Upload
leopard
View
30
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
В пособии рассмотрены основные положения науки об индивиду-альном здоровье человека – валеологии, представлены содержатель-ные характеристики составляющих здорового образа жизни студентови его влияние на здоровье. Изложены ценностные ориентации студен-тов на здоровый образ жизни, их отражение в жизнедеятельности.Пособие адресовано студентам и преподавателям высших учебныхзаведения, а также лицам, заинтересованным в сохранении и укрепле-нии здоровья.
Citation preview
-
,
.. , .. , ..
. . . ..
-
2005
2
: , .. , , ..
- ,
.., .., .. / . . . . .. : -. .: , 2005. 124 .
-
, - . - , .
, , - .
-
, 2005 , 2005
3
............................................................................... 4 1. - ................................................................................................ 6 2. ..................... 12
2.1. , ........................... 13 2.1.1. , ................................................ 17 2.1.2. .................................................................... 22 2.1.3. ................................................ 25 2.1.4.
...................................... 28 2.2. ....................................... 42
2.2.1. ........................................ 42 2.2.2.
................................................................ 43 3. ..................... 46
3.1. ....................................................................... 46 3.2. ................................................................................. 48 3.3. ................................................................................... 49 3.4. ........................................... 57 3.5. .......................................................... 61 3.6. .................................................... 66 3.7. ................................................ 72 3.8. ........................................... 73 3.9. ................................................... 74
4. .............................................................. 77
4.1. , .................................................. 77 4.2. , ......................................................... 80 4.3. .......................................................... 84
1............................................................................................ 87
.................................................... 92
1 -.
4
. , - - ; -. , . - , , , - . - , , - , ( !). , , , , . .
, - - . - , -, . - , . , , .. - , -, , , . , - - .
, , - . , , () -. , , , , - , , . - , .
5
: , , --, . , . , , ( ), -, . , - , -, , ..
- , , , . , , - .
- - , - , - .
6
1. -
. 30-40% , . , , , , , , . - - 4050% . , 56 , -. , - . - . - , 8 , . , , 18 , 22-23 . 20%, 35%, - 50%.
8 2000 ., .. : ..., - , , - 750 . , 15 22 . . , - ...
30 2000 . - . , , ( -!) .
90- XX -, - . , , , , .
XX - . , 30- ,
7
. - . 16,7%. XXI , - , .
, . 70% - , -. , , , .
- . , . . .
, . . .
( . valeo ), 80- - . .. - . 1987 . , , , , , , , . , - .. , .
- 1987 .. - . , - .
. : 1) ; 2) ; 3) ; 4)
8
; 5) ; 6) .
-, , - , . , , , , , , , () . - .
, . -, : , , , -, , , , , . . - , , , , , , . -, , , , , , , , , , , -, , , , . - XXI .
, 30- XX , - , - , , , , . , . -, . - . : ) ; ) ; ) - . - , . . .. . , , -, .
-, , , , .. , , .
9
. , , . .
, - , , -. - , .
- , () , .
, , .
- : , , , -, , , ..
- : (- ) - ( ).
. - , -.
: , , .
- , - . - . , - . - , .
1996 040700 ( -- -). -, , . - , -
10
, , , - , , , - ..
2000 ., , - : - , , .
, .
, - . - . - , , - , : - - ; - - , , , ; - , - , , , ..
- , . - -. .
-, . , -, - . , - . , ,
11
- .
.. : . ? - ? , , - . , , : .
12
2.
. , - , - . - .
- . - - , .
- - , - . - - , - .
, -, -, .
-.
, 30% , :
, , -, ;
, , , - ;
; . , -
(-
13
, , - ) , - () - .
- , - , , -, , .
2.1. ,
, -- .
-. : . 40- XX : , - .
() , - , - . , .
.. .. , - , , : 1) -, - , - ( - ); 2) , - , -, - ; 3) - -
14
, ; 4) , - -- ; 5) , - , ; 6) , ; 7) -, - ; 8) - , -, .
-, -, -, .
Valetudo bonum optimum, . . , ().
, - (, , ..) -. , , - .
, , . , , , -, -, , - , -.
, - , - , .
, , .
, , - .
15
, - .
50% . - - , .
