Н - smoke-or-life.comsmoke-or-life.com/200 способов бросить курить.pdf«Легкий способ бросить курить» Аллена Карра Пожалуй,

Андрей Райт Страница 1

ВВЕДЕНИЕ

Каждый год отмечаются две даты, посвященные проблеме куре-

ния табака - 31 мая (Всемирный день без табачного дыма) и третий

четверг ноября (Международный день отказа от курения) - с целью

привлечения внимания общественности к негативным последствиям

курения табака. Международный день отказа от курения отмечается

по инициативе Международного общества онкологов и при поддерж-

ке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). В мае 2003 года

ВОЗ была принята Конвенция по борьбе против табака, к которой

присоединились более 90 стран, в том числе и Россия.

Существует множество способов бросить курить, и наиболее рас-

пространенным из них, вероятно, является самомотивированное ре-

шение отказаться от этой привычки. Есть некоторые данные, свиде-

тельствующие о том, что резкое прекращение курения может быть

высокоэффективным способом освобождения от этой привычки. К

другим методам относятся прием никотина, гипноз, индивидуальная

и групповая психотерапия и разнообразные авторские методики, за-

местительная и аверсионная терапия, лекарственные средства, сред-

ства народной медицины, а также и весьма необычные и даже экс-

травагантные способы.

В этой книге мы рассмотрим способы, которые нам удалось

отыскать. Надеюсь, вы найдете среди них и тот, который поможет и

вам отказаться от курения.

Настоящая книга является вспомогательной в системе отказа от

курения Андрея Райта «Как бросить курить и начать здоровый образ

жизни».


Авторские методики

Что удивительно, здесь в большинстве случаев представлены ме-

тодики, разработанные людьми, далекими от медицины. Довольно

обширная группа способов бросить курить. Чаще всего в основу под-

хода заложен определенный аутотренинг.

«Легкий способ бросить курить» Аллена Карра

Пожалуй, самый известный метод из данной группы. Карр –

бывший бухгалтер, классический образец того, как убежденный чело-

век может увлечь личным примером, основатель сети клиник

«Easyway». Его методика основана на преодолении страха, посещаю-

щего курильщика каждый раз, когда он задумывается о том, чтобы

расстаться со своей привычкой. Кроме того, в методику Карра входит

разрушение стереотипов получаемого от курения удовольствия.

«Бросить курить? Легко!» — утверждает Аллен Карр,

и в это уже поверили миллионы людей по всему миру. Согласно неза-

висимым исследованиям, 53% людей, бросивших курить с помощью

этого способа, в течение года не вернулись к вредной привычке –

и этот показатель выводит «Легкий способ бросить курить» Аллена

Карра в безусловные лидеры по эффективности.

Метод Тимура Мамедова

Автор данной методики – биофизик Тимур Мамедов, предлага-

ющий российским курильщикам курс дистанционного психологиче-

ского тренинга «Stopsmoke». Главный упор делается на осознание ис-

тинных мотивов, заставляющих человека хвататься за сигарету.

По утверждениям автора, данная методика за 5 лет помогла изба-

виться от табачной зависимости более, чем тысяче человек.

Метод Владимира Жданова

Профессор В. Г. Жданов – кандидат физико-математических наук,

известен своей активной пропагандой трезвеннического образа жиз-

ни. Основной инструмент методики Жданова – познавательные лек-


ции, в которых профессор, очевидно обладающим ораторским даром,

доказывает вред курения.

Метод Геннадия Шичко

Геннадий Шичко, фронтовик, инвалид ВОВ, после окончания

войны закончил психфак ЛГУ. Его методика глобальна и предполагает

избавление от всех вредных привычек путем «перепрограммирова-

ния сознания». Курс рассчитан на 10 занятий. Предполагается ведение

подробных отчетов, дневников и заполнение разнообразных анкет

как метод самоорганизации курсанта. Используются такие психотех-

ники, как внушение (в т.ч. в состоянии транса), самовнушение, НЛП.

Многие лекции сопровождаются аудио- и видеоматериалом. Основал

общество «Оптималист».

“Действенный способ расстаться с сигаретой»

по Соколову

Ю.А. Соколов – выдающийся общественный деятель, последова-

тель знаменитого Г.А. Шичко. Его методика «противокурения» строит-

ся на 7 занятиях, требующих аутофиксации. В оригинале уроки долж-

ны сопровождаться специальной релаксирующей музыкой.

По утверждению автора, эффективность составляет более 30 тысяч

излеченных от табакозависимости за 10 лет.

“Бросаем курить» по Конобеевскому

Здесь все посложнее – недаром, ведь автор практически един-

ственный в группе кандидат психологических наук. Аудиовизуальная

программа, распространяющаяся на CD/mp3, разработана Конобеев-

ским М.А, замдиректора НИИ психотехнологий им. Смирнова И. В. Ав-

тор уверяет, что в фабуле закодированы неосознаваемые команды,

воспринимаемые путем 2-часового просмотра слайд-шоу

и прослушивания «лечебной музыки».


Метод Алексея Красильникова

Ещё в мою бытность студентом медицинского института,

во время многочисленных обходов и осмотров больных мне бросился

в глаза тот факт, что большинство сердечников- худые люди. И многих

из них связывает ещё одно обстоятельство: длительный стаж курения.

Во многих медицинских исследованиях эта взаимосвязь чётко про-

слеживается. Оказалось, все они имеют проблемы с сердцем.

Метод С. В. Барановой

С.В. Баранова — автор отечественной методики, позволяющей

распроститься не только с курением, но и с алкоголизмом, перееда-

нием, игроманией, интернет – зависимостью, а также помочь нарко-

манам и их родным в борьбе с пагубной привычкой.

Особое внимание в способе С.В. Барановой уделяется Сути

и Смыслу той или иной вредной привычки. Даже для тех, кому этот

способ кажется трудным из-за необходимости самостоятельной рабо-

ты, полезным будет прочитать, каковы же истинные причины увлече-

ния пагубными пристрастиями. Однако, это знание необходимо

не для того, чтобы его просто усвоить. Оно работает на возможность

бросить курить. Когда человек честно и полно ответит себе на вопрос

«Зачем я курю (пью, играю, переедаю)?», тогда и начнется первый

и самый важный этап на пути к отказу от вредных привычек.

Метод И. Ирис

Ирина Ирис, психолог по образованию, и бывшая злостная ку-

рильшица. Перепробовав множество способов, взяла от каждого

все самое лучшее, скомпилировав полученные знания в свой соб-

ственный легкий способ, который назвала «Как избавиться от курения

и стать счастливым!». Автор считает, что самое главное в избавлении

от никотиновой зависимости — осознанный подход к проблеме.

А именно, следует осознать вред и ненужность курения; очистить свое

мышление и сознание, сформировав новый образ жизни. То есть,

стать некурящим сначала в голове; и очистить свой организм

от накопившихся табачных смол.


Лекарственные средства

Данная группа представлена либо препаратами никотинзамести-

тельной терапии, либо антидепрессантами. Действие первых основа-

но на восполнении нехватки никотина в организме на период абсти-

ненции, что должно облегчить симптомы отвыкания. Для этого выпус-

каются различные лекарственные формы, кроме таблеток – жева-

тельные пастилки, резинки, никотиновые пластыри, ингаляторы и т.д.

Увы, существует определенный риск получить в итоге зависи-

мость от средства, избранного для борьбы с курением. Антидепрес-

санты призваны подавить неприятные эмоции, снять стресс, вызван-

ный отказом. Здесь также возможно получить привыкание.

Среди наиболее известных препаратов можно выделить Табекс,

Чампикс, Лобелин, Цитизин, Зибан, никотиновые пластыри, жева-

тельные пастилки.

Табекс (tabex)

«Табекс» — препарат растительного происхождения. Активное

действующее вещество Табекса — алкалоид, н-холиномиметик цити-

зин получаемый из ракитника стелющегося (Cytisus decumbens). По

механизму действия цитизин сходен с никотином. Он активизирует

дыхательный центр благодаря стимулирующему действию на каро-

тидные клубочки, повышает артериальное давление, возбуждает н-

холинорецепторы, повышает уровень адреналина в крови за счет

стимулирующего воздействия на хромаффинные ткани надпочечни-

ков и симпатические узлы.

При этом цитизин является конкурентом никотина: связываясь с

теми же рецепторами и биохимическими комплексами, цитизин «за-

крывает» для никотина возможность присоединения к рецепторам.

Однако никотин из организма никуда не девается, вызывая избыточ-

ную, чрезмерную нагрузку на н-холинорецепторы. На этом основан

двойной эффект Табекса: он вызывает неприятные ощущения от ку-

рения, но при этом «обманывает» организм, создавая видимость ку-


рения за счет раздражения никотиновых рецепторов. Отсюда эффек-

ты Табекса:

Снижение тяги к курению;

Уменьшение или полное снятие абстинентного синдрома при

отказе от табакокурения.

Проще говоря, во время курения цитизин дает эффект, схожий с

никотиновой передозировкой. Неприятные ощущения от нее форми-

руют у курящего человека желание сократить потребление сигарет.

Таким образом, при помощи «Табекса» возможно полностью отка-

заться от вредной привычки.

Чампикс

Препарат Чампикс (champix, чантикс, варениклин), разработан-

ный компанией Pfizer, признан на сегодняшний день самым эффек-

тивным лекарственным средством, используемым для лечения нико-

тиновой зависимости. Инструкцию по примерению Чампикса можно

увидеть ниже.

Основным действующим веществом препарата является варе-

никлина тартрат. Его эффект обусловлен тем, что вещество блоки-

рует специфические рецепторы, которые взаимодействуют

с никотином. В результате, курение не приносит человеку ожидаемо-

го удовлетворения, а в некоторых случаях становится неприятным.

Кроме того, варениклин устраняет или облегчает симптомы абсти-

нентного синдрома.

Лобелин

Для курильщика с многолетним стажем принять решение отка-

заться от курения довольно сложно. Хорошо, когда есть под рукой

средства, которые облегчают отвыкание от сигареты. Для многих за-

ядлых курильщиков таким средством явился лобелин.

Основным препятствием на пути бросающих курить является аб-

стинентный синдром. Неудовлетворённая потребность закурить при-

водит к раздражительности, головной боли, потере аппетита, сниже-


нию работоспособности. Так вот, лобелин — это именно тот препарат,

который призван помочь избежать появления абстинентного синдро-

ма или свести к минимуму его проявления.

Лобелин — это растительный алкалоид, содержащийся в листьях

индийского табака (Lobelia inflata). Это вещество воздействует

на те же рецепторы, что и никотин, запускает те же биохимические

процессы, не обладая при этом вредными свойствами никотина. По-

этому терапию лобелином называют так же заместительной терапи-

ей. Кроме того, лобелин является стимулятором дыхательного центра.

Цитизин

Цитизин – стимулятор н-холинорецепторов. Именно

эти рецепторы стимулирует и никотин, попадая в организм. Таким

образом, цитизин, оказывая никотиноподобный эффект, помогает ку-

рильщику избежать многих проявлений абстинентного синдрома

в период отвыкания от сигарет. Наряду с этим цитизин подавляет же-

лание закурить, а если курильщик, принимающий цитизин всё же со-

рвётся и потянется за сигаретой, то привычного удовольствия

он не получит: цитизин изменяет ощущения от курения на весьма не-

приятные. Дело в том, что эффект цитизина в этом случае суммирует-

ся с эффектом никотина, что приводит к симптомам передозировки

никотина: неприятный вкус, тошнота, головная боль, головокружение

и пр.

Цитизин (cytisine) — алкалоид растительного происхожде-

ния,содержащийся в семенах ракитника русского (Cytisus ruthenicus)

и термопсиса ланцетолистного (Thermopsis lanceolata).

Зибан

Таблетки от курения «Зибан» (Zyban), выпускаемые известной ав-

стрийской компанией ГлаксоСмитКляйн – это один из первых препа-

ратов, не содержащих никотин. Главным действующим веществом

«Зибана» является бупропион – распространенный за рубежом анти-

депрессант, который препятствует нейтрализации в организме особо-

го химического вещества – дофамина, иначе называемого «гормоном

удовольствия». Механизм прост: на время болезненного пережива-


ния отказа курильщик получает своеобразный «костыль», поддержи-

вающий его в состоянии физиологического угнетения. Благодаря та-

кой подпитке концентрация дофамина повышается, и вечно несчаст-

ный бросающий, лишенный своей маленькой радости, ощущает

меньше психологического дискомфорта.

То есть лечение с помощью «Зибана» не является никотинзаме-

стительной терапией, направленной на поддержание привычного

уровня никотина в крови при отказе от курения (по этому принципу

действует большинство остальных препаратов от курения). «Зибан»

воздействует непосредственно на структуры головного мозга, ответ-

ственные за получение удовольствия. Именно поэтому «Зибан» явля-

ется одним из самых эффективных и популярных средств, помогаю-

щих бросить курить.

Никотиновые пластыри

Современное название метода введения лекарственных веществ

через кожу носит название трансдермальной терапевтической систе-

мы (ТТС).

Сущность этого метода — создание постоянной условий для по-

ступления постоянной дозы лекарственного вещества, что позволяет

достигнуть результата терапии быстрее и эффективнее. Именно так и

действуют пластыри от курения.

Необходимость подобной терапии нередко возникает у куриль-

щиков со средним и большим стажем курения, когда уже сформиро-

вана и психическая и физическая зависимость от никотина.

В этих случаях высок риск развития синдрома отмены никотина,

который проявляется расстройствами настроения и поведения, нару-

шениями сна и засыпания, ухудшением памяти и концентрации вни-

мания, нарушениями сосудистой деятельности (урежение сердечных

сокращений, падение АД), сильной тягой вновь закурить.

ТТС — никотиновый пластырь — позволяет полностью устранить

или существенно снизить риск возникновения синдрома отмены при

отказе от курения. Используется в качестве основного средства тера-


пии при полном отказе от курения или при необходимости уменьшить

число выкуриваемых сигарет.

Жевательные пастилки

В каком случае стоит воспользоваться никотиновыми пастилка-

ми? Если вам нелегко сразу и полностью отказаться от курения,

вы можете постепенно снижать количество сигарет, заменяя

их пастилками. Они также помогут справиться с никотиновым голо-

дом в закрытом помещении или в салоне самолета. Основное удоб-

ство заключается в том, что нет никаких жестких схем- их можно ис-

пользовать по мере надобности.

Еще одним неоспоримым достоинством препарата является то,

что он не содержит дополнительных вредных веществ — канцероге-

нов, вредных смол и окиси углерода, которыми «богат» табачный

дым. Поэтому, даже не отказываясь от курения полностью, пастилки

можно использовать в целях снижения токсической нагрузки

на организм.

Вакцина от курения

Российские ученые из дочерней компании крупного американ-

ского холдинга сообщили, что заняты разработкой средства, специ-

альные компоненты которого поступают в клетки человеческого орга-

низма и вырабатывают антитела, «блокирующие» никотин в крови.

Она отвечает за запуск иммунного ответа.

После введения препарата в крови образуются особые белки,

способные прикрепляться к молекулам никотина. Такой утяжеленный

никотин теперь не может преодолеть гематоэнце-фалический барьер-

своеобразный защитный фильтр, который не позволяет проникать в

мозг крупным молекулам. То есть вещество вакцины заставляет им-

мунную систему реагировать на никотин как на чужеродное тело. Не

попав в мозг и не получив ответной реакции в виде выброса дофами-

на, никотин 12 часов циркулирует в крови, а потом выводится есте-

ственным путем.

В результате курильщик перестает ощущать что-либо при куре-

нии. Не получая ни удовольствия, ни привычных эмоций, он осознает,


что это занятие потеряло для него всякий смысл. Вакцина будет бло-

кировать никотин до того, как тот начинает действовать на мозг чело-

века. Так, поборов психологическую зависимость, курильщику будет

намного легче отказаться от курения.

Биологически активные добав-ки и гомеопатия

В эту группу входят вещества, используемые в качестве «лекарств

от курения», но таковыми не являющиеся, по сути -

так как не обладают фармакологическим эффектом. Говоря о БАД,

мы обычно забываем важное обстоятельство «к пище». По своей сути

БАД- пограничные решения между едой и лекарствами. Как правило,

для их производства используется натуральное сырье – традицион-

ные лекарственные растения, применяемые в народной медицине,

часто комбинируемые с витаминно-минеральным комплексом. Го-

меопатический же подход подразумевает микродозы активного ве-

щества (не выявляемые на химическом анализе). И в том, и в другом

случае совершенно отсутствуют побочные эффекты терапии.

На рынке БАД для курильщиков присутствует множество торго-

вых марок. Так или иначе вообще все БАД предназначены для «под-

питки» организма, поэтому их можно использовать и для хронически

депрессивного иммунитета курильщиков. Но все же несколько брен-

дов позиционируются именно для реабилитации злостных табакопо-

клонников. Как правило, в состав БАД для курильщиков входят из-

вестные лекарственные растения, витамины, минеральные вещества

в оптимальном сочетании, позволяющем добиваться синергичного

действия компонентов.

Производители описывают их эффект как оптимизирующий рабо-

ту всех систем организма – путем мягкого очищения от токсинов, ко-

торыми курильщик яростно наполняет свое тело. БАДы

для курильщиков оказывают общеукрепляющее действие и помогают

восполнить недостаток важнейших микронутриентов, в результате че-

го снижается риск развития тяжелых заболеваний. После отказа


от вредной привычки БАДы для курильщиков позволяют организму

быстрее восстановиться от пагубных последствий курения.

Чаще всего для борьбы с курением применяются следующие ле-

карственные растения, известные своим релаксирующим, седатив-

ным, бронхолитическим и муколитическим эффектом: пустырник, мя-

та, аир болотный, крапива, чабрец, тимьян, девясил, шиповник и др.

В свою очередь, гомеопатами используются такие монопрепара-

ты, как Табакум, Нукс вомика, Стафизагрия, Пульсатилла и др. БАДы

и гомеопатические средства выпускаются в различных лекарственных

формах: фиточаи, жевательные пастилки, гранулы, эликсиры

и настойки, карамель.

Антиник — фиточай

Название чая «Антиник» говорит само за себя. Он представляет

собой напиток на основе травяного сбора, предназначенный

для облегчения симптомов отмены, возникающих при отказе

от курения. Фиточай относят к биологически активным добавкам –

БАДам, лекарством «от курения» его назвать нельзя. Ввиду этого, го-

ворить о высоких цифрах эффективности здесь не приходится. Строго

говоря, среди бросавших курить, использующих только чай «Анти-

ник», справились с никотиновой привязанностью лишь 10%. «Анти-

ник» просто облегчает битву с никотиновой тягой, успокаивая ку-

рильщика, облегчая никотиновую абстиненцию.

Еще у него имеется важное свойство– он пригоден

как дополнительное средство в целях излечения бронхита курильщи-

ка, принимающего нередко застарелую форму. Фиточай уменьшит

кашель и облегчит дыхание. С ним снизится одышка. Но «Антиник»

показан не всем. Его нельзя пить беременным женщинам или кормя-

щим матерям.

