ПУТЬ НАВЕРХ № 8

1 путь наверх | октябрь 2011

РУБРИКА

КАК ДОСТИГАТЬ СВОИ ГЛАВНЫЕ ЦЕЛИ..............37

МОТИВАЦИЯ ИЛИ САМОДИСЦИПЛИНА?......31

ГОСТЬ НОМЕРА – ЯНА ФРАНК .......................5

КАК НАЧАТЬ ИСКАТЬ РАБОТУ ............29

КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕПРИЯТНЫМИ

ДЕЛАМИ

тема номера

КОЛОНКА РЕДАКТОРА

Здравствуйте, дорогие читатели!

Очень рады приветствовать вас снова и надеемся делать это почаще. Отдых закончился, оставив в памяти массу приятных впечатлений, а впереди – много новых достижений, свершений, и... рутинных дел, за которые не всегда хочется браться. Вот о том, как справиться с такими делами, мы и поговорим в этом номере – надеемся, что вы вынесете много полезного и интересного из статей наших экспертов. Кроме этого, вы сможете прочитать интервью с блистательной Яной Франк (в сети она больше известна как miumau) – художником, дизайнером, писателем, автором популярного блога и очень интересным человеком! Также хотим обратить ваше внимание на новый проект нашего журнала – альманах «Как найти свое Призвание и любимое дело: советы профессионалов», который вот-вот увидит свет. До новых встреч, друзья!Полезного вам чтения, успехов и процветания!

Елена Чухлебова

Наши ресурсы:сайт http://www.put-naverh.ruгруппа «ВКонтакте»сообщество журнала в ЖЖжурнал онлайн

http://miumau.livejournal.com/profile

http://www.put-naverh.ru/qq.html



http://www.put-naverh.ru

http://vkontakte.ru/club23966306

http://community.livejournal.com/put_naverh/profile

http://issuu.com/ellen111/docs/pn5

6 эксклюзивных интервью со специа-листами в области поиска Призвания: Ната-льей Одеговой, Светланой Середа, Любовью

Латыповой, Еленой Степкиной, Татьяной Лучезарной и астрологом, работающей со сферой призвания - Элиной Карфи. У каждого из них свой взгляд на Призвание, а также свои методы и способы, как его найти (помните – одна голова хорошо, а 6 лучше!).

«Фишки» и техники, инструменты и подсказки, списки вопросов, которые нужно задать себе для определения при-звания и многое другое.

Фрагменты книг лучших авторов на тему Призвания (Брайана Трейси, Дональда Трампа, Кена Робинсона, Ричар-да Боллса)

Редакция журнала «Путь Наверх» предлагает Вашему

вниманию Альманах

«Как найти свое Призвание и любимое дело: советы профессионалов»

Вот лишь некоторые темы, которые раскрываются в альманахе «Как найти свое Призвание и любимое дело: советы специалистов»:

l Как «раскопать» собственную ценность и заставить ее работать на себя,

l Как перестать обесценивать собственные достижения,l Как создать свою «цепочку успеха»,l Как найти свои ресурсные занятия и сильные стороны,l Как понять, что ты хочешь дать миру,l Как определить свои ключевые навыки,l Как распознать свои истинные желания,l Как раскрыть свой потенциал,l Как работать с внутренними Стражами,

и конечно же это далеко не все.

Другие подробности - у нас на сайте



ЭКСПЕРТЫ НОМЕРА

О НАС

ЧИТАЯ НАШ ЖУРНАЛ, ВЫ СМОЖЕТЕ:M познакомиться с экспертами в различных областях личной эффективности

M найти информацию о тренингах, семинарах, вебинарах, и принять в них участие.

M ознакомиться с различными системами, методами, технологиями в областях личной эффективности

M ознакомиться с лучшими книгами по тематике издания.

M поделиться личным опытом и пообщаться с единомышленниками.

Присоединяйтесь! Мы Вам рады!!

Наше издание для тех, кто находится в поиске себя, своего призвания, Пути, интересуется вопросами саморазвития,

мотивации, планирования, организации, управления своей жизнью, методиками

личностного роста, а также другими инструментами повышения личной

эффективности.

Журнал выходит ежемесячно 7-9 числа

а также:

Дизайн и верстка журнала «Путь наверх»: Булах Асия, e-mail:[email protected]

АЛИЯ БЕЛЯЕВА карьерный консультант и наставник по поиску работы, компания Job Search Coachсоздатель Сообщества «Работа и карьера для женщин»

ЛАРИСА ФЕДОРОВА психолог, соавтор проекта «DiS – Территория дости-жений», шеф-редактор кор-поративного блога о саморазвитии, личной эффективности и интернет стиле жизни

ЕЛЕНА СТЕПКИНА консультант по карьере, тренер, основоположник карьерного консалтинга в Санкт-Петербурге, ведет персональный блог

СВЕТЛАНА НЕКРАСОВАконсультант по личному планированию, тренер и коуч персонального развития, автор блога о саморазвитии «С чистого листа. Меняем себя и свою жизнь»

ЯНА ФРАНКавтор иллюстрации для глянцевых журналов, книг, преподает и занимается искусствомmiu-mau.orgжж

ТАТЬЯНА ЛУЧЕЗАРНАЯ психолог-практик, автор проекта «Студия Женской Силы», соавтор проекта «Клуб счастливых Женщин»

РОМАН ДЕНИСОВтренер по личной эффективности, коуч, автор блога dragrom.livejournal.com

НАТАЛЬЯ ОДЕГОВА, коуч баланса личного и рабочего, www.1day1step.ru

http://jobsearchcoach.ru/about/belyaeva/

http://1resume-100job.livejournal.com/profile


http://blog.disecret.com/

www.careerconsult.ru

www.careerconsult.ru

http://c-consult-group.livejournal.com/

http://smile-sova.blogspot.com



http://www.miu-mau.org/

miumau.livejournal.com

http://zhenskaiasila.ru/


http://ladyclassclub.ru/


www.dragrom.livejournal.com


www.1day1step.ru

42011 октябрь | путь наверх

СОДЕРЖАНИЕ


ТЕМА НОМЕРА

КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕПРИЯТНЫМИ ДЕЛАМИ

Октябрь

5

15

19

23

29

31

37

41

№8 — 2011

В ЭТОМ НОМЕРЕ:

«ИНТЕРВЬЮ



Есть люди даже

миолётное обще-ние с которыми за-поминается надолго и запускает в тебе долгоиграющие

процессы.

интервью

«Я очень люблю мечтать»

Яна Франк:

Я лет пять читал блог Яны Франк. Покупал её книги. Обращал внимание

на её статьи. От увиденных иллюстраций, фотографий, от историй, которыми делилась Яна, у меня сложился образ сильной, красивой и фантастически талантливой женщины.

Мне хочется общаться с людьми, которые меня вдох-новляют, потому что они мне интересны. Если мы чего-то искренне хотим, обстоятельства идут нам на встречу. Летом прошлого года, я на пару дней оказался в Берли-не. Цель короткого визита, была посещение небольшо-го городка Эберсвальде, в котором прошли мои первые школьные годы. Времени было в обрез, я торопился к сво-ему другу в Сербию. Цепь случайностей. Звонок из Пер-ми. Просьба забрать небольшую посылочку. Я без большо-го энтузиазма еду на метро, а потом ещё 10 остановок на автобусе по укзанному мне адресу. А на остановке меня ждала Яна.

Мы проговорили на кухне в её уютной Берлинской квартире часов 6. Потом мы встречались в Перми. Очень надеюсь что мне ещё не раз удастся повидаться и пооб-щаться с этим удивительным человеком. Яна щедро делит-ся своим оптимизмом, своим умением видеть красивое в том, что нам кажется обыденным. Её главное творчество это её жизнь.

интервью

Яна: — У меня нет какого-то прямо эталона успешного дня. Вот моя подруга, которая для ме-ня - эталон продуктивности и ор-ганизованности - как-то сказала, что для нее успешный день, это когда она успела 70% или бол-ше из списка запланированных дел. У меня такой какой-то план-ки нет. Конечно, если весь список дел выполнен, это уже очень хо-рошо, и день я обязательно за-считаю как успешный.

Но вот недавно, например, у меня был день, когда я весь день валялась, ничего не мог-ла доделать, как-то ходила-бро-дила, потом я решила что ну его - раз мне сегодня не работает-ся, так и не буду я дальше пы-таться - попробую хотя бы полно-ценно отдохнуть. Пошла сходила в спортзал, погулять, потом зава-лилась на диван - фильмы смо-треть и книжки листать. И потом, по какой-то мгновенной ассоци-ации, которая мимо меня проле-тела в какую-то долю секунды, я вдруг увидела перед собой ре-шение, которое давно искала. Я хотела написать новую книжку, но основная модель, по которой я собралась ее делать, казалась мне несостоятельной. И вдруг я отчетливо поняла, как ее надо делать. Появилась идея, и вме-


?

Яна, в сво-их книгах ты много пи-шешь о том, как управлять своим вре-менем, как ставить це-ли и их до-биваться. Ты популяр-ный блоггер и успешный ди-зайнер, скажи как ты опре-делила бы свой успеш-ный день. Ка-кие его со-ставляющие бы выделила? Рецепт успеш-ного дня от Яны Франк?

02.04.1972 - родилась в Душанбе. - 1986-1990 - училась в художе-ственном училище в г. Душанбе (графический дизайн) - 1990 - переезд в Берлин. - 1991-1995 - училась в Акаде-мии Искусств в Цюрихе, (реклам-ная графика). - 1995-1996 - прошла курс ком-пьютерной графики в колледже CIMdata в Берлине. - 1992-1996 - работала свободным дизайнером в Берлине. - 1996-1997 - работала графиче-ским дизайнером в Kulturfabrik . - 1997-1998 - преподавала в Ин-тернетной Академии.- 1998-1999 - арт-директор Tagesspiegel-Online, Берлин. - 1999-2001 - креативный дирек-тор I-DMedia, Берлин. - 2001-2002 - креативный дирек-тор берлинского филиала Студии Лебедева.- 2002 - конец арт-директор-ской и дизайнерской карьеры.причины описаны здесь- 15 ноября 2003 - проснулась в реанимации после тяжелой опера-ции, узнала, что больна раком - 25 ноября 2003 - путешествие на тот свет - 20 августа 2004 - после 3 опера-ций и 8 месяцев химиотерапии - второе путешествие на тот свет - 1 сентября 2005 - четвертая опе-рация из-за метастаз в печени ...с тех пор числюсь среди смертни-ков не желающих умирать, рисую для студии Лебедева и восприни-маю каждый день как подарок!

http://miu-mau.org/

Биография Яны

http://miu-mau.org/69.html

http://miu-mau.org/bio.html


Я считаю мечты очень полезными.

О многих вещах и проектах я долго

мечтала, прежде чем затеять их.

интервью

сте с ней - ощущение - что это правильная и успешная идея! Я все бросила и начала писать план, придумывая еще и еще идеи для этой книги. Написа-ла практически каркас книги за 15 минут, и счастливая уснула. Это для меня - очень успешный день, хотя еще в 2 часа ночи ничего не предвещало. И сде-лано было, как бы, единствен-ное полезное дело - но я про-снулась на следующий день, и сразу бросилась делать все де-ла, потому что мне не терпелось сделать все самое необходимое, и сесть за эту книжку.

Иногда, когда я болею, я считаю успешным днем, если мне удалось зарядку сделать и 40 минут погулять по ближай-шим улицам.

Но вообще я не очень себя терзаю такими понятиями, как «успешный день». Если день по-лучился дурацкий, значит завтра надо просто постараться как-то это компенсировать. А если это было неизбежно, потому что об-стоятельства таковы, и прожить день «успешно» не было шансов - значит надо ждать следующего шанса. А пока он не появится - стараться не очень расстраивать-ся из-за обстоятельств, которые все равно мне не подвластны.

Яна: — Ну конечно ху-дожник думает! Я как-то транслировала в интерне-те процесс рисования ил-люстрации, и зрители ме-ня спрашивали: «А чего это вы рисуете-рисуете, а потом вдруг все замерло на 1-2 ми-нуты, и ничего не продолжа-ется. Это вы от компьютера

«

«ушли?» А я смеялась и отве-чала, что я останавливаюсь, чтобы подумать! Потому что иногда я что-то набросаю там в пространстве, имея ввиду его чем-то заполнить, но конкретного плана у меня нет. Вот как доберусь до это-го места, начинаю думать - что и как бы там нарисовать.

Правда очень часто бы-вает, что картина или ил-люстрация уже находится в фазе, когда все ясно, и оста-лось только отрисовывать и красить - тогда я часто рисую одно, а думаю уже о следую-щим, которое буду рисовать следующим делом.

Когда я рисую иллюстра-ции, я довольно четко знаю, что получится. Иллюстрация - предсказуемый жанр, и техни-ка там предсказуемая, у меня есть четкий план, и рисую я на компьютере, поэтому могу без больших потерь править и переделывать каждую деталь, пока все не приблизится мак-симально к моему плану.

?

После лич-ного знаком-ства с тобой, я стал по иному вос-принимать твои рисунки и книги. Со-гласна ли ты, что художник думает ри-суя? Всегда ли ты зна-ешь наперёд что полу-чится в ито-ге, начиная рисовать? Можно ли в своих рисун-ках разгля-деть своё бу-дущее?


РУБРИКА

В живописи - очень большой процент сюрприза. Там краски ло-жатся друг на друга «как получит-ся», многое прямо под рукой расте-кается непредсказуемым образом, и исправить многое нельзя. Ну и во-обще, в живописи мне именно это и нравится - что план только при-близительный, а остальное - сюр-приз.

Насчет разглядывания будуще-го в рисунках - этот вопрос меня удивляет. Я не использую свои ри-сунки как оракул. Они скорее от-ражение моей действительности, того, что уже наступило и меня вдохновило.

