가 정 통 신 문고색 2013 - 호

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7 월 급식 소식지 ( 체질에 따른 보양식과 운동방법 )

2013 년 6 월 27 일 고색고등학교장

   

∙ 성질 - 모든 면에서 저돌적이고 영웅적인 면이 많아 기가 많이 오르므로 기운을 가라 앉혀서 허리와 척추를 튼튼하게 해 주는 것이 중요

∙ 체질에 맞는 요리 - 생굴 , 해물류 , 메일 , 채소류 ∙ 체질에 안 맞는 요리 - 쇠고기 , 돼지고기 , 닭고기 , 꿀 , 인삼 , 녹용 , 고추 등 ∙ 운동요법 - 태양인은 추진력 , 결단력 , 판단력은 매우 뛰어나나 다른 체질에 비하여 하체 ,

다리의 힘이 약하기 때문에 운동을 하는 데는 제한 되며 개인종목 보다는 단체종목에서의 작전을 지휘한다던가 팀의 사기에 따라 좌우되는 운동이 유리하다 .

∙ 성질 – 소화력과 흡수력이 강하므로 기름진 음식을 줄여야 하며 건강에 좋은 음식 도 너무 많이 먹어서 손해를 볼 수 있는 사람

∙ 체질에 맞는 요리 - 쇠고기 , 우유 , 콩 , 두부 , 율무 , 들깨 , 밀가루 , 잉어 , 연어 , 오징어 , 바나나 , 참외 , 미역 등

∙ 체질에 안 맞는 요리 - 돼지고기 , 닭고기 , 흑염소 , 달걀 , 인삼차 , 꿀 등 ∙ 운동요법 - 태음인은 체력적인 면에서 우월하고 승부욕이 강하여 다른 체질보다 유

연성 , 민첩성 , 순발력 , 판단력 등은 조금 덜어지는 편이다 . 따라서 체력을 요구하는 장거리 종목인 장거리 육상 , 수영 , 사이클 , 등산 등의 종목과 마라톤과 같이 끈기와 체력이 필요한 종목에 유리하며 , 단체 종목에서는 체력이 요구되는 역할과 계속해서 뛰어야 하는 위치가 좋다 .

태음인

태양인

∙ 성질 - 활동적이고 적극적이며 신체의 대사 기능도 빠르게 되므로 잘 먹는 편이나 먹는 것에 비하여 살이 안 찌는 편인 사람

∙ 체질에 맞는 요리 - 돼지고기 , 오리고기 , 달걀 , 자라 , 가물치 , 해삼 , 굴 , 우렁이 ,, 복어 , 배추 , 호박 , 참외 등

∙ 체질에 안 맞는 요리 - 개고기 , 닭고기 , 흑염소 , 인삼 , 꿀 , 조미료 등 ∙ 운동요법 - 소양인은 순발력이 뛰어나고 판단력은 빠르나 쉽게 지치고

지구력은 떨어지므로 오랫동안 지속적으로 하는 종목보다는 짧은 시간에 끝내는 종목이 유리하다 . 단거리가 좋으며 , 스키 , 테니스 , 태권도 등이 좋다 .

∙ 성질 - 몸이 차면서 소화의 기능이 약하고 신경이 예민한 사람 ∙ 체질에 맞는 요리 - 닭고기 , 흑염소 , 장어 , 갈치 , 조기 , 미꾸라지 , 메기 , 고구마

양파 , 마늘 , 겨자 , 꿀 , 달걀 등 ∙ 체질에 안 맞는 요리 - 돼지고기 , 생선회 , 빙과류 , 생맥주 , 보리밥 , 밀가루 등 ∙ 운동요법 - 소음인은 정확한 판단력 , 기교적인면 , 책임감이 강하고 생각을

많이 하는 치밀함이 있으나 체력적인 면에서는 조금 떨어진다 . 따라서 체력적 인 면보다는 정확성을 요구하는 탁구 , 배드민턴 , 단거리 , 배구 , 농구 . 수영 , 산책 등에서는 체력 소모가 적으며 책임감 있게 방어할 수 있는 수비의 역할이 좋다 .

소양인

소음인