The PhotoReading Whole Mind System

10倍速影像閱讀法

一 分 鐘 看 完 六 十 頁 、 顛 覆 傳 統 的 速 讀 術 ！

保羅．席利　著

李毓昭　譯

︻推薦序︼

︽10倍速影像閱讀法︾―

―

打開你一分鐘看六十頁的超能力！

在這個資訊爆炸的社會，如果一個月沒有讀五十本書，那就難以成為超越他人的﹁超人﹂！

初學速讀時最容易出現一種挫折心態：﹁我的速度真的變快了，但我好像都看不到書中的內

容？﹂因此產生自我懷疑，於是放棄繼續鍛鍊速讀。另外，﹁每分鐘要看一萬字太難了﹂以及

﹁看那麼快，怎麼可能看清楚字呢？﹂的兩種心態也讓速讀能力無法精進，甚至懷疑是不是自己

腦袋有問題，不然怎麼別人都學得會，自己卻學不會？

其實，︽10倍速影像閱讀法︾修訂版內容很符合腦科學。速讀的祕訣很簡單：

第一步，改正閱讀的心態

︵一︶理解力不太好，所以看慢一點→

閱讀愈慢，理解力愈低。

︵二︶先提高理解力後，再來看書好了→

理解力愈高的人，閱讀愈快。

︵三︶一定要每個字都看，才能理解→

只要能抓到關鍵點，就能澈底理解。

︵四︶一定要每本書都能速讀才行→

能依據不同文體與體裁變換閱讀速度。

00410倍速影像閱讀法

︵五︶希望看一次、聽一次就能做到速讀→

用正確方法並堅持持續練習。

第二步，改正閱讀的方式

︵一︶邊看邊理解→

翻書時只單純看，不做任何思考，闔上書再動腦理解。

︵二︶遇到不懂處，馬上降低閱讀速度→

遇到不懂之處也要繼續往後看下去。

︵三︶看完後，一發現無法回想之處就馬上再看一次該處文章→

先全部回想一遍，確定無法

再回想任何訊息了，才回頭再翻書查詢。

︵四︶只在腦中回想內容→

運用心智圖︵m

ind map

︶，完成活化步驟。

第三步，用正確方法做練習

其他就留待︽10倍速影像閱讀法︾幫你一一詳解一分鐘讀六十頁的祕密囉！

　　　　　　　　　　　

胡雅茹

註：胡雅茹目前為台灣學習力訓練師、全腦式速讀國際講師、ESI

廣翰思惟國際教育機構教育長︵詳情請上：http://w

ww

.

