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CAPÍTULOIntroducción1
11
1CAPÍTULO
De la prehistoria a las corrientes de KOTZ
Desde los albores de la civilización, el principal objetivo del hombre hasido el de mantener la salud. Desde siempre, la electricidad ha sido co-nocida y considerada como una posible ayuda para perseguir estepropósito; en efecto, los egipcios ya tenían conocimiento de una co-rriente natural, como lo demuestra el hallazgo de una representaciónde un pez eléctrico en una tumba que se remonta al año 2750 a.C.
De las civilizaciones más antiguas sólo nos han llegado algunos in-dicios muy vagos, mientras que de la romana las informaciones sobreel uso de las corrientes naturales en el ámbito terapéutico resultanmucho más precisas y detalladas.
De hecho, el primer protocolo de electroterapia que nos ha llega-do es de 46 a.C., año en que Scribonius Largus refiere: “Para todoslos tipos de gota se debería utilizar una trimielga negra, que habríaque poner viva debajo de los pies del paciente; el enfermo tiene queestar en la orilla de la playa, en el lugar donde rompen las olas, ypermanecer en esa posición hasta que la pierna se haya vuelto in-sensible”.
Para la aparición de algunos estudios científicos y, en consecuen-cia, de las posibles aplicaciones de la electroterapia “moderna” hayque esperar hasta finales del siglo XVIII, a los trabajos de Galvani yVolta.
En 1791 Galvani, en De viribus electricitatis in motu muscolare,anota sus observaciones relativas a la contracción muscular por efec-to de lo que por entonces se llamaba sencillamente “electricidad”,convenciéndose de las posibilidades de estimular eléctricamente lamusculatura.
Desde el siglo XIX en adelante, las investigaciones y las solucionestécnico-científicas se multiplican y se dirigen hacia campos diferentesdebido a que las posibilidades de generar, almacenar y utilizar la co-rriente eléctrica viven un notable empuje evolutivo; intentaremos acontinuación reconstruir un recorrido histórico hasta nuestros días,considerando punto por punto las etapas fundamentales.
CAPÍTULO
Breves
notas
de física y
electricidad2
21
2CAPÍTULO
Además, por convención, se supone siempre que la carga E pre-sente en B es positiva. En consecuencia, si B se aleja de A (entoncesA es positiva), el campo E está dirigido hacia el exterior; si B se acerca(por tanto, la carga presente en A es negativa), el campo está dirigidohacia el interior.
Tras haber definido el potencial, ahora podemos enunciar la ya ci-tada ley de Ohm. Si indicamos con V la diferencia de potencial en losextremos de un conductor, ésta genera un campo E, responsable a suvez, a través de la Felectrostática, del movimiento de las cargas en el in-terior del conductor. Este movimiento, que constituye la corriente I,está vinculado a la d.d.p. V por la relación V = RI, donde R es unamagnitud, llamada resistencia, que mide precisamente la facilidadcon la que los portadores de carga se mueven en el conductor.
A esta formulación de la ley de Ohm en términos de corriente ypotencial hay que añadir otra de igual utilidad. En efecto, conside-rando un conductor de sección constante, la corriente I que fluye enél está ligada al campo E electrostático, que es su causa, según la re-lación I = aE, siendo a una determinada magnitud física cuyo signifi-cado es, en la práctica, el atribuido a R en la expresión anterior.
Sin embargo, hay que puntualizar que esa ley, sea cual sea la for-mulación que se considere, sólo tiene validez en el caso de corrientecontinua, para cuerpos homogéneos y para un determinado tipo deconductores (llamados precisamente óhmicos).
Hay que recordar que una corriente se denomina continua si lacantidad y el signo de la carga que fluye a través de la sección de unconductor son constantes en el tiempo.
