21/02/2015 - Saude - Edição 3.106

Bento Gonçalves :: Sábado :: 21 de fevereiro de 2015

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A realidade sobre o câncer infantilO que é importante saber quando falamosdessa doença nas crianças e adolescentes

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Os hormônios e o emagrecimento

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Se está muito difícil de perder aqueles quilinhos extra, a culpapode ser dos hormônios

2 Sábado | 21 de fevereiro de 2015

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Fonte: mdemulher.abril.com.br

Mudar os hábitos de alimentação e praticar exercícios ajudam a evitar que sua imunidade vá lá embaixo e você fique doente

Turbine e fortaleça seu sistema imunológico

Sabia que é possível ter uma saúde de ferro o ano todo? E que bastam

medidas simples para que isso se torne uma realidade? Aprenda a identificar se seu sistema imunológico – o res-ponsável por defendê-la do ataque de vírus e bactérias e de prevenir infecções – está enfraquecido e saiba como reforçá-lo.

Sinais de que suas defesas estão

em baixa

Gripes e resfriados re-petidos e que demoram a passar: normalmente, um adulto pega de uma a três gripes ao ano, e elas duram três ou quatro dias. Se você

fica doente mais vezes, me-lhor ficar atento!

Candidíase que não cura de jeito nenhum: o fungo que provoca essa infecção vaginal se aproveita para se manifestar quando a resis-tência está baixa.

Muitas infecções uriná-rias ao ano: você toma re-médio, faz tudo o que o mé-dico manda, mas o problema sempre volta? Pode ser sinal de baixa imunidade.

Lesões na pele: furúncu-los, infecções bacterianas, e micoses difíceis de tratar também podem indicar fra-quezas no sistema de defesa.

Herpes frequente: provo-cada por um vírus, não tem cura e está ligada ao sistema imunológico, ou seja, a do-ença volta a atacar sempre que as defesas do organismo sofrem algum baque. A re-gião genital e a boca são as mais suscetíveis.

Cansaço, pele seca, que-da de cabelo, unhas fracas: todos esses são sintomas rela-cionados à desnutrição. A falta de nutrientes também leva a problemas com a imunidade.

Se você apresenta alguns dos sintomas acima, procure um médico e relate o que está sentindo. Ele provavelmente irá pedir um exame de sangue.

Fortaleça seu sistema imunológico

Coma direito: prefira os alimentos naturais e, se puder, consuma orgânicos. As vitami-nas A, B6, B12, C, D, E, ácido

fólico, zinco, ferro, selênio e cobre não podem faltar.

Faça exercícios: o espor-te contribui para o aumento do número de glóbulos bran-cos, responsáveis pela defe-sa do corpo.

Durma bem: a recomen-dação é de 8 horas por noi-te. Dormir pouco ou mal compromete o funcionamen-to das células de defesa.

Beba água: pelo menos 2 litros por dia. Ela lubrifica as vias aéreas e o sistema gastrointestinal, evita infec-ções e alergias.

Reforce a higiene: lavar as mãos antes das refeições e após ir ao banheiro, escovar os dentes três vezes ao dia e tomar banho regularmente evita o risco de infecções.

Tome sol (com modera-ção): a vitamina D, impor-tante na diminuição do risco de complicações cardíacas, câncer e artrite, só é absor-vida pelo organismo quando estamos expostas ao sol.

Tente relaxar: durante uma crise de estresse, libe-ramos substâncias que fragi-lizam o corpo.

Tenha animais de estima-ção: um estudo revelou que o convívio com bichos traz muitos benefícios à saúde. Crianças têm menos risco de desenvolver alergias.

Pare de se automedicar: principalmente com antibi-óticos! O uso indiscriminado aumenta a resistência de al-gumas bactérias.

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Conselhos importantes para quem sofre de insônia

FOTOS REPRO

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Idosos da Giorni Felice festejaram o carnaval. Atividades como esta são oferecidos para que possam encontrar um novo sentido para a vida

Existem dois tipos de insônia. A insônia pode ser caracterizada como aguda ou crônica. A insô-nia aguda, segundo a Fundação Nacional do Sono, costuma ser provocada por eventos normais da vida. É a dificuldade para pe-gar no sono na noite anterior de uma entrevista de emprego, por exemplo. É fácil lembrar de uma noite assim – e como foi fácil se recuperar dela. A insônia crôni-ca, por outro lado, é definida como sono interrompido em três ou mais noites da semana, por um período de no mínimo três meses. Esse é o tipo de insônia associado a uma grande gama de riscos de saúde. Ela pode exi-gir algum tipo de tratamento.

