Doc$DTN$–$Programme$Performance$Jeune$–Septembre$2017$!

1!

PPJ Programme Performance Jeune

Détection Orientation Formation !!!

La#FFA#renforce#son#programme#d’actions#auprès#des#rameuses#et#rameurs#J16#(15#et#16#ans)#visant#à#

favoriser#l’accès#à#la#pratique#de#l’aviron#de#haut#niveau.#Il#vient#compléter#les#dispositifs#juniors#au#bénéfice#de#

la#performance#des#jeunes#talents.#Il#vise#à#optimiser#la#détection#en#anticipant#dans#le#temps#les#actions#qui#

permettent#de#placer#les#jeunes#rameuses#et#rameurs#dans#les#bonnes#dispositions#pour#poursuivre#plus#tard#

leur#formation#sportive#au#haut#niveau.#

Ce#dispositif#implique#l’ensemble#des#structures#de#la#FFA#sur#l’ensemble#de#la#saison.#Les#actions#se#déroulent#

au#niveau#local#(club),#régional#(ligue),#de#zone,#et#national#(FFA).#

!Détection!!

Il#s’agit#de#repérer#les#profils#d’avenir#sur#le#territoire.#La#stratégie#du#PPJ#en#la#matière#ne#remplace#

pas#l’évaluation#FFA#du#mois#de#décembre#qui#est#un#outil#performant#et#indispensable#mais#vient#la#renforcer#

et#anticiper#dans#le#temps#des#prises#de#repères.#(repères#ergo#fin#septembre#dans#les#clubs,#repères#en#

préparation#physique#et#bateau#en#octobre#avec#la#ligue).#La#détection#a#pour#finalité#de#faire#vivre#des#

expériences#enrichissantes#(weekend#en#pôle#France,#stages#nationaux…)#aux#jeunes#qui#intègreraient#la#liste#

de#zone#PPJ#et#la#liste#nationale#PPJ.#

!!Orientation

Il#est#admis#que#l’âge#chronologique#n’est#pas#en#adéquation#chez#toutes#et#tous#avec#l’âge#biologique.#

Afin#de#favoriser#un#bon#développement#physique#et#physiologique,#il#est#pertinent#de#proposer#les#bonnes#

sollicitations#au#bon#moment#aux#jeunes#athlètes#en#devenir#pour#favoriser#le#développement#de#leur#

performance.#Nous#devons#aussi#tenir#compte#dans#notre#accompagnement#des#mois#de#naissance.#Un(e)#

personne#âgée#de#16#ans#née#en#fin#d’année#civile#et#un(e)##personne#de#17#ans#du#début#d’année#suivante#

n’ont#que#peut#de#différence#temporelle.#Aussi,#le#PPJ#propose#à#partir#du#mois#de#février,#à#l’issue#de#

l’établissement#des#listes#PPJ#de#zone#que#soient#orientés#les#meilleurs#profils##J16##sur#les#stratégies#du#chemin#

de#la#sélection#de#la#catégorie#junior.#Le#but#est#que#ces#jeunes#aient#des#repères#de#performance#sur#les#

mêmes#distances#tôt#dans#la#saison#afin#de#connaître#leur#capacité#réelle#dans#la#catégorie#supérieure,#et#ainsi#

envisager#avec#justesse#une#éventuelle#réussite#dans#le#chemin#de#sélection#qui#s’offre#à#eux.#(ergo#sur#2000m#

en#février#en#stage#national,#TDR#mars#sur#6000m#avec#J18,#CZBC#J18,#CFBC#J18,#régate#de#sélection#JB).#