CAPÍTULO
El músculo
y las fibras
motrices3
31
3CAPÍTULO
El músculo y las fibras motrices
Desde el momento que el ob-jetivo último de la electroesti-mulación excitomotriz es lacontracción del músculo, parainfluir así en su capacidad deentrenamiento, resulta útil co-nocer este elemento que estáen la base del movimiento ysobre el que se debe actuar.
El músculo es una estruc-tura compleja, cuya caracte-rística principal es la de acor-tarse creando un trabajosupeditado al movimiento delos extremos óseos en los queencuentra inserción y origen.La musculatura fásica, es de-cir la sometida a un controlvoluntario, destinada a la eje-cución de todos esos gestosdinámicos que son parte inte-grante de la vida cotidiana, esde tipo estriado. Los múscu-los de este tipo están consti-tuidos por una serie de ele-mentos de menor dimensión,los haces musculares, recu-biertos por una vaina conjun-tiva que hace la función defunda protectora.
Figura 1. Estructura del músculo esquelético.Extraído de Fisiologia dell´uomo (Fisiología delhombre), A. J. Vander, editado por Il pensieroscientifico Editore.
MÚSCULO
FIBRAS MUSCULARES
FIBRA MUSCULAR
MIOFRIBILLASARCÓMERA
ACTINA
MIOSINA
MIOFILAMENTOS
35
3CAPÍTULO
vioso al muscular; además, transforma la señal eléctrica en química,de modo que resulta fácilmente interpretable por la membrana mus-cular que está en el otro extremo de la juntura sináptica de la placa.Otra característica interesante que hay que analizar se refiere al recu-brimiento de las fibras motoras por parte de la vaina de mielina,que, además de permitir una conducción rápida de la señal transpor-tada, impide que esa misma información pueda ser influida por otrospotenciales de acción generados en las cercanías, en el exterior de lafibra.
Esta funda de mielina se halla a lo largo de toda la longitud de lafibra, menos en las proximidades de la placa motriz; para poder acti-var una contracción mecánica de las fibras musculares es fundamen-tal que el impulso quetransporta la informaciónllegue correctamente has-ta el músculo. Ya se ha vis-to cómo llega desde elSNC hasta la placa motriz,pero una vez que ha llega-do a la placa neuromuscu-lar en forma de impulsofísico “eléctrico”, la infor-mación tiene que superarla juntura sináptica (fi-gura 3).
Este paso sólo se pue-de realizar modificando eltipo de información quehay que transmitir, es de-cir, transformando el im-pulso físico “eléctrico” enquímico por medio de la li-beración de una ciertacantidad de neurotransmi-
Figura 3. Esquema de la estructurade una placa neuromotora y
de su inserción muscular.
CAPÍTULOEntrenamiento4
50
¿QUÉ ES LA ELECTROESTIMULACIÓN?
■ En función de una de las relaciones fundamentales de la fisiología muscular, la relación fuerza-velocidad
Del análisis del diagrama fuerza-velocidad se deduce que un múscu-lo, para acortarse rápidamente, tiene que producir poca fuerza,mientras que durante una contracción lenta consigue expresar un
FUERZA MUSCULAR EN EL HOMBRE
Figura 1. La fuerza muscular del hombre.
TIPOS DE FUERZA
TIPOS DE TRABAJO MUSCULAR
TIPOS DE TENSIÓN MUSCULAR
F. máxima F. veloz
Superación
Isotónica Iométrica Auxotónica
Disminución Estático Combinado
F. resistente
51
4CAPÍTULO
elevado nivel de fuerza. Puesto que un músculo puede trabajar demuchas maneras, es importante definir las características de la con-tracción a la que se hace referencia cuando se quiere establecer sufuerza expresada (Cavagna).
Analizando el diagrama fuerza-velocidad se pueden distinguir lasdiferentes expresiones de fuerza en función de la velocidad de ejecu-ción de un gesto y de la fuerza desarrollada.
Con ello se pretende distinguir las diversas expresiones de fuerza;para comprenderlo mejor, veamos su clasificación según Bosco.
