ىوتــحا ودعلا تاقابس - rdccairo.org · 4 2009 / 1 ىوقلا باعلأ يف ةثيدح تاسارد ـلل ىماع ىسايق مقر اهرابتعاب ث 9.69

احــتوى© by IAAF

24 : 1 ; 1,2009

3افتتاحيةموضوع العدد

سباقات العدوسباقات العدو

7بقلم: يورجن شيفر

اميكانيكا احيوية العصبيه للحد ااقصي لسرعه العدو19بقلم: لورين سيجرف. ورالفموشباهاني. وكيفن أودونيل

لقاء العدد29جلن ميلز

بحث مطبقمشروع بحث ااحاد الدولى ألعاب القوى عن بداية سباق العدو:

هل حدود الـ 100 مل ث ا تزال فعالة؟بقلم: بافو ف. كومى، ماساكى إشيكاوا، جوكا سامى

37

اجاهات زمن رد الفعل فى مسابقات العدو واحواجز للسيدات فى األعاب اأوليمبية لعام 2004

بقلم: فيسنا بابيك، وآنا دياليجا49

اجاهات زمن رد الفعل فى مسابقات العدو واحواجز فى األعاب اأوليمبية لعام 2004: ااختافات بن الاعبن الذكور واإناث

بقلم: فيسنا بابيك وآنا دياليج61

الشمالية التدريب أمريكا في القوي ألعاب مدربي عشر الثامن امؤمر 75والوسطى والكاريبي

85امؤمر احادي والثاثن لرابطة مدربي ألعاب القوى اأوربن

91ندوة التعاون من أجل تطوير الرياضة الدولية – برلن 2008.التطوير

امؤمر اأوروبي ألعاب القوى للشباب “تعريف اأجيال اجديدة 95بألعاب القوى”.

أمانيا تدعم ااستعدادات النهائية لبطولة العالم الثانية عشر 99ألعاب القوى التابعة لاحاد الدولي ألعاب القوى.

103دراسات مرجعية مختارة و مشروحةالوثائق

141استعراض كتاب

143استعراض تكنولوجيا

147ملخصات

160نظرة عامة 2 / 2009

09’ 1 اجزء الرابع والعشرون، اإصدار رقم 1. مارس 2009

دراسات حديثة في ألعاب القوى، م الطبع في B.O.S.S Druck und Medien GmbH، جوش، أمانيا

دراسات حديثة في ألعاب القوى 1 / 2009 2

دراسات حديثة في ألعاب القوىاإحاد الدولى ألعاب القوى - مجلة

ربع سنوية

بحث مطبقالتدريبالتنمية الوثائق

International Scientific Advisory Boardاللجنة العلمية ااستشارية الدولية

Prof. Helmut Digel (GER)Prof. Tim Noakes (RSA)

Esa Peltola (AUS)Prof. Eduardo De Rose (BRA)

Prof. Maijiu Tian (CHN)

Editor in Chief رئيس التحريرElio Locatelli

Consultant Editors احررون ااستشاريونHelmut Digel

Bill GladHarald Müller

Documentation Editor محرر الوثائقJürgen Schiffer

Editorial Assistant مساعد رئيس التحريرVicky Brennan

Editorial Address عنوان رئيس التحرير

Articles and editorial enquiries should beaddressed to:

New Studies in Athletics, IAAF Bureau,BP 359, MC 98007, Monaco Cedex

Fax: +377 93 50 85 93e-mail: [email protected]

Cover & Graphic Design الغاف تصميم اجرافيك

Meyer & Meyer, Germany

Printing الطباعة B.O.S.S Druck und Medien GmbH

von-Monschaw-Straße 547574 Goch, Germany

Tel.: +49 2823 929 98-0Fax: +49 2823 929 98-99

Photos الصور © Getty Images (unless otherwise noted)

Subscriptionsااشتراك NSA is published quarterly, in March, June,

September, December four issues making onevolume.

The annual subscription rate (calendar year only)is US$ 45 (shipping not included).

Remit orders to:NSA Publisher

Meyer & Meyer Sport52080 Aachen, Germany

Fax: +49 241 9581010e-mail: [email protected]

A few copies of back issues (up to volume 12, 1997)are available on request from IAAF for US$ 10 each.

Please remit orders to the IAAF office in Monaco.IAAF Web Site: http://www.iaaf.org

ISSN0961-933X

Translated to Arabic الترجمة للعربية RDC-Cairo مركز التنمية ااقليمي - القاهرة

www.rdccairo.org

3 دراسات حديثة في ألعاب القوى 1 / 2009

سجل يوسن بولت رقم قياسى عامى يبلغ 9.69 ثانية مائة متر فى األعاب اأوليمبية يعتبر الرقم وهذا بكن، فى 2008 لعام فى العام هذا شهده ما أبرز من واحداً فى متجدداً اهتماماً أثار والذى رياضتنا العدو. مسابقات فى العالم أنحاء جميع هذا ااهتمام انعكس على “اموضوع اخاص” امعنى بهذا العدد من الدراسات اجديدة فى

ألعاب القوى.اأداء هذا حقق قد بولت أن اماحظ من بدون أى مساعدة من الرياح (سرعة الرياح = 0.0م/ثانية) وبتباطؤ ملحوظ فى الـ 10 متر الذى الكثير أنه هناك امتوقع اأخيرة. من السرعة اختلفت كيف عن كتابته مت العشرة وما سرعة السباق، خال مقاطع أمتار اأخيرة دون احتساب السباقات اأولى وبالطبع عن مدى سرعة عدو بولت امتوقعة

فى امستقبل.لقد كنت منجذب بالتقارير امتعددة سواء م والتى اإنترنت على أو الصحافة فى إجراء الضرورية امعلومات بدون إجرائها كما امقتطعة اأوقات عن دقيق بيان سباقات عن اماضى فى إجراؤه يتم كان لألعاب الدولى لاحاد العامية البطوات

القوى. والواقع هو ما يلى:عن رسمياً امسئولة أوميجا شركة •خايا بوضع تقوم لم الوقت احتساب

كهروضوئية على مضمار السباق• لم يقم أحد بإجراء فحص للمعايير قبل السباق وهى ضرورية للبحث اجاد (وللدقة فإن فحص امعيار يجب أن يتم إجراؤه على كل حارة على حدة حتى يتم جنب اأخطاء عندما يتم امقارنة بن الاعبن فى احارات

اختلفة)• لم يقم أحد بوضع كاميرات فيديو فائقة السرعة لتسجيل السباق (شرائط الفيديو تسجيلها م التى هى امتاحة الوحيدة بواسطة احاملة اخاصة بالهيئة امضيفة م خاصة فيديو شرائط إلى باإضافة

تسجيلها من امدرجات).ذلك فى اإعام لوسائل وقلت سبق كما كان فقد الظروف هذه حت فإنه الوقت، أمتار العشرة قياس فقط اممكن من السباق من اأخيرة أمتار والعشرة اأولى اخطوط وجود إلى يرجع وهذا بدقة.

على مضمار بدقة قياسها م التى امرئية السباق (بالنسبة منطقة التبادل ذات الـ 4 100م الـ 10م من التى تقع على م، 100 *امستقيمة، وبالنسبة منطقة التبادل ذات الـ من 90م على تقع التى 400م، * 4 الـ

100م امستقيمة).أما بالنسبة أى أوقات أخرى مقتطعة من السباق والتى قد تكون قرأت عنها ما فيهم أمره فى مشكوك فإنه بى اخاص الوقت

وغير دقيق.أن أرى فإننى 10م، وآخر أول إلى بالنظر جيمسون هو مصداقية اأكثر الكاتب والذى (www.speedendurance.com) لى كان أميناً من البداية عندما صرح أن أوقاته امقتطعة (أنظر جدول 1) قد م استخاصها السرعة فائق بفيديو اخاص التحليل من

وليس من بيانات رسمية.جدول 1:ا لعشرة أمتار امقتطعة اخاصة بيوسن بولت فى 9.69 ث باعتبارها رقم قياسى عامى للـ رد (زمن SpeedEndurance.com بواسطة 100م

الفعل وامدرج فى اجزء اخاص بـ0019م)0.165زمن رد الفعل

01.85-10م101.02-20م200.91-30م300.87-40م400.85-50م500.82-60م600.82-70م700.82-80م800.83-90م

900.90-100متنويه : هذه ليست مقتطعات رسمية خاصة بااحاد

الدولى لألعاب القوىبى اخاصة احاكاة بعمل قمت لقد نظراً ولكن امقتطعة، م 10 للـ بالنسبة لم فإننى سابقاً، ذكرها م التى لأسباب

أقم بتقدمها كعمل علمى.الدولى لاحاد البث بشركاء اتصالى بعد

نظرة فاحصة على رقم 9.69اافتتاحية

© by IAAF

24 : 1 ; 3,2009


جدول 2: ا لعشرة أمتار امقتطعة اخاصة بيوسن بولت فى 9.69 ث باعتبارها رقم قياسى عامى للـ 100م م حسابها بواسطة إليو لوكاتيللى (زر = زمن رد الفعل)

زمن رد الفعل 1.725+01.890.165-10م101.00-20م200.90-30م300.87-40م400.84-50ممتوسط زمن الـ60م: 500.826.32-60م600.82-70م700.82-80م800.84-90م

متوسط زمن الـ 90م: 900.898.80-100متنويه : هذه ليست مقتطعات رسمية خاصة بااحاد الدولى لألعاب القوى

على قائم أنا أفهمه ما فإن القوى لألعاب الذى اإيطالية باإذاعة اخاص الفيديو حليل 2 جدول (أنظر Darfish برمجيات استخدم تختلف نتائجى أن ترى أن مكنك والصورة). 6 من لـ بالنسبة نتائج اأستاذ لى عن قلياً

10 أجزاء.بالعشر اخاص امقتطع هو بااهتمام اجدير بينما ثانية، 0.89 حسبت لقد اأخيرة. أمتار 0.90 أنهم وجدوا اآخرين الكتاب وبعض لى ثانية. من امعقول أن نقول أنه إذا استمر بولت باجرى با أى استعراض ظهور، فإنه كان مكنه إكمال الـعشرة أمتار اأخيرة فى حوالى 0.86 ثانية والتى كانت ستعطى قراءة وقت يقدر بـ

9.66 ثانية.على التدريب مركز نتاج يعتبر الذى بولت، لألعاب الدولى بااحاد اخاص العالى اأداء شاباً اعباً مازال كينجستون، فى القوى امستوى عالى أدائه فى يستمر أن نأمل وإننا لعدة مواسم قادمة. عندما أجرى مدربه جلن الدراسات فى اموضوع هذا عن مقابلة ميلز يظن أنه قال فقد القوى، ألعاب فى اجديدة ثانية. 9.52 مدة يجرى أن يستطيع بولت أن ما رأيتها التى اأخرى للتوقعات بالنسبة فيهم توقعات لى: 9.63 ثانية هـ.ك، إريكسن و 9.55 بن ما (http://scitation.aip.ogr/ajp)http://fr.sports.yahoo.) 9.61ث، أما مارك دينى

com/01122008/29athletisme): 9.48 ث.

سيخبرنا امستقبل أى من هذه التنبؤات اأكثر صدقاً.

هذا جيدة حالة فى بولت يكون أن نتمنى القوى ألعاب العالم بطوات فى الصيف اخاصة بااحاد الدولى لألعاب القوى فى برلن أقل على لاحاد فهناك، سيكون .2009 لعام كما أمتار، 10 كل كهروضوئية خايا تقدير حيوى بحث مشروع بإعداد نقوم أن نأمل للسباق واأحداث اأخرى. وستكون التفاصيل فى اجديدة الدراسات فى بالتأكيد منشورة

ألعاب القوى.

إليو لوكاتيللىرئيس التحرير التنفيذى

[email protected]

سباقات العدو

نظرة عامةاحتوياتبقلم: يورجن شيفر

اميكانيكا احيوية العصبيه للحد ااقصي لسرعه العدوبقلم: لورين سيجرف. ورالفموشباهاني. وكيفن أودونيل

مقابلة خاصة بالدراسات اجديدة ألعاب القوى (د.ج.أ)جلن ميلز

اإحاد الدولي ألعاب القوى


مقدمةأن على اإجماع كان ،1960 عام حتى أن إما فإنك يصنعوا، وا يولدوا العدائن أو ا. هناك العدو القدرة على تكون لديك اعبن خال من إليها التوصل م حقيقة هما: آرمن هارى (جمهورية أمانيا ااحادية) لعام 100متر من أكثر اأوليمبى البطل (SRU) بورزوف فاليرى وباأخص ،1960و 200متر 100 اأوليمبى أكثر من البطل لعام 1972. هذه احقيقة هى أن حتى أكثر ليصلوا يتقدموا أن موهبة مكن العدائن إلى يصلوا حتى سابقاً كانوا ما أبعد اأكثر كان اأداء حيث احقيقية قدراتهم وبهذا، م استبدال .(2007 (دوهرتى، أهمية أنها على للسباقات التقليدية النظرة مسابقات بسيطة وطبيعية إلى أنها مهارة يجب أن يتم دراستها. لذلك، فإن سباقات

العدو تعتبر اليوم مسابقات تقنية.العدو فعل حليل فإن ذلك، إلى باإضافة فى كبيرة اختافات هناك أن يوضح اأسلوب بن أفضل عدائن اليوم والعدائن ،1996 (سيجريف، امستوى متوسطى

فونشتن، 1996).توفير نظرة امقالة هو الغرض من هذه إن ونقاط الرئيسية اجوانب على عامة امناقشة حول هذا السلوك كنقطة بداية لدراسة أكثر تفصياً. النقاط التى ستتم

تغطيتها هى: • التاريخ

والعصبية الفسيولوجية اجوانب •العضلية للعدو

• ميكانيكية العدو• تكنيك خطوة العدو

• مراحل السباق• التدريب

التاريخالسباقات واأرقام القياسية اأولى

وصفه يتم كان القصيرة امسافات سباق هناك تقريباً. الناس بكل اخاص اأدب فى اللعاب دورة أن تثبت فنيه مصنوعات اجدير العدو. تضمنت القدمة اأوليمبية بااهتمام أن احفريات فى أوليمبيا و دلفى القدمة قد و كورينث ومدن أخرى لألعاب كشفت عن أدوات مدروسة جيداً لتحقيق امشكلة وهى – مناسبة سباق بداية امثال، سبيل على العدو. فى اأصعب للبداية دلفى ستاد فى مكعب 20 هناك موضوعة فى مكانها. فى كل مكعب هناك أقدامهم، العدائن يضع حيث أخدودان وبجانب هذه اأخاديد هناك مقبس موضوع فيما يسمى هاسبليكس وهى عمود وذراع ذراع كل من يبدأ خيط هناك موضوعتان. عند السباق. فى امشاركن عامات إلى جذب كل اخيوط مرة واحدة، فإن امشترك فى السباق مكنه رفع اأذرعة مع بعضها

ويطلق العدائن (دوهرتى، 2007).لها جذورها فى احديثة العدو إن سباقات فى سائداً كان والذى ااحترافى السباق (دوهرتى، عشر التاسع القرن خال إجلترا بداية طرق هناك كان البداية، فى .(2007واحد فى شكل متعددة موجودة فى وقت موضة مختلطة نوعاً ما حتى أنه فى نهاية شهدتها التى امضايقات كانت امطاف ما غالباً امتنافسن كان (حيث البداية حيل إلى باللجوء يتخابثوا أن يحاولوا السباق تأخيربدء إلى يؤدى كان متعددةما فى بعض اأحيان أكثر من ساعة ) أدت فى فى امسدس. استخدام فكرة إلى النهاية عام 1887، كان اأمريكى تشارلز شيريل هو

أول من استخدم انحناءة البداية.يتم مضى فيما السباقات أوقات كانت تسجيلها فى أصعب الظروف، وكان يوجد مثل: وأغربها، اأجزاء من اأدنى احد بها اأنصاف واأرباع ثم فى وقت احق أخماس

سباقات العدوتأليف: يورجن شيفر

نظرة عامة © by IAAF

24 : 1 ; 7-17,2009

امـــؤلـــــفنائب الدكتوراه، يورجن شيفر، احاصل على اأمانية للجامعة امركزية امكتبة مدير الرياضية فى كولونيا ومحرر وثائق الدراسات به ااتصال مكن القوى. ألعاب فى اجديدة

[email protected] :على


كان ،(2006) لكويرسيتانى وفقاً الثانية. السؤال عن من هو أول من كسر حاجز الـ 10 ثوانى للـ 100 ياردة يظل خاضعاً للنقاش بن امؤرخن. البعض يدعم اأمريكى جون ثانية 9 5/4 تسجيل له نسب الذى أوين من والعشرين التاسعة فى كان عندما عمره فى بطولة احاد ألعاب القوى للهواة فى أنالوستان جزيرة فى أقيمت والتى هذا .1890 عام أكتوبر 11 يوم واشنطن التوقيت الزمنى الذى م تسجيله بواسطة احاد من قبوله م قد لليد ساعات ثاث رسمى كتسجيل للهواة القوى ألعاب إلى ميل اآخر البعض امتحدة. للوايات 9 5/4 عليه مصدق الغير الرقم صحة ثانية والذى م إحرازه بواسطة أمريكى آخر بسانت لقاء فى تشيفرشتن فيكتور هو وأشار .1888 عام سبتمبر 9 يوم لويس سنوات بثاث ذلك قبل أنه كويرسيتانى فى ملبورن بتاريخ 7 فبراير عام 1885، أحرز 9 هو أسرع رقم مالون توماس اأيرلندى 3/5 ثانية ولكن مشكوك فى مصداقيتها. إحرازه 100 متر م للـ إجاز فرعى أول 10.0 بواسطة اأمريكين جيم هاينس ورونى راى عام يونيو 02 يوم سكرامنتو فى سميث

1968 (ميجيد، 1987).

تطوير أساليب بداية السباقطبقاً لدوهيرتى، فى العقد اأول من القرن مكان أسلوب من كٍل تطوير م العشرين والتحميل البداية، ثقوب فى القدم وضع لوضع فعال ومكان اأصابع على الشديد البداية مكعبات استخدام م ااستعداد. فى عام 1928-1929 لتسهيل بداية موثوق بدايات فى .(2003 وآخرون، (بارى أكثر بها باسم امعروفة البداية تطوير م ،1930“بداية الكنغر” وامعروفة أيضاً باسم “ بداية بقرب كانوا القدمن أن “ التوزيع قصيرة بعضهما البعض. أثبت ديكينسون (1934) موضع أى من أسرع كان اموضع هذا أن العقبات، من امكعبات خلو بسبب آخر أكثر من هذه كانت اخمسينيات، وقبل اأستخدام شائعة السباق بدايات طرق

(دوهيرتى، 2007).أساسية مواضع ثاثة فهناك اليوم، أما للمربعات التى لها صلة بخط البداية فى

ااستخدام:

امكعب (قرب التوزيع قصيرة بداية -1 ، سم 40.5 البداية خط من اأمامى ومسافة 28 سم بن امكعبات). اخصائص: تسمح بسرعة إخاء امكعب من العقبات الاعب أن منخفضة، سرعة تنتج ولكن

يقضى وقت قليل للغاية فى إنتاج القوة.امكعب (قرب التوزيع متوسطة بداية -2اأمامى من خط البداية 53.5 سم، ومسافة 40.5 سم بن امكعبات). اخصائص: تسمح للوقت نظراً عالية بسرعة يبدأ أن لاعب

اممتد استخدام القوة على امكعبات.امكعب (قرب التوزيع طويلة بداية -3سم، 53.5 البداية خط من اأمامى ومسافة 66 سم بن امكعبات). اخصائص: من اأكبر بالقدر تسمح أنها من بالرغم تتطلب البداية هذه فإن القوة، استعمال وبالتالى فهى ليست مائمة قوة ضخمة

معظم الاعبن.البداية فإن ،(9891) وآخرون جامبيتا طبقاً عموماً بها ينصح التى هى امتوسطة

كوضع بداية.تطور أساليب نهاية السباق

فى التجريب فإن ،(2007) لدوهيرتى طبقاً أساليب نهاية السباق بدأت مبكراً فى العدو احديث. قبل عام 1900، قام البريطانى آرثر دافى باختراع “نهاية ااندفاع”، والتى تتكون من دفع اجسد لأمام مع مد الصدر للخارج والذراعن بعيداً أسفل وللخلف. وقد حاول اأمريكى برنى ويفرز أن يحسن من طريقة الكتفن”. “رفع طريقة إلى وطورها دافى هذه الطريقة يتم إجازها بإلقاء جانب من عالياً واحدة يد ورفع احبل على اجسم واليد اأخرى معقودة خلف اجسد. الضغط اأمامى فى طريقة ااندفاع م اإبقاء عليها الشريط يقطع بعنف قبل 21 سم ولكن من النهاية طاما أن جانب اجسم مكنه أن وإذا الصدر. من أكثر الشريط من يقترب عدنا إلى عام 1904، فقد قام ج. و. مورتون بعد على النهاية. عند “القذف” بتجربة نفساً أخذ الشريط من ياردة 20 حوالى للمجهود كليًة نفسه سحب ثم طوياً، اأخير. فى حالة النهاية القريبة، فإنه على بعد حوالى 8 أقدام من الشريط قام بقذف نفسه على القدم اليمنى، ضارباً الشريط



محافظاً اليسرى، الناحية من بصدره قدمه بواسطة السقوط من نفسه على اأمريكى قام العشرينات، خال اليسرى. وناجح متباعد باستخدام بادوك تشارلى

للقفزة الكاملة فى النهاية.بعض اجوانب الفسيولوجية والعصبية

العضلية للعدوحاات فى للطاقة اأساسى النظام إن تصل التى (أو أقل أو متر 100 الـ سباق إلى مدة 15 ثانية) هو نظام ثاثى أدوناسن وفى الفوسفات. كرياتن الفوسفات– اأحوال اأكثر من الـ 100 متر (أو من 15 إلى نظام هو اأساسى النظام فإن ثانية)، 40الفوسفات كرياتن – الثاثى اأدوناسن أو اأكسجن يلعب الاكتيك. حمض +النظام التنفسى جزء ضئيل فى أداء سباق (جامبيتا أنه عاماً استشفاء غير العدو، وآخرون، 1989). على سبيل امثال، فى حالة امئوية النسبة 200 متر فإن متطلبات الـ ،%30 فوسفات اآتى: تقدر الطاقة لنظام (روبينسون، %10 تنفسى ،%60 لبنيك

.(1997

يتم العدو سباقات أن من الرغم على السرعة فإن تقنية، مسابقات اعتبارها القدرات من أٍى من أكثر وراثياً محددة اأوليمبين العدائن اأخرى. البدنية لديهم قدر أكبر من النوع الثانى من األياف اانتفاض) سريعة األياف أيضاً (تسمى فى %60 بزيادة العادى الشخص من أكثر العضات الدافعة فى الساق. مكن تصنيف 2أ، ألياف إلى األياف من الثانى النوع وهم 2ب، وألياف مؤكسد، جايكوايتيك منتجن السرعة القصوى والتعب بسرعة. إن تركيب أى عضلة معينة ليس حاسماً. سريعة ألياف من كاً لديها عضلة كل موصلة. ألياف على حتوى ولكن وبطيئة التى مكن تدريبها لتقوم تلك هى األياف العضلة على يجب كان إذا محدد. بدور األياف تتحول تهيئتها لتعمل ببطء، فإن األياف أيضاً (ويسمى اأول النوع إلى تهيئة يجب كان إذا اانتفاض). بطيئة ستتولى فإنها بسرعة لتعمل العضلة هذا الدور، معنى أنها ستتطور لتحول إلى

النوع الثانى من األياف (بايش، 2002).على كل حال، فإن تفوق ألياف النوع الثانى

العضات أن حيث سرعة، ينتج لن فقط امناسبة اأعصاب دعم إلى أيضاً حتاج يتم سمة أيضاً وهى السريع، للتصرف العصبى النظام يوظف وراثياً. حديدها وينمى امناسبة احركة القوى وحدات العالية احرق معدات امطلوب التناسق مقداره حديد م النظام هذا حدث. التى العدو سباق تدريب فى أقصى كحد

(جامبيتا وآخرون، 1989).

أساليب العدوالعضلية القوة فإن للعدائن، بالنسبة واحفزات العصبية وطول اأطراف هم أكثر هذه ااعتبار. فى لأخذ أهمية العوامل اأساسين العنصرين على تؤثر العوامل طول وهما: العدو سرعة يحددان الذين

اخطوة وترددها.طول اخطوة

يبذلها التى بالقوة محكوم اخطوة طول العداء خال فترة التامس مع اأرض. طول القوة زاوية على تأثير له بدوره اخطوة على اأرض. عندما يخطو العدائن خطوة مفرطة فى الطول أو يضع القدم الهابطة لأمام بعيداً جداً عن مركز كتلتهم، فإنهم على بإبطائهم. تقوم كبح قوى يخلقون بالنسبة امفيد من مبدئياً أنه من الرغم خطوتهم، إطالة يحاولوا أن للعدائن قد يسبب اخطوة اإفراط فى طول ولكن فى الواقع خطوتهم أن تقصر. إن الطريقة ليست اخطوة طول لتحسن امثالية القدرة بتحسن ولكن اأسلوب بتغيير على إنتاج قوة. الزيادات الطبيعية فى طول أكبر يتم تطبيق قوة اخطوة حدث عندما تردد فى التحسينات بفضل اأرض على

اخطوة.تردد اخطوة

اجهاز عمل على يعتمد اخطوة تردد العصبى امركزى (قدرة اأعصاب على احرق العضلية األياف ونوعية العضات)، حفز القدم ألياف كثرت كلما اأطراف. وطول التى اخطوة تردد زاد كلما العداء، عند اأطراف إحرازها. تستطيع أو يستطيع بتردد احركة تستطيع التى هى اأقصر وعلى أقل. تردد لها اأطول اأطراف أكبر. يجرون القامة قصار العدائن فإن هذا،



عادًة بخطوة قوية للغاية وأسرع بالنسبة القصيرة. السباقات فى العدو متوسط معظم العدائن طوال القامة يجرون أسرع فى سباقات العدو اأطول، حيث أن كاً من وتومازين، (كوه ازمن والتحمل السرعة

5002، فاير، 2000).إن النسبة بن تردد اخطوة وطولها ا مثيل (معنى آلية بطريقة وتعمل فرد لكل لها أنه كلما زاد التردد ، كلما قصر طول اخطوة، القصوى السرعة بالعكس). والعكس امثلى بن طول النسبة نتيجة للعدو هى للمصطلحات طبقاً وترددها. اخطوة بنظام دورية هو حركة العدو فإن احيوية، نفسها تظهر أيضاً وهى مركزى عصبى (كوه اخارجى احركى النظام خال من

وتومازين، 2005).تكنيك خطوة سباق العدو

مقابل للخطوة التقليدى التكنيك اأسلوب احديث

فى النظرية التقليدية للتدريب واممارسة، دفع مرحلة على يكون التركيز فإن الساقن خلف مركز كتلة اجسم. فى هذه مد لأمام مندفع اجسم يكون الطريقة، وبهذا الكاحل. ومفاصل والركبة الفخد بقوة اأساس فى محدودة السرعة تكون الفخدين. لعضات الباسطة العضلة (1996) فونشتن حمل فقد ذلك، ومع اأسلوب نتائج يتجاهل أنه امنهج هذا والتى التشريحية، الوظيفية والتحليات أمام حدث التى الكبح” “مرحلة أن تظهر مركز الكتلة هى فى احقيقة أكثر أهمية فى إنتاج السرعة القصوى أكثر من مرحلة اخطوة التى حدث خلف مركز الكتلة. فى اليوم العدائن اأعلى مستوى أن احقيقة ما عادًة القصوى بالسرعة يجرون الذين يظهرون أسلوباً يختلف قلياً عن النظرية التقليدية للخطوة. ااختافات ذات أهمية فى القصوى السرعة مرحلة فى خاصة سباق العدو. طبقاً لتيدو وومان (1994)، فإن أسلوب العدو احديث مكن وصفه كاآتى:

ويبدو عمودى، العداء جسم وضع يكون •الاعب وهو يعدو وكأنه “طويل للغاية”

• حركة ركبة عالية نسبياً يتبعها ضربة نشطة أو حركة خمش القدم على مضمار

السباقفى بسيط مدد هناك أنه لو كما يبدو •

الكاحل مفاصل فإن ذلك، ومع الركبة. وخاصًة الفخدين تكون متدة بأكملها.

جيداً توضيحه م الذى اأسلوب هذا كريستى ولينفورد لويس كارل بواسطة بريفالوفا وفلورنس جريفيتث جوينر، وإرينا يسميه ديك (1987) “رافعة العدو” ويصفه كما يلى: “تتميز حركة الساق بتأثير رافع/

واثب. هى حركة خفيفة وسريعة مرتبطة من وخفة ونشاط سرعة أكثر بحركة على مضمار للقدم والقذف اخمش حيث

السباق.” (صفحة 40)هذا باإضافة إلى الوقفة امنتصبة للغاية مع ميل خفيف لأمام وتثبيت عملى للقدم على جسد حت للخلف تتحرك لقدم أو امعايير (2002) فاير يحدد الهبوط، وشك

التالية لأسلوب الفعال:• استرداد اعلى كعب القدم مجرد أن تترك

القدم اأرضبقدر قريباً اأرض تلمس ارتكاز قدم •اإمكان من النقطة اموجودة اسفل مركز

الكتلة• يجب على كاحل القدم امتأرجحة لأمام

أن تعبر قدم اارتكاز فوق الركبةيتأرجحان امرفق عند امائلن الذراعن •وضع إلى سيصلوا أنهم لو كما للخلف اجيب فى الفخد، ويتأرجحان لأمام موضع عبور دون اجذع منتصف خط فى الذقن

خط امنتصفو الرقبة و اأكتاف و اليدين استرخاء •

الفك و الوجه• ينثنى مفصل كاحل ظهرياً (إصبع القدم

أعلى) قبل موضع هبوط القدم ماماً• رأس منتصبة وعينن مركزتن على خط

النهاية• عدو فوق خط مستقيم مع قدر ضئيل

للغاية من احركة اجانبيةأهمية مرحلة اارتكاز

التى هى اأرض فعل رد قوى أن حقيقة أن هذه إلى توحى العدو من الاعب مكن القوى تستطيع أن تعمل وتؤثر على القوة على القدم تكون عندما فقط اأفقية تكون وبهذا اارتكاز. مرحلة خال اأرض اارتكاز مرحلة أو باأرض ااتصال جودة تكون أن يجب للعدو. بالنسبة حاسمة



مع اإمكان بقدر قصيرة اارتكاز مرحلة والدفع الكبح مرحلتى بن امثلى النسبة توضيح م 2005).ولقد وتومازين، (كوه أهمية مرحلة اارتكاز ايضاً بواسطة وياند العدائن أن يستنتج الذى ،(2000) وآخرون ليس السرعات من أعلى ذروة إلى يصلون بسرعة أطرافهم وضع إعادة بواسطة أكبر فى الهواء ولكن بواسطة تطبيق قوى جاكالسكى، أيضاً (أنظر اأرض أكبر على

.(2002تتميز مرحلة اارتكاز الفعالة بقوى سلبية من أن طاما كبيرة. إيجابية وقوى صغيرة تتحرك اأرض الشخصية النظر وجهة فإن لأمام، يتحرك اجسم بينما للخلف صغيرة تكون أن مكن السلبية القوى فقط إذا جح الاعب يجعل الساق والقدم سرعة مع وااجاه السرعة فى يتزامنوا احركة ،(1996) لفونشتن طبقاً اأرض. “الفاصوليا”. امثلى للقدم لها تقوس مثل بوضع للغاية القدم واجاه تقوس يرتبط واستقرار وضع على يعتمد الذى اجسم أو للخلف مائاً احوض كان إذا احوض. هناك انحناء زائد للغاية لأمام، فإن العدو بأقصى سرعة يكون معاقاً أن هناك زيادة اانحناء من وبداً السلبية، القوى فى

لأمام، يجب على الاعب أن:• يجرى منتصباً

• يترك احوض عمودياً• يحافظ على بطن مشدودة جيداً وعضات

ظهريةمع الركبة ومفصل الفخد من يتحرك •

ضربة نشطة أو حركة خمش القدممرحلةااستشفاء

يبدأ اأرض، القدم أصابع تترك أن مجرد ثم لأمام امتسارع التأرجح فى الفخد أعلى وطبقاً لدايسون (1986، صفحة 111) فهذه احركة “تزيد القوى اأمامية امبذولة التى السرعة تزيد وبهذا اأرض، بواسطة اارتكاز.” قدم عن اجاذبية مركز تبعد طبقاً لدوهرتى (2007)، فهذا مكن أن يكون مصدر القيمة التى يضعها بعض امدربن وبقوة وبسرعة لأمام القدم حريك بشأن مع الفخد أعلى والقدم تصل لأمام. قبل اأرض، إلى القدم فيه تصل الذى الوقت يكون لأمام بحيث يكون اجسد قد حرك

مركز الكتلة فوق القدم.مراحل السباق

نحو على العدو سباقات تقسيم يتم وآخرون، (جامبيتا مراحل أربع إلى تقليدى

:(1989

إطاق بن الزمن وهو – الفعل رد زمن -1امسدس وبداية رد الفعل العضلى له.

2- السرعة امتزايدة – معدل تزايد السرعة السرعة بلوغ إلى البداية مكان من

القصوى.3- مرحلة السرعة القصوى – وهى تتكون أفعال وردود أفعال السريع التكرار من

اأعصاب الفسيولوجية.(سرعة امتناقصة السرعة مرحلة -4التحمل) – وهو جزء من سباق العدو عندما اإرهاق أو العصبية العضات إما تنهك

اأيضى الذى يؤدى لتباطؤ العداء. 1987) باإضافة إلى ذلك، فقد صنف ديك امتزايدة” السرعة “استئناف ب) مصطلح للجزء اخاص بـ 30 إلى 60 متر من 100 متر. مثل امتزايدة السرعة استئناف مرحلة بطول وتتميز القصوى للسرعة اانتقال خطوة ثابت وأزمنة اتصال أقصر من مراحل

اانطاق (كوه وآخرون، 2006).أهمية مرحلة السرعة امتزايدة

تعتبر القدرة على تزايد السرعة عامل مؤثر (شتن، السباق نتائج على اأثر أكبر له فقط العدو العدائن يستطيع .(1999بتعبير أو إليها، وصلوا التى بالسرعات هى القصوى السرعة صراحة، أكثر آخر دائماً نتيجة امرحلة السابقة من السرعة فإن ، النخبة لعدائى بالنسبة امتزايدة. (التى اأولية امتزايدة السرعة التمييز بن واستئناف مباشرًة) البداية بعد تأتى السرعة امتزايدة (من 30 إلى 60 متر) مهم بوجه خاص، وقد أوضحت دراسات متنوعة أن هذه امرحلة هى عامل حاسم لأداء فى

الـ 100 متر.بارتونيتز من أوضح كاً امثال، على سبيل مجموعة بدون أنه (1992) وجوليش أعلى على مؤهلن عدائن من متجانسة يتميز ما غالباً اأسرع تفوق فإن مستوى، مرحلة استئناف السرعة امتزايدة. أظهرت قام التى للسباق النسبية التحليات



أعلى أن (1996) وليمان فونشتن بها بينهم التمييز يتم اإطاق على العدائن بواسطة اأساس فى اأمان العدائن وبن استئناف السرعة امتزايدة اأفضل والفترة الزمنية اأعلى واأطول التى تتميز بالسرعة السرعة أداء أن من بالرغم القصوى. امتزايدة بالنسبة للعدائن اأمان كان فوق سرعاتهم استئناف أداء فإن امتوسط،، للسرعة وأداءهم متر 60 حتى امتزايدة القصوى حتى 100 متر كان دون امتوسط. العدائن يثبت ،(2001) ميشيل طبقاً ااستئناف مرحلة فى تفوقهم العامين بعد الصاروخ” “مثل متزايدة سرعة مع سرعة أن من بالرغم متر. 15 إلى 10 أول دوراً تلعب جيد بشكل امتطورة التحمل مهماً فى سباقات العدو، فإن نقصها مكن امتزايدة تعويضه باستئناف قوى للسرعة

فى امرحلة الثانية من البداية.الفنى النموذج فإن ،(2000) لفاير طبقاً متضمنة امتزايدة، السرعة مرحلة خال

البداية، يجب أن تتميز باآتى:• يتم التزايد فى السرعة بواسطة التحرك تتطلب والتى امتحركة بالقدم الدفع أو ميل جيد لأمام من أعلى اأرض (قدر اميل الذى يظهره الاعب متناسب مباشرًة مع لو م رسم أنه السرعة، بحيث التزايد فى مركز عبر امتحركة الساق قدم من خط أيضاً متد أن يجب اخط هذا فإن الكتلة، عبر مفصل الكتف والرأس ويجب أن يكون

عند زاوية 54 درجة تقريباً من اأرض)تتحرك منخفضة وبسرعة احرة القدم •ومكن اجسم حت أسفل القدم لوضع وذلك الكتلة مركز أن تسقط خلف حتى يعتمد على مدى سرعة الاعب فى أن يزيد امناسبة امتزايدة السرعة (بدون سرعته ميلها أو ميله بسبب الاعب سيتعثر

الشديد لأمام)• استشفاء كعب القدم امتحركة سيكون ليجعل امكعبات من ونابعاً منخفضاً أخرى مرة لتتحرك سريعاً تهبط القدم

وتتخطى القصور الذاتىتقلل اخطوة بعد اخطوة أن إلى جانب •الاعب كعب فإن امتزايدة، سرعتها من يجب أن يرتفع أعلى مجرد أن يحقق أو حقق

فى اخطوة الطبيعية للعدوالسرعة مرحلة خال الذراع حركة •

امتزايدة تشبه حركتها خال مرحلة خطوة العدو

• عندما يتحرك الاعب من مرحلة السرعة امتزايدة إلى اخطوة الطبيعية، فإن النموذج (العدو تطبق العدو خطوة مرحلة الفنى

امنتصب).مرحلة النهاية

يحتسب التى الضعيفة ااندفاعة أن ما وقتها فى النهاية مكن أن تؤدى إلى خسارة الاعب لسباق قريب، فإن فاير (2002) يقترح التالية امميزات لتحقيق السعى يتم أن

أسلوب نهاية مناسب:للعدو جيد وضع على الاعب يحافظ •

وأداء خطوة مستقرة خال خط النهاية• يحافظ الاعب على نفس خطوة العدو

خال منتصف السباقجيد خلفى انثناء على احافطة يتم •

للكاحل• يتم نقل هبوط القدم للخلف حت مركز

الكتلة• يحافظ الاعب على أن تكون خطوته أو

خطوتها سريعة بالرغم من طولها• يتم استمرار احركة النشيطة للذراعن

النهاية، خط إلى الاعب يصل عندما •على ميل حتى لأمام تندفع أو يندفع الشريط (يجب أن يحدث ذلك مجرد أن يأخذ اأخيرة الاعبة خطوته أو الاعب تأخذ أو

خال خط النهاية)الاعب يخطو أ) للميل: موذجن هناك •وكا الرأس خفض مع النهاية خط على حركة خلق للخلف مرفوعن الذراعن أمامية للسقوط، ب) يحرك الاعب الذراع الذراع اأمامى امتحرك خال اخط ويحرك (هذا اجذع لتدير وحوله خلفه امقابل بسرعة، لأمام الكتف يدير اأسلوب ويساعد الاعب على زيادة سرعته لأمام).

التدريبالعدو أداء يتحسن أن تقبل مكن اليوم التحمل فى مثل بالتدريب كبير بشكل دورأ يلعب القوة تدريب القوة. أداء أو تدريب أن كما العملية هذه فى أساسياً اخصوص وجه على امتخصص القوة مهم بالنسبة للعدائن. تدريب أقصى قدر للقوة امتكررة التطبيقات مع القوة من القصوى (خاصًة من حيث تناسق العضات الداخلية) يجب أن يسبق فى البداية التطور



اانتقال مرحلة فى القوة. لسرعة اخاص لطرق اأولوية تكون أن يجب التالية، مكن الطرق هذه امتحركة. القوة تطبيق بواسطة اخصوص وجه على تكملتها التنويعات امؤثرة فى التدريب الذى يحسن من النظام العصبى إنتاج حركات سريعة

وقوية (شتن، 1999).التمددات فإن ،(1997) لديليكلوز طبقاً والكاحل والركبة لورك مفاصل القوية هم مباشرًة البداية حركة تتبع التى وعلى اجسم. لكتلة الرئيسين امعجلن امقربة وعضلة الركبة أوتار فإن حال، كل مثلوا الكبرى األوية والعضلة الكبيرة اأقصى من احد إنتاج فى اأهم اإسهام من مختلفة طرق اقتراح يتم السرعة. هذه من الناجة القوة لتحسن التدريب العضات. البعض يهدف إلى التضخم فى النمو والبعض اآخر يهدف إلى تأقلم خاص للنظام العصبى. هذا يتضمن (تضخم عام فى النمو ونشاط عصبى) والسرعة اخاصة اخاصة احركة قوة وتدريب القوة) (سرعة (مارين خاصة بالعدو). الطاقة امستهلكة تكون باأرض القدم اتصال مرحلة خال أقل عندما تكون القوى العضلية الناشئة أفقية قوى فى حد أقصى إلى مطبقة باستخدام والقدم اأرض بن فيما كبيرة طاقة ضئيلة أو بدون استخدام طاقة على اإطاق للتحكم فى احركات الغير ضرورية فإنه وبهذا العضلية. القوى توازن عدم أو للمناطق ضرورية الغير احركات منع اجوهرية باجسم (مثل احوض على سبيل امثال) ولتقليل عدم توازن القوة العضلية، يتم استخدام تدريب امقاومة الذى يقلل من استهاك الطاقة ويحسن سرعة أو كفاءة

العدو إلى أقصى حد أو كاهما معاً.هى العدو سرعة لزيادة ثانية الطريقة العضات قوة إنتاج على القدرة حسن امسئولة عن التزويد بالقوة ضد اأرض. أن الطاقة هى وظيفة كاً من القوة والسرعة صابة زيادة فإن والسرعة)، الصابة (أو إنتاج قدرته من يحسن أن يجب الاعب يكون أن امقاومة لتدريب مكن الطاقة. أن نظراً الصابة. لتحسن مؤثرة طريقة التكيف مع تدريب امقاومة أظهر أنه خاص العدو أسلوب فإن امستخدمة، بالتمارين امقلد قد يصبح أكثر فائدة من مارين تدريب

امقاومة التقليدى (بازيفيش، 2000).اأخذ يجب التدريب، خطط تطوير عند

والسرعة والطاقة الصابة أن ااعتبار فى مرتبطن ببعضهم بشكل متأصل أنهم ما الوظيفية. اأنظمة نفس نتاج جميعاً عنه ينتج للمقاومة الشاق التدريب أن التحول من ألياف النوع الثانى ب إلى ألياف النوع الثانى أ، يجب على امدرب أن يسعى التدريب عناصر بن امثالى التوازن إلى اخاصة وغير اخاصة بالعدو. لتحقيق ذلك، لكل للصابة اخاص التدريب طلبات فإن اأداء على القدرة على يعتمد والذى فرد، أن يجب السباق، من خاصة مرحلة لكل

يتم أخذها فى ااعتبار (ديليكلوز، 1997).من اأول الهدف أن (1996) دوناتى أوضح تدريب الصابة للعدو يجب أن يحفز وينمى العصبية العضات تطويع على القدرة ضخمة. عضات لبناء يكون أن من أكثر ومن وجهة النظر هذه، فإن جلسات تدريب أن يجب حيث خطأ، تكون الطويلة الوزن تستخدم أسرع مارين على التركيز يكون أن كما كمقاومة. فقط اجسم وزن التمارين التقليدية امستخدمة فى تدريب الفعلية باحركات قليلة عاقته القوة للعدو. هذه التمارين مفيدة فى بناء أساس القدرة تطور ا ولكنها العضلية للقوة عدد من اممكن اأقصى احد تطويع على ألياف عضلة اانتفاض السريع. وبهذا فإن من قرباً اأكثر امترابطة اخاصة التمارين تعديلها مكن والتى العدو حركات تكرار أن يجب اخطوة، تردد أو طول لتحسن أيضاً (أنظر التدريب برامج إلى تضاف

جاردينر، 2005).التدريب على القدرة على زيادة السرعة

الذى العامين العدائن قدرات فحص فى البيانى مسافة اعتمد على تقييم الرسم أن (2000) ليتزيلتر أوضح سرعتهم، وجه على تركز أن يجب العدو قوة تطوير واستئناف البداية حسن على اخصوص (1999) شتاين ومسك امتزايدة. السرعة بأن مجموعات العضات ذات الصلة يجب أن تكون مكثفة أقصى حد للوصول أمثل امؤثر العامل السرعة. زيادة على قدرة مستوى هو تطويره يجب الذى احاسم أن يعتمد والذى يجب قوة السرعةاخاصة من اأقصى احد من جداً عالى قدر على تأثير مفيد اأفقية لها القفزات إن القوة. قفزة مثل القصيرة القفزات خاص. بوجه



الكاحل، والقفزة بقدم أو قدمن منفردتن، أو اخماسية لهم نفس الثاثية القفزة أو تأثير القفزات الطويلة، وعلى سبيل امثال الوثب البعيد لـ 80 متر أو قفزات امقاومة. مسافات أن امهم فمن ذلك، على عاوة تكون أن يجب التدريب فى السرعة تزايد التى مكن الوصول مثل السرعة القصوى إليها. هذا يعنى أن مسافات مثل حوالى 20 متر مكن أن تكون كافية لتدريب الناشئين ، ولكن على مستوى النخبة يجب أن تكون امسافات ما بن 45 و60 متر. نظراً أن الطاقة امطلوبة لهذا اجهود يتم تزويدها بواسطة تعتمد والتى الاهوائى، اأاكتيك نظام فترات طول على كبير بشكل كفاءته الراحة، فإن عدد وتسلسل التكرار يجب أن يبقى منخفضاً (دقيقة واحدة للراحة لكل أن أيضاً امقاومة متر عدو). يجب على 10باحفاظ على أساس مثالى حركة تسمح التالى اخاص التدريب محتويات التنافس.

مكن أن يتم استخدامها كمثال:البدءحت وقفة او اأنحناء بعد العدو •يعتمد (هذا متر 60 حتى طبيعية ظروف

على مستوى أداء الاعب)أو (منحدراً ميسرة ظروف حت بدايات •

مدفوعاً)• بدايات حت ظروف أكثر صعوبة (صاعداً

أو ضد اجاه سحب امقاومة)• الدوران فى اميدان عدة مرات

• دفع عربات نقل، صناديق، وغيرهاتدريب احد اأقصى للسرعة الدورية

فإن السرعة، زيادة على القدرة عن بعيداً العامل هو الدورية للسرعة اأقصى احد احد إجاز أن كما العدو أداء فى اأساسى ااختيار معيار يعتبر للسرعة اأقصى

الرئيسى للعدائن (شتاين، 1999).لتحسن أو للتدريب الرئيسية الطريقة هى طريقة الدورية للسرعة اأقصى احد اأسلوب على الاعب تركيز مع التكرار، اجيد والسرعة العالية ومستويات السرعة طبقاً الكاملة. الراحة وفترات امتزايدة اأقصى احد تدريب فإن ،(1999) لشتاين للسرعة الدورية يتطلب أعلى قوة وفترات حميل قصيرة والتزويد بالطاقة التى إما أن حمض منتجة غير اهوائية طاقة تكون لاكتيك، قلياً منتجة طاقة أو الاكتيك

ضمن طويلة راحة فترات إلى باإضافة للعضات جيد وإعداد التدريب جلسات مثل إضافية متطلبات هناك العصبية. واجودة العضات بن ما التناسق حسن أن يجب احركة. وإيقاع أسلوب العالية القصوى القوى عند فقط التدريب يبدأ فى التحكم حقيق عند القصوى فوق أو

احركة اجيدة.دورى والغير الدورى والوثب القفز مارين استخدامها أيضاً مكن والعدو العام الدورية، للسرعة اأقصى احد لتحسن مشابهة التمارين هذه تكون أن بشرط حركة امنافسة طاما أن اأساس التنسيقى التمارين استخدام به. مكن ااهتمام يتم لتعليم للعدو امصممة التالية اخاصة حركة أساس على احركة وتكرار أسلوب

التنافس:من اأعصاب توزيع أو التناسق مارين •(على بالعدو اخاص CBA بـالـ امسمى سبيل امثال جرى الكاحل على نقطة، وجرى القدم السريعة على نقطة واجرى بكعبن متامسن مع أسفل اجسم، وجرى الوثب

أو القفز)• سباقات الطيران (سباقات احد اأقصى باحد اجرى من متر 10-30 فوق للسرعة

اأقصى للسرعة امتزايدة)• الدوران فى اممشى عدة مرات

الاعب بوصول متزايدة بسرعة اجرى •للسرعة القصوى فى النهاية

• تناسق اجرىطبقاً لكانينجهام (2001)، فإن سر السرعة التامة يكمن فى مفهوم السرعة امفرطة. يحسنوا سرعتهم أن فقط لاعبن مكن التمرين، فى بسرعة اجرى من مكنوا إذا ولكنهم ا يجب عليهم فقط مجرد اجرى بسرعة، ولكنهم يجب أن يجروا حتى أسرع من رقمهم القياسى احالى شخصياً. يجب أن يهدفوا أن يصلوا لسرعة أكثر من %10 أعلى من الطبيعى خال ظروف ميسرة. أى شئ أكبر من ذلك يؤدى إلى انهيار اأسلوب، والتى بدورها تعلم مط خاطئ وغير فعال وتزيد فرص وتقلل من طول اخطوة للعدو أن مكن القصوى فوق السرعة اإصابات.

يتم إحرازها بواسطة:• العدو أسفل تال منحدرة باعتدال



كأنابيب (أجهزة للجذب الداعم العدو •جراحية أو بكرة)

• اجرى على دواسات تتحرك موتورميسر عدو لتجهيز أخرى وسيلة هناك نظام هى بامقاومة يتميز أيضاً ولكن السرعة والتى تتكون من أداتن، حبل وبكرة قدر تنظم يوفر وسيلة تعديل متقدم مع أنه النظام هذا ميزة امقاومة. أو التيسير مكن ولكن وهبوطاً صعوداً العدو يحفز سباق مضمار سطح على استخدامه العدو. جودة أساسى يعتبر والذى سريع باإضافة إلى ذلك، انقطاع ااتصال التلقائى من اأداة يسمح للعداء الذى يتم جذبه أن قوة إلى امساعدة السرعة تبديل يحاول

غير مساعدة (سيبيستن، 1996).فى تدريب القوة فوق القصوى يجب اانتباه العصبية. العضات نظام حميل إلى بالنسبة لعدائى النخبة ، فإن تدريب كهذا يجب أا يحدث أكثر من مرتن أو ثاث مرات فى دائرة صغيرة. وأيضاًَ بداً من استخدام أقصى حمولة قياسية فإن التحميل يجب أن يكون متغير منع نشوء الصورة النمطية

امتحركة والذى ينتج عنها عائق السرعة.اجدال حول تدريب العدو امقاوم وامساعد

بشأن احذر يتوخوا امدربن بعض كان احاات، معظم فى اخاصة. التدريب طرق التغييرات بإمكانية يهتموا كانوا البيوميكانيكية والتى م إظهارها كنتيجة هذا مساعدة. أو مقاومة بطرق للتدريب كثير أن حيث فعال، بالتأكيد ااهتمام التغييرات استعرضت الدراسات من هذه حت حدث التى احيوية اميكانيكا الظروف (شيبارد، 2004). على سبيل امثال، تناقش التى الدراسات إحدى نتيجة فإن العواقب اميكانيكا احيوية لتدريب السرعة فوق القصوى باستخدام أساليب مساعدة قادها والتى اجاذبة) اأنظمة (مثل معينة ليتزيلتر (2001)، أظهرت أنه عند استخدام مرات إنقاص جنب مكن ا اأنظمة هذه

اارتكاز وتأثيرات الكبح امتزايدة.وديكهوتو وجولهوفر موشباهانى طبقاً أن يجب امساعد العدو فإن ،(2004)معتمداً جداً فردية بطريقة يستخدم لاعب. الفنية والقدرات اإمكانيات على وفى العضات بن اموجود التناسق

فى أساسية شروط الداخلية العضات يجب امساعد. العدو من الفوائد زيادة يتم التى امفرطة السرعة على احافظة متر. 15-10 من أقصاها مسافة إحرازها من امهم أن يجرى الاعب بخطوة ذات تردد أعلى بدون تقصير طول اخطوة. وهناك أداة

توجيه مفيدة هى:100متر يعدون الذين (الرجال) العدائن •ا أبطأ أو اأحوال أفضل فى ثانية 11 فى يجب أن يتم مساعدتهم أكثر من 40 إلى

45 متر.مكن ثانية 11 من اأسرع العدائن •

مساعدتهم حتى 50 إلى 60 متر.استخدام أن (2001) بارتونيتز اكتشف يغير العدو تريب فى الكابحة امظات

اأسلوب كما يلى:بزاوية أسفل اارتكاز من قدم يتم مس •

حادة وتكون أكثر التواءاً عند الركبة• ينخفض استهاك مفصل الركبة

أكثر الركبة يكون اانطاق من مفصل •وضوحاً

أكثر يكون للجذع اأمامى اانحناء •وضوحاً

و أعلى يكون امتأرجحة الرجل فخذ •اتساع حركة الذراعين يكون أكبر

• التأرجح اأمامى أدنى الرجل امتأرجحة تكون أكثر وضوحاً

الكابحة امظات استخدام بعد ما اثار تكون كالتالى:

• يتم مسرجل اارتكاز من أسفل بطريقة ً أكثر مددا

• يوجد زيادة فى ااستهاك واانطاق• يوجد زيادة فى اانحناءة اأمامية للجذع

• اتساع احركة للذراعن العلوين يزداد• حركة “الوصول” أدنى الرجل تكون أكثر

وضوحاًبحث كل من لوكى وميرفى وسبينك (2003) آثار عربة زاجة امقاومة – اأسلوب الشائع على – امقاومة بأستخدام العدو لتدريب تزايد سرعة كينماتيكية العدو لاعبن فى امضمار . وقد وجدوا أن احمل اأثقل عامًة ينتج عنه تعطيل كبير لكينماتيكية زيادة السرعة العاديه أكثر من التحميل اأخف وقد توصلوا إلى أن احمل اأخف أفضل فى

ااستعمال فى برنامج تدريب.ما أن العدو امقاوم وامساعد لم يتم فهمه أو التدريب نظر وجهة من بعد بالكامل



يجب امقاومة طرق فإن الرياضة، علم الناضجن الاعبن مع فقط استخدامها متن أساس بتأسيس قاموا والذين ماماً فقد احذر، من أسباب العدو. فى جداً اقترح شيبرد (2004) استخدام الريح لكٍل الريح مع العدو وامقاومة. امساعدة من البعض اهتمامات أزال اانحدار من بداً خال الكبح قوة زيادة إمكانية بشأن اتصال القدم. العدو داخل الريح ا يضغط على نقطة معينة على اجسم (معنى آخر حركة أماط على يؤثر قد والذى الفخذ)

العداء.

عينة أسبوع التدريبوفر جامبيتا وآخرون (1989) عينة من برامج الذين للعدائن العليا للمدرسة التدريب و ثانية إلى 11.0 100 متر فى 10.7 ينهون 200 متر فى 6.22 إلى 23.0 ثانية. اأسبوع

التالى جاء من مرحلة إعداد خاصة. (2 امتزايدة، السرعة حسن (1 اأهداف: 3) حسن طاقة امطلقة، السرعة حسن

القفز، 4) حسن القوة.

إحماء اإثنن: 2*30 متر بسرعة متزايدة من مكعب البداية

2*30 متر عربة بكابات مطاطية 2*60 متر من بسرعة متزايدة

1*120 متر من وقفة البدءطاقة القفز:

2*50 متر وثبات سريعة 2*10 متر ارتداد احواجز

تدريب الوزن: بدون عائق 3*6 فى 40% جهد دفع مهتز 3*6 فى 40% جهد

خطوة إلى أعلى 3*10 لكل ساق عند 50% من وزن اجسم إحماء الثاثاء:

وتيرة حمل واسعة النطاق: 3*50 متر – 50 متر – 200 متر – 100 متر

الراحة بن اجوات بالسير لنفس امسافة التى م عدوها إحماء اأربعاء:

طاقة القفز: 5*10 قفزات مرتدة 60 متر فى 90% جهد 60 متر فى 95% جهد

100 متر فى 90% جهد 60 متر فى 95% جهد

2*3 من 30 متر بداية طيران اخميس:إحماء

طاقة قفز مزوجة بسرعة متزايدة: 5*4 وثبات مع سرعة متزايدة حتى 30 متر تدريب وزن: نفس تدريب يوم اإثنن

راحة اجمعة: إحماء: قصير السبت:

تدريب وزن: طاقة نظيفة، 3*1 فى 90% جهد طاقة قفز: 2*10 قفزات مرتدة

سرعة مطلقة: 2*30 متر عربة سباق: 100 متر زائد 200 متر اأحد:



BARTONIETZ, K. (2001). Veränderungen in der Sprinttech-nik: Trainingseinsatz von Bremsfallschirmen [Changes of sprinting technique: The use of braking parachutes in train-ing]. Leichtathletik Konkret, (5), 12-13.BARTONIETZ, K. & GÜLLICH, A. (1992). Die Bedeutung der Pick-up-Beschleunigung bei Höchstleistungen im 100-m- Sprint: Ein Beitrag zur Leistungs- und Trainingsstruktur des Kurzsprints [The significance of pick-up accelera-tion for top performances in the 100-m sprint: A contribu-tion to the performance and training structure of the short sprint]. In: E. Fuchs (Ed.), Olympiastützpunkte im Brennpunkt praxisorientierter Sportwissenschaft (Informationen zum Leistungssport,Vol. 10, 198-214). Frankfurt/Main: Deutscher Sportbund, Bundesausschuß Leistungssport.BLAZEVICH, A. J. (2000). Optimizing hip musculature for greater sprint running speed. Strength and Conditioning Journal, 22(4), 22-27.COH, M. & TOMAZIN, K. (2005). Biomechanical character-istics of female sprinters during the acceleration phase and maximum speed phase. Modern Athlete and Coach, 43(4), 3-9.COH, M.; TOMAZIN, K. & STUHEC, S. (2006). The biome-chanical model of the sprint start and block acceleration. Facta Universitatis: Series Physical Education and Sport, 4(2),103-114; URL: http://facta.junis.ni.ac.rs/pe/pe200602/pe200602-03.pdf.CUNNINGHAM, M. (2001). Pure speed training: The ”secret“ to track and field. Track and Field Coaches Review, 74(2), 26-28.DELECLUSE, C. (1997). Influence of strength training on sprint running performance: current findings and implica-tions for training. Sports Medicine, 24(3), 147-156. DICK, F. (1987a). Sprints and relays. London: British Ama-teur Athletic Board.DICK, F. W. (1987b). Developing sprinting speed. Athletics Coach, 21(4), 4-5.DICKINSON, A. D. (1934). The effect of foot spacing on the starting time and speed in sprinting and the relationship of physical measurements. Research Quarterly for Exercise and Sport, 5(1), 12-19.DOHERTY, K. (2007). Track & field omnibook. (5th ed., re-vised and updated by J. N. Kernan). Mountain View, Calif.: Tafnews Press. DONATI, A. (1996). The association between the develop-ment of strength and speed. New Studies in Athletics, 11 (2/3), 51-58.DYSON, G. H. G. (1986). Mechanics of athletics (8th ed., rev. by B. D. Woods). London: Hodder and Stoughton.FRYE, C. (2000). 100 and 200 meters. In: J. L. Rogers (Ed.), USA track & field coaching manual ( 35-50). Champaign, Ill.: Human Kinetics. GAMBETTA, V.; WINCKLER, G.; ROGERS, J.; OROGNEN, J.; SEAGRAVE, L. & JOLLY S. (1989). Sprints and relays. In: V. Gambetta (Ed.), The Athletic’s Congress track and field coaching manual 2nd ed., 55-71. Champaign, Ill.: Leisure Press.GARDINER, P. (2005). Specific strength exercises for sprint-ers. Track Coach, (172), 5486-5489.JAKALSKI, K. (2002). Contemporary research and sprinting:

Reconsidering the conceptual paradigm of running mechan-ics. Track and Field Coaches Review, 75(1), 21-22.LETZELTER, M. (2000). Sprint strength as the main training aim in short distance runs. In: J. Jarver (Ed.), The sprints: Contemporary theory, technique and training 5th ed., 79-82.Mountain View, Calif.: Tafnews Press.LETZELTER, S. (2001). Supramaximale Sprints [Supramaxi-mal sprints]. Leichtathletik Konkret, (9), 22-23, (10), 24-25.LOCKIE, R.; MURPHY, A. & SPINKS, C. (2003). Effects of re-sisted sled towing on sprint kinematics in field-sport ath-letes. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 60-767, URL: http://www.elitetrack.com/articles/lockie.pdf.MEGEDE, Ekkehard zur (1987). Progression of world best performances and IAAF approved world records. Monaco: IAF. MICHEL, S. (2001). Pick-up-Beschleunigung: Der Faktor im Training der Kurzsprinter [Pick-up acceleration: The main factor in the training of short sprinters]. Leichtathletik Konk-ret, (23), 46-47.MOUCHBAHANI, R.; GOLHOFER, A. & DICKHUTH, H. (2004). Pulley systems in sprint training. Modern Athlete and Coach, 42(3), 14-17.PAISH, W. (2002). Speed – What does it mean? How can we train it? Track Coach, (161), 5149-5150. PARRY, T. E.; HENSON, P. & COOPER, J. (2003). Lateral foot placement analysis of the sprint start. New Studies in Athlet-ics, 18(1), 13-22.QUERCETANI, R. L. (2006). A world history of sprint racing: ”The stellar events“. 100 m., 200 m. and 4x100 m. relay, – men and women (1850-2005). Milan: SEP Editrice. ROBINSON, T. (1997). Energy physiology in the 200 m sprint. Modern Athlete and Coach, 35(1), 38-40.SEAGRAVE, L. (1996). Introduction to sprinting. New Studies in Athletics, 11(2/3), 93-113.SEBESTYEN, E. (1996). Speed improvement with the Speedy-System. New Studies in Athletics, 11(2/3), 149-154.SHEPPARD, J. (2004). The use of resisted and assisted training methods for speed development: coaching consid-erations. Modern Athlete and Coach, 42(4), 9-12.STEIN, N. (1999). Speed training in sport. In: B. Elliott (Ed.), Training in sport: applying sport science ( 287-349). Chich-ester: Wiley.TiIDOW, G. & WIEMANN, K. (1994). Zur Optimierung des Sprintlaufs – bewegungsanalytische Aspekte [About the op-timsation oft he sprint race – movement-analytical aspects]. Leistungssport, 24(5), 14-19.VONSTEIN, W. & LEHMANN, F. (1996). Schnell Sprinten – aber wie? Ansätze zur Neuorientierung im Sprinttraining [Sprinting fast but how? Approaches to a new orientation in sprint training]. Die Lehre der Leichtathletik, 35(12), 27-30; (13), 31-32; (14), 33.VONSTEIN, W. (1996). Some reflections on maximum speed sprinting technique. New Studies in Athletics, 11(2/3), 161-165.WEYAND, P. G.; STERNLIGHT, D.; BELLIZZI, M. & WRIGHT, S. (2000). Faster top running speeds are achieved with greater ground forces not more rapid leg movements. Jour-nal of Applied Physiology, 89, 1991-1999.

