№ 20 (1395)23 — 29 травня 2017

ВІДНОВЛЮЄМО ЗДОРОВ’Я МОЗКУ

2стор.

Горіховий спирт очистить кров

6стор.

БДЖОЛИНИЙ ПІДМОРОЗДОРОВИТЬ ВЕСЬОРГАНІЗМ

ЯК УНИКНУТИІНФАРКТУ

5стор.

ЩО РОБИТИ, КОЛИБОЛЯТЬ КОЛІНА

3стор.

2стор.

стор.4

для читачів газети

«Здоров’я ідовголіття»

Ексклюзивніпоради

Олени Єрьоміної

Го стем ре да кції «ЗіД» у се ре ду, 7 чер вня, бу де Іри на АР ТЕ МЕ НКО —дієто лог і ди ре ктор-те хно лог аг ро про ми сло вої фі рми «Уна ва». На сто рі нкахга зе ти на ші чи та чі вже ма ли мо жли вість ді зна ти ся про ко ри сні для здо ров'ялю ди ни про ду кти, зо кре ма, «жи ві» бо ро шно, ма нку та ве рмі шель, ви сі вки. Ата кож про те, як ві дно ви ти мі кро фло ру на шо го ки шкі вни ка, що ко ри сно їс ти

лю дям рі зно го ві ку (ді тям, мо ло дим, до ро слим, лі тнім), а що не бе зпе чно. Ці ста тті ви кли ка -ли ве ли че зну ці ка вість і ба га то за пи тань до їх ав то ра. Зва жа ючи на це, ми за про си ли Іри нуМи ко ла їв ну на пря му те ле фо нну лі нію з на ши ми чи та ча ми. Про тя гом двох го дин усі охо чізмо жуть осо би сто про ко нсуль ту ва ти ся з ді єто ло гом на те му: як пі ді бра ти со бі оз до ро вчийра ці он; як оп ти мі зу ва ти своє ха рчу ва ння, зва жа ючи на вік та ін ди ві ду аль ні за хво рю ва ння; якіпро ду кти до по мо жуть по лі пши ти об мін ре чо вин та но рма лі зу ва ти ін ші про це си та по ка зни -ки ор га ні зму.

На ці та ін ші за пи та ння що до оз до ро вчо го ха рчу ва ння ви змо же те от ри ма ти ві дпо ві ді,як що за те ле фо ну єте до ре да кції 7 чер вня з 14-ї до 16-ї го ди ни

за но ме ра ми: (044) 424-12-42 та 067-219-36-38.

П р я м а т е л е ф о н н а л і н і я

Вартість передплати з послугами пошти:Триває передплата на 2017рік.

3 міс. – 29 грн 12 к.6 міс. – 56 грн 54 к.

Передплатний індекс –

На обід готуємо рис

ІЗ ГРИ БА МИ1 скля нка ри су, по 1 ве ли кій ци бу ли ні й

мор кви ні, 300 г гри бів (гли ви, ша мпінь й онито що), оли вко ва (со ня шни ко ва) олія, ку мин,сіль, пе рець, 2—3 зу бки ча сни ку.

Ово чі по чи стіть, ци бу лю дрі бно по рі жте,мор кву по тріть на тер тці, про ми ті й по чи ще нігри би по рі жте на кіль ка ча стин. Ско во рі дкуро зі грій те й на лий те олію. Кра ще бра ти ско -во рі дку з ви со ки ми бо рти ка ми. Під сма жтегри би й ци бу лю до рум'яно го ко ль ору. По тімдо дай те рис, до бре пе ре мі шай те та по три -май те на во гні, щоб ри со ві зе рня тка ста липро зо ри ми. То ді по со літь за сма ком, до дай темор кву, ча сник і 3 скля нки ок ро пу. Мо жна по -кла сти ще 1—2 ла вро вих лис тки. До ве дітьрис до ки пі ння й на сла бко му во гні під кри -шкою го туй те 20—30 хв.

З ОВО ЧА МИРис (лі пше кру глий) — 100 г, бі ло го ло вко -

ва ка пу ста — 500 г, ци бу ля — 1 шт., мор ква —1—2 шт., то ма тний сік — 100 мл, оли вко ваолія — 100 мл, по 2—3 гі ло чки зе ле ні ци бу лі йча сни ку, пу чок зе ле ні пе тру шки, сіль, пе рецьчи лі, чо рний ме ле ний пе рець — за сма ком.

Ка пу сту на ша ткуй те. Ци бу лю на рі жте ку -би ка ми, мор кву — кру жаль ця ми. У гли бо кійско во ро ді чи со тей ни ку об сма жте на олії ци -бу лю, по тім мор кву. До дай те по дрі бне ні зе -ле ні ци бу лю, ча сник і ка пу сту, сма жте, по -стій но по мі шу ючи. Ко ли ка пу ста тро хи під -сма жить ся, до дай те то ма тний сік і спе ції, пе -ре мі шай те. До дай те рис і во ду. Во ди має бу -ти вдві чі біль ше, ніж ри су. За крий те кри шкоюй ту шкуй те до го то вно сті ри су. Стра ву по си -пте зе ле нню й пе рцем чи лі.

Для ба га ть ох рис є улю бле ни ми кру па ми і, ві дпо ві дно, стра ви з нь ого — та кож.Спра вді, сма чні й по жи вні стра ви з ць ого зла ку го ту ва ти ле гко, а ко мбі ну ючи з рі зни -ми ово ча ми, мо жна від кри ти ку пу ці ка вих ре це птів. Ді ли мо ся де яки ми з них.

Як що все пра виль но зро би ти, то рис ви хо дить ро зси пча стим, не зли па єть ся. А ово -чі та при пра ви до да ють ри су при єм но го й не по вто рно го аро ма ту. Із при пра ва ми ек -спе ри ме нтуй те на свій смак, го ло вне, — не пе ре бо рщіть.

УЛЮБЛЕНІ СТРАВИ

для читачів газети

«Здоров’я ідовголіття»

23 — 29 травня 2017, № 20

Профілактика2

ДЖЕ РЕ ЛО СИ ЛИ ТА ЕНЕ РГІЇСи ла й бі лки — в м’ясі.

Спра вді, м’ясо — дже ре ло бі -лка, з усі ма 20 амі но ки сло та -ми, які йдуть на по бу до ву на -ших вла сних бі лків (Ок са ни,

Пе тра, Іва на). Із цих 20 амі но ки слот 12 наш ор га нізммо же си нте зу ва ти са мо стій но, а ін ші 8 — не мо же, то -му во ни ма ють на дхо ди ти з їжею (з ро сли нни ми татва ри нни ми бі лка ми).

У ро сли нних ча сто бра кує тих чи тих амі но ки слот,то му го рох тре ба ко мбі ну ва ти зі зла ка ми то що (це ці -лком мо жли во, як що гра мо тно пі дій ти до спра ви).

Із тва ри нни ми бі лка ми про сті ше: там є всі амі но -ки сло ти.

Ще в м'ясі є L-ка рні тин та ко ен зим Q10, які спри -я ють ви ро бле нню ене ргії в ор га ні змі, ду же по трі бнідля ро бо ти се рце во го м'яза (мі ока рда).

Ві та мі ни В12 і В6, які мі стить м'ясо, теж ва жли відля си нте зу ене ргії та є до но ра ми ме тиль них груп,то бто, «ви ми ка ча» ге нів, зо кре ма, тих, ак ти вністьяких спри чи нює пе вні хво ро би.

У м'ясі є та кож кре атин — ре чо ви на, по трі бна дляене рге ти чно го об мі ну в м’язах та ней ро нах (не рво -вих клі ти нах). Крім то го, кре атин спо віль нює на ко пи -че ння в не рво вих і м'язо вих клі ти нах лі по фу сци ну —бу ро го пі гме нта (пі гме нта ста рі ння),

До ві дка: лі по фу сцин — один із «ма рке рів» ста рі -ння та зно шу ва ння ор га ні зму.

А ще кре атин пі дви щує зда тність до на вча ння таспо віль нює ро зви ток хво ро би Па ркі нсо на.

За лі зо для по по вне ння ге мо гло бі ну най лі пше за -сво ю єть ся з м'яса (тим, у ко го ане мія, — це ва жли во).

Ді тям, пі длі ткам, тим, хто го ло дує, — м’ясо по трі -бне.

КО МУ ТРЕ БА МА ЛИ МИ ПО РЦІ ЯМИ Й РІ ДКОТим, ко му більш як 40 ро ків, ба жа но зме нши ти

вжи ва ння м'яса до 2—3 ра зів на ти ждень, пі сля 50 —

зме нши ти вдві чі й по рції та кож ма ють бу ти не більшяк 50 г.

То му, що в м'ясі є пе вні амі но ки сло ти, які галь му -ють стре со стій кість і при ско рю ють ста рі ння, ро зви -ток хво роб. Осо бли во це сто су єть ся ме ті оні ну, три -пто фа ну та лей ци ну.

Не ва рто ду ма ти, що ці амі но ки сло ти є шкі дли ви -ми — во ни ва жли ві, про сто їх вжи ва ння по трі бно об -ме жи ти.

А от уже пі сля 65 ро ків бі лка по трі бно біль ше, бозни жу єть ся за сво єн ня амі но ки слот і вла сний їх си -нтез. І ви хо дить: те, що пі дхо дить 40-рі чно му, не пі -дхо дить лю ди ні 70 ро ків, тож за но туй те це со бі всі,хто жи ве з бать ка ми.

ВА РЕ НЕ ЛІ ПШЕЩо до при го ту ва ння м’яса, то най більш ко ри -

сним во но бу де ві два ре ним. А от сма же не є дже ре -лом шкі дли вих ге те ро ци клі чних амі нів, ка нце ро ге -нних ре чо вин, які, зо кре ма, мі стить зо ло ти ста шкі ро -чка, ні тро за мі нів і оки сле них лі пі дів то що. Од не сло -во, сма же не м'ясо — зло, бо всі пе ре лі че ні ре чо ви нипро во ку ють он ко ло гі чні хво ро би, ді абет 2-го ти пу, ін -фаркт, ін сульт, тро мбо зи.

Крім то го, ре ко ме нду ють за мість че рво но го м'ясавжи ва ти — бі ле.

М'ясо мо жна чу до во по єд ну ва ти з ін ши ми про ду -кта ми, на при клад, із зе ле ним са ла том (ка пу ста, зе -ле нні ово чі), з клі тко ви ною (ово чі, бо бо ві). Та кож по -єд нуй те ва ре не мя со з про ду кта ми, ба га ти ми на ан -ти ок си да нти: по мі до ри (лі ко пен), пе тру шка (апі ге -нін), об лі пи ха (ві та мін С, ка ро ти но їди) то що.

На при клад, на обід мо жна при го ту ва ти суп-пю реіз зе ле но го су хо го го ро ху й сві жої пе тру шки, з не ве -ли кою кіль кі стю вер шко во го ма сла. Тю фте лі ку ря чіва ре ні з то ма тним со усом. Са лат із сві жої ка пу сти йбу ря ків. На стій об лі пи хи (але пи ти не ра ніш як че рез30 хв пі сля їди).

Ок са на СКИ ТА ЛІНС Ь КА,лі кар-ді єто лог.

Володимир БОЛСУН,лікар-невролог.

ПРО БУ ДЖЕ ННЯ АК ТИ ВНИХ ТО ЧОК СКАЛЬ ПАДля ць ого мо жна ско ри ста ти ся

пі дру чни ми за со ба ми. По трі бніди тя че ми ло, во вня ний шарф і двачи стих ар ку ші бі ло го па пе ру. Ме -то ди ка: ре тель но ви ми ти го ло вуди тя чим ми лом — цим ми зне жи -рю ємо во ло сся, шкі ру й збіль шу -

ємо елек тро про ві дність шкі ри.По тім паль ця ми рук, як сво єрі дни -ми гра бля ми, по чи на ючи від се -ре ди нної лі нії до по ти ли ці, ро би -мо ін те нси вний ма саж усі єї во ло -си стої ча сти ни го ло ви. Шкі ра го -ло ви має бу ти су хою та га ря чою.

Пі сля ць ого обв'язу ємо го ло вуво вня ним ша рфи ком чи хус ткою,кі нці зав'язу ємо під пі дбо рі ддям.Бе ре мо в до ло ні два ар ку ші па пе -ру та не спі шно, ко ло ви ми ру ха ми

ро би мо ене рго ма саж усі єї го ло -ви. Та кий ма саж «від кри ває»,сти му лює ак ти вні то чки скаль па.Пі сля ці єї про це ду ри во ни жа ді -бно вби ра ти муть ста ти чну елек -три ку, що ут во рю єть ся від вза -ємо дії во вни й па пе ру.

Це на га дує шкіль ний до слід,ко ли вчи тель фі зи ки на ти раєебо ні то вий стри жень во вною, йвін по чи нає при тя гу ва ти во ло ссячи па пі рці.

ГО ЛО ВНЕ — СТА ЛІСТЬ ДІЇМе ні мо жуть за пе ре чи ти, що

та кий за ряд на дто ма лий. За ряддо ста тній, щоб ві дбу ло ся на си -че ння «хо ло дних» зон го ло вно гомо зку. Тут го ло вне — не си ла, аста лість впли ву. Що ча сті шевда єть ся ро би ти цю про це ду ру,то ду жчим є оз до ро вчий, ві дно -вний ефект. На при клад, си дя чи вкрі слі, слу ха ючи при єм ну му зи -ку, лю ди на мо же са ма ко ло ви миру ха ми ма са жу ва ти шкі ру го ло -

ви й сти му лю ва ти ак ти вні то чки,по лі пшу ючи ро бо ту го ло вно гомо зку.

Мо жли во, під час се ан су ви ві -дчу єте біль у ма кі вці або тя жкістьу по ти ли ці — от же, ці зо ни тре бапро ма са жу ва ти зна чно до вше.Во ни по тре бу ють біль ше ва шоїува ги.

За пра виль но го елек тро ри -тму ней ро нів го ло вно го мо зкулю ди на «ба чить» (із за плю ще ни -ми очи ма) бла ки тне чи сте сві -тло. За до по мо гою ди ха ння й са -мо ма са жу ви мо же те до ся гтипо трі бно го ефе кту. Як що у васви ник бу зко вий, фі оле то вий чиін те нси вно си ній — це ще кра -ще. У та ко му ча сто тно му спек тріго ло вний мо зок ві дпо чи ває таві дно влю єть ся, на по вню єть сяене ргі єю. Роз кри ва ють ся мо -жли во сті лю ди ни, ви ни кає ве ли -ке ба жа ння тво ри ти.

Не стри муй те се бе, тво ріть!

Уче ні-ней ро фі зі оло ги по мі ти ли, що пі сля елек три чної сти му ля ції рі -зних зон го ло вно го мо зку у пі ддо слі дних тва рин іс то тно по лі пшу ва ли сяпам'ять і шви дкість ре агу ва ння. Зві сно ж, цей факт од ра зу бу ло ви ко ри -ста но для лі ку ва ння хво ро би Аль цгей ме ра.

А як у до ма шніх умо вах, не ма ючи скла дних ме ди чних при ла дів, про -ве сти елек тро сти му ля цію го ло вно го мо зку?

М’ясо в раціоні. Добре чи погано?

ВІДНОВЛЮЄМО ЗДОРОВ’Я МОЗКУ…ЕЛЕКТРИЧНИМ РОЗРЯДОМ

НАЙПРОСТІШИЙ СПОСІБ ОЧИСТИТИОРГАНІЗМ ВІД ТОКСИНІВ

«...Я хо тів би за про по ну ва ти вам спе ці аль ну ме то ди ку, що дає змо гуви ве сти з ор га ні зму шкі дли ві ре чо ви ни, або то кси ни. В Аюр ве ді ці ре чо -ви ни на зи ва ють ама. Ама бло кує но рмаль не фун кці ону ва ння ор га ні змуй при зво дить до по ру ше ння до шей. Во на яв ляє со бою реш тки не пе ре -тра вле ної їжі, що від кла да ють ся в ор га ні змі у ви гля ді то кси нів. Ча стодже ре лом ви ни кне ння є жи рна, не сві жа чи ва жка їжа, та ка як сир абопро ду кти з бі ло го бо ро шна чи ра фі но ва но го цу кру.

Про стим та ефе кти вним спо со бом роз кла да ння й по даль шо го ви да -ле ння ами з ор га ні зму є пи ття га ря чої во ди про тя гом дня.

По яс ню єть ся це про сто: в а юр ве ди чних тек стах ама опи су єть ся якли пка ре чо ви на бі ло го ко ль ору, яка за ку по рює ка на ли ор га ні зму. Щобві дми ти жи рний чи ли пкий по суд, ви ко ри сту єте ся га ря чою во дою; до -сто ту так са мо ви мо же те ви ко ри сто ву ва ти га ря чу во ду для по сту по во -го ви да ле ння ами зі сво го ор га ні зму.

