Upload
others
View
1
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
คมอการใชงาน Amazfit Stratos 3
สารบญ
1. การจบค.........................................................................................................................................3
2. การใชงานในชวตประจำาวน.............................................................................................................4
2.1 การสวมใส....................................................................................................................4
2.2 เปดใชงานดวยการยก..................................................................................................4
2.3 สลปและปลดลอก........................................................................................................5
2.4 ปม...............................................................................................................................5
2.4 โหมดอลตรา................................................................................................................6
2.5 การชารจ......................................................................................................................7
3. ฟงกชนทวไป..................................................................................................................................9
3.1 หนาปดนาฬกา..............................................................................................................9
3.2 แอป/วดเจต................................................................................................................10
3.3 การออกกำาลงกาย......................................................................................................11
3.4 สขภาพ.......................................................................................................................12
3.5 อตราการเตนของหวใจ..............................................................................................12
3.6 บนทกการออกกำาลงกาย...........................................................................................15
3.7 สภาพอากาศ..............................................................................................................16
3.8 เพลง..........................................................................................................................16
3.9 รโมทคอนโทรลเพลง..................................................................................................18
1
3.10 การนอนหลบ...........................................................................................................18
3.11 การแจงเตอน/สายเรยกเขา......................................................................................19
3.12 แอปอนๆ..................................................................................................................20
3.13 การเชอมตอกบคอมพวเตอร...................................................................................20
3.14 การอปเกรดระบบของนาฬกา...................................................................................21
4. ฟงกชนการออกกำาลงกาย...........................................................................................................23
4.1 เรมการออกกำาลงกาย................................................................................................23
4.2 เรมวง........................................................................................................................23
4.3 การดำาเนนการในระหวางวง........................................................................................24
4.4 การแจงเตอนในระหวางการวง...................................................................................24
4.5 หยดวงชวคราวหรอหยดการวง.................................................................................27