!Formation

La#prise#de#repères#collectifs,#sur#l’ensemble#du#territoire#dans#les#clubs,#tôt#dans#la#saison,#permet#

d’offrir#à#tous#de#meilleurs#repères#pour#adapter#la#charge#d’entraînement#et#les#objectifs#de#performance.##De#

même,#les#repères#partagés#en#préparation#physique#et#bateau#en#octobre#avec#la#ligue#dans#le#cadre#d’un#

regroupement#de#4#jours#minimum,#lors#du#weekend#pôle#de#janvier#pour#les#meilleurs#profils#PPJ#à#l’échelle#de#

la#zone,#le#suivi#des#cadres#en#région,#les#stages#nationaux#PPJ…#sont#autant#d’occasions#d’optimiser#la#

formation##des#jeunes#rameurs#(es).#Les#stages,#animations#et#actions#de#suivi#de#la#ligue#à#destination#des#J#16#

ne#sont#pas#limités#à#la#simple#organisation#d’un#stage#en#octobre#et#peuvent#être#mis#en#place#sur#l’ensemble#

de#la#saison.#

#

2#étapes#jalonnent#le#dispositif#:#

#

Etape 1 : elle#se#déroule#sur#le#1er#trimestre#de#la#saison#sportive#et#débouche#sur#une#liste#de#ZONE#PPJ.#Cette#étape#est#régionale.!

Etape 2 : elle#se#déroule#sur#la#seconde#partie#de#la#saison#sportive#et#officialise#une#liste#

NATIONALE#PPJ#

#

#

Doc$DTN$–$Programme$Performance$Jeune$–Septembre$2017$!

2!

PPJ Etape 1 !!Septembre Ergomètre)J16)en)club#

b 2000m#cadence#24#b 5#coups#max#b Biométrie#(poids,(taille,(taille(assise,(envergure,(pointure)#

(La(1ère(épreuve(se(déroule(dans(les(clubs(la(dernière(semaine(de(septembre(ou(la(1ère(d’octobre.(La(saisie(est(réalisée(sur(un(tableau(en(ligne(sur(internet(partagé(avec(le(cadre(qui(pilote(le(PPJ(en(région.( Octobre Stage)de)ligue)‘’Toussaint’’)(4)jours)mini))

- Épreuve#PPG#(Préparation(Physique(Généralisée,(Tests(physiques)#- 3000m#course#à#pieds#- Appréciation#en#bateau#

#

Le(cadre(régional(renseigne(et(affine(la(liste(qu’il(partage(avec(le(coordonnateur(de(zone(et(national(PPJ.((

Stage)national)PPJ)‘’Toussaint’’)))Un#stage#national#PPJ#au#contact#du#groupe#junior#A#est#organisé#pour#un#groupe#de#rameuses#et#rameurs#PPJ.#)La#liste#de#stage#est#constituée#sur#la#base#de#la#détection#de#la#saison#précédente,#complétée#par#les#

informations#des#CTS#et#TS#en#région#dont#le#testing#en#club##de#septembre.#Le#contenu#du#stage#national#

intègre#le#contenu#du#stage#de#Ligue#:#

- Épreuve#PPG#(Préparation(Physique(Généralisée,(tests(physiques)#- 3000m#course#à#pieds#(Evaluation(FFA)#- Appréciation#en#bateau#

Novembre TDR)(1X,)2D))4000m)à)6000m)#

Le(cadre(régional(renseigne(et(affine(la(liste(avec(les(infos(de(la(TDR(et(son(avis.(La(liste(est(partagée(avec(le(coordonnateur(de(zone(PPJ(( Décembre EVALUATION)FFA)

- Ergomètre#2000m##

(Le(cadre(régional(renseigne(et(affine(sa(liste(avec(les(infos(de(l’évaluation(FFA.(Cette(liste(est(partagée(avec(le(coordonnateur(de(zone(PPJ(afin(de(proposer(au(coordonnateur(national(PPJ(et(le(chef(de(secteur(junior(la(liste(de(zone(PPJ.(#

Doc$DTN$–$Programme$Performance$Jeune$–Septembre$2017$!

3!