По при те, що вжи ва ння га ря чої во ди мо же зда ти ся на дто про стимме то дом, ви бу де те при єм но зди во ва ні ре зуль та та ми й ого за сто су ва -ння. За вдя ки ць ому ме то ду не тіль ки по лі пшить ся сон, а й усе ва ше ті лоста не ле гшим та гну чкі шим, і ви ві дчу єте урі вно ва же ний стан пси хі ки.

Од на че, щоб до ся гти та ко го ефе кту, тре ба бра ти до ува ги, що:по-пе рше, во да має бу ти ду же га ря чою — на стіль ки, щоб вам до во -

ди ло ся на неї дму ха ти, перш ніж зро би ти ко вток;по-дру ге, ва жли вою є не кіль кість ви пи тої во ди, а те, як ча сто ви її

п'єте. Для як най лі пшо го ефе кту пи ти во ду слід че рез ко жні 30 хви лин.Як що це здаст ь ся вам ва жким за вда нням, мо же те ро би ти по од но му-два ков тки як мі ні мум че рез ко жну го ди ну. Мо жна ви пи ва ти на ба га тобіль шу кіль кість во ди, за ле жно від то го, на скіль ки гос тру спра гу ви ві -дчу ва єте.

Про тя гом дня мо же те пи ти й ін ші на пої, але ні ко ли не за бу вай те прога ря чу во ду. Най ле гший спо сіб до три му ва ти ся ці єї про це ду ри — ку пи -ти те рмос і за ли ва ти й ого вра нці пе ре ва ре ною во дою, яка за ли ша ти -меть ся га ря чою про тя гом при бли зно 10 го дин. Че рез кіль ка днів ви по -чу ва ти ме те ся та ким спо кій ним та врі вно ва же ним, що по чне те з не те -рпі нням че ка ти мо ме нту ви ко на ння ці єї про це ду ри.

У пе рші кіль ка ти жнів мо жуть від зна ча ти ся ча сті ші по зи ви до се чо ви -пу ска ння, й вам мо же зда ти ся, що кіль кість се чі, яка ви ді ля єть ся, на ба -га то пе ре ви щує кіль кість спо жи ва ної рі ди ни. Це пов'яза не з тим, щоваш ор га нізм по чав «ви чи ща ти» з се бе то кси ни й шкі дли ві ре чо ви ни. Цеоз на ка то го, що у ва шій вну трі шній си сте мі ві дбу ва ють ся по ту жні про -це си. Че рез кіль ка ти жнів ха ра ктер се чо ви пу ска ння прий де до но рми,але ама й да лі бу де ви во ди ти ся з ор га ні зму».

Один із най більш про стих та ефе кти вних спо со бів очи -ще ння ор га ні зму від то кси нів про по нує Ді пак Чо пра у сво їйкни зі «Іде аль на ене ргія».

Ос та ннім ча сом пе ре сі чній лю ди ні ва жко ро зі бра ти ся — їс ти м’ясо чині?

Од ні ка жуть: не їж, то — труп. Ін ші: їж, але ма ло-ма ло; тре ті: їж, бо то— бі лок, який си лу дає. То як же вчи ни ти пра виль но?

(Про до вже ння. По ча ток у №№ 48-50 за 2016

і №№ 1-19 за 2017 рік.)

ГО РІХ ВО ЛОСЬ КИЙВо лось кий го ріх цві те в тра вні, ще до то -

го, як роз кри ють ся ли сто чки. Сві же ли стязби ра ють у чер вні, зе ле ні го рі хи — в се ре -ди ні чер вня, по ки їх ще ле гко про ко ло ти,зе ле ні шка ра лу пки — не за до вго до до зрі -ва ння, перш ніж во ни ста нуть ко ри чне ви -ми, а до зрі лі го рі хи — у ве ре сні.

Чай із ли стя во лось ко го го рі ха до брийвід за кре пів та по ру шень тра вле ння, за ві -дсу тно сті апе ти ту й для очи ще ння кро ві.Він по мі чний від ді абе ту та жо втя ни ці.

Ві двар із ць ого ли стя, до -да ний до ва нни, ду же ефе кти -вний за скро фу ль озу й ра хі ту,за ко сто їду, ос те опо ро зу, а та -кож за па на ри цію. Як що об ми ва ти хво рі мі -сця цим ча єм за мо ло чно го стру па, па ршіго ло ви, за ко ро сти, то по зи ти вний ре зуль -тат не зму сить на се бе че ка ти.

Об ми ва ння й ва нни з до да ва нням ць огові два ру до по ма га ють від ву грів, гній ни ків,пі тли во сті ніг, бі лей, а по ло ска ння — від за -па ху з ро та, за хво рю вань ясен, го рла й го -рта ні.

Мі цний ві двар ли стя во лось ко го го рі ха,до да ний у ва нну, лі кує об мо ро же ння. Й ого

мо жна ви ко ри сто ву ва ти, ко ли ви па дає во -ло сся, осо бли во як що вти ра ти в шкі ру го -ло ви. По мі чний він і в бо роть бі з пе ди ку -льозом — во ша ми на го ло ві, які зно ву ста -ли з’яв ля ти ся ос та ннім ча сом. Сві же ли стя

ви га няє й ін ших не ба жа них ко -мах.

Із зе ле них го рі хів, зі рва нихна пе ре до дні дня Іва на Ку пай ла(це при бли зно се ре ди на чер -вня), до бре при го ту ва ти чу до -вий го рі хо вий спирт, яким лі -ку ють шлу нок, пе чі нку, очи щу -

ють кров, лі ку ють гниль ні про це си в ки шкі -вни ку й мля вість шлу нка. Крім то го, це пре -кра сний за сіб для ро зрі дже ння кро ві (зни -же ння рі вня тро мбо ци тів).

СПО СО БИ ЗА СТО СУ ВА ННЯДля чаю 1 ч. л. (з ве рхом) дрі бно по рі -

за них лис тків за ва ри ти в ча шці (250 мл) ок -ро пу, да ти на сто яти ся 2—3 хви ли ни.

Для до да ва ння до ванн і для об ми -вань. Для по вної ва нни 100 г ли стя за ли ва -

ють зве чо ра 5—7 л во ди, вра нці пі ді грі ва -ють (не кип'яти ти!), ві дці джу ють і до да ють уте плу ва нну. Про це ду ра три ває 20 хв. Пі слява нни ба жа но не ви ти ра ти ся, а за го рну ти -ся в ма хро вий ру шник чи ха лат і по ле жа тиго ди ну.

Для об ми вань 1 ч. л. (з ве рхом) по дрі -бне но го ли стя за па ри ти 250 мл во ди. Длямі цно го ві два ру бе руть по двій ну кіль кість.

Го рі хо вий спирт. Бе руть 20—22 зе ле -них го рі хи, ро зрі за ють ко жен на 4 ча сти ний кла дуть у пля шку з ши ро ким го рлом, за -ли ва ють 1 л го рі лки так, щоб во на по кри ва -ла го рі хи на 2—3 паль ці. За ко рко ва ну пля -шку за ли ша ють на 14—28 днів на со нці чи вте плі. По тім пе ре ці джу ють і ро зли ва ють попля шках. За ле жно від по тре би прий ма ютьпо 1 ка во вій ло же чці.

Ви мо же те при го ту ва ти ду же сма чнийго рі хо вий лі кер, як що до да сте 2—3 шт.гво зди ки (ку лі на рної), 0,5—1 ка во ву ло же -чку ко ри ці, тро хи ва ні лі й про ми ту шкі ркувід по ло ви ни апель си на. Крім то го, тре бавзя ти на 250 мл во ди 500 г цу кру, про -кип'яти ти, ос ту ди ти та вли ти в про філь тро -ва ний го рі хо вий спирт.

(Да лі бу де.)

ГОРІХОВИЙ СПИРТ УСУНЕ ГНИЛЬНІ ПРОЦЕСИ В КИШКАХІ ЗНИЗИТЬ РІВЕНЬ ТРОМБОЦИТІВ

Про до вжу ємо пу блі ку ва ти ре це пти авс трій с ь кої ці ли -тель ки Ма рії ТРЕ БЕН про те, як по збу ти ся ба га ть ох хво -роб, у то му чи слі й за да вне них, збе ре гти здо ров’я за до -по мо гою на ро дних за со бів, і лі карс ь ких ро слин зо кре ма.Ві до ма ці ли тель ка зі бра ла всі свої ре ко ме нда ції в кни зі«Здо ров'я з ап те ки, да ро ва ної нам Го спо дом Бо гом».

НАЙ ЧА СТІ ША ПРИ ЧИ НА ЗА ХВО РЮ ВАНЬ КО ЛІ ННИХ СУ ГЛО БІВЯк що бо лить но га, то най ча сті ше це ко -

лі но — ве ли кий і ду же вра зли вий су глоб.Ко лі нні су гло би бо лять ча стіш за та зо -

сте гно ві, хо ча ці лко ви та не зда тність допе ре су ва ння при ць ому бу ває рі дше, ніжза ко ксар тро зів. Ад же по рі вно му мі сцюмо жна пе ре су ва ти ся й на не гну чких но гах.Що пра вда, будь-яка схо ди нка пе ре тво -рю єть ся на не здо ла нну пе ре шко ду.

Ко лі нний су глоб вла што ва ний скла дні -ше, ніж та зо сте гно вий: між по вер хня ми,що труть ся, мі стить ся ме ніск, си сте ма мі -цних зв'язок за бе зпе чує стій кість су гло бапід час по здов жніх і по пе ре чних на ва нта -жень та фун кці ональ них ру хів. Спе ре ду нако лі ні мо жна ле гко на ма ца ти ко лі нну ча -ше чку — сво єрі дний блок для по ту жно госу хо жи лля, що ро зги нає но гу.

Най ча сті ша при чи на за хво рю вань ко лі -нних су гло бів — ма буть, тра вми. Ро зби ва -ти ко лі на ді ти по чи на ють зма ле чку. Такуже ви хо дить, що, па да ючи, ди ти на за -зви чай ра нить са ме їх.

Із лі та ми ха ра ктер травм змі ню єть ся.Під час за нять спо ртом ча сто рвуть ся хре -сто по ді бні зв'яз ки та трі ска єть ся ме ніск. Імо ло ді, й лі тні лю ди не рі дко ла ма ють но -ги. Опе ра ції, на кла де ння гі псу й три ва лане мо жли вість ру ха ти ся мо жуть спро во ку -ва ти ро зви ток ар тро зу-ар три ту.

ВА ЖЛИ ВІ ДІЇ В РА ЗІ ТРАВМПри пу сті мо, до сі ви все рй оз не тра вму -

ва ли ко лі но. Аж ось — ста ло ся…Ви зви хну ли но гу. Як са ме — бай ду же.

Ко лі но спу хло, все ре ди ні чу ти гос трийбіль. Най пе вні ше, на ді рва но зв'яз ки; мо -жли во, тра вмо ва но ме ніск. Що ро би ти?Як зме нши ти шко ду й при ско ри ти оду жа -ння?

Пе ре ду сім вжи віть те рмі но вих за хо дівдля зме нше ння вну трі шніх кро во ви ли вівта на бря ків. Для ць ого ту го пе рев'яжітько лі но ела сти чним би нтом. Зве рху ба жа -но при кла сти грі лку з хо ло дною во дою. Запе ршої ж на го ди по кла діть хво ру но гу напі дви ще ння. Як що біль ду же до шкуль ний,ви пий те аналь ге тик. Час від ча су бинттре ба зні ма ти й да ва ти но зі пе ре по чи нок.Те пло ві про це ду ри, ма зі на зра зок фі на -лго ну чи ві пра то ксу в пе рші дні пі сля тра -вми про ти по ка за ні.

Іно ді в ді ля нці тра вмо ва но го су гло ба(не тіль ки ко лі нно го) з'яв ля єть ся м’якаопу клість. Під час про ма цу ва ння ви ни каєвра же ння, що во на на по вне на рі ди ною.Без лі ку ва ння та кий ви піт мо же за ли ши ти -ся на все жи ття. Як що спо ча тку рі ди ну мо -жна ві дка ча ти, то тро хи зго дом для її усу -не ння вже по трі бна опе ра ція.

Мо жна вчи ни ти про сті ше. Візь мітьшмат м'яко го по ро ло ну і об мо тай те й огоби нтом. У вас має вий ти пру жна куль каро змі ром тро хи біль ше пу хли ни. Куль кана кла да єть ся на ви піт і об мо ту єть ся ела -сти чним би нтом. Кіль кох днів по вні стю ви -ста чає для ці лко ви то го оду жа ння. (Не за -бу вай те да ва ти но зі ві дпо чи нок!) Спо сібпри да тний і для біль шо сті ін ших су гло бів.

Пе рші те пло ві про це ду ри для ко лі наро блять че рез 3—4 дні пі сля тра вми. Мо -жна при кла да ти грі лку, ста ви ти ком пре сичи на ти ра ти ко лі но по дра зли ви ми ма зя -ми. Ду же ко ри сно й при єм но, си дя чи у ва -нні, ма са жу ва ти хво ре мі сце га ря чою во -дою з ду шу. Ще ко ри сні ший кон трас тнийдуш. Але по пе рвах, по ки не ви ро би ла сязви чка, за сто со ву ва ти й ого слід обе ре -жно...

Ось ми нув мі сяць чи десь так. Як щотра вма бу ла пе ршою, то за цей час більпра кти чно зни кне. Зда ва ло ся б, но га зно -ву має пра цю ва ти на по вну си лу, але... неви хо дить.

Це — пе рше ус кла дне ння. Но га втра ти -ла ру хли вість. Її не вда єть ся по вні стю зі -гну ти. Або вда єть ся, але з бо лем.

Су глоб за ріс. Тре ба по чи на ти лі ку ва -ння.

Ча сом у ко лі нно му су гло бі спо сте рі га -єть ся вкрай не при єм не яви ще. Ра птом ніз то го ні з сього су глоб за кли нює. Будь-який рух стає не мо жли вим. У ді ля нці су -гло бо вої щі ли ни з'яв ля єть ся до шкуль нийбіль. Зда єть ся, ду жчо го бо лю не бу ває,але за най ме ншо го ру ху він по си лю єть ся.Це — «ми шка». Ві ді рва вся шма то чок хря -ща, най пе вні ше — від ме ні ска, й пе ре су -ва єть ся по су гло бу. А як по тра пить у су -гло бо ву щі ли ну, то но гу й за кли нить. Ха ра -кте рна осо бли вість «ми шки» — во на мо жез'яв ля ти ся в рі зних мі сцях.

Як що у вас у су гло бі з'яви ла ся «ми -шка», не па ні куй те. Не на ма гай те ся та кожпо до ла ти біль, про яви ти ге ро їзм і про до -вжи ти рух. Мо жли ві се рй оз ні уш ко дже ннясу гло бо вих по ве рхонь і три ва лий біль. За -спо кой те ся. Як що до зво ля ють умо ви,сядь те. Спро буй те, спи ра ючись на но сок іле гко по хи ту ючи но гою, ду же обе ре жнозги на ти но гу вго ру-вниз, тим са мим ро -зши рю ючи су гло бо ву щі ли ну з бо ку «ми -шки».

Кіль ка хви лин та ких ру хів, і біль не спо -ді ва но ми нає. «Ми шка» за ли ши ла «ні рку».Де во на по ді ла ся? По до ро жує десь по су -гло бо вій су мці. На ща стя, «ми шки» до вгоне жи вуть. Мі сяць-дру гий — і пе ре ста нез'яв ля ти ся в не на ле жно му мі сці. Тож невпа дай те у ві дчай!

Як що тра вма — пе рша й за хво рю ва нняли ше по чи на єть ся, а пос тра жда ла лю ди -на мо ло да, мо жна бра ти ся до ро зро бля -ння су гло ба. Схе ма та са ма, що й під часлі ку ва ння та зо сте гно во го су гло ба: впра ви(ти пу «ша лам-ба лам», то бто ко ли рух несу про во джу єть ся на ва нта же нням), впливна су глоб ру ка ми, ді єта.

От же, впра ви, що ві дно влю ють ко лі -но пі сля тра вми.

Впра ва 1. Три ма ючись ру ка ми за опо -ру, ро біть ле гкі при сі да ння. Рі вень при сі -дань — до пе ршо го ле гко го бо лю. Ви ко ну -ва ти їх слід 2 ра зи на день при бли зно по5—10 хви лин, з пе ре рва ми, так, щоб недо пу ска ти рі зко го бо лю.

Ба га то лю дей пі сля тра вми ко лі на сти -кну ли ся з не при єм ним яви щем — стає ва -жко на хи ля ти ся, при ць ому з'яв ля єть сятя гу чий біль у за дній по вер хні сте гна, осо -бли во під ко лі ном. При чи на — в то му, щоче рез ві дсу тність на ле жно го на ва нта же -ння «сі да ють», або ко ро тша ють, су хо жи -лля. Для лі ку ва ння ре ко ме нду ють ся рі зно -ма ні тні на хи ля ння, на при клад, впра ва 2.