Яна: — Я очень лю-блю мечтать. В идеале я стараюсь каждый день лечь спать в таком состо-янии, когда я еще не со-всем усталая, чтобы перед сном помечтать и поду-мать о своих делах. Я счи-таю мечты очень полез-ными. О многих вещах и проектах я долго мечтала, прежде чем затеять их. Ес-ли долго о чем-то мечтать, оно постепенно обрастает деталями и становится все яснее, как именно выгля-дит мечта. Потом наступа-ет такой момент, когда уже все ясно с мечтой во всех деталях, и получается, что осталось только начать и сделать это, наконец, в ре-альной жизни.

Перемены - чаще все-го происходят неожиданно. Я сама как-то в последние сто лет не успеваю даже захотеть каких-то перемен - слишком часто они нава-ливаются сами. не спросив. Только и остается, что под-страиваться.

Заглядывать вперед на 5 или больше лет - ка-жется все более бессмыс-ленным. За последние 10 лет я все время как-то неожиданно меняла все свои планы. То мне все надоело и я срочно что-то меняю, то я ввязыва-юсь во что-то, что изме-няет всю мою жизнь, то сама жизнь чем-то «на-крывает», что изменя-ет все-все планы. И опять я начинаю все снача-ла. Я уже привыкла мыс-лить другими категория-ми: «полгода все планы не переменялись - и на том спасибо!»?

Как у тебя происходит процесс меч-тания? На-сколько нео-жиданными происходили перемены в твоей жизни? Стараешься ли ты пред-ставить какой будет твоя жизнь через пять, десять, двадцать лет? Интересно ли тебе загляды-вать так да-леко?

l Муза и Чудовище

l Дневник дизайнера-маньяка

l Всем любознайкам известно, что...

l Тайные знания коммерческих

иллюстраторов

Книги Яны

http://store.artlebedev.ru/books/design/muza-i-chudovsche-2010/

http://www.artlebedev.ru/everything/izdal/dnevnik-dizaynera-maniaka-2008/

http://www.artlebedev.ru/everything/izdal/dnevnik-dizaynera-maniaka-2008/

http://www.artlebedev.ru/everything/izdal/luboznayka/

http://www.artlebedev.ru/everything/izdal/luboznayka/

http://www.artlebedev.ru/everything/izdal/tainye-znania-illustratorov/



10

зал, что на всех-всех лицах вот то укладывается в это столько-то раз. а глаза и нос и губы должны начинать-ся вот тут, и заканчиваться вот там, и все эти правила в лице этой девушки благо-получно нарушены. Вся она - полное противоречие учеб-нику анатомии.

В результате я объясни-ла девушке, почему я на нее так пристально смотрю все время, спросила, нельзя ли с ней встретиться еще раз, что-бы сделать с нее фотографии, и нарисовать ее. Она обрадо-валась. Вот тебе и творческий проект новый.

Что служит для тебя им-пульсом к творчеству? Как ты рас-познаёшь толчки, под-талкивающие тебя рисовать, писать, фото-графировать? ?Яна: — Хаха, ну их не рас-

познать невозможно! Хочется все бросить и делать то, к чему появилось вдохновение.

Импульсом служат самые разные вещи. Иногда буквально какая-то фраза «пролетит ми-мо» и вдруг она вызывает цепь ассоциаций, из которой (10 се-кунд спустя) рождается идея для целой книги.

Да много вообще чего мо-жет служить импульсом - и творчество бывает разное. Иногда я вдруг позавтракаю в незнакомом кафе, мне там очень чайные пакетики понра-вятся, нарисую свою чашку и потом использую набросок в иллюстрации - это тоже твор-чество. Или вот - меня позна-комили с девушкой, которая должна была мне надавать советов по поводу бизнеса. Казалось бы - деловая встре-ча. Девушка (как выяснилось позже) - помесь из трех рас - белой, желтой и черной. я всю дорогу, пока мы бесе-довали, на нее смотрела и раздумывала о том, что она очень красивая, хотя все в ее лице противоречит всем пра-вилам. по которым нас учили рисовать. Вот Леонардо дока-

В настоящее время всё большее зна-чение при-даётся ди-зайну. Если бы тебя по-просили дать определение дизайна жиз-ни отдельно-го человека, как бы ты его обозначила??



интервью

Яна: — Дизайн жизни?

Мне кажется, что ди-зайн жизни как-то на-прямую связан с личным вкусом человека. У каж-дого человека есть вкус, который в нем воспита-ли, и многие в течение жизни свой вкус изменя-ют, развивают, работают над ним. В соответствии со своим вкусом они, в результате, и формиру-ют свой собственный об-раз, и образ всего, что их окружает.

Вдохновиться по соб-ственному желанию можно. Но иногда для этого что-то нужно сделать. У каждо-го человека бывают момен-ты уныния, иногда просто усталость, или самочув-ствие плохое. Чтобы вдох-новиться, когда вдохно-вения совсем нет, нужно во-первых создать для это-го условия: отдохнуть, осво-бодиться. Во-вторых - что-то сделать. Вдохновение не берется из пустоты. Иногда вдохновение нужно искать: книги полистать. погулять, с людьми пообщаться, уехать.

Прямо вот «управлять» вдохновением - труд-но. Это все таки довольно аморфная штука. Мне ка-жется, нужно просто ра-доваться когда оно есть, спокойно делать скучную рутину, пока его нет. А ког-да его нет слишком дол-го - что-нибудь вдохнови-тельное предпринимать.

Как ты ощу-щаешь вдох-новение? Можно ли вдохновиться по собствен-ному же-ланию? Как управлять вдохновени-ем??Яна: — Вдохновение -

окрыляет. Очень сильно хо-чется все бросить и зани-маться чем-то, оно само себя задвигает на самый высо-кий приоритет, и не думать о новом вдохновении невоз-можно. Когда меня что-то вдохновляет, мне становит-ся очень радостно жить (поэ-тому я и пишу все время, что вдохновение дает нам ра-дость бытия). Даже если я не могу все бросить и преда-ваться тому, что меня вдох-новляет, я все равно очень радоуюсь. И в очень припод-нятом настроении делаю все, что надо - потому что я знаю, что там, за горизонтом, когда у меня освободится немного времени, меня ждет что-то, чего я очень хочу и жду.

За последние 10 лет я все время как-то

неожиданно меняла все свои планы.

««


интервью

Яна: — Мне всегда очень труд-но отвечать на этот вопрос! Я - дей-ствительно счастливый человек. Я в 5-6 лет точно знала, чем я хочу за-ниматься, и я до сих пор не измени-ла свое мнение. Вид деятельности со временем менялся, но можно смело сказать, что «это все об одном и том же». Что делать людям, которые уже десятки лет ищут, но никак не най-дут - я не знаю. Я верю в то, что мо-жет быть некоторым действительно нужно 30 лет, чтобы разобраться. А еще больше я верю в то. что эти лю-ди давно знают, чего они хотят, но несколько десятков лет не решаются признаться в себе в этом.

Единственная идея, которая у меня есть по этому поводу - про-бовать все подряд, и прислуши-ваться к своим чувствам. а еще - много смотреть, что делают другие, и тоже прислушиваться к своим чувствам. Многие люди приходят к какому-то делу очень простым путем6 увидели у других и вдруг сказали: «Вот это - здорово! Вот этим я тоже хочу заниматься!»

Яна, ты очень многое успе-ваешь: пи-шешь книги, путешеству-ешь, встреча-ешься с чи-тателями, придумыва-ешь замеча-тельные то-вары, ведёшь блог, ты вос-требованный дизайнер. Че-му бы ты ещё хотела бы научиться в планировании своих дел?

Ты счастли-вый человек, занимаешься делом, кото-рое любишь. Какой совет ты дала бы тем, кто ещё не опреде-лился со сво-им предна-значением? Как узнать занятие, ко-торое может стать делом всей жизни?

?

?

Яна: — Расставлять приорите-ты и выдерживать их!!!

Говорят же, что, даже если де-лаешь несколько дел параллель-но, или ведешь несколько проек-тов параллельно, у них должны быть четко расстановлены прио-ритеты. Ни одно дело не долж-но быть «десяткой» при 10-баль-ной шкале. (Это - слишком много стресса, радости от дела не бу-дет). Десятка припасена для кон-цов света. Самое важное дело должно быть максимум «семер-кой», а все остальные должны быть гораздо менее важными. У меня это равновесие часто на-рушается. Я вдруг замечаю, как опять 2 или 3 дела «одинаково важные» (и опять я между ними разрываюсь, или опять не хвата-ет решительности менее важные просто отодвинуть).


Яна: — Мне кажется, что совершенно все равно, о чем писать. Многие блоги становятся популярными, по-тому что людям как-то инте-ресна личность автора, или его взгляд на вещи. По су-ти, каждый блоггер пишет о тех событиях, которые при-влекли его внимание - при этом пропуская все через какую-то свою призму. Ча-сто люди пишут о вещах, ко-торые и так «везде валяют-ся» - все это берется из того же (окружающего нас всех) интернета, из тех же сми, из окружающего мира. Просто какому-то числу читателей становится интересно посмо-треть на тот поток информа-ции, который отфильтровы-вает именно этот человек.

Собственно, для меня мой жж всегда был про-сто каким-то моим «пото-ком сознания», я туда вы-валивала свои мысли о дизайне, о моде, о краси-

Яна: — Ой, я очень лю-блю деньги! Деньги - это мощнейший ресурс! На редкость универсальный! Подумать только - сколь-ко всего можно сделать с помощью денег!!! Пом-нится, мы уже говорили об этом, и я рассказывала, как у меня был спор с че-ловеком, у которого очень много денег. Этот человек - миллиардер. Он с тоской говорил мне, что «Ну хо-рошо, вот если бы я те-бя спросил, на что бы ты потратила такую-то сумму денег - уверен, ты скоро пришла бы в тупик. Люди придумывают, что сделать с миллионом. Ну, с деся-

Яна, поделись своими при-ёмами веде-ния популяр-ного блога. Чем может быть полезен персональный блог? О чём и как стоит пи-сать, чтобы у тебя было столько чи-тателей? Что для тебя твой блог и ЖЖ?

Ты дружишь с музами, а чем тебе пред-ставляются деньги в жиз-ни творче-ского челове-ка? Каково по твоему пра-вильное отно-шение к ним?

??

вом, обо всем, что ме-ня интересует. Там впере-мешку истории про моего кота, фотографии моих завтраков, описания мел-ких историй из моей жиз-ни. Он таким и остался. Иногда я с ужасом вижу, что его уже читают 20 ты-сяч незнакомых людей, но все равно - я могу туда писать только то, что и так туда пишу. Писать жж по какому-то плану или за-думке - как мне кажется - невозможно. Поэтому я всем советую «писать что пишется», а читатели сами придут.

Насчет пользы - мно-го лет все считали, что я просто убиваю там время. Сейчас жж приносит мне немалую часть моего до-хода. Оттуда приходят за-казы, заказчики, покупа-тели, разные интересные предложения, потенциаль-ные партнеры по бизнесу.

живой журнал

artlebedev.ru flickr.сom

behance.net youtube.com

Все о Яне

http://miumau.livejournal.com/

http://www.artlebedev.ru/everything/illustrations/miu-mau/

http://www.flickr.com/photos/miumau/

http://www.behance.net/miumau

http://www.youtube.com/user/mammamiu


интервью

тью миллионами. И еще с десятью миллионами. По-сле дома, машины, свое-го клуба, спортзала, бара, магазина или еще какого-то бизнеса начинаются ях-ты, свои самолеты и вер-толеты. Но где-то на 100 миллионах фантазия за-канчивается у большин-ства!»

Я с ним поспорила, что придумаю творческий способ пристроить какое угодно количество денег. И придумала. Предложи-ла кучу идей. Я и про 10 миллионов знаю, что бы я с ними творческого и вдохновительного сдела-ла, и про 100. Просто это тоже тема, на которую нужно уметь фантазиро-вать. Есть много проектов, которые подталкивают людей на вдохновлен-ные мысли. У людей со-вершенно фантастическим образом начинает рабо-тать творческая мысль, если убрать у них из под ног разные прегра-ды - дать им какие угод-но масштабы, материалы, возможности. Когда люди начинают так думать, они еще больше загораются, и своим огнем зажигают других. Таких проектов, в которых люди проворачи-вают большие и малень-кие идеи, и создают еще больше ресурсов, и вдох-новляют еще больше лю-дей - можно придумать бесконечное количество.

Только на большин-ство интересных вещей та-ки нужны те или иные ку-чи денег! Поэтому деньги - вещь очень полезная и нужная и хорошая!

Успешный че-ловек, успеш-ная жизнь, успех для те-бя это си-нонимы счастливо-го челове-ка, счастли-вой жизни, счастья? Мо-жет ли это быть устой-чивым состо-янием или это как рав-новесие, для поддержа-ния которого необходимы постоянные усилия??Яна: — Да, успешный

человек, это для меня обязательно счастливый человек. Я насмотрелась на людей, которые до-стигли по-настоящему всего, в карьере дальше уже «некуда лезть», денег куры не клюют, уважение со всех сторон, бизнес, дети, семья, дом, все, что человек когда-то вписал в список своих амбиций. А он несчастен. В таких слу-чаях весь этот успех ни-как человека не радует. А если он не радует, он не имеет никакого смысла, потому что человек, кото-рый не радуется жизни, рано или поздно начинает разрушать себя - сколько бы там успехов кругом не было.

И, естественно, на-верное нельзя прямо вот 100% времени находиться в состоянии абсолютного счастья: так не получится. Мы бы перестали ощущать счастье как таковое, если бы оно было с нами всег-да и бесперебойно. И по-том - человек ведь живет, а жизнь так устроена, что всякое бывает - то зарабо-таемся, устанем, то заболе-ем, то заботы свалятся.