В промышленных масштабах «Антиник» производится в России

сравнительно недавно. Российских производителей целебного сбора

несколько. Доступна продукция, например, таких компаний,

как ИРЕА-Пензмаш или Магги-Фарма.


БАД Чьяванпраш: для восстановления здоровья куриль-

щика

Чьяванпраш — паста в виде неоднородного джема, приготов-

ленная по старинным рецептам Аюрведы — традиционной индий-

ской системы лечения и оздоровления. Чьяванпраш обладает обще-

укрепляющим, адаптогенным, тонизирующим свойствами, способ-

ствует восстановлению деятельности многих систем организма.

Представляет собой ароматную, пряную смесь, с характерным

запахом и вкусом смеси трав и специй. Поверхность смеси покрыта

тончайшей серебряной фольгой. Перед употреблением серебро

необходимо тщательно и равномерно смешать с пастой.

Выпускается в пластмассовых банках по 500 мл, с завинчиваю-

щейся (или плотно закрывающейся) крышкой, по 24 банки в картон-

ной коробке.

БАД Трипхала: для восстановления здоровья курильщика

Древние индийские практики заслуженно пользуются славой

тaйнoгo, нo дeйствeннoгo знaния. Тeм бoлee приятнo, чтo в нaш вeк

инфoрмaции и глoбaлизaции этo знaниe стaнoвится дoступнo нe тoль-

кo избрaнным. Рeцeпты «Aюрвeды»- трaктaтa, нaписaннoгo ты-

сячeлeтия нaзaд нa свящeннoм языкe сaнскритe, вoплoщaются в

мaссoвoм прoизвoдствe биoлoгичeски aктивныx дoбaвoк (БAД).

Oдним из сaмыx извeстныx являeтся Рaсaянa Трипxaлa- лeгeндaрный

микс из трex рeдкиx рaстeний (aмaлaки, бибxитaки и xaритaки),

кoтoрыe прoизрaстaют тoлькo в oднoм мeстe плaнeты — нa южныx

гимaлaйскиx склoнax. Сaмo нaзвaниe «трипxaлa» в буквaльнoм

пeрeвoдe знaчит «три плoдa». Oсoбeннoсть этиx рaстeний в тoм, чтo

oни oблaдaют 5 вкусaми из 6 вoзмoжныx пo Aюрвeдe, пoэтoму

нeспрoстa нaзывaются «царственными».

Антиникотин

Фитопрепарат «Антиникотин», разработанный в помощь броса-

ющему курильщику, радует уже одним тем фактом, что полностью со-

стоит из растительного сырья. Никакой «химии». Одна-

ко при кажущейся простоте состав «Антиникотина» многокомпонен-


тен: мята, душица, смородина, хвоя сосны и аир болотный. Каким же

образом эта комбинация растений поможет курильщику?

Мята и душица снимут нервное напряжение, успокоят, позволят

улучшить сон и меньше думать о сигаретах. Кроме того, эфирные мас-

ла мяты и сосны очистят бронхи от вязкой мокроты, вызывающей му-

чительный кашель курильщика по утрам.

А корень аира способен вызвать отвращение к запаху и вкусу та-

бака. И в составе препарата от курения этот эффект очень кстати – по-

могает справиться с тягой к сигаретам. При попытке закурить на фоне

приема «Антиникотина» может возникнуть неприятное состояние:

тошнота, головная боль, головокружение. В таком случае нужно не-

медленно прервать курение и сделать несколько глубоких вдо-

хов. Все курящие, как правило, страдают гастритами, поскольку часть

никотина неминуемо попадает в желудок и раздражает его оболочку.

С этими проблемами тоже справится аир болотный: он обволакивает

слизистую желудка, защищает ее и уменьшает воспаление.

Иглорефлексотерапия

Иглорефлексотерапия (акупунктура) основана на древней прак-

тике восточной медицины - воздействии специальными иглами на

определенные биологически активные точки. Этот способ на совре-

менном этапе с успехом применяется для борьбы с курением, по-

скольку курение -рефлекс приобретенный и его можно скорректиро-

вать акупунктурным методом. Принцип его действия заключается в

стимуляции отдельных точек, связанных нервными путями с участка-

ми мозга, ответственными за высвобождение дофамина.

Сторонники иглорефлексотерапии утверждают, что эффектив-

ность данного метода достигает 90% после прохождения рекоменду-

емого курса из 5 процедур.

Мало кто знает, что в районе запястья (со стороны ладо-

ни)находится группа акупунктурных точек, воздействие на которые в

течение 1-2 минут стимулирует синтезирование внутри организма че-

ловека эндогенных опиатоподобных гормонов. Они вызывают у чело-


века ощущение расслабленности, покоя и счастья, положительно

влияя на нервную систему курильщика в целом, облегчая неприятные

симптомы синдрома отмены и подавляя позывы к курению.

Существуют и портативные приборы для самостоятельного воз-

действия на подобные акупунктурные точки. В основном они приме-

няются в су-джок-терапии.

Гипноз (кодирование)

Гипноз от курения

В настоящее время существуют де-

сятки авторских методик, которые

включают медикаментозное и психоте-

рапевтическое лечение. К последним

способам относится и гипноз. Но про-

блема в том, что психотерапия табако-

курения – область, представляющая ин-

терес для исследований, но еще мало-

изученная.

Впервые об эффективности гипноза для избавления от никотино-

вой зависимости сообщил психотерапевт Трапезников еще в 1899 го-

ду. Но массовое распространение этот способ получил лишь в по-

следние несколько лет. Считается, что курение – условный рефлекс на

повседневные раздражители. Он прочно закрепился в сознании ку-

рильщика. Но при самостоятельном отказе от сигарет могут наблю-

даться повышенная раздражительность, нарушение сна, другие пато-

логии.

Психотерапевты, которые ведут частную практику или работают

в специализированных центрах, утверждают, что в состоянии помочь

пациентам за один-два сеанса. Внушение под гипнозом разрушает

подсознательные психоэмоциональные связи, которыми обусловлена

потребность в никотине. Эффект остается надолго, так же как при ис-

пользовании различных вариантов кодирования от курения, будь то

метод Довженко, или гипнотический гипноз.


Гипнотический транс, несколько «волшебных установок» врача-

психотерапевта – и можно избавиться от никотиновой зависимости,

которая продолжается долгие годы. На сто процентов гарантировать

результат не возьмется ни один специалист, предоставляющий такого

рода услуги. Хотя речь идет о вмешательстве в психику пациента. Ведь

гипноз (внушение) – это кодировка человеческого сознания.

Сегодня избавление от никотиновой зависимости стало при-

быльным бизнесом, на котором спекулируют тысячи псевдоспециа-

листов. Цены на сеанс во многом зависят от амбиций конкретного

доктора. В среднем, в России за одно посещение пациенту придется

заплатить 3-10 тысяч рублей. Курильщикам со стажем может потре-

боваться так называемое «закрепление».

Стоимость услуги зависит от продолжительности эффекта. За год

«здоровой жизни» пациентам необходимо заплатить большую сумму,

чем за шестимесячный отказ от сигарет.

Видеогипноз от курения

Но всегда найдется более доступная альтернатива. В продаже

появились обучающие видеопрограммы отказа от курения. Стоимость

видеоверсии гипноза в сотни раз дешевле. Так, например, курс от

гипнотерапевта Сюзан Хепберн «Как бросить курить в течение часа»

покупателям предлагают купить всего за 99 рублей. Есть сервисы, на

которых этот фильм можно скачать или просмотреть бесплатно. Один

сеанс и, как утверждает разработчик, зритель почувствует себя счаст-

ливым человеком. А всю полноту и пользу избавления от вредной

привычки курильщик осознает в последующие две недели.

Правда, детальной информации о самой авторской методике

Хепберн в сети Интернет нет. Об успехах гипнотерапевта известно

лишь с ее слов: двадцатилетний практический опыт, автор нескольких

книг по темам преодоления наркотической, алкогольной зависимости

и избавления от лишнего веса. И все. Но есть существенная оговорка:

чтобы метод подействовал, необходимо желание самого пациента.


Бесплатный видеогипноз

Бесплатный видеогипноз больше напоминает профанацию. С ро-

стом пользовательского интереса к этой теме стремительно растет

количество серверов, где размещены тематические видеозаписи,

воспользоваться которыми может любой желающий.

Ролики предупреждают зрителей о содержании ненормативной

лексики, использовании зомботехнологий. В титрах есть и другие

«страшилки», рассчитанные на людей с неустойчивой психикой.

В одном из них много черепов – летающих и раскачивающихся,

скалятся скелеты в капюшонах, звучит набор бессвязных слов. И так

продолжается почти пятнадцать минут. А далее «белым по черному»

автор этого шедевра констатирует, что влечения больше нет, а при-

вычка курить – просто миф. На профессиональный гипноз даже отда-

ленно не похож. Эффект, судя по большинству отзывов, тоже нуле-

вой.

«Посмотрел и… пошел курить», «Вынос мозга», «Автор – само-

влюбленный гений, фильм – сплошной негатив», - примерно так от-

зываются зрители о новоиспеченном «шедевре».

Способ «Самогипноз»

Ежедневно повторять утром и вечером следующий текст: «Я не

хочу и не буду курить. Я не курю, и мне противен и вреден вид и запах

сигарет. Я ненавижу курение, мне противно курить». Максимум через

месяц появится стойкое отвращение к сигаретам.

Аудиогипноз от курения

Не так давно появился еще один метод избавления от никотино-

вой зависимости – аудиогипноз. Авторские методики своим пациен-

там предлагают известные в России и за рубежом психотерапевты.

Основная цель аудиогипноза – создание уникальной аудиопрограм-

мы, которая станет альтернативой сеансам профессионального гипно-

за и поможет желающим избавиться от никотиновой зависимости.


Метод Виктора Гужагина

Врач-психиатр, сертифицированный специалист в области клас-

сического и Эриксоновского гипноза, Гужагин почти тридцать лет за-

нимается медицинской практикой. Его методики по лечению никоти-

новой зависимости и других патологий дают положительные резуль-

таты. Правда, продолжительность курса лечения индивидуальная для

каждого пациента. В отличие от многих коллег психотерапевт Виктор

Гужагин не обещает избавить от вредной привычки за час.

Его авторский метод аудиогипноза заключается в прослушивании

записанных психотерапевтом сеансов по интересующей теме. Паци-

ент должен неукоснительно соблюдать все рекомендации врача.

Продолжительность одного лечебного цикла занимает месяц. Первые

две недели пациентам необходимо прослушивать по одному сеансу,

после чего сделать семидневный перерыв.

Затем – повторить курс и снова дать неделю отдыха. В дальней-

шем прослушивание курса можно повторять ежемесячно или еже-

квартально – это зависит от того, как быстро пациент хочет получить

положительный результат.

Метод Пола Маккены

Метод аудиогипноза американского гипнотерапевта Пола Мак-

кены основан на отказе от мысли, что пациент и курение неразрывно

связаны. В аудиовнушении есть несколько посылов, которые помога-

ют курильщику со стажем отказаться от вредной привычки. Пол Мак-

кена практикует способ гипнотической индукции, который получил

широкое распространение в НЛП. Под термином «гипнотическая ин-

дукция» подразумевается погружение в транс и активация конкрет-

ных участков головного мозга пациента.

В аудиогипнозе по методике Пола Маккены активно применяется

метод визуализации, дыхательные техники, которые помогают до-

стичь необходимого состояния расслабленности, релаксация, осно-

ванная на самогипнозе, другие эффективные техники.

В ходе аудиосеанса происходит внушение установок об осво-

бождении от пагубной зависимости и сопутствующих ей условий и об-


стоятельств. Есть специальные упражнения, предназначенные для за-

крепления эффекта. Автор методики рекомендует пациентам прибе-

гать к сеансам аудиогипноза ежедневно. Продолжительность курса

составляет три недели. Но ограничений по продолжительности лече-

ния автор не устанавливает, так как человеческая психика индивиду-

альна.

Бесплатный аудиогипноз

Популярность авторской методики Виктора Гужагина стала толч-

ком для недобросовестных интернет-пользователей. В сети появились

сервисы, которые предлагают скачать сеансы аудиогипноза бесплат-

но. Специалисты советуют воздержаться от этого, потому что где бы-

вает бесплатный сыр знает даже ребенок. Такие звуковые файлы ина-

че называют аудионаркотиками, потому что в них содержатся обрат-

ные установки, прослушав которые зрители испытывают еще боль-

шую потребность в сигарете.

Реально ли бросить курить с помощью гипноза?

Методик много, но вопрос один: «Реально ли бросить курить с

помощью гипноза?» Однозначного ответа быть не может, поскольку

каждый человек и его психика индивидуален. И то, что эффективно

для одного, может оказаться бесполезным для другого. Практика по-

казывает, что любая методика будет действенной при условии, что

пациент хочет бросить курить. Ему только нужно немного помочь в

реализации этого намерения.

Заменители сигарет (псевдосига-реты)

Известно, что химическая зависимость от никотина – это далеко

не основная составляющая табачной зависимости. Наверное,

не меньшую роль играет зависимость психологическая –

в определенной ситуации заставляющая хвататься за «спасительную

палочку». Более того, многие курильщики в числе табачных радостей

называют ощущение дыма в легких, собственно затяжку. Увы, ес-


ли лекарственные препараты способны обеспечить поступление столь

желанного никотина в кровь, то затянуться пластырем или таблеткой

вряд ли возможно. Здесь на помощь приходят псевдосигареты –

своеобразные эмуляторы курения. Их можно курить, тем самым об-

легчая процесс отвыкания.

Фитосигареты (травяные сигареты)

Фитосигареты представляют собой травяные сборы

из лекарственных растений, завернутые в папиросную бумагу.

При курении выделяется дым с приятным «лесным» запахом, лишен-

ный большинства «отягчающих обстоятельств» табачного – канцеро-

генных смол и тяжелых металлов. Некоторые производители идут

еще дальше – объявляют, что дым от фитосигарет даже полезен,

так как обладает успокаивающим и бронхолитическим действием.

Следует заметить, что травяные сигареты относятся

не к табачным изделиям, а к фармацевтическим. И на пачках

нет указаний на содержание в данных продуктах смол, тяжелых ме-

таллов, и прочих интересных сведений.

Содержимое в разных марках сигарет несколько различается,

но все они выпускаются на основе лекарственных трав. В состав вклю-

чают донник, девясил, мяту, пижму и другие полезные растения.

Обычно папиросы или сигареты ароматизированы. Травяные сигаре-

ты употребляют при абстинентных состояниях, психических расстрой-

ствах, вызванных курением, интоксикации. Показаны

они при отвыкании курить.

Выпускают сигареты в разных странах: Болгарии, Индии, России

и прочих. Самые известные в России марки «Таволга», «Антитаб»,

"Наши", «Профит», "Нирдош", "Сигареты Вячеслава Захарова"

и некоторые другие. Для лечения никотиновой зависимости хватает

блока (10 пачек) по 20 штук табачных изделий в каждой. Сознатель-

ный отказ от табака поддерживается редким выкуриванием такой си-

гареты, когда терпения уже нет – так хочется закурить.

Противопоказаны травяные сигареты при беременности, вы-

кармливании ребенка, при некоторых сердечно-сосудистых заболе-

ваниях. При употреблении фитосигарет нельзя курить обычные. Ино-


гда возникают побочные эффекты: сухость во рту, головная боль.

Впрочем, все эти явления будут возникать в любом случае, ес-

ли вы бросаете курить.

Стоимость травяных сигарет — 30-90 рублей за пачку.

Электронные сигареты

Электронная сигарета, или e-cigarette, являющаяся средством ни-

котинзаместительной терапии, внешне — копия обычной.

Но на самом деле это пластиковая трубочка со сложной электронной

начинкой, внутрь которой вставляется сменный картридж. Основное

отличие заключается в том, что никотин, используемый в электронных

сигаретах, полностью очищен от вредных примесей, ответственных

за большинство спровоцированных курением болезней.

Дым от электронной сигареты также безвреден для окружающих,

так как представляет собой, по сути, водяной пар – и даже приятно

пахнет благодаря ароматизации.

Рейтинг электронных сигарет, представленных на российском

рынке значительно отличается от общемирового. Аналитики объяс-

няют этот факт отсутствием в России широко развитого рынка этой

продукции.

И действительно, если в США, Европе и Азии (в частности, Китае)

электронное курение уже давно завоевало огромную популярность,

то в нашей стране об этих девайсах знают очень немногие,

и еще меньшее количество людей покупают их.

Отчасти это объясняется лояльностью законодательства

к табакокурению. В той же Европе или Америке ограничения

к курильщикам гораздо жестче, что и вынуждает их переходить

на электронные сигареты.

Кроме того, отечественный потребитель, в большинстве своем,

обращает внимание на продукцию китайских производителей. Также

в рейтинг электронных сигарет чаще попадают модели, сочетающие

в себе приемлемое качество и доступную цену.


Народные средства

Когда бессильна официальная и альтернативная медицина,

опробованы все средства и рецепты, на помощь приходит источник

неистощимой мудрости – народ. Поскольку вы наверняка не первый

и не последний бросающий курильщик, можете быть уверены – мно-

жество способов, которые невозможно найти ни в одной книге, регу-

лярно применяются людьми всех возрастов и наций. Некоторые гово-

рят, что они даже действуют! Итак, приобщаемся:

Настойки и отвары

В качестве лекарственных трав используйте корневища змеевика,

неочищенный овес или листья эвкалипта. Схема везде одна и та же:

заварить кипятком, настоять, процедить. Единственная разница

в способах применения: змеевиком полоскать рот перед курением 4-

8 раз в день, овес употреблять вместо чая через 2-3 часа после еды

(но не перед сном), а листья эвкалипта в течение 3-4 недель прини-

мать как лекарство (по 50 мл) 5-7 раз в день. Кстати, для полосканий

народная медицина рекомендует использовать также и содовый рас-

твор.

Сок лопуха

Для приготовления снадобья надо смешать сок лопуха

с водой или картофельным соком в соотношении 1:1 и принимать

на ночь в течение двух недель. Это чудодейственное питьё через

недельку-другую вырабатывает страшное отвращение к никотину.

Правда, сам лопух надо собирать до цветения, а сам сок надо давить

из стеблей и корней.

Бессмертник и подорожник

Для борьбы с курением можно с успехом использовать следую-

щий отвар: смешать 100 г травы бессмертника и 50 г травы подорож-

ника, залить 1,5 л воды, довести до кипения, кипятить на слабом огне


3 минуты. После остывания отвар процедить и принимать по 200 мл 4-

5 раз в день перед едой.

Настой спорыша и зверобоя

Взять 1 столовую ложку травы спорыша (горца птичьего) и 1 сто-

ловую ложку травы зверобоя продырявленного, залить 1 л воды.

Смесь следует довести до кипения, кипятить на слабом огне 15 минут.

После этого настаивать 1,5 часа, процедить и выпить в течение дня,

доливая к настою кипяток (на 100 мл настоя из трав 50 мл кипятка).