■ Clasificación de las distintas expresiones defuerza en función de la relación fuerza-velocidad
Fuerza excéntrica
El 120-130 % de una repetición máxima.Situación en la que el músculo se estira y desarrolla cada vez una
mayor tensión del máximo isométrico.
Figura 2. Diagramafuerza-velocidad.
P = 0Carga
máximaFuerza máxima
isométrica
Fuerza máxima
Hipertrofia
Fuerza máximadinámica
Fuerza explosiva
Fuerza veloz
Resistencia a lafuerza veloz Resistencia
muscular
Velocidad máxima
PROCESOSNEUROMUSCULARES
PROCESOSMETABÓLICOS
53
4CAPÍTULO
En la ciencia moderna del entrenamiento, la carga de trabajo no sepuede considerar independiente de la velocidad con la que se despla-za y, por tanto, se han de tener en cuenta también los valores de po-tencia expresada en la ejecución de cada una de las repeticiones.
A la parte de entrenamiento con sobrecargas le debe seguir latransformación con ejercicios realizados en función de la velocidad,es decir, con un reducido porcentaje de carga con respecto a la máxi-ma pero ejecutados con rapidez, actuando así sobre la parte veloz dela curva fuerza-velocidad.
LOS MECANISMOS DE LA FUERZA
Figura 3. Los mecanismos de la fuerza. En Gilles Cometti, Metodi modernidi potenziamento muscolare (Métodos modernos de potenciación
muscular), editado por Calzetti e Mariucci Editore.
Estructurales
Nerviosos
Estiramiento
hipertrofia
las fibras
las sarcómeras
el reclutamiento
la sincronización
la coordinación
el reflejo miotásico
la elasticidad
MÉTODO 10 x 10
RÁPIDASCARGAS ELEVADAS
> 80 %
TRABAJO ENAMPLITUD
CARGASELEVADAS
CARGASELEVADAS
ALTERNANCIACARGAS Y TÉCNICA
PLEOMETRÍA
PLEOMETRÍA
64
¿QUÉ ES LA ELECTROESTIMULACIÓN?
METODOLOGÍAS DEENTRENAMIENTO TRADICIONAL
■ Método búlgaro
Consiste en alternar, durante la misma sesión, series con cargas ele-vadas y series con cargas ligeras, buscando siempre la máxima veloci-dad de ejecución. Este método permite la transformación de la fuer-za máxima en fuerza veloz y puede tener numerosas variantes, asícomo ser aplicado a la metodología Zatsiorskij.
Figura 7. Método búlgaro.
MÉTODOBÚLGARO
ALTERNANCIA
6 repeticionescargas ligeras
Desde 30-50 %de la máxima
6 repeticionescargas pesadas
Desde 60-80 %de la máxima
■ Método piramidal
El método piramidal se basa en el principio de la alternancia de losparámetros de volumen e intensidad de la carga.
Si se disminuye el número de las repeticiones, se aumenta la cargaque hay que utilizar.
CAPÍTULO
Efectos
biológicos de
una corriente
eléctrica5
CAPÍTULO
Potencial de
membrana6
81
6CAPÍTULO
Potencial de membrana en reposo
Todos los tejidos tienen su propio equilibrio eléctrico, lo que significaque si se mide la carga eléctrica de los tejidos, ésta no será nula; paraconocer el valor de la carga eléctrica de los tejidos se tiene que medirla diferencia de potencial electroquímico existente entre el interior yel exterior de la membrana sarcoplasmática. A partir de esta medi-ción, se descubre que el valor de este potencial es inferior a 0; estosignifica que en el interior de las células hay una acumulación de io-nes negativos o, dicho de otro modo, si se representase gráficamentela carga eléctrica de una célu-la cualquiera, se tendría unasituación parecida a la repre-sentada en la figura 1.