Ну мне кажется, что над «устойчивостью» сча-стья можно работать. В том смысле, что можно так ра-ботать над своим состоя-нием, чтобы ощущать себя счастливым чаще, а несчаст-ным - реже. И чтобы мень-ше вещей «выбивали из ко-леи», и чтобы быстрее в эту колею возвращаться, если уж случится что-то, затмева-ющее счастье.

Интервью провелАрмен Петросян



но заполнить налоговую декларацию? Уууу, это значит, нужно сесть, достать калькулятор и биться-биться-биться с цифрами – бррр. Лучше я схожу чаю

попью, а там посмо-трим. Во-вторых, мо-жет быть и противо-положная ситуация: наделяя предстоящее дело мега-важно-стью, мы справедли-во замечаем, что для такого ответственно-го (вполне возмож-но, очень приятно-го) занятия нужно выделить, как мини-мум, два часа, а то и больше. Что происхо-дит в итоге? Извест-

ное дело – найти два свободных часа оказывается практически невозмож-но. И такое хорошее, полезное, гранди-озное дело продолжает жить исключи-

Существуют две основные причины, по которым мы всячески отлыниваем от дел. Во-первых, имея довольно-таки богатый опыт всяких разных неприят-

ных и неинтересных занятий, мы воль-но или невольно экстраполируем свои негативные эмоции и переживания по их поводу на текущую ситуацию. Нуж-

КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕПРИЯТНЫМИ ДЕЛАМИ

ЕЛЕНА СТЕПКИНА, консультант по карьере, www.careercosnult.ru

Регулярные пятнадца-тиминутки с маленькими победами непременно приведут к серьезным достижениям, позволяя вам не перенапрячься и не выгореть.

«

«

СОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВСОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВ

СОВЕТЫЭКСПЕРТОВСОВЕТЫ

советы экспертовСОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВ

“Вот время тараканом ползет по стене”… Секунды, мину-ты, часы. У меня есть ДЕЛО, которое нужно выполнить. Се-годня я встала рано с одной-единственной целью – напи-сать небольшую заметку. А вместо этого вот уже скоро час брожу по Контакту, листаю ЖЖ и занимаюсь прочими про-крастинационными вещами. Ужасно глупо встать в воскре-сенье в 6 утра, чтобы побродить по социальным сетям, не так ли? Вдох-выдох, начнем!

www.careercosnult.ru



тельно в наших фантазиях. Например, в наших фантазиях мы регулярно за-нимаемся спортом, проводя несколько часов в тренажерном зале, или увле-ченно рисуем с ребенком, или гото-вим потрясающие обеды, или изучаем иностранные языки. А воз и ныне там…

Не знаю лучшего способа борьбы с “надо, но не хочется”, чем тот, кото-рый был предложен Владимиром Ле-ви в книге “Лекарство от лени”. Вы-писанный автором рецепт предельно прост и необыкновенно действенен. Если вы поймали себя на том, что усердно отлыниваете от положенного дела, дайте себе маленькое обещание – посвятить ему только 15 минут и не минутой больше. Для уверенности мо-жете даже таймер поставить (кстати, я именно так и поступаю). Что такое 15 минут? Ерунда! На протяжении 15 ми-нут можно выносить даже довольно изощренную пытку, а не то что глаж-ку белья или подготовку важного ра-бочего отчета. Всего 15 минут – и вы свободны.

После того, как вы сделали самое трудное – сдвинулись с мертвой точ-ки, возможны два сценария развития событий. С одной стороны, это только кажется, что 15 минут – катастрофи-чески мало, за это время, если быть откровенной, можно успеть очень много. Можно прочитать ребен-ку сказку, можно выучить несколь-ко иностранных слов, можно напи-сать пару абзацев будущей книги. И это уже отличный результат. Регуляр-ные пятнадцатиминутки с маленьки-ми победами непременно приведут к серьезным достижениям, позволяя вам не перенапрячься и не выгореть. Именно по этому принципу органи-зована работа так называемых “лета-ющих домохозяек” (www.flylady.ru), которые оптимизируют домашнюю работу при помощи регулярных пят-надцатиминуток.

С другой стороны, 15 минут – это время, обыкновенно достаточное для того, чтобы втянуться в процесс. Лично мне уже не остановиться. Так искренне выставленный таймер нещадно отклю-чается и отбрасывается куда-нибудь в сторону, потому что я уже “в потоке” (“потоком” психологи называют такое состояние, когда человек настолько ув-лечен непосредственным процессом деятельности, что забывает об окружа-ющем и о времени). Тут главное – не спугнуть это состояние, если есть такая возможность: не реагировать на вхо-дящую электронную почту (лучше за-кройте ее совсем), не проверять со-общения ВКонтакте и не отвечать на телефон (почему бы его, вообще, не отключить на какое-то время? В кон-це концов, вы не обязаны быть на свя-зи все время). Мне кажется, что един-ственное оправдание для прерываний в подобных случаях – это маленькие дети. Их не отключишь и не поставишь на паузу. А потому молодым родите-лям все-таки больше подойдет первый сценарий ведения дел – регулярно по чуть-чуть. Может, даже не по 15, а по 5 минут. Но и в этом случае результат будет лучше, чем если не делать со-всем ничего.

Уберите важность, откажитесь от мега-проектов. Все, что от вас требу-ется, - несколько минут. Но именно они способны изменить вашу жизнь к лучшему, ведь, как известно, только тот добивается успеха, кто регулярно поедает своих лягушек.

Уберите важность, от-кажитесь от мега-проек-тов. Все, что от вас тре-буется, - несколько минут. Но именно они способны изменить вашу жизнь к лучшему,

«

«



Дела, которые стоит отменить. Тимоти Феррис в своей книге «Как

работать 4 часа в неделю» говорил, что некоторые места работы не испра-вить. Просто нужно менять работу. Я долго не решалась сменить работу, на

которой мне все чаще было скучно, по-тому как, к несчастью, за нее хорошо платили. Это обстоятельство задержала меня там еще на несколько лет. Но коу-чинг, личный вызов себе «Я организую свою практику» и собственный бизнес, который буквально у меня «завелся» - вот такое развитие событий избавили меня от неприятных дел на работе.

Дела, которые стоит делегироватьРабота с помощниками – будь то по-

мощницы по хозяйству и няней, ди-зайнера или администратора, по удо-вольствию сравнимо с удовольствием от удачного шопинга. (надеюсь, это не прочитает мой муж). А ведь и правда, я покупаю свое время, я покупаю ре-

«

«

Если появляется скука, откладывание, растерянность - все это для меня однозначные сигналы, что это дело нужно отменить, либо делегировать

зультаты, которые я не смогла бы до-биться самостоятельно, и еще… Так здо-рово быть предпринимателем, а не наемным работником, тогда действи-тельно за то время, которое удалось сэ-кономить, можно найти как конверти-ровать в деньги или в радости жизни

Для того, чтобы справляться с дела-ми чужими руками мне пришлось научиться доверять людям. Верить в то, что кто-то может сделать мою работу лучше, чем я. Главное, для этого не останав-ливаться в поиске и искать действительно наилучшую кандидату-ру, не соглашаться на компромиссные вари-

анты, навроде «сработаемся». Как пра-вило, на длительную и ответственную работу, такую как администратор моего сообщества в ЖЖ, я так или иначе смо-трю не меньше 15 кандидатов, а на няню – больше 50ти.

И опять же процитирую Тимоти Фер-риса: его совет «а теперь попробуйте проделегировать какое-то дело просто для прикола» я восприняла всерьез, и это сняло какие-то барьеры, и я смогла себе позволить, в первую очередь мо-рально делегировать часть работы.

Дела, с которыми всеравно нужно будет справляться А если нужно идти в какое-то уче-

НАТАЛЬЯ ОДЕГОВА, коуч баланса личного и рабочего, www.1day1step.ru

Если появляется скука, откладывание, растерянность - все это для меня однозначные сигналы, что это дело нужно отменить, либо делегировать, либо сместить фокус вни-мания с «неприятности» этого дела на что-то другое.

www.1day1step.ru



ют «выезда», составляю оптимальный маршрут (по счастью, совсем рядом с моей налоговой есть детский мага-зин и живет крестница), продумываю свои занятия на случай долгого ожи-дания (звонки, книги, распечатанные статьи), и дальше у меня развивается квест: успеть все сделать сегодня. Да, я в этом учереждении, жду приема, но в мыслях я уже у крестницы, пока есть минутка, нужно созвониться, и отлично, что наконец-то выдалось время внима-тельно прочитать статью с карандашом в руках. И так неприятные дела прохо-дят незаметно

Вот один из приемов, который по-может вам справиться с этим сопро-тивлением.

Возьмите лист бумаги и в столбец напишите 25 последствий, что бу-дет, если вы сейчас остановитесь и не будете делать то, что вам необхо-димо. Уже на середине списка, уве-рена, вы захотите его отложить и тут же приступить к делу, от которого раньше вам хотелось избавиться.

«

«

Часто начиная зани-маться новыми для нас делами мы постоянно от-кладываем, отвлекаемся. Это сопротивление меша-ет нам планомерно дви-гаться к результату.

реждение? Надо БЫ, но это пока еще не срочно? Ах, если бы можно бы-ло послать дубля, как в книге «поне-дельник начинается в субботу». Пусть бы он съездил на другой конец горо-да, отвез документы, поставил под-пись и растворился в воздухе…

Но отложим фантастику, справляться-то все-таки надо. Для ме-ня действенное решение в таком слу-чае – сместить фокус с этого дела на дело «выполнить все по списку».

Я группирую дела, которые требу-

Этот прием больше пойдет для тех, кому свойственна «мотивация от» или, проще говоря, кого больше мо-тивирует кнут, а не пряник.

Если вы относитесь к типу людей, предпочитающих кнуту пряник, то ис-пользуйте следующую модификацию данного приема.

Напишите список из 25 пунктов, какие приятные изменения будут у

вас, если вы все-таки доведете это дело до конца, к ка-ким приятным по-следствиям это приведет. Данный список будет вас очень хорошо моти-вировать и больше не позволит отвле-каться по пустякам, а, значит, вы сделае-те это быстрее и ка-чественнее.

ЛАРИСА ФЕДОРОВА – психолог, соавтор интернет-проекта «DiS –Территория достижений»

Часто начиная заниматься новыми для нас делами, мы саботируем сами себя, постоянно откладываем, отвлека-емся. Нам сложно, это сопротивление мешает нам плано-мерно двигаться к результату.

http://disecret.com



ТАТЬЯНА ЛУЧЕЗАРНАЯ психолог-практик, инструктор по женским практикам, лайф-коуч, автор проекта «Студия Женской Силы», соавтор проекта «Клуб счастливых Женщин»

Когда Елена предложила мне поделиться с вами, дорогие

читатели журнала «Путь наверх», своими рецептами самомотивации, я очень обрадовалась такой возможности. Ведь эта тема как нельзя лучше раскрывает различные грани развития женской энергии и женской силы, что я и определяю главной темой своей деятельности, творчества и изысканий.

ЖЕНСКАЯ СИЛА

В РЕАЛИЗАЦИИ СВОБОДЫ ВЫБОРА







Как же быть, когда не хочется, а надо?

Предлагаю рассмотреть следующую матрицу, где вертикальная ось хочу- не хочу, горизонтальная ось : делаю-не делаю

«Хочу и делаю» и «Не хочу и не делаю» Я называю эти блоки Реализо-

ванной Свободой Выбора. Однако сто-ит расшифровать это немного. Всег-да ли это приносит счастье? Не всегда… Такая позиция приносит счастье, толь-ко если ваши «хочу» и «не хочу» - это желания Души, а не Ума, не желания навязанные социумом.

Например, бывают ситуации, когда вы делаете то, что хотите, но после это-

го ощущаете опустошение или как мини-мум, нет ожидаемой радости. Чаще всего это является признаком того, что данное ваше «хочу» - это желание вашего Ума.

Если же научиться слышать свою Ду-шу и отличать свои истинные желания от желаний , навязанных социумом, то и ваша свобода выбора будет истинно реализована.А это и есть одна из гра-ней проявления женской энергии.

«Хочу, но не делаю» Это блок наших запретов, не-

гативных установок и страхов. Опять же, делаем оговорку, что мы го-ворим об истинных желаниях Души.

Например, вы хотите получить про-фессию врача, но в настоящее вре-мя в социуме бытует мнение, что врачи не очень хорошо зарабатывают, меди-цина консервативна и зачастую лече-ние больше калечит, чем лечит. На ли-цо то, что данные негативные установки порождают комплекс страхов: страх не найти потом работу с достойным зара-ботком, страх отсутствия уважения со стороны пациентов и прочее. Также это может быть страх стать не достаточно хорошим врачом, порождаемый неуве-ренностью в себе, недоверием к сво-им внутренним желаниям, негативные установки в отношении своих способ-ностей и возможностей.

Светлана,32 года. Замужем, двое детей. У них с мужем хоро-шая компания: три пары, дружат с института, дети одного возрас-та. Давно сложилась традиция отмечать все дни рождения вместе в ресторанах. Однако накануне своего очередного дня рождения Светлана загрустила. Это время как раз совпало с периодом, когда мы работали с ней над,казалось бы, не связанной с этим ситуаци-ей. Но я заметила ее грусть и мы затронули и эту тему. Она расска-зала, что давно мечтает отметить свой день рождения на море и только в кругу своей семьи. Она очень уважает и любит своих дру-зей, и она просто боялась их обидеть своим решением, ведь это их традиция…

l Мы с ней поработали над ее эмоциями и чувствами по поводу данной ситуации , и ситуация разрешилась. Она донесла свою мечту до мужа, он с радостью ее исполнил. А друзья поняли и не обиделись.