thinksmart.com

.tw/

︶，著作有：︽超強學習力訓練法︾、︽眼腦直映快讀法︾、︽心智圖超簡單︾、︽曼陀羅思考法︾

等；皆由晨星出版社出版。

推薦序005

00610倍速影像閱讀法

用二十五分鐘看完本書！

你的時間很多嗎？還是經常不夠用？

不管你的時間多不多，本書的寫法都可以讓你在短時間內閱讀完畢。

★

二十五分鐘（第一階段）

只要二十五分鐘，就能掌握本書的要點。首先請先大致看過一遍，並且注意各章

節的標題和副標，然後把整本書翻過一遍。這次的瀏覽是要尋找騎腳踏車的愛因斯

坦，並閱讀在愛因斯坦下方的段落文章。如果你還有時間，就請繼續進行第二階段。

★

再加三十分鐘（第二階段）

如果你還有三十分鐘的時間，你就能夠掌握本書的內容，並且能與人談論本書的

概要。請重頭再把整本書瀏覽一遍，這次則找出慢跑中的愛因斯坦，並閱讀其下的段

落文章。如果你還有更多的時間，就請你繼續進行第三階段。

用二十五分鐘看完本書！007

★

再加四十五∼

九十分鐘（第三階段）

如果你還有九十分鐘，那你就可以完全了解︽10倍速影像閱讀法︾了。這次要找

頭上亮著電燈泡的愛因斯坦，並閱讀其下的段落文章。尋找過程中，請隨時注意各章

節的標題和副標，回想在第一和第二階段中所看到的內容。

遇到同一種愛因斯坦用線連起來時，那些段落全部都要看。有時候愛因斯坦的旁

邊會註明﹁請讀●﹂，這時也請閱讀隨後出現以●

開頭的條列式句子。

也許你一開始就想把各種愛因斯坦的部分全都看完，但是希望你打消這個念頭。

因為依照愛因斯坦的種類來進行多次閱讀，可大幅提升對本書內容的了解。

如果你起初只能一個字一個字地閱讀，那也沒有關係。看完以後，選擇上述任一

個階段重看一遍，也可以增進對本技巧的了解。

推薦序　004

用二十五分鐘看完本書　006

謝辭　008

第1章　

影像閱讀的起源　

018

這種事可用影像閱讀來達成！　026

影像閱讀驚人的成功例子　030

第２章　

你還在沿用舊式的閱讀法嗎？　

032

未來要靠自己去選擇　036

擺脫舊習慣！　037

採用新的學習法　039

一分鐘看不完六十頁！　041

面對成功，體驗意想不到的過程　042

不必找藉口　043

有時能捨才會有得　044

第１部

更寬廣的選擇

使速度快十倍的閱讀法　046

步驟一─

─

準備　046

步驟二──

預習　047

步驟三─

─

影像閱讀　048

步驟四─

─

活化　050

步驟五─

─

高速閱讀　051

影像閱讀驚人的成功例子　052

第3章　

步驟一—

—

準備　

056

一、設定明確的目的　056

二、進入閱讀文書的理想狀態　060

﹁橘子集中法﹂的效果　062

在三十秒鐘內準備好　064

﹁橘子集中法﹂的由來　065

第4章　

步驟二—

—

預習　

070

第２部

學習10倍速影像閱讀法

CO

NT

EN

TS

一、調查文書　070

二、找出關鍵語　073

三、重新檢討閱讀方針　074

閱讀就像在超市購物　076

容易誤踏的陷阱　077

是要預習還是複習？　079

重點整理　080

影像閱讀驚人的成功例子　082

第5章　

步驟三—

—

影像閱讀　

084

一、影像閱讀的準備　085

二、進入高速學習的模式　086

三、進行自我肯定　088

四、進入攝像焦點的狀態　090

五、翻頁時維持穩定的狀態　097

六、懷著成就感結束　099

睡前的影像閱讀　101

第6章　

步驟四—

—

活化　

104

以複習來增強活化　

107

等待成熟　108

對頭腦發問　110

超閱讀與挑讀　111

理想的挑讀　118

閱讀作者的思考流程　119