PPJ Etape 2 Janvier Weekend)PPJ)Pôles)France ##

Les#tous#meilleurs#profils#de#la#liste#de#zone#PPJ#sont#conviés#à#un#regroupement#le#3ème

#weekend#de#janvier.#Ce#

regroupement#de#talents#est#initié#par#les#ligues#avec#le#pôle#France#de#la#zone#géographique.#Le#coordonnateur#

de#zone#PPJ#coordonne#l’organisation#de#ce#regroupement#et#peut#être#accompagné#des#cadres#régionaux#pour#

son#déroulement.#Il#permet#aux#pôles#de#faire#découvrir#la#structure#nationale#aux#jeunes#athlètes#en#devenir,#

de#partager#des#axes#forts#de#formation#en#bateau#et#en#préparation#physique.#Suite#à#ce#regroupement#un#avis#

technique#de#l’encadrement#est#communiqué#par#le#coordonnateur#de#zone#PPJ#au#coordonnateur#national#et#

au#chef#de#secteur#junior.#Ce#retour#permet#d’affiner#la#liste#pour#le#stage#national#PPJ#de#février.#Finalisation#

de#la#liste#de#ZONE#PPJ.#

#

Février Orientation)des)profils)détectés))En#s’appuyant#sur#les#listes#de#zone#PPJ#affinées#à#l’issue#de#janvier,#les#profils#PPJ#détectés#sont#orientés#sur#les#

épreuves#hivernales#du#chemin#de#sélection#junior.#Le#coordonnateur#national#PPJ#et#le#chef#de#secteur#junior#

en#concertation#avec#les#coordonnateurs#de#zone#PPJ#proposent#aux#clubs#les#rameuses#et#rameurs#J16#qui#

doivent#se#positionner#avec#les#J18#(TDR#de#mars#6000m#J18,#CZBC#J18#mars/avril,#CFBC#J18#avril,#régate#de#

sélection#JB#juin).##

Stage)national)PPJ))Un#stage#national#PPJ#au#contact#du#groupe#junior#A#est#organisé#pour#un#groupe#de#rameuses#et#rameurs#PPJ.##

La#liste#de#ce#stage#est#constituée#en#tenant#compte#des#listes#de#zone#PPJ#de#janvier.#

- Ergomètre#2000m#Dans#le#cadre#de#l’orientation#des#profils#détectés,#les#rameuses#et#rameurs#PPJ#convoqués#en#stage#national#

effectuent#un#2000m#à#l’ergomètre#afin#de#valider#une#performance#sur#la#distance#de#course#leur#permettant#

de#se#situer#avec#les#J18#(17,#18ans).##(nota(:(les(rameuses(et(rameurs(J16(à(potentiel(non(convoqués(peuvent(également(réaliser(un(2000m(chez(eux(en(présence(de(leur(entraîneur(et(le(communiquer(à(l’encadrement(national(junior).#Le#contenu#du#stage#est#principalement#axé#sur#la#pratique#du#bateau#long#et#sur#la#préparation#physique#

(circuit#training,#gainage,#travail#de#force#sur#les#principaux#mouvements#de#musculation).#

)Mars TDR)de)zone)(1x,)2D))6000m)avec)J18))Avril Championnat)de)zone)bateaux)courts)J18)

Championnat)de)France)bateaux)courts)J18)Finalisation#liste#nationale#PPJ.#

A#l’issue#des#épreuves#nationales#en#bateaux#courts,#le#chef#de#secteur#junior#avec#le#coordonnateur#national#

PPJ#arrête#une#liste#nationale#qu’il#propose#au#DTN#pour#validation.#Cette#liste#permet#d’officialiser#la#détection#

et#de#recenser#les#jeunes#athlètes#en#devenir#en#direction#du#parcours#de#formation#au#haut#niveau#en#aviron.#

#

Juin Régate)de)sélection)junior)B)#

Août Stage)national)PPJ):)franco)–)allemand)- Bateau#long#(entrainement,(confrontation)#- Épreuve#PPG#(idem(Toussaint,(idem(allemands)#

La#liste#de#ce#stage#est#constituée#en#tenant#compte#de#la#liste#nationale#PPJ,#complétée#par#les#talents#repérés#

lors#du#championnat#de#France#J16.#Ce#stage,#caractérisé#par#un#échange#avec#l’Allemagne#au#niveau#national#

est#l’occasion#d’une#formation#complète#(exigence#en#bateau,#en#préparation#physique,#vie#collective,#échange#

culturel…).#Il#prépare#la#saison#suivante#en#s’adressant#à#la#catégorie#J16#(15#et#16#ans).#

Doc$DTN$–$Programme$Performance$Jeune$–Septembre$2017$!