La carga eléctrica de cadatipo de célula es característicay recibe el nombre de poten-cial de membrana, ya que estácalculado con respecto a lamembrana celular. El valorque el potencial asume enuna condición de reposo, es decir de normalidad, recibe el nombrede potencial de membrana en reposo y es característico para cadatipo de célula. La definición del potencial de membrana en reposo esimportante para diferenciarlo de la condición eléctrica de activaciónen la que el potencial de membrana sufre un cambio brusco.
Función del potencial de membrana
El potencial de membrana desarrolla una función similar a la de unfiltro; esta condición eléctrica de reposo puede ser modificada porefecto de estímulos específicos. Si el estímulo que llega al tejido es
Figura 1. Potencial demembrana en reposo.
CAPÍTULO
Mecanismo de
la contracción
inducida con
electroestimulación7
96
¿QUÉ ES LA ELECTROESTIMULACIÓN?
■ Las placas neuromusculares
Las placas neuromusculares están situadas sobre toda la superficie delos músculos, aunque su concentración no es homogénea; a pesarde este problema, no resulta difícil entender cuál es la zona muscularen la que se puede encontrar la mayor concentración de placas y, por
tanto, dónde aplicar la esti-mulación para optimizar surendimiento. La zona en laque se puede observar la má-xima concentración de placasneuromusculares es la delvientre muscular, es decir elárea principal del músculo,aquella en la que el músculoalcanza su máxima sección.
En el bíceps braquial, porejemplo, resulta sencillo de-terminar el vientre muscular,mientras que en músculosmás complejos esta operaciónpuede ser más complicada,
aunque el procedimiento a seguir es análogo. Una vez que se ha de-terminado el vientre muscular, habremos identificado la zona en laque la estimulación tiene que desarrollar su acción para que el meca-nismo de excitación actúe de forma óptima.
■ Umbral de estimulación
Al analizar la posibilidad de estimular las fibras nerviosas motoras pa-ra obtener una contracción muscular por vía indirecta también es ne-cesario considerar qué parámetros eléctricos son necesarios y, en
Figura 3. Representación de la placaneuromuscular del bíceps braquial.
CAPÍTULO
Estimulación
directa de
las fibras
musculares8
CAPÍTULOLas corrientes9
116
¿QUÉ ES LA ELECTROESTIMULACIÓN?
■ Cronaxia en los distintos distritos corporales
La cronaxia representa unelemento fundamental enla determinación de la es-pecificidad de los progra-mas de estimulación. El va-lor de la cronaxia, es decir,la duración que cada impul-so de estimulación tieneque tener, varía en funciónde la zona en la que seefectúa la estimulación. Agrandes rasgos, se puedendeterminar seis zonas dife-rentes para estimular, sien-do necesario utilizar valoresdiferentes de cronaxia paracada una de ellas.Figura 5. Valores de cronaxia adecuados
para los distintos distritos corporales.
Distrito corporal Cronaxia (microsegundos)
Pierna
Muslo
Abdomen
Tórax
Brazo
Antebrazo
400 μseg
350 μseg
300 μseg
250 μseg
150 μseg
200 μseg
CAPÍTULO
Fibras
musculares y
frecuencias de
estimulación10
123
10CAPÍTULO
Fibras y frecuencias de estimulación
■ Fibras musculares y su clasificación
Si se analiza una sección de la estructura de un músculo, se puedeobservar que éste está formado por una serie de unidades de peque-ñas dimensiones las fibras musculares.
Todas las fibras participan en la contracción muscular acortándo-se, pero no todas tienen las mismas características mecánicas, quepueden ser histológicas y metabólicas. Según los estudios fisiológi-cos, las fibras se pueden clasificar en dos grandes grupos:
• Slow twitch o fibras lentas de tipo “I”.• Fast twitch o fibras veloces de tipo “II”.
