Upload
susane
View
28
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
やる気を 起こさせる 方法. 2012-06-07 3年 MR0080 アンディ. 目次. 一般的なやる気を起こさせる方法 簡単なやる気を起こさせる方法 4個の方法と原理 まとめ 参考・参照. 一般的な やる気を起こさせる方法. 目的意識を明確にする 中間目標と締め切りを設定する 今できることをやる 集中と休憩 やる価値を考える ・ ・. もっと簡単な方法はないか?. [web-1]. 簡単なやる気を起こさせる方法①. 30 分散歩をする 仕事をやり残す - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
やる気を起こさせる方法2012-06-073年 MR0080 アンディ
1
目次•一般的なやる気を起こさせる方法•簡単なやる気を起こさせる方法
4個の方法と原理•まとめ•参考・参照
2
一般的なやる気を起こさせる方法1. 目的意識を明確にする2. 中間目標と締め切りを設定する3. 今できることをやる4. 集中と休憩5. やる価値を考える ・ ・ もっと簡単な方法はないか?
[web-1]
3
簡単なやる気を起こさせる方法①1.30分散歩をする2.仕事をやり残す3.米飯を7時に食べる4.チョコレートを食べる
[ 雑誌 -1]
4
簡単なやる気を起こさせる方法②•1、 30 分散歩をする →だるさを解消したいとき•2、仕事をやり残す →朝からやる気を起こさせたい とき
[ 雑誌 -1]
5
なぜ、散歩をしたり仕事をやり残すとやる気は起きるのか?
脳内でやる気を引き起こす物質が分泌されるから![ 雑誌 -1]
6
なぜ、散歩をしたり仕事をやり残すとやる気は起きるのか?
脳内でやる気を引き起こす物質が分泌されるから!
1、30分散歩をするセロトニン→ 脳の安定ノルアドレナリン→活動性アップドーパミン→幸福感、意欲
2、仕事をやり残す 仕事を終える→達成感はあるが 徐々にドーパミンは減る
仕事を残す→ドーパミンの分泌を保つ[ 雑誌 -1]
7
簡単なやる気を起こさせる方法③•3、米飯を7時に食べる →午前中ボーっとしてしまうとき•4、チョコレートを食べる →集中力が限界のとき
[ 雑誌 -1]
8
7時に米飯を食べたり、チョコレートを食べるとなぜやる気を起こすことができるのか?
脳の唯一の栄養源である ブドウ糖が吸収できるから!
ブドウ糖
[web-3][web-4]
9
3、7時に朝ご飯を食べる ・ブドウ糖は大量に貯蔵できない →前日の夜食べた米飯では駄目 ・でんぷん質から作るブドウ糖は約2時間で吸収される →9時から仕事ならば7時に食べるのがいい ・何かを食べると副交感神経が優位になる →リラックスできる
[web-4]
10
4、チョコレートを食べる・チョコレートの香りで集中力、注意力、記憶力があがる・カカオに含まれる γ( ベータ )- アミノ酸(GABA)は精神安定、抗ストレス作用があり、リラックスできる・カカオマスはドーパミンを増加し、抗不安作用がある
[web-3][ 論文 -1]
11
まとめ•やる気を出させるにはさまざまの方法がある•これらの方法をうまく利用すれば脳はうまく働く
12
参考・参照• [ 雑誌 -1] プレジデント , プレジデント社 ,2012-04-16 号 pp.106-109
• [ 論文 -1] 横越英 , 静岡県立大学食品栄養科学部 , チョコレートのリラックス効果 , 2004-09-24 開催第九回チョコレート国際栄養シンポジウム [web-5 掲載資料 ]
• [web-1] 脳の仕組みと脳内物質の働き , 2012-05-29 http://www.geocities.jp/eastmission7/b-system.html
• [web-2] やる気を出す方法 2012-05-31 http://www.shiawasehp.net/mokuhyou/3yaruki.html
• [web-3] Direct communication 2012-05-31 http://www.direct-comm.com/
• [web-4] 農林水産省 2012-06-03 http://www.maff.go.jp/index.html
• [web-5] 日本チョコレート・カカオ協会 2012-06-03 http://www.chocolate-cocoa.com/index.html
13