Toda noite pode ser diferente

Consequentemente, os padrões de sono interrompido da insô-nia crônica podem não ser um padrão, no final das contas. Mas criar uma rotina pode ajudar. Não fazer exercícios nem beber algumas horas antes de se deitar ajuda a relaxar e a evitar que você fique rolando na cama.

Remédios não sãoa única opção

E nem são livres de riscos. Muitos especialistas veem os remédios para dormir como uma solução temporária para os problemas graves de sono – e eles nem sempre são efica-zes ou seguros. A longo prazo, muitos recomendam terapia comportamental. Em vez de

simplesmente aliviar os sinto-mas – ou seja, ajudar a pegar no sono direto, a terapia busca as causas do problema, mu-dando comportamentos como levantar da cama quando você não consegue pegar no sono ou acordar todos os dias na mes-ma hora, e desafiando suas crenças como pensamentos ne-gativos sobre a insônia.

Você pode se sentir sozinho

É horrível a sensação de ficar olhando para o relógio enquan-to todo mundo está dormindo tranquilamente. Mas problemas de sono são muito comuns: cer-ca de 30% dos adultos america-nos têm pelo menos algum sin-toma de insônia, e cerca de 10% têm uma insônia grave a ponto de causar problemas durante o dia. Se você não tem um amigo ou familiar com quem compar-tilhar o problema, um grupo de apoio pode ajudar.

Familiares podem achar que entendem

Como muita gente sabe o que é a insônia aguda, a tendência é que as pessoas achem que essa é a sua questão. Mas, como acon-tece com outros problemas de saúde mal compreendidos, essa empatia equivocada pode ser frustrante. As pessoas podem ter as melhores intenções, en-tão tente não levar o “Eu tam-bém!” para o pessoal.

Artigo | Saúde

Integração e saúde na terceira idade

pessoas capazes de algo, recons-truindo sua autoimagem, sendo reinseridos no âmbito social. Além de também melhorarem os aspectos físicos e ocuparem a mente com pensamentos saudá-veis, muitos até conseguem lidar melhor com o fato de não esta-rem com suas famílias, aceitan-do melhor a realidade em que estão vivendo. Fica claro que as atividades recreativas são es-senciais para a vida dos idosos, porém faz-se necessário estímu-los e vontade de terceiros, que possam dedicar seu tempo e a sua paciência com atividades com tanto potencial. Notamos facilmente que os idosos no lar Giorni Felice não perderam essa alegria de viver, inclusive é pos-sível notar também que alguns deles só precisam de uma opor-tunidade para que essa alegria fosse colocada a mostra.

As atividades em grupo promovem que os internos, do lar Giorni Felice, parti-lhem suas vivências e experi-ências de vida, compartilhan-do com os demais tudo aquilo que os incomodam, fazendo

com que não se sintam mais sozinhos. Há muitas ativida-des que podem ser realizadas com os idosos, independen-te se estes estão em lares ou em casa, desde que essas sejam adaptadas as suas res-pectivas necessidades.

Mesmo aqueles que são ca-deirantes, deficientes visuais, todos são capazes de realiza-rem atividades, basta estas serem dentro de seus limites, permitindo que participem das brincadeiras e dinâmicas sem que se sintam excluídos por serem portadores de algu-ma deficiência ou debilidade, reinserindo-os no contexto so-cial, e reconstruindo aos pou-cos, sua autonomia.

Para isso, o lar de Idosos Giorni Felice, conta com pro-fissionais habilitados para que os idosos sintam-se integrados na sociedade. A cada aniver-sário ou data comemorativa é promovida uma festa com fa-miliares e amigo onde os vovôs convivem e partilham experi-ências, sentindo-se parte do contexto social onde vivem.

