บทสวดประกอบการปฏิ บ�ติ สมาธิ    ในการฝึ�กปฏิบั�ติสมาธิกรรมฐาน ในเบั��องติ�น ควรไหว�พระสวดมนติ�เพ� อทำ"าจิติใจิให�

ผ่%องใส ม&ความม� นคงแน%วแน%ในการทำ& จิะฝึ�กปฏิบั�ติ โดยการเร มด�วยการแสดงความ นอบัน�อมติ%อพระร�ตินติร�ย พร�อมทำ��งอธิษฐานเบัญจิศี&ลให�บั�งเกดขึ้/�นในจิติ อ�นจิะเป0นพ��น

ฐานขึ้องสมาธิกรรมฐาน ทำ��งจิะก%อให�เกดความม� นใจิในการปฏิบั�ติไปติามล"าด�บัด�งน&�คำ�านม�สการพระร�ตินติร�ย อะระห�ง ส�มมาส�มพ1ทำโธิ ภะคะวา, พ1ทำธิ�ง ภะคะว�นติ�ง อะภวาเทำม (กราบัหนหน/ ง) สะวากขึ้าโติ ภะคะวะติาธิ�มโม, ธิ�มม�ง นะม�สสาม (กราบัหนหน/ ง) ส1ปะฏิป3นโน ภะคะวะโติ สาวะกะ ส�งโฆ, ส�งฆ�ง นะมาม (กราบัหนหน/ ง)

คำ�านอบน�อมพระพ�ทธิเจ้�าและระล�กถึ�ง พระพ�ทธิคำ�ณ พระธิรรมคำ�ณ พระส�งฆคำ�ณ

    นะโม ติ�สสะ ภะคำะวะโติ อะระหะโติ ส�มมาส�มพ�ทธิ�สสะ ( ว%า ๓ หน)

ภาพร%วมก จ้กรรม1.ค�อการฝึ�กสภาวะร%างกายฝึ�กจิติใจิในการฝึ�ก

ปฏิบั�ติธิรรมติามหล�กพระพ1ทำธิศีาสนา2.ให�ฝึ�กการว ป'สสนาก�มม�ฏิฐานและการเร&ยนร5 �หล�กธิรรมค"าสอนการฝึ�กตินทำดสอบัก"าล�งและจิติใจิโดยทำดสอการขึ้/�นเขึ้าและลงถ้ำ"�าไปทำ"าว ป'สสนาก�มม�ฏิฐานเพ� อทำดสอบัก"าล�งใจิในการส5�ก�บัร%างกายตินเอง3. สมาธิ น&�ได�ม&อย5%ในหล�กธิรรมทำางพระพ1ทำธิ

ศีาสนาเป0นอ�นมาก ในสกขึ้าสามก7ค�อ ศี&ล สมาธิป3ญญา

ส )งท*)ท�าได�ด*1.เข้�าใจ้พ./นฐานการท�าสมาธิ 2.เป0ดใจ้ยอมร�บในการฟั'งคำ�าบรรยาศข้องพระอาจ้ารย33.เข้�าใจ้หล�กพ./นฐานพระธิรรม4.ติ�/งใจ้ฝึ5กติน5.ติ�/งใจ้ก�บหล�กส6ติรคำร�/งน*/6.ธิรรมทำานค�อการให�ทำ& ย งใหญ%7. จิากด5ความคดเห7นเพ )มเติ ม วบัากกรรมเเห%งร�ก อย%าไป ติกใจิทำ& ติ�องเจิอ ... ม&สติยอมร�บัความจิรงก�บัส )งท*)เกดขึ้/�นเเล�วพยายามออกห%างออกมา ด&กว%าม�ว น� งเศีร�ารอให�ความทำ1กขึ้�หายไป ... ร5ปภาพ : ค"าบัางค"า ท�าให�คนบัางคน พ5ดไม%ออกเลยส�กค"า ธิรรม.