Впра ва 2. Сядь те на пі дло гу, ви тя гнітьно ги й на хи літь ся впе ред до по яви ле гко -го бо лю. Об хо піть но ги й ледь по гой дуй -те ся впе ред і на зад, до по ма га ючи ру ка -ми. Кут на хи лу зна че ння не має, орі єн туй -те ся тіль ки на бо ль ові ві дчу ття. Впра ву ви -ко ну ють 2—3 ра зи на день по 3 хви ли ни.

На за ве рше ння, осо бли во як що ви схиль -ні до су ту ло сті, про гніть спи ну на зад.

Од но го-двох мі ся ців та ких за нять ці -лком до стат ньо для ві дно вле ння ру хли во -сті й при пи не ння бо лю в су гло бі.

ЯК ЗБІЛЬ ШИ ТИ РУ ХЛИ ВІСТЬ СУ ГЛО БАЗда ва ло ся б, те пер мо жна вва жа ти се -

бе здо ро вим. Про те пра кти ка по ка зує, що

в пе ре ва жної біль шо сті па ці єн тів од ні єютра вмою спра ва не об ме жу єть ся. А лі ку -ва ти ко жну на сту пну тра вму стає що разва жче. І тут ро зви ток ар тро зу — га ра нто -ва ний. У чо му при чи на? Чо му ко лі нний су -глоб, на ві дмі ну від та зо сте гно во го, такле гко тра вму єть ся?

Та зо сте гно вий су глоб — сфе ри чно готи пу, він має три сту пе ні сво бо ди та до пу -скає рух у бо ки й бе рта ння уз довж по -здовж нь ої осі. Тра вму ва ти й ого мо жнаабо силь ним уда ром, або ве ли ким ро зтя -гу ва нням, на при клад, спро бою сі сти вшпа гат без на ле жної пі дго то вки.

А ко лі нний су глоб — ци лін дри чний, істу пінь сво бо ди в нь ого тіль ки один. То муне бе зпе чні си ту ації для ко лі на бу ва ютьна ба га то ча сті ше. За по пе ре чних, абоскру чу валь них, на ва нта жень на ко лі но на -ва нта же ння на зв'яз ко вий апа рат ле гкося га ють кри ти чних зна чень. Су глоб втра -чає стій кість, тра вму єть ся. Си ло ві впра ви,змі цне ння м'яза, біг пі дтю пцем зо всім недо по ма га ють.

Що ж ро би ти? Як уни кну ти травм? Ви -хід один. По трі бна про фі ла кти ка. Слідзбіль ши ти ру хли вість су гло ба, зро би тийого гну чким. Гну чкий су глоб під час по пе -ре чних на ва нта жень ле гко по гли нає ене -ргію й не ла ма єть ся. До ся гти ць ого мо -жна, ви ко ну ючи впра ви для ро зтя гне нняко лі нних су гло бів.

Впра ва 1. Сядь те на пі дло гу, од ну но гупо кла діть пря мо, а сто пу дру гої — на сте -гно пе ршої. Ле гко на ти скай те на ко лі но,на ма га ючись при ти сну ти й ого вниз. По мі -няй те но ги.

Впра ва 2. Збе рі га ючи по пе ре днє по -ло же ння, ро біть на хи ли в на пря мку ви тя -гну тої но ги.

Впра ва 3. З'єд на вши пі до шви, пі дтя -гніть но ги до сі дниць. Ру ка ми при ти скай теко лі на до пі дло ги.

Впра ва 4. Збе рі га ючи по пе ре днє по -ло же ння, ро біть на хи ля ння впе ред.

Впра ва 5. Аку ра тно, при три му ючисьру ка ми, спро буй те сі сти між п'ята ми. Но -ски — на рі зно.

Впра ва 6. Сядь те на сті лець чи на пі -дло гу. Ши ро ко роз ста вте зі гну ті но ги та,не ві дри ва ючи їх від пі дло ги, зводь те ко лі -на ра зом, до по ма га ючи ру ка ми.

Ко жну впра ву ви ко нуй те 1—2 хви ли ни,ба жа но 2 ра зи на день.

А що ро би ти тим, у ко го ко лі на бо лятьба га то мі ся ців чи ро ків, су гло би де фо -рмо ва ні, за па ле ні та май же не ру хо мі? Щоро би ти тим, у ко го хро ні чне за хво рю ва -ння? Для цих лю дей ре ко ме нду ють сявпра ви за хро ні чних за хво рю вань ко -лі нних су гло бів.

Впра ва 1. Сядь те на ви со кий сті лець,так, щоб но ги віль но зви са ли, не ді ста ючи

до пі дло ги. Гой дай те но га ми, як ма ят ни -ком. Но ги ці лком роз сла бле ні. Ам плі ту дару хів не ве ли ка — ли ше кіль ка са нти ме -трів. Під час ру ху не по ви нно ві дчу ва ти сяані най ме ншо го бо лю.

Час ви ко на ння — 2 ра зи на день по10—15 хви лин. Як що но ги по чи на ють тер -пну ти, при пи ніть впра ву й тро хи по ле жте,пі дня вши їх. Як що вто млять ся м'язи, неро біть по дви гу — про сто ві дпо чинь те.

Впра ва 2. Сядь те на низь кий сті лецьчи на ла вку. Сто пи по вні стю то рка ють сяпі дло ги. «Хо діть», ві дри ва ючи й опу ска -ючи п'яти. Впра ва ви ко ну ють віль но й роз -сла бле но.

Ам плі ту да ру хів ду же не ве ли ка (2—3 cм). За галь ний час ви ко на ння — 1 го ди -на на день. Впра ва та кож ко ри сна для го -мі лко во сто пних і та зо сте гно вих су гло бів.

Загальні рекомендації для всіхвправ: дійте обережно, починайте з 2—3 хв 3—4 рази на день.

Усі впра ви обов'яз ко во по єд ну ва ти іззо вні шнім про ро бля нням ру ка ми су гло ба,су гло бо вої су мки та су хо жиль, яке ви ко ну -єть ся, ко ли па ці єнт си дить на стіль ці.

ПРО СТУ КУ ВА ННЯ АК ТИ ВІ ЗУЄ КРО ВО ОБІГ І НЕ РВО ВІ ШЛЯ ХИПід час лі ку ва ння ко лі нно го су гло ба ви -

ко ри сто ву ють усі ви ди уда рів.

= По чи на ють із про сту ку ва ння че резпри ти сну ті паль ці, при ді ля ючи осо бли вуува гу бо лю чим мі сцям та ді ля нкам із пі дви -ще ним рі внем шу мів. Ви зна чи ти та кі ді ля -нки мо жна, щіль но при кла вши до ло ню доко лі на й кіль ка ра зів зі гну вши й ро зі гну вшино гу.

= Уда ри ку ла ком по ко лі нній ча ше чціче рез при ти сну ті паль ці ро блять тро хизбо ку, по пе ред ньо зсу ну вши її за хо домна пря мку уда ру (на ма лю нку — зо на а).М'язи при ць ому ма ють бу ти ма кси маль нороз сла бле ни ми. Си ла уда рів за ле жить відтя жко сті ура же ння. Як що су глоб ду же хво -рий, уда ри ма ють бу ти ду же обе ре жни мий ле гки ми, а в мі ру ре абі лі та ції — ду жча ти.

= Уда ри ку ла ком че рез при ти сну ту до -ло ню на но сять не по су гло бу, а по при ле -глій ді ля нці кіс тки: на 4 см ви ще й ни жчецен тра ча ше чки (на ма лю нку — зо ни б). Їхме та — ство ре ння зсу вно го на ва нта же ннята вплив на вну трі шню ча сти ну су гло бо воїщі ли ни й на ро бо чі по вер хні су гло ба. Підчас ці єї про це ду ри має ві дчу ва ти ся до во ліпо мі рний біль.

= Ура же ні су хо жи лля зза ду про сту ку -ють із ма кси маль ною обе ре жні стю, щобне за че пи ти при ле глих ді ля нок. У пі дко лі -нну за па ди ну за вда ва ти уда ри вза га лі немо жна.

= Кіль ка ва жких уда рів ку ла ком спе ре -ду че рез при ти сну ту до ло ню, пра во руч,лі во руч, тро хи ви ще й тро хи ни жче ко лі на,по ви про ста ній, а по тім по зі гну тій но зі.

= За ве ршу ють про це ду ру ля ска ннямпо ко лі ну. Рі зкі ля ска ння в ді ля нці су гло бавпли ва ють пе ре ва жно на шкі ру. Во ни зу -мо влю ють при плив кро ві й ак ти ві за цію не -рво вих шля хів.

У ра зі за хво рю вань се ред нь ої тя жко стіпро це ду ри по вто рю ють що ти жня. У ле -гких ви па дках — че рез 1—2 дні. У ра зі тя -жких ар тро зів, що су про во джу ють ся ве ли -ким за па ле нням та на бря ка ми, — 1 раз на10—15 днів.

В.Д. ГІТТ, мануальний терапевт.

«ФиС», gitt.ru.(Далі буде.)

23 — 29 травня 2017, № 203Природна медицинаМій ба га то рі чний до свід ко сто пра ва по ка зує: на віть тя жкі за хво рю ва -

ння су гло бів мо жна лі ку ва ти, й лі ку ва ти ус пі шно. У ме ди ци ні скла днощось обі ця ти, але за ар тро зів 2-го, 3-го чи 3—4-го сту пе нів за зви чай іздо по мо гою мо єї ме то ди ки, в ос но ві якої ле жить при нцип на ва нта же ннябез на ва нта же ння, на зва ний мною «ша лам-ба лам», вда єть ся до мо гти сязна чно го по лі пше ння фун кці ону ва ння су гло ба й ві дмо ви ти ся від опе ра -ції.От же, тим, хто ви рі шив три ма ти ся мо їх ре ко ме нда цій, тре ба про стона бра ти ся те рпі ння, ре тель но ви ко ну ва ти все, мною на пи са не, таобов’яз ко во ві ри ти в ус піх.

КОЛИБОЛИТЬКОЛІНО

КОЛИБОЛИТЬКОЛІНО

Гість редакції4 23 — 29 травня 2017, № 20

ЗА ЛУ ЖНЮЙ ТЕ ОР ГА НІЗМ ЗА ХВО РОБ СУ ГЛО БІВ ТА ГАЙ МО РИ ТУНі на Пе трі вна (с. Ін гу лець): Ду же бо -

лять ко лі на, де фо рмо ва ні су гло би, со лі.Що ро би ти?

Оле на Єрь омі на: У ва шо му ви па дкуор га нізм слід за лу жни ти. Пий те про тя гомро ку ко жно го ра нку на тще се рце ро зчинха рчо вої со ди: 1 ч. л. со ди за па рте ок ро -пом, до лий те об'єм до 200 мл і ви пий те га -ря чим (не ни жче 50°С) за 30 хв до їди. Алете мпе ра ту ра ці єї рі ди ни не має за шка лю -ва ти, щоб не на шко ди ти сли зо вій обо ло нцішлу нка. І по ба чи те, на скіль ки вам ста некра ще.

Не їж те по мі до рів, во ни по га но впли ва -ють на су гло би та кіс тки. М'ясо, ри бу вжи -вай те — об ме же но, а біль ше са ла тів, до -бре — сві жу ка пу сту…

Оль га (м. По лта ва): У ме не ко ксар -троз та зо сте гно во го су гло ба, ду же бо ля чехо ди ти…

О.Є.: Вам тре ба з ор га ні зму за бра тики сло ти й за лу жни ти й ого ді єтою. Вжи вай -те ро зчин со ди 1—2 ра зи на день не ме -нше ро ку. Як що в кро ві є ін фе кція, то ві дбу -ва ти меть ся очи ще ння кро ві й мо жуть бу тиви си па ння на шкі рі в мі сцях на ко пи че ннялі мфо ву злів — са ме в ко лі нних та та зо сте -гно вих су гло бах. Не бій те ся. Це ви хо ди ти -муть че рез шкі ру спо ри гри бів, які жи вуть вор га ні змі. Усе ми не.

Для змі цне ння хря що вої тка ни ни до да -тко во мо же те вжи ва ти хо ло дець чи же ла -тин (1 ч. л. же ла ти ну ро зчи ни ти в 1 скля нціте плої во ди, вжи ва ти 1 раз на день ку рса -ми по 7 днів із ти жне ви ми пе ре рва ми міжни ми).

Га ли на (Те рно піль сь ка обл.): У ме небіль під ре бром, бо лить під шлу нко ва за ло -за, є гас тро ду оде ніт. Пі дви ще на ки сло -тність, про бле ми з пря мою ки шкою.

О.Є.: (Іде бі о ене рге ти чний се анс). Увас пан кре атит. Ви пі дні ма ли ва жкі ре чі.По-пе рше, вам по трі бно знай ти спе ці алі -ста з ві сце раль но го ма са жу (ма саж вну трі -шніх ор га нів че рез пе ре дню сті нку жи во та)й прой ти в нь ого курс. По тім слід зай ня ти -ся під шлу нко вою за ло зою. Пі дбе ріть лу -жну ді єту. І обов'яз ко во пий те ро зчин со -ди, іна кше бу де те хво рі ти.

До лу жних про ду ктів на ле жать мор ква,сти глі ба на ни, яго ди, ча сник, аво ка до, се -ле ра, аб ри ко си, со ло дкі яб лу ка та гру ші,ви но град, сли ви, ди ні, пе тру шка, ка ву ни.Про ду кти лу жної ді єти вжи вай те в си ро мучи ві два ре но му ви гля ді. Вве діть у свій сні -да нок будь-який зе ле ний чи жо втий овоч.Ро зпо ді ляй те свій що де нний ра ці он та кимчи ном, щоб у нь ому бу ло 80% лу жних про -ду ктів і 20% — ки сло тних (ка рто пля, м'ясо,ри ба, мо ло чні про ду кти то що).

Оль га (м. Ки їв): У мо го ону ка гай мо -рит, ні що не до по ма гає…

О.Є.: Зро біть ко ржи ки з жит нь ого бо -ро шна та ме ду й на кла діть їх на зо ну гай -мо ро вих па зух. Це ду же гли би нне про грі -ва ння. Ба жа но на кла да ти їх на ніч, і пі сляпро грі ва ння не бу ти на про тя гах. А ще ду -же ва жли во обе рі га ти се бе та ді тей від по -стій них скарг та ска нда лів між чле на ми ро -ди ни. Іна кше ви втра ча єте своє за хи снепо ле й ду же ви сна жу єть ся іму ні тет.

КО РІ ННЯ ПИ РІЮ, КУЛЬ БА БИ Й ЛО ПУ ХА НА ДАСТЬ СИЛЛе ся (Іва но-Фра нківс ь ка обл.): Я з

од них хво роб ви хо джу, а в ін ші по тра -пляю…

О.Є.: (Ві дбу ва єть ся бі о ене рге ти чнийсе анс). Я ба чу: у ва шій мі сце во сті якесьви про мі ню ва ння, щось на зра зок ро до но -во го. Усі ва ші бе зпе рер вні хво ро би са мевід по га ної еко ло гії, тих ви ки дів, які ро -блять під при ємс тва. Вам тре ба вжи ва тиба га то ки слих ово чів із ві та мі ном С тафру кти, щоб ви га ня ти цей бруд з ор га ні -зму.

Ро біть ві двар ко рі ння й зе ле ні пе тру шкидля очи ще ння ни рок. Візь міть 1 ст. л. по -дрі бне ної тра ви пе тру шки й за лий те

200 мл ок ро пу, про кип'ятіть про тя гом 1 хвй не хай на сто їть ся 30 хв. То ді вжи вай те по2 ст. л. 3 ра зи на день до їди.

Як що ро би те ві двар ко ре ня пе тру шки,то 2 ст. л. сві жо го по дрі бне но го ко ре някип'ятіть про тя гом 1 хв у 200 мл во ди, 30 хвна сто юй те, про ці діть і вжи вай те три чі надень по 1—2 ст. л. до їди. (Але ці ві два ри немо жна ви ко ри сто ву ва ти за ва гі тно сті тагос тро го гло ме ру ло не фри ту — ред.).

І то ді мо же те вжи ва ти жу ра вли ну:1 ст. л. до бре ро зім'яти й за ли ти те плоюво дою, 10 хв на сто яти, ви пи ти ра зом ізм'яко ттю — це де нна до за. Ор га нізм очи -стить ся й ві дно влять ся ни рки. Че рез те щожи ве те в еко ло гі чно не бе зпе чній зо ні, вампо трі бно очи ща ти ся по стій но.

Вжи вай те на тще се рце 1 ст. л. олії, ба -жа но ма сли но вої, щоб очи сти ти пе чі нку, йпий те ха рчо ву со ду. По ло щіть го рло й оди -стою во дою.