Enfermeira Sócia do Lar

de Idosos Giorni Felice Fone: (54) 2621-3443

Alexandra Menin

Conforme o tempo passa, a velhice se aproxima e ine-vitavelmente chega para

todos. Com ela vem também muitas dificuldades, alguns conseguem lidar bem com esta fase, vendo-a como uma época de descobertas maduras, rela-cionamentos estáveis, já outros vêem este momento como fim da vida e lidam com isso com certa rejeição. Para que todas essas mudanças aconteçam de uma forma menos brusca, sem que a autoestima e autoima-gem dos idosos sejam afetadas, é necessário que mantenham uma vida com condições sau-dáveis, e uma das formas disso acontecer são as atividades re-creativas e interativas.

Quando os idosos têm o con-tato com atividades recreativas, passam a se desenvolver e a se reconhecer novamente como


O câncer infantil tem cerca de 70% de chances de cura se diagnosticado precocemente

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É importante saber sobre o câncer infantil

Apesar de raro, o câncer pediátrico representa a primeira causa de óbi-

to por doença tanto nos países desenvolvidos quanto no Brasil, entre jovens com idade entre 1 e 19 anos. Por isso, o diagnósti-co precoce é a melhor arma na luta contra a enfermidade, que pode ter sintomas semelhantes a outros problemas e doenças comuns da infância.

Cerca de 12 mil novos ca-sos de câncer infantil são registrados no Brasil a cada ano, segundo estimativas do Instituto Nacional do Câncer (Inca). O número é alto, mas não deve ser motivo para alarde. Isso porque o câncer em crianças e adolescentes é considerado uma doença rara - no mundo, apenas 3% do total de casos de neo-plasias malignas acometem jovens de 0 a 15 anos e a maioria deles acontece na primeira infância. Dados do Inca também apontam que, a cada um milhão de crian-ças de 0 a 5 anos, temos 200 casos; na faixa dos 5 aos 10, a média cai para 100.

Além disso, a taxa média de cura do câncer pediátrico no Brasil é de cerca de 70% - alguns tipos da doença chegam a ter índices ainda mais elevados. No entanto, para obter esses núme-ros, é essencial que o diagnós-tico seja feito precocemente, com um tratamento realizado em centros especializados. O problema é que nem sempre a doença é descoberta no seu estágio inicial, principalmente porque alguns sintomas - como febre persistente, manchas ro-chas pelo corpo, gânglios e do-res nos ossos ou no abdômen - podem se confundir com os de outros males muito comuns na infância. O importante é fi-car atento caso o problema não desapareça uma semana após a visita ao pediatra.

Origens da doença

As causas do câncer infantil não são totalmente conheci-das. O que se sabe é que ele é causado por alterações em cé-lulas embrionárias primitivas e imaturas, isto é, ainda em fase de crescimento, o que faz com que a evolução da doença ge-ralmente ocorra de forma mais acelerada nos pequenos do que em indivíduos mais velhos. O

tumor no adulto pode demorar anos para crescer. Nesta fase mais avançada da vida, em ge-ral, o surgimento de neoplasias está associado ao estilo de vida e a fatores de risco ambientais, ao contrário do que ocorre com o câncer pediátrico. Entre as crianças, na maioria das vezes não há uma causa hereditária para a doença. Mas existe um componente genético nas célu-las do organismo daquele indi-víduo que predispõe ao apareci-mento do câncer.

Tratamento promissor

A escolha do tratamento depende do grau de evolução da doença, do tipo de tumor e da idade do paciente. Pode ser quimioterapia, radiotera-pia ou cirurgia, combinados ou não, mas a radioterapia é bem pouco usada em crian-ças, pois produz mais efeitos colaterais a longo prazo.

Como os tecidos do organis-mo da criança afetados pelo câncer ainda estão em fase embrionária, elas respondem melhor à quimioterapia - o tra-tamento mais usado nos mais novos - e são mais tolerantes a ela. Por isso, podem receber doses altas e se recuperam bem mais rapidamente. Vale desta-car que, com a diminuição da toxicidade da quimioterapia e a evolução dos remédios usa-dos para diminuir seus efeitos colaterais, hoje as crianças so-frem muito menos com o trata-

mento e os efeitos tardios são muito menos frequentes do que eram antigamente.

