101 Modi Per Perdere Peso

8/3/2019 101 Modi Per Perdere Peso

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100+1 Modi per perdere peso – http://www.inerboristeria.com Pagina 1/20



100+1 modi per perder peso100+1 modi per perdere peso contiene un'esagerazione di modi con i qualipuoi perdere peso e bruciare i grassi in eccesso. Qui troverai una soluzioneche ti aiuterà a raggiungere una sana perdita di peso.

La maggior parte della gente vorrebbe “alleggerirsi” di alcuni chili, solo chenon ha la conoscenza o il tempo per farlo quindi nuota nel mare delladisinformazione. Quindi ho pensato di radunare le idee ed elencare nelmigliore dei modi ed il più semplicemente possibile alcuni trucchi su comeperdere peso in modo veloce, naturale ed efficace.

Spero quindi in breve di aver reso nell'intento e di aver creato una lista di100 motivi per non darti nessuna giustificazione che ti possa portare a nonfar niente in merito... Senza troppe difficoltà la tua salute migliorerà e iltuo girovita potrà restringersi.

Ora hai 100 modi di perdere peso e spero tu sia ancora attento edinteressato all'argomento mirato a perdere il grasso in eccesso di cui ti vuoisbarazzare.

Veramente più che 100 ragioni, forse dovrei darti 100 motivi ma già liconosci.

Capisco che perdere peso possa essere difficile, dopotutto, il cibo sano puòessere costoso a volte ed il cibo spazzatura è più gustoso, è più convenientee veloce da preparare. Senza contare che gli esercizi sono duri e ti possonostancare.

Comunque ci sono molti di noi che mangiano giusto, si esercitano e non silamentano.

Spero tanto tu abbia fortuna con la tua perdita di peso e se c'è qualcosa cheposso fare per te fammelo sapere ok?

Pronto? Cominciamo!

ATTENZIONE: 100+1 Trucchi per perdere peso è una pratica guida con consigli e suggerimenti raccoltidalla esperienza e dai commenti raccolti dagli utenti pertanto non è da intendersi come una guidamedica. Per ogni parere medico e per intraprendere una dieta è sempre necessario rivolgersi ad unmedico professionista che valuterà caso per caso il miglior regime alimentare, l'adeguata attività fisicae quant'altro necessario per un piano di dimagrimento efficace e mirato.




1. Esercizio

Devi essere seriamente preparato ad eseguire qualsiasi tipo di esercizio se vuoi perderepeso per cui fai quel qualcosa che risulta essere meglio di niente.

2. Mangia Meno

Riduci il tuo apporto calorico al di sotto del fabbisogno e perderai peso, non è unascienza esatta ma funziona, dai un taglio alle scorribande e mangia pasti moderati,semplice vero? Questo non vuol dire che tu non possa mangiare e perdere peso, hai solobisogno di essere più diligente su quello che mangi.

3. Mangia in Modo Intelligente

Mangiare meno è elementare e funzionerà, ma mangiare intelligentemente è anchemeglio. Mangia cibi che abbiano un basso Indice Glicemico perché ti danno energia alungo termine e ti aiutano a smaltire i grassi per tutto il giorno e tutta la notte.Mangiare per perdere peso è importante, quindi scegli cibi dal basso IG per mantenerealti livelli di energia e bruciare grassi al massimo.

4.Riposa e Recupera

Senza un adeguato recupero puoi danneggiare il tuo corpo e la tua salute, così fai in

modo di dormire abbastanza così da ringiovanire mente e corpo, è risaputo che i grassi sibruciano durante il sonno quindi...

5. Esercitati In Modo Intelligente

Qualunque esercizio è utile, ma un esercizio intelligente è fantastico, è impossibilestilare una lista di 100 consigli per perdere peso senza far chiarezza sui benefici di uncorretto ed appropriato metodo di esercizio.

Le regole generali sono:• Più faticoso è meglio, più a lungo non è detto... dipende anche dalla qualità.• Una buona forma di allenamento pesistico è essenziale per irrobustirti.• I riscaldamenti sono una necessità non evitarli.• Non mangiare prima o durante gli allenamenti a meno che tu non sia un

bodybuilder professionista od un atleta olimpico.• Se impari i corretti esercizi per il tuo corpo, e per il tuo stile di vita i tuoi

progressi saranno maggiori.• Il miglior esercizio per perdere peso è la pesistica perché il muscolo è il brucia

grassi per eccellenza, in questo modo incrementerai i muscoli ed aumenterà ilpotere dimagrante del tuo corpo.