4!

PPJ Fiche pratique 1 Etape 1# Septembre Clubs Ergomètre)J16)(15et#16ans) b#####2000m#cadence#24#

- 5#coups#max#- Biométrie#(poids,(taille,(taille(assise,(envergure)#

!#

Les#2#tests#sont#réalisés#avec#un#ergomètre#Concept#II.##

Le#Facteur)de)résistance)(DRAG#FACTOR)#est#de#120#pour#les#garçons#et#110#pour#les#filles.##

#

#

#

Echauffement#20#à#30#min.#

#

Test)de)5)coups)à)puissance)maximale)#

Il#se#réalise#à#l’issue#de#l’échauffement.#

Le#départ#est#donné#sur#l’avant,#roue#de#l’ergomètre#arrêtée.#

Le#rameur#réalise#5#coups#en#longueur#en#cherchant#à#développer#le#maximum#de#puissance.#

#

La#performance#relevée#est#la#puissance#(Watts)#développée#sur#le#5ème#coup.#

#

Récupération#active#à#l’ergomètre#6#à#10#min#à#cadence#18.#

#

Test)de)2000m)à)cadence)24)#

Le#départ#est#donné#sur#l’avant#roue#de#l’ergomètre#arrêtée.#

Le#rameur#ne#réalise#que#des#coups#en#longueur#et#respecte#du#début#à#la#fin#du#test#la#cadence#de#24#

coups/min.#

#

La#performance#relevée#est#le#temps#réalisé#pour#parcourir#les#2000m.#

#

Biométrie))

)))))))))))))Taille) ) Poids) ) )))))))))))))Taille)assise) ))))))))))))Envergure)) ))))Pointure)

La#saisie#des#données#et#des#résultats#est#à#réaliser#dans#le#tableau#type#envoyé#par#le#cadre#

régional#en#début#de#saison.#

#

Doc$DTN$–$Programme$Performance$Jeune$–Septembre$2017$!

5!

PPJ Fiche pratique 2 Etape 1# Octobre Ligue ))Stage)ligue)PPJ)«)Toussaint)»)#

Chaque#ligue#a#la#possibilité#d’organiser#d’avantage#de#jours#de#stages,#mais#le#minima#requis#est#de#4#jours#

consécutifs,#placés#au#libre#choix#pendant#les#vacances#scolaires#de#la#Toussaint.#Ce#stage#ne#s’ajoute#pas#à#une#

organisation#existante#en#direction#des#J16#mais#en#précise#le#contenu#et#propose#la#réalisation#des#«#Tests#

physiques#PPJ#»#

Les#stages,#animations#et#actions#de#suivi#de#la#Ligue#à#destination#des#J16#ne#sont#pas#limités#à#la#simple#

organisation#d’un#stage#en#octobre#et#peuvent#être#mis#en#place#sur#l’ensemble#de#la#saison.#

#

#

Programmation):)Exemple)de)planification))))

)))Appréciation)bateau)#

L’encadrement#formule#un#avis#sur#le#niveau#sportif#en#bateau,#destiné#à#faire#un#retour#aux#jeunes#et#

compléter#l’avis#général#du#cadre#régional#PPJ#sur#chaque#rameuse#et#rameur.#A#l’issue#de#l’étape#suivante#(TDR#

de#novembre),#le#cadre#régional#en#s’appuyant#sur#cet#avis#renseigne#son#avis#sur#le#niveau#sportif#des#

rameuses#et#rameurs#dans#le#dispositif#PPJ.#)) Épreuve)PPG)(Préparation)Physique)Généralisée)))Descriptif#ci#après.#

)))))#

#

#

#

Doc$DTN$–$Programme$Performance$Jeune$–Septembre$2017

PPJ TESTS PHYSIQUES Octobre Etape 1Atelier Exercice Critères-de-réalisation Saisie

Temps-1 1 Tirade-Rowing Détermination+du+maxi+estimé La+barre+touche+la+planche+à+tirades+(épaisseur+8+cm)+et+le+sol+à+chaque+répétition. Charge,+NB+rep°TR Réaliser+le+plus+grand+nombre+de+répétitions+ Le+corps+est+en+contact+avec+la+planche+sur+l'ensemble+du+mouvement+(les+pieds+de+sont+pas+tenus) Poids+de+corps

à+une+charge+permettant+la+réalisation+de+5+à+15+repétitions

Le#comptage#stoppe#lorsque#la#réalisation#n'est#pas#correcte.