De qualquer forma, como a quimioterapia diminui a concen-tração das células de defesa do corpo, durante o tratamento a criança não deve comer comi-das cruas, nem usar a piscina ou tomar muito sol. Uma gripe-zinha ou infecção que podem ser simples de curar para uma criança em condições normais, é bem mais complicada para quem está com as defesas do corpo baixas. A quantidade de plaquetas, que são os compo-nentes sanguíneos que ajudam a conter sangramentos, também cai, mas cerca de três semanas após o término do tratamento o indivíduo já pode voltar a levar uma vida normal.

Outro fator que conta a fa-vor dos pequenos é que, dife-rentemente dos adultos, é rara a ocorrência de comorbidades, como diabetes, hipertensão e obesidade, que prejudicam a evolução do tratamento. Por outro lado, o grande problema é que não é possível fazer uma prevenção primária do câncer infantil. Os adultos podem, por exemplo, evitar o cigarro e a exposição excessiva ao sol, que estão entre os causadores de alguns dos principais cânceres na fase adulta, mas as chances de influências ambientais oca-sionarem um câncer infantil são muito menores.


Saiba qual é a mais adequada de acordo com os seus objetivos e entre em forma

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Os benefícios da corrida e da caminhada

O primeiro passo para co-meçar a correr é investir na caminhada. Andar é

essencial para preparar o corpo de quem deseja apertar o ritmo depois. Mas aquela história de que a corrida sempre promoverá mais benefícios do que a cami-nhada não faz sentido, inclusive porque são práticas distintas, da intensidade à própria mecânica dos movimentos.

Corrida

Perder (e manter) peso: Corredores emagrecem com fa-cilidade extra e conseguem se manter em forma por anos a fio. E não apenas graças ao alto gasto calórico que a intensidade elevada propicia. Além da quei-ma de gordura, esse esporte acarreta mais saciedade, por-que regula melhor os hormônios que diminuem o apetite.

Desenvolver os músculos: manter-se em alta velocidade demanda bastante da muscula-tura das pernas, do abdômen e até das costas e braços. A cor-rida, ao longo do tempo, forta-lece essas regiões e aprimora a resistência física.

Blindar os olhos: tanto a cor-rida como a caminhada evitam o surgimento da catarata. Con-tudo, ao falarmos da prevenção contra o glaucoma, distúrbio que lesa o nervo óptico, moda-lidades mais cansativas são mais eficazes. Em um trabalho que conduzimos com 15 voluntários em forma, treinos fortes abaixa-ram mais a pressão intraocular, principal fator de risco para o problema.

Garantir um bom sono: em sedentários, por exemplo, até passos vagarosos incitam a pro-dução de hormônios como a en-dorfina, que relaxam o corpo e melhoram a qualidade das horas sob os lençóis. Mas, conforme a pessoa evolui no treino, o in-dicado é elevar a intensidade, partindo para a corrida. Ela libe-raria maiores quantidades des-sas substâncias em quem está preparado fisicamente.

Trazer alegria: a endorfina também possui papel funda-mental nesse estado de humor. Isso porque é umas das molé-culas responsáveis por gerar aquela sensação de prazer depois de suarmos a camisa. E ela é ainda mais produzida quando a carga de exercícios é maior, como ao corrermos.

Caminhada

Proteger o coração: nas pesquisas, notou-se que a taxa de colesterol, assim como o risco de sofrer com diabete, hipertensão e infarto, era re-duzida igualmente entre os vo-luntários que corriam e os que marchavam. Mas a caminhada exige menos do coração, o que a deixa mais segura para ama-dores e sobretudo para quem acabou de sair do sedentaris-mo. Vale ressaltar que os resul-tados apontados nos estudos se referem a corredores e cami-nhantes que gastavam quanti-dades similares de energia. Ou seja, quem andava precisava se exercitar por mais tempo.

Fortificar os ossos: o im-pacto das passadas estimula a produção de massa óssea. O impacto da caminhada fomenta a reciclagem adequada dos os-sos, com a vantagem de causar menos fraturas por estresse do que a corrida. Andar chega a ser

recomendado até para quem já sofre com osteoporose, de acor-do com o estágio da doença.

