28/11/2015 - Saude e Beleza - Edição 3186

And

ria de D

eus

Bento GonalvesSbado | 28 de novembro de 2015

A musa da capa, Carolina Nodari, ilustra o Caderno Especial

representando todas as coisas boas que o vero oferece. A modelo usa

biquni da Meriene Moda ntima, culos de sol da tica Novit e aproveita um

dia quente no Clube Susfa.

veroEspecial de

vero

Sbado | 28 de novembro de 20152

A musa da capa Caro-lina Nodari, 24 anos, tem 1,66cm e 62kg. A bento--gonalvense estuda admi-nistrao na UCS e trabalha na Zil Spasso da Arte. Para manter o corpo definido a loira malha todos os dias na academia Monster Gym. Carolina adora aproveitar o dia, o calor e o sol, indo praias, piscinas e, para no ficar parada, dar uma corri-da ao fim do dia.

Ela conta, ainda, que ama o vero, pois cheio de ener-gia contagiante, de calor, de sol e o fato dos dias comea-rem mais animados deixando as pessoas mais felizes.

Nossa capa

Reproduo

And

ria de D

eus

Nutricionista - CRN2 12420 Fone: (54) 9982 5993

Renata Gabbardo

veroEspecial de

vero

Em busca do emagrecimento rpido algumas pessoas aca-bam ficando tempo sem comer, fazendo com que o corpo no gaste energia e, acaba acumu-lando gordura onde a pessoa tem tendncia gentica, como coxas, abdmen e glteos. O mesmo ocorre quando h o con-sumo exagerado de alimentos. Reuni algumas dicas para quem quer se preparar adequadamen-te para a prxima estao, dar aquela enxugada no peso e man-ter o corpo e mente saudveis. Aumente a ingesto de lquidos, sendo a gua fundamental! Co-mer de trs em trs horas e em poucas quantidades acelera o metabolismo, mas fique atento qualidade dos alimentos, prefe-rindo os naturais e com poucas calorias. Mastigar bem a comi-da facilita a digesto e evita o

Ainda h tempo de emagrecer para o verocomer em excesso. Faa trocas alimentares inteligentes subs-tituindo os alimentos base de carboidratos refinados (brancos) pelos integrais. Reduza o consu-mo de acar, gordura e sal. As bebidas alcolicas oferecem ca-lorias vazias, ou seja, engordam sem ofertar ne-nhum nutrien-te, evite-as. As protenas ace-leram o metabo-lismo e auxiliam no aumento da massa muscular. Carnes magras,

peito de frango, ovos (claras) e peixes magros so timas opes. Inclua frutas e verduras em ge-ral no seu car-dpio, pois so timas fontes de vitaminas e minerais, fornecem an-tioxidantes que prote-

gem a pele contra os efeitos do sol e envelhecimento, licopeno e betacaroteno para manter o bronzeado so ricos em fibras que do mais saciedade. Apos-te nos iogurtes magros e nas frutas com sementes de li-nhaa ou chia nos lanches da manh e tarde. Outra dica incluir na sua alimentao alguns alimentos termog-nicos como canela, cacau, gengibre e ch verde, que aumentam o gasto cal-

rico de seu organismo acelerando a perda de peso. Consultrio na rua ngelo Mar-con, 211, So Roque. Mais informaes pelo Whatsapp: (54) 9982 5993 ou Facebook: Re-

nata Gabbardo.

Fotos And

ria de D

eusReprod

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3veroEspecial de

vero

Se no vero passado foram as partes de baixo que ganha-ram novas modelagens, nesse so os tops que devem apare-cer em shapes diversos - cada qual para um tipo de busto ou estilo. Um ombro s, frente nica com mais sustentao

Buscar tratamentos eficazes e alternativos pode ser a solu-o para quem quer um corpo saudvel e bonito neste vero. Para isso, a Clnica Bem Es-tar oferece procedimentos que proporcionam equilbrio, ema-grecimento, rejuvenescimento e reduo de medidas. A Bem Estar proporciona a seus clien-

Moda praia para 2016, quem reina o 3D

Perca at 10 centmetros por sesso

para seios grandes, trapzio e cortininha com franjas vo aju-dar a variar cada vez mais nos looks de praia.