2 Développé-Couché Détermination+du+maxi+estimé Position+Basse+:+Contact+poitrine Charge,+NB+rep°DC Réaliser+le+plus+grand+nombre+de+répétitions+ Position+Haute+:+Bras+tendus Poids+de+corps

à+une+charge+permettant+la+réalisation+de+5+à+15+repétitions

Le#comptage#stoppe#lorsque#la#réalisation#n'est#pas#correcte.

3 -Soulevé-de-Terre Détermination+du+maxi+estimé La+barre+est+posée+au+sol+à+chaque+répétition.+ Charge,+NB+rep°ST Réaliser+le+plus+grand+nombre+de+répétitions+ Le+mouvement+est+réalisé+par+une+extension+des+jemabes+et+une+ouverture+simultanée+de+la+hanche. Poids+de+corps

à+une+charge+permettant+la+réalisation+de+5+à+15+repétitions Une+attention+particulière+est+portée+bon+placement+du+bassin+et+la+posture+de+la+colonne+vertébrale.+

Dès#qu'une#faiblesse#dans#la#rigueur#de#placement#et#le#gainage#postural#est#constatée,#l’exercice#est#arrêté.

Temps-2 4 Traction Réaliser+le+plus+grand+nombre+de+tractions+en+pronation Garçons+:+Position+Basse+Bras+Tendus+;+Position+Haute+Menton+au+dessus+de+la+barre.+ NB+rep°Filles+:+Position+Basse+Bras+Tendus+;+Position+Haute+Menton+au+dessus+de+la+barre.+Chacune+de+ses+positions+valide+un+mouvement

Le#comptage#stoppe#lorsque#la#réalisation#n'est#pas#correcte.

5 -Détente-Verticale Détermination+de+la+hauteur+(cm)+de+détente+maximale Il+s'agit+de+réaliser+le+"Sargent+test".+La+hauteur+(cm)+de+détente+maximale+est+déterminée+avec+un+repère Hauteur+en+cm

+métrique+vertical+(craie+au+mur)+ou+spécifique+au+test+qu'il+faut+toucher+de+la+main. .=#hauteur#atteinte#L'épreuve+prévoit+1+seul+saut+à+partir+d'une+position+debout+bien+droite,+avec+action+de+contreWmouvement avec#saut#"#hauteur(élan+sur+place,+mouvement+préparatoire+inverse,+mise+en+tension+préalable,+action+de+lancerWbloquer+ atteinte#sans#sautdes+bras).+(voir#descriptif#page#ci#après)

6 Puissance-semi-spécifique Détermination+de+la+puissance+maximale+à+l'ergomêtre Le+départ+est+donné+sur+l’avant+roue+de+l’ergomètre+arrêtée. Puissance+réaliséeErgomètre +sur+5+coups+d'aviron Le+rameur+réalise+5+coups+en+longueur+en+cherchant+à+développer+le+maximum+de+puissance. au+5ème+coup

Temps-3 7 Rampé Réaliser+le+meilleur+temps+possible+lors+d'un+exercice+ Position+de+départ+et+d'execution:+sur+les+coudes,+avant+bras+au+sol,+coup+de+pied+au+sol,+ Temps+réaliséde+''rampé''+sur+un+Aller/Retour+de+11+m+sur+sol+dur+ bassin+et+genou+sans+contact+avec+le+sol).+(type+gymnase) Les+jambes+sont+«+traînées+»+et+ne+sont+en+aucun+cas+utilisées+pour+faciliter+l’avancement.