Evitar lesões: a rapidez e os gestos típicos de quem pratica corrida culminam em sobrecar-ga, que pode gerar contusões em quem está despreparado. Para chegar a tal conclusão, uma educadora física pôs 11 homens para correr devagar e, depois, para caminhar aceleradamente. Resultado: o movimento do tro-te, por si, castigava mais as arti-culações. Para acelerar, portan-to, é preciso um trabalho prévio de fortalecimento, porque os músculos amortecem o choque.

Turbinar o sistema imune: práticas leves ou moderadas aperfeiçoam a função das célu-las de defesa diante dos micró-bios. Por sua vez, após exercí-cios mais intensos, a exemplo da corrida, há diminuição do traba-lho de neutrófilos, unidades do sistema imunológico.

Atividade física é essencial na gravidez

Fonte: minhavida.com.br

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A atividade física para a gravidez deve ser leve e relaxante. Ela pode

ser realizada diariamente, mas sempre respeitando as limitações da mulher. As me-lhores atividades físicas para a gravidez incluem caminha-da, hidroginástica, natação, Ioga, bicicleta ergométrica e alongamento.

Estes tipos de exercícios ajudam a controlar o ganho de peso, não prejudicam os joelhos e melhoram o sistema cardio-vascular, sendo benéficos para a mãe e para o bebê.

A atividade física pode ser praticada desde o início da gravidez se ela for orienta-da por um preparador físico e a aula for especialmente direcionada para grávidas. Contudo, recomenda-se con-versar com o médico antes de iniciar qualquer atividade física, pois existem algumas contraindicações dos exercí-cios durante a gravidez.

Quando a atividade física é realizada corretamente durante a gravidez, respei-tando as limitações da mu-lher, ela só traz benefícios, tanto para a mulher quanto para o bebê.

Benefícios da atividade física na gravidez

• Melhorar a capacidade respiratória, diminuindo a falta de ar;

• Diminuir o inchaço das per-nas e pés;

• Melhorar a capacidade car-díaca, facilitando o trabalho de parto e a sua recuperação;

• Combater o excesso de peso;

• Melhorar a flexibilidade;• Aumentar a força muscular;• Diminuir a pressão arterial;• Diminuir o colesterol alto;• Diminuir a dor nas costas;• Baixar os níveis de glicose

no sangue;• Aumentar a circulação san-

guínea de modo benéfico para o bebê, que recebe mais oxigênio.

As atividades físicas mais indicadas para a gravidez são: caminhada, hidroginástica, natação leve e alongamentos, pois são exercícios de baixo impacto, que não irão preju-dicar o bebê em nada.

O melhor horário para pra-ticar a atividade física é pela

manhã, pois assim o metabo-lismo fica mais acelerado e fica mais fácil emagrecer, além de dar mais disposição para enfrentar o dia a dia. No entanto, para conseguir alcançar todos os benefícios da atividade física é preciso praticar os exercícios com regularidade.

Atividades físicas desaconselhadas

durante a gravidez

• Qualquer atividade compe-titiva, artes marciais ou levanta-mento de peso;

• Exercícios com movimentos repentinos ou de saltos;

• Flexão ou extensão profun-da devem ser evitadas, pois os tecidos conjuntivos já apresen-tam frouxidão;

• Exercícios exaustivos e/ou que necessitam de equilíbrio;

• Basquetebol e qualquer ou-tro tipo de jogo com bolas;

• Mergulho, pois condições hiperbáricas levam a risco de embolia fetal quando ocorre a descompressão;

• Qualquer tipo de ginástica aeróbica;

• Exercícios na posição supino após o terceiro trimestre podem resultar em obstrução do retor-no venoso.

Algumas dicas úteis

• Beber bastante água antes, durante e depois dos exercí-cios. Ter sempre uma garrafinha de água na mão é uma ótima forma de não esquecer o quanto a hidra-tação é importan-te, já que ela ajuda a evitar as cãibras, as contrações uterinas e a manter a temperatura dentro do ideal;

• Usar roupas leves e folgadas;

• Evitar o sol e os horários mais quen-tes do dia. O ideal

é exercitar-se de manhã ou ao final da tarde;

• Contrair o períneo en-quanto faz os exercícios: ajuda a fortalecer a muscu-latura pélvica e isto auxilia no controle da bexiga, pre-vine a incontinência urinária no pós-parto e auxilia a saí-da do bebê no parto normal.