4.6 เวลาการฟ นตวอยางเตมท.........................................................................................28
4.7 การตงคาการวง.........................................................................................................28
4.8 เทรนเนอรการวง.......................................................................................................30
4.9 เกยวกบการคนหา GPS.............................................................................................31
4.10 การวายนำาในสระ......................................................................................................32
4.11 ไตรกฬา....................................................................................................................34
4.12 การดบนทกการออกกำาลงกาย.................................................................................35
4.13 การรบรการออกกำาลงกายแบบอจฉรยะ..................................................................37
4.14 การปรบเทยบการวงในรม........................................................................................38
4.15 สถานะการออกกำาลงกาย.........................................................................................38
4.16 การคาดคะเนประสทธภาพการวง.............................................................................39
2
4.17 การตงคาการใชแบตเตอร........................................................................................40
5. ตวชวดทางกายภาพสำาหรบการออกกำาลงกาย.............................................................................42
5.1 การใชออกซเจนสงสด (vo2max)...............................................................................42
5.2 ผลการฝก..................................................................................................................44
5.3 ความหนกหนวงของการฝก.......................................................................................46
6. การบำารงรกษารายวน..................................................................................................................47
3
1. การจบค
หลงจากเปดใชงานนาฬกาเปนครงแรก ระบบจะขอใหคณเลอกภาษาของนาฬกา
จากนนจะเขาสหนาจอการจบคดวยควอารโคด หลงจากสแกนดวยแอป
Amazfit และจบคแลว คณจะสามารถดการแจงเตอนทางโทรศพทมอถอ ด
ขอมลสภาพอากาศ ควบคมการเลนเพลงบนมอถอ และอน ๆ คณยงสามารถ
ซงคขอมลการออกกำาลงกายและขอมลสขภาพของคณไปยงคลาวดไดโดย
เชอมตอนาฬกากบโทรศพทมอถอของคณ
สแกนควอารโคดบนนาฬกาเพอดาวนโหลดแอป Amazfit หลงจากลงทะเบยน
และเขาสระบบแลว ใชแอป Amazfit สแกนควอารโคดบนนาฬกาอกครง แลวทำา
กระบวนการจบคตามคำาแนะนำาเพอเขาสฟงกชนอจฉรยะตามทระบไวดานบน
4
2. การใชงานในชวตประจำาวน
2.1 การสวมใส
เราขอแนะนำาใหสวมใสนาฬกาในระดบความคบทเหมาะสม โดยใหสายนาฬกาหาง
จากขอมอของคณสองนว เพอใหมนใจไดวาเครองวดอตราการเตนของหวใจ
ดวยแสงอนฟราเรดจะทำางานไดอยางถกตอง
ในระหวางการออกกำาลงกาย ควรสวมใสนาฬกาใหกระชบกำาลงด ไมใหมการ
ขยบเขยอนไปมา อยารดนาฬกาจนแนนเกนไป แตกตองมนใจไดวานาฬกาจะไม
ขยบเขยอนไปมา
5
2.2 เปดใชงานดวยการยก
Amazfit Stratos 3 มฟงกชนเปดใชงานดวยการยกเปนคาเรมตน ระบบนจะรบร
การยกขอมอของคณ และเปดใชงานแสงไฟหนาจอโดยอตโนมต ทกครงทยก
ขอมอ คณจะสามารถเหนขอมลบนหนาปดนาฬกาไดอยางชดเจนมากขน โปรด
ทราบวาฟงกชนเปดใชงานดวยการยกจะเปดแสงไฟบนหนาจอเทานน หากคณ
ตองการใชฟงกชนของนาฬกาหลงจากยกขอมอ ใหแตะปมสำาหรบใชงานใด ๆ
เพอปลดลอกหนาจอกอน
Amazfit Stratos 3 มหนาจอ MIP แบบทรานสเฟลกทฟ ซงเหมาะอยางยง
สำาหรบการใชงานกลางแจง ยงมแสงสวางมากเทาไหร หนาจอกจะยงคมชด
มากขนเทานน หากคณทำากจกรรมกลางแจงเปนเวลานานในสภาพแสงทสวาง
จา คณสามารถปดใชงานฟงกชนเปดใชงานดวยการยกเพอยดอายการใชงาน
แบตเตอรของนาฬกา โดยไปท การตงคา > การกำาหนดลกษณะ > การยกขอ
มอ
6
2.3 สลปและปลดลอก
หากคณไมไดสมผสหนาจอหรอปมเปนระยะเวลาหนง นาฬกาจะเขาสโหมดสลป
Amazfit Stratos 3 ยงคงแสดงหนาปดนาฬกาในโหมดสลป หนาจอสมผสของ
นาฬกาไมสามารถใชงานไดในโหมดสลป
ในโหมดสลป คณตองแตะปมสำาหรบใชงานเพอปลดลอกหนาจอกอนทจะเขาถง
ฟงกชนอนๆ ของนาฬกา
2.4 ปม