Au+bout+des+11m+aller,+une+main+doit+toucher+la+marque,+et+le+demiWtour+s’effectue+au+sol,+sans+se+relever.

Temps-4 8 Course-à-pieds Réaliser+le+meilleur+temps+possible+en+course+à+pieds+ Temps+réalisésur+la+distance+de+3000+m

Doc$DTN$–$Programme$Performance$Jeune$–Septembre$2017

PPJ TESTS PHYSIQUES Octobre Etape 1Les+TESTS+PHYSIQUES+se+réalisent+au+cours+de+la+même+demiWjournée,+en+respectant+un+processus+précis.La+demiWjournée+se+découpe+en+4+temps+distincts:

1/3+de+groupe ++++++++1/3+de+groupe++++++++++++++++++++++++++++++++++++Groupe+complet +++++++++++++++++++++++Groupe+complet++++

Temps+1:++

Tests+N°1+à+3+

Temps+2:++

Tests++N°4+à+6+

Temps+3:++

Test+N°7++

Temps+4:++

Test+N°8++

Tirades+Rowing+

Developpés+Couchés+

Soulevés+de+Terre+ Tracjon+

Détente+Verjcale+

Ergomètre+

OrganisaLon-pédagogique:+Sur+les+Temps+1+et+2,+le+groupe+peut+être+divisé+en+sousWgroupe,+pour+faciliter+l’organisajon+spajale+et+temporelle.+++Sur+les+Temps+3+et+4,+le+groupe+enjer+passe+simultanément,+ou+est+divisé+en+2+(si+groupe+trop+important).+++

Temps-1-:+Evaluajon+du+Maxi+Esjmé+sur+3+mouvements+de+base+de+musculajon+du+rameur+:++

+ +Tirade+Rowing+(TR)+,+Développé+Couché+(DC),+Soulevé+de+Terre+(ST)+

L’athlète+réalise+une+série+à+une+charge+permelant+la+réalisajon+de+5+à+15+répéjjons.+En+foncjon+de+l’athlète,+il+est+préconisé+de+melre+une+charge+correspondant+à+70W90%+du+poids+de+corps+pour+les+Tirades+Rowing+(TR)+et+les+Développés+Couchés+(DC),+et+entre+85%+et+100%+du+poids+de+corps+pour+le+Soulevé+de+Terre+(ST).+

Si+le+nombre+de+15+répéjjons+est+dépassé,+un+second+passage+est+autorisé+avec+une+charge+plus+conséquente.+

Le+tableau+de+relevé+de+Performance+PPJ+calcule+automajquement+le+Maxi+Esjmé+;+en+y+renseignant+le+poids+de+corps,+la+charge+soulevée,+et+le+nombre+de+répéjjons+réalisées.+

Maxi+Esjmé+=+(0,033+x+Nbre+de+Rep)+x+Charge+++Charge)++

+

Le+soulevé+de+terre+est+ujlisé+comme+étape+dans+l'apprenjssage+de+l'épaulé.+

Il+est+important+de+s'intérresser+au+déséquilibre+TR+/+DC.+La+différence+de+charge+entre+les+2+mouvements+doit+être+prise+en+compte+dans+la+préparajon+physique+future+afin++de+la+réduire.+

Temps-2+:+Evaluajons+des+capacités+en+Tracjon+(nombre+de+répéjjons),+Détente+Verjcale+(hauteur+maximale+aleinte),+et+Ergomètre+(5+coups+Puissance+maximale)+

Sur+ces+3+ateliers,+le+rameur+ne+réalise+qu’un+seul+essai+mesuré++

Temps-3+:+Evaluajon+des+capacités+de+Gainage+dans+l’acjon+(Test+de+Rampé)+

Temps-4+:+Evaluajon+des+capacités+en+Course+à+Pieds ++

Exemple-de-planificaLon-des-tests-l'après-midi::14hW14h30+:+Echauffement+Complet+14h30+–+15h15+:+Temps+1+15h15+–+15h45+:+Temps+2+15h45+–+16h10+:+Temps+3++16h10+–+16h40+:+Temps+4+