• Sinais de alerta durante a atividade física na gravidez

• Os sinais de alerta durante a atividade física na gravidez são:

• Visão turva ou embaçada; falta de ar;

• Sangramento vaginal; enjoo;

• Tontura; desmaio;• Palpitações; inchaço das

mãos ou dos pés;• Dor abdominal ou dor no

peito.• Caso observe algum des-

tes sinais, pare de realizar os exercícios e informe o médico imediatamente.

Seja paciente consigo. Mudanças estão relacio-nadas com responsabilização, compromisso e in-vestimento pessoal. Ser flexível com estes planos pode ser a estratégia mais eficaz para alcançá-los. Nossa relação com o tempo é subjetiva, por isso, a passagem por estes ciclos ultrapassa a crono-logia e mostra a importância de pensar que sem-pre pode ser tempo de mudar.

A SAÚDE DA MENTE

A vinhoterapia é o trata-mento feito com cremes, géis ou líquidos que tem

por base compostos da uva e do vinho chamados de poli-fenóis, promovendo efeitos desintoxicante, clareador, nu-tritivo, renovador, tonificante e revitalizante. Além dos cre-mes, é possível o uso de ba-nhos ou imersão com produtos com base de uva, uso de sais e bandagens com vinho.

Esses compostos da uva e do vinho são antioxidantes e combatem radicais livres, prevenindo também o enve-lhecimento da pele. Atual-mente a vinhoterapia também é usada como tratamento re-dutor de medidas. Além dos banhos, pode-se optar por aplicar vinho quente com ou-tros ativos sobre o corpo, o que mantém a temperatura através de agente externo, provocando a termogênese (tentativa do organismo de produzir e manter equilíbrio térmico), logo o incentivo da queima de gordura e, por sua vez, a redução de medidas.

Indicações

A vinhoterapia pode ser in-dicada para peles que neces-sitem de nutrição, renovação, tonificação, desintoxicação, revitalização e para trata-mento redutor (perda de me-didas). É uma ótima opção de tratamento para prevenção do envelhecimento da pele, auxiliando a retardar esse

Fonte: minhavida.com.br

Vinhoterapia contra o envelhecimento da pele

Este tratamento estético usa o polifenóis da uva para renovar e clarear a pele

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Como os antidepressivos podem afetar a gravidez

O uso de antidepressivos não impede a gravidez, mas pode dificultar o processo de concepção do bebê por cau-sar irregularidades no ciclo menstrual. Por outro lado, os antidepressivos também podem provocar malforma-ções no bebê.

Assim, as mulheres que tomam antidepressivos e desejam engravidar, devem consultar o médico que os prescreveu ou o obstetra que acompanhará a gravidez para que possa orientar a suspensão gradual do anti-depressivo, indicando outras opções de tratamento, como terapia comportamental ou sessões de psicoterapia, por exemplo, para que a gravi-dez seja saudável tanto para a mãe quanto para o bebê.

Quais são os riscos do uso de

antidepressivos na gravidez?

O uso de antidepressivos durante a gravidez não é Fonte: tuasaude.com

recomendado porque pode originar malformações no feto, aumentar o risco de parto prematuro e dificul-tar o crescimento normal do bebê, resultando em um bebê de baixo peso e, por isso, as grávidas só devem tomar antidepressivos se-gundo a indicação médica.

Desta forma, as gestantes que tomam antidepressivos e engravidaram sem plane-jar devem pedir ao médico, assim que souberem da gra-videz, para suspender os an-tidepressivos de forma gra-dual e orientar aqueles que são mais seguros para tomar durante a gravidez.

Nos primeiros dias de gra-videz até ao atraso mens-trual, em que a mulher per-cebe que está grávida, não há risco dos antidepressivos afetarem o bebê, por isso, é importante consultar o mé-dico o quanto antes para ini-ciar o desmame gradual dos antidepressivos.

processo. A vinhoterapia pode ser usada no corpo e no rosto e já há indicação para trata-mentos capilares (através de produtos específicos).