Os tecidos em neon que foram sucesso no exterior tambm vo invadir os clubes e piscinas da-qui. a chamada tendncia 3D

que veio para ficar neste vero, so biqunis com estilo retr, em cores vibrantes e contrastantes, com recortes geomtricos que causam a impresso 3D.

O modelo se caracteriza pela sua costura em cor diferente da base das peas. Essa cos-

tura gera recortes geomtricos no biquni, dando uma carinha vintage ao modelo e criando o efeito de trs dimenses, o que d o nome tendncia.

Na Meriene Moda ntima bi-qunis as peas na modelagem 3D j esto disponveis. E tam-

bm h os modelos das imagens acima. Sempre conectada com as ltimas tendncias a Merie-ne tem peas lindssimas, para as mulheres ligadas na moda. A loja est localizada na rua Ramiro Barcelos 393, sala 369, Centro. Telefone: 3451.8155.

tes, por meio da sabedoria mile-nar, as terapias orientais equil-brio e bem estar.

Para proporcionar o emagre-cimento e reduo de medidas sem causar danos para a sade, a Clnica tambm oferece um conjunto de procedimentos que garantem resultados seguros e duradouros, permitindo a dimi-nuio das medidas em at 10 centmetros por sesso.

Ventosaterapia, Dieta de desin-toxicantes, Fitoterapia, Moxabus-to e Bambuterapia so algumas das opes. A Bem Estar tambm trabalha baseada em terapias

orientais para estrias de eficcia comprovada. Nas estrias brancas possibilita melhora de at 70% e nas vermelhas a recuperao da pele pode chegar a 100%. Alm disso, a clnica oferece outros tratamentos como estticos para gestantes, relaxamentos para as mames, shiatsu para o trata-mento de dores, shiatsu capilar, com alinhamento de chcras, re-juvenescimento facial, drenagem linftica e reiki. A Clnica est localizada na rua dolo Giaco-mazzi, n 119, bairro Jardim Gl-ria. Mais informaes pelos tele-fones: 9992.6713 ou 3451.8245.

Terapeuta CorporalClnica Bem-Estar

Fones: 9992.6713 ou 3451.8245

Elisandra Frizzo


Outros produtos potentes que auxiliam no emagrecimento

veroEspecial de

vero

Treina e faz dieta, mas ainda continua com a barriga inchada? O T- Sek pode ajudar a resol-ver o seu problema de uma vez por todas. Uma das principais causas para a no diminuio das medidas pode ser a reteno de lquidos, ento encontrar o produto certo para isso funda-mental na soluo do problema. O T_sek est entre os melhores chs diurticos do mercado, pois alm de eliminar o excedente de lquidos, ajudando na definio dos msculos, contribui para uma pele mais saudvel e pode ser usado por qualquer pessoa de qualquer idade.

Benefcios da Berinjela GoldA Berinjela Gold rene as pro-

priedades da prpria berinjela e do Colgeno, protena fundamental na elasticidade e firmeza da pele. rica em fibras, auxilia no ema-grecimento e promove a saciedade. Tambm baixa os nveis de coles-terol no sangue, ajuda a eliminar

as toxinas do organismo, diminui a circunferncia abdominal e possui ao diurtica, diminuindo a reteno de lquidos. Por fim, regula o funcionamento do intestino.