Amazfit Stratos 3 มสปม
7
2.4 โหมดอลตรา
Amazfit Stratos 3 มชปควบคมหลกสองตว และระบบปฏบตการสองระบบ และ
ไดรบการออกแบบมาโดยคำานงถงการออกกำาลงกายระดบมออาชพ และความ
ตองการอายการใชงานแบตเตอรสำาหรบการใชงานในแตละวน โหมดอลตราไม
เพยงรองรบสถตขอมลสขภาพรายวน การตรวจวดอตราการเตนของหวใจ
อยางตอเนอง การดการแจงเตอน การดขอมลสภาพอากาศ กระเปาสตางค
8
NFC การชำาระเงน Alipay แบบออฟไลน และฟงกชนรายวนอนๆ เทานน แตยง
รองรบโหมดการออกกำาลงกายขนพนฐานมากมาย โหมดการออกกำาลงกาย
นอกเหนอไปจากนอยระหวางการพฒนา คณสามารถเขาถงการออกกำาลงกาย
และฟงกชนอจฉรยะเพมเตมในโหมดอลตราผานการอปเกรดระบบ
ปดลงบนหนาปดนาฬกาหรอกดปม UP เพอไปทการตงคาอยางรวดเรว แตะปม
ตรงกลางเพอสลบไปยงโหมดอลตราทมอายการใชงานแบตเตอรนาน ในโหมด
อลตรา อายการใชงานแบตเตอรของ Amazfit Stratos 3 อยท 15 วนเมอมการ
ใชงานเปนประจำาทกวน
หมายเหต: เอฟเฟกตการแสดงผลและฟงกชนของโหมดอลตราอาจแตกตางไป
9
จากโหมดปกต
2.5 การชารจ
Amazfit Stratos 3 มาพรอมกบแทนชารจแมเหลก ซงจะดดนาฬกาโดย
อตโนมตเมออยใกลแทนชารจ โปรดทราบวาชองชารจทแทนชารจอยในแนว
เดยวกนกบชองชารจของนาฬกา เสยบปลายอกดานหนงของสาย USB เขากบ
อะแดปเตอรไฟฟา USB แลวจอแสดงผลของนาฬกาจะระบวาอยในสถานะกำาลง
ชารจ
เราขอแนะนำาใหชารจนาฬกาผานชองเสยบ USB ของคอมพวเตอร หรอปลก
ชารจโทรศพทมอถอ นอกจากน โปรดตรวจสอบใหแนใจวาแรงดนไฟฟาขาเขา
ของปลกชารจโทรศพทมอถอคอ DC 5.0V และกระแสไฟขาเขามากกวา
500mA
10
11
3. ฟงกชนทวไป
3.1 หนาปดนาฬกา
การเปลยนหนาปดนาฬกา
แตะทหนาปดนาฬกาคางไวเพอแสดงหนาปดนาฬกาทมใหเลอก ซงคณสามารถ
ดคาหนาปดนาฬกาเรมตนของระบบ และหนาปดนาฬกาทตดตงอยในปจจบน
คณยงสามารถเขาถงโปรไฟล > อปกรณของฉน > Amazfit Stratos 3 > ราน
คาหนาปดนาฬกาในแอป Amazfit บนโทรศพทมอถอของคณเพอทำาการ
เปลยนแปลง
12
หนาปดนาฬกาทกำาหนดเอง
หลงจากแตะคางไวเพอเขาสการเลอกหนาปดนาฬกา คณจะสามารถดการตงคา
การปรบแตงสำาหรบหนาปดนาฬกาทรองรบพนหลงแบบกำาหนดเอง เขม
นาฬกา และองคประกอบอนๆ ของหนาปดนาฬกา
13
คณยงสามารถเขาถงโปรไฟล > อปกรณของฉน > Amazfit Stratos 3 > ราน
คาหนาปดนาฬกา > เพมพนหลงหนาปดนาฬกาแบบกำาหนดเองในแอป Amazfit
บนโทรศพทมอถอของคณ เพออปโหลดภาพทคณชนชอบไปยงนาฬกา แลว
เลอกภาพเหลานนผานทางหนาปดนาฬกาแบบกำาหนดเองเพอเปลยนพนหลง
ปจจบน
3.2 แอป/วดเจต
บนหนาปดนาฬกา ใหปดไปทางซายหรอกดปม BACK เพอเขาสรายการแอป
สามารถเพมแตละแอปลงในรายการวดเจต ซงสามารถสลบไดโดยการปดขน
14
หรอลงบนหนาปดนาฬกา หรอโดยกดปม UP และ DOWN แลวปลอย วดเจต
สามารถชวยใหคณคนหาขอมลทตองการหรอฟงกชนทใชบอยไดอยางรวดเรว
แอปกบวดเจตมจำานวนเทากน คณสามารถจดเรยงลำาดบ และเพมหรอลบวด
เจตในแอป Amazfit โปรดทราบวาหนาปดนาฬกาและการตงคาอยางรวดเรว
เปนสงทไมอาจลบได
15
3.3 การออกกำาลงกาย
กดปม SELECT แลวปลอยบนหนาปดนาฬกา หรอแตะไอคอนกฬาในรายการ
แอปเพอเรมการออกกำาลงกายอยางรวดเรว มการอธบายฟงกชนการออก
กำาลงกายไวในสวน "ฟงกชนการออกกำาลงกาย"
3.4 สขภาพ
คาเรมตนกำาหนดใหวดเจตแรกทคณเหนเมอปดขนบนหนาปดนาฬกา หรอกด
ปม DOWN แลวปลอย คอศนยสขภาพ ทจะมการแสดงจำานวนกาว แคลอรท
เผาผลาญ และชนทคณขนบนไดไป หากคณใสนาฬกาทกวน
16
แตะทใดกไดบนหนาจอหรอกดปม SELECT ในอนเทอรเฟซนเพอดขอมล
สขภาพและแผนภมเพมเตม
3.5 อตราการเตนของหวใจ
คาเรมตนกำาหนดใหวดเจตอตราการเตนของหวใจอยในตำาแหนงทสอง
Amazfit Stratos 3 รองรบโหมดการตรวจวดอตราการเตนของหวใจสองโหมด:
โหมด HR ตอเนอง: อตราการเตนของหวใจของคณจะถกตรวจวดโดย
อตโนมตตลอดทงวนดวยอลกอรทมทรองรบ โดยคาอตราการเตนของหวใจจะ
ถกวดทกนาท
โหมด HR เดยว: ทำาการวดอตโนมตทกครงทคณเขาสแอปหรอวดเจตวดอตรา
การเตนของหวใจ
โหมด HR ตอเนอง
นาฬกานมการเปดใชงานโหมด HR ตอเนองเปนคาเรมตน ในโหมดน แอปอตรา
การเตนของหวใจจะแสดงอตราการเตนของหวใจตอนาท (BPM) ของคณ รวม
ถงกราฟอตราการเตนของหวใจในชวงสชวโมงทผานมา
17
แตะปม เพมเตม หรอกดปม SELECT แลวปลอยในอนเทอรเฟซนเพอดขอมล
อตราการเตนของหวใจและแผนภมเพมเตม
สในแผนภมอตราการเตนของหวใจสอดคลองกบสถานะของชวงอตราการเตน
ของหวใจของคณ สำาหรบรายละเอยด โปรดดตารางดานลาง
สงสดแบบไมใช
ออกซเจน
(220 - อายของคณ) x (90% ถง
100%)
ฝกความ
แขงแกรง
(220 - อายของคณ) x (80% ถง
90%)
ฝกแบบคารดโอ (220 - อายของคณ) x (70% ถง
18
80%)
เผาผลาญไขมน (220 - อายของคณ) x (60% ถง
70%)
อบอนรางกาย (220 - อายของคณ) x (50% ถง
60%)
ไมไดออกกำาลง
กาย
อตราการเตนของหวใจในสภาวะทไม
ไดออกกำาลงกาย
การนอนหลบ อตราการเตนของหวใจระหวางนอน