ส )งท*)คำวรปร�บปร�ง1. ฝึ5กให�ติ�วเองร6�จ้�กเล.อกคำนติ�นแบบท*)ถึ6กติ�องติรงธิรรม

หมายคำวามว%า เม.)อคำ ดจ้ะเล.อกใคำรส�กคำนมาเป7นแบบอย%างใน การด�าเน นชี*ว ติ อย%าไปม�%งเน�นแติ%คำวามส�าเร9จ้ด�านเง นทอง

เพ*ยงอย%างเด*ยว แติ%เราคำวรให�คำวามส�าคำ�ญก�บคำ�ณคำ%าในด�าน อ.)นๆ

จ้�ดการเร*ยนร6�1.ห�ดท�าสมาธิ เพ.)อแก�อารมณ3และก เลสข้องใจ้ท*)เก ดข้�/นใน

ป'จ้จ้�บ�นอย%างหน�)ง อ*กอย%างหน�)งก9เพ.)อฝึ5กใจ้ให�ม*พล�งข้องสมาธิ มากข้�/น2. ห�ดท�าสมาธิ เพ.)อให�เก ดพล�งใจ้ท*)ติ�/งม�)นมากข้�/น คำ.อให�ม*พล�งข้�/นเชี%นเด*ยวก�บการ

ออกก�าล�งกายท�าให�พล�งทางกายเพ )มมากข้�/นได� น*/คำ.อสมาธิ ในการฝึ5กห�ด

3. คำวามง�%นง%านด�วยก�าล�งโทสะ เร*ยกรวมว%า พยาบาท แก�ด�วย เจ้ร ญเมติติา

กร�ณา ม�ท ติา อ�เบกข้า ห�ดจ้ ติให�คำ ดในทางเก ดเมติติา สงสาร กร�ณา ชี%วยเหล.อ

เม.)อม*คำวามสามารถึ เก ดคำวามพลอยย นด*ไม%ร ษยา เก ดคำวามปล%อยวางหย�ดใจ้

ท*)คำ ดโกรธิได�

Next Step ส )งท*)ติ�องท�าเพ )มเติ ม ข้�อ ฝึ5กหาคำวามส�ข้แบบติ�ดติรง

1. ฝึ5กมองติ�วเองให�เล9กเข้�าไว� หมายความว%า จิงเป0นคนติ�วเล7ก อย%าเป0นคนติ�วใหญ% จิงเป0นคนธิรรมดา อย%า เป0นคนส"าค�ญ เวลาม&อะไรเกดขึ้/�นก�บัเรา อย%าไปให�ความส"าค�ญก�บัติ�วเองมาก

อย%าปล%อยให�จิติใจิวนไปวนมาก�บัความ ร5 �ส/กขึ้องติ�วเอง2. ฝึ5กติ�วเองให�เข้�าใจ้คำ�าสอนข้องศาสนาติน

หมายความว%า เราน�บัถ้ำ�อศีาสนาอะไรอย5% ก7ติ�องเขึ้�าใจิค"าสอนขึ้องศีาสนาน��น แม� ทำ"าติามค"าส� งสอนย�งไม%ได� แติ%ก7ติ�องเขึ้�าใจิถ้ำ/งแก%นแทำ� ขึ้อให�ถ้ำามติ�วเองว%า ทำ1กว�น

น&� ห�วใจิขึ้องศีาสนาติ�วเองค�ออะไร เราร5 �แล�วหร�อย�ง 3. ฝึ5กติ�วเองให�คำ%อยๆ ท�าติามส )งท*)ศาสนาข้องตินส�)งสอนจ้นส�าเร9จ้

หมายความว%า เม� อร5 �ว%าศีาสนาขึ้องตินสอนอะไร ก7ขึ้อให�ทำ"า ทำ"าด�วยความเบัก บัาน ไม%จิ"าเป0นติ�องทำ"าได�ทำ��งหมด แติ%ขึ้อให�ทำ"าเร� อยๆ ทำ"าให�ด&ขึ้/�นทำ1กว�น อย%าน�อย