ИЗ

МОЕ

Й П

РАКТ

ИКИ




«Не хочу, но делаю»И наконец, сегодняшняя наша те-

ма посвящена блоку, где порой и требуется некоторая самомотивация или смелость отказаться от этого действия.

Второй путь – на самом деле путь тупиковый, т.к. отбрасываясвои истин-ные желания и выбирая путь самоубеж-дения в любви к данной деятельности, мы обрекаем себя на жизнь без радо-сти и счастья. Какое-то время возможно так себя обманывать, но внутреннее не-довольство и неудовлетворенность бу-дут расти как снежный ком и, в конце концов, когда-нибудь вырвутся наружу.

Да, бывают в жизни ситуации, когда мы вынуждены делать что-то не со-всем приятное или желаемое нами, но лучше в данной ситуации честно ска-зать себе : «Да, мне это не по Душе, но на данный момент времени я вы-бираю это, как лучшее для себя в дан-ной ситуации. Я буду гармонизировать эту ситуацию осознанно и планомерно, и как только пойму, что могу и готова действовать по-другому, сделаю это».

То есть, на самом деле речь всегда идет о нашем выборе. Поэтомупред-лагаю вам во всех ситуациях изменить формулировку «я должна это делать» на «я выбираю это делать». Чувствуе-те разницу?

Слово «должна» ложиться на на-ши плечи тяжким грузом, ставит нас в позицию рабыни ситуации. И если мы делаем то, что «должны», то снижаем уровень женской энергии и повышаем уровень мужской, ведь в природе жен-щины преобладают комфорт, радость и пассивное получение благ.

Татьяна, 53 года. Домохозяйка, бизнес мужа приносит хороший пассивный доход. Дети выросли, Татьяна живет в свое удоволь-ствие : салон красоты, массаж, постоянный релакс. Часто соби-раются с подругами на шопинге и просто пообедать в ресторане. Казалось бы, можно только позавидовать такой жизни… Однако Татьяна обратилась ко мне по поводу разлада с мужем. Она рас-сказала, что он стал сильно раздражать ее. Последнее время она уже не может сдержаться , они стали часто cсориться.

l Поработав с ней над сложившейся ситуацией, мы выяснили, что корни ее недовольства кроются в событиях 10-летней давности. Тогда у нее появилась мечта – реализовать себя как художника и от-крыть свой салон. Она с детства хорошо рисовала. Особенно ей уда-вались портреты. Но муж не одобрил ее идею. И дело бы даже не в деньгах, он никогда не жалел на Татьяну денег. Он аргументировал свое неодобрение тем, что тогда еще детей-школьников надо возить на секции и в кружки, а этим должна якобы заниматься мать. Та-тьяна согласилась с мужем и отказалась от своего желания, больше из желания сохранить мир в семье и не спорить с мужем. Хотя она прекрасно понимала, что у них есть возможность организовать все это без ущерба для детей, а она бы смогла заняться любимым де-лом. В процессе работы она призналась, что тогда сильно обиделась на мужа. Вот на эту обиду и стало накручиваться все остальное.

ИЗ

МОЕ

Й П

РАКТ

ИКИ

Кто-то из великих людей мира сего сказал : СЧАСТЬЕ - это когда любишь то, что делаешь и де-лаешь то, что любишь». Такое возможно в двух ситуациях :-либо мы реализуем истинное желание Души, и счастливы этим,-либо убеждаем себя в том, что мы лю-бим делать то, что приходится.



Слово «выбираю» меняет ситуацию в корне. Пусть иногда тактические дей-ствия и цели не совсем комфортны, зато стратегические цели и желания истинны.

Таким образом, когда мы попадаем в ситуацию, когда нам требуется самомоти-вация, стоит задуматься, а действительно ли нам нужно делать то, для чего не хва-тает внутреннего огня. Спросите свою Ду-шу об этом и постарайтесь услышать ее ответ. Навыки общения с Душой я даю в курсе «Правильный выбор».

Скажите себе честно о имеющихся у вас мотивов к этому делу. Может быть это желание быть хорошей для кого-то, Страх чего-то лишиться или что-то по-менять в своей жизни. Осознав свое по-зитивное намерение, подумайте о более гармоничных способах его достижения. Чаще всего совсем не обязательно «на-ступать на горло» собственной Душе – она сама подскажет вам правильное решение.Если ваша Душа протестует, значит надо найти в себе смелость отка-заться от задуманного дела.

Подытоживая сказанное, расскажу про свой опыт. Чаще всего я делаю дела на одном дыхании, получая радость от процесса. Не всегда это я делаю сразу, ино-гда, особенно когда дело творческое, я отодвигаю его, даже как бы «забываю» про него на время. Мои пар-тнеры знают, что если надо что-то написать или соз-дать, я всегда жду Музу . Но зато, когда она меня по-сетит, я пишу и творю на большом эмоциональном подъеме. В таких случаях я даже не задумываюсь о са-момотивации, я просто творю и радуюсь.

Если же по каким-то причинам у меня не лежит Душа к какому-то делу, я задаю себе следующие вопросы:

l а действительно ли мне нужно это делать? l что я получу, если это сделаю?l что будет, если я этого не сделаю?l почему возникла ситуация, что мне надо делать

то, Что не хочется ?

И если мне это действительно нужно сделать, но не очень хочется, я либо откладываю это дело, если это возможно, жду Музу, либо рассматриваю варианты его кому-то делегировать или в конце-концов подой-ти к этому делу гибко, чтобы оно само по себе доста-вило мне радость. Или еще, как вариант, нужно взять за правило, если уж действительно дело нужное, цель истинная, но не хочется (хотя такое бывает редко), то сделав это дело нужно очень-очень себя чем-то прият-ным побаловать.

Однажды от одного мудрого человека я услышала та-кую мысль : «Все, что мы в жизни делаем, продиктовано либо Любовью, либо Страхом. И третьего не дано!»



В одной из книг Тони Роббинсона я прочитал вот такую фразу: «Качество ва-шей жизни….» Нет, не так. Пусть будет более величественно: «Качество Вашей Жизни напрямую зависит от количе-ства некомфорта, с которым Вы може-те нормально Жить». Фраза немного по-другому звучала, но на русский язык она переводится особенно двояко, и ра-ботает в обе стороны.

Я попытался вытянуть оттуда пару мыс-лей, которые по-русски звучат более-менее адекватно. Первая: Чем боль-ше трудностей ты можешь выдержать, тем лучше для тебя. Вторая – сложнее – Большинство людей даже если и живут в

некомфорте, то мирятся с этим. Они игнорируют ежеднев-ный ад, сочащийся со всех сторон их хромающей жизни. Потому что привыкли.

Один друг мне сказал замечательную фразу по поводу изменений в хорошую и (особенно) плохую сторону: «Зна-ешь, если ты заходишь в комнату где воняет, то тебя будет

КАК, ЧЁРТ ПОБЕРИ, ДЕЛАТЬ ТО,

ЧТО НЕ ХОЧЕТСЯ!?

Буду откровенным. Эта мини-статья не содержит глянцевого контента и других

бредодобавок, и пожалуй,она одна из немногих статей, которая переворачивает всё с ног на голову (и иногда наоборот и не один раз) в навыке «делания нехотящихся дел». Да, давайте так его назовём, так удобнее и интереснее.

РОМАН ДЕНИСОВтренер по личной эффективности, коуч, автор блога dragrom.livejournal.com





раздражать этот запах. Но через небольшое время ты привыкнешь и этот запах не будет ощущаться и будет ка-заться естественным и правильным.» Да, сравнение, безусловно, жёсткое.

Но именно так изменяются наши убеждения в течение жизни. Когда ты стараешься и не видишь результатов – срабатывает «медленный предохра-нитель» мозга. И ты отмазываешься. И не слушаешь себя. А потом, через па-ру лет, становится больно из-за непра-вильного выбора. Это немного дру-гая тема, но я могу пообещать одно: в этом тексте ты не найдёшь готовых ва-риантов и стопудово работающих со-ветов в духе «как щелкнуть пальцами и чтобы все дела сами раз и навсегда сделались». И даже простых советов облегчить работу не будет (для неко-

торых из них подходит система флай-леди, для некоторых коучинг, для других другое, разумеется).

Почему? Да потому что вопрос сложный. На него нет хорошего, лёг-кого ответа, что бы ни писали другие авторы. Потому что ТО, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ – НУЖНО СДЕЛАТЬ. Даже то, что не хочется делать. Особенно, то, что не хочется делать. И всё. На этом статью можно было бы окончить – ответ дан. Но возникает вопрос – как взять себя в руки и заставить де-лать то, что тебе лениво-противно-страшно-неприятно-рутинно? И вот эту тему стоит обсудить подробнее.

Большинство людей даже если и живут в некомфорте, то мирятся с этим. Они игнорируют ежедневный ад, сочащийся со всех сторон их хромающей жизни.



Отличная причи-на. Только вот скрыва-ет она в себе другие, как правило, сразу не-

сколько. Подумай, откуда растут ноги этой причины, либо из чего она скла-дывается (слагаемые приведены в ви-де других причин)

Если речь о соци-альных страхах, то это вполне возмож-но. Почему Вы не по-ёте на улице? Почему

не знакомитесь первыми? Почему ме-няете выражение лица и походку на уличную, в отличие от «домашней»? Потому что это привычка, которую «не хочется» менять из-за страха.

Если мы говорим о ежедневных де-лах, которые надо де-лать регулярно – мыть посуду, убираться, го-

товить, то причина неделания идёт из того, что рутинные дела тяжело делать, и они отнимают офигенно много сил, не принося никакого ощутимого или нового результата.

Если это не «отмаз-ка» от рутины и стра-хов или лени, то ино-гда мы правда не

знаем. Не знаем как летать на дирижа-бле. Как заделать пробоину в корабле, в темноте со связанными руками. Как приготовить котлеты по-югославски. Мы много чего не знаем. И не умеем. Это нормально.

Это просто пере-путать со страхом, но есть отличие: у тебя есть внутренние убеж-дения, которые воспи-тывались обществом и родителями, религи-

ей, государство. Насиловать и убивать нельзя. Есть людей нельзя. Много че-го нельзя. И если что-то более гуман-ное нужно сделать, то убеждения мо-гут сработать против нас.

Давай посмотрим, откуда именно идёт этот вопрос? Ка-кова причина неделания? Потому что если ты спрашива-ешь «как делать то, что не хочется», то это уже не вопрос, это определение того, что ты уже не делаешь то, что нужно, либо делаешь недостаточно, переступая через себя.

Причина 1:

ЛЕНЬ

Причина 2:

СТРАХ

Причина 3:

РУТИНА

Причина 4:

НЕЗНАНИЕ

Причина 5:

ВНУТРЕННИЙ НЕГАТИВ

В одном советском фильме про войну один из героев прячется в церкви от немцев, которые обстреливают улицы и вход в церковь. А он очень хочет в туалет, и не выдержи-вает – выбегает из церкви на улицу, потому что сходить в туалет внутри церкви – это богохульство. Он знает, что его скорее всего убьют. И его убивают. Я не знаю, что я сделал бы на его месте, наверное, плюнул бы на всё и сходил бы в углу. Убеждения у всех разные, и ситуации напряжённости их применения тоже. Но только не надо врать себе, что у вас «убеждение» не мыть посуду из-за примера родителей. Это не сюда, это лень.



Ок. Предположим, что мы разобра-лись с причинами. Как, Вы просто чи-таете? Нет, давайте работать не откла-дывая. Во-первых, выберите причину и запомните её. Теперь Вы знаете, по-

чему и из-за чего не получается. Вы знаете, где вы себя обманываете.

Эти причины невыполнения дел определить важно, потому что мы не должны заниматься садомазохизмом и принуждать себя делать неприят-ные дела, и карать себя за их недела-ние. Какое-то время назад я считал, что если взять себя в руки и заста-вить делать, то всё получится.

И знаете, что? Получится, правда! Один раз, два, три четыре раза, а по-том вы уйдёте в глубокий откат. И мир будет каким-то злым и серым, недружелюбным. Но мы ведь знаем, что на самом деле, всё не так, прав-да? Что, заставлять себя, конечно, на-до, и навык жестокой самодисципли-ны должен быть прокачан и не раз… Но, ведь, это не лекарство ото всех

болезней и не ключ ото всех проблем! Инструментов много!

Во - вторых – нужно понять, где вы находитесь сейчас. Точнее, в ка-

ком состоянии. А ещё точнее, с ка-ким из трёх со-стояний мы бу-дем работать. Тут всё просто. Есть минус, есть ноль и есть плюс. Ког-да вы в плюсе – сделать то, что Вам не нравит-ся, проще всего. Когда вы в мину-се, то Вы можете сублимировать и превращать свою негативную реак-цию в дело. А вот когда Вы в нуле – то нужна эмо-циональная рас-качка. Потому что из нуля ничего не

получается просто так – ни хороше-го, ни плохого. Это только на шкале термометра или линейки ноль выгля-дит как небольшой отрезок от минус единицы до единицы. На самом деле нейтральный уровень – крайне широк и продолжителен по времени. И вы-йти из него можно либо попав в слу-чайные события -конфликт или удачу, либо выводя себя из равновесия.

Обычно в нуле люди сидят и ждут чуда, когда же оно произойдёт. Ждут днями, месяцами, годами. Терпят, со-противляются. Здесь речь не о посуде или рутине, а о вещах и делах более масштабных. Новой работе. Расстава-нию со старыми людьми. Переездом на новую квартиру. Развитием личных ка-честв. Приобретением автомобиля. И в голове-то мы понимаем, что оно само с неба не свалится, а ждём чего-то! И

Какое-то время назад я считал, что если взять себя в руки и заставить делать, то всё получится. Один раз, два, три четыре раза, а потом вы уйдёте в глубокий откат.