หลบ
คณยงสามารถดการตรวจวดอตราการเตนของหวใจและสถตเพมเตมไดอกใน
แอป Amazfit
การเปดใชงานโหมดอตราการเตนของหวใจตอเนองจะทำาใหอายการใชงาน
แบตเตอรของนาฬกาลดลง คณสามารถสลบอตราการเตนของหวใจตอเนอง
เปนปดไดโดยไปท โปรไฟล > อปกรณของฉน > Amazfit Stratos 3 > การตง
คาแอป > อตราการเตนของหวใจในแอป Amazfit
โหมด HR เดยว
19
หลงจากปดใชงานโหมดอตราการเตนของหวใจตอเนองแลว คณจะตองเปดใช
งานแอปวดอตราการเตนของหวใจบนนาฬกาเพอวดอตราการเตนของหวใจ
เมอเปดใชงานแลว การวดครงเดยวจะเรมขนโดยอตโนมต ระหวางการวด
พยายามอยนงๆ เพอใหแนใจไดวานาฬกาจะใหขอมลอตราการเตนของหวใจท
ถกตอง
หมายเหต: เพอปรบปรงความแมนยำาของการตรวจวดอตราการเตนของหวใจ
ใหสวมใสนาฬกาอยางถกตอง และตรวจสอบใหแนใจวาสวนทสวมใสนนสะอาด
และปราศจากสารกนแดด
20
3.6 บนทกการออกกำาลงกาย
คณจะสามารถพบแอปกจกรรมไดในรายการแอป ในแอปน จะมบนทกการออก
กำาลงกาย 30 รายการลาสดอย
มเพยง 30 บนทกการออกกำาลงกายลาสดเทานนทจะแสดงบนนาฬกา เมอคณ
จบคนาฬกากบแอป Amazfit และซงคขอมลของคณสำาเรจแลว บนทกการออก
กำาลงกายของคณจะถกอปโหลดไปยงเซรฟเวอรคลาวด และบนทกไวในบญช
ของคณ คณสามารถดบนทกการออกกำาลงกายทงหมดของคณไดในการออก
กำาลงกายของแอป Amazfit
21
3.7 สภาพอากาศ
แอป/วดเจตสภาพอากาศ ใหคณดขอมลสภาพอากาศสำาหรบวนทลาสดได
ตลอดเวลา เนองจากตองไดรบขอมลสภาพอากาศผานเครอขายโทรศพทมอ
ถอ คณจงตองเชอมตอนาฬกากบโทรศพทมอถอเพอรบการอปเดตขอมล
สภาพอากาศแบบเรยลไทม
3.8 เพลง
Amazfit Stratos 3 มโปรแกรมเลนเพลงอสระในตว เชอมตอนาฬกากบชดหฟง
บลทธเพอเลนเพลงทไดมการคดลอกไปยงนาฬกาไวลวงหนา* เพอใหคณ
22
สามารถเพลดเพลนกบความสะดวกสบายและอสรภาพในการออกกำาลงกาย
โดยไมตองพกโทรศพทมอถอ
คณมพนทเกบขอมลฟรประมาณ 2GB ซงสามารถบนทกไดประมาณ 400
เพลง โดยคำานวณจาก 5M ตอเพลง
การคดลอกเพลง
① เชอมตอนาฬกาเขากบแทนชารจ จากนนเชอมตอสาย USB อกดานทตออย
กบแทนชารจเขากบคอมพวเตอร แนะนำาใหใชระบบปฏบตการ Win7/8/10
สำาหรบคอมพวเตอร
② คนหาดสกไดรฟทตรงกบ Amazfit Stratos 3 ใน "พซ/คอมพวเตอร น" จาก
นนคดลอกเพลงในรปแบบ MP3 ไปยงโฟลเดอร /Music ในไดเรกทอรรากของ
นาฬกา ปลอยใหนาฬกาเชอมตอกบแทนชารจระหวางการคดลอก
การเชอมตอกบชดหฟงบลทธ
① ปรบชดหฟงบลทธเปนโหมดจบค (สำาหรบชดหฟงบลทธทวไปใหกดปม
เปด/ปด ประมาณ 5 วนาทจนกระทงไฟแสดงสถานะกะพรบ ซงเปนสญญาณบง
บอกวาไดมการเปดใชงานโหมดจบคแลว สำาหรบการดำาเนนการอยางละเอยด
23
โปรดศกษาจากคมอชดหฟงบลทธของคณ)
② เปดแอปเพลงแลวแตะปมเลนบนอนเทอรเฟซหรอคนหาโดยไปท การตงคา
ระบบ > การเชอมตอ > บลทธ ซงจะนำาคณไปยงอนเทอรเฟซการคนหาอปกรณ
เสรมแบบบลทธ หลงจากพบแลว ใหเลอกชดหฟงบลทธนนเพอเชอมตอ
เพอรกษาอายการใชงานแบตเตอรของนาฬกา หากคณไมไดเลนเสยงเปนเวลา
นาน ชดหฟงบลทธของคณจะถกยกเลกการเชอมตอเปนการชวคราว คณ
สามารถเชอมตอชดหฟงบลทธของคณใหมไดอยางรวดเรวโดยทำาตามคำา
แนะนำาบนหนาจอ
3.9 รโมทคอนโทรลเพลง
เมอนาฬกาเชอมตอกบโทรศพทมอถอ คณสามารถควบคมการเลนเพลง เชน
เลน หยดชวคราว ขามไปยงแทรกถดไป ปรบระดบเสยง และฟงกชนอนๆ บน
โทรศพทมอถอโดยใชนาฬกา หากตองการใชฟงกชนน ใหเปดฟงกชน
รโมทคอนโทรลเพลง ในแอป Amazfit โดยไปท ฉน > Amazfit Stratos 3 > การ
ตงคาการแจงเตอน หลงจากนนคณจะสามารถดรโมทคอนโทรลเพลงไดโดย
24
ปดขวาบนหนาปดนาฬกา
ฟงกชนนสวนใหญรองรบโปรแกรมเลนเพลงในตวโทรศพทมอถอและแอป
เสยงบางตว เชน Spotify
3.10 การนอนหลบ
หากคณนอนหลบในตอนกลางคนโดยสวมใสนาฬกา นาฬกาจะสามารถตรวจ
สอบสภาพการนอนหลบของคณ แลวใหรายละเอยดทางสถตและการวเคราะห
เวลานอนหลบทงหมด การหลบลก และ การหลบตน ในวนถดไป ใน การนอน
หลบเมอคน ของแอปการนอนหลบของนาฬกา ใหแตะทใดกไดบนหนาจอเพอด
25
บนทกการนอนหลบ นอกจากนคณยงสามารถเปดแอป Amazfit ดงลงเพอ
ซงคขอมล และดบนทกการนอนหลบในหนาแรกของแอป Amazfit
3.11 การแจงเตอน/สายเรยกเขา
การแจงเตอน
เมอเชอมตอนาฬกาเขากบโทรศพทมอถอแลว จะสามารถแสดงขอความ SMS
บนนาฬกาได การแจงเตอนใหมจะปรากฏขนบนหนาจอนาฬกาโดยตรง คณ
สามารถปดไปทางขวาบนหนาปดนาฬกาเพอเขาสศนยการแจงเตอนเพอดการ
แจงเตอนทงหมดทไดรบ
26
คณสามารถ เปด/ปด การแจงเตอนของแอปในแอป Amazfit ไดท โปรไฟล >
Amazfit Stratos 3 > การตงคาการแจงเตอน > การตงคาการแจงเตอนของ
แอป
* เมอจบคกบโทรศพทมอถอ Android ใหเพม แอป Amazfit ในรายการท
อนญาตบนพนหลง หรอรายการทำางานอตโนมตของโทรศพท ใหแอป Amazfit
ทำางานอยในพนหลงตลอดเวลา หากโทรศพทมอถอลางกระบวนการททำางาน
อยในพนหลง จะทำาใหนาฬกายกเลกการเชอมตอจากโทรศพทมอถอ ทำาใหไม
สามารถรบการแจงเตอนจากแอปได