También se pueden “catalogar” las fibras musculares utilizandouna clasificación más precisa, subdividiéndolas en tres categorías; enesta nueva clasificación las fibras veloces son subdivididas en dos gru-pos:
• Fast twitch o fibras intermedias de tipo “IIa”.• Fast twitch o fibras veloces de tipo “IIb”.
Por tanto, este tipo declasificación, establecida so-bre bases fisiológicas, rea-grupa a las fibras muscularesen tres categorías en funciónde las características histoló-gicas, nerviosas, enzimáti-cas, estructurales, funciona-les y mecánicas peculiares de Figura 1. Clasificación
de las fibras musculares.
Tipo I lentas Slow twitch
Tipo IIA intermedias
Tipo IIB veloces
Fasttwitch
CAPÍTULO
Colocación
de los
electrodos11
133
11CAPÍTULO
Posición de los electrodos
Para aprovechar adecuadamente las potencialidades de la estimula-ción eléctrica es fundamental colocar correctamente los electrodos.De hecho, éstos son los que permiten que el impulso eléctrico llegueal nivel de las placas neuromusculares transportando la información ygenerando la contracción en la zona deseada. En un primer análisishay que considerar cuáles son los principios fundamentales que hayque tener presentes para una correcta colocación de los electrodossobre el grupo muscular que se desea entrenar.
Los electrodos tienen que:
• colocarse completamente sobre el músculo,• estar dispuestos longitudinalmente con respecto a las fibras del
músculo que se va a estimular.
Figura 1. Posición de los electrodossobre un cuádriceps femoral.
Figura 2. Posición de los electrodossobre un bíceps braquial.
134
¿QUÉ ES LA ELECTROESTIMULACIÓN?
• El electrodo negativo debe colocar-se cerca del origen del músculo, pe-ro estando sobre la estructura delpropio músculo.
• El electrodo positivo, definido co-mo “electrodo activo”, debe si-tuarse en el centro de la masa mus-cular que se quiere estimular.
• La dimensión del electrodo negati-vo tiene que ser aproximadamenteel doble de la del positivo.
Debido a que estamos hablandosólo y exclusivamente de aparatos
Figura 3. Posición del electrodonegativo sobre un cuádriceps femoral.
Figura 4. Posición del electrodonegativo sobre un bíceps braquial.
Figura 5. Posición de loselectrodos positivos sobre elvasto medial y sobre el vastolateral.
135
11CAPÍTULO
que utilizan una impulso rectangular compensado, no parece quetenga mucho sentido hablar de un electrodo positivo y de uno ne-gativo, ya que ambos son tanto positivos como negativos enfunción de la dirección que tenga la corriente en cada instante; dehecho, la verdadera diferencia entre los dos electrodos está relacio-nada con la dimensión de uno con respecto al otro. El electrodo po-sitivo tiene un tamaño que es aproximadamente la mitad del nega-tivo y, de este modo, en el electrodo positivo se crea una mayorconcentración de cargas. Ésta es la razón por la que al electrodopositivo se le define como “activo” y se coloca en una zona cercanaa la placa neuromuscular que se quiere estimular, es decir, en elvientre del músculo. Además, siempre hay que prestar atención a lacorrecta colocación de los electrodos, positivos y negativos, debidoa que entre ambos existe una sustancial diferencia aplicativa sola-
Figura 6. Posición del electrodo positivosobre un bíceps braquial.
Figura 7. Posición del electrodo positivosobre un bíceps braquial (ampliado).
139
11CAPÍTULO
Electrodos de fibra
Los electrodos de plástico conductivo, llamados habitualmente “degel”, están constituidos por una base de sustancia plástica capaz detransmitir los impulsos eléctricos.
Estos electrodos son finos y flexibles para que se puedan adherirlo mejor posible a la piel con el objeto de optimizar el contacto y, portanto, la estimulación. Para utilizar este tipo de electrodos se tieneque poner entre la piel y el propio electrodo un gel muy similar al quese utiliza para el electrocardiograma.
