

«Навыки

обихода»

Ребенок уже отлично

застегивает пуговки,

молнии и развязывает

шнурки, его хорошо

слушаются ложка и

вилка.


уметь нанизывать

крупные пуговицы или

бусины на нитку.


уметь точно проводить

линии не отрывая

карандаш от бумаги.


уметь заштриховывать

фигуры ровными


прямыми линиями, не

выходя за контуры

рисунка.


уметь обводить и

раскрашивать картинки,

не выходя за края.


уметь проводить линии

по середине дорожки, не

выходя за еѐ края.


различать правую и

левую руку.


Все игры должны

быть направлены

на закрепление

перечисленных

выше умений.

Здесь подойдут такие

игры как: Обведи по

трафарету, Шнуровки,

Обведи контур и

раскрась. Моделирование

в игре бытовых ситуаций.

Данная статья носит

ознакомительный

характер и дает

примерные нормы

степени

сформированности

психических процессов

вашего ребенка в

возрасте четырех лет.

Опираясь на

приведенные данные, Вы

можете проверить

потенциальные

возможности своего

ребенка в разных

областях знаний, узнать,

в каких областях знаний

Ваш ребенок

преуспевает, а в каких

требуется

дополнительное

внимание и время.

80 |

Как видите, все

перечисленные виды

деятельности вполне

гармонично могут

вписаться в Вашу жизнь.

Наравне с играми и

развивающими

занятиями не забывайте

читать своим детям.

Начинайте читать

ребенку как можно

раньше, и старайтесь

делать это не от случая к

случаю, а регулярно.

Пусть чтение станет для

Вас ежедневным

ритуалом.

И еще.

Самое главное!

Как можно

больше

разговаривайте

со своим

ребенком. Всегда

и везде, при

малейшей

возможности

общайтесь с ним,

стимулируйте его

на рассуждения,

делитесь своим

опытом.

Анастасия Семакина

Дошкольный психолог

логопед,

мама сына и дочки


Как

ужиться

со

свекровью?

Делится: Маша Иванова


Понимаю, что буду

свекровью,

уверена, что совет буду

давать после вопроса,

а нужен ли он... Начну с того, что

с ней лучше не

уживаться.

Девочки, как

только

намечаются

серьѐзные

отношения и

невыносимость

расстояния –

продумайте ГДЕ.

Понятно, что честный

и хорошо воспитанный

мужчина поведѐт вас к

маме. И далеко не у

каждого есть СВОЯ

квартира. Лучше

снимать.

Да, с одним

работающим взрослым и

мамой в декрете это

сложно, но можно. И

нужно. Нервы целы, вы

хозяйка и его мама-гость

в радость, или скоро

уйдѐт. Но тема про жизнь

с его мамой. А мамы

бывают разные.

*Свекровь -

пофигистка, похоже,

самый нейтральный (и

мой) случай.

Невмешательство еѐ

конѐк!

84 |

Отдышавшись от

оттирания кухонного

гарнитура и сантехники,

невольно задумываешься

- "как же они жили без

меня?"

Запахло выпечкой.

Муж счастливо уплетает

наготовленное. Думаешь

- "что же он ел без

меня?"

А ели они покупные

салаты и мясную

нарезку...

Она тебе рада.

Рада принесѐнному из

роддома внуку. Но

бытовые проблемы еѐ,

по-прежнему, не

интересуют.

Не спала ночью?

Мастит? Шов ноет после

КС? Погулять с детѐм?

Она живѐт для себя.

Весела, активна на

работе, вечером подруги.

И плевать на грязные

полы и то, что деть начал

ползать.

Она устала (шумит где-

то, щемит что-то, поспать

бы) и закрывается в

своей комнате.

Поначалу, каждая моя

уборка сопровождалась

внутренним монологом

про Золушку, про общий

коридор и ванную... про

то, что не обязана еѐ

кормить...

Но, стоп! Включите

долю здорового эгоизма -

вы тут хозяйка теперь.

Она и муж работают и

это огромный плюс - у

вас есть "свободная

территория" до какого-то

часа. Хуже бы дело

обстояло с сидящей дома

свекровью.

Готовите вы для своего

любимого и для себя

("кормушки" лучше сразу

разделить, заведя свою


кастрюльку, сковородку,

контейнеры для

хранения, чтобы

избежать нервов из-за

критики вашего борща,

картошки и прочего).

Муж пришѐл - вы ему

тарелку в микроволновку

и на стол. Вы теперь

участник своего рода

"общежития" - две

комнаты обособлены, а

всѐ остальное общее.

Здорово, если вы

угостите чем-то к чаю.

Полы вы моете

для своего

ребѐнка. Штору

на кухне

постирали для

себя. Считайте

ваш труд

арендной платой

за жильѐ.

Всѐ устраивает - можно

и супом накормить, не

превращая в традицию.

Есть ещѐ вариант -

обговорить питание

заранее.

Допустим, с неѐ

доставка базовых

продуктов (вы и без того

с ребѐнком и бытом без

помощи).

86 |

*Свекровь-

перечница. И не от

слова "перец". Она

перечит просто всему,

что вы делаете. От

подвинутой чуть

табуретки с привычного

места до "ты испортила

мою кастрюлю".

Всѐ ей надо и на всѐ

найдѐтся совет.

Да, тут дела обстоят

сложнее. Нервы и

каждый день, как бой.

Что ж, тут единственный

вариант - "улыбаемся и

машем"... и нежно

надавливаем на все

места любимого по

поводу снимания жилья

"во благо человечества".

В моменты ярости

вспоминаем, что она вас

не звала, и вы на еѐ

территории портите еѐ

кастрюли.

Повторюсь, лучше

завести свои.

Дисциплина - что где

стоит, бережная готовка,

аккуратное пользование

ванной и стиральной

машиной. С ней либо

хорошо, либо никак

(помним, что у вас есть

"своя" комната).

В моменты притирания

с моей свекровью были

недели "тихой войны" -

когда одна в

"общественных местах" -

другая "у себя".


Проверено, реально не

пересекались по

нескольку дней.

Вспоминаем, что

у вас еѐ любимый

внук, который и

послужит

мостиком - деть

выбежит - она

разулыбается - вы

про новый зуб

(ползунки, слово,

действие) - вот и

оттепель.

Можно приправить

просьбой посидеть с

деткой, "а я на 10 минут

в магазин... вам что-то

нужно?"