امراجعسباقات العدو


Powell and Usain Bolt of Jamaica


اميكانيكا احيوية العصبية للحد اأقصى لسرعة العدو

كتبها: لورين سيجريف، ورالف موشبا،هانى، وكيفن أودونيل

مارسة التدريب© by IAAF

24 : 1 ; 19-28,2009

مقدمةالسرعة مستوى أن توضيح مرات عدة م التى م إحرازها واحفاظ عليها خال مرحلة هو السباق فى للسرعة اأقصى احد العامل اأكثر ارتباطاً باأداء والنجاح فى الـ 100 متر. الوصول السريع للسرعة العالية ثم السيطرة عليها حتى خط النهاية من

ملخص:

على استخداماً اأكثر الفني النموذج إن ثاثة يتضمن العدو خطوة واسع نطاق كل على . والرفع وامرجحة الدفع مراحل: حال، وبرغم استخدام هذا النموذج والتأكيد على تطوير القوة لتتماشى مع الهدف من تطبيق قوة أكبر على اأرض، فإن الكثير من الفسيولوجية اجوانب يتجاهلوا امدربن لتكنيك العدو وقد يحدوا من أداء اعبيهم 100 للـ اأقصى للسرعة احد فى مرحلة متر، وامعروفة بأنها أساس النجاح فى في معاصرة، أكثر موذج هناك امسابقة هذه ونظام امدربن تأهيل برنامج في يدرس تعليم نظام فى تعليمه يتم الشهادات بااحاد اخاص الشهادات وإصدار امدربن إظهاره يتم والذى القوى ألعاب الدولى بوضوح بواسطة أسرع عدائى العالم ، هذا النموذج يوفر فهماً أفضل لتقنيات سرعة العدو العالية وآثار توليد واحفاظ على حد أقصى من سرعة أكبر. طبقاً للكتاب، هذا النموذج مكن تطويره باستخدام ست نقاط أو بؤر مرجعية: موضع اجسم، ميكانيكية مرحلة اانتقال، مرحلة ، اأستشفاء ااعداد مامسة اأرض ، وامرحلة اأساسية، وحركة الذراع. باستخدام تسجيات فيديو أسافا هو عامى سابق قياسى رقم حامل فى (MAJ) llewoP afasA (جامايكا) باول فقد نقاطهم، لتوضيح السباقات إحدى بالتفصيل. بؤرة كل بنقاش الكتاب قام جودة حديد كيفية بشرح أيضاً وقاموا خطوة من الدورية احركة فى مرحلة أى العدو بواسطة جودة امرحلة التى تسبقها مباشرًة. ولقد توصلوا فى النهاية أن اإبقاء أداء قوة من يحد التقليدى النموذج على

الاعب.

الكتاب:

لورين سيجريف، evargaeS neroL موظف علم معهد احياة جامعة فى لأداء كبير ecneicS stropS ytisrevinU efiL الرياضاتبالوايات بجورجيا ماريتا فى etutitsnIسرعة بتأسيس قام اأمريكية. امتحدة

rofreP stropS yticoleV اأداء الرياضى أو-ديناميكيات تأسيس فى وشارك ecnamوهما scimanyD deepSأو السرعة مؤسستان استشاريتان لأداء، وكان محرر العدو بعنوان دراسة منهج فى مشارك الدولي ااأحاد برنامج لصالح واحواجز

لتأهيل امدربن ونظام الشهادات . inahabhcuoM hplaR موشباهانى رالف هو مدير التعاون الدولى للبطوات العامية لاحاد الدولى ألعاب القوى فى برلن لعام القوى، ألعاب امنظمة اللجنة فى 2009بعنوان دراسة منهج فى مشارك ومحرر ااأحاد برنامج لصالح واحواجز العدو

الدولي لتأهيل امدربن ونظام الشهادات.

شارك llennoD’O niveK أودونيل كيفن deepSفى تأسيس ديناميكيات السرعة أوscimanyD وقام بتدريب اعبن شباب أكثر

من 30 عام.


الفعالة امتزايدة السرعة من مزيج خال العدو ميكانيكية اممتاز والتنفيذ للغاية

بسرعة عالية.يقال أن أرسطو قد أدلى ماحظة أن احيوانات تتحرك بواسطة الدفع باجاه اأرض حتهم. لذلك فإن امفهوم الذى م توضيحه مؤخراً والذى يصف أهمية مرحلة مامسة اأرض فى دورة خطوة العدو ليس جديداً بأى حال من اأحوال. إن القدرة على تطبيق قوة أكبر على سطح العدو فى وقت أقل كان دائماً

هدف أساسى فى العدو.الطريقة فإن امدربن، من لكثير بالنسبة امفضلة لتحقيق هذا الهدف هى أن الاعب عليه أن يكون »أقوى«. مع ذلك، على الرغم القدرة فى بالتأكيد تساهم القوة أن من يفشل امنهج هذا فإن طاقة، توليد على أن مقدار له فى شرح كيف يرثى إلى حد ااجاه فى توليده مكن القوة من كبير امناسب وخال النطاق اأمثل للحركة فى الفترات القصيرة للغاية من اتصال اأرض، فى معظم اأحيان أقل من 100 مل ث ، فى

خطوة العدو.القدرة هى مزيج من القوة والتوافق العضلى العصبى CMN، هذا التوافق مثل مفاهيم وحدة توظيف مثل عصبية فسيولوجية العضات بن ما وتناسق احركة، القوة ناحية من وتزامنها. الداخلية والعضات القدرة من مزيج هى السرعة فإن أخرى، أخرى، مرة العصبى العضلى والتوافق ا العصبى العضلى التناسق هنا ولكن يطبق فقط النظم الفسيولوجية السابق ذكرها ولكنه أيضاً يتبع مبادئ تعليم القوة احركة التى تؤثر على التغييرات فى النموذج الفنى لاعب. فى اأسلوب الشائع للتعبير التناسق استخدام عادًة يتم التدريب عن العضلى العصبى CMN على قدم امساواة

مع اأسلوب فى هذا امثال الاحق.خطوة أستخداماً اأكثر الفنى النموذج الدفع، مراحل: ثاثة على يشتمل العدو أن القول اممكن من والرفع. وامرجحة، هذا قد م غرسه فى معظم الاعبن. فى مؤمر الرابطة اأوروبية مدربن ألعاب القوى باسكتلندا، جاسكو فى 2008 عام فى م الذى التقليدى النموذج هذا مقارنة م استخدامه لفترة طويلة بآخر ليس جديداً نطاق على مفهوماً ليس ولكنه للغاية عالية بسرعة العدو موذج وهو واسع،

والذى م تعليمه فى برنامج ااأحاد الدولي لتأهيل امدربن ونظام الشهادات. م إقتراح الدفع-امرجحة- موذج استخدام يضع أن

توليد على العداء لقدرة أقصى الرفع حد احاسمة امرحلة فى للغاية عالية سرعة هذا متر. 100 للـ للسرعة اأقصى للحد على اأداء من يحد قد للسرعة العائق للعدائن ثوانى للعشرة منخفض نطاق

الذكور.أن كيفية موضوع يعالج امقال هذا وصف بإعطاء احاجز هذا الاعب يخترق الفنية للنماذج امعاصرة البدائل أكثر فى تقدمه م ولقد عالية. بسرعة للعدو يحرز أن مكنه الاعب بأن ااعتقاد إطار بتناسق عن طريق تطبيق فهم أداء أسرع عالية بسرعة للعدو ميكانيكية أفضل حد على واحفاظ انشاء ومتضمنات أقصى أعلى للسرعة. هذا ااعتقاد مدعم بوضوح إظهاره م النموذج أن بحقيقة

بواسطة أسرع العدائن العامين.بشكل يطبق عالية بسرعة العدو موذج بالعدو اخاصة التخصصات على كل عام والوثب . هناك اختافات فى النماذج اخاصة ولكنها مسابقة، كل فى امستخدمة فى بالسرعة. ومتعلقة قليلة اختافات معظم احاات، فهى اختافات فى السرعة

والشدة ومدى احركة.البؤر الستة للعدو بسرعة عالية

الـ على امقال هذا فى اأساسى التركيز 100 متر وخاصًة على مرحلة احد اأقصى للسرعة، والتى مثل جزء من السباق عندما يتحرك الاعب بأسرع ما مكنه على اأرض. الاعب يسعى متر، 100 الـ سباق فى سرعتها أو لسرعته اأقصى احد إحراز فى السباق. من اجزء هذا فى امطلقة السباقات اأطول، يحرز الاعب فى نقطٍة ما من السباق أعلى سرعة له أو لها لتلك عدم احتمال من بالرغم حتى امسافة، كونه احد اأقصى لسرعته أو سرعتها فى العدو. من امهم إدراك أن أى سرعة بن 95 و100% من احد اأقصى للسرعة امطلقة

لاعب تستخدم تقنيات مطابقة.أماط يغيروا أن الاعبن على كان إذا بسرعة العدو لتقنيات الدافعة القوة



كفاءتهم من يحسنوا أن وبالتالى عالية من اأساسى اجزء هذا فى اميكانيكية تقنى موذج يطوروا أن فعليهم السباق، النموذج عرض يتم أن يجب دقيق. فكرى يتم أن ذلك بعد يجب وتنقيحه. وتكراره

مراجعته باستمرار.العدو بسرعة عند تقييم وتعليم تقنيات عالية، يجب على امدرب أن يعطى لاعبن عندما بوعى عليها يركز أساسية نقاط قوتهم أماط برمجة يعيدوا أن يتعلموا بطريقة احركة حليل امفيد من الدافعة. نحن امنهجى. التعليم لتقدم مائمة مرجعية بؤر أو نقاط ست نستخدم لتطوير النموذج التقنى الفكرى، فى تقدم شريط حليل خال امستخدم، التعليم وإجراء واأسباب اأخطاء لتحديد الفيديو

التصحيحات. هذه البؤر الستة هى:البؤر أكثر هو هذا – اجسم وضع -1امركزية للتغييرات فى النموذج الفني ومن ثم حسن اأداء. إذا لم يتمكن الاعب من درجة مع للجسم صحيح وضع تنفيذ امستحيل من فإنه الكفاءة، من عالية أبعد اأخرى اخمسة البؤر حسن تقريباً حد مكن. الكفاءة الواعية فى هذا النطاق غير للكفاءة طريقاً تفسح أن يجب

الواعية.2- تقنيات ااستشفاء – هذه هى امرحلة اأولى من حركة دورة العدو بسرعة عالية. اأحيان على بها فى كثير من التفكير إن تسمى ما عادًة والتى سلبية حركة أنها »مرحلة امرجحة«، فإن ااستشفاء الفعال ميكانيكياً لأطراف يشكل امراحل اأخرى من أعلى مستويات العدو خطوة من

الكفاءة اميكانيكية.3- مرحلة اانتقال – هذه هى مرحلة دورة أن يحدث تغيير مفاجئ العدو حيث يجب فى اجاه اأطراف. مكن التعرف على اأخطاء دائماً ولكنهم امرحلة، هذه فى بسهولة 180 الـ وهو سبب نتاج يكونوا ما تقريباً

درجة على اجانب اآخر من دورة اخطوة.هذه – اأرض مامسة ااعداد مرحلة -4هى امرحلة التى يجب على الاعب أن يعد من اأرض. لضرب والساق القدم بنشاط وجهة نظر حديد نتاج اأداء، هذه هى ثانى

أهم مرحلة فى دورة العدو.

5- مرحلة مامسة اارض – هذه هى أهم مرحلة فى دورة العدو. مجرد أن يترك الاعب الثقل غير اأرض، فإن طريقة طيران مركز الثانى التطبيق يتم حتى للتغيير قابلة التهيئة فإن ثم، ومن اأرض. على للقوة شئ اارض مامسة مرحلة الصحيحة

أساسى.التى البؤرة هى هذه – الذراع حركة -6علماء بن الكبرى اخافات بعض أحدثت علماء وامدربن. احيوية اميكانيكا الذراعن بأن اقتنعوا احيوية اميكانيكا للحفاظ الساقن قوة اتزان علي تعمل مناسب. مستقيم خط فى اجسم على عززوا قد امدربن فإن اآخر، اجانب وعلى الساقن« الذراعن »يتحكموا فى أن مبدأ اأداء. بإيجابية على يؤثروا أن ولذلك مكن وجهتى من كاً تكون أن اممكن من هل

النظر صحيحة؟كل مناقشة سيتم التالية، اأقسام فى تسجيات باستخدام بالتفصيل بؤرة الفيديو حامل الرقم القياسى العامى فيالـ (جامايكا) باول أسافا السابقة متر 100يثبت سباق فى (MAJ) llewoP afasA

وجهات نظرنا.وضع اجسم

مختلفة عناصر ثاثة له اجسم موضع اجسم وضع وإعادة ، اجذع ثبات وميزة: والتحكم به، وخط مستقيم طولى رأسى. لتسهيل بإتقان تنفيذه يجب عنصر كل م إذا الكفاءة. عالية الدافعة احركة مط تنفيذ واحد من الثاث عناصر بأقل من احد أقل من بأكمله سيكون اأداء اأمثل، فإن

احد اأمثل.ثبات اجذع

(فى طنانة كلمة أصبحت الكلمة هذه اأداء صناعة فى كلمتان) هى احقيقة ثبات بدون فإنه وجيه. ولسبب البشرى، مستقر، وهو اجزء من اجسم الذى يشتمل القفص وأعلى أسفل امنطقة على الفخذ مفصل متضمناً ولكن الصدرى قوى انشاء على قادر غير الاعب يصبح ،بدون تسريب طاقة. يجب أساسية كبيرة



على الفرد أن يكون قادراً على جذب وتثبيت القوة امنطقة حتى ا يتم امتصاص هذه هذا تصف التى الكثيرة التعبيرات طبقاً

اأساس.مفهوم اجذب يشير إلى تشابك استخدام البطن والعضات، وعرض البطن والعضات إلى باإضافة واخارجية الداخلية امائلة العمودية العضات من معينة أجزاء للبطن. اأمامي اجدار على كل جانب من الهدف هو تقليل احجم الداخلي من اجزء امستقل من البطن. فكر فى جعل نفسك ضيق سروال تزرير من مكنك ما »نحيل« من اجينز اأزرق الذى اعتدت أن ترتديه منذ

عشر سنوات مضت.الفقرى العمود ثبات إلى يشير التثبيت الوهمى امستوى فى فقط ليس واحوض إلى أعلى الذى يقسم اجسم عموديا من اأمامى امستوى فى أيضاً ولكن أسفل، شيئن. يعنى هذا التدريب فى والعرضى. puais إلى Xyphoid process امسافة منمستقرة تبقى أن يجب symphasisالرهابى الناتئ الرأسى امستقيم واخط تنحرف أا يجب العانى مفصل وعظم أفقياً بسبب التقوس اجانبى فى امستوى

اأمامى للدوران فى امستوى العرضى.إعادة وضع والتحكم فية

هذا ضرورى لوضع اجهاز العضلى الذى مر مفاصل اجذع فى عاقة مثلى بن الطول والشد. فى أحيان كثيرة، سيظهر الاعبن متجهاً (احوض للحوض اأمامى اميل وضع إعادة هو هنا الهدف ولكن أسفل) (احوض متجهاً احوض فى موضع متعادل

أعلى) (أنطر الصورة رقم 1).

الصورة (1).

القابضة العضات يضع امتزن احوض الطول بن مثالية عاقة فى للفخذ وإنتاج امطاطية الطاقة لتخزين والشد الوضع الفخد. استشفاء فترة خال قوة امتزن يسهل أيضاً بداية استجابة العضلة القابضة الثاثية. كا العاملن يساعد فى تقليل الوقت امطلوب استشفاء اأطراف الدافعة. القوة من اأمثل النطاق خال القابضة العضات يقصر اأمامى اميل ويوقف كفاءة أقل ويجعلهم ، للفخذ استجابة العضلة القابضة الثاثية. مكن خلف امتباطئة الساق فى النتيجة رؤية على تؤثر إيحاءات له أيضاً هذا اجسم. كفاءة مرحلة ااعداد مامسة اارض والتى تؤثر بدورها على عضات الفخذ الباسطة.

احاذاة الرأسية )الطولية(بتنفيذ اجذب والتثبيت وإعادة وضع احوض، (أو يجب على الاعب أن يضع أكتافه فوق

على قمة) الفخذ (أنظر الصورة رقم 2).

الصورة (2).هذا يحافظ على العاقة امثلى بن الطول والتى للفخذ القابضة للعضات والشد امطاطية الطاقة تخزين ذلك بعد تسهل تسمح أنها إلى باإضافة القوة وإنتاج القابضة للعضلة أفضل باستجابة الثاثية. اخطاً اأساسى هو كالتالى: خال العدو بسرعة عالية مع اجذب والرفع وإعادة يظل أن مكن للحوض، امناسب الوضع الاعب ينتج موضع لسلسة مغلقة ومرنة فى الفخذ. هذا يقصر العضات القابضة



للفخذ. والسبب قد يكون أن الاعب عنده يكون قد حيث خاطئ فكرى فنى موذج شخص ما قد أخبره أو أخبرها أنه يجب أن يكون وقد أمامية«، »انحناءة هناك يكون الاعب فهم كيفية فى السبب هو هذا من بداً احركة. لتنفيذ الواجبة للطريقة ذلك، فإن العضات القابضة لفخذ الاعب سواء بشكل شخصى أو جماعى قد تكون مفرطة النشاط، وبهذا تقوم بإنتاج نوع من التعويض. وفى النهاية، قد ا يكون الاعب قادراً على احفاظ على اجذب والرفع واحوض

امتزن بدون تعويض.اأصح من يكون قد أنه ماحظة يجب وصف احاذاة بأنها »طولية«. عندما نناقش ميكانيكيات السرعة امتزايدة، فإن الكتف على الفخذ مع محاذاة فى يقع أن يجب خط الطاقة وليس حقيقى أنه رأسى على

الفخذ.امبادئ التى حكم جودة احركة

من امعروف فى أى حركة دورانية، أن جودة بجودة حديدها يتم احركة فى مرحلة أى امرحلة التى تسبقها مباشرًة. دعونا نصف بدقة الفرق بن مفهوم »الشدة« و«اجودة«. احد لقياس امئوية النسبة هى الشدة مكن اجودة اآخر، اجانب وعلى اأقصى. امئوية النسبة باعتبارها مناقشتها لقياس الكمال. عندما نناقش مراحل دورة أو كيفية اجودة إلى ننظر أن العدو، يجب ميكانيكية وكفاءة بإتقان احركة تنفيذ التى بالنظر إلى شدة احركة وليس فقط اخاصة الستة البؤر م حقيقها. فى حالة بنا نستطيع أيضاً تطبيق هذا الكام على اجسم وضع ينفذ لم إذا اجسم. وضع بإتقان، فإنه من امستحيل تنفيذ أى مرحلة الدورانية بشكل صحيح أخرى من احركة

أو متقن.دورة فى مرحلة أهم أن أعاه ذكر وقد العدو هى مرحلة مس اأرض. ولذلك، هناك تقدم أن هدفك كان إذا أنه تقول حقيقة عالية، جودة ذات باأرض اأتصال مرحلة أن تكون مرحلة مهيد اأساس فإنه يجب لديك ذو كفاءة عالية. وبذلك يصبح الهدف باأرض لاتصال ااعداد مرحلة تنفيذ هو ذات كفاءة عالية. على كل حال، هذا يعتمد على مرحلة انتقال منفذة بإتقان، والتى يتم

ميكانيكيات بواسطة بدورها بها التنبؤ أيضاً (هناك بإتقان. منفذة استشفاء حقيقة تقول أن ميكانيكيات ااستشفاء عالية اجودة يجب أن يسبقها مرحلة مس اأرض ذو كفاءة عالية. هذا يجب أن يكون

احال أن حركة العدو هى حركة دورانية).اخطوات تطوير يتم لكى فإنه ولذلك، احركة، حليل نظر وجهة من التعليمية جودة فى تعديات بإجراء نبدأ أن يجب بدورها والتى ااستشفاء ميكانيكيات ومرحلة اانتقال مرحلة على إيجابياً تؤثر اأتصال مرحلة وفى اأرض للمس ااعداد

باارض .ميكانيكيات ااستشفاء

على تشتمل ااستشفاء ميكانيكيات ومرحلة الثقل مرحلة ميزتن: مرحلتن

ااستشفاء.مرحلة الثقل

وتنتهى اارتقاء عند الثقل مرحلة تبدأ فى سرعته زيادة فى الفخد يبدأ عندما اجاه (أمامى) إيجابى. قد يفكر امرء فى هذا القوة تطبيق من يتبقى ما أنه على اأمر تلك اارض. مس مرحلة فى اجودة عالية إنقاص حقيق فرصة أفضل مثل امرحلة فى الوقت امتطلب استشفاء اأطراف من

خال امدى اأمثل للحركة.يستمر اارتقاء عند فإنه حال، كل على وهذا كثيراً. التمدد فى الفخذ مفصل من سرعة يزيد أن الاعب محاولة نتيجة الفخد خال مرحلة مس اارض بأكملها وا يبطئ من سرعة الفخد قبل اأوان. لتحقيق العدو: مهمة اخاص البيان جزئى من جزء استشفاء امتطلب الوقت كم »تقليل للحركة«، اأمثل امدى خال من اأطراف اجهاز برمجة يعيد أن الاعب على يجب الاعب تساعد إشارتن هناك العصبى. على احفاظ أواً، ااهتمام. يركز أن على بن بالعاقة يسمح مناسب وضع جسم وبهذا مثالية، تصبح بأن والشد الطول العضات من أكبر محتملة بقوة يسمح القابضة للفخذ وكفاءة أكبر فى إنتاج قوة

ذات قدرة على التمدد لبدء التواء الفخد.



الصورة (4-3).ثانياً، واأكثر أهمية، هو اإشارة إلى عبارة وضع اتخاذ مع أعلى«. القدم »إصبع الكاحل انحناء فإن للجسم، مناسب العضلة استجابة ببدء يسمح للخلف القابضة الثاثية (أنظر صورة رقم 3 و4). إن توقيت رسالة اانحناء للخلف إلى العضات اأمامية امستقلة لها أهمية خطيرة. أثبت موشباهانى وآخرون la te inahabhcuoM أن رسالة اانحناء للخلف م إرسالها فى وقت أسرع فى العدائن اأكثر سرعة وفى وقت تسجيل أظهر اأبطأ. العدائن فى احق اأسرع بالعدائن اخاص العضات إشارة بدايًة اأمامى امستقل اجزء على نشاطاً مركز تكون (عندما الوضع منتصف من الكتلة أعلى قاعدة اارتكاز). هذا ااكتشاف يثبت أكثر صحة مفهوم احرق التوقعى أو إعادة برمجة اجهاز العصبى لاعب إرسال

رسالة إنحناء للخلف بشكل أسرع.مرحلة ااستشفاء

تبدأ مرحلة ااستشفاء بالسرعة امتزايدة تزيد أن هو هنا الهدف للفخد. اإيجابية إلى احد اأقصى امتزايدة للفخد السرعة استشفاء الوقت مقدار يقل وبذلك للحركة. اأمثل امدى خال من اأطراف لتحقيق هذه الغاية، فإن استخدام الطاقة الفخذ عضات فى امطاطية اختزنة القصور انخفاض حظة ومييز القابضة الذاتى ( امقاومة للسرعة امتزايدة الزاوية )

للفخد شئ أساسى.

الصورة (7-6-5)لزيادة حظة القصور الذاتى للفخد إلى احد اأقصى، من اأهمية بالنسبة للرياضى أن يجعل الساق قصيرة بقدر اإمكان فى اقرب وقت مكن. هذا يعنى أنقيم زاوية التسارع ماحظتها يتم أن يجب الزاوية العالية فى مفصل الركبة. إنحناء مفصل الكاحل للخلف ينجز كٍل من تلك امهمتن. بظهوره اانحناء فإن اانطاق، فى مؤثر بشكل للخلف يسهل ااستجابة الثاثية للعضلة يسهل فإنه ذلك، إلى باإضافة القابضة. القوية العضات بواسطة الركبة انثناء السطحية فى أسفل الساق. إن استخدام الطاقة امطاطية اختزنة فى تلك العضلة اموجودة أسفل الساق باإضافة إلى سرعة توليد اممكن من يجعل العالى اانقباض مفصل فى الشئ انفس من عالية قيم بأسرع قصيرة رافعة ذلك نتيجة الركبة.

ما مكن.يحافظ ما للخلف منحنياً الكاحل يبقى مرحلة طوال صغيرة ركبة زاوية على ااستشفاء بأكملها (أنظر صورة رقم 5 و6

و7).حظة فى للفخدين القريب الوضع احظ



الفعالة العالية السرعة فى الهبوط. الركبتن ستصبح للعدو، ميكانيكياً من جزء يكون أن بحيث مثنية والساق بإحكام مضغوط الركبة أسفل الساق باجاه أوتار الركبة فى حظة الهبوط (ليس الوقت تقليل إن للفخد). داخلية بزاوية اأول من واجزء الثقل امطلوب فى مرحلة الوحيدة الفرصة مثل ااستشفاء مرحلة لتقليل وقت الفراغ. هذا هو احال أنه مجرد تكون أن يجب (حيث الهبوط يحدث أن اأساس مرحلة فإن أفقيتن) الركبتن

التالية تبدأ (أنظر صورة رقم 8).

الصورة (8).تنتهى مرحلة ااستشفاء بتباطؤ مفاجئ يجب للفخذ. امثالى اانثناء عند للفخد أن يبقى الكاحل منحنياً للخلف ويجب أن حافظ الركبة على اانثناء بحيث أن يبقى يضمن هذا للركبة. احقاً القدم إصبع أقل حظة مكنة من قيم مقياس مقاومة والسرعة الزاوية امتزايدة للسرعة اجسم حتى للفخد امستمرة الزاوية امتزايدة اموضع هذا حقق إذا الفخد. إعاقة يتم فإن الاعب سيظهر نشاط كان قد سمى امقابلة«. الركبة وحول فوق ما »اجتياز أقل، سرعات تطلب التى امسابقات فى أقل استشفاء نشاط الاعبن سيظهر من امقابل اجزء اجتياز يتم وبهذا شدة

الساق أسفل الركبة.مرحلة اانتقال

مفاجئ بتباطؤ اانتقال مرحلة تبدأ اارتقاء مع الفخد إعاقة تتوافق للفخد. يسمح الفخد إعاقة اأخرى. الساق على يتم التى الدافعة القوة يحول أن لاعب توليدها بزيادة سرعة كتلة الفخد بسرعة

فى اجسم بأكمله وبذلك يتم عدم حميل تكون بكفاءة، هذا إجاز م إذا اجسم. وزن تثمر اارتقاء فى امولدة القوة أن النتيجة إسقاط رأسى وأفقى أكبر مركز االثقل أن طول ينتج بدوره هذا »أقل«. اجسم وزن خطوة أكثر فعالية (مسافة فراغ). ينتهى

اانتقال بزيادة سرعة سلبية للفخد.ليس من النادر أن يبدو وكأن الاعب سوف له بفخد التمثال، يشبه تقريباً يحلق، اانتقال. مرحلة فى مثالى انثناء وضع تعمل اإطالة عكس تقليل الوقت امطلوب لتشفى اأطراف خال امدى اأمثل للحركة ولتعود اأطراف إلى اأرض للتطبيق الثانى

للقوة.غالباً امطولة اانتقال مرحلة ملحوظة: ما تكون نتيجة مرحلة ثقل مطولة. يعمل الفخد يستطيع ا امقص. مثل الساقن أن يزيد من سرعته فى اجاه سلبى بدون أن يكون فخد الساق اأخرى زائد السرعة فى اجاه إيجابى. بعد كل شئ، فإن جودة مرحلة ميكانيكيات بجودة حديدها يتم اانتقال

ااستشفاء.ااعداد للمس اارض

إن ااعداد للمس اارض هو ثانى أهم مرحلة للغاية عالى ترابط هناك العدو. دورة فى مع العوامل امتغيرة فى التجربة وامرتبطة بااعداد مامسة اارض وحقيق اأداء اأمثل نسبة على واحفاظ عالية بسرعة للعدو

مئوية أعلى من السرعة التى م إجازها.ااعداد للمس اارض يبدأ مع تزايد السرعة السلبية للفخد. يجب أن يتم التأكيد على الذى يحقق قيم عالية لسرعة الاعب أن زاوية خال كفاءة ميكانيكية ا يعتمد على اجاذبية وحدها لزيادة سرعة الفخد. العداء عالى امستوى يستخدم بفعالية العضات جربة بعد امقعدة تشكل التى الثاثية دورة اأستطالة - التقلص مرحلة اانتقال، باإضافة إلى عضات باسطة أخرى للفخذ حتى فعالة بطريقة الفخد سرعة لزيادة

وخال مرحلة مامسة اارض . of unertia مرة أخرى، يجب أن يتم تقليصmoment . يتم إجاز هذا اأمر باحفاظ على مفصل حول العضات فى التام اارتخاء



أن لها مسموح الركبة كانت إذا الركبة. تكون لينة وغير متحجرة، فإن كتلة وطول

nt of unertia الساق السفلى ا يؤثرا على-mome . للفخد. مجرد أن تنقبض وتستقر اأطراف فإن الركبة، حول التى العضات تصبح موحدة ويزيد الطول والكتلة الكلية يقلل وبذلك الزاوية، الكتلة من للساق

القدرة على زيادة سرعة الفخد.للفخد امتزايدة السرعة تلك خال للخلف منحنياً الكاحل يظل بأكمله، حسباً مامسة اارض . بإعادة وضع القدم لوى إلى الاعب يهدف للخلف، منحنية القدم والكاحل إلى نقطة انطاق ومختزناً طاقة قابلة للتمدد خال مرحلة مامسة

اارض .

الصورة (9).عندما يقوم الفخد بزيادة سرعته بنشاط، القصور بسبب سرعته تتأثر ا ولكى سلبية بطريقة تتمدد الساق فإن الذاتى، عند مفاصل الركبتن. وقد قام مدرب العدو

niW duB وينتر باد العظيم -اأمريكى القدم »وصول بأنه اأمر هذا بوصف retيساء ما كثيراً امفهوم هذا اأمامية«. تفسيره باعتباره مدد نشط مفصل الركبة أكثر من كونه نتيجة معدل عالى للسرعة نظام مع سلبى اجاه فى للفخد امتزايدة الركبة مفصل حول العضات ترتيب أو

امرتخى (أنظر الصورة رقم 9).نقطة وفى مباشرًة، اارض مامسة قبل مفاصل لتمدد اأقصى احد من قريبة الركبتن االسلبى ، يظهر الاعب مشاركة فى انقباض نظام أو ترتيب العضات حول مفصل يستقر وبهذا الركبة، مفصل الركبة ويلف الساق فى »عمود معقود من أو يستمر حيث موحد الزجاجية« األياف أن »ينتزع« القدم حت اجسم. تستمر فى الفخذ مفصل حول الزاوية السرعة أن

قبل اأقصى احد إلى تزويدها م قد كان مامسة اأرض مباشرًة،فإن الساق اموحدة يقلل عالية سلبية. هذا قدم تولد سرعة

أكثر من القوى امتقطعة.مرحلة مس اأرض

ولها الهبوط عند تبدأ اأرض مرحلة مس امقدمة مرحلة بوضوح، مختلفن جانبن أن ناحظ أن امهم من امؤخرة. ومرحلة اميكانيكيات التى حدث فى تلك امرحلتن بشدة تختلف عالية بسرعة العدو خال عن اميكانيكيات التى حدث خال السرعة

امتزايدة.مرحلة امقدمة ( امرحلة اأمامية )

الهدف مى امرحلة اامامية هو إزاحة مركز منتصف خال الهبوط من أفقياً الثقل بقدر قصير وقت فى اانرتقاء إلى الوضع امؤدين فى اأمامية امرحلة عند اإمكان. يستمر الفخد فإن العالى، امستوى ذوى فى زيادة السرعة عند مفصل الفخذ بينما تكون القدم على اأرض. باإضافة إلى ذلك، فأن امشاركة فى اانقباض وتثبيت مفصل فإن للمقدمة، الصغيرة وامسافة الركبة قدر ضئيل جداً من استهاك مفصل الركبة يجب أن يتم مشاهدته (أنظر الصورة رقم

10 و11).

الصورة (11-10).ما أن هذا هو احال، فإن الاعب يجب أن يتم أو السباق مضمار فى ينطلق بأن تلقينه عضات بتشابك إجازه يتم هذا يخترقه. أوتار الركبة التآزرية بالتناسق مع العضات يكون هذا قد اأرداف. التى تشكل الثاثة



أيضاً نتيجة للسرعة غير الكافية السلبية ناجة للمقدمة مفرطة مسافة أو للقدم من مرحلة اإعداد للمس اأرض ذات جودة

منخفضة.رحلة امؤخرة ( امرحلة اخلفية )

الوضع منتصف عند امؤخرة مرحلة تبدأ قاعدة أعلى الثقل مركز يكون عندما بأن يستمر فى الاعب اارتكاز. يتم تلقن حتى الفخذ. من اأرض خال من الدفع ما نوعاً صحيح غير التلقن هذا كان لو الناحية من يحدث ما نظر وجهة من فإنه العصبية، البيولوجية اميكانيكية ميكانيكيات يبدأ أن إلى اميل يتفادى إلى اإشارة ويتم اأوان. قبل ااستشفاء

هذا اأمر كثيراً على أنه تسرع احركة.امثير لاهتمام وامفاجئ إلى حٍد ما، أن اجزء اأكثر أهمية من هذين اجزئن من مرحلة هو السرعة عالى العدو فى اأرض مس مرحلة امقدمة. فى العدو الكفء، فإن %70 على تطبيقها يتم الطاقة إجمالى من الطاقة باستخدام امرحلة تلك فى اأرض اخصوص. وجه على اامطاطيةاختزنة مرحلة فى القوة من فقط %30 إجاز يتم امؤخرة. عندما يكون هناك قوى متقطعة أكبر فى الهبوط، وتباطؤ متزامن أكبر مركز قوى يولد أن الاعب على يجب الكتلة، إعادة كمحاولة امؤخرة مرحلة فى أكبر السرعة إلى الكتلة مركز السرعة زيادة إن اانطاق. عند سابقاً عليها كان التى تباطؤ العداء ينتج عندما يصبح غير مكن على احفاظ مرحلة أثناء (مثل ذلك بعد السرعة فى الـ 100 متر) حتى يحصل على الهبوط من الصفر لسرعة صافى تغيير

إلى اارتقاء .حركة الذراع

على عربة تشغيل تشبه الذراع حركة فى تقود فقط إنك واحد. اجاه ذو شارع العدو له اجاه واحد. مصطلح »تقود« فى صلة بتطبيق القوة بواسطة مدد امفصل. مفصل عن نتكلم نحن احالة، هذه فى يكون بحيث اليدين العداء يضع الكتف. متواجهن والكفن أعلى، اإبهامن امرفق وضع يتم طليق. وامعصم للداخل

عند زاوية 90 درجة حرة.بواسطة فجأة الذراع سرعة زيادة يتم أن تخيل للكتف. الباسطة العضات فى امسامير وأن مطرقتن هما يديك بأسرع امسامير أطرق اآن خلفك. احائط ما مكنك، مع احفاظ على اخط امستقيم لوضع اليد وامرفق. ما أسماه كيفن ماكنير مدد يتطلب اليد«، »عقد riaNcM niveKفعال للكتف، على أى حال، فإن استشفاء الذراع فى الكتف امثنية يتم إجازه بواسطة العضات فى اختزنة امطاطية الطاقة أهمية واأكثر الصدر وعضلة اأمامية فى العضلتن الرئيسيتن للذراع. إن انثناء موضع يخضع أن يجب الناشئ الكتف حيث ا يجب أن تكون أطراف اأصابع أعلى من أعلى اأصابع رأيت إذا اأكتاف. من اأكتاف، فإن الاعب يستخدم انثناء كتف

فعال، وموذج تقنى فكرى خاطئ أو مرهق.جديف بأنها تعرف العادية الذراع حركة حركة تشبه عندما يحدث هذا الكلب. للكلب اأمامية اأرجل عمل الذراعن اليد إدارة يتم عندما هذا ينتج السابح. أو أسفل مواجهاً الكف يكون بحيث امنفرد العظم مفصل عند للخلف لأطراف اأمامية. إن إدارة اليد بحيث يكون ينتج للخلف أو أسفل مواجها الكف للذراع الرئيسيتن العضلتن كبح عنه التى للذراع اأصغر العضلة وتسهيل تثنى مفصل امرفق. إن العضلة الرئيسية الطاقة لتخزين عضلة أهم هى للذراع القابلة للتمدد لتسهيل استشفاء الذراع، لذلك فإن مفصل العظم امنفرد لأطراف الذراع عضلة »يشعل« امتعادل اأمامية

الرئيسية.اختام

العالم فى العدائن أسرع مدربى إن اأقصى للحد الفني النموذج يستخدموا فى مناقشته مت والذى العدو لسرعة ينتج هذا عن أوقات كثيرة امقال. فى هذا التعرض للطريقة اجديدة فى التفكير خال اأنظمة التعليمية للمدربن فى إحاد ألعاب القوى بأمريكا الوسطى والبحر الكاريبى و اإحاد الدولى ألعاب القوى ويتبعه تطبيق جريبى للنموذج. من الواضح أن النتائج غير



1 The basic idea for the conceptual model and many of the key points in this article were made in a presentation by Ralph Mann at the US Olympic Training Center,Colorado Springs, Colorado, USA, in October 1986.

2 MOUCHBAHANI, R.; GOLHOFER, A. & DICKHUTH,H.-H. (1996). Zugwiderstandsläufe im Schneligkeitstraining.Die Lehre der Leichtathletik, 35, 21-26.

3 Taken from personal conversation in 1985 with

Tony Wells, who is the Head Coach of the Colorado Flyers Track Club in Colorado, USA.

4 WINTER, B. (1956). So you want to be a sprinter. San Francisco: Fearon Publishers.

5 We first heard this description by McNair, a coach and speed consultant from Orange County, Califor-nia, USA, in 1979.

مراجع

العادية على جميع مستويات تطور العداء قد م إجازها. إن احفاظ على النموذج الفني

التقليدى هو تقييد لقوة أداء اعبيك.برجاء إرسال جميع امراسات إلى:

evargaeS neroL لورين سيجريفmoc.loa@evargaesnerol



أحرزها التى الذهبية ميداليات الثاث إن يوسن بولت Usain Bolt باإضافة إلى الثاثة األعاب فى سجلها التى القياسية أرقام قصة أكبر كبير حد إلى كانت اأوليمبية القوى ألعاب إن معجبى .2008 لرياضات عام جيداً: التفاصيل يعرفون العالم أنحاء فى بدءاً من موهبة بولت الكبيرة وجاحه كاعب الفضية اميدالية علي حاصل وبطل ناشئ ،2007 عام القوى ألعاب العالم بطولة فى مواطنه مع الودى التنافس إلى باإضافة مفاجأة ونهايًة ،Asafa Powell باول أسافا تسجيله للرقم القياسى العامى فى الـ 100 هناك ذلك، وبعد .2008 عام مطلع فى متر من يتدلى الفك جعل التى الرائعة عروضه اانبهار فى بكن: 100 متر فى 9.69، و200 متر فى 19.30، وجل ركضة 37.10 في سباق 4×100

متر تتابع .Glen Mills جلن ميلز

Glen Mills جلن ميلز

خرج لقب ذلك وقبل السباقات، تلك بفضل هوليود فى السيناريو كتاب كتب من لتوه جيدة، طبيعة له ظهور حب متحرر وتطبيق معروفاً بولت فإن سباقاته، خال وحتى بعد أيضاً لكل طفل يذهب الي املعب أو التليفزيون أو اليوتيوب. هل سبق للرياضة أن شهدت جماً أكبر؟ هل سبق لها أن حظيت بفرصة أفضل

لتجذب الشباب؟

يعرف عن قصة أن أيضاً بالتدريج العالم بدأ العودة لظاهرة بولت “ليس سهاً كما يبدو”، الكاريبى، البحر هو العدو موهبة منبع وان وتصميمه الشخصى وإخاصه، وصلته مركز ألعاب الدولى لاحاد التابع النخبة تدريب للتكنولوجيا كينجستون جامعة فى القوى فى جامايكا، واخبرة الصامدة للمدرب اخضرم جلن ميلز Glen Mills الذى وجه مسيرتة منذ

عام 2004.إن شهادات وسمعة ميلز الذى،كان يدرب منذ قد كانوا عمره من عشر الرابعة فى كان أن إن ببولت. يتقيد أن حققت بشكل جيد قبل

مؤهاتة التدريبية اشتمل على دورات تدريبية م تنظيمها بواسطة مركز التنمية اإقليمى بورتوريكو فى القوى ألعاب الدولى بااحاد بقيادة قام لقد الدولية. اأوليمبية واللجنة دولية، ودرب عدد فريق من جامايكا مسابقات ما الكاريبى، البحر من العدائن كبار من فيهم حامل اميدالية الفضية فى الـ 100 متر وهو 1987 عام القوى ألعاب العالم ببطولة (Ray Stewart (JAM (جامايكا) راى ستيوارت وأيضاً بطل العالم لعام 2003 فى الـ 100 متر كيم كولينز من سانت كريستوفر آند نيفيس امدرب حالياً أنه كما ،(Kim Collins (SKNلاحاد التابع النخبة تدريب مركز الرئيسى

الدولى ألعاب القوى فى كينجستون.

ولكن مع جاح بكن، فإن قصة ميلز أصبحت التقدير. وتبعها أوسع نطاق على معروفة من بن أحدث اجوائز التى حصل عليها كانت زمائه له قدمها التى العام” “مدرب جائزة السباق فى رابطة مدربى مضمار وميدان فى والبحر الوسطى وأمريكا الشمالية أمريكا

لقاء العدد© by IAAF

24 : 1 ; 29-34,2009


الكاريبى فى أكتوبر عام 2008.

الشامل ميلز تعامل بأسلوب التبصر إن وعاقته مع بولت، فقد م إمدادها بقصته فى 2007 وكيف أنه كان يريد من بولت أن يتدرب لـ 400 متر حتى يكون استعداده أفضل للسباق كان بولت ميلز، متر. طبقاً 200 وهو اأسهل 100 الـ يريد أن يغير من تركيزه ليصبح على

متر.الرقم كسر إذا أنه أخبرته “لقد ميلز: قال القياسى اجامايكى فى الـ 200، سوف أسمح له أن يعدو لـ 100 متر،”. “لقد أدى التدريب كما (العدو فى القياسى الرقم طلب منه، وكسر

19.75) ثم قال: (يجب عليك أن تفى بوعدك).”

بولت جرى الـ 100 متر احترفة فى هذا العام، قال ثانية. 10.03 فى السباق مسافة وقطع

ميلز: “بعد ذلك، لم يكن هناك شيئاً يوقفه.” ) أرسلت فقد تفكيره، طرق عن أكثر نعرف القوي )مدير العاب مجلة دراسات حديثة في لينفورد جوان، بسان اإقليمى التنمية مركز فى ميلز مع للحديث Lenford Levy ليفى

مكتبه بكينجستون.

هو التدريب أن اكتشفت متى مهنتك؟

شغف لدى أن وجدت عاماً. 40 منذ ميلز: بالتدريب وعملت على تطوير نفسى بأن أصبح أكثر تعلماً وكفاءة منذ ذلك الوقت حتى اآن. إن وظيفتى أو مهنتى الثابتة هى إداري رياضي. الرياضات أكثر لقد عملت هنا فى مؤسسة من 20 عاماً. إن التدريب هو النصف اآخر من حياتى حيث أستمتع بتدريب ألعاب القوي فى

بعد العمل وأحياناً أثناء وقت العمل.

ما أنك حاصل علي مؤهات رسمية التدريب قد حققت كفاءات منهجية فى في تلك مثل فائدة على حكم كيف التدريب، التى النصائح هى ما اآن؟ لعملك البرامج

تنصح بها لتحسن مثل هذه البرامج ؟

ميلز: لقد حضرت بدورات تدريبية مختلفة مع ااحاد الدولى ألعاب القوى فى مركز التنمية اأوليمبية اللجنة ومع ببورتوريكو اإقليمى الدولية. لقد كانت تلك الدورات تثقيفية جداً. هناك دورة تدريبية واحدة تعتبر فعالة بالفعل لقد امكسيك. فى حضرتها التى الدورة هى

وبعدها شهرين، مدة انعقادها فترة امتدت تولى لقد . التدريب في دبلومة حصلت على هذه الدورات عدد من اأساتذة، معظمهم من دول الكتلة الشرقية السابقة، الذين تعمقوا التى والعلوم السباقات تفاصيل فى بحق

تدعمها.

أحضر برنامج تأهيل امدربن ونظام الشهادات فيهم ما امدربن، مع حدثت ولكني احديث مساعدى، الذى يبدو مثل اجميع أنه خرج من هذه الدراساتبثروة من امعلومات. استناداً إلى أن الوحيدة هى فإن نصيحتى اخاصة، جاربى حتى متدة مدة التدريبية الدورات تلك تعقد يستطيع امدربن أن يتعمقوا أكثر فى تفاصيل

السباقات والعلوم امتصلة بها.

كيف قمت بتطوير عينك التدريبية في مسابقة العدو ؟

بالسرعة مفتوناً دائماً كنت لقد ميلز: وميكانيكيات العدو وما شابه ذلك. أعتقد أن هذا ما قد تعلمته فى امكسيك عن اخصائص ذلك على ساعد ما وأن لإنسان، الفيزيائية الرشاقة والتوافق. هناك وحدة واحدة فى الطب علي التعرف إلى ننظر كنا حيث الرياضى اموهبة وبعض اخصائص الضرورية لأداء اجيد فى سباقات العدو بامقارنة بالسباقات اأخرى. اميكابيكا حليل تضمنت التى امعرفة، تلك قد العالي، امستوي عدائي حركة احيوية شخصياً أنا اأعوام. مدار على أرشدتنى فريدة هبة من امدرب هى جزء أن عن أعتقد من نوعها لشخٍص ما. على مدار اأعوام، كنت امعرفة إلى باإضافة استخدامها، على قادراً التى اكتسبتها من الدورات التدريبية والكتب وغيرها، لتحديد موهية الاعبن الذين أعتقد العدو. فى عظيماً جاحاً سينجحوا أنهم عاقة لك يكون أن اأرجح على الصعب من بشئ خارج القواعد العلمية، ولكن على امرء أن يقترب منها بعقل متفتح أنك قد تخسر – بالقاعدة يلتزم لم أنه جيد اعب أو عداء تفكر خارج أن اأحيان بعض فى يجب عليك

اإطار.

Usain كما رأينا فى حالة يوسن بولت لعدة جاحاً الاعبن أكثر تدرب فإنك Bolt

أعوام. كيف أمكنك أن تقيم أسلوبه؟

أقصى إلى يوسن هو اعب موهوب إن ميلز:

NSA

NSA

NSA

NSA


أحد فإن معه، العمل بدأت عندما حد. اأشياء التى برزت بطريقة ملفتة للغاية هى ميكانيكياته الضعيفة. لقد كان يجرى خلف

مركز ااتزان. اندفاعه ضد سلبية قوة هذا عن نتج لقد على اأخرى. امناطق على تؤثر وكانت لأمام يضغط جسمه موضع فإن امثال، سبيل مستمر حول هناك وكان ظهره أسفل على الركبة. أوتار على وجذب ، الفخذ أربطة الركبة أوتار فى مشاكل باستمرار لديه كان ساهمت التى اأشياء أحد أن تقييمى وكان كانت الضعيفة. ميكانيكياته كان ذلك فى العلوى باجزء يعدو جعله أن اأولى مهمتنا مركز خط نفس فى اجسم من اأساسى كتلته أو بانحناء أمامى يبلغ تقريباً من 5-10

بدنية تدريبات إجراء فى ولقد شرعنا درجات. ثم قمنا بتصوير تسجيات فيديو لتدريباته ثم عرضناها على الشاشة بحركة بطيئة لنعرض له ما كان يفعله بالضبط. كنت أقوم برسم رسوم بيانية وأعرض له اموضع الذى نعمل على الضعيفة ميكانيكياته من جزء كان إجازه. فى يتحكم أن على قادر غير كان أنه بسبب سرعة من اأقصى احد خال اجرى موضع العدو، لذلك كان علينا أن جرى برنامج مكثف سيطرة أظهر بكن، فى اجذع. قوة لتنمية ولكن عليه، نعمل كنا الذى أسلوبه على التحول استغرق عامن. إن الاعبن ميلون إلى يتم عندما القدمة عاداتهم إلى ينقلبوا أن وضعهم حت ضغط أو عندما يعدون بأقصى من جزء اممثل تلقن يتم كما للسرعة. حد

دوره، فإن امدربن يجب عليهم باستمرار إعادة مثيل وتكرار وإعادة عمل التدريبات البدنية، وأن يجعلوا الاعب يجرى أكثر وأكثر حتى يكسر والفسيولوجية، النفسية العادات من كاً

ويدخل فى اأسلوب الصحيح للعدو.

باختصار أن تصف تستطيع هل نحن اجيد؟ العدو تكنيك في العناصر أهم نعلم أن وضع اجسم، ومراحل مامسة اأرض

الذراع يجب وميكانيكات ااستشفاء وحركة أن يعملوا جميعاً مع بعضهم، لذلك هل لديك

موذج محدد فى عقلك؟أساس هى ذكرتها التى النقاط جميع ميلز: تطوير تكنيك العدو، ولكن اأساس هو كيف بدقة. الاعب ينفذها جميعاً أن جعل مكنك أو جميعاً يفعلها أن يستطيع إنها أو إنه معظمها أو حتى بعضها، ولكن بدون توافق أو توقيت مثالى فى التنفيذ. هناك شئ أساسى

NSA


وهو أن تؤسس وضع جيد للجسم اثناء العدو طول على احفاظ من الاعب يتمكن حتى على أو باأرض اتصاله على ويبقى اخطوة اتصال قصير باأرض بعد إجازه للحد اأقصى تطوير بأن نؤمن نحن وهنا السرعة. من تتوافق لكى الفخد فى القابضة العضلة صميم أو اجسم من القوى اأعلى اجزء مع اجسم، يلعب دوراً عظيماً. مجرد أن يقل طول خطوة الاعب، فإن كل شئ سيصبح سلبى أو يؤثر سلبياً على ااتصال باأرض وميكانيكات والتنفيذ اأسلوب فى اانهيار إن العدو. الضعيف سيؤديان فيما بعد إلى عملية تباطؤ

سريعة وإحباط اأداء بأكمله.

إلى أى مدى يجب أن يتكييف أسلوب الاعب مع مراحل السباق اختلفة؟

ومرحلة الدفع مرحلة البدء نكنيك إن ميلز: اانتقال من مرحلة الدفع مرحلة زيادة السرعة آثار لتقليل ثم سرعة أعلى على للحفاظ على يجب مختلفة. تكنيكات هى التباطؤ الاعب أن يكون قادراً على أن يكيف اأسلوب على للوقت. ضياع بدون اختلفة امراحل مع سبيل امثال، إذا كان الاعب يتحول من مرحلة والتكنيك السرعة زيادة مرحلة إلى الدفع ليس صحيحاً، فقد يخسر قوة دافعة كبيرة. حتى إذا كان فى وضع بارز خال مرحلة الدفع، فإنك سوف ترى ميدان السباق وقد تخلى عنه وبعدها سيكون عليه أن يقضى وقتاً فى تطوير القصوى السرعة ليستعيد الدافعة القوة ويعود إلى السباق مرة أخرى. فى سباق الـ 100 متر، يجرى الاعب عادًة بعد نفاذ الوقت عندما

يحدث شئ كهذا.

كيف مكن أن ميز بن مراحل السباق اختلفة؟ ماهى نسبهم التقريبية؟

الاعب للفرد. طبقاً معها أتعامل أنا ميلز: امراحل امتداد يحددوا وضعفه وقوته نفسه اختلفة. على سبيل امثال، فإن امتداد مرحلة الدفع تتأثر مدى القوة التى يجب على الاعب أن يبقى عليها فى وضع اانحناء بينما يطور ا الاعب كان إذا الطاقة. من اأقصى احد ملك القوة الكافية لتنفيذ مرحلة الدفع، فإنه يجب أن يتم إلغائها حتى يستطيع أن يدخل قوياً، مثل إذا كان اانتقال مبكراً. فى مرحلة أسافا باول Asafa Powell، ولديه تكنيك فعال، يستطيع أن ينفذ تلك امرحلة لفترة طويلة. أنا

أقوم بتعديل امراحل لتائم نقاط قوة وضعف مكعبات من سريع عداء كان سواء الاعب، البدء أو إذا كانت سرعته أفضل ما مكن عند أن عليك كان إذا امثال، سبيل على النهاية. تقول أن مرحلة الدفع هى 25 متر وثبتت على تلك السرعة، فإنك ستواجه مشاكل مع اعب قد يكون لديه تباين. من امؤكد أن الاعب الذى أن يستطيع النهاية فى قصوى سرعة ينجز يستخدم مرحلة دفع أقصر أن هناك فرص أن يطور من سرعته القصوى فيما بعد وسيكون قادراً على أن يحافظ على احد اأقصى للسرعة أكثر السباق من اأخير الثلث فى أطول مدة إذا بالطبع . اانفجارية البداية ذو العداء من متعددة مناطق فى عيوب لديه الاعب كان الوقت نفس فى تصححها أن عليك فيجب لن ولكنك السباق، مراحل فيه تكيف الذى تستطيع أن تكيفه مع مرحلة ا يستطيع أن

ينفذها.

كيف يؤثر علم قياسات اجسم البشرى على التكنيك؟

لديه سرعة خطوة طبيعية، ميلز: كل اعب لذلك فإنك تبدأ بخطوته الطبيعية ثم تنظر سبيل على اموجودة. عيوبه إلى ذلك بعد امثال، طول اخطوة. إذا كان لدى الاعب امدى الضرورى من حيث البناء اجسمانى، فلنقل مثاً ولكنه متر) 1.83) أقدام ست طوله شخص فإننى امفترض، من أقصر خطوات يخطو تساهم التى امناطق هى ما أحلل أن أحاول العضات قوة تكون ما عادًة الوضع. هذا فى أن يجب ولذلك احركات تنفذ التى اختلفة اموسم: خارج وخاصًة الاعب لنغير نعمل شكل نحسن و2) امطلوبة القوة لننمى (1اخطوة بتمارين معينة. على سبيل امثال، نحن نستخدم ثم لاعب الطبيعية اخطوة نحدد عامات لنبن طول اخطوة. فى كل مرين، نقوم بإطالة العامة بطريقة معتدلة جداً، رما تبلغ امسار الاعب ينفذ بوصة. إلى بوصة نصف محاواً أن مدد طول اخطوة لتلتقى بالعامات. على كل حال، يجب عليه أن يتأكد أنه ا يفرط فى اخطى ليلتقى بالعامة، ومن هنا يجب أن يجعل ركبته على اارتفاع امطلوب واستعادة كعب القدم يجب أن يكون صحيحاً، إلى آخره. بطريقة ذلك فعل فى الاعبن يبدأ أن مجرد أكثر يفتحوا أن إلى ميلون فإنهم صحيحة، قادرين سيكونوا أطول. خطوة طول وينفذوا على احفاظ على احد اأقصى للسرعة بدون

NSA

NSA

NSA


اإفراط فى اخطوة. لقد اكتشفنا أننا إذا كنا قادرين على إطالة طول اخطوة واحفاظ على السرعة الصحيحة فإن ذلك سيحسن الوقت بشكل كبير. إننا نحاول أيضاً أن نطور الاعب عقلياً وجسمانياً ليكون مدركاً للحفاظ على فى خاصًة اإرهاق عند حتى خطوته طول على احفاظ فقط متر.مكنك 200 الـ سباق ولكن متر، 50-60 لـ رما القصوى السرعة سيحدد اخطوة طول على احفاظ كيفية

وقتك الكلى.

هل تعتقد أن العدائن طوال القامة لديهم ميزة؟ ماذا تنصح ليتم تأقلم التكنيك اجسم قياسات علم مع السباق وتصنيف

البشرى؟

استطاعوا إذا فقط ميزة لديهم إن ميلز: فى اختلفة. وامراحل التكنيك فى التحكم تأتى ميزتهم فإن امتفجرين، العدائن حالة العدائن أما السباق، من اأول النصف فى نقص لديهم يكون أن إلى ميلون اأطول العداء كان إذا السباق. من اأول النصف فى خطوته/ طول من يزيد أن يستطيع اأقصر

خطوتها إلى احد اأقصى فى النصف الثانى، حال، كل على ينهزموا. أن الصعب من فإنه بتقوية يقوموا أن إلى ميلون معظمهم فإن أن مجرد أو لسرعتهم اأقصى احد مرحلة السبب هو هذا أطول. عداء بظهور يشعروا فى أن الاعبن الذين لديهم سرعة قصوى فى النهاية يفوزوا فى سباقات الـ 100 متر. هناك توازن بن الطويل والقصير ولكن قدر كبير منه يتم فقده، خاصًة بالنسبة للعداء القصير فى التحضير البدنى والذى ميل إلى أن يؤثر عليهم فى السباق نفسه. إن التوزيع أيضاً مهم أن إذا أجز الاعب حد أقصى للسرعة مبكراً جداً، فإن ذلك يزيد من فترة التباطؤ. إن الهدف بالنسبة سرعته بتوزيع يقوم أن هو امتفجر للعداء امتزايدة امبكرة بحيث يصل إلى احد اأقصى بدون السباق، فى ذلك بعد امتزايدة للسرعة إن البداية. فى متفجر كونه ميزة يضحى أن بوحدة، وحدة أساس على الاعب مع العمل لاعب امستمرة ودراسته بخبرته امدرب فإن ومط عدوه أو عدوها يستطيع أن يحدد النقطة أن يحقق عندها الاعب يريد من التى اأمثل احد اأقصى من السرعة. بعد ذلك يعمل ليرى إلى متى يستطيع الاعب أن يحافظ على تلك بشكل الاعب يساعد سوف هذا السرعة. كبير من حيث التوافق والتكيف للعدو فى الـ

شديد امنحنى كان إذا أنه متر، 200 أو 100مرحلة فى منحدراً سيبقى فإنه اانحدار،

التباطؤ.

ما هو نوع تدريب القوة الذى تراه مهماً للـ 100، والـ 200 متر؟

ميلز: إن القوة هى واحدة من السمات امميزة فى العدو، ولذلك يجب أن يتم تطويرها. على القوة: نوعان من أنه هناك أعتقد أنا أى حال، الاعب أن أعتقد وقوة متحركة. قوة ساكنة ميل أن يعتمد كثيراً على القوة الساكنة، وأن القوة امتحركة واحدة من أكثر مناطق العيوب يكونوا جميعاً إنهم العدائن. معظم فى ولكنهم الوزن، بالطاقة من غرفة مشحونن يتم التى القوة وهى امتحركة، القوة يهملوا إلى الوثب، ومارين امقاومة مرين تنميتها فى آخره. لقد وجدنا مع عدائينا أننا نحصد نتائج أفضل عندما نقوم بالتقسيم مناصفًة ما بن

التدريب على القوة الساكنة وامتحركة.