El gel desarrolla una doble función, ya que por un lado fovorece laconducción de la corriente eléctrica hasta la piel y, por tanto, al inte-rior de los tejidos y, por otro, optimiza la relación entre electrodo y cu-tis, limitando la aparición de molestas acumulaciones de cargas eléc-tricas únicamente en los puntos en los que el electrodo está encontacto con la piel, acumulaciones que se deben a la irregularidadfisiológica de la propia piel.
Para conseguir que el electrodose mantenga quieto durante la esti-mulación se tiene que utilizar cintaadhesiva, parecida a la que se usapara las curaciones; es aconsejableutilizar cinta adhesiva en lugar devendas para evitar la molestia debidaa la compresión que sufre el múscu-lo durante la estimulación cuando seutilizan vendas, ya que éstas debenestar bastante apretadas para poderdesarrollar adecuadamente su fun-ción. El uso de este tipo de electrodoes muy aconsejable en caso de nota-ble presencia de pelos o si durante laestimulación se requiere la realiza-ción de movimientos, como sucede
Figura 11. Utilización deelectrodos de fibra.
141
11CAPÍTULO
una decena de sesiones sin tenerque sustituir los electrodos. Para me-jorar la duración de estos productos,tanto si son nuevos como si ya hansido usados, resulta útil conservarlosen la nevera, ya que así se podránmantener mejor las característicasconductivas del gel. El uso de estaclase de electrodos es aconsejablecuando se tiene que reducir el tiem-po necesario para su colocación ytambién si los electrodos se colocansobre superficies carentes de pelos odepiladas; por otro lado, con el finde mejorar la duración de los electrodos, no deben utilizarse sobrepiel húmeda o tratada con cremas. Sin duda, este tipo de producto esel más indicado para tratamientos estéticos, porque resulta más prác-tico, para tratamientos antiálgicos y para las primeras sesiones de es-timulación, ya que así se reduce el período de tiempo necesario parala preparación.
Película autoadhesiva
Últimamente ha aparecido en el mercado un nuevo producto consti-tuido por una película de gel sólido que, al igual que los electrodosautoadhesivos, integra las características conductivas del gel y las ad-hesivas del material adherente. Este producto permite utilizar loselectrodos de fibra como si fuesen autoadhesivos, con la ventaja deque se puede sustituir únicamente la parte de gel, manteniendo laverdadera parte conductiva del electrodo.
Las ventajas y los defectos de este producto son totalmente aná-logos a los que se han considerado para los electrodos autoadhesivosy, por tanto, están relacionados tanto con la degradación de la capa-cidad conductiva del gel como con la reducción del poder adhesivo
Figura 13. Utilización deelectrodos autoadhesivos.
142
¿QUÉ ES LA ELECTROESTIMULACIÓN?
del material adherente. Para mejorarla duración de la película autoadhesi-va y mantener del mejor modo posi-ble las cualidades conductivas delgel, resulta útil conservar el productoen la nevera.
Figura 14. Utilización de lapelícula autoadhesiva junto con electrodos de fibra.
CAPÍTULO
La sesión de
entrenamiento12
146
¿QUÉ ES LA ELECTROESTIMULACIÓN?
gánica del sistema nervioso central. El entrenamiento se produce gra-cias a la contracción de las fibras musculares por vía inducida e indi-recta; todo esto provoca una intervención extremadamente limitadadel SNC y de todas las estructuras del aparato locomotor, que en unsegundo momento deberán sacar provecho autónomamente de losbeneficios del entrenamiento. Esto que acabamos de decir sirve paracomprender mejor el hecho de que esta metodología, por sí sola, nopuede sustituir totalmente a un entrenamiento y, mucho menos, auna sesión de recuperación funcional.