Вот и все зайцы убиты

- вы помирились и стали

хорошей и заботливой, и

время появилось.

Советы

слушаем, говорим

"спасибо" (и

делаем, как вам

надо).

Игрушки и одежду

принимаем, а что

раздражает, радостно

продаѐм на

соответствующих сайтах.

Семье от вас,

неработающей, будет

польза.

На вопрос свекрови

"где подаренная мной

лошадь?" (если уж она

настолько лезет в вашу

жизнь) отвечайте со

знанием дела и

88 |

невозмутимо, что-то

типа "по совету детских

психологов я разделила

игрушки на 2 ящика и, в

целях экономии и

сохранения новизны,

один из них припрятала".

Получится, что вы

мудрая, экономная и

милая девочка.

*Золотая

свекровь.

Оказывается, бы вает.

Для вас она "мама". Во

внуке растворяется, вас с

мужем отпускает в кино,

гуляет с малышом,

вкусно и для всех

готовит, знает, что нужно

крохе, какого размера и

цвета, чем его

накормить... и вас это не

раздражает, т.к.

«надиктовано» вами,

либо ваши мнения

полностью совпадают.

Там и переезжать

никуда не надо. Хотя, и у

таких отношений

неизбежны

метаморфозы.

Остальные варианты

категоричны и, чтоб все

остались живы, ищите

отдельные варианты

жилья. Повторюсь, в

порывы внутреннего

бунта вспомните, что вы

на еѐ территории,

пользуетесь еѐ кухней-

ванной-кастрюлями.

Представьте, что на

вашей собственной кухне

кто-то, помыв посуду,

ставит еѐ на столешницу,

с которой стекают капли

в щель между ней и


раковиной и поверхность

уже распухла и стала

расслаиваться...

Или в вашей любимой

тефлоновой сковороде, в

которой вы помешиваете

еду исключительно

деревянной лопаткой,

появились царапины от

вилки и ужин у вас

подпорчен...

Или перед вами,

принимая ванную,

переставила ваши

средства для купания, не

убрала волосы...

Вы бы

промолчали?

Я – вряд ли.

Поэтому, барышни,

максимальная

аккуратность. Да, тяжело

жить в частом

напряжении, но что

делать?

Не у всех видны

перспективы отдельной

жизни.

Не буду подрывать

воспитательный процесс

внука, но с огромной

радостью буду с ним

оставаться,

предварительно завоевав

доверие невестки.

А насчѐт "мама, это

Света, я еѐ люблю и она

будет жить с нами" -

посоветую деткам

однушку снимать, чтоб

самостоятельно

попробовали, и мы папой

первое время будем

помогать с оплатой.

Аргументирую тем, что

сама была невесткой,

90 |

жила 3 года со

свекровью, и, дабы мы

стали приятельницами,

лучше такой вариант.

Приправлю историями

из жизни и, думаю, меня

поймут.

Вспомнилась

фраза моей

бабушки -

"ласковый

телѐнок двух

мамок сосѐт".

Мне, по детству, эта

фраза казалась грубой

какой-то. А сейчас

поняла на результатах -

свекрови иногда нужно

общение - о чѐм с ней

говорить? - о внуке!

Вам не сложно, а ей

приятно узнать про

держание головки,

сползание с дивана,

первый зуб, спросите еѐ

мнение, что надеть на

улицу, холодает ведь.

Плюс "вот вам на

первый зуб (месячину,

зимнюю одежду).

Заболела? -

принесите чаю...

да, она вам тогда-

то и тогда-то не

помогла, но еѐ

благодарность в

глазах вам на

руку.


Моя обмолвилась, что

Киркоров ей нравится -

на еѐ День Рождения

подарила МРЗ диск с его

творчеством - она в

машине теперь только с

ним, плюс на прогулке с

мелким мы (ну я) у

подъезда мелками

написали поздравление.

Она рада, а мне не

сложно. На мой День

Рождения получу сумму

на зимнюю верхнюю

одежду.

В общем,

девочки, милые,

если нет

перспектив

переезда -

старайтесь жить

дружно, пока она не

привыкнет и не уснѐт

бдительность. Я до такой

степени стала отвечать

за быт, что она у меня

спрашивает, подойдѐт ли

новая шторка на кухню и

смогу ли я еѐ повесить...

Это трѐхлетний

бесконфликтный труд.

Пы Сы. Через месяц

мы переезжаем в

долго ремонтируемую

квартиру мужа,

которая у него

благодаря маме

(пережившей своего

первого мужа). За то,

что есть куда уйти, я,

косвенно, благодарна

СВЕКРОВИ.

Мария Иванова

Мама и жена

92 |

Материнс

кий

капитал

– основные

вопросы.

Валентина Исаева

Юрист-консультант


Мы живем в Российской

Федерации, огромной

стране, где права

человека и гражданина

ставятся на первое

место. В нашей стране

гарантируется право на

бесплатное образование,

бесплатное обучение и

т.п., но на практике эти

положения не

выполняются

надлежащим образом.

Мы часто проходим

«круги бюрократического

ада», добиваясь

компенсации или

выплаты пособия.

Одним из самых

насущных вопросов,

является вопрос о том,

«Как и на что можно

потратить

материнский

капитал?» Давайте

поэтапно разберемся в

этой проблеме.

1. Кто имеет

право на

выплату

материнского

капитала? В

каком размере?

Право на выплату

материнского капитала

имеют:

женщина, имеющая

гражданство

Российской Федерации,

94 |

родившая

(усыновившая) второго

или последующих

детей начиная с 1

января 2007 года;

мужчина, имеющий

гражданство

Российской Федерации,

являющийся

единственным

усыновителем второго

или последующих

детей, если решение

суда об усыновлении

вступило в законную

силу начиная с 1

января 2007 года;

отец (усыновитель)

ребенка независимо от

наличия гражданства

Российской Федерации

в случае прекращения

права на

дополнительные меры

государст венной

поддержки женщины,

родившей

(усыновившей) детей,

вследствие, например,

смерти, лишения

родительских прав в

отношении ребенка, в

связи с рождением

(усыновлением)

которого возникло

право на получение

материнского капитала,

совершения в

отношении ребенка

(детей) умышленного

преступления;

несовершеннолетний

ребенок (дети в равных

долях) или учащийся

по очной форме

обучения ребенок до

достижения им 23-

летнего возраста, при

прекращении права на


государственной

поддержки отца


(усыновителя) или

женщины, являющейся

единственным

родителем

(усыновителем) в

установленных

Федеральным законом

случаях.

