LOGO

www.ma3ali.net

LOGO

www.ma3ali.net

LOGO

وتستغل للحياة؟ تحمسا أكثر أنك تشعر أن تريد هلوتجدد بنفسك؟ ثقتك من وتزيد أفضل؟ بشكل وقتكالمالية؟ مواردك وتغير أفضل؟ عالئق وتبني طاقتك؟

سعيدة حياة لنفسك توجد أن على بالحافز وتشعرخطوة حياتك تغير أن يمكنك أنت؟ وبشروطك مرضية

. المدربة تزودك يوم كل فقط دقائق عشر في بخطوةوبوسائل قوي، عمل بإطار جازكيل كارول المتميزةالحياة تحيا أن على قادرا تجعلك عملية ومهام قيمة،

. كل الكتاب هذا من واحدا صغيرا جزءا خذ تريدها التي. حياتك على بتطبيقه وقم يوم

www.ma3ali.net

LOGO

- .. موعدا لها وحدد يومية عادة التغيير عملية من اجعللتخطو .. يوم كل دقائق عشر فقط عنه تتنازل ال محددا

الهدف .. نحو خطوة قريب ) , , - صديق آخر شخص أمام مسئوال نفسك اجعل

التغيير..( .. .. بعملية تلتزم أن ادعى فهذا معلم

ألجل .. وخصص بهدووووء لمستقبلك وخطط حياتك تأمل ـاسترخائك قمة في فيه تكون ومكانا وقتا ذلك

وتركيزك ..

www.ma3ali.net

LOGO

) خاص ) نوته مالحظات دفتر يوميا يرافقك أن يفضل ـأفكارك .. يوميا فيه تسجل بحيث التغيير بعملية

أهدافك .. تحقيق نحو سيرك بعملية المتعلقة ومالحظات

التغيير- .. على معاهدة توقيع بعدها يأتي ثموالتزامك حياتك بتغيير فيها تعهدك اكتب ورقه أحضر

قدرة زمن في الكتاب من .. .. 3بتمارين ودع وقع أشهريوقع .. أمامه مسئوال لتكون اخترته

التغيير .. رحلة بدأت وهنا

www.ma3ali.net

LOGO

www.ma3ali.net

2

4

31

33

35

LOGO

7

www.ma3ali.net

9

36

38

3 10

LOGO

www.ma3ali.net

LOGO

إيجابية ) ( أم كانت سلبية بها مررنا التي للخبرات أن شك المنها .. استفادة دون تمر تركها العبث من خبرة حياتنا في تمثل

منه تستفيد أن يمكن ما عن ماضيك في للتنقيب ندعوك وهناالتغيير .. عملية في

أكبر الماضية 3تذكر السنوات خالل بها قمت إنجازات تلك خالل واجهتك التي اإلحباطات و التحديات أكبر هي ما

الثالث السنوات أهم عن نفسك تسأل أن مضى 3حاول مما استفدتها دروس

www.ma3ali.net

LOGO

( , الماضي العام في أحرزته الذي التقدم أهم ما قمت 3اذكر انجازات( بها

.. الماضية الفترة في بك أحاطوا الذين المؤثرون األشخاص هم منانجازك .. في األثر أكبر لهم وكان

محيطك .. ضمن إبقائهم على لتحرص عليهم تعرف

.. فيك توفرت لو وتتمنى فيهم تتوفر التي السمات هي ما

الـ بهم .. ..3من إعجابك سبب وما عليا مثال تعتبرهم الذين أشخاصفيها .. محاكاتهم وتود بها يتحلون التي الصفات هي ما أو

www.ma3ali.net

LOGO

الـ في أنك لو تستعرض 80تخيل وأنت عمرك منالسن .. هذا في حياتك

بالفخر ستشعر الذي وما حققته قد ستكون الذي ماوبصدق .. ! بعمق فكر اتجاهه

.. اكتبها فيك اآلخرون يقدرها التي السمات أهم ماانتباهك .. محط واجعلها

www.ma3ali.net

LOGO

www.ma3ali.net

LOGO بعد ما يوم في نفسك الثالث .. .. 3تخيل السنوات لهذه تنظر أنك وقتها وتخيل اآلن من سنوات