كيف مكنك أن حافظ على التوازن بن العمل علي حمل السرعة والسرعة اخالصة،

بحيث يكون الاعب منتعش ومتفجر؟

ميلز: سرعة التحمل والسرعة اخالصة يجب أن يعملوا يداً بيد. الناس ميلون إلى أن يفرقوا على التحمل بسرعة بإجاز ويقوموا بينهم أنها عنصر منفرد ثم بعد ذلك يقوموا بتدريب منفرد. عنصر أنها على امتفجرة السرعة لم أنهم يقولون العدائن نسمع ما كثيراً يبدأوا عمل السرعة بعد، ما يعنى أنهم كانوا فلسفتى إن التحمل. سرعة بعمل يقوموا تقول أن ااثنن يجب أن يتموا فى وقت واحد وأن امدربن عليهم أن يحاولوا تطوير التوازن. لكى يتم أن يجب ومتفجر، منتعش الاعب يبقى تقليل الضغط قلياً عندما تتجه إلى السرعة إن التدريب. فى عالية بجودة واأداء العالية العمل الذى يتم تأديته فى اجزء اأخير من فترة امنافسة يؤدى إلى اإجاز اأساسى. جزء أكبر من الراحة مطلوب لاستشفاء ويجب تقليل أو مرة إلى رما كبير بقدر امتفجر التدريب مرتن فى اأسبوع وااستشفاء يجب أا يكون أقل من 36 ساعة، كما أن 48 ساعة ستكون أنك يعتقدون امدربن بكثير. كثير من أفضل إذا خفضت ضغط العمل كثيراً من حيث وقت التدريب، فإن الاعب سيفقد شيئاً، ولكن هذا

غير ما تقوله خبرتى.

NSA

NSA

NSA


إن العدو الناجح متوقف على احافز اعبيك؟ حفز كيف كبير. بشكل الصحيح تدريبية قرارات فى تشاركهم مدى أى إلى

معينة؟

أحد أنه على احافز مع نتعامل نحن ميلز: مع العقل ندرب فإننا لذلك التدريب، عناصر كثيراً أقوم إننى الوقت. نفس فى اجسم بشكل احافز على التدريب أثناء بالكام فردى وجماعى، خاصة بن أوقات العمل، خال إن كلمات قصيرة وسريعة ااستشفاء. وقت توجيه فكر، وجعل عقول إيحاء، وعملية ذات تلك كل الهدف، هو ما على تركز الاعبن شابه وما الداخلية قوتهم جذب اأشياء ذلك. هناك وقت مخصص للتحفيز فى موقع التحفيز هذا التدريب، برنامج وأثناء التدريب خارج أخرى حفيزية مناقشات اأساس يزرع بها التحدث يتم ا اأشياء تلك التدريب. حيث مواقف فى وضعها يتم ولكن فقط لاعب، والذهنية احماسية القوة اختبار يتم على سبيل امثال، نحن ميل إلى أن نبحث عن أقسى امسابقات لنواجه أقوى خصم – حيث أن شعارنا هو “يجب أن تتعلم أن تخسر حتى تتعلم أن تكسب”. عندما تخسر فإنك تفهم وا بكياسة اخسارة تتقبل إنك تخسر، ماذا عملية من جزء ذلك أن تعلم أنك تهزمك، امكسب. نحن نؤمن أنك إذا خشيت أن تخسر الاوعى أن تكسب، أن تستطيع لن فإنك يجب تكسب. أن كفاءتك من يطلب يظل وتستخدم بوعى ذلك مواجهة تستطيع أن منهجك اإيجابى لتتغلب عليه. إذا فعلت غير الاوعى على مسيطر عنصر سيصبح ذلك أنك عندك وسيصبح جزء من وعيك، ستجد تصبح متوتر بشدة وسيفقد جهازك العصبى العضلى جزء كبير من الطاقة، وتقريباً ستشل إلى العقل من السريعة النبضات أطرافك. للعدو بالنسبة حاسمة تكون العضات العقل انتباه صرف يتم أن مجرد امتفجر. بالشك والتوتر، فإن النبضات لن تصبح بنفس عليها يكونوا أن يجب التى والقوة اإيجابية

وذلك يجعلها قابلة أداء دون امعتاد.

أن تعطى قرائنا بعض هل مكنك وما اموهبة” “توظيف بخصوص النصائح عنها يبحثوا إليها ينظروا التى امؤشرات

للعدائن امقبلن؟ميلز: أواً، أنظر إلى امميزات اجسدية لاعب:

الشكل اجسمانى، والرشاقة والتوافق . يجب مكن الذين الاعبن عن امدربن يبحث أن للمدربن أن يساهموا أكثر فى تطويرهم أكثر التنمية بالفعل لديهم الذين الاعبن من أحياناً اإيقاع. إلى أنظر ذلك، بعد اجسدية. مواضع منتصف فى الذين الاعبن يكون السباق لديهم إيقاع متفوق وم كبحهم قلياً غير وأنهم لديهم التوافق ضعف لبسبب قادرين لتنفيذ مط اخطوة. فى توظيف اموهبة ا تستطيع أن تبدأ من القمة، يجب أن تنظر خلفك. لقد اكتشفت الكثير من امواهب التى أنهت مضمار السباق ولكن لم يتم تطويرهم بعد. إن الشخص الذى يكون آخر من انتهى قد يكون قائد 30 متر من السباق. ا أحد ينظر إليه اجسمانى تكوينه ولكن انتهى. من آخر أنه وحقيقة أن لديه السرعة أن يقود هى عوامل الاعب إسأل عنها. تتغاضى أن تستطيع ا عن حضيره: كم كنت تتدرب؟ قد يقول الشاب، “سيدى، إننى أتدرب فقط مدة شهر أو أسبوع بينما يكون الفائز فى السباق قد تدرب موسم وتدربه كهذا اعب تأخذ أن يجب بأكمله.” الكبير. قد يصبح بطاً. هناك التحسن وترى شئ آخر يجب أن تبحث عنه هو اارتداد. أنظر اأشخاص إن اأرض، مع الكعب تامس إلى الذين ميلون إلى أن مشوا بأقل تامس للكعب كبيرة سرعة ملكوا أن إلى ميلون اأرض مع وآلية أفضل لرفع ركبتهم ولاستشفاء. هذا الذى يجرى على كعبيه لن الرجل أن ا يعنى يجرى بسرعة، ولكن هذا شئ يجب أن تبحث كان إذا لترى الشاب إلى أنظر أخيراً، عنه. عدوانى فى حركاته. هذه بعض اأشياء العامة

التى تشير إلى وجود موهبة.

NSA

NSA

بحوث تطبيقية

مشروع بحث ااحاد الدولى ألعاب القوى عن بداية سباق العدو: احتوياتهل حدود الـ 100 مل ث ا تزال فعالة؟

بقلم: بافو ف. كومى، ماساكى إشيكاوا، جوكا سامىاجاهات زمن رد فعل فى سباق عدو السيدات ومسابقات احواجز

فى األعاب اأوليمبية لعام 2004بقلم: فيسنا بابيك، وآنا دياليجا


بقلم: فيسنا بابيك وآنا دياليج



مشروع بحث اإحاد الدولى ألعاب القوىعن بداية سباق العدو: هل حدود الـ 100 مل ث

ا تزال فعالة؟بقلم : بافو ف. كومى، ماساكى إشيكاوا، جوكا سامى

دراسة© by IAAF

24 : 1 ; 37-48,2009

مقدمةحاسماً جانباً تعتبر الفعل رد سرعة إن فيهم ما التنافسية الرياضات من لكثير

مسابقات العدو فى ألعاب القوى. فى تلك امسابقات، يعتبر زمن رد الفعل هو الزمن الذى يستغرقه الاعب فى ااستجابة إشارة البدء وبداية دفعه مكعبات البداية. هو كهذا بسيط سمعى فعل رد إن بالرغم الفعل، ردود أنواع أسرع من واحد ث مل 100 من أقل يعتبر ما نادراً أنه من Thompson et) (1992 وآخرون، (ثومبسون التعريف هذا أن بالذكر اجدير .(al., 1992

ملخص

حالياً امستخدم اخاطئ البداية معيار إن بواسطة ااحاد الدولى ألعاب القوى يعتمد على احد اأدنى السمعى امفترض لوقت رد مل 100 من أسرع اعب حرك إذا الفعل. ث بعد إشارة البدء، فإنه/إنها يعتبر قد بدأ بداية خاطئة. إن الهدف من تلك الدراسة، الدولى ااحاد بواسطة تفويضها م التى ألعاب القوى، هو اختبار رد الفعل العصبى امستخدمة السمعية لإشارة العضلى فى بداية السباق وحديد ما إذا كان حد الـ 100 مل ث صحيحاً. لقد شارك سبعة من الاعبن الفنلندين على امستوى الوطنى. لقد م استخدام منهج شامل لدراسة قوة الذراعن وحركة امكعبات، على الفعل رد وتفعيل مامح عضات متعددة. لقد وجد اأفعال ردود أوقات فى كبير تنوع الكتاب الفردية وأكدوا تقارير سابقة عن ردود أفعال سمعية بسيطة بسرعة تصل إلى 80 مل ث. لقد نصحوا أن يتم خفض حد الـ 100 مل ث إلى 80 أو 85 مل ث وأن ااحاد الدولى السرعة وجه على تختبر القوى ألعاب اخاطئة البدايات اكتشاف إمكانيات احكام قرارات تكون أن مكن حتى حركياً، النظر مرئية بغض أول حركة مبنية على عن جزء من اجسم. مكن أن يتم هذا بنظام الكاميرات ذات السرعة العالية، وقد مكن أن يغير هذا من قاعدة البداية بحيث يكون

غير مسموح بأى بدايات خاطئة.

الكتاب

اأستاذ. بافو ف. كومى Paavo V. Komi هو مؤسس مركز اأبحاث العصبية العضلية، جامعة البدنى، النشاط بيولوجيا قسم

جيفاسكيا، جيفاسكيا، فنلندا.

،Masaki Ishikawa إشيكاوا ماساكى أوساكا جامعة فى أول محاضر دكتوراه، اليابان. أوساكا، والرياضة، الصحة لعلوم بن التفاعل آليات هو بحثه موضوع العظمى والهيكل والعضات اأعصاب

أثناء حركة اإنسان.

أول فى جوكا سامى Jukka Salmi، باحث مركز فى الرياضات تكنولوجيا برنامج اأبحاث العصبية العضلية، قسم بيولوجيا جيفاسكيا، جامعة البدنى، النشاط

جيفاسكيا، فنلندا.


إنتاج على يركز بالتحديد الفعل رد لزمن اإشارة بدون البداية مكعبات على القوة بالضرورة إلى حركات أو إنتاج القوة أجزاء أو الرقبة أو الرأس مثل اجسم، من أخرى

اجذع أو الذراعن.رد زمن فإن الفسيولوجية، الناحية من الفعل يعتمد على عوامل متعددة: وصول احسى، اجهاز إلى البدء إشارة منبه التحويل بواسطة اجهاز احسى إلى إشارة وامعاملة، العصبية اانتقاات عصبية، اأنسجة استجابة العضلى، التفعيل اخارجى القياس عامل وانتقاء الرخوة له العوامل هذه من كاً .(1 رقم (شكل الزمن فى يشارك مترابط معاملة وقت

الكلى لرد الفعل.إن معيار البداية اخاطئ اخاطئ وامستخدم القوى ألعاب الدولى ااحاد بواسطة رد لزمن امفترض اأدنى احد على يعتمد (ااحاد ث مل 100 لـلـ السمعى الفعل الدولى ألعاب القوى، 2003). إذا كان الاعب إشارة بعد ث مل 100 من أسرع يتحرك فإنه/ البداية، مسدس إطاق وهى البدء،

إنها يعتبر قد بدأ بداية خاطئة. حتى وقت قريب، فإن حركة رد الفعل كانت تعتبر أنها بدأت عندما تكون بداية 25 كجم من القوة فوق خط اأساس فى اموقع احدد قد وصلت أٍى من مكعبات البداية. لقد م تغيير هذا

اآن بحيث يتم احكم على حركة رد الفعل القوة منحنى الشديد اانحدار بواسطة

عند النهوض.يبدو أن تلك امعايير تعتبر أن جميع البشر تقريباً متشابهة نتائج لديهم سيكون بداية مثل السمعى، الفعل رد اختبار سباق العدو. على كل حال، فإن تأثير امنبه للقوة امعقدة امهام بداية على السمعى احركة لم يتم فهمها بالكامل. هناك عدة دراسات توضح أن أوقات رد الفعل السمعى البسيط أقل من 100 مل ث مكن إجازها وفالس سول، روثويل ،1990 وكومى، (ميرو وآخرون، براون ،2007 وهيبز، بن ،2002

.(2008 MERO & KOMI, 1990; ROTHWELL &) VALLS-SOLE, 2002; PAIN & HIBBS,

.(2007; BROWN ET AL, 2008اختبار هو احالية الدراسة من الهدف إن لإشارة العضلى العصبى الفعل رد سباق بداية فى امستخدمة السمعية العدو وحديد ما إذا كان حد الـ 100 مل ث احالى مازال مبرراً. لقد م استخدام منهج شامل لدراسة قوة رد الفعل على مكعبات مامح وتفعيل الذراعن وحركات البدء البداية، حركة خال امتنوعة العضات لتسجيل متطور اختبار باستخدام وذلك بعلم امتعلقة وامناهج العضات نشاط

احركة.

شكل 1: تسلسل رد الفعل السمعى امستحضر

مشروع بحث اإحاد الدولى ألعاب القوى عن بداية سباق العدو: هل حدود الـ 100 مل ث ا تزال فعالة؟


امنهجيةاأجراءات

عدائن سبعة الدراسة هذه فى شارك فنلندين على امستوى الوطنى (أربعة ذكور وثاثة سيدات: السن 24 ± 3 سنوات، الكتلة 177 ± 7 سم). 14.2 كجم، الطول ± 71.2لقد م إخبارهم من قبل باإجراءات وجميع قدموا وجميعهم بها امتصلة اخاطر القياسات إدراج م لقد مكتوبة. موافقة

فى برامج تدريب واختبار الاعبن كما كان مخططاً بواسطة مدربيهم.

أجريت هذه الدراسة فى مختبر اميكانيكا العصبية اأبحاث مركز اخاص احيوية العضلية، قسم بيولوجيا النشاط البدنى، جامعة جيفاسكيا. هذا اختبر مجهز، من القوى منصة فريد بنطام أخرى، أمور بن بطول 10 متر، يتكون من صفن من لوحات متر موضوعة فى 1 القوة طول كل منها

شكل 2: رسم لقياس بدء العدولوحة مساحة التوالى. على مجموعات مسافة حرة كمساحة متواصلة القوة الاعبن من إضافية. وهكذا مكن 40 متر البداية بطريقة طبيعية كما فى يؤدوا أن القوى لوحة إن احقيقية. العدو مسابقة

والـ 40 متر اممتدة مغطاة بسطح ترتان.فى القياسات يؤدى الاعب من خمس إلى مشابهة كاملة عدو سباق بدايات ثمانى لبداية السباق احقيقية. وبهذا فإن الظروف كانت أقرب ما مكن للمسابقات احقيقية. قياس م واخلفى اأمامى البدء مكعبا إن

العوامل من لكٍل حدة على منهم كٍل م اأرض. فعل رد لقوة واأفقية الرأسية الذراعن لعمل مشابهة قياسات تأدية

أيضاً فى ااجاهن الرأسى واأفقى. امؤشرات

الرأسى ااجاه تسجيل إلى باإضافة اأمن (اجانب اأرض فعل رد لقوة واأفقى الساقن لكا حدة على كٍل واأيسر) فقد القوة، لوحات باستخدام والذراعن الكهربى النشاط اختبار تسجيل م



والعضات الظهر، عضات من للعضات اجزء فى تقع التى والعضلة الساق خلف ولقد اجانبى، الساق سطح من العلوى كهربائى سطح باستخدام التسجيل م 6ملم، دائرة (قطر بقطبن صغيرى احجم 21ملم، الكهربين القطبن بن امسافة ميديكوتست، ،N-00-S/25 سينسور بلو اخاصة البيانات هذه دامارك). أوليستيك، الكهربى النشاط اختبار بتسجيل للعضات م تضخيمها صوتها باستخدام نظام التسجيل القياسى لتسجيل اختبار إلى هرتز 10 (باندوتز الكهربى النشاط الرابطة ،16-2 موذج ،dB 3 لكل هرتز 1ك وم أمانيا) والصوت، للتصوير اأوروبية مع بعضها مع الوقت نفس فى تخزينها شخصى كمبيوتر على احركية البيانات أخذ (معدل رقمى إلى تناظرى عبر محول كامبريدج ،1401 طاقة هرتز، 2ك العينات

للتصميم اإلكترونى، إجلترا).اأفعال ردود بداية يحدث متى لتحديد

م البداية حركات جميع البدء، إشارة باستخدام الفيديو بواسطة تسجيلها فبس 300 عند السرعة عاليتا كاميرتان (أ 600، باسلر AG، آهرينسبورج، أمانيا) من درجة 45 زاوية ومن اخلفية الساق جانب عامات وضع م لأمام. انحرافى اجاه فى واليد وامرفق والكتف الرأس عاكسة على ومركز الفخد عظم من الرئيسى واجزء كل على العظمى والبروز الركبة دوران جانب من الكاحل والكعب ومشط القدم بطريقة ترقيمها م النقط تلك اخامس. بيرفورمانس، بيك فايكون (موتاس، آلية الوايات امتحدة اأمريكية) وم استخدامها

لتحديد مطلع حركة البداية.إلكترونى من وضع لقد م استخدام نبض ااستعداد إلى بدء إطاق النار ليتزامن مع وتسجيل احركة وعلم احركية البيانات

اختبار النشاط الكهربى.حليات

شكل 3: بيانات دورة الوقت التدريبية للحركات (قوى الذراع والساق) وتسجيل اختبار النشاط الكهربى أثناء بداية سباق العدو (الصفر (أول خط منقط) هو مطلع إشارة البدء). VM: عضلة وسط العضات :TA ،عضلة خلف الساق :SOL ،العضلة القوية السطحية فى منتصف أسفل الساق : MG،الرباعيةعضلة تقع فى اجزء العلوى من السطح اجانبى للساق، Bicep: العضلتن الرئيسيتن، Abd: زوج من العضات عمودية على كل جانب من اجدار اأمامى للبطن، Bra: عضات الساعد التى تثنى الساعد

من الكوع



جدول (1): أوقات رد الفعل (باأمتار)أسرع (إنحرافات معيارية) عادى (إنحرافات معيارية)

علم احركة78 (27)98 (23)بدء رد فعل قوة الساق

49 (14)69 (12)بدء رد فعل قوة الذراع

114 (29)133 (21)كشف القوة (مستوى 25 كجم)

علم احركة اجردة101 (21)110 (17)حركة الرأس

104 (17)108 (20)حركة اليد

تسجيل اختبار النشاط الكهربى69 (30)87 (33)عضات الظهر

73 (19)94 (16)عضلة امتسعة اأنسية

82 (26)96 (20)العضلة اأنسية للساق

91 (17)112 (20)عضلة النعلية

59 (13)74 (18)عضلة الظنوبية اأمامية

وقت من امنبه السمعى (ن = 7)

إن إشارات تسجيل اختبار النشاط الكهربى وبعد أواً الكاملة موجاتها تصحيح م مرير -4مرشح (باتروورث تصفيتها م ذلك

منخفض: 75 هرتز).النشاط اختبار تسجيل مطلع حديد م الكهربى بامعاينة البصرية إشارة تسجيل اختبار النشاط الكهربى امنقح مع الباحث امقرر عندما تغيرت اإشارة من خط اأساس

أثناء وضع ااستعداد .م حساب القوة الناجة أثناء حركة البداية واأفقى لتحديد الرأسى ااجاه بيانات من امطلع والبداية ذات الـ 25 كجم للنهوض

من منحنى القوة الناجة.م تقدم القيم كوسيلة وانحرافات معيارية

ما لم يرد خاف ذلك.

النتائجالشكل رقم (3) يوضح مثال موذجى للدورة تسجيل وبيانات القوة لوقت التدريبية اختبار النشاط الكهربى أثناء بداية سباق رد أوقات يعطى (1) رقم اجدول العدو. الفعل العادية واأسرع لكل إجراء مساعد. إن مطلع قوة رد فعل الذراع (69 مل ث) كان ث). مل 98) الساق فعل رد قوة من أسرع إن الوقت الازم للوصول اكتشاف مستوى الفعل رد زمن أخر قد كجم) 25) القوة رد قوة مطلع بامقارنة ث مل 35 بحوالى فعل الساق. فى حالة البداية اأسرع، فإن اختبار لتسجيل العضلة تفعيل مطلع ظهر قياسه م الذى الكهربى النشاط

مبكراً عنه فى الـ 100 مل ث.كجم، 25 الـ قوة مستوى اكتشاف فى هناك ثاثة مواضيع (موضوع02، موضوع04، موضوع07) لهم أوقات رد فعل أقل من الـ (أشكال اأسرع جربتهم فى ث مل 100يوضح 7 رقم موضوع .(4.7 إلى 4.1 رقم أوقات رد الفعل العادية أو اأقل من 100 مل



ث بالرغم من أن توقيت مستوى اكتشاف بسبب سريعاً يكن لم كجم 25 الـ قوة

تطور القوة البطيئة.والرسغ الرأس تبدأ ، البدء اشارة عقب ث مل 108 و ث مل 110 عند احركة في اانحرافات احظ (1 جدول ) التوالي علي امعيارية الكبيرة ( 17 ، 20 ) . فاأرجل تبدأ

في احركة بعد حركة الرأس والرسغ . مناقشة

هى الدراسة لتلك اأساسية النتائج إن كالتالى:

فإن البداية، إشارة استجابًة - 1البدء العادى على مكعبات الفعل رد زمن 25 الـ قوة مستوى إلى ليصل امطلوب كجم كان بوجه عام أطول من الـ 100 مل ث. على أى حال، فى جارب متعددة فإن ثاثة مواضيع كان لديهم أوقات رد فعل أقل من الـ 100 مل ث. تلك امواضيع قد م اعتبارها للمعايير طبقاً خاطئة بدايات أنها على امستخدمة بواسطة ااحاد الدولى ألعاب

القوى.العضلة فى حالة بدء تفعيل إن وقت - 2

أسرع رد فعل للبداية كان 60 - 80 مل ث.

كما هو مبن فى امقدمة، فإن زمن رد الفعل العضلية العصبية لاستجابة السمعى أثناء بداية سباق العدو مكن أن تكون أقل إجاز بعد فإنه عام، بوجه ث. مل 100 من 3 - 6 متر من انظاق إشارة البداية لتطوف مسافة متر أذن الاعب، فإن منبه الصوت عن امسؤولة امخ لقشرة يصل أن مكن وظائف احركة من خال جذع امخ والقشرة السمعية فى وقت الـ 65 متر. بعد ذلك، فإن الوقت من قشرة امخ امسؤولة عن وظائف احركة إلى احبل الشوكى ولعضات الساق مكن أن يأخذ 20 - 30 متر، متضمناً التأخر اميكانيكى (5 - 10 متر)، والوقت الكلى لرد الفعل السمعى الذى يأخذ حوالى 100 مل

ث (شكل رقم 1).على أى حال، كما هو مبن فى دراسة سابقة دليل هناك ،(2002 سول، وفالس (روذويل على أن الزمن البسيط لرد الفعل السمعى أقل من 100 مل ث مكن أن يتحقق. على سبيل امثال، فإن اإجفال امنعكس يعتقد أنه يغير جهيز حلقات امعلومات بحيث م جنب قشور امخ امسؤولة عن وظائف احركة وم إطاق برنامج مجهز للقوة احركة (براون أجزاء فإن الطريقة، بهذه .(2008 وآخرون،

شكل رقم 4.1: بيانات وقت القوى الناجة للذراعن والساقن فى اموضوع رقم 10















طريق القوة احركة السمعى النموذجى م جنبها، ما نتج عنه تقليل زمن رد الفعل.

إن احد احالى للـ 100 مل ث فى قواعد اإحاد مناقشتها مكن القوى ألعاب الدولى البيانات إلى باإضافة أواً، أسباب. لعدة أن تثبت أخرى تقارير أيضاً هناك احالية، القيم اأقل من 100 مل ث بكثير مكنة فى وبراون ،2007 وهيبز (بن اجيدين العدائن الدراستن هاتن من كٍل .(2008 وآخرون، موضوعيتن ومقنعتن للغاية. فى احقيقة إن بن وهيبز 2007 قد ذهبا إلى اقتراح أن زمن العدو بداية سباق السمعى فى الفعل رد مكن أن يكون أقل من 85 مل ث. إن خبرتنا تدعم ذلك ااقتراح. ثانياً، ليس هناك شك القوى ألعاب الدولى اإحاد قاعدة أن فى غير آخر شئ على تعتمد ث مل 100 للـ دليل بدنى عصبى عضلى حقيقى. هذا احد ااعتبار فى يأخذ ا الفعل رد لزمن اأدنى اختافات احجم والنوع بن الاعبن. ما أن حد البداية يعتمد تقريباً على القدرة على كجم)، 25 امثال سبيل (على القوة إنتاج يصلوا أن يستطيعون ا السيدات فإن لهذا امستوى بنفس سرعة الرجال (كومى

وكارلسون، 1977).ا التدريب أن إشارة يعطى احد هذا إن الفعل رد لزمن اأدنى احد تقليل مكنه 25 بوزن قوة مستوى عند ث مل 100 للـ هو بنا اخاص (1) رقم الشكل إن كجم. التأخير تسلسل مبسط لوصف محاولة الفعل لرد العضلى العصبى النظام فى هامة نقاط هناك امستحضر. السمعى فى هذا الرسم البيانى. أواً، إن أكثر أوقات امخ جذع بن حدثت امؤكدة غير التأخير هذا أن امرجح من السمعية. والقشرة مسافة استمر أنه يتضح والذى التأخير، حت أنه على تفسيره مكن ث، مل 50أن هذا امثال. ما التدريب على سبيل تأثير الفعل رد زمن نصف حوالى يأخذ التأخير للتحقق اختبارية بيانات أى فإن الكلى، مع اممكن والتكيف احقيقية قيمته من الترحيب يتم والبيئية الوراثية الظروف فقط مكننا مكناً هذا يصبح حتى بها. التى الفعل رد زمن بيانات على نعتمد أن أن يكون م قياسها موضوعية حيث مكن زمن رد الفعل الكلى فى بداية سباق العدو

أقل من 85 مل ث.

زمن رد فعل بداية سباق العدو كما م قياسه البداية مكعبات على الفعل رد قوى من غير طبيعى جداً. إن حركة البدء التى تتبع ليس مجرد حركة الثابت اأستعداد وضع للجسم شاملة حركة إنها بل للساقن. فى اختبارها م التى العضات إن بأكمله. فعل رد أوقات أظهرت احالية الدراسة رقم (جدول اأساس خط فوق متنوعة 59 مل ث امثال من تتراوح على سبيل ،(1السريعة احالة فى مجموعة (متوسط مل 91 إلى ( اأمامية الظنوبية لعضلة اانحرافات إن .( النعلية العضلة (فى ث امعيارية الكبيرة وامبينة فى اجدول رقم 1 معرفة امنخفضة. القيم إحتماات تؤكد التأخر الكهربى القيمة امنخفضة نسبياً البشر فى ث مل 12 - 10 للـ اميكانيكى (نيكولى وكومى، 1996)، فإن زمن رد الفعل الكلى لبعض العضات مكن أن تكون أقل ناحظ أن امهم من ث. مل 100 من ماماً الاعبن من كثير أن احالية الدراسة فى فى مقبولة محركة قوة أوقات لديهم بالنسبة وأقل ث مل 80 إلى 75 نطاق للجزء اأكبر من عضات الفخد والعضلة اأنسية للساق وعضلة النعلية. كل تلك العضات مسؤولة عن حركة مدد الساقن

عكس اجاه مكعب البداية.ااستنتاجات

من انتزاعها مكن التالية ااستنتاجات الدراسة احالية:

فردية اختافات ماحظة مكن - 1كبيرة فى أوقات رد الفعل.

سباق بداية فى الفعل رد زمن - 2العدو مكن أن تكون أقل من معيار الـ100 مل ث اخاص باإحاد الدولى ألعاب القوى. مكن أن تكون القيم فى بعض احاات أقل من 80 مل ث (أنظر العرض التخطيطى فى

شكل رقم 5).سباق بداية فى الفعل رد زمن - 3العدو تعتمد على إجراء مساعد وله قيم مختلفة فى أجزاء مختلفة من اجسم. إن

القيم عادًة أقل فى الذراعن من الساقن.



إن رد الفعل للمنبه السمعى فى - 4بداية سباق العدو يتضمن تفعيل عضات متنوعة فى اجسم بأكمله وبالتالى تفعيل (على سبيل اختلفة أجزاء اجسم وحركة والذراعن والكتف والرأس الرقبة امثال والظهر والبطن والفخد والركبة والكاحل)، الدولى اإحاد لقاعدة احالى التطبيق إن “امشاركة هذه يأخذ ا القوى ألعاب

للجسد بأكمله” فى ااعتبار.

رد احتماات بيانى رسم :(5) رقم شكل فعل أسرع. (امنطقة امظللة أفقياً توضح التى م ماحظتها جريبياً الفعل رد أوقات

فى بداية سباق العدو).5 - ما أن بداية تفعيل العضلة هو اإجراء إطاق اأول امساعد العضلى العصبى احركة امتصلة (وإنتاج القوة)، فإن التغيرات اعتبارها يتم أن يجب الناجة احركية امعقدة امشكلة حل أساسى كاحتمال

معيار البدء اخاطئ احالى.توصيات لاحاد الدولى ألعاب القوى

تعطى احالية الدراسة أن ما - 1الدراسات تلك مثل النتائج نفس أساساً التى م نشرها بواسطة باحثن مستقلن فى بريطانيا (بن وهيبز، 2007) وكندا (براون وآخرون، 2008)، فإنه ينصح أن يتخلى اإحاد الدولى ألعاب القوى عن احد اأدنى مستوى زمن رد فعل سباق العدو وقياسه باأجهزة

التقنية احالية.إلى امستوى خفض يتم أن يجب - 2قوة إنتاج كان إذا حتى ث، مل 85 أو 80كإجراء مستخدماً مازال البدء مكعب

مساعد لتثبيت امستوى.ألعاب الدولى اإحاد على يجب - 3القوى أن يختبر على وجه السرعة إحتماات بحيث حركياً، اخاطئة البداية اكتشاف يكون القرار مبنياً على احركة امرئية اأولى بغض النظر عن جزء اجسم. هذا مكن أن يتم بنظام الكاميرات عالية السرعة التى تعطى رؤية لكل الاعبن على خط البداية. فى عديدة احديثة التقنية اامكانيات إن البشرية العن اعتبار ومكن الشأن هذا (امعروضة اأولى احركة لتمييز أفضل احد قبل السرعة) عالية كامير بواسطة رقم الشكل التأهب. فعل رد لزمن اأدنى مشروع بدء مكن لكيف اقتراحنا هو 6التطوير. إن الشكل ا يوضح كابات مركز أن اثنان أو به لشخص الذى مكن امراقبة 15 - 10 خال فى ولكن احق، قرار يأخذ

ثانية بعد إطاق امسدس.بأعلى 3 رقم النقطة إجاز إن - 4تغيير فيه مكن الذى اموقف إلى سيؤدى بدايات بأى يسمح ا بحيث القاعدة

خاطئة.

برجاء إرسال جميع امراسات على:اأستاذ. بافو ف. كومى

[email protected]

كشف لنظام البيانى الرسم :(6) رقم شكل الكاميرا امقترح



BROWN, A.M.; KENWELL, Z.R.; MARAJ, B.K. &COLLINS, D.F. (2008). ”Go“ signal intensity influences the sprint start. Med Sci Sports Exerc, 40, 1142-1148.

IAAF (2003). Technical rules for international competitions (available at: http://www.iaaf.org/newsfiles/23484.pdf).

KOMI, P.V. & KARLSSON, J. (1978). Skeletal muscle fibre types, enzyme activities and physical perfor-mance in young males and females. Acta Physiol Scand, 103, 210-218.

MERO A. & KOMI, P.V. (1990). Reaction time and elec-tromyographic activity during a sprint start. Europe-an Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 61, 73 – 80.

NICOL, C. & KOMI, P.V. (1998). Significance of pas-sively induced stretch reflexes on achilles tendon force enhancement. Muscle Nerve, 21, 1546-1548.

PAIN, M.G. & HIBBS, A. (2007). Sprint starts and the minimum auditory reaction time. Journal of Sports Sciences, 25, 79 – 86.

ROTHWELL, J.C. & VALLS-SOLE, J. (2002). The startle reflex, voluntary movement, and the reticulospinal tract. In R. A. Schmidt & L. Latash, (Ed.), Progress in motor control, Vol. 2: Structure – function relations in voluntary movements (pp. 13 – 23). Champaign, IL: Hu-man Kinetics.

THOMPSON, P.D.; COLEBATCH, J.G.; BROWN, P.;ROTHEWELL, J.C.; DAY, B.L.; OBESO, J.A. et al. (1992).Voluntary stimulussensitive jerks and jumps mimicking myoclonus or pathological startle syn-dromes. Movement Disorders, 7, 257 – 262.

مراجع



ملخص

الفعل صغيرة للغاية، رد أن قيم زمن بالرغم من فى الكلى اأداء نتائج بن تفرق أن مكن فإنها سباقات العدو حيت غالباً ما يتم قياس احتياطى الهدف إن الثانية. من ألف من جزء فى امكسب الفعل رد زمن ميزات دراسة هو البحث هذا من يتنافسون فى مسابقات السيدات الذين لاعبن للعدو واحواجز فى األعاب اأوليمبية لعام 2004 وبن امسابقات ااختافات بن ولتحديد أثينا فى 250 امستويات التنافسية لاعبن. لقد م اختيار اعبة كعينة من قائمة امتنافسن وم تقسيمهم فى الاعبن تقدم مدى وحسب السباق حسب النهائى قبل الدور التأهيل، (جوات مسابقاتهم والدور النهائى)، والذى يحدد مستواهم التنافسى. كبيرة اختافات إحصائياً النتائج أظهرت لقد الدراسات استنتاجات يؤكد ما امسابقات بن السابقة. بالرغم من أنه ا يوجد اختافات كبيرة امسابقات فى معظم اكتشافها م قد إحصائياً بن امستويات التنافسية، هناك اختافات محددة م تأكيدها فى الـ 100 متر والـ 400 متر والـ 100 متر حواجز. فى الـ 100 متر والـ 400 متر أظهرت ااختافات اجاه سلبى بينما أظهرت الـ 100 متر النتائج، مكن بناًء على هذه إيجابى. اجاه حواجز اممكنة احددات من واحد الفعل رد زمن اعتبار التنافسية لاعبن. فى مقالة منفصلة، للجودة فإن النتائج امقدمة هنا م مقارنتها لتلك النتائج

اخاصة بامشاركن الذكور فى األعاب.

الكتاب

فيسنا بابيك Vesna Babic، حاصل علي دكتوراه، علم كلية فى مساعد كأستاذ حالياً تعمل

إنها كرواتيا. زغرب، جامعة فى اإنسان حركة 400 الـ فى قومى قياسى لرقم سابقة حاملة متر حواجز ونائب رئيس رابطة مدربى ألعاب القوى

الكرواتين.

علم كلية خريجة ،Ana Delalija دياليجا آنا حركة اإنسان بجامعة زغرب، بكرواتيا.

مقدمة

الرياضية يبدو فى بعض اأحيان وكأن امسابقات إلى وصلوا قد فيهم يتنافسون الذين والاعبن هذا احد من اأداء حيث أن مزيد من التحسن به يتم الاعبن أن نعلم نحن حقيقه. مستحيل اإنسانية للميزات طبقاً واختيارهم حديدهم أسس قد الرياضة علم وأن مسابقاتهم امثالية بالرغم من هذا، يظل هناك طرق مثالية لإعداد. النتائج حدد التى امسابقة تنفيذ فى اختافات واإجازات. مع الوضع فى ااعتبار أن هوامش الفوز مكن قياسها بامليمتر أو باجزء من ألف من الثانية،

مكن أن نرى ضرورة بحث كل احتمال للمنفعة.

أى لزيادة معينة. بحركة يبدأ رياضى نشاط كل من اأقصى، للحد عليها احصول مكن منفعة امهم أن نفهم ما الذى يسبق احركة. منذ كشف البداية، فإن تلك الفترة بالغة الصغر التى تبدأ بها احركة، مكن من ااختراقات التى تشارك فى اأداء

النهائى.

ما أن الاعب يعمل تطوعياً ليبدأ احركة، فإن كل حركة يفعلها/تفعلها تبدأ باستجابة منبه. مكن أن تكون ااستجابة إما معقدة أو بسيطة، يعتمد ذلك على ما إذا كان امنبه متغير أو ثابت. إن “زمن


بقلم: فيسنا بابيك، وآنا دياليجا

دراسات© by IAAF

24 : 1 ; 49-58,2009


رد الفعل” منح فترة فاصلة من عرض امنبه لبداية ااستجابة. بعبارة أخرى، الفترة ما بن حدوث امنبه الفعل رد زمن أن الواضح من الاعب. واستجابة تتميز والتى اموقوتة اأنشطة فى هاماً يكون امثال، سبيل على مثل، عالية، حركة بسرعة مسابقات العدو واحواجز فى ألعاب القوى. لقد م تعريف السرعة على أنها القدرة على ااستجابة وأداء حركة منفردة أو متعددة فى فترة وقت قصيرة. إلى موروثة السرعة فإن محركة، قدرة أنها وما حد كبير. على كل حال، بعض الدراسات أظهرت السرعة، تعزز أن مكن امناسبة التدريب طرق أن

خاصًة سرعة أداء تركيبات احركة امعقدة.

غالباً يعتمد الفعل رد زمن وبالتالى الفعل رد إن من العصبية النبضات انتقال سرعة مدى على (السمعى) لنظام امستجيبات نظام ااستشعار (العضات). إن رد فعل الاعب فى بداية السباق فى

ألعاب القوى يبدأ بالتسلسل التالى:

1 - حدث إشارة البدء (إطاق مسدس البداية).أذنى البداية مسدس من الصوت ينتقل - 2

الاعب.إلى النبضات وترسل الصوت اأذن تسجل - 3

امخ.4 - يعالج امخ الصوت، ثم يرسل اإشارة لبداية

اأداء.5 - تستقبل العضات اإشارة ويبدأ الاعب أدائه/

أدائها.

تشمل العدو مسابقات فى الفعل رد زمن إن عنصرين مختلفن: الوقت من إشارة البدء إلى أن يبدأ الدفع على مكعبات البدء، والذى يسمى زمن رد الفعل الكامن، والوقت من الدفعة اأولى إلى أن يكون الاعب قد انطلق وترك مكعبات البدء والذى

يسمى عنصر القوة احركة لرد فعل البداية.

الفعل رد زمن فإن النخبة لاعبي بالنسبة الكامن عادة يستمر من 0.10 ثانية إلى 0.18 ثانية. إن زمن رد الفعل الكامن لردود اأفعال البسيطة يتأثر بعاملن: نظام أدوات احركة العصبية والبناء

بالرياضات اخاصة الدراسات إن للحركة. احركى امتنوعة تظهر أن القدرة اأولى هى بالوراثة. لذلك، اجسمانية احالة مستوى متصلة غير فإنها مكن ا أنها ما للتدريب. تستجيب وا لاعب حسينها بشكل كبير، فإن التدريب يجب أن يكون

موجه ناحية العامل الثانى.

اإشارة على اازدياد فى العضات شدة تبدأ العضات فى تقلص ذلك يتبع امخ. من القادمة يتحول والذى امفصل، فى بحركة مصحوب غير إلى تقلص متفجر له نفس التوتر ويبدأ الدفع على الدفع بداية بن امنقضى الوقت البدء. مكعبات النخبة اعبي واانطاق البدء مكعبات على

يستغرق ما بن 0.22 و0.45 ثانية.

مسابقات فى الفعل رد زمن حدد عوامل هناك فترة مدة على تشتمل العوامل تلك العدو. وضع فى الاعبن يكون عندما ، اإستعداد والطريقة مباشرًة، البدء إشارة قبل ااستعداد التى يستعد استجابته/استجابتها إشارة البدء. أربع إلى ثانية من تستغرق التى ااستعداد فترة ثوانى تعتبر مثالية وبذلك فإنها على اأرجح ينتج معقولة امدة تلك الفعل. لرد أوقات أسرع عنها أن الاعب يأخذ على اأقل ثانية واحدة لتحضير بااستجابة ااحتفاظ الصعب ومن استجابته امعدة أكثر من أربع ثوانى. هناك ميزة أخرى لفترة اإستعداد هى تغيرها. إن الفترة الثابتة من سباق إشارة توقع أو تخمن من ستمكن سباق إلى يتم امتغيرة اإستعداد فترات فإن وبذلك البدء ميزة على احصول من الاعبن منع استخدامها من هذا النوع. ومع ذلك، فإن التوقع هو استراتيجية زمن لتقليل كمحاولة الاعبن يستخدمها حدود هناك حال، كل على للمنبه. ااستجابة أن بها مكنه التى الشخص سرعة مدى بدنية يستجيب إلى إشارة وقد قام ااحاد الدولى ألعاب القوى بتحديد هذا احد عند 0.100 ثانية. إذا حرك الاعب أسرع من ذلك، فإن ذلك يعتبر على اأرجح للقواعد وطبقاً البدء إشارة توقع/توقعت قد أنه

فإن البداية سيتم إلغائها.



أن يستخدم مجموعتن لاستجابة مكن لاعب ااستشعار أجهزة مجموعة البدء: إشارة ومجموعة القوة احركة. يتم استخدام مجموعة على الاعب يركز عندما ااستشعار أجهزة بينما لها، سيستجيب/ستستجيب الذى امنبه يركز/ عندما احركة القوة مجموعة تستخدم

تركز الاعب على احركة التى سيقوم/ستقوم بها بعد امنبه. لقد م توضيح أن ااستجابات جموعة ااستجابات تلك من أسرع ااستشعار أجهزة

جموعة القوة احركة.

ا يوجد الكثير من الدراسات البحثية امتاحة التى نتيجة على تأثيرها أو الفعل، رد زمن ميزات بها أبحاث فإن علم، على نكون لكى العدو. سباق التنافسية امستويات على الفعل رد زمن ميزات اختلفة لم يتم نشرها، حتى بالرغم من أنها مكن توقعها بحيث أن الاعبن ذوى امستوى التنافسى رد لزمن أفضل قيم لديهم سيكون اأعلى

الفعل.

الاعبن دراسة كان بحثنا هدف فإن وبذلك، فى نافسوا الذين مستوى أعلى ذوى العامين أردنا أثينا. لقد 2004 فى األعاب اأوليمبية لعام الفعل رد زمن وااجاهات فى ااختافات أن نحدد إذا وما واحواجز للعدو اختلفة امسابقات فى كان فى كل مسابقة معينة هناك اختافات عبر توضيحها م كما لاعبن التنافسية امستويات بواسطة أبعد جولة وصلوا إليها فى سباقهم فى اإناث الاعبات نختبر نحن امقالة تلك أثينا. فى بالبيانات النتائج سنقارن منفصلة مقالة وفى

التى م جمعها عن امشاركن الذكور.

الطرق

مواضيع الدراسة

إن اأفراد موضوع الدراسة فى ذلك البحث يتكون تدريب منهجى فى اشتركن الاتى السيدات من أفراد باعتبارهم حديدهم وم الطويل امدى على للمميزات امتوسط فوق جودة معدل أصحاء

من (ن=250) العينة استخاص م اإنسانية. أن من مكنوا إناث اعبات من وتتكون السكان 2004 لعام اأوليمبية األعاب فى ويؤدوا يتأهلوا فى أثينا. مكن تقسيم العينة إلى عينات فرعية

متعددة على أساس امعايير اآتية:

– امتعددة امسابقات فى باأداء يتعلق فيما •100 م، 200 م، 400 م، 100 م حواجز، 400 م حواجز

ومسابقات السباعى: 200 م، و100 م حواجزاأولى (اجولة التأهيل بجولة يتعلق فيما •

والثانية) قبل النهائية والنهائية.

امتغيرات

م تسجيل القيم التالية لكل الاعبن الذين بدأوا سباقاتهم من مكعبات البدء ولكل اجوات:

• نتيجة السباق (ن س)• زمن رد الفعل (ز ر)

• أفضل نتيجة فى اموسم (أ م)• أفضل نتيجة فردية (أ ف)

• العمر (ع)

م قياس نتيجة السباق بنظام التوقيت اإلكترونى الرسمية. النتائج من بياناتنا أخذ وم الرسمى البدء مكعبات بواسطة الفعل رد زمن قياس م آلية بطريقة النتائج تسجيل وم اإلكترونية اإلكترونى النظام كمبيوتر برنامج بواسطة وإعطائها علنياً البيانات تلك إعان م “أوميجا”.

لاعبن وامدربن ووسائل اإعام.

حليل البيانات(عادى،إنحراف الوصفية اإحصاءات حساب م احصول م التى البيانات من معدل) معيارى، الفعل رد زمن فى ااختافات حليات إن عليها. بن العينات الفرعية اختلفة م اختبارها بواسطة أداء م امستقلة. للعينات للطاب T اختبار اجولة من بيانات على اإحصائية التحليات والنهائية. جميع النهائية اأولى والسباقات قبل ااختافات م اعتبارها على أنها ميزة على مستوى



احقة جولة فى أدوا الذين الاعبن إن .p<0.05مبكرة. جوات فى التحليل من استبعادهم م

النتائج

إحصاءات وصفية

اإجراءات امساعدة الوصفية لزمن رد الفعل فى مسابقات العدو واحواجز م عرضهم فى جدول

.(1)الفعل رد لزمن امتوسطة القيم أساس على التى م دراستها، م اكتشاف أن جميع امسابقات

كان كما إجازه م الفعل رد لزمن معدل أفضل م و100 م 100 – اأقصر السباقات فى متوقع حواجز. من النتائج التى م احصول عليها لالتواء ومعامل قياس ذروة امتغير العشوائى ومن اختبار قيم أن استنتاج مكن سميرنوف، كوموجوروف دراستها م التى امسابقات جميع الفعل رد زمن لها توزيع طبيعى.من جدول (1) مكن ماحظة أن السباق مسافة بازدياد تزداد الفعل رد زمن قيم وهى وفقاً للنتائج التى م التوصل إليها سابقاً فى

الدراسات البحثية.

لزمن اأساسية الوصفية امساعدة العوامل جدول (1): إجراءات مساعدة وصفية لزمن رد الفعل (بالثانية) مسابقات السيدات للعدو واحواجز فى

األعاب اأوليمبية لعام 2004

إ أقذ م عإلتواإ محد أقحد أدق معالسباق100500.1840.1400.2500.0220.6991.4290.080 م200380.2120.1490.3460.0451.0220.8260.140 م400350.2810.1790.4610.0681.1050.8260.164 م

100340.1880.1450.2790.0331.1290.8160.158 م ح400320.2920.1840.4080.0570.0520.9570.137 م ح

300.2070.1500.2720.0270.1430.0150.081سب 100م ح310.2380.1800.3470.0410.5240.0300.105سب 200 م

اختبار50=0.188، اختبار38=0.210، اختبار35=0.224، اختبار34=0.224، اختبار31=0.242، اختبار30=0.242 (p=0.05). عدد امواضيع (ع)، القيمة امتوسطة (ق م)، احد اأدنى (حد أد) واحد اأقصى (حد أق) للنتائج،

اانحراف امعيارى (إ م)، معامات التباين، إلتواء (إلتو) وقياس ذروة امتغير العشوائى (ذ م ع)، إنحراف التردد التجريبى التراكمى ذو الصلة من التردد النظرى ذو الصلة (إ ق)

فى تقدمها يتم مسابقة كل بجوات الفعل رد جدول رقم (2). مسابقات السباعى غير مدرجة أن

نظام التنافس بهم ا يشتمل على جوات.

النتائج أن ماحظة مكن ،(2) رقم جدول من حليل إن الطبيعى. التوزيع إحصائياً تتجاوز ا القيم امتوسطة لزمن رد الفعل فى اجوات لكل مسابقة يظهر أن أفضل قيم متوسطة لزمن رد

الفعل م إجازها فى الدور النهائى باستثناء الـ 100 متر، حيث أن أفضل قيمة م اكتشافها فى الدور الـ باستثناء اأخرى، امسابقات النهائى. فى قبل 100 متر والـ 100 متر حواجز، فإن القيم امتوسطة

قبل الدور فى اأضعف كانوا الفعل رد لزمن النهائى.

اختافات زمن رد الفعل بن امسابقات



جدول (2): إجراءات مساعدة وصفية لزمن رد الفعل (بالثانية) جوات مسابقات السيدات للعدو واحواجز

فى األعاب اأوليمبية لعام 2004

إ أقذ م عإلتواإ محد أقحد أدق معامستوىالسباق1.0060.123-0.184-80.1850.1450.2120.020ن100 م

80.1680.1400.2000.0180.4571.1850.184ق ن340.1880.1470.2500.0220.8891.9760.152ج أ

80.1990.1620.2590.0310.8861.0440.169ن200 م70.2380.1720.3460.0620.9870.1060.296ق ن0.6920.195-230.2080.1490.2920.0420.590ج أ

0.5790.145-0.419-80.2450.2050.2760.024ن400 م0.5120.118-150.3040.2070.4360.0720.551ق ن120.2760.1790.4610.0761.3252.2270.231ج أ

100

م ح70.1610.1450.1950.0181.5752.1720.286ن

70.1710.1600.1870.0080.7650.9100.172ق ن0.2600.148-200.2020.1540.2790.0340.682ج أ

400

م ح80.2880.1840.4080.0660.3281.0780.179ن

2.5630.268-0.157-60.3040.2060.3870.077ق ن180.2900.2180.3550.050-0.183-1.6430.173

اختبار34=0.224، اختبار23=0.275، اختبار20=0.294، اختبار18=0.309، اختبار15=0.338، اختبار12=0.375، اختبار8=0.454، اختبار7=0.483، اختبار0.519=6 (p=0.05).عدد امواضيع (ع)، اجولة اأولى (ج)، السباقات

قبل النهائية (ق ن)، السباق النهائى (ن)، القيمة امتوسطة (ق م)، احد اأدنى (حد أد) واحد اأقصى (حد أق) للنتائج، اانحراف امعيارى (إ م)، معامات التباين، إلتواء (إلتو) وقياس ذروة امتغير العشوائى (ذ م ع)،

إنحراف التردد التجريبى التراكمى ذو الصلة من التردد النظرى ذو الصلة (إ ق)

إن نتائج ااختافات فى زمن رد الفعل بن امسابقات يتم توضيحه فى جدول رقم (3).

رد زمن فى ااختافات أن أظهر T الطاب اختبار لصالح امسابقات، معظم بن تواجدت الفعل متوقعة كانت النتيجة تلك اأقصر. امسابقات زيادة مع الفعل رد زمن قيم فى الزيادة بسبب

أخرى مرة النتائج تلك أكدت السباق. مسافة نتائج الدراسات السابقة. فى جدول رقم (3) مكن رؤية أنه ا يوجد اختاف كبير إحصائياً فى زمن رد

الفعل بن امسابقات التالية:

100م و100م حواجز، ب=0.582 •200م وسباعى 100م حواجز: ب=0.581 •

400م و400م حواجز: ب=0.500 •



جدول (3): حليل اختافات متوسط زمن رد الفعل (بالثانية) بن مسابقات السيدات للعدو واحواجز فى األعاب اأوليمبية لعام 2004

حد حأقيمة Tإ مق مإ مق مامسابقات3.7490.000864.105-100:2000.1840.0220.2120.045 (ن=50، ن=38)100:4000.1840.0220.2810.0689.3490.000839.410 (ن=50، ن=35)

0.5520.582822.132-100:1000.1840.0220.1880.033ح (ن=50، ن=34)100:4000.1840.0220.2920.05811.8710.000806.709ح (ن=50، ن=32)

3.9940.000781.474-1000.1840.0220.2070.027ح:100ح (ن=50، ن=30)7.6160.000793.392-1000.1840.0220.2380.041ح:200 (ن=50، ن=31)

5.1510.000712.292-200:4000.2120.0450.2810.068 (ن=38، ن=35)200:1000.2120.0450.1880.0332.5790.012701.925ح (ن=38، ن=34)6.4930.000681.634-200:4000.2120.0450.2920.058ح (ن=38، ن=32)

2000.2120.0450.2070.0270.5550.581662.784ح:100ح (ن=38، ن=30)200:2000.2120.0450.2380.0412.4890.015671.210ح (ن=38، ن=31)400:1000.2810.0680.1880.0337.2200.000674.413ح (ن=35، ن=34)0.6780.500651.403-400:4000.2810.0680.2920.058ح (ن=35، ن=32)

4000.2810.0680.2070.0275.6010.000636.382ح:100ح (ن=35، ن=30)4000.2810.0680.2380.0413.0630.003642.774ح:200 (ن=35، ن=31)

9.0890.000643.147-1000.1880.0330.2920.058ح:400ح (ن=34، ن=32)2.5190.014621.446-1000.1880.0330.2070.027ح:100ح (ن=34، ن=30)5.4980.000631.591-1000.1880.0330.2380.041ح:200ح (ن=34، ن=31)4000.2920.0580.2070.0277.3460.000604.550ح:100ح (ن=32، ن=30)

4000.2070.0580.2380.0414.2470.000611.978ح:200 (ن=32،ن=31)3.5040.001592.300-1000.0270.2380.041ح:200ح (ن=30، ن=31)

قيمة متوسطة (ق م)، إنحراف معيارى (إ م)، معامل قيمة اختبار T (قيمة T)، مستوى اأهمية (أ)، درجات احرية (د ح)،جدول توزيع قيم احرية (ح)

فى اجوات بن الفعل رد زمن اختافات امسابقات

اختافات لتحليل T الطالب اختبار نتائج إن متوسط زمن رد الفعل بن امستويات التنافسية

فى كل مسابقة م توضيحها فى جدول رقم (4).ااختافات أن ماحظة م (4) رقم اجدول من

الكبيرة اإحصائية م اكتشافها فى:• الـ 100م: بن متوسط زمن رد الفعل فى اجولة



قبل الدور لصالح النهائى قبل والدور اأولى النهائى (ق م=0.168، ب=0.023)

للدور الفعل رد زمن متوسط بن 400م: الـ •(ق النهائى الدور لصالح والنهائى، النهائى قبل

م=0.245، ب=0.039)الفعل رد زمن متوسط بن حواجز: 100م الـ •الدور لصالح النهائى، قبل والدور اأولى للجولة اجولة وبن ب=0.020) م=0.171، (ق النهائى قبل ق ) النهائى الدور لصالح النهائى والدور اأولى

م=0.161، ب=0.009).

اجوات فى بن الفعل رد زمن اختافات متوسط امسابقات لم يتم اكتشافها، حيث كان مستوى

أهميتها أكبر من 0.05. بالرغم من ذلك، أحد نتائج ذلك التحليل يجب أن يتم اإشارة إليه: ااختافات السباقات بن الفعل رد زمن فى حليلها م التى 100 م قريبة جداً من النهائية للـ النهائية وقبل

كونها ميزة إحصائياً (ب=0.084).

مناقشةفإن السباق مسافة زيادة مع أنه النتائج تظهر قيمة متوسط زمن رد الفعل تزداد بشكل ملحوظ. هذا يؤكد النتائج من الدراسات السابقة، مثل تلك القوى لعام العالم ألعاب الدراسات من بطولة وبطولة ،1988 لعام اأوليمبية واألعاب ،1987

والبطولة ،1993 لعام القوى ألعاب العالم

جدول (4): حليل اختافات متوسط زمن رد الفعل (بالثانية) بن امستويات التنافسية فى مسابقات السيدات للعدو واحواجز فى األعاب اأوليمبية لعام 2004

حد حأقيمة Tإ مق مإ مق مامستوىالسباق

0.1850.0200.1680.0181.8600.084141.344ن: ق ن100م0.2820.779401.204-0.1850.0200.1880.022ن: ج أ

2.3730.023401.617-0.1680.0180.1880.022ق ن: ج أ1.5530.144134.097-0.1990.0310.2380.062ن: ق ن200م

0.5280.602291.894-0.1990.0310.2080.042ن: ج أ0.2380.0620.2080.0421.4640.154282.163ق ن: ج أ

2.2030.039219.155-0.2450.0240.3040.72ن: ق ن400م1.1060.2831810.169-0.2450.0240.2760.076ن: ج أ

0.3040.0720.2760.0760.9590.347251.110ق ن: ج أ1.1450.172125.100-0.1610.0190.1710.009ن: ق ن100م ح

2.8160.009243.316-0.1610.0190.2020.034ن: ج أ2.4830.0202616.909-0.1710.0080.2020.034ق ن: ج أ

0.4010.695121.366-0.2880.0660.3040.077ن: ق ن400م ح0.0960.924241.737-0.2880.0660.2900.050ن: ج أ

0.3040.0770.2900.0500.4850.633222.373قيمة متوسطة (ق م)، إنحراف معيارى (إ م)، معامل قيمة اختبار T (قيمة T)، مستوى اأهمية (أ)، درجات

احرية (د ح)،جدول توزيع قيم احرية (ح)



اأوروبية ألعاب القوى لعام 1994.أن الظاهرة لتلك اممكنة التفسيرات أحد اأطول امسابقات فى يتنافسون الذين الاعبن يعلمون أن زمن رد الفعل يجعل امشاركة اأصغر لزمن السباق النهائى أو نتيجته وبذلك فإنهم من لهذا ااهتمام من القدر نفس يعطوا ا اأرجح اجزء من السباق أثناء تدريبهم. بالنسبة لهم، فإنه حتى بالرغم من أن مرحلة اانطاق من مكعبات البدء مهمة، فهى ليست لها اأولوية لذلك فإن

أوقات رد فعلهم تستغرق وقت أطول.

مكن النتيجة لتلك الثانى احتمل التفسير اكتشافها فى وضع ااستجابات التى يستخدمها الاعبن فى مسابقات العدو اخاصة أثناء البداية. جهاز جموعة ااستجابات أن اكتشاف م أنه ما جموعة ااستجابات تلك من أسرع ااستشعار فى الاعبن أن افترضنا فإننا احركة، القوة حواجز) و100م (100م اأقصر العدو مسابقات القوة استجابات مجموعة يستخدمون كانوا احركة. بعبارة أخرى، فإن الثانى قد ركز على احركة التى تتبع امنبه، ما سبب أن تكون أوقات رد الفعل

أطول.200م وسباعى حواجز و400م و400م، 200م، الـ 100م حواجز، كل منهم يفرض مطالب وسباعى بنائى وحيوى معن على الاعبن الذين يتنافسون 200م الـ فيهم. على سبيل امثال، فإن العدو فى يترك ثم امنحنى على من البداية على يشتمل من اأخير اجزء تأدية ويتم امنحنى الاعبن السباق على اجزء امستقيم من مضمار السباق. أكبر مطالب يضعوا حواجز 400م والـ 400م الـ على الاعبن ما أنهم يتطلبون مستوى عالى من سرعة التحمل، وتوفير احركة وإيقاع عدو متقن. بفضل ميزاتهم اخاصة، فإن كل من هذه امسابقات أيضاً تتطلب منهج تكتيكى معن، والذى يبدأ مع ااعتبار، فى ذلك أخذ مع نفسه. النشاط بداية و400م و400م، 200م، الاعبن فى أن افتراض فإن حواجز، وسباعى 200م وسباعى 100م حواجز كانوا احركة القوة مجموعة استجابات يستخدمون

للمنبه حوز على أساس أكثر صابة.

تأكيدها م التى الفعل رد زمن ميزات بسبب أن مفاجئاً ليس فإنه معينة، مسابقات فى الفعل رد زمن لقيم إحصائياً امميزة ااختافات العدو مسابقات معظم بن اكتشافها م قد التى النتائج فإن حال، كل على .(3 رقم (جدول م احصول عليها من اختبار T للطالب لم تظهر رد الفعل بن أى اختافات ميزة إحصائياً فى زمن امسابقات فى امسافة ونفس احواجز مسابقات 400م/400م حواجز، (100م/100م امنبسطة حواجز). هذا يوضح أن وجود احواجز على مسافة 13م من خط البداية ليس عاماً مقيداً فى زمن رد

الفعل ومتناسقاً مع ااكتشافات السابقة. حتى ما عن وجهة نوعاً اختلفة للمسابقات بالنسبة 200 م والسباعى الـ البنائية واحركية، مثل نظر ميزة اختافات هناك يكن لم فإنه حواجز، 100م

اأخرى امميزات أن يبدو الفعل. رد أوقات فى للمسابقات اخاصة بعيداً عن مسافتهم لها دور فى فترة زمن رد الفعل ومكن أن تخدم كتفسيرات محتمل لاختافات أو أوجه التشابه فى قيم زمن

رد الفعل للمسابقات اخاصة.

قدمت األعاب اأوليمبية منافسات عالية اجودة يكون أن يجب الاعبن فإن عالي اجاز ومستوي لديهم ميزات إنسانية مناسبة وأن يتم إعدادهم العدو تتضمن التنافس مسابقات إن نظام جيداً. جوات متعددة. وبذلك، فإن قدرة الاعبن يجب أن التنافس فى كل جولة وأن تكون مائمة مستوى تكون أن يجب التنافسية اجودة فى ااختافات مكن الفعل رد زمن أن امتوقع من كان واضحة. اجودة فى اممكنة لاختافات محدداً يكون أن التنافسية لاعبن، حيث يجب أن نكون متوسط قيم زمن رد الفعل فى مسابقة معينة أفضل خال اجوات. لقد م ماحظة أن فى معظم مسابقات أفضل كانت الفعل رد قيم فإن واحواجز العدو فى هذا، بالرغم من .(2 (جدول النهائى الدور فى معظم امسابقات فإن ااختافات امميزة إحصائياً الفعل بن اجوات لم يتم اكتشافها رد فى زمن أنه فيما يتعلق 4). وبذلك، مكن استنتاج (جدول بزمن رد الفعل، كان الاعبن فى معظم مسابقات 2004 العدو واحواجز فى األعاب اأوليمبية لعام



فى أثينا على نفس درجة اجودة التنافسية إلى حٍد ما خال جميع اجوات.

