चक का अधिकतम मलय

उपयोग की पहली तारीख

• यदि आपको अपन चको क बार म परशन हतो WIC साफ स पछ । अपरयकत चक WICकायायालय म लाए।

WIC क अपॉइटमट पर कया होता ह?• आप एक सासथय पश र स मलाकात करग।

आपको आपक और आपक बचचो क ललए ससथभोजन गरहण करन क बार म सझा और वचारिग।

• आप पोषण या सतनपान की कका क ललए अनयWIC परततभागगयो क साथ शालमल हो सकत ह।

अहहता पापत करन क ललए मझ कया करना होगा?• आप न WIC क आय दिशातनिदशो को परा करना

चादहए और आपको एक पोषण जोखिम होनाआशयक ह।

म WIC पर ककतन समय तक रह सक ह?• जब तक आप WIC क आय दिशातनिदशो को परा

करती ह, और जब तक आप या आपक बचच कोपोषण जोखिम हो, आप या आप का बचचा WICपर रह सकत ह।

• यदि आप गभया ती ह, तो आप अपन परगभायासथा क िौरान WIC पर रह सकती ह।

• आप अपन बचच को ककतना सतनपान िती हइसक आधार पर, आपका बचचा 1 षया की आयका होन तक आप WIC पर रह सकती ह।

• यदि आप सतनपान नही कराती ह तो आप WICपर छह महीनो तक रह सकती ह।

• आपका बचचा WIC पर तब तक रह सकता हजब तक उसक पोषण जोखिम म सधार नही आजाए, या आपक बचच की पाच जनमदिन तक,इन म स जो पहल आए।

WIC का साफ आपकी सहायता करन क ललए और आपक ककसी भी परशन का उततर िन क ललए यहा ह ताकक आप ससथ भोजन िा सक और ससथ जीन परापत कर सक ।

WIC कया ह?• WIC मदहलाओ, लशशओ और बचचो क ललए एक

वशष परक पोषण काययाकरम ह। यह माताओ औऱछो बचचो को अचछ भोजन क माधयम स ससथरहन म मिि करता ह।

WIC ककनक ललए ह?• मदहलाए जो गभया ती ह, िध वपला रही ह या

जजनका परस हालही म हआ ह

• 5 साल की आय स कम क लशश और बचच

WIC स आप कया पापत कर सकत ह?• सतनपान क बार म लशका और समथयान• पोषण और सासथय लशका• तनजीकत पोषण परामशया• आप और आपक पररार क ललए अनय सासथय

काययाकरमो की लसफाररश• पौजक िादय पिाथया िरीिन क ललए चक

म एक WIC अपॉइटमट कस ननिाहररत कर सकती ह?• अपन सथानीय WIC परिाता को कॉल कर या

TEL-LINK को 800-TEL-LINK (800-8355465)पर कॉल कर।

मझ अपन WIC अपॉइटमट पर कया साथ लाना चाहहए?• कछ मलाकातो क िौरान, WIC साफ यह जाचग

कक आप का पररार अब भी पातर ह या नही। इसपरमाणीकरण कहा जाता ह। आप पहचान, आयऔर पत क सबत लान की जररत होगी।

• ककरान की िकान पर या आपक चक क साथसमसयाओ क बार म WIC साफ को जानकारीपरिान कर।

WIC कायहकरम को सवय क ललए काम करन म मदद हत मझ कया करना चाहहए?• अपन WIC अपॉइम पर अशय आए। यदि आप

अपन अपॉइम पर नही उपजसथत रह सकतीह तो तरत अपन WIC कायायालय को कॉल कर।WIC साफ आप को आप क अपॉइम परलमलन क ललए कडी महनत करता ह, इसललएकपया समय पर आन का परयतन कर।

• अपन अपॉइम पर आशयक िसताज (तनास,आय और पहचान क सबत) लाए।

• अपन WIC अपॉइम पर अपना WIC IDफोलडर लाना सतनजशचत कर।

• िकान पर अपना WIC ID फोलडर और WICसीकत भोजन की सची लाना सतनजशचत कर।

• WIC सीकत भोजन को अपन चक पर वपर कीरालश स िरीि। WIC क भोजन लसफया

• WIC परततभागगयो क ललए ही ह। WIC भोजन कोदकान पर लौटाया, ककसी को हदया या अनय ककसीको बचा नही जा सकता ह।

• अपन नाम, पत या फोन नबर म ककसी भीपररतयान क बार म WIC साफ को बताए।

• यदि आप ककसी नए सथान पर जा रह ह तो अपनWIC कायायालय को सगचत कर।

एक WIC चक का म कस उपयोग कर?