ألشعر الماضية الثالث السنوات خالل حياتي في يحدث أن ينبغي كان الذي ما نفسك اسأل؟ اآلن والرضا بالسعادة

واالجتماعية) : ...( والصحية والمهنية الشخصية جوانب عدة من حياتك صف

( : بيدك ترسمها أن الممكن من صورا ألصق ؛ بارز مكان في لوحة على لمصيرك خريطة ارسمأن ( .. : في تطمح كنت إن مثال حياتك جوانب مختلف في طموحاتك عن تعبر مجلة من تقتصها أوفألصق .. معينة شهادة بنيل تطمح كنت إن عليها اسمك وضع شركة صورة ألصق شركة تؤسس

وهكذا .. .. عليها اسمك واكتب للشهادة صورةال .. ألن مزدحمة وغير متناسقة و وكاملة واضحة اللوحة صور تكون أن وراعي

االنتباه . تشتت من مزيدا تسبب

.. : ) ( واالجتماعي والشخصي المهني المجال في إليها الوصول تريد التي الهدف النتيجة حدد(3حدد) مجال كل في نتائج

www.ma3ali.net

LOGO

www.ma3ali.net

.

وحاول • أهدافك راجعذكية أهدافك تكون أن

في محددةذاتها

ووصفها في ومحددة

. وقتها

قابلة للقياس والتقييم

والتقسيم مراحل على

LOGO

: ألهدافك المناسبة األساسيات ضع

من • هدف كل تحقق من سأجنيها التي الفائدة ما نفسك اسأل . األهداف هذه

يكون .. • أن وحاول هدف كل تحقيق عدم من الناتج األلم حدد. دائما ذهنك في حاضرا ذلك

الجبال .. • تتكون وما صغيرة ومراحل خطوات إلى الهدف جزءالحصى بتجمع إال

www.ma3ali.net

LOGO

www.ma3ali.net

LOGO

www.ma3ali.net

LOGO

.. الناس يخلط ما فكثيرا والنفسية والصحية الجسمية بسالمتك اهتمبالذات .. واالهتمام العناية ومفهوم األنانية مفهوم بين

واجباتك انجاز على وطاقتك قدرتك من يزيد بذات اهتمامك أـن وتأكدنفسك .. واتجاه اآلخرين اـتجاه

في وـتبدأ تكتسبها أن تود حياتك من تحسن دائمة عادات عشر في فكرفي .. أثرا لها لكن وصغيرة بسيطة العادات هذه تكوـن قد ممارستها

لألعمال .. : الورق من كافية كمية شراء مثل ووقتك طاقتك حفظعن التوقف إلى تضطر ال لكي المنزل مؤونة من كافية كمية أو المكتبية

عنها .. بحثا العمل

www.ma3ali.net

LOGO

: التي السعيدة األشياء فيه تدون يوميات بدفتر احتفظالذين / / األشخاص المتعلمة اليوم هذا في لك حصلت

اليوم قابلتهمفعله .. في توفق لم الذي وما اليوم هذا في أنجزت وماذا

ذلك .. إلى أدت التي األسباب هي وما

تستمر أن وتود حياتك في المحفزون األشخاص هم منخارج .. من المحفزون األشخاص هم ومن معهم عالقتك

ضمن وتعيش معهم عالقة تكون أن يمكن وكيف محيطكمحيطهم ..

www.ma3ali.net

LOGO

www.ma3ali.net

LOGO

.. تعهد ولكن بسيطة بأمور ابدأ بيئتك في طاقتك تستنزف التي الفوضى من تخلصغيرها .. على انتقل يومك من جزءا أصبحت ما إذا حتى دائمة عادة بجعلها

حركتك تبطئ التي العادات أو األفكار أو األشخاص أو المشكالت أو القضايا من تخلصطاقتك وتستنزف

األسبوع .. ..(10حدد) هذا بنهاية منها للتخلص منهم اثنين وحدد

منك تزيد وال عملها عليك يتوجب وال بها بالقيام ترغب ال التي األعمال أما ال تقول أن تعلمشيئا ..