• Puoi anche fare esercizi semplici. Molta gente sa che si può perdere pesocamminando alcuni minuti al giorno e se sei furbo... cammina più veloce così ilcuore batterà più forte ed il grasso... addio!

6. Trucchi / Traguardi

Mangiare un pasto diciamo “unto” una volta o due la settimana può anche andare bene epotrà essere visto come un traguardo per il tuo duro lavoro. Non dare mai un taglionetto ai tuoi cibi preferiti o potresti deprimerti e finire per divorarti anche confezioniintere. Programma i tuoi piatti preferiti una volta o due la settimana e poniti degliobiettivi da raggiungere, anche semplici e piccoli traguardi di volta in volta. Questasoluzione funzionerà sicuramente perché non rinuncerai mai veramente a quello che tipiace.

7. Nascondi Schifezze e MerendineLontano dagli occhi lontano dal cuore – nascondi le schifezze dalla tua vista ed eviteraile tentazioni

8. Sostituto

Trova qualche sostituto ai cibi spazzatura come latte scremato, panna e creme senzagrassi, pane integrale e alcune altre grandi alternative, riduci l'utilizzo del sale usando

piuttosto delle spezie e pesca qualche ricetta etnica sui siti internet così varierai ancordi più la tua dieta.

9. Un Parco Più Distante

Non andare a camminare vicino casa o fare sempre lo stesso percorso, cerca invece unposto più distante che ti faccia camminare più a lungo. Andiamo dai! Camminare quelpo' di extra percorso è un modo veloce per perdere peso.

10. Proteine

Le proteine non aumentano lo zucchero nel sangue e ti abbassano l'insulina, nonaccumulano i grassi, ti fanno sentire pieno, abbassano l'indice glicemico dei carboidratiche mangi e sono ottime per la ricostruzione cellulare – aggiungi proteine con bassocontenuto di grassi alla tua dieta.




11. Fibre

Le fibre puliscono l'interno del tuo corpo, accelerano il metabolismo e ti aiutano aperdere peso. Di tutti gli esempi dei 100 modi per perdere peso le fibre sono le piùimportanti. Devi mangiare fibre per per essere in salute e sono facili da trovare nei cibicon basso IG, così se mangi bene avrai abbastanza fibre.

Aggiungere fibre alla dieta è un modo fantastico di perdere peso in modo veloce perchéaccelera il metabolismo, penso che questo aspetto del perdere peso velocemente siamolto sottovalutato. Le Fibre Funzionano credimi!

12. Bevi Più Acqua

Non berne abbastanza ti ucciderà “disse il saggio”... bhè c'è di più. Bere abbondantiquantità d'acqua ferma la ritenzione idrica, infatti puoi perdere l'acqua sottocutanea

così come anche i grassi e berne abbastanza fa si che il corpo capisce che non deveaccumularne altra.

13. Sfide

Sfida un amico/amica, così facendo spingerai te stesso sempre un po' più in la, incompetizione otterrai risultati migliori.

14. SpezieIl cibo speziato e piccante può dare una spinta al tuo metabolismo aumentando latemperatura corporea. Scaldarlo per velocizzarlo è uno dei modi più facili per perderepeso velocemente.

15. Raffreddati

Bruciamo più energia quando fa freddo perché il nostro corpo lavora duro per riscaldarsi.

Alcuni bodybuilder si mettono di proposito sotto i condizionatori per bruciare un po' digrasso extra.

16. Mai Saltare I Pasti

Saltare un pasto abbassa il tuo livello di energia e di conseguenza ti fa venire una fameincredibile che porta a mangiare tutto quello che ti capita sotto tiro. Un piccolo trucco èdi prepararti dei micropasti nel frigo e poi scaldarli al microonde. Facile no?




17. Ingaggia Un Aiuto

Fatti dare un aiuto professionale da un dietologo o un personal trainer se senti il bisognodi un programma o di una spinta. Un personal trainer o un motivatore possono darticoraggio per perdere il peso di cui hai bisogno, sarà di sicuro un ottimo investimento.

18. Non Sederti – Stai In Piedi – Non Stare In Piedi – Cammina –Non Camminare - Corri!

Tieniti sempre attivo e cerca di aumentare il movimento, non essere pigro – Su! Sprint!