احصول م التى النتائج بعض ذلك، من بالرغم عليها تظهر ميز إحصائى معن، وبهذه الطريقة فإنها توحى بأن قيم زمن رد الفعل كانوا محددين امسابقات لبعض التنافسية اجودة اختافات فى ماحظتها م التى ااختافات إن وجواتهم. قيم زمن رد الفعل للمستويات التنافسية فى الـ 100 متر والـ 400م ليس لها سمات جولة امسابقة

التقدمية ولكن لها سمة التذبذب.

إن ااختاف امميز فى قيم زمن رد الفعل بن اجولة 100م الـ فى النهائية قبل وامسابقات اأولى القبل الاعبن فى مسابقات بأن مكن تفسيرها رد زمن قدرات جميع حرفياً استخدموا النهائية للنظام التنبيه مستوى إن بهم. اخاصة الفعل فى يتسابقون الذين لاعبن امركزى العصبى سباقات القبل نهائية يؤكد أهمية زمن رد الفعل فى مسابقات العدو اأقصر وهذا ااختاف امميز مستوى قمة إن أكبر. بشكل فقط ذلك يؤكد للمسابقات التقدم أهمية أيضاً يوضح التنبيه على اأوليمبية. األعاب فى م 100 للـ النهائية كل حال، فإن امتطلبات كانت عالية جداً بحيث أن الاعبن فى النهائى لم يكونوا قادرين على تكرار العصبى للنظام الوظيفية قدراتهم تخطى أو رد زمن فى طريقة بأفضل يظهر والذى امركزى الفعل. قيمة زمن رد الفعل امتوسط فى النهائيات عند ولكن اأولى اجولة من قلياً أفضل كانت على إحصائياً ميز غير ااختاف كان فإن امقارنة امرتد لقيم التذبذب إن امتوقع. بعبارة أخرى، غير فى لاعب التنافسية للجودة الفعل رد زمن بأفضل شكل من رؤيتها 100م مكن الـ نهائيات بأن نهائى إلى ااستنتاج التحليل. هذا يقود هذا األعاب اأوليمبية لعام 2004 فى الـ 100م لم تبرر العالم، فى عدو مسابقة أفضل بأنها سمعتها بل على العكس - من وجهة نظر رد الفعل – فإن

القيم كانت أدنى منها فى قبل النهائيات.على خاف الـ 100م، فإن حليل قيم زمن رد الفعل من جوات الـ 400م يشير إلى استنتاج معاكس ما

م ذكره بأعلى. إن ااختاف امميز اإحصائى فى قيم زمن رد الفعل تؤكد إلى حٍد ما زمن رد فعل أبطأ بالنهائيات. بامقارنة النهائيات قبل فى لاعبن الاعبن فى نهائى 100م، فإن الـ بخاف نهائيات الفعل. رد لزمن مناسبة قدرات أظهروا 400م الـ 400م الـ ما أنه قد م اعتبار أن زمن رد الفعل فى ليس له أهمية كبيرة كما فى امسابقات اأقصر، فإنه من اأرجح أن الاعبن فى سباق قبل النهائى ولكنهم الفعل رد زمن حسابهم فى يكن لم

ببساطة قد استغرقوا فى النوم عند البداية.

ذلك من واأبعد إحصائياً امميزة ااختافات إن النهائيات وقبل اأولى اجولة بن أنه وجدت قد هناك يكون أن مكن حواجز 100م الـ ونهائى العالية التنافسية اجودة واضحة مستوى إشارة فى جميع أنه ما النهائى. فى امشاركن لاعبن اكتشاف يتم لم ااختافات اأخرى امسابقات أنها ميزة (فيما عدا بن اجولة اأولى وقبل نهائيات لم النهائيات أن ااعتبار فى اأخذ مع 100م، الـ تبرر توقعات واقعية)، وبسبب ااجاه امتقدم لقيم زمن رد الفعل امتوسطة من اجولة اأولى ووصواً إلى النهائيات، فإن الاعبن فى تلك امسابقات قد بدوا أنهم مجهزون بأفضل شكل للبداية. بعبارة رد زمن نظر وجهة من أنه نقول أن مكننا أخرى، الفعل، فإن الـ 100 م حواجز كانت هى أعلى جودة سباق سيدات وحواجز فى األعاب اأوليمبية لعام

.2004

اختام

إن الهدف من ذلك البحث هو حديد ااختافات فى زمن رد الفعل بن مسابقات العدو وبن اجوات فى

كل مسابقة.

فإن السباق، مسافة زيادة مع أنه تظهر النتائج قيمة متوسط زمن رد الفعل تزداد بطريقة كبيرة. ااختافات امميزة إحصائياً فى زمن رد الفعل بن معظم السباقات م احصول عليها. على أي حال، مسابقات بن إحصائياً امميزة ااختافات فإن امنبسطة السباقات فى امسافة ونفس احواجز



يتم لم حواجز) 400م/400م حواجز، (100م/100م اكتشافها.

فى العالى التنافسى بامستوى يتعلق فيما أن تكون قيم امتوقع األعاب اأوليمبية، كان من زمن رد الفعل وااجاهات محددات اختافات اجودة رد زمن متوسط بتحاليل لاعبن. التنافسية الفعل بن امستويات التنافسية فى كل مسابقة رد زمن قيم فى إحصائياً امميزة ااختافات فإن الفعل بن اجوات، وبالتالى مستوى الاعبن الذى تأهلوا في كل جولة، لم يتم غالباً اكتشافه. تلك رد لزمن بالنسبة أنه استنتاج إلى أدت النتيجة العدو سباقات معظم فى الاعبن فإن الفعل، نفس على كانوا أثينا فى اأوليمبية األعاب فى

اجوات جميع خال تقريباً اجودة من امستوى فإن حال، أي على حليلها. م التى للمسابقات رد زمن قيم فى ماحظتها مت التى ااختافات الفعل بن جوات معينة لبعض امسابقات (100م و400م) أشارت إلى تذبذب مرتد للجودة التنافسية فى ااختافات فإن اآخر، اجانب على لاعبن. سباق الـ 100 م حواجز أشارت إلى ااجاه امتقدم اجاه وبالتالى اجوات، خال الفعل رد زمن لقيم متقدم فى اجودة التنافسية لاعبن والتى حققت

توقعات هذا البحث.




Damu Cherry of the USA


ملخص:بالرغم من أن قيم رد الفعل صغيرة للغاية، فى الكلى اأداء بن تفرق أن مكن فإنها حد قياس غالباً يتم حيث العدو سباقات تلك الثانية. من اأجزاء آاف فى الفوز الثانية ضمن مشروع التى تعتبر الدراسة يختبر مسافات العدو واحواجز فى األعاب اأوليمبية لعام 2004 فى أثينا هدفت إلى بن الفعل رد أوقات فى ااختافات حديد تؤكد النتائج إن واإناث. الذكور الاعبن الفعل رد زمن بأن قيم اكتشافات سابقة منها للرجال بالنسبة أقل امتوسطة فإنه حال، كال على للسيدات. بالنسبة السيدات، فإن ااختافات احال مع بخاف التنافسية للمستويات إحصائياً امميزة تقدم مدى حديدها يتم (التى اختلفة الاعب فى امسابقة) فى السباقات التى م حليلها لم يتم اكتشافها بالنسبة للرجال وبذلك لم يكن مكناً أن يتم استخدام زمن نتائج الفعل كإجراء مساعد استنتاج رد خاصة باجودة التنافسية. لقد م اكتشاف أن الرجال لديهم قيم أفضل لزمن رد الفعل امتوسط بشكل ميز فى جميع مستويات 100م و110م حواجز و400م ثاثة سباقات: حواجز. امثير لاهتمام أن الرجال كان لديهم امستويات فى فقط أفضل فعل رد أوقات التنافسية اأقل لبعض السباقات (اجوات والسيدات الرجال بينما والثانية) اأولى النهائية امشاركن فى معظم امسابقات فى الفعل. رد زمن فى كثيراً يختلفوا لم لم والسيدات الرجال 200م الـ سباق يختلفوا فى زمن رد الفعل فى أى مستوى.

الكتابفيسنا بابيك Vesna Babic، دكتوراه، تعمل حالياً كأستاذ مساعد فى كلية علم حركة إنها كرواتيا. زغرب، جامعة فى اإنسان

الـ حاملة سابقة لرقم قياسى قومى فى 400 متر حواجز ونائب رئيس رابطة مدربى

ألعاب القوى الكرواتين.كلية خريجة ،Ana Delalija دياليجا آنا زغرب، بجامعة اإنسان حركة علم

بكرواتيا.

مقدمةيتم عادًة افتراض أن الاعبن الذكور لديهم العدو مسابقات فى أقصر فعل رد أوقات فإن ذلك، مع اإناث. الاعبات من واحواجز رد أوقات بن تقارن التى الدراسات عدد إن محدودة. للجنسن بالنسبة الفعل العالم بطولة فى إدارته م الذى البحث ألعاب القوى لعام 1987 فى روما واألعاب أن أظهر سول فى 1988 لعام اأوليمبية أوقات رد الفعل لاعبات اإناث ميل إلى أن بطولة فى مت دراسة هناك أطول. تكون فى 1993 لعام القوى ألعاب العالم شتوجارت ولم تتوصل إلى اختافات كبيرة فى أوقات رد الفعل ما عادا فى الـ 400م والـ 400م حواجز. مع ذلك، هناك اختافات أكبر م اكتشافها فى البطولة اأوروبية ألعاب ويقترح هلسنكى فى 1994 لعام القوى كتفسير لاعبن اختلفة اجودة الكتاب لديهم الذكور الاعبن كان إذا محتمل. اإناث، الاعبات من أقصر فعل رد أوقات يجب أن يكون ااختاف حاضراً ليس فقط امتوسطة للمسابقات اختلفة القيم فى لاعبن امتوسطة القيم بن أيضاً ولكن امسابقات. فى امتعددة امستويات ذوى باإضافة إلى ذلك، ما أن زمن رد الفعل هو فى تساهم التى امساعدة اإجراءات أحد فى التنافسية اجودة فى وبالتالى اأداء التنافسية اجودة أن وما العدو، مسابقات يجب أن تتوافق مع مستوى تنافسى معن، فإن مقارنة أوقات رد الفعل للرجال والسيدات

اجاهات زمن رد الفعل فى مسابقات العدو واحواجز فى األعاب اأوليمبية لعام 2004: ااختافات بن

الاعبن الذكور واإناثبقلم: فيسنا بابيك وآنا دياليجا

در اسات© by IAAF

24 : 1 ; 61-71,2009


فى مستويات تنافسية مختلفة فى سباق امستويات أو امستوى حدد أن يجب واحد التى يختلف عندها الاعبن الذكور واإناث

بالنسبة لذلك اإجراء امساعد.فى التقرير اأول من امشروع الذى م إدارته فى 2004 لعام اأوليمبية األعاب فى الفعل رد اجاهات عن تقرير قدمنا أثينا للسيدات واحواجز العدو مسابقات فى من 49 صفحة أنظر إديتور: (ملحوظة ألعاب فى اجديدة للدراسات اإصدار ذلك القوى). لقد أثبتنا اختافات ميزة إحصائياً التنافسية امستويات ذوى الاعبن بن أبعد بواسطة حديدها م كما اختلفة، أثينا، مسابقة فى إليها وصلوا جولة رد الفعل هو محدد وبذلك أظهرنا أن زمن من الهدف إن التنافسية. واجودة اأداء زمن فى ااختافات حديد هو التقرير هذا فى واإناث الذكور الاعبن بن الفعل رد مسابقات وفى امتشابهة امستويات

متشابهة.

امناهجأفراد الدراسة

من تكونوا الدراسة أفراد السكان إن رياضى تدريب فى اشتركوا الذين الاعبن نظامى طويل امدى وم حديدهم باعتبارهم أفراد أصحاء لهم ميزات إنسانية ذات جودة فوق امستوى. م انتقاء العينة من السكان وتتكون من اعبن ذكور (ع = 360) وإناث (ع = 250) مكنوا من التأهل واأداء فى األعاب مكن أثينا. فى 2004 لعام اأوليمبية تقسيم العينة إلى عدة عينات فرعية على

أساس امعايير التالية:

للرجال: محددة مسابقات فى اأداء •400م حواجز، 110م 400م، 200م، 100م، حواجز، وامسابقات السباعية: 200م و100م

حواجز.• اجولة التى م الوصول إليها فى مسابقة وقبل والثانية، اأولى (اجوات التأهيل

النهائية والنهائية).

امتغيراتبدأوا الذين الاعبن جميع بالنسبة وجميع البدء مكعبات من سباقاتهم

اجوات فقد م تسجيل القيم التالية:

• نتيجة السباق (ن س)• زمن رد الفعل (ز ر)

• أفضل نتيجة للموسم (أ م)• أفضل نتيجة فردية (أ ف)

• العمر (ع)

نظام بواسطة السباق نتيجة قياس م أخذ وم الرسمى اإلكترونى التوقيت قياس م الرسمية. النتائج من بياناتنا البدء مكعبات بواسطة الفعل رد زمن بطريقة النتائج تسجيل وم اإلكترونية النظام كمبيوتر برنامج بواسطة آلية اإلكترونى “أوميجا”. م إعان تلك البيانات ووسائل وامدربن لاعبن وإعطائها علناً

اإعام.

حليل البياناتم حساب اإحصائيات الوصفية (متوسط، التى البيانات من معدل) معيارى، إنحراف ااختافات حليات إن عليها. احصول م الفرعية العينات بن الفعل رد زمن فى واإناث الذكور الدراسة أفراد وبن اختلفة قد م اختبارها بواسطة اختبار T للطالب التحليات تأدية م امستقلة. للعينات امأخوذة البيانات أساس على اإحصائية من اجولة اأولى والسباقات قبل النهائية والنهائية. م اعتبار جميع ااختافات ميزة الذين الاعبن إن أ=0.05. م مستوى على من إسقاطهم م احقة جولة فى أدوا

حليل اجوات التى سبقتها.

النتائجاإحصائيات الوصفية

لإحصائيات امساعدة اإجراءات إن مسابقة لكل الفعل رد لزمن الوصفية رجال والتى م دراستها مقدمة فى جدول (1). إن البيانات امتوافقة مسابقات السيدات م تلك من اأول اجزء (1) جدول فى تقدمها

الدراسة.



جدول رقم (1): إجراءات مساعدة لزمن رد الفعل (بالثانية) مسابقات الرجال للعدو واحواجز فى األعاب اأوليمبية لعام 2004

أق إذ مإلتواإ مح أقح أدق معالسباق100760.1640.1130.2390.0241.091.480.150م0.8820.117-200500.2050.1410.2990.0420.274م0.2420.112-400500.2590.1610.3710.0510.396م

110440.1640.1240.2270.0230.5590.3430.082م ح400340.2510.1500.3910.0650.6900.0360.141م ح390.1630.1070.2530.0260.8983.0660.095إ 100م

330.1750.1400.2410.0210.8121.9320.144إ 110م ح340.2500.1520.3600.0440.3291.3100.124إ 400ة

اختبار76=0.154، اختبار50=0.188، اختبار 44=0.198، اختبار39=0.210، اختبار34=0.224،،اختبار33=0.242 (م أ=0.05) . عدد امواضيع (ع)، القيمة امتوسطة (ق م)، احد اأدنى (حد أد) واحد اأقصى (حد أق) للنتائج، اانحراف امعيارى (إ م)، معامات التباين، إلتواء (إلتو) وقياس ذروة امتغير العشوائى (ذ م ع)، إنحراف التردد

التجريبى التراكمى ذو الصلة من التردد النظرى ذو الصلة (إ ق)

امتوسط الفعل رد زمن خريطة :(1) رقم شكل للعدو والسيدات الرجال مسابقات (بالثانية)

واحواجز فى األعاب اأوليمبية لعام 2004

الفعل، رد لزمن امساعدة اإجراءات من مكن ماحظة أن القيم امتوسطة لزمن رد الفعل للمسابقات التى مت دراستها أقل من القيم التى م ماحظتها لاعبات اإناث

فى امسابقات امتماثلة.

إن أصغر قيم متوسطة لزمن رد الفعل فى فى موجودة دراستها مت التى امسابقات ثانية) 0.163) 100م للـ العشارية امباريات حواجز 110م والـ ثانية) 0.164) 100م والـ (0.164 ثانية). حتى بالرغم من أن الـ 100م السباقات أقصر من واحدة هى العشارية البرنامج، فإن ذلك ااكتشاف لم يكن فى الذين الاعبن أن يُعتَقد أنه كان متوقعاً واحواجز العدو فى مسابقات يتخصصون

يجب أن يكون لديهم أوقات رد فعل أفضل امباراة فى يتنافسون الذين الاعبن من العشارية. بالرغم من ذلك، فإن حقيقة أن الـ 100م هو أول سباق فى امباراة العشارية ذلك، إلى باإضافة جاهلها. يتم أن يجب يجب ماحظة أن أصغر معدات لقيم زمن 100م الـ الفعل قد مت ماحظتها فى رد وبذلك حواجز، 100م والعشارى حواجز فى الاعبن أن نستنتج أن اممكن من بداية قدرات تقريباً لهم امسابقات تلك

متساوية.

معدل فإن الذكور، الاعبن عكس على اإناث لاعبات بالنسبة الفعل رد زمن قيمة أفضل إن وضوحاً. وأكثر أطول كان متوسطة لزمن رد الفعل بالنسبة لاعبات اإناث وأيضاً أصغر معدل م اكتشافه فى

الـ 100م.الوصفية امساعدة اإجراءات تقدم م للمستويات الفعل رد لزمن اأساسية التنافسية لكل سباق رجال فى جدول رقم (2). إن البيانات امتماثلة لسباقات السيدات م تقدمها فى جدول رقم (2) فى اجزء اأول

من تلك الدراسة.

أسقطنا حيث اأول اجزء فى جاء كما



امسابقات فإن السباعية، امسابقات ذلك فى تضمينها يتم لم العشارية على تشتمل ا مسابقتهم أن التحليل

جوات.لاعبن الفعل رد زمن قيم حليات من الذكور فى اجوات اختلفة، فإن ااختافات فى امسابقات مكن رؤيتها. جدول رقم (2) الفعل رد أزمنة أوقات أفضل أن يظهر النهائية قبل السباقات فى إجازها م م 200م حيث الـ لكل مسابقة فيما عدا اكتشاف القيمة فى جوات التأهيل. حتى النهائية قبل السباقات أن من بالرغم

معظم بالنسبة قيم أفضل حققت الفعل رد زمن قيم فإن الرجال، مسابقات معظم مسابقات السيدات كانوا اأضعف النهائيات النهائيات واأفضل فى فى قبل

وكان ااستثناء فى الـ 100م.

اختافات رد الفعل بن امسابقاتبن الفعل رد زمن قيم فى ااختافات إن اجدول فى تقدمها م الرجال مسابقات مسابقات امتماثلة البيانات إن .(3) رقم السيدات م تقدمها فى جدول رقم (3) فى

اجزء اأول من تلك الدراسة.

جدول رقم (2): اإجراءات امساعدة الوصفية لزمن رد الفعل (بالثانية) للمستويات التنافسية مسابقات الرجال للعدو واحواجز فى األعاب اأوليمبية لعام 2004

أق إذ مإلتواإ مح أقح أدق معامستوىالسباق70.1670.1510.1880.0120.8311.2720.243ن100م

81560.1390.1880.0161.2871.7930.211ق ن610.1650.1130.2390.261.0161.0180.141ج أ

0.1210.194-70.2100.1530.2940.0490.761ن200م80.2140.1500.2990.0470.4540.2540.134ق ن1.3220.143-350.2030.1410.2700.0410.102ج أ

80.2600.1789.3250.0500.2761.8390.245ن400م0.1930.147-150.2540.1870.3360.0420.646ق ن0.7470.115-270.2620.1610.3710.0580.305ج أ

80.1640.1390.2040.0210.6740.9780.192ن110م ح70.1570.1240.1960.0230.4010.2500.141ق ن290.1660.1280.2270.0230.6200.5350.102ج أ

80.2480.1500.3900.0681.1873.3740.256ن400م ح0.0940.094-160.2290.1620.3130.0400.138ق ن

100.2900.1640.3910.083-0.405-1.0370.141

تؤكد (3) رقم اجدول فى النتائج بعض وجود بشأن السابقة الدراسات نتائج رد الفعل اختافات ميزة إحصائياً فى زمن لصالح اختلفة العدو مسابقات بن امسابقات اأقصر. إن غياب اختافات ميزة مسابقات فى الفعل رد زمن أوقات بن فى الفعل رد زمن وأوقات بسيطة معينة أيضاً امتماثلة احواجز مسابقات مسافة 400م/400م حواجز، (100م/110م واضحة حواجز) وهى أيضاً طبقاً للنتائج السابقة.

فى إحصائياً ميزة اختافات وجود عدم إن

قيم زمن رد الفعل بن نفس تلك امسابقات 110م 400م، (100م، واحواجز البسيطة حواجز و400م حواجز) ونفس امسابقات فى العشارى (100م، 400م، 110م حواجز) كانت أن رؤية (3) مكن رقم اجدول مفاجئة. من ااختافات ذات امستوى امميز أ م›0.05 لم

يتم اكتشافها بن:• 100م و إ 100م، م أ=0.731• 400م و إ 400م، م أ=0.391

• 110م حواجز و إ 100م، م أ=0.750• 400م حواجز و إ 400م، م أ=0.919



مشابهة نتائج على احصول يتم لم ،3 رقم اجدول (أنظر للسيدات بالنسبة الـ فى الفعل رد زمن قيم إن اأول). اجزء

نفس عن تختلف 200م والـ حواجز 100م امسابقات فى السباعى.

جدول رقم (3): حليل اختافات زمن رد الفعل امتوسط (بالثانية) بن مسابقات العدو واحواجز فى األعاب اأوليمبية لعام 2004

إم حم أقيمة تإ مق مإ مق مالسباقات6.9280.0001243.062-1000.1640.0240.2050.042: 200 (ع = 76, ع= 50)

13.920.0001244.509-1000.1640.0240.2590.051: 400 (ع = 76, ع = 50)0.0050.9961181.142-1000.1640.0240.1640.023: 110ح (ع = 76, ع = 44)10.1690.0001087.314-1000.1640.0240.2510.065: 400ح (ع = 76, ع = 34)1000.1640.0240.1630.0260.0340.7311131.121م : 100 (ع = 76, ع = 39)2.0900.0381071.333-1000.1640.0240.1750.021م : 110 (ع = 76, ع = 33)13.1750.0001083.258-1000.1640.0240.2500.044م : 400 (ع = 76, ع = 34)

5.6990.000981.473-2000.2050.0420.2590.051: 400 (ع = 50, ع = 50)2000.2050.0420.1640.0235.7530.000923.496: 110ح (ع = 20, ع = 44)3.8950.000822.389-2000.2050.0420.2510.065: 400ح (ع = 50, ع = 34)2000.2050.0420.1630.0265.5640.000872.732: م100 (ع = 50, ع = 39)

3.8910.000814.081-2000.2050.0420.1750.021: م110ح (ع = 50, ع = 33)4.6560.000821.064-2000.2050.0420.2500.044: م400 (ع = 50, ع = 34)4000.2590.0510.1640.02311.3000.000925.149: 110ح (ع = 50, ع = 44)4000.2590.0510.2510.0550.6180.538821.622: 400ح (ع = 50, ع = 34)4000.2590.0510.1630.02610.7200.000874.024: م100 (ع = 50, ع = 39)

4000.2590.0510.1750.0218.9650.000816.011: م 110 ح (ع = 50, ع = 33)4000.2590.0510.2500.0440.8610.391821.384 ح: 400 (ع = 50, ع = 34)

8.2050.000768.352-1100.1640.0230.2510.065 ح: م 400 (ع = 44, ع = 34)1100.1640.0230.1630.0260.3200.750811.280 ح: م 10\0 (ع = 44, ع = 39)0.0080.048751.167-1100.1640.0230.1750.021 ح: م 110 (ع = 44, ع = 33)11.1950.000763.720-1100.1640.0230.2500.044 ح: م 400 (ع = 44, ع = 34)4000.2510.0650.1630.0267.8000.000716.526 ح: م 100 (ع = 34, ع = 39)

4000.2510.0650.1750.0216.4210.000659.749 ح: م 100ح (ع = 34, ع = 33)4000.2510.0650.2500.0440.1020.919662.245 ح: م 400 (ع = 34, ع = 34)2.1220.037701.494-0.1630.0260.1750.021م 100: م 110 (ع = 39, ع = 33)10.5610.000712.907-0.1630.0260.2500.044م 100: م 400 (ع = 39, ع = 34)

8.9570.000654.342-0.1750.0210.2500.044م 110 ح: D400 (ع = 33, ع = 34)



فى اجوات بن الفعل رد زمن اختافات امسابقات

إن نتائج اختبار T للطالب لتحليل اختافات امستويات بن امتوسط الفعل رد زمن م مسابقة كل فى (اجوات) التنافسية البيانات إن .(4) رقم اجدول فى تقدمها م السيدات مسابقات بالنسبة امتماثلة تقدمها فى اجدول رقم (4) باجزء اأول من

تلك الدراسة.إدارته مت الذى التحليل نفس نتائج إن على الاعبات اإناث قد حقق توقعات اجزء

اجاهات بالنسبة البحث ذلك من اأول امستويات خال الفعل رد زمن وقيم التنافسية اختلفة. رغم ذلك، فإن النتائج لم الذكور لاعبن عليها احصول م التى بالنسبة أخرى، بعبارة ااجاه. نفس تتبع امميزة ااختافات فإن امسابقات، معظم بن الفعل رد زمن قيم فى إحصائياً يتم لم حليلها م التى امسابقات جوات الـ فى كان الوحيد ااستثناء اكتشافها. بن اختاف هناك كان حيث حواجز 400م قبل لصالح النهائيات وقبل اأولى اجولة

النهائيات مستوى متميز م أ=0.018.جدول رقم (4): حليات اختافات زمن رد الفعل امتوسط (بالثانية) بن امستويات التنافسية فى

مسابقات الرجال للعدو واحواجز فى األعاب اأوليمبية لعام 2004

إم حم أTقيمة إ مق مإ مق ممستويالسباق0.1670.0120.01561.5301.5300.150131.808ق . ن : إ : إ100م

0.1670.0120.01650.1670.1670.867664.948ت : إ0.9960.9960.323672.737-0.1560.0160.0165ق . ن : ت

0.1590.876131.059-0.159-0.2100.0490.214ق . ن : إ : إ200م0.2100.0490.2030.4450.4450.658401.431ت : إ

0.2140.0470.2030.7120.7120.480411.351ق . ن : ت0.2600.0500.2540.2900.2900.775211.388ق . ن : إ : إ400م

0.1020.919331.346-0.102-0.2600.0500.262ت : إ0.4700.641401.859-0.470-0.2540.0420.262ق . ن : ت

0.1640.0210.1570.5980.5980.596131.238ق . ن : إ : إ110م ح0.2420.811351.227-0.242-0.1640.0210.166ت : إ

0.9230.363341.009-0.923-0.1570.0230.166ق . ن : ت0.2480.0680.2290.8570.8570.401222.831ق . ن : إ : إ400م ح

1.1650.261161.513-1.165-0.2480.0680.290ت : إ2.5280.018244.283-2.528-0.2290.0400.290ق . ن : ت

ااختافات بن الذكور واإناث

اختافات لتحليل للطالب T اختبار نتائج زمن رد الفعل امتوسط بن:

• الذكور واإناث فى كل مسابقة م دراستها يتم تقدمهم فى جدول رقم (5).

• امستويات التنافسية امتماثلة (اجوات) فى كل مسابقة مت دراستها يتم تقدمها

فى جدول رقم (6).

رد زمن فى إحصائياً امميزة ااختافات إن الفعل امتوسط بن الاعبن الذكور واإناث 100م/110م 100م، للـ توضيحهم م قد للـ بالنسبة حواجز. 400م والـ حواجز الذكور الاعبن بن ااختافات فإن 200م، واإناث لم تكن ميزة إحصائياً حتى بالرغم امتوسطة الفعل رد زمن أوقات أن من منهم ما حٍد إلى أفضل كانت للرجال فى النظر بإمعان للسيدات. بالنسبة



رد زمن أوقات فى امميزة ااختافات تلك فى ظهرت اأقصر امسابقات بن الفعل جوات التأهيل بينما بن امسابقات اأطول النهائيات. قبل فى ميزة اختافات ظهرت فى تنافسى مستوى أفضل أخذ م إذا ااعتبار والاعبن الذين وصلوا للنهائى فإن الاعبن بن الفعل رد زمن فى ااختافات الـ فى فقط رؤيتها مكن واإناث الذكور 100م وأن اأهمية كانت عند حافة ااختاف

اإحصائى (م أ=0.055)

مناقشة

من عليها احصول م التى النتائج بعض ذلك البحث تؤكد استنتاجات معروفة عن قيم زمن رد الفعل وااجاهات فى مسابقات الوصفية اإحصائيات اختلفة.من العدو أثينا فى الرجال الفعل مسابقات رد لزمن التى م توضيحها فى جدول رقم (1)، مكن بازدياد تزداد الفعل رد زمن قيم أن رؤية مسابقات مع بامقارنة السباق. مسافة

جدول رقم (5): حليل ااختافات فى أوقات رد الفعل (بالثانية) فى مسابقات العدو واحواجز بن الاعبن الذكور واإناث فى األعاب اأوليمبية لعام 2004

إم حم أTقيمةإ مق مإ مق مالسباقات0.1480.0220.1640.0244.6470.0001241.179إ 100: ذ100(ع= 50, ع = 76)

0.2120.0450.2050.0420.6610.510861.137إ 200: ذ 200 (ع = 38, ع = 50)0.2810.0680.2590.0511.6830.069831.769إ 400: ذ 400 (ع = 35, ع = 50)

0.1880.0330.1640.02336990.000762.064إ 100ح : ذ 110 ح (ع = 34, ع = 44)0.2920.0580.2510.0552.6890.009311.277إ 400 ح: ذ 400 ح (ع = 32, ع = 34)

جدول رقم (6): حليل ااختافات فى أوقات رد الفعل (بالثانية) بن مستويات التنافسية مسابقات العدو واحواجز الاعبن اإناث والذكور فى األعاب اأوليمبية لعام 2004

إم حم أTقيمة إ مق مإ مق ممستويالسباقاتإ 100:

ذ 100

0.1850.0550.1670.0122.1080.055133.046إ : إ0.1680.0180.1560.0161.4210.177141.254ق . ن : ق . ن

0.1880.0220.1650.0264.2620.000931.350ت : ت

إ 200:

ذ 200

0.5250.608132.530-0.1990.0310.2100.049إ : إ0.2380.0620.2140.0470.8330.420131.716ق . ن : ق . ن

0.2080.0420.2030.0410.4930.624561.072ت : ت

إ 400:

ذ 400

0.7310.477144.345-0.2450.0240.2600.050إ : إ0.3040.0720.2540.0422.3080.029282.928ق . ن : ق . ن

0.2760.0760.2620.0580.6520.519371.739ت : ت

إ 100ح:

ذ 110 ح

0.1610.0190.1640.0210.3070.754121.261إ : إ0.1710.0080.1570.0231.5150.130137.963ق . ن : ق . ن

0.2020.0340.1660.0234.3700.000472.142ت : ت

إ 400ح:

ذ 400 ح:

0.2880.0660.2480.0681.2120.245141.046إ : إ0.3040.0770.2290.0403.0010.007203.696ق . ن : ق . ن

0.2900.0500.2900.0830.0160.988262.750ت : ت



رد زمن قيم فإن ،(1 رقم (جدول اإناث بغض أفضل كانت الرجال لاعبن الفعل إن .(1 رقم (شكل امسابقة عن النظر رد الفعل لاعبن ااختافات بن قيم زمن اإناث والذكور كانت من 0.007 ثانية (200م حواجز). (400م ثانية 0.041 إلى بسيط) عامًة أنه يقول الذى الرأى إلى يقود هذا رد فعل أسرع الذكور لديهم زمن الاعبن من الاعبات اإناث. باإضافة إلى ذلك، فإن قيم زمن رد الفعل لاعبن الذكور ا تظهر امسابقات أهمياتهم خال فى كبير تنوع بالنسبة ماحظتها م التى مثل اختلفة

لاعبن اإناث.أن نتوقع أن امنطقى من أنه من بالرغم يكون أن إلى ستميل اأقصر امسابقات لديها أقصر أوقات لزمن رد الفعل، فإنه كان حركى نظام لهم مسابقتن أن مفاجئاً مختلفة ماماً وميزات بيو ميكانيكية، وهم لديهم كان حواجز، 110م والـ 100م الـ قيمة زمن رد فعل متوسط موذجى (0.146 اإناث لاعبات امتماثلة القيم وأن ثانية) ،1 (جدول ما حٍد إلى قريبة أيضاً كانت بقولنا نختتم أن اممكن من اأول). اجزء اجزء على تأديتها م التى امسابقات أن امستقيم من مضمار السباق كان زمن رد

الفعل امتوسط حت 0.200 ثانية.اأسئلة بعض أثارت قد النتيجة تلك الفعل رد زمن ميزات بخصوص اجديدة عن البحث م معينة. عدو مسابقات اإجابات من خال حليل إضافى لاختافات فى زمن رد الفعل امتوسط بن امسابقات اختلفة (جدول رقم 3). من النتائج اخاصة أن امتوقع من كان السابقة، بالدراسات يكون لن البداية خط أمام احواجز وجود عاماً مقيداً لزمن رد الفعل. إن بحثنا يؤكد زمن فى امميزة ااختافات أن حيث ذلك، رد الفعل بن نفس امسافة فى امسابقات يتماكتشافها. لم واحواجز البسيطة سباق فى التخصص من بالرغم أنه يبدو يعد لم احواجز، باستثناء معن، عدو الفعل حيث رد زمن فترة فى مهماً عاماً الفعل رد لزمن الوصفية اإحصائيات أن مسابقات العدو اختلفة لاعبن الذكور م

توضيحها فى البداية.

بحثنا من اأول اجزء فى اكتشفنا بينما اجزء ،3 رقم (جدول اإناث الاعبات على اأول) أن ااختافات امميزة إحصائياً فى زمن رد الفعل بن امسابقات امستقيمة flat و/

أو احواجز والسباقات السباعية ذات نفس امسافة، فإن زمن رد الفعل فى مسابقتن من العشارى (100م، 400م) لم تكن مختلفة إحصائياً عن امسابقات امستقيمة /احواجز لنفس امسافة (100م/110م حواجز، 400م، هى دراستنا فإن لعلمنا، حواجز). 400م كهذه. نتيجة تقدم التى اأولى الدراسة التخصص أن القول مكن لذلك، طبقاً بالضرورة يقتضى ا معن عدو سباق فى زمن رد فعل أفضل أو أسرع. ومع ذلك، فإن مناهج التدريب وامسابقات للعشارى التى تتضمن ميزات السرعة والقوة يجب أن يتم

احترامها وأخذها فى ااعتبار.

شكل رقم (2): اجاه إيجابى لزمن رد الفعل حواجز 100م للـ التنافسية للمستويات لعام اأوليمبية األعاب فى للسيدات

2004بغض النظر عن النتيجة اأخيرة، كان من امتوقع أن قيم أفضل لزمن رد الفعل يجب أن تكون ميزة للجوات اأخيرة فى امسابقات. فى إحصائياً امميزة ااختافات إثبات إن (وبالتالى اجوات بن الفعل رد زمن قيم بن امستويات التنافسية) سيدعم التبصر فى اجودة التنافسية لاعبن وفى اجاهات معينة عدو مسابقات فى الفعل رد زمن (جدول رقم 4). من حليلنا اجاهات زمن رد ،4 الفعل فى مسابقات اإناث (جدول رقم اجزء اأول)، م اكتشاف أن ااجاه فى بعض وأن (2 رقم (شكل سلبياً كان امسابقات (400م، بارتداد تتذبذب التنافسية اجودة حواجز 100م للـ بالنسبة بينما 100م)، فإن اجاه زمن رد الفعل كان إيجابياً (شكل



رقم 3) واجودة التنافسية تتذبذب إيجابياً. إحصائياً امميزة ااختافات فإن ذلك، مع التنافسية للمستويات الفعل رد زمن فى الرجال لم الاعبن اختلفة فى مسابقات يتم اكتشافها. ااختاف امميز اإحصائى بن حواجز 400م الـ فى إثباته م الوحيد النهائية قبل والسباقات اأولى اجولة م أهمية معدل النهائيات قبل لصالح

أ=0.018.

شكل رقم (3): اجاه سلبى لزمن رد الفعل سيدات 100م للـ التنافسية للمستويات

فى األعاب اأوليمبية لعام 2004وبخاف ااكتشاف ذلك من بالرغم بشأن ااستنتاجات فإن اإناث الاعبات اجودة التنافسية لاعبن الذكور مسابقات استنتاجها يتم أن مكن ا معينة عدو عند مستويات الفعل رد زمن اجاهات من فى ااختافات أن ما مختلفة. تنافسية زمن رد الفعل لم يتم اكتشافها، فإنه من بخصوص أنه نستنتج أن فقط اممكن كانوا الذكور الاعبن فإن الفعل رد زمن عينة أكثر جانساً من الاعبات اإناث الذين أظهروا تذبذب. لقد م افتراض أن ااختافات بن اجودة التنافسية لاعبن الذكور سواء ولكن فى أو كبيرة كانت موجودة، صغيرة الفعل رد زمن اجاهات فإن الدراسة تلك احددات أحد لتصبح اكتشافها يتم لم

اممكنة.برغم ذلك، فإن قيم زمن رد الفعل للمستويات محددة مسابقات فى اختلفة التنافسية اكتشافها م التى ااختافات أوضحت نفس فى واإناث الذكور الاعبن بن تأكيدها م قد ااختافات تلك امسابقات.

فى مسابقات الـ 100م واحواجز (جدول رقم 5). بعبارة أخرى، فى جميع امسابقات التى مخططة. بدقة تأديتها يتم أن إلى حتاج لناحظ بالبيانات مزود أيضاً البحث ذلك ونختبر أين ظهرت ااختافات بن الاعبن بالنسبة .(6 رقم (جدول واإناث الذكور 100/110م (100م، اأقصر للمسابقات حواجز) فإن الاعبن الذكور واإناث اختلفوا التأهيل مستوى عند الفعل رد زمن فى 400م (400م، اأطول امسابقات فى بينما قبل مستوى عند اختلفوا فإنهم حواجز) اإناث الاعبن فإن 200م، الـ فى النهائى. والذكور لم يختلفوا فى زمن رد الفعل عند مكن .(6 رقم (جدول تنافسى مستوى أى لديهم كان الذكور الاعبن بأن القول أوقات رد فعل أفضل فقط عند امستويات العدو. لبعض مسابقات اأقل التنافسية الفعل رد زمن فى امميزة ااختافات فى النهائيات، فى والذكور اإناث الاعبن بن فإن أعلى مستوى تنافسى (والذى يجب أن تنافسية جودة مستوى أعلى في يتمثل أيضاً) قد م اكتشافه فقط عند حد مستوى 100م. بعبارة أخرى، فإن أوقات اأهمية للـ زمن رد الفعل للذكور واإناث الذين وصلوا للنهائيات فى معظم مسابقات العدو فى األعاب اأوليمبية لعام 2004 فى أثينا لم

تختلف كثيراً.اختام

هو اأول البحث: لهذا هدفن هناك كان مقارنة اجاهات زمن رد الفعل بن امسابقات اختلفة للعدو واحواجز وأيضاً بن امستويات التنافسية اختلفة فى امسابقات، والثانى كان حديد إذا كان هناك اختافات كبيرة فى واإناث. الذكور الاعبن الفعل بن رد زمن (ع=360) ذكور اعبن كانوا البحث أفراد أيضاً شاركوا وقد (ع=250) إناث واعبات األعاب فى واحواجز العدو مسابقات فى

اأوليمبية لعام 2004 فى أثينا.قيم أن أظهرت الوصفية اإحصائيات إن الذكور لاعبن امتوسط الفعل رد زمن أقل من قيم الاعبات اإناث فى مسابقات م الفعل رد لزمن قيم أفضل متماثلة. اكتشافها فى امسابقات اأقصر بالنسبة لكٍل من الذكور واإناث. كلما تزداد مسافة

السباق، تزداد أيضاً قيم زمن رد الفعل.



بحثنا فإن السابقة، النتائج على تأكيداً فى إحصائياً كبيرة اختافات قدم أيضاً امسابقات معظم بن الفعل رد زمن لصالح امسابقات اأقصر. بينما بالنسبة الكبيرة ااختافات فإن اإناث، لاعبات بن مسابقات الفعل رد زمن فى إحصائياً ومسابقات مستقيمةflat/حواجز معينة كانت السباعى فى امسافة نفس لها موجودة واختافات مشابهة بن مسابقات لم و400م) (100م مستقيمةflat/حواجز الذكور. لاعبن بالنسبة اكتشافها يتم أن نستنتج أن مكن اأساس، هذا على التخصص فى سباق عدو معن ا يتضمن

بالضرورة قيم أفضل لزمن رد الفعل.إن اجاهات زمن رد الفعل التى م إثباتها فى مسابقات عدو معينة فى اجزء اأول من ذلك البحث والذى م إدارته على الاعبات اإناث التنافسية. للجودة كمحددات أفادت قد م والذى البحث ذلك من الثانى اجزء فى إدارته على الاعبن الذكور فإن ااختافات للمستويات الفعل رد زمن فى الكبيرة التى امسابقات فى اختلفة التنافسية غياب فى اكتشافها. يتم لم حليلها م أن اممكن غير فمن امتوقعة، النتيجة التنافسية اجودة بشأن نتائج نستنتج

لاعبن الذكور الذين مت دراستهم.أن أظهرت الدراسة تلك فإن ذلك، برغم

الاعبن الذكور كان لديهم أوقات رد فعل فى اإناث الاعبات من أفضل متوسطة ثاثة مسابقات: 100م، 110م حواجز و400م امتوسط الفعل رد زمن إن مقارنة حواجز. فى تنافسى مستوى مع بالرجال اخاص وماثل متوسط فعل رد زمن مع مسابقة فى امستوى لنفس للسيدات بالنسبة توجد أين ببصيرة يزدونا امسابقة نفس الاعبن بن الفعل رد زمن فى ااختافات

الذكور واإناث.و (100م اأقصر للمسابقات بالنسبة الذكور الاعبن فإن حواجز) 100/110م عند الفعل رد زمن فى اختلفوا واإناث امسابقات فى بينما التأهيل مستوى فى اختلفوا حواجز) و400م (400م اأطول لم 200م، الـ فى النهائى. قبل مستوى يختلفوا فى زمن رد الفعل عند أى مستوى. الاعبن أن استنتاج توضح النتيجة تلك أفضل فعل رد أوقات لديهم كان الذكور فقط عند مستويات تنافسية أقل لبعض مسابقات العدو بينما الذكور واإناث الذين وصلوا إلى النهائيات فى معظم امسابقات

لم يختلفوا كثيراً.برجاء إرسال جميع امراسات إلى:

د. فسنا بابيك[email protected]



1. BELLOTI, P. (1991). A few aspects of the theory and practice of speed development. New Studies in Athletics, 6 (1), 21-25.

2. BENDER, R.G (1934). Factors contributing to speed in the start of a race and characteristics of trained sprinters: A sum-mary of experimental investigations. Research Quarterly for Exercise and Sport, 5 (1), 72 - 78.

3. BOMPA, T. (1991). A model for an annual training programme for a sprinter. New Studies in Athletics, 6 (1), 47-51.

4. BOMPA, T. (1991). Periodization. Champaign IL: Human Ki-netics.

5. BRÜGGEMANN, G.P. & GLAD W. (1990). BiomechanicalAnalyses of the Jumping Events; Time Analysis of the Sprint and Hurdle Events in: IAAF Scientific Research Project at the Games of XXIVth Olympiad – Seoul 1988: Final report. Monaco: IAAF.

6. COLLET, C. (2000). Strategic aspects of reaction timein world class sprinters. Track Coach 152, 486.

7. DECLUSE et al. (1992). A model for the scientific preparation of high level sprinters. New Studies in Athletics, 7 (4), 57-64.

8. DINTIMAN, G.; WARD, B. & TELLEZ, T. (1997). SportsSpeed. Champaign IL: Human Kinetics.

9. DONATI, A. (1995). The development of stride length and stride frequency in sprinting. New Studies in Athletics, 10 (1), 51-66.

10. FAIRCLOUGH, R.H. (1952). Transfer of MotivatedImprovement in Speed of Reaction and Movement.Research Quarterly, 21, 20-27.11. IAAF Handbook 2002-2003. Division IV: section III.Rule 161.2.

12. LOCATELLI, E. & ARSAC, L. (1995). The mechanics

and energetic of the 100m sprint. New Studies in Athletics, 10 (1), 81-87.

13. MARTIN, D.E. & BUONCHRISTIANI, J.F. (1995) Influ-ence of reaction time on athletics performance. New Stud-ies in Athletics, 10 (1), 67-69.

14. MERO, A. & KOMI, P.V. (1990). Reaction time and electromyographic activity during a sprint start. European Journal of Applied Physiology, 61, 73-80.

15. MERO, A.; KOMI, P. V. & GREGOR, R. J. (1992). Biome-chanics of sprint running: A review. Sports Medicine, 13, 376-392.

16. OZOLIN, E. S. (1986). Sprinterskij beg. Fiskultura i sport. 17. RAMUS, L. (2002). Understanding reaction time.Detroit News. 7.10.2002.

18. SLATER-HAMMEL, A.T. & STUMPNER, R.L. (1952). Choice Battling Reaction Time. Research Quarterly, 21, 377-380.

19. SUSANKA et al. (1989). The 1987 IAF/IAAF ScientificProject Report: Time analyses of the 100 meters events at the II World Championship in Athletics, New Studies in Athletics, 3 (3) 61-96.

20. TIDOW, G. (1990). Aspect of strength training in athlet-ics. New Studies in Athletics, 5 (1), 93-110.

21. VERHOSHANSKY, Y.V. (1996). Quickness and Velocity in Sports Movements. Congress of the European Athletics Coaches Association - Roma, 1996.

22. VITTORI, C. (1996) Sprint training in Europe: The Italian experience. Congress of the European Athletics Coaches Association - Roma, 1996.

مراجعاجاهات زمن رد الفعل فى مسابقات العدو واحواجز فى األعاب اأوليمبية لعام 2004: ااختافات بن الاعبن الذكور واإناث

دراسات حديثة في ألعاب القوى 1 / 2009 72Brigitte Foster of Jamaica

التدريب

أمريكا احتويات في القوي ألعاب مدربي عشر الثامن امؤمر الشمالية والوسطى والكاريبي

امؤمر احادي والثاثن لاحاد اأوروبي مدربي ألعاب القوى



مقدمةوالعشرين الواحد القرن في التدريب فن كان هو موضوع امؤمر الثامن عشر لرابطة مدربي والوسطى الشمالية أمريكا القوي ألعاب والكاريبي الذي عقد في أوراجيستاد فوق أرض 12 إلى 9 من الفترة في اجميلة آروبا جزيرة

أكتوبر 2008.

80 أكثر من امؤمر وقد شارك في حضور هذا مدرباً من 20 بلداً في امنطقة، من بينهم 13 مشاركتهم تكاليف بتغطية قامت مدرباً الشمالية أمريكا لرابطة اجديدة السياسة والوسطى والكاريبي واأطلنطي لدعم مدرب واحد من كل احاد عضو من ااحادات اأعضاء

في امنطقة.

رئيسية كلمة امؤمر برنامج تضمن وقد -Wolfgang Rit رزدولف جاج فولف ألقاها

أمانيا من الدكتوراة درجة على احاصل ،dorfمن بارزين مدربن ألقاها كلمات وكذلك الشمالية أمريكا ومنطقة اجنوبية أمريكا وإيجاز تلخيص م وقد والكاريبي. والوسطى هذه الكلمات في التقرير التالي. ومكن العثور بنظام امصممة الكلمات هذه على واإطاع باوربوينت PowerPoint على اموقع االيكتروني الشمالية أمريكا قوي ألعاب مدربي لرابطة

www.nacactfca.org :والوسطى والكاريبي

احادي القرن في التدريب جوانب بعض والعشرين

ولفجاج ريتزدورف (أمانيا)

منصب يشغل الذي رزدولف، جاج فولف قام مدير امركز العامي للوثب العالي في كولونيا بأمانيا واحاضر في اجامعة اأمانية للرياضة في ميداليات الفائزين من اثنن بتدريب كولونيا، الفائزين وأحد اأوليمبية األعاب في ذهبية وقد العالي. للوثب العالم بطولة نهائي في ورؤيته العريضة خبرته إلى رزدولف استند الثاقبة ليلقي كلمة رائعة وهامة قام خالها من التدريب حول محددة جوانب بتغطية الذي الكبير الدور عن النظرية فضاً الناحية

يقع على عاتق امدرب.

التي بتناول اأساطير رزدولف كلمته وقد بدأ في وركز احديث، العصر في امدربون يرددها

حديثه على النقاط التالية:• معرفتنا وسيطرتنا على العملية التدريبية كما الكافية بالدرجة وقوية كبيرة ليست قام نقطته، ولتوضيح معظمنا. يعتقد في الضعف نقاط وإيجاز بتحديد رزدولف

موذج التكيف (التأقلم) واحمل الزائد.• موذج التقسيم الزمني (التحقيب) امثالي لم يتم امصادقة عليه من جانب اخبرة العملية. من اعبن عن ببيانات رزدولف واستشهد الوايات امتحدة وأمانيا تؤكد أنه في كثير من الذروة في إلى الاعبن اأحيان ا يصل نخبة

أكثر امنافسات أهمية.عن دقيق غير مؤشر هو التدريب حجم •الشدة، أن كما الاعب. استعداد مستوى للمجهود مئوية كنسبة حديدها م التي كنسبة حديدها م التي والنوعية، الكامل،

امؤمر الثامن عشر مدربي ألعاب القوي في أمريكا الشمالية والوسطى والكاريبي

أوراجيستاد – آروبا

تقرير امؤمر© by IAAF

24 : 1 ; 75-83,2009


مئوية للمجهود التام، رما تكون أفضل اأدوات لتحقيق هذا الغرض.

• اإحماء التقليدي الروتيني مثل اجري اخفيف اخاضعة غير اجري وتدريبات اإطالة ومارين لإشراف تشكل 30 دقيقة من الوقت الضائع الذي ا يعطي النتيجة امرجوة إعداد الاعبن العمل دقائق من 10 رزدولف واقترح للتدريب. مرتفع الشدة معدل سرعة للقلب 150 ضربة في الدقيقة، وزيادة الشدة ومدى ااحركة بدون خاضعة جري تدريبات يعقبها للراحة، فترات كعنصر امرونة ثم ومن (النوعية!)، لإشراف

للوحدات اختارة.للوثب قصير نهج استخدام مارسة إن •عفا أمر هو التدريب لبرامج رئيسي كعنصر من اأكبر العدد أن حن وفي الزمن. عليه الوثبات قد مكن إجازه كما أن بعض التفاصيل البطيئة، للسرعة نتيجة معاجتها مكن قد القصيرة للمناهج امفرط ااستخدام أن إا يسبب مشاكل كبيرة وخطيرة. وتعد الوثبات التنافسية من امنهاج الكامل مختلفة ماماً

من حيث سرعة امنهاج، اندفاع اارتقاء، الطاقة احل ومثل اارتقاء. وحركة اإعداد ، احركية لديه في استخدام تدريبات بديلة للعمل على وأقلمة وتكييف والتقنية، الفنية التفاصيل امتكامل امنهاج من الوثبات على الاعبن

حتى في فترة اإعداد العام.

وكان اأمر الثاني الذي ركز عليه رزدولف بشكل أساسي هو الدور احدد للمدرب. وقال أن التدريب أكبر امشكات. فالكفاءة ا تعني امفرط هو حديد خمسة أخطاء في وقت واحد. وبداً من كبير واحد بخطأ يلمح اجيد فامدرب ذلك، مكن التعامل معه من قبل الاعب وامدرب. أما واجاههم امدربن ميل الثانية فهي امشكلة مواصلة العمل على التفاصيل الفنية وصواً اجيد امدرب ولكن الرئيسية. امنافسة إلى يعلم أنه ا ينبغي أن حدث تغييرات فنية كبيرة مشكلة هناك وأخيراً، اأخيرة. اأسابيع في العاقة على طريقة احصول في امدرب غرور بن الاعب وامدرب والتدخل في أهمية الاعب

Wiliam Wuyke (l) and Nelio Moura (r)



في امنافسة. فامدربن بحاجة إلى أن يتمتعوا مع اجاهن وذات مفتوحة ودعم ثقة بعاقة الاعب. وعاوة على ذلك، فهم بحاجة للخروج من منطقة الرفاهية وتوسيع أفقهم وجريب أشياء جديدة قد تنطوي على مخاطر الفشل ومكافآت مكاسب أيضاً جني قد ولكنها فهم بتعميق يتعلق فيما الوقت مرور كبيرة

التوجيه والتدريب.

رزدولف قام حديثه، من اأخير اجزء وفي تقوم بديلة تدريب استراتيجية باستكشاف للمؤلف الداخلية” “اللعبة مفاهيم على التقليدي النموذج من وبداً جالوي. تيموثي أجل تعظيم التدريب من يقدم الذي للمدرب قوة وجهد الاعب (القوة + التدريب = اأداء)، فان دور امدرب ينبغي أن يكون هو مساعدة الاعب من خال إزالة العراقيل والعقبات ومنح اأداء الفرصة لكي يظهر (القوة – التدخل = اأداء). فالتدريب هو أمر ذو أهمية واضحة، ولكن اأداء ذو التدفق الطبيعي غالباً ما يعوقه الكثير من السلبي. الذاتي وااتخاذ الذاتية التعليمات فنية تعليمات إعطاء هو سيكون وامثال أجل من ايجابي) أو (سلبي حكم إصدار دون وليس احركة على بالتركيز لاعب السماح

على السيطرة العقلية للجسم.

احادي القرن في اأفقية الوثبات تدريب والعشرين

نيليو مورا (البرازيل)

النخبة تدريب مركز الفني امدير هو مورا ساو في القوى لألعاب الدولي لاحاد التابع باولو بالبرازيل. خال كلمته، قام مورا باحديث بتطبيقه قام الذي امنهاج حول تفصيلياً باميداليات الفائزين لتدريب واستخدامه األعاب دورة في الطويل الوثب في الذهبية اأوليمبية 2008 - وهم ارفينج ساادينو (بنما)

تدربوا الذين - (البرازيل) ماجي هيجا ومورين أننا نعيش في امركز. وقد بدأ حديثه موضحاً والعلمي التكنولوجي التطور “عصر في امكثف، من حيث تزايد امعرفة وتطور اأدوات التي يستخدمها امدربون وغيرهم من احترفن الرياضين، ومن حيث انخفاض تكاليف النظم مختبر امتاك إمكانية حيث ومن وامعدات، واميكانيكا للفيزيولوجيا شخصي ومعمل حقيبة في ونقله حمله مكن الذي احيوية ظهر”. وكان مثاله امفضل هو MuscleLab الذي الوصفة القوة و القدرة لتقييم يستخدمه فامدربن . التدريب في والتحكم التدريبية استخدام في اإخفاق مكنهم ا الناجحن وليس وسائل ولكنها احديثة. التقنيات هذه غايات وا مكن أن حل محل معرفة وبراعة ودهاء امدرب. فيجب أن تستخدم هذه التقنيات من أجل تعزيز وصقل، وليس لتحل محل، العملية

التدريبية واأداء النهائي.

في مجاات ثاثة على بالتركيز مورا وقام برنامجه في البرازيل: تانتقاء امواهب وتطويرها

والتدريب عالي اأداء.

اأولية القيم فان بالنسبة انتقاءامواهب: •مهمة ولكننا في حاجة أيضاً إلى حديد الذين يتمتعون بقدرة جيدة على التدريب، وهي سمة أخرى من سمات امواهب الرياضية. وكا اجانبن الوراثية، اجينات يحددها 50% عن يقل ا ما انتقاء احاجة على ويصادق يؤكد ما وهو سكان تعداد ويصل عليها. والتعرف امواهب البرازيل إلى حوالي 187 مليون نسمة، يشكل امراهقون نحو 23 % منهم (43 مليون نسمة). وقد اعتبرت نظم جمهورية أمانيا الدمقراطية أن السوفيتية ااشتراكية اجمهوريات واحاد كافية موهبة يتمتعون السكان من % 2.3اعبن. ليصبحوا وتنميتها تطويرها مكن إلى هذه القاعدة، فانه يوجد حوالي واستناداً



القوة لديهم البرازيل في مراهق ألف 989

واإمكانية ممارسة ألعاب القوى. ولذلك، فان والتعرف امواهب انتقاء مكن كيف معرفة هو يعد اللعب ميدان إلى وجذبهم عليهم

التحدي اأول واأكثر أهمية.التنمية لبرنامج الرئيسية العناصر تعد •طويل اأجل هي الفرصة واممارسة امنتظمة وامثابرة. ويكمن التحدي هنا في تقدم البرامج الناحية من ومناسبة مائمة تكون التي والعاطفية، وااجتماعية الفسيولوجية الكفاية فيه ما وهادفة مجدية أيضاً وتكون لتحفيز الاعبن الناشئن على ااستمرار في

مارسة اللعبة والرياضة لسنوات عديدة.• وعلى الرغم من امشاكل الكامنة في حقيق الاعبن من قليل أن إا اأولين، التحدين واكتشافهم عليهم التعرف م البرازيلين إلى للوصول الكفاية فيه ما وتطويرهم مرحلة النخبة. إن اأمور اأكثر أهمية هنا هي العلم والتكنولوجيا وفن التدريب أي: تخطيط ومتابعة التدريب، الفردية، التخصص، والنهج

متعدد التخصصات.

أن مورا قال حديثه، من اأخير اجزء وفي وسائل من وغيره MuscleLab استخدام امتسابقن الاعبن مساعدة احددة التدريب في الوثب على حمل قوة مرجحة الرجل حظة يعد امطاطية القوة وتطوير مستوى اارتقاء ضرورياً لتحقيق سرعات رأسية (عمودية) عالية

والتي هي ضرورية للوثب الطويل الناجح.تدريبات عدائن الـ800 متر

امتحدة (فنزويا/الوايات وويكي ويليام اأمريكية)

أداء وصاحب أوليمبي بطل وهو وويكي، قدم 1:43.54، نظرة عامة عن التدريبات على سباق التي الرؤى عن وحدث متر، 800 مسافة جري بعض وعرض امهنية حياته في اكتسبها

منتصف في لسباقاته الفيديو لقطات أداء الرئيسية العوامل أن وقال الثمانينات. توليد على القدرة تشمل متر الـ800 سباق وإنتاج الطاقة على مدار امدة الزمنية للسباق، والقدرة على اجري بطريقة اقتصادية (احصول والقدرة امتولدة)، للطاقة أقصى سرعة على على حمل امشقة، واستراتيجية ذكية لزيادة وتفادي الراشد، امعقول والتدريب القدرات، أيضاً وويكي قام كما لإصابات. التعرض احياة، مط انضباط أهمية على بالتأكيد والتركيز على التغذية والراحة والنوم، والقضاء

على العادات السيئة والتخلص منها.

الـ800 متر وأوضح وويكي أن عدائن سباقات من مجموعة على التدريب عليهم يجب التمارين الاهوائية للسرعة والقدرة الهوائية. ويقوم هذا البرنامج على التدريبات الاهوائية والفترات واجري التكراري وتدريب احديد وجري فوق للسباق احدد الوقت أن كما امرتفعات. على للتدريب وضروري حيوي أمر هو امضمار التحكم في وتيرة السرعة وتعلم كيفية اجري بقوة حول الزوايا. وأخيراً، ففي مرحلة ما قبل التمرينات على يكون التركيز فان امنافسة، تدريبية ووحدات أسرع بتكرارات الاهوائية سرعات إنتاج على النظام لتدريب للسرعة عالية ومعاجة استجابة الاكتات التي يتنتج من سرعة خطوة أسرع على مدار الـ800 متر.

بناء أن حديثة دراسات عن نقاً وويكي وقال يسمح ولكنه معادياً، أمراً ليس الاكتات عالي معدل عند الطاقة إنتاج باستمرار طاقة الاكتات مستوى ومثل العدو. من ينصح فهو ولذلك السرعة، من “مستعارة” الاعبن محاولة إنهاء السباق مستوى اكتات

أعلى قدر اامكان.



تدريب الغدو وتدريب احواجزدينيس شافير (الوايات امتحدة اأمريكية)

قام شافير، الذي يشغل منصب كبير امدربن امتحدة بالوايات لويزيانا واية جامعة في ريتشارد اعبيه بن من والذي اأمريكية ثومبسون الفائز باميدالية الفضية لسباق 100 للصاات العامي القياسي الرقم وحامل متر لولو جونز (الوايات امتحدة اأمريكية) وخافيير بتقدم اأمريكية)، امتحدة (الوايات كارتر بقراءة اأول العرض شافير بدأ وقد عرضن. قائمة تضم أسماء 16 مدرباً كان لهم التأثير

تفكيره. وأسلوب امهنية حياته في اأكبر امؤمر امدربن خال تقدم نصف هواء م وقد أمريكا القوي األعاب مدربي لرابطة اماضي بينهم ومن والكاريبي، والوسطى الشمالية وكايد جاميتا فيرن بفاف، دان وينكلر، جاري

هارت.