-:
1. () - (, , ), .
2. -. , -. -, , -. - .
3. , -, - , , .
: -
-;
, , , - ;
, .
4. - - .
, - . , , ,
16
. - - ( - : , , ..).
5. - , , - , , - .
6. . . , . - , , , () .
, :
, , - (. . - );
, (. . - );
(-) , - .
, - . .. (1999), .
1. ( -) -.
2. ( ) ; - , .
3. ( -) , - .
17
4. ( ) , - .
5. ( -) - ; - ; -.
6. ( -) , - , - .
7. ( ) .
, . , -, . , , , , . - , , , - - , - , .
2.1.1. , , -
: , , , , - , , . - 2025% , 1520% - () , - 10%. - , , , , .
18
, .. -, - , - . , , 50 55% , .
, , - . , , , ( ) , 4050% . , , -. , , - , , , . , -, , .
.
- , .
. - , - , .
, -. .
, - ( 50%) ( 58 ). - - . , .
, . - , - .
19
, .
, - ? - , , ?
, - . , , , .
, . - , - , , - .. 80-90- . XX -. , - , - . .
- , .. .
. , , , , . () , , .
, , - , , . , , , , , - .
(, , .) -, , - .
, - , , .
, , - . -
20
, , - .
- . - ; ; - - , ; . - .
(, - ) - , . , - , , , - , ; - , , . ; ; . .
: - - ; -, .
- . - -, , -, , . -, - , , - . , .
, . , , . , - .
21
- 1958 . 1990 . - . 19581959 . 63,0 71,5 . 60- - . 19641965 . 64,6 . 73,5 (19661967 .). - , 19791980 . (61,5 73,0 ), 1988 . (64,8 74,4 ). - , . 19961999 . 58 .
- 1987 . 71,8 , 80,0 , - 63,5 74,3 . 8 - 6 . , , 11 , 7 , 11 6,6 .
, - . . 70% -. - .
, - 60 1000 . 65 10% , 30%. - 2 , . ( 8 ). 1000 , - 70 , 140.
, , - , , .
, - . , , , . -
22
-, .
( -, , , ..) , , , - -, .
2.1.2.
.
-, , .
- - , - , , -, .
:
1) ; 2) -
() ; 3)
; 4)
; 5) (-
) , .. . , 30%,
50% , , - , .
, , - , . . , - 35%. -
23
22 89%. . - , , -.
. ( ) .
- .
1. , - . . .
2. . - , , , , . , - . , . .
3. - , - . - . , , . - . , , , . - .
4. - , . , , , , , .
24
5. , - , . , - . , - , , . , , .
6. , , , - . - . - , - , , , , .
7. - . - . -, , , , , - .
8. . - , , . - . , , .
9. - , - .
. - , , . -, , - .
, , . - .
25
2.1.3. -
, - . - -.
:
(); , (
); (), ,
, .
, , - -, , -, , , .
- - .
1. - : )
; ; , ; ;
) - (, , , - .).
2. ().
3. . 4. . ,
, - , . , , , - , ( -
26
, , - , - ).
, , . , -, , , , -, .. - - . , , .
- , -.
, - , - , ().
( -) - .
- , . - , , () - .
(, -) .
, , - - .
: -
; -
; -
; .
27
, - , , - , - , - (.. , .. , 1978).
, - - - - , - .
, - , , , -. - - .
, - .
- .
- , - (-) , - ().
, - . , - . - , , - - . . , - , - .
28
, -, . - , .
( ) , -, .
( ) - : , . .
( ) , , - , - .
, -, . , () - .
, - - , . - , , - - .
- . - -, , .
2.1.4.
-
. .
29
, , , .
, - ( 460370 ..), ( , 9801037), . - , -. - , , , - .
( ), - , , - . - , - - . ? -. , - .
, - .
, , . - , :
1) ; 2) ; 3) ; 4) . , -
, , . .
XIX .. -, , . - , , , , ..
30
- . : , , , , XVIII : , - .
- (, , , - ) , .
- , , , , -, ; ; ; .
-, ( 6 30 ). , , , , , , , , .
, 20 .; , , (100, 200 ); .
- , , , , - , , , .
: ( ) ( ), -, .