Курс - 2 недели.

Способ «Клюквенный»

В случае возникновения острого желания курить всякий раз съе-

дать 15 свежих или замороженных ягод клюквы.

Способ «Для иммунитета»

Укрепит сниженный иммунитет бывшего курильщика и его брон-

холегочную систему в период синдрома отмены следующая смесь: 5

столовых ложек какао, 3 столовые ложки алоэ, 100 г сливочного мас-

ла, 200 г меда. Принимать ежедневно по 1 столовой ложке натощак

перед завтраком, запивая 200 мл горячего молока.

Овсяной отвар

Возьмите две ложки овса, залейте одним стаканом крутого ки-

пятка, два раза доведите до кипения. Настаивать надо не меньше ча-

са, потом отцедить и пить по трети стакана 4-5 раз в день в течение 3-

4 недель. Сильно снижает тягу к курению, а потом вырабатывает от-

вращению к табачному дыму.

Настойка молодых побегов овса и проса

Для приготовления настойки взять по 100 г свежих молодых по-

бегов овса и проса, мелко нарубить их и залить 0,5 л водки. Настаи-

вать 7 дней в теплом темном месте, затем процедить, принимать по 1

столовой ложке 3 раза в день за 1 час до еды.


Настой овса и листьев земляники

Эффективным методом в борьбе с курением является прием

настоя овса и листьев земляники. Он снижает никотиновую зависи-

мость, стабилизирует артериальное давление и оказывает успокаи-

вающее действие на нервную систему курильщика в период синдро-

ма отмены. Для этого следует смешать 100 г измельченных зерен овса

и 50 г листьев земляники. Взять 3 столовые ложки смеси, залить 500

мл кипятка, перемешать, настаивать под крышкой 30 минут. Прини-

мать по 150 мл за 20 минут до еды 3 раза в день.

Способ «Мед и отвар овса»

Следует менять сорт сигарет каждые 2 дня, переходя от более

крепких к легким. Одновременно в качестве стимулирующего и выво-

дящего из организма токсины средства необходимо использовать

мед. Когда возникает желание курить, следует принять натощак 1

столовую ложку меда, а через 10 минут выпить стакан горячего отвара

овса. Время применения неограниченно.

Способ «Таволга»

Взять 30 г листьев таволги, заварить 300 мл кипятка, настаивать 1

час. Пить мелкими глотками в течение дня, когда наступит позыв ку-

рить. Такой способ вызывает отвращение к никотину. Использовать

метод можно в течение 2 недель.

Настой тысячелистника

Помогает преодолеть стремление к сигарете настой надземной

части тысячелистника: 50 г лекарственного сырья залить 1,5 л кипятка,

настаивать 30 минут, процедить. Принимать по 150 мл всякий раз, ко-

гда захочется курить.

Способ «Сибирский»

Смешать по 45 г сушеной травы зверобоя, чабреца, мяты, корней

одуванчика, по 25 г травы полыни, тысячелистника и соцветий пижмы,

по 15 г корней дягиля, золототысячника и плодов можжевельника.


Взять 3 столовые ложки смеси, залить 350 мл кипятка и нагревать на

водяной бане 15 минут. Через 1 час процедить. Принимать по 2-3 сто-

ловые ложки 8-10 раз в день. Курс - 2 месяца. При необходимости че-

рез месяц можно повторить. Прием сбора противопоказано при бе-

ременности!

Способ «Темнота»

Попробовать курить только в темноте или с закрытыми глазами.

Это вырабатывает равнодушие к процессу курения и помогает отка-

заться от табака совсем.

Способ «Корица»

Можно заменить сигареты кусочками корицы и грызть их всякий

раз, как только захочется курить. Корицу можно заменить лакричным

корнем или корнем солодки.

Способ «Молочная диета»

Чтобы отвыкнуть от курения, можно на 3-5 дней сесть на молоч-

ную диету: каждый день за 4-5 приемов следует выпивать по 1 л мо-

лока.

Имбирный корень

Говорят, что у заядлых курильщиков притупляется обоняние

и атрофируются вкусовые сосочки на языке. Поэтому их жизнь бедна

яркими запахами и вкусовыми ощущениями. Но есть средство, кото-

рое коренным образом изменит ситуацию и раскрасит унылый

и пресный мир курильщика роскошной палитрой вкусов

и ароматов. Именно коренным образом, потому что речь пойдёт

о корне имбиря.

В период «завязывания» вам поможет напиток, основой которо-

го является тот же имбирь. Приготовить его несложно: измельчённый

корень имбиря необходимо смешать с соком одного лимона и залить

кипячёной водой. По вкусу добавить мёд.


Этот имбирный напиток очищает организм от токсинов

и помогает преодолеть тягу к курению. Итак, всё, что вам нужно

для того, чтобы расстаться с сигаретой – корень имбиря и немного

решимости.

Сбор антиникотиновый (сбор №71) от курения

Этот сбор лекарственных трав, продающийся в «зеленых апте-

ках» под № 71, благодаря своему сбалансированному составу

уменьшает тягу к курению, а также очищает организм

от накопившихся смол и ядов. Сбор содержит 14 целебных растений,

издавна применяющихся в народной медицине. Кроме

уже описывавшихся в данном разделе свойств чабреца, мяты, змее-

вика и аира – весьма популярных народных средств для бросающих

курить – это крапива, тысячелистник, зверобой, эхинацея, листья ма-

лины, подорожник, листья грецкого ореха, эвкалипта, плоды можже-

вельника, корни дягиля.

Применять антиникотиновый сбор нужно следующим образом. 1

столовую ложку сбора заливают 0,5 л кипятка в термосе (или тепло

укутывают). Настаивают в течение 1 часа, затем процеживают. Пить

нужно теплым по полстакана за полчаса до еды, 4 раза в день, по-

следний прием – перед сном. Для улучшения вкуса можно добавлять

в отвар чайную ложку мёда. Курс лечения составляет 90 дней, на этот

период потребуется 3 пачки сбора по 250 г.

Отвар против курения

Облегчить отвыкание от табака и ослабить неприятные симптомы

поможет отвар из взятых в равных пропорциях измельченного корня

валерианы лекарственной, плодов тмина и фенхеля, цветков ромашки

лекарственной, травы мяты перечной. Все смешать, всыпать в эмали-

рованную посуду 1 столовую ложку сбора, залить 0,5 л кипятка, за-

крыть крышкой, довести до кипения, убавить огонь, кипятить 3 мину-

ты, снять с огня, настаивать 2-3 часа, процедить. В 250 мл настоя до-

бавить 1 чайную ложку меда и принимать 2 раза в день за 1 час до

еды.


Манговый коктейль

Взять по 20 г травы мяты перечной и цветков гречихи полевой,

смешать. Сырье залить 200 мл кипятка, настаивать 20 минут в герме-

тичной посуде, процедить. Добавить по 0,5 л мангового сока и щелоч-

ной минеральной воды без газа. Принимать вместо чая в течение дня.

Курс -10 дней, затем 3 дня перерыв, и снова 10 дней приема. При

необходимости курс можно возобновить. Вызывает острое отвраще-

ние к никотину.

Лечебный чай

Взять 2 части моха исландского, 2 части травы хвоща полевого, 2

части травы пикульника, 2 части травы ладанника (жабрея), 1 часть

спорыша (горца птичьего), 3 части крапивы двудомной.

2 столовые ложки сбора нужно залить 0,5 л кипятка, потомить на

слабом огне 10 минут. Настаивать 1 час, процедить и принимать по

1/з стакана 3 раза в день после еды.

Способ «Капустный сок»

Смесь из свежевыжатых соков капусты и картофеля пить по 70 мл

через день за 30 минут до еды.

Настой золототысячника

Смешать 1 столовую ложку травы золототысячника, 1 столовую

ложку травы полыни горькой и 1 столовую ложку травы чабреца. За-

сыпать 15 г смеси на 200 мл кипятка. Настаивать 2 часа, процедить.

Принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день.

Способ «Акациевый»

При желании закурить следует медленно разжевать стручок ко-

лючей акации.

Способ «Татарник»

Заварить 20 г цветочных корзинок и верхних листьев татарника в

200 мл кипятка. Настаивать 4 часа. Процедить, принимать по 50 мл 23


раза в день перед едой. Настой снижает влечение к табаку, снимает

симптомы синдрома отмены, помогает при угнетенном самочувствии.

Татарник (чертополох) обладает массой полезных свойств. Его

цветочные корзинки и верхние листья издавна используются в народ-

ной медицине как отхаркивающее, местноанестезирующее, противо-

микробное, обволакивающее и седативное средство при борьбе с ку-

рением.

Способ «Корень татарника»

При тяге к курению следует жевать свежий или сушеный корень

татарника, нарезанный пластинками, и запивать 100 мл молока. Это

вызывает легкий рвотный рефлекс и отвращение к табаку.

Настой любистка

Залить 50 г любистка и 1 лавровый лист 1 л кипятка, настоять.

Выпить в течение дня. Продолжать принимать до прекращения тяги к

курению.

Полоскание из корневищ змеевика

Действенным способом борьбы с курением является применение

полосканий из корневищ змеевика. Для этого 1 столовую ложку из-

мельченных корневищ змеевика (горца змеиного) следует залить 200

мл кипятка и дополнительно кипятить на слабом огне 2-3 минуты. По-

том раствор настаивать 40-50 минут, затем процедить. Данной смесью

полоскать рот каждый раз, когда захочется курить.

Полоскание вызывает тошноту и рвотные позывы, которые под-

сознательно соотносятся с табаком.

Настойка цветков малины

Взять 100 г цветков малины, залить 0,5 л водки, настаивать 10

дней в теплом темном месте, процедить. Принимать по 1 столовой

ложке 3 раза в день после еды.


Мед, эвкалипт и глицерин

Вечером, перед тем как окончательно бросить курить, следует

убрать (или выбросить) пепельницу, зажигалки, пачки сигарет и все

предметы, напоминающие о курении. После этого следует начать ре-

гулярно принимать настой, рецепт которого в свое время разработал

профессор Филатов. Он помогает заглушить неприятные ощущения,

которые могут возникнуть во время отвыкания.

Следует взять 1 столовую ложку эвкалиптовых листьев, залить

стаканом кипятка и настаивать около 1 часа. После этого настой тща-

тельно процедить и добавить в него по 1 чайной ложке меда и глице-

рина. Принимать по 1U стакана 6 раз в день.

Использовать такой способ можно в течение 2 недель.

Отвар тысячелистника, донника и пижмы

Взять по 50 г сушеной измельченной травы тысячелистника, дон-

ника и пижмы. 1 столовую ложку смеси залить 250 мл кипятка, наста-

ивать под крышкой 20 минут. Принимать по 50 мл 45 раз в день. Сни-

жает тягу к курению.

Курильщицы могут заменить донник цветками душицы.

Настой мяты и тысячелистника

Взять 50 г листьев мяты перечной и 25 г травы тысячелистника. 1

столовую ложку сухой измельченной смеси залить в термосе 250 мл

крутого кипятка, настаивать 2 часа, затем процедить. Использовать

для полоскания рта при позывах к курению.

Целебный сбор против курения

Взять по 30 г травы душицы, зверобоя, цветков ежевики, травы

мелиссы, листьев мяты перечной и корней бадана. Добавить 15 г ягод

можжевельника, смешать. Взять 2 столовые ложки сбора, залить 1 л

кипятка, настаивать 1 час в герметичной посуде. Принимать вместо

чая в течение дня. Курс - 15 дней, затем 5 дней перерыв, и снова 15

дней приема. При необходимости курс можно возобновить. Вызывает

отвращение к запаху табака.


Сбор категорически противопоказан при воспалительных забо-

леваниях печени, желчного пузыря и почек!

Настой донника, кипрея и мать-и-мачехи

В борьбе с курением поможет следующий отвар: 100 г травы

донника, 50 г травы кипрея, 50г мать-и-мачехи. Ингредиенты сложить

в трехлитровую банку и залить 2,5 л кипятка. Настаивать в течение 1

часа.

После остывания отвар процедить и принимать по 50 мл 3 раза в

день перед едой до тех пор, пока он не закончится.

Настой против курения

Ослабить неприятные симптомы отвыкания от табака поможет

настой из взятых в равных пропорциях плодов тмина, цветков донни-

ка, травы мелиссы: все смешать, всыпать в эмалированную посуду 1

столовую ложку сбора, залить 1 л кипятка, закрыть крышкой, довести

до кипения, снять с огня, настаивать 1 час, процедить. В 250 мл настоя

добавить 1 чайную ложку меда и принимать 4 раза в день за 1 час до

еды.

Степной чай

Проверенным народным средством против тяги к табаку являет-

ся отвар из следующих компонентов: 1 столовая ложка семян тмина

обыкновенного, 1 столовая ложка листьев лещины и 1 столовая ложка

листьев облепихи. Смесь залить 1 л воды, довести до кипения, а затем

держать на слабом огне 15 минут. После этого настаивать 1 час, про-

цедить и пить как чай, доливая к настою кипяток (на 100 мл настоя из

трав 100 мл кипятка). Такой отвар можно пить 7-8 раз в день, как

только захочется курить. Другими его положительными свойствами

являются выведение токсинов, улучшение работы почек, желчного

пузыря и очищение легких. Курс - 2-3 недели.


Отвар толокнянки и мяты

Смешать по 10 г сушеных измельченных листьев травы толокнян-

ки (медвежье ушко) и мяты перечной, залить 300 мл воды, кипятить

15 минут. Принимать по 1 столовой ложке 5- 6 раз в день.

Одновременно необходимо принимать витамины С и группы В и пре-

параты кальция.

Валериановый сбор

Взять по 50 г сушеных измельченных листьев мяты перечной и

листьев вахты трехлистной и 100 г измельченного корня валерианы

лекарственной, смешать. Залить в термосе 2-3 столовые ложки смеси

0,5 л кипятка, настаивать 1 час, процедить.

Пить по 1/з стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Настой оказывает успокаивающее действие, снимает тягу к куре-

нию, бессонницу и раздражительность в период синдрома отмены.

Настой смородины, душицы и мяты

Смешать 50 г сушеных листьев черной смородины и по 100 г су-

шеных листьев и цветков мяты перечной и душицы обыкновенной.

Взять 3 столовые ложки смеси, залить в термосе 0,5 л кипятка, настаи-

вать 30-45 минут, процедить.

Использовать для полоскания рта всякий раз при возникновении

желания закурить.

Можно также пить этот настой по 1/з стакана 2-3 раза в день за

30 минут до еды.

Способ «Мята и аир»

Эффективен во время отказа от курения настой следующих трав:

2 чайные ложки мяты перечной, 1 чайная ложка измельченного корня

аира. Все смешать, всыпать в термос и залить 250 мл кипятка. Настаи-

вать 1 час, процедить. Если возникает сильное желание закурить, сле-

дует прополоскать рот и сплюнуть.


Отвар плауна-баранца

Взять 10 г стеблей и листьев плауна-баранца, залить 200 мл воды

и кипятить на слабом огне в течение 15 минут. Процедить и использо-

вать как полоскание при остром желании закурить. Отвар можно при-

нимать внутрь по 50 мл 3 раза в день за 30 минут до еды.

Эликсир «Мята и золотой ус»

Этот эликсир не только снизит влечение к табаку, но и изменит

угнетенное психологическое состояние, облегчит трудности с дыхани-

ем в период отмены никотина.

За 2 недели до применения способа следует приготовить настой-

ку золотого уса: 20 г измельченных побегов с зачатками листьев за-

лить 200 мл водки, настаивать 2 недели в темном месте, периодиче-

ски встряхивая. Для приготовления эликсира следует 20 г травы мяты

перечной залить 200 мл кипятка, настаивать 20 минут, процедить, к

настою добавить 2 чайные ложки настойки золотого уса. Принимать 2

раза в день по 1 столовой ложке после еды.

Настой листьев боярышника

Можно использовать настой листьев боярышника для уменьше-

ния склонности к курению. Для этого 30 г листьев боярышника залить

300 мл кипятка, настаивать 30 минут, процедить и пить по 50 мл 5-6

раз в день перед едой.

Способ «Антидепрессивный»

Помочь при раздражительности, ухудшении внимания, агрессив-

ности во время синдрома отмены может следующий настой. Для его

приготовления следует смешать 60 г сушеной травы вереска, по 45 г

травы сушеницы болотной и пустырника, 15 г корня валерианы, за-

лить 1 столовую ложку смеси 250 мл кипятка и принимать по 5-6 глот-

ков в час в течение всего дня. Курс - 2-3 месяца.


Настой сушеницы и пустырника

Для борьбы с курением в народной медицине успешно применя-

ется настой сушеницы и пустырника. Следует смешать 50 г травы су-

шеницы и 50 г травы пустырника. Необходимо 1 столовую ложку сме-

си заварить 300 мл кипятка. Настаивать 15 минут. Затем процедить и

выпить мелкими глотками в течение дня. Настой оказывает успокаи-

вающее воздействие на нервную систему курильщика, облегчает бес-

сонницу и вызывает отвращение к табаку.

Черёмуха

Это дерево семейства розовых является одним из самых распро-

страненных в наших широтах. Неудивительно, что лекарственные

средства на основе черемухи давно и прочно вошли в арсенал народ-

ных целителей. С этой целью употребляются кора, свежие цветки

и плоды черемухи. Известно, что в плодах содержатся дубильные ве-

щества, различные натуральные сахара, яблочная и лимонная кисло-

ты, фитонциды. Применять листья, цветки и кору черемухи следует

с большой осторожностью, так как в них содержится (до 0,09%) глю-

козид амигдалин, из которого в организме под действием кислот вы-

свобождается синильная кислота – сильный яд. Недаром отвар

из коры черемухи используется в качестве инсектицидного средства

(против насекомых).

Народный рецепт применения черемухи против курения реко-

мендует жевать при возникновении позыва закурить нарезанные

на части молодые побеги, которые предварительно выдерживают

в холодильнике в течение суток. Связано это, вероятно, с тем,

что синильная кислота, содержащаяся в побегах черемухи, иногда ис-

пользуется в медицинских целях в качестве сильнейшего седативного

средства (но в крайне малых (!) дозах) , благодаря своему свойству

провоцировать тканевую гипоксию.

Нужно помнить, что смертельная доза синильной кислоты – всего

50 мг. Поэтому не следует увлекаться этим народным советом, иначе

возможны крайне неприятные последствия.

Лучше воспользоваться таким рецептом: полстакана свежих ягод

черемухи трижды в день за полчаса до еды. В плодах амигдалин


не содержится, а полезных веществ, способных поддержать угнетен-

ный организм курильщика, предостаточно.

Змеевик (Горец змеиный) от курения

Змеевик, он же горец змеиный – растение семейства гречишных,

довольно популярное в народной медицине. Свое название змеевик

получил благодаря причудливо изогнутой форме корневища и темно-

бурому цвету, розовому изнутри. Есть еще одно распространенное

название змеевика – раковые шейки. В лекарственных целях приме-

няются сушеные корневища змеевика, которые содержат до 25% ду-

бильных веществ в виде ценных органических кислот (галловой

и эллаговой), витамины А и С, флавоноиды и глюкозу. Известно,

что змеевик обладает вяжущим и противовоспалительным свойством,

а дубители обладают природной способностью нейтрализовать, свя-

зывать и удалять из организма соли тяжелых металлов.