, بدال بالمستقبل التفكير في تستغرقه الوقت من فكم الحاضرة اللحظة في حاضرا كن.. .. الفرص من الكثير الكثير عليك يفوت مما الحاضر في التفكير من

www.ma3ali.net

LOGO

www.ma3ali.net

LOGO

www.ma3ali.net

LOGO

تريد الذي الشخص كن

الداخلية الجوانب تحسين على بالعمـل بنفسك ثقتك حسنوالخارجية :

نفسك : , , , , .. عن ـانطباعك خبرة معرفة عادات أفكار الداخليةوـاختيارك : , شعرك تصفيف طريقة وهندـامك مظهرك خارجية

على .. ـاألثر بالغ لها التي البسيطة العوامل من وغيرها لمالبسكبنفسه ـالفرد ثقة

.. فيها تميزت التي األشياء ما قوتك نقاط على تعرف

ضعفك نقاط هي ما

www.ma3ali.net

LOGO

والفكرية البدنية الناحية من بها تستمع التي األشياء هي ماأخرى .. والعمل واالجتماعية

والفكرية البدنية الناحية من بها تستمتع ال التي األشياء ماأخرى .. والعمل واالجتماعية

, , : إنجازاتك أبرز قوتك نقاط فيه تدون للثقة سجل لك اجعلوتتقنها تحبها التي األشياء

www.ma3ali.net

LOGO

.. وقدراتك لنفسك تقيم على للحصول باآلخرين االستعانة أيضا يمكنكبذلك .. تقوم أن أتمنى فعال لكني البعض لدى صعبة خطوة تكوـن قد

وجودها على ـيتعرف ال شخصيته من جوانب الفرد على يخفى أن فالبداآلخرـين .. خالل من إال

أبرز هي ما يحددوا أن والمفضلين المقرـبين األشخاص من اطلب لذاالعمل ) : , , األسرة محيط كل في شخصا تختار أن ويفضل صفاتك

المعلمون , ...( األصدقاءاألسئلة : بهذه تستعين أن ويمكن

؟ بالك على أرد عندما فيه تفكر ما أول ما ـ؟ غيري عن يميزني الذي ما ـ

؟ إنجازاـتي أعظم هي ما ـ؟ في تقدره شيء ـ

؟ قوتي ـنقاط أعظم ـ

www.ma3ali.net

LOGO

: ستكون مجال أي في مجلة غالف على ظهرت لوأطفال ) , , , , , تقنية ثقافية سياسية رياضية المجلةأو .. (.. المقال سيكون شيء أي وعن إلخ اجتماعية

فيه .. اسمي ورد الذي الخبر

: بد فال طريقك في عقبات تواجه عندما دائما تذكرللعقبات والنظر الوضع لتقييم للوراء خطوة من

إبداعية .. بطريقة

www.ma3ali.net

LOGO

www.ma3ali.net

LOGO

تشعر .. كنت فإذا بك المحيطين من راجعا إليك يرتد تعطيه ما إنكبير بشكل فالمحتمل دائما انتقادهم إلى وتنزع اآلخرين تجاه بالسلبية

النتقادك ! .. دائمة رغبة بهم وستجد بالسلبية تجاهك سيشعرون أنهم

األسئلة : هذه نفسك اسألبك .. المحيطين األشخاص مع حياتك في القائمة العالقات نوعية ما ـ