Tambm so encontrados na Santa Seiva, fone: 3055.4972

Benefcios da ClorofilaO principal benefcio da clorofila

desintoxicar o organismo. Ela, ain-da, fortalece o organismo, pois tem antioxidantes que protegem as c-lulas do corpo. A clorofila melhora a circulao sangunea, oxigenando as clulas e acelerando o metabolis-mo. Tambm aumenta os nveis de energia do corpo e ajuda a regular o intestino. um poderoso aliado no emagrecimen-to, alm de limpar o fgado e depura o sangue. E ajuda a eliminar os metais pesados do organismo.

T-sek, excelente para eliminar gordura

O produto age expelindo parte do lquido corporal de forma rpi-da, reduzindo consideravelmente o inchao, principalmente na re-gio abdominal. Voc ir notar os resultados logo nos primeiros dias de uso. Seu corpo mais seco, leve e sua pele mais firme e sau-dvel. Alm dos benefcios como diurtico, o T_Sek possui em sua composio ingredientes que aju-dam na liplise (quebra da clu-la de gordura), estimulando seu corpo a queimar mais gorduras quando aliado a uma boa dieta e atividade fsica regular.

Porm, assim como todo e qualquer suplemento, os resulta-dos iro depender muito da ma-neira que voc executa as ativi-dades fsicas, assim como de sua alimentao e dieta. Supondo que voc esteja executando bem as atividades fsicas, os resulta-dos sero como desejados. T_Sek

Nutricionista e Proprietria da Santa Seiva

CRN2 - 7179Fone: 3055.4972

Caroline Dalcin

um timo composto para quem est planejando frias na praia, ou algum local onde voc utiliza-r trajes de banho, expondo um corpo seco, sem reteno hdrica.

Voc pode encontrar o T_Sek nas melhores lojas de suplemen-tos alimentares, como a Santa Seiva, que est sempre buscan-do as novas tendncias e lana-mentos do mercado, para trazer o que h de melhor para Bento Gonalves. A loja est localizada no trreo do Shopping Lmerica, rua Treze de Maio, 877. Telefone: 3055.4972.

Outros benefcios do uso: Contribui significativamente na definio da musculatura timo Antioxidante Ajuda na perda de peso e Ema-grecimento Estimula queima de gordura Elimina as toxinas do corpo


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Equipe da Andrei Centro de Beleza: Renan Estran, Lange Milani, Andrei Teixeira, Letcia Ribeiro e Carine da Silva

Chauriane Fonseca aderiu a nova tendncia do loiro platinado

Fotos Jucilene Festa

veroEspecial de

vero

Os cabelos loiros platinados sero tendncia, por combinar com o vero e por valorizar e re-alar a mulher na estao mais quente do ano, mulheres que apostam nos tons de cabelos loi-ros platinados, ganharo mais destaque e um ar de mulher po-derosa no melhor estilo de mu-lher fatal, avassaladora.

Pra quem ainda est na duvida em descolorir os cabe-los para loiros platinados, no perca mais tempo, inspire-se na tendncia e venha ficar loi-ra platinada no Andrei Centro de Beleza.

Dica: A cor tendncia nes-sa estao, mas exigem alguns cuidados em sua manuteno como todos os tons de loiros, aquelas que pretendem ousar e descolorir o cabelos pela primei-ra vez, necessrio realizar um teste com um descolorante, isso muito importante para anali-sar se os fios ficam muito frgeis ou elsticos, se isso acontecer, necessrio realizar uma hidra-tao com um cabelereiro de sua confiana para seus cabelos ganharem fora, no processo de descolorao, principalmente

Reproduo

Fisioterapeuta Crefito: 149.787-

54.3451.4014

Bruna De Bacco

Durante o vero, tempo de pouca roupa e muito sol, au-menta a procura por tratamen-tos estticos. Tendo em vista isso, todos os anos a indstria esttica lana novidades que prometem corresponder aos principais anseios do pblico: resultado eficiente e rpido.

