La Relajacin Muscular

La Relajacin MuscularPSICOTERAPEUTA LUIS PONCE JIMENEZ103/10/2012"Diplomado de Especializacin en Tratamiento de Adiccin por Consumo de Drogas en Poblacin Penal"Abordaje del problema de adicciones en establecimientos penales desde la Terapia Cognitivo ConductualLa relajacin progresiva de los msculos reduce la frecuencia del pulso y la presin sangunea, as como el grado de transpiracin y la frecuencia respiratoria.Cuando se realiza de manera correcta puede llegar a tener el mismo efecto de un frmaco que acte reduciendo la ansiedad.Est basada en la premisa de que las respuestas del organismo a la ansiedad provocan pensamientos y actos que comportan tensin muscular, la misma que aumenta la sensacin subjetiva de ansiedad.La relajacin muscular profunda reduce la tensin fisiolgica y es incompatible con la ansiedad: el hbito de responder de una forma anula el hbito de responder de la otra.Sntomas sobre los que ActaTratamiento de la tensin muscular.Ansiedad.Insomnio.Depresin.Fobias moderadasTartamudeo

Tiempo de entrenamientoDe una a dos semanas, a razn de sesiones de 15 minutos cada una.InstruccionesLa mayora de personas desconoce cules de sus msculos estn tensos de una forma crnica.

La relajacin progresiva proporciona el modo de identificar estos msculos o grupos de msculos y de distinguir entre la sensacin de tensin y la de relajacin profunda.Se trabajarn cuatro Grupos principales de Msculos:IndicacionesIndicacionesLas siguientes expresiones pueden resultarle de utilidad-Libere la tensin de su cuerpo.- Se siente en calma y descansado.Relaje ms y ms.A ms tensin experimentar mayor relajacinDistinga la diferencia entre tensin y relacin.Deje que la tensin se disuelva poco a poco.

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