В подтверждение права

на получение средств


(семейного) капитала

выдается сертификат

государственного

образца.

Материнский капитал

ежегодно индексируется

государством. В 2007

году он составлял 250

000 рублей, в 2008 году -

276 250 рублей, в 2009

году - 312 162 рубля, с 1

января 2010 года - 343

378 рублей, с 1 января

2011 года - 365 698

рублей, с 1 января 2012

года – 387 640 рублей;

Размер


капитала в 2013

году повысится с

387 640,3 до 408

960,5 руб. Такие

параметры заложены в

проекте федерального

закона "О федеральном

бюджете на 2013 год и

на плановый период

2014 и 2015 годов",

опубликованном на сайте

Минфина России.

Право на получение


(семейного) капитала

предоставляется только

один раз. Срок, когда

можно обратиться в

Пенсионный фонд с

заявлением о выдаче

государственного

сертификата на

материнский (семейный)

капитал после рождения

второго (третьего или

96 |

последующего ребенка),

не ограничен;

Изменение размера


(семейного) капитала не

влечет замену

сертификата.

2. Порядок

оформления

права на

получение


капитала?

Заявление и

необходимые документы

для оформления

сертификата на

материнский капитал

направляют по почте или

приходят лично в

управление пенсионного

фонда РФ.

Перечень документов,

требуемых для

оформления

материнского капитала в

2011-2012 годах.

Оригиналы документов и

копии.

1. Паспорт заявителя

2. Свидетельства о

рождении детей.

3. Свидетельство о

рождении заявителя.

4. Свидетельство о

заключении брака

заявителя.

5. СНИЛС заявителя и

детей.

Если брак повторный,

то нужно будет

свидетельство о

расторжении брака и

справка о заключении

первого брака.


Если материнский

капитал оформляет отец,

то необходимо будет

предоставить

свидетельство о смерти

матери или решение суда

об объявлении матери

умершей или документы,

которые подтверждают

совершение матерью

преступления в

отношении ребенка или

документы, которые

подтверждают лишение

еѐ родительских прав.

Если материнский

капитал оформляют дети,

то документы,

содержащие

подтверждение смерти

родителей (или

опекунов).

Обычно заявление

рассматривают в УПФР

не более месяца.

Специалист Пенсионного

Фонда должен будет

позвонить вам и

уведомить о дате

получения сертификата.

Другой вариант –

уведомление придет вам

письмом по почте. После

чего Вы приходите в ПФР

и получаете сертификат.

Следует знать, что

изменение размера


не влечет замену

сертификата. Сертификат

действителен только при

предъявлении документа,

удостоверяющего

личность. Действие

сертификата

прекращается в случае

смерти владельца либо

прекращения у него

98 |

права на



поддержки. В случае

утраты сертификата в

терри ториальном органе

ПФР можно получить его

дубликат.

3. На какие

нужды можно

потратить

материнский

капитал?

Материнский капитал

является строго целевым

и может быть потрачен

на:

а. образование детей;

б. улучшение жилищных

условий семьи

(приобретение,

строительство и

реконструкция).

в. формирование

накопительной части

трудовой пенсии

матери.

Распоряжаться

средствами материнского

капитала возможно

только по истечении 3

лет со дня рождения

(усыновления) ребенка.

Однако, на погашение

кредита или займа на

приобретение или

строительство жилья

средства материнского

капитала могут

направляться в любой

момент после рождения

(усыновления) второго

или последующих детей,

при условии, что кредит

или займ был взят до 31

декабря 2010 года.


Статья подготовлена на

основании официального

текста Федерального

закона от 29 декабря

2006 г. N 256-ФЗ " О

дополнительных м ерах


поддержки семей,

имеющих детей".

Безусловно, в этой

статье есть ответы только

на общие вопросы.

Думаю, что у каждого

будут дополнительные

вопросы о том, как

именно можно потратить

материнский капитал на

улучшение жилищных

условий или образование

детей, какие документы

собрать, куда

обращаться и т.д.

Затрагивая столь

серьезную тему,

необходимо посвятить

целую серию статей.

Поэтому я спрашиваю

наших читателей, что

будет интереснее узнать

в следующей статье:

- Как потратить

материнский капитал на

улучшение жилищных

условий (приобретение,

строительство и

реконструкция).

- Порядок направления


на образование детей

- Все о материнском

капитале известно.

Хочется подробнее

узнать о детских

пособиях.

Свои предложения

оставляйте в

комментариях в моей

теме сообщества «Время

Декрета»

http://vk.com/topic-39172341_27060243

http://vk.com/topic-39172341_27060243

http://vk.com/topic-39172341_27060243

http://vk.com/topic-39172341_27060243

100 |

Исаева В.А.

Юрист-консультант


102 |

Утром примите

ванну, отлежитесь прям

таки,

начните день с

завтрака – хорошего

праздничного.

Например, сделайте

необычные бутерброды

(на 4шт):

берем хлеб для тостов,

берем 8 кусочков

хлебушка,

в 4-ѐх вырезаем мякоть, а

другие 4 кладем на них.

Те, которые без мякоти –

внутрь кладѐм что угодно

душе: помидорчики,

колбаску, сырок,

выливаем яичко или без

него и в духовку.

Салаты:

Нежность

Креветка

Легкий

Закуски:

Из сыра и винограда,

Мацарелло и помидорки

чери,

Оливки маслины и

колбаска или отварная

курочка.


Новогодние праздники

— прекрасный повод

для того, чтобы

поделиться тем, что

произошло с вами за

прошедший год, и

пожелать любимым

людям всего самого

лучшего в наступающем

году. Позвоните заранее

дальним родственникам.

Пример

развлечения:

Участникам игры

предлагается принять

участие в аукционе

«Какое все зеленое!».

Каждый, поочередно,

называет любой предмет

самого популярного в

новогоднюю ночь цвета

— зеленого.

Повторять уже

названные предметы не

разрешается. Последний

назвавший предмет

зеленого цвета —

победитель.

Выкуп новогодних

призов из мешка Деда

Мороза можно

обставить следующим

образом.

По кругу и взрослые и

дети передают

специально

подготовленный

«снежный ком» — из

ваты, или белой ткани.