Com tantos recursos sendo oferecidos comum as pessoas ficarem confusas a respeito do que cada aparelho faz e para que serve. Selecionamos os tratamentos preferidos e mais procurados nesta poca do ano:

Crioliplise: Combate es-tritamente gordura localiza-da por meio do congelamento dos adipcitos. O aparelho re-aliza o resfriamento controlado de regies especficas do corpo e, por meio de um manpulo, ele puxa e segura a gordura entre seus dois painis de con-

Saiba mais sobre os tratamentos queridinhos do verogelamento durante uma hora a uma temperatura que varia de -8 -12 graus. A clula de gor-dura ento destruda e reab-sorvida pelo organismo. No h dor e o congelamento no afeta a pele ou outros rgos e teci-dos. Pode ser realizado em va-rias regies do corpo, como ab-dmen, flancos, culote, coxas, braos e costas, pois existem vrios tamanhos de manpulos.

Radiofrequncia: So ra-diaes eletromagnticas de alta frequncia que aquecem a pele com uma propriedade cha-mada converso de calor, por isso consegue aquecer as clu-las mais profundas da pele sem lesionar a camada superficial. Esse alto aquecimento estimu-la as fibras de colgeno e elasti-na dando maior fora de tenso na pele, tratando-se ento, de um excelente recurso para tra-tar flacidez e celulite. Seus re-sultados so efetivos e rpidos e, quando falamos de flacidez, sem dvidas o melhor trata-mento que o mercado disponi-biliza. Sua aplicao no gera dor nem desconforto.

Carboxiterapia: A car-boxiterapia um tratamento esttico realizado atravs da infuso de gs carbnico em diferentes camadas da pele. De acordo com a profundidade e a tcnica de aplicao pode-se tratar: flacidez, celulite, gordu-ra localiza e estrias. Aplicaes nas camadas de pele mais pro-fundas tem por objetivo tratar a celulite e gordura localizada, e aplicaes mais superficiais so mais especficas para flaci-dez e estrias.

Kavix: um ultrassom ca-vitacional que tem como funo diminuir a quantidade e es-pessura do tecido de gordura, sendo eficaz para o combate da gordura localizada e celulite. indicado para camadas de gor-dura mais espessas, com mais de 4 cm. Sua aplicao no dolorida.

Power Shape: um equi-pamento que combina infraver-melho, radiofrequncia e suc-o por vcuo, promete tratar com eficcia celulite e flacidez, melhorando o aspecto geral e relevo da pele.

Drenagem linftica: Se caracteriza por uma massa-gem, seja ela manual, ou com o auxlio de equipamento, leve, contnua e rtmica, com o obje-tivo de promover a estimulao da absoro da linfa pelo siste-ma linftico, gerando uma sen-sao de alvio e de menos in-chao. Com isso, pode-se dizer que em graus leves de celulite, a drenagem linftica ajuda no seu tratamento.

Todos os anos surgem muitas novidades nes-se ramo, porm nem sempre so realmente novidades, e na maioria das vezes, no su-p r e m tudo o q u e

prometem, por isso vale uma ltima dica, escolha um pro-fissional da sua confiana, pois a escolha de um procedimento envolve uma anamnese com-pleta , contraindicaes, ava-liao especfica do bitipo e rotina diria de cada pessoa, e isso quem pode fazer com se-gurana s um profissional especializado e normalmente nesse ponto em que o trata-mento tem o seu diferencial.

Cabelos platinados vo dominar este vero

nos cabelos escuros. recomendvel a busca de

um profissional experiente para evitar danos nos fios ou um resultado no satisfatrio.

Dicas para cuidar do seu fio no Vero.

Enxague bem seus cabelos aps sair do mar e da piscina:

este cuidado evita danos nos fios causados pela salinidade do mar e por elementos usados para tra-tamento na gua da piscina.

Nunca esquecer quando for para a praia, no mar ou piscina de passar protetor trmico com filtro solar, para proteger seus fios do calor do sol!