สายเรยกเขา
นาฬกาจะเปดใชงานฟงกชนสายเรยกเขาเปนคาเรมตน เมอนาฬกาเชอมตอกบ
โทรศพทมอถอ นาฬกาจะแสดงการแจงเตอนสายเรยกเขาเมอโทรศพทมอถอ
27
ไดรบสายเรยกเขา และรองรบการวางสายและการปดเสยง
3.12 แอปอนๆ
Amazfit Stratos 3 ยงมแอปพลเคชนในตวสำาหรบนาฬกาปลก นาฬกาจบเวลา
ตวจบเวลา เขมทศ เครองวดความกดอากาศ การระบตำาแหนง คนหาโทรศพท
ของฉน ฯลฯ
3.13 การเชอมตอกบคอมพวเตอร
การเชอมตอกบพซ
เชอมตอนาฬกากบแทนชารจ จากนนเชอมตอสาย USB อกดานเขากบ
28
คอมพวเตอร คนหาแลวดบเบลคลก Amazfit Stratos 3 ใน พซ/คอมพวเตอร น
จากนนดบเบลคลก ทเกบขอมลภายใน เพอเขาถงไฟลในนาฬกา
หากระบบปฏบตการของพซเครองนเกากวา Windows XP SP2 คณตองตดตง
ไดรฟเวอร MTP เพอเชอมตอกบนาฬกา
พาธของไฟล
เมอสามารถเขาถงทเกบขอมลของนาฬกาผานคอมพวเตอรไดแลว จะเหน
โฟลเดอรทมการอนญาตใหอานและเขยน คณสามารถคดลอกไฟลทตองการไป
ยงโฟลเดอรเหลานน หรอสงออกไฟลไดตามตองการ
/Music/ จดเกบไฟล .mp3 ซงสามารถเลนไดดวยโปรแกรมเลนเพลง
แบบสแตนดอโลนในเครอง
/GPXData/ จดเกบไฟลเสนทาง .gpx
/WatchFace/ จดเกบไฟลหนาปดนาฬกา
3.14 การอปเกรดระบบของนาฬกา
การอปเกรดระบบของนาฬกาเปนประจำาจะชวยปรบปรงและเพมประสทธภาพ
อยางตอเนอง ฟงกชนใหมทเราพฒนาจะสงถงนาฬกาคณผานการอปเกรด
29
ระบบ เมอมเวอรชนใหมใหใชงาน เราจะสงการแจงเตอนแบบพชไปยงนาฬกา
ของคณและแอป Amazfit ทนท
* กอนการอปเกรด โปรดตรวจสอบใหมนใจวาแบตเตอรของนาฬกามไฟเหลอ
อยมากกวา 40% และมการเชอมตอแบบ Wi-Fi ไดอยางเสถยรตลอด
กระบวนการอปเกรด
การตรวจสอบการอปเดตบนนาฬกา
เลอก อปเดต ในเมน การตงคา ของนาฬกา เพอตรวจสอบวาระบบของนาฬกา
ในปจจบนเปนรนลาสดแลวหรอไม หากมเวอรชนใหม ใหทำาการอปเดตระบบ
ตามคำาแนะนำา
การตรวจสอบการอปเดตในแอปมอถอ
ในแอป Amazfit คณสามารถตรวจสอบวาตองอปเกรดระบบของนาฬกาหรอไม
ไดท โปรไฟล > อปกรณของฉน > Amazfit Stratos 3 > การอปเดต Rom
30
4. ฟงกชนการออกกำาลงกาย
4.1 เรมการออกกำาลงกาย
หลงจากปลดลอก ใหกดปม SELECT บนหนาปดนาฬกาเพอเปดรายการออก
กำาลงกายอยางรวดเรว หลงจากเขาไปทรายการออกกำาลงกายแลว คณจะ
สามารถเลอกการออกกำาลงกายทตองการไดโดยปดขนหรอลง หรอกดปม UP
หรอ DOWN บนหนาจอ เลอกการออกกำาลงกายทตองการโดยแตะไปทไอคอน
นนบนหนาจอ หรอกดปม SELECT แลวปลอย
31
4.2 เรมวง
หลงจากเขาสหนาการเตรยมการวง นาฬกาจะคนหาสญญาณ GPS โดย
อตโนมต เมอพบแลว แตะ GO หรอกดปม SELECT เพอเขาสแอปวงและเรม
ตวจบเวลา คณยงสามารถปดขนหรอกดปม DOWN แลวปลอย เพอเรยกด
การตงคาการออกกำาลงกาย
32
4.3 การดำาเนนการในระหวางวง
4.4 การแจงเตอนในระหวางการวง
การแจงเตอนรอบ
นาฬกาจะสนและแสดงเวลาทใชไปในกโลเมตรลาสดทกครงทระยะทางวงเพมขน
ทกหนงกโลเมตร
วธตงคาการแจงเตอนรอบ: วง > การตงคา > การแจงเตอน
การแจงเตอนอตราการเตนของหวใจ
หากตรวจพบวาอตราการเตนของหวใจขณะวงสงเกนอตราการเตนของหวใจ
สงสดของคณ นาฬกาจะแจงเตอนใหคณทราบถงความจำาเปนทจะตองชะลอ
ความเรวหรอหยดวงผานการเตอนของอนเทอรเฟซและการสน
วธตงคาการแจงเตอนอตราการเตนของหวใจทปลอดภย: วง > การตงคา
33
> การแจงเตอน
หากคณมชวงอตราการเตนของหวใจเปาหมายสำาหรบการวง คณสามารถเปด
การแจงเตอนชวงอตราการเตนของหวใจไดท วง > การตงคา > การแจง
เตอน
การแจงเตอนเพอแนะนำาแบบเรยลไทม
หากเปดใชงานการแจงเตอนเพอแนะนำาแบบเรยลไทมในการตงคาการออก
กำาลงกาย นาฬกาจะแจงใหคณทราบถงวธการปรบความเรวและอตราการเตน
ของหวใจเพอใหบรรลเปาหมายของคณหลงจากทตงเปาหมาย TE ไวหรอเลอก
เปาหมายทแนะนำา
34
วธตงคาการแจงเตอนเพอแนะนำาแบบเรยลไทม: วง > การตงคาการออก
กำาลงกาย > การแจงเตอนการออกกำาลงกาย
การแจงเตอนประสทธภาพ
ในเวลาวงนกวงอาจอยในสภาพพรอมมากบางนอยบางแตกตางกนไป
สมรรถภาพทางกายของพวกเขาจะชวยใหสามารถประเมนความพรอมของการ
วงแตละครงได
วธใชงาน
นาฬกาจะประเมนสมรรถภาพทางกายประจำาวนของคณโดยอตโนมตหลงจาก
วงไปหกนาท หากคะแนนของคณเปนบวก แสดงวาสมรรถภาพทางกายของ
35
คณในวนนนด และคณจะไดรบผลลพธทดในการฝกซอมหรอแขงขน หาก
คะแนนของคณเปนลบ เราขอแนะนำาใหคณหลกเลยงการวงอยางหนกหนวง
และอยากดดนตวเองเพอใหบรรลเปาหมายการวง
หลงจากเสรจสนการวง คณสามารถวเคราะหประสทธภาพการวงของคณโดยด
คะแนนตอกโลเมตรในแผนภมประสทธภาพ
ชวงคะแนน ประสทธภาพ
-20 ถง -6 ออนลา
-5 ถง +5 ปกต
+6 ถง +20 ด
4.5 หยดวงชวคราวหรอหยดการวง
หยดการออกกำาลงกายชวคราว
คณสามารถหยดการออกกำาลงกายชวคราวโดยกดปม SELECT และเรมออก
กำาลงกายตอโดยกดปม SELECT อกครง
36
สนสดการออกกำาลงกาย
หลงจากเขาสหนาหยดชวคราว คณสามารถสนสดการออกกำาลงกายโดยเลอก
