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すこやかすこやか
212020年 7 月
「のどが渇いた」と感じる前から
�
こまめに水分をとりましょう
私たちの体は、著しく体温が
上昇したときに血液中の水分や
塩分から汗を作り、蒸発させる
ことで熱を放出します。
このときに失われた水分や塩
分を補わないと、熱中症のリス
クが高まりますが、種類によっ
ては、飲み過ぎることで健康に
良くない影響を与えるものもあ
ります。
⃝
イオン飲料
イオン飲料には、砂糖や塩分
が含まれています。適度な糖は
水分の吸収を促進する働きがあ
るため、汗を多くかいたときに
は効果的です。
しかし、日常的に飲んでいる
と、砂糖のとり過ぎで肥満や虫
歯の原因になります。
また、塩分制限のある方や内
臓が未発達な小さなお子さんは、
塩分のとり過ぎにもつながるた
め注意が必要です。
⃝
カフェインが多い飲み物
カフェインは、コーヒーや紅
茶、緑茶などに多く含まれてい
ます。利尿作用があり、水分を
体外に出してしまうため、飲み
過ぎには気を付けましょう。
注意点ばかりを挙げましたが、
これらの飲み物にはリラックス
効果もあります。お好みのもの
を、量に気を付けて上手に楽し
んでください。小さなお子さん
は、将来の肥満や生活習慣病予
防のためにも、ジュースは「た
まのお楽しみ」、イオン飲料は
「熱を出したとき」程度にして
あげるといいでしょう。
問� 健康推進課栄養ケア係(保
健センター☎82
-
3198)
夏にかかる感染症といえば
「ヘルパンギーナ」「手足口病」
「プール熱(咽頭結膜熱)」があ
ります。
これらは「三大夏風邪」と呼
ばれ、子どもがかかるイメージ
の強い感染症ですが、子どもだ
けでなく大人もかかる病気です。
それぞれの特徴などを確認し、
感染対策をしましょう。
特徴夏
から秋にかけて流行する感
染症です。口の中や手足にでき
る水泡が特徴です。
発熱はあっても38℃以下と軽
度で、通常は3~7日できれい
に治ります。口の中の水泡が痛
くて食欲が落ち、水分がとれな
くなることがあるため、脱水症
状に注意が必要です。
対応体
を洗うときは、水泡をつぶ
さないように優しく洗うことが
大事です。
また、シャワーはぬるま湯で
水圧は弱めにすると水泡への刺
激が少なくなります。体を拭く
ときは、やわらかいタオルで、
こすらず軽く押さえるように水
分を吸い取ってください。
特徴春
の終わりから秋の始めごろ
まで流行する感染症で、プール
を介して流行することが多いた
め、プール熱と呼ばれています。
高熱が数日続き、のどが腫れ
て痛むほか、目が充血し目やに
や涙が出ます。症状は3~5日
続きます。
対応感
染力が強いため、タオルの
共用は避けるなど、家庭内での
感染対策も必要です。
どの感染症も、症状のある間
はウイルスの感染力が強く、有
効なワクチンや治療薬がないた
め、家族全員での感染予防がと
ても重要です。
予防の基本は風邪と同じで、
うがいや手洗いを習慣的に行う
ことです。使ったおもちゃや日
常的に使うドアノブ・手すりな
どをこまめに消毒することも大
切です。
問� 健康推進課地域保健係(保
健センター☎82
-
3198)
特徴初
夏から流行する感染症です。
突然38~40℃の高熱が出ると
同時に、周りに赤みのある白い
水泡が、のどにできます。のど
の水泡が破れると、痛くて飲ん
だり食べたりできなくなること
があるため、脱水症状に注意が
必要です。
対応の
どに痛みがあるときは、痛
みを悪化させるスープなどの熱
いものや酸味の強い果汁などで
はなく、ゼリーや豆腐、やわら
かく煮て冷ましたおかゆなど、
飲み込むときに痛みを感じにく
いものをとることが大切です。
⃝
砂糖が含まれる甘い飲み物
ジュースなどは、エネルギー
のとり過ぎで肥満の原因になり
やすい飲み物です。
また、常に飲んでいると、口
の中が菌の増えやすい環境にな
り、虫歯のリスクが高まります。
近年多く見られるようになっ
たフレーバーウォーター(甘味
と風味のついた無色透明な飲
料)は、「ただの水」のような
見た目ですが、砂糖が含まれて
いますので、ジュースと同じよ
うに捉えてください。
特に小さなお子さんは、甘い
ものを飲む習慣がつくとそれば
かりを飲みたがるようになり、
食事が進まなくなる可能性があ
ります。
手足口病
プール熱(咽頭結膜熱)
予防は
�
うがい・手洗いが基本!