19. Pianifica

Metti in atto un piano strategico e sarà più facile avere successo. Fissa un obiettivo, poiil piano d'attacco, il percorso da seguire... e raggiungilo!

20. Un Po' Di Passione Notturna

Si proprio quello, è dimostrato che un po' di intimità con il partner brucia calorie. Tirafuori il leone o la leonessa che c'è in te! Grrrrrr.

21. Trova Stuzzichini Sani e SfiziosiArriverà il momento di dover fare uno spuntino fuori casa e non puoi fare a meno diresistere alle tentazioni, trova una scelta più sana come i Sushi bar o ristoranti medio-orientali che sono meglio dei panini unti o le patatine fritte.

22. Resta Concentrato

In TV e e nei supermercati vendono spesso l'ultimo ritrovato della scienza e della tecnicaper dimagrire in tempi da record. Questi aggeggi sono utili solo se usati con costanza.Sono ottimi perché progettati per eseguire gli esercizi a casa senza riportare danni allastruttura ossea ed ai muscoli ma se non li usi costantemente il tuo grasso resterà dov'èsempre stato. Se non hai tempo per la palestra inserisci gli esercizi nei momenti liberidella giornata, non importa dedicare un ora al giorno, ma lavora bene quando lo fai. Lagoccia che scava la montagna.

23. Coinvolgi I Tuoi Amici

È molto più facile se condividi quello che fai con i tuoi amici. Puoi parlare molto più

liberamente di perdita di peso e mettere a confronto gli appunti (oppure la lista dei 100




modi per perdere peso) e darvi una mano uno con l'altro. Il nemico comune affrontatoalleandoti agli amici è più facile da sconfiggere.

24. Re Metro

Se il metro è il Re, la bilancia è il suo giullare. Spero tu abbia capito il paragone perchéil metro ti dice dove hai veramente perso peso e centimetri di ciccia e dove devimettere su più muscolo per una forma splendida, ma la bilancia non ti dice la verastruttura del tuo corpo... solo il peso e non è abbastanza come termine di paragone.

Molte persone si deprimono quando si pesano e scoprono di aver perso solo 100 grammiin una settimana – è solo il tuo peso netto! Potresti aver perso 2 chili di grasso e aversviluppato 2 chili di fantastico, sexy e tonico muscolo – solo il metro può dirtelo.L'aumento di massa muscolare è frequente tra quelli che fanno sport e perdono peso,allora usa il metro come linea guida per monitorare i tuoi progressi.

25. Resta Positivo

La tua negatività può drasticamente ostacolare i tuoi progressi, pensare positivo (comeuna nota canzone di Jovanotti) invece aiuta molto. Infatti la positività crea nuovi modiper perdere peso.

26. Sii Deciso

L'infelicità ama la compagnia e molto presto incontrerai persone che “mangiano perdimenticare” e ti trascineranno nel loro vorace vortice. Presto troverai anche quelle chescherniranno i tuoi buoni propositi sul mangiare sano e come dei diavoletti sulla spallacercheranno di tentarti con cibi “proibiti”. Sii deciso, che sia chiaro – Stai mangiandosano e loro devono rispettarti.

Se solo avessi un Euro per tutte le volte che ho sentito “uno solo non farà male” o “soloun morso” AAARRGH!

27. Buono/Ottimo/MiglioreSe vogliamo evitare il burro possiamo pensarla così – La margarina è buona, la margarinasenza grassi è ottima ma senza margarina è meglio-. Visto come la scala positivainfluenzi le nostre scelte? Fare scelte migliori ci porta a migliori risultati quando leapplichiamo ai modi di perdere peso.




28. Integratori

Quando una persona vuole perdere peso spesso ricorre agli integratori e ciò è buono. Losbaglio di molti invece è pensare che questi siano filtri miracolosi. Tieni bene a mente ilsignificato della parola INTEGRATORI, significa che integrano e quindi aiutano nelprocesso di assimilazione di alcuni elementi essenziali per un metabolismo a prova di

bomba. Molti sali minerali, soprattutto per sport di resistenza e vitamine nel caso diintolleranza alimentari sono essenziali per non sentire la fatica ed evitare stress inutilidurante e dopo le attività sportive.