«Ком» передают и Дед

Мороз приговаривает:

Снежный ком

мы все катаем,

До «пяти»

мы все считаем —

Раз, два, три,

четыре, пять —

Тебе песню исполнять.

104 |

Или:

А тебе стихи читать.

Или:

Тебе танец сплясать.

Или:

Тебе загадку загадать...

Выкупивший приз

выходит из круга, а игра

продолжается дальше.

Для детей новый год

это праздник радости и

волшебства. Не уходите с

головой в готовку,

удивляйте детей, играйте

с ним. Пусть с самого

маленького привьется им

чувство праздника,

радости в этот день,

именно дни 31 и 1 ,а не

ночь как для взрослых.

Сохраняйте ваши

какие-то семейные

традиции, такие как

например:

Носочки в которых

подарки,

Корзина с

пожеланиями для всей

семьи,

Приход деда мороза,

Лепить снеговика из

ваты дома или из снега

на улице, если погода

позволяет.

Пусть будет Новый Год

чудесным, Счастливым,

полным доброты!

Пусть радость с ним

приходит вместе и

исполняются мечты!

От всей души,

Кристина Патрикеева.


106 |

Как быстро

прийти в форму

после родов?

Мария Солодова

Фитнес-тренер

Если под словом

«быстро» понимать один-

два месяца, то

правильный ответ на

вопрос, поставленный в

заголовке, будет звучать

«никак».

Я знаю, что это звучит

не очень обнадеживающе

и скорее всего не

соответствует вашим

планам, но зато это

безопасно для вас и

вашего малыша.

По крайней мере, такая

стратегия не грозит

потерей грудного молока,

нарушением

гормонального фона и

нервным

срывом

молодой маме.

Поэтому я

поставила бы

вопрос

немного по-

другому: «Как

прийти в

форму после

родов за 4-6

месяцев?». Так

как же? Очень

легко! Для этого

понадобится следовать

всего трем пунктам.

Итак…

Пункт первый.

Мотивация и

самоорганизация.

Я не случайно

расположила мотивацию

и самоорганизацию в

самом начале. Без них

попытки сесть на самую

эффективную диету и

заняться самым

108 |

эффективным

фитнесом

обречены на

провал.

Ведь жизнь

молодой мамы

очень сильно

отличается от

той, которую

она вела до

рождения ребенка:

молодая мама не

принадлежит сама себе,

все ее время и силы

занимает

новорожденный, а

заранее распланировать

день практически

невозможно.

Поэтому первый

шаг для молодой

мамы, которой не

все равно, как

она выглядит –

высыпаться. Сон

менее 8 часов в сутки не

принесет вам ничего,

кроме раздражения,

упадка сил и отвращения

к жизни.

Как гласит африканская

мудрость,

«слона едят по частям»


Кстати, научно

доказано, что женщины с

хроническим недосыпом

гораздо чаще склонны к

перееданию, чем

женщины

высыпающиеся.

Поэтому обязательно

высыпайтесь!

Вторым шагом

обязательно

находим время для

себя.

Неважно, когда это

будет: рано утром,

когда малыш еще

спит, или вечером,

когда он уже уснул.

Главное, чтобы это

время принадлежало

только вам. И не

говорите, что вы не

можете посвятить себе

20-30 минут в день. Д а,

для занятий фитнесом

это немного, но честнее

перед собой

позаниматься хотя бы 10

минут в день, чем

вздыхать и говорить, что

времени ни на что не

хватает.

Чтобы было легче

убирать лишний вес,

давайте правильно

сформулируем цели и

наметим правильную

стратегию их

достижения.

Определяем исходную

точку, в которой мы

находимся. Для этого

взвешиваемся,

обмеряемся, записываем

результаты измерений

(вес и окружность талии,

груди и бедер) в

специально заведенную

110 |

для этого тетрадку и

делаем три фотографии:

спереди, сзади и сбоку.

Только не

хитрите и не

втягивайте при

фотографировани

и живот, а то будет

сложно отследить

динамику потери

объемов.

Как гласит

африканская мудрость,

«слона едят по частям».

Поэтому давайте поделим

слона, то есть

лишние

килограммы, от

которых мы

будем

избавляться, на

несколько

частей. Убрать

10 килограмм

кажется

недостижимой мечтой, а

вот убрать 2 килограмма

– это уже вполне

реально. За первыми

двумя килограммами

идут следующие два и

т.д. Цель, разбитая на

подцели, достигается

намного легче.

Цель должна


быть измеримая. А

что можно измерить

лучше, чем сантиметры и

килограммы?

Поэтому цель

должна звучать не

просто «я хочу

похудеть», а «я

хочу похудеть на

два килограмма»

или « я хочу

убрать 5 см в

талии и 5 на

бедрах».

Обязательно

делаем привязку к

какому-то

времени.

Например, к

Новому году, дню

Рождения и т.п.

Главное здесь, чтобы

выбранная точка была не

слишком далеко (это

расхолаживает и губит

на корню всю

мотивацию), и не

слишком близко

(можно просто не

успеть).

Заведите себе

дневник

похудения и

никому его не

показывайте. Не

знаю почему, но

проверено

неоднократно: тот,

кто много говорит о

несостоявшихся

результатах, тот этих

результатов не

достигает.

112 |

Исключение составляют

только ваши

единомышленницы.

Обязательно найдите

единомышленниц – таких

же молодых мам,

которые хотят прийти в

форму после родов. В

компании это делать

намного проще и

эффективнее.

Следующий

пункт –

рациональное

питание.

Я не буду агитировать

вас садиться на диету,

вешать на холодильник

фотографию упитанного

поросенка или есть

чайной ложечкой. Вместо

этого я хочу познакомить

вас с идеей пищевой

пирамиды.

Это не диета в узком

понимании, с жестким

ограничением в выборе

продуктов и тщательным

подсчетом калорий. Это

именно пищевая система,

которая позволяет

обрести стройную фигуру

и при этом хорошо себя

чувствовать.

В чем ее суть?

Все продукты,

используемые в питании,

разделены на 6 групп.

1. Зерновые

продукты.

В эту группу входят

всевозможные крупы,

зерна и все, что из них

производится. Особая

роль отводится

цельнозерновым

продуктам: кашам из

цельного зерна

(гречневой, овсяной,

перловой, пшенной), а

также цельнозерновому

хлебу и макаронным

изделиям из

цельнозерновой муки.