Ва ле нти на, 60 ро ків (Че ркась каобл.): У ме не все жи ття не ма сил. Ні чо гоне бо лить, але сил не ма. Я всім за ва жаю…

О.Є.: По-пе рше, у вас ду же сла бкийіму ні тет. По-дру ге, — ду же за ни же на са -мо оці нка. Ви по ви нні се бе ці ну ва ти. За разве сна, на бли жа єть ся лі то. Ідіть на при ро ду— в еко ло гі чно чи сту зо ну, на зби рай те ко -рі ння пи рію, куль ба би й ло пу ха. Ви мий те їхга рнень ко, ви су шіть, пе ре ме літь на ка во -мо лці й за ва рюй те со бі та кий чай. Вжи вай -те й ого по стій но й не бу де те хво рі ти. Осо -бли во ду же до бре очи щає ор га нізм ко рі -ння ло пу ха.

А ще при дбай те в цер кві за хи сний па -сок, на яко му ви пи са но мо ли тву, та пса -лом, що за хи щає від прис трі ту.

Фі ля Дми трі вна (м. Ки їв): Маю шум уго ло ві, ві дмо вляє пам'ять, щи то по ді бназа ло за не пра цює.

О.Є.: У вас ви со кий тиск. Для й огоста бі лі за ції вжи вай те бу ря ко вий сік, а щекра ще — квас. Є ба га то ре це птів, зо кре -ма, мо же те при го ту ва ти й ого на хлі бі:че рво ні бу ря ки яко мо га те мні шо го ко -льору (близь ко 250 г) на тріть на тер тці зве ли ки ми ві чка ми, по кла діть на дно три -лі тро вої ба нки, до дай те ско ри нку жит -нього хлі ба, 4 ст. л. цу кру й за лий те охо -ло дже ною пе ре ва ре ною во дою. За ли -шіть ба нку в те пло му мі сці, щоб су мішпе ре бро ди ла. Че рез 3—4 до би на пій мо -жна вжи ва ти. Про ці діть й ого та три май тев хо ло диль ни ку. А ще вам тре ба ча сті шебу ва ти на сві жо му по ві трі й ме нше на хи -ля ти ся.

Для по лі пше ння пам'яті мо жна ско ри -ста ти ся спи рто вою на сто ян кою ко ре някуль ба би: дві тре ти ни скля нки ко ре нів за -лий те 0,5 пля шки го рі лки, пля шку слідщіль но за ко рку ва ти й ви три ма ти 2 ти жні.Пе рі оди чно її збо втуй те. Прий май те по1 ст. л. 3 ра зи на день пе ред їдою.

СО РО КО УСТ ПРО ЗДО РОВ’Я ВІД КРИ ВАЄ ЕНЕ РГЕ ТИ ЧНІ «КО РИ ДО РИ» Оль га (м. Ні жин): Хво ріє вся сім'я, від

мо ло дої ді вчи ни до ста рень ких бать ків. Уних ін суль ти. Мо же, прис тріт на сла но?

О.Є.: (Бі о ене рге ти чний се анс). За плю -щте очі, будь ла ска. У яв ляй те бу ди нок, вяко му жи ве те… А чо го це у вас та ке за га -зо ва не по ві тря? Ви по бли зу тра си жи ве те?Зо се редь те ува гу на во ро тах. Не тре ба ме -ні по яс ню ва ти, про сто у явіть. А що з ва ши -ми су сі да ми ро бить ся? Ба чу ци ганс ь ку ха -ту не да ле ко від вас. Там щось по ро бле но,й вас це то рка єть ся. Їм тре ба свою ха туви свя ти ти, а вам — свою. За про сіть свя -ще ни ка. Прис трі ту у вас не ма.

Ні на (м. Кра ма торськ, До нець каобл.): У до чки ско лі оз 3-го сту пе ня. Чи мо -же те до по мо гти?

О.Є.: Я про во джу се ан си скай пом,зв'яжіть ся зі мною. І не хай до чка ро бить гі -мна сти ку тай-чі, це ча сти на гі мна сти ки ци -гун. Ко ли во на її ос во їть, усе ві дно вить ся.

Оле на (м. Ки їв): Мо їй донь ці 20 ро ків,але не мо жу вста но ви ти з нею вза ємо сто -су нки. Мо жли во, ме ні тре ба пе ре се ли ти ся?

О.Є.: Та ви що? Пе ре се ли те ся — вко -ро ти те со бі ві ку. Вам ні ку ди не мо жна пе -ре їж джа ти. (Іде бі о ене рге ти чний се анс).Три май те об раз донь ки пе ред очи ма. На -дхо дить та ка ін фо рма ція: у вас є жи тло,вам ні ко му й ого не по трі бно ві дда ва ти,іна кше за ли ши те ся без ні чо го. Із до чкоюсто су нки на ла го дять ся. Бу де якась при го -да з нею, й во на до вас змі нить ста вле ння.Я мо жу по пра цю ва ти з ва ми че рез скайп…

Оль га (Ха рківс ь ка обл.): Ме ні 61 рік,маю ар троз 4-го сту пе ня. Ні які лі ки не до -по ма га ють…

О.Є.: За плю щте очі, по сидь те спо кій ной ні чо го не го во ріть. (Іде бі о ене рге ти чнийсе анс). Хто у вас тя жко по ми рав, ма ма?Ба чу мо ги лу по ряд із ва ми. Ма ма си дить увас на но гах. Я ба чу ене ргію мер твої лю ди -ни, й ця ене ргія руй нує вам кіс тки. Вам по -трі бно пі ти в храм, по про си ти свя ще ни казро би ти ви чи ту ва ння, то ді й лі ки до по ма -га ти муть..

Лю дми ла (м. Ки їв): Си но ві 16 ро ків, унь ого ас тма, мо жли во, це пов'яза но ізпро бле ма ми на ду хо вно му рі вні?

О.Є.: Й ому тре ба про пи ти ак ти во ва неву гі лля про тя гом 2 мі ся ців за схе мою: 4 та -бле тки на тще се рце зра нку пи ти 12 днів,за тим стіль ки ж днів 5 та бле ток, і так са мо6 та бле ток. Пі сля ць ого 12 днів зно ву 5 та -бле ток і 12 днів — 4 та бле тки. Мо жли во, внь ого щось «тя гнеть ся» з ми ну ло го жи ття,зве рніть ся до ме не, по пра цю ємо че резскайп.

Ка те ри на (м. Ве не ція, Іта лія): Нескла да єть ся до ля в до чки, во на ро злу чи -ла ся з чо ло ві ком, по стій но хво ріє, а ще вме не з нею зі псо ва ні сто су нки, й це такпри кро...

О.Є.: (Іде бі о ене рге ти чний се анс). Вамтре ба за мо ви ти со ро ко уст про здо ров'ядонь ки ві дра зу в двох со бо рах три ра зи пі -дряд. Та кож три чі пи шіть її ім'я в за пи скахпро здо ро в’я, які по да ють під час це рко -вних служб. Це до по мо же від кри ти ва шіене рге ти чні ко ри до ри. Ба чу, що ва ша

донь ка стра ждає від то го, що над нею весьчас зну ща вся бать ко, й від нь ого во на по -стій но от ри му ва ла ду же не га ти вну ін фо -рма цію. Він, ба чу, й на вас ду же кри чав. Цевпли ну ло й на ва ші з донь кою сто су нки. Цяпро гра ма тя гнеть ся по бать ківс ь ко му ро дучо ло ві ка. Мо же те зв'яза ти ся зі мною скай -пом.

ЯК ЩО ДИ ТИ НЦІ НЕ СПИТЬ СЯ, ПО КЛА ДІТЬ У ЛІ ЖКО ОНІКСЛю бов (м. Ки їв): Що ро би ти, ко ли не

спить ся, осо бли во ді ткам, ону чок кру тить -ся в лі жку й до вго не за си нає?

О.Є.: Ку піть ка мінь онікс й по кла діть ди -ти нці в лі жко. Ро змір зна че ння не має. Цесо нний ка мінь. Він по зба вляє від бе зсо ннята ні чних ко шма рів. У на ро дній ме ди ци ній ого за сто со ву ють для по лі пше ння ро бо типра кти чно всіх вну трі шніх ор га нів, але осо -бли во спри ят ли во впли ває на ни рки й пе чі -нку, як що но си ти й ого на ті лі. Він по ле гшуєстан ме те оза ле жних лю дей, змі цнює хре -бет, спри яє по лі пше нню слу ху, лі кує не -рво ві за хво рю ва ння, де пре сію, зні має не -га ти вні на слі дки стре со вих си ту ацій.

А як що на сто яти на оні ксі во ду, во на мо -же ста ти ко ри сною за ожи рі ння, бо зни жуєапе тит. Лі тніх лю дей цей ка мінь обе рі гаєвід са мо тно сті.

На дія (м. Ки їв): У ме не за па ле ння сі -дни чно го не рва, що по ра ди те ро би ти?

О.Є.: Зро біть із мі дно го дро ту па сок іно сіть на го ле ті ло. Мідь зні ма ти ме за па -ле ння. На мі сці па ска з'яв лять ся си ні пля -ми, бо мідь оки сню ва ти меть ся. Бу де очи -ща ти ся ор га нізм. Уза га лі, мідь над зви чай -но до бре зні має всі ля кі за па ле ння. У ко гознай дуть ся вдо ма мі дні мо не ти Со юзу до61 ро ку, про чист ь те їх, про мий те трі шки пі -дсо ле ною во ди чкою. І за ад не кси ту мо -кри ми по кла діть по 2 мо не тки на мі сце за -па ле ння з обох бо ків й за крі піть пла сти -рем. Але як що та ких мо нет не знай шли,бе ріть мі дний дріт і ро біть із нь ого кру гля -шки (за кру чуй те у ви гля ді щіль ної спі ра лі)ді аме тром 4—6 мм. У ра зі за па ле ння під -шлу нко вої за ло зи, жов чно го мі ху ра — нахво ре мі сце на кла дай те ці кру гля шки йдень но сіть. А вве че рі по ба чи те си нець наць ому мі сці. У ра зі бо лю в ко лі нах мо жназро би ти на ко лі нні су гло би мі дні сі тки.

Та ма ра (м. Ки їв): А чи мо жна за пи са -ти ся на ва ші ку рси?

О.Є.: Шко ла ат мі чно го ці ли тель ства унас зав жди по чи на єть ся з осе ні, те ле фо -нуй те у ве ре сні…

Га нна Пе трі вна (м. Іва но-Фра -нківськ): Ска жіть, будь ла ска, ко ли скі -нчить ся вій на в Ук ра їні?

О.Є.: Ці єї осе ні, бли жче до зи ми.

P.S. Ко му не по та ла ни ло дод зво ни ти сяна пря му лі нію й по трі бна бе зпо се ре днядо по мо га від ці ли тель ки, той мо же сам їйза те ле фо ну ва ти (те ле фон пи тай те в ре да -кції).

Але хо че мо за ува жи ти, що Оле наЄрьомі на до по ма гає в ра зі ба га ть ох про -блем, од нак із хво ро ба ми пси хі чно го ха ра -кте ру, не вро ло гії, си сте мним во вча ком,гри бко ви ми за хво рю ва ння ми, в ра зі ро -зсі яно го скле ро зу, тим, у ко го зро ще ні, ви -да ле ні хре бці, у ви па дках, ко ли по трі бнехі ру ргі чне втру ча ння, слід зве рта ти ся допро філь них спе ці алі стів.

Пра цю ва ти з кіс тка ми во на бе реть ся злюдь ми від 18 до 50 ро ків. У ді тей кіс ткище ро стуть, а то му не за крі плю єть ся про -гра ма ві дно вле ння й по ве рта ють ся і пло -ско сто пість, і ви кри вле ний хре бет; пі сля50 — кіс тки ма ють де що ін шу стру кту ру,во ни більш вра зли ві й то му мо жна за шко -ди ти.

О. Єрь омі на та кож не змі нює че ре пи йне вста вляє мі зки. Про те во на на га дує: ко -жна лю ди на є го спо да рем сво го здо ров'ята сво єї до лі. «Як що бу де те ду ма ти: який яхво рий, це в ме не бо лить і те бо лить, тово но й бу де бо лі ти. Усе в нас у го ло ві: іхво ро би, й здо ров'я. А що ви обе ре те — тей бу де ва ше.

Сь ого дні, як ні ко ли, вна слі док ква нто -во го пе ре хо ду, що при звів до змі ни ві бра -цій і всь ого на вко лиш нь ого се ре до ви ща,ду мка ста ла більш ак ти вною й мо же ді ятияк лі ки».

Та ка по ра да від на шої го сті всім чи та -чам…

Ко жна лю ди на є го спо да рем сво го здо ров'я і сво єї до лі. Та ку го ло вну ду мку бу ло сфо рмо ва но під час пря мої те -ле фо нної лі нії на ро дно го ці ли те ля, бі о ене рго те ра пе вта мі жна ро дної ка те го рії, чле на-ко ре спо нде нта Ін те рна ці -ональ ної ака де мії хо лі сти чно го здо ров'я лю ди ни (м. Га нно вер) Оле ни ЄРЬОМІНОЇ.

Щой но Оле на Оле ксан дрі вна пе ре сту пи ла по ріг ре да кції, як на неї зва ли вся шквал дзві нків. Бе зпе рер вно пра -цю ва ли оби два те ле фо ни. А ос кіль ки ві дпо ві ді на де які за пи та ння мо жуть ста ти в при го ді ба га ть ом, хто не змігдодзво ни ти ся, ми від тво рю ємо ча сти ну їх спі лку ва ння під час пря мої лі нії.

Мідь усуне запалення, сода зупинить руйнацію суглобів,

лопух очистить від шлаківПро ефективні засоби від різних хвороб

розповіла цілителька Олена Єрьоміна читачам «ЗіД» під час телефонної лінії

Живіть без хвороб 523 — 29 травня 2017, № 20

ДИХАЛЬНА ВПРАВА «ВНУТРІШНІЙ КОМФОРТ»Впра ва є ефе кти вною для за спо ко єн ня та ві днай де ння вну -

тріш нь ого ко мфо рту — ва жли вої скла до вої до бро го здо ров’ята нас трою.

Ди ха ючи по вним ди ха -нням, ми да ємо со бі ве -ли ку кіль кість жи ттє воїси ли. До ста тня кіль кість жи ттє вої си ли дає нам га рний нас трій.

По ча тко ве по ло же ння: ля гти спи ною на жорс тку по вер хню — пі -дло гу, зе млю чи лі жко (під кла діть під се бе ков дру, щоб не бу ло по чу -ття ди ско мфо рту від ко нта кту з жорс ткою не по кри тою по вер хнею).

1. Ви тя гніть ру ки вздовж ті ла, но ги ви про стай те, п’яти з’єд най те,а но ски тро хи ро зве діть.

2. По віль но й бе зшу мно вди хніть че рез оби дві ніз дрі — не хай вдихбу де три ва лим і пла вним.

3. За три май те ди ха ння на ма кси маль но мо жли вий для вас час,але щоб це не по тре бу ва ло від вас на дто ве ли ких зу силь. По тім по -віль но й пла вно ви ди хніть та кож че рез оби дві ніз дрі.

По вто рюй те впра ву 12 ра зів вра нці й 12 ра зів уве че рі.Ця пра кти ка на бли зить вас до зда тно сті ке ру ва ти сво їм нас тро -

єм. Спо ча тку ви на вчи те ся че рез ди ха ння от ри му ва ти роз сла бле нняй ві дпо чи нок, що їх так по тре бу ють ва ші ті ло та ро зум, а зго дом —до ся га ти то го нас трою, який вам по трі бен.

newopyt.ru

Хво ро ба Па ркі нсо на— хро ні чне за хво рю ва -ння. Сь ого дні ос та то -чно не вста но ви ли, щоє при чи ною ці єї не ду -ги. Хво ро ба має спе -ци фі чні про яви: тре -мор (тре мті ння) спо -кою, змі на мо вле ння,ут ру дне ння, пов'яза ні

зі змі ною по ло же ння ті ла в лі жку, ві дсу -тність ро зма ху ва ння ру ка ми під час ходь -би. На пру же ні м'язи не мо вби не в змо зіроз сла би ти ся й че рез це по стій но пе ре бу -ва ють у на пру же нні.

Не вро ло ги ви яви ли, що в усіх хво рихпри бли зно од на ко вий на бір ру хо вих по -ру шень, а от су пу тні про бле ми в ко жноїста ті свої. Жі нки ча сті ше ска ржать ся набіль і де пре сію. Для чо ло ві ків ха ра кте рні -ші по ру ше ння се чо ви пу ска ння, за кре пи,за па мо ро че ння й па ді ння ар те рі аль но готи ску.

Ус пі хів у ме ди ка ме нто зній те ра пії вда -ло ся до ся гти тіль ки пі сля 60-х ро ків XX сто -лі ття, ко ли ро зши фру ва ли ме ха нізм, якийспри чи нює ру хо ві ро зла ди.