29. Sostituti dei Cibi

Quelle formule scritte in piccolo sulle confezioni dei prodotti dimagranti ti danno l'ideadi poterle assumere al posto dei cibi perché ricche di sostanze nutrienti. Sii veramenteinformato del loro contenuto e per favore leggi l'etichetta. Se hai bisogno di perdere

peso in fretta , gli integratori ti faranno risparmiare il tempo di preparare da mangiare equindi guadagnare tempo per allenarti.

30. Trova Spunto

Cerca visivamente un corpo tonico e snello come ti piacerebbe ottenere e usalo comeispirazione per migliorarti. Farsi un idea astratta o pensare “devo essere più magro” nonti da un obiettivo concreto e spesso si finisce per perdersi lungo il percorso – Lamotivazione è molto importante. Una volta che sei motivato a perdere peso lo troverai

molto più facile che non semplicemente dovendoti muovere... è un duro lavoro ma....Dimenticavo però una precisazione: ok il modello da seguire ma non esagerate ed usateil buon senso!

100 modi per perdere peso - un respiro profondo.. siamo ad un terzo del camminoormai!

...continuiamo!

31. Mangia a Bassa Densità

I cibi a bassa densità contengono poche calorie e saziano molto. Dei buoni esempipossono essere sedano, funghi, cipolle, verdure a foglia verde, cavolo e cavolfiore.

I cibi poco calorici ed a bassa densità controllano il tuo apporto calorico utile per laperdita di peso. Infatti una volta imparato come cucinarli al meglio scoprirai che potrairegolare il tuo apporto calorico molto facilmente e così perderai peso, inoltre sonomolto digeribili e le sostanze nutritive come sali minerali e vitamine vengono subitoassorbite dall'organismo.




32. Sii realistico

Non assomiglierai ad Angelina e Brad Pitt nel giro di una settimana, quindi fissa deitraguardi realistici e preparati delle tappe di cui andare fieri.

33. Diventa un Esempio Per gli Altri

Impara e guadagnati il rispetto degli gli altri (specialmente se hai figli) controllando iltuo peso con buon senso, in questo modo ti responsabilizzerai e sarà più difficilemollare... gli altri te lo farebbero notare,

34. Allenati e mangia intelligente

Educa te stesso nel mangiare sano e pratica più esercizi e questa applicazione eguaglieràla tua perdita di peso. In poche parole più rimani concentrato su quello che fai più il tuocorpo lavora e quindi brucia, porta l'attenzione ai movimenti e a quello che mangi inogni momento.

35. Coccolati

Come ricompensa per i tuoi sforzi fatti fare un massaggio o qualcosa di bello come untrattamento di bellezza dall'estetista. Coccolati per rafforzare i tuoi obiettivi con quellanota più dolce e con la giusta ricompensa.

36. Stretching

Lo stretching aumenta la circolazione, ti rilassi maggiormente ed i muscoli sono piùelastici. In più è importante per il recupero fisico. Fallo ogni mattina appena sveglio odopo una bella doccia calda così il tuo corpo si distenderà molto di più. Lo stretching “afreddo” mantiene l'allungamento naturale più a lungo ma comincia a farlo dopo cheavrai imparato le giuste posture altrimenti rischi brutti strappi.

37. Proteggi i Tuoi Averi

I muscoli sono quelli che bruciano, devi assolutamente capire questo concetto perraggiungere il massimo del dimagrimento. Proteggere i tuoi muscoli è un successoassicurato.

Mangia una quantità adeguata di proteine 4-6 volte ogni giorno almeno (circo 30-140grammi). Se non hai la quantità necessaria di proteine i tuoi muscoli iniziano acatabolizzare e si contraggono. Se devi bruciare grassi non è bello che rallenti ilmetabolismo, che potremmo definire una “fornace metabolica”.




38. Respira!

L'ossigeno è il più grande nemico dei grassi perché li incenerisce. Gli esercizi direspirazione aiutano ad incamerare più ossigeno e questo aiuta a bruciare i grassi.Iscriviti a dei corsi di Yoga o praticalo a casa tua così imparerai come respirare meglio ea... rilassarti... ancora.

39. No Stress

Lo Stress rilascia cortisolo, un ormone che consuma muscolo, prezioso per ottenerneenergia. Questo non va affatto bene cari miei. Rilassatevi e calmatevi e perlomenoimparate qualche esercizio di rilassamento mentale. Non stressarti, vivrai più a lungo.