在文章上輕快地跳躍　121

製作心智圖　124

新的記憶形式　129

影像閱讀驚人的成功例子　132

第７章　

步驟五—

—

高速閱讀　

134

分辨高速閱讀和超閱讀　137

如何發揮影像閱讀的功效　138

試試為期五天的測驗　142

影像閱讀驚人的成功例子　145

CO

NT

EN

TS

第８章　

使10倍速影像閱讀法成為生活的一部分　

148

立即可行的五個時間管理法　149

10倍速影像閱讀法可應用在所有文書上　150

電子郵件、網頁、電子文件　154

如何用整個頭腦念書　156

親身體驗看看　158

用整個頭腦應試　160

技巧的實踐　161

10倍速影像閱讀法要用在哪裡？　165

第９章　

在團體活化下共享資訊　

166

團體活化　168

在各種團體中活用　174

邀請同事　175

影像閱讀驚人的成功例子　176

第３部

活用技巧

第10章　

利用影像閱讀終身學習　

178

什麼是﹁同主題閱讀﹂？　179

用同主題閱讀吸收幾百個作者的力量　188

揣想十個步驟　190

影像閱讀驚人的成功例子　192

第11章　

用直接學習來發現你的才能　

194

體驗﹁直接學習﹂的奇蹟　194

直接學習的步驟　196

讓直覺甦醒　198

第12章　

10倍速影像閱讀法的精髓　

202

積極的閱讀　202

關於新的腳本　204

影像閱讀驚人的成功例子　207

複習指南　210

參考書目　217

CO

NT

EN

TS

第1章 影像閱讀的起源023

一九八四年秋天，我為了研究終生學習和人才開發而進了研究所，所鑽研的課題

是：﹁如何在短時間內有效率地學習﹂。當時我設立﹁學習策略﹂公司已經邁入第四

個年頭。我在研究所裡做的研究對公司的客戶有很大的幫助，而我自己本身也有很強

的意願想要提升學習能力。於是我參加了各種不同的研習會和課程，在某個機緣下，

我聽到關於亞利桑納州鳳凰速讀學校一位講師的事情。

他在自己的班上進行一項奇妙的實驗，也就是讓學員拿著上下顛倒的書本，眼睛

不動，從後面開始快速地翻閱書頁，然後就書裡的內容進行理解測驗。在這場以近似

遊戲的心情而進行的測驗中，這一班學生竟然得到有史以來最好的成績。這是巧合

嗎？

速讀學校的講師有一個假設：﹁翻閱書本會產生下意識的效果，在潛意識中處理

資訊。﹂幾乎在聽到這個假設的同時，我正好參加了加速學習專家彼得·克萊恩先生

的研習會。我告訴克萊恩先生：﹁我想要研發能大幅提高閱讀力的方法。﹂他說：

﹁我的客戶ＩＤＳ美國快遞公司正需要應用由速讀法所衍生的加速學習法，你要不要

去那裡嘗試研發那套方法？﹂這真是個從天而降的好機會，讓我可以同時兼顧公司顧

問、研究所的研究課題，以及對學習的熱情。

02410倍速影像閱讀法

一九八五年秋天，我針對下意識效果和腦部的資訊處理能力進行初步的探查，發

現有許多研究都顯示出一個事實，那就是：﹁在無意識的狀態下，人腦有處理視覺資

訊的能力。﹂並且在關於人眼的知覺能力、腦部處理文字訊息的能力等方面，我也做

了種種不同的實驗，得出了一套把印刷的文字全部﹁攝入腦海﹂的方法，而我把它稱

之為﹁影像閱讀﹂。為了使任何人都能學會影像閱讀，我埋頭設計研修課程，還用上

了加速學習、速讀法、神經言語程序︵ＮＬＰ︶，以及人才培育領域中最尖端的知

識。經過多次的嘗試失敗後，我終於研發出影像閱讀的研習課程。

在實驗的過程中，我再度前往以前參加過的速讀學校，用幾本書接受速讀測驗。

有一本書我以每分鐘六萬八千字的速度進行影像閱讀，那是之前最快速度的十倍，而

且在筆試時得到百分之七十的理解能力！這未免高得太過分了？或許吧。和一般的閱

讀或速讀法相比，確實過分了些。可是，影像閱讀和那兩者截然不同，校方也不得不