Що до оз до ро вле ння за хво ро би Пар кі -нсо на фі то пре па ра та ми, то мо жна ре ко ме -нду ва ти та ку ро сли ну, як бе ла до на (зни -жує ча сто ту й тя жкість тре мо ру). Ві двар:30 г су хих ко ре нів за ли ти 0,5 л бі ло го ви на,кип'яти ти 10 хви лин. Ос ту ди ти, про ці ди ти йпи ти по 0,5 скля нки за го ди ну пі сля їди.

Хво рим ра дять та кож по стій но роз смо -кту ва ти шма то чок ко ре ня ле пе хи для усу -не ння су хо сті в ро ті.

Змі цнює мем бра ни не рво вих клі тин ап -те чна Оме га Віт (олія при му ли): по 1 ка -псу лі 2—3 ра зи на день під час їди.

За го ло вно го бо лю, за па мо ро че ння,втра ти пам'яті п'ють по 0,5 скля нки три чіна день до їди тра вя ний на стій (мо жна зме дом). За ли ти 5 ст. л. су мі ші трав(астра га лу шер сти сто го, ба рві нку ма ло го,ве ро ні ки лі карс ь кої — 1:1:1) 1 л ок ро пу, на -сто яти 6 го дин.

За ате рос кле ро зу, пі дви ще но го ти скупо 1/3 скля нки три чі на день до їди ре ко -ме нду ють на стій ли стя оме ли бі лої, ни -

рко во го чаю (1:1). За ли ти 2 cт. л. по ро шкуз су мі ші трав 0,5 л ок ро пу.

За зни же но го ти ску — ма то чне мо ло -чко (на кі нчи ку но жа) по кла сти під язик ітри ма ти до по вно го ро зчи не ння 3—4 ра зина день до їди.

За не рво во го ви сна же ння прий ма ти якзмі цню валь ний і за спо кій ли вий за сіб на стійко ре ня бо рщі вни ка та ва ле рі ани лі кар -сь кої (1:1). Для ць ого 4 ст. л. ко ре нів ро слинна сто яти 12 го дин в 0,5 л ок ро пу. Прий ма типо 1/2 скля нки три чі на день до їди.

За м'язо вої ат ро фії, всіх по ру шень фун -кції не рво вої си сте ми прий ма ють 2% на -сто ян ку на 40% спи рті пло дів го ло ва тня(рос. — мо рдо вни ка) по 20 кра пель на1 ст. л. во ди дві чі на день до їди.

Про по ную та кож ро би ти нес кла днівпра ви для су гло бів, на при клад, для ко -лі нних.

— Си дя чи на стіль ці, ви пря міть од ну но -гу, по тім по ве рніть її у ви хі дне по ло же ння.По вто ріть ко жною но гою 10 ра зів.

— Си дя чи на стіль ці, пі дні міть од ну но гуй по кла діть її на ма лень кий стіль чик. По -кла діть ру ки на ко лі но ви пря мле ної но ги йпо тя гніть ся впе ред. Ві дчуй те ле гке на пру -же ння м'язів зад нь ої по вер хні но ги, по ра -хуй те до 20. Роз сла бте ся. По вто ріть впра -ву 5 ра зів.

— Для зня ття на пру же ння та роз сла -бле ння м'язів сте гна й го мі лки. Стань тебо ком до спи нки стіль ця й обі пріть ся на неї

ру кою. По ста вте од ну но гу впе ред на50 см, а ін шу по ста вте по за ду. Зі гніть ви -су ну ту впе ред но гу в ко лі ні й по сту по воопу скай те ся, пе ре но ся чи ма су ті ла на ви -су ну ту й зі гну ту в ко лі ні но гу. Ко ли по вні -стю «при ся де те» на ви ста вле ну но гу, по -

ста рай те ся ві дчу ти на пру же ння її м’язів іро зтя гне ння м'язів «за ли ше ної» по за дуно ги. У та ко му по ло же нні по ра хуй те до 20,по тім роз сла бте ся й по ве рніть ся у ви хі днепо ло же ння. По вто ріть по 5 ра зів (ко жноюно гою).

— Для змі цне ння ли тко вих м'язів стань -те пря мо, спи ра ючись ру ка ми на спи нкустіль ця. Пі дій май те ся на но сках. По вто ріть10 ра зів.

Впра ви для збіль ше ння об ся гу ру хівм’язів об ли ччя, по лі пше ння мі мі ки. Цівпра ви до ціль но ви ко ну ва ти пе ред дзе -рка лом.

— Спро буй те зо бра зи ти рі зні емо ції:ра дість, зди ву ва ння, гнів та ін.

— Сти сніть гу би, по тім ро зтя гніть їх ши -ро ко так, щоб ма кси маль но ро зій шли сяку ти ки ро та.

— Пі дні май те та опу скай те бро ви, на су -пте ся грі зно; пі дні міть бро ви, роз плю щтеочі, «зди вуй те ся».

Не жа лій те се бе, зму шуй те хо ди ти як -най даль шу від стань та як най кра ще. Сте -жте за сво єю хо дою. Ви ма єте пе ре бо ро тичо вга ння. Для ць ого до стат ньо ви бра типо трі бний темп і ритм ходь би. Не хай зву ки

«чо вга ння» вас са мо го дра ту ють. До ма -гай те ся бе зшу мної хо ди.

Для від пра ць ову ва ння за хо дів, які за бе -зпе чу ють ва шу рі вно ва гу під час ходь би,ва рто тре ну ва ти ся в спе ці аль них прис тро -ях, які в спорт сме нів на зи ва ють ся «па ра -лель ні бру си», або — іде аль но — ці пком.Усі тру дно щі, які су про во джу ють ва шуходь бу, осо бли во по не рі вній до ро зі абосхо дах, ма ють бу ти пе ре бо ре ні шля хомба га то ра зо вих тре ну вань.

По стій но ро біть мо вле ннє ві впра ви.Пе рше — ви бе ре те свою улю бле ну кни гу йпо чи на єте чи та ти вго лос. При ць ому виоби ра єте зру чний для вас ритм і темп.Дру ге — ви на ма га єте ся по вто ри ти текстза ди кто ром ра діо чи те ле ба че ння. Зві сно,в ць ому ра зі за зра зок ви ма єте об ра тиспо кій но го ди кто ра, який го во рить у но -рмаль но му те мпі. Тре тє — ни зку тек стівро змо вно го ха ра кте ру ви ма єте про ре пе -ти ру ва ти за зда ле гідь і за по тре би ви мо -вля ти їх у зру чно му для вас ри тмі.

Їжа має бу ти ба га тою на бі лки, мі не ра лий ві та мі ни, мі сти ти біль ше ово чів (зо кре мамор ква, бу ря ки, бро ко лі, шпи нат) і фру ктів.Клі тко ви на, яка є в ово чах, по трі бна для ро -бо ти тра вних ор га нів і до по мо же уни кну тиза кре пів. До що де нно го ме ню ва рто вве -сти та кож не ве ли ку кіль кість не жи рно гом'яса (ку ря че фі ле, кро ля ти на, те ля ти на).

Зі сво го ра ці ону лю би те лям ка ви з хво -ро бою Па ркі нсо на мо жна не ви лу ча ти цейна пій. А от мо ло ко пі дви щує ри зик за не ду -жа ти на хво ро бу Па ркі нсо на й та кож не ба -жа ний про дукт для тих, хто вже її має.

Ду же ва жли вим є пси хо емо цій ний чи -нник, то му не слід прий ма ти ді аг ноз як ви -рок. Не об ме жуй те своє жи ття, по мо жли -во сті хо діть у го сті, при би рай те осе лю таобов'яз ко во сте жте за сво їм зо вні шнім ви -гля дом. За по бі га нню й упо віль не нню хво -ро би спри яє ак ти вний спо сіб жи ття, на ма -гай те ся ча сті ше гу ля ти пі шки.

Хо ча ходь ба за хво ро би Па ркі нсо на ут -ру дне на, су про во джу єть ся ча сто па ді -нням, — до три муй те ся ак ти вно го спо со бужи ття! Пі дбе ріть із лі ка рем ком плекс ра -нко вої за ря дки, но сіть зру чне взу ття, ба -жа но без зав'язок (лі пше з бли ска вка ми чили пу чка ми), яке ле гко взу ва ти.

Та ким хво рим та кож не пі дхо дять м'якістіль ці з гли бо ким си ді нням, а та кож лі жказ м'яки ми ма тра ца ми — з них ва жко пі дій -ма ти ся, то що.

В’ячеслав ВАРНАВСЬКИЙ,лікар, фітотерапевт.

ОБ РА ЗА ВИ СНА ЖУЄКо жен по-рі зно му пе ре но сить

цю емо цію. Для од них — це про стоне при єм ний стан, на то мість дляін ших — стра жда ння. Але в будь-яко му ра зі ві дчу ття об ра зи ви сна -жує не рво ву си сте му й мо же при -зве сти до збо їв у ді яль но сті всіхор га нів. На при клад, вас скри вди лище рік то му, а сь ого дні ви за хво рі -ли на ін фаркт, то му що не змо глипо збу ти ся ду мок про цей ви па док івесь рік ви сна жу ва ли-до пі ка ли се -бе ни ми.

СПРИЙ МАЙ ТЕ ЛЮ ДИ НУ ТА КОЮ, ЯКОЮ ВО НА ЄЯк пра ви ло, на са мпе ред нас

вра жає те, що по ве ді нка ін шої лю -ди ни, її ду мки та дії не ві дпо ві да -ють на шим очі ку ва нням, по гля дамна те, яки ми во ни ма ють бу ти.

Зав жди хо че мо, що би лю ди назна ла, чо го ми від неї очі ку ємо, йпо во ди ла ся са ме так. Ось тут і кри -єть ся по ми лка. Бо ми за пе ре чу ємово лю ін шої осо би, її пра во на вла -сну ду мку, про гра му ємо її по ве ді -нку. Ко ли ж на ша про гра ма не ви -ко ну єть ся й ба жа не не збі га єть ся здій сні стю, по чи на ємо стра жда ти.

І тут вми ка єть ся ме ха нізм за хи -сту. Пе рший за хист від стра жда ння— аг ре сія. Об ра за ро бить нас зли -

ми, мсти ви ми, за на дто ви мо гли ви -ми до ін ших. І не рі дко у сво єму гні вібу ва ємо схо жи ми на пе рсидс ь ко гоца ря Ксер кса, який ве лів від шма га -ти ба то га ми… во ду в про то ці Бо -сфор за те, що Бо сфор ро збу шу ва -вся, ві дтак — по ру шив пла ни ца ря.

Щоб за по бі гти об ра зам, по трі -бно на бли зи ти свої очі ку ва ння доре аль но сті, то бто до мо жли во стейін шої лю ди ни. На при клад, ко ли по -ве рта єте ся з ро бо ти до до му, неспо ді вай те ся, що ді ти при бе руть уква рти рі, при го ту ють ве че рю то -що. Ви ма єте ду ма ти, що ді ти мо -гли за хо пи ти ся грою чи їх уза га ліне ма вдо ма. То ді бе злад у ха ті невпли не на вас не га ти вно. А ко литам ра птом усе при бра но та ще йпри го то ва но ве че рю, бу де те про -сто ща сли ві. Без глу здо об ра жа ти -ся на ді тей. Їх по трі бно сприй ма тита ки ми, яки ми во ни є: ро зу мни мичи не ро зу мни ми, до бри ми чи не -до бри ми, аку ра тни ми чи не аку ра -тни ми, слу хня ни ми чи не слу хня ни -ми. Як би ми ви зна ва ли за ін ши мипра во по во ди ти се бе так чи інак, той не об ра жа ли ся б.

ЯК ВИЙ ТИ ЗІ СТА НУ ОБ РА ЗИВи об ра жа єте ся, це не ми ну че,

та зу мій те про кру ти ти в го ло ві си -ту ацію й, сві до мо ви ок ре ми вши

все, що су про во джує об ра зу, про -ба чай те всіх і ко жно го ок ре мо —по-хри сти янс ь ки. Лю ди ма ють ізро зу мі нням ста ви ти ся один до од -но го. Зда тність про ща ти ін шо гона віть то ді, ко ли той ви нен, — най -ви ща му дрість.

Тіль ки-но по чне те пра кти ку ва тине об ра зли вість, близь кі пе ре ста -нуть стра жда ти від ві дчу ття про ви -ни, яка ви ни кає че рез ва шу об ра зуна них. Са мі то го не ус ві до млю -ючи, во ни ста нуть теж ме нше об -ра жа ти ся, й, ві дпо ві дно, до них по -чне по ве рта ти ся здо ров'я (як, доре чі, й до вас).

Ко ли нас об ра жа ють, ми не мо -же мо не об ра жа ти ся. Але, зна ючипро шкі дли вість ці єї емо ції, ві две -діть їй не біль ше 2—3 хви лин. А по -тім за дій те по зи ти вну ду мку, спо -сте рі га ючи за не га ти вною емо ці єюй ана лі зу ючи її. Не га ти вне пе ре жи -ва ння зни кне, то му що ми зро би лий ого об’єк том ро зу мо во го спо сте -ре же ння.

Ко ли та ким чи ном ви оз до ро -влю ва ти ме те своє ми сле ння, змі -нить ся ста вле ння ін ших лю дей довас, на ла го дять ся сто су нки в сім'ї:бі ля вас ство рить ся бла го по лу чнадля за галь но го здо ров'я ат мо сфе -ра. І ви по чне те по мі ча ти, який цейсвіт пре кра сний. Зре штою, як і лю -ди, що вас ото чу ють.

Те тя на КО ЗИ РЕВА.Ав тор дя кує за спри ян ня

в ство ре нні ма те рі алу про фе со ро ві Ль вівс ь ко го

ме ди чно го уні ве рси те ту, ка рді оло гу Юрію Фе до ро ву.

Не га ти вні емо ції, об ра за, ре вно щі, заз дрість, не за до во -ле ння, ві дчу ття про ви ни ма ють зна чну руй ні вну си лу й по ро -джу ють не ли ше не вро зи, а й бе зліч ін ших хво роб. Лю ди нане змо же бу ти по-справж нь ому здо ро вою, як що не на вчить -ся ке ру ва ти ста ном сво єї ду ші, орі єн ту ва ти ду мки в по зи ти -вно му на пря мі.

Забудьте про старі образи, й інфаркт обійде вас

інноваційна медицина

Відкрита лекція для медичних працівників«ЯК УНИКАТИ МЕДИКАМЕНТОЗНИХ ІНТОКСИКАЦІЙ

ТА ПОМИЛОК У ДІАГНОСТУВАННІ»Дата проведення: 27 травня 2017 року

Час: з 11:00 до 14:00Місце: м. Київ, вул. Дмитра Луценка, 10А,

Британський квартал, I-MEDРеєстрація за телефоном: + 38 068 508 45 45

Лекція безкоштовна!Діють акції на комплексну діагностику.

Primum non nocere! Найперше – не зашкодь!

Рек

лам

а

Уже 9 ро ків жи ву із хво ро бою Па ркі -нсо на, прий маю ме ди чні пре па ра ти. Ду -же про шу да ти по ра ди що до при ро дно голі ку ва ння (фі то те ра пії) та ха рчу ва ння заці єї хво ро би.

З по ва гою Оксана Іванівна.м. Ковель.

За хвороби Паркінсонаробіть вправидля обличчя,

ходіть сходами,читайте книги

робіть вправидля обличчя,

ходіть сходами,читайте книги

23 — 29 травня 2017, № 20

Поради6

28—29 (15:11) тра вня — Мі сяць у Ра -ку.

Ура зли ві шлу нок, пе чі нка, жов чний мі -хур, під шлу нко ва за ло за, гру дна клі тка, ле -ге ні, мо ло чні за ло зи, лі мфа ти чна та не рво -ва си сте ми. У дні Ра ка мо же пі дви щу ва ти сяки сло тність шлу нко во го со ку, ймо ві рні ро -зла ди тра вле ння. Та кож ва рто ві дмо ви ти сявід спир тних на по їв та ка ви.

Як що іс ну ють про бле ми з пе чі нкою,жов чним мі ху ром та ле ге ня ми, то дні Мі ся -ця в Ра ку — це най лі пший час для їх оз до -ро вле ння.

Для про фі ла кти ки ка ме нів у жов чно мумі ху рі на ро дна ме ди ци на ре ко ме ндує вжи -ва ти са ла ти з до да ва нням ли стя куль ба би.А для по дрі бне ння ка ме нів до бре прий ма -ти сік із ли стя ці єї ро сли ни: по 1 ст. л. со ку(мо жна до да ти до нь ого тро хи во ди) дві чіна день за 30 хв до їди. Курс — 2 мі ся ці. Та -кож ці ли те лі ра дять під час цві ті ння куль ба -би з'їда ти по 5—6 її сте блин на день. Сте -бла слід зрі за ти бі ля са мої зе млі, обі рва тиз них кві ти, до бре ви ми ти й з'їс ти, за пи ва -ючи во дою.

