吸 煙 的害 處 ?

姓名 : 羅穎妍

吸煙的禍害• 有數字顯示，在兩位經常吸煙

人士中，有一人會因吸煙所引致的疾病而死亡。而因吸煙所引致的疾病而死亡的人數，則多於所有其他疾病 ......原來吸煙還會使人出現皺紋、面色灰黃、兩眼無神、外貌蒼老、手震、暈眩、減低胃口、削弱味覺和嗅覺能力，更會導致冠心病、中風、支氣管炎、哮喘、肺癌、喉癌、口腔癌、胃癌 ......真是「問你怕未」！

吸煙的影響• 一支香煙內包括了超過 4 000 種不同的化學物質，其中有 43 種是致癌物質，所以每吸一支煙，亦同時吸入這4 000 種化學物質，令壽命縮短 5 - 15 分鐘。以下列出了香煙的成份及對健康、儀容和形象的影響

主要的有害物質

尼古丁 焦油 一氧化碳

尼古丁 焦油 一氧化碳• 焦油 :

• 令吸煙者手指及牙齒變黃

• 尼古丁 :

• 令人上癮 / 沾污肺部組織

• 一氧化碳 :

• 影響血液循環 / 長期吸長者令腦細胞麻痺 / 令血壓上升

• 二 手 煙 又 稱 環 境 煙 草 煙 霧 ， 是 指 由 吸 煙 者 吸 煙 時 呼 出 的 主 流 煙 ， 及 由 煙 草 產 品 燃 燒 時 釋 放 出 的 支 流 煙 結 合 而 成 的 一 種 混 合 煙 草 煙 霧

二手煙是什麼

• 一 手 煙 和 二 手 煙 同 樣 能 導 致 多 種 致 命 疾 病 ， 如 心 臟 病 及 癌 症 等 ； 兩 者 皆 含 有 超 過 四 千 種 有 害 化 學 物 質 及 五 十 多 種 致 癌 物 。 支 流 煙 中 部 分 毒 素 的 濃 度 ， 如 一 氧 化 碳 、 亞 摩 尼 亞 、 苯 及 碳 氫 化 合 物 等 ， 甚 至 比 主 流 煙 更 高 。 早 於 1992 年 ， 二 手 煙 已 被 美 國 環 境 保 護 局 定 為 一 級 致 癌 物 ， 意 即 並 無 安 全 標 準 。

二手 煙 的 禍 害

• 戒 煙 能 立 即 帶 給 你 多 方 面 的 好 處 ！ 戒 煙 之 後 ， 你 可 以 ︰

• 減 少 因 吸 煙 而 患 上 各 種 致 命 疾 病 的 機 會

• 省 下 買 煙 的 金 錢

• 保 障 家 人 免 受 二 手 煙 的 毒 害

• 不 再 滿 身 煙 味 ， 重 新 建 立 一 個 健 康 的 形 象 • 戒 煙 後 ， 身 體 在 短 時 間 內 便 開 始 回 復 正 常

戒煙 的 好 處

• 戒 煙 的 方 法 有 多 種 ， 包 括 自 行 戒 煙 、 參 加 戒 煙 服 務 或 使 用 戒 煙 輔 助 藥 物 等 。 無 論 你 使 用 任 何 一 種 方 法 戒 煙 ， 都 必 須 具 備 堅 定 的 意 志 和 決 心 ， 並 配 合 持 之 以 恆 的 健 康 生 活 模 式

戒 煙 的 方 法

• 在 戒 煙 的 過 程 中 ， 你 會 不 時 面 對 煙 癮 的 挑 戰 。 但 請 記 著 ， 煙 癮 每 次 發 作 的 時 間 一 般 只 會 維 持 幾 分 鐘 ， 所 以 你 一 定 有 辦 法 去 對 付 它 ！ 你 可 以 參 考 以 下 的 方 法 ：

• 1 拖 延

• 當 你 想 買 或 拿 起 煙 仔 之 前 ， 等 一 等 ！ 盡 量 把 動 作 或 腳 步 放 慢 ， 或 在 心 中 慢 慢 地 唸 1 到 10 ， 趁 這 時 回 想 一 下 自 己 戒 煙 的 原 因 。 如 果 你 真 的 拿 了 煙 仔 出 來 ， 請 先 把 它 握 在 手 中 並 且 不 要 點 燃 它 ， 再 重 覆 以 上 的 步 驟 。 只 要 你 能 順 利 度 過 那 幾 分 鐘 的 時 間 ， 你 的 煙 癮 就 可 以 退 卻 下 來 。

戒 煙 小 貼 士

• 然 而 ， 吸 煙 的 禍 害 並 不 止 於 對 健 康 的 影 響 ， 還 包 括 經 濟 上 和 社 交 上 的 損 失 。 而 二 手 煙 所 產 生 的 禍 害 ， 更 可 禍 及 家 人 !

總結

謝幕