ヘルパンギーナ
量に気を付けた方が
�
良い飲み物
夏の感染症
~ヘルパンギーナ~・手足口病・プール熱~
すこやかすこやか
22 2020年 7 月
健(検)診予定のお知らせ 月7
今月の健(検)診+申込受付中+●乳がん(夕方実施)●乳がん( 7月 1日から受付開始)●大滝区いきいき健診、がん検診 ( 7月 1日から受付開始)●子宮がん、乳がん同日検診 ( 7月 1日から受付開始)
●乳がん(夕方実施)
毎年7月28日は、B型肝炎・
C型肝炎の予防・検査・治療促
進などのために定められた「世
界肝炎デー」です。
国では、この日を含む週の月
曜日から日曜日までを肝臓週間
としていて、肝疾患の啓発活動
を推進しています。
肝疾患にはさまざまな種類が
あり、その1つにウイルス性肝
炎が挙げられます。
ウイルス性肝炎は、放置する
と肝硬変や肝がんなどの命に関
わる重い病気を発症する可能性
があります。
また、お酒が原因で起こる脂
肪肝も肝疾患の1つです。暑い
季節になり、お酒を飲む機会や
飲酒量が増えるため、今月は、
伊達市の皆さんの飲酒の傾向と
上手なお酒との付き合い方を紹
介します。
適量な飲酒は、ストレスの解
消や食欲の増進、血流促進など
心身ともに有益な作用をもたら
してくれます。
肝臓の処理能力などには個人
差がありますが、一般的な1日
の飲酒の適量を例えると、左記
の中のどれか1つが目安になり
ます。
⃝
ビール
�
中瓶1本500㎖
⃝
日本酒
�
1合180㎖
⃝
ウイスキー・ブランデー
�
ダブル60㎖
⃝
焼酎
�
1合180㎖
⃝
ワイン
�
1杯120㎖
⃝
缶チューハイ
�
1缶350㎖
全国や全道、同規模のまちと
比べると、毎日飲酒している方
の割合は低くなっていますが、
3合以上飲酒している方の割合
は全国や同規模のまちより高く、
特に男性が高くなっています。
伊達市の皆さんは飲酒量が多
い傾向にあるため、お酒と上手
に付き合っていくことが大事に
なります。
市の特定健診・シルバー健診
の問診結果によると、女性に比
べて男性の方がお酒を多く飲む
傾向にあります。
幼児期に三種混合予防接種
(ジフテリア・破傷風・百日せき)
で得られた免疫の追加接種です。
夏休み期間中の接種をお勧め
します。
対�
象 伊達市に住民登録がある
小学校6年生(個別通知あり)
接種回数 1回
接種料 無料
実施医療機関
⃝
伊達赤十字病院
�
(☎23
-
2211)
⃝
インター通り小児科
�
(☎21
-
3366)
⃝
元町内科クリニック
�
(☎25
-
6611)
※�
実施日時・接種期間・申込方
法など詳しい内容は、個別通
知をご覧ください
市では、免疫を強化するため
にMRワクチンの2回接種を勧
めていて、接種対象の方には個
別に案内をお送りしています。
対象
⃝�
MR第1期 1歳のお子さん
(1歳になる月に案内送付)
⃝
MR第2期
来年度小学校に入学するお子
さん(案内送付済み)
※�
夏休み前までの接種をお勧め
します
接種に必要なもの
⃝
予診票
⃝
母子健康手帳
問� 健康推進課予防係(保健セ
ンター☎82
-
3198)
ただし、頭痛や吐き気など不
快な酔いの症状が出やすい人や
女性・高齢者などは、この基準
よりも少なめを適量と考えてく
ださい。特に肝機能・血圧・脂
質などの健診結果が基準よりも
高い場合は、意識して適量を心
掛ける必要があります。
毎日飲酒を続けると、肝臓は
アルコールを分解するために働
き続け疲労していき、胃腸など
の消化管の粘膜も破壊されてし
まいます。臓器を元の状態に戻
すためには、お酒を飲まない日
(休肝日)をつくり、臓器を休
ませることが必要です。
また、自分の意思で休肝日を
決めることで、「つい癖でお酒
に手が出てしまう」といった習
慣的な行動を抑制することがで
き、アルコール依存症を防ぐこ
とにもつながります。意識して、
週に2日は休肝日を設けること
が大切です。
これらのことを心掛け、心身
ともに健康を保ち、上手にお酒
と付き合っていきましょう。
問� 健康推進課地域保健係(保
健センター☎82
-
3198)
肝臓週間
上手なお酒との付き合い方
伊達市の皆さんの
�
飲酒の傾向
二種混合予防接種
�
(ジフテリア・破傷風)
MR(麻しん・風しん)
お子さんの予防接種はお早めに
お酒と上手に付き合おう!アルコールと生活習慣
適正量を守る
休肝日を設ける