, , -, ( , , , , , .), -. . -
31
, - .
, - - 6075 , . - , 40 - - - , 75 , - .
, - . - , - . , - , .
. , , - . 50 100%. , , , - 75 .
, - , - () -.
- , , - - , -, . - , -, -- .
32
- , , -, , . -, -, . - , .
( ); ; ( ); -; .
, , - . . - ; , , - (, .).
- , - , - -, , . -.
, - .
- . - , - . ( ) , ( , , , , - ). - () , - .
- -
33
; , ( ), . . - , . , , .
( ) , , .
, , , - , - . , - . , -, -.
- . - , - , .
, - . , . - , - . - . -, , - . -, -. -, , , , - , .
, . - , , . 200 ( , -, , , .; ; -
34
; ; - , .)
: , , .
- .
, , . - , .
, - . - , , . , , , .
, .
. -
, , , , , - . , , .
. - : - ( ), ( ). , , , . - , , . .
, - , , -. . -
35
, , , -, , , .
3037 . . - 0,006 3,45%. , . -, .
: 100 315335 . . , . , - . . . . , . , - ( -, , - ), , - .
: , -, . ; , , - , , . , . , , . ; : , .
, , , . , , .
36
, - - .
- - , - .
, -, . -, , , : , .
- , , .
, , - , - - , , .
- , - .
, - , .
, , -- , , , - , . , . , , , , - .
. , , , - , - .
37
- , -- .
, , , , - .
- , , -, - .
, . , , , .
(, -, , ), , - , - , , .
- , - .
. , , . - -. , - -. , .
, , .
- , , . - . - ( ) : , , , -, , (, )
38
-. - ().
(30-100 ), (100-200 ) (200-400 ) . - ( 200), - (20-340), (35-370), (8-390) - (400 ) .
- () 15 450. (-), , . - 400600 , 3537. 100400 .
- . - , . - .
( ) . - , -. 39 20, 100150 .
() , , . , -, .
- , , - , , , . - 3634 25 , 100 150 .
(). - 34 , - . , - . - , , - .
39
. 3634 23 20 , 150 250 . .
-. (3842) - 30-40 , ( 2015) 1520 . - - .
. - .
-. , - 400600 , - 1520 . . , . - ( ) 3537. 100 ( ) 400 ( ). , .
, - . - - ().
- 2 20 , 1520 . - 1 ., - 2-3 .
. - (, , , ), ( -), , , , - , I-II , , , , - , -
40
, , , , , , - , I .
. , -, , , - , , , - , .
. -- , - . -, . - , . . - , - ( ) .
, - , , ..:
1) ; 2) -
; 3) ()
, , ,
4050. , -: -, . - 95%.
, ( ) 4045, - ( ) 60-70. - . - , . ( 35) ( 12).
50 40, . - .
41
- 5055. . - .
() , - 100 . ( ) -, , 6065 90 . .
, , . , - . ( ) .
, - . , , 45. - , .
, - . , , . : - , , - . , .
-, , - .
. , - , - 55-60. () , -, .
42
2.2. ,
, . : ) -
, - , - ; ) , - ; ) - . - - . -, , - .
. , - .
: , . - - - , :
; , -
; , .
; , -
.
2.2.1. , -
, . , , - - - .
43
- . , 5 9% , , - . - - .
- . , -, , .
. , , , , , - - .
, ( , ), .
2.2.2.
, -
, - , .
- .
- . - , - . ( - ) , -, - ..
44
. - , -, .
36 . . - , , , - .
, 4649% 810 , 30% .
, , - , , - , .
- . , , : - , - , .
, - - .
- . . , - -, .
- - , , , , , . , - - ,
45
, .
, , - . , , , .
- . - , - , , .
, - . , , . - , -, . - . .
, 1/3 - , , - , - .
. , 90- XX - .
, , - , -. - .
, - ( -, ).
46
3.
.
, -, ; - , .
, -, - , , , .
: , , ; ; - ; ; - ; , - ; - ..
, .. , : ; - ; ; ; , , ; - ; ; - ; .
3.1.
- .
- . - , . , -
47
, .. ; . - , - 3040- .
, ?
, .. . , - . , - , - .
, . - , , .
, , - , , , , , , - ..