واحواجز هي مهارات العدو أن وأوضح شافير مكتسبة تتطلب حركات دقيقة معدات سرعة القوة والسرعة والتحمل عالية. وتعد عوامل لتحقيق والضرورية الهامة اأمور من اخاص النجاح. ومن العوامل الهامة أيضاً امرونة في

الفخذين والكاحلن وهو ما يسمح للعضات امنخفضة بامقاومة والتحرك بيسر وسهولة في جميع مراحل احركة (امرونة الدينامكية). امطلوبة العامة النفسية السمات بن ومن الصورة الذاتية العالية، السلوك القوي، الثقة

في الهادئ والسلوك والتصرف امنافسة، في امواقف امليئة بالضغوط.

أهمية اأكثر ااعتبارات وحديد توضيح وبعد وهي: التدريبي البرنامج تصميم عملية في

Panel discussion (l-r) Wiliam Wuyke, Dennis Shaver, Wolfgang Ritzdorf and Nelio Moura



السرعة، تنمية اإسراع، تطوير التنسيق، ميكانيكا اجانب اأمامي، القوة، اجلد، امرونة، قام السرعة، حمل وأخيراً النفسي، التعزيز

شافير بتوضيح النقاط التالية:

الطاقة خال من إنتاجها يتم التي القوة •طاقة تكلفة متلك للتمدد قابلة امطاطية يكون محور أن ينبغي فان هذا ولذلك قليلة،

التركيز الرئيسي للبرنامج.القوة برنامج والضروري تصميم امهم • من وهو – للتدريب العام الهدف وتعزيز لدعم الوسيلة القوة تدريب ويعتبر أسرع. العدو

وليس الغاية.معزل في حال بأي التمرين رؤية يتم ا •في تؤثر القوة – التحمل في تؤثر السرعة –يؤثر احركة االقدرة علي – والتحمل السرعة

ترتيب وفي وخافه. والتوافق السرعة في التدريب، فان السرعة ينبغي أن تسبق التحمل في الوحدة التدريبية السرعة ينبغي أن تسبق وينبغي ، اأسبوعي احمل دورة في التحمل دورة أأثناء في معاً والتحمل السرعة تطوير

احمل الفترية للنجاح حتمياً أمراً يعد ا السرعة حمل •جوات اإعداد في ولكن نفسه، السباق في

متعددة في امنافسات الوطنية والدولية.واحواجز العدو لتدريب اأساسي العنصر •سرعة. بأقصى العدو دائماً يكون أن ينبغي للسرعة اأقصى احد مستوى ارتفع فكلما كلما زادت السرعة التي مكن لاعب اأداء بها

دون احد اأقصى.• في ظل حسن السرعة، فان القدرة على حمل القصوى دون امستويات عند السرعة هذه

Juan de la Garza



يجب أن يتم التدريب عليها بالتزامن.• وتيرة العمل امكثفة (قدرة احامض اللبني) احمل دورة مدار على بها ااحتفاظ يتم الذروة، بلوغ عملية على للسيطرة الفترية (قوة اخاص التحمل تطوير على العمل مثل للمنافسة، الاعب إعداد اللبني) احامض ويكون ذروة هذا التدريب في فترة اإعداد اخاص السرعة حمل مستوى قياس ويتم اأخيرة. بصيغ خاصة لنسبة النصف اأول إلى النصف الزمنية اأوقات أفضل إلى والعاقة الثاني

الشخصية.اأوقات وحدة على شدد فقد احواجز، في •يشمل وهذا التدريب. خطة لوضع اإيقاعية خال طوا وأقل قريبة حواجز على العدو امناسب اإيقاع بتحقيق للسماح التدريب

بصرف النظر عن نسبة السرعة القصوى.أشرطة حليل بتوظيف بانتظام يقوم •الهبوط ومسافات اارتقاء وقياسات الفيديو

للحواجز القصيرة والطويلة.للحواجز اأمثل احواجز سباق يستخدم •الطويلة، وتستخدم مسافات 19 - 22 متر في الغالب للسماح باانتقال السلس بن احواجز باستخدام 9 - 11 خطوة وإدراج التدريب للقدم

التي ا مكن السيطرة عليها أيضاً.• الكثير من وتيرة العمل امكثف يتم عملها 5 - 3 من امثال سبيل على احواجز، على بداية 8 مع - 7 - 6 - 5 احواجز سباقات فوق العمل تنظيم ويتم متر، 25 ونهاية متر 25

باحافظة على وحدة الوقت اإيقاعية.

تدريب اعبي رمي الرمحجوان دي ا جارزا (امكسيك)

القياسي الرقم صاحب جارزا، ا دي قام امكسيكي في الرمي بالرمح الذي يقوم حالياً اأمريكية، امتحدة الوايات في بالتدريب بتقدم منهجه لتطوير اعبي رمي الرمح على

امستوين الوطني والدولي. ومن خال التركيز على القوة اأساسية وامعايير الفنية، قال دي ا جارزا أن امعايير الرئيسية للرمي العامي هي رمي الكرة، الوثبات، العدو رمي الرمح امعدل،

والرفعات احددة. ومؤشرات الرمي مسافة 80 متر تشمل:• استمرار الوثب الطويل أكثر من 3 متر.• استمرار الوثب الثاثي أكثر من 9 متر.

• خطف أكثر من 110 كجم.• القرفصاء أكثر من 165 كجم.

• استمرار رمي الكرة احديدية 2 كجم أكثر من 40 متر.

60 مسافة جم 800 الرمح رمي استمرار •متر.

ا دي للمدرب التدريب البرنامج ويعكس احددة. امعايير هذه تطوير من الهدف جارزا الرمي، امتعددة، الوثبات وفرة في وهو يشمل القوة ومارين اأوليمبية، الرفعات العدو، امطاطية. والقوة القوة على مشدداً اخاصة على يكون التركيز فان الفنية، الناحية ومن الرمي. وإشارة اخطوات، وانتقال امنهج، مط الرمي مناهج من العديد البرنامج ويتضمن والقوي، اإيقاعي امنهج مط مع الكاملة ااهتمام واياء السلسة، اانتقال وخطوات الواسعة. والعملية الدافعة للخطوة اخاص العناصر من عام بشكل امرونة أن كما تساعد حيث للنجاح واأساسية الضرورية

على احافظة على صحة الرامي.

تكنيك الوثب العالي وتدريبات التكنيك ولفجاج رزدولف (أمانيا)

رزدولف قام للمؤمر، الثاني تقدمه خال أساسي نظام وتطبيق حديد على بالتركيز

للتأثير على أداء الوثب العالي:• قدرات القوة اارتدادية .



• زمن اارتقاءمركز إنخفاض أي – لارتقاء ااستعداد •احرة والعناصر الذراع وحركة اجسم الثقل

أثناء اارتقاء• منهج السرعة

العناصر يعرض الاعبن أفضل أن وقال اأساسية التالية في الوثبات الناجحة:

• زيادة تردد اخطوة جري ااقتراب وتقليل أزمنة الطيران في نهاية امنهج

• اانحناء الداخلي في امنحنيات امنحنياتمامسة قبل الفخذ منطقة سرعة زيادة •

اارض لارتقاء للجسم) مستقيم للخلف(خط اانحناء •

عند امامسة اارض لارتقاء • مديد كامل للجسم

• التقوس فوق العارضة وأوضح رزدولف أن اأسلوب الشخصي لاعب يجب أن يساهم في اأداء أو، في أسوأ اأحوال، ا يؤثر في اأداء بشكل عكسي. وأكد أنه يجب الفني والزمن والتمرين التدريب أن يتم قضاء للوثب الرئيسية العناصر ومعاجة تناول في إدارة أو جنب عليهم جاهل يجب امدربن وأن ا التي لاعب والفنية التقنية اخصوصيات وعلى الرئيسية. الفنية احركات من تنتقص حركة بنقل رزدولف قام فقد امثال: سبيل ذراع الطاحونة لاعبة هستري كلويتي، والتي سببت اإزعاج والقلق لكثير من امراقبن. وقد سمحت لها هذه احركة بااستعداد لارتقاء، ذراعية قوى وخلقت الثقل مركز وخفض

مناسبة عند حظة اارتقاء.

ومن ناحية أخرى، ناقش رزدولف أيضاً موذجن اجتياز العارضة عن طريق التقوس وااجتيازات يعكس امستخدم النوع إن وقال الدورانية. والتوافق اارتقاء عند حدث الذي الدوران

والقابلية احركية الفردية.

دراسة ميكانيكيةوتربوية للقفز بالزانةريتشي ميركادو (الوايات امتحدة اأمريكية)

م تقدم التقرير اأولي استقصاء عامي يحاول يستخدمها التي امفاهيم بتحديد يقوم أن كبار امدربن في القفز بالزانة. وقد قام أكثر بتقدم قارات وأربع دولة 14 من مدرباً 30 من والذاتية. اموضوعية والردود اإجابات وإعطاء وتشمل القضايا التي م دراستها علي ما يلي:

• حديد ماذج الواثبن (على سبيل امثال موذج بيتروف)

• امفاهيم الفردية للمبادئ الفنية• أهداف التعليم

عند اأخطاء تصحيح وفعالية استصواب •مستويات مختلفة

والتباينات اأساليب حول النظر وجهات •الفردية من النموذج النظري.

في الفردية التباينات أن النتائج أظهرت وقد التزام ومدى النفسية والصورة الفني، ااداء إليها النظر يتم امدرب مع والعاقة الاعب باعتبارها عوامل تؤثر في حقيق النجاح. ويتفق معظم امدربن الذين استطلعت آراؤهم على الرغم على للميكانيكا، اأساسية امفاهيم مسألة تتعلق كبيرة اختافات وجود من الفعالية اأسلوبية والتباينات. كما يوجد أيضاً اتفاق عام على أنه هناك حاجة لتناول ومعاجة بعض اأخطاء الصغيرة والكبيرة في التدريب من أجل حسن اأداء، ولكن هناك اختاف وتباين في اآراء حول فعالية هذه احاوات لدى الاعبن الناضجن. وبشكل عام، ففي حن يرى البعض أن ااداء الفني هي طريقة غير مرنة، إا أن كثير احيوية اميكانيكا ومتخصصي امدربن من ااختافات وحتى اأسلوب تباين أن يشعرون في بعض احركات اميكانيكية الكبيرة يعكس وأن وبنية عصبية عضلية فردية مورفولوجيا



اختلفة الفردية اأساليب من العديد هناك واخصائص البدنية التي بامكانها أن تقود إلى

القفز الناجح.

نقاط إضافية

بلقب (جامايكا) ميلز جلن فوز امؤمر شهد والوسطى الشمالية أمريكا العام مدرب مع عمله خال ومن .2008 لعام والكاريبي الدولي لاحاد التابع النخبة تدريب مركز قام بجاميكا، كينجستون في القوى ألعاب وقاده (جامايكا) بولت يوسان بتدريب ميلز وتسجيل ذهبية ميداليات ثاث إحراز إلى 200 متر ثاثة أرقام عامية قياسية (100 متر، و4x100متر) خال دورة األعاب اأوليمبية في بكن. كما قام أيضاً بتدريب بطل العالم لعام وغيره كولينز كيم متر 100 في سباق 2003

من كبار العدائن في منطقة الكاريبي.

وسوف يتم إقامة امؤمر التاسع عشر أمريكا الشمالية والوسطى والكاريبي مدربي األعاب بالذكرى يحتفل أن امقرر من والذي القوي ااحاد، في فندق شيراتون لتأسيس العشرين في سان خوان في بروتوريكو في الفترة من 8 2009. وسيكون موضوع امؤمر 11 أكتوبر إلى امدربن القوى – مبادئ ألعاب الثورات في هو: مزيد اأبد. إلى الرياضة غيرت التي والتدريب اموقع االيكتروني: زيارة من امعلومات...يرجى

www.nacactfa.org

ريتشي ميركادويشغل ريتشي ميركادو منصب سكرتير احاد أمريكا الشمالية والوسطى والكاريبي مدربي األعاب القوي. ومكن التواصل معه على الرابط

[email protected] :التالي



Ariane Friedrich of Germany


امقدمة

شهد فندق ماريوت مدينة جاسكو بأسكتلندا أنه أكبر جمع رسمي مدربي ألعاب ما يعتقد القوى في أوروبا على اإطاق في الفترة من 31 2008 خال امؤمر احادي 2 نوفمبر إلى أكتوبر القوي العاب مدربي رابطة مؤمر والثاثن

ااوربين لرابطة امدربن اأوروبين .

احلية للمجتمعات ااسكتلندي الوزير أكد Stewart ماكسويل ستبورات والرياضة للترحيب الرسمية كلمتة خال Maxwellالتي العامية الطبيعة على باحاضرين يكتسبها هذا احدث الكبير موضحاً أن “أكثر من جاسكو مدينة إلى جاءوا وفد 300 من ماكسويل أعلن كما العالم”. قارات جميع من ااتفاقيات من لعدد التوصل م أنه أيضاً أجل أن تقوم مدينة جاسكو باستضافة مؤمر للسنوات اأوربن القوي ألعاب مدربي رابطة

اأربع القادمة حتى عام 2012.

ومن جانبه، قام فرانك ديك رئيس رابطة ا مدربي اأفتتاح كلمة خال اأوربن القوي ألعاب باستعراض موضوع امؤمر وهو “التعلم بشكل سريع ”، ثم قام بعد ذلك بتسليط الضوء على األعاب دورة من أوروبا امستفادة الدروس من بكن استضافتها التي 2008 اأوليمبية فرق الرحلة”، “حقيقة الفوز”، بعد “ما حيث لويس البريطاني فوز على والتعليق – الفوز” هاميلتون Lewis Humilton بإحراز لقب بطولة للسيارات الدولي لاحاد العامية وان فورموا

بعد 24 ساعة فقط.

وقد حضر امؤمر احاد ألعاب القوى ااسكتلندي القوى ألعاب البريطاني ااحاد من بدعم وجورج Sport Scotland سكوتاند وسبورت -George Dallas M دااس ميموريال ترست

morial Trust. كما قدم ااحاد اأوروبي ألعاب القوى منحة للمنظمن ومنح دراسية تغطي واحد مشترك اإقامة وتكاليف امؤمر رسوم

من كل عضو من ااحادات اأعضاء في ااحاد اأوروبي ألعاب القوى.

الكلمات الرئيسية

امتحدة (الوايات Clyde Hart هارت كايد اأمريكية)

قام كايد هارت،Clyde Hart وهو مدرب الاعب اأسطورة مايكل جونسون، والاعبن الفائزين باميداليات الذهبية اأوليمبية جيرمي وارينير العدائن من والعديد وليامسون ودارولد حياته مدى على متر 400 سباق في البارزين شرح وقد عاماً، 45 لنحو متد التي امهنية باخبرات تأثرت التدريبية فلسفته أن كيف هارت وقال أوروبا. زيارته من اكتسبها التي اأفضل يكون أن إلى دائماً امدرب “يسعى العمل، على يساعده ما استخدام خال من لتطوير وتشكيلها اآخرين أفكار وتطبيق هذه اأفكار في امضمار، إلى جانب استخدام قام ثم اأولى”. التعليم “أداة باعتباره الاعب ما “استخدام التالية النقاط بإيجاز هارت يساعد على العمل”، “تشكيل وتطوير الاعبن في الوقت امناسب” و”إذا لم تكن مكسورة فا

تقم بإصاحها!”

امدربن إليها يستند التي امصادر ومناقشة لن “أنت هارت قال امعرفة، على للحصول جيداً” لصاً تكن لم إذا جيداً مدرباً تصبح و”من امهم أن تتعلم أو “تستعير” اأفكار من اآخرين”. وأضاف قائاً “من الضروري وامهم جداً أن تكون دائماً مواكباً للتطور، بالرغم من أنني التي اأعمال من 75% بأن التأكيد أستطيع أقوم بها اآن قمت بها منذ ثاثن عاماً مضت. هذه امفردات من أكبر عدد فقط ملك نحن ينبغي امدربن هؤاء أن هي ونظريتي اأيام! التدريبية اإجراءات حسن محاولة عليهم

بنسبة 1% على اأقل على أساس سنويا”.الوفود: جميع بتحدي حديثه هارت واختتم أنه “ا يوجد أي شيء مثل الوصول حيث قال إلى الذروة – وإذا كنت ا تستطيع أن ترى قمة

امؤمر احادي والثاثن لرابطة مدربي العاب القوي اأوروبن

جاسكو، اسكتلندا


24 : 1 ; 85-88,2009


(اأداء احتمل لاعب)، فكيف مكنك أن تعرف أين هي الذروة؟”

يانيك تريجارو (السويد)الوثب جوم مدرب وهو تريجارو، أوضح وكاجسا أولسون كريستيان السويدين بيرجفيست واما جرين، أهمية منهج امنتخب الوطني السويدي الذي م بنائه بعناية لتطوير ااعبن الذين ملؤهم احماس و لديهم الدافع أن وقال الدولي. امستوى على النجاح إحراز بدأت في عام التي امنظومة الهدف في هذه 1996 هو توفير أفضل بيئة وثقافة مكنة بن الاعبن وامدربن. وقد جمع ما يقرب من 20 إلى 25 مدرباً من مختلف اأعمار واخبرات معاً مدة ست إلى عشر عطات في نهاية اأسبوع كل عام ليتعرفوا على بعضهم البعض ويتعلموا امظاهر تختفي حيث البعض، بعضهم من وتنمية تطوير على التركيز ويتم الشخصية مستوي ذو اعبن تطوير أجل من “الذات”

أفضل .

يكتسب أن أهمية على تريجارو أكد كما الاعب “شعور” حقيقي بامسابقة قبل أن يبدأ تريجارو ويضيف أجلها. من اجاد التدريب في بتدريبه...تكون أبدأ “مع كل اعب جديد قائاً أفضل إيجاد أجل من طويلة رحلة بداية مكنهم وعندئذ الاعب”. هذا لتدريب الطرق

وامكاناتهم قدراتهم استكشاف في البدء الفردية. قدرتهم من %100 بنسبة والعمل ويكون الاعب في حاجة إلى أن “يتدرب بأكبر التعرض دون مكنة جودة لوبأعلي مكن، قدر التعرض احتمال يواجهون اصابة...ولكنهم

لإصابة”.

به اخاص “اإطار” أيضاً تريجارو قدم كما لتحقيق التوازن بن جميع العناصر في حياته أن يكون الشخصية وامهنية. “من امهم جداً عدم أيضاً امهم من ولكن كامل إطار لديك شيء إضافة م إذا – اإطار هذا على اإثقال امقابل. في آخر شيء وحذف إزالة من فابد اممكن وعندما يكون كل شيء متوازناً...فمن وفي القوى ألعاب في %100 بنسبة العطاء

جميع اأشياء اأخرى”.بينجشو زهوج (الصن)

قام بينجشو زهوج، الذي حقق للتو جاحاً كبيراً والذي بكن، في اأوليمبية األعاب دورة في اإقليمي التنمية مركز مدير منصب يحتل بكن في القوى ألعاب الدولي لاحاد التابع إطار تطوير في وهاماً كبيراً دوراً لعب والذي عمل تعليم امدرب في الصن، باستعراض 18 امترتبة والهياكل واأفعال القرارات من عاماً علي ذلك والتي يرتكز عليها امدربون الصينيون والتعليمي امثير عرضة حدد وقد اليوم. النجاح إحراز واحاسمة اجريئة اخطوات....

The Endurance group workshop



التدريب، دور على امهني الطابع إضفاء في ومن بينها اموضوعات الرئيسية “التدريب قبل التوظيف، التدريب قبل الترويج والتدريب قبل

حضور امنافسات”.

وقد م حديد الوسيلة اأساسية لوضع برنامج تعليمية مراكز وشبكات تأسيس وهي فعال والهدف مستوى. أعلى على امدربن لتدريب الرئيسي للعملية هو اكتساب التأهيل واختبار ومن وكتابة مدرب شفهياً وقدرة كل معرفة خال تقدم العروض والهدف هو توفير أساس قوي في 1) امعرفة العامة: مثال: علوم الرياضة اخاصة: امعرفة (2 وماذا؟ كيف اأساسية، حقيق على امدربن قدرة حسن إلى تهدف امعارف و3) واقع عملي إلى النظرية وحويلها الرياضية، ااجاهات اإدارة، مثال: اأخرى: استمرار وضمان امنشطات...الخ، مكافحة

منهج “التوعية” من جانب امدرب.

الطابع “إضفاء م أنه زهوج قال باختصار، امؤسسي” على تعليم امدرب من خال أهداف ومعايير واضحة على جميع امستويات، كما أن تعمل يتم تطبيقها حالياً التي اجودة قواعد على دعم مستويات أعلى من تخطيط امدرب

بشكل عام واجداول الزمنية للتدريب.

كن بورتر (كندا)جامعة في سابقا امدربن كبير هو بورتر أكسفورد ويشغل اآن منصب مدير نادي ليونز Ottawa Lions Track القوى ألعاب أوتاوا مثال بتقدم بورتر قام وقد .and Field Clubعملي حول كيف أن التعلم ما تقوم به وإجراء تأثير كبير على جاحه له امناسبة التغييرات

في تدريب النادي.

من الفترة في الشاملة التغييرات أدت وقد القوى ألعاب هيكل في 2008 إلى 1988نادي انشاء إلى أوتاوا منطقة في النادي في واحد مع زيادة معدل العضوية بنسبة خمس أضعاف، وزيادة معدل ثاثة أضعاف في امدربن الدوران معدل في أضعاف وعشرة النشطن خمسة من اإدارة مجالس وانخفاض امالي، بدوام تدريبية وظائف ثاث وخلق واحد إلى كامل. وكان من نتيجة العمل في تلك الفترة ألعاب نادي أكبر أصبح “ليونز” نادي أن هو

القوى في كندا.

وقال بورتر أن النادي يعتمد اعتماداً كلياًً على

النادي في العضوية وتقدر الذاتي. التمويل مع فرض رسوم 900 دوار كندي سنوياً بنحو تعليم يتطلبون الذين الشباب على أعلى الاعبن من أكثر مكثف بشكل وتنمية

الناضجن.

حدثت التي الرئيسية امداخات أن وأضاف خال هذه الفترة استندت إلى فلسفة :

• الزمالة – كل شيء مكن إذا لم يهتم أحد من يحصل على التمييز.

ااشتراك، مكنهم الذين جميع – اجتمع •يجب عليهم ااشتراك في النادي.

• التدريب – يتم تقييم امدربن.بها القيام تستحق رياضة أي – امنافسة •

سيتم القيام بها حتى وان كانت سيئة!

نفسها إلى تنظر أن إلى بحاجة “النوادي وثانياً الرياضة في أدوارها بتحديد أواً وتقوم

مع أعضائها”.

ورش العملقام اخبراء بإعطاء مجموعة ورش عمل خاصة

مجموعة امسابقات:(بريطانيا إسحاق جون – واحواجز العدو •امتحدة (الوايات سياجراف ولورين العظمى)

اأمريكية).• التحمل – ديفيد ساندراند (بريطانيا العظمى)

وبيتر ثومبسون (بريطانيا العظمى).• الوثب – فرانك أتوه (بريطانيا العظمى).

• الرمي– روبرت وير (بريطانيا العظمى).مينشيللو توني – امركبة امسابقات •

(بريطانيا العظمى).

نقاط إضافيةقام بابلي جينسون بإستضافة حفل استقبال مدينة في امؤمر في امشاركن جميع مدني

جاسكو باسكتلندا مساء يوم 1 نوفمبر.

وفي العرض التقدمي الثاني، قام رئيس رابطة مدربي ألعاب القوي اأوربن ديك بتقدم مفهوم “ميثاق امدربن” للحقوق وامسئوليات وقال أنه القوى ألعاب الدولي ااحاد مع يعمل كان ورابطة الاعبن اأوروبين لتعميم هذا اميثاق

في عالم ألعاب القوى.

امدربن رابطة أن ديك أعلن سابق، وقت وفي اأوروبين ألعاب القوى لديها موقع اليكتروني جديد وأن عدد أعضائها ارتفع إلى 3747. وفي



إلغاء الرقم، فسيتم زيادة هذا إطار محاوات تشجع وسوف 2009 لعام العضوية رسوم في الوطنين للمدربن رابطات إنشاء على في أعضائهم وإدراج اأوروبية الدول جميع اأوربن من خال القوي ألعاب رابطة مدربي قرار أيضاً ديك وأوضح مشتركة. عضويات بتحديد اأوربن القوي ألعاب مدربي مجلس امؤمر في مدينة جاسكو حتى انعقاد مكان عام 2012 ورما 2014، وخال هذه الفترة سيتم التدريب مهرجان ليصبح امؤمر اسم تطوير

لرابطة ا مدربي ألعاب القوي اأوربن .

وقد أشادت رابطة مدربي ألعاب القوي اأوربن باإجازات التي حققها كايد هارت خال حياته التدريبية ومنحته العضوية الفخرية للرابطة، كاميرون، ايوان خاصة جائزة منح وقامت مدير التطوير والتعليم في احاد ألعاب القوى

الذي النجاح في مساهماته ااسكتلندي حققه امؤمر بشكل عام.

وسوف يعقد مؤمر رابطة مدربي ألعاب القوي اأوربن لعام 2009 في جاسكو في الفترة من امعلومات من مزيد نوفمبر. 1 إلى أكتوبر 30امدربن رابطة موقع إلى الدخول الرجاء

اأوروبين ألعاب القوى على الرابط التالي: www.europeanaca.eu

Nigel Hetheringtion نيجل هيسرجتون

القوى ألعاب في اأداء تنمية مدير هو بريدة على بة اأتصال ومكن ااسكتلندية

االكتروني التالي : [email protected]

امتحدثون في امؤمر و قادة ورش العمل


التطوير

ندوة التعاون من أجل تطوير الرياضة الدولية – برلن احتويات .2008

مؤمر ألعاب القوي للناشئن اأوروبن “ تعريف اأجيال اجديدة بألعاب القوى “.

أمانيا تدعم ااستعدادات النهائية لبطولة العالم الثانية عشر ألعاب القوى التابعة لاحاد الدولي

ألعاب القوى.



ندوة التعاون من أجل تطوير الرياضة الدوليةبرلن، أمانيا

تقرير ندوة© by IAAF

24 : 1 ; 91-93,2009

منذ اأمانية الرياضية امنظمات قامت الرياضة وتنمية تطوير بدعم الستينات خال من دولة 001 عن يقل ا ما في تنظيم أكثر من 0031 مشروع تعاون. وفي أغلب احاات، كانت هذه امشاريع في إطار اأمانية اخارجية للسياسة العام السياق خال من مكنة وكانت الدول تطوير جاه دعم احكومة ااحادية وبصفة خاصة وزارة

الشئون اخارجية.وبوجه عام، فقد م تصميم هذه امشروعات للتشجيع على إنشاء الهياكل الرياضيةأو تقويتها والتي يكون عمرها أطول من عمر مشروع معن. وقد م تطوير البرامج، التي احلين اخبراء تعليم تتضمن ما غالباً في اأخذ مع الهياكل، هذه في للعمل وااجتماعية ااقتصادية الظروف ااعتبار سريان مدة وتتنوع الشريكة. الباد في امشروع من أسابيع قليلة إلى أربع أو خمس

سنوات.بينها ومن الوطنية، ااحادات عملت كما ااحاد مع القوى،- ألعاب اأماني ااحاد توفير أجل من الرياضي اأوليمبي اأماني وم امطلوبة. والتنظيمية الفنية اخبرة لهذه خصيصاً وإعدادهم اخبراء تعليم

امشروعات .وخاصة العمل، هذا تقييم أجل ومن امشروعات التي قامت بالتركيز على ألعاب وامستفيدين اخبراء منظور من القوى من 40 خبيراً قام امستقبل، إلى وللتطلع خال برلن في بااجتماع وخارجها أمانيا الفترة من 16 إلى 18 ديسمبر 2008 في ندوة الدولية. الرياضة تطوير أجل من التعاون وقد قام برعاية وتنظيم هذا احدث كل من ااحاد اأماني ألعاب القوى وااحاد اأماني اأوليمبي الرياضي ووزارة الشئون اخارجية.

Dagmar فريتاج داجمار من كل قام وقد اإحاد رئيس ونائب البرمان عضو Freitagكراوليكي وستيفان القوى ألعاب اأماني العاقات مدير Stefan Krawilicki

الرياضية والشباب بوزارة اخارجية وكاترين في الدولية الشئون إدارة رئيسة ميركيل بإلقاء الرياضي اأوليمبي اأماني ااحاد كلمات للترحيب باحاضرين. وأثناء اافتتاح، أولريتش بالسيد خاص ترحيب توجيه م في يشترك أماني خبير أول وهو جوناث

التعاون من أجل التطوير الدولي .الرئيسية التقدمية العروض غطت وقد

اموضوعات التالية:إليه التوصل أن يتم • إطار عمل ما مكن في التنمية أجل من التعاون خال من

امستقبلورياضة الرياضات جميع بن العاقة •

النخبة .مشاريع في اممكن التعاون تقييم •

التطور• ماذج أفضل اممارسات

احتمل امهني امسار على عامة نظرة •للخبراء في التعاون من أجل التطوير

بيتر ألقاها كلمة أيضاً هناك كان كما ثومبسون امدير العام للتعليم في برنامج بااحاد الشهادات ونظام امدربن تأهيل

الدولي ألعاب القوى وخال امناقشات التي حدثت حول العروض ااستنتاجات على ااتفاق م قدمت التي

التالية:1 - تتضمن أعظم قيم العمل من جانب خبراء امشروع مايلي 1) التأثيرات الرياضية احددة للمشاريع التي مت بنجاح، 2) إنشاء الرياضية غير امنظمات تستطيع شبكة بشكل ايجابية دعاية (3 إليها، اانضمام

عام أمانيا.برامج بتصور الشريكة البلدان تقوم -2تعليمية في امدارس للمدربن اأجانب في إلى امشاركون يفد حيث ايبزيج، و ماينز له يكون ما وهو الدراسة، أجل من أمانيا وجهودها أمانيا تصور على وتأثير أهمية امشابهة التنمية أجل من التعاون في بادهم في تنفذها التي للمشروعات


والهيئات وامنظمات اأمانية احكومة الرياضية.

عام بشكل الرياضة حماية يجب -3حل أداة أو وسيلة بكونها التوقعات من ااجتماعية امشاكل ومنها امشاكل التخلف أو والفقر اجوع وااقتصادية مثل

ااقتصادي.بأن القائل اافتراض مواجهة احاجة -4ايجابية اجتماعية تأثيرات توفر الرياضة امرأة)، حرير أو التعليم اأمة، بناء (مثل ستكون اعتدااً اأكثر التوقعات أن حيث

مائمة ومناسبة.يقوموا أن امشروع خبراء على ينبغي -5رياضية محددة، بناء هياكل بالتركيز على الرياضية الهياكل أن ااعتبار في واضعن الدول ا يتم نقلها ببساطة وسهولة من

امتقدمة إلى الدول النامية.الرياضة جوانب لدمج حاجة هناك -6والرياضة ااجتماعية واأهداف للجميع في اخاصة ااحتياجات وذوي للمعاقن امشاريع، حتى تلك التي تركز على الرياضة

ذو اأداء امرتفع.7- ينبغي على خبراء امشروع أا يتصرفوا وكأنهم مدربن لاعبن ذو امستوي العالي أن يجب فالتركيز الشريكة. البلدان في التدريب من بداً الهياكل بناء على يكون

النشط.بن ااتصال لتقوية حاجة هناك -8اأمانية وامدارس اأجل طويلة امشروعات

للمدربن اأجانب.9- العديد من الهيئات مشتركة في عملية يصعب ما وهو امشروع، خبراء ترشيح التقدير وكذلك التعين عملية ويعقد

الصحيح ااحتياجات البلدان الشريكة.10 - في الغالب ما يتم تصور امشروعات موحدة منهجية أو نظام إلى الرجوع دون أحد هو ويعد ااحتياجات. وتقدير لتقييم وفشل إخفاق وراء الرئيسية اأسباب

امشروعات في اماضي.يتعلق فيما امشروعات -خبراء 11رؤية يرغبون في اأجل بامشروعات طويلة ما البشرية للموارد فعالية أكثر سياسة البقاء بعد ااندماج اعادة إفرص ذلك في

في اخارج لفترة طويل.واهتمام خاصة عناية إعطاء يجب - 12كبير بالسيرة الذاتية للخبراء الذين سيتم 1 رقم اجدول للمشروعات. انتقائهم

م التي الشخصية السمات أهم يوضح مناقشتها.

حيوي أمر هو امشروعات تقييم - 13وحاسم ومن اممكن ااستفادة من اخبراء السابقن للقيام بعملية التقييم. ويشمل من مناسبة مجموعة الفعال التقييم (تشمل مفصلة خطة الواقعية، اأهداف وخارجي ذاتي تقييم مسبقة)، زيارات بشكل منتظم باإضافة إلى أدوات تقييم كل عليها يتفق تقييم ومعايير مائمة وخبراء الشريكة البلدان في العميل من

امشروع.التي امواقف في بأنه ااقتراح م -14يكون فيها تطوير برنامج تعليمي للمدرب مناسباً، فمن اممكن أن يكون أكثر فعالية برنامج تقدم يتم أن التكلفة حيث من بااحاد الشهادات ونظام امدربن تأهيل الدولي ألعاب القوى بداً من بناء وتصميم

برنامج مشابه من نقطة الصفر. متاح الندوة عن تفصياً أكثر تقرير يوجد هذا كاتب من فقط) اأمانية (باللغة

التقرير.

ندوة التعاون من أجل تطوير الرياضة الدولية


جدول رقم 1: التسلسل الهرمي للسمات الشخصية خبراء مشروع تطوير الرياضة الدولية (ألعاب القوى)

السمات الواجب توافرها

- امشاركة امؤثرة في ألعاب القوى- امهارات اللغوية (إتقان اللغة »اللغات« اخاصة بدولة امشروع)

- التدريب (تصريح التدريب و/أو الدراسات الرياضية – اخبرة التدريبية)- التعليم في التدريب (الدراسات الرياضية – ااشتراك في إلقاء احاضرات في برنامج تأهيل امدربن

ونظام الشهادات .- الرياضة للجميع (التعليم أو اخبرة – امهارات امرتبطة باممارسة)

- مهارات أخرى (ااتصال – يعمل بروح الفريق – محفز – ودود – متواضع – جدير بالثقة)- التنظيم الرياضي (اخبرة وامهارات القيادية)

احد اأدنى من امهارات

- حاصل على درجة البكالوريوس أو الليسانس في ألعاب القوى- شهادة في الدراسات الرياضية مع التخصص في ألعاب القوى

- ااشتراك العملي في الرياضة في نادي أو/و احاد و/أو مدرسة لسنوات عديدة - القيادة وامهارات اأخرى

مهارات تكميلية يتم اكتسابها من خال دورات امتابعة

- التنظيم الرياضي – مارسة الوظيفة- اخبرة التدريبية في الرياضة للجميع

- امعرفة والدراية بالتنظيم الرياضي والثقافي للدولة امقام بها امشروع - إتقان اللغات

كفاءات خاصة مطلوبة

- اخبرة في مجال التطوير علي امستوي الدولي- اخبرة اخاصة ببروتوكول وعادات وتقاليد الثقافات اأخرى

كتبه رالف موشبهاني

العلوم في دبلومة رالف موشبهاني حاصل على في عاماً 25 من أكثر بخبرة ويتمتع الرياضية. ويشغل الدولية الرياضة وتنمية تطوير مشاريع حالياً منصب مدير التعاون الدولي لبطولة العالم

اللجنة في 2009 القوى ألعاب الدولي لاحاد امنظمة ألعاب القوى.

ومكن التواصل معه على[email protected]

ندوة التعاون من أجل تطوير الرياضة الدولية


Barbara Spotakova of the Czech Republic


شارك أكثر من 130 مثاً من 46 دولة أوروبية في امؤمر اأوروبي اأول ألعاب القوى للشباب بألعاب اجديدة اأجيال “تعريف عنوان حت خال بالنرويج أسلو في عقد والذي القوى”،

الفترة من 5 إلى 7 ديسمبر 2008.اأوروبي ااحاد نظمه الذي امؤمر، قام وقد ألعاب القوى وااحاد النرويجي ألعاب القوى التنمية مركز من إضافي دعم على وحصل القوى ألعاب الدولي لاحاد التابع اإقليمي والطرق السبل على بالتركيز موسكو، في القوى. ألعاب عالم إلى الشباب جذب التي من قوية مجموعة امؤمر أمام حدث وقد امتحدثن البارعن من بينهم مثلن عن ااحاد امتحدة اأم ومنظمة القوى ألعاب الدولي التي (اليونسكو) والثقافة والعلوم للتربية التي التفاهم مذكرة بتجديد مؤخراً قامت ااحاد مع للتعاون 2006 عام في توقيعها م

اأوروبي ألعاب القوى.وقال سفن آرني هانزن رئيس ااحاد النرويجي اأوروبي ااحاد رئيس ونائب القوى ألعاب أوروبا في القوى “ألعاب أن القوى ألعاب مخصص متكامل منهج إلى بحاجة للشباب. وقد حظينا بفرصة في عطلة نهاية اأسبوع لنستمع إلى أفكار امدربن الشباب ومديري برامج الشباب ورؤساء ااحادات، وهذا استراتيجيتنا وضع على يساعد اأمر سوف

في هذا اجال البالغ اأهمية واحيوية.وقد جح امؤمر في جذب أكبر عدد من امشاركن والذي لم يسبق لة مثيل في نشاط تعليمي في ألعاب القوى اأوروبية، وعاوة على احضور أيضاً مشاركون اأوروبي كان هناك والتواجد والبرازيل وسنغافورة ونيوزيلندا جامايكا من تساقط بعضهم شاهد حيث وسورينام،

الثلوج أول مرة في أوسلو.امقدمة والكلمات الرئيسية

ااحاد رئيس قام للمؤمر، تقدمه خال اأوروبي ألعاب القوى هانزجورج ويرز بإعطاء اأوروبي ااحاد استراتيجية على عامة نظرة القوى ألعاب قيم استخدام القوى ألعاب

جذب الشباب وغيرهم من الفئات واجماعات امستهدفة إلى الرياضة حت شعار “رياضتك

من أجل احياة”.الفائز كوي سباستيان لورد الاعب قام ثم الكلمة بإلقاء اأوليمبية الذهبية باميدالية أيضاً يشغل الذي كوي، قام وقد الرئيسية. ألعاب الدولي ااحاد رئيس نائب منصب األعاب لدورة امنظمة اللجنة ورئيس القوى 2012 في لندن، بوصف التغييرات اأوليمبية التي حدثت في ثقافة الشباب خال السنوات اأخيرة مستخدماً جربة أطفاله كمثال على تتواصل أن الضروري من أنه كوي وقال ذلك. الناشئن باستخدام القوى مع ألعاب رياضة وسائط اإعام احديثة. وأضاف قائاً أنه “بدون معنى. با تصبح القوى ألعاب الناشئن تطوير منهج إلى أوروبا، في حاجة في نحن، استراتيجي عامي متماسك ومنسق من أجل

تطوير وتنمية الناشئن”.الكلمات الرئيسية

بإلقاء امتحدثن الضيوف من ثمانية قام على التركيز وكان الرئيسية الكلمات “امشاركة وهي: للمؤمر الثاثة اموضوعات وااحتفاظ”، “انتقاء امواهب وتنميتها” و”نحو القوى”.: ألعاب لناشئن أوروبية استراتيجية وفيما يلي ملخصات موجزة للكلمات ومكن

ااطاع عليها كاملة علي : www.european-athletics.org

التحديات : والناشئن القوى ألعاب واإمكانيات

سيجموند لواندفي الرياضية الفلسفة أستاذ هو لواند اجامعة النرويجية للرياضة والتربية البدنية. وبعد بحث ومناقشة كيف أن ثقافة الشباب يشكلون اجلوس) (كثير اخامل احياة ومط اجتمع من كل أمام الرئيسية التحديات نقاط ثاث بتوضيح لواند قام والرياضة، النحو على القوي ألعاب مستقبل أساسية

التالي:1) اإبقاء على الوضع الراهن.

2) التأكيد على الصحة واللياقة البدنية.

مؤمر ألعاب القوى للناشئن اأوربن »تعريف اأجيال اجديدة بألعاب القوى«

أوسلو – النرويج


24 : 1 ; 95-98,2009


3) تعديل الرياضة والثقافة اخاصة بها.اأفكار بعض لواند طرح أخرى، ناحية ومن امثيرة والشيقة للخيار الثالث، ومن بن هذه احددة)وزيادة امعايير تطبيق من احد اأفكار والتكنيك ( التكنيك ) الفني ااداء تنوع

امركب لتدريب ألعاب القوى.دراسة عن مواقف الشباب جاه ألعاب القوى

كورت هوجبيرجمجلس في عضو وهو هوجبيرج، كورت ذكر نتائج القوى، ألعاب السويدي ااحاد إدارة مجموعة على 2006 عام في أجريت دراسة 19 إلى 17 من أعمارهم تتراوح الشباب من والتي العظمى، وبريطانيا السويد في عاماً أظهرت أن كل الشباب تقريباً في كا البلدين وأحبوها امدرسة في القوى وألعاب مارسوا رسمياً يزالون مشتركن ا فقط %1 أن إا ، 19 سن إلى الوصول بعد الرياضة هذه في كان أنه أيضاً الدراسة وجدت كما عاماً. هناك اهتمام كبير باللياقة البدنية واجوانب هوجبيرج واختتم الرياضة. لهذه التدريبية النوادي قادة إعداد برنامج بشرح حديثه هو ما وتقدم امتاحة الفرص من لاستفادة

أفضل للشباب.تنستافين - أكبر سباق تتابع في العالم

بريت جريشولتقامت جريشولت، مثلة مجموعة Tine وهي أكبر مجموعة منتجات األبان في النرويج وأحد الرياضية الشبابية، الرعاة اأقوياء لأنشطة وهو تنستافيتن، على عامة نظرة بإعطاء سباق تتابع في أنحاء النرويج أطفال امدارس ألف 99 إلى يصل ما جذب في جح والذي مشترك (من إجمالي عدد السكان في الباد فقط) نسمة ماين أربعة إلى يصل الذي محاكاة ويتم عاماً، 15 مدة موقعاً 240 إلى هذا السباق حالياً في عدد من الدول اأخرى. كما ناقشت ااستراتيجية اخاصة مجموعة Tine لهذا السباق، ثم قامت بعد ذلك بوصف الكثير من السمات اممتعة له ومنها اموقع االيكتروني التفاعلي، اإرشادات والتعليمات التدريبية ونصائح التغذية التي يتم تقدمها

للمدرسن والطاب على حد سواء.أنتقاء امواهب وتنميتها ااحاد اأماني ألعاب

القوىجورج بيتر

للمنتخب الفني امدير منصب بيتر شغل

عاماً 18 سن حت العمرية للفئة اأماني بيتر قام كلمته، وخال .2007 عام منذ بوصف وحليل عملية انتقاء امواهب وامعايير التصنيف ونظام باأداء وامرتبطة العامة ثم أمانيا. في القوى ألعاب تستخدمه الذي قام بعد ذلك بتوضيح وسائل الدعم اختلفة الشباب لاعبن تقدمها يتم التي وامتنوعة للتدريب مراكز تشمل والتي ومدربيهم، عطات في دراسية وحلقات ومحاضرات نهاية اأسبوع ومعسكرات تدريبية وتنظيم ناحية ومن خاصة. ومنافسات مسابقات أخرى، ناقش بيتر أيضاً فرص التنمية الوظيفية والتعليمية امتاحة أمام الاعبن الشباب من خال النظام امدرسي العادي و أيضا من خال

مدارس النخبة الرياضية .حليل نشاط امنافسة طويل امدى لاعبن ذو

امستوي العالي في العالمفادم زيليشينوك

قام زيليشينوك، مدير مركز التنمية اإقليمي في القوى ألعاب الدولي لاحاد التابع 1500 من أكثر تقدم مدي ببحث موسكو، العامي. ووجد أن اامستوي من الاعبن أعلي وامتميز امرتفع اأداء أصحاب من كبير عدد في القوى ألعاب للشباب بطولة أول في عام 1999 أصبحوا جوماً عامين مثلهم مثل الاعبن الكبار، ولكن ا ينطبق اأمر ذاته على ضوء وفي البطولة. من و2003 2001 عامي اجتمع على طرأت التي الكثيرة التغييرات مدى على الدولية البطولة وبرنامج اأوروبي امدربن على فيجب اأخيرة، عاماً الثاثن التخطيط إعداد الاعبن على امدى الطويل حتى ا يصبح النجاح في مرحلة الشباب أو

الناشئن عقبة أمام النجاح في الكبر.اعبي جامايكا – نظرة عامة

فيتز كوليمانتدريب مركز في كمدرب كوليمان يعمل القوى ألعاب الدولي لاحاد التابع النخبة قام وقد بجامايكا. كينجستون مدينة في جامايكا بوصف كلمته بافتتاح كوليمان التي حققتها الكثيرة النجاحات وقائمة من وامستوى اأوليمبية األعاب دورات في من الرغم على حقق الذي لاعبن العالي اموارد احدودة في هذه البلد. ثم قام كوليمان في امواهب تنمية عملية بوصف ذلك بعد الدول في امتبعة بالقواعد وقارنها جامايكا دور الرئيسية النقاط شملت وقد اأوروبية.



الوطنية، ما في ذلك بطوات البطولة نظام القوية الثانوية، والثقافة ومنافسات امدارس الفعال امدرب وتعليم القوى، ألعاب في والدعم ذو التخطيط اجيد الذي يوفره ااحاد

الوطني ألعاب القوى.رياضة الشباب والتربية البدنية

بول ماريوت-لويدفي امتخصصن أحد وهو ماريوت-لويد، بدأ للتربية امتحدة اأم منظمة لدى البرامج كلمته (اليونسكو)، والثقافة والعلوم بالوصاية الدولية للمنظمة في مجال التربية الدولية والرياضة. ثم قام بشرح دعائم وأركان

استراتيجية امنظمة وهي:1) الرياضة من أجل التنمية والسام.

2) الرياضة واجتمع.3) الرياضة والثقافة.

اأنظمة في والرياضة البدينة التربية (4التعليمية.

5) مكافحة امنشطات.واختتم ماريوت-لويد حديثه مناقشة العاقة والعلوم للتربية امتحدة اأم منظمة بن اأوروبي ااحاد وبن (اليونسكو) والثقافة ألعاب القوى واأنشطة الرئيسية امشتركة م الشباب للقادة منتدى وهي: اآن حتى

بطولة العالم للناشئن - اإحاد الدولي ألعاب القوى - مدينة أوسترافا - جمهورية التشيك



اأوروبية البطولة مع بااشتراك تنظيمه جوتنبيرج في 2006 عام القوى ألعاب امنشطات مكافحة التعليمية وامشاريع

لاعبن الشباب.برنامج اإحاد الدولي ألعاب القوى للمدارس

و الناشئن عبد امالك الهابيل

القوى ألعاب الدولي ااحاد برنامج يزال ا من العديد في جاحاً حقق والذي لأطفال، الدول، غير معروف على نطاق واسع في أوروبا. أحد وهو الهابيل، امالك عبد استخدم وقد في اأعضاء خدمات إدارة في امديرين كبار لشرح كلمته القوى، ألعاب الدولي ااحاد وتوضيح فلسفة البرنامج وعناصره الرئيسية، حيث ربط بن هذه العناصر وبن موذج تنمية اعب على امدى الطويل، وهو نفس امستخدم نظام و الدربن تأهيل برنامج في كأساس الشهادات بااحاد الدولي ألعاب القوى. وأبدى بطولة ببرنامج خاصاً اهتماماً امالك عبد جديد للناشئن للمرحلة السنية 13 إلى 15 عاماً يهدف إلى امساعدة في سد الفجوة بن 12 عاماً) إلى 9 القوى لأطفال (لسن ألعاب بطولة إلى تقود التي الرسمية والبطولة

العالم للناشئن.ورش العمل ومجموعات النقاش

أفضل عن عمل ورش أربع البرنامج تضمن من مختلفة أنواع مديري بقيادة اممارسات عناوين وكانت للشباب. النموذجية البرامج

ورش العمل و مقدمها كالتالي:• شعلة ألعاب القوى – وليام أندرسون

• ألعاب القوى لأطفال – عبد امالك الهابيل• DN Galan Youth – جان كوالسكي

وكارين روكير انكر جان – TineStafetten •افتدال

كما كان هناك أيضاً أربع مناقشات جماعية برئاسة قادة شباب من النرويج والدول اجاورة

ومن بينها السويد والدمارك.ورش كلمات ملخصات على اإطاع ومكن الرابط على النقاش ومجموعات العمل

www.european-athletics.org :التاليسمات خاصة

على وزعت التي الترحيب حقيبة تضمنت 20 من أكثر على يحتوي كتيب امشاركن مقااً لنماذج من امشاريع اموجهة للناشئن

أنحاء في اأعضاء ااحادات من جميعها م بشكل شعبية الكتيب أثبت وقد أوروبا. قبل اخارجية النسخ جميع ونفذت خاصة انتهاء امؤمر. وسوف يستخدم ااحاد اأوروبي ألعاب القوى هذه امقاات لبدء قاعدة بيانات التي مكنها توفير وتقدم أفكار للمشروعات

لاحادات اأخرى.تنظيم م للمؤمر، الرسمي اافتتاح وقبل لاحاد لأطفال القوى ألعاب من مظاهرة القوى ألعاب وفريق القوى ألعاب الدولي الذي الفندق في كبيرة غرفة في النرويجي استضاف امؤمر قام بها 40 طفاً من منطقة

أوسلو.امؤمر بعد اليكتروني استقصاء إمام م كما على وعاوة امشاركن. من 106 جانب من أسئلة امراقبة النوعية عن تنظيم ومحتويات بااستفسار ااستقصاء قام ااستقصاء، بالعمل امستقبلي لاحاد امتعلقة اآراء عن الشباب. يخص فيما القوي ألعاب اأوروبي قوية رغبة هناك أن النتائج أظهرت وقد وراء ما إلى أنشطتها لتوسيع امنظمة لدى مساعدة الاعبن لنخبة امسابقات تنظيم ااحادات اأعضاء ببرامج في مجاات اأطفال

والشباب والتعليم.الكلمة اختامية

سفن قام للمؤمر، اختامية الكلمة خال التنمية جنة عمل بتوضيح هانزن آرني يرأسها، التي القوى ألعاب اأوروبي بااحاد يراها التي الرئيسية العناصر شرح ثم لاحاد امستقبلية لاستراتيجية أساسية اأوروبي ألعاب القوى للشباب. ووجه الشكر وحمسهم إسهاماتهم جودة للمشاركن وقال امؤمر. تنظيم امسئولن عن إلى جانب أيضاً أنه سيدرس مع زمائه اأفكار امطروحة للمشاركن االيكتروني ااستقصاء ونتائج في امؤمر و سيقوم بتحويل ااستراتيجية إلى ااحاد مجلس على عرضها يتم عمل خطة

اأوروبي ألعاب القوى.كتبه: بيل جاد

[email protected]



في إطار ااستعداد لبطولة العالم الثانية ،2009 برلن في القوى ألعاب عشر اأماني وااحاد امنظمة اللجنة ستقوم من مدعومة برلن، ومدينة القوى ألعاب بالفرق بالترحيب اأمانية، اخارجية وزارة وامنتخبات الوطنية امشاركة في البطولة في امساعدة لهم وتوفر أمانيا أرض على رياضي حدث أكبر أنفسهم تأهيل إطار

على مستوى العالم في عام 2009.لاستعدادات الفرق استضافة وسيتم أغسطس 12 إلى يوليو 26 من النهائية أنحاء في تدريب معسكر 12 في 2008في امعسكرات هذه نظمت وقد أمانيا. ضوء احتياجات الاعبن من أفريقيا وآسيا الذين وأوقيانوسيا أمريكا وجنوب وشمال امانيا مناخ مع التكيف إلى سيحتاجون وبناء التوقيت. فارق من ااستشفاء و يعملون الذين اأمان اخبراء توصيات على احكومة تدعمها التي امشروعات في الفرق سيتم هذه فان الدول، في مختلف كما الهامة. الفترة هذه خال توجيهها مرافقة تعيينهم الذين سيتم اإدارين أن بااعتناء سيقومون البطولة أثناء الفرق

بالدول أثناء امعسكرات.الدعم بتقدم اخارجية وزارة وستقوم الذين أو تأهلوا الذين لاعبن الكامل من حضورهم تأكيد أو دعوتهم ستتم باإضافة القوى الدولي ألعاب ااحاد قبل الدعم وهذا فريق. لكل واحد مدرب إلى

يشمل تكاليف اانتقاات احلية والتأميم والبرامج الثقافية في امعسكرات.

وقد قبلت الدعوة بالفعل أكثر من 30 دولة وم تخصيص أماكن لهم. وفي عملية توزيع اأمكن حاول امنظمون استيعاب القواسم والعاقات والرياضية الثقافية امشتركة القائمة وغيرها من الروابط من أجل إجاح

امعسكرات.أماكن معسكرات التدريب

1- نورتنجن2- أوبرهاشينج

3- إيه سي برلن4- برلن سباندو5- لونبرجر اند

6- برمن7- نيوبراندنبيرج

8- هانوفر9- ديوسبيرج-ودايو

10- دوسيلدورف11- مالينت12- ارفورت

مزيد من امعلومات وااستفسارات...الرجاء ااتصال بـ رالف موشبهاني Ralph Mouchbahani على:

[email protected]

أمانيا تدعم ااستعدادات النهائية لبطولة العالم الثانية عشر ألعاب القوى

اعان امشروع© by IAAF

24 : 1 ;99,2009


التوثيق

دراسات مرجعية مختارة و مشروحةاحتويات

استعراض كتاب

استعراض تكنولوجيا

ملخصات

نظرة عامة



مقدمة

العدو سباق في اجيدة البداية تساهم ترك زمن تقليل مجرد من أكبر بشكل ما علــى يستحوذ الذي البدء، مكعب 100 5 % من إجمالي زمن سباق يقرب من في العداء يتخذها التي والطريقة متر. ااستعداد أمر في امكعبات على وضعة كبير تأثير لها امكعبات لترك واميكانيكا السباق. من اأول اجزء في التسارع على العالي اأداء مستويات فان عام، وبشكل خال سباق 100 متر ترتبط مع مستويات ومرحلة البدء مكعبات في العالي اأداء

التسارع خال السباق.وقد حل البدء امنخفض محل البدء العالي العلمية الدراسة وترجع .1887 عام في -BRE 1927، عندما قام للبداية إلى عام

NAHAN بفحص الفرق بن البداية من احفر امكعبات. من والبداية اأرض في احفورة كما قام البحث بدراسة العديد من العوامل زاوية بينها ومن البداية في تؤثر التي والقوى امكعبات بن وامسافات امكعبات أثناء اجسم ووضع امكعبات امبذولة ضد

مرحلة ااستعداد.قامت التي اجوانب بعض فقط هي هذه هذا في اموجودة اإصدارات بتغطيتها يتعامل من أول تعد والتي الدراسات، في العدو سباق بدء مع حصري بشكل مجلة الدراسات احديثة في ألعاب القوى. وهي تشمل 81 مقااً وكتاباً من عام 1943 الفصول إلى وم تقسيمها 2008 إلى عام

التالية:التكنيك مع تتعامل إصدارات - 1

واميكانيكا احيوية لبدء سباق العدو (56).2 - مقاات عن التدريب والتمرين على بدء

سباق العدو (8).العدو بدء سباق تعليم إصدارات عن - 3

أطفال امدارس (7).رد زمن جوانب مع تتعامل مقاات - 4

الفعل (10).القليلة اجوانب بعض التالي، اجزء وفي لبدء سباق العدو التي م التعامل معها في أنها إبرازها و جميعها م التي اإصدارات وجهة من خاصة وعناية اهتمام تستحق

نظر مؤلف وكاتب هذه الدراسات.الفصل اأول

إصدارات تتعامل مع التكنيك واميكانيكا احيوية لبدء سباق العدو

للبدء اأساسى والتكنيك اأهداف امنخفض

بوجه عام، يشمل بدء سباق العدو اأهداف التالية:

ما بأسرع ااستجابة من العداء أ ) مكن مكن لصوت مسدس البدء.

مكن العداء من خلق قوة دفع بحد ب ) (BEST, 1984) .أقصى ضد مكعب البدء

بالقوى الكبيرة البداية اجيدة وكما تتميز النجاح فان اأفقي، ااجاه في تبذل التي يعتمد في الغالب على قوة الفخذ و الركبة -BA القدم في الباسطة العضات (و

MANN, 1976). ومع ذلك، فان تطوير أعلى مكن ثابت وضع من مكنة التسارع لقوة يوضع جسم عندما عليها فقط احصول القوة لتطبيق مفضل وضع في العداء القياسي الوضع أن كما واحفزة. الدافعة بشكل الوزن توزيع هو عام بشك امقبول متزن بن اأيدي و الركبتان واأقدام في وضع ثلثي و البدء مكعبات علي مكانك” “خذ واحقيقة البداية. خط قبل الرجل طول (توزيع كبيرة الدعم قاعدة بأن القائلة اليدين والقدمن جيداً) ويكون مركز الثقل منخفض وداخل قاعدة الدعم، يجعل البدء

رقم 86: بداية العدوبقلم: يورجن شيف

دراسات مرجعية مختارة و مشروحة

© by IAAF

24 : 1 ; 103-139,2009


امنخفض مستقر (DESIPRES, 1973). ثم يتم رفع احوض قليا فوق مستوى الكتف جاه ببطء اجسم ثقل مركز حويل ويتم كثيرة اختافات وهناك “اجلوس”. وضع فان كل، وعلى القياسي. الوضع لهذا القصوى للقوة نسبياً امتجانس التوزيع من تقريباً ذاته الوقت في القوة وتطبيق مثال كأفضل اعتباره مكن امكعبن كا -MICHEL & JAR امنخفض البدء (على

.(ER, 2002البدء امنخفض مقابل البدء العالي

كانت أنه إا النتائج، الرغم من هذه على امناقشات بعض السنن مدار على توجد امنخفض البدء يخص فيما وامقارنات تقييم أدى العالي.وقد البدء مقابل فاسفول FAITHFUL (1985) بعض النتائج

إلى استخاص ااستنتاجات التالية:إذا م استخدام أحذية اجرى ومكعبات (1أكثر يكون امنخفض البدء فان ، البدء فعالية عن البدء العالي أنه مكن الاعب

من حقيق معدات تسارع أعلى.اجرى أحذية استخدام يتم لم إذا (2في الغالب هو كما ، البدء ومكعبات يكون العالي البدء فان امدرسية، الرياضة أفضل من البدء امنخفض، أن العداء مكنه

الدفع من القدم اأمامية.3) وفي احواجز، فان البدء العالي يكون أكثر فعالية مقدار قليل عن البدء امنخفض أنه يسمح متسابق احواجز باارتقاء مبكراً وهو ما يضعه في وضع إرتقاء أمام احاجز اأول.

أنواع البدء امنخفضهناك ،BARBARO (1978) ذكره ما وفقاً

نوعن أساسن من البدء امنخفض:1) بداية “بورزوف” Borzov 2) بداية “هاري”

Hary - Rocket ”أو “روكيتتتميز بداية “بورزوف” بعدة نقاط:

• امسافة القصيرة بن القدمن (28 سم أو أقل).

• امسافة بن القدم اأمامية واخط هي 50 - 60 سم.

إلى والنظر جداً منخفض الرأس وضع •امضمار.

• وضع الذراعن أوسع من عرض الكتفن.• اميل إلى اأمام قليل جداً.

تتميز بداية “هاري” أو “روكيت” بعدة نقاط:• امسافة القصيرة بن اأقدام (28 سم أو

أقل).هي واخط اأمامية القدم بن امسافة •

60 - 70 سم.• احوض منخفض جداً في وضع اجلوس،

أي 3 - 6 سم قبل ارتفاع الكتف.• وضع الرأس عالياً والنظر إلى امضمار.

عرض مستوى في الذراعن وضع •الكتفن.