承認我的閱讀方式有﹁某種力量﹂在作用，而這種力量與既有的常識迥然不同。

一九八六年的一、二月間，我總共舉辦了六次實驗性的研習會，一次是在ＩＤＳ

美國快遞公司，其餘五次是以我公司的客戶為對象而舉辦的。影像閱讀的效果很快就

第1章 影像閱讀的起源025

顯現出來，包括壓力降低、記憶力大幅提升、閱讀技巧明顯改善，還有學生在考試時

得到出色的成績、業務員的業績增加、律師提高了勝訴率等等。學員在研習會中得到

各式各樣的成果，參加者的臉上無不露出驚喜之色。他們的樣子讓我非常感動，也促

使我更加精益求精地改善課程的內容和教材。一九八六年五月十六日，經由明尼蘇達

州教育局對影像閱讀研習會的課程和活動內容審查之後，學習策略公司正式獲准成為

私立專校。

而在一九九○

年代，美國總統做了一個﹁腦部革命的十年﹂的宣告，呼籲國民積

極推展認知科學的研究，因此腦部資訊處理的機制解析得以突飛猛進，而這方面的研

究成果應用在學習領域上，也注入了前所未有的助力。於是，影像閱讀也就在這段期

間把革命性的方法帶進教育界，進而受到全世界的肯定。

影像閱讀是一種提高閱讀能力的新方法，不過誠如所有影像閱讀者所知道的，從

影像閱讀得到的東西可不僅是速讀的技巧而已。10倍速影像閱讀法會使你有﹁迴旋墜

落﹂的感覺，用意是要讓你藉由這種超快的速度來察覺自己具有絕佳的潛能。然後，

你不僅不會被資訊洪流所淹沒，反而能自由自在地泅泳其中。為了這個目的，本書要

按部就班地清楚說明這個方法。

02610倍速影像閱讀法

這種事可用影像閱讀來達成！

10倍速影像閱讀法包括五個步驟：﹁準備﹂、﹁預習﹂、﹁影像閱讀﹂、﹁活

化﹂，以及﹁高速閱讀﹂。看起來好像必須依序進行，但事實上你可以依照你的需

要，從任何一個步驟開始。這套法則也可以說是閱讀專用的工具箱，是以閱讀專家實

際所使用的技巧為基礎組合而成的。

這套法則的精髓不僅在於技巧，也在於藉著學習的技巧來引發型態的轉換︵改變

對事物的看法︶。想要運用這套法則達成目標，你就必須和以前所熟悉的既沒效率又

老舊的閱讀法一刀兩斷。

首先，我要請你知道自己目前所能發揮的能力極限，然後你要超越意識處理資訊

的極限，學習與腦中具有高性能處理資訊的機能直接連繫。這可以從幾個簡單的行動

開始。﹁

如果能發揮腦部原有的力量，那會有多麼非凡的表現呢？﹂

或許在現階段，你大概只有想像的份。可是，請相信我，我已在世界各地指導許

多人成功使用影像閱讀，這些學員不管是在工作上還是在日常生活中，都在短期間內

有了很大的成長。實際的例子不計其數，以下就是其中的一小部分。

第1章 影像閱讀的起源027

●

一個高中生多次運用影像閱讀翻閱字典，結果他的ＳＡＴ*

語文測驗成績有了很

大幅度的進步。

●

一個律師運用影像閱讀，從厚重的法律書籍中尋找所需要的條目，結果每次耗

在法律圖書館的時間，從以前的三十分鐘縮短為僅僅只需五分鐘。

●

一個程式設計師和工程師在初次開會前，先用影像閱讀瀏覽軟體說明書。雖然

他只花了十五分鐘做準備，卻能夠在會議上針對那套軟體侃侃而談。

●

一個電腦維修工程師總是能在幾秒鐘之內從說明書中找到需要的訊息。

●

一個律師只用三分鐘就看完了多達三百頁的交通部法律條文，他一下子就找到

了那段可以打贏官司所需要的文字。為州政府作證的專家並沒有發現那段文

字，因此對他的閱讀能力刮目相看。

●

杜邦公司的廢水負責人必須在開會前看完安全衛生管理局厚達五公分的聯邦法

規。他在坐飛機前往會場的三十五分鐘內，運用影像閱讀翻完那本法規。開會

*

　美國的標準學力測驗。高中生通常要有此成績才能申請大學。

02810倍速影像閱讀法

時，他發言說：﹁安全衛生管理局不會接受三年前的排水處理資料。﹂那是他

在飛機上使用影像閱讀所瞄到的，而且是法規中極為技術性的關鍵所在。