Экстракт корневищ змеевика обычно назначается в виде ка-

пель или отвара. Готовится последний следующим образом: 10

г измельченных корневищ заливают стаканом воды комнатной тем-

пературы, затем нагревают все это на кипящей водяной бане

в течение получаса и процеживают. Принимать отвар змеевика нужно

3 раза в день перед едой по столовой ложке. Также этот отвар можно

использовать для полосканий полости рта 4-8 раз в день непосред-

ственно перед курением – это изменяет вкус выкуриваемой сигареты

и помогает приобрести физиологическое отвращение к курению.

Исландский чай

Нужно взять 2 части омелы белой, 2 части травы хвоща полевого,

2 части спорыша (горца птичьего), 3 части сушеных листьев брусники.

2 столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, потомить на сла-

бом огне 10 минут. Настаивать 1 час, процедить и принимать по 60 мл

3 раза в день после еды.


Настой чабреца

Взять 15 г сушеной измельченной травы чабреца (тимьяна) на

250 мл кипятка, настаивать 15 минут. Принимать по 1 столовой ложке

3 раза в день.

Способ «Кипрей»

Следует ежедневно заваривать 2-3 столовые ложки травы кипрея

(Иван-чая) 1 л кипятка и принимать в течение дня по 150-200 мл. Луч-

ше всего делать это после приема пищи, однако если это невозможно

из-за тошноты, то можно и во время еды. Курс лечения - максимум 1

месяц.

Способ «Суррогатный»

Другим народным способом избавления от тяги к табаку является

полная замена его чабрецом. Для этого нужно самостоятельно изго-

товить из травы чабреца сигареты и курить их по мере потребности.

Горький и неприятный вкус чабреца может вызвать рвотный рефлекс,

поэтому данный метод является действенным и помогает выработать

отвращение к табаку за 2 недели. Ферменты, содержащиеся в листьях

чабреца, способствуют очищению дыхательных путей и отхаркива-

нию. Это очень полезный для курильщиков эффект.

Вместо чабреца можно также курить высушенные листья земля-

ники, крапивы, зверобоя, эхинацеи, лещины, подорожника, малины,

грецкого ореха, каштана, дягиля и плоды можжевельника.

Полоскание морской солью

Одним из действенных народных методов является полоскание

рта соленой водой. Этот способ вызывает отвращение к табаку. Для

приготовления раствора следует растворить 1 столовую ложку мор-

ской соли в 250 мл кипяченой воды. Полоскать рот этим раствором

следует каждый раз, как захочется курить.


Способ «Казацкий»

Для того чтобы избавиться от пристрастия к табаку, следует сме-

шать 50 г измельченных корневищ дягиля и по 50 г травы бессмертни-

ка, тысячелистника, полыни и зверобоя, залить 1 столовую ложку сме-

си 750 мл кипятка и держать в закрытой посуде на водяной бане 15

минут. Настаивать 45 минут, тщательно процедить и принимать по 200

мл 3 раза в день за 20 минут до еды. Курс - до стойкого отвращения к

табаку. Во время применения нельзя употреблять спиртное.

Эвкалипт от курения

В лекарственных целях чаще всего применяются листья эвкалип-

та. Это красивое вечнозеленое дерево семейства миртовых необы-

чайно богато одноименным эфирным маслом (до 3% чистого веса) ,

благодаря чему издревле используется для лечения заболеваний ор-

ганов дыхательной системы. Кроме того, листья эвкалипта содержат

до 6% ценных дубильных веществ, горечей, органических кислот

и других соединений. Эвкалипт обладает отхаркивающим, обезболи-

вающим, заживляющим эффектом – что является весьма насущным

для курильщиков. В гомеопатии эвкалипт назначается при таких ха-

рактерных симптомах, как возбуждение, одышка, лихорадочное со-

стояние и жажда – тоже известный «синдром курильщика».

Применяют эвкалипт в виде настоев, настоек, отваров и эфирного

масла. В аптеках можно купить готовые препараты, можно сделать

и самостоятельно. Для получения суточной дозы 1 столовую ложку

листьев эвкалипта настаивают в термосе с 0,5 литра кипятка. Таким

образом получается поддерживающее средство, которым можно

пользоваться, в принципе, при любой терапии, проводимой

для отказа от курения.

Для усиления полезных свойств эвкалипта и лучшей

его усвояемости желательно добавить в настой по столовой ложке

меда и глицерина. Курс лечения составляет 3-4 недели, в течение ко-

торых настой нужно принимать по 50 мл 5-7 раз в день.

Для полосканий 10 г листьев заливают 1 стаканом кипятка

и выдерживают 2 часа в закрытой посуде, затем остужают

до комнатной температуры. Спиртовая настойка эвкалипта будет по-


лезна при кашле различного происхождения – в том числе «кашле ку-

рильщика». Ее принимают по 20-30 капель с половиной стакана осту-

женной кипяченой воды трижды в день.

Мята от курения

Мята перечная, которую часто путают с мелиссой (мятой лимон-

ной, на самом деле не являющейся растением рода мята вообще) ,

давно и успешно используется в фармакологии. Перечная мята явля-

ется культурным гибридом дикорастущих видов – мяты водной

и мяты садовой, в котором человек усилил полезные свойства из-

древле известных ему растений. Она была получена в 17 веке

на туманном Альбионе;, а до этого народные целители применяли

ее прямых родственников – кошачью и полевую мяту.

Применять мяту можно разными способами. Например, втирать

10% масло в затылок и виски при головной боли. Бессонницу

и ночные кошмары (а этого вряд ли удастся избежать в первое время

после отказа от никотина) можно победить, наполнив наволочку не-

большой подушки сушеными мятными листьями и положив ее рядом

с изголовьем. Мятный чай тонизирует, возвращает утраченный вкус

к здоровой жизни и оптимизирует хронически угнетенное никотином

пищеварение.

Делают его так: столовую ложку сушеных листьев мяты с горкой

заливают стаканом кипятка. Затем дают настояться в течение 8-10 ми-

нут, процеживают и пьют. Свежие листья мяты также годятся

для приготовления травяного напитка. На чашку берут 4 листка.

Их промывают, мелко рубят, как заварку, и заливают кипятком. Через

полминуты воду слить и снова залить кипятком. После этого настоять

2 минуты и пить в теплом виде.

Способ «Зверобой и багульник»

Эффективным народным средством для отказа от курения явля-

ется отвар из следующих компонентов: 1 столовая ложка багульника

обыкновенного, 1 столовая ложка зверобоя продырявленного и 800

мл воды. Смесь следует довести до кипения, а затем варить на сла-

бом огне 20 минут. После этого настаивать 3 часа, процедить и пить


как чай, доливая к настою кипяток (на 50 мл настоя из трав 50 мл ки-

пятка). Такой отвар можно пить 5-7 раз в день, как только захочется

курить. Другими его положительными свойствами являются выведе-

ние токсинов, улучшение работы мочевого пузыря, почек, очищение

кожи и легочных путей курильщика. Курс - 3 недели.

Настой травы хвоща полевого

Можно использовать это средство для снижения тяги к курению.

Для этого 15 г травы хвоща полевого залить 200 мл кипятка, настаи-

вать 30 минут, процедить и пить по 50 мл 3-4 раза в день перед едой.

Чабрец (тимьян) от курения

Чабрец (он же тимьян) у древних народов почитался

как божественное растение, способное возвратить не только здоро-

вье, но и жизнь. Основное действующее вещество, содержащееся

в нем – тимол, применяется как дезинфицирующее и анестезирующее

средство. Отвары, жидкие экстракты и мази из чабреца на меду спо-

собствуют очищению дыхательных путей и отхаркиванию – весьма

полезный для курильщиков эффект. В лечебных целях обыкновенно

используется трава чабреца – облиственные веточки.

Можно применять настой чабреца в качестве отхаркивающего,

успокоительного чая во время всего курса лечения от никотиновой

зависимости. Для этого 1 столовую ложку сухой травы чабреца зали-

вают 1 стаканом кипятка и настаивают в течение часа в закрытой ём-

кости (например, в термосе или стеклянной банке). Процедить полу-

ченный настой и принимать по 1-2 столовых ложки трижды в день.

Чабрец можно смешивать с другими лекарственными растениями –

например, с шалфеем и эвкалиптом в равных пропорциях.

А успокоить хронический «кашель курильщика» поможет такое сред-

ство: 1 столовую ложку настоя чабреца (полученного способом, опи-

санным выше) разбавить небольшим количеством свежего сока алоэ

и мёдом, размешать и выпить.

Снять острое желание закурить поможет эфирное масло чабреца.

Добавьте 1 каплю масла на стакан чая (лучше травяного) , в чайную

ложку мёда или на кусочек сахара. Следует помнить, что превышать


эти дозы крайне не рекомендуется – эфирные масла обладают очень

сильным действием, и при передозировках возможны нежелатель-

ные последствия.

Отвар пырея и вишневых черешков

Снять никотиновую зависимость поможет следующий отвар:

смешать по 100 г корневищ пырея и черешков (плодоножек) вишни,

залить 1,5 л воды и кипятить в течение 15 минут. Смесь перелить в

термос, настаивать 1 сутки, процедить и принимать по 100-150 мл 3-5

раз в сутки. При необходимости курс повторить.

Отвар смеси злаков

Снять никотиновую зависимость поможет отвар смеси злаков.

Для его приготовления следует смешать в кастрюле по 100 г ячменя,

проса и стеблей пырея, влить 1 л воды и кипятить в течение 10 минут,

затем смесь вылить в термос, настаивать 1 сутки, процедить и прини-

мать по 150 мл 3-5 раз в день.

Злаковый сбор

Взять по 100 г ячменя, овса, ржи и проса, залить 1 л воды, кипя-

тить 10 минут, влить в термос, настаивать 1 сутки, процедить и пить по

100 мл 3 раза в день перед едой до полного прекращения тяги к таба-

ку.

Способ «Травяная смесь»

Для борьбы с курением можно использовать следующий отвар:

100 г полыни, 50 г травы пустырника, 50 г мать-и-мачехи. Ингредиен-

ты сложить в трехлитровую банку и влить туда 2,25 л кипятка. Затем

томить банку на водяной бане в течение 1 часа. Чтобы она не лопну-

ла, на дно посуды, в которой должна стоять банка, положить сложен-

ную в несколько слоев марлю. После остывания отвар процедить и

принимать по 50 мл 3 раза в день перед едой до тех пор, пока он не

кончится.

Отказаться от никотина помогает 10-дневная диета из таких продук-


тов, как баклажаны, кабачки, болгарский перец и огурцы. Пить в это

время можно только зеленый чай.

Антиникотиновый сбор

Взять по 25 г травы душицы, зверобоя, цветков тысячелистника,

травы чабреца, листьев мяты перечной, корней дягиля. Добавить 15 г

ягод можжевельника, смешать. Взять 2 столовые ложки сбора, залить

1 л кипятка, настаивать 1 час в герметичной посуде. Принимать вме-

сто чая в течение дня. Курс лечения - 10 дней, затем 5 дней перерыва,

снова 10 дней приема. При необходимости курс можно возобновить.

Вызывает отвращение к никотину и запаху табака.

Сбор абсолютно противопоказан при беременности и острых

воспалительных заболеваниях почек!

Девясил

В качестве лекарственного сырья у девясила – невысокой травы

семейства астровых с желтыми цветками – используются корни

и корневища, содержащие инулин, сапонины, камедь, органические

кислоты и смолы, алкалоиды, витамин Е и эфирные масла на основе

геленина. Само название девясила говорит о давнем почтении, испы-

тываемом к целебной силе этого растения. Известно, что девясил об-

ладает целым спектром полезных свойств и используется в народной

медицине как противовоспалительное, антисептическое, отхаркива-

ющее и желчегонное средство. Полезен он будет и при головных бо-

лях различного происхождения, сердцебиениях.

Благодаря приятному запаху девясил также употребляется

в кулинарии в качестве ароматизатора. Для курильщиков особый ин-

терес представляет способность девясила усиливать кровообращение

и его применение при заболеваниях дыхательной системы,

для которых характерна повышенная секреция густой вязкой мокроты

и хронический кашель – проблемы, не понаслышке знакомые многим

заядлым табакопоклонникам.

Девясил употребляют в виде настоя, отвара, спиртовой настойки.

Готовят их следующим образом:


Отвар Девясила

2 ст. л. корней девясила залить 1 стаканом горячей воды. Кипя-

тить на водяной бане 0,5 часа, охладить в течение 10 мин., процедить

и отжать. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день в теплом виде

за час до еды.

Настой Девясила

2 ч.л. измельченного девясила залить 2 стаканами холодного ки-

пятка. Настоять в течение 8 часов, процедить. Принимать по 0,5 стака-

на 4 раза в день за полчаса до еды.

Настойка Девясила

20 г корня девясила залить 100 г 70%-спирта, настоять в течение

8-10 суток в теплом месте. Каждый день настойку встряхивать.

По завершении процедить. Принимать по 20 капель 3 раза в день

за 20 минут до приема пищи.

Следует помнить, что девясил не рекомендуется употреблять

непосредственно перед сном, так как это лекарственное растение об-

ладает также и выраженным потогонным эффектом.

Болгарский

Взять 200 г овсяной крупы или овсяных хлопьев, засыпать в эма-

лированную кастрюлю. Налить в кастрюлю 4 л холодной воды, оста-

вить на 4 часа. Затем поставить кастрюлю на средний огонь и довести

до кипения, убавить огонь до минимума. От времени закипания ва-

рить овсянку 60 минут, периодически помешивая и снимая пену.

Крышку кастрюли можно приподнять, чтобы капли стекали в кастрю-

лю. Полученный отвар охладить (процеживать необязательно), пере-

лить в герметичную посуду и хранить в холодильнике. Пить отвар по

100 мл 3 раза в день за час до или через час после приема пищи.

Курс лечения - 30 дней. При необходимости его следует повто-

рить.

В каждую порцию отвара можно добавлять по 1 чайной ложке

меда или сахара. На курс лечения требуется в среднем 600 г овсяных

хлопьев.


Антитабачные деваи сы и гаджеты

Весь мир старательно пытается избавиться курения. Курильщи-

ков загоняют в гетто – им нельзя курить в общественных местах.

В кино больше не увидишь курящего персонажа, по крайней мере,

положительного. Еще и дизайнеры создают гаджеты и девайсы, при-

званные помочь человеку бросить курить. Здесь, вы можете прочи-

тать их обзоры.

Электроимпульсы

Принцип этого способа заключается в том, что на специальные

акупунктурные точки на голове курильщика воздействуют разрядами

электрического тока слабой интенсивности. Курс длится 10 сеансов, и

в результате у человека улучшается настроение, нормализуется сон,

исчезают раздражительность и другие неприятные симптомы син-

дрома отмены. Отличие этого способа от классической иглорефлексо-

терапии заключается в отсутствии физически неприятных ощущений

от укола. Кроме того, нет возможности проникновения инфекции из-

за нестерилизованной иглы.

Многие клиники предлагают этот метод борьбы с курением,

обещая, что всего за 1 сеанс избавят пациента от тяги к курению. Фак-

тически для того, чтобы желание курить пропало совсем, необходимо

сделать не менее 6-7 сеансов, в зависимости от состояния курильщи-

ка.

Аэроинголяция

Известно, что табачный дым содержит угарный газ. В процессе

курения он вступает в реакцию с гемоглобином крови человека, и в

результате образуется токсичное соединение карбоксигемоглобин,

вытесняющее кислород из организма. Ткани органов и систем лиша-

ются необходимого питания, возникает гипоксия (нехватка кислоро-

да). Специальный аппарат позволяет людям, бросающим курить, вды-


хать с его помощью ингаляционную смесь с низким содержанием

кислорода. Эта искусственная гипоксия дает лечебный эффект, т. к. от

нее уменьшается тяга к курению, в организме начинают работать

природные иммуномодулирующие системы. При этом в кровь не по-

ступают токсичные соединения табачного дыма.

Антитабачная акупунктура

Оказывается, бросить ку-

рить можно без мучительной

ломки, без антиникотиновых

жевательных резинок, пласты-

рей, ингаляторов. Специалисты

по китайской медицине утверждают, что методами акупунктуры или

иглоукалывания можно избавить человека от пристрастия к табаку

раз и навсегда. Но услуги таких врачей стоят недёшево,

да и сам вид иголок у многих вызывает серьёзные опасения.

А вот акупунктурный браслет никого не испугает. Незамыслова-

тое устройство на запястье поможет расстаться с сигаретой не хуже,

чем сеансы иглоукалывания от курения. Суть его работы в том,

что в области запястья со стороны ладони находится несколько био-

логически активных точек. Стимуляция этих точек вызывает выработку

эндогенных опиатов: веществ, которые синтезируются в мозге и дают

ощущение расслабленности, лёгкой эйфории.

А ведь именно этого

не хватает курильщику,

начинающему завязывать

с вредным пристрастием.

Имея на руке такой брас-

лет, включая его в момент

нестерпимого желания за-

курить, курильщик посте-

пенно отвыкает

от привычки лезть


в карман за сигаретами. Работа акупунктурного браслета совершенно

не вредна для организма в целом. Более того, сеансы 2-минутной

стимуляции активных точек нормализуют состояние нервной систе-

мы.

Музыкальный дозатор сигарет

Что таят в себе карманы курильщика? В ХIХ веке это были кисет

с табаком, кремень и трубка, в ХХ — спички или зажигалка, да пачка

сигарет. Хотелось бы, чтобы в ХХI веке все эти предметы канули в лету

и такое понятие, как «курильщик», вообще перестало

бы существовать. Но, увы, пока об этом рано и мечтать.

А вот содержимое карманов курильщика революци-

онно изменится.

Музыкальный дозатор сигарет — результат син-

теза МР3-плеера и сигаретной пачки, снабжённой

дозатором. Эта разработка прогрессивных дизайне-

ров — не просто дань моде. Это попытка внести

свою лепту в борьбу с курением. Внутри устройства

находится вместилище для 10 сигарет.

Закладывая их туда, курильщик устанавливает опти-

мальное для него время паузы между курениями. Дозатор будет вы-

давать сигарету именно через такие промежутки, ни секундой рань-

ше. По задумке создателей этот девайс поможет избежать лишних

«внеочередных» закуриваний.

Кроме того, сознательный курильщик, желающий избавиться

от пристрастия к сигарете, может постепенно увеличивать промежу-

ток времени в программе дозатора, переходя на более редкое куре-

ние. В идеале, такое устройство поможет свести на нет потребление

сигарет. И всё это с музыкальным сопровождением. Фантастика,

да и только!