• اميل إلى اأمام قليل جداً.وهو امنخفض البدء من آخر نوع ويوجد بداية الكنجارو التي ظهر في 1920 و يتميز هذا النوع بأن امكعب اأمامي يبعد من 40 - 50 سم من خط البداية و امكعب اخلفي يبعد من 22 - 33 سم من امكعب اامامي . وقد استخدمت هذه البداية بشكل موسع -DICKI قبل من الدراسات إصدار عقب

SON (1934). وقد اختلف عدد من الباحثن مع دراسات ديكينسون باثنن من اانتقادات من للخروج التعثر إلى اميل الرئيسية: للخروج الزخم وانخفاض البدء مكعب SIMONYIأطلق وقد . البدء مكعب من “شفرة بداية الكنجارو بداية على (1978)التحويل”، قائاً أن تأثير التوتر أو ااضطراب هذا يستخدموا الذين الاعبن في يظهر اأسلوب. وهذا بسبب دفع الذراعن واليدين الوقت نفس وفي اأرض مقابل اأمام إلى مكعبات مقابل والساقن القدمن دفع من القصوى السرعة وتكتسب البدء. خال رفع و دفع اجذع والذراعن لأمام، وهو والساقن القدمن دفع بدوره يسبب ما مكعبات البدء. ولذلك، فان اجزء العلوي من اجسم يقود البداية بينما تتبعه الساقن

في سلسلة من ردود الفعل.-HA ،HAY (1993) فقد قام واستناداً إلى

أنواع ثاثة بتحديد COMYNS و RISONرئيسية أوضاع البدء امنخفض: وهي أوضاع



اانطاق و الوضع امتوسط و وضع اامتداد. أكثر فعالية من امنخفض البدء أن وقالوا البدء العالي نظراً أنه يضع العداء في وضع لتحريك مركز الثقل بسرعة قبل القدمن بسرعة للتسارع العداء يجبر ما وهو BARLOW عن نقاً سيسقط. وإا كبيرة أيضاً COMYNS أكد ،(COOPER (1972 و أن احركة من وضع اجلوس يجب أن ا تكون للعداء تسمح ولكن وقوية سريعة فقط

بأخذ وضع جري فعال ميكانيكياً سريعاً.آليات وضع اجلوس

اجلوس وضع بتغيير (LETT (2003 أوصى القياسي ووضع الركبة اأمامية عند زاوية إلى البداية خط فوق واأكتاف درجة 90كثيراً مرفوعن يكونان الفخذين أن حد ودفع الكتفن لأمام. وهذه الطريقة تبقى ولكن امستوى، نفس عند الركبة زاوية زاوية الفخذين تزداد من 28 إلى 36، مع أخذ و جعلهم النشاط) قلة ) الرقود من فترة كما القوة. إرسال فعالية أكثر زاوية في يتم حويل الوزن إلى الذراعن وهو ما يجعل لفترة الوضع هذا على لبقاء الصعب من في الوزن يتجة اأقل على ولكن طويلة، اجاه اجري وقد يعطي دفعات إضافية عند

بدء السباق.البداية بشدة ( بتوتر عضلي ) مقابل البداية

بإسترخاء ( بدون توتر عضلي )العدائن إخبار يتم اأحيان أغلب في مكعبات ضد بشدة اخلف إلى بالضغط وضع في البدء أشارة اانتظار أثناء البدء التوتر علي يعمل اأمر وهذا “اجلوس”. ولذلك الساقن، مد لعضات العضلي بعد القدم من امستلمة القوة تزيد فقد DAPENA دابينا قام وقد احركة. بداية (2006) بشرح هذه النظرية ووجد أن البداية امتوترة ا تنتج اختاف إحصائي في السرعة بداية في أنه من الرغم وعلى اأفقية. القوة فان ذلك، بعد وجيزة ولفترة احركة الدافعة التي بذلت على القدم كانت أكبر امقاومة قوة أن كما امتوترة، البدايات في اأيدي كانت كبيرة استخدمها على التي

أيضاً. وهذا يقترح أن محددات قدرة التوقف السريع لعضات الذراع بعد أن قامت بداية اأكبر الدافعة القوة ميزة بالغاء احركة للساقن. وتوصلت الدراسة إلى أن الضغط على القدم بشدة ضد مكعبات البدء أثناء

انتظار اشارة البدء ليس شيئاً مفيداً.

تأثير ميل امكعب اأمامىفي الكهربي النشاط قياسات تظهر اأمامى امكعب ميل تقليل أن العضات سرعة في كبيرة زيادة حدوث إلى يؤدي امدة إجمالي في تغيير أي دون البداية الكلي النشاط أو الدفع مرحلة الزمنية جيسارد الكهربي النشاط لقياسات

.(GUISSARD, 1992)تأثير عرض وضع القدم

اأفراد أن تقول التي احقيقة إلى استناداً أكثر في أقدامهم بوضع لهم امسموح الوثب مثل أنشطة في راحة اأوضاع وثني الثبات من الطويل والوثب العمودي عند أقدامهم يضعون ما غالباً الركبتن، قلياً امشطن ويكون “ الفخذ “عرض HENSON إلى اخارج، وقد سأل هينسون (2002)ماذا ا يكن هذا الترتيب أكثر راحة وقد أيضاً. العدو رياضة بدء في وفعالية وعشر الذكور من 12 حوالي السماح م من اإناث من اعبي العدو و احواجز. على مستوى اجامعة، بوضع مسافاتهم اخاصة البداية ومت مطالبتهم القدم في موضع مدى على امسافة بنفس بااحتفاظ احاوات ااثنا عشر. وقد أظهرت النتائج أن البداية قد تكون أكثر فعالية عندما يكون حالياً به امسموح عن أعرض القدم وضع تقليدية. البدء مكعبات استخدام عند أدى قد سم 38 بلغ الذي العرض أن كما خط جاه مباشرة زائدة خطوة إنتاج إلى و10 دقائق 5 إلى اأوقات وأسرع النهاية أن امقترح فمن ولذلك دقيقة. و30 دقائق بتقدم للمعدات امصنعة الشركات تقوم تكتات بداية تسمح بتنوع أكبر في عرض و نكاني بيرا في أيضاً (انظر القدم وضع

BIANCANI, 1975 وparry, 2003). باري



تأثير امدة الزمنية للدفعاعتقاد أن LUDWIG (1978) لودوج أوضح بعض امدربن بأن ترك امكعب بشكل سريع يؤدي إلى أزمنة إجمالية أفضل هو اعتقاد خاطئ. بل على العكس، فقد أثبت البحث ، البدء ااتصال مع مكعب أنه كلما طال كلما أدى ذلك إلى زمن أفضل. كما أن الدفع اأفقي اأطول ينتج تسارع أفضل وبالتالي سرعة أفضل في نهاية مرحلة الدفع. وإزاء هذه اخلفية، قام لودوج بعزل أربعة عوامل في أطول للدفع زمنية مدة في تساهم

امكعب اأمامى .1) بسط كامل للركبة اأمامية في حظة

ترك مكعب البدء .مرتبط اأمامي للكاحل كامل بسط (2مكعب ترك حظة في اأخمص) (الثنى

البدء .للرجل الركبة) (رفع احوض ثني زيادة (3اخلفية عندما تكون الركبة اأمامية عند

زاويتها امستقيمة.4) حرك احوض في اجاه مستقيم لأمام

أثناء مرحلة الدفع.الفصل الثاني

البدء على التدريب مع تتعامل مقاات امنخفض

أهمية التمدد أو القوة اانفجاريةلتحسن البداية، ليس من امهم فقط تعلم بدايات مختلفة وأماط حركية وخاصة أثناء -HUC هاكليمكس اأساسي (التدريب

الضروري ولكن من ،(LEKEMKES, 2002bأيضاً تطوير قوة بسط كافية في الساقن من أجل دفعة انفجارية من مكعبات البدء بعد رد الفعل لصوت امسدس. ومن اممكن حسن قوة مدد الرجل من خال قوة موجهة نحو الهدف وتدريب قوة الوثب وقد م تقدم مارين لتحسن الدفعة اانفجارية ومرحلة

التسارع. VITTORI فيتوري أن من الرغم وعلى (1982) يتفق على أن مرين القوة اانفجارية يعد واحداً من العناصر الضرورية لتحسن بدء العدو، إا أنه يقول أن هذا التمرين يجب

بدون اخطوة تردد لزيادة خاضعاً يكون أن تقصير طول اخطوة.

استجابة ورد فعل الذراعنإلى اانتباه MOSS (2000) موس جذب للذراعن، السريع الفعل ورد ااستجابة سباق بداية أداء في ضرورياً يعد ما وهو لتعليم تدريب بتقدم موس وقام العدو. للذراعن والفورية الصحيحة ااستجابة

مع صوت امسدس في البدء امنخفض.الفصل الثالث

العدو سباق بدء تعليم عن إصدارات أطفال امدارس

امنخفض البدء عن امرتفع البدء تفضيل في فصول مدارس التربية البدنية

هناك أنه MARLOW (1975) مارلو يقول البدء وضع تبني في صغيرة نقطة وينتج بصدق فعااً يكن لم ما امنخفض عنه أداء أفضـل. وفي رأيه، فان البدء العالي اجيد يعد أفضـل بكثير من البدء امنخفض الفاتر. وقد اتفق معه في هذا الرأي لونوف وإتقان براعة أن قال الذي IONOV (1981)يتطلب اأولي والتسارع امنخفض البدء العام ااستعداد من عالية مستويات البيانات امأخوذة من كثير أن واخاص. كما من الدراسات تبرر التوصيات بالبدء العالي

عند تعليم العدو.ومن ناحية أخرى، أوضح كل من ستينهوفر STEINHOFER وNOBIS (1983) نوبوس و أيضاً أنه في ما يخص اأطفال غير امدربن، فان البدء العالي يكون أكثر ميزاً عن البدء هاذين وجد فقد ذلك، ومع امنخفض. قادرين اموهوبن اأطفال أن أيضاً امؤلفن جيدة بدرجة امنخفض البدء تعلم على جعلهم يصلون الي نتائج أفضل من البدء

العالي.التوصية بتعلم البدء امنخفض في مراحل

مبكرة (VORHOLTER (1984و GRIBSCH أوضح



7.5 أول بجري يقومون امدارس أطفال أن متر أسرع من خال البدء العالي عن البدء ليس أنه وجدا فقد كل، وعلى امنخفض. بن السرعة في فرق أو اختاف هناك متر. 15 إلى 7.5 من للمسافة البدايتن في امنخفض البدء تعليم أن إلى وتوصا غير أنه إما هو البدنية التربية فصول للغاية، متأخرة مراحل في يحدث أو كاف اجوانب على بالتركيز أوصوا فقد ولذلك

التنسيقية عند تعليم البدء امنخفض. EMBLING (1984) امبلهيج يتفق كما تعلم يستحسن أنه على جهته من سن في امنخفض البدء وأسلوب تكنيك مبكرة وصغيرة، حتى إذا لم يتم استخدام مكعبات البدء وإذا م أداء البداية ببساطة ومع البداية. خط خلف مقبول مركز من الاعبن أكثر أن كيف يتساءل فهو ذلك، أبطأ يتسارعون معدل الذين الصغار جداً، الوصول في صعوبات عندهم وبالتالي بعد بسرعة امطلوب امتوازن اجري إلى البداية، يستفيدون فعلياً وواقعياً من البدء

امنخفض.

الفصل الرابعمقاات تتعامل مع جوانب زمن رد الفعل

أهمية زمن رد الفعل في بداية العدوبالنسبة للعدائن، فان زمن رد الفعل لصوت بأهمية خاصة، حيث من امسدس يحظى اممكن أن يحدد نتيجة السباق والفائز فيه. الذي COLLET (1999)، وقد أوضح كوليت توصل إلى أنه يجب أن يتم اعتبار زمن رد اخبرة على تعتمد مهارة مثابة الفعل والتعلم، أن كلما كان السباق أقصر كلما ازدادت أهمية زمن رد الفعل لأداء النهائي العدائن وأن وامكان)، الزمان من (كل يقومون بتجريب استراتيجيات لتقليل زمن رد الفعل في السباقات وامسافات اأقصر اأطول السباقات في بينما و100م) (60م الفعل رد لزمن باارتياح يشعرون فهم

لصوت امسدس .عوامل تؤثر على زمن رد الفعل

إن زمن رد فعل الاعب لإشارة الصوتية في

البدء امنخفض تتأثر بالعوامل التالية:1) شدة اإشارة أو التحفيز

2) توتر العضات3) إيقاع التنفس4) شدة اإحماء

5) العمر واجنس (أغلب الرجال يبدون أزمنة رد فعل أقصر من النساء)

6) طول السباق7) تردد البدايات (البدايات اخاطئة)

8) توزيع حارة اجري9) أداء جري الاعب واحالة التدريبية له

.(OBERSTE, 1979)امهلة الزمنية لاستجابة السمعية

زمن فان ،(PAIN (2003 ذكره ما وفقاً العصبية اارساات يتألف من ااستجابة وتنشيط العضلي وامتثال اأنسجة اللينة النقطة وتعتمد اخارجية. القوة وحديد امستخدمة القياس أداة على اأخيرة التغيير فوق مستوى والبروتوكول لتحديد الضوضاء في قياس خط اأساس. وامهلة في السمعية لاستجابة احالية الزمنية بدايات سباق العدو هي عند 100 مللى ثانية القوى ألعاب الدولي ااحاد لقوانن وفقاً (قانون ااحاد الدولي ألعاب القوى 162/10). ااستجابة حقيق إمكانية إثبات م وقد تنفيذها م جربة في اأسرع السمعية PAIN وHIBBS من لكل دراسة خال من .(2007) وقد م قياس زمن ااستجابة لتسع اعبن قاموا بأداء بدايات لسباقات عدو في البدء مكعبات باستخدام محاوات أربع الكهروضغطية القوة محوات مجهزة متزامنة كانت والتي قدم لوحة كل في ثاث استخدام م وقد البداية. إشارة مع ااستجابة. أزمة حساب فقط محاوات احركة قبل ما زمن قياس أيضاً م كما 13 في الاعبن من اثنن امزيفة واحركة الكهروضغطية القوة باستخدام عضلة النظام. وقد بالتزامن مع باقي السطحية حصل خمسة اعبن على أزمنة استجابة أظهرت وقد ثانية. مللى 100 من أقل العضلي العصبي امكون أن النتائج السمعية ااستجابة أزمنة النفسي البسيطة قد تكون دون 85 مللى ثانية وأن قد للعضات الكهربي النشاط اختبارات

تكون دون 60 مللى ثانية.



تأثير شدة اإشارة على زمن رد الفعلأوضح BROWN (2008) أن اأصوات العالية رد زمن تقليص إلى تؤدي قد الصاخبة الفعل وزيادة القوة امتولدة أثناء اانقباضات اارادية. كما أن العدائن اأقرب إلى أمر البدء في األعاب اأوليمبية يكون لديهم أزمنة بالعدائن مقارنة انخفاضاً أكثر استجابة اأبعد عن أمر البدء. وقد كان زمن رد الفعل للحارة 1 (160 مللى ثانية) أقل بكثير عن احارات 2 - 8 (175 ± 5 مللى ثانية )، وزمن رد الفعل للحارة 2 كان أقل كثيراً عن زيادة شدة 7. وعلى نحو جريبي، فان احارة إشارة “انطلق” من dB 120 - 100 - 80 يؤدي 138±30 من الفعل رد زمن تقليص إلى 20±120 مللى ثانية على 25±128 إلى إلى يقول النتائج، هذه إلى واستنادا التوالي. امؤلف أن اإجراءات امستخدمة حالياً لبدء على تعمل العدو ومنافسات مسابقات مكن العدائن اأقرب إلى أمر البدء وسماع وبالتالي أعلى، بصوت “انطلق” إشارة من أسرع فعلهم ورد استجابتهم تكون

منافسيهم.قائمة امراجع

م جميع هذه امراجع من خال استخدام:الرياضية البيانات قاعدة ،SPOLIT •في الرياضة لعلوم الفيدرالي للمعهد

كولونيا بأمانيا إلى الدخول (www.bisp-datebanken.de)

اموقع مجاناًمركز بيانات قاعدة ،SPORTdiscus •أبحاث ومعلومات الرياضة في أوتاوا بكندا

(www.sirc.ca) الدخول إلى اموقع مجاناً.بعض على العثور م ذلك، على وعاوة امقاات عن طريق “البحث احر” على شبكة امكتبة وفي اانترنت الدولية امعلومات اجامعة في الرياضية للعلوم امركزية من وأيضاً كولونيا، في الرياضية اأمانية

امكتبة الرياضية اخاصة بامؤلف.أو آحدى اقتناء في الراغبن القراء وعلى بالدكتور ااتصال امقاات هذه من أكثر

جورجن شيفر على: [email protected]

قائمة امراجع1 - اإصدارات التي تتعامل مع التكنيك

واميكانيكا احيوية لبدء السباقآر باربارو

مقارنة لبدايات السباقالاعب امعاصر و امدرب (1978) الصفحات

40 - 39هناك نوعان أساسيان لبدء امنخفض:

1) بداية بورزوف2) بداية هاري أو البداية اانفجارية.

تتميز بداية بورزوف ما يلي:أو سم 28) اأقدام بن امسافة قصر أ )

أقل).ب ) امسافة بن القدم اأمامية واخط هي

60-50 سم.أسفل والنظر منخفضاً الرأس إبقاء ج)

إلى امضمار.عرض من أوسع الذراعن بن امسافة د)

الكتفن.هـ) اميل قلياً جداً إلى اأمام.

بداية هاري أو البداية اانفجارية ما يلي:

أو سم 28) اأقدام بن امسافة قصر أ ) أقل).

ب ) امسافة بن القدم اأمامية واخط هي 60 - 70 سم.

أي اجلوس، وضع في احوض انخفاض ج ) على الكتف ارتفاع فوق سم 6 - 3 عند

اأغلبحارة إلى والنظر مرتفعاً الرأس إبقاء د )

اجري.نفس تقريبا الذراعن بن امسافة ـ ) ه

مستوى عرض الكتفن.و ) اميل قلياً جداً إلى اأمام.

تقرير ما هو أفضل امدرب كيف يستطيع يتعلمه؟ أن متسابقه على ينبغي وضع اإجابة عن هذا السؤال مكن العثور عليها

من خال استعراض نقطتن:بن مسافة أفضل هي ما تقرير اأولى: القدمن، أي أفضل مسافة بن القدمن عن امسافة التي تكون وراء اخط لوضع القدم هذه مناقشة فعند وبالطبع، اأمامية. النقاط، يتم تقدم معيارين آخرين هما: زوايا

الرجلن ووضع احوض.



آر. إم. بارتليتميكانيكا بداية العدو – اعتبارات عوامل

ااحتكاكتدريب ألعاب القوى، هالسوين 14(ديسمبر

1980) الصفحات 20 - 23

العدو. لبدء البدنية القوة امؤلف يحلل كما يتم توضيح العاقة بن عنصر القوة بألفاظ اأفقي القوة وعنصر الرأسي

ومصطلحات رياضية.دبليو. باومان

لبدء والديناميكية احركية اخصائص العدو

احيوية اميكانيكا كومي، في بي في: (سلسلة دولية عن اميكانيكا احيوية، اجزء ،1976 18) بالتيمور، مطبعة جامعة بارك،

الصفحات 194 - 199.غرض هذه الدراسة هو حديد كمي ومقارنته ببعض امعايير احركية لبدء العدو التي يتم أداؤها في سباق 100 متر من قبل 30 اعب ذو خبرة مستويات مختلفة من القدرة. وقد اجيدة البداية أن الدراسة نتائج أظهرت اجاه في تبذل التي الكبيرة بالقوة تتميز الناجحة البدايات أن يعني ما وهو أفقي، تعتمد على قوة العضات الباسطة للركبة في ااختافات أن كما والقدم. والوسط القيم الزمنية لها للمكعب تأثير ضعيف

على أداء 100 متر.دبليو. باومان

خصائص بدء العدو لاعباتلألعاب احيوية اميكانيكا آيلون، إيه في: دولية، ندوة وقائع الرياضية. واأنشطة معهد إسرائيل: نتانيا، .1978 مارس ،1979 والرياضة، البدنية للتربية وينجيت

صفحات 80 - 86.الغرض من هذه الدراسة هو امنهج الوصفي ازمنة مع عداءة 34 لعدد البدء لتكنيك 100 متر تتراوح من 11.03 إلى 14.0 سباق

ثانية بوسائل خصائص الفراغ الزمني وعلم احركة. وقد وضعت البيانات اأنثروبومترية للموضوعات أيضاً في ااعتبار. وقد أظهرت معايير أن للدراسة الرئيسية النتائج الوقت توضح أن توجه القدم ليس ذو أهمية مستوى على احصول م إذا فعالة لبداية 13 دون متر 100 (وقت التأهيل من معن 0.26 عند التباعد كتلة أن ويبدو ثانية). متر مائمة جميع مستويات التأهيل. كما اأمامية الكتلة بن الصغيرة امسافة أن وخط البداية يجب أن تنتقى لتحويل مركز هذا على احصول م وقد لأمام. الثقل الوضع مع زوايا أصغر للجسم في مفاصل الوضع فهذا كل، وعلى والركبة. الوسط القوى من عالي مستوى يتطلب للبداية خاصة السريعة وااستجابة العضلية وإذا احوض. و للركبة الباسطة للعضات أمكن تعويض تأثير قوة اجاذبية عن طريق القوة فان عام، بشكل قوي عضلي فعل اأفقية امرتبطة بكتلة اجسم تزداد أيضاً.

دي. بستيجب للعدو الفعال البدء العدو. بدء اأداء مع مناسب تكنيك يصحبه أن

الفرديتدريب ألعاب القوى، هاليسوين، 64، (1984)،

7، الصفحات 30 - 31 تؤدي أن ينبغي اجيدة البداية تكنيك أن الفائدة عدمة احركات من التخلص إلى العدو وبدء فعالة. بحركات واستبدالها من العداء الاعب مكن (1 هدفان: له ااستجابة بأسرع قدر مكن إشارة أنطلق 2) مكن العداء من خلق أقصى قوة دفع في مواجهة امكعبات. وفي ضوء هذه اخلفية، يتعامل مع منظومة مكعبات امؤلف فان الصحيحة اأوضاع مع وكذلك البدء

لانطاق.إيه. بيانكاني

لبدايات أوسع القدمن بن امسافة أسرع

(كاليفورنيا) ألتوس لوس امضمار، تكنيك



.1961 ،62 ،(1975)جري 100 ياردة في 9.3، ينبغي على العداء امنخفض الثبات وضع من جسمه حويل الثانية. في قدم 35 عند جري سرعة إلى التكنولوجية التحسينات أحد واختبار اممكنة التي قد تساعد العداء على البدء واختبار بتجربة امؤلف قام أسرع، بشكل القدمن بن للمسافة مختلفة أوضاع في امكعبات باستخدام 30 اعب، 15 ذوي خبرة و15 بدون خبرة في بدء السباق. وقد م وضع توقيت لاعبن في مسافات 5، 10، 20 توقيت أجهزة أربعة باستخدام ياردة و30 أجهزة تشغيل م وقد كهربائية. قياسية التوقيت كهربائياً وم تسجيل اازمنة أقرب التوقيت أجهزة بدأت وقد للثانية. 1/100بتحول جزئي الذي نشطه الاعب بإبهامه بدء في وتركة استعد وضعه أخذ عندما سباق اجري. وقد م إيقاف الساعات عندما قام العداء بقطع اخيط حول امضمار وحق كل إيقاف يستخدم آخر جزئي بتحول لكل سمح وقد مسافة. كل عند ساعة ااختبار وحدة في اختياره من مكعب فرد استخدام منه مطلوباً وكان له. اأولى نفس مكعب اأمام واخلف جميع سباقات لديهم امتدربن والعدائن التالية. العدو ازمنة أسرع في جميع امسافات. كما وجد 0.01 مستوى عند دال التدريب متغير أن من ااحتمالية عند فواصل 5 و10 ياردة، بن ياردة. كما وجد و30 20 ياردة، وبن و20 10اختاف دال عند مستوى 0.05 عند 20 ياردة على يعثر ولم ياردة. و10 5 بن ياردة، و30 تفاعل دال بن التدريب و عرض امكعب في

أي متغير في امسافة.إيه. دبليو. بيانكاني

مكعب في القدمن بن امسافة ضبط البدء

ربع بشكل امضمار ميدان استعراض 3، الصفحات ،(1978) 78 سنوي، كاامازو، 28-23، النسخة اأصلية في: مدرب كندي،

6، (1975)، 2، الصفحات 10 - 15.هو امؤلف أجراه الذي البحث من الغرض بدء اوسع على القدمن تأثير وضع دراسة

السرعة اختبار احددة هي اأهداف العدو. القدم لوضع مختلفة أوضاع ثاثة من البدء من للتحرك الكاملة والفعالية م وقد الكامل. اجري وضع إلى امنخفض جميع امعلومات من 15 عداء ذو خبرة و15 البدء من وضع اعب ليسوا ذوي خبرة في منخفض. النتائج: 1) الفعالية اميكانيكية في اجري تتحسن من مكعب بدء أوسع. 2) من أسرع بداية يوفر اأوسع القدم وضع اأكثر العداء (3 التقليدي. الضيق الوضع من التغيير في أقل لتأثير يتعرض كفاءة عن الواسع امكعب إلى الضيق امكعب

العداء قليل اخبرة.في. بورزوف

وضع البدء اأمثل في العدوربع بشكل وامضمار اميدان استعراض سنوي، كاامازو، 80، (1980)، 2، صفحة 31، الرياضة استعراض في: اأصلية النسخة ،(1979) ،14 ، اسكونديدو السوفيتية، ألعاب في: أيضاً ،174 - 173 صفحات ،4 ،(1980) ،18 أدياد، وامدرب، احديثة القوى في: اأمانية النسخة ،5 - 4 صفحات ،1 ،14 ،(1979 ابريل 3) ،30 ليختاثليتيك،

صفحة 431.أظهرت الدراسات أن كبار العدائن البارزين، مواصافتهم اختاف من الرغم على في متشابهة زوايا لهم اجسمانية،أن التشابه وهذا الرئيسية. اجسم أجزاء أمثل موذج إقامة اممكن من أنه يوضح لوضع البدء. ومن أجل حديد هذا النموذج، كان من الضروري أواً إيجاد الزوايا امثلى بن البدء الرئيسية وإقامة وضع أجزاء اجسم بالتوافق معهم. كما أن احفاظ على الزوايا امثلى لوضع البدء يوفر للعداء أسرع بداية انطاقاً من امكعبات. وعند تعليم تكنيك امؤلف يوصي امبتدئن، للعدائن البدء توضع باستخدام مسطرة معدلة (حكم) عند مركز ثقل الاعب. وباستخدام امنقلةـ موضوعاً الاعب جسم يكون أن فينبغي اجسم اجزاء امثلى الزوايا مع يتفق ما اأساسية، وينبغي أن تكون مكعبات البدء “أسفله”. وهذا يوفر للعداء امبتدئ الشروط



امسبقة لبدء أسرع وأكثر فعالية عند كل بداية تدريب.سي. بروكس

العداءات نخبة لدى البدء تكنيك اأمريكيات

46 سيتي، جيفرسون امدرسي، التدريب (1977)، صفحات 73 - 74، 122 - 123، (اجزء

1): 8، صفحات 64 - 66، 119 (اجزء 2)استخدام اإناث العداءات على يجب هل العداءون يستخدمه الذي البدء تكنيك اإناث امدربات أن من الرغم على الذكور؟ الذي يستخدمه امكعبات أن وضع يدركن الرجل من احتمل أن ا يكون مناسباً لأناث ااعتماد يواصلون أنهم إا ، القامة قصار على التجربة واخطأ لتحديد هذه العوامل زاوية احوض، ارتفاع امكعبات، وضع مثل والوضع القدمن، بن امسافة الركبة، القول ينبغي ومنطقياً، لأكتاف. امتقدم توقعها عند تطبيق يتم البداية اجيدة أن الفرق ولكن سليمة. ميكانيكية مبادئ البدني الواضح بن الذكور واإناث رما يؤثر على أسلوب وطريقة البداية. فعلى سبيل امثال: ما هو تأثير القوة على تكنيك البدء؟ انه شائع للعداءات اإناث أن تضع مكعبات من بداً باارتياح، البدء في وضع يشعرها كونهم في وضع يقدم قوة دفع اكبر فعالية. وبالتالي، فيمكنها فعل ذلك من خال عمل وحيث القوة. إلى تعزى طفيفة تعديات عن متاحة بسيطة معلومات توجد أنه من أصبح جاحاً، اأوروبيات العداءات أكثر اأمريكيات العداءات أبرز حليل الضروري قد التي للبداية احددة اجوانب لتوضيح هذه مقارنة ومكن تصحيح. إلى حتاج الذكور العدائن بتكنيك أيضاً امعلومات امفهوم هذا وبوضع لبداياتهم. امذكورة ااعتبار، فقد م عمل حليل ميكانيكا في اأمريكين العدائن أبرز لبداية حيوية اأوليمبي. التدريب معسكر في الذكور وقد م أخذ أفام ذات سرعة عالية لهم ثم التي اميكانيكا احيوية م حليلها مكونات تعد ذات أهمية كبيرة للبداية. ورما ا تشير النتائج بالضرورة، كما هو موضح في هذا

تقدم ا ولكنها تكنيك أفضل إلى امقال، واقعياً اأمريكيات العداءات تفعله ما وكيف مكن مقارنتها مع أسلوب وطريقة

الاعبن الذكور.إم كو، بي جوست، بي سكوف، كيه تومازين،

إيه دولينسيامعايير احركية والديناميكية لبدء العدو

وموذج البدء السريع لكبار الاعبنبراغ، 28، (1998)، صفحات 33 - 42.

امعايير إيجاد هو البحث هذا من الغرض احركية والديناميكية اأكثر أهمية لوضع البداية وحركة البداية وارتباطهم بتسريع 13 عداءة تتكون من الدراسة البدء. عينة إناث و11 عداء ذكور. وقد م استخدام نظام البداية لتسجيل فيديو حركي حليل م وقد البدء. تسارع ومعايير احركية حدث احركية امعايير وقياس احتساب معدلة بداية مكعبات مساعدة البدء مجسات للقياس. كما م احتساب معايير أزواج أربع خال من البدء لتسارع الوقت من خايا الضوئية اموضوعة عند 5 - 10 - 20 - 30 متر من خط البداية. كما م تنفيذ وقد إحصائية. بحزمة إحصائي حليل تولدت كفاءة بداية اجري لكا اجنسن من الفعل رد لزمن اأفقي البدء خال: سرعة على البداية. قوة ااندفاع والقوة القصوى الفروق البدء، مكعب على لانحدار تكون اجنسن بن الكبيرة وااختافات حدث احركية امعايير مجاات في غالباً تسارع مع اأعلى اارتباط أن كما البدء. معايير حركية ذات الذكور للعدائن البدء والنسبية القصوى القوة – البدء لتسارع القوة لانحدار، القصوى القوة للضغط، الدافعة وزمن القوة القصوى، ضمن سرعة مكعب في الكاحل وزاوية اأفقي البدء البدء اأمامي. كما أن العداءات اإناث لديهن معاملن على احصول م وقد أقل، ارتباط على القصوى القوة زمن – فقط كبيرين اارتباطات أن كما اأمامي. البدء مكعب امنخفضة عموماً بن البدء وتسارع البدء، خاصة في اخمسة أمتار اأولى من البداية هي نتيجة ااختافات في القدرات احيوية

احركية.



البيوميكانيكي التحليل العدو: بدء واحركية االكتروموجرافية للقياسات

والكنماتية ,22 القوى, ألعاب في حديثة دراسات

(2007), 3, .صفحة 29 - 38زيادة مرحلة نحو والتحول البدء يعد معقدة حركة العدو سباق في السرعة جدا تتطلب تنشيط عضلي كبير وتكامل وكان والادورية. الدائرية للحركات فعال آليات فهم هو الدراسة هذه من الغرض بدء وتسهيل تطوير طرق التنمية امناسبة لاعبة أزمنة اقل يصبح بحيث لاعب تقدير هو الهدف وكان .13.19 احواجز امقاييس احركية والكنماتيكية ااساسية عند للعضات الكهربي النشاط وكذا سرعة (1) علي التركيز وكان البدء. البدء لعمل عاقة اانطاق من مكعبات اانطاق في القوة تطوير مع مستقلة من امكعبات اأمامية واخلفية. (2) تسارع مرحلتن أول في امكعبات من اانطاق السبعة للعضات الكهربي النشاط (3)بيانات الدراسة نتائج وتتضمن الرئيسية. حول خمسة عشرة مقياسا من امقاييس النشاط وحليل البدء بنقطة امتعلقة الكهربي للعضات في كلتا القدمن أثناء

البدء. .Coh, M.; Tomazin, K

التحليل الكنماتيكي لبدء وزيادة سرعة العدو من امكعب

New Studies in Athletics, Aachen, 21,(2006), 3, pp. 13 - 33, 96, 98

إن بدء وزيادة السرعة عبر امكعب مباشرة العدو. مسابقات في النتائج على يؤثر امقاييس حليل م الدراسة هذه وفي امراحل. لتلك الرئيسية الكنماتيكية عداء أفضل الدراسة موضوع وتناول العالم لبطولة يستعد كان سلوفاني للصاات امغطاة 2006 . وأظهرت الدراسة و البدء مكعبات بن امسافة من كل أن الزاوية و امكعبات من اانطاق سرعة اأمامية للمكعب و طول اخطوة اأولى و

اجسم ثقل مركز العمودي اارتفاع مسار و اأرض مس مرحلة و أمتار ثاث أول في مرحلة الطيران في العشر خطوات ااولى هي ترددها و اخطوة طول بن النسبة و العناصر الرئيسية لأداء في امرحلتن. وان فا فقط واحد كانت حول اعب الدراسة الرغم علي ولكن النتائج. تعميم مكن في النتائج تلك تسهم أن مكن ذلك من تفسير الظواهر امتعلقة بالعدو في أعلى

مستوياته.العدو لبدء البيوميكانيكي النموذج

وزيادة سرعة اانطاق من امكعبات Facta Universitatis: Series Physical

,Education and Sport, Nis, 4pp. 103-114; URL: http://facta. ,2 ,(2006)

/junis.ni.ac.rs/pepe200602/pe200602-03.pdf

امقاييس وتعريف بتحليل الدراسة قامت وزيادة العدو بدء مراحل الكنماتيكية التي البدء مكعبات من اانطاق سرعة تؤثر على نتائج العدو. ومت إجراء القياسات الكنماتيكي والتحليل البيوميكانيكية أفضل عداء عامي أثناء استعداده لبطولة أوروبا ألعاب القوي امقامة في جيوتبورج في 2006. وفي مسابقته فاز ماتيك اوسوفنكار باميدالية البرونزية في سباق 100 م وحقق ثانية. 10.14 بـ الوطني السلوفاني الرقم العدو لبدء الكنماتيكية امقاييس وجاءت 2-d الكنماتيكي التحليل أساس على بتردد عالية ذات سرعة كاميرا باستخدام قياسات عمل وم الثانية. في إطار 200اانطاق من امكعبات بوسائل تكنولوجيا حت الصور خلية ونظام opto امضمار ببدء عدوات خمس الاعب وأدى احمراء. قياس ظروف حت م 20 عند منخفض الدراسة موضوع وكان وثابتة. محكمة مفهوم من ااستعداد) ) الثبات وضع اانطاق زمن و , ثقل اجسم ارتفاع مركز وسرعة واخلفية اأمامية امكعبات من امكعبات وزاوية امكعبات من اانطاق ثقل مركز ارتفاع وسرعة السطحية اجسم في اأمتار الثاثة ااولى و امتغيرات الكنماتتيكية لزيادة سرعة اانطاق من



مكعب البدء في اخطوات العشرة اأولى. وأظهرت الدراسة أن مسافة مكعبات البدء مكعبات من اانطاق وسرعة امتوسطة للمكعبات السطحية والزوايا البدء واارتفاع اأولى اخطوة وطول امنخفضة اجسم ثقل مركز امنخفض العمودي سرعة زيادة مع اأولى الثاثة اأمتار في اانطاقمن مكعبات البدء ومؤشر مرحلة البدء الطائر ومرحلة ااتصال في اخطوات العشرة اأولى والنسبة امتكاملة بن طول اخطوة و ترددها هي العوامل الرئيسية في

مرحلتي العدو. Costa, K. A.; McNitt-Gray, J. L.

علي الساق من الدائري اجزء تأثير خصائص الدفع اافقي للبدء

URL: http://www.asbweb.org/ ,2004/conferences/2004/pdf

pdf.268

هدف اخطوة اأولى من بدء العدو هو زيادة لأمام اجسم تدفع التي اأفقية القوة في التغير وتتطلب بأقصى سرعة مكنة. القوة الدافعة اأفقية لنظام ما أستخدام ووجدت امطلوب. ااجاه في اافقي الدفع اأفقي السريع اجري أن السابقة اابحاث يرتبط بزمن ااتصال ااقصر باارض وقوى رد فعل مس اارض اأفقي و اازمنة السريعة اارض مس قوة درجات أعلي الي للوصول اأفقي اجري بسرعات مقارنة اافقية اختبار هو البحث هذا وهدف اابطئ. القوة تطوير من امتزايد امعدل أن فرضية أول أثناء اكبر أفقيا دافعا ينتج اأفقية وفهم العدو. لبدء باارض للقدم اتصال اخطوة أثناء الدفع توليد استراتيجيات تسهيل علي ستعمل العدو لبدء اأولى توليد القوة الدافعة اأفقية في وقت مبكر في السباق ما يؤدي إلى حسن في أداء اجري يلي: كما الوسائل وكانت كلية. بصورة امستوي على نتائج لديهم اعبن تطوع ) امركبة امسابقات مارسون - الوطني 11 اعب عشاري) صاحن و اعب سباعي اابحاث مراجعة مركز وفقا بحث كعينة السلوكية , وقد أدى كل اعب سلسلة من

بدايات العدو و اانطاق من مكعبات البدء أثناء وحدة معسكر التدريب التي جري قبل اموسم ( مركز التدريب ااوليمبي بالوايات اخطوة في العدو بدء وأثناء . ( امتحدة البدء م جميع و من خال مكعبات اأولى الشكل سهمية كيناميتيكية متغيرات ثنائية اابعاد و قوة رد الفعل ثاثية اابعاد.

يدوياً حسابها م اجسم اجزاء عامات إن Inglewood, شركة إجلوود ،Motus موتس)CO) أثناء الزمن ما بن التامس واارتقاء فى أول خطوة فى بداية العدو. لقد م تصفية امرقمتن y والـ x الـ نظائر (HZ 1200)لعامات اجزاء اجسم كٍل على حدة. كما م تزامنها مع بيانات قوة رد الفعل فى زمن التامس. و م حديد صافى القوة امشتركة وصافى اازمنة امشتركة للكاحل والركبة الوقوف وضع في للرجل اخاصن الفخذ م للميكانيكا. نيوتن قوانن باستخدام اجسم ثقل مركز فى التغييرات حديد أثناء العمودية و اأفقية السرعة وصافى الصافى توحيد بواسطة ااتصال مرحلة زمن منحنيات العمودي والصافى اأفقى مركز بواسطة حديدها يتم والتى القوة ثقل اجسم حظة مس اارض واارتقاء. م حيث اأفقية القوة إنتاج معدل حساب اأفقى الفعل رد انحدار متوسط ينحنى لزمن القوة من ادني لقوة الدفع القصوى. القوة تطور معدل ربط يتم لم النتائج: اأفقية مباشرًة بتوليد الدافع اأفقى أثناء خصائص إن العدو. لبداية اأولى اخطوة سبيل (على امنفرد اأفقى الدافع توليد صغير أو Δ قصير Fhover كبير امثال، Fhover طويل Δ) يبدو غير مرتبط بتحكم وأثناء اأرض مس عند اجزء لشدة أقل

مرحلة ااتصال اأساسية .-Gut Dapena, J., جاتيريز-دافيا م جدابينا .Campos J كامبوس ج ،errez-Davila, M

بداية على العضلى التوتر ماقبل تأثير العدو

عملياً، امطبقة احيوية اميكانيكا جريدة صفحة 3 ،(2006) ،22 الثالث، شامبن

194-201



Journal of Applied Biomechanics,Champaign (III), 22, (2006), 3, pp. 194-

201

غالباً ما يتم إخبار عدائى امضمار والسباق أن يدفعوا بقوة للخلف جاه امكعبات أثناء مسدس من البدء اشارة سماع انتظار علي يؤثر هذا و “استعد”. وضع فى البدء تزيد قد وبذلك للساق امادة العضات بواسطة تلقيها يتم التى اأمامية القوة القدمن بعد بداية احركة. من ناحية أخرى، هذا يتطلب أن تدفع يد العداء لأمام قبل إن حدود معدل البدء. يتم إطاق اشارة أن توقف عضات الذراع في احركة قد تتسبب بعد ذلك فى بذل جهد القو اخلفية على اليدين بعد بداية احركة. الهدف: لكى يتم اختبار القوة اأفقية التى يتلقاها العدائن البدايات فى واليدين القدمن خال من قبل ما وصغيرة كبيرة مقادير باستخدام قبل ما زيادة كان إذا ما وللتحقق التوتر، عداء عشر تسعة امنهج: مفيد. التوتر 11.09 = انطاق خط م 100 (أفضل ذكر التوتر” قبل “ما بداية بأداء قاموا (0.30 ±قوى مع التعاقب على تقليدية، وبداية كبيرة وصغيرة يتم بذلها جاه امكعبات فى وضع “استعد”. م قياس قوى رد الفعل التى كٍل اليدين وعلى القدمن على بذلها م قوة لقياس لوحتان باستخدام حدة على اأفقى التسارع حساب م اارض. فعل رد ثقل مركز و الصافية اأفقية القوة من م للدراسة. موضوع شخص لكل اجسم البداية طوال و اأفقية السرعة حساب تكامل باستخدام اأفقى التسارع من شبه منحرف. النتائج: القوة اأمامية التى تتلقاها القدمن فى وضع “ابدأ” كانت 0.186 قبل ما بداية وزن اجسم فى 0.053 من ±التوتر، و0.113 ± 0.041 من وزن اجسم فى البداية التقليدية (p < 0.001). لقد استمرت بدية ما قبل التوتر أطول قلياً من البداية مقابل فى ث 0.036 ± 0.386) التقليدية واستخدمت (p < 0.05 0.028 ث، ± 0.375معدل حركة أطول قلياً (0.619 ± 0.059 م فى مقابل 0.600 ± 0.046 م، p < 0.02)، ولكن السرعة إحصائى فى اختاف أى تنتج لم اأفقية فى نهاية البداية (3.23 ± 0.25 م/ث

فى مقابل 3.21 ± 0.22 م/ث). بعد ذلك، يتم بتر التجربة اأطول من التجربتن اخاصتن لتائم للدراسة موضوع شخص بكل معدل احركة اأفقية للتجربة اأخرى. هذا بداية بن مدة كٍل من ااختاف يجعل ما له ليس التقليدية والبداية التوتر قبل ما أهمية (0.278 ± 0.032 ث فى مقابل 0.373 ± 0.029 ث)، كما أن ااختاف بن السرعات ± 3.22) أهمية با ظل النهائية اأفقية م/ث). 0.22 ± 3.21 مقابل فى م/ث 0.24ذلك، بعد ولفترة قصيرة احركة بداية فى فإن قوى الدفع امبذولة على القدمن كانوا فى منها التوتر قبل ما بدايات فى أطول امقاومة القوى ولكن التقليدية، البدايات امبذولة على اليدين كانوا أيضاً أطول أثناء القدرة حدود بأن يوحى هذا الفترة. تلك بعد الذراعن لعضات السريع للتعطيل الدافعة القوى ميزة نفى البداية حركة اأكبر للساق. ااستنتاج: النتائج توحى بأن الضغط على القدمن بقوة باجاه امكعبات

أثناء انتظار امسدس ليس مفيداً.Desipres, M ديسيبرس م

مقارنة بن بدء العدو من الوقوف و البدء من اجثو ، حليل حركي تصوري مندمجاً

بة النشاط الكهربي للعضات أ. ،S. Cerquiglini فى: س. سيركويجلينى W.وج. وارتينويلر A. Venerando فينيراندوحيوية، ميكانيكا ،(Waretenweiler (Eds Karger، وآخرون، كارجر .Basel et al باسل1973، صفحة 369-364، وأيضاً فى: تكنيك Los Attos(كاليفورنيا) السباق، لوس آتوس ،2303 - 2302 1978، 72 ،(.Calif)، صفحة بدايات فى والوقوف “الركوع عنوان: حت

العدو”البدء من وضع اجثو يكون أكثر ثباتاً بسبب كبيرة اارتكاز قاعدة (1) التالية: العوامل (اليدين والقدمن متمددتن جيداً)، (2) مركز قاعدة داخل وجيد منخفض اجسم ثقل مع للجسم الزائد اانحناء أثناء اارتكاز. فإن لليدين، أقرب اجسم ثقل مركز كون احركة السريعة للقدمن ضرورية لتثبيت وزن اجسم امنخفض. إن اخطوات القصيرة



مفاصل مثالية ميكانيكية ميزة تسبب الساق خال امعدل الصغير للحركة. تلك أثناء للتسارع بالنسبة محدودة التجربة بداية أن من بالرغم فقط. ااولي الثانية فى الوقوف من البداية محل حلت اجثو استخدام م لقد تنوعت. قد فإنها ،1887فى مستحدثة الوقوف من البدء تكنيك السنوات أثناء أفريقيا جنوب جمهورية التجربة تلك من الهدف اماضية. القليلة اجثو من البدء وعيوب ميزات حديد كان مقابل البدء من الوقوف. فى هذه التجربة، إناث)، و7 ذكور 10) اعب 17 استخدام م من اعبن هناك عدائن. كانوا جميعهم لهم اازمنة أفضل تسجيل م الذكور وهى 10.4 ث (بداية اجثو) واعبة من اإناث حققت 11.4 ث (بداية اجثو أيضاً). العدائن وشاركوا متوسط أداء ذوى كانوا اآخرين فى سباقات عدو لعدد من السنن. النتائج: هناك أن يبدو الدراسة، تلك حدود فى الثانية خال البدايتن بن ميزة اختافات ااولي . التسارع الفورى اأكبر واضح أثناء يواجه امستقيم، الوضع فى اجثو. بداية على التغلب فى أكبر مجهود الاعب مقاومة اجسم للبقاء على حالته إذا كان مركز ثقل اجسم ليس فوق القدم اأمامية مباشرًة. عند مراعاة نشاط عضلة الركبة يبدو امقابلة، وامنثيات امتمددة والكاحل على أكبر حمل بها الوقوف من البدء أن تلك اجموعات من العضات. قد يكون هذا فى خاطئة. بدايات هناك كان إذا متعباً اختام، يبدو أن بداية اجثو حمل ميزة زائدة عن البداية من وضع الوقوف. ومع ذلك، فإن احواجز يستفيد من استخدام البداية من اارتقاء أنها تصل عند عامة فى الوقوف اافضل موضع فى اجسم ثقل مركز مع

لارتقاء..Dickinson, A. D ديكينسون أ د

على القدم بن امسافة تباعد تأثير وعاقة العدو فى والسرعة البداية زمن

القياسات البدنيةريستون والرياضة، للتدريب فصلى بحث Reston (Virg.)، 5، (1934)، 1، صفحة 12 - 19

ذو خبرة فى 26 رجل البيانات من م جمع بن امسافة كان إذا ما لتحديد محاولة امطلوب الزمن على تأثير أى له القدمن لهم لترك عاماتهم أم ا. م جمع البيانات تباعد كان إذا ما لتحديد رجال 10 من القدم له أى تأثير على الوقت امفروض لهم امسافة وهى قدم، 7.5 مسافة ليجتازوا التى يكون العداء فيها فى كامل خطوته. باإضافة إلى ذلك، م احصول على البيانات من 16 رجل لتحديد العاقة بن القياسات مقارنة أظهرت القدمن. وموضع البدنية بدايات استخدام م حيث البداية لزمن طويلة ومتوسطة و في مجموعة وطبيعية ما يلى: 1. استخدام البداية في مجموعة .2 ميز. بشكل بداية زمن أسرع عنه نتج أبطأ عنه نتج الطويلة البداية استخدام زمن بداية. 3. استخدام البداية امتوسطة الزمن بن ما وقع بداية زمن عنه نتج اخاص بالبداية في مجموعة واآخر اخاص بالبدايات الطويلة. خضع 10 مقارنة لأزمنة ما بن طلقة امسدس والعدو لـ 7.5 قدم وم و وامتوسطة الطويلة البدايات استخدام في مجموعة. أظهرت تلك امقارنة ما يلى: 1. عند استخدام البداية في مجموعة فإن الوقت الذى استغرقته اجتياز امسافة فى كل حالة كان أقل من الوقت الذى استغرقته البداية اأخرى عندما م استخدام مواضع الطويلة البداية استخدام .2 ميز. بشكل نتج عنه أبطأ زمن للمسافة. 3. استخدام البداية امتوسطة نتج عنه زمن وقع ما بن ذلك الوقت اخاص بالبداية الطويلة واآخر أظهرت مجموعة. في بالبداية اخاص مقارنة للقياسات البدنية و وضع القدمن والعدائن القامة طوال الثمانية للعدائن 1. اعتمدت الثمانية قصار القامة ما يلى: وضع حيث البداية خط خلف امسافة العداء امكعب اأمامى على الطول الفردى بصرف النظر عن نوع البداية امستخدمة. البداية خط خلف امسافة اعتمدت .2حيث وضع العداء امكعب اخلفى على طول الساق والفخد للفرد بصرف النظر عن نوع البداية امستخدمة حيث كان أكبر بشكل 3. امسافة الطوال. للرجال بالنسبة مادى قصير أو طويل لرجل البدء مكعبات بن للرجل بالنسبة وأكبر قلياً كانت صغيرة



الطويل ما أن حجم القدم كان عامل محدد بتعريف موضع البداية..Faithful, P فيذفول ب

البدء امنخفض مقابل البدء العالي Adelaide، أديايد وامدرب، احديث الاعب

2 ،(1985) ،23، صفحة 33 - 34بعض هناك كان سنوات عدة طوال بالبدء يتصل ما فى وامقارنة امناقشات امنخفض مقابل البدء العالي. قاد التقييم لبعض النتائج الكاتب أن يستنتج النتائج التالية: 1. إذا م استخدام امسامير في حذاء العدو وامكعبات، فإن البدء امنخفض أكثر فعالية من البدء العالي أنه مكن الاعب إذا .2 للبداية. أعلى تسارع يحقق أن من حذاء مسامير من أٍى استخدام يتم لم فى احال غالباً امكعبات كما هو أو العدو يكون العالي البدء فإن الرياضة، مدرسة الاعب أن امنخفض البدء على متفوقاً فى .3 اأمامية. القدم من الدفع مكنه احواجز فإن البدء العالي يكون أكثر فعالية من البدء امنخفض أنه يسمح لاعب بأن موضع فى يجعله ما أكثر مبكراً يرتفع

ارتقاء أفضل أمام احاجز اأول.Faithful, P فيذفول ب

بدء العدو Adelaide، الاعب العصري وامدرب، أديايد

2 ،(1986) 24، صفحة 11 - 14يناقش الكاتب آراء مختلفة على بدء العدو، (على للبدء مختلفة تكنيكات مغطياً وتباعد الصاروخية)، البداية امثال سبيل امكعبات وزوايا الساقن وتتابع احركات من

امكعبات..Gognon, M جوجنون م

و امنخفضه للبدايات حركى حليل القدرات ذوى اإناث للعداءات العالي

اختلفةاجريدة الكندية لعلم الرياضة التطبيقى، 57- صفحة ،Vanier، 2، (1977)، 2 فانيير

61

العوامل احركية البحث، م حليل فى هذا التى م اختيارها للعدائن امفضلن أسلوب عداءات 6 تصنيف م امنخفض. البدء (احلية للموهبة مجموعتن فى إناث واإقليمية) طبقاً معايير محددة للعدو. م “ابدأ” وضع فى للبحث اخاضعن تصوير وأثناء امكعبات على الدفع مرحلة أثناء حركية صور للسباق. خطوتن أول تنفيذ م تزامنها أثناء مرحلة الدفع على امكعبات من اكتسابها م التى القوة سباقات مع برنامجى القوة. م قياس الزمن فى كل فاصل 10 متر متتالى من سباق الـ 50 م. أظهرت اماهرات العدائن أظهر (1) أن: النتائج فى أقل ثبات أفضل: بيميكانيكية ميزات اارض مس وزوايا اقل وانطاق “ابدأ” وضع أطول وخطوات الركبة رفع و منخفض ونسبة أقل للزمن الذى استغرقته اخطوة اأولتن، للخطوتن بالنسبة اارتكاز فى حليلها، م التى العوامل جميع فى (2)هناك اختافات كبيرة ميزة لتكنيك بدايتى احركية العوامل (3) العالي، و امنجفض بتباعد قلياً متأثرة كانت بحثها م التى

امكعبات فى أسلوب البدء العالي.

ج داتشاتو ،.Guissard, N ن جويسارد .Duchateau, J

الكهربى النشاط لتسجيل اختبار للعضات لبدء العدو

18 لندن، البشرية، احركة دراسات جريدة (1991)، 3 صفحة 97 - 106

مط فإن خطوتن، وأول العدو بدء أثناء النشاط امتسلسل لكا الرجلن م اختباره كل على القوة زمن منحنيات بقياس لتسجيل وااختبار واحد وقت فى مكعب لسبع عضات 7 لـ الكهربى النشاط اعبن. أظهرت النتائج أن كا القدمن تبذل قوة على امكعبات فى نفس الوقت تقريباً. الكهربى النشاط لتسجيل اختبار أظهر نشاط لنمط مشابه زمن للعضات عضات جنيد م الرجلن، لكا العضلة الساق. أمام عضات سمانة قلياً الفخد النشاط بداية فى كان الوحيد ااستثناء



اأمامية: الرجل عضات مفصلى امتأخر القوية والعضلة الفخدية امستقيمة الرجل. أسفل منتصف فى السطحية بالرغم من أن النمط العام لنشاط اختبار تسجيل النشاط الكهربى للعضات الذى م اكتسابه أثناء أول خطوتن من بدء العدو العدو أثناء تسجيله م ما مع منسجم التناقضات بعض ظهرت فقد الطبيعى، الفخدية الرأسن ذات نشاط مط فى الرجلن. لكا الفخدية وامستقيمة توثق النتائج هذه فإن ذلك، إلى باإضافة امزدوج للمفصل اجوانب متعدد السلوك فى للعضات الفردى امفصل مقابل فى

اأماط امتعاونة وامضادة.ج داتشاتو ،.Guissard, N ن جويسارد

.Hainaut, K هايناوت ك ،.Duchateau, Jالكهربى النشاط لتسجيل اختبار أثناء اميكانيكية والتغيرات للعضات اختلفة اانحرافات عند العدو بدايات

للمكعب اأمامىوالتدريب، الرياضه فى والعلم الطب صفحة ،Pa.)، 24، (1992)، 11) فيادلفيا

1263 - 1257

امكعب انحراف نقص تأثير دراسة م بدايات أثناء البدء سرعة على اأمامى العدو. م تسجيل وحليل اختبار لتسجيل ونشاط للعضات الكهربى النشاط منتصف فى السطحية القوية العضلة أسفل الساق وعضلة خلف الساق وعضلة 70 زاوية عند الرباعية العضات وسط سطح بن درجة و30 درجة و50 درجة تسجيل مقارنة م واأفقى. القدم لوح مع للعضات امتكامل الكهربى النشاط القوية العضلة العضلة فى تغيرات طول الساق أسفل منتصف فى السطحية وعضلة خلف الساق فى ما يتعلق بحركات نقص أن النتائج تظهر والركبة. القدم انحراف امكعب اأمامى يزيد بشكل متميز للمدة تغيير أى بدون البدء سرعة من الكلى والنشاط الدفع مرحلة الكلية النشاط لتسجيل اختبار وحليل تسجيل الكهربى للعضات. ذلك التحسن فى أداء

بدء العدو مرتبط باإسهام اجيد للعضلة أسفل منتصف فى السطحية القوية والتقصير التطويل مراحل أثناء الساق لتقلص عضات سمانة الساق. فى موضع “ابدأ”، يتزايد الطول اأولى للعضلة القوية الساق أسفل منتصف فى السطحية و30 50 درجات الساق عند وعضلة خلف مقارنًة مع 70 درجة. تتحسن الدورة التالية للتطويل و التقصير وتساهم بفعالية أكبر فى سرعة تقصير العضات. باإضافة إلى ذلك، فإن إطالة هذه العضات فى مرحلة التطويل يطيل محور دوران العضات، كما يساهم الذى الاإرادى الفعل نشاط أن القوية العضلة فى املحوظة الزيادة فى الساق أسفل منتصف فى السطحية النشاط لتسجيل امتكامل وااختبار الكهربى للعضات يكونون موجودين عندما تظهر النتائج امكعب. انحدار تقليل يتم يحدث اأمامى امكعب انحراف تقليل أن تعديات عصبية وميكانيكية تساهم فى زيادة سرعة بدء العدو بدون أى زيادة فى مدة مرحلة الدفع. إن اهتزاز وتر أكيلس امعروف استجابة فى الارادية اأنشطة منع بأنه لاطالة يوحى بأن اأفعال الارادية ا تلعب دوراً مسيطراً فى الزيادة املحوظة للسرعة،

ولكن التغييرات اميكانيكية م ترجيحها.-Da Gutierrez D M، دابينا ج جوتييريز د م

.Campos, J كامبوس ج ،.ena, Jبدء على العضلى التوتر قبل ما تأثير

العدوالتطبيقية، احيوية اميكانيكا جريدة ،Champaign (III)، 22، (2006)، 3 شامبن

صفحة 194 - 201م حليل بدايات ما قبل التوتر والتقليدية التى تبذل على التوالى قوة كبيرة وصغيرة باجاه فى 0.186) “ابدأ” وضع فى البدء مكعبات مقابل 0.113 ن كل نيوتون من وزن اجسم). اكتساب وم بالفيديو، البدايات تصوير م القوة اأفقية امبذولة على القدمن واليدين من منصات قوة منفصلة. فى بداية ما قبل أكبر أمامية دفعات الساقن تلقى التوتر، مقــابل فــى 0.18) التسارع فى مبكراً



0.15 ن لكل كيلوجرام من الكتلة فى أول 0.05 ث)، ولكن اليدين تلقت دفعات خلفية أكبر (0.08- فى مقابل 0.04-ن ث كجم- 1). هناك يكن لم التسارع، مرحلة نهاية فى بن اأفقية السرعة فى واضح اختاف نوعى البدء وااختافات الطفيفة الوحيدة كانت فى مركز ثقل امواضع. إن النتائج لم تظهر تغير واضح فى اأداء عندما م الدفع بشدة من القدمن فى اجاه امكعبات أثناء

انتظار اشارة البدء.ر ج ستيل ،.Harland, M. J ج م هاراند

.Steel, J. Rاميكانيكا احيوية لبدء العدو

Auckland، 23، أوكاند الرياضات، طب 1 ،(1997)، صفحة 11 - 20

مكعبات تخص كثيرة متغيرات دراسة م امفضل من أنه البحث يقترح العدو. بدء زوايا مع للمكعب متوسط تباعد اتخاذ أمامية وخلفية للركبة فى وضع ااستعداد مقارب لـ 90 درجة و130 درجة على التوالى يكون أن يجب ما. حد احوض ارتفاع مع عالى قوة معدل تطوير على قادر العداء خاصًة عالية، قصوى قوة مع مجتمعاً خلق على القدرة أن اأفقى. ااجاه فى أخرى مؤشرات اأساس تشكل عالية قوة اأدنى اجتياز الزمن البدء مثل هامة أداء امكعب والسرعة القصوى مغادرة امكعب نفسه/نفسها العداء يسقط أن مجرد .من امكعبات عند زاوية منخفضة (40 إلى أن يظهر يجب لأرض، بالنسبة درجة) 45حدث أن امركزيجب مع امكعبات عمودى اخطوتن بعد امكعبات و مركز ثقل اجسم أمام الرجل امتصلة باارض عند اتصالها و ذلك لتقليل قوة الفرملة اافقية الكامنة ر ج ستيل ،.Harland, M. J ج م هاراند

.Andrews, H. M آندروز م هـ ،.Steel, J. Rالعدو: مقارنة كاينتيك وكاينماتيك بدء

للبدء بسرعة مقابل البدء ببطىء K. Hakkinen وآخرون هاكينن ك فى:

et al (.ed).، امؤمر اخامس عشر للجمعية ،2-6 يوليو احيوية، للميكانيكا الدولية كتاب :Jyvaskyla جيفاسكيا ،1995 ،Jyvaskyla جيفاسكيا التجريديات، ،Jyvaskyla، 1995 جيفاسكيا جامعة

صفحة 364 - 365 200 ، 100 الـ فى مضمارات سباقات عدو جداً هامة مهارة البداية تكون و400م، يجب أن يتم صقلها في حالة رغبة العداء السباق مسافة خال ااداء مستوى رفع من اانطاق زمن أن اكتشاف حقيقة م .مكعبات البدء يعتبر تقريباً 55 % من الزمن وبالرغم من ذلك، 100م. الـ الكلى لسباق فإن البداية اجيدة مكن أن تسهم بشكل تقليل مجرد من أكثر السباق في أكبر التسارع إن امكعب. من اانطاق أزمنة يتأثر السباق من اأول اجزء في الفعال أيضاً بوضع العداء فى امكعبات عند إصدار أمر ااستعداد واميكانيكا التى يتم عرضها سماع عند امكعبات الاعب ترك مجرد على العالى اأداء مستويات البدء. اشارة 100 م م ربطها بشكل متماثل مستويات ومرحلة البدء مكعب فى العالى اأداء (بومان 20م حتى يصل لسباق التسارع امتغيرات مطابقة إن .(Baumann، 1976عن بسرعة بدأوا الذين الاعبن ميز التى الاعبن الذين بدأوا ببطء مكن أن يوجهوا تعلم فى أفضل بشكل الاعبن حسن الهدف فإن لذلك، البدء. مكعب موهبة امتغيرات احالية كان مقارنة الدراسة من م التى والكاينماتيكية الكاينتيكية اختيارها، والتى عرضها الاعبن الذين بدأوا ببطء فى مقابل الاعبن الذين بدأوا بسرعة متغير أى لتحديد العدو بدء أدوا الذين ساهم فى أسلوب بداية أسرع. لقد أدى 26 بدايات 3 100م الـ الذكور سباق من عداء مكعبات من 15م، بتسارع للعدو، قصوى لتسجيل كوسيلة استخدمت البدء تصوير م (1000هرتز). القوة زمن أزمنة كاميرا بواسطة جانبية رؤية من احركة السرعة، عالية لوكام 16م بـ هرتز) 100)م التى امكعبات مع متزامن بتوقيت استخدامها كوسيلة تسجيل. باستخدام الفيلم السينمائى عالى السرعة، جد أنه



مركز استغرقه الذى الزمن حديد م قد اخاضعن من شخص لكل اجسم ثقل القوة إنتاج من م 2.5 ليفصل للدراسة اأولية باستخدام محاولتهم اأسرع. هذا 12 امعيار قد م استخدامه لتحديد أسرع اعب في البدء (مجموعة أ) وأبطأ الاعبن الفيلم فى بيانات ترقيم (مجموعة ب). م فيلتر رابع ترتيب باستخدام مهدة نظائر متغيرات عدة هناك هرتز). 10) باتروورث حسابها م وكاينماتيكية كاينيتيكية اخاضعن فية كان الذى للزمن بعد فيما (مرحلة بامكعبات اتصال على للدراسة امكعب بعد ما مرحلة وأثناء امكعب) م الثانية. للخطوة امشط أعلى رفع إلى تطبيق اختبارات “ ت “ للمتغيرات امستقلة على البيانات لتحديد أى اختافات ذات دالة عند مستوى معنوية (P < 0.05) فى تكنيك البدء الذى عرضها اخاضعن للدراسة فى مجموعة “أ “ بامقارنة باجموعة” ب “ . أدت نتائج الدراسة إلى استنتاج أن الاعبن بالقدرة على بذل اأكثر سرعة م مييزهم (التى م جعلها معدل أكبر للقوة اأفقية فى امكعبات على اجسم) لوزن طبيعية وقت أقل مقارنًة بالاعبن اأقل سرعة. هذا مكن الاعبن اأسرع من مغادرة امكعبات اأبطأفي بالاعبن بامقارنة أعلى بتسارع البدء . بااضافة إلى مركز ثقل جسم أكثر اأول، ااتصال فى اجسم جاذبية فعالية عالي أداء الى مؤدياً الدفع من يزيد هذا و امستوى للبدء مقارنة بالاعبن ذو البداية

البطيئة.

