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驾驭愤怒情绪 远离冲动行为. 什么最重要?. 1. 0. 0. 0. 0. …. 致命杀手 “生气水”. VS. 周 瑜. 诸葛亮. 如何控制. 愤怒情绪. ?. 理智 ( 1 )遇事三思而后行 ( 2 )心理换位 (空椅子法). 宣泄 ( 1 )提倡 合理宣泄 ( 2 )避免 不合理宣泄. 转移 ( 1 )转移环境 ( 2 ) 转移注意力. 暗示 ( 1 )避免消极暗示 ( 2 )提倡积极 暗示. 哭泣. 大喊. 运动. 合理宣泄. 日记. 沟通. 倾诉. 迁怒. 不合理宣泄. 暴力. 电子游戏. - PowerPoint PPT Presentation
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宣泄( 1 )提倡合理宣泄( 2 )避免不合理宣泄
理智( 1 )遇事三思而后行( 2 )心理换位(空椅子法)
转移( 1 )转移环境( 2 )转移注意力
暗示( 1 )避免消极暗示( 2 )提倡积极暗示
哭泣
运动
倾诉 沟通
日记
大喊
迁怒
暴力
电子游戏
吸烟、喝酒、毒品
妻子 语文老师 小明 弟弟 小花猫
唱 歌
跳 舞
升华法
逛 街洗 澡
听音乐
• 消极暗示: 气死我了! 这个人真讨厌!• 积极暗示: 平静,平静,不要生气。 生气对身体不好。 暴力是不能解决问题的。
类型 方法 举例
消极方法(短期有效)
合理宣泄 哭泣、运动、倾诉、沟通、日记、大喊
转移环境娱乐休闲
离开现场、唱歌、跳舞、听音乐、逛街、洗澡
积极方法(长期有效)
理智控制 遇事三思而后行、心理换位(空椅子法)
升华法 努力学习、奋斗。
积极心理暗示平静,平静,不要生气!生气对身体不好。
暴力是不能解决问题的。
可采用的控制愤怒的方法
学以致用
我是一个脾气很不好的人,都上高一了,还经常闹脾气。我知道自己这样做不好,但又控制不住,特别是总爱和妈妈闹脾气。刚才,我由于这次考试成绩不太好,被老师在学校批评了几句,带着气回家后,妈妈又说了我一通。现在,我赌着气不吃饭,而且想每天放学回家,就往自己的房间一钻,不吃不喝,至少坚持一个星期。我知道我妈妈会心疼我的,我就是要把心里窝的火发出来。
1、他应该这样吗?2、他该怎么办?
2005 年 11 月 25 日晚,陕西一初三学生王某在下晚自习回家途中,看到好友赵某被同学小胡带着几个人拦住,所骑自行车车筐被小胡踢坏。因赵某骑的是自己的车子,王某便过去质问小胡,双方言语不合厮打起来,小胡几次被打倒在地,气恼之余失去理智,小胡在王某再次扑上来的时候,拔出随身携带的水果刀刺进了王某的心脏位置,王某只说了句“你还用刀子……”便倒在地上。小胡见状也慌了,连忙和赵某及周围同学一起把王某送到哑柏医院。半小时后,王某抢救无效,心脏停止跳动。经法医鉴定,导致王某死亡的直接原因是水果刀从第五根肋骨下刺入,进入心脏 3厘米处,致使心脏停止跳动。
学以致用 1、如果你是小胡,你会怎样做?2、如果你是王强,你会怎样做?3、如果你是赵某,你会怎样做?4、怎样做才是对的?