Como é feita

Existem vários protocolos viáveis a este procedimento. É interessante iniciar com higie-nização seguida de uma esfo-liação para permitir, de forma mais efetiva, a penetração dos ativos que serão introduzi-dos depois. Para o corpo, após a esfoliação, pode-se utilizar creme ativador, bandagens, banho de imersão, manobras de modelagem ou drenagem ou ainda óleo essencial de se-mente de uva, entre outros.

Na face é importante que o protocolo inicie com higie-

nização da pele e logo após a esfoliação, dependendo do foco do tratamento, que pode ser individualizado, assim como no corpo. Aplica-se o produto específico (pode ser máscara ou bandagens) para hidratação, revitalização, re-juvenescimento, clareamento ou iluminação.

É importante ressaltar que a vinhoterapia é um trata-mento que se dá através de uma sequência de procedi-mentos que optam pelo mes-mo objetivo, acompanhando sempre os mesmos ativos, portanto a ingestão de suco de uva ou vinho também pode ser introduzida no tratamento antes, durante ou depois dos protocolos estabelecidos.


A culpa pode ser dos hormônios

Fonte: dentistadosono.com.br

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Se exercício e dieta não estão sendo suficientes para baixar o ponteiro da balança, a culpa pode ser dos hormônios

As glândulas encarrega-das de produzir os hor-mônios que controlam o

metabolismo, a reprodução, o sono e o humor, entre tan-tas outras funções, interagem entre si como os instrumentos de uma orquestra. Para apre-sentar uma sinfonia, cada um precisa executar bem a par-te que lhe cabe e estar em harmonia com os demais. Se um desafina ou sai do ritmo, o conjunto é prejudicado. O peso, assim como a saúde, sente o impacto. Por mais que você seja persistente na dieta e no treino, se houver dese-quilíbrio, talvez não consiga afinar nem ganhar músculos. Para pôr ordem na casa, é preciso conhecer seus possí-veis sabotadores e as atitu-des que ajudam a recuperar o equilíbrio. Porém em hipó-tese alguma faça reposição hormonal por conta própria. Ajustar a dose é tarefa para experts. Exagerar no forneci-mento de um hormônio pode atrapalhar a síntese de outro. Além disso, nem sempre a re-posição é indicada. Pequenas mudanças na alimentação e no estilo de vida podem ser suficientes para você fazer as pazes com a balança.

Peso extra

O T3 e o T4, secretados pela glândula em forma de borboleta na base do pesco-ço, agem no cérebro, no fí-gado, nos rins e no coração, além de controlar a queima de gorduras, o pique e a fer-tilidade. Quando estão em baixa, o metabolismo fica mais lento, o que favorece o ganho de peso. Outros sinto-mas de que a tireoide fabri-ca menos esses hormônios do que deveria (hipotiroidismo) são: queda de cabelo, pele seca, cansaço, sonolência, desânimo, dores articulares e intestino preso. Predispo-sição genética, exposição a substâncias químicas por meio de fumaça do cigarro, poluição e agrotóxicos nos alimentos e uso abusivo de remédios para emagrecer são as possíveis causas.

Ação: consumir os nutrien-tes indispensáveis à dupla T3 e T4. São necessárias boas fontes de iodo (sal de cozi-nha, frutos do mar), selênio (castanha-do-pará, salmão, farelo de trigo, ostras), mag-

nésio (cereais de trigo inte-gral, castanhas, carne, vege-tais de folhas verde-escuras) e aminoácidos (carnes, leite, ovos, feijões). Procure um endocrinologista para avaliar sua tireoide. O tratamento, em geral, é bem simples e logo dá resultado: basta re-por os hormônios.

Gordurinha do sutiã

Toda vez que o cérebro identifica perigo, prepara o corpo para uma guerra e o cortisol entra em cena. Ele controla a pressão arterial e estimula os batimentos car-díacos. Mas, se você vive sob tensão, não dorme bem ou usa corticoides de maneira contínua (contra alergias e doenças autoimunes), essa substância, fabricada pelas glândulas suprarrenais, tem presença constante na circu-lação, o que favorece o de-pósito de gordura. O excesso de cortisol leva a um acúmulo extra na parte superior das costas (a chamada gordurinha do sutiã), além de aumentar a propensão a estrias.

Ação: descubra maneiras de liberar a tensão. Invista nos exercícios (luta, nata-ção, bicicleta, dança, ioga) e em atividades como medita-ção e psicoterapia.