-C ت كومينز ،.Harrison, D د هاريسون .myns, T

اميكانيكا احيوية لبدء العدو/http://coachesinfo.com/article/219

فإن القوى، ألعاب وميدان مضمار فى 600م العدو تشمل مسافات من سباقات إلى 400م. وفقا لقواعد ااحاد الدولى ألعاب يستخدم السباقات تلك مثل فإن القوى امكعبات. من امنخفض البدء الاعبين

هناك ثاثة أنواع رئيسية للبدء امنخفض: (هاى التوزيع الطويل و وامتوسط القصير أكثر امنخفض البدء إن .(Hay، 1993تضع أنها حيث العالي البدء من فاعلية العداء فى موضع ليحرك مركز ثقل اجسم بسرعة جيدة متقدماً على القدمن وبهذا بسرعة سرعته من العداء يزيد أن يجب -Adr شديدة وإا سيسقط (آدريان وكوبر

an & Cooper، 1995). ومن ناحية أخرى، فإن البداية يجب أا يتم اعتبارها جزء منفصل من متكامل جزء إنها ككل. السباق من السباق الكلى وبالتالى فهى غير ميزة عن Stampfi ستامبفل بأكمله. العدو سباق Barlow 54-53 :1957))، ورد فى بارلو وكوبر“الشئ بأن: علق ،(& Cooper ( 1972: 27امهم هو أن تصل إلى أعلى سرعة بسرعة مكن وهذا اإمكان، قدر على وساسة يبدأ اخطوة تناغم كان إذا فقط يتم أن تكون أا يجب البدء.” مكعبات فى فعلياً العدو بدء فى ااستعداد احركة من وضع سريعة وقوية فقط، ولكن أيضاً وضع عدو -Ba فعال بشكل ميكانيكي (بارلو وكوبر

(Hay (1993 هاى .(low & Cooper، 1972الرياضات أساليب كل من بأنه علق قد حيوية، ميكانيا لتحليل تعرضت التى بشكل اختباره م قد منهم القليل فإن تام أكثر من بدء العدو. إن البحث العلمى على تواريخ بدء العدو يرجع إلى عام 1927 عندما بحث بريسناهان Bresnahan الفرق بن البدء من حفر محفورة فى اأرض والبدء البحث مع عدة تعامل لقد امكعبات. من زاوية مثل العدو بدء على أثرت عوامل والقوة امكعبات، بن امسافة و امكعبات، امبذولة جاه امكعبات، و وضع اجسم أثناء

مرحلة “ابدأ” لبدء العدو.

.Helmick, K هيلميك كاميكانيكا احيوية لوضع بدء العدو

(كاليفورنيا) فيو ماونتن امضمار، مدرب Mountain View (Calif.)، (ربيع 2003)، 163،

صفحة 5209 - 5214مكن تقسيم سباقات العدو إلى مرحلتن أساسيتن لهم مراحل فرعية مثل عناصر



هذا اهتمام بؤرة إن للسباق. مختلفة يجب الذى البدء مكعب على تقع امقال تقدم و لصاحه، الاعب قوة يستخدم أن الاعب إعداد و الاعب أسرع زمن انطاق اخطوة بعد للعدو امناسب بالشكل اأولى . مع كون بدء السباق حاسم للغاية عدو، سباق أى الكلى لأداء بالنسبة يبدو من امنافى للعقل أنه ا يوجد أبحاث إن العنصر. هذا بخصوص إدارتها م أخرى البحث الذى م إجراءه م أداءه طوال السنن أو النخبة موذج استراتيجية باستخدام منهج التجربة واخطأ للتحليل. باستخدام أن يجب اآن، امتاحة الكمبيوتر محاكاة واسع بشكل العدو بدء تكنيك تتحسن هذا مثل يظهرها التى امعلومات بسبب التحليل. و يشير الي أن هناك زوايا خاصة لكل مفصل تنتج التحميل امثالى وحدث القوة اأكبر فى قدر قصير من الزمن. تلك الزوايا محدد أي اعب . طبقاً لتلك اخلفية، فإنه قد م عرض نتائج البحث احالى لكل متضمنه امثالى النموذج مفصل زاوية و زوايا امفاصل و أوضاعه امعروضة جميع لاعب وضع تغير أن مكن التى العوامل لبحث اقتراحات تقدم م امكعبات. فى البدء امستخدمة إضافى متعلق بحركات

فى العدو. Cooper, كوبر ج ،.Henson, P هينسون ب

.Perry, T بيرى ت ،.Jنظرة عامة على بدء العدو

واميدان، امضمار مدربى عامة نظرة ،75 (فلوريدا)، Gainesville جاينسفيل

(2002)، 4، صفحة 19 - 21معظم اأبحاث عن بدء العدو متوجهة جاه ومفصل اخط من القدمن بن امسافة بيانات يوجد ا البدء. وضع فى الكاحل تقريباً تختبر عرض وضع القدمن فى وضع إجراءها م التى الدراسة هدف إن البدء. تنوع بحث هو إذن كان الكتاب بواسطة كان العدو. بدء فى القدمن بن امسافة لديهم كان الذين اأفراد أن اماحظ من احرية في وضع أقدامهم بشكل أكثر راحة الوثب و العالي، الوثب مثل اانشطة فى

الطويل من الثبات، و قفزة القرفصاء ، كانوا دائماً وتقريباً يضعون أقدامهم ما يتناسب اأصابع اجاه مع تقريباً احوض عرض و مثل يكون أن يجب ا ماذا للخارج. قلياً بدء فى وفعالية راحة أكثر الترتيب هذا العدو؟ اجزء الثانى من امشكلة كان بحث حافة جاه اجانبى للخروج العامة احالة حالة وهى امركز، خط عن وبعيداً احارة الاعبن. من كثير عند ملحوظة عامة البدء عند القدمن وضع بن امسافة هل له أى عاقة بهذه احالة العامة؟ م تنفيذ 12 ذكر و10 إناث من عدائى و التجارب مع اعبي احواجز على مستوى اجامعة الذين كان مسموح لهم أن يحددوا مسافة وضع قدمهم عند خط البداية وطلب منهم أن التجارب طوال امسافة بنفس يحتفظوا اإثنى عشر، تلك التجارب أدت إلى النتائج وااستنتاجات التالية: قد يكون بدء العدو القدمن وضع يكون عندما فعالية أكثر أوسع من امسموح به حالياً عند استخدام عن نتج لقد التقليدية. البدء مكعبات عرض 38 سم من إصبع القدم لإصبع اآخر خطوة أكثر مباشرًة نحو خط النهاية وزمن أسرع للـ 5م والـ 10م باإضافة إلى زمن الـ أن امقترح من فإنه وبذلك اأخيرة. 30م يقدم صانعي اادوات مكعبات بدء تسمح

بتنوع أكبر فى امسافة بن وضع القدمن..Hoskisson, J. L هوسكيسون ج ل

بدء العدو

نظرة عامة تفصيلية على امضمار واميدان، ،93 (ميتشيجن)، Kalamazoo كاامازو

(1993)، 1، صفحة 13 - 14من % 15 - 10 من يقرب ما البدء يشكل السباق الكلى. قد يبدو هذا كأنه جزء صغير ولكن امرء يحتاج أن يدرك أن البدء هو الذى يحدد جميع امراحل اأخرى فى السباق. مع تكون أن امهم من ااعتبار، فى ذلك وضع أول من يترك امكعبات. طبقاً لتلك اخلفية، فقد وصف الكاتب معيار البدء اجيد. بهذا العمل، فقد تعامل الكاتب مع وضع/تباعد امكعب ووضع “أستعد” ومارسة البداية. م

تقدم عدد من مارين البدء.



-Bo م ف بوبرت ،.Jacobs, R ر جاكوبس Ingenفان ج ج شانو bert, M. F.،إجن

Schenau G. J. vanالنتاج اميكانيكى من العضات الفردية دور للرجلن: اانفجاري اامتداد أثناء

العضات امتعلقة بامفاصل الثنائية 29 أوكسفورد، احية، اميكانيكا جريدة

(1996)، 4، صفحة 513 - 523هى الدراسة لتلك اأساسية النتيجة إن مفصلن امرتبطة الرجلن عضات أن تساهم بشكل ميز فى العمل الذى تقوم به امفاصل نتيجة حول القوة أثناء امتداد الرجل بشكل انفجاري. بصفة خاصة، فإن القوة الصافية م عرضها من احوض حول إلى مفصل الركبة أثناء الوثب والعدو. لقد أدى 7 اعبن من النخبة وثبة أنفجارية على رجل واحدة وبدء العدو. م تسجيل العوامل رد فعل اأرض واختبار الكينماتيكية وقوة م للعضات. الكهربى النشاط لتسجيل تقييم الناج اميكانيكى جموعات 6 عضات فردية باستخدام ماذج عضات قاعدة هيل. الكهربى النشاط لتسجيل اختبار إن للعضات و العوامل الكينماتيكية تصلح بالنسبة النماذج. لتلك مدخل تكون أن نتائج بتقييم النموذج قام والعدو، للوثب نتيجة امفاصل عمل إسهام مشابهة لتحول القوة بواسطة العضات التى تعمل علي مفصلن. أظهرت العضلة امستقيمة الفخذ مفصل من قوة حول الفخذية أوتار فإن امقابل فى بينما الركبة، مفصل الركبة أظهرت حول قوة من مفصل الركبة ااجاهات النظر عن الفخذ. بغض مفصل امتناقضة لتحول القوة، فقد ظهر التحول الصافى من مفصل الفخذ مفصل الركبة. الركبة أوتار الصلة ذو العمل إسهام إن 7 كان الفخذ مفصل امتداد فى م الذى بالنسبة العدو. فى % و11 الوثب فى %للمستقيمة الفخذية، فإن إسهام العمل ذو الصلة الذى م فى مدد الركبة كان 21 % فى القفز و31 % فى العدو. إن حركات حول القوة بواسطة العضلة القوية السطحية مفصل من الساق أسفل منتصف فى بـ أسهمة الكاحل مفصل إلى الركبة

25 % فى الوثب و28 % فى العدو بالنسبة للعمل الذى م فى الساق. تلك النتائج تؤيد العضات حركة أن تقول التى الفرضية فى تساهم مفصلن علي تعمل التى حويل صافى للقوة من امفاصل القريبة إلى امفاصل البعيدة أثناء امتداد الرجل بشكل أنفجاري. تلك احركة للعضات التى تعمل لدورانات علي مفصلن تسبب حول فعال امطلوبة القوة النقل إلى جزء من اجسم

مركز ثقل اجسم..Johnson, R جونسون رالبدء من الزاوية اليمنى

نظرة عامة تفصيلية على امضمار واميدان، ،89 (ميتشيجن)، Kalamazoo كاامازو

(1989)، 1، صفحة 26 - 27إن فلسفة الكاتب بالنسبة أسلوب البدء عن النظر بغض بوضوح. مرن أسلوب أسلوب البدء، فإنه يؤمن بأن اجهود امبذول طوال مسافة 5 إلى 50 متر ستكون العامل احدد فى حديد أى تكنيك يتم استخدامه. امستخدم البدء يكون أن يجب ببساطة فى التفكير عند اأزمنة. أسرع الي يؤدي لاعب استخدامه يتم تكنيك أفضل (احس الطبيعى شعوره أخذ يجب معن، أن حيث ااعتبار فى معن )لوضع حركي أنة الكتب ما يكتب في ااهمية مقابل بالتكنيك، صلة له ما بالنسبة اأفضل. ليائم مؤخراً تغير قد الكاتب موقف فإن “قاعدة ا للخطأ” (بدء خاطئ واحد وتكون قام للخطأ، ا قاعدة قبل اخارج). فى بتشجيع العدائن ليغيروا اجاه مركز ثقل و للذراعن يسمح بحيث لأمام اجسم الرجل اأمامية أن يتامسوا. إن وضع “ابدأ” مع اأكتاف متقدمة أمام خط البداية هو الكاتب يؤمن أنفجاري. توازن عدم وضع أن العداء أجبر هذا “ابدأ” التوازن عدم بأن أو امكعبات من انفجاري بشكل ينطلق يسقط على وجهه. ما أن قاعدة ا للخطأ كما ماماً جرئ ليس فإنه اآن، تأثير لها كان من قبل. إنه يؤكد اآن على حرك مركز الثقل لأمام ولكن فى وضع أكثر ثباتاً. إن كلمة السر اآن هى “ااتزان”. إن الهدف هو



أن يتم توزيع الوزن بطريقة أكثر تساوياً ما كان عليه احال فى عدم توازن “ابدأ”. يبقى امكعبات من أنطلق – هو كما الهدف بطريقة انفجارية وقم بالتسارع إلى وضع

عدو متكامل بأسرع ما مكن.امير إ د Lemaire, E. D.,، روبرتسون د ج إ

.Robertson, D. G. Eنظام احصول على بيانات زمن القوة لبدء

العدوداونزفيو الرياضة، لعلوم الكندية اجريدة Downsview (Ont.)، 15، (1990)، 2، صفحة

152 - 149

القوة اكتساب أداة واختبار تصميم م اأفقية فى بدء العدو على أساس احصائي خطي و استبعاد ومنحنيات زمن القوة. م تصميم جهاز قياس القوة ليشبة مكعب أثناء نظامى بدء كمكعب ويعمل البدء لقد اانطاق. من الفعل رد قوة قياس أنتج ااختبار اخطي معامل اارتباط 0.99 1.0 ااستباعد كانت ااختبار بستخدام و القوة، القياس الكامل لناج مكعب % من أظهرت متوسط التردد واختبار استجابة وجود وعدم ااتساع بشرط % 6 خطأ مرحلة ميزة لتأثير التحول عند 6 هرتز تردد. كانت منحنيات زمن القوة التى م انتاجها تختلف وا السابقة النتائج مع متسقة كل القوة. منصة مع امقارنة عند كثيراً تلك النتائج كانت فى إطار احدود امقبولة.

.Lett, T ليت تبدايات العدو ومارين فعالة

(إجلترا)، Peterborough بيتربورو امدرب، (2003)، 16، صفحة 26 - 27

العدو بدء ميكانيكية إلى الكاتب ينظر ينصح إنه ااستعداد. وضع وخاصًة بتغيير وضع استعد النموذجي مع الركبة اأمامية عند زاوية 90 درجة واأكتاف فوق خط البداية لدرجة أن يكون الفخذ مرفوع قلياً واأكتاف مدودة لأمام. بهذه الطريقة تزداد ولكن هى كما الركبة زاوية تظل 36 درجة، مع أخذ 28 إلى زاوية احوض من

زاوية إلى ونقله امتدلى” “اجزء من بعض اموجهة. يتم اآن نقل أكثر فعالية للقوة الصعب من يجعل ما للذراعن أكثر وزن ااحتفاظ بذلك الوضع لوقت طويل، ولكن على اأقل يكون الوزن مائل فى اجاه العدو للبدء دافعة مضافة أن يعطى قوة ومكن أيضاً الكاتب يقترح السباق. يبدأ عندما بعض التمارين التى تهدف إلى حسن دفع

الذراع وسرعة الرجلن..Ludwig, D. A ادويج د أ

مدة الدفع امتزايدة على مكعب البدء ،7 ،(1978) ،47 نيويورك، مدرسى، مدرب

صفحة 30، 125 - 127امضمار، خارج يديه العداء يلتقط عندما يجب أن يبذل قوة على مكعب البدء لتسارع على السقوط لتجنب – اجاذبية وتخطى امضمار. إن الوقت من حيث يبدأ العداء فى بذل تلك القوة (حوالى 013. ث بعد سماع اشارة البدء) حتى يفقد ااتصال مع امكعب اأمامية يسمى “زمن الدفع”. على العكس من البحث احالى، فإن بعض امدربن مازالوا يؤمنون أن العداء اأسرع فى ترك امكعبات هو اأفضل فى الوقت الكلى. ا شيء مكن أثبت لقد احقيقة. عن بعيداً يكون أن مع العداء اتصال طال كلما أنه البحث أفضل. النهائي زمنة كان كلما امكعب، الدفع اأفقى اأطول مد بتسارع أكبر وذلك ينتج سرعة أكبر عند نهاية مرحلة الدفع. على ضوء هذه اخلفية، يفصل الكاتب أربع عوامل من حيث مساهمتها فى مدة الدفع اأطول من الدواسة اأمامية: 1. مدد كامل امكعب ترك حظة عند اأمامية للركبة الكاحل مفصل كامل مدد .2 اأمامي، .3 اأمامي، امكعب ترك حظة اأمامى انقباض متزايد للحوض (رفع الركبة) للساق اخلفية عندما تكون الركبة اأمامية عند أكثر زواياها استقامة، 4. حركة مستقيمة

وأمامية للحوض أثناء مرحلة الدفع. ،.McClements, J. D ماك كليمينتس ج دإ ساندرس ل ك Sanders, L. K.، جاندر ب

.Gander, B. E



والكينماتيكية الكيناتيكية العوامل العدو كما م قياسها عن ببدء امرتبطة -Saskatc ساسكاتشيوان فريق طريق

ewan لبدء العدوموناكو، القوى، ألعاب فى جديدة دراسات

11، (1996)، 2/3 صفحة 133 - 135

من التحقق الدراسة تلك هدف كان Saskatchewan ساسكاتشيوان نظام الكيناتيك والكينماتيك لبدء العدو الذى م تقدمه فى التكنيك الدولي اأولى فى مؤمر -Sande ألعاب القوى (ساندرسون وآخرون

الدراسات فى نقلها م والذى (.son et alوآخرون (ساندرسون القوى ألعاب اجديدة تطوير م .(Sanderson et al.، 1991 Saskatchewan ساسكاتشيوان أدوات وزمن فورية دقيقة بقوة لتزود العدو لبدء استرجاع لاعبن فى بيئة تدريب طبيعية. اأدوات وصاحية دقة عن تقرير تقدم م Rostad et al. وآخرون روستاد بواسطة McCle- وآخرون وماك كليمينتس ،((1989

ments et al. (1990)، و ساندرسون وآخرون تأكيدها وم (Sanderson et al.، (1991 Gander et al. وآخرون جاندر بواسطة

.((1994 ،.McClements, J. D ماك كليمينتس ج دساندرسون ل ك Sanderson L. K.، جاندر

.Gander, B. E ب إاستخدام مردود الكيناتيك والكينماتيك نظام طريق عن قياسهم م احالين لبدء Saskatchewan ساسكاتشيوان

العدو لتحسن أداء العدوموناكو، القوى، ألعاب فى جديدة دراسات

11، (1996)، 2/3 صفحة 137 - 139

الدراسة تلك فى بحثها م التى الفرضية بالتزويد حسنه سيتم العدو أداء أن هى بقوة أفقية فورية واسترجاع زمن رد الفعل بوسائل دعمها م امتغيرات تلك لاعبن. Saskatchewan ساسكاتشيوان نظام لبدء العدو. لقد م البحث علي مجموعتن كل جريبية، اخرى و ضابطة مجموعة

مجموعة مكونة من 7 اعبن، فى 52 جربة. ااسترجاع أن التمهيدية النتائج أظهرت طبيعية تدريب بيئة فى الفورى الدقيق تعديل علي الاعبن يساعد أن مكن

التكنيك حتى بدون تدخل امدرب..Mclnnis, A ماكلنيس أ

في حالة الرغبة في حسن سرعة اجاة مرحلة و العدو في لأمام اجسم ميل

التسارع امبكر نظرة عامة تفصيلية على امضمار واميدان، (ميتشيجن)،80 Kalamazoo كاامازو

(1980)، 2، صفحة 25 - 31من وضع “ابدأ” فى البدء امنخفض، يتم بذل الدفع جاه مكعب البدء حيث يبدأ الاعب بدايته. ذلك الدفع أو القوة الناجة هو مركب من قوة متعددة. ببساطة، مكن تقسيمهم إلى عنصرين قوى رئيسين: أفقى ورأسى. إن حجم أو نسبة العامل اأفقى الذى يشكل حاسم البدء مكعبات من الناج الدفع لتسارع أمامى جيد. إنه عند تلك النقطة مهم. لأمام اجسم ميل دور يكون حيث يتحكم اجذع بشكل واسع فى وضع مركز عوامل نسبة فى وبالتالى اجسم جاذبية القوى اأفقية والرأسية التى تشكل القوة ثقلة مركز الاعب وضع كلما الناجة. كلما ارتكازه، لنقطة يتعلق فيما لأمام وكلما كبيرة اأمامية انحناءته كانت العامل اأفقى كبيراً. وبذلك يجب أن كان اجسم ميل على ليحصل الاعب يكافح فى البداية ومن “ابدأ” وضع فى لأمام مرحلة التسارع ليحصل على عامل أفقى فعال بقدر اإمكان. قد يكون من الصعب تعريف العداء باإزاحة اأمامية امائمة أو عند “ابدأ” وضع فى جاذبيته مركز الزائدة الاعب يشعر ما كثيراً امنخفض. البدء اميل اتخاذ فى ثابت وغير مرتاح غير بأنه لأمام امائم ويكون مهتماً للغاية بالتعثر عندما تبدأ البداية. الغرض من هذا البحث امتعاقبة التمارين من تنمية سلسلة هو امبادئ وتقدم والتسارع للبدء وامتقدمة إنه التمارين. التى تعتمد على عليها تلك الهدف الرئيسى لتلك التمارين وهو تعليم



العداء أن يجرى ميل اجسم لأمام بشكل البدء اأولى من مكعبات الدفع أثناء أكبر الهدف للسباق. التسارع مرحلة وفى الثانى لذلك البحث هو إجراء اختبار لقياس الهدف التمرين. تعلم فعالية وتقييم سلسلة تقدم هو البحث هذا من اأخير العدو مدرب التدريبية التلميحات من للعدائن التكنيكية اأخطاء لتصحيح

فى مرحلتى البدء والتسارع فى العدو. Kuitunen, س كويتيونن ،Mero A أ ميرو هـ كيرواينن ،.Harland, M م هاراند ،.S

.Komi, P. V كومى ب ف ،.Kyrolainen, Hالقوة عزم على العضلة وتر طول تأثير

امشترك و القدرة أثناء بدء العدوجريدة علوم الرياضات، لندن، 24، (2004)، 2،

صفحة 165 - 173اختبار هو الدراسة تلك من الهدف كان القوة عزم على العضلة وتر طول تأثيرات امشتركة أثناء بدايات احد اأقصى للعدو. لقد أدى 9 عدائن ذكور بدايات احد اأقصى على ضبطها م التي امكعبات من للعدو 40 أو 65 درجة بالنسبة لأفقى. م تسجيل قوى رد فعل اأرض عند 833 هرتز باستخدام لوح قوة وبيانات كاينماتيك عند 200 هرتز بواسطة فيلم كاميرا. م حليل عزم القوي بيانات باستخدام امشتركن والقدرة كاينماتيك وكاينتيك. م حساب أطوال وتر منتصف فى السطحية القوية العضلة أسفل الساق وعضلة خلف الساق وعضلة وامستقيمة الرباعية العضات وسط الفخذية وذات الرأسن الفخذية من وضع للساق اتصال أول نهاية حتى ااستعداد امنفردة. أظهرت النتائج أن سرعة امكعب نهاية عن الكتلة مركز اأفقية (السرعة مرحلة امكعب) كانت أكبر (P < 0.01) فى الـ 40 درجة منها فى الـ 65 درجة فى حالة زاوية امكعب (3.39 ± 0.23 فى مقابل 3.30 ± 0.21 م-ث <sup> -1 <sup/>). بشكل ماثل، فإن اأطوال اأولية لعضلة الساق وعضلة خلف الساق اأمامية فى امكعب عند بداية خال امسافة منتصف حتى القوة إنتاج مرحلة امكعب كانوا أطول (P < 0.01) فى

الـ 40 درجة منهم فى الـ 65 درجة فى حالة زاوية امكعب. إن الطول اأولى والطول فى منتصف مرحلة امكعب كانوا أيضاً أطول فى الـ 40 درجة أكثر منهم فى الـ 65 درجة العضلة من لكٍل امكعب زاوية حالة فى أسفل منتصف فى السطحية القوية P) الساق (P < 0.01) وعضلة خلف الساق امقابل، 0.05- 0.01 >) للساق اخلفية. فى فإن اأطوال اأولية للمستقيمة الفخذية للساق الرباعية العضات وسط وعضلة 65 اأمامية كانوا أطول (P < 0.05) فى الـ درجة منها فى الـ 40 درجة فى حالة زاوية بالتدريج اختفت ااختافات كل امكعب. أثناء مرحلة امكعب التالية. إن ذروة اللحظة P <) والقوة (P < 0.01) للكاحل امشتركة فى أكبر امكعب كانت أثناء مرحلة (0.05درجة 65 الـ فى منها أكثر درجة 40 الـ إن زاوية امكعب للساق اخلفية. فى حالة قمة العزم امشتركة للكاحل أثناء مرحلة 40 الـ فى (P < 0.05) أكبر كانت امكعب اأمامية، للساق امكعب زاوية من درجة بينما قمة العزم ( القوة ) امشتركة لركبة فى (P < 0.01) أكبر كانت اخلفية الساق توحى درجة. 65 الـ امكعب زاوية حالة العضلة وتر طول كان كلما بأنه النتائج أسفل منتصف فى السطحية القوية فى أطول الساق خلف وعضلة الساق القوة فإن إنتاج مرحلة امكعب عند بداية (قوة) مفصل العزم قمة فى يساهم ذلك فى وبالتالى امشتركة والقدرة الكاحل

سرعة امكعب اأكبر أثناء بدء العدو. ،Luhtanen P ب لوتانن ،Mero A أ ميرو

.Komi, P. V كومى ب فدراسة ميكانيكا حيوية لبدء العدو

الرياضات، لعلم ااسكندنافية اجريدة هلسنكى، 5 (1983)، 1، صفحة 20 - 28

فى محاولة لتحديد اميكانيكا احيوية لبدء كخاضعن عداء 25 استخدام م العدو، من م 2.5 حتى العدو حليل م للدراسة. لوح على القوة إنتاج قياس م كما فيلم، م كهربائى. قياس جهاز وعلى القوة اكتشاف عاقات وثيقة بن سرعة التسارع



اجزء أنسجة السريع اانتفاض ونسبة إقامة عاقة م الفخد. اأكبر من عضات فى والرأسية اأفقية القوى بن متبادلة وبن وميزة إيجابية بطريقة امكعبات سرعة امكعب. أثبتت وثبة احركة امضادة استنتاج القوة إنتاج اختبار أفضل أنها أفضل احوض زوايا كانت الناجة. القوة مشابهة ااستعداد وضع فى العدائن موهبة. اأقل بالعدائن اخاصن من أكثر وضع فى القوة زاوية عاقات حليل إن التالية امثلى امواضع أظهر ااستعداد مفاصل احوض والركبة والكاحل بالتوالى: 41 - 80 درجة، 111 - 134 درجة و115-106 إضافى حليل أظهر (أمامى-خلفى). درجة التسارع سرعة أن اأولى اخطوات فى أقامت عاقة متبادلة بشكل إيجابى وميز مع معدل اخطوة وبشكل سلبى مع هبوط اارتفاع مع ااتصال أثناء اجاذبية مركز وطول الساق. م تباطؤ السرعة بنسبة 5.9 فى مرحلة ااتصال اأولى وبنسبة 5.4 فى أن النتائج أوحت الثانية. ااتصال مرحلة والقياسات القوة وإنتاج العضلة تركيب أثناء التسارع سرعة على أثرت اجسمية

اخطوتن اأولتن فى بدء العدو..Jarver J جارفر ج ،.Michel, S مايكل سالبدء هو كل شئ )تقريباً( فى أداء العدو

Mountain فيو ماونتن امضمار، مدرب صفحة ،160 ،(2002) (كاليفورنيا)، View

5121

S. هذا هو ملخص مقال كتبة س مايكلMichel بعنوان “البدء هو كل شئ (تقريباً) -L اأمانية اجريدة فى العدو” أداء ’فى

أغسطس، ichtathletik Konkret’ (23، 28هو امنخفض البدء من الهدف إن :(2001بأعلى قوه تسارع ثابت التقدم من موضع مكنة. مكن حقيق ذلك فقط عندما يكون جسم العداء فى الوضع امفضل للتطبيق الوضع معيار إن الدافعة. للقوة اأمثل بنظام موزع وزن له عامة بصفة امقبول وضع فى والقدمن والركبتن اليدين بن مكعبات اخطوة طول مع مكانك” “خذ البدء 2/3 خلف اخط. يتم رفع احوض بعد

تغيير مع الكتف ارتفاع فوق قلياً ذلك فى قلياً لأمام اجسم جاذبية وزن اجاه وضع “ابدأ”. من الطبيعى أنه هناك تغيرات عديدة لذلك الوضع امعيارى كما أن القياس بكثرة استخدامه م للقوة الكهربائى استخدام يتضمن هذا التغيرات. لتقييم البيانى للتسجيل معينة بدء مكعبات وتقدم انقضاء زمن القوة وتطبيقات القوة ثاثة البيانات امكعبات. يظهر حليل على أقصى حد – 1 النوع أساسية: متغيرات % 10<) اخلفى امكعب على نسبياً كبير اأمامى)، امكعب على قصوى قوة مقابل على نسبياً مساوية قصوى قوة – 2 نوع امكعب اخلفى (<10 % من امكعب اخلفى متجانس توزيع يقدم – 3 نوع لأمامى)، نسبياً للقوة القصوى وتطبيق قوة متزامن اعتباره مكن ما امكعبن، كا من عملياً أسلوب إن امنخفض. للبدء اأفضل امثال اهتمام يحتاج العدو أداء عامل هو البدء إن التدريب. فى إهماله يجب وا يقظ السرعة وحمل السرعة وحدهما كثيراً ما يكونا غير كافين لتعوض مواطن الضعف الثانية من أجزاء حدد عندما البدء فى

نتيجة السباق..Moody, J مودى ج

بدء الكاجاروواميدان، امضمار على عامة فصلية نظرة

83، (1983)، 2، صفحة 21

وم 1920 فى بدأ الكاجارو بدء نشوء إن طوال النجاح من كبير بقدر استخدامه أوضاع له البدء من النوع هذا سنوات. على اأمامى امكعب يكون حيث مكعب بعد 20-16 بوصة من خط البداية وامكعب خلف بوصة 9-13 بعد على اخلفى الواسع ااستخدام إن اأمامية. امكعبات لبدء الكاجارو جاء كنتيجة دراسات بحثية .A. D. Dickinson ديكينسون د أ بها قام لقد أظهر بحثه أن ااجتياز اأسرع واأكثر استخدام خال كان للمكعبات فعالية ناقشوا آخرين باحثن هناك الكاجارو. بدء خال من Dickinson ديكنسون دراسات عند التعثر هذا تضمن أساسين. نقدين



اأبطأ الدافعة والقوة امكعبات مغادرة هناك ذلك، ومع امكعبات. مغادرة عند ،Golliday جوليداى مثل كبار عدائن -Bo Davis، وسام Sime وبورزوف ودافيس

zov استخدموا بدء الكاجارو مع جاح القوة Gabor الدافعة. لقد أطلق جابور سامونىSimonyi اسماً آخر على بدء الكاجارو الذى رما يكون أكثر مائمة. هذا ااسم هو “بدء حافة السوط”. قدر سامونى Simonyi ذلك يتم البدء هذا استخدام يتم عندما أنه مشاهدة أثر توتر أو التفاف. يرجع هذا إلى اأرض باجاه لأمام واليدين الذراعن لدفع وفى نفس الوقت دفع الساقن والقدمن فى اجاه امكعبات. بجعل الرأس متدلياً، يخلق احصول يتم صحيحة. عدو زاوية العداء على السرعة القصوى بواسطة رفع وقذف فى سيتسبب ما لأمام والذراعن اجذع واجوض الساقن دفع يتم أن فى امقابل من امكعبات. إذا م اأداء بدقة، سيرى امرء اليدين وهى تترك اأرض وتتأرجح فى الهواء قبل أن تغادر القدم اخلفية امكعب. هناك البدء من النوع لهذا للغاية مهم مدخل العلوى اجسم قذف سرعة مقدار هو نفسه العداء يضع التى الزاوية ومقدار عندها خارج امكعبات. يقود اجسم العلوى البدء بينما يتبعه الساقن كنتيجة لتلك

السلسلة من رد الفعل..Moore, N. E مور ن إ

بدء العدونظرة عامة تفصلية على امضمار واميدان، 80 (ميتشيجن)، Kalamazoo كاامازو

(1980)، 2، صفحة 22 - 23البدء على كبير اتفاق هناك يكن لم بواسطة 1877 فى نشأته منذ امنخفض مدرب وهو Mike Murphy ميرفى مايك أمريكى أوليمبى سابق. هناك قدر كبير من اارتباك بسبب امدربن الذين كانوا ومازالوا القدماء اأوليمبين العدائن حذو يحذون شيئاً يكون قد هذا الساعة. رجال أو عدائيهم كان إذا كبير حد إلى صحيحاً والقوة واموهبة. وامرونة البنية لهم نفس يبدو أنه هناك قلة قد جاءوا بآراء متضاربة

تفوقاً اأكثر القدم موضع بخصوص د أ استنتج ،1934 عام فى امكعبات. فى مجموعة أن A. D. Dickinson ديكنسون البدء كان اأفضل وم اتخاذه بشكل واسع البارزين العدائن بعض هناك .1950 حتى مثل ديف Dave وسام Sime الذين حققوا أرقام قياسية عامية عند الـ 100 ياردة والـ البدء. مجموعة استخدموا قد متر 100بعد ذلك فى 1952، استنتج بحث فرانكلن البدء مجموعة أن Franklin Henry هنرى كانت على اأقل فعالة فى مواضع البداية. كان مكنه أن يجعلها قضية جيدة لدعم موضع البدء امتوسط أن بحثه وبوبى مورو لعام اأوليمبى البطل Bobby Morrowوالـ الـ100م سباقات من كٍل فى 1956امتوسط. البدء السريعة استخدما 200م الكتب على العامة النظرة ستظهر الرئيسية وامنشورات تناقضات أكثر وتؤدى اخلفية، تلك ضوء على أكبر. ارتباك إلى التعامل يتم أن هى الكاتب نصيحة فإن مع وضع البدء. على كل حال بشكل فردي مبادئ البدء متجانس مع يكون أن يجب ،تكون حيث قليلة ووظائفية ميكانيكية

مقبولة من اخبراء..Ozolin, E أوزولن إأسلوب بدء العدو

Adelaide، الاعب وامدرب العصرى، أديايدالعنوان :38-39 صفحة ،26، (1988)، 3

اإلكترونى: http://www.athleticscoaching.ca/UserFiles/File/Sport%20Science/Bio-mechanics/Sprints%20&%20Endur-ance%20Events/Sprints/Ozolin%20the%20tech%20of%20the%20sprint%20

start.pdfالبدء الفعال مكن أن يكون جزء مهم فى ينظر النص هذا العدو. بسباقات الفوز البدء ما تؤثر على التى إلى بعض امظاهر فيهم زمن رد الفعل والتسارع من امكعبات

والتحول حركة العدو الطبيعية. Henson, هينسون ب ،.Parry, T. E بارى ت إ

.Cooper, J كوبر ج ،.P



حليل موضع القدم اجانبى لبدء العدوآشن القوى، ألعاب فى جديدة دراسات ،13-22 صفحة ،Aachen، 18، (2003)، 1 J. Jarver ملخص هذا امقال كتبه ج جارفرصفحة ،165 ،(2003) امضمار، مدرب فى

5284-5285البدء فى 1928-29 إدخال مكعبات منذ م لتسهيل بدء موثوق فيه أكثر فى سباقات العدو، م إجراء بحث ضخم لتقييم العاقة ناحية ومن للعدو. الكلى واأداء البدء بن مكعبات تصميم تعديل م فقد أخرى، البدء من النماذج اأكثر قدماً. تلك الدراسة القدم لعرض البديلة امواضع تأثير بتحث امعدلة عند فى فترات البدء فى مكعبات أن النتائج اقترحت متر. 30 حتى فاصلة وضع القدم اأكثر عرضا يؤدى إلى بدء أكثر فعالية أنه يقلل اانحراف اجانبى للخطوة اأولية، وبذلك تزيد القوة الدافعة اخطية

لاعب. Biader, بيادر ف ب ،.Payne A. H باين أ هـ

.F. Bميكانيكا بدء العدو

J. Vredenbregt فريدينبرجت ج فى: ،(.J. Wartenweiler (eds وارتنويلر وج ميكانيكا حيوية 2: محضر جلسة احلقة اميكانيكا عن الثانية الدولية الدراسية هولندا، ،Eindhoven إيندهوفن احيوية، والرياضة، (الطب 1969 أغسطس، 25-29 Karger، كارجر ،Basel باسل ،(6 مجلد:

1971، صفحة 225 - 231

العدو بدء ميكانيكا عن البحث هذا يركز بريطانى 17 اعب مع إجراءه م الذى الناجة القوة .2 القوة، آثار أماط .1 على: امستثارة ومركز اجاذبية، 3.قياسات الزمن، إلى الكاتب يخلص ااندفاع. قياسات .4أنه بشرط أا يتعثر الاعب أو يتدخل كثيراً كلى بشكل يبدو فإنه التالى، العدو فى أنه يجب أن يتم الكفاح من أجل أن يكون أثناء اإمكان بقدر كبير اأفقى ااندفاع البدء. بصفة عامة، م اكتشاف أنه عندما

امكعبات، خارج التعثر من الاعب يشكو فإنهم يحصلون على أفضل البدايات كما امتوسط اأفقى بالتسارع قياسها م

وسرعة متوسطة تزيد عن 20 قدم ..Pender, M بندر م

ميكانيكا البدءنظرة عامة تفصلية على امضمار واميدان،

83، (1983)، 2، صفحة 22

كلما باانبطاح. لأمام الاعب يتحرك كان كلما أسرع، بشكل العدو فى رغب لأمام اجسم ثقل مركز يحرك أن عليه كلما أسرع. بشكل البدء مكعبات من أكبر فى لأمام بشكل كان اجسم مائاً البداية، كلما ستكون امكعبات عند خط سرعة اجسم أكبر عندما يكون الاعب فى منتصف الطريق. هذا هو سبب استخدام النظر أسلوب العامين الاعبن أفضل اإبهامن بن امسافة ومراقبة أسفل خط فوق ينحنى أو لأمام يكون والوزن توليد يتم مكانك”. “خذ أمر عند البداية تناسق خال من العداء بواسطة الطاقة من اأقل للعضات. واجذب الدفع حركة اأكبر بينما الدفع من يأتى احركتن تلك القوية الدفع يأتى من حركة من احركتن لرافعة الركبة والكاحل معا في وقت واحد. يشجعون امدربن أن فى السبب هو هذا نهاية عند بقوة ااندفاع علي العدائن أعلي الي اأرتقاء طريق عن خطوتهم على الطرف امستدير من أصابع أقدامهم. بواسطة حديدها يتم ا الساق سرعة طول اخطوة، بداً من ذلك، يتم ربطها مدى الدفع حركة على اأكبر الطاقة تطبيق

للساقن ومدى فعالية القوة امطبقة..Bezodis, I بيزوديس إ ،.Salo, A سالو أ

أى أسلوب بدء هو اأسرع فى العدو: البدء من وضع الوقوف أم البدء امنخفض

ميكانيكا حيوية للرياضات، لندن، 3، (2004)، 1، صفحة 54-43، العنوان اإلكترونى:

h t t p : / / p d f s e r v e . i n f o r m a w o r l d .com/595351_731431320_780769752.

pdf



كان الهدف من تلك الدراسة هو فهم آخر لاختافات البيوميكانيكية بن طرق البدء من وضع الوقوف و البدء امنخفض، وبحث ما إذا كان أحد أساليب البدء يقدم تسارع أفضل ويثبت أنه اأسرع. لقد أدى 6 عدائن من فريق مضمار جامعى 2جارب ×3×50م. أظهرت تسجيات الفيديو الرقمية وخايا أثناء السرعة وبيانات الزمنية التصوير الوقوف من البدء أداء أن اأولى اخطوات ثقل مركز أعلى أفقية سرعة الي أدي امنخفض. قد يكون هذا البدء اجسم من فى القدمن بن اأطول امسافة بسبب البدء الواقف والعمل ضد اجاذبية فى البدء امنخفض. مع ذلك تلك اميزة فى السرعة حيث 10م الـ عامة عند اختفت اأفقية من كٍل فى مشابهة سرعة تسجيل م أسلوبى البدء. باإضافة إلى ذلك، لم يكن هناك اختاف ميز إحصائياً بن أسلوبى البدء فى السرعة اأفقية عند عامة الـ 25م وا الـ إلى عامة للوصول امطلوب الزمن فى - التتابع جري وبخصوص 50م. الـ أو 25م (حيث يحتاج ااعبن حديد نوع البدء الذي بدون بدء منخفض سيتخذونة سواء كان الوقوف وضع من بدء أو البدء مكعبات يجعل محدد سبب ايوجد انة فيبدو -(الاعبن يستخدموا الدء امنخفض بالرغم

من أن تلك النقطة تسمح بحث إضافى. ،.Sanderson, L. K ك ل ساندرسون كليمنتس ج د Clements, J. D.، جاندر ر إ

.Gander, R. Eالتغذية تقدم التي اأجهزة تطور بيئة فى للعدائن الدقيقة الرجعية

تدريب طبيعية ،6 روما، القوى، ألعاب فى جديدة دراسات

(1991)، 2، صفحة 33 - 41لتطوير مشروع بالتفصيل الكتاب وصف Saskatchewan ساكسكاتشوان جهاز وتدريب حليل فى ليساعد العدو لبدء التكوين وصفوا لقد العدو. بدايات والبحث الشرعية واختبار للجهاز اأولى التمهيدى الذى م تنفيذه. بعد ذلك، ناقشوا مقتضيات العمل الذى م، مع التأكيد على

للبيانات امسبق لاستعداد الكبيرة اميزة السرعة طوال كل مرحلة من تغيرات عن

مراحل السباق.ماك ،.Sanderson, L ل ساندرسون س باتزر ،.McClements J ج كليمنتس

.Gander, R جاندر ر ،.Patzer, C Saskatchewan دراسة ساكسكاتشوان

لبدء العدو – تقرير تقدم ،7 لندن، القوى، ألعاب فى دراسات جديدة

(1992)، 4، صفحة 99 - 100-Saskatch ساكسكاتشوان جهاز إن

wan لبدء العدو الذى م تطويره كجزء من Saskatchewan ساكسكاتشوان دراسة ليمد تصميمه م الرياضات، استرجاع وامدربن للعدائن ودقيق فورى باسترجاع استخدام يتم طبيعية. تدريب بيئة فى العدائن عن البيانات جمع حالياً اجهاز ذوى القدرات الواسعة فى دراسة خاصة م مويلها عن طريق امؤسسة الدولية ألعاب البحث لهذا اأساسى التركيز إن القوى. مكعب متغيرات من أٍى عن السؤال على فى اأداء بتحسن صلة اأكثر هو البدء ساكسكاتشوان جهاز باستخدام العدو. آثار فإن العدو، لبدء Saskatchewanالقوى أو امكعب تباعد فى التغيرات امبذولة مكن استخدامها لتحديد الوضع

اأمثل لكل اعب.م ك ناتزن ،.Schot, P. K ك ب سكوت

.Knutzen, K. Mمواضع أربع احيوية اميكانيكا حليل

بدء عدوريستون والرياضة، للتدريب فصلى بحث Reston (فيرجينيا)، 63، (1992)، 2، صفحة

147 - 137

واعب عداء 12 لـ العدو بدايات تصوير م م مختلفة. عدو بدء حاات أربع حواجز جمع قوى رد فعل اأرض للخطوة اأولى من 2م خال السرعات تسجيل وم امكعبات سرعة بعد مرحلة اارتكاز اأولى مباشرًة.



اموضع بتوظيف للبحث اخاضعن قام فى واليسرى اليمنى للساق امفضل اأمامى- التباعد تغيير بينما م امكعبات،

خط مراعاة مع اأمامى للمكعب اخلفى وضع فى اأمامى اميل ومقدار البداية التى مواضع اأربعة إنشاء م ااستعداد. اجسم قياسات اختافات حسابها م احاد من اأربعة امواضع تألفت البشرى. اجاهات الذراعن (اميل أمامى وعمودى على خط مسافات أماميان ومكعبان اأرض) البداية (مجمع ومطول). م تقليل البيانات مركز لتزود باحركة) (متعلقة كينماتية ثقل اجسم وقياسات السرعة وم حليلها م البدء. حركة طوال احاسمة للفترات من مختارة حاسمة سباقات حليل أيضاً للكاينتيك، اأولى القياسية اأرقام من امطول البدء مواضع أن النتائج أظهرت أكبر واندفاع أكبر أفقية إزاحة عنها نتج وسرعة زائدة للخطوة اأولى ومعدل سرعة أكبر خال سرعة الـ 2م. إن تاثير اجاه الذراع لم يتم تعريفه جيداً. نزعت اميل اأمامية إلى أن تنتج سرعة رأسية أكبر عند اجتياز اأولى أفقية عند اخطوة امكعب وسرعة أن للذراع العمودى الوضع عن نتج بينما

تكون سرعة الـ 2م أكبر.

.Simonyi, G سيمونى جبدء حول الشفرة

(Los Altos) التوس لوس امضمار، تكنيك (كاليفورنيا)، (1978)، 74، ص 2350 - 2351

عند أمر “استعد” فى امباراة النهائية لدورة مونتريال اأوليمبية الـ 100متر لعام 1976، تظاهر العديد من العدوين مفاصلهم التى باستثناء أكتافهم. أعلى بكثير من كانت اثنن، فكل واحد منهم تصل رأسه تقريبا إلى اأسفل بن أكتافهم. فهذا الوضع هو لبدء الكاتب إليه يدعو ما أساسى شرط “حويل الشفرة”. فإن مكان امكعبات تكون قصراً : امكعب ااساسي علي بعد حوالي بينهم وامسافة البداية خط من قدم 2قدم واحدة تقريبا- تعتمد على نَِسب الفرد. واموقف الثبات، العدو يكون فى حالة فإن الثابت فى “ااستعداد” يشكل كمية كبيرة

من القصور الذاتى. فاجسم يكون منحنى من معينة بكمية والركبتن احوض عند التوتر. فالاعب يخلق هذا التوتر عن طريق اأرض، اأمام جاه إلى وقدميه ذراعيه دفع جاه وقدميه يدفع ساقيه واحد وقت وفى العضات تكون لذلك، ونتيجة امكعبات. ذلك، ومع كبير. بشكل قبل من متوترة لها ليس التى التوتر مصادر أحد لتجنب “يعلق” أن الاعب على يجب أهمية أى رأسه بدا من رفعها. وكما فى واقع اأمر، النظر على قادرا يكون أن عليه فيجب فوضع ساقيه. بن من الوراء إلى مباشرة الصحيحة الزاوية يعزز أيضا هذه الرأس امنحني. الفقري عموده من وامنحدرة الاعب يحاول البدء مسدس تقرير وفى خلق بهدف جسمه وضع من ااستفادة طريق عن الساكنة. حالته من السرعة و”الرمى” جذعه الرفع السرعة، فإن حركة بشكل امنحنى جسمه يرخى وذراعيه سريع اانفعال (يستقيم عند الِوسط) ما يخلق القوة التي تتحرك إلى اأمام. فهذه والذراعن اأمام للجذع إلى اموجه احركة لها رد فعل مساو ومعاكس، والى الوراء الى بدورها امكعبات ثم وامكعبات. الساقن خال من اأمام إلى كله اجسم “تدفع” لتنفيذ الثقل. ومركز والوسط الساقن البدء بشكل صحيح ، كنتيجة لرفع اجزء العلوي من اجسم واستقامتة سوف تترك اأيدى اأرض وتكون فى الهواء قبل أن تترك

القدم اخلفية ااتصال بامكعب.(.Stevenson, M) .ستيفنسون، م

عدد أكبر علي حافظ العدو: سباق بدء تكون وسوف البدء في الثواني من مكن

فى شكل جيد للغاية فى النهايةسيتي جيفرسون الرياضى وامدير امدرب (آذار/مارس 66 (ميزوري)، ،(Jefferson City)

1997)، 8، ص 18 - 20; http://www.elitetrack.com/articles/

sprintstart.pdfقدر أقصى حقيق تكنيك امؤلف يناقش من الكفاءة للعداءين عند مكعبات البدء. امسافة وضع هي: تناولها التى فاجوانب



الصحيحة إقامة خط البدء ووضع البداية الصحيحة وتطوير ااستجابة ااتوماتيكية اجسم وزن وحفظ البدء مسدس لصوت

قبل القدم والسير فى ااجاه امطلوب. P. L. Turner, P. E.; ، ؛ هينسون .P. E ، تيرنر

). (Henson, P. Lمقارنة زمنية أربع أساليب فنية )تكنيك(

لبدء العدوالربع واميدان امضمار مجلة استعراض سنوية، كاامازو Kalamazoo))، (ميشيغان

) Mich).)، 85، (1985)، 2، ص 29 - 32أحرز خمسة عداءين (متوسط عمرهم مابن 27-20 سنة) محققن أرقام الـ100متر بن 10.39 و 10.58 ثانية لفتن من ال50متر فى

سباق العدو من أوضاع البدء التالية: -1 بدء منخفض باستخدام مكعبات البدء، -2 بدء منخفض بدون استخدام مكعبات مكعبات باستخدام مرتفع بدء 3- البدء، استخدام بدون مرتفع بدء 4- البدء، العدائن البدء. فقد اختار جميع مكعبات امسافات امتوسطة بن امكعبات، فسرعة العدائن تقاس لكل 10متر الكترونيا، فقد م تصوير البداية نفسها باستخدام كاميرا

عالية السرعة. والنتائج هى:مكعبات باستخدام امنخفض البدء - 1البدء أدى إلى أن يكون زمن ال50متر أسرع

من البدء العالي بامكعب. مكعبات باستخدام امنخفض البدء - 2البدء لم يؤد إلى مرات أسرع بكثير من البدء البدء مكعبات استخدام بدون امنخفض مكعبات استخدام بدون العالي والبدء

البدء.متر العشرين فى حقق الذى الزمن - 3النهائي الزمن يحدد البدء) (مرحلة اأولى

خال ل50 متر . T.B. Vagenas,،هوشيزاكى ،.G,فيجناس

(.(G.; Hoshizaki, T.Bبدء سباق العدو: حسن امهارة احركية

اختلفة )غير امتناظرة( احيوية اميكانيكا للرياضة الدولية اجلة

، 2 ، (ايلينوي) (Champaign) شامبن ،(1986)، 1، ص. 29 - 40

عداء من 15 باسخدام العدو سباق يبدأ أزمنة وتسجيل تصوير م الذى ماهرين محاوات بأربع يقومون كانوا بينما العدو امسافة استخدموا فقد متر. ل20 عدو الطبيعية بن اليد مع الوضع البديل للرجل اختبار م فقد اأمامي. البدء مكعب في مواضع القوة الديناميكية على لوحة ارتقاء امتغيرات فإن أرجلهم. قوة وحددت القوة النوعية احددة امتعلقة بخصائص معينة والرجل اجانبية بالسيطرة إليها ينظر امفضلة لبعض امهارات احركية اأساسية م حديدها باستخدام ااستفتاء. فقد وجد وأزمنة كبير بشكل اكبر اإرتقاء سرعات العدو أسرع عندما عثر على الرجل اأقوى فى مقدمة امكعب. فقد وجدت اأساليب التجريبية السابقة امستخدمة فى حديد مكن فا البدء عند أمامية رجل أفضل الذى العدوين بعض عليها، حتى ااعتماد لديهم خبرة فشلوا فى استخدام رجلهم اأفضل فى الوضع اأمامى. فقد م تأسيس قوة اأطراف السفلي الدينماكية بوصفها العامل احدد الرئيسي لوضع الرجل اأمثل

في بدء العدو .). (P. Ward, P ، عنبر

والكينماتيك الكينيتيك لعوامل حليا لتكنيك البدء من الوقوف وتكنيك البدء باداء يتعلق فيما امفضيل امنخفض

سباق العدوواميدان امضمار مجلة استعراض ،((Kalamazoo كاامازو ، سنوية الربع

(ميشيغان)، 78، (1978)، 3، ص29 - 30الكينيتيك خصائص فحص م لقد والكينماتيك اختارة اثنن من تكنيك بدء البدء تكنيك تعمل فكانت العدو، سباق امرتفع وكل عداء امسافات القصيرة الذى التحقيق. امنخفض فى هذا البدء يفضل Indiana) إنديانا جامعة تعمل فكانت احادية عشر لعداءين مضمار (Universityالدراسة. هذه فى كتابع ااسكواش



الدراسة هذه من امستخلصة فالنتائج هى:

للبدء اماهرين العدائن استخدام أن - 1العدائن من فعالية أكثر يكون العالي فى امنخفض البدء تكنيك فضلوا الذين ياردة 10 لكل اجرى أزمنة اقصر تقدم

متعاقبة من 100 ياردة فى سباق العدو.فترة فى العالي البدء تعلم مكن - 2

قصيرة من الزمن.فان كمجموعة، إليها النظر عند - 3العدائن اماهرين يواصلوا اإسراع إلى نقطة مستخدمن ياردة و70 60 بن ما تتراوح تكنيك البدء التجريبي فبشكل فردى. قام والتسارع السرعة بتنميةأماط عداء كل البدء سمح قد - 4 نوعها. من الفريدة العالي للعداءين أن ينتجوا ااندفاع اأفقى بشكل أكثر فعالية وبالتالى زيادة السرعة

عند ترك امكعبات.2 - مقاات عن التدريب لبدء سباق العدو

).(Cowburn, S .كوبرن،سالتدريب علي بدء سباق العدو

العنوان االكترونى: http://www.klac23.org.au/Training/

Block%20set%20up.pdfاحتويات: 1 - امقدمة، 2 - البدء امنخفض باستخدام امكعبات (كما فى الـ100 متر)، الـ200 فى (كما امنحنى عند البدء - 3استخدام بدون امنخفض البدء - 4 متر)،

مكعبات، 5 - ماذا يحدث بعد حرائق امسدس؟ (باج! مرحلة اخطوة، مرحلة التسارع، مرحلة الرفع، ماحظات عامة)، -6 أنواع بدء سباق

العدو. (.Goldrin, A) .جولدرين،أ

بداية التدريبات البدنية للعداءين Adelaide)،) الاعب وامدرب امعاصر، أديليد1 ،(1988) ،26، ص33-31، النسخة اايطالية فى: نوفا اتليتيكا (Nuova Atletica)، روما،

18، (يناير/فبراير، 1990)، 100، ص10 - 12

التدريبات من سلسلة الكاتب يعرض البدنية اجديدة لتحسن وتعليم بدء سباق العدو (فعلى سبيل امثال، تدريبات السحب فبعض وامنحدرات). العاليات على والبدء التدريبات تكون ايضا قيمة لتطوير الطاقة أثبتت قد قدمت التى فالتدريبات اخاصة، أنها اأكثر فاعلية فى فترات التدريب قبل

الوصول الي قمة اأداء . (.J. (Hücklekemkes, J،هكلكيمسكس

بطريقة اانفجارية القوة بدء تعلم متنوعة

،(Leichtathletiktraining) التدريب الرياضىمونستر (Münster)، 13، (2002a )، 4، ص 4

9 -إن البداية اجيدة تكون مفيدة للغاية للفوز فى سباق العدو مسافة قصيرة من احواجز انفجاري دفع علي فللحصول . القصيرة إشارة الفعل رد بعد البدء مكعبات من أن يكون لديه قوة العداء البدء يجب على ،فيمكن حسن الرجلن فى امتداد كافية التى القوة خال من الرجلن امتداد قوة وجهت للهدف وتدريب قوة الوثب. فالكاتب يعرض التدريبات لتحسن الدفع اانفجاري

ومرحلة التسارع. (.J. (Hücklekemkes, J،هكلكيمسكس

البدء من جميع ااوضاع ،(Leichtathletiktraining) التدريب الرياضىمونستر (Münster)، 13، (2002b )، 6، ص36

39 -برامج ماذج من بعض الكاتب يعرض خال من خاصة البدء، لتحسن التدريب التدريب اأساسى فإنه مهم لتعلم أوضاع

وأشكال البدء اختلفة وأماط احركة. ).(Lidor, R.; Chen, D .ليدور، ر؛ تشن،د

هناك ثاث خطوات إستراتيجية التعلم واأداء لبدء سباق الـ100 متر

آخن القوى، العاب فى احديثة الدراسات



(Aachen)، 18، (2003)، 1، ص29 - 34التعلم إستراتيجية خطوات ثاث هناك بدء قبل تطبيقهم يتم أن يجب واأداء الورقة. الـ100 متر وعرضه فى هذه سباق عناصر ثاثة من تتكون فاإستراتيجية واجرى فى اانتباه وتركيز ااستعداد وهم: لتنفيذ اأخرى تلو امنطقة: ظهور خطوة كما البدء، يحدث أن قبل اإستراتيجية للمدرب العملية ااعتبارات أيضا م عرض

والعداء . (.D. (Moss, D ، موس

رد فعل تدريب الذراع لبدء سباق العدو Adelaide)،) الاعب وامدرب امعاصر، أديليد

3 ،(2000) ،38، ص25بالغ يكون للذراعن السريع الفعل رد إن فتقدم العدو، سباق بدء أداء فى اأهمية هذه امقالة تدريب يشرح رد الفعل الصحيح البدء البداية فى للذراعن إشارة والفورى

امنخفض. (J. (Sheppard, J ، شيبارد

حسن بدء سباق العدو عن طريق مرينات القوة وااعداد البدني العام

Adelaide)،) الاعب وامدرب امعاصر، أديليد1 ،(2004) ،42، ص18 - 23

قد درس العديد من الباحثون فى اثر مرينات وقد العدو أداء على البدني وااعداد القوة وجد نتائج ايجابية. ففى بعض احاات قد وأداء/ للقوة ارتباط حسن/ أكبر شوهد فى العدو قدرة على البدني ااعداد مرين مرحلة التسارع اأولى لسباق العدو. فهذا ااعداد مرينات حديد إلى يهدف امقال البدني والقوة التى تنمى بدء سباق العدو، بالتمارين النصح هو امقالة هذه فغرض لتطوير بدء سباق العدو ان هذه التمرينات امشتركة الزوايا فى القوة تكيف تعزز انهم حيث العدو، سباق لبدء امماثلة منظور من العدو سباق لبدء متشابهن امكانيكا احيوية. فيعلن الكاتب فى إيجاز

لاعب فتري تدريبى برنامج وضع عند انه فيجب في البداية حليل احتياجات الاعب فخال التخطيط. عملية في للمساعدة تطوير فى امدرب التدريب سيرغب مراحل داخل للنجاح احدودة احواجز او العوامل تكون العدائن لبعض فبالنسبة فرد، كل البداية هى اضعف جزء أدائهم. فإذا كانت قدرة الاعب تأتي من امكعبات فإنها تكون محددة بالقوة والقدرة، فالتمارين الواردة فى هذا امقال قد تكون نوع من امساعدة. ومع ذلك فإنه يجب على امدرب أن ينظر للمهارة الاعب قد يكون أن الرغم من ككل، على زمائة، فهذا بامقارنة مع بداية سيئة بدأ ايشير فقط الى قصور بدني. فقد يلعب زمن رد الفعل أو وضع امكانيكا احيوية فى أو التكنيك أو العقلي او اإعداد امكعبات دورا الهيكلية العضلية ااختاات حتى فى اأداء احدود. فهذا هو دور امدرب لفحص والقدرة القوة جوانب مثل البيانات كم وبيانات الفيديو من امشتركة والزوايا احدودة، العوامل لتحديد الفعل رد زمن باإضافة إلى أن عملية التدريب تشمل قدرا كبيرا من التحليل النوعى وامقارنة لضمان الذى واانفعالية الفنية اخصائص جميع

يجرى التصدى لها. (C. (Vittori, C ، فيتوري

سباق بدء تدريب امنهجية: ااجاهات العدو ومراحل التسارع

كاامازو سنوية، ربع - امضمار و اميدان Mich).),، 82، (ميشيغان) ،((Kalamazoo

2 ،(1982)، ص 10 - 11إن حسن بدء سباق العدو ومرحلة التسارع منهجي أسلوب خال من تتم أن يجب القوة تدريب فان ذلك ومع للتدريب، لتحسن ضروريا عنصرا يعتبر اانفجارية بدء سباق العدو الذى يجب أن يكون خاضعا حاولة زيادة تكرار اخطوة بدون تقصير طول

اخطوة.