สนสด เรมออกกำาลงกายตอโดยเลอก ทำาตอ และลบบนทกการออกกำาลงกาย
ปจจบนโดยเลอก ละทง หลงจากการออกกำาลงกายสนสดลง นาฬกาจะแสดง
และบนทกรายละเอยดของการออกกำาลงกาย ซงสามารถดไดท นาฬกา >
กจกรรม หรอในแอป Amazfit > การออกกำาลงกาย > ดการออกกำาลงกายเพม
เตม
37
4.6 เวลาการฟ นตวอยางเตมท
นาฬกาจะแนะนำาเวลาการฟ นตวอยางเตมทสำาหรบการออกกำาลงกายแตละครง
โดยองจากผลลพธซงไดสดสวนกบความเขมขนในการออกกำาลงกาย ไมแนะนำา
ใหออกกำาลงกายแบบความเขมขนสงในชวงเวลาฟ นตว แตแนะนำาใหออกกำาลง
กายแบบปรบสภาพรางกายเพอชวยใหรางกายฟ นตว
หลงสนสดการวง คณสามารถดเวลาฟ นตวอยางเตมทจากนาฬกานบถอยหลง
หลงจากการนบถอยหลงเสรจสน เวลาการฟ นตวจะถกซอนไว คณสามารถ
คนหาเวลาเชนนนไดในแอปสถานะการออกกำาลงกายของนาฬกาหรอในวดเจต
38
4.7 การตงคาการวง
① การแจงเตอนการออกกำาลงกาย
การตงคาการแจงเตอนการออกกำาลงกายชวยใหคณควบคมการแจงเตอน
ตางๆ เชน การแจงเตอนรอบ และการแจงเตอนอตราการเตนของหวใจ คณ
สามารถปรบไดตามตองการในการตงคาการออกกำาลงกาย
② ฟงกชนรอบ
คณสามารถใชฟงกชนรอบสำาหรบการวง ในระหวางการออกกำาลงกาย คณ
สามารถใชงานรอบสำาคญโดยกดปม DOWN ในการตงคาการออกกำาลงกาย
คณสามารถตงระยะทางรอบอตโนมตในการแจงเตอนการออกกำาลงกาย
นาฬกายงบนทกรายละเอยดการออกกำาลงกายของแตละโหนดรอบสำาหรบทง
รอบสำาคญและรอบอตโนมต หลงจากการออกกำาลงกายสนสดลง คณสามารถ
ดรายละเอยดของแตละรอบได
หากคณตองการดขอมลรอบปจจบนในการออกกำาลงกาย คณสามารถเลอกท
จะแสดงหรอซอนรายการขอมลรอบทคณตองการในแอป Amazfit ท โปรไฟล
> Amazfit Stratos 3 > การตงคาแอป > กฬา > การตงคาขอมลกฬาแบบเรยล
39
ไทม
③ ขอมล 3D
คณสามารถเปดใชงานหรอปดใชงานขอมล 3D สำาหรบการวงในการตงคาการ
ออกกำาลงกาย หากเปดใชงาน นาฬกาจะคำานวณโดยใชขอมล 3D ในโหมดเหลา
นน ดงทแสดงในภาพดานบน
40
④ การเชอมตอกบอปกรณเสรม
นาฬการองรบการเชอมตอกบสายรด HR ทรองรบบลทธ 4.0 หรอชดหฟง
บลทธ A2DP หากตองการใชอปกรณเหลานนในระหวางการออกกำาลงกาย ให
จบคหรอเชอมตอกบอปกรณเหลานนโดยตงคาการเชอมตออปกรณเสรมใน
การตงคาการออกกำาลงกาย
นาฬกาสามารถเชอมตอกบอปกรณบลทธไดประเภทละหนงชนเทานน หลงเรม
ตนออกกำาลงกาย นาฬกาจะพยายามเชอมตอกบอปกรณทเคยใชลาสดกอน
การเชอมตอกบสาย HR: 1 คาดสาย HR (สำาหรบผใชทมผวแหง ใหใชนำาทาไปท
ขวทงสอง)
2. ไปทสาย HR ใน การตงคาการออกกำาลงกาย > อปกรณเสรมจากนาฬกา
แลวจบคกบนาฬกา
หมายเหต: เนองจากสญญาณบลทธจะทำางานเฉพาะเมอสวมสาย HR จงให
สวมสาย HR กอนพยายามเชอมตอกบนาฬกาเสมอ การเชอมตอกบสาย HR
ไมรองรบการวายนำา ปจจบนโหมดอลตรายงไมรองรบการเชอมตอกบอปกรณ
เสรม
41
4.8 เทรนเนอรการวง
สมารทโคช
นาฬกาจะแนะนำาเปาหมายการวงทเหมาะสมตามขอมลการวงกอนหนานของ
คณ หากคณใชเปาหมายนในการออกกำาลงกาย นาฬกาจะใหคำาแนะนำาเกยวกบ
การวงผานการแจงเตอน
การออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบา
เปดแอป Amazfit เขาไปท โปรไฟล > Amazfit Stratos3 > การตงคาแอป >
กฬา > การออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบา เพอกำาหนดคาการออกกำาลงกาย
แบบหนกสลบเบาของคณ
4.9 เกยวกบการคนหา GPS
นาฬกาจะเปดใชงานการระบตำาแหนง GPS โดยอตโนมตเมอเขาสหนาการเตร
ยมออกกำาลงกายสำาหรบกฬากลางแจงเชนวง และจะแจงใหคณทราบเมอเปด
ใชงานการระบตำาแหนงเรยบรอยแลว นอกจากน การระบตำาแหนง GPS จะปด
การทำางานโดยอตโนมตเมอคณออกจากหนาการเตรยมออกกำาลงกายหรอ
เสรจสนการออกกำาลงกาย
42
การคนหา GPS ยงคงทำางานตอไปอกหกนาท หากหมดเวลาแลวคณยงไม
สามารถระบตำาแหนงไดสำาเรจ คณจะไดรบการแจงเตอนใหเปลยนตำาแหนงตว
เอง หากคณไมมการเคลอนไหวเปนเวลา 20 นาทหลงจากระบตำาแหนงสำาเรจ
นาฬกาจะปดการระบตำาแหนงโดยอตโนมตเพอประหยดพลงงาน ในกรณเชนน
คณตองยายตำาแหนงตวเองกอนทำาการออกกำาลงกาย
คำาแนะนำาเกยวกบการระบตำาแหนง:
ใชการระบตำาแหนง GPS ในพนทเปดโลง และรอจนกวาการระบตำาแหนงจะ
สำาเรจกอนเรมการออกกำาลงกายใดๆ หากคณอยทามกลางฝงชน ใหยกแขน
ของคณขนมาทหนาอกเพอเรงการระบตำาแหนง
GPS เสรม (Auxiliary GPS - AGPS):
AGPS เปนขอมลวงโคจรดาวเทยม GPS ชนดหนงทสามารถชวยเรงการระบ
ตำาแหนง GPS ของนาฬกา
เมอนาฬกายงคงเชอมตอกบโทรศพทมอถอผานบลทธ นาฬกาจะซงคและ
อปเดตขอมล AGPS ไปยงแอปนาฬกา Amazfit เปนประจำาทกวน ขอมล
AGPS จะหมดอายเมอนาฬกาไมไดซงคขอมลกบแอป Amazfit เปนเวลาเจดวน
43
ในกรณน ประสทธภาพของการระบตำาแหนงอาจลดลง และคณจะไดรบการแจง
เตอนใหอปเดตขอมลผานขอความของระบบ
4.10 การวายนำาในสระ
คำาศพท
ความยาวล: หมายถง ความยาวของลในสระวายนำาปจจบน นาฬกาจะคำานวณ