Употребление белого

хлеба не рекомендуется,

манная каша и макароны

из муки высшего сорта

тоже нежелательны.


2. Овощи.

Сюда входят все овощи

за исключением

картофеля. Из-за

большого содержания в

нем крахмала и малого

количества клетчатки не

стоит им злоупотреблять.

3. Фрукты.

4. Молочные

продукты. Молоко,

кисломолочные

продукты, сыры.

5. Мясо, рыба, яйца,

бобовые, орехи и

семечки.

6. Сладости, жиры,

алкогольные напитки.

В каком соотношении

употреблять все эти

продукты?

В нижней части

пирамиды размещены

продукты, которые

больше всего

необходимы в питании и

составляют его основу.

Чем выше к вершине

находятся продукты, тем

меньше должно их быть в

здоровом питании.

114 |

Чтобы правильно

питаться, создатели

пищевой пирамиды

предлагают понятие

порции.

Порция – это некая

условная величина,

зависящая от количества

принимаемой в день

пищи.

Зерновых продуктов

рекомендуется

употреблять 6-11 порций

в день,

овощей – 3-5 порций,

фруктов – 2-4 порции,

молочных продуктов –

2-3 порции, так же, как и

мясных, рыбных

продуктов, яиц, бобовых,

орехов.

Продуктов шестой

группы (сладостей,

животных жиров,

алкоголя) следует

употреблять как можно

меньше.

Вам кажется слишком

сложным считать каждый

день граммы и калории?

На самом деле все

гораздо проще. Важен

сам принцип

предпочтения продуктов

из одних групп и

ограниченного

потребления продуктов

из других.

Кроме того, этот

принцип очень хорошо

соответствует

приготовлению

продуктов для детского

меню. Хорошо, если

основу вашего дневного

рациона будут составлять

крупы, овощи и фрукты.

Начать день с

цельнозерновой каши –


что может быть лучше,

особенно если ваш

малыш уже подрос и ест

«взрослую» еду. И маме

не придется в этом

случае ломать голову над

тем, что же приготовить

на завтрак.

Любите

перекусить?

Замените печенье,

булочки со сладким чаем

и кофе на овощи,

фрукты, натуральные

соки. И вкус приятнее, и

польза несоизмеримо

больше. Сбережете

фигуру себе и зубы

вашему ребенку.

Не знаете, чего бы

такого съесть? Съешьте

салат! Овощной,

фруктовый, с мясом,

рыбой, яйцами или

морепродуктами.

Только не заправляйте

его, пожалуйста,

майонезом, в котором из

натуральных

компонентов осталась

только вода.

Любите мясо или рыбу?

Пожалуйста!

Только не жарьте их, а

тушите, отваривайте,

запекайте.

На основе этих

принципов можно легко и

безболезненно

подкорректировать свой

рацион, а результаты не

замедлят себя ждать:

придет в норму вес,

станет чище и свежее

кожа лица, улучшится

116 |

самочувствие, вы станете

здоровее и энергичнее.

Пункт третий –

собственно

фитнес.

Для начала соблюдаем

технику безопасности:

первый месяц после

родов вообще никаких

поползновений к

интенсивным занятиям

спортом быть не должно.

Кесарево?

Дождитесь разрешения

заниматься от Вашего

гинеколога.

Расхождение прямой

мышцы живота во

время беременности?

Подождите, пока

мышцы не срастутся, или

аккуратно поделайте

упражнения на сращение

этой мышцы.

Ложимся на спину,

согнув ноги в коленях,

кладем правую руку на

левый бок, а левую – на

правый. Поднимаем

голову и плечи так,

чтобы они оторвались от

пола и в этом положении

пытаемся свести друг с

другом разошедшиеся

мышцы пресса.

Беременность и роды

протекали без

патологии?

Отлично!

В этом случае начать

рекомендую с

упражнений Кегеля и

дыхательной гимнастики

(их можно выполнять уже

на следующий день

после родов).

Через несколько дней

можно подключать

«полоскания живота».

Это упражнение

щадящее и достаточно

эффективное, в нем

прорабатывается как раз

нижний пресс, тот самый

"животик".


5 способов найти время для тренировок

1. Не засиживайся в интернете.

Большинство девушек проводят на разных сайтах

минимум пару часов в день, рассматривая фото друзей

и знакомых, вместо того, чтобы создавать тело своей

мечты. Посвятите часть этого времени фитнесу. Делай

15-минутные перерывы утром или вечером и ты вскоре

заметишь результат.

2. Планируй свой день.

Учитывая то, что после трудного рабочего дня редко

появляется желания тренироваться, обязательно

включи в свой распорядок дня утреннюю зарядку.

3. Готовься заранее

Спортивную форму подготовь накануне перед

тренировкой, особенно если планируешь заниматься с

самого утра.

4. Совмещай приятное с полезным

Тренировки перед телевизором не менее

эффективны, чем занятия в спортзале. Включай

любимую передачу и приступай к фитнесу!

5. Вставай на 15 минут раньше

Так ты сможешь выделить достаточно времени на

тренировку, не рискуя при этом куда-либо опоздать.

Итак, исходное

положение: стоя.

Делаем глубокий вдох и

на 7 мелких выдохов без

вдоха втягиваем

животик, по возможности

расслабленный, в себя.

На 8-й счет глубокий

выдох (выдыхаем остатки

воздуха), вдох, и все

сначала. Интенсивность

упражнения

регулируется тем,

насколько глубоко

втягивается животик.

Немаловажным

элементом приведения

себя в форму являются

прогулки с малышом на

улице. Но эффективными

они будут только в том

случае, если гулять с

коляской

быстрым шагом

не менее часа в

день, а не сидеть

в парке на

лавочке.

Примерно

через 2 месяца

после родов

можно

подключать

пилатес или йогу.

Кстати, они

помогут решить

вам проблемы со

спиной, причем

не в пример

мягче, чем

классические

аэробные

нагрузки.

118 |

Когда Вашему малышу

исполнится 4-5 месяцев,

можно постепенно

начинать заниматься

аэробикой и прочими

высокоударными

нагрузками.

Массаж, самомассаж и

контрастный душ

отлично дополнят

физические упражнения

и улучшат упругость

кожи, растянутой во

время беременности.

Поскорее

восстанавливайтесь

после родов и

оставайтесь красивыми и

стройными!