• Poco stress = Tanta Salute• Relax = Vita serena

Non pensare che non puoi perdere peso perché invece PUOI!

40. Varietà

Non annoiarti con il tuo allenamento, cambia spesso esercizi così la tua mente simantiene fresca e il tuo corpo sempre in all'erta. Pensa sempre a nuovi modi di perderepeso (usa questa lista in modo casuale).

41. Astemio

L'Alcool è il male! Vuoi veramente inibire i tuoi progressi ? Gli eccessi di alcool fermano iprocessi di metabolizzazione raffreddandoti perché il corpo brucia l'alcool e non igrassi , al contempo lo trasforma in altro grasso che si accumula. In più e ti fa fare dellascelte nutrizionali non proprio intelligenti, meglio astenersi il più possibile. Fa il tuomeglio.

42. Intensità

L'intensità dei tuoi esercizi saranno direttamente proporzionali ai tuoi risultati, aumental'intensità per ottenere i migliori risultati dai tuoi allenamenti.

43. Antiossidanti

Gli antiossidanti aiutano a combattere i danni alle cellule che provocano i radicali liberidopo ogni allenamento. Frutta fresca e verdure (soprattutto rosse) sono il migliorrimedio essendo delle generose fonti di antiossidanti ed i benefici per la tua salutesaranno straordinari.




44. A Lungo Termine

Il viaggio che stai intraprendendo è a lungo termine quindi pianificalo in questo senso.Le diete del cavolo o del limone non funzionano perché in due giorni promettono dirisolvere il problema di una vita. Tu sei più furbo, non farti fregare e guarda il quadrogenerale pensando al lungo termine imparando che usando la parola dieta devi

intendere che mangerai bene ed in modo sano.

45. Riposa la mente

Quando non ti stai allenando smetti di pensarci e cerca qualcos'altro di diverso. È facileessere colti dall'entusiasmo e pensare solo a perdere peso ma a lungo andare rischi diannoiarti e perdere la concentrazione.

46. SportTrova uno sport che ti diverta, ti coinvolga e buttati nella mischia! Lo sport permette diallenarci senza saperlo... bhè a volte praticare uno sport che ci diverte è uno dei modipiù veloci per perdere peso.

47. Mai Essere Affamati

Lo stomaco che brontola ci porta ad essere sempre più affamati e ciò finisce con

l'attacco alle merendine. Fai 5-6 pasti moderati al giorno e non sarai mai più affamato.

Non perderai mai peso se resti sempre a pancia vuota perché o vince la fame omorirai... di fame!

Sarò anche insensibile ma è la verità . Ho detto abbastanza!

48. Tempismo

Sincronizzare i pasti è cruciale. Mai mangiare prima degli allenamenti, mai mangiareprima di andare a letto, aspetta sempre un'ora prima di un allenamento se vuoiveramente ottimizzare la perdita di grasso, mangia sempre il 75% dei carboidrati primadelle 3 del pomeriggio. Un buon tempismo fa la differenza per l'ottenimento dei miglioririsultati.

È impossibile perdere peso se ti mangi un piattone di pasta appena prima di cominciare.Con così poco tempo depositerai calorie in eccesso che rallenteranno il metabolismo,l'allenamento sarà più faticoso e senza risultati visibili.




49. Abitudine

Fanne un'abitudine, una volta che avrai “messo in cantiere” il tuo buon lavoro, diventeràuno schema abituale con cui sarà più facile continuare.

50. Divertiti

l tuo viaggio salutare può essere divertente, devi solo emozionarti dai benefici. Nonessere rammaricato per i cibi che non puoi mangiare ma guarda avanti alla ricompensache ti regalerai una volta o due la settimana, con la consapevolezza che non sei cosìlontano dal tuo cibo preferito.

51. Dimenati

Contorciti, squotiti, dimenati e semplicemente muoviti! Quello che spendi come energiaextra dimenandoti può essere importante, quindi non stare seduto nemmeno per unminuto.

52. Prenditi Un Cane

I cani hanno bisogno di esercizio, ottimo anche per te in quanto qualcuno deve portarli apasseggio oppure a correre e quel qualcuno potresti essere tu. Inoltre potrà essere il tuopiù fidato amico... il cane non è il miglior amico dell'uomo ?