WIC सतनपान का समथहन करता ह!

• WIC िानो को उन अनय िानो स आलग कर जोआप िरीि रह ह। उनह चक आउ काउर परइस करम म रि:

1. ताजा फल और सजजया2. जम हए फल और सजजया3. अनय सभी WIC िादय पिाथया

• कलशयर को बताए कक आप एक WIC चक काउपयोग कर रह ह।

• कलशयर को अपना WIC ID फोलडर दििाए।• जब कलशयर न िरीि की रालश िजया कर ली हो तो

अपन चको पर हसताकर कर। • कलशयर दारा “बबलकल यही भगतान कर” रालश

और तारीि भरन स पहल कभी भी चक परहसताकर ना कर।

• कलशयर आपक हसताकर को WIC ID फोलडर परदिए हसताकर स लमलाएगा।

• िरीिारी करन जान स पहल उपयोग ककए जानाल चको को फाड कर रि ल।

• अपन चक पर तारीि जाच ल: यदि आप को एकस अगधक महीनो क चक परापत होत ह तो सहीचको क स का उपयोग करना सतनजशचत कर।

• यह सतनजशचत कर ल कक आप चको का उपयोगकी पहली तारीि पर या उसक बाि उपयोग करतह।

• यह सतनजशचत कर ल कक आप चको का उपयोगकी आिरी तारीि पर या उसक पहल उपयोगकरत ह।

• आपक चक पर सचीबदध िानो क बाड औरजायको को िरीिन क ललए अपनी WIC सीकतिानो की सची का उपयोग कर।

• कल उन िानो को चनना सतनजशचत कर जोआप क WIC चक पर ह।

यहद म परी तरह स सतनपान कराती ह तो कया होता ह?• जब आप परी तरह स सतनपान करान का चयन

करती ह तो आप को• एक षया तक िाना परापत होता ह।• आप को अगधक िध, पनीर और अड परापत होत ह,

और साथ ही मचछली भी।• 6 महीनो क बाि आपक बचच को अगधक बचचो का

िाना परापत होगा।

यहद म जयादातर सतनपान करान का चयन करती ह तो कया होता ह?• जब आप जयािातर सतनपान करान का चयन करती

ह तो आप को एक षया तक िाना परापत होगा।• आपक िादय पिाथया क पकज म परी तरह

सतनपान करान ाली मदहलाओ क मकाबल कमिध, पनीर और अड होत ह और उस म मचछलीशालमल नही होती ह।

• 6 महीनो क बाि आपक बचच को परी तरहसतनपान करन ाल लशशओ क मकाबल कम बचचोका िाना परापत होगा और कोई लशश क ललए मासपरापत नही होगा।

यहद म सतनपान नही कराती ह या थोडा ही सतनपान कराती ह तो कया होता ह?• जब आप सतनपान नही करान या थोडा ही

सतनपान करान का चयन करती ह तो आप को कल 6 महीनो तक ही िाना परापत होता ह।

• आपक िादय पिाथया क पकज म परी तरहसतनपान करान ाली मदहलाओ क मकाबल कमिध, पनीर, अड, जस, मगफली का मकिन/फललया होती ह और उस म कन ाली मचछली और साबत अनाज शालमल नही होत ह।

एक ससथ पररार की परररश कडी महनत का काम ह। WIC काययाकरम इसम आपकी

सहायता कर सकता ह।

िािय पिारथ क पकजो क बार म अधजक जानकारी क लजए, अपन सथानीय WIC साफ

स बात कर।

उपयोग की आखरी तारीख

WIC सवीकत भोजन जो आप खरीद सकत ह

फलो और सबजयो क चक का कस उपयोग करफल और सजजयो क चक पर एक अगधकतम डॉलर रालश वपर की हई होती ह। यदि आपक पास चक पर िी गई डॉलर रालश स अगधक फल और सजजया ह तो आप...• शष रालश का भगतान नकि, चक, करडड/डबब काडया या SNAP EBT काडया दारा कर सकत ह।• एक स अगधक फल और सजजयो क चक का इकठा उपयोग कर क शष रालश का भगतान कर सकत

ह।• यदि आप शष रालश का भगतान नकि, चक या करडड/डबब काडया दारा करत ह तो उस पर कर लाग

होगा।

WIC म आपका सवागत ह!