Evite manter os cabelos midos sempre amarrados ou presos, pois eles ficam fragiliza-

dos e podem acarretar danos a estrutura do fio.

Para aquelas que quiserem entrar na moda do platinado nes-se vero, s marcar um horrio no Andrei Centro de Beleza. O centro de beleza est localizado no Palazzo Del Lavoro, rua Can-dido Costa, 65, sala 112. Mais in-formaes pelos telefones: 9655-0342 | 9108-0407 e 3055-4015, ou pelo facebook: Andrei Andrei.


Equipe de profissionais de Educao Fsica da Studio Pr-Sade Fitness

Photo

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Fonte: corpoacorpo.uol.com.br

veroEspecial de

vero

um profissional que tem como formao a educao fsica e est capacitado a ministrar e supervisionar os treinamentos seguindo os objetivos de quem o contrata e respeitando os Prin-cpios Bsicos do Treinamento.

No Brasil, o personal trainer precisa ser formado em educa-o fsica e estar registrado no Conselho Regional de Educao Fsica. No estando registrado crime.

Benefcios de se exercitar com personal trainer

Incentivo: Com um profes-sor te orientando voc se sen-tir muito mais motivado a se exercitar e seus rendimentos sero muito maiores.

X Preguia: Que tal uma

A refeio pr-exerccio tem como objetivo fazer com que o praticante no se sinta fadiga-do e tenha um bom desempenho durante a atividade. Para todos os tipos de treinos: aerbico (corrida, ciclismo, luta) ou de fora (musculao), a sugesto investir em alimentos que so fontes de carboidratos.

Mas, no ache que todos os ti-

Personal TrainerCREF G/RS 008440

Fone: 3701.0444

Luciano Andr

Guarnieri

Os benefcios de ter um Personal Trainer

A melhor alimentao pr e ps-treino

pessoa do seu lado te dando aquela moral? O personal trai-ner ideal para espantar a pre-guia e te dar aquele gs.

Compromisso: O lao cria-do entre aluno e professor aca-ba aumentando a disposio para se exercitar e alcanar os objetivos propostos por ambos.

Segurana: muito comum se machucar em aparelhos, por

isso a importncia de uma pes-soa especializada para te indi-car a melhor postura e o tempo de exerccio.

E o principal: Elaborao de programas com objetividade e eficincia, atendendo s ex-pectativas do aluno e sua indi-vidualidade biolgica. Mais in-formaes no Stdio Pr-Sade Fitness, telefone: 3701.0444

pos de carboidrato so fontes de energia para a musculao. Os carboidratos simples devem ser evitados, afinal so digeridos rapidamente. Quando a digesto acelerada, a taxa de glicose sobe e assim pode ocasionar picos de energia seguidos de queda ener-gtica no organismo, podendo dar tontura. Os alimentos que contm carboidratos simples so os refi-

nados, como po branco, bolachas recheadas, mel e acares.

Antes dos treinos aposte nos pes integrais, arroz integral, ba-tata doce, salada de frutas, iogur-te ou aa acompanhados de gros (linhaa dourada, granola, aveia ou quinoa real).

Alimentao ps-treino

J percebeu que depois de um treino duro, o estmago parece se manifestar antes da hora? Aps os exerccios comum bater aque-la fome. Isso acontece porque o or-ganismo fica carente de nutrien-tes, vitaminas e minerais.

Mas, a que mora o perigo. Aps o treino, o organismo age como uma esponja. Tudo que ingerido absorvido rapidamen-te, pois o corpo est necessitando de alimentos para repor. Por isso, cuidado: se depois de um dia na academia ocorrer a ingesto de alimentos pesados e gordurosos, o corpo absorve tudo o que perdeu no dia de malhao. Para recu-perao dos msculos, aposte nos alimentos que contenham prote-na, como frango orgnico, peixe, mussarela de bfala, blanquet de peru, iogurte e quinoa real.