ขอมลการวายนำาตามความยาวลทกำาหนด
โปรดตงคาความยาวลสำาหรบแตละสระเพอใหนาฬกาสามารถประเมนขอมลการ
วายนำาของคณไดอยางถกตอง
44
ทรป: หมายถง ความยาวของลในโหมดการวายนำาในสระ
จงหวะ: หมายถง การเคลอนไหวครบหนงจงหวะขณะสวมใสนาฬกา
อตราจงหวะ: หมายถง จำานวนจงหวะตอนาท
DPS: หมายถง ระยะทางของการครบหนงจงหวะ
SWOLF: SWOLF เปนตวบงชทสำาคญของคะแนนการวายนำา และเทยบ
เทากบการประเมนความเรวในการวายนำาของคณอยางละเอยด SWOLF ใน
โหมดวายนำาในสระ = ระยะเวลาของการวายนำาหนงทรป (เปนวนาท) + จำานวน
จงหวะในหนงทรป ในโหมดวายนำาในแหลงนำาเปด คะแนน SWOLF จะคำานวณ
โดยใชระยะทาง 100 เมตรเปนความยาวของทรป คะแนน SWOLF นอยหมาย
ถงประสทธภาพการวายนำาทสงขน
การรบรทาของการวายนำา
นาฬการบรทาของการวายนำาในโหมดการวายนำา และยงแสดงทาหลกๆ ทคณใช
ดวย
ทาฟรสไตล การวายนำาฟรสไตล
ทากบ ทากบ
ทากรรเชยง ทากรรเชยง
45
ทาผเสอ ทาผเสอ
ผสม มการใชหลายทาผสมผสานกนในการออก
กำาลงกายแบบวายนำา โดยแตละทามสดสวน
ใกลเคยงกน
หนาจอสมผสในระหวางการวายนำา
เพอปองกนการแตะโดยไมตงใจและการถกนำารบกวนหนาจอสมผส นาฬกาจะ
ปดการทำางานของหนาจอสมผสโดยอตโนมตเมอการวายนำาเรมตนขน ในกรณ
เชนน คณสามารถควบคมการออกกำาลงกายดวยปมของนาฬกา หลงจากการ
ออกกำาลงกายสนสดลง นาฬกาจะเปดใชงานฟงกชนหนาจอสมผสอกครง
4.11 ไตรกฬา
โหมดไตรกฬาประกอบดวยสามโหมดการออกกำาลงกายและสองชวงรอการ
46
เปลยนประเภท ในการวายนำาในแหลงนำาเปดและโหมดขกลางแจงสำาหรบไตร
กฬา คณสามารถเปลยนการออกกำาลงกายในปจจบนและเขาสชวงรอการ
เปลยนประเภทโดยการกดปม UP คางไว ในชวงรอการเปลยนประเภท คณ
สามารถสนสดการรอและเขาสการออกกำาลงกายถดไปไดโดยกดปม UP
47
4.12 การดบนทกการออกกำาลงกาย
การดบนนาฬกา
เขาสหนาจอกจกรรม ซงคาเรมตนจะกำาหนดใหแสดงการออกกำาลงกายท
บนทกไวลาสด หลงจากกดปม SELECT คณสามารถเขาสรายการประวตการ
ออกกำาลงกาย หลงจากเลอกบนทกการออกกำาลงกาย คณสามารถดขอมลราย
ละเอยดได
คณสามารถดรายละเอยดของการออกกำาลงกาย 30 ครงลาสดในแอปบนทก
การออกกำาลงกายของนาฬกา
การดในแอป Amazfit
48
คณสามารถดรายละเอยดของการออกกำาลงกายทงหมดทซงคไดสำาเรจจาก
นาฬกาในหนาการออกกำาลงกายของแอป Amazfit
49
4.13 การรบรการออกกำาลงกายแบบอจฉรยะ
หากระบบของนาฬกาตรวจพบวาคณกำาลงวงหรอเดนอย แตไมไดเปดใชงาน
โหมดการออกกำาลงกายดวยตนเอง ระบบจะถามวาคณตองการเรมโหมดการ
ออกกำาลงกายหรอไม
เมอคณเปดใชงานโหมดการวงหรอการเดน แลวนาฬกาตรวจพบวาคณหยด
การออกกำาลงกาย นาฬกาจะถามวาคณตองการหยดการออกกำาลงกายแลว
บนทกไวหรอไม
วธตงคาการรบรการออกกำาลงกายแบบอจฉรยะ: การตงคา > การกำาหนด
50
ลกษณะ > การรบรกฬา
4.14 การปรบเทยบการวงในรม
หลงจากการวงในรมจบลงแลว ใหเลอก ปรบเทยบและบนทก เมอบนทกการ
ออกกำาลงกาย หากระยะทางทบนทกโดยนาฬกามากกวา 0.5 กม. จะใชระยะทาง
ทปรบเทยบแลวในการปรบแตงอลกอรทมเพอใหระยะทางทจะบนทกในอนาคต
มความแมนยำายงขน
หากระยะทางทบนทกไวยงไมถกตองหลงจากทำาการปรบเทยบหลายครง คณ
สามารถเลอก ปรบเทยบใหม
4.15 สถานะการออกกำาลงกาย
ในแอปสถานะการออกกำาลงกาย คณสามารถดปรมาณการออกกำาลงกายใน
ปจจบน เวลาการฟ นตวอยางเตมท การใชออกซเจนสงสด การคาดคะเน
ประสทธภาพการวง และขอมลสวนบคคลทบนทกไว คณยงสามารถดไดจากวด
เจตและตงคาเปด/ปดของวดเจตดวยแอป Amazfit
51
4.16 การคาดคะเนประสทธภาพการวง
นาฬกาสามารถคาดคะเนเวลาวงระยะ 5 กม., 10 กม., ฮาลฟมาราธอน และฟ
ลมาราธอน ตามบนทกการวงกอนหนาน คณตองวงมากกวาสามกโลเมตรท
ความเรวแขงขนเพอใหไดการคาดคะเนทแมนยำายงขนสำาหรบประสทธภาพการ
วงอนๆ สามารถดการคาดคะเนประสทธภาพไดในแอปสถานะของฉน
52
4.17 การตงคาการใชแบตเตอร
ในการวงเทรล การเดนปา และการปนหนาผา สามารถตงโหมดการใชแบตเตอร
ของนาฬกาได ระบบมโหมดคาทตงไวสามโหมดคอ แมนยำา สมดล และประหยด
พลงงาน และยงรองรบโหมดกำาหนดเองดวย ในโหมดกำาหนดเอง คณสามารถ
ปรบชวง GPS เปดใชงานดวยการยก สลบหนาจอสมผส และอนๆ
วธการตงคาการใชแบตเตอร: การวงเทรล/การเดนปา/การปนหนาผา > การตง
คาการออกกำาลงกาย > การตงคาอายการใชงานแบตเตอร
การตงคาโดยละเอยดและอายการใชงานแบตเตอรมดงน:
53
ชว
ง
GPS
PPG
การแสดงผล
ดวยการยก
โหมด
เครองบน
หนาจอ
สมผส
ขอมลบน
หนาจอลอก
อายการใช
งาน
แบตเตอร
แมนยำา
(คาเรม
ตน)
1
วน
าท
เป
ด
ตามการตง
คาระบบ
ตามการ
ตงคา
ระบบ
เปด
รเฟรชเมอ
ยกขอมอ (1
0 ครง/ชม.)
35 ชม.
สมดล
5
วน
าท
เป
ด
ตามการตง
คาระบบ
ตามการ
ตงคา
ระบบ
เปด
รเฟรชเมอ
ยกขอมอ (1
0 ครง/ชม.)
45 ชม.
ประหยด
พลงงาน
60
วน
าท
ปด ปด ปด ปด
รเฟรชเมอ
ยกขอมอ (1
0 ครง/ชม.)
70 ชม.