منهم .. شخص كل وبين بينك تجمع التي السمات هي وماحياتك في وجودها في ترغب التي العالقات هي ما ـ

مقابل بدون اآلخرين مساعدة في قوتك نقاط استغل ـحدد صورة 3ـ بأفضل اآلخرين مساعدة فيها تقدم أن يمكنك أشياءممكنه اختر اآلخرين ..3ـ إلسعاد بها قمت التي األعمال أهم من يوميا أشياء

www.ma3ali.net

LOGO

بهم .. االهتمام وأظهر وأعمالهم وانجازاتهم اآلخرين قدر ـ

أن .. تكره وما تحب وماذا العالقة في تريده عما بوضوح تعبر أن تخف ال ـ .. .. شخصا الناس يراك فسوف اآلخرين فعل رده من تقلق وال عليه تكون

.. وصريحا واضحاإنسان فلكل نظرهم وجهات تفهم أن وحاول اآلخرين مكان نفسك ضع ـواختياراته .. تصرفاته في عليها يعتمد وتصورات ومعلومات خاص منظورتفتقدها .. ولكنك تقدرها التي السمات يملكون الناس تجذب أن حاول ـ

انتقال احتمال زاد األشخاص من النوعية بهذه ارتباطك زاد فكلماإليك سماتهم

www.ma3ali.net

LOGO

www.ma3ali.net

LOGO

www.ma3ali.net

؟ العقبات هذه هي ما

؟ تتبناها لماذا

؟ صحتها على دليلك هو ما

االنجاز على مساعدة إلى مقيدة من لتحويلها طريقة في فكر

من العقبات حددالتي والعادات األفكار

تحول والتي تتبنهااإلنجاز دون

من هدف كل فيأهدافك

LOGO

هذه من للتخلص اتبعتها وأن سبق التي االستراتيجيات ماهي؟ .. اإلجراءات هذه فشلت ولـماذا العقبات

خبراتك من باالستفادة العقبات هذه من للتخلص ستفعله الذي ماالسابقة ..

وتعلمها اكتسابها تحتاج التي الجديدة والعادات المهارات هي ماأجهزة .. اقتناء أو دورات دخول تكون قد العقبات هذه على للتغلب

.. تحقق لم إن األقل فعلى بالفعل حليفك النجاح كان لو كما تصرف

آخر .. نجاحا لتحقيق مرتفعة معنوياتك أبقيت قد فستكون نجاحا

www.ma3ali.net

LOGO

www.ma3ali.net

LOGO

www.ma3ali.net

3

أهم 3حددأولويات لها يكون

الوقت خالل الذهبي

شهر الـ القادم

1

أهم 3حددأولويات لها يكون

الوقت في الذهبي

القادم العام

2

أهم 3حددأولويات لها يكون

الوقت في الذهبي

أشهر 3الـ القادمة

قاعدة : ) وفق أولوياتك وحدد لمستقبلك أن ( 80 / 20خطط تقول التيتشكل % 20 بها نقوم التي األعمال في % 80من المهمة النتائج من

أكثر .. هي فما الذهبي الوقت صاحبة تكون أن يجب لذا 3حياتك في ) قوتك نقاط على اعتمد القاعدة هذه تحقق التي حياتك في أعمال

ذلك ( .. تحديد .. .. واحدا شيئا إال الثالثة األشياء هذه من أحقق لم إذا نفسك اسأل ثم

تحقق لو سعيدا يجعلني الذي الشيء هو فما

LOGO

.. .. مكان في مكتوبه بها احتفظ تذكرها يومي بشكل أهدافك على ركزالدوام على رؤيتها من تتمكن بحيث بارز

ركز .. .. شيء كل فعل عليك يجب فال األعمال بعض ألداء اآلخرين فوض ـلك تقدم وال تشغلك التي األعمال بتلك للقيام آخرين وفوض أهدافك على

شيئا ..