продолжаем сидеть в болоте, прекрас-но понимая, что есть другой мир.

Это не всё. Помните ту метафо-ру про запах в комнате? Да. Если вы долго сидите в болоте, ваши убеж-дения начинают меняться и перестра-иваются на менее успешные, для ва-шего же благополучия. Для комфорта и спокойствия. Это обычная ситуация. И отсюда тоже есть выход.

Когда люди задают вопрос «Как мне начать делать то, что не хочется» они, как правило находятся именно

в этом нейтральном болоте. Когда не хочется ничего. Более сообразитель-ные, те кто тут не первый раз, задают-ся вопросом поточнее: «Как мне вер-нуться в то состояние, где сложные и рутинные дела делаются легко и не-принуждённо?» Это отличный вопрос!

Я не люблю «копание в себе», но без этого здесь никак. Мы долго иска-ли причины в себе, долго ждали, но остался ещё один «тонкий» момент, про который я обязательно должен

сказать. Вопросы «как заставить себя делать то, что не хочется», как продол-жить делать то, что не хочется и как закончить те проекты и дела, которые недоделаны, а также, как прекратить делать то, что не хочется – это очень разные вопросы. И ответы на них бу-дут разные, и приведут они к разным результатам. А всё зависит от цели – что вы хотите получить. В начале лю-бого дела, спрашивайте себя – какую микроцель и мегацель (или, может, цели, если их много?) я преследую? Чего я хочу добиться?

Тем не менее, пора переходить к инструмен-там. Инстру-ментами в кон-тексте данной статьи я назы-ваю убеждения и мысли, кото-рые можно ис-пользовать для выполнения де-ла. Потому что вы долго може-те искать, что вас вдохновляет в глажке белья, работать с им-принтами, дет-ством, микроэ-лементами, и в итоге понять, что

вам просто не нравится гладить бе-льё. И даже цель, которую выв итоге достигаете – красота внешнего вида, радость от чистоты, «как-то не встав-ляет». И даже мегацель кажется на-столько далёкой, что она будто и не связана с текущими делами вообще. Потому что так и есть, не надо врать себе, убеждая себя в том, что вы каж-дый день на маленький шаг прибли-жаетесь к цели, вырабатываете при-вычку. Потому что это работает до того момента, пока не надоест.

В начале любого дела, спрашивайте себя – какую микроцель и мегацель я преследую? Чего я хочу добиться?

1 Принцип неделания. Если не нуж-но делать дело, то подумайте – а

не вгоняете ли вы таким образом са-ми себя в ментальную ловушку, когда просто заставляете себя делать то, что не нужно и необязательно? Или пора закончить дело/проект навсегда?

2 Раскачка из нуля. Попробуйте по-менять сложившуюся вокруг вас

ситуацию так, чтобы внутренние ощу-щения в итоге стали другими, как пре-жде, чтобы было легко и просто сде-лать ненавистные сейчас дела.

Как? Я использую два варианта. Первый - Групповой или (лучше) ин-дивидуальный коучинг.

Второй - Внешняя мотивация. Методы похожи, но в первом случае тебя пи-нает знающий человек, а во втором случае социум сам человек. Первый быстрее и проще, второй медленнее, но даёт большие результаты, хотя тре-бует сил и выдержки.

3 Аутсорсинг или делегирование про-ектов, которые можно передать дру-

гим людям. У меня нет ни времени, ни желания, например, расшифровывать ау-дио, или рисовать дизайны. Хотя и то и другое я умею. Поэтому кусочки работ я передаю фрилансерам или знакомым. Возможно, однажды, устрою серию веби-наров об этом, если вам интересно нау-читься делать это дешевле и эффективнее.

4 Тем не менее, всегда нужно попро-бовать найти то, что тебя зажигает

внутри этого дела, если это возможно. А вдруг? Всякое бывает. Возможно ста-рая обстановка или старые идеи вско-лыхнут желание?

5 Объединение. Когда мне надо по-мыть посуду, например, я включаю

свой IPod и слушаю либо энергичную музыку, которая мне нравится, либо (чаще) обучающие вебинары. Под му-зыку хочется двигаться и работа идёт быстрее. А вебинары завлекают темой. Правда конспектировать не получается. Но хорошо идёт для первой прослуш-ки многослойных тренингов.

6 Отдохните. Поставьте дело на паузу. Не надо заканчивать его «раз и на-

всегда». Часто в погоне за результатами мы загоняем себя в тупик и силы закан-чиваются. Отдых тоже очень важен. Ино-гда нужно действительно не делать ни-чего какое-то время, чтобы перезагрузить мозг. Если повезёт – переключитесь на другое дело. Например с активного на пассивное. Или наоборот. Ещё совет – выберитесь на природу, пока не поздно ;)

7 Поработайте с энергетикой (для ув-лечённых). То, что случается с на-

ми – происходит не просто так. Все си-туации и дела – это горькие лекарства от наших недостатков в душе. Если по-работать над этим, попробовать искрен-не изнутри смириться («это мой крест») и т.п. то быстро понимаешь, что все твои представления о себе – это иллюзии и на самом деле,ты -другой человек.

8 Вместо заключения – возьмите де-ло и прокачайте навык делания пря-

мо сейчас, не откладывая. Для приме-ра, можете начать бегать по утрам – это сделать очень просто – оставьте свои контакты на моём сайте ytrobeg.ru и я бесплатно вышлю вам серию аудиоуро-ков. Главное – не оставляйте «на потом», мы оба знаем, что по-том не насту-пит, верно?

Итак, какие же в итоге мы получили инструменты для работы с нашими кусочками причин?

Пишите во-просы и коммен-тарии по этой статье в мой жж: и добавляйте меня вконтакте, где я не-давно появился, если хо-тите пообщаться лич-но спросить что-то или послать куда-то.Удачи в делах и начинаниях! С уважением, Денисов Роман.


dragrom.livejournal.com

vk.com/dragrom



К сожалению, «под лежачий ка-мень и вода не течет». О примерной статистике при поиске работы я писа-ла у себя в блоге: «Отправка резюме – сколько их нужно разослать, чтобы найти работу?». Если брать усреднен-ные данные, то для того, чтобы по-лучить предложение о работе, нужно отправить около 100 резюме. А ведь многие отправляют всего несколько, а потом говорят, что хорошую работу

сейчас найти очень тяжело.

Как же стать более активным при поиске работы? Как взять и сделать то, что не хочется? Для начала разберем, что именно обычно не хочется делать.

Исходя из моего опыта общения с людьми, которые занимаются поиском работы, основные трудности возника-ют на следующих этапах:

«Как же надоела мне эта работа! Надо начинать искать новую» - такие мысли могут прихо-

дить в голову, когда вы планируете увольняться. Но поиск новой работы — это в какой-то степени тоже работа: надо и резюме обновить, и на собеседова-ния ходить. А иногда этого так не хочется!

«Вот бы завтра позвонили сами и предложили мне классную вакансию!», правда?

2 Звонки работодате-лям. «Если я позвоню,

то что сказать? Если я за-интересовал, сами уж по-звонят, наверное... Что я буду навязываться...»

1 Составление резюме Надо ведь сесть и соста-

вить его. А как это лучше сделать? Что писать в разде-лах «достижения» и «ключе-вые навыки»? Непонятно... Ладно, сделаю попозже...»

если не хочется, но надо

КАК НАЧАТЬ

ИСКАТЬ РАБОТУ

АЛИЯ БЕЛЯЕВА карьерный консультант и наставник по поиску работы, компания Job Search Coachсоздатель Сообщества «Работа и карьера для женщин»

http://jobsearchcoach.ru/about/belyaeva/




тема номераА

тепе

рь д

авай

те р

ассм

отри

м, к

ак п

одст

упит

ься

к эт

им з

адач

ам. 2 Второй этап, который мы рас-смотрим сегодня - звонки рабо-тодателям.

Для того, чтобы облегчить эту задачу, можно составить «скрипт телефонного звонка». То есть текст, который вы пла-нируете сказать при начале разговора по телефону. Также подготовьте и напишите заранее ваши вопросы — которые вы хо-тите уточнить еще до собеседования.

Это позволит вам сэкономить массу времени — ведь ситуации, когда человек приехал на собеседование и после пер-вой минуты разговора ему стало понят-но, что это совершенно не то, что он хо-тел, бывают часто. А он уже и с работы отпросился, и потратил время на дорогу...

Кроме того, просто введите себе в привычку: отправили резюме — на сле-дующий день позвоните, уточните, по-лучил ли работодатель ваше резюме. В какой-то степени это будет просто причиной для звонка.

Идеальный вариант — вас могут сра-зу пригласить на собеседование. Кроме того, работодатели часто считают, что кандидаты, которые звонят сами — са-мые заинтересованные в этой вакансии. И даже по этой причине могут отдать предпочтение именно вам.

Мы рассмотрели два этапа при по-иске работы, на которых могут возник-нуть сложности - составление резюме и звонки работодателям, а также вари-анты их решения. Надеюсь, что эти ре-комендации сделают ваш поиск работы более интересным и эффективным!

Ваш вопрос по этой статье или просто по теме поиска работы можно задать на мою почту [email protected] (в теме письма укажите «Путь наверх») или сделав новый пост в сообществе в Живом Журнале------------------------------------------------------------------------Группа Вконтакте

1 Составление резюме — легче

всего здесь применить класси-

ческий прием тайм-менеджмента:

разрезать этого «слона» на «биф-

штексы».

В том случае, если вы составляе-

те резюме самостоятельно, это могут

быть такие этапы:

l найти удачный шаблон резюме

(один из вариантов можно скачать

на нашем сайте после регистрации

http://jobsearchcoach.ru/user);

l сохранить шаблон в отдельную

папку для поиска работы (имя файла

лучше сделать не просто «резюме»

или «новое резюме», а , например,

«Резюме Иванова Ивана на долж-

ность маркетолога»). Дело в том, что

часто работодатели сохраняют ваше

резюме у себя - так оно будет сразу

выделяться на фоне других;

l заполнить сначала самые лег-

кие разделы (например, «образова-

ние», «личные данные»);

l заполнить по одному более

сложные разделы (например, «клю-

чевые навыки», «результаты»);

l показать получившийся вари-

ант нескольким друзьям/знакомым;

l внести окончательные коррек-

тировки.Если же вы составляете резюме не

сами, а делегируете эту задачу тому,

кто занимается этим профессиональ-

но - карьерному консультанту — эта-

пы будут немного другие:

l Найти карьерного консультан-

та, которому вы можете доверять

(лучше по рекомендации знакомых

или ознакомившись с отзывами и

бесплатными материалами консуль-

танта);l Отправить ваш начальный ва-

риант резюме, обговорить стои-

мость и сроки;l Ответить на дополнительные

вопросы по вашему резюме;

l Прочитать и проверить ито-

говый вариант.

http://1resume-100job.livejournal.com/

http://vkontakte.ru/club11966571

http://jobsearchcoach.ru/user


СВЕТЛАНА НЕКРАСОВА, Консультант по личному планированию,тренер и коуч персонального развития, автор блога о саморазвитии «С чистого листа. Меняем себя и свою жизнь»

Когда меня спрашивают, почему не удается изменить свою жизнь в лучшую

сторону и достичь желаемого, я всегда прошу честно ответить на вопрос: что вы делаете, чтобы ваша жизнь изменилась?

МОТИВАЦИЯ или САМОДИСЦИПЛИНА?

САМОДИСЦИПЛИНА

Действия –главный секрет любого успеха, как бы ба-нально это не звучало. Ежедневные действия, даже когда на улице +40, даже когда хочется спать, даже когда пло-хое настроение, даже когда нет помощи и поддержки, да-же если горе… и еще тысяча таких вот ДАЖЕ.

Нет, мы не роботы, но умение отключать эмоции и дей-ствовать несмотря ни на что – это ключевая идея само-дисциплины и один из главных принципов целеустрем-ленных людей.





самодисциплина

Обычно, когда речь заходит о том, как достигать желаемого, первым де-лом говорят о мотивации и о том, как необходимо настраиваться на ра-боту. Мотивация – это вывод челове-ка на яркие эмоции и состояния, про-воцирующие действия. Вдохновение, уверенность в себе, энергичность – вот примеры таких состояний.

В отличие от мотивации, которая заряжает эмоциями для достижения цели, самодисциплина – навык, позво-ляющий получать результаты вне зави-симости от внешнего окружения и вну-треннего эмоционального состояния, без каких бы то ни былоуговоров.

Как в автомобиле – повернул ключ в замке зажигания и маши-на едет,так и у вас должно быть – чтобы двинуться с места, нуж-но только принять решение куда ехать и повернуть ключ. Как пра-вило, у людей без развитой са-модисциплины, для того, чтобы машина сдвинулась с места (= начали что-либо делать) необхо-димо сначала начистить до бле-ска окна, навести порядок в бар-дачке и только потом давить на газ, предварительно попросив, чтоб подтолкнули сзади.

Чистота и порядок – это ко-нечно хорошо, но они не всегда уместны. Если вам необходимо вдох-новение каждый раз, когда вам нуж-но позвонить клиенту, сделать отчет или убраться на столе, то вы будете двигаться слишком медленно. Само-дисциплина просто необходима для

выполнения 80% небольших задач, из которых складывается наша цель.

Движение с мотивацией– движе-ние рывками: сегодня похвалили – вы летаете, а завтра без должного внимания к вам делать ничего не за-хочется. Такая вот зависимость из-вне. Ваш мотор заводит кто-то дру-гой. Вы когда-нибудь видели, чтобы мотор от работающей машины на-ходился не в машине, а например в гараже? Я – нет. Это, по мень-шей мере, абсурдно: доверять управ-ление своим ресурсным состояни-ем, своими способностями двигаться вперед кому-то другому!