Мария Солодова

Инструктор по фитнесу


Жизнь

после

родов Валентина Исаева

мама


Раньше когда видела кучу детских

фотографий у подруг в социальных сетях,

думала, вот ненормальные…

Зачем столько???

А сейчас поняла – зачем и почему!

Я стала мамой.

Первые дни, еще

толком не осознавала

насколько это трудно.

Месяц не спала

вообще, молока было

мало, у

малыша то

газики, то

носик сопит, то

другие пустые

переживания

новоявленной мамаши.

Быть мамой это

счастье, которое

дано не

каждому… Но

вместе с тем это

труд. И для меня,

период адаптации еще не

закончился. Я устаю, не

высыпаюсь иногда,

постоянно переживаю,

как

122 |

покушал мой сын, почему

нахмурился,

обязательные походы в

детскую поликлинику и

т.д.

Себе внимания

практически не уделяю,

поправилась на два

размера.

Два месяца я

носила один

спортивный

костюм и

домашний халат.

Затем по немного стала

покупать новые вещи для

себя. Но это не для

души, а скорее

необходимость. В

детских магазинах,

напротив, пропадаю

часами и могу потратить

все, что есть в кошельке.

А когда малыш первый

раз улыбнулся, я была

просто в состоянии

эйфории. Получаю

удовольствие от каждого

дня. Фотографирую

каждое движение сына.

Раньше когда видела

кучу детских

фотографий у подруг в

социальных сетях,

думала, вот

ненормальные…

Зачем столько??? А

сейчас поняла зачем и

почему!

Но, вместе с тем, я

стала безразлична к себе

и сейчас с этим начинаю

бороться. Занимаюсь

физическими

упражнениями, хожу в

парикмахерскую,

стараюсь купить что-то

красивое для себя.

Морально все

равно не легче.

До родов я вела

активный образ

жизни – работала,

подрабатывала,

мы регулярно в

выходные с

мужем


выбирались в

кино, гуляли в

парках, посещали

различные

культурные

мероприятия и т.п.

После рождения сына,

мы гуляем только в

парке, который в

шаговой доступности

вместе с малышом, ездим

за продуктами и

пересмотрели кучу

фильмов и сериалов в

выходные.

Конечно, на

меня

периодически

накатывает

депрессия,

чувство

потерянности и

ненужности

обществу. Мысли в

голове о том, что все –

дальше только семейные

заботы. Я понимаю, что

не права. Но с собой

поделать ничего не могу.

Времени на серьезное

хобби нет, тем более я

удаленно работаю в

интернете.

Сейчас представился

шанс прийти в себя. Мы с

Илюшкой уехали к

бабушке, где забота о

ребенке легла на

дедушку и бабушку. Они

с удовольствием

занимаются с внуком. А у

меня появилась

возможность

переосмыслить и

заняться собой.

Посмотрим, что из этого

получится.

Но одно я знаю

точно, жизнь

после рождения

ребенка только

начинается. Надо

строить планы на

будущее, заботится о

ребенке, и радоваться

каждому дню,

124 |

проведенному вместе с

семьей. Просто женщине,

ведущей активный образ

жизни, особенно если

она родила поздно (я

родила в 29 лет), тяжело

привыкать к роли

домохозяйки. Этот

период надо пережить и

затем уже бежать по

жизни еще быстрее

вместе со всей семьей.

Валентина Исаева

Как открыть чувственность

женщины?

126 |

Что делать, если у меня

зубы торчком, нос

лопатой, неодинаковые

уши и вообще фигура

плохая?

Как стать женщиной, а

не предметом для

насмешек?

Как понравиться

мужчинам?

Если вы задавали себе

подобные вопросы, то

данная статья ДЛЯ ВАС.

А также для тех, кто

хочет открыть в себе

ВСЮ чувственность,

данную природой.

Если вы примените

советы на практике,

выложенные в

следующих строчках, то

мужчины будут говорить

вам бездну приятных

вещей: что вы

сексуальна, женственна -

идеальное сочетание

леди в гостиной и

потрясающей богини в

кровати; чувственна,

прекрасна, современная

Афродита,

возбуждающая до

безумия, короче, - идеал

чувственной женщины.

И для этого совсем не

надо быть писаной

красавицей.


Вы можете иметь

курносый нос, или

плоскостопие, или

тяжелые бедра, или зубы

кривые, или ноги

колесом, а может и ВСЁ

сразу!

Также, не обязательно

носить платья в обтяжку,

мини или бикини.

Можно даже не

блистать умом и не

являться притягательной

личностью. Можно просто

быть застенчивой.

Всѐ это – НЕ имеет

значения!

Что говорит женщина,

которая применила

советы на практике:

128 |

Матери, жены,

девушки считают

меня самой

заурядной

женщиной, т.е. не

сексуальной. Они

сгорают от

зависти к

блондинке в

вызывающем

наряде. И даже не

подозревают, что

я прекрасно

провожу время в

обществе мужчин,

от которых у меня

нет отбоя. Я

просто добилась

того, что стала

чувственной

женщиной.

А это именно то, о чем

только может мечтать

любой мужчина. Для него

это важнее красоты, ума,

таланта домохозяйки,

способности быть

примерной матерью его

детей.

Он желает чувственную

женщину, ибо она

создает ощущение того,

что он самый

примечательный

мужчина в мире.

Женщин,

которые умеют

убирать, хорошо

выглядеть и

растить детей,

полным-полно, но


женщина,

сумевшая дать

мужчине

почувствовать его

исключительност

ь, стоит мира.

И пусть у вас ноги

иксом, плоская

совершенно грудь, косые

глаза, редкие волосы, вы

сможете этому научиться

и сумеете пожать

прекрасные плоды в виде

богатой, радостной и

полноценной

сексуальной жизни.

Для этого нужно только

перевернуть страницу и

начать читать.

Секс неотделим от нас.

Вы не можете избежать

секса, так что примите

его и ждите от него

только хорошее.

Есть женщины,

которым сексуальность

дается природой. Безо

всяких усилий. Но для

большинства стать

женщиной - долгий и

трудный путь.

Главная причина

НЕ сексуальности

женщины в том,

что она часто

бывает

обманутой, и мы

это знаем.

Еще более печально то,

что нас, жертв, обвиняют

в неспособности быть

таковыми

(сексуальными).

Но мы не виноваты в

этом! Мы не глупы, не

апатичны, не ленивы,

просто нам никогда

никто не объясняет и не

объяснял, как стать

130 |

чувственной и

внутренне, и внешне.