●

某企業顧問去向新客戶做簡報前，先到市立圖書館使用影像閱讀翻看好幾本業

界雜誌。由於她對業界的動向、問題點、最新資訊等方面的知識都壓過了競爭

對手，因此獲得和新客戶簽約的機會。

●

一個大學生充分活用影像閱讀，而以優秀的成績取得學位，進入高科技公司就

職。他是所有同學中最早冒出頭的，因此他肯定地說：﹁我的成功都是多虧了

影像閱讀。﹂

●

波多黎各有一個高中團隊利用影像閱讀的技巧，在﹁國際頭腦奧林匹克大會﹂

上榮獲多枚獎牌。

●

一位短篇小說家在獲頒最優秀創作獎時致詞說：﹁我獨特文筆的祕密就在於影

像閱讀。﹂

我要再度強調，這些例子只是實例中的一小部分。

學習影像閱讀的人都覺得這套技巧對於寫報告、準備重要考試、提高成績、取得

第1章 影像閱讀的起源029

學位，以及在會議上發言、公司職務晉升等方面，都有很大的幫助。他們還說，他們

從此可以在休閒時閱讀更多的書籍。

影像閱讀所需要的是，有嘗試新點子的意願以及愉快、放鬆的心情。光是這樣，

就能讓你真正的才華綻放出來。請帶著兒童般的好奇心，以及無限的驚喜來迎接影像

閱讀，在你體驗影像閱讀的同時，全新的閱讀世界正在你的眼前萌生開展。

閱讀不管是在工作上還是私生活上，都是力量的泉源。你將能夠以從前不曾有過

的效率，輕鬆地引用各式各樣的文字資訊。

終於要出發了，你會在下一章做好準備。

．一名高中生的數學成績在一個學期之中，就從Ｄ進步到Ｂ。他說：﹁我使用影像閱讀看數學

教科書，對考試有很大的幫助。﹂還有一個學生在寫報告之前，運用影像閱讀看了很多書，

結果報告成績公佈上面寫著：﹁評分Ａ＋：妳的作文能力好像一夜之間就進步了，妳是怎麼

辦到的？﹂

．有報導指出，幾位音樂家﹁使用影像閱讀看樂譜﹂。他們在首次演奏樂曲的前一天，先用影

像閱讀來看樂譜，然後在初次合奏時，竟然就像已經練習過一樣，非常的順暢。

．墨西哥心理學家受邀在加州的學會上發表論文。由於多達二十頁的論文是用西班牙文寫成

的，她必須邊念邊把內容翻譯成英文。雖然她精通兩種語言，但是對即時口譯並不擅長。於

是她在發表的前一天，以一整天的時間用影像閱讀翻看了幾次西英字典，第二天上台時，她

從容不迫地順利發表完演說。她後來表示：﹁我在演講時一直很放鬆，而且非常的鎮定。﹂

．一個園丁使用影像閱讀看植物圖鑑，從此能輕易地分辨出花草的種類。

．某高中的國文老師想要在美國文學課時教授海明威的小說，於是她在備課時採用10倍速影像

閱讀法。除了有關海明威生平的介紹書籍，她也把他全部的作品都用影像閱讀看過一遍，還

以高速閱讀看完要在課堂上講述的兩本書。她說，在她講課時，用影像閱讀看過的東西都自

地浮現腦海，這讓她非常驚訝。由於她的理論穿插了豐富的具體例子，使得她這次的講課更

具深度，而遠勝於以往。

影像閱讀驚人的成功例子

第一章 影像閱讀的起源

第１部

第２部

第３部

在現今這個資訊化的世界，

我們需要閱讀的文字數量無可計

數，而10倍速影像閱讀法是一項完

善的武器，它能滿足我們的需求，

對於有關閱讀的題材、目的、型

式、速度或理解力等等，都能

有彈性的因應。

學習10倍速影像閱讀法

05610倍速影像閱讀法

不管是在眾人面前演講還是去釣魚，事先做好

準備才能得到好的結果。但是，不知道為什麼，我們

唯有在看書或看雜誌時，沒有做任何準備就開始了。

閱讀是有目的的行為。只需要一點點時間做準

備，就能大幅提高專注力、理解力和記憶力。

閱讀前的準備雖然很簡單，但卻對有效的閱讀

很重要。10倍速影像閱讀法的所有步驟就是從事前的

準備開始。

影像閱讀的準備並不只是把要看的書擺在面前

而已，而是要確定閱讀的目的，使意識集中，進入閱

讀的理想狀態。

一、設定明確的目的

設定目的並不是什麼創新的做法。十六世紀的