54
55
5. ตวชวดทางกายภาพสำาหรบการออกกำาลงกาย
นาฬกามตวชวดทางกายภาพสำาหรบการออกกำาลงกายอยางหลากหลาย และ
คณสามารถใชคะแนนการประเมนผลเปนขอมลอางองสำาหรบการออกกำาลง
กายของคณ ตวชวดเหลานนำาขอมลมาจากโปรไฟลและขอมลอนๆ ของคณ
เชน อตราการเตนของหวใจ เนองจากนาฬกายงคงทำาความเขาใจและวเคราะห
ขอมลรางกายและการออกกำาลงกายของคณอยางตอเนอง คะแนนการ
ประเมนจงมความแมนยำาเพมขนเรอยๆ
5.1 การใชออกซเจนสงสด (vo2max)
การใชออกซเจนสงสด หมายถง ปรมาณของออกซเจนทรางกายใชในระหวาง
การออกกำาลงกายความเขมขนสงสด ซงเปนตวชวดทสำาคญของสมรรถนะ
ดานแอโรบกของรางกาย เนองจากคาการใชออกซเจนสงสดเปนหนงในการ
อางองทสำาคญทสดสำาหรบนกกฬาประเภทใชความอดทน คาการใชออกซเจน
สงสดทสงจงเปนสงจำาเปนในการทำาใหมสมรรถนะดานแอโรบกสง
56
การใชออกซเจนสงสดเปนเครองบงชทคอนขางเปนสวนบคคล ซงมมาตรฐาน
การอางองทแตกตางกนไปสำาหรบเพศและกลมอายทแตกตางกน นาฬกาจะ
ประเมนความสามารถทางการกฬาของคณตามโปรไฟลและอตราการเตนของ
หวใจของคณรวมกบความเรวในระหวางการออกกำาลงกาย นอกจากน การใช
ออกซเจนสงสดจะเปลยนแปลงไปตามความสามารถดานกฬาของคณ อยางไร
กตาม คนเราแตละคนลวนมขดจำากดสำาหรบการใชออกซเจนสงสด ซงจะแตก
ตางกนไปตามแตละบคคล
ฉนจะทราบคาการใชออกซเจนสงสดไดอยางไร
① ปอนโปรไฟลของคณในแอป Amazfit ใหถกตอง
② วงกลางแจงเปนเวลาอยางนอย 10 นาทในขณะทสวมนาฬกา โดยใหแนใจวา
อตราการเตนของหวใจของคณถง 75% ของอตราการเตนของหวใจสงสดของ
คณ
③ หลงจากวงเสรจ คณสามารถดการใชออกซเจนสงสดในปจจบนไดในแอปบน
ทกการออกกำาลงกายของนาฬกา หรอทแอป Amazfit > การออกกำาลงกาย >
ดสถานะเพมเตม
57
④ คะแนนการใชออกซเจนสงสดสามารถแบงออกเปนความสามารถทางดาน
กฬาเจดระดบ:
ฉนจะดการใชออกซเจนสงสดไดอยางไร
คณสามารถดการใชออกซเจนสงสดในปจจบนไดในแอปสถานะการออกกำาลง
กายของนาฬกา
คณยงสามารถดขอมลเดยวกนนและแนวโนมการเปลยนแปลงไดในแอป
Amazfit อกดวย
58
5.2 ผลการฝก
ผลการฝก (Training Effect - TE) เปนดชนสำาหรบวดผลการออกกำาลงกายใน
59
แงการปรบปรงสมรรถนะการออกกำาลงกายแบบแอโรบก เมอคณออกกำาลง
กายขณะสวมใสนาฬกา คะแนน TE จะเรมจาก 0.0 แลวเพมขนไปเรอยๆ ขณะ
ออกกำาลงกาย คะแนน TE มชวงตงแต 0.0 ถง 5.0 และชวงคะแนนทตางกน
แสดงถงผลทแตกตางกน คะแนน TE ทสงบงบอกถงความเขมขนในการออก
กำาลงกายและโหลดรางกายทสงกวา แตยงเปน TE ทดกวาดวย อยางไรกตาม
เมอคะแนน TE ถง 5.0 คณควรพจารณาวาโหลดรางกายของคณสงเกนไป
หรอไม
คะแนน ผลตอการปรบปรงสมรรถนะดานแอโรบก
60
TE
0.0 - 0.9 การออกกำาลงกายนไมมผลตอการปรบปรงสมรรถนะ
ดานแอโรบก
1.0 - 1.9 TE ตำา ความเขมขนนชวยปรบปรงความทนทานทางดาน
กฬา และเหมาะสำาหรบการฝกเพอฟ นตวหลงการออก
กำาลงกาย
2.0 - 2.9 TE อยในระดบปานกลาง และชวยรกษาสมรรถนะดานแอ
โรบก
3.0 - 3.9 เปน TE ทด และชวยปรบปรงสมรรถนะดานแอโรบกอ
ยางมนยสำาคญ
4.0 - 4.9 เปน TE ทยอดเยยม ปรบปรงความสามารถของหวใจ
และสมรรถนะดานแอโรบกไดอยางมประสทธภาพ
5.0 ความเขมขนของการออกกำาลงกายสงผลใหรางกายของ
คณบอบชำา การฟ นตวภายหลงการออกกำาลงกายจงม
ความจำาเปนสำาหรบผใชทไมใชนกกฬา
คะแนน TE จะไดรบการประเมนตามโปรไฟลของคณ รวมไปจนถงอตราการ
61
เตนของหวใจ และความเรวในระหวางออกกำาลงกายของคณ คะแนน TE ตำาไม
ไดเปนการบงบอกวามปญหากบการออกกำาลงกาย แตหมายถงการออกกำาลง
กายนนงายไปจงไมมผลตอการเพมสมรรถนะการออกกำาลงกายแบบแอโรบกอ
ยางมนยสำาคญ (ตวอยางเชน การวงเหยาะๆ เปนเวลาหนงชวโมงจะมคะแนน T
E ทตำา)
ฉนจะทราบคะแนน TE ของฉนไดอยางไร
นาฬกาแสดงคะแนน TE แบบเรยลไทมในขณะวง และผวงสามารถปรบการ
เคลอนไหวตามคะแนนเหลาน เมอการออกกำาลงกายซงมการตรวจสอบขอมล
อตราการเตนของหวใจสนสดลง นาฬกาจะแสดงคะแนน TE ของการออก
กำาลงกายและใหความเหนหรอคำาแนะนำาทเกยวของ นอกจากน คณยงสามารถ
ตรวจสอบคะแนน TE ของบนทกการออกกำาลงกายแตละครงในภายหลงไดอก
ดวย
5.3 ความหนกหนวงของการฝก
นาฬกาจะคำานวณความหนกหนวงของการฝกโดยองตามคะแนน EPOC (การ
ใชออกซเจนสวนเกนหลงออกกำาลงกาย) ในชวงเจดวนทผานมาเพอประเมน
62
ปรมาณการออกกำาลงกายของคณ คณสามารถปรบตารางการฝกทตามมา
ของคณตามชวงคะแนนความหนกหนวงของการฝก
นอกจากน คณยงสามารถดคะแนนความหนกหนวงของการฝกและแนวโนม
การเปลยนแปลงในชวง 28 วนทผานมาไดท การออกกำาลงกาย > สถานะสวน
63
บคคล ในแอป Amazfit
6. การบำารงรกษารายวน
① นาฬกานกนนำาได เราแนะนำาใหทำาความสะอาดนาฬกาและสายนาฬกาดวยนำา
อยางสมำาเสมอแลวเชดใหแหงดวยผานมกอนสวมใส
② หลกเลยงการใชสารทำาความสะอาด เชน สบ เจลลางมอ หรอโฟมอาบนำาใน
การทำาความสะอาด เพอปองกนสารเคมตกคางทจะทำาใหระคายเคองผวหรอ
กดกรอนอปกรณ
หมายเหต
① นาฬกาสามารถทนตอแรงดนเทยบเทากบระดบความลก 50 เมตร ดงนนจง
สามารถใชเมอวายนำาในสระและบรเวณผวนำาได อยางไรกตาม ไมสามารถใช
นาฬกานในการดำานำาลก การดำานำาตวเปลา การดำานำา การโตคลน การอาบนำา
และซาวนา
② อยาใชงานนาฬกานใตนำาโดยแตะหนาจอหรอกดปม หากนาฬกาเปยกนำา อยา
ใชงานหนาจอสมผสหรอชารจนาฬกาจนกวาจะเชดใหแหงโดยใชผานมเสยกอน
64
③ นาฬกานไมสามารถทนตอของเหลวทมฤทธกดกรอน เชน สารละลายกรด
และดาง และสารเคมได การรบประกนจะไมคมครองความเสยหายหรอขอ
บกพรองทเกดจากการใชงานผดวธหรอการใชงานทไมเหมาะสม
65