, , - , . - , . - .
, --, , . , . , , . - , .
, , . - .
48
- 1013 . 14 , 1617 . - , , 20 .
- ? . - -.
-. :
- ;
; , 3 ; () -
, 6 ; , 23 ; , 8 , -
. , -
, .
3.2.
, -. , - . , , .
-, , , (- ). . , - .
49
, - . , .
, 79 . 23 78 .
, , , 22 19%, 81%. - 715%. , . , , , .
, , 1,52 . , - , .
3.3.
.
( , , , -). , , .
-. , , , : - , , . , , , .
-, - .
-, , , - . :
(, , , .) 60%; (, , .) 40%;
50
6080%, 20-40%;
2040%, - (, , ) 6080%;
(, ); , - ; . -
15% 30% 55% . 2700 , 2400 . - , , 1015%, 5% .
14001600 (350450 ), 600700 (8090 ) 400 (100 ). 25%.
.
. , , -, , .
- . , , , . - .
- . 20 - , 8 , - , : , , , . . - -, , , , . - (, ), .
(, , , ) - , -. , , , .. - .
51
: , , -, .
1,31,5 1 ( , ), 2 2,5 1 .
, - .
, , . - (, ) -.
1 4,1 . .
, - . , - - , ; 1 9,3 .
, , - . , -.
, - , - . ( ) (, ).
610%, 1218%, 1525%. - , 5%, - , , , , - .
; , , , , .
(, , .) , -
52
, . -.
, . - 60%, - 15%, 5%. - 2030 . , .
1,31,5 1 .
. (, , , ..), . - - , , , , . - .
. 1 4,1 .
-:
- 300350 ;
( 15 ) - ;
-;
( 100150 ) .
, , , , -, .
. 2% , - 20% ( 90 ). - () .
53
( ) - ( ) , , -, , -. : , ., , .
1,52 15 - 70120 50%- (), .
, , (, ), , - .
. , , , :
; , -
; ; , ,
( , - , .).
300 500 . - . , , - () 5080 (5-8 - ). 100150 . .
. , , , . - , - . , - , , , (), , .
54
, , : - , , . , , -, .
, , , . , , : , , .
, , , - - . , - . , 1950 12 , 1986 40 ( ).
(. vita ) , , . . - , , , . , , - , : , , , . - . - , , , -, .
- - .
: , 1, 2, 12, , , - . -, - - .
55
, , . -, , -: , , , , , . - 60 , -, . - , , - .
- , - . . . - 10 15 , 20 25 . -, , , , -, .
. , , - , - - . -, (, .). 0,8 .
, . - - . - , , . 1,6 , 2,5-3,5 .
- ; - . - - , , . -. , , , , -, . 23 . - , , .
, -. , , , .
56
, (), . - 1520 , 30-40 .
-, .
( 1015 ) , , - , , ;
, , . - . - , , , .
, , - , 100 , , -, .
( 12 ) , . -
. - -, -.
, . , , - .
-:
. , , . - 22,5 - 3040 ;
4 : 7 30 - 8 ; 10 30 - 11 ; 14-15 ; 19-20 . , ;
- ( , , -, , , , -). , 2 ;
- .
57
, , - . , . - , - , ;
. - , .. , . - - .
3.4. , -
, -, . - , ( ) - . - . , , , , . , - , . , , - .
. . , , , ..
(. hypo , ; dynamis ) - -, , -
58
-.
() . - , -, , .
- .
- , , - .
. .. (2000), -, , - . , - 1:3, - 1:1, 1:8 1:2. , (8 ) 800011000 ; (2 ) 3000-4000 , 1400019000 . , - , - .
, , 5065%, 1822% . - 10 .
- , - .
-, , . - - -. -
59
, - , - . -- . - , - , , - -. - .
, , - , - - .
- .
- , - , , , - , . , - , , ; ; - .
, , () .
. , -, - ; -, -; -, - , -, - , -, .
, - , -, .
60
, . - ( , , ), - , . - - , - , .
- . , - , , , . - , -, , - . - , , - .. - , , , -.
, 6% - . : 78%, 75%, 68%. : , 639 , ( ). : 639 ( -). 639 + 1 : - (1) (639). .
, , , .
- - .