53. Porzioni Piccole in Piatti piccoli

Quando hai piatti con piccole porzioni mangi poco e quando hai piatti grandi mangitanto, allora compra piatti piccoli (o usa quelli dei dolci invece dei normali).

54. Condimenti Intelligenti

Non tutti i condimenti sono uguali. La mostarda è meglio della maionese, il ketchup èmeglio delle salsine e lo yogurt è meglio della panna. Impara a leggere le etichettenutrizionali dei prodotti.

55. Buon Consiglio

Qualunque altra persona nella palestra a cui chiedi ti saprà dire i modi migliori perperdere peso, ma le migliori sono quelle già dette prima perché quello che fanno sta giàfunzionando.




56. Timidezza = Aumento Di Peso

Le persone timide pesano di più – è vero , perché socializzano di meno, guardano troppaTV e mangiano più schifezze (tipo nei film americani con le porzioni mega di gelato).Conosci nuove persone, alzati dalla poltrona e trova nuovi modi per dimagrire e... VIVI!

57. Diventa Il Tuo Chef

Preparati da solo i tuoi piatti così saprai cosa c'è dentro e lo farai più sano. Ti torneràutile vedrai...

58. Erbe

Usa più erbe aromatiche che danno più profumo ai piatti così facendo diminuirai ilcontenuto di sale

59. Fresco È Meglio

Mangiare cibo sano e fresco è il più saporito e più salutare dei modi per perdere peso, siisicuro di comprare prodotti freschi – più spesso.

60. Uccidi Le Voglie

Le voglie possono essere controllate con una dieta ricca di fibre e supportate da cromoche riduce la sensibilità all'insulina e sopprime il desiderio di zuccheri.

Assumere Cromo è uno dei modi migliori e più veloci per perdere peso.

100 Modi di perdere peso – Secondo respiro profondo

… ancora avanti!

61. Soltanto Una

Non mischiare le diete fra di loro, rischierai di non ottenere nessun beneficio. Scegliquella più adatta a te e portala avanti fino in fondo.




62. Rotazione

Poco fa ti ho consigliato di farne solo una. Bene però alternala con un'altra.

Mi spiego meglio; Imponi a te stesso una sola dieta per un periodo di tempo, 2 mesi peresempio e poi fanne un'altra per due settimane e così via. In questo modo il tuo corpo

non si abituerà mai. Il maggior nemico della perdita di peso è un'alimentazionemonotona ed abitudinaria. Inseriscile nel programma di allenamento e prendi nota deiprogressi, noterai come sia un metodo migliore per perdere peso anziché mischiarle tradi loro.

63. Vestiti Cadenti = Impegno Scadente

Non indossare sempre gonne lunghe,camicie larghe o pantaloni con tasconi altrimenti tidimentichi perché devi perdere peso.

64. Gomma

100 modi di perdere peso e mi dici di masticare le chewing gum? A dirla tutta masticareuna gomma per un'ora ti fa bruciare 11calorie. Masticando una gomma al giorno per unanno ti farà perdere 1 etto. È un po' folle come metodo vero? Ovviamente deve esseresenza zucchero o non serve a niente ok?

… e se masticassi di più potrebbe essere il miglior modo di sempre per perdere peso?

65. Mini Esercizi

Queste cose possono essere fatte mentre stai guardando la TV o mentre sei seduto inufficio. Mini esercizi come usare molle per le cosce, maniglie per stringere le manioppure stretching ogni tanto.

66. Butta il telecomando

Butta via il telecomando e cambia i canali manualmente.

67. Prendi le scale

Non usare gli ascensori, fai le scale e senza accorgerti brucerai molte calorie extra.




68. Porta i bimbi al parco

Divertirsi un po' con la famiglia e bruciare un bel po' di grasso mentre fai il bravogenitore – che modo responsabile di perdere peso!

69. Bici

Se vai al lavoro in bicicletta risparmierai soldi in benzina e mezzi di trasporto e allostesso tempo brucerai i grassi. È semplicemente il modo più efficiente ed EcoFriendly diperdere peso! Salva il pianeta!

70. Rinnovati

Il lavoro nobilita l'uomo... e se è duro farà anche perdere grasso. Mi raccomando però...fatti pagare.

71. Manutenzione

Un modo pratico di trasformare i lavoretti domestici in un allenamento bruciagrassi veroe proprio. I lavoretti domestici sono un modo conveniente per perdere peso quindiinseriscili nel programma di allenamento.

