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生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會

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階段養生新竹練功點明仙分享100.1.15

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宋無門禪師：春有百花秋有月 夏有涼風冬有雪 若無閒事掛心頭 便是人間好時節

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生命節律

人的體力、情緒、智力都存在著由強至弱；由弱至強的週期性起伏變化。《黃帝內經》以人的一生五臟氣血和腎氣、天癸的盛衰界定人生週期。通過練功、練性生命節律是可改變的。

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《靈樞‧天年 》人生十歲，五藏始定，血氣已通，其氣在下，故好走。二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨。三十歲，五藏大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步。四十歲，五藏六府，十二經脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，髮頗斑白，平盛不搖，故好坐。

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《靈樞‧天年 》五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明。六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。九十歲，腎氣焦，四藏經脈空虛。百歲，五藏皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。

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子曰：吾十有五，而志于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命（知性，對人而言就是

知己之性、知人之性、知物之性 - 率性而行，即不違背人性， ）

六十而耳順（能聞他人之言，即知他人的心意）

七十而從心所欲（動念不離乎道 ），不踰矩。

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《素問》上古天真論－帝 曰 ： 人 年 老 而 無 子 者 ， 材 力 盡 邪 ？ 將 天 數 然 也？ 岐 伯 曰 ：

女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時

下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，髮始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不

通，故形壞而無子也。

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丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，髮墮齒槁；六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極；八八，則齒髮去。

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腎 者 主 水 ， 受 五 臟 六 腑 之 精 而 藏 之 ， 故 五 臟 盛 ，乃 能 瀉 。

今 五 臟 皆 衰 ， 筋 骨 解 墮 ， 天 癸 盡 矣 ， 故 髮 鬢 白 ，身 體 重 ， 行 步 不 正 ， 而 無 子 耳 。

　　 　

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帝 曰 ： 有 其 年 已 老 ， 而 有 子 者 ： 何 也 ？ 岐 伯 曰 ：此 其 天 壽 過 度 ， 氣 脈 常 通 ， 而 腎 氣 有 餘 也 。 帝 曰 ： 夫 道 者 年 皆 百 歲 ， 能 有 子 乎 ？ 岐 伯 曰 ： 夫道 者 能 卻 老 而 全 形 ， 身 年 雖 壽 ， 能 生 子 也 。

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生命的壽限人究竟能活多久？虛雲和尚的壽限壽限與「使道」

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階段養生（一）孔子 -君子三戒

少之時，血氣未定，戒之在色 ；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥； 及其老也，血氣既衰，戒之在得。老子養生－淡然無為，神氣自滿。

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階段養生（二）按男女不同階段養生按年齡大小分青春、壯年、中年、老年養生保四老：老身、老本、老伴、老友

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階段養生（三）要有天人合一、陰陽平衡、身心合一的觀念要有平和的心態、樂觀的心情飲食有節 ；力戒偏嗜－要雜、淡、少、慢、溫起居有常、 勞逸適度

過勞、過逸都會導致疾病久視傷血、久立傷骨、久行傷筋、久臥傷氣

、久坐傷肉

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飲食有節；力戒偏嗜飲食有節量、味、種類力戒偏嗜素問‧五臟生成篇：多食鹹，則脈凝泣而變色多食苦，則皮槁而毛拔 ;多食辛，則筋急而爪枯 ;多食酸，則肉胝而唇揭 ;多食甘，則骨痛而髮落，此五味知所傷也

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飲食養生觀念（一）老人秋冬乾咳：百合煮粥糖尿病：山藥磨粉服用羊肉大補：虛冷寒症、產後虛勞宜常吃；肉類中最為補益龍眼乾、核桃肉：增加記憶力荔枝核：治療疝痛鯉魚補氣：治療虛性水腫鱔魚：活經絡、治風濕

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飲食養生觀念（二）

外感病表熱未退：禁忌穀食大病後：忌腥羶油膩食品出血證：忌吃辛辣燥烈海鮮癰疽外瘍：忌吃辛辣燥烈海鮮癰疽外瘍潰後：忌蝦蟹、苜蓿、鮮筍

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多按摩穴道

頭項尋列缺面口合谷收肚腹 (足 )三里留腰背委中求內關心胸胃

脅肋用支溝婦科三陰交阿是不可缺外傷陽陵泉安胎公孫求

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多運動 -多練生命自救功

收功的重要：由元朝太醫忽思慧《飲膳正要》談起津液要「玉液還宮」按摩關元（下丹田）－可養腎健脾、減肥增胖辨寒熱 -看舌頭、指甲

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結論

歲月醞釀寬容：阿公看孫子比兒子可愛 蔣宋美齡晚年的自問：上帝為什麼要我活那麼久？青春老超人的共同特徵

飲食節制日常生活多勞動隨緣 -淡泊名利慾望少吃藥看病

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