ФІЗІОЛОГІЧНІ МЕХАНІЗМИ

АДАПТАЦІЇ.

АДАПТАЦІЯ М’ЯЗІВ ДО ФІЗИЧНОГО

НАВАНТАЖЕННЯ

Лекція 3.

СТАДІЇ АДАПТАЦІЇ

Термінова

Тривала

ТЕРМІНОВА АДАПТАЦІЯ М’ЯЗІВ

Робоча короткочасна гіпертрофія

Робоча

Короткочасна

Гіпертрофія

Силова робота м’яза

накопичення молочної кислоти

Глюкоза Піруват Лактат

Зменшення концентрації лактату

?????

Вода

?????

Вихід плазми з крові

Вода має об’єм і масу

М’яз збільшується в об’ємі і масі

накопичення молочної кислоти

• погіршення умов скорочення м'яза

вихід плазми з капілярів

• на розведення молочної кислоти

робоча гіпертрофія

• збільшеня об'єму і маси м'яза

Скільки часу триває робоча короткочасна

гіпертрофія?

30-60 хв

Чому гіпертрофія короткочасна?

Причина короткочасної гіпертрофії:

Лактат

Скільки часу він знаходиться у м’язі?

Куди він дівається?

Шляхи утилізації лактату

Розпад до СО2 і Н2О

Вимивання кров’ю

Ресинтез глюкози

утилізація молочної кислоти

• вимивання кров'ю

• розщеплення до СО2 і Н2О

• ресинетез глюкози

плазма повертається до капілярів

• зменшення об'єму і маси м'яза

вихідні розміри м'яза

• за 30-60 хвилин

тривала адаптація м'язів

робоча гіпертрофія

міофібрилярна саркоплазматична

гіперплазія

ФІЗІОЛОГІЯ М’ЯЗІВ

гіпертрофія

міофібрилярна

Збільшення актину і міозину

Тренування на силу

саркоплазматична

Збільшення об'єму

саркоплазми

Тренування на

витривалість

13

• збільшення об'єму м'язів

• збільшення маси м'язів

• зумовлює масу м'язів до 54% гіпертрофія

• збільшення кількості клітин

• зумовлює збільшення маси м'язів до 60-70% гіперплазія

МІОФІБРИЛЯРНА ГІПЕРТРОФІЯ

Багато міофібрил

За хімічною природою міофібрили це

Білки

При тренуванні якої спрямованості їх кількість

зростає?

Силової

САРКОПЛАЗМАТИЧНА ГІПЕРТРОФІЯ

Багато саркоплазми

Що розміщується у саркоплазмі?

органоїди

Що має відношення до скорочення?

Мітохондрії

При тренуванні якої спрямованості їх кількість

зростає?

Витривалість

В організмі людини гіпертрофія

Змішана

Гіперплазія – збільшення кількості клітин

М’язові болі

короткочасний

причина:

молочна кислота

відставлений

причина:

руйнація органоїдів та клітин

МЕХАНІЗМ КОРОТКОЧАСНОГО БОЛЮ

Лактат

Погіршення умов скорочення

Вихід плазми з капілярів

Збільшення об'єму клітини, м`яза

«товсті» клітини здавлюють нервові закінчення

Лактат (молочна кислота) подразнює нервові

закінчення

Триває короткочасний біль

30-60 хвилин

Чому?

ВІДСТАВЛЕНИЙ БІЛЬ

причина: руйнація органоїдів та клітин

Погіршення умов скорочення

Вихід плазми з капілярів

Збільшення об'єму клітини, м`яза

«товсті» клітини здавлюють нервові закінчення

Речовини подразнюють нервові закінчення

Відставлений біль триває

2-3 дні

Чому?

2-3 дні усувається причина

ЯКИЙ БІЛЬ ФІЗІОЛОГІЧНИЙ?

Лактат

Нестача кисню

Організм працює на

межі своїх

функціональних

можливостей

Відбувається

розвиток фізичних

якостей

Руйнація клітин

Організм не готовий до

такого навантаження

Неправильно дозується

навантаження

На місці загиблих

клітин утворюється

сполучна тканина

Стан м'яза

погіршується

Короткочасний біль Відставлений біль

Причиною відставленого болю може бути

Запалення м'язів

Тоді…

До лікаря

КОНТРОЛЬНІ ПИТАННЯ

Механізм короткочасної робочої гіпертрофії

Механізм тривалої робочої гіпертрофії

Механізм гіперплазії

Механізм м’язових болів