Мотивация бесспорно нужна, но часто достаточно самодисципли-ны.Возьмите «ключ зажигания» или «пульт управления» (кому что бли-же)в свои руки. Хватит настраивать-ся, просто берите и делайте!

Мы не роботы, но умение отключать эмоции и действовать

несмотря ни на что – это ключевая идея самодисциплины.



Как развить самодисциплину? Стив Павлина называет самодисци-

плину мышцей: «Чем больше вы ее тренируете, тем сильнее становитесь. Чем меньше вы напрягаете ее, тем сла-бее становитесь».

Давайте рассмотрим несколько ва-

риантов тренировки самодисциплины.

Необходимо привить себе привычку действовать

В чем она заключается:• Живите в настоящем. Будущее и прошлое мы не в силах изменить, за-

то настоящее в наших руках. Именно в настоящем мы можем действовать. Как говорится, не оставляй на завтра то, что можно сделать сегодня.

Воплощайте замыслы. Одна да-же среднереализованная идея намно-го лучше десятков гениальных, которые по-прежнему остаются лишь в голо-ве. Действуйте, даже если не уверены в результатах. Бездействие равносильно остановке и даже шагу назад.

Будьте человеком «дела», а не «слова» – больше делайте, меньше говорите. Говорите о том, что сдела-ли, а не о том, что хотите сделать. Не рассказывайте свои планы, они мо-гут измениться, опирайтесь на дей-ствия.

Боритесь со своим страхом.Действия – лучшее лекарство против страха. Труднее всего в самом нача-ле. После того, того, как вы начина-ете действовать, ваша уверенность укрепляется и всё становится проще. Не зря в народе говорят: глаза боят-ся, а руки делают.

Не ждите подходящего времени. Его не бывает никогда. Отговорки и причины «почему не делать» мож-но найти всегда. Условия никогда не бываю совершенными.Помните это и действуйте без промедления прямо сейчас.

Берите пример со спортсменов Спортсмены –

одни из самых яр-кихприверженцев самодисципли-ны. Вся их профес-сиональная жизнь – это ежедневные тренировки и чет-кий режим.

Чтобы показы-вать стабильно вы-сокие результаты необходимо ре-гулярно работать на пределе сил, отрабатывая необходимые навыки и постоянно повышая нагрузку.

Спорт не терпит лентяев! Хотите развить в себе самодисциплину? За-ймитесь активным спортом! Начните посещать тренировки, окружите себя спортсменами. Тренируйте свое тело, и самодисциплина прокачается обя-зательно.

Несколько наиболее удачных определе-ний самодисциплины: Самодисциплина – это способность фокусироваться на приоритетных за-дачах, чтобы довести их до нужного ре-зультата. (Алекс Айвенго) Самодисциплина — это способность заставить себя предпринимать дей-ствия независимо от вашего эмоцио-нального состояния. (Стив Павлина) Самодисциплина —это внутренняя власть, помогающая вам отказывать-ся от минутного удовольствия или удов-летворения в пользу чего-то лучшего, какой-то более высокой цели.

1 2



А еще представьте, что ваша цель – это дистанция. Старт – это сегодняш-ний день. Финиш – ваш предполагае-мый результат. Смело выходите на старт и бегите не останавливаясь! Учитесь пе-ребарывать сон, быть весь день в дей-ствии, терпеть неудобства. Мы способны делать намного больше, чем думаем.

Важное дополнение!Не сравнивай-те себя с другими. Люди вокруг вас мо-гут успевать больше или меньше вас, вставать раньше или позже вас. Не нужно ни на кого ориентироваться. У васдолжно быть свое понимание само-дисциплины и свои способы ее прокач-ки в зависимости от слабых мест. Срав-нивайте себя сегодняшнего только с собой вчерашним и завтрашним.

Например, если вы жаворонок и лю-бите рано вставать, но никогда не де-лаете зарядку и съедаете в день пять шоколадок, то для вас наиболее эф-фективным способом прокачки само-дисциплины будет отказ от сладкого и ежедневная зарядка. А вот для кого-то подъем до шести утра – это подвиг, выполнение которого регулярно позво-лит значительное развить свою силу воли, а значит и самодисциплину.

Самодисциплина – это постоянная и регулярная тренировка себя для до-стижения успеха.

Научитесь отключать эмо-ции, когда это необходимо

Мы очень часто прояв-

ляем эмоции в ситуациях от нас независящих. Опоз-

дал на электричку, попал в пробку,

сменился президент, пошел дождь – вы не в силах своими эмоциями что-либо изменить. Такие эмоции я назы-ваю «пустыми». Если же изменить эти обстоятельства в ваших силах – опять же прочь эмоции: берите и делайте!

Пустые эмоции способны захватывать все наши мысли и напрочь лишить спо-собности разумно действовать. Живите более осознанно, и вы научитесь кон-тролировать ваши эмоции. Важно на-учиться концентрироваться на том, что лежит в основе вашего круга влияния – то, что вы способны изменить.

Иногда необходимо сознательно по-мочь себе отключить эмоции. Создайте по возможности тишину, уберите все отвлекающие моменты (телефон, пульт от телевизора, лишние бумаги) и со-средоточьтесь на одном важном деле.

Позже, натренировав свою самодис-циплину, вы будете способны продук-тивно работать даже в метро или лю-бом другом транспорте, даже в полном людьми помещении, даже если условия не комфортные.

Ведите хронометраж вашего времени

Хронометраж –

это отличный спо-соб концентрации и осознанности. Хотя бы неделю фиксируйте каж-дый отрезок вре-мени, чем вы за-нимаетесь. Это на первый взгляд скучное занятие позволит вам:

3 4

Самодисциплина – это постоянная и регулярная

тренировка себя для достижения успеха.



Встряхнуть свою память (ведь необ-ходимо помнить не только чем вы за-нимались, но и сам факт записывания);

Жить осознанно каждый момент времени (отслеживать свои действия);

Подсчитать количество времени, которое вы реально тратите на работу, достижение своих целей, общение с се-мьей и другие важные для вас занятия;

Отследить поглотителей времени;

Найти резервы времени для хобби, любимого дела, общения с близкими и просто отдыха.

Это лишь самые явные преимуще-

ства. Изменения произойдут на уровне осознания и чувств. Вы сможете пощу-пать время вашей жизни.

Самодисциплина – это не круглосуточная работа на износ. Все должно быть адекватно. Отдых край-не важен. Умейте различать усталость и псевдо-

усталость. Как правило, псевдоусталость в качестве оправдания выбирает различные неудобства (плохая по-года, рано, далеко, долго, скучно), в то время как уста-лость – это состояние, вызванное объективными причина-ми: много и долго работал, болезнь. Научитесь слышать и чувствовать себя!

«Как преодолевать лень, которую я усердно ма-скирую недостаточным количеством времени, плохим самочувствием, отсутствием настроения

и желания сделать это сейчас?»

Человек как живой организм ежедневно испыты-вает различные физические потребности – стать, пить, есть, ходить в туалет. Действия по удовлет-

ворению этих потребностей мы делаем не заду-мываясь. Если хочется пить, ты идешь, наливаешь воду и пьешь. Представьте, что ваши к шаги к цели – это та-кие же физиологические потребности вашего организма. Просто берете и делаете, а все остальное – бесполезные отговорки.

Еще раз повторюсь, самодисциплина – это ваш со-

знательный выбор действовать, несмотря на усталость и лень.

ВОПРОС-ОТВЕТ

?

?

!

!

«Как быть с ситуациями, когда воля вступает в борьбу с самоощущением – не хочется, потому что устал, неважное самочувствие, нет настрое-

ния и т.д. Что в таких ситуациях делать: «ломать» себя или наоборот «отпустить»?»



МИНИ-ТРЕНИНГ ДЛЯ РАЗВИТИЯ САМОДИСЦИПЛИНЫ ЗА ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ:

1 НЕДЕЛЯ – подъем до шести утра (каждый день, даже в выходные, празд-ники и даже если у вас день рождения).

2 НЕДЕЛЯ – ранний подъем + 15-ми-нутная пробежка (неважно дождь или снег, отпуск или рабочие будни, 15 вам лет или 65; все это не ради хорошего самочувствия, а ради дисциплины).

3 НЕДЕЛЯ – ранний подъем + про-бежка + завтрак овсяной кашей (даже если не любите ее, даже если не завтра-каете, даже если не умеете готовить).

4 НЕДЕЛЯ – ранний подъем + про-бежка + завтрак овсяной кашей + хро-нометраждня (даже если считает это скучным и бесполезным занятием).

.

1.09 2.09 3.09 4.09 5.09 6.09 7.09 8.09 9.09 10.09 …

Подъем до 6 утра +

Пробежка +

Завтрак – каша +

Хронометраж дня +

…

Удачи вам и пом-ните: «Истин-ная свобода про-буждается только в границах само-дисциплины

Фиксируйте выполнение каждого пункта вот в такой табличке. С каждым новым плюсиком вам все меньше захочется лениться и оставлять клетку пустой. Наличие плюсиков во всех клетках на протяжении минимум че-тырех недель станет доказательством вашей внутрен-ней силы. Это ваша победа над собственной слабостью и беспомощностью. Сделайте это и поделитесь своей историей успеха!

Вот так за четыре недели, простыми действиями можно не только существенно продвинуться в развитии своей самодисциплины, но и создать для себя отлич-ное утро и весь день. Поверьте, после такого утра вам не захочется лениться, появится уверенность в себе, а все прошлые отговорки и страхи покажутся смешными!


ПЛАНИРОВАНИЕ

КАК ДОСТИГАТЬ

СВОИ ГЛАВНЫЕ ЦЕЛИ, а не только успевать решать текущие задачи?

На днях посетила древний скальный Аладжа монастырь в Болгарии. Он датируется 13-14 веками. И здесь,

где удается побыть в тишине, на природе, в уединении ко мне пришли мысли о том, как использовать такой

невосполнимый ресурс как время.


планирование

У каждого из нас в сутках 24 часа. В этом все равны. Так, если потенциально у каждого одинаковое количество вре-мени, почему один за это время успевает оформить сделку на миллионы долларов, а другой – только посмотреть лю-бимый сериал на диване, настолько древнем, что из него уже пружины вылезают?

В сутках всегда 24 часа. Много это или мало? Все зависит от того, насколько качественно мы используем это время.

Можно постоянно откладывать дей-ствия, принятие решений, переносить дела на потом, но от этого време-ни не добавится. Его никогда не бу-дет больше, пока вы сами не решите, чтобы времени в вашей жизни стало «больше». Точнее, пока не станете ис-пользовать его более эффективно.

Начиная день, стоит понять, какие важные дела должны быть выполнены и начать именно с них. Эти важные де-ла, как в известной притче, - большие камни, а мелочь, рутина – песок. Ес-ли привести метафору дня как емкости или сосуда, то, заполняя его сначала песком, не останется места для боль-ших камней. Так и в течение дня, если постоянно только и делать, что реаги-ровать на поступающие к вам запро-сы, «тушить чужие пожары» (решать «срочные» дела), то для важных дел (для камней) уже не останется времени (места).

И в результате в конце дня у вас будет такое неприятное ощущение, что день прошел, а ничего, из того, что реально продвигает вас к достижению ваших главных целей, не до-стигнуто. Хотя, в рамках дня это почти и не заметно, но так проходят недели, месяцы… годы. И то, ради чего вы живете, ваши истинные ценности, вы постоянно откладываете как бы в «ожидании жизни», т.е. питаете себя иллюзиями, что когда-то будет больше времени, больше возможностей, и вы все сделаете. Это действительно иллюзия, что когда-ни-будь будет больше времени.

Распространенная привычка откладывать: «Вот окончу школу, институт, начнется самостоятельная жизнь и все бу-дет по-другому». «Самостоятельная жизнь» начинается, и опять откладываем, - вот на пенсии будет много времени. Так и проходит жизнь в постоянном ожидании этой жизни, а в результате… и не живем.

ЛАРИСА ФЕДОРОВА профессиональный психолог, более 10 лет опыта, со-автор интернет-проек-та «DiS –Территория достижений» шеф-редактор блога о саморазвитии, личной эффектив-ности и интернет-стиле жизни

2 СПОСОБА, позволяющих в единицу времени сделать гораздо боль-ше, чем раньше каза-лось возможным:1) Четко планировать2) Действовать со-средоточенно и мак-симально интенсив-но, не отвлекаясь на постороннее.

При этом появляет-ся даже некое субъек-тивное ощущение, что время как бы растя-гивается. Хотя, объек-тивно его больше не становится.






Например, ЦЕЛЬ ПО ЗДОРОВЬЮ: снижение веса. В этом случае вы намечаете конкрет-ные действия в этом направлении, к примеру, занятия спортом, более пра-вильное питание и т.д. Конкретные действия ежедневно в этом случае – сначала выбор программы занятий, программы питания, а потом – ежеднев-но следование этой программе.В конце дня вы анализируете, как вы продвинулись к этой цели. С похуданием результаты вы увидите сразу, как толь-ко вес начнет снижаться. Либо вы заме-тите, что вес не снижается. И это, опять же, будет для вас быстрой обратной свя-зью, что поможет изменить характер действий. Вы станете лучше себя чув-ствовать. Все это начнет добавлять вам мотивации не отступать от этой цели.

И в какой-то момент мы понима-ем, что времени больше не будет. Что нужно жить сейчас, что стоит взять это время в руки и начать его исполь-зовать так, как нам нужно. Часто эти переломные моменты обусловлены какими-то трагическими событиями в жизни. Не надо ждать этих трагических моментов.

Планируя год, отмечайте, каких больших целей вы хотите достичь за этот год. Простое составление списка этих целей на листочке бумаги уже очень сильно продвинет вас к их до-стижению в разных областях вашей жизни. То же самое – с планирова-нием месяца, недели и дня.