Barriga volumosa

Facilitar a entrada do açú-car obtido dos alimentos nas células que precisam dessa fonte de energia é a função da insulina. Ao perceber a presença desse nutriente no sangue, o pâncreas começa a liberá-la. A secreção exagera-da sobrecarrega o órgão, que tende a se desgastar. A insuli-na ainda favorece o estoque de gordura na barriga, além de atrapalhar a síntese de glucagon, que é bem-vindo, pois estimula a queima de gordura. Outros indícios da insulina elevada: acne, au-mento de pelos e síndrome dos ovários policísticos.

Ação: coma a cada três ou quatro horas, dando pre-ferência a proteínas magras (carnes, ovos), gorduras boas (abacate, peixes) e carboidra-tos de baixo índice glicêmico (grãos integrais, cenoura crua, brócolis, lentilha), que são li-berados na corrente sanguínea lentamente, evitando os picos de açúcar. O problema hoje é que as pessoas exageram nos carboidratos e escolhem os de pior qualidade.

Efeito ioiô

Fabricadas no estômago, a grelina e a leptina são res-

ponsáveis, respectivamente, pelo apetite e pela sensação de saciedade. A grelina, cuja produção dispara perto do ho-rário das refeições, pode fa-zer você comer além da con-ta. Já a leptina contribui para preservar a memória do peso. Em alta, pode fazer com que você recupere os quilos perdi-dos, causando o desagradável efeito ioiô. Se a produção das duas estiver desregulada, não há jeito de afinar.

Ação: fuja de dietas radi-cais. O corpo entende que vai entrar num período de fome e reduz o metabolismo e, com isso, as taxas de grelina e leptina se alteram. Para evi-tar o emagrece e engorda, é melhor perder peso com um cardápio equilibrado, com carboidrato complexo, prote-ína magra e gordura boa em todas as refeições. E evite o jejum prolongado.

Quadril extralarge

Os hormônios sexuais po-dem interferir no peso. Os níveis de progesterona afe-tam a retenção de líquido, provocando o inchaço. O estrogênio influencia a dis-tribuição de gordura: se es-tiver baixo, ela se acumula no abdômen e, se alto, ten-de a se fixar nos quadris. As

mulheres também precisam do hormônio masculino tes-tosterona. Além de provocar a queda no desejo sexual, níveis baixos desse hormônio dificultam o ganho de mas-sa muscular e a queima de gordura. A reposição fornece doses fisiológicas, femini-nas, para suprir a carência.

Ação: faça uma dosagem das taxas de hormônios sexu-ais. Embora estudos garantam que as pílulas modernas não engordam, já que apresen-tam um quinto da dosagem hormonal das pioneiras, mu-lheres que não perdem peso de jeito nenhum podem ser aconselhadas a trocar o con-traceptivo oral por outro mé-todo, como o DIU de cobre.

Menos músculos

Enquanto dormimos, são produzidas duas substân-cias que ajudam a esculpir as curvas. Além de renovar as células, o hormônio do crescimento, o GH, estimula a transformação de gordura em energia. O pico de pro-dução é por volta das 2 ho-ras da manhã. Mulheres que varam a madrugada podem apresentar um declínio im-portante em idade precoce. A melatonina, liberada ao anoitecer e durante o perío-do noturno, é essencial para que o metabolismo funcione bem. Se os ritmos de sono e vigília não forem respeita-dos, sua síntese é compro-metida. Virar a noite acor-dada faz a produção desse hormônio despencar. Você pode até emagrecer quando falta melatonina, mas perde massa magra, e não gordura.

Ação: durma pelo menos seis horas por noite. Deixe o quarto escuro, mas com uma fresta para a entrada de luz natural pela manhã. Evite TV, computador e celular. A atividade física bem dosa-da melhora a qualidade do sono e a produção hormonal. A alimentação correta tam-bém. Por medo de engor-dar, algumas pessoas cortam as gorduras e ficam priva-das de colesterol, matéria--prima para a produção de hormônios. Para conquistar um peso saudável, não bas-ta contar calorias. É preciso buscar o equilíbrio.

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21/02/2015 - Saude - Edição 3.106