تتعلق ـ معينة بأنشطة للقيام معينة أوقات وحدد فترات إلى وقتك قسمأهدافك .. على مركزا البقاء على ليساعدك ذلك ـ بأهدافك

+ للطوارئ وقتا أضف نشاط كل يحتاجه الذي الوقت تحديد في واقعيا كن

www.ma3ali.net

LOGOالتسويف ) ( األول اإلنجاز عدو من تخلص

www.ma3ali.net

األولى األولى الخطوة الخطوة الثانية الثانية الخطوة الخطوة النتيجةالنتيجة

حدد 3أهم

أعمال تماطل

في أدائها

ابدأ بإنجاز األصعب

منها فاألسهل

ستشعر باإلنجاز

نحو واالندفاعألنك العمل

هو ما أن تعلمأسهل قادم

سبق مما

LOGO

www.ma3ali.net

LOGO

www.ma3ali.net

LOGO

www.ma3ali.net

المالي موقفك حقيقة على : تعرفالشهري اإلنفاق ومتوسط الدخل .. متوسط

اإلنفاق هذا يكون وفيماوتقلقك كاهلك تثقل التي الديون من أوال .. تخلص

أموالك تستنزف التي األشياء ومنسيئة شرائية عادات .. من

كارد الماستر بطاقات عن االستغناء إلى تحتاج وقدالورقية النقود مع التعامل إلى .. والعودة

اإلنفاق بعملية تحكمك تحكمك لزيادة أدعى .. فهذا

تقـول فهفه قاعدة ناكالناجحون ] األشخاص

على % 20يدخرون دخلهم من [األقل

للمستقبل باالدخار ابدأ

LOGO

أهم ثم لتحسين 5حدد تحتاجها إجراءاتاكتسابها : تحتاج مهارات من المالية مواردك

وبرامج وأجهزة وأدوات تحضرها ودوراتعلى .. واحرص دخلك زيادة في تستعملهاالطارئة .. المتغيرات حسب خططك تجديد

www.ma3ali.net

LOGO

www.ma3ali.net

LOGO

التشغيل =( قيد التغيير عملية أصبحت هنا

حية ورسمتها سبق التي وأهدافك برؤيتك احتفظيوم .. لكل الكلي إدراكك في نابضة

محط مكان في مكتوبة صيغة في عليها بالتأكيد قمأنظارك ..

بعملية يذكرك يومية بصفة تراه شيئا أو رمزا اخترالتغيير ..

www.ma3ali.net

LOGO

.. المخاطرة على وأقدم بالشجاعة تحل

: التي االنتصارات تقدر أن يجب بنجاحك احتفلوالكبير .. .. منها الصغير كانت مهما تحققها

www.ma3ali.net

LOGO

www.themegallery.com المعالي - منتدى القراء وطن

LOGO

: من مقتبس العرض هذاالحياة ] [ على التدريب الجيب كتيب

وقتك من من 10خذ لتغير يوم كل دقائقوعملك حياتك

جازكي .. كارول لـ

الصغير 177 الحجم من صفحةعلى التغيير ..10موزعة مراحل هي فصول

www.ma3ali.net

LOGO

: الكتاب عن المؤلفة تقولفي " بخطوة خطوة حياتك تغير أن كل 10يمكن دقائق

أخذت .. األمور أن ستكتشف لألمام تقدم كل ومع يوملتحقيق طريقك في وأنك البعض بعضها مع تنسجم

الهدف ..قيمة ووسائل قوي عملي إطار الكتاب هذا يقدم

الحياة تحيا أن على قادر تجعلك عملية ومهامبأن : وذلك تريدها التي

تحقيقها .. تريد أشياء ثالثة أهم تحدد ـاألشياء تلك وتكتشف تقدمك تعوق عوامل ثالثة أهم تحدد ـ

تقويك .. التيتريد .. التي النتائج لتحقيق عمل خطة تضع "ـ

www.ma3ali.net