, - . , , - , -
61
, . - - .
, , , , , , .
, , , - , , , .
, , . - . , - . - , , - .
. - - , , .
, - , - .
, , , - , - - . - . , .
3.5.
. , , .
62
- , : - , -, .
. (- ), - . - -, . - , . , ( ).
: - , , .. - - , - . , , - , . , . - , 10 . 85%, 20 . 5%. - ( 95% , - ). .
, () , , , -, , . , . - , , , , , , . -, .
. - .
63
, , , - , , .
- , .
- (), -, . - .
- , , , - , . - - , () .
- . - .
, - - - - .
-, - . ; ; - ; ; - ; - ; .
- . - - . -. , , , 5 , 10 .
64
. 23 - . , - : - , .
. (- , ), .
, - . - , .
. , - . , .
. , - .
. - .
. : , . , , , -, . .
. - . - , , -, .. , -, , - . - .
65
. , . - - , , , , , - .
25 , - . ( ) - ( ).
- . - . - . t = 1520. 2030 . 10 2 . t = 510 1520 . -, . .
. , , 1820. - , (3335). - 23 12 . - . , . 35 . - .
- . - 1, 3334 2022. - . . .
66
23 3536, 25 , - . , - , . -, - .
- . - , , , . , -. 9 12 . - , . 3040 . , , 1 . . - 510 . , 510 . 23 . 1015 . , .
3.6.
-
() -, , .
, - .
, , - . - , - . , , -. - . , , - . - . - , , - . . . , ,
67
. . - , , . , -, , . , , - . - , , - , , , -, .
, , . , , , - . ( , ) -, - . , - , , , , , . - , , . , -, . , , , , - . - - , , , .
, , , . - , - , , - , -.
, - , . - , , , -
68
, . -. , - . - , , , , , . , , , .
- , .. , .
, -, , - .
, , , - :
1. , -.
2. . -, : , - 2 .
3. , . , .
4. , . (, - ) : - .
5. , . , . . - .
6. . , .
7. - .
69
8. -. 23 , . , - , , -.
9. . , , . - - .
10. , . 11. . 12. , , -
, . 13. . 14. , . -
, . 15. ,
. , , ...
: , . , 3 . . , -, .
: 1) ,
. 2) . , -
, .
3) , - . , .
4) , .
5) . - : , .
6) . - .
7) . , - , .
70
8) : -, , , .
9) , , .
10) , -. , , , , . , , , , , , , , , , -, .
, .
. - , - , -; , - , . : . , . , .
( 3050 40 , 1 ) - , , . , , , .
, . -.
.. - (.: , 1980) , - (). . - , - . , -: ,
71
, , . , , , - , -. , - , - .
- . . - . , , . - , , - . - . , - - . - - , , - , -.
. : 1) (, , .); 2) - ( , -, .); 3) (, , .).
- , . -, , . . - , ( ) , -, . - , . -
72
, , , . - , - . - . , - , . - . - , . -, .
, -, : , . - , , .. , .
. -, , , - . . - , . 1015% , . .
- , , .
- . - .
3.7.
.
, , , , - , . .
73
, , , , . - , , , - . , , - - .
3.8.
- - .
-, , -.
- , . , -, .
- , , - .
-:
() - ;
, - .
, - ( , , , , - , , , ..), , .
, - ; -
74
; - .
() :
1) , ;
2) , .
-. , - , . - - , - , - - - .
3.9.
- . . , - . , , - .
, - .
, - - -, .
, - . , , .
1825 , - -
75
, . , , , - .
, , - :
1) , . , , . -, , , , , . , - , - ;
2) (-) ( , ) -, ;
3) , - . - - ;
4) , -, , , -, , , (, , , -), -, , ;
5) - , - , - ;
6) , - , , .
76
-;
7) , , , , - , - . , , -, .
. , , , - , 4143% . 11% ; , - , .
-. - (, , - .) , , , .
77
4.
-
- - . - (). - , - - , , .
, , , - - .
- , - .
4.1. ,
-
. . - , . - , , -.
, - , - , - , , , , , , -.
78
: , -
, - ;
, - ;
() - .
, - (, , ..), - ( ), , , , - .
- , - , , , . , -; (). , -, . -.