28 тра вня (з 7:40 — 4-та мі ся чна до ба).День ва жкий і па си вний. Й ого ене рге ти канес при ят ли во діє на лю ди ну. Сь ого дні слідбіль ше бу ти зі сво єю ро ди ною та не прий -ма ти по спі шних рі шень. Чу тли ви ми ста ютьго ртань і ший ні хре бці.

Як що ви са мо стій но го ту єте со бі на ро -дні фі то за со би, то 4-та мі ся чна до ба пі дхо -дить для ць ого іде аль но.

У ха рчо во му ра ці оні ма ють пе ре ва жа ти

ту шко ва ні ово чі та са ла ти. Їжа в цей пе рі одмає бу ти си тною, од нак слід ви лу чи ти зісво го ме ню про ду кти шту чно го по хо дже -ння. Ду же ко ри сні за спо кій ли ві трав'янічаї.

29 тра вня (з 8:46 — 5-та мі ся чна до ба)стає ура зли вим тра вний тракт, то му на са -мпе ред у цей день слід зве рну ти ува гу наха рчу ва ння: ймо ві рне за гос тре ння хво робтра вно го тра кту. Та кож мо жуть ви ни кну тиза хво рю ва ння, пов'яза ні із за шла ко ва ні стюор га ні зму, зо кре ма, по да гра, ар три ти й ар -троз. До бре ро би ти про це ду ри, спря мо ва -ні на омо ло дже ння, але будь-яке очи ще нняне ре ко ме нду єть ся про во ди ти.

Що сто су єть ся ха рчу ва ння, то, зва жа -ючи на чу тли вість тра вно го тра кту, м'ясо тава жку їжу в сь ого дні шній ра ці он лі пше невво ди ти. Від ко нсе рво ва них про ду ктів тежба жа но ві дмо ви ти ся. Їжа має бу ти ле гкою.Ко ри сно пи ти ба га то во ди. Най лі пше ві -дда ти пе ре ва гу ве ге та рі анс ь ким стра вам.Го ло ду ва ти не ре ко ме нду єть ся.

30—31(19:15) тра вня — Мі сяць у Ле -ві.

Тим, у ко го про бле ми з се рцем, слідуни ка ти три ва лих ви сна жли вих по до ро жейта всь ого то го, що пе ре на пру жує се рце йси сте му кро во обі гу. Та кож ба жа но ут ри ма -ти ся від зай вих хви лю вань. Імо ві рні за гос -тре ння ра ди ку лі ту, пі дви ще не се рце би ттята бе зсо ння.

У ра зі рі зних за хво рю вань се рце во-су -ди нної си сте ми як змі цню валь ний за сібдля се рця ре ко ме нду ють прий ма ти та кусу міш: 10 г сві жих сте бел пе тру шки без ли -стя за ли ти 1 л су хо го бі ло го чи че рво но го

ви на, до да ти 2 ст. л. ви нно го оц ту й по ста -ви ти на во гонь. Пі сля то го як су міш по ча лаки пі ти, до да ють 300 г ме ду й кип'ятять ще5 хв. Га ря чий за сіб ро зли ти в пля шки й за -ку по ри ти. Пі сля охо ло дже ння по ста ви ти вхо ло диль ник. Прий ма ти по 1 ст. л. 4—5 ра -зів на день.

30 тра вня (з 9:57 — 6-та мі ся чна до ба)— ду же спри ят ли вий день. Лю ди на ак ти -вно сприй має й за сво ює ене ргію Ко смо су.До бре пра цює ки шкі вник. Про те слід бу тиува жни ми до сво їх ни рок, вер хніх ди халь -них шля хів, бро нхів та ле гень: у цей час во -ни ста ють най більш чу тли ви ми. Спри ят ли -во про во ди ти омо ло джу валь ні про це ду ри,ро би ти ди халь ні впра ви. Очи сні про це ду рине ва рто про во ди ти.

Із ра ці ону слід ви лу чи ти мо ло ко й мо ло -чні про ду кти, ос кіль ки сь ого дні во ни мо -жуть при зве сти до зай во го ут во ре нню сли -зу. По трі бно ут ри ма ти ся від вжи ва ння пи -ва, іна кше мо жна зу мо ви ти за хво рю ва нняни рок. Їжа в цей пе рі од має бу ти ма кси -маль но ле гкою.

31 тра вня (з 11:09 — 7-ма мі ся чна до -ба). Слід бе ре гти ле ге ні: во ни в цей деньнай більш чу тли ві. Та кож ста ють ура зли ви -ми бро нхи та го ло со ві зв'яз ки. Ва рто ос те -рі га ти ся пе ре охо ло дже ння: мо жна ле гкоза сту ди ти ся. День спри ят ли вий для про ве -де ння за галь них оз до ро вчих про це дур.

Слід ві дмо ви ти ся від ужи ва ння м'яса тая єць. У всь ому ін шо му ха рчу ва ння мо же бу -ти будь-яким, го ло вне — по ме нше гру боїїжі, біль ше фру ктів та аро ма ти чних трав.

1—2 чер вня — Мі сяць у Ді ві.Ура зли ві ки шкі вник, тра вний тракт, під -

шлу нко ва за ло за, се ле зі нка, си сте ма кро -во обі гу. Для лю дей із хво рим чи сла бкимшлу нком у дні Ді ви по трі бно до три му ва ти -ся ді єти й ужи ва ти тіль ки які сні про ду кти.

Спри ят ли вий час для про це дур з очи -ще ння лі мфи, оз до ро вле ння шкі ри, стоп,по ча тку ді єти, ко сме ти чних про це дур, до -гля ду за во ло ссям. Ду же ко ри сні со ль овіва нни й ма саж стоп.

Зна чну роль у сти му ля ції про су ва ннялі мфи по су ди нах ві ді гра ють фі зи чні впра -ви, зо кре ма, будь-яка су гло бо ва гі мна -сти ка. За зра зок мо жна взя ти впра ви длясу гло бів із ку рсу Но рбе ко ва: по че рзі зги -най те й ро зги най те всі су гло би та обе -ртай те (як що мо жли во), по чи на ючи зпаль ців і за кі нчу ючи та зо сте гно ви ми йпле чо ви ми. Лі мфа про су ва єть ся по су ди -нах зна чною мі рою за ра ху нок ско ро ченьпри ле глих м'язів, то му та ка 15-хви ли ннара нко ва гі мна сти ка чу до во впо ра єть ся зне ве ли ким за сто єм.

1 чер вня (з 12:19 — 8-ма мі ся чна до ба)ста ють чу тли ви ми шлу нок і ки шкі вник —пе ре ва нта же ння цих ор га нів мо же зу мо ви -ти про бле ми з тра вле нням. Імо ві рні по ру -ше ння ді яль но сті не рво вої си сте ми та більу ді ля нці се рця. У зв'яз ку з цим ба жа но об -ме жи ти фі зи чні на ва нта же ння.

Як бу ло за зна че но ви ще, це день змі нифаз Мі ся ця. Мо же спо сте рі га ти ся не врі -вно ва же ність, пі дви щу єть ся емо цій ність тавра зли вість. По трі бно на ма га ти ся кон тро -лю ва ти свій емо цій ний стан, збе рі га ти спо -кій і ду ше вну га рмо нію. Що сто су єть ся ха -рчу ва ння, то ко ри сно го ло ду ва ти чи вла -шту ва ти со бі ро зва нта жу валь ний день. Як -що ж це для вас не мо жли во, то на ма гай те -ся хо ча б ужи ва ти пе ре ва жно ве ге та рі анс ь -кі стра ви.

2 чер вня (з 13:27 — 9-та мі ся чна до ба)імо ві рне за гос тре ння хво роб се рця. Пси хі -ка в цей день пе ре ва нта же на, мо жли ве по -си ле ння фо бій та стра хів. Ефе кти вни ми бу -дуть ене рге ти чні пра кти ки очи ще ння. Ре -ко ме нду єть ся схо ди ти до ла зні. Спри ят ли -вий час для лі ку ва ння зу бів та очи сних про -це дур.

Із ра ці ону слід ви лу чи ти гри би, м'ясо,про ду кти шту чно го по хо дже ння. Їжа маєбу ти яко мо га про сті шою.

Пі дго ту ва ла Ал ла ГРІ ШИ ЛО.

Мі сяць і лю ди на1 чер вня о 15:42 ві дбу деть ся змі на фаз Мі ся ця з І на ІІ. Хо ча в цей пе рі од

ене ргія ор га ні зму про до вжує на ро ста ти, по сту по во на бли жа ючись до сво -го пі ку, од нак не рво ва си сте ма стає на дто на пру же ною й пси хі ка ва жкоспра вля єть ся зі стре са ми. То му ва рто ма кси маль но об ме жи ти емо цій нена ва нта же ння й уни ка ти хви лю вань.

У ІІ фа зу осо бли во ефе кти вни ми є очи сні про це ду ри, аку пун кту ра, ма сажта за хо ди, спря мо ва ні на оз до ро вле ння хре бта. Усі ко ри сні та лі ку валь ні за -со би, які лю ди на прий має про тя гом ць ого пе рі оду, по дво ю ють свій впливна ор га нізм.

Во дний ві двар: ре ко ме нду -єть ся за аде но ми пе ре дмі ху ро воїза ло зи, за хво рю вань ни рок, гло -ме ру ло не фри ту та з ме тою но -рма лі за ції ма си ті ла. 1 ст. л. пі -дмо ру за ли ва ють 0,5 л ок ро пу,до во дять до ки пі ння й ва рять насла бко му во гні 2 го ди ни. По тімза ли ша ють для охо ло дже ння закі мна тної те мпе ра ту ри на 1—2го ди ни, да лі пе ре пу ска ють крізьма рлю. Для по си ле ння ефе кти -вно сті за со бу та по лі пше ння сма -ко вих яко стей мо жна до да ти у ві -двар 2 ст. л. ме ду й 1 ч. л. 20—30% ро зчи ну про по лі су. П'ють ві -двар по 1 ст. л. 2 ра зи на деньпро тя гом мі ся ця.

Спи рто ва на сто ян ка: 1 ст. л.пі дмо ру за ли ти 1 скля нкою 70%спи рту чи які сної го рі лки, на сто -юва ти 3 ти жні (пе рші 2 дні стру -шу ва ти), пе ре ці ди ти. Цю на сто -ян ку за сто со ву ють із ме тоюочи ще ння ор га ні зму від шкі дли -вих ре чо вин, шла ків та то кси нів.До зу ви зна ча ють за кіль кі стюро ків. Кіль кість кра пель на сто -

ян ки пря мо про по рцій на ві ку йді лить ся на 2 ра зи. На при клад,як що вам 40 ро ків, то 20 кра -пель на сто ян ки слід вжи ва тивра нці ві дра зу пі сля їди, за пи ва -ючи не ве ли кою кіль кі стю во ди, аре шту 20 кра пель по трі бноприй ма ти пі сля ве че рі. Курс — 1мі сяць, по вто рю ва ти ко жні пі -вро ку.

Для зни же ння ти ску, за хво рихсу дин го ло вно го мо зку прий ма ти15—20 кра пель спи рто вої на сто -ян ки пі дмо ру пі сля їди з не ве ли -кою кіль кі стю во ди про тя гом 1—2мі ся ців один раз на день.

Олій ний ро зчин: ре ко ме нду -єть ся до вжи ва ння за ва ри ко зу,тро мбо фле бі ту й су гло бо во го бо -лю. 2 ст. л. пі дмо ру змо ло ти напо ро шок за до по мо гою мли нкадля ка ви чи бле нде ра, до да ти200 мл га ря чої оли вко вої олії. До -бре пе ре мі ша ти до от ри ма нняка шки. От ри ма ну су міш пі сля то -го, як во на охо ло не, збе рі га ти вхо ло диль ни ку. Зма щу ва ти хво рімі сця, по пе ред ньо пі ді грі вши.

Р о -зпар. За -с т о с о в у -ють у ра зім а с т и т у,п а н а р и -цію, ва ри -к о з н о г ор о з ш и р е -ння вен, ате -рос кле ро зу су -дин ни жніх кі нці -вок, тро мбо фле бі ту, мі -гре ні, не вро ло гі чних за хво рю -вань.

100 г пі дмо ру за ли ти не ве ли -кою кіль кі стю ду же га ря чої во ди.На сто яти 15 хви лин. От ри ма нума су ледь ві дду ши ти че рез ма -рлю. По трій ний шар ма рлі на кла -сти на хво ре мі сце, зве рху — зго -рток із ві дду ше ни ми бджо ла ми,на кри ти це ло фа ном, за крі пи тиби нтом і за ли ши ти на 20—30 хви -лин.

Мазь. 1 ст. л. су хо го бджо ли -но го пі дмо ру ро зте рти на по ро -шок і змі ша ти зі 100 г ва зе лі ну

(при дба ти в ап те ці). По пе ред ньоро зі грі вши по трі бну кіль кість,вти ра ти у во гни ще хво ро би забо лю в су гло бах, тро мбо фле бі ту,ва ри ко зно го ро зши ре ння вен.

Сма же ний пі дмор. Для при -го ту ва ння пі дмо ру сма же но говзя ти 1 ч. л. по дрі бне но го пі дмо -ру й об сма жи ти й ого на ско во рі -дці про тя гом 5 хви лин у 50 мл со -ня шни ко вої не ра фі но ва ної олії,по тім охо ло ди ти. Вжи ва ти по1 ч. л. 2 ра зи на день за 30 хв доїди, за пи ва ючи мо ло ком. Курс лі -ку ва ння — 1 мі сяць, по тім 2 мі ся -

ці — пе ре рва, й курс мо жна по -вто ри ти. За сто со ву ють для по лі -пше ння зо ру в ра зі ко ро тко зо ро -сті.

Су хий пі дмор. По дмор ви су -ши ти в ду хо вці до та кої мі ри, щобвін ро зси па вся в ру ках. Прий ма -ти пі дмор, по чи на ючи з 1/5 ч. л.,по сту по во до во дя чи до 1 ч. л., за30 хв до їди 2 ра зи на день: вра -нці та вве че рі, за пи ва ючи во дою.Курс — 1 мі сяць. Спри яє очи ще -нню ки шкі вни ка, ви во дить то кси -ни, шла ки та зай вий хо ле сте рин.

Ва жли вим чи нни ком, на якийко нче тре ба зва жа ти у ра зі за сто -су ва ння будь-яко го пре па ра ту збджо ли но го пі дмо ру, — це якістьса мо го пі дмо ру, яка бе зпо се ред -ньо за ле жить від умов збе рі га -ння. Він має бу ти до стат ньо су -хим, очи ще ним від смі ття, безцві лі та з при єм но-со ло дка вимза па хом. Що ж до пе рі оду збо рупі дмо ру, то це не має осо бли во гозна че ння.

Хо ча пре па ра ти бджо ли но гопі дмо ру не ма ють шкі дли вої по бі -чної дії, й ого не ре ко ме нду ютьприй ма ти ва гі тним, а та кож ма -те рям-го ду валь ни цям. Та кож по -трі бно бра ти до ува ги ін ди ві ду -аль ну пе ре но сність.

Пе ред вжи ва нням ць ого за со -бу по радь те ся зі сво їм лі ка рем.

Пред ста вни ки на ро дної ме ди ци ни ствер джу -ють, що бджо ли ний пі дмор — один із ді євих за со -бів за ба га ть ох за хво рю вань. Й ого та кож за сто -со ву ють із ме тою про фі ла кти ки рі зних по ру шеньв ор га ні змі, для оз до ро вле ння, змі цне ння іму ні -те ту.

Ті ло бджо ли, що по ме рла сво єю сме ртю, маєве ли че зний бі о ене рге ти чний по те нці ал. А ще во -но мі стить пра кти чно всі ко мпо не нти ме ду, пи лку,ма то чно го мо ло чка, про по лі су, во ску. То му ба га -те на амі но ки сло ти, мі не ра ли, ві та мі ни, фе рме -нти, го рмо но по ді бні ре чо ви ни, а та кож на бджо -

ли ну от ру ту, хі тин, жир, які ма ють оз до ро вчі вла -сти во сті.

Бджо ли ний пі дмор за сто со ву ють як ан ти ок си -дан тний (за по бі гає уш ко дже нню клі тин ор га ні -зму, спо віль нює про це си ста рі ння), ре ге не ру -валь ний (ві дно влює уш ко дже ні клі ти ни й тка ни -ни), ге па то про те кто рний (по зи ти вно впли ває наро бо ту пе чі нки), іму но мо ду лю валь ний, очи сний,ан ти то кси чний за сіб.

Крім то го, бджо ли ний пі дмор чи нить про ти за -паль ну, бо ле та мі вну, ра ді оп ро те кто рну, спа змо лі -ти чну (зні має спа зми), ан ти тро мбо ти чну (за по бі гає

ут во ре нню тро мбів), се чо гі нну, жо вчо гі нну, ада пто -ге нну (до по ма гає ор га ні змо ві ада пту ва ти ся до змінпо го ди, стре сів, ма гні тних ко ли вань то що) дію.