Así pues, teniendo en cuenta la escasa intervención del sistemanervioso central en el entrenamiento inducido con electroestimula-ción, resulta muy importante planificar también, dentro de la sesiónde entrenamiento, una parte de trabajos en los que se puedan utili-zar metodologías clásicas de potenciación muscular, ya sea con so-brecargas o con cargas naturales.
Esta integración de la sesión de estimulación resulta muy útil tan-to para el entrenamiento como para la recuperación funcional o lostratamientos estéticos, ya que con ella se consiguen incrementar tan-
Figura 1. Desde el sistema nerviosocentral hasta el músculo.
Figura 2. Intervención de la estimulacióneléctrica sobre la activación muscular.
SNC SNC
EST
GanglioGanglioSinapsis
Sinapsis
Músculo Músculo
150
¿QUÉ ES LA ELECTROESTIMULACIÓN?
factores, en primer lugar del grupomuscular que se quiere estimular,pero también de las necesidades ylas características de la persona a laque se va a entrenar. Como ejem-plo se pueden mencionar algunosejercicios de calentamiento para laestimulación de los cuádriceps, delos bíceps, de los abdominales, delos pectorales y del dorsal ancho.
Obviamente, hay que recordarque en la fase de calentamiento lamusculatura no debe ser fatigada osobrecargada de antemano, sinosolamente preparada y puesta enlas mejores condiciones para quepueda aprovechar completamen-te las ventajas de la sesión de elec-troestimulación que se va a realizara continuación.
Figura 9. Lat machine.
Figura 10. Presión de piernas. Figura 11. Abdominales.
159
12CAPÍTULO
El aspecto práctico del trabajo con carga natural asume un papelbásico en el uso de la electroestimulación por parte de los entrena-dores personales o de los atletas de alto nivel, obligados a realizarcontinuos traslados.
Por el contrario, no todoslos grupos musculares seprestan de igual manera aesta metodología de traba-jo. Desde luego, se pueden
Figura 17. Estimulacióncon carga natural.
Figura 18. Estimulacióncon carga natural.
CAPÍTULO
Programaciónde los
parámetroseléctricos deestimulación
13
180
¿QUÉ ES LA ELECTROESTIMULACIÓN?
presenta un aspecto muy delicado de la programación de la sesión deestimulación, ya que si se supera la capacidad máxima de resistenciade las fibras musculares implicadas en la contracción, se pueden pro-vocar calambres y contracturas, incluso de notable gravedad.
La duración de la fase de trabajo no tiene un valor fijo y estandari-zado y debe enfocarse principalmente en función de las fibras que sequiere estimular y, por tanto, entrenar; desde luego, es muy distintomantener en contracción durante 4 segundos a unas fibras “lentas detipo I” que a unas fibras “veloces de tipo IIb”, ya que estas dos cate-gorías de fibras poseen capacidades de resistencia y fuerza contrarias.
La duración de la fase de contracción debe decidirse en funciónde las cualidades musculares que se quiere entrenar.
Para estudiar algunos valores de referencia, podemos analizar losdatos que aparecen en la figura 6.
■ Tiempo de descenso
Este parámetro influye bastante poco en la calidad de la estimulaciónaunque, al igual que el “tiempo de subida”, no tiene que ser ni exce-
Frecuencia Tipo de fibra Características Tiempo deestimulación
35 Hz
55 Hz
85 Hz
100 Hz
I
IIa
IIa/IIb
IIb
Lentas
Intermedias
Intermedias/veloces
Veloces
8 seg
6 - 8 seg
4 seg
3 - 4 seg
Figura 6. En la tabla se analizan algunas frecuencias de estimulación referidasa las fibras de tipo I, IIa y IIb y a sus respectivos tiempos de contracción.
CAPÍTULO
Tablas
anatómicas y
colocación de
los electrodos14
189
14CAPÍTULO
CUÁDRICEPSFEMORAL
El cuádriceps es el músculo principalencargado de la extensión de lapierna sobre el muslo. Se origina enla pelvis y el fémur para llegar contodas sus cabezas a la región ante-rior de la tibia por medio de un ten-dón común.