Ведь прославленные

сердцеедки не делятся с

нами секретами...

Женщины, добившиеся

столь редкой

чувственности, молчат

как рыбы, избегая этой

темы.

Нам только

объясняют, что

происходит с

нашим телом,

когда мы

правильно себя

ведем, но ничего

не сообщает о

том, КАК достичь

этого правильного

поведения?!

Где находятся те

струны оргазма, кипящие

страсти и экстазы, о

которых пишут в

романах? Как найти их,

если никаких

подсознательных преград

(к сексу, разумеется)

нет. Гинеколог говорит,

что тело в полном

порядке. Если дело не в

сознании, не в теле, то

ДОЛЖЕН быть какой-то

другой ключ к

чувственности.

Лишь ваша ИНТУИЦИЯ

способна показать путь к

чувственности. Без

всяких специалистов.


А теперь

внимание: многое из

того, что вы прочтете,

покажется вам в лучшем

случае немного

странным, или по

меньшей мере

экзотичным.

Мужчины, интересные

мужчины, сексуальные

мужчины, да ни один

мало-мальски смыслящий

мужчина не сумеет

устоять перед

чувственной женщиной.

Вы сможете получить

от жизни все, что

пожелаете, неважно,

насколько беспомощны

вы сейчас: попробуйте

программу, изложенную

ниже, и вы удивитесь

переменам в вашей

жизни.

Вы ведь хотите

быть

полноценной

женщиной, не так

ли? Тогда за

дело.

Чувственности ЛЕГКО

научиться.

Благодаря нашей

головке, мы научились

ходить, говорить, читать,

писать, петь, плавать.

Она является нашим

пультом управления.

Этот же диспетчерский

пульт поможет вам

научиться быть

132 |

чувственной женщиной.

Все, что нужно сделать,

это расслабиться,

освободиться от

напичканных

предрассудков и преград

на пути к чувственности

и прислушаться к новым

сигналам.

Зачем учиться

приемам

косметики или

одежде, которая

делает вас

изящной и

стройной? Вам

все равно

придется как бы

то ни было снять

еѐ в постели.

Только внешность не

наделит вас

чувственностью. Нужные

качества скрыты глубоко

в вашем подсознании.

Чувственность

можно открыть

четырьмя

ключами.

1. Повышенной

чувствительностью;

2. Сексуальным

аппетитом;

3. Желанием давать;


4. Сексуальным

мастерством.

И в этом номере

журнала мы

сосредоточимся на

первом ключе

повышенной

чувствительности.

В сексе ваше тело - это

инструмент, который не

может быть плохим.

Конечно, вы хотите

только первоклассного

любовника. Тогда

поймите, что никакой

мужчина не будет с вами

играть в любовные игры,

если вы не дадите ему

почувствовать, что он -

Рубинштейн в постели.

Может быть, сейчас вы

себя чувствуете, как

старый, разбитый

клавесин, но будьте

терпеливы, ПРИМЕНИТЕ

следующие советы,

которые откроят вам

НОВЫЕ краски жизни.

Хочу вас предупредить

до того, как вы начали

читать, что относиться к

этим советам надо с

глубокой серьезностью.

По началу, они могут

показаться вам глупыми,

но это лишь потому, что

вы ничего подобного не

134 |

видели и не делали.

Пройдет немного

времени, как все эти

действия покажутся вам

не более смешными, чем

массаж усталых ног,

бигуди или крем для

смягчения кожи лица.

Итак, переходим к

практическим советам.

Урокам чувственности.

СОВЕТ №1:

усиляем чувство

осязания.

1. Приготовьте

заранее любые

предметы в своем

доме разной

фактурой

поверхности.

Например, пудреницу,

кожаную перчатку, кусок

мыла, меховую шапку,

кастрюлю с теплой

водой, махровое

полотенце, шарик,

шелковый шарф, ломтик

хлеба, перо, бусы, лист

растения и другие

нравящиеся вещи и

положите их на стол.

2. Сядьте в удобное

кресло.

Включите яркий свет и

в течение 10 минут

проводите руками по

предметам на столе.

Дайте поверхности

каждого предмета

хорошо отпечататься в


вашей памяти через

кончики пальцев.

3. Теперь откиньтесь в

кресле и мысленно

воссоздайте

впечатление от

поверхности

каждого предмета

- холодные твердые

бусы, жесткий

запутанный шнурок,

пыльная пудреница,

мягкий шероховатый

бархат. Вы будете

удивлены своей

осязательной памятью.

4. Ощупайте все снова,

а затем отдохните.

СОВЕТ №2:

1. Разденьтесь до

пояса.

Сядьте за стол, закрыв

глаза. Возьмите мех,

перо, полотенце и т.п.,

проведите ими по своему

телу следующим

образом:

возьмите предмет в

правую руку. Начните

поглаживание с

кончиков пальцев

левой руки, медленно

проведите по кисти,

запястью, выше по

внутренней части

руки, к шее, левой

щеке, лбу, через веки,

нос, правую щеку,

рот, шею, вниз по

плечам через ключицу

над и поѐ грудью и

136 |

положите обратно на

стол. Откиньтесь на

мгновение назад, все

еще с закрытыми

глазами, и вспомните

чувство возбуждения

при поглаживании

своего тела.

2. Со сменой предмета

поменяйте руки. Вы

узнаете, правильно ли

вы выполнили этот

урок лишь тогда, когда

ваша кожа начнет

чувствовать предмет и

вы сможете

представить себе его

поверхность.

СОВЕТ №3:

1. Перед сном.

Постелите свежие

простыни, опрыскайте их

своими любимыми

духами, зажгите свечи и

поставьте свою любимую

пластинку с

романтической музыкой

или настройтесь на

радиостанцию,

передающую подобную

музыку. Теперь примите

горячую ванну, отдыхая

как физически, так и

душевно. Оботритесь

мягким полотенцем, так,

словно вы стираете пыль

со старинной китайской

вазы и вытянитесь на

постели.

Дайте мерцанию свечи,

мягкой музыке, запаху

духов и полной свободе

вашего тела просочиться

в ваше сознание.


Перевернитесь...

Потянитесь...

Нагнитесь...

Сделайте мостик...

Вытяните пальцы

ног

Теперь возьмите свой

любимый освежающий

лосьон и накапайте чуть-

чуть между грудей и на

живот. Закройте глаза и

с нежностью, но с силой

вотрите жидкость в кожу.