Начиная свой день, отметьте 3-5 задач, решение которых продвинет вас к достижению каждой цели. Это для тех, кто может быстро переклю-чаться с одной задачи на другую. Вам будет не только интересно занимать-ся разноплановыми задачами, но и вы увидите, какое существенное про-движение наблюдается в каждой об-ласти вашей жизни.

Для тех, кому это сложно, можно достигать целей последовательно, а не параллельно. Вы можете каждый день посвящать достижению цели в одной из областей вашей жизни. И совершать несколько шагов.

Обратите внимание и на то, что когда вы намечаете себе цели – вы действуете проактивно. Вы станови-тесь творцом своей жизни. Не усту-пайте эту позицию и далее, следуй-те поставленным целям. Оставайтесь проактивными.

Чтобы цели были достигнуты в уста-новленные вами сроки важно при пла-нировании коротких отрезков времени: день и неделя, - важно также действо-вать проактивно. То есть начинать с




планирования конкрет-ных шагов в достижении этих целей и следовать планам. И не забывать в плане оставлять вре-мя для того, чтобы реа-гировать на запросы, ко-торые поступают к вам, иногда в очень большом количестве, на текучку.

Как вы получаете эти запросы от других людей? По элек-тронной почте, скайпу, другим средствам связи, по телефону. От-личная привыч-ка – проверять почту уже по-сле того, как вы спланировали свой день и сделали несколько важных и срочных дел. Тогда вы можете гарантировать, что вас не отвлекут другие задачи.

Если заняты важным делом, когда нужна концентрация внимания, по возможности отключите все сред-ства связи. Вы увидите, что сдела-ете его гораздо быстрее, чем пред-полагали. Ведь вам не приходилось отвлекаться и переключать внима-ние, а потом снова настраиваться на важное дело.

Еще одна хорошая привычка – не отвлекаться от рабочего цик-ла до его окончания (рабочим ци-клом я называю определенную последовательность взаимосвязан-ных действий, которые приводят к ощутимому результату). А также группировать и выполнять схожие задачи вместе.

Почему мы отвлекаемся? Зачастую, делая что-то новое для себя, мы ис-пытываем некоторый дискомфорт. И

это может приводить к тому, что мы прерываемся, когда возникают слож-ности. Усилием воли возвращайте се-бя к продолжению действий. И вы увидите, что трудности преодолены, а вы достигли результата.

Особое внимание обращайте на такой показатель как «срочность дел». Действительно ли они сроч-ные? Как вы выясняете, насколько они срочные? Что произойдет, ес-ли дело не будет сделано сегодня? Когда другие называют дело сроч-ным, уточните, почему оно срочное. Если не произойдет ничего крити-ческого, не стоит это делать в пер-вую очередь. Первоочередные за-дачи – достижение ваших главных целей.

Другая крайность – если долго от-кладывать важные дела, в один мо-мент они станут срочными. Если, на-пример, регулярно не следить за своим питанием, в один момент, воз-можно, придется срочно обращаться к врачу.

Определите, что является крупными камнями в вашей жизни, и начинайте заполнять свое время с них, а для мелких и песка всегда найдется место. Начинайте сегодня, не откладывайте свою жизнь на завтра.



КНИЖНАЯ ПОЛКА

Ева Лоренс – самая знаменитая в мире женщина-бильяр-дист. Известная как «атакующий викинг», она давно стала признанным игроком номер один в мире, чемпионкой Ев-ропы и США. Она появлялась на облож-ке NewYorkTimesMagazine. Статьи о ней публикуются в People, SportsIllustrated, Forbes и многих других изданиях; она регулярно появляется на телевидении и работает комментатором на канале ESPN.

Ева росла в Швеции и открыла для се-бя игру в бильярд совершенно случайно, когда следила за своим старшим братом.

«Мы с Ниной, моей лучшей подру-гой, все время проводили вместе и были так близки, насколько могут быть близки друзья. Однажды, когда мне было четыр-надцать лет, мы проследили за моим братом и его другом, которые отправились поиграть в боулинг. Скоро нам наску-чило наблюдение за боулингом, и мы собрались уходить. Но вдруг брат и его друг пошли в какую-то комнату, кото-рая называлась «бильярдная». Раньше я никогда не слыша-

Сегодня мы предлагаем нашим читателям фрагмент из книги Кена Робинсона «Призвание. Как найти то, для чего вы созданы, и жить в своей стихии» (издательство «Манн, Иванов и Фербер», 2010 год)

КЕН РОБИНСОН:

«В ЗОНЕ ИНТЕРЕСА»

Ева Лоренс

http://www.ozon.ru/context/detail/id/5541987/







ла о бильярде. Мы последовали за ребятами, и я помню, что получила колоссальное впечатление сразу же, как во-шла туда. Мне понравилось все – темная комната с лам-пами над каждым столом, стук кия по шарам. Я была оча-рована с первой же минуты.

Там собиралось общество, знавшее о бильярде все, и меня это сразу же заинтересовало. Мы с Ниной испытыва-ли испуг и любопытство, были до крайности заинтригова-ны и потому тихонько сидели в уголке. Когда наблюдаешь за интересующим тебя процессом или сам занимаешься им – все вокруг исчезает. При игре в бильярд это происходит чрезвычайно легко, ведь каждый стол – это сцена. Поэто-му для меня все вокруг исчезло. Я видела только бильярд-ный стол. Я наблюдала за игроками, которые точно знали, что делали. Я понимала, что их удары по шарам не случай-ны. В зале был один парень, который загонял в лузу один шар за другим – шестьдесят, семьдесят, восемьдесят под-ряд. Я вдруг поняла: он забивает их не прямым ударом кия, а белым шаром. И каким-то образом выбранный цветной шар непременно закатывался в лузу. Меня по-настоящему поразили знание и мастерство этих людей, чья игра в би-льярд была подобна шахматной партии с оценкой ситуации на три-четыре хода вперед для безусловной победы».

Это был момент прозрения – теперь Ева точно зна-ла, что хочет посвятить свою жизнь бильярду. К счастью, родители поддержали ее, позволив девочке проводить шесть-десять часов в день за игрой в местной бильярдной. Уроки Ева делала в перерывах между ударами.

«В бильярдной все люди знали, что я серьезно отно-шусь к игре, поэтому не трогали меня. Там было очень интересно. Если вы находите такое место, где вас окру-жают единомышленники, – становится действительно ин-тересно. Поэтому мы с этими чудаками, с которыми вместе играли в бильярд, стали настоящей семьей».

В 1980 году, в свои шестнадцать лет, Ева выиграла чем-пионат Швеции по бильярду. В семнадцать лет – первый в истории Европейский женский чемпионат. В результате девушка получила приглашение приехать в Нью-Йорк, что-бы представлять Европу на чемпионате мира. Ева вспоми-нает: «Я тренировалась все лето. Бильярдная открывалась только в пять часов вечера, так что утром я садилась в ав-тобус и ехала домой к ее владельцу, чтобы взять ключ от входной двери и начать тренировки. Я играла по десять-двенадцать часов в день, а затем отправилась на турнир в Нью-Йорк. Однако заняла там лишь седьмое место. Конеч-но, я была расстроена, что не выступила лучше, но в то же время думала: «Супер, я же седьмая в мире!»».

Несмотря на недовольство родителей, Ева решила остать-ся в Нью-Йорке, чтобы продолжить занятия спортом. Она зна-ла, что в США будет иметь возможность регулярно играть с

книжная полка



лучшими бильярдистами мира. В результате упорных трениро-вок Ева начала одерживать победу за победой и стала ведущей женщиной-бильярдистом. Ее талант, страсть к игре и поразитель-но привлекательная внешность сделали Еву настоящей медийной персоной и способствовали росту популярности бильярда.

На пути к вершине Еву Лоренс сопровождали слава и фи-нансовое благополучие. Но лучшим стимулом оставалась са-ма игра.

«Во время игры практически не осознаешь, что происходит вокруг тебя. Это действительно очень специфическое чувство. Словно находишься в туннеле и больше ничего не видишь, кроме того, что делаешь в данный момент. Время меняет свой ход. Ты думаешь, что играешь двадцать минут, а оказывается прошло целых девять часов! У меня никогда не возникает по-добного состояния при занятии чем-либо другим, хотя я увле-каюсь и многими другими вещами. Но чувство, которое я ис-пытываю при игре в бильярд, не похоже ни на что другое.

Одной из привлекательных сторон игры в бильярд явля-ется возможность многому научиться. Это бесконечный про-цесс. Каждый раз положение шаров на бильярдном столе иное, что всегда интересно. Мне очень нравятся физика и ге-ометрия этой игры – расчет угла, траектории и силы удара, чтобы заставить биток двигаться в том направлении, в кото-ром нужно вам. А еще бильярд – это изучение возможно-стей и ограничений. К примеру, возможность контролиро-вать движение битка так, чтобы он прокатился вперед на два с половиной, а не на три дюйма, – это удивительное чувство. Таким образом, вместо того чтобы бороться с заданными ус-ловиями, вы находите способ их использовать.

В школе я совершенно не интересовалась ни геометрией, ни физикой и, конечно, не имела по этим предметам хоро-ших оценок. Но почему-то в процессе игры я начинаю в этом хорошо разбираться. Смотрю на игровой стол и буквально вижу на нем линии и схемы.

«Собираюсь послать первый шар в эту лузу, второй – вон в ту, третий пойдет туда, а затем мне нужно будет сделать три хода, чтобы забить четвертый шар. Шестой пойдет вон туда – с ним не будет проблем. Вслед за шестым последу-ют седьмой, восьмой и девятый. Все, на этом я закончила». Я вижу все эти ходы словно на схеме. Если ударяешь по од-ному из шаров немного неправильно, в голове возникает со-вершенно новая схема. Необходимо заново решить задачу, потому что результат не соответствует первоначально запла-нированному. Ты ошибаешься на шесть дюймов, следова-тельно, необходимо пересмотреть весь план действий.

Может быть, в школе геометрия не привлекала меня из-за преподавателя. Будь у нас другой учитель, возможно, все бы-ло бы иначе. Но никто в свое время мне не сказал: «Ева, по-думай о таком способе решения» или «Посмотри на это с такой точки зрения – и у тебя все получится». А представь-


те, если бы весь наш класс однажды привели в бильярд-ную и сказали: «Проверьте это на деле!» Но в школе было так скучно. Вы знаете, иногда на уроке трудно просто дер-жать глаза открытыми. Помня свой школьный опыт, сегод-ня в работе с каждым новым учеником я сразу стараюсь понять, обладает ли он нужной координацией движений, имеет ли склонность к физике и геометрии, одарен ли ма-тематическим складом ума».

Ева профессионально играет в бильярд уже почти трид-цать лет. И до сих пор этот спорт дает ей такой же заряд эмоций, как и прежде. «Даже сегодня, после стольких лет профессиональных занятий бильярдом я нервничаю, да-вая показательное выступление. Люди говорят: «Но ведь ты делала это уже столько раз». Согласна, но для меня имеет значение лишь данный момент».

Игра в бильярд помогает Еве Лоренс всю жизнь нахо-диться в зоне интереса. А попадание в эту зону как раз и позволяет человеку жить в своей стихии.

В зоне своего интереса

Зона интереса в моем понимании – это самое серд-це своего призвания для каждого из нас. При этом интерес, то есть любимое дело, может быть только процессом, под-готовкой на пути к обретению своего призвания. Это мо т быть учеба, тренировка – словом, все, что помогает дви-гаться к цели. Но даже занимаясь любимым делом, мы мо-жем столкнуться с неудовлетворенностью и разочарованием. Порой что-то просто не получается или не сходится. Но ког-да все складывается как надо, это коренным образом меня-ет наше ощущение – мы сразу же обретаем свое призвание. В нас появляется сосредоточенность и целеустремленность. Мы живем текущим моментом. Мы полностью погружаемся в свое дело и достигаем наилучшего результата. Наше дыха-ние меняется, разум обретает гармонию с телом.

Мы чувствуем, как без всяких усилий движемся в са-мое сердце своей стихии. Я хочу проиллюстрировать свои мысли еще одной историей счастливого творческого пути.

Аарон Соркин – автор двух нашу-мевших бродвейских пьес, сценарист трех популярных телесериалови пя-ти художественных фильмов. Он три-надцать раз номинировался на пре-мию «Эмми», восемь раз – на премию «Золотой глобус», а также на премию Американской академии киноискусств за лучшую кинокартину.

«Я никогда не собирался становить-ся писателем, – рассказал мне Аарон. – Я всегда видел себя актером и получил Аарон Соркин




актерское образование в колледже. Меня так страстно влек-ла сцена, что, когда я учился в старших классах и не имел ни гроша за душой, я приезжал на поезде в Нью-Йорк, шел в те-атр и ждал, пока начнется второй акт пьесы. В зале появлялись свободные места, и туда можно было незаметно пробраться после антракта. Я никогда не воспринимал писательскую дея-тельность как удовольствие. Это всегда казалось мне рутиной. Однажды я написал скетч для вечеринки в колледже, а мой учитель, Джерард Мозес, неожиданно сказал: «Знаешь, если бы ты захотел, то мог бы зарабатывать этим на жизнь».

Но я понятия не имел, о чем он говорит. Зарабатывать чем? Поразмыслив немного, я снова занялся другими дела-ми. Через несколько месяцев после окончания школы я про-вожал своего друга, который уезжал из города. Он оставил у меня на временное хранение старинную пишущую машин-ку, доставшуюся ему от дедушки. В то время я платил одно-му из своих приятелей пятьдесят долларов в неделю, чтобы спать на полу в его крошечной квартирке в Верхнем Ист-Сайде в Нью-Йорке. Тогда же некоторое время я работал в детском театре, немного снимался в мыльных операх, ходил на множество проб. Это было в 1984 году.