Цей за сіб ре гу лює ро бо ту се рця, ни рок, шлу -нко во го тра кту, ен до кри нної си сте ми, но рма лі -зує всі ви ди об мі ну ре чо вин. Він спри яє очи ще -нню кро ві й су дин.

Хо ча бджо ли ний пі дмор пра кти чно не має жо -дних про ти по ка зань, слід пам'ята ти, що ко жнийор га нізм — уні каль ний, і зав жди по трі бно бра тидо ува ги й ого осо бли во сті, на при клад, але ргію наті чи ті ре чо ви ни (бджо ли ну от ру ту чи спирт).

БДЖОЛИНИЙ ПІДМОР ПОЛІПШУЄ РОБОТУВСІХ СИСТЕМ ОРГАНІЗМУ

Запитуйте – відповідаємо 7

Се бо рея — по ру ше ння фун кціїсаль них за лоз, що ха ра кте ри зу -єть ся по си ле ним ви ді ле ннямшкі рно го са ла.

В ос но ві се бо реї ле жать фун -кці ональ ні ней ро ен до кри нні по ру -ше ння — ди сба ланс жі но чих тачо ло ві чих ста те вих го рмо нів (пі -дви ще ння ан дро ге нів і зни же нняес тро ге нів у жі нок). До чи нни ківри зи ку ві дно сять спа дко ву схиль -ність, по ру ше ння ро бо ти тра вно готра кту, го рмо наль ні по ру ше ння,не ста чу в ра ці оні ві та мі нів, мі кро -еле ме нтів, за хво рю ва ння щи то -по ді бної за ло зи, зло вжи ва ння со -ло дкою, гос трою, со ло ною їжею.

Лі ку ва ння се бо реї за до по мо -гою фі то те ра пії.

Для при мо чок та про ти ра нняшкі ри в ра зі жи рної се бо реї ви ко -

ри сто вуй те ві двар зві ро бою:1 ст. л. ли стя й кві ток зві ро боюза лий те 1 скля нкою ок ро пу,кип'ятіть 5 хви лин, на сто юй те 4го ди ни, вти рай те в шкі ру го ло випе ред сном, що дня про тя гом 2—3 ти жнів.

Трав'яний збір 1: змі шай те врі вних ча сти нах ко рінь ло пу ха,тра ву зві ро бою, тра ву че ре ди,кві тки цми ну, кві тки пи жма. За -лий те 4 ст. л. збо ру трав 0,5 лга ря чої во ди. Ніч тре ба

на сто яти. Вти ра ти в шкі ру го ло ви(в ра зі по тре би пе ред про це ду -рою ви мий те во ло сся). По вто -рюй те про це ду ру раз на 3 дні.

Трав'яний збір 2: узя ти в рі -вних ча сти нах по дрі бне ні ко ріньло пу ха, ко рінь ома ну, тра ву зві -ро бою. За ли ти 1 ст. л. су мі ші трав300 мл во ди, кип'яти ти 5 хви лин.Ніч на сто яти. Вти ра ти у шкі ру го -ло ви пі сля ми ття, пі сля вти ра нняво ло сся не по ло ска ти.

Один раз на ти ждень ро біть

ма ску з ки сля ку чи ке фі ру. На ма -стіть су хе во ло сся бли жче до ко -ре нів, на дінь те гу мо вий чи по лі -ети ле но вий мі ше чок на 30 хви -лин, по тім до бре ви мий те во ло -сся ша мпу нем.

Для до гля ду за жи рною шкі -рою го ло ви та спи ни ви ко ри сто -вуй те гли ня ну ка шку. На не сіть нашкі ру во ло си стої ча сти ни го ло вита на спи ну, че рез 30 хви лин зні -міть, во ло сся ви мий те.

Для зни же ння рі вня те сто сте -ро ну в жі но чо му ор га ні змі

до да вай те по щі пці по дрі -бне но го ко рі ння со ло дки

го лої в чай про тя гом 1 мі -ся ця.

До по мо же зни зи ти рі -вень цього го рмо ну ві двар чи на -стій ли стя м'яти: 1 ст. л. на 350 млок ро пу. Ви пи вай те чай про тя гомдня.

Ко ри сно їс ти ка рто плю, ві вся -ну ка шу, фі ні ки, ва ре ну ри бу, ово -чі й фру кти в до ста тній кіль ко сті.

Візь міть 1 ст. л. на сі ння ль ону,за лий те 0,5 скля нки ок ро пу, на -сто юй те до по вно го охо ло дже -ння, ча сто по мі шу ючи. Прий май -те вра нці, на тще се рце, й так — 1мі сяць.

Лист ко ме нтує фі то те ра певтз м. Су ми Лю бов СА ЛІЙ.

ПОЗБУТИСЯ СЕБОРЕЇ ДОПОМОЖЕ МАСКА З КИСЛЯКУ Й ЧАЙ З СОЛОДКИ

Рек

лам

а

Ме ні 32 ро ки. У ме не про бле маче рез го рмо наль ні по ру ше ння:ба га то те сто сте ро ну, на об ли ччіро сте во ло сся. Крім то го, не мо -жу по збу ти ся се бо реї. До по мо -жіть, будь ла ска.

З повагою Тетяна Сергіївна.м. Броди.

На са мпе ред на га даю ре цепт ці єї ко ри сної су мі ші:ро зто пи ти на во дя ній ба ні ста рий мед (100 г). Пі дій дедля ць ого скля на ба но чка (200 мл). По кла сти ту дитри ма лень ких зу бки ча сни ку. Про грі ти 5 хв. Уку та ти,на сто яти 4 го ди ни. Вий ня ти ча сник і до да ти в ба но -чку 1 си рий жо вток до маш нь ого яй ця, пе ре мі ша тиде рев'яною ло же чкою. Вжи ва ти (роз смо кту ва ти) по0,5 ч. л. че рез ко жні 3—4 го ди ни не пі зніш як за 30 хвдо їди. Вра нці лі пше ро зве сти цю до зу (0,5 ч. л.) в 0,5скля нки те плої во ди й ви пи ти.

Ча сни ко вий мед — ко ри сний про фі ла кти чний і оз -до ро вчий за сіб, він ак ти ві зує та ві дно влює ро бо ту пе -чі нки, ни рок, го ло вно го мо зку. За вдя ки ме ду, якиймає вла сти вість про ни ка ти гли бо ко в ор га нізм, ці лю -щий вплив су мі ші ві дчу ває на со бі ко жна клі ти нка, по -си лю єть ся ене рге ти ка лю ди ни вза га лі. Цей мед ко -ри сно вжи ва ти лю дям із хво ро бою Аль цгей ме ра, дляздо ров'я ор га нів ста те вої сфе ри (зо кре ма жі нкам).

Збе рі га ють ча сни ко вий мед у хо ло диль ни ку, вжи -ва ти 1—1,5 мі ся ця, лі пше го ту ва ти не ве ли кі по рції.Че рез 14 днів мо жна зно ву вжи ва ти су міш.

Що до ді єти, то ба жа но що дня ха рчу ва ти ся ко ри -сни ми стра ва ми, то бто не за хо плю ва ти ся сма же ним,ко пче ним, со лі ння ми то що. Чу до вою їжею є яб лу ка вбудь-яко му ви гля ді, їх мо жна по рі за ти на шма то чкита вжи ва ти про тя гом дня. Ос кіль ки ча сни ко вий мед єду же ене рге ти чним за со бом, то, вжи ва ючи й ого, неду же хо четь ся їс ти. Вра хо ву ючи те, що ця су міш маєочи сний ефект, лі пше ві дда ти пе ре ва гу яб лу кам, ово -чам то що.

Лист ко ме нтує лі кар-не вро лог Во ло ди мир БО ЛСУН.

Про шу ві дпо ві сти на сто рі нках га зе ти на та кі за пи -та ння. Для ча сни ко во го ме ду (за ре це птом Во ло ди -ми ра Бо лсу на) тре ба си рий чи ва ре ний жо вток? Дезбе рі га ти лі кер і чи по трі бно до три му ва ти ся ді єти підчас прий ому ці єї су мі ші?

З повагою Євгенія Федорівна.смт Єланець Миколаївської обл.

23 — 29 травня 2017, № 20

У часниковий мед кладуть сирий жовток і зберігають у холоді

Для змі ша но го зо ба, або е ути -ре озу, ха ра кте рна на яв ність ву зліву щи то по ді бній за ло зі за збе ре же -ної її фун кції. У та ко му ра зі ду жева жли вим є пра виль не ха рчу ва -ння, з до стат нь ою кіль кі стю ві та мі -нів, мі кро еле ме нтів, осо бли войоду. До мі ні му му зве діть вжи ва -ння со ло дко го (цу кру, цу ке рок, то -ртів, ті сте чок), мо жна — мед.

Ко ри сно їс ти че рво ні бу ря кичи пи ти сік із них, ад же во ни ма -

ють про ти пу хли нні вла сти во сті.Ва жли во уни ка ти пря мо го со ня -чно го про мі ння (не за сма га ти), ата кож стре сів.

Мо жна в лі ку ва нні ви ко ри сто -ву ва ти сік чи сто ті лу, який стри -мує ріст ву злів у щи то по ді бній за -ло зі. Для ць ого в тра вні зі сві жоїтра ви чи сто ті лу ви ча віть сік і з'єд -най те з 70% спи ртом чи з які -сною го рі лкою (в рі вних про по -рці ях), прий май те по 20 кра пельтри чі на день про тя гом мі ся ця.На рік ба жа но прой ти 3—4 ку рси.

Та кож до дай те до лі ку ва ння10% на сто ян ку ко рі ння пер ста чубі ло го по 30 кра пель три чі на деньодин мі сяць (2—3 ку рси на рік).

Лі ку ва ння тре ба про во ди ти підна гля дом лі ка ря-ен до кри но ло га,пе рі оди чно про хо ди ти УЗД щи -то по ді бної за ло зи.

У мо єї до ро слої до чки змі ша нийзоб ІІ ст., е ути ре оз. УЗД по ка за лов пра вій час тці щи то по ді бної за -ло зи ву зол 26 мм. Прий маєйодо ма рин, ві двар ві вса.

З повагою Тетяна Г.с. Жуківка Чернігівської обл.

Лист ко ме нтує фі то те ра певтз м. Су ми Лю бов СА ЛІЙ.

ЗА ЗМІШАНОГО ЗОБА НЕ ЗАСМАГАЙТЕЙ ПИЙТЕ НАСТОЯНКУ ПЕРСТАЧУ

Лі щи ну спра -вді ви ко ри сто -ву ють для оз до -ро вле ння чо ло ві -чої ста те вої сфе ри,зо кре ма, й у ра зіаде но ми пе ре дмі ху -ро вої за ло зи (про ста -ти). При чо му ці лю щу

си лу ма ють не ли ше ли стя, ко ралі щи ни, а й кві тко вий пи лок ці єїро сли ни.

Зби ра ння пи лку — спра ва ко -пі тка, але во на то го ва рта. Вжи -ва ють цей за сіб по 0,5—1 ч. л.три чі на день не за ле жно відприй ому їжі.

Із по дрі бне но го ли стя чико ри го ту ють ві двар:

1 ст. л. си ро ви ни за ли -ти зве чо ра 500 мл

во ди, кип’яти ти5 хв. На сто яти

ніч. Ура нці про ці -ди ти й ви пи ти

про тя гом дня за20 хв до їди. Оз до -

ро вчий курс і ві два -ром, і пи лком — неменш як 1,5—2 мі ся ці.

У ме не аде но ма пе ре дмі ху ро воїза ло зи, лі кар ска зав, що по кимо жна не опе ру ва ти. Чув, що по -збу ти ся аде но ми до по ма гає ли -стя та ко ра лі щи ни.

З повагою Володимир Степанович.

м. Макарів.

Лист ко ме нтує фі то те ра -певт з м. Су ми Лю бовСА ЛІЙ.

Відвар листя ліщини й пилок –засоби від аденоми простати

Се ред за со бів, які б я ре ко ме нду вав лю дям длязни же ння рі вня хо ле сте ри ну, а та кож за по бі га ння ут -во ре нням тро мбів, на са мпе ред на зву зви чай ний ча -сник. Вжи ва ти лі пше су ше ний і зме ле ний.

Ще ва рто їс ти ча сті ше сто ло ві че рво ні бу -ря ки. У них мі стить ся фе рмент са по нін,який, вза ємо ді ючи з хо ле сте ри ном, зни жуєй ого рі вень у кро ві, тим са мим за по бі га ючиро зви тку ате рос кле ро зу. Крім то го, цейко ре не плід, чи ня чи жо вчо гі нну дію,спри яє ви ве де нню хо ле сте ри ну.

Бу ря ки лі пше та кож вжи ва ти ви су ше ни ми та

по дрі бне ни ми (лі пше на по ро шок), мо жна ва ри ти,але ви со ка те мпе ра ту ра шко дить ві та мі нам. А от усві жо му ви гля ді не ра див би вжи ва ти ці пло ди че резна яв ність у них ал ка ло їду бе та ні ну, який у ве ли ких до -зах чи за про блем із тра вним тра ктом мо же спри чи -ни ти ді арею й на віть от ру єн ня.

Ін ший шлях зни же ння хо ле сте ри ну — це по стій невжи ва ння про ду ктів, ба га тих на клі тко ви ну. У сві жо -му ви гля ді до бо ва но рма спо жи ва ння клі тко ви ниста но вить 150—200 мг, у ко нцен тро ва но му, ви су ше -но му — 8—15 г. Ме ха нізм дії клі тко ви ни по ля гає в

ре гу лю ва нні про це сів тра вле ння та ак ти ва -ції пе ри сталь ти ки (мо то ри ки ки шкі вни -ка). Крім то го, клі тко ви на спри яє ви ве -

де нню від пра ць ова них про ду ктів жи ттє -ді яль но сті ор га ні зму че рез тов сту ки шку

на зо вні. Пе ре хід на ма ло об'єм ну, зба ла -нсо ва ну та ви со ко ко нцен тро ва ну їжу, вякій пе ре ва жа ють жи ві клі ти ни, мо же до -по мо гти лю дям до ся гти оп ти маль но гоздо ров'я.

Лист ко ме нтує до слі дник зі здо ро во го спо со бужи ття Ва силь СА ФРО НЯК.

У од но му з но ме рів «ЗіД» за ми ну лі ро ки Ва силь Са -фро няк да вав по ра ди що до ха рчу ва ння, які до по мо -жуть зни зи ти рі вень хо ле сте ри ну в кро ві. Чи мо жна їхна га да ти?

З повагою Юрій Павлович.м. Миколаїв.

Часник, буряки, клітковина виведуть «поганий» холестерин

У мо їй пра кти ці ще не бу ло та ко го, щобче рез зо вні шнє за сто су ва ння пре па ра тівбджіль ниц тва у ро зве де но му чи ін шо му ви -гля ді за гос три вся ді абет. Це сто су єть ся йком пре сів до хво рих су гло бів, для яких го ту -ють су міш алое та ме ду. У цій ко мпо зи ції кіль кість ме ду зо всім не ве ли -ка, й во на не по зна чить ся на за галь но му по ка зни ку цу кру в кро ві.

От же, чи тач мо же бе збо яз но оз до ро влю ва ти свої су гло би цим на -ро дним за со бом.

Лист ко ме нтує лі кар, апі те ра певт Оле -ксій ПА ЩЕ НКО.Маю хво рі су гло би, то му за ці -

ка ви ла ста ття лі ка ря Бо лсу напро со ль ові ком пре си. Хо чу от -ри ма ти від фа хі вців ре ко ме нда -ції що до то го, чи мо жна пі сля со -ль ових ком пре сів при кла да ти досу гло ба алое з ме дом (1:1), як -що в ме не ді абет 2-го ти пу?

З повагою Микола Леонтійович.

Вінницька обл.

Діабет — не перепона для медових компресів

Жі нка 37 ро ків, стру нка, си мпа ти чна, з ка ри ми очи ма та сві тло-ру сим ку че ря вим во ло ссям. Охай на, пра -цьови та й га рна го спо ди ня, ве се ла та щи ра. Жи ву в се лі. Не за мі жня (й не бу ла). Для ство ре ння сім'ї по знай ом -лю ся з по ря дним, фі зи чно здо ро вим, щи рим, про стим і ні жним (не од ру же ним) чо ло ві ком, 35—42 ро ків, зго -дним на пе ре їзд. У нас ду же га рна мі сце вість. Хо ро шу й до бру лю ди ну зус трі ну хлі бом-сі ллю.

Контактний телефон: 050-693-26-94, Оксана.

У НАСТУПНИХНОМЕРАХ:

23 — 29 травня 2017, № 20

Про різне8

ЗАУВАЖТЕ: самолікування може зашкодити здоров’ю. Перед застосуванням рецептів, опублікованих на сторінках газети, обов’язково порадьтеся з вашим лікарем.