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Fotos Reproduo

veroEspecial de

vero

Tatuagem: desenhos que marcam a vida toda Arte, prazer, memria, elaborao de experin-cias, autoestima, completude, expresso de si,

diferenciao, oposio, superao de limites do corpo, superao da dor, diverso, em-poderamento, sentir-se vivo, epor que sim!.

As justificativas para fazer uma tatua-gem podem ser as mais variadas, assim como os desenhos utilizados. O papel das tatuagens se assemelha ao papel dos amu-letos que, quando carregados, transmitem

fora, coragem e determinao. Servem para que as pessoas sintam-se mais

atraentes, ou ento como marca de singularidade, d ist inguindo seu dono dos de-mais do grupo.

Porm, ao de-cidir fazer uma

tatuagem deve se pensar em vrias questes. Como es-colher com muito cuidado o local que

a tatuagem ocupar em seu corpo, optar por

um estdio confivel e principalmente escolher um

tatuador conceituado.

Cuidados ps tatuagem

Depois de terminada a sua tatuagem, oua bem as recomendaes do tatuador que ir explicar quais os cuidados a ter nos prximos dias e semanas.

O tatuador ir indicar uma pomada que dever aplicar na tatuagem vrias vezes ao dia durante 7 a 10 dias.

muito importante lavar e manter a higiene, trocar a bandagem feita pelo tatuador aps 2h, lavar e aplicar a pomada.

Nos dias seguintes, lavar com um sabonete neutro. Depois de molhada, deixe a tatuagem secar ao ar livre e no a esfregue com a toalha. Evite banhos de imerso nos dias ps-tatuagem.

Durante o prximo ms, deve evitar a praia, pisci-nas, jacuzzis e saunas.

Evite a exposio solar durante pelo menos 15 dias e aps isso, usar bloqueador solar durante exposio. O corpo humano v a tatuagem quase como uma quei-madura em 2 grau, por isso, a exposio aos raios UV durante o processo de cicatrizao pode resultar numa queimadura de 3 grau.

Durante o processo de cicatrizao, normal que a tatuagem ganhe uma crosta e que d comicho evite coar e deixe que a crosta desaparea por si s.

Passado um ms de cicatrizao algumas pesso-as podem necessitar de mais tempo assegure-se que aplica bastante protetor solar na sua tatuagem sempre que estiver ao sol, de forma a evitar o esmorecimento da tatuagem.

Manter o corpo saudvel e bonito desejo de toda mulher. E com a chegada do vero, esse desejo s aumenta, pois com bi-qunis e roupas curtas, o corpo fica em evidncia. por isso que muitas optam por dietas especficas, exerccios fsicos e at mesmo procedimentos cirrgicos, quando outros m-todos no apresentam resulta-dos. Porm, uma opo menos drstica so os tratamentos para reduo de medidas, como a Crioliplise e o Power Shape.

A revolucionria tecnologia para reduo de medidas, gor-dura localizada, flacidez e celu-lite. O Power Shape associa seis diferentes tecnologias em um nico aparelho como ultrassom cavitacional, quatro sistemas de pulso para o sistema de vcuo (endermologia) e radiofrequncia

Somando tecnologias para reduzir medidas

multipolar. Dessa forma, ativa a circulao sangunea, estimula a produo de colgeno e fibras elsticas e resulta em efeito ten-

sor na pele, diminuindo as clulas de gordura e promovendo a redu-o de medidas. O tratamento pode ser feito para deixar o rosto

mais jovial. O calor gerado pela radiofrequncia estimula o col-geno da pele, o que ameniza as rugas e marcas de expresso da

face. O tratamento indolor no tem efeitos colaterais. O mximo que pode acontecer ficar com o rosto levemente avermelhado, logo aps o trmino da sesso.

