это просто - сделайте сами диагностику

шейный отдел позвоночника

Медленно поворачивая голову вбок налево и направо, оцените, на сколько градусов без напряжения и боли Вы смогли её повернуть? если вы легко повернули голову на 90 градусов – можете себя поздравить – Ваша шея здорова

Медленно наклоните голову вперед и назад, оцените, на сколько градусов без напряжения и боли Вы смогли её наклонить? если вы легко наклонили голову на 90 градусов – можете себя поздравить – Ваша шея здорова)

Медленно наклоните голову к плечу налево и направо. Она легко легла на плечо? Без боли и напряжения? Если ДА, то я Вас поздравляю, если нет, то эта книга для Вас

Поясничный отдел позвоночника

Медленно наклонитесь вправо, затем влево – понаблюдайте в каком месте есть напряжения или боли. Если Вы наклонились на 90 градусов и их нет – я Вас поздравляю

Медленно наклонитесь вперед до упора руками в пол на прямых ногах, если нет напряжения и болей – я Вас поздравляю

Медленно наклонитесь назад. Если Вы наклонились на 90 градусов и не почувствовали напряжения и болей – Ваш позвоночник в норме, а если Вашу гибкость надо улучшить – эта книга для Вас

Всегда есть куда стремиться