Кашляющая пепельница

Ох, и нелегко живётся лёгким курильщика! Посочувствовать

им решили дизайнеры, разработавшие пепельницу, которая


так и называется: «Трудные будни лёгких». Внешний вид пепельницы

довольно примитивен, только вот дно её выглядит как пара человече-

ских лёгких, ещё не изъеденных табачным дымом.

Курильщик, получающий такой подарок сначала, возможно,

не заметит подвоха, но ему предстоит испытать настоящий шок!

Как только пепел сигареты попадает на дно пепельницы, лёгкие из-

дают пронзительные крики и надсадно кашляют.

Можно абсолютно точно сказать, что удовольствия от курения

с такой пепельницей никто не получит. Подарите близкому челове-

ку или коллеге такой подарок, и он поймёт, насколько вас беспокоит

его здоровье, и, возможно обеспокоится сам.

Можно использовать такую

пепельницу для розыгрыша: под-

суньте ее незаметно курящему гос-

тю. Он надолго запомнит этот ве-

чер и наверняка задумается

о вреде курения. И не надо скуч-

ных лекций, нотаций и замечаний.

За вас всё скажет кашляющая пе-

пельница. И, поверьте, курильщик не может не прислушаться

к её аргументам.

Кто знает, может быть, такая безделушка изменит к лучшему

судьбу курильщика и продлит его жизнь.

Настольный дымопоглотитель

«Минздрав предупреждает: курение опасно для вашего здоро-

вья». Эту надпись на пачках сигарет давно пора дополнить: курение

опасно и для здоровья окру-

жающих. Пассивное вдыхание

сигаретного дыма так же губи-

тельно, как и непосредственно

курение. Курильщик сам волен

выбирать, курить ему или нет.

А вот тот, кто пассивно вдыхает

табачный дым, находится


в заложниках у вредной привычки своего курящего близкого или со-

служивца.

Сидеть, сложа руки, и наблюдать, как дым чужой сигареты разъ-

едает лёгкие — не годится.

Обезопасить себя, своих детей от сигаретного дыма поможет ми-

ниатюрный настольный дымопоглотитель. Замените пепельницу

на рабочем столе курильщика на этот чудо-прибор, и дышите полной

грудью. Дымопоглотитель совмещает в себе функции пепельницы

и маленькой, но мощной вытяжки, которая, согласно утверждениям

разработчиков, может на 90% очистить воздух от компонентов табач-

ного дыма.

Внешне дымопоглотитель напоминает компьютерную мышь,

да и по размеру не на много больше. Подключённый

к компьютеру или ноутбуку через USB-порт дымопоглотитель станет

незаменимым атрибутом рабочего места курильщика и дома,

и в офисе.

Куртка курильщика

Курение принимает масштабы глобальной катастрофы.

Эта проблема не оставляет равнодушным никого. Дизайнеры одежды

решили принять посильное участие в борьбе с курением

и представили на суд курильщиков чудо — курточку, которая служит

наглядным пособием и оказывает психологический прессинг

на человека с сигаретой в зубах.

На первый взгляд — кур-

точка как курточка. Стильная,

современная. Можно предпо-

ложить,

что она перерабатывает в пыль,

оставленные в кармане сигаре-

ты, или потоком воздуха из-под

ворота задувает спичку или за-

жигалку.


Нет! Никакого насилия над личностью курильщика. Просто спе-

реди на груди куртки расположены карманы, имеющие

вид человеческих лёгких. А в воротнике куртки имеется отверстие

с клапаном, куда можно вы-

дохнуть сигаретный дым.

Длительное ношение такой

куртки продемонстрирует

изменения, которые проис-

ходят с лёгкими

при курении.

Карманы-лёгкие туск-

неют, покрываются копотью

и сажей, и никакая стирка

им не поможет. Как и лёгким курильщика.

Кто решится надеть на себя такое изделие - загадка.

Но в изобретательности автору идеи- Фионе Карсвелл - не откажешь.

Мобильный телефон M508 «Пачка сигарет»

Мобильный телефон M508 «Пачка сигарет»: двухканальная аку-

стика, диагональ экрана 1,6’’, GPRS, камера 1,3 Мп, технология

Bluetooth, WAP. Как может мобильный телефон быть связанным

с курением? Внешним видом, если сотовый выполнен в форме пачки

сигарет, а также функциональностью портсигара – в нем можно хра-

нить эту отраву.

Конечно, сегодня мобильный телефон

в виде пачки сигарет не представляет

собой чего-то особенного. Сотовый,

сделанный под брэнд китайского ни-

котинового производителя, вряд ли

доставит вам удовольствие. Просто

потому, что это не ваша любимая мар-

ка.

508-й поддерживает стандарты

GSM 900/1800 (не для продажи в США). Такой вот прикольный теле-


фон-портсигар. Фишка этого мобильника — дисплей с диагональю 1,6

дюймов. Он поддерживает форматы mp3/mp4, обладает камерой 1,3

Мп. Также в функции телефона входят Bluetooth, GPRS, ФМ-радио

и другие приятности.

Часы «Пора бросать» (Quitting Time Watch)

Quitting Time Watch (часы «Пора бро-

сать») — это первый в мире компьютер, носи-

мый на локте, который поможет вам бросить

курить. Работает самостоятельно, либо

в альянсе с никотиновыми пластырями или дру-

гими предписанными медикаментами. Хоте-

ли ли бы вы носить прямо на своем локте друга,

советника, доктора, тренера и инструктора

по строевой подготовке? Согласитесь, в таком

случае вам было бы легче бросить курить. QT-Watch объединяет

в себе все это, и он поможет вам избавиться от вредной привычки

легко, удобно и предсказуемо.

QT-Watch фиксирует вашу снижающуюся зависимость

от никотина, помогает увеличить временные промежутки между вы-

куриванием сигарет. Кроме того, устройство отмечает все другие ис-

пользуемые лекарственные средства и обеспечивает приятный

фон по мере того, как вы успешно и непрерывно избавляетесь

от своей привычки.

Вы … ставите перед собой цель. QT-Watch становится вашим по-

стоянным тренером, помогая следовать программе по отказу

от курения и преодолевая вместе в вами все трудности.

Это устройство создано для того, чтобы с его помощью вы никогда

не начали курить заново, храня в памяти такие приятные сведения,

как сумма сэкономленных денег, время, прошедшее с вашей послед-

ней сигареты, и прочее.

Вы хотите попробовать бросить курить или уже пытались рань-

ше? QT-Watch приведет вас к успеху.


Счетчик сигарет

«Счетчик сигарет» –

это небольшой электронный счет-

чик, который помогает курильщикам

с легкостью держать свою пагубную

привычку под контролем

и сократить количество выкуривае-

мых сигарет. Счетчик сигарет при-

крепляется к нижней части сигарет-

ной пачки. На нем находятся 4 кноп-

ки: перезагрузить (reset), добавить

(add), отнять (subtract), вкл.-выкл.

(on-off), а также дисплей,

на котором показываются цифры.

Счетчик сигарет позволяет вам ненавязчиво контролировать

свою привычку. Нажимая кнопку, вы можете увидеть количество

уже выкуренных сигарет, что сделает вас гораздо более осторожным!

Как правило, чаще всего вы курите бессознательно, не акцентируя

на этом процессе внимания. Теперь же, каждый раз нажимая

на кнопку Счетчика, вы будете задумываться, нужна ли вам еще одна

сигарета, таким образом, взяв контроль над ситуацией в свои руки.

Как же это работает? Все очень просто! Процесс состоит из двух

этапов.

1. Заинтересуйтесь тем, сколько вы реально выкуриваете.

Каждый день, прежде чем достать сигарету, запустите счетчик. По-

смотрите, сколько вы выкурили за вчерашний день, и поставьте себе

цель употребить за день текущий не больше. А лучше даже умень-

шить это количество! Затем нажмите «Reset“. Используйте клавишу

“+» для того, чтобы учесть вашу первую сигарету, и выключите счетчик

(при этом цифры сохранятся в памяти).

2. Когда вы будете готовы обуздать свою вредную привычку,

установите на счетчике определенное число и нажимайте клавишу

«минус» каждый раз, когда курите, до тех пор, пока на дисплее

не будет 0. Достигнув ноля, вы выполняете «программу» на день. Те-


перь вы можете сокращать количество выкуренных сигарет каждый

день, пользуясь таким отсчетом в обратную сторону.

Счетчик сигарет даст

вам возможность курить только

в определенные моменты,

не превышая установленный

лимит. Когда курить, решаете

вы, а не ваша привычка! Теперь

вы снова держите ситуацию

под контролем. В особых слу-

чаях вы можете давать себе не-

небольшие поблажки, например,

в выходные или вечером, когда

вы встречаетесь со своими друзьями.

Важный момент – вы устанавливаете

ежедневное правило, и вы его выполняете.

Это проще, чем рубануть с плеча, но вам все-

таки нужно немного воли и уверенности

в себе. Простота Счетчика сигарет в том,

что он всегда с вами, помогая удерживать

в узде вашу привычку курить.

Привычка – это то, что вы совершаете снова и снова, как правило,

даже не задумываясь. Если вы возьмете ситуацию в свои руки

и будете сознательно контролировать этот процесс, привычка пере-

станет быть привычкой. Вы уже не будете курить бездумно, а станете

делать это вполне осознанно! Есть цель – есть контроль. Наладив кон-

троль, вы сможете уменьшить количество выкуриваемых сигарет,

а то и вообще бросить это делать!

Кашляющие зажигалки

Эта безопасная, удобная, хромированная зажигалка порождает

огонь, как это от нее и требуется, но есть один нюанс: откройте крыш-

ку, и зажигалка начнет кашлять!


Эта зажигалка – великолепное

устройство, которое можно одалживать

другим людям, и оно в таком случае по-

служит громким напоминанием о том, ка-

кой опасности они подвергают свое здо-

ровье, а также самочувствие окружающих.

Возможно, это изделие также ока-

жется полезным для курильщиков, кото-

рые хотели бы избавиться от своей порочной привычки или

уже пытаются это сделать. Каждый раз, когда эти люди будут зажигать

сигарету, они будут вспоминать о том, на что себя обрекают.

Софт в помощь

Для бросающих курить разрабатываются специальные програм-

мы. Они могут быть полезными как для самоорганизации

и самоконтроля, так и выполнять просто развлекательную функцию –

чтобы отвлечься от навязчивых мыслей о курении. Например, «Каль-

кулятор» поможет подсчитать, сколько средств вы сэкономите, пере-

став приносить доход табачным компаниям. Похожие услуги предла-

гает онлайновый «Счетчик некурения» (в процессе разработки) —

с его помощью вы также сможете вести отсчет дням, прожитым

без табака (существуют англоязычные аналоги: QuitTime,

Quitometer, Hyperquit). Пройдя тест Фагерстрома, знаменитого швед-

ского нарколога, вы определите степень выраженности никотиновой

зависимости. Ну и напоследок – немного развлечений: 2d аркада

SmokeAttack, смыслом которой является расстрел «курящих» шариков

игроком по имени Oxy.


Разные способы

Лесенка

Этот способ состоит из нескольких шагов, которые можно выпол-

нять как поодиночке, так и в комбинации друг с другом:

- сокращать количество выкуренных за день сигарет каждый день

на одну;

- дать себе установку выполнить какое-нибудь действие, прежде

чем покурить, и каждый раз откладывать его выполнение на более

длительное время;

- позволить себе не отказываться от курения полностью, но каж-

дый раз иметь только 1 (!) сигарету, не более. Постепенно увеличи-

вать промежуток между сеансами курения на все более длительное

время;

- не давать себе слова расстаться с курением навсегда, а устано-

вить срок в 1 день. На следующий день увеличить число дней до двух

и т. д.;

- огласить свое решение близким и ежедневно рассказывать им о

своих успехах, стараясь, чтобы было о чем рассказать.

Ореховый

Запастись орехами любого вида и есть их при первых признаках

потребности закурить. Одновременно необходимо постепенно сни-

жать количество выкуриваемых сигарет каждый день на 2 штуки.

Тыквенный

При остром желания закурить, тщательно разжевывать неболь-

шую горсть очищенных семян тыквы.

Валидол

Взять пузырек из-под валидола. Пузырек не промывать, в нем

должно остаться несколько капель лекарства. Затянуться сигаретой и


затем выпустить дым в пузырек, плотно закрыть крышкой. На стенках

пузырька образуется желтоватый налет из смеси валидола и табачно-

го дыма. Через 2 дня процедуру повторить. Этот пузырек носить с со-

бой и, как только захочется закурить, открыть пузырек и понюхать.

Курить сразу расхочется.

Можно делать растирание больших пальцев обеих рук -

разминать подушечку на ладони у основания пальца правой руки и

массировать его у основания ногтя. Повторить процедуру с большим

пальцем другой руки. В конце массажа следует потрясти кистями.

Врачи Древнего Востока считали, что большой палец связан со здоро-

вьем легких и всей дыхательной системы, поэтому такой массаж бла-

готворно влияет на выведение токсинов и никотиновых смол из лег-

ких бывшего курильщика.

Китайский самомассаж

Проводить несложный самомассаж можно в любом положении

(стоя, сидя или лежа).

Следует нащупать указательным пальцем акупрессурную точку -

небольшое углубление в центре шеи под щитовидной железой, на

расстоянии примерно 3 пальцев от ключиц. По-китайски она называ-

ется «хаба-экс». Если при легком надавливании в этом месте ощуща-

ется боль, значит, точка найдена.

При возникновении желания курить следует поставить кончик

указательного пальца на эту точку. Не отрывая пальца, делать им кру-

говые движения по часовой стрелке, слегка надавливая и сдвигая ко-

жу, со скоростью 2 оборота в секунду. Продолжительность самомас-

сажа - 1 минута.

Воздействие на эту точку помогает справиться не только с тягой к

табаку. Те, кто бросают курить, иногда жалуются на кашель и одышку,

поскольку организм бывшего курильщика старается очиститься от

накапливавшихся годами вредных веществ. Самомассаж поможет и в

этом случае.


Шары здоровья

Когда человека одолевает желание курить, руки сами тянутся к

сигарете. Это своеобразный сигнал на подсознательном уровне: через

определенный промежуток времени бывшему курильщику необхо-

димо что-то держать в руках. Очень хорошо катать в ладонях, переби-

рая пальцами, пару китайских «шаров здоровья», которые можно

приобрести в любом магазине сувениров. Подойдут и любые дере-

вянные шарики, пара грецких орехов, металлические подшипники.

Следует перебирать оба шара всеми пальцами сначала одной, потом

другой руки. Затем покатать их, зажав между ладонями.

Аутотренинг

Аутотренинг - это программа самовнушения, которую человек

читает про себя или вполголоса для достижения определенного ре-

зультата. Например: «Я, Иванов, даю клятву людьми, матерью и са-

мим собой, что соберу всю волю и проведу борьбу с табаком самым

серьезным образом до полной победы. Да будет так!» Читать следует

несколько раз в день.

Самое главное при отказе от табака - не поддерживать мыслен-

ного спора с самим собой о том, бросать курить или нет. Решение уже

принято. Облегчения от «всего одной сигаретки» не будет, наоборот,

будет только хуже. Если же не обращать внимания на такие внутрен-

ние провокации, они постепенно утихнут сами собой.

СТОП

Если очень хочется курить, поможет метод, называемый в народе

«СТОП». Это аббревиатура, каждая ее буква имеет свою расшифровку.

С - «сдержаться». Острое желание открыть пачку сигарет обычно

длится всего несколько минут и проходит независимо от того, закурил

человек или нет.

Т - «три». Надо 3 раза медленно вдохнуть и выдохнуть. Эта про-

цедура помогает преодолеть курительный стресс.

О - «отвлечься». Это значит, что вам стоит заняться чем-нибудь

другим. Очень может помочь разговор по телефону.


П - «пить». Сделать медленный глоток чистой воды, подержать

ее во рту, почувствовать вкус. Никотин хорошо растворяется в воде,

поэтому нужно пить, чтобы он скорее вымылся из организма.

Полчаса

Постараться выкуривать не более 1 сигареты в 1,5 часа, постоян-

но увеличивая интервал на 30 минут.

Семь пунктов

Пункт 1. Затруднить доступ к сигаретам - всякий раз заворачивать

пачку сигарет в несколько слоев бумаги или заклеивать липкой лен-

той.

Пункт 2. Сделать процесс курения неудобным: держать сигарету

в другой руке и тушить после 3-4 затяжек.

Пункт 3. Сменить марку сигарет на нелюбимую и выполнять не-

приятную домашнюю работу в обмен на возможность закурить.

Пункт 4. При наличии привычки пить кофе и одновременно ку-

рить надо «запивать» сигареты минеральной или газированной во-

дой, а кофе пить без сопровождения.

Пункт 5. Чтобы тратить энергию и давать выход агрессивности,

заниматься спортом (ходьбой, пилатесом или плаванием).

Пункт 6. Объявить о своем твердом решении бросить курить пуб-

лично - отступать будет стыдно.

Пункт 7. Продержавшись 1 день, продержаться следующий. И так

все время.

Малые шаги

Этот способ постепенно и последовательно приводит в исполне-

ние определенную программу отказа от курения. Задачей в этом слу-

чае является организация быта таким образом, чтобы привычка к ку-

рению оказалась лишней и вызывала ощущение неудовлетворенно-

сти.


Для начала следует покупать сигареты с длинным фильтром,

причем только по одной пачке за раз и каждый раз другого сорта. Ес-

ли потребуется достать сигареты, находясь на рабочем месте, реко-

мендуется несколько усложнить задачу (например, спрятать их в кар-

ман верхней одежды). Сигареты обязательно использовать только с

фильтром.

Отказ от курения не представляет никакой опасности для здоро-

вья! Через 2-3 недели ощущение дискомфорта пройдет и появится

ощущение бодрости и чистоты в легких и в душе. Всегда отказываться

от «табачного угощения» и ни в коем случае не просить сигарету

взаймы. Зажигалку и спички, напротив, не носить с собой, а одалжи-

вать у других. Не оставлять сигарету в руке, а класть ее на край пе-

пельницы, докурив до половины. Пепельницу следует прятать после

использования.

Срывы при отказе от курения возможны, если решение о расставании

с сигаретами было продумано не до конца и принято с оговорками и

без уверенности.

Курить следует только после еды, причем постепенно увеличивая

промежуток между приемом пищи и курением каждый раз на 10-15

минут.

Во время навязчивых мыслей о сигаретах следует помнить, что

решимости и силы воли достаточно для того, чтобы достичь положи-

тельного результата.

В домашних условиях курить следует только на лестнице или вы-

ходя на улицу.

Нельзя курить на ходу, на остановках общественного транспорта,

в кровати, за рулем.

Постепенно следует отказываться от курения во время приятных

занятий: чтения, просмотра телепередач. Курить можно только во

время неприятной, грязной работы.

Экономить деньги на приятные мелочи нужно исключительно на

сигаретах.


Сжечь мосты

«Сжечь за собой все мосты» - значит радикально расстаться с

ненавистным пристрастием, переломить себя, доказать себе самому,

что жизнь без сигарет возможна, к тому же после этого повысится са-

мооценка. Бросив курить, в течение 3-4 месяцев категорически не ре-

комендуется употреблять алкоголь.