.. (2000), 54,2% 5500 , , 35,7% ,. 89,9% , 2,9% - , ( 2,3%, , , 4,6% , ).
, , - . -, - , - . .
79
, . - .
-, . , , .
-, - () ().
- , -, , - .
, - . - , (7080% ) - . , - , - .
. - , , , , . - -. , , 24,4%, - 17,4%, .
, . , - (44,2%), (28,6%). , 33% , 22,3%, 13,7% .
80
, ? - . , , , , , .
, , . , , (15,4%), (7,1%) , (5,5%). , , . , 52,5% , , , -, - 35,5 37,3%.
- () :
1) , , - , ;
2) , .
- . . , -. , , - .
4.2. ,
. ,
, ( 69
81
93%). : , -, , , , , , .
( 63 66%) , -.
- , ( 35,5 59,2%). - , , , , , .
, - ( 17 28%) , , .
- - , .
() , - ? , 21,9% , 51% , 27,9% .
, - .
- - . - -, , - , .
-- .
82
, -.
, -, 75,6%, 73,5%, - . - 39,9% ; 29,3% ; 29,1%; - 7,9%. , , .
-? , - , (68,1% ) - , , -, (44,5% ). , - . - (2,5% 6% ). , - ( ). , , - .
(18,5% 41,6% ) , , - (17,5% 20,8% ). - - , - .
. 27%, 54%, ; 61,2%, 50%, 3247%. -
83
- .
- -. - (6%) - (70%). , , , - -, , , , - .
- - . 60% 46% -. 36,5% 45,6% , , -, 3,5% 8,4%.
- ( ), . , .
, , , - . , - , -, . - , - .
: -
(3851%); : , - -
(2544%) (14
23%). -
, , , - , -, ( 60 87%).
84
- .
, - , , - (, - .), , , ( 36 59%).
, . - -, - - .
4.3.
-, , . - - , - , - , , - .
, .
, , .
.
, - , , .
, .
, , .
85
, -, , (, - - , ..); - - .
- , -, , -, - .
, .. , . (, , -).
.
, . , , .
. - .
: 1) ; 2) -
- ; 3) -
; 4) -
.
, , . - .
-. .
, - , . : , , , , -
86
, , , , -.
. , ( ), - , -, , - , .
: . - - , . - , - , - , - . - , , .
, - -, , -, , -.
87
, -, - ,
, - - (, , ) , - - - - ()
, ,
, , -
, -
()
- (, , ),
, , - - , , - -
-- -
- -
, - - ,
88
, -, .
-
-
; ,
-
- ,
,
- -
; - ;
-
, - , -
-
-
( . valeo ) , , -,
(. hygieinos , ) , -, - (-)
, : , -, , , - , , - , .
89
, ,
- , -
(. diagnostikos ) , - , - , - - ()
(. screening , ) - ( ) -
(. monitor , , ) , - . - , - , - ()
-
, - - .
- -
, -, , , -
- -
,
- ,
90
() -, - ()
-
-
-
( ), - -, ,
, - -
( ) -, ,
-
, - -, ,
-
, , -
- - , -
- ,
, -
-
( , , , )
(. hypo , ; dynamis ) -, - , -
91
, - , -
, - -
, -
, , - -
, -
, , -
-
, , - .
92
1. .., .. . ., 1994. 2. .. . ..,1988. 3. .., .., .. . : / . . .. . .: , 2001.
4. .. . ., 1987. 5. .. . : , 1992.
6. .. : // . , . .1. : , 1993.
7. .., .. : , , , . ., 1999.
8. .. . .,1990. 9. .. . ., 1998. 10. .. . ., 1993. 11. .. . ., 1997. 12. .. . ., 1999. 13. : / . .. -. ., 1999.
93
, , . , , , . ? , , 100 100 -. . , . 48 , 70 . , , , . .
, - -, . - .
, 1943 , . 19431944 : - . -, , - . , . . . . ( ) , . , -, . .
: , - . , , , . ! . , . -, . , . . 1944 . , , , , - , . -: ? . .
,
, (19611974 .) 03.02.88.
94
, ,
. . . ..
.. - - - , - . - .. 00408 05.11.99 25.04.05 100 . 843