Crioliplise

Outro tratamento que revo-lucionou as clnicas de estticas e fez o corpo da mulherada foi a crioliplise, uma tcnica que uti-liza um resfriamento intenso e localizado, no qual as clulas de gordura so destrudas como frio sem causar danos aos tecidos, uma vez congelada a gordura no volta a sua forma normal, sendo eliminada pelo organis-mo. A crioliplise feita com a ajuda de um aparelho especfi-co cujos aplicadores acoplam--se perfeitamente s diferentes reas do corpo O mtodo no invasivo tornando-se um trata-mento seguro e eficaz, realizado com acompanhamento da mdica responsvel, com aparelho e pel-culas registrados pela ANVISA.. Mais informaes pelos telefones: 3055.4405 ou 9629.0069.

Dra Andressa Pauletto

MdicaVisualitt Clnica Mdica

Telefone 3055.4405

Sbado | 28 de novembro de 20158 vero

Especial de

vero

Com a chegada da estao quente, muitos esportes ganham adep-tos por terem a cara do vero. Bolas, raquetes, bicicletas, e gua entram em cena, principalmente ao ar livre.

Porm, o calor exige alguns cuidados redobra-dos na hora de praticar exerccios. Alimentao leve e balanceada, pre-paro fsico para treinos mais pesados e proteo solar so algumas das recomendaes. Confira nove sugestes de espor-tes e aulas que vo agitar as suas frias e turbinar sua sade.

Exerccios para o vero

Natao: O que ela faz por seu corpo: promo-ve um grande gasto calrico, trabalha os membros superiores e ajuda a melhorar a respirao, calo-rias perdidas em 30 minutos do exerccio: 260 kcal. Cuidados: A natao capaz de aumentar a quei-ma de gordura e auxiliar o emagrecimento, porm, alongamento, alimentao adequada e horas de descanso so importantes para no ficar com cim-bras e dores musculares.

Bicicleta: En-rijece o bumbum e as pernas, alm de ajudar a queimar gordura abdominal. -Seja em ciclovia ou na areia da praia, o passeio de bicicle-ta ajuda a eliminar bastante calorias alm de enrijecer os msculos das coxas. Procure pedalar em linha reta e a cada semana intensificar a prtica aumentando o percurso. Calorias perdidas em 30 minutos: 126 kcal

Cuidados: sempre bom usar roupas leves e beber muita gua, afinal, a bicicleta exige fora e disposio do seu corpo.

Onde encontrar:Repblica do Corpo Academia - Fone: 3451.2126Academia NatSport - Fone: 3452.4977

Personal trainer: Muitas pessoas gostam de fazer exerccios sozinhos, em casa, na sala de ginstica ou do prdio. Mas surgem empe-cilhos como a preguia e a falta de conhe-cimento. O que fazer? O personal trainer pode ser a soluo. A motivao, o acompa-nhamento, treinos personalizados e horrios compatveis com a sua rotina so as grandes vantagens de contratar um personal trainer. Mas o profissional deve ser formado em Edu-cao Fsica e ter registro no Conselho Regio-nal de Educao Fsica (CREF)

Jump: Uma aula de jump pode eli-minar at 900 calorias e ainda contri-bui para a melhora do equilbrio e da coordenao motora. Por exigir seguidas contraes, a atividade ainda tonifica diferentes grupos musculares, como quadrceps, glteos, ab-dutores e panturrilhas. Sabe o melhor? Aulas de jump colaboram no combate da celulite. Os saltos realizados durante a aula aceleram a funo das vlvulas dos capilares linfticos, o que ajuda na acelerao do sistema responsvel pela drena-gem de fludos e filtragem de derivados, comba-tendo a celulite.

Step: O step, conhecido como o exerccio de subir e descer de caixas

de madeira em passos ordenados timo auxiliar para o rpido

emagrecimento. Uma aula de 30 a 45 minutos queima de 300 a 600 calorias, claro

que quantidade depender do condicionamento fsico do atle-ta. A prtica regular de step aumenta a eficincia do corao e dos pulmes, alm de reduzir a probabilidade de doenas car-diovasculares.