Также неблагоприятно влияет отсутствие поддержки и понима-

ния со стороны близких, не одобривших решение бросившего курить

или не принявших его намерение всерьез.

Спортивный

Необходимо сознательно выполнять программу преодоления

синдрома отмены и других психологических проблем, связанных с не-

хваткой никотина. Основное условие - здоровый образ жизни (зака-

ливание, рациональное или раздельное питание, высокая физическая

активность, уверенность в своих силах).

Для контроля за своими ощущениями рекомендуется вести

дневник или посещать Интернет-форумы по данной теме.

Ради близких

Если курильщик любит своих близких, детей, семью, он должен

глубоко задуматься о том, сколько вреда причиняет им своей пагуб-

ной привычкой. Он буквально убивает их ядовитым дымом, да еще и

платит за это табачным корпорациям немалые деньги! Для наглядно-

сти можно подсчитать, сколько личного времени, средств, внимания

отдано не родным и близким людям, а табачному монстру.

Когда решение бросить курить наконец принято, следует в тече-

ние 3 дней ежедневно выкуривать максимум 7-8 сигарет. После этого

ежедневно сокращать на одну и, дойдя до 3 штук, продержаться на

этом количестве 2-3 дня. Теперь можно бросить совсем.

Психологическая установка должна быть не «Я бросаю курить», а

«Я бросил курить».


Минус одна

Постепенно убирать по 1 сигарете из каждой привычной ситуа-

ции (на трамвайной остановке, за рулем, на ходу). Как говорится,

здесь не закурил и там не закурил - полпачки сэкономил.

Для геймеров (любителей компьютерных игр)

Следует рассматривать жизнь как сложную игру, а отказ от куре-

ния как переход на новый уровень, овладение новой магической

практикой и добавление новой жизни.

Тайный

Курильщик не должен никому говорить о том, что бросает ку-

рить. Как правило, большинство бросивших срываются в результате

не острой табачной зависимости, а подковырок окружающих: «Да

ладно, расслабься, закури, все равно не выдержишь (как вариант: от

одной сигаретки ничего не будет)».

Поэтому - тайна и еще раз тайна! В принципе, если очень захо-

чется, можно и закурить, главное - быть честным с собой.

Обязательны занятия спортом с утра (тяжелая атлетика, бег, пла-

вание), чтобы убрать раздражительность.

Экстремальный

Необходимо накуриваться так, чтобы потом не хотелось в это со-

стояние даже входить и чтобы одно только воспоминание об ощуще-

нии накуренности вызывало отторжение и тошноту. После этого же-

лание курить пропадет, в то же время человек сможет спокойно пе-

реносить курение других в своем присутствии.

В желании бросить курить главным аргументом остается внут-

реннее убеждение в необходимости этого шага.

Здесь и сейчас

Не забивая себе голову «бросанием навсегда», сказать: «Я не бу-

ду курить сегодня». Это «сегодня» можно растянуть на бесчисленное


множество дней, при этом не будет страха не справиться с огромным

«навсегда». Установка помогает не только женщинам, но и мужчи-

нам.

Способ «Черемуха»

Следует жевать мелкие веточки черемухи толщиной 5 мм каж-

дый раз, как захочется курить. Антиникотиновый эффект наступит

примерно через 10-12 дней. Для избавления от тяги к курению анало-

гичным способом используются также плоды и кора молодой черему-

хи. Применять листья и кору черемухи следует с большой осторожно-

стью и на протяжении небольшого периода времени, т. к. в них со-

держится вещество, из которого выделяется синильная кислота.

Способ «Жженые перья»

Эффективным народным рецептом, формирующим отвращение к

никотину, является следующий: 10 частей золы от сожженных птичьих

перьев смешать с 1 частью питьевой соды и добавлять смесь в кури-

тельный табак.

Полоскание лимонным соком

С целью уменьшения потребности в курении можно, вместо си-

гареты, полоскать рот разведенным в 250 мл воды соком 1 лимона.

Кислый вкус отвлекает от желания курить, естественным образом

формируя неприятие табака.

Заменить лимонный сок можно растворив в 150 мл воды не-

сколько кристалликов лимонной кислоты.

Способ «Вишневый»

Для отказа от табачной зависимости следует в течение недели

питаться только свежей вишней в неограниченном количестве и бе-

лым хлебом. В качестве жидкости следует пить отвар чабреца.


Пепельница

Следует всякий раз после курения понюхать пепельницу. Возни-

кает рвотный рефлекс и отвращение к табаку.

Также можно предварительно натощак выпить крепкого черного

чая.

Соленый

Чтобы процесс отвыкания от сигарет проходил легче, следует

употреблять в пищу побольше солений (огурцы, помидоры, перец и

др.) и свежего укропа. Подойдет соленый томатный сок.

Испуг

Этот метод воздействует на подсознание. Следует взять листок

бумаги размером с сигаретную пачку, написать на нем все, что боль-

ше всего пугает. Листок необходимо приклеить к пачке.

Пустышка

Очень суровый, но эффективный метод - заменить сигареты на

детскую соску-пустышку и сосать ее всякий раз, когда хочется курить.

Побочное действие - насмешки окружающих.

Ветер перемен

Часто помогает бросить курить резкая смена обстановки коман-

дировка, переезд на новую квартиру, смена работы, рождение ре-

бенка и др.

Морская капуста

В некоторых случаях помогает следующий способ: 4-5 раз в день

съедать по 100 г консервированной морской капусты и 50 г миндаль-

ных орехов. Продолжать до исчезновения тяги к никотину.


Ароматный шок

Одним из наиболее распространенных способов отвыкания от

курения является следующий. Нужно взять пузырек из-под корвалола

или экстракта валерианы. Пузырек не промывать, т. е. в нем должно

остаться несколько капель лекарства. Затем насыпать в него щепотку

табака и поджечь. Затем пузырек плотно закрыть крышкой и постоян-

но носить с собой. Как только захочется курить, нужно открыть пузы-

рек и понюхать. Смесь запахов лекарства и табачного дыма вызывает

стойкое отвращение к табаку.

Способ «Жевательная горечь»

Чтобы бросить курить, следует смешать по 1 столовой ложке

свежих измельченных листьев хрена огородного и свежих листьев по-

дорожника и 2 раза в день жевать по 5 минут как жевательную резин-

ку. Сок обязательно нужно проглатывать, а траву выплевывать. Такой

способ не только снижает тягу к курению, но и вызывает отвращение

к никотину. Использовать этот метод можно не дольше 2 недель.

Способ «Репный»

Когда захочется курить, следует есть репу, тщательно разжевы-

вая. В результате снижается влечение к табаку.

Гипнотический

Когда человек спит, его мозг фиксирует все поступившие сигна-

лы. Поэтому следует во время сна заядлого курильщика встать у его

изголовья (только не позади головы) и произнести шепотом: «Жела-

ние курить исчезло у тебя навсегда. Организм больше не хочет тер-

петь никотин. Каждая клеточка твоего организма не выносит сигарет-

ного дыма». Желание курить быстро пройдет.

Светофор

Для исчезновения тяги к никотину ежедневно съедать 250 г сы-

рой или вареной свеклы, 250 г редьки дайкон и 1 апельсин. Также до-

полнительно можно выпивать 250 мл гранатового сока.


Учет

Нужно постараться учитывать каждую выкуренную сигарету или

папиросу. Для этого можно завести отдельный блокнот и фиксировать

день и время, когда выкурена сигарета. Одновременно с этим следует

медленно жевать и проглатывать нарезанный корень аира болотного

каждый раз, когда захочется курить. Положительный эффект наступа-

ет через 2 недели.

В аптеках обычно продаются высушенные корни аира болотного,

поэтому перед использованием их лучше распарить на водяной бане

или размочить в горячей воде.

Рыбий жир

Следует ежедневно съедать по 1 чайной ложке рыбьего жира с

хлебом утром и вечером. Лучше выполнять данную процедуру перед

приемом пищи, однако если это невозможно из-за тошноты, можно

съедать и после еды. Курс не должен превышать 1 месяц.

Полоскание содой

Эффективным и действенным народным методом является по-

лоскание рта раствором пищевой соды (8-10 раз в день). Данный спо-

соб хорош тем, что его может позволить себе каждый курильщик, по-

скольку он не требует особых материальных затрат, но вызывает

стойкое отвращение к табаку. Для приготовления раствора следует

взять 1 столовую ложку соды на 200 мл воды. Полоскать рот раство-

ром следует каждый раз, как захочется курить. Рецепт можно исполь-

зовать в течение неограниченного количества времени.

Для последователей тантрической йоги

Заядлый курильщик не может сразу освободиться от пристрастия

к табаку. По многу раз срываясь в попытках бросить курить, снова и

снова он подпадает под действие этой привычки. Соответственно,

снижается и самооценка, курильщик перестанет уважать себя, ведь он


не смог вытерпеть ничтожной малости. Над ним начинают подтруни-

вать окружающие. Человек страдает, но ничего не может поделать.

Ему необходимо понять, что курение - это враг. Сигарета - враг,

пачка - отряд врагов, магазин «Табак» - вражеская берлога. Все это -

составляющая жизни, особенно для тех, кто курит много лет. Курение

стало частью души, укоренилось за этот большой срок, пустило в ор-

ганизме курильщика корни. Умом осознавая вред курения, человек не

может справиться с собой. Курение стало для него автоматическим

рефлексом, и его надо деавтоматизировать, осознать. Деавтоматиза-

ция -это медитация действия. Она парадоксальным образом приведет

к нужному, правильному результату.

адо забыть, что следует бросить курить. В этом нет нужды. В те-

чение стольких лет человек жил и курил, отравляя себя, ни о чем не

беспокоясь, поэтому несколько лишних часов не имеют никакого зна-

чения!

Не следует прекращать курение. Наоборот, необходимо его осо-

знать и следующую сигарету сделать объектом медитации.

Если дзен-буддисты могут простое чаепитие обставить как пре-

красную торжественную церемонию с медитацией, то курение тоже

может быть прекрасным, как чаепитие, и сопровождаться медитаци-

ей.

Доставать пачку сигарет из кармана необходимо очень медленно, не

торопясь, наслаждаясь действием, осознавая его, полностью прочув-

ствовав процесс. Потом так же неторопливо следует достать из пачки

сигарету - с полным осознаванием, медленно, без прежней спешки,

чтобы это действие не было машинальным и бессознательным. Потом

постучать сигаретой по пачке, но очень внимательно - надо слушать

звук и ощущать аромат табака. Потом медленно, с удовольствием по-

нюхать сигарету и ощутить ее аромат.

При возникновении желания курить следует легко и ритмично

покусывать зубами кончик языка в течение 20 секунд. Такое упражне-

ние помогает справиться и с сухостью во рту, характерной для недав-

но бросивших курить.

Табак так же прекрасен, как любое другое явление. Вдыхать его

следует, как аромат жизни.


Потом с полным осознанием необходимо положить сигарету в

рот и зажечь ее с тем же полным осознанием. Следует наслаждаться

каждым действием и разделять это на столько маленьких действий,

насколько возможно, все более и более осознавая их.

Потом необходимо сделать первую затяжку. Подумать, что это

космос в форме дыма. Потом выпустить дым, расслабиться, сделать

следующую затяжку и т. д. Все следует делать очень медленно.

Этот процесс покажет всю бессмысленность процесса курения. Ку-

рильщик поймет это не потому, что окружающие говорят, что курить -

плохо. Он увидит это сам. И это видение будет исходить от всей сущ-

ности курильщика, оно будет видением всей обреченности курения.

Человек увидит, что в курении нет смысла, и бросит курить легко и

естественно. Закон Вселенной гласит, что если что-либо отбрасывает-

ся, оно отбрасывается совсем, а если что-то продолжается - оно про-

должается. Не следует об этом беспокоиться.

Облепиховый

Для снижения влечения к никотину следует ежедневно употреб-

лять в пищу облепиху (не меньше 150 г) или облепиховый сок. Обле-

пиховое масло поможет смягчить специфический кашель курильщика.

Полоскание тианином

С целью уменьшения потребности в курении рекомендуется по-

лоскать рот 1-2% -ным раствором тианина. Тианин - это природная

аминокислота, содержащаяся в чае. Попадая в организм, она пре-

вращается в гаммаамино-масляную кислоту. Это вещество регулирует

передачу нервных импульсов между клетками головного мозга. Та-

ким образом, раствор тианина заглушает желание курить, замедляя

нервный импульс естественным образом.

Заменить тианин можно крепким черным байховым чаем.

Медовый

В качестве средства, выводящего из организма токсины, можно

использовать мед. Когда возникает желание курить, следует принять


натощак 1 столовую ложку меда, а через 10 минут выпить стакан го-

рячего молока. В течение дня данную процедуру можно повторять

несколько раз, если только у человека нет аллергии на вышеперечис-

ленные продукты.

Молоко и сигареты

Давно замечено, что стакан молока, выпитый перед курением,

делает вкус сигарет крайне неприятным. Поэтому для постепенного

отвыкания от вредной привычки рекомендуется сначала пить молоко,

а затем закуривать сигарету. Регулярное ощущение неприятного вкуса

постепенно вызовет отвращение к сигаретам.

Диетический

Ежедневно есть салаты из сельдерея, огурцов, кабачков, фасоли

и спаржи. При регулярном употреблении в пищу эти блюда вызывают

глубокое отвращение ко вкусу сигарет. Одновременно следует при-

нимать витамин С в таблетках. Увеличение его дозы в дневном раци-

оне также снижает потребность в регулярном курении.

Пять недель

Тем, кто решил отвыкать от никотина с помощью этого способа,

необходимо перейти с сигарет на папиросы с мундштуком. В первую

неделю следует курить так: в каждый мундштук вставить шарик из ва-

ты размером с горошину. Вата будет частично задерживать никотин и

табачную пыль.

Во вторую неделю следует вставить в мундштук каждой сигареты

уже 2 ватных шарика и продолжать курить так в течение этой недели.

Во время третьей недели, соответственно, надо вставить 3 ватных

шарика, а во время четвертой - 4 и т. д.

Постепенно организм отвыкает от никотина и влечение к табаку

пропадает. Этот способ хорош тем, что его можно применять и после

случайных срывов.


Фруктовый

Вместо курения несколько раз в день следует съедать какой-либо

полезный фрукт: свежее яблоко, грушу или банан.

Сушеные яблоки с медом

Когда захочется курить, очень эффективно жевать кусочки суше-

ного яблока с медом, одновременно прогуливаясь на свежем возду-

хе.

Контрастный душ

Этот способ подходит тем, кто решил бросить курить, находясь в

отпуске. Всякий раз, как захочется курить, следует принять контраст-

ный душ - несколько раз поочередно облиться ледяной и очень горя-

чей водой. Для профилактики следует уже после отказа от курения

проводить эту процедуру утром и вечером в течение месяца.

Оздоровительный

Для того чтобы решение бросить курить не было кратковремен-

ным, следует к нему заранее подготовиться. Первый день без табака

следует сделать очень приятным для себя, веселым, праздничным.

Например, можно съездить с некурящими друзьями на шашлыки в

лес. Главное -постараться отвлечься от мыслей о курении, заменив его

чем-то приятным и полезным. Собственный организм нужно постоян-

но поощрять за стойкость, баловать, постоянно уверять себя в соб-

ственной твердости и мужественности. Особенно тяжело в первые 3

дня. В течение этого времени не следует употреблять алкоголь, коп-

чености, соленья, мясо. Лучше придерживаться рыбно-овощной дие-

ты, регулярно балуя себя чем-нибудь вкусным в небольшом количе-

стве. Для усиления эффекта от приема лечебного чая к нему можно

приготовить добавку: перемешать 1 столовую ложку измельченной

сырой свеклы, 1 чайную ложку меда, сок 1 лимона. Добавлять в чай из

расчета 1 чайная ложка смеси на 100 мл чая.

Одновременно можно заваривать специальный лечебный чай: 1

чайную ложку черного байхового чая (лучше индийского) залить 2


стаканами кипятка. Затем добавить пол V2 чайной ложки измельчен-

ных корней цикория обыкновенного, валерианы лекарственной, мяты

перечной и руты душистой, перемешать и накрыть крышкой. Чай

настаивать в течение 1 часа, процедить и принимать стакана по 2-3

раза в день. В результате тяга к табаку пропадет бесследно.

Во саду ли, в огороде

При желании закурить жевать стебли сельдерея, листья петруш-

ки, листовой салат или чеснок.

Лакомка

Этот способ придуман для энергичных людей, для которых сига-

рета служит отвлекающим средством. В период синдрома отмены из-

за латентного стресса они постоянно хотят что-то грызть или жевать.

Отвлекающий эффект подобного средства в борьбе с курением осно-

ван на том, что работают челюсти курильщика, а выделяющаяся слю-

на, увлажняя горло, подавляет кашель.

При желании закурить нужно съесть горсть темного изюма без

косточек, виноград, финики, клубнику, горький шоколад в необходи-

мом для поддержания организма количестве.

Под запись

1. Подсчитать, сколько сигарет выкуривается утром, днем, вече-

ром и всего за день.

2. Фиксировать на листе бумаги, сколько сигарет выкуривается и

причину курения. Лист бумаги поделить на 6 колонок: «Время», «Ко-

личество», «Причина», «Род занятий в этот момент», «С кем»,

«Настроение». В колонке «Количество» отметить, сколько выкурено

сигарет (например, 5) и количество, без которого можно спокойно

обойтись (1). С помощью таблицы зависимость от определенных ситу-

аций будет очевидна.

Затем осложнить себе курение: стараться оттягивать время пере-

кура, устраивать его в дальнем конце коридора, выкуривать по полси-


гареты, прятать табак в шкаф и всякий раз доставать не больше 1 си-

гареты.

Свой успех фиксировать на бумаге и перечитывать или прогова-

ривать перед сном.

Через 30 дней строгого контроля перестать курить совсем и

наградить себя за победу - сходить в ресторан или на концерт.

Стратегический

Вредную привычку можно устранить всего за 1 месяц благодаря

приведенным ниже стратегическим приемам.

Правильный выбор времени

Нужно выбрать относительно спокойный период, когда на работе

все более или менее в порядке, т. к. стрессы могут реанимировать па-

губную наклонность.

Договор

Необходимо договориться с кем-нибудь из друзей и близких и

совместно избавляться от разных вредных привычек.

Лучше не бросать курить в праздники, особенно на Новый год.

Это время ничего не должно омрачать.

Например, некий мужчина, который решил бросить курить, по-

тому что этого хотели его близкие (жена и дети). Сам он считал, что

без сигареты не сможет сосредоточиться и вообще будет чувствовать

себя плохо. Он договорился со своей женой, которая хотела отказать-

ся от сладкого. Они поддерживали друг друга, каждый вечер расска-

зывая, что им пришлось преодолеть на пути к цели.