3 - نشرات حول تعليم بدء سباق العدو

(S. (Embling, S،امبلينجبدء سباق العدو

Adelaide)،) أديليد الاعب وامدرب احديث، 4 ،(1984) ،22، ص30 - 31

إن الهدف من بدء سباق العدو هو أن ابعاد أسرع فى البداية خط عن بعيدا الاعب لكى طريق أفضل هى فهذه مكن، وقت والذى امنخفض البدء باستخدام تتحقق للتسارع بشكل سريع، أكثر كفاءة يعتبر إلى التوصل أيضا امهم من انه كما مكن. وقت اقرب فى امتوازنة اجرى حركة الشباب الاعبن كم فيه امشكوك فمن الكثيرون الذين يتسارعوا عند معدل بطيء ذلك ومع امنخفض، البدء من وااستفادة فمن اافضل تعلم تكنيك البدء امنخفض ا البدء لو مكعبات مبكرة حتى فى سن تستخدم، والبدء يتم ببساطة من الوضع امقبول وراء خط البدء. فالصور امقدمة فى يكون قد امقالة هذه فى امنخفض البدء بعض من امساعدة لاعبن الشباب الذين

يحاولوا تعلم احركة.(.P. (Gardiner, P ، غاردينر

فيل يدرس جيدة: بداية على احصول امشاكل بعض )Phil Gardiner( غاردينر التي تواجة الاعبن وخصوصا الشباب بدء تكنيك حسن محاولة عند منهم

سباق العدو(اجلترا)، (Peterborough) بيتربورو امدرب،

(2002)، 11، ص17 - 24اعداد التدريب حول الكاتب نصيحة يقدم مع العدو سباق لبدء الشباب الاعبن التركيز على البدء امنخفض، ويبحث ايضا وضع من والبدء السقوط وضع من البدء الثاثى البدء أو نقاط الثاثة وبدء احثو

والبدء امائل وغيرها من التدريبات البدنية. H. (Griebsch, J.; ،؛ فورهولتر.J ،جريبسش

(Vorhölter, H

فعال تكنيك امنخفض البدء يكون هل لفصول التربية البدنية؟

التربية البدنية، برلن، 34، (1984)، 5، ص187 192 -

مقابل امنخفض البدء على التجارب إن الطاب علي أجريت التى العالى البدء امرحلة التعليمية اأولى والرابعة والسابعة حاات جميع فى أن أظهرت والعاشرة وضع من أسرع كانت اأولى متر الـ7.5 البدء العالى من وضع البدء امنخفض، ومع ذلك فإن تقسيم من 7.5 إلى 15 متر يكون السرعة فى اختافات وجود عدم إزاء قلق فهذه امنخفض. والبدء العالى البدء بن للبدء امنظم التدريس على تدل النتائج امنخفض فى فصول التربية البدنية سواء كان غير كاف أو يتم بعد فوات اأوان، فعند تعليم البدء امنخفض ينبغى التركيز على

اجوانب التنسيقية لهذا التكنيك.(.D. (Ionov, D ، يونوف

امزيد عن بدء سباق العدوإسكونديدو السوفيت، رياضة استعراض ،2 ،(1981) ،16 (كاليفورنيا)، (Escondido)

ص62 - 63العدو وتاريخ العشرين القرن مطلع منذ الفائزون فإن امنخفض. البدء تاريخ هو فى دورة األعاب ااوليمبية قد فازوا بالبدء ومع العالى، بالبدء وليس امنخفض توليد الي يؤدي امقنع النمط فهذا ذلك امرغوب فيها- فامعلمون لاستجابة غير يعلموا فقط البدء امنخفض. فقد أظهرت امنخفض البدء من التمكن أن التجربة من عال مستوى يتطلب اأول والتسارع ااعداد العام واخاص. فالتمكن من تكنيك يرتبط اأول والتسارع امنخفض البدء البدنية الصفات لتنمية مباشرا ارتباطا اأساسية، فبسبب امستوى العال لاعداد امنخفض البدء عمل يتطلب البدنى والبيانات من الدراسات العديدة تبرر توصية

البدء العالى عند تعليم العدو.



(.B. (Marlow, B ،مارلوتعليم البدء

-Hales هاليسوين القوى، العاب (مدرب wen)، 30، (1975)، 9، ص5 - 8

هناك نقطة صغيرة فى اختيار وضع البدء امنخفض إا إذا كانت فعالة حقا والنتائج يكون اجيد العالى فالبدء أفضل. أداء فى السيئ، امنخفض البدء من بكثير أفضل فى حن انه من غير امؤيد أن جميع اأطفال غير فمن العالى البدء يتعلموا أن يجب التقدم يتبع أن يجب اجميع أن الضرورى عما النظر فبغض امنخفض. للوضع امقالة امعلمون انفسهم فهذه سيقرره

تتناول تعليم كا الوضعن.(.G. (Schröter, G ،شروتر

اساسيات بدء سباق العدوفى: طبعة J. جرفر (J. Jarver). سباق العدو والتدريب والتكنيك النظرية والتتابعات: فيو موونتن اخامسة). (الطبعة امعاصر صحافة كاليفورنيا: ،(Mountain View)ص11 ،Tafnews Press)، 2000) تافنيوس - 14؛ النسخة ااصلية فى الاعب وامدرب ،Adelaide)، 36، (1998)، 3) احديث، ، أديليد

ص23 - 26هناك عدة طرق ومناهج لتعليم التكنيك اأساسي فى مسابقات العاب القوى، ففى اموصى اأسلوب الكاتب النص يحدد هذا اجمهورية فى الوطني الصعيد على به لتحسن السابقة اأمانية الدمقراطية امنخفض للبدء ااساسية احركة

للمبتدئن.

(.G. (Schröter, G ،شروترمعايير لبدء سباق العدو

Adelaide)،) أديليد الاعب وامدرب احديث، 2 ،(1981) ،19، ص23-20؛

http://www.athleticscoaching.ca/UserFiles/File/Sport%20Science/Theory%20&%20Methodology/Speed/

Sprints/Schroter%20Standards%20for20the%20Sprint%20Start.pdf

(Leipzig) ايبزغ جامعة أعدت قد للمدربن اموحدة البطاقة نظام الرياضية بدء تدريب دورات عمل فى مساعدتهما سباق العدو للمبتدئن، فكل بطاقة تغطى دورة لعقد امعقدة التمرينات من بعض تدريبية من 20 إلى 30 دقيقة. فقد قدم فى من بها بطاقات موصى امقالة سبع هذه

أجل تطوير بدء العدو. B. (Steinhöfer, D.;،نوبيس .D،هوفر ستن

(.Nobis, Bمن ااطفال على امنخفض البدء تأثير

سن 10 الى 11 عام Schorndorf)،) شورندروف البدنية، التربية

7 ،(1983) ،32،ص259 - 263أجراها التى التعليم جربة نتائج إن امدربن غير اأطفال أن أظهرت الكاتب من فائدة أكثر تكون العالى البدء على ذو اأطفال فإن ذلك ومع امنخفض، البدء السرعة واموهوبن قادرين على تعلم البدء نتائج أنهم يحققوا إلى امنخفض إضافة فى العدو مستخدمن هذا التكنيك أفضل

من البدء العالى.4 - مقاات تتناول جوانب زمن رد الفعل

(.B. (Alston, B ،الستونرد زمن امضمار: على سريع انتباه لفت

الفعل وسباق الـ100 مترمجلة اميدان و امضمار -ربع سنوية، كاامازو Mich).),، 93، (ميشيغان) ،((Kalamazoo

1،(1993)، ص11 - 12سباق لنجاح الفعل رد زمن أهمية إن الـ100 متر يوضح من خال امقارنة العدو (Hary) هارى وهم العامين العداءين بن (Johnson) وجونسون (Sime) سام ضد ضد لويس (Lewis). فيشير الكاتب إلى أن

التدريب على زمن رد الفعل يتطلب: 1 - ااعداد العقلي،2 - القوام، 3 - مرحلة

اجهاز التنفسى.



B.K.V ،ماراج ؛ .Z.R ،؛ كينويل .A.M ،براون D.F. (Brown, A.M.; Kenwell, كولينز، ؛

(.Z.R.; Maraj, B.K.V; Collins, D.Fعلى تؤثر واانطاق” “البدء اشارة شدة

بدء سباق العدووالتمرين، الرياضة فى والعلوم الطب ،6 ،(2008) ،40 (بنسلفانيا)، فيادلفيا

ص1148-1142؛ العنوان االكترونى: http://athleticscoaching.org/UserFiles/File/Sport%20Science/Biomechan-ics/Sprints%20&%20Endurance%20Events/Sprints/Brown%20Go%20Sig-nal%20Intensity%20Influences%20

the%20Sprint%20Start.pdfمن تقلل أن مكن امرتفعة اأصوات إن زمن رد الفعل وتزيد من القوة امتولدة أثناء افترض فقد وبالتالى اارادية. اانقباضات الكاتب أن أمر البدء امرتفع للمسدس فى للعدائين يسمح ااوليمبية األعاب دورة أسرع يستجيبوا أن البدء أمر اأقرب هى: الطرق و اأبعد. العدائين من وأقوى مسابقات الفعل رد زمن على احصول م دورة فى متر والـ110 الـ100 القوى العاب 2004 من أرشيف األعاب ااوليمبية لعام وإهمالها القوى ألعاب الدولى ااحاد أن إلى باإضافة اجرى. حارة جانب من من وأربع امدربن غير امشاركن من 12العدو بدء سباق أدوا قد امدربن العدائين القوة لقياس امعدلة البدء مكعبات من اأفقية. فقد عرضت إشارة “اجري” وطلقة بطريقة عشوائية عند امسجلة امسدس هى: فالنتائج ديسيبل، 120 - 100 - 80دورة فى البدء أمر اأقرب العدائين أن لزمن بكثير اقل كانوا ااوليمبية األعاب رد الفعل من العدائين اأبعد. فهذا يعنى أن زمن رد الفعل حارة اجرى 1 الـ160 مللى ثانية كانت اقل بكثير من حارات اجري 2و8 الـ175 5± مللى ثانية، وزمن رد الفعل حارة اجرى 2 كانت اقل بكثير من حارة اجرى 7. فبطريقة جريبية أن زيادة شدة إشارة “البدء ديسيبل 120 - 100 - 80 من واانطاق” بشكل ملحوظ يخفض زمن رد الفعل من 138 ± 30 حتى 120 ± 20 مللى ثانية على

التوالى. فإن قوة امتسابقن فى قمة ذروتهم فالزمن ذلك ومع الصوت، بشدة تتأثر لم بكثير اقل كان الذروة قوة فى امستغرق ديسيبل بـ80 مقارنة ديسيبل 120 من غير للمشاركن واانطاق” “البدء إشارة امدربن ليس امدربن. فعندما يتم استثارة 18 الفعل رد زمن يكون استجابة مفاجأة مللى ثانية فهو اقل بكثير من البدء بدون أو ااداء قوة تغير لم فامفاجأه مفاجأه، زمنة. فالنتيجة هى: أن قلة التدرج فى زمن رد الفعل رما يعكس جاوز الدوائر القشرية اإجراءات أن الكاتب فيقترح احددة. العدو مسابقات لبدء حاليا امستخدمة ااوليمبية حمل عدائين اقرب الى البداية قتكون ميزة لسماع إشارة “البدء واانطاق” فعلهم رد يكون وبالتالى أعلى، بصوت

سريع ولكن ليس أقوى من منافسيهم.(.C. (Collet,C ،كوليه

اجوانب ااستراتيجية لزمن رد الفعل فى العدائين العامين

-Mi (امهارات اادراكية واحركية، ميسوا ص-65 ،1 ،(1999) ،88 (مونتريال)، (soula.(J. Jarver) جرفر .J 75؛ وايضا فى: طبعة

سباق العدو والتتابعات: النظرية والتكنيك اخامسة). (الطبعة امعاصر والتدريب موونتن فيو (Mountain View)، كاليفورنيا: ،Tafnews Press)، 2000) صحافة تافنيوس

ص114 - 120بالفترة البسيط الفعل رد زمن يعرف الزمنية التي تتبع بداية امثير ومانتج عنه من أول رد فعل مكن ماحظته. فللعدائين يجب أن يكون بدء زمن رد الفعل ذو أهمية السباق. نتيجة يحدد قد هذا ان خاصة التقصى هو الدراسة هذه من فالهدف من امسافات (فى العدائين كان إذا عما أمر يتوقعوا ان يحاولوا 400 متر) إلى 100اخطىء البدء غضون فى الطلقة بدء احددة (الـ100 مللى ثانية بعد اشارة البدء). فكانت العينة لعدائين ذكور الذين وصلوا العالم بطولة فى العدو سباق لنهائيات أن إلى التحليل أو األعاب ااومبية، فأشار زمن رد الفعل لطلقة البدء يلعب دورا فى



طوال الثمانية دور نهائيات إستراتيجية سباقات من أربعة يتطلب (الذى السباق للجوانب خصائص أربع وجد لقد العدو).

اإستراتيجية لزمن رد الفعل وهم:من الفعل رد زمن ان تعنى الزيادة - 1العدو سباقات إلى القصيرة امسافات اأطول (من 60 مترا فى الصالة امغطاه إلى

100 و200 و400 متر)؛ 2 - زيادة نتائج زمن رد الفعل كوظيفة لطول للعداء الفعل رد زمن ان معنى السباق؛ اأول فى تتابع الـ4×100 متر ا يختلف عن رد زمن العكس وعلى متر، الـ400 عدائى الـ4×400 فى اأول التتابع لعدائى الفعل متر؛ يعنى هذا أن سباق الـ1600متر يختلف الـ400 الفعل فى سباق رد زمن كثيرا عن

متر؛3 - انخفاض زمن رد الفعل من التصفيات

إلى امباراة النهائية للدور الثمانية؛مكن ا امنخفض الفعل رد زمن - 4ماحظته فى العدائين ااقل خبرة من خال التصفيات امؤهلة (العدائين الشباب سن البطوات فى وقد شاركوا 19 سنة أو 18

العامية اخاصة بهم). امهارة الفعل رد زمن يعتبر أن فيجب وامرتبطة والتعليم اخبرة على امعتمدة قصير السباق كان كلما السباق. بطول لاداء الفعل رد زمن أهمية زاد كلما )، لذلك امكان و الزمن ( لكل من النهائي الفعل رد زمن خفض العدائين يحاول وفى متر). والـ100 (الـ60 اقصر مسافات متر) 400×4 (تتابع اأطول العدو سباقات يشعرون باارتياح لاستجابة اشارة البدء. امتوسطة امسافات سباقات وتستنبط القيم امتوسطة من زمن رد الفعل، فيمكن أهمية بواسطة التصرف هذا مثل شرح زمن رد الفعل من خال العوامل التى تؤثر الذي امرجع وبواسطة العدو أداء على

يخصص تركيز اموارد وامصروفات.-J. (Lennart, J. A.; D J.A.؛ دابينا، لينارت،

(.pena, Jالبدء العدائين صوت طلقة لم يسمع من خال مكبرات الصوت عند مكعبات لعام ااوليمبية االعاب دورة فى البدء

1996 فى اتانتا آخن القوى، العاب حديثةفى دراسات

(Aachen)، 18، (2003)، 1، ص23 - 27مختلفتن طريقتن حاليا استخدم قد القوى. العاب بطوات فى السباقات لبدء الطوت ذات امسدس “طلقة طريقة ففى امسدس صوت اميكرفون ينقل العالي” مكبرات الصوت عند مكعبات البدء؛ أما فى طريقة “الصوت امنخفض” يرسل امسدس إشارة كهربائية للمتحدثن الذين يحدثوا صوتاً مرتفعاً جداً، فقد حقق هذا امشروع سواء سماع الاعبون امسدس بالفعل من العال. الصوت امتحدثون فى طريقة خال فقد مت مقارنة طريقة الصوت العال فى الـ4×400 الرجال سباق فى البدء مرات فى دورة األعاب ااوليمبية لعام 1996 فى أتانتا مع الذين استخدموا طريقة الصوت امنخفض فى بطولة العالم ألعاب القوى لاحاد الدولى ألعاب القوى لعام 1995 فى أطول كانت أتانتا مرات فعدد غوتنبرغ. وزادت من حارة جرى الى اأخرى، اما معدل إلى أضافتة مت غوتنبرغ فى البدء زمن ليصل امسدس صوت أخذه الذى الزمن أتانتا فى الهواء طريق عن اعب أى إلى (احسوبة من أوضاع امبتدئن ومن الاعبن)، النتيجة مع تتناسب البدء مرات فنتيجة فى أتانتا. والنتيجة أن الاعبون فى أتانتا مكبرات خال من امسدس يسمعوا لم الصوت، لذلك فإن طريقة الصوت العال ا الكبرى البطوات فى استخدامها ينبغى

ما لم يتم حل هذه امشكلة.(.B. (Maraj,B ،ماراج

سباق بدء عند الفعل رد زمن حليل العدو

2004، العنوان االكترونى: http://www.ssaa.ca/pdf/Maraj%20

UA%20SSAA% 2004-6.pdfامثيرات أن متعددة دراسات أظهرت قد الصوتية امماثلة لشدة من مسدس البدء ما امفاجأه استجابة تستحضر أن مكن (كارلسن الفعل رد زمن من أيضا يقلل



(Carlsen) وآخرون عام 2004, و فالس سول واظهر ،(1995 عام وآخرون (Valls-Sole)أن امفاجأه استجابة على بحث أيضا مقدار زادت السمعية امثيرات زادت كلما ااستجابة و احتماليتها و قلت ااستجابة عام (Blumenthal)بلومنتال) الكامنة هذه من الغرض أن هو الهدف: .(1996السمع شدة تأثير دراسة هو التجربة نارى شكل فى واانطاق” “البدء إشارة فى الفعل رد زمن على صوتى) (ملف شبه التصميم: معقدة، منسقة مهمة University) ألبرتا جامعة اإعداد: جريبى، مشاركن خمسة امواضيع: ،(of Albertaعاما). 42 إلى 18 سن (من الذكور من فامشاركون كانوا محدودين التعرض للعدو ولكن قد اظهر بالنظر إلى أزمنة رد الفعل للعدائين وغير العدائين اختافات ضئيلة ولكن يبرر استخدام هؤاء امشاركون اأقل مهارة فى هذه احالة، مهمة قياس النتيجة لبدء امهمة استخدام كان الرئيسية: العدو من مكعبات البدء. يقوم امشاركون بأداء اثنن من امكعبات من33 محاولة على أيام متفرقة، فقد استخدم ثاثة درجات من شدة امثير اشارة البدء وهم (90 ديسيبل و110 متوسط ديسيبل و100 منخفض عشوائيا ترتيبهم وكان مرتفع) ديسيبل وبالتالى كان هناك اثنن من امكعبات من الشدة، من واحدة لكل محاوات عشر باإضافة إلى أن م التقاط عشرة بامائة من احاوات فى كل مكعب لضمان عدم توقع اأمرين تسليم فيتم للمثير. امشاركن الشفهين “ااستعداد” و”الثبات” قبل بداية الفترة فقد عقدت واانطاق، البدء إشارة بثبات واانطاق ااستعداد بن ما اأولى عند ثنيتان منذ أن كنا مهتمن بتأثير الشدة وحليل التقاط الفعل حديدا. رد زمن على البيانات: فازت البيانات باستخدام البرنامج البدء إشارة بداية لتسجيل اخصص بقوة امقاسة القوة فى وتغيير واانطاق اجزء على يعلق الذى احساسة امقاومة اخلفى من مكعبات البدء. فقد م التحقق من شدة امثير مع مقياس مستوى الصوت البيانات مجموعة حليل م فقد ، الرقمى اجاة في التباين حليل طريقة باستخدام واحد. النتائج الرئيسية: قد أشارت النتائج

F (2،8)=18.62، p) رئيسى هام وهو اثر إلى (اختبار الاحق التحليل وكشف ،(< 001ذو اعلى دالة (Tukey’s HSD)) عن تيوكى محاوات الشدة العالية التى أنتجت اقصر أزمنة رد الفعل بشكل كبير (8+133 مللى ثانية) مقارنة بالكثافة امتوسطة (143 ± 4 مللى ثانية) والعالية (150 ± 8 مللى ثانية) بعضها عن كثيرا تختلف ا كانت والتى البعض. ااستنتاجات: نحن نقترح من هذه النتائج أن اثر نوع امفاجأه قد يؤثر على زمن وان امركبة امنسقة امهمة من الفعل رد معيارية إجراءات وضع على آثار له يكون

لبدء العدو. J.F. بونكريستيانى، D.E.؛ مارتن،

(.(Martin,D.E.; Buoncristiani, J.Fتأثير زمن رد الفعل على اداء الاعب

موناكو القوى، العاب فى حديثة دراسات (Monaco)، 10، (1995)، 1، ص67 - 79

بدأ الكتاب بسؤال عما إذا كان من امميزات قد أنهم العدائين عليها يحصل التي يستفيدوا من البدء السريع فهو مثل تبرير من يتجزء ا كجزء التكنيك هذه إتقان التدريب، وبالتالى بعد الوصف اموجز آليات بدء العدو قد بحثوا عدة عوامل بغض النظر فى النجاح يحدد الذي الفعل رد زمن عن للغاية واضح شرح فبعد العدو. سباقات فقد امستخدمة اإحصائية لأساليب تقارير قدمتها التى البيانات استخدموا ااحاد الدولى ألعاب القوى لبطولة العالم (Stuttgart) شتوتغارت فى 1993 لعام هلسنكي فى 1994 لعام أوروبا وبطولة امتعلقة امسائل لتوضيح (Helsinki)اانتهاء ووقت الفعل رد زمن بن بالعاقة ووضع النهاية وكيفية تأثير زمن رد الفعل وما العداء أمام يوضع الذى احاجز على اختافات جنسية أية يوجد هناك إذا كان

وتأثير العمر على زمن رد الفعل. P.V. (Mero, A.; Komi,،كومى ميرو،A.؛

(.P.Vلتسجيل واختبار الفعل رد زمن نشاط بدء أثناء للعضات الكهربى النشاط



سباق العدواأعضاء وظائف علم حول أوروبية مجلة / برلن الفسيولوجى، وامهنى التطبيقى Berlin/Heidelberg)، 61، (1990)،) هايدلبرغ

2-1، ص80-73؛ العنوان االكترونى: http://www.springerlink.com/content/

h7pkxp283803k3w3/full text.pdfبدايات أقصى ثاثة من قد م تصوير عدو من لثمانية أمتار ثاثة خال أكثر حد قوية ارتقاء لوحة على الذكور العدائين إلى العينة تقسيم م فقد طويلة، م التى للرجل وفقا (ن=4) مجموعتن لتسجيل ااختبار أقطاب على تثبيتها النشاط الكهربى للعضات، فعندما تكون اجموعة تستقطب ااستعداد وضع فى واجموعة اأمامية الرجل على اأولى سجلت فقد اخلفية. الساق على اأخرى النشاط لتسجيل ااختبار أنشطة اجانبية العضات للعضات الكهربى فى السطحية القوية للعضلة الفردية من اأكبر اجزء وعضلة الرجل أسفل عضات الفخد والعضلة الطويلة الفردية ذات الرأسن الفخدية والعضلة امستقيمة الفخدية وعضلة امقعدة الكبري بطريقة اأقطاب مستخدمة بعد عن القياس الكهربائية السطحية. فقد عرف إجمالى امسدس إشارة من بالوقت الفعل رد زمن حتى القوة اأفقية التى أنتجت نحو قيمة 10 % فوق اخط اأساسي، وعرف زمن احركة التجريبية بالوقت من إشارة امسدس حتى النشاط لتسجيل ااختبار نشاط بداية كفترة احركة وزمن للعضات الكهربى لتسجيل ااختبار نشاط بدء بن زمنية النشاط الكهربى للعضات والتى هى من رد زمن متغيرات فاستنساخ القوة. إنتاج الفعل كان مرضيا (r= 0.792-0.89؛ ومعامل اجمالى وكان ،(% 11.6 - % 8.8 ااختاف= زمن رد الفعل 0.121 ثانية، و اجرى امستمر (SD) يكون 0.014 يكون فى الرجل اأمامية يكون (SD) امستمر اجرى ثانية، و0.119 0.011 فى الرجل اخلفية، وتراوح زمن احركة من 0.008 ثانية، اجرى امستمر (SD) يكون إلى 0.057 الكبري) امقعدة 0.009 (عضلة 0.050 يكون (SD) امستمر اجرى ثانية،

(العضات اجانبية الفردية للعضلة القوية الرجل فى الرجل) أسفل فى السطحية امستمر اجرى ثانية’ 0.018 ومن اأمامية (SD) يكون 0.029 (العضات اجانبية الفردية اسفل فى السطحية القوية للعضلة (SD) الرجل) الى 0.045 ثانية، اجري امستمرفى الكبري) امقعدة (عضلة 0.009 يكون الرجل اخلفية. ففى بعض احاات الفردية القوة انتاج قبل احركة زمن قيم يوجد ا اافقى، فقد لوحظ أن اارتباطات اايجابية اافقية والقوة احركة زمن بن الهامة أثناء تكون الثقل مركز وسرعة القصوى P) امكعبات على اأخير اماحظ ااتصال 0.01-0.05>). فقد أظهرت أنشطة ااختبار للعضات الكهربى النشاط لتسجيل حتى الظاهرة الكبيرة الفردية ااختافات نهاية أول اتصال بعد امكعبات، ما أدى الى الفردية احاات بعض فى احركة زمن أن غير ملحوظة. فبصفة عامة، مع ذلك على امركبة امشتركة اخصائص من الرغم فإن الفعل، رد زمن إجمالى امتعدده امبكرة امراحل أثناء أن حلل كسوره مكن التى احركة بدء فلترشيد امكعبات. على الهامة العضات جميع فى امرغوب من يجب تفعيلها قبل ان يتم الكشف عن أى

قوة ضد امكعبات.(.W. (Oberste, W ،اوبرست

استجابة أثناء احسية احركة أداء ااشارات الصوتية )البدء امنخفض(

فى: W.اوبرست، اداء احركة احسية فى بدء شروندروف: والتتابع. امنخفض التشغيل من (سلسلة 42 - ص13 هوفمان،1979،

العهد ااحادى لعلوم الرياضة، 25)تؤثر العوامل التالية على استجابة الاعب

لإشارة الصوتية فى البدء امنخفض: 1 - شدة اإشارة أو احافز.

2 - ما قبل توتر العضات.3 - إيقاع التنفس.4 - شدة اإحماء.

5 - العمر واجنس.6 - طول مسافة العدو.

7 - تكرار البدء (البدء اخاطئ).



8 - توزيع حارة اجرى.9 - أداء جرى الاعب وحالة التدريب.

(.M.T.G. (Pain, M. T. G ،بنتطوير اأجهزة والبرمجيات: حديد أزمنة

رد الفعل فى بدء سباق العدوفى األى احاسب لعلوم الدولية اجلة مجال الرياضة، فيينا، 2، (2003)، 2، ص129 P.) P.ميلبورن طبعة فى: ملخص ،131 -Milburn)، جامعة اوتاغو، اميكانيكا احيوية للمجتمع الدولي التاسع عشر الكونغرس: يوليو 11 - 6 احركة، فى اإنسان جسم (Dunedin) 2003، دونيدين نيوزيلندا ، دنيدن، نيوزيلندي : جامعة أوتاغو، 2003، ص310؛

العنوان االكترونى: http://www.lboro.ac.uk/departments/sses/research/biomechanics/papers/

reaction03.pdfيتكون زمن رد الفعل من عدد من العوامل وهي كالتالي: اإرساات العصبية وتنشيط اامتثال اللينة واأنسجة العضات يعتمد اخارجية. القوة على والتعرف جهاز على اخارجية القوة علي التعرف لتحديد والبروتوكول امستخدم القياس التغيير الذى حدث فوق مستوى الضوضاء فى قياس خط البدء. فيضع ااحاد الدولى رد لزمن السمعي الفعل رد القوي ألعاب العدو سباق بدء فى احدود احالى الفعل الدولى ااحاد (قانون ثانية مللى 100 عند ومع ،(162.10 رقم قاعدة القوى ألعاب اأدلة جانب إلى البحث اقترح فقد ذلك استجابات بأن الاعبن نخبة من القوية اأسرع مكن حقيقها السمعي الفعل رد وان النظم امستخدمة فى امنافسة تظهر لتجنب ورما عالية كشف بداية لتبدو الدراسة هذه من والهدف اخاطئ. البدء هو تطوير نظام الكشف التلقائى لتحديد البداية النشطة فى اقرب وقت مكن والقوة امستجيبة للمثير السمعى فى بدء سباق

العدو. A. (Pain, M.T.G.;،هيبس M.T.G؛ بن،

(.Hibbs, A

رد زمن من اادنى واحد العدو بدء سباق الفعل السمعى

،(2007) ،25 الرياضية، لندن، مجلة العلوم 1، ص79 - 86

إن زمن رد الفعل السمعى البسيط هو أحد أسرع أزمنة رد الفعل ويعتقد انه نادرا ليكون ويستخدم ثانية. مللى 100 عن يقل ما البدء معيار القوى ألعاب الدولى ااحاد على يقوم الذى العدو فى احالى اخاطئ امفترض السمعى الفعل رد زمن أساس من 100 مللى ثانية، ومع ذلك فيوجد هناك والبحوث والقال القيل من -كاهما أدلة السمعية الفعل رد أزمنة أن الاإرادية- مكن ثانية مللى 100 من أقل البسيطة حقيقها. فقد م قياس زمن رد الفعل أداء العدو سباق بدء عند الاعبن من تسعة فى أربعة أوضاع باستخدام مكعبات البدء فى كهروضغطية القوة محوات اجهزة مع متزامنة كانت التى قدم لوحة كل أوضاع ثاثة استخدم فقد البدء، إشارة م فقد الفعل. رد أزمنة حسب فقط قياس أيضا زمن احركة التجريبية واحركة عضلة 13 عبر الاعبن من اثنن امزيفة مستخدمن ااختبار السطحى لتسجيل يتزامن الذى للعضات الكهربى النشاط مع باقى النظام. وقد تعنى أزمنة رد الفعل مللى 100 من أقل الاعبن من خمسة ثانية فى حالة واحدة على اأقل و%20 من جميع البدء فى أول شرطن أن لديها زمن رد الفعل أقل من 100 مللى ثانية. وقد تؤكد الفسيولوجية امكونات أن النتائج هذه الفعل رد أزمنة والعضلية العصبية السمعية البسيطة مكن أن تكون اقل من لتسجيل ااختبار واختفاء ثانية مللى 85النشاط الكهربى للعضات مكن أن يكون

أقل من 60 مللى ثانية.




الرياضة والسرعة )الطبعة الثالثة(

جورج دينتيمان وبوب وارد

حديثة دراسات مجلة استعراض انتهى في ألعاب القوى للطبعة الثانية من كتاب باحكم Sports Speed والسرعة الرياضة جميع يقراءه أن ابد كان الكتاب هذا بأن سرعة تنمية في القوى ألعاب مدربي اعبيهم. وعلى الرغم من أنه ا يستهدف الكتاب أن إا بالتحديد، واميدان امضمار خال من القوى بألعاب قوية صلة لديه امؤلف امشارك توم تيليز، الذي قام بتدريب عدائن عامين مثل كارل لويز وليروي بوريل، الكتاب مقدمة كتب كما مارش، ومايك بوريل وهو صاحب رقم قياسي عامي سابقاً

في سباق 100 متر.امنقحة الثالثة بالطبعة يتعلق وفيما

على نطاق واسع والتي طبعت بعد خمس فقد الثانية، الطبعة صدور من سنوات وجود عدم ضوء في الصلة هذه ضعفت التركيز أن الكتابة كما تيليز ضمن فريق بقوة أكثر أصبح اجماعية الرياضات على

بشكل واضح. وعليه، فما هي محتويات الطبعة اأخيرة Sports Speed من كتاب الرياضة والسرعة

لكل من جورج دينتيمان وبوب وارد؟بدراسة الكتاب من اأول الفصل يقوم الرياضات في بسرعة اللعب وعلم فن اجماعية ويصف اخطة العامة استخدام قام التي الشاملة السرعة حسن خطة

بوضعها امؤلفون.

استعراض كتاب© by IAAF

24 :1 ; 141-142,2009


الفصل الثاني يدرس جميع اجوانب لتقييم السرعة وحديد نقاط القوة ونقاط الضعف التقييم برنامج ويشمل اعب. كل في بإجرائها يقوم التي تلك مثل اختبارات اإحاد من لكل اأمريكية الرياضية الفرق الوطني لكرة القدم و اإحاد الوطني لكرة صقل م وقد . البيسبول إحاد و السلة الثانية، الطبعة من ااختبارات وحديث أجل من جديدة اختبارات إضافة م كما إنتاج بطارية اختبار شامل لقياس البداية عوامل من وغيرها والتقليل والتوقف

ااعداد البدني اخاص بالرياضة.وبداية من الفصل الثالث يتم تغطية كافة جوانب التدريب لتحسن سرعة اللعب، ما في ذلك تدريب التأسيس (الفصل الثالث)، اسلوب الرابع)، (الفصل القدرة تدريب (الفصل البالستي و البيلومتري التدريب اخامس)، احمل الرياضي (الفصل السادس)

وحمل السرعة (الفصل السابع).استخدام الثامن الفصل يبحث ااستشفاء سرعة زيادة في التكنولوجيا من التدريبات. وهذه اجوانب تشمل اجوانب الغذائية مساعدة الاعبن على العودة إلى شحن إعادة مع التالية التدريبية للوحدة

أنظمة الطاقة لديهم. يقدم الفصل التاسع برنامج متكامل عن

تدريب يساعد على العدو.اجوانب تغطي 12 ، 11، 10 الفصول والتقليل والتوقف للبداية اأساسية هذه وحتوي العدو. تكنيك و التسارع و التدريب تكنيك من العديد على الفصول

والتمرينات اجديدة.الـ13 نظام حفظ وأخيراً، يتضمن الفصل بااحتفاظ للمدرب يسمح السجات أثناء كل عمله م ما على تبويب بعامات تدريب، وحديد اجوانب التي حتاج إلى عمل نهاية في ااختبار نتائج ومقارنة إضافي أسابيع أربع من مدتها تدريبية فترة كل إلى ثمانية أسابيع. كما يقدم هذا الفصل للرياضة مخصصة سرعة برامج أيضاً الاعبن في مختلف على فترات مساعدة الرياضات على التركيز على منهج متكامل

يقود إلى بداية اموسم التنافسي.الزمني التقسيم على التركيز جاء وقد في الفصل اأخير استجابة للذين انتقدوا لتجاهلها الكتاب من اأولى الطبعات احقيقة، وفي الهام. التدريبي اجانب هذا الذي الشامل السرعة برنامج حسن فان إلى يستند الثالثة الطبعة في تقدمه م مكن الذي الزمني التقسيم مفهوم

تعديله بسهولة أي فريق رياضي.ويقال أنه من وجهة نظر ألعاب القوى، فان نصف الفصول في هذه الطبعة الثالثة ذو فائدة حقيقية لعدائن امسافات القصيرة العاشر، الفصل في وحتى ومدربيهم. يتحدث الذي اجزء فان والتوقف”، “البداية باعبي نهائياً صلة له ليس التوقف عن

امضمار واميدان.التي الفصول في أنه أيضاً اماحظ ومن والتي العدو مقاومة تدريبات تتناٍول فان و9)، 6 (الفصلن العدو في تساعد وآخر أحدث تتضمن لم امؤلف تنقيحات نتائج اأبحاث حول هذه اأساليب والطرق م امثال: سبيل على الهامة. التدريبية جاهل اجوانب امتعلقة باميكانيكا احيوية

وآثارها ماماً.الطبعة تركيز أن الواضح من باختصار، Sports الثالثة من كتاب الرياضة والسرعةSpeed منصب على كرة القدم وكرة السلة والبيسبول. وفيما يتعلق بأحدث امعلومات جيدة مصادر فهناك العدو، تدريبات عن نشرات بينها ومن عليها العثور مكن دورية متخصصة في ألعاب القوى. ولذلك، فهناك حاجة ضئيلة مدربي أو اعبي ألعاب القوى الذين لديهم بالفعل الطبعة الثانية

من الكتاب لشراء هذه الطبعة اجديدة.جورج دينتيمان وبوب وارد

الرياضة والسرعة

(الطبعة الثالثة)

رجعت بواسطة : يورجن شيف[email protected]


مقدمةالعدو بسرعة هو نتيجة اثنن من العوامل: هذين ويتأثر اخطوة. وتردد اخطوة طول البدنية العوامل من بعدد العاملن

والنفسية واميكانيكية.والتردد وغيرهما من جوانب وقياس الطول امدرب يزود التدريب في الاعب خطوة تكنيك فعالية حول الهامة بامعلومات جاح على مؤشر يعطي أن ومكن اجري،

البرنامج التدريبي.قياس طول اخطوة وتردد اخطوة

كان الصناعي، امضمار قبل ما عصر في تتركها التي العامات يقيسون امدربن امضمار سطح علي العدائن أحذية للحصول على طول اخطوة، ويحسبون تردد اخطوة من خال عد عدد اخطوات في عدو داات القياسات هذه أعطت وقد زمني. لهوامش عرضة كانت ولكنها تقريبية معلومات تعطي ا وقد اخطأ من كبيرة دقيقة عن اجوانب الصغيرة للخطوة مثل

ااتصال أو زمن الطيران.وفي اآونة اأخيرة، فان الطريقة القياسية عملية خال من تكون للتقييم الذهبية فترة تتطلب اأبعاد ثاثي حركي حليل تغذية على احصول إمكانية قبل متدة رجعية. وعاوة على ذلك، فان احصول على هذه امعلومات كان محدوداً جزء قصير من فقط امدرب يعطي فقد ولذلك امضمار

لقطة عن السباق أو النشاط التدريبي.مع امصغرة اأجهزة ظهور أن كما وتسجيل واموثوقة القوية االيكترونيات وتعبئة البيانات امائمة مع عمليات احاسب وعرض اإشارة لتحليل امتطورة اآلي البيانات أدى إلى إنتاج مجموعة من أنظمة

القياس بدرجات متفاوتة من التحسن في وتشمل التكلفة. وفعالية الوقت كفاءة خيار هنا: توضيحهما م نظامن هذه (أوبتو جامب) الوثب وهو جاري متاح حالياً البصري Optojump، ونظام يتم تطويره اآن

من قبل جامعة إمبيريال كوليدج لندن.Optojump )www.optojump.com(

(أوبتو جامب) الوثب البصري Optojump هو نظام قياس بصري يشمل إحالة واستقبال ويكشف و2). 1 رقم صورة (انظر اأضواء النظام أي انقطاع في ااتصال بن البارات ويحسب امدة الزمنية لها. وهذا يجعل من أثناء وااتصال الطيران زمن قياس اممكن أداء سلسلة من الوثبات بدقة 1/1000 في

الثانية من أي شيء إلى 2م إلى 100م.

شكل (1) عارضة ناقل اارشارات الفرديوهناك تطبيقات ا حصر لها للجهاز ولكن كلها التالية القياسات فان الغرض لهذا

مكنة:طول اخطوة •

التسارع امتوسط وامضبوط •

تكنولوجيا دعم التدريب على العدو

استعراض تكنولوجيا© by IAAF

24 : 1 ; 143-145,2009


• السرعة امتوسطة وامضبوطةأيضاً حسابه (مكن امستغرق •الوقت مثل خارجية استقبال أجهزة مساعدة

اخايا الكهروضوئية)النظام بتوفير الذي يدعم البرنامج ويقوم البيانية وللرسوم بصري بسيط عرض مدى على النتائج في التغييرات لتقييم فترة زمنية أو مقارنة مع مجموعة خاصة

من اأفراد (انظر الصورة 3).

e-AR )www.sensixa.com( جهاز هو e-AR ااستشعار جهاز يعد تسارع مصغر يقوم على ااستشعار ويتم وضعه في اأذن (انظر الصورة رقم 4). وقد قام أحد اجالس البحثية بامملكة امتحدة مشروع بتمويل (www.epsrc.ac.uk)جامعة مع التكنولوجيا لتحويل صغير

شكل ( 2) نظام القياس

شكل ( 3 ) صورة من شاشة البرنامج


UK Sport مع لندن في كوليدج إمبيريال لتطبيق التكنولوجيا من أجل تطوير نظام القياسات إلى للنظر التكلفة منخفض في طول اخطوة وتردد اخطوة من مسافات تتراوح من 60 متر إلى 400 متر. ويتم وضع نقطة من قريباً ليكون اأذن على اجهاز التوازن امركزي للجسم ويكون عملياً بقدر

اامكان.بأجهزة امدعوم النظام، هذا ويتمتع معروفة، مسافات في ليزر استشعار بالقدرة على توفير بدائل لكثير من الطرق احالية بجانب مزايا في التكلفة والقابلية والتوافر وعدد الاعبن الذين مكن فحصهم

في وقت واحد.وعلى الرغم من أن بعض العمل ا يزال في النظام، واستخدام الدقة لتأكيد حاجة للقياس امستقبلية اإمكانية أن إا العدو مكن ومراقبة سرعة فعالية اأكثر وتطوير وتنمية التدريب في تساعد أن

الاعب.

اخاصةفي اخطوة وتردد اخطوة طول قياس إن هامة دالة يوفر أن مكن العدو سباقات الرئيسية العوامل تطوير في وعملية العدو. سرعة في الاعب وتطوير لتنمية خفض إلى احديثة التكنولوجيا أدت وقد التكلفة وتيسير امتطلبات الفنية وحسن زمن رد الفعل من أجل قرارات تدريبية أكثر

سرعة وموضوعية.الرجاء ماحظة: امؤلف ليس له عاقة مع أي شركات جارية أو أي منتج جاري ورد ذكره ليس e-AR جهاز أن كما امقال. هذا في

متاح جارياً في الوقت احالي.كتبه سكوت دراور

وحدة مدير هو دراور سكوت الدكتور في UK Sport في واابتكار اأبحاث بريطانيا العظمى. ومكن ااتصال بة علي scott.drawer@ : البريد االكتروني التالي

uksport.gov.uk

Figure 4: The e-AR sensor

مزيد من امعلومات من خال زيارة امواقع التالية :www.dartfish.comwww.quintic.comhttp://www.siliconcoach.comhttp://www.motionprosoftware.com/http://www.elitesportsanalysis.com/fx3home.htmhttp://www.v1golf.com/products/v1-pro-2009.asp


Barbara Spotakova of the Czech Republic


ment significative pour different niveaux de compétitivité (définis par le stade de compétition atteint par l’athlète) n’a été relevée chez les hommes au sein des épreuves analysées. Par conséquent, il n’a pas été possible d’utiliser le temps de réaction comme paramètre pour évaluer la qualité de compétitivité. On a relevé que les hommes avaient de manière significative de meilleures valeurs moy-ennes de temps de réaction à tous les niveaux dans trois épreuves : le 100m, le 110m haies et le 400mhaies. Il est intéressant de constater que les hommes ont affiché de meilleurs temps de reaction uniquement dans le niveau de compétitivité le plus bas de quelques épreuves (premiers et deuxièmes tours) alors que le temps de réaction des hommes et des femmes finalistes ne présentait pas de différence significati-ve dans la plupart des épreuves. Enfin, à tous les niveaux du 200m, le temps de réaction des hommes et des femmes ne présentait aucune différence.


85 ms et que l’IAAF examine au plus vite les possibilités de détection des fauxdéparts à l’aide de la cinématique afin que les décisions des juges soient basées sur le premier mouvement visible, de quelque partie du corps qu’il provienne. Cela peut être obtenu avec un système de caméras haute vitesse qui permet de visualiser tous les athlètes sur la ligne de départ. Avec un tel système, il serait possible de modifier la règle du départ afin de n’autoriser aucun faux départ.

Tendances du temps de réaction dans les épreuves féminines de sprint et de haies aux Jeux Olympiques de 2004.Par Vesna Babiç et Ana DelalijaLes valeurs du temps de réaction, quoique très faibles, peuvent différencier les resultants d’ensemble des performances en sprint où l’écart à l’arrivée se mesure souvent en millièmes de seconde. Le but de cette recherche était d’étudier les caractéristiques du temps de réaction des athlètes féminines qui ont participé aux épreuves de sprint et de haies des Jeux Olympiques d’Athènes en 2004 et de déterminer les différences entre les épreuves et entre les niveaux de com-pétitivité des athlètes. Un échantillon de 250 athlètes femmes a été choisi parmi les participantes et réparti en fonction des épreuves et du stade de compétition atteint par les athletes (premier tour, demi-finales et finale), ce qui a permis de déterminer leur niveau de compétitivité.Les résultats ont montré des différences statistiquement significatives entre les épreuves, confirmant ainsi les conclusions d’études précédentes. Bien que dans la plupart des épreuves, aucune différence statistiquement significative n’ait été relevée entre les niveaux de compétitivité, certaines différences sont apparues au 100m, au 400m et au 100m haies. Au 100m et au 400m, les différences ont montré une tendance négative tandis que le 100m haies a montré au contraire une tendance positive. A la lumière de ces conclusions, le temps de réaction peut être considéré comme l’un des déterminants possibles de la qualité de com-pétitivité des athlètes.Dans un autre article séparé, les résultats présentés dans cette étude sont com-parés avec ceux des concurrents masculins aux Jeux.

Tendances du temps de réaction dans les épreuves de sprint et de haies aux Jeux Olympiques de 2004 : des différences entre hommes et femmesPar Vesna Babiç et Ana DelalijaLes valeurs du temps de réaction, quoique très faibles, peuvent différencier les resultants d’ensemble des performances en sprint où l’écart à l’arrivée se mes-ure souvent en millièmes de seconde. Cette étude, second volet d’un projet ex-aminant les épreuves de sprint et de haies des Jeux Olympiques d’Athènes en 2004, visait à déterminer les différences des temps de reaction entre hommes et femmes. Les résultats confirment des conclusions récédentes, à savoir que les valeurs du temps de réaction sont moindres chez les hommes que chez les femmes. Toutefois, à la différence des femmes, aucune différence statistique-


ملخصات

Neuro-biomécanique de la vélocité maximale en sprintPar Loren Seagrave, Ralph Mouchbahani et Kevin O’DonnellLe modèle de la foulée de course le plus largement répandu comprend trois pha-ses : l’appui, le balancement et la suspension. Toutefois, en utilisant ce modèle et en mettant l’accent sur le développement de la puissance afin d’exercer da-vantage de force sur le sol, de nombreux entraîneurs négligent les aspects neu-rophysiologiques de la technique de sprint. Ils risquent ainsi de limiter la perfor-mance de leurs athlètes lors de la phase de vélocité maximale du 100m, réputée être la clef du succès dans cette épreuve. Un modèle plus moderne, enseigné dans lecadre du Système de formation et de certification des entraîneurs de l’IAAF et éprouvé par les sprinters les plus rapides du monde, fournit une meillieure com-préhension de la mécanique de course à haute vitesse et de ses implications pour générer et maintenir une meilleure vélocité maximale. Selon les auteurs, ce modèle peut être développé en utilisant six points ou foyers de référence : la position du corps, la mécanique de restitution, la phase de transition, la phase de préparation de l’amortissement, la phase de l’amortissement et l’action des bras. A l’aide de captures d’écran de vidéos prises lors de compétitions du Jamaïcain Asafa Powell, ancient détenteur du record du monde, ils examinent en détail chaque foyer. Ils expliquent également comment la qualité de chaque phase du mouvement cyclique de la foulée de course est déterminée par la qualité de la phase qui la précède immédiatement. Ils concluent en estimant que conserver le modèle traditionnel limite le potentiel de performance de l’athlète.

Projet d’étude de l’IAAF sur le départ en sprint : la limite de 100 ms est-elle tou-jours valide?Par Paavo V. Komi, Masaki Ishikawa et Jukka Salmi

Le critère actuel utilisé par l’IAAF pour juger les faux-départs est basé sur un temps de reaction auditif minimal présumé. Si un (e) athlète bouge moins de 100 ms après le signal de départ, il (elle) est censé (e) avoir commis un faux départ. Le propos de cette étude, commandée par l’IAAF, était d’examiner la réaction neuromusculaire au signal auditif utilisé pour donner le depart en sprint et de déterminer si la limite de 100 ms est correcte. Sept sprinters finlandais de niveau national y ont participé. Une approche élargie a été mise en ?uvre afin d’étudier la réaction de force sur les starting-blocks, les mouvements des bras et les profils d’activation de plusieurs muscles. Les auteurs ont trouvé de grandes différences entre les temps de réaction individuals et confirmé de précédentes publications qui mettaient en évidence de simples réactions auditives très rapides de l’ordre de 80 ms. Ils recommandent donc que la limite de 100 ms soit abaissée à 80 ou

© by IAAF

24 : 1 ; 147-149,2009Résumés


cias significativas desde el punto de vista estadístico para niveles competitivos (definido por la etapa hasta donde avanzaron en las competencias) dentro de las pruebas analizadas y, por lo tanto no fue posible utilizar el tiempo de reacción como un parámetro para extraer conclusiones sobre la calidad competitiva. Se comprobó que los hombres tenían mejores valores medios de tiempo de reacci-ón en todos los niveles en las tres pruebas: 100m, 110m con vallas y 400m con vallas. Curiosamente, los hombres tuvieron mejores tiempos de reacción en los niveles competitivos bajos de algunas pruebas (primeras y segundas rondas) mientras que los hombres y mujeres finalistas en la mayoría de las pruebas no diferían en forma significativa en el tiempo de reacción. En los 200m, los hom-bres y mujeres no difirieron en tiempo de reacción en ningún nivel.


partidas en falso en forma cinemática, de tal forma que las decisiones de los jue-ces estén basadas en el primer movimiento visible sin tener en cuenta la parte del cuerpo. Esto se puede realizar con un sistema de cámaras de alta velocidad, que ofrezca vistas de todos los atletas en la línea de salida. Con dicho sistema, sería posible modificar la regla de salida de tal forma que se utilice un intento por salida.

Tendencias del Tiempo de Reacción en las Pruebas de Velocidad y Vallas Feme-ninas en los Juegos Olímpicos de 2004Por Vesna Babiç, Ana DelalijaLos valores de tiempo de reacción, aunque pequeños, pueden diferenciar los resultados globales en las carreras de velocidad, donde el margen para la vic-toria se mide en milésimas de segundos. El propósito de esta investigación fue estudiar las características del tiempo de reacción para las atletas participantes en las pruebas de velocidad y vallas de los Juegos Olímpicos de Atenas 2004. La muestra de 250 atletas se seleccionó de la lista de competidoras y se dividió por prueba y por la etapa hasta la que avanzaron en las competencias (prime-ra ronda, semifinales, finales), lo que definió su nivel competitivo. Los resulta-dos mostraron, estadísticamente, diferencias significativas entre las pruebas, confirmando los resultados de estudios anteriores. Aunque no se encontraron diferencias significativas desde el punto de vista estadístico entre los niveles competitivos en la mayoría de las pruebas, se establecieron ciertas diferencias en los 100m, 400m y 100m con vallas. En los 100m y 400m, las diferencias mos-traron una tendencia negativa, mientras que los 100m con vallas evidenciaron una tendencia positiva. Basado en estas conclusiones, el tiempo de reacción se puede considerar como uno de los posibles determinantes de la calidad compe-titiva de las atletas. En un artículo diferente, los resultados aquí presentados se comparan con aquellos de los participantes masculinos de los Juegos

Tendencias del Tiempo de Reacción en las Pruebas de Velocidad y Vallas en los JuegosOlímpicos de 2004: Diferencias entre Hombres y MujeresPor Vesna Babiç, Ana DelalijaLos valores de tiempo de reacción, aunque pequeños, pueden diferenciar los re-sultados globales en las carreras de velocidad, donde el margen para la victoria se mide en milésimas de segundos. Este estudio, el segundo de un proyecto que examina las pruebas de velocidad y vallas en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004, apuntaba a determinar las diferencias en tiempo de reacción entre atle-tas hombres y mujeres. Los resultados confirman conclusiones que los valores medios de tiempo de reacción son menores para hombres que para mujeres. Sin embargo, a diferencia de las mujeres, no se encontraron en los hombres diferen-


Neuro-Biomecánica de la Carrera de Velocidad MáximaPor Loren Seagrave, Ralph Mouchbahani, Kevin O’DonnellEl modelo técnico de la zancada de carrera utilizado con más frecuencia com-prende tres fases: Impulso, Balanceo y Elevación. Sin embargo, al utilizar este modelo y enfatizar el desarrollo de la fuerza para lograr el objetivo de aplicar más fuerza al suelo, muchos entrenadores descuidan los aspectos neurofisioló-gicos de la técnica de velocidad ypueden limitar el rendimiento de sus atletas en la Fase de Velocidad Máxima de los 100 metros, conocida como la clave para el éxito en la prueba. Un modelo más contemporáneo, desarrollado en el Sistema de Formación y Certificación de Entrenadores de la IAAF y demostrado por los velocistas más rápidos del mundo, proporciona una major comprensión de la mecánica de la carrera de alta velo-cidad y de las implicancias para generar y mantener mayor velocidad máxima. Según los autores, este modelo se puede desarrollar utilizando seis puntos de referencia o focos: Posición del Cuerpo, Mecánica de la Recuperación, Fase de Transmisión, Fase de Preparación para el Suelo, Fase de Suelo y Acción de los Brazos. Con capturas de vídeo del ex recordman mundial Asafa Powell (JAM) en competencia para ilustrar sus puntos, ellos debaten cada foco en detalle. Tam-bién explican de qué manera la calidad de cualquier fase en el movimiento cí-clico de la zancada de velocidad está determinada por la calidad de la fase que le antecede inmediatamente. Concluyen manifestando que mantener el modelo tradicional limita el potencial de rendimiento del atleta.

Proyecto de Investigación IAAF de la Salida de Velocidad: ¿Es aún válido el lí-mite de los 100ms?Por Paavo V. Komi, Masaki Ishikawa, Jukka SalmiEl actual criterio de la partida en falso utilizado por la IAAF se basa en un su-puesto tiempo de reacción auditivo mínimo. Si un atleta se mueve antes de los 100ms luego de la señal de salida, se considera que ha realizado una partida en falso. El propósito de este estudio, delegado por la IAAF, fue examinar la re-acción neuromuscular a la señal auditiva utilizada en la partida de velocidad y determinar si es correcto el límite de los 100ms.Participaron siete velocistas finlandeses de nivel nacional. Se utilizó un exhaus-tivo enfoque para estudiar la reacción de fuerza en los tacos, los movimientos de los brazos y los perfiles de activación de varios músculos. Los autores encon-traron gran variación en los tiempos individuales de reacción y confirmaron los informes anteriores de simplesreacciones auditivas de 80ms. Recomendaron que el límite de 100ms se reduzca a 80ms u 85ms y que la IAAF examine con urgencia posibilidades de detectar

© by IAAF

24 : 1 ; 150-152,2009Resúmenes



© by IAAF

24 : 1 ; 153-154,2009



© by IAAF

24 : 1 ; 155-156,2009


Reaction Time Trends in the Sprint and Hurdle Events at the 2004 Olympic Games: Differences between Male and Female Athletes

By Vesna Babic, Ana Delalija

Reaction time values, though very small, can differentiate overall performance in sprint races, where the margin of victory is often measured in thousandths of a second. This study, the second from a project examining the sprint and hurdle events at the 2004 Olympic Games in Athens, aimed to determine the differences in reaction times between male and female athletes. The results confirm previ-ous findings that mean reaction time values are less for men than for women. However, unlike in the women, statistically significant differences for different competitive levels (defined by how far the athlete advanced in the competition) within the analysed events were not found for the men and, therefore, it was not possible to use reaction time as a parameter for drawing conclusions about com-petitive quality. It was found that men had significantly better mean reaction time values at all levels in three events: 100m, 110m hurdles and 400m hurdles. In-terestingly, men had better reaction times only at the lower competitive levels of some events (first and second rounds) while the men and women finalists in most events did not differ significantly in reaction time. In the 200m men and women did not differ in reaction time at any level.


variation in individual reaction times and confirmed previous reports of simple auditory reactions as fast as 80ms. They recommend that the 100ms limit be lowered to 80 or 85ms and that the IAAF urgently examines possibilities for de-tecting false starts kinematically, so that judges’ decisions are based on the first visible movement regardless of the body part. This can be done with a system of high-speed cameras, which gives views of all the athletes on the start line. With such a system, it would be possible to change the start rule so that only one trial per start is used.

Reactiion Time Trends in the Women’s Sprint and Hurdle Events at the 2004 Olympic GamesBy Vesna Babics, Ana Delalija

Reaction time values, though very small, can differentiate overall performance re-sults in sprint races, where the margin of victory is often measured in thousandths of a second. The purpose of this research was to study the reaction time charac-teristics for the athletes competing in the women’s sprint and hurdles events at the 2004 Olympic Games in Athens and to determine differences between events and between the competitive levels of the athletes. The sample of 250 female athletes was selected from the list of competitors and divided by event and by how far the athletes advanced in their competitions (first round, semi-finals and finals), which defined their competitive level. The results showed statistically sig-nificant differences between the events, confirming the findings of earlier studies. Although no statistically significant differences between the competitive levels were found in most of the events, certain differences were established in the 100m, 400m and 100m hurdles. In the 100m and 400m, the differences showed a negative trend, while the 100m hurdles showed a positive trend. Based on these findings, reaction time can be considered as one of the possible determinants of athletes’ competitive quality. In a separate article, the results presented here are compared to those of the male participants at the Games.


ملخصات

Neuro-Biomechanics of Maximum Velocity Sprinting By Loren Seagrave, Ralph Mouchbahani, Kevin O’Donnell

The most widely used technical model of the running stride comprises three phases: the Drive, the Swing and the Lift. However, using this model, and em-phasising the development of strength to meet the aim of applying more force to the ground, many coaches neglect the neuro-physiological aspects of sprint-ing technique and may limit their athletes’ performance in the Maximum Velocity Phase of the 100 metres, known as the key to success in the event. A more con-temporary model, taught in the IAAF Coaches Education and Certification System and demonstrated by the world’s fastest sprinters, provides better understanding of high-speed running mechanics and the implications for generating and main-taining greater maximum velocity. According to the authors, this model can be developed using six reference points or foci: Body Position, Recovery Mechan-ics, Transition Phase, Ground Preparation Phase, Ground Phase, and Arm Action. With video captures of former world record holder Asafa Powell (JAM) in compe-tition to illustrate their points, they discuss each of the foci in detail. They also explain how the quality of any phase in the cyclical movement of the sprinting stride is determined by the quality of the phase that immediately precedes it. They conclude by stating that retaining the traditional model limits the performance potential of the athlete.

IAAF Sprint Start Research Project: Is the 100ms limit still valid?

By Paavo V. Komi, Masaki Ishikawa, Jukka Salmi

The current false start criterion used by the IAAF is based on an assumed mini-mum auditory reaction time. If an athlete moves sooner than 100ms after the start signal, he/she is deemed to have false-started. The purpose of this study, which was commissioned by the IAAF, was to examine neuromuscular reaction to the auditory signal used in the sprint start and to determine whether the 100ms limit is correct. Seven national-level Finnish sprinters took part. A comprehen-sive approach was used to study force reaction on the blocks, the movements of the arms and the activation profiles of several muscles. The authors found great

© by IAAF

24 : 1 ; 157-159,2009


معاينةعاج اإصابات الرياضيةموضوع خاص

يتضمن:امفهوم العاجي والوقاية من مشاكل إنتكاس وتر العرقوب

في ألعاب القوى بقلم: سوزان كرويسكي

اجزء الرابع والعشرون، اإصدار رقم 2. يونيو 2009 دراسات حديثة في ألعاب القوى، م الطبع في B.O.S.S Druck und Medien GmbH، جوش، أمانيا

تتوفر »دراسات حديثة في ألعاب القوى« أيًضا باللغات التالية

الصينيةالفرنسيةالروسيةاأسبانيةالعربية

زوج بنجشوأمادو ديا بافادم زليشنوكخوان مانويل موريتياإحاد الدولي ألعاب القوى

117, Rue Princesse Florestine [email protected]@[email protected]@[email protected]

Bp 359-MC 98007 MonacoCedex

مركز التنمية اإقليمي ببكنمركز التنمية اإقليمي بداكارمركز التنمية اإقليمي موسكومركز التنمية اإقليمي بسانتا فيه

Tel. : +377 93 10 88 88Calle Raul Tacca 7073rd Frunzenskaya Street, 5BP 88Beijing Sport University

Fax : +377 93 15 95 15Planta AltaMoscow 119270DakarYuan Ming Yuan East Road

Santa Fé 3000RussiaSenegalHaidian

ArgentinaBeijing 100084, P.R. China

العدد القادم

’09 2

Documents

ىوتــحا ودعلا تاقابس - rdccairo.org · 4 2009 / 1 ىوقلا باعلأ يف ةثيدح تاسارد ـلل ىماع ىسايق مقر اهرابتعاب ث 9.69