Gracias a su inserción en la pelvispermite también la elevación delmuslo hacia el tronco.
Al formar parte de la cadena ex-tensora de las extremidades infe-riores, este músculo desarrolla unafunción puramente antigravitatoria,permitiendo que se mantenga unapostura erguida. Gracias a su con-tracción, el cuádriceps permite la ex-tensión de la pierna con un notabledesarrollo de fuerza, hecho que tie-ne una importancia fundamental en todas las disciplinas de carrera ysalto.
■ En qué casos es útil entrenarlo
Debido a su principal función antigravitatoria, es un músculo de im-portancia fundamental en el ámbito de todas las disciplinas deporti-vas en las que resulta esencial desplazar al máximo, o con la máximavelocidad, el baricentro del cuerpo hacia arriba, es decir en las que serequieren expresiones de salto, como en el baloncesto, voleibol, salto
190
¿QUÉ ES LA ELECTROESTIMULACIÓN?
de altura y de longitud, fútbol, rugby, esquí alpino, esquí de fondo ogimnasia artística.
No menos importante resulta la acción de este músculo en las ac-tividades de carrera, en las que, en función del tipo de competición,se aprovechan sobre todo las características de explosividad, fuerza oresistencia del propio cuádriceps, junto con la acción de todos losmúsculos que intervienen sinérgicamente.
Por tanto, la elección del tipo de entrenamiento que se realizará yde los protocolos que se utilizarán está estrechamente relacionadacon las disciplinas que se practiquen. También la elección de las fre-cuencias de estimulación que se utilicen debe decidirse desde estaóptica, así como en relación a lo que se ha dicho en el capítulo dedi-cado a ellas.
■ Cómo colocar los electrodos
En función de los objetivos concretos que se persiguen, los electro-dos se pueden colocar sobre el cuádriceps de maneras diferentes.
Aquí consideraremos únicamente el tipo de colocación más senci-lla, muy válida y funcional bajo todos los puntos de vista y que, ade-más, evita que se tengan dudas.
• Electrodo negativo
A la altura del recto femoral, sobre su parte muscular a nivel proxi-mal, de modo que se cubra tanto el recto femoral como el vastointerno y externo.
• 1 er electrodo positivo
Al nivel del vientre muscular del vasto interno, en el centro de sumasa.
191
14CAPÍTULO
• 2° electrodo positivo
A nivel del vientre muscular del vasto externo, en el centro de sumasa.
198
¿QUÉ ES LA ELECTROESTIMULACIÓN?
GLÚTEOS MEDIANO Y MENOR
El glúteo menor, en sinergiacon los otros músculos de la ca-dena extensora de las extremi-dades inferiores, también parti-cipa en el mantenimiento de laposición erguida y, de formamás específica, es abductor yrotador del muslo.
Los glúteos menor y media-no están situados por debajodel mayor y tienen su origen enla porción superolateral del ilionpara después insertarse en eltrocánter mayor del fémur.
■ En qué casos es útil entrenarlos
Desde un punto de vista estrictamente funcional, este tipo de esti-mulación tiene una reducida eficacia si no se asocia a la estimulacióndel glúteo mayor.
La estimulación de los glúteos mediano y menor se utiliza pre-ferentemente con finalidades estéticas.
En el ámbito deportivo el entrenamiento selectivo de este grupomuscular no implica ventajas concretas con respecto a la estimula-ción del glúteo mayor.
199
14CAPÍTULO
■ Cómo colocar los electrodos
• Electrodo negativo
Al nivel de trocánter mayor, en paralelo a la hendidura interglúteay ligeramente desplazado hacia el interior.
• Electrodo positivo
Justo en el centro de la masa del glúteo, con un lado paralelo allado del electrodo negativo.