Понимание

Необходимо понимать себя и стараться не ждать немедленных

перемен. Отвыкание тоже вызывает положительные эмоции. Можно

попробовать раскрепостить воображение: выбрать удобное время,

сесть в кресло, закрыть глаза и представить, что вы на берегу моря


или в цветущей роще, на зеленой солнечной опушке. Расслабившись,

надо постараться ощутить свежий морской воздух, аромат цветущего

луга. Подсознание накрепко усвоит это и станет надежным союзни-

ком.

Физические нагрузки и правильное питание

Две вещи, которые обязательно помогут улучшить самочувствие

бывшего курильщика, - это зарядка и диета.

На работе можно делать некоторые дыхательные упражнения, не

привлекая всеобщего внимания, а в свободное время постараться

дольше гулять на свежем воздухе.

Если сигарета помогает занять руки, необходимо найти занятие,

требующее подвижности кистей. Это может быть игра на музыкаль-

ных инструментах, рисование, изготовление поделок, бисероплете-

ние.

Постепенное движение вперед

Не следует торопиться. К поставленной цели легче прийти, если

разбить ее достижение на несколько этапов.

Даже небольшое движение вперед лучше стояния на месте. В

целом за весь «испытательный период» этих небольших побед собе-

рется достаточно, чтобы выдержать до конца.

Оптимизм

Ни в коем случае нельзя сдаваться. Любой успех окрыляет, но

временные неудачи не должны выводить из строя. Если произошел

срыв, не стоит делать из этого трагедии. Некоторые во время отказа

от курения срываются и по этому поводу впадают в депрессию.

Между тем, если человек способен сдерживать себя хотя бы в

течение недолгого времени, в итоге он обязательно научится контро-

лировать себя полностью.

Естественно, полный отказ от дурных привычек дается тяжелее,

чем частичное отвыкание. Чем больше человеку интересен здоровый


образ жизни, тем легче ему будет преодолеть нежелательные каче-

ства, которые мешают стать более счастливым и уверенным в себе.

Лимонный сок

После выкуривания сигареты выпить мелкими глотками 0,5 ста-

кана воды с соком 0,5 лимона. Как вариант можно пить сок, разве-

денный водой 1 : 2, или простоквашу и молоко. Разработать четкую

формулу самонастроя.

Научный

Положить в пачку дневную дозу сигарет. Каждые 2 дня умень-

шать количество сигарет на 1 штуку, увеличивая интервалы между пе-

рекурами. Когда останется 5-7 сигарет, выкуривать их не полностью:

на ЗД, на V2, на 1/з- Через несколько дней делать только 2-3 затяжки.

Стараться с самого начала как можно дольше не курить с утра и после

приема пищи.

При позывах к курению полезно сосать сушеные яблоки, ломтики

свежих фруктов, несоленые сухарики, веточку черемухи длиной 2-3 см

(не очищая), подносить ко рту разрезанный лимон. Рот наполняется

слюной, и желание курить проходит. Позыв к курению длится всего

20-30 секунд, иногда несколько минут.

Из медикаментозных средств на этот период можно порекомен-

довать мумие, прополис, цветочную пыльцу, травяные сборы. Помо-

гут также энтеросорбенты: полифепан, МКЦ и др. Из приборов можно

посоветовать люстру Чижевского и др.

Одновременно можно использовать и спиртовую настойку зеле-

ного овса. Для этого измельченную солому вместе с колосьями тща-

тельно измельчить и залить спиртом, чтобы он покрывал сырье на 2

пальца. Принимать по 2030 капель на 1 столовую ложку воды 3-4 раза

в день.


Мед и абрикос

Взять 1 кг свежего пчелиного меда (на полный курс отвыкания).

Утром, прежде чем закурить первую сигарету, съесть полную столо-

вую ложку меда. Через 10 минут выпить стакан горячего молока. Че-

рез 30 минут можно позавтракать. За полчаса до обеда и ужина при-

ем меда и молока в том же количестве повторить.

В остальное время дня, как только захочется курить, следует съе-

дать по одному сушеному (летом по свежему) абрикосу или сливе.

Указанный способ эффективно снимает желание курить.

Микроволновка

Запечь сигарету в микроволновке. Набрать пачку таких сигарет и

при возникновении тяги курить только их. Вызывает стойкое отвра-

щение к табаку.

Рациональный

Несколько раз в день выполнять следующие процедуры:

- полоскать рот настоем дубовой коры 45 раз в день;

- жевать молодые побеги вишни;

- практиковать физический труд на свежем воздухе и длительные

прогулки, также полезны массаж и ножные контрастные ванны.

Суровый

В период нестерпимого желания курить рекомендуется трех-

дневная диета, состоящая исключительно из яблок и сухарей из чер-

ного хлеба. В качестве жидкости следует пить чай из лекарственных

трав. При необходимости повторить курс.

Один из способов бросить курить - обрезать сигареты на 1 см

каждый день, а потом бросить курить совсем.


Пятидневка

1-й день

Встать на 30 минут раньше обычного, выпить 2-3 стакана воды,

принять душ. На завтрак - фрукты и фруктовые соки. После завтрака

выполнить несколько дыхательных упражнений (вдох-выдох). Всякий

раз желание курить гасить 2-3 стаканами воды или сока и дыхатель-

ными упражнениями. Стараться избегать общества курящих.

Легкий обед: овощной салат, суп, овощное рагу, ватрушка с вареньем,

сок. Обязательная прогулка сразу после обеда. Ужин легкий.

Не бездельничать, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой

мебелью, не пить спиртное.

2- й день

2-3 стакана воды натощак, затем специальные дыхательные

упражнения. После завтрака (фрукты, соки) - пешком на работу или

пройти так хотя бы часть пути. Жить по режиму первого дня. Желание

курить подавлять дыхательными упражнениями, минеральной водой

и соками.

3-й день

Та же диета. Не курить и укреплять волю в решении бросить ку-

рить.

4-й день

Тяга к курению слабеет. Режим и диета прежние.

5-й день

Появляется чувство удовлетворенности достигнутыми успехами,

уверенность. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих 4

дней.

Пропадает желание курить, появляется живость в мыслях и дви-

жениях.

Кисломолочно-рыбная диета

Во время отказа от курения рекомендуется, есть больше кисло-

молочных продуктов и рыбы, особенно морской. В ней повышенное


содержание особых ненасыщенных жирных кислот, препятствующих

кислородному голоданию. В результате подобной диеты быстро сни-

жается тяга к табаку.

Серебряный

Перед тем как закурить, прополоскать рот 0,1%-ным (вариант -

0,25%-ным) раствором серебра. Неприятный металлический привкус

во рту после курения поможет отказаться от сигарет.

В Средние века, чтобы избавить близкого человека от пагубной при-

вычки, держали табак в женском молоке, высушивали и давали заку-

рить. Делали так 5 дней подряд, но чтобы курящий не знал.

Зубной эликсир

Всякий раз, когда возникнет непреодолимое желание закурить,

капать на язык по 4-5 капель любого зубного эликсира. Желание ку-

рить пропадет.

Для верующих

Верующие люди (мусульмане и христиане) не должны курить со-

всем, потому что каждая сигарета - символ поклонения дьяволу, по-

рабощающему душу.

Но уж коли завладела человеком дурная привычка, надо пойти в

храм, покаяться в грехах и помолиться об избавлении от недуга.

Христиане часто просят верующего человека помолиться об освобож-

дении курильщика от страсти к табакокурению. Впрочем, можно и

самому помолиться преподобному Амвросию Оптинскому.

Из жадности

Подсчитать, сколько денег уже потратил на сигареты, сколько

уходит в год и т. д. Подумать, что можно было бы купить на эти день-

ги. Курить можно, но только чужие («стрелять» сигареты). Со време-

нем зависимость прекратится.


Психологический

Провести психологическую подготовку: не пугать себя негативом

(болезнями и т. п.), а всякий раз перед закуриванием задавать себе

вопрос: «Что хорошего я имею благодаря табаку?» - и честно на него

отвечать (за и против).

Причин (ответов) может быть несколько: покой, расслабление,

концентрация. Но это не табак дает хорошие возможности для рас-

слабления (концентрации). Это человек не может без него рассла-

биться (сконцентрироваться). Без сигареты ни на что не способен? А

некурящему не нужна сигарета, чтобы сконцентрироваться (рассла-

биться)! Курильщики с многолетним стажем иногда 5-7 дней (не бо-

лее) испытывают дискомфорт, который не может препятствовать

обычной жизнедеятельности. Надо просто продолжать жить в обыч-

ном ритме, и вы будете себя чувствовать великолепно.

Антикризисный

Курильщики, которые считают, что сигарета их верный друг и по-

мощник, синдром отмены испытывают месяцами, а то и дольше.

Для облегчения их страданий придуманы следующие шаги:

- бросая курить, следует первые 3-4 дня пить не менее 2 л воды или

зеленого чая в день для очищения организма от выводимых токсинов;

- при позывах к курению есть нарезанный кусочками и высушенный

ананас (или цукаты из него). Физическая зависимость исчезнет гораз-

до легче.

Пранаяма

Всякий раз, когда возникнет желание покурить, следует сделать

несколько пассивных вдохов через нос, сопровождая их активными

выдохами через рот. Начинайте дышать медленно, затем постепенно

увеличивайте темп. Цикл состоит из 30 выдохов, затем 1 минута пере-

дышки. Выполнять до 5 циклов (утром и вечером) плюс каждый раз,

когда захочется курить. Эта специальная гимнастика взята из йогиче-

ских практик и позволяет тренировать органы дыхания, очищая их от

вредных веществ.


Сырные палочки

Этот способ действует по принципу замещения. Следует нарезать

твердый сыр или брынзу палочками по размеру сигарет, высушить,

положить в пачку и жевать при возникновении острого желания ку-

рить.

Отказной

Курильщик во время бросания должен стараться находить заня-

тие по душе и выполнять следующие рекомендации:

- не курить при детях и женщинах;

- не курить натощак - это травмирует слизистую оболочку желуд-

ка;

- не курить перед сном и ночью - это возбуждает нервную систе-

му;

- не курить при ходьбе - это усиливает вредное воздействие;

- курить не затягиваясь;

- не курить крепкие и фруктовые сорта табака;

- не курить отсыревшие сигареты, поскольку в них не сгорает

большинство вредных соединений;

- не курить при простуде и обострении хронических заболеваний;

- не курить при выполнении ответственной умственной работы, а

также при физических нагрузках;

- не докуривать сигарету до конца на 1/з, т. к. в этой части скап-

ливается наибольшее количество канцерогенов и никотина;

- регулярно устраивать перерывы в курении (до понедельника,

до конца месяца и т. п.);

- не курить во время стресса;

- не курить, когда курить не хочется.


Вместе

Найти партнера (коллегу, подругу и др.), чтобы вместе бросать

курить. Еще лучше отказаться от курения на спор, кто дольше не заку-

рит.

Для блоггеров

В результате организованной Интернет-акции более 75 тысяч ку-

рильщиков по всему миру бросили курить в 1 день и не вернулись к

этой привычке благодаря следующим рекомендациям.

1. В течение нескольких недель сократить количество выкурива-

емых сигарет, затем назначить дату, когда бросить курить вообще,

примерно через 1 месяц.

2. Чтобы убедить себя в необходимости бросить курить, писать в

своем Интернет-блоге, почему это следует делать (например, «у ку-

рильщиков всегда больше морщин на лице, чем у некурящих», «у ку-

рильщиков желтые зубы и прожженная одежда», «выкуривание двух

пачек в день в итоге обходится в сумму, достаточную, чтобы отдох-

нуть на курорте» и др.).

Ляпис

Следует при желании закурить каждый раз полоскать рот 10-15%-

ным раствором ляписа и сплевывать.

Адаптогенный

Для снятия синдрома отмены и повышения иммунитета приме-

нять после консультации с врачом аптечные настойки заманихи и ли-

монника, пантокрин, пчелиное маточное молочко. Желание курить

пропадет.

Ихтиандр

При отказе от курения сочетать регулярное посещение бассейна,

лечебный массаж и применение ипликатора Кузнецова.


Жертвенный

Дать себе слово, что в случае отказа от курения в жизни появится

что- то хорошее (новый интерес, вещь, машина и др.)

Визуализация

Ежедневно утром после пробуждения и вечером перед сном в

подробностях представлять свой положительный образ счастливого

некурящего человека.

Спичечный коробок

Вместо того чтобы закурить, 20 раз подбросить в воздух спичеч-

ный коробок и сделать 10 глубоких вдохов подряд.

Вспомогательный

Бросать курить силой воли и одновременно принимать препара-

ты магния в таблетках.

Компромисс

У большинства людей курение - это давняя привычка. Резкая

смена привычек является дополнительным стрессом. Людям с недо-

статочной силой воли можно постепенно (за 6 месяцев) сформиро-

вать новую привычку - некурение:

- не сдерживаться в количестве выкуренных сигарет. Курить

можно сколько угодно в течение 10 дней;

- не «стрелять» сигареты и зафиксировать это состояние в тече-

ние 10 дней;

- покупать не более 1 пачки сигарет за 1 раз и выбрасывать из нее

по 1 сигарете. Зафиксировать это состояние в течение 2 недель;

- постепенно уменьшать количество выкуренных сигарет (на 1-3 в

день) в течение 20 дней;

- дополнительно сокращать количество сигарет: на 1 штуку в 3

дня;


- не покупать сигареты впрок. Носить с собой не больше 3-5 штук. За-

фиксировать в течение 3 недель;

- усложняя задачу, выбрать магазин и отныне приобретать сига-

реты только в нем. Зафиксировать в течение 3 недель. Затем выбрать

другой магазин, еще дальше, зафиксировать в течение 3 недель и т. д.

Одновременно можно выбрать типовую ситуацию для курения (в ма-

шине, на остановке, дома перед сном и др.) и отказаться от курения в

этом случае. Чем больше таких отказов, тем лучше.

Иногда бывают форс-мажорные ситуации, например состояние алко-

гольного опьянения, когда многие курят, не осознавая количества вы-

куренных сигарет. Не следует делать из этого трагедии. Придя в себя,

следует решить, на какой этап отодвинуться (смотря по состоянию).

Наиболее продвинутые и стойкие заранее решают, курить им, напри-

мер, на вечеринке или нет.

Через 6 месяцев или ранее ситуация полностью контролируется и

человек может не курить совсем.

Смехотерапия

Чтобы чаще улыбаться, испытывать позитивные эмоции, надо,

например, больше смотреть комедийных фильмов. В это время в моз-

ге происходит естественное высвобождение дофамина. Никотина

требуется меньше, и желание курить постепенно пропадет.

Астрологический

Этот способ поможет бросить курить не только тем, кто верит в

астрологию, но и тем, у кого есть чувство юмора!

Овен

Знак решительный и бескомпромиссный. Тот, кто родился под

ним, все делает, как говорится, раз и навсегда. Овны еще в начальной

школе начинают страдать вредными привычками, и они же первые с

ними прощаются. В возрасте 28-35 лет у Овна наступает кризис и он

может легко расстаться с курением. Бросать необходимо быстро, с

налету, тогда это непременно удастся. Некоторые Овны бросают ку-

рить несколько раз, но всегда успешно!


Телец

Сам себе финансовый директор. Он должен экономически убе-

дить себя, что курить невыгодно, непрестижно и некомфортно. Да

еще и для здоровья вредно, так как портит зубы и цвет лица и плохо

отражается на репродуктивных способностях.

Близнецы

Знак силы слова. У Близнецов развит критический ум. Можно ис-

пользовать магию слова: клятвы (себе и другим), молитвы, заговоры,

аутотренинг и др. Именно этому знаку способ «перекур» помогает

больше, чем кому-либо.

Рак

Фанатик порядка, садист и мазохист в одном лице. Курить начи-

нает за компанию со всеми и очень тяжело отвыкает (считает, что мо-

жет с легкостью бросить в любой момент). Семья для него больной

вопрос. Именно родственники и близкие люди способны, ссылаясь на

врачей и ловя на слове, ненавязчиво избавить родившегося под этим

знаком зодиака от пагубной страсти.

Лев

Обладает крайне сильной волей и широкой натурой. Принял ре-

шение - и закурил красиво и царственно. Принял решение - и осознал

(хоть через 2-3 года), и бросил эффектно и решительно. Обрабатывать

Льва надо психологически: «Красивый, умный, гениальный, и только

один-единственный маленький недостаток, который тебе совсем не

идет!».

Дева

Работает методично, по системе Станиславского, вживаясь в об-

раз. Она не готова бросить резко и решительно, зато «лесенка» - это

ее. По чуть-чуть она может добиться очень больших результатов.

Например, в этом году можно выкуривать по пачке сигарет, в следу-

ющем году - по 19 сигарет, еще через год - по 18 и т. д. Осознанная

необходимость здорового образа жизни сводит на нет синдром отме-

ны (отказ от табака проходит очень легко).


Весы

Знак приятный и гармоничный. Если Весы начинают курить, то

«встраивают» табак в системы своего организма и бросить им трудно.

Вдобавок они постоянно колеблются: и курить тяжело, и бросить

сложно. Помочь Весам может врач-психотерапевт. Кроме того, если

организм ослаб из-за болезни и не требует никотина, бросить курить

получится гораздо легче.

Скорпион

Знак борьбы и крайностей. У Скорпионов титаническая сила во-

ли. Среди них больше всего закодированных. Курят с шиком, накури-

ваются до одури и бросают враз (см. способ «перекур»). Правда, и

вернуться к пристрастию под влиянием стресса тоже могут момен-

тально.

Стрелец

Душа компании. За компанию закурит, за компанию рюмочку

выпьет... Не это главное. Главное то, что о своем желании бросить ему

рассказать надо тоже большому количеству людей (к примеру, род-

ным и близким). Если желание будет, конечно.

Козерогам

Можно только посочувствовать - Козероги больше всех теряют от

инфляции, на их плечах висит груз жизненных перемен. И Земля стоит

не на черепахах, а на Козерогах. А вы как думали? Лучше всего пред-

ставители этого знака понимает фразы: «Положение обязывает», «Ку-

да деваться?» и «Поживем-увидим». Именно в критические моменты

депрессий Козерогу проще расстаться с вредными привычками.

Водолей

Личность свободолюбивая и непредсказуемая, каждый Водолей

знает про себя, что он гениален, а все прочие ему не указ. Поэтому его

творческая натура мало приспособлена к реалиям жизни. Избавить

обаятельного растяпу от вредных привычек можно средствами нетра-

диционных духовных практик, народной медицины, йогой, пиявками,

акупунктурой (шаманский бубен тоже подойдет). Верный способ от-


вратить Водолея от чего-либо - поручить ему это делать систематиче-

ски и в обязательном порядке.

Рыбы

Соль земли, сила воды, душа-человек. Тихие подвижники небла-

годарного мира, в этом их счастье и смысл жизни. Невозможно заста-

вить Рыбу сделать что-то, если она сама решила по-другому. Изба-

виться от пагубных пристрастий ей поможет самовнушение, аутотре-

нинг, духовные практики. Кроме того, если Рыбу постоянно жалеть,

она так и застынет в состоянии кризиса. Лучший советчик для Рыб -

они сами.


ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Как мы видим, всевозможных методик отказа от курения неис-

числимое множество, но почему же одни они помогают очень эффек-

тивно, а другим нет? Увы - это правда. Но в чем же причина? Причина

одна - отсутствие мотивации у человека.

Но выход есть! Из книги «Как бросить курить и начать здоровый

образ жизни» Вы узнаете, как получить необходимую мотивацию для

достижения своей цели. Вы получите тысячи причин отказаться от ку-

рения навсегда. Не дожидайтесь, пока все они сфокусируются в одну -

«жить или умереть». В Ваших руках окажется мощнейшая система, со-

стоящая всего из пяти постулатов, используя которую Вы сможете ре-

шить любую задачу и добиться всех своих целей в жизни. А для нача-

ла нужно научиться их правильно ставить, не так ли. Вы удивитесь, но

у большинства людей даже нет никаких целей, есть только примитив-

ные желания и все. Так же вы поймете, как легче и в каком порядке

расположить этапы достижения целей, разбить их на временные от-

резки и т.д. И все это применительно к проблеме отказа от курения.

Данная система была разработана на основе известных методик

и тренингов. В неё включены данные десятков бестселлеров из обла-

сти физиологии, психологии и психиатрии, мотивации и личностного

роста, а так же многое из описанных здесь методов. И все это собрано

и упаковано в очень концентрированном и упорядоченном виде, го-

товом к внедрению и применению на практике.

Эта система помогла тысячам человек распрощаться навсегда со

своей пагубной привычкой и начать новую жизнь без сигарет.

Поэтому если Вы говорите «Я не могу» - читайте книгу Андрея

Райта «Как бросить курить и начать здоровый образ жизни» и пробуй-

те дальше!


Оглавление

Авторские методики

«ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ» АЛЛЕНА КАРРА .................................. 2

МЕТОД ТИМУРА МАМЕДОВА ...................................................................................... 2

МЕТОД ВЛАДИМИРА ЖДАНОВА ................................................................................ 2

МЕТОД ГЕННАДИЯ ШИЧКО ......................................................................................... 3

“ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ РАССТАТЬСЯ С СИГАРЕТОЙ» ПО СОКОЛОВУ .. 3

“БРОСАЕМ КУРИТЬ» ПО КОНОБЕЕВСКОМУ .......................................................... 3

МЕТОД АЛЕКСЕЯ КРАСИЛЬНИКОВА ....................................................................... 4

МЕТОД С. В. БАРАНОВОЙ .............................................................................................. 4

МЕТОД И. ИРИС ................................................................................................................. 4

Лекарственные средства

ТАБЕКС (TABEX) ............................................................................................................... 5

ЧАМПИКС ............................................................................................................................ 6

ЛОБЕЛИН ............................................................................................................................. 6

ЦИТИЗИН............................................................................................................................. 7

ЗИБАН ................................................................................................................................... 7

НИКОТИНОВЫЕ ПЛАСТЫРИ ...................................................................................... 8

ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ ПАСТИЛКИ ........................................................................................ 9

ВАКЦИНА ОТ КУРЕНИЯ ................................................................................................. 9

Биологически активные добавки и гомеопатия

АНТИНИК — ФИТОЧАЙ .............................................................................................. 11

БАД ЧЬЯВАНПРАШ: ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

КУРИЛЬЩИКА .......................................................................................................................... 12

БАД ТРИПХАЛА: ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ КУРИЛЬЩИКА .. 12

АНТИНИКОТИН ............................................................................................................. 12

Иглорефлексотерапия………………………………………………………………13

Гипноз (кодирование)


ГИПНОЗ ОТ КУРЕНИЯ .................................................................................................. 14

ВИДЕОГИПНОЗ ОТ КУРЕНИЯ ................................................................................... 15

БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОГИПНОЗ ................................................................................ 16

СПОСОБ «САМОГИПНОЗ» ........................................................................................... 16

АУДИОГИПНОЗ ОТ КУРЕНИЯ ................................................................................... 16

МЕТОД ВИКТОРА ГУЖАГИНА .................................................................................. 17

МЕТОД ПОЛА МАККЕНЫ ........................................................................................... 17

БЕСПЛАТНЫЙ АУДИОГИПНОЗ ................................................................................ 18

Заменители сигарет (псевдосигареты)

ФИТОСИГАРЕТЫ (ТРАВЯНЫЕ СИГАРЕТЫ) ....................................................... 19

ЭЛЕКТРОННЫЕ СИГАРЕТЫ ...................................................................................... 20

Народные средства

НАСТОЙКИ И ОТВАРЫ ................................................................................................ 21

СОК ЛОПУХА .................................................................................................................... 21

БЕССМЕРТНИК И ПОДОРОЖНИК ........................................................................... 21

НАСТОЙ СПОРЫША И ЗВЕРОБОЯ .......................................................................... 22

ОВСЯНОЙ ОТВАР ........................................................................................................... 22

НАСТОЙКА МОЛОДЫХ ПОБЕГОВ ОВСА И ПРОСА ............................................ 22

НАСТОЙ ОВСА И ЛИСТЬЕВ ЗЕМЛЯНИКИ ............................................................ 23

СПОСОБ «МЕД И ОТВАР ОВСА»................................................................................ 23

СПОСОБ «ТАВОЛГА» .................................................................................................... 23

НАСТОЙ ТЫСЯЧЕЛИСТНИКА ................................................................................... 23

СПОСОБ «СИБИРСКИЙ» .............................................................................................. 23

СПОСОБ «ТЕМНОТА» ................................................................................................... 24

СПОСОБ «КОРИЦА» ...................................................................................................... 24

СПОСОБ «МОЛОЧНАЯ ДИЕТА» ................................................................................ 24

ИМБИРНЫЙ КОРЕНЬ .................................................................................................. 24

СБОР АНТИНИКОТИНОВЫЙ (СБОР №71) ОТ КУРЕНИЯ .............................. 25

ОТВАР ПРОТИВ КУРЕНИЯ ......................................................................................... 25

МАНГОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ............................................................................................. 26


ЛЕЧЕБНЫЙ ЧАЙ ............................................................................................................ 26

СПОСОБ «КАПУСТНЫЙ СОК» ................................................................................... 26

НАСТОЙ ЗОЛОТОТЫСЯЧНИКА ............................................................................... 26

СПОСОБ «АКАЦИЕВЫЙ»............................................................................................. 26

СПОСОБ «ТАТАРНИК» ................................................................................................. 26

СПОСОБ «КОРЕНЬ ТАТАРНИКА» ............................................................................ 27

НАСТОЙ ЛЮБИСТКА .................................................................................................... 27

ПОЛОСКАНИЕ ИЗ КОРНЕВИЩ ЗМЕЕВИКА ......................................................... 27

НАСТОЙКА ЦВЕТКОВ МАЛИНЫ ............................................................................. 27

МЕД, ЭВКАЛИПТ И ГЛИЦЕРИН ................................................................................ 28

ОТВАР ТЫСЯЧЕЛИСТНИКА, ДОННИКА И ПИЖМЫ........................................ 28

НАСТОЙ МЯТЫ И ТЫСЯЧЕЛИСТНИКА ................................................................ 28

ЦЕЛЕБНЫЙ СБОР ПРОТИВ КУРЕНИЯ .................................................................. 28

НАСТОЙ ДОННИКА, КИПРЕЯ И МАТЬ-И-МАЧЕХИ .......................................... 29

НАСТОЙ ПРОТИВ КУРЕНИЯ ..................................................................................... 29

СТЕПНОЙ ЧАЙ ................................................................................................................ 29

ОТВАР ТОЛОКНЯНКИ И МЯТЫ ............................................................................... 30

ВАЛЕРИАНОВЫЙ СБОР .............................................................................................. 30

НАСТОЙ СМОРОДИНЫ, ДУШИЦЫ И МЯТЫ ....................................................... 30

СПОСОБ «МЯТА И АИР» .............................................................................................. 30

ОТВАР ПЛАУНА-БАРАНЦА ........................................................................................ 31

НАСТОЙ ЛИСТЬЕВ БОЯРЫШНИКА ....................................................................... 31

СПОСОБ «АНТИДЕПРЕССИВНЫЙ» ......................................................................... 31

НАСТОЙ СУШЕНИЦЫ И ПУСТЫРНИКА ............................................................... 32

ЧЕРЁМУХА ........................................................................................................................ 32

ЗМЕЕВИК (ГОРЕЦ ЗМЕИНЫЙ) ОТ КУРЕНИЯ ..................................................... 33

ИСЛАНДСКИЙ ЧАЙ ....................................................................................................... 33

НАСТОЙ ЧАБРЕЦА ........................................................................................................ 34

СПОСОБ «КИПРЕЙ» ...................................................................................................... 34

СПОСОБ «СУРРОГАТНЫЙ» ........................................................................................ 34

ПОЛОСКАНИЕ МОРСКОЙ СОЛЬЮ ........................................................................... 34

СПОСОБ «КАЗАЦКИЙ» ................................................................................................. 35


ЭВКАЛИПТ ОТ КУРЕНИЯ ........................................................................................... 35

МЯТА ОТ КУРЕНИЯ ...................................................................................................... 36

СПОСОБ «ЗВЕРОБОЙ И БАГУЛЬНИК» ................................................................... 36

НАСТОЙ ТРАВЫ ХВОЩА ПОЛЕВОГО .................................................................... 37

ЧАБРЕЦ (ТИМЬЯН) ОТ КУРЕНИЯ ........................................................................... 37

ОТВАР ПЫРЕЯ И ВИШНЕВЫХ ЧЕРЕШКОВ ........................................................ 38

ОТВАР СМЕСИ ЗЛАКОВ ............................................................................................... 38

ЗЛАКОВЫЙ СБОР .......................................................................................................... 38

СПОСОБ «ТРАВЯНАЯ СМЕСЬ» .................................................................................. 38

АНТИНИКОТИНОВЫЙ СБОР .................................................................................... 39

ДЕВЯСИЛ .......................................................................................................................... 39

БОЛГАРСКИЙ .................................................................................................................. 40

Антитабачные деваи сы и гаджеты

ЭЛЕКТРОИМПУЛЬСЫ .................................................................................................. 41

АЭРОИНГОЛЯЦИЯ ........................................................................................................ 41

АНТИТАБАЧНАЯ АКУПУНКТУРА ........................................................................... 42

МУЗЫКАЛЬНЫЙ ДОЗАТОР СИГАРЕТ ................................................................... 43

КАШЛЯЮЩАЯ ПЕПЕЛЬНИЦА ................................................................................. 43

НАСТОЛЬНЫЙ ДЫМОПОГЛОТИТЕЛЬ ................................................................. 44

КУРТКА КУРИЛЬЩИКА .............................................................................................. 45

МОБИЛЬНЫЙ ТЕЛЕФОН M508 «ПАЧКА СИГАРЕТ» ........................................ 46

ЧАСЫ «ПОРА БРОСАТЬ» (QUITTING TIME WATCH) ........................................ 47

СЧЕТЧИК СИГАРЕТ ....................................................................................................... 48

КАШЛЯЮЩИЕ ЗАЖИГАЛКИ .................................................................................... 49

Софт в помощь…………………………………….………………………………………..50

Разные способы

ЛЕСЕНКА ........................................................................................................................... 51

ОРЕХОВЫЙ ...................................................................................................................... 51


ТЫКВЕННЫЙ .................................................................................................................. 51

ВАЛИДОЛ ......................................................................................................................... 51

ШАРЫ ЗДОРОВЬЯ ......................................................................................................... 53

АУТОТРЕНИНГ ............................................................................................................... 53

СТОП ................................................................................................................................... 53

ПОЛЧАСА .......................................................................................................................... 54

СЕМЬ ПУНКТОВ.............................................................................................................. 54

МАЛЫЕ ШАГИ ................................................................................................................ 54

СЖЕЧЬ МОСТЫ ............................................................................................................... 56

СПОРТИВНЫЙ ................................................................................................................ 56

РАДИ БЛИЗКИХ .............................................................................................................. 56

МИНУС ОДНА .................................................................................................................. 57

ДЛЯ ГЕЙМЕРОВ (ЛЮБИТЕЛЕЙ КОМПЬЮТЕРНЫХ ИГР) .............................. 57

ТАЙНЫЙ ........................................................................................................................... 57

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ ........................................................................................................ 57

ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС ............................................................................................................ 57

СПОСОБ «ЧЕРЕМУХА» ................................................................................................. 58

СПОСОБ «ЖЖЕНЫЕ ПЕРЬЯ» ..................................................................................... 58

ПОЛОСКАНИЕ ЛИМОННЫМ СОКОМ ..................................................................... 58

СПОСОБ «ВИШНЕВЫЙ» .............................................................................................. 58

ПЕПЕЛЬНИЦА ................................................................................................................. 59

ИСПУГ ................................................................................................................................. 59

ПУСТЫШКА ..................................................................................................................... 59

ВЕТЕР ПЕРЕМЕН ............................................................................................................ 59

МОРСКАЯ КАПУСТА ..................................................................................................... 59

АРОМАТНЫЙ ШОК ....................................................................................................... 60

СПОСОБ «ЖЕВАТЕЛЬНАЯ ГОРЕЧЬ» ...................................................................... 60

СПОСОБ «РЕПНЫЙ» ..................................................................................................... 60

ГИПНОТИЧЕСКИЙ ........................................................................................................ 60

СВЕТОФОР ........................................................................................................................ 60

УЧЕТ ................................................................................................................................... 61

РЫБИЙ ЖИР .................................................................................................................... 61


ПОЛОСКАНИЕ СОДОЙ.................................................................................................. 61

ДЛЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЕЙ ТАНТРИЧЕСКОЙ ЙОГИ ............................................ 61

ОБЛЕПИХОВЫЙ ............................................................................................................. 63

МЕДОВЫЙ ........................................................................................................................ 63

МОЛОКО И СИГАРЕТЫ ................................................................................................ 64

ДИЕТИЧЕСКИЙ ............................................................................................................... 64

ПЯТЬ НЕДЕЛЬ ................................................................................................................. 64

ФРУКТОВЫЙ ................................................................................................................... 65

СУШЕНЫЕ ЯБЛОКИ С МЕДОМ ................................................................................. 65

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ .................................................................................................. 65

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ .................................................................................................. 65

ВО САДУ ЛИ, В ОГОРОДЕ ............................................................................................ 66

ЛАКОМКА ......................................................................................................................... 66

ПОД ЗАПИСЬ .................................................................................................................... 66

СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ........................................................................................................ 67

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР ВРЕМЕНИ .......................................................................... 67

ДОГОВОР........................................................................................................................... 67

ПОНИМАНИЕ ................................................................................................................... 67

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ................................... 68

ПОСТЕПЕННОЕ ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД .................................................................... 68

ОПТИМИЗМ ..................................................................................................................... 68

ЛИМОННЫЙ СОК .......................................................................................................... 69

НАУЧНЫЙ ........................................................................................................................ 69

МЕД И АБРИКОС ............................................................................................................ 70

МИКРОВОЛНОВКА ....................................................................................................... 70

РАЦИОНАЛЬНЫЙ ......................................................................................................... 70

СУРОВЫЙ ......................................................................................................................... 70

ПЯТИДНЕВКА ................................................................................................................. 71

КИСЛОМОЛОЧНО-РЫБНАЯ ДИЕТА ....................................................................... 71

СЕРЕБРЯНЫЙ ................................................................................................................. 72

ЗУБНОЙ ЭЛИКСИР ........................................................................................................ 72

ДЛЯ ВЕРУЮЩИХ ........................................................................................................... 72


ИЗ ЖАДНОСТИ ............................................................................................................... 72

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ................................................................................................... 73

АНТИКРИЗИСНЫЙ ....................................................................................................... 73

ПРАНАЯМА ...................................................................................................................... 73

СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ ..................................................................................................... 74

ВМЕСТЕ .............................................................................................................................. 75

ДЛЯ БЛОГГЕРОВ ............................................................................................................ 75

ЛЯПИС ................................................................................................................................ 75

АДАПТОГЕННЫЙ .......................................................................................................... 75

ИХТИАНДР ....................................................................................................................... 75

ЖЕРТВЕННЫЙ ............................................................................................................... 76

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ............................................................................................................ 76

СПИЧЕЧНЫЙ КОРОБОК ............................................................................................. 76

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ.................................................................................................. 76

КОМПРОМИСС ................................................................................................................ 76

СМЕХОТЕРАПИЯ ............................................................................................................ 77

АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ .................................................................................................... 77

Овен .............................................................................................................................................. 77

Телец ............................................................................................................................................. 78

Близнецы ...................................................................................................................................... 78

Рак ................................................................................................................................................. 78

Лев ................................................................................................................................................ 78

Дева .............................................................................................................................................. 78

Весы .............................................................................................................................................. 79

Скорпион ...................................................................................................................................... 79

Стрелец ......................................................................................................................................... 79

Козерогам ..................................................................................................................................... 79

Водолей ........................................................................................................................................ 79

Рыбы ............................................................................................................................................. 80

ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………..………...………..…………81


Если Вы хотите узнать больше о способах и методах отказа от ку-

рения, Вы всегда можете найти необходимую литературу на просто-

рах интернета, используя данные из нашей книги и узнать более по-

дробно о каждом способе, например:

Ф.Г.Углов - В плену иллюзий

Ф.Г.Углов - Правда и ложь о разрешенных наркотиках

Г.А.Шичко - Краткий словарь противокурильщика

А.М.Карпов - Образовательно-воспитательные основы

профилактики и психотерапии курения

И.В.Дроздов - Геннадий Шичко и его метод

Ю.А.Соколов - Как отказаться от курения

Васильченко Е.А. Табакокурение.

Ф.Г.Углов - Образ жизни и здоровье

А.Карр - Легкий способ бросить курить

Еременко Е.С. Вред курения.

Горин А.Г. Курение и молодежь.

С.Н.Зайцева - Зеркало для курильщика

А.Л.Кузнецов - Коварство невинной сигареты

Академия управления - Оружие геноцида

Ф.Г.Углов - Самоубийцы

Либо можете посетить нижеперечисленные ресурсы интернета,

которые также были использованы при написании книги:

1. http://www.werno.ru

2. http://nlcity.ru

3. http://natural-medicine.ru

4. http://www.homearchive.ru

5. http://brocit-kurit.ru

6. http://www.tiensmed.ru

7. http://kuri-nekuri.net

8. http://www.denshitabaco.ru

9. http://ne-kurim.ru

10. http://nekatinu-net.ucoz.ru

11. http://psipower.ru

http://www.werno.ru/

http://nlcity.ru/

http://natural-medicine.ru/

http://www.homearchive.ru/

http://brocit-kurit.ru/

http://www.tiensmed.ru/

http://kuri-nekuri.net/

http://www.denshitabaco.ru/

http://ne-kurim.ru/

http://nekatinu-net.ucoz.ru/

http://psipower.ru/

Documents

Н - smoke-or-life.comsmoke-or-life.com/200 способов бросить курить.pdf«Легкий способ бросить курить» Аллена Карра Пожалуй,