72. Il Circolo...VirtuosoLa buona salute porta alla buona salute. Quando perdi peso hai molta energia per gliimpegni quotidiani che svolgerai con più entusiasmo che ti farà allenare più duramente equindi perdere peso che ti farà allenare più duramente quindi perdere peso e quindiallenar... ...

73. Fare una Buona Impressione

Se miri ad impressionare qualcuno questo ti darà maggior motivazione ed impegno acambiare. Usa quello che hai imparato e una volta che avrai impressionato il tuoobiettivo questo ti darà soddisfazione e maggior spinta per un nuovo traguardo.

74. Sazietà

E' importante sentirsi sazi perché ferma l'istinto ad abbuffarsi e la tentazione dimangiare ad orari non previsti. Tieniti sotto controllo dicendoti “no grazie. Sono a postocosì”. Mangia abbondanti porzioni di cibi a bassa densità e dal basso contenuto glicemico

per sentirti pieno.




75. Non dimenticarti di dormire

Se sei stanco salterai gli allenamenti e mangerai cibi sbagliati – Assicurati di dormire asufficienza e ti assicurerai un buon inizio giornata. Il buongiorno si vede dal mattino!

76. Emula

Cerca di emulare il successo di qualcun altro e trova conforto nel fatto che anche lorohanno faticato per raggiungerlo. Sapere che qualcun altro ha trovato i modi giusti perperdere peso ti porterà degli enormi benefici.

77. Sii Responsabile

Prenditi il 100% delle tue responsabilità, prendendoti tutta la colpa e manterrai ilcontrollo ed eliminerai le scuse negative.

78. Prendi A Bordo Altri Miglioramenti

Ti ricordi il circolo virtuoso? Bene, se riesci a svilupparlo anche in altri ambiti troveraipiù forza e avrai più confidenza in aree che ti potranno assistere nel tuo processo diperdita del peso.

79. Ricompensa In DenaroProgrammati una ricompensa in denaro per il tuo sforzo fisico. Comprati qualcosa cheavrai risparmiato dai fast food e schifezze varie. Ancora meglio per la tua salute compraqualcosa di sano con i tuoi soldi.

80. Fatti Dei Nuovi Amici In Salute

Incontrare nuove persone è bello ma nuove persone in forma è meglio perché aggiunge

successo influenzando la tua vita e questa positività non si può comprare con i soldi.

Potresti anche imparare nuovi modi di perdere peso da loro imparando dalle loroesperienze

81. Console Da Gioco

In giro ci sono console con programmini e giochi per mantenerti in forma. I tuoi figli tiringrazieranno e potranno giocare con te mentre perderai peso, con gli amici così li

potrai sfidare, avrai sempre gente allegra in casa e brucerai grassi divertendoti.




82. Diario Dei Pochi Grassi

Una cosa che ho notato compilando i 100 modi per perdere peso è un diario perregistrare gli allenamenti e le programmazioni dei pasti.

Un'altra bella idea è un diario dove scrivere tutti i tuoi pasti sani e ogni 10 pagine metti

un po' di schifezze. Ti aiuterà ad avere un conto alla rovescia per un a deliziosaricompensa.

83. Blu

Il blu è il colore che assiste ai pensieri di una buona perdita di peso, così vesti più bluche puoi e vedrai che ti aiuterà.

84. Un Passo Avantise stai per restare fuori casa per un lungo periodo di tempo portati dietro un sanofrullato o uno snack a basso contenuto calorico così eviterai la tentazione dellemerendine.

85. Risucchialo

Il tuo stomaco... cosa avevi capito?!?! I muscoli del tuo stomaco possono sporgere se

glielo lasci fare, allora comprimila più volte possibile così aiuterai la contrazione degliaddominali ed eliminerai quelle brutte protuberanze della pancia. Semplicementespremendo la pancetta brucia calorie, migliora la tua silouette ed è un metodo semplicedi perdere peso.

86. Menta

Una bocca alla menta non vuole mangiare, allora lavati i denti con un dentifricio allamenta forte perché può veramente sopprimere il tuo appetito.

87. Noccioline Arrostite

Mangia pure noccioline senza sale per uno snack sano, ma attento a non mangiarne piùdi una manciata.




88. Pasti In Stand-by

Tieni sempre pronti in frigo o congelatore dei pasti sani pe quelle volte che sei stanco esenti il richiamo dei fast food.