Від дру ко ва но у ТОВ «Ін те рекс прес друк»,вул. Сім’ї Сос ні них, 3,м. Ки їв.

Ін декс 90247Ці на до го вір на

l Сві доц тво про ре єс тра цію КВ № 8890 від 21 чер в ня 2004 ро ку

l Ре дак ція не зав жди по ді ляє дум ку ав то рів пуб лі ка цій

l Від по ві даль ність за до сто вір ність фак тів, ци тат, пріз вищ та імен, ін ших да них не суть ав то ри пуб лі ка цій

l Ли с ту ван ня з чи та ча ми ве деть ся тіль ки на сто рін ках га зе ти, ру ко пи си не ре цен зу ють ся і не по вер та ють ся

l За до сто вір ність рекламної інформації несе відповідальність рекламодавець.

Ви хо дить один раз на тиж день у вів то рок.

Друк оф сет ний.

Умов них друк. арк. 2

Нак лад 39420

За мов лен ня 240

ЗАС НОВ НИ К І ВИ ДА ВЕЦЬ ГА ЗЕ ТИ: ТОВ «РЕ ДАК ЦІЯ ГА ЗЕ ТИ «ЗДО РОВ’Я І ДОВ ГО ЛІТ ТЯ»Микола БЕР НИК — шеф-ре дак тор, Мирослава ЩЕР БА — головний редактор,голова ре дак цій ної ко ле гії.

РЕ ДАК ЦІЙ НА КО ЛЕ ГІЯ: Тетяна ГАР НИК — док тор ме дич них на ук, про фе сор; Віталій МО В ЧА НЮК — зас лу же ний лі кар Ук ра ї ни;Ва силь ПІШАК — про фе сор, до ктор ме ди чних на ук; Євген ТОВ СТУ ХА — лі кар- фі то те ра певт, ака де мікАка де мії ори гі наль них ідей; Іван ЧЕК МАН — професор ка фед ри фар ма ко ло гії Київсько го медич но го уні -вер си те ту Української асоціації народної медицини, док тор ме дич них наук, член- ко рес пон дент НАН іНАМН Ук раї ни.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6

Ад ре са ре дак ції: вул. АкадемікаЄфремова, 19-а, оф. 4,

м. Ки їв, 03179

Те ле фо ни ре дак ції: 424-12-42.E-mail: zidmail@ukr.net

Рослина, яка порятуєза хвороб нирок, вегетосудинної дистонії, набряків

5 способів очищення,що допомагаютьпозбутися токсинів,високого тиску, папілом та інших недуг

Сторінку підготовлено за матеріалами Інтернет-видань

Для за по бі га ння ро зви тку гі пе рто ні чної хво ро битре ба зни зи ти не рво во-емо цій не на пру же ння. Ро -зря дка не рво вої си сте ми ві дбу ва єть ся най при ро -дні шим спо со бом ли ше в про це сі пі дви ще ної фі зи -чної ак ти вно сті. То му ба жа но, щоб за пе рі одом емо -цій но го на пру же ння йш ли пі ша про гу ля нка чи за ня -ття улю бле ним ви дом спо рту, або ж пра ця, що по -тре бує фі зи чно го на пру же ння.

Про фі ла кти ка гі пе рто нії по ля гає в по мі рно мувжи ва нні со лі, до зу ва нні на ва нта жень на не рво вуси сте му й до три ма нні ро зу мної ді єти з тим, щоб нена би ра ти зай вої ма си ті ла. До ко не чним є ні чний сонне ме нше вось ми го дин на до бу. Удень ко ри сно по -спа ти бо дай пі вго ди ни.

Ко жна лю ди на мо же са мо стій но за по бі гти ро -зви тку гі пе рто ні чної хво ро би чи пе ре шко ди ти її ста -но вле нню, не вда ючись до лі ків: ва рто ли ше про ва -ди ти здо ро вий спо сіб жи ття.

Но рма лі зу ва ти кров'яний тиск до по мо жуть та кожна ту раль ні за со би.

Жа бник по ль овий. За гі пе рте нзії пи ти ві двартра ви (1,5 ст. л. си ро ви ни на 1 скля нку ок ро пу) по1 ст. л. 6 ра зів на день.

Жо вту шник ро зло гий. За пі дви ще но го ти скуприй ма ти на сто ян ку тра ви (20 г си ро ви ни на 100 г70% спи рту) по 10 кра пель 3 ра зи на день чи пи тина стій тра ви (1 ч. л. си ро ви ни на 150 мл ок ро пу) по1 ст. л. 3—4 ра зи на день.

Жи мо лость бла ки тна. У ра зі гі пе рто нії й во дя -нки ре ко ме нду єть ся їс ти сві жі яго ди, до да ва ти су -ше ні яго ди в чай. Із них ва рять ки се лі та дже ми.

Су ни ці лі со ві. Пре па ра ти з ли стя ро зши рю ютьпе ри фе рій ні су ди ни, зни жу ють ар те рі аль ний тиск,упо віль ню ють ритм і збіль шу ють ам плі ту ду се рце -вих ско ро чень. Пи ти на стій (1ст. л. ли стя за ли ти 1скля нкою ок ро пу, на сто юва ти 30 хви лин, ві дці ди ти)по 1 скля нці 2 ра зи на день, вра нці й уве че рі.

Дже ре ло: health info

До ре чі, під час зма гань у Ки єві ук ра їнець Дми тро Ва силь цов, з тра -вмою спи ни, який брав участь у за бі гу на спе ці аль но му ві зку, не пі дда вся«ке тчер-ка ру», й ус пі шно до сяг фі ні шу на Тру ха но во му ос тро ві.

По го да спо ча тку спри яла на шим бі гу нам: бу ло те пло, але за кіль ка го -дин со не чко вже при пі ка ло се рй оз но, а ще че рез де який час ли нув хо ло -

дний дощ. Ві дра зу те мпе -ра ту ра по ві тря зни зи ла ся,со не чко вже не грі ло, й фі -на лі стам да ва ли спе ці аль -ні пла щі-на ки дки від пе ре -охо ло дже ння.

…Зма га ння три ва лимай же 5 го дин. Ук ра їн ці вБра ти сла ві про бі гли з га -рним ре зуль та том: Ко стяЖе лє зов — 51 км, Ігор Са -ха нда — 46,5 км і Оле ксійСє рик — 39, 2 км. Вра хо -ву ючи та ку си лу-си ле ннууча сни ків, на ші спі вві тчи -зни ки в Сло ва ччи ні не ли -ше до лу чи ли ся до бла го -

ро дної спра ви бла го дій но сті, а й от ри ма ли га рні ре зуль та ти, зба га ти -вши тим са мим скар бни чку мі жна ро дних спо рти вних до ся гнень і ще разпід тве рди вши спо рти вну сла ву Ук ра їни.

На сту пний бла го дій ний за біг за ра ди жи ття та здо ров'я тих, хто мрієста ти на вла сні но ги й зно ву хо ди ти, за пла но ва но на 6 тра вня 2018 ро ку.

Лю бов ПО ЛЬ ОВА-СА ХА НДА,м. Бра ти сла ва.

До ак ції до лу чи ли ся ба га то кра їн та міст, які не бу ли за -ре єс тро ва ні се ред офі цій них уча сни ків за хо ду. На при -клад, в Ук ра їні та кі зма га ння ві дбу ли ся в Ки єві, Ні ко по лі,Ві нни ці, Уж го ро ді, Че рні го ві. Де хто з на ших спорт сме нівви рі шив ви про бу ва ти свої мо жли во сті за ко рдо ном, се -ред них, зо кре ма, ві до мий уль тра ма ра фо ніст Ко стя нтинЖе лє зов, че мпі он Ук ра їни 2016 ро ку з бі гу на 100 км ІгорСа ха нда (спо рти вний клуб «На уко вець») і очіль ник спо -рти вно го клу бу «Спа рта» Оле ксій Сє рик. Во ни зма га ли сяв Бра ти сла ві (Сло ва ччи на).

На старт вий шло по над 3600 уча сни ків як мі сце вих, зіСло ва ччи ни, так і з ін ших кра їн. Крім ві до мих спорт сме -нів, бі гу нів-ама то рів, бу ло ба га то пе ре сі чних лю дей,мам із ма лень ки ми ді тка ми в ко ля сках, ва гі тних, лю дей зоб ме же ни ми мо жли во стя ми на ві зо чках.

Суть зма га ння по ля га ла в то му, що пі сля ста рту че рез 30 хв ус лід зауча сни ка ми ви ру шає ав то мо біль — «ке тчер-кар». Шви дкість й ого —15 км на го ди ну, ру ха ючись по віль но, він до ро гою до га няє бі гу нів, це оз -на чає, що для них зма га ння за кі нчи ли ся. Ба га то хто, про бі гши си мво лі -чні кі ло метр-два, схо див із тра си, але го ло вне, що во ни зро би ли свійбла го дій ний вне сок. Пе ре мо жця ми ж за бі гу ста ють ті чо ло ві ки та жі нки,яких ос та нні ми до ся гне ав то мо біль.

«Кри ла жи ття» під три ма ли «спі наль ни ків» усь ого сві ту

Ос те о ар троз — най по ши ре ні ший рі зно вид ар три ту. Ця ви сна жли вахво ро ба вра жає пе ре ва жно жі нок у пе рі од пос тме но па узи, схиль нихдо ро зви тку по ру ше ння з бі оло гі чних, ге не ти чних та го рмо наль нихпри чин. До сі не ро зро бле но ефе кти вно го ме то ду лі ку ва ння ос те о ар -тро зу. Для зме нше ння бо лю за сто со ву ють аналь ге ти ки.

Ре зуль та ти но во го до слі дже ння, опу блі ко ва ні в ча со пи сі «NatureReviews Rheumatology», по ка за ли, що ос те о ар тро зу по те нцій но мо жназа по бі гти за до по мо гою здо ро во го ха рчу ва ння та фі зи чних вправ. Уче -ні Уні ве рси те ту Су ррея, Ве ли ка Бри та нія, ви яви ли зв'язок між об мі номре чо вин та ро зви тком ці єї па то ло гії.

Ме та бо лі чні змі ни, зу мо вле ні по га -ним ха рчу ва нням чи ма ло ру хли вимспо со бом жи ття, при зво дять до ге не -ти чно го пе ре про гра му ва ння клі тинор га ні зму, зо кре ма су гло бів. Це впли -ває на зда тність клі тин ви ро бля тиене ргію, зму шу ючи їх вда ва ти ся доаль те рна ти вних дже рел для за бе зпе -че ння жи ттє ді яль но сті. При ць ому ви ро бля єть ся на дмір глю ко зи, якане ви ко ри сто ву єть ся як дже ре ло ене ргії, а пе ре тво рю єть ся на мо ло -чну ки сло ту, що ва жко ви во дить ся з ор га ні зму.

Пі дви ще ний рі вень ці єї ки сло ти при зво дить до ро зви тку за па ле нняв хря щах су гло бів, що не га ти вно по зна ча єть ся на ру хах і за вдає бо лю.

Уче ні від зна чи ли, що ро зу мі ння ме ха ні зму ме та бо лі чних по ру шеньмо же ство ри ти мо жли вість кон тро лю ва ти чи зме нши ти ви ра же ністьсим пто мів ос те о ар тро зу, і це по ле гшить жи ття міль й онам па ці єн тів.

Про ві дний ав тор до слі дже ння Алі Мо ба ше рі, про фе сор м'язо во-ске ле тної фі зі оло гії, за явив, що ос те о ар троз три ва лий час був ві до -мий як хво ро ба «зно шу ва ння» су гло бів і вва жа вся ча сти ною ста рі нняор га ні зму. Але ви яви ло ся, що це не пра вди ве при пу ще ння, й іс нує мо -жли вість кон тро лю ва ти й за по бі га ти ро зви тку ць ого бо лі сно го по ру -ше ння.

Ва жли во гі дно оці ню ва ти ко ристь здо ро во го ха рчу ва ння та ак ти -вно го спо со бу жи ття, що по зи ти вно впли ває не тіль ки на за галь не са -мо по чу ття, а й на об мін ре чо вин клі тин, тка нин і ор га нів, за по бі га ючиро зви тку тя жких за хво рю вань.

Ба га то лю дей, по ба чи вши нахлі бі цвіль, про сто ві дрі за ють зі -псо ва ну ча сти ну і з'їда ють ту, щоли ши ла ся. Ць ого ро би ти ні в яко -му ра зі не мо жна: та кий хлібвкрай не бе зпе чний, на віть як щові дрі за ти плі сня ву, ствер джуєспі вро бі тни ця Мі нсіль го спу СШАМа рі ан на Грей влі.

«Не ма се нсу об рі за ти за цві лукі рку: хліб ду же м'який і пу хкий, іцвіль гли бо ко пу скає в нь ому ко -рі ння, або ж щу паль ця, як що цесло во зда єть ся вам ві дпо ві дні -шим. Ко рі ння цих ор га ні змів ледьпо мі тне під мі кро ско пом, во нохо ва єть ся все ре ди ні про ду кту, іне оз бро єним оком й ого не роз -гле ді ти», — по яс ни ла Грей влі.

Ек сперт до да ла, що спо ри цві -лі — «ви на хі дли ві», то бто, до бреада пту ють ся до пра кти чно будь-яких умов. Во дно час мі кро ор га -ні зми « л юблять» те пло і во ло гу.

За сло ва ми фа хі вця, плі сня -вий хліб кра ще вза га лі не ро зпа -ко ву ва ти, а щіль ні ше за го рну ти впо лі ети лен і ви ки ну ти. Те са место су єть ся ін ших про ду ктів, ура -же них цві ллю — дже мів, ва ре ннято що. Як що на них є бо дай тро хицві лі, їх од ра зу ж слід ви ки да ти.

Що бу де, як що з'їс ти за цві -лий про дукт?

Як що ви з'їс те шма ток хлі ба зцві ллю, ор га нізм пе ре тра витьйого, як і будь-який ін ший про -дукт. Як що у вас до брий іму ні тет,

ви, най пе вні ше, ві дбу де тесь ну -до тою та блю во тою.

Як що у вас але ргія на цвіль,мо же по ча ти ся але ргі чна ре ак -ція, яка про яв ля єть ся, на при -клад, све рбі нням в очах, у но сі і вго рлі.

Біль шість ви дів цві лі, що з'яв -ля єть ся на хлі бі, не ста но вить се -рй оз ної не бе зпе ки, про те є ви дицві лі, зда тні при зво ди ти до се -рйоз них про блем з ре спі ра то -рною си сте мою і на віть до ра ко -вих за хво рю вань.

По за як без спе ці аль но го до -слі дже ння ви не мо же те ді зна -тись, яка са ме цвіль на про ду кті,то лі пше й ого все-та ки ви ки ну ти.

Дже ре ло: NEWS.am

ЧОМУ НЕ МОЖНА ЇСТИ ПЛІСНЯВИЙ ХЛІБ?

Уче ні до ве ли, що емо цій ні пе ре жи ва ння жі нок не ми ну че по зна ча -ють ся на їх ній зо вні шно сті. Зо кре ма, пе рший удар на се бе прий маєшкі ра.

Ко сме ти чні де фе кти не рі дко ма ють пси хо ло гі чне під ґру нтя. На при -клад, псо рі аз ме ди ки на зи ва ють лі де ром се ред хво роб шкі ри, щоспри чи ня ють ся стре сом.

Аме ри канс ь кі вче ні до ве ли, що стрес по си лює по че рво ні ння й све -рбі ння шкі ри. Це ві дбу ва єть ся то му, що та кі на ва нта же ння сти му лю ютьви ро бле ння в ор га ні змі ней ро пе пти дів. Крім то го, про во ку ва ти сим -пто ми псо рі азу мо жуть по ру ше ння в ро бо ті гі по фі за, на дни рко вих за -лоз чи гі по та ла му са. Зме нши ти вплив стре су до по мо жуть фі зи чнівпра ви, мо ли тви, ме ди та ції, ав то ге нне тре ну ва ння.

ladyhealth.com.ua

УЧЕНІ ПРО ЗДОРОВ'Я СУГЛОБІВ

CТРЕС ВПЛИВАЄ НА ШКІРУ

ЧОТИРИ РЕЦЕПТИ ДЛЯ НОРМАЛІЗАЦІЇ ТИСКУта ПОЛІПШЕННЯ КРОВОПЛИНУ

На по ча тку тра вня ць ого ро ку од но ча сно у 25 кра їнах сві -ту ві дбу вся Все сві тній бла го дій ний за біг «Кри ла жи ття»(Wings for Life World Run). Усі ко шти від ць ого за хо ду пі дутьна по шу ки ме то дів лі ку ва ння травм спи нно го мо зку, ре абі -лі та цію чи будь-яку ін шу до по мо гу лю дям із ура же ння миопо рно-ру хо во го апа ра ту, а то чні ше — «спі наль ни кам».