В те выходные никого из моих друзей не было в горо-де. Был один из тех пятничных нью-йоркских вечеров, когда складывается такое чувство, будто все, кроме тебя, пригла-шены на вечеринку. Я был на мели, телевизор не работал, и все, что мне оставалось, – это лист бумаги и пишущая ма-шинка. Я уселся и печатал с девяти часов вечера до полудня следующего дня. Я влюбился в это дело.

Внезапно пришло понимание: я потратил все эти годы на изучение актерского мастерства и посещение театра не из-за актерской игры, а из-за самих пьес. Я был самоуверенным актером – отнюдь не стыдливой мимозой, – но мысль о за-нятии писательским творчеством мне и в голову не прихо-дила вплоть до той ночи.

Первая написанная мною пьеса Hidden in This Picture бы-ла очень хорошо принята и получила положительные рецен-зии. Затем от своей сестры, юриста по профессии, я узнал о случае в заливе Гуантанамо, когда несколько моряков были обвинены в убийстве другого моряка. Эта история меня за-интересовала, и следующие полтора года я был занят напи-санием театральной пьесы «A Few Good Men» («Несколько хороших парней»).

Когда пьеса уже шла на Бродвее, я вспомнил ту беседу с Джерардом, позвонил ему и спросил: «Вы это имели в виду?»».

Я спросил у Аарона, что он ощущает, когда пишет. «Когда все идет хорошо, – ответил он, – я полностью погружаюсь в процесс. Когда что-то не получается, я отчаянно ищу зо-ну интереса. Не могу высказываться за других писателей, но лично себя ощущаю каким-то «двусторонним переключате-лем». Когда я чувствую тему, о которой пишу, – получается


хорошо. Тогда и в моей жизни все замечательно. Мелочи не в счет – это вполне поддается решению. Если же пи-шется плохо, мысль не идет, то рядом со мной в это вре-мя может стоять мисс Америка и вручать мне Нобелев-скую премию – я не буду счастлив».

Занятие любимым делом – отнюдь не гарантия того, что вы будете находиться в зоне интереса каждую минуту. Причин достаточно: нет настроения, время выбрано неу-дачно или идеи просто не приходят. Некоторые люди при-думывают особые ритуалы для попадания в зону интереса. Но и они не всегда срабатывают. У Аарона таких палочек-выручалочек пока нет, зато он четко понимает, когда нуж-но прекратить попытки.

«Если что-то не получается, я оставляю работу и возвра-щаюсь к ней на следующий день или через день. Иногда я езжу по улицам в машине со включенной музыкой. Ста-раюсь найти такое место, где не нужно быть очень внима-тельным на дороге, – какую-нибудь скоростную магистраль без светофоров и поворотов или что-нибудь в этом роде.

Чего я никогда не делаю – так это не смотрю чужие филь-мы или телешоу и не читаю пьесы других авторов из страха, что они окажутся очень хорошими и заставят меня почувство-вать себя хуже или вызовут желание им подражать».

Когда все идет отлично, Аарон с головой погружается в работу. «Писательское творчество для меня – это физиче-ский труд. Я сам играю все роли, встаю из-за стола, сажусь обратно и снова меряю шагами комнату. На самом деле, когда все получается, я в какой-то момент обнаруживаю, что хожу кругами вокруг дома, выйдя из комнаты, где работал. Другими словами, я пишу у себя в голове, хотя в этот мо-мент и не стучу по клавишам в обычном смысле этого слова. Затем мне приходится возвращаться к недописанной страни-це и действительно печатать то, что я только что написал».

Скорее всего вам, как и Аарону в его писательской де-ятельности, тоже неоднократно доводилось переживать полное погружение в какое-либо занятие. Вы начинаете делать то, что любите, – и окружающий вас мир исчезает. Часы пробегают один за другим, но кажутся вам минута-ми. Именно в это время вы и находитесь в зоне интереса. Вы движетесь к обретению своего призвания.

Конечно, занимаясь любимым делом, люди не всегда чувствуют себя счастливыми. Но их истинное богатство за-ключается в неподдельном удовольствии от своего заня-тия. Они знают, что будут испытывать это волшебное ощу-щение снова и снова.

У каждого человека свой путь к зоне интереса. Неко-торые приходят к ней путем интенсивной физической ак-тивности, усиленных занятий спортом, определенной доли риска и чувства опасности. Другие могут найти зону инте-реса, занимаясь чем-то более пассивным.




Это могут быть рисование, математика, медитация, лите-ратурный труд или иные способы интенсивного интеллекту-ального размышления. Как я упоминал ранее, мы имеем не единственное призвание и у каждого из нас множество до-рог, ведущих в зону интереса и дающих разнообразнейшие по силе и остроте ощущения. Однако существует несколь-ко признаков, подтверждающих пребывание человека в этом волшебном месте.

Мы уже там?

Одним из наиболее ярких признаков попадания в зону ин-тереса является чувство свободы и аутентичности. Занимаясь любимым делом, к которому у него есть природные склонно-сти, человек легче может понять, кто он такой, ощутить соб-ственное Я, стать самим собой.

Когда человек находится в своей стихии, он занимается тем, для чего создан, и является тем, кем ему предназначено быть.

В зоне интереса даже время ощущается совершенно иначе. Благодаря гармонии истинных интересов и природной энер-гии человека время для него обычно течет быстрее и легче.

Помните, как Еве Лоренс девять часов казались двадцатью минутами? Но когда приходится заниматься неинтересными делами, к которым не испытываешь особой склонности, вре-мя тянется бесконечно. Все мы знаем, как двадцать минут мо-гут показаться девятью часами.

Это верный признак, что мы сбились с курса и потеряли путь к зоне интереса, все больше отдаляясь от нее.

У меня изменение ощущения времени (а именно ускоре-ние, описанное в первом случае) наиболее часто происходит при работе с людьми, и особенно во время выступлений. Ког-да я глубоко погружен в процесс исследования и демонстра-ции своих идей слушателям, время пролетает стремительно. Неважно, сколько людей передо мной – десять, двадцать или несколько тысяч, – это ощущение всегда одинаково. Первые пять или десять минут у меня уходят на понимание энергетики аудитории, после чего я пытаюсь настроиться на нужную ча-стоту. Эти первые минуты могут показаться долгими. Но затем, когда контакт произошел, я погружаюсь в другую сферу. Ощу-щая настрой аудитории, я чувствую другую энергию.

Надеюсь, что и мои слушатели тоже. Эта энергия объеди-няет нас – мы сообща проживаем этот момент в другом вре-менном темпе и в другом пространстве. Когда такое происхо-дит, я могу посмотреть на часы и с удивлением заметить, что прошел почти час.

Другим признаком, объединяющим тех, кто знаком с этим чувством, является перемещение в некое «метасостояние», в котором идеи приходят быстрее, словно вы черпаете из жи-вительного источника – и это значительно облегчает выпол-


нение задачи. Вы начинаете заниматься своим делом с легкостью, потому что ваша энергия органично сливает-ся с прилагаемыми усилиями. Таким образом, возникает реальное ощущение, что сквозь вас проходят идеи и вы каким-то образом становитесь посредником, проводни-ком, инструментом для их появления, а не препятствием или охотником за ними. Легендарный Эрик Клэптон, чье имя занесено в списки Зала славы рок-н-ролла, описыва-ет это состояние как пребывание «в гармонии со време-нем» и называет его «великолепным чувством».

Вы можете видеть и испытывать изменение хода време-ни в любой форме публичного контакта: в актерской игре, музыкальном выступлении, танцевальном или спортивном представлении. Вы видите, как человек внезапно переходит в другое состояние, как он расслабляется, настраивается на нужную волну и незаметно становится инструментом лич-ностного самовыражения.

Йохен Риндт, гонщик и обладатель Гран-при, говорил, что в таких случаях, например во время гонок, «забываешь обо всем и просто концентрируешься. Забываешь об остальном мире и ста-новишься частью машины и трека. Это очень специфическое чувство. Как буд-то ты полностью вне этого мира – и в то же время все-таки присутствуешь в нем. Это не похоже ни на что».

Авиатор Уилбур Райт так описывал свои эмоции: «Когда ты с первой ми-нуты знаешь, что весь механизм рабо-тает отлично, это дарит такую огром-ную радость, ощущение от которой почти непередаваемо. Это сочетание полного умиротворения с возбужде-нием, вызывающим предельное напря-жение каждого нерва, если, конечно, вы можете представить себе такое со-четание».

Всемирно известная югославская спортсменка Моника Селеш говорит: «Если я играю в теннис максималь-но хорошо, насколько могу, – значит, я нахожусь в зоне интереса». Но тут же замечает: «Как только вы подумаете о том, что находитесь в зоне интереса, вы сразу же выйдете из нее».

Доктор психологии Михай Чик-сентмихайи посвятил «десятки лет ис-следованию положительных аспектов человеческой жизни – радости, твор-

Йохен Риндт

Уилбур Райт

Моника Селеш



чества, процесса полного погружения в жизнь», что он на-зывает потоком. В своей замечательной работе «Flow: The Psychology of Optimal Experience» («Поток: психология опти-мального опыта») доктор Чиксентмихайи пишет о «таком со-стоянии духа, когда сознание гармонично упорядоченно, и люди хотят заниматься тем, чем они занимаются, ради само-го этого дела».

То, что автор называет «потоком» (а многие другие – «пребыванием в зоне интереса»), «возникает, когда психи-ческая энергия – или внимание – направляется на реали-стичные цели и когда умения соответствуют возможностям, чтобы можно было начать действовать. Следование к наме-ченной цели способствует упорядочению сознания, посколь-ку человек должен концентрировать внимание на задаче, которая перед ним стоит в настоящее время, и мгновенно забыть обо всем остальном».

Доктор Чиксентмихайи говорит об «элементах радости», то есть о составляющих оптимального опыта. В их числе: умение решать проблемы с использованием приобретенных навыков, полностью погружаться в дело, формулировать чет-кие цели и результаты, концентрироваться на задаче, а также способность терять самоощущение и замечать, что ход вре-мени «меняется» во время занятия любимым делом. «Клю-чевым элементом оптимального опыта, – пишет он в своей работе, – является то, что опыт сам по себе уже цель. Даже если этим делом начинают заниматься по другой причине, работа, которая поглощает нас целиком, сама, по сути, ста-новится вознаграждением».

Это главное, что нужно понять. Пребывание в своей сти-хии, и особенно в зоне интереса, не отнимает у вас энергию, а наоборот – наполняет ею. Раньше я наблюдал за полити-ками, пытающимися выиграть выборы или сохранить свой пост, и удивлялся, как у них хватает на это энергии. Мы ви-дим, что они путешествуют по всему миру, испытывают по-стоянное давление, принимают важные решения при каждом появлении на публике и проводят долгие часы в центре все-общего внимания. Я поражался, как они не падают с ног от перенапряжения. Однако на самом деле им нравится такая жизнь, иначе они не занимались бы всем этим. То, что вы-звало бы у меня упадок сил, – им только придает бодрости.

Занятие любимым делом наполняет нас энергией, даже когда мы физически утомлены. Скучное и неинтересное де-ло может довести нас до изнеможения за считанные минуты, даже если мы начнем им заниматься на пике физической ак-тивности и душевной бодрости.

Это один из ключевых принципов пребывания в сво-ей стихии и одна из главных причин, по которым обретение своей стихии жизненно важно для каждого человека. Люди, создающие для себя обстоятельства, которые ведут к их пре-быванию в зоне интереса, черпают из первичного источника



энергии. И это в буквальном смысле делает их более жи-выми.

Пребывание в зоне интереса словно создает вокруг нас энергетическую оболочку. И пока мы находимся внутри нее – мы получаем больше энергии, чем расходуем. Энер-гия является движущей силой всей нашей жизни. Но здесь речь не об очевидной физической энергии. Мы говорим о существовании умственной или психической энергии, ко-торая не является фиксированной величиной. Она растет или исчезает в зависимости от того, насколько искренне и горячо мы отдаемся делу, которым занимаемся в тот или иной момент. Ключевым фактором в этом вопросе остает-ся наше отношение к своему делу и тот отклик, который оно вызывает в нашей душе. Как поется в песне, «я мог бы танцевать всю ночь».

Пребывание в своей стихии, переживание опыта «по-тока» наполняет нас силой, поскольку это универсальный способ консолидации энергии и возможность почувство-вать глубокий контакт со своим собственным Я. Подобное ощущение непонятным образом приходит через чувство расслабления и понимание правильности того дела, кото-рым вы занимаетесь. Это глубинное познание самого се-бя, вхождение в контакт со своим внутренним ритмом или энергией.

Такие пиковые ощущения связаны с яркими психофизио-логическими изменениями в организме – выбросом эндор-финов в мозг и адреналина в кровь. Реакцией могут стать повышение активности альфа-волн, изменение скорости обмена веществ, рост интенсивности дыхания и сердцебие-ния. Особая природа этих изменений зависит от специфики занятий, которые приводят нас в зону интереса, а также от того, что мы делаем, дабы остаться в этой зоне.

Каким бы образом мы туда ни попадали, пребывание в зоне интереса – это мощный и трансформирующий наше сознание опыт. Он оказывает на нас такое огромное влия-ние, что может вызывать привыкание, но данная привыч-ка во многих отношениях исключительно полезна для на-шего здоровья.

Напоминаем, если Вас интересует тема Призвания, обратите внимание на готовящийся к изданию Альманах «Как найти свое Призвание и Любимое дело: советы профессионалов» и подпишитесь на рассылку, чтобы получать материалы по теме Призвания, а также информацию о начале продаж Альманаха, скидках и акциях. Подробности – тут.



Documents

ПУТЬ НАВЕРХ № 8