英國哲學家法蘭西斯·培根就有以下這段名言：

步驟一――準備

第3章

第3章 步驟一──準備057

﹁⋯⋯

有些書是供人淺嘗，有些是供人隨手

翻閱消遣，只有極少數的書需要細細咀嚼，再加

以消化。換言之，大部分的書閱讀一部分就夠

了，就算全部看完也沒有什麼意義。只有極少部

分的書值得認真熟讀⋯

⋯

﹂

不管看什麼書，最後終會在某方面派上用

場。但是如果能夠清楚地設定目的，那麼目的達

成的機率就會提高很多。有了目的，就能以最大

的限度來運用你的能力。只要你有強烈的目的意

識，就沒有什麼事情是不能達成的。因為目的正

是10倍速影像閱讀法的發動機。

有了目的，你就會覺得身心兩方面都有力量

泉湧而出。當你抱持著明確的目的意識，對閱讀

這個行為就會有全然不同的感覺，你會以慎重的

心情面對書本，連身體都會變得很敏銳。

05810倍速影像閱讀法

請對自己詢問以下的問題，以設定明確的目的：

●

﹁你閱讀這份文書的最終目的是什麼？﹂

閱讀完畢時，你希望自己的言行產生怎樣的變化？也許你只是想要消磨時

間，或是為了享受閱讀的樂趣。

●

﹁這份文書對自己有多重要？﹂

以長遠的眼光來看，這對你有多大的價值？看完以後對你有好處嗎？具體而

言，那會是什麼樣的好處？

●

﹁我需要的是多詳細的資訊？﹂

你要的是大致上的輪廓，只要了解要點就可以了，還是需要記住具體的事實

或細節？如果要達成目的，是否一定要從頭看到尾？還是只要看某一章或某

一段，就能得到想要的資訊了？

●

﹁為了達成目的，我現在需要花多少時間？﹂

決定時限，在時間內看完。這時要集中精神閱讀。

總而言之，你必須確定你是要掌握概要還是詳細了解，是為了學習還是純粹享受

請讀●

第3章 步驟一──準備059

閱讀的樂趣。你必須清楚地知道為什麼要利用寶貴的時間去進行閱讀。

就像有太多人在旅行之前沒有確定目的地就出門一樣，在不曉得要去哪裡的情況

下，就展開了﹁閱讀之旅﹂。

每當我無法從閱讀中得到東西時，我都會問自己：

﹁我的目的是什麼？﹂

這時我一定會答不出來。沒有目的時，閱讀就會變成被動的行為，就像看電視那

樣的漫無目的，只是在浪費時間而已。

抱持目的會在最後帶來善用時間的成效。

在這個資訊化的時代，我們沒有多餘的時間用同樣的速度去深讀所有的文書。你

只需衡量一下每天有多少非看不可的文書，就會知道那是不可能的。

除此之外，這樣的閱讀方式也很不聰明。如同培根的看法，有些文書有詳讀的價

值，有些則根本不值一讀。

話說回來，請別忘了﹁看書的目的各有不同﹂。例如，在牙科診所閱讀書刊時，

目的是為了打發時間，或是讓自己不要去注意裡面傳來的電鑽聲音。這樣的目的也很

不錯，也是促使你想要閱讀的原動力。

06010倍速影像閱讀法

所以不論閱讀何種文書，都一定要有明確的目的。這個習慣會讓你的精神更加集

中。而目的一確定，頭腦就會開始有效地運作。

不僅如此，目的也會讓我們擺脫罪惡感。

談到閱讀習慣時，我們經常會使用到﹁罪惡感﹂一詞。我們的頭腦往往烙印著有

關﹁正確閱讀法﹂的刻板觀念。有個男性曾如此表示：

﹁買了雜誌以後，雖然不是所有內容都想看，卻會覺得非全部看完不可。﹂

如果抱持有目的意識，即使忽略沒必要看的文章，也不會產生罪惡感，因為你懂

得去排除對自己來說沒有價值的文章。

設定目的不需要花上兩秒鐘，可是這麼做的效果，就一生來看，將可節省幾百個

小時的時間。

明確的目的具有強大的威力，甚至能在霎時之間永遠改變你的閱讀水準。

二、進入閱讀文書的理想狀態

最有效率的閱讀狀態就是身心放鬆、精神集中。保持這種精神集中的放鬆狀態，

就能確實掌握文書的內容，並且牢記在心。

第3章 步驟一──準備061

那麼，為了進入集中精神的放鬆狀態，該怎麼做才好呢？