WIC मसवागत ह लमसरी

Missouri

Eat Healthy. Stay Well.WIC

स व स थ भ ो जन । स व स थ ज ी व न

WIC गभया ती और परसोततर मदहलाओ, और साथ ही 5 षया की आय स कम क लशशओ और बचचो को साए परिान

करता ह।

WIC-1204 (01-17)-(Hindi)

health.mo.gov/wic

यह चजतर महजलाओ, शजशओ और बचचो क िािय पिारथ क पकजो क बीच अतर िजिान क लजए ह। सभी भोजन को घरो म उचजत रप स भडारजत कजया जाना चाहजए।

Missouri Department of Health and Senior Services � WIC and Nutrition Services � 573-751-6204वकलाग वयजकत क ललए इस परकाशन की कजलपक आकततया लमसरी सास य और रर सा वभाग स

573-751-6204 पर सपकया कर क परापत ककए जा सकत ह। सनन और बोलन की कमता स गचत नागररक 711 इससस क यह सस�थान समान अवसर ��रदान करता ह

लमसरी WIC नमना खादय पकज

मा- 0-5 महीन मा- 6-11 महीन लिि -6-11 महीन लिि -9-11 महीन*

जयािातर सतनपान (गभया ती)

12-23 महीन 24-59 महीन

बचच

पोषक ततव WIC भोजन सरोत

आयरन सीररयल, फललया, मर, िाल, अड, रोी, साबत गह की ोरदया, कन ाली मचछली, लशश किान क मास

कबलियम िध, पनीर, ोफ, सोय िध, सिी फललया, सजजया (उिा. पालक, करमसाग, बॉकोली),कन ोली मचछली

ववटालमन ए नारगी रग क फल और सजजया, पनीर, िध, अड, लशश क िान क फल (आड), हरी सजजया, लशश क िान की सजजया (गाजर, कमहडा, शकरकि)

ववटालमन सी िट फल, जस, और लशश क िान क फल (सब की चनी, िबानी, आड, नाशपाती और कल)

ववटालमन डी िध, अड, कन ाली मचछली

फोलट सतर का रस, अड, सीररयल, रोी, साबत गह की ोरदया, फललया, मर, िाल, गहर हर रगकी सजजया, सजजयो का रस

पोटीन िध, पनीर, अड, फललया, िाल, मगफली का मकिन, ोफ, सोय िध, कन ाली मचछली

जसता फललया, मर, िाल, अड, िध, पनीर, लशश किान क मास

ववटालमन बी6 अड, कन ाली मचछली, सीररयल, लशश किान क मास

फायबर फल, सजजया, रोी, ोरदया (साबत गह और मलायम मकई), भरा चाल, फललया, मर, िाल

यह कया करता ह

ससथ लाल रकत कोलशकाओ को बनान म मििकरता ह

मजबत िातो और हडडडयो क तनमायाण म मिि करता ह; मासपलशयो को काम म मिि करता ह

आिो, तचा और हडडडयो को ससथ रिन म मिि करता

ससथ मसडो, ऊतक, हडडडयो और िातो क वकास म मिि करता ह; शरीर को ससथ लाल रकत कोलशकाओ को बनान क ललए और सकरमण स लडन क ललए आयरन को अशोवषत करन म मिि करता ह

मजबत हडडडयो और िातो को वकलसत करन और बनाए रिन म मिि करता ह

ससथ लाल रकत कोलशकाओ को बनान म मििकरता ह और कछ जनम िोष क जोखिम को कम कर सकता ह

वकास, रिरिा और शरीर की कोलशकाओ की मरममत म मिि करता ह

कोलशका क वकास और मरममत म मिि करता ह

शरीर को सकरमण स लडन म और आपक िान म परोीन का उपयोग करन म मिि करता ह

एक ससथ मलाशय बनाए रिन म मिि करता ह

WIC भोजनो म पोषक ततव

कछ/गर-सतनपानमा- 0-5 महीन मा- 6-11 महीन लिि -6-11 महीन लिि -9-11 महीन*

परी तरह सतनपानमा- 0-5 महीन मा- 6-11 महीन लिि -6-11 महीन लिि -9-11 महीन*

सतनपान!

मा और लिि अधिक भोजन पापत कर