Не спешите,

почувствуйте нежность

рук, достигающих

каждой клетки вашего

тела.

Вам может показаться,

что станете

нарциссисткой? В

некоторой степени – да.

Пока вы не

почувствуете всю

неповторимость

собственного тела, вы не

сможете полностью

отдаться любви.

Закончили втирать

лосьон? Прекрасно.

Сотрите остатки

полотенцем, задуйте

свечи, повернитесь на

бок и спите. Если этот

совет-урок выполнить

как следует, вы сразу

заснете и проснетесь с

более гладкой и мягкой

кожей.

СОВЕТ №4:

138 |

В любви без языка не

обойтись. Если вы

разговорчивы, то ваш

язык же довольно

эластичный, но вы

будете просто потрясены

тем, как увеличат его

эластичность и упругость

следующие упражнения.

1. Высуньте язык как

можно дальше, потом

уберите его как можно

глубже. Проделайте это

упражнение несколько

раз.

2. Попробуйте достать

языком до кончика носа -

5 раз.

3. Попробуйте достать

кончиком языка до

подбородка - 5 раз.

4. Обведите круговым

движением языка губы -

5 раз. Затее в обратную

сторону.

Попробуйте дойти за

месяц до 25 раз вместо 5.

СОВЕТ №5:

Танец. По старинке,

чтобы он обнимал вас.

Дайте своему телу

слиться с его телом и

полностью следуйте за

ним, сосредоточившись

на ощущении близости

его тела, на координации

его мускулов, когда он

ведет вас в танце.

Если закроете глаза,

это поможет отключиться


от внешней среды, и вы

будете чувствовать

только его музыку.

Такой танец является

хорошей подготовкой. В

постели женщина должна

следовать мужчине, как в

танце, когда он ведет ее,

и настроиться на его

ритмы и его стиль.

Правда, иногда партнера

можно приятно удивить,

вдруг взяв инициативу в

свои руки, нарушив ритм

и заставив его следовать

за вами.

Однако, обычно

мужчина любит

сам командовать

парадом,

предпочитая

получать от вас,

что только можно,

при этом еще и

указывая, когда,

что и как.

Поскольку теперь мы,

женщины, знаем намного

больше о сексе и не

скрываем наших знаний

и наших желаний,

мужчинам придется

гораздо больше потеть в

постели. Теперь, как

никогда прежде, даже

сексуальному супермену

необходимо знать, что он

- первая скрипка в

оркестре.

140 |

Если вы научитесь

следовать его желаниям

с умом, он почувствует

это и заиграет лучше,

чем когда-либо. Поймите

- если вы сделаете его

счастливым любовником,

он будет также отличным

любовником и вы оба от

этого только выиграете.

Так танцуйте же, этот

столь романтичный

способ повышения вашей

техничности очень

полезен.

СОВЕТ №6:

Пойдите в магазин и

выберите самое

шикарное белье - мягкое,

шелковистое - сама

женственность.

Избегайте дешевки,

побалуйте себя

действительно красивым

и качественным бельем,

ваше тело заслуживает

этого; женщине

психологически важно

знать, что поѐ ее

одеждой скрывается

тонкое, мягкое белье,

облазнительное для

мужчины, невесомый

бюстгалтер, облегающий

и подчеркивающий

грудь, и конечно,

элегантные трусики,

Новости, акции, события

нашего проекта, о которых нельзя промолчать…

Оксана Фролова

– кулинарка, мастер по

вязанию крючком

Катерина Окунева

– рукодельница

Юлечка Копылова

– мастер по вязанию

крючком

Маша Иванова

- мастер по декору

Анастасия

Балакина

- мастер по вязанию

крючком и вышивке

Елена Ковалева

- мастер по вышивке

фетровых брошек

Юлия Давыдова

- мастер по вязанию

крючком

Татьяна

Шевченко

- мастер игрушек,

зверушек и кукол ручной

работы

Ольга

Павликовская

- мастер по декупажу

http://vk.com/id149342335


http://vk.com/yulyasha_kopylova




http://vk.com/len4ik_kov


http://vk.com/supertanechka

http://vk.com/supertanechka




Кликните СЮДА, чтобы

посмотреть остальные работы

наших талантов!

http://vk.com/album-39172341_163574670

http://vk.com/album-39172341_163574670

http://vk.com/album-39172341_163574670

144 |

Кликни сюда, чтобы

СКАЧАТЬ

Напоминалку себе

http://vremyadekreta.ru/anonsy-dekabrya-2012/



Из года в год мы готовим наших детей

к Новому году. Учим с ними

стихи, песни, загадки,

танцы.

А давайте представим,

что мы сами вернулись в

детство и стали

маленькими девочками…

Девочками нарядными!..

Девочками на новогодней

елке!..

Кто больше всех

отгадает загадок, тому НАШ

Дед вручит подарки!

Семь дней, с 17 декабря по 23

декабря в нашем сообществе ВКонтакте

будут публиковаться загадки о Новом годе

и все, что с ним связано.

Каждая отгаданная

загадка, это один бал.

Первые 20 человек - по

количеству набранных

баллов - получат подарок

2 электронные книги:

«Идеальные ногти в

домашних условиях» и

новую версию книги

«Как кормить

семью и НЕ

http://vk.com/vremyadekreta

146 |

толстеть самой?»

(!) Бонус: ВСЕ участницы Акции, вне

зависимости от выигрыша главного приза

получат поощрительный сюрприз, который

пока остается в тайном мешке Деда

Мороза.

Марафон «за подарками от НАШЕГО

Деда Мороза и Снегурки» проводится

специально за неделю до Нового года,

чтобы у вас осталось время

подготовиться к празднику.


Ссылки:

Как стать Автором журнала?

Расписание Online-ДевиШников

Наше сообщество Вконтакте

Подписка на журнал для ваших подруг

Сказать об ошибке в журнале

До скорых встреч

на страницах нового номера журнала…

Время Декрета//Online-ДевиШники//Тренинги//Развитие мам

№2. Декабрь 2012.

http://vremyadekreta.ru/zhurnal/avtoram/

http://vremyadekreta.ru/raspisanie/online-devishniki/

http://vk.com/vremyadekreta

http://vremyadekreta.ru/zhurnal/

mailto:[email protected]?subject=??????%20?%20???????!

Documents

Журнал Время Декрета 2