有個方法可以迅速進入這個狀態，就是﹁橘子集中法﹂。這個技巧非常簡單，只

要將注意力集中於一點，就能立即提高閱讀的效率。

不管是閱讀還是記憶，提高效率的關鍵都在於﹁精神集中﹂，這是經過長年的研

究得知的。

人的意識可以一次注意到七個位元︵或增減兩個位元︶的訊息，所以美國的貝爾

電話公司才會在一開始就將電話號碼定為七碼。換句話說，人在意識上有能力同時處

理大約七個位元的訊息。

根據研究結果顯示，閱讀書本時，為了有效集中精神，可將注意力固定在某一點

上。而重點是要把注意力固定在哪一點。

舉例來說，開車時應該注意的地方是前方道路，而不是車蓋上的裝飾或前方車輛

的車牌。

在閱讀文書時，固定注意力的理想位置是後腦勺的上方。而﹁橘子集中法﹂就是

將注意力固定在理想的位置上，使身體和頭部都能在瞬時之間形成﹁精神集中的放鬆

狀態﹂。其做法如下：

06210倍速影像閱讀法

●

想像你的手上有一個橘子，你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。想像

你拋起它，用另一隻手接住，然後再丟回原來那隻手，就像玩丟沙包一樣，

讓它在兩手之間來來去去。

●

接著用你寫字的手，把橘子拿到距離後腦勺上方約十五∼

二十公分的地方。

用手輕觸那一帶的空間。接著把手放下，放鬆肩膀，想像橘子還留在那裡。

那是個有魔力的橘子，它會停留在你擱置的地方。

●

慢慢閉上眼睛，和後腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神

狀態的變化。你在放鬆的同時，精神也會非常的集中。你要感覺到雖然閉著

眼睛，視線也能不斷地擴展。

●

保持精神集中的放鬆狀態，然後睜開眼睛，開始進行閱讀。

「橘子集中法」的效果

我們先來實際體驗﹁橘子集中法﹂的效果。

請隨意翻開本書中還沒有閱讀的地方。不要使用﹁橘子集

中法﹂，先看兩、三段文字。記住你閱讀時的感覺和印象。

請讀●

第3章 步驟一──準備063

接著依照上述的方法，把橘子固定在特定的位置上，然後再看兩、三段不同地方

的文字。

看完以後，請比較前後兩個經驗。

也許有些人因為是第一次這麼做而太過於刻意，沒有感覺到效果。可是，許多嘗

試過的人都說，他們覺得視野擴大，眼睛也變得更靈活了。甚至有人說，可以一次看

一個詞語或整個句子。

使用﹁橘子集中法﹂，便能更快、更順利地閱讀。精神一集中，閱讀的活動就會

變得很輕鬆。

起初你必須在意識上將橘子放在後腦勺的上方，但是不需要多久，不管你要閱讀

什麼文書，你都會反射

、自然而然地把注意力固定在那個位置上。

這種身體放鬆、精神集中的狀態也能在其他活動中發揮很大的效果。許多研究結

果顯示，這是人類最能發揮能力的狀態，和冥想或祈禱一樣，這是處於一種忘我的境

界。

雖然身體很放鬆，卻和打瞌睡的情況不同，你的精神可以在保持安穩的同時還是

維持在相當集中的狀態。這時的你能夠將與生俱來的能力發揮到最大限度。

06410倍速影像閱讀法

在三十秒鐘內準備好

請依以下的程序，做好閱讀的準備。你也可以使用錄音帶，或是請朋友為你朗

讀。●

把準備要看的文書放在面前，先不要開始閱讀。

●

閉上眼睛，放鬆心情。從頭頂到趾尖都要意識到自己本身。挺直背脊，放開

多餘的力氣，以平緩的節奏呼吸。

●

在心裡面說出此次閱讀的目的。︵例如：﹁我要在接下來的十分鐘閱讀這份

雜誌，好讓自己更擅於利用時間，或是獲得靈感。﹂︶

●

想像你把橘子放在後腦勺上方。

●

意識到自己正處於精神集中的放鬆狀態。眼角和嘴角顯出微微的笑意，鬆弛

臉上的緊張。感覺自己雖然閉著眼睛，而視線卻不斷在擴展。現在你的眼睛

和內心已經有了直接的連繫。●

一面維持這種精神集中的放鬆狀態，一面輕輕地張開眼睛，以你覺得最舒服

的速度開始閱讀。