89. Sale = Cattivo

Lo chiamano la “Morte Bianca” perché aumenta la pressione e secca il sangue. Staidistante dal sale se vuoi una sana dieta depurativa.

90. Impara Dagli Errori

Tutti sbagliano, allora impara man mano che procedi e lascia che i tuoi sbagli ti aiutino agestire meglio il tuo piano.

91. Definisci I Confini

Avere dei confini ben delineati significa avere chiaro cosa puoi o non puoi fare all'internodel tuo piano di dimagrimento.

92. Un Po' È Un Po'

Misura con cura e sii sicuro che un assaggio qua e un morso la non diventi azzannare abocca spalancata.

93. Dì Quello Che TU Vuoi

Non aver paura di chiedere una versione più salutare di qualcosa nel menù o chiederequalcosa che non c'è nel menù.

94. Torna In SellaLa chiave di tutto ciò che è di valore è la persistenza e se tu persisti non importa anchese ti fermi che tu faccia qualcosa nel modo sbagliato, tu puoi sempre vincere. SiiDiligente e Vigile.




95. Tieni A Bada La Lingua

Ci sono molti buoni sostituti allo zucchero in giro, devi solo trovare quello giusto per te.Ci sono molti dolcificanti che sono ottimi sostituti che puoi comprare senza che lozucchero si appiccichi ai denti e che quindi ti da lo stimolo di passare la lingua e diconseguenza assumerne altro.

Trovare un buon sostituto allo zucchero è uno dei più semplici metodi per perdere pesosenza cambiare troppo le tue abitudini

96. Farina Bianca = No No

Ci è stato detto per anni di mangiare più pane e più pasta, ma questi alimenti non sonocome sembrano. Il pane bianco e la pasta sono alla stregua degli zuccheri quandoarrivano al sangue, quindi sta alla larga da tutti i prodotti a base di farina bianca.

97. Al Dente

Se proprio non puoi fare a meno della pasta e ne vuoi ridurre l'apporto poco a pococucinala al dente. Alcune popolazioni la cucinano molto di più con la conseguenza dialzare l'indice glicemico, falla al dente condiscila poco e abbasserai l' apporto inzuccheri e quindi l'indice glicemico.

98. Aria FrescaEsci spesso all'aria aperta, rinvigorisce il corpo e la mente, in più ti energizza percamminare e correre. Non restare in casa come una gallina nel pollaio, esci vivi, bruciagrassi e... divertiti!!!

99. Cammina Durante Le Telefonate

Quando sei al telefono gironzola e fai degli esercizi, non appoggiarti e far dondolare il

piede. Ecco un altro modo facile di perdere peso. Quanto difficile è camminare coltelefono in mano? Non tanto direi!

100. Consuma Caffeina

Non spesso, ogni tanto puoi usarne gli effetti brucia grassi per eliminare un po' di calorieextra. Non usarla troppo spesso altrimenti diventerai insensibile alla caffeina e nonfunzionerà più. L'uso intelligente di caffeina è uno dei modi più facili di perdere peso madeve essere fatto nel modo giusto




N°101 CONSIGLIO BONUS IL THE VERDE→ →

• Il the verde contiene le catechine, dei composti che aiutano nell'attività cardiacae quindi a bruciare grassi, e prevengono i radicali liberi.

• Il the verde è veramente un prodotto fantastico, non essendo fermentato noninfluisce negativamente come quello normale.

• Bevine 2 o 3 tazze al giorno, meglio se durante i pasti, caldo così aiuta ladigestione senza appesantire e freddo durante gli spuntini estivi.

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Ma attenzione, diffida delle imitazioni!

IN CONCLUSIONE

Spero di averti dato alcuni utili trucchetti per perdere peso che non conoscevi ancora.

Perdere peso è molto più facile quando hai le informazioni giuste a guidarti. Questesoluzioni possono aiutarti a mantenerti in salute e mentalmente consapevole.

Con tutto il trambusto della vita moderna la tua salute è veramente la cosa piùimportante.

Se ti è piaciuto l'ebook troverai altri contenuti interessanti sul dimagrimento proprio qui:• dieta e dieta• perdere peso e dimagrire


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http://www.inerboristeria.com/perdere-peso-dimagrire-velocemente.html

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101 Modi Per Perdere Peso