Pilates: Melhora o desempenho em corridas, combate dores e auxilia na preven-o de fraturas osteoporticas. Segundo a professora de pilates Cristina Abrami, fundadora e vice-presidente da Aliana Brasileira de Pilates (Abrapi), o m-todo tem como princpios a respirao completa, o acionamento do centro de fora (msculos abdominais), a preciso, o controle, a fluidez e a concen-trao. Durante os exerccios, ocorre a ativao simultnea de diversos grupos musculares e h uma integrao dos msculos principais, secundrios e postu-rais. Alm disso, as articulaes tambm so estimuladas.

Onde encontrar:Academia NatSport - Fone: 3452.4977

Onde encontrar:Pilates Daniela Tesser Rigotto - Fone: 9605-2040 Repblica do Corpo Academia - Fone: 3451.2126Academia NatSport - Fone: 3452.4977 Onde encontrar:

Academia NatSportFone: 3452.4977

Onde encontrar:Repblica do Corpo Academia Fone: 3451.2126Academia NatSport Fone: 3452.4977

Onde encontrar:Academia Movimentus- Fone 3452.5179Academia NatSport - Fone: 3452.4977Repblica do Corpo Academia - Fone: 3451.2126Stdio Pr-Sade Fitness - Fone: 3701.0444


9veroEspecial de

vero

Dana: Sem dvida esta a maneira mais divertida de ema-grecer. So muitos os ritmos

disponveis para aulas, incluindo a febre do vero: Zumba. A dana de passos sincronizados ajuda a eliminar at mil ca-lorias por aula, alm de tonificar o corpo e

auxiliar no condicionamento cardiorrespi-ratrio.

Boxe: Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, voc queima at 660 calorias e ainda define os braos. Ganha pique de campe e msculos dos braos muito bem torneados.

Kickboxing: Leva ao emagrecimento e a definio dos mscu-los. Melhora no condicionamento fsico, cardiovascular e respira-trio, perda de gordura corporal, melhoria da coordenao moto-ra, aumento de fora, alvio do estresse e aumento da autoestima, equilbrio, aumento da elasticidade, aprendizado da tcnica de autodefesa, aumento da agilidade e concentrao. Queima, em m-dia, de 500 a 800 calorias por aula, que dura 1h30.

Jiu-jitsu: A luta busca atravs de tcnicas de estrangulamentos e chaves de brao a submisso do adversrio. mais uma boa alternativa para manter o corpo saudvel e em forma. Ajuda a ter disciplina e aumenta a autoestima enquanto toni-fica a musculatura do corpo todo. Por manter mui-to contato corporal, necessrio manter as unhas curtas e a higiene em geral. O gasto de calorias tambm pode chegar a mil por aula.

Musculao: Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, voc pode perder, em mdia, 500 calorias. Tambm melhora a resistncia articular e muscular, forta-lece os ossos e ainda acelera a queima de calorias. No entanto ela pode danificar msculos e tendes se no for feita com orientao adequada.

Onde encontrar:Academia NatSport - Fone: 3452.4977

Onde encontrar:Repblica do Corpo Academia Fone: 3451.2126Academia NatSport Fone: 3452.4977

Treinamento Funcional: diferente, pois permite que o indivduo acione seus msculos e articulaes de forma global, desenvolvendo coordenao motora, flexibi-lidade, agilidade, equilbrio, fora e aptido cardiorrespiratria. Para que um treino seja funcional, necessrio levar em considerao as atividades realizadas por cada pessoa no dia a dia. Por exemplo: algum que trabalha em um escritrio precisa de um treino diferente de quem trabalha em uma linha de produo.

Onde encontrar:Academia Movimentus - Fone: 3452.5179Repblica do Corpo Academia | Fone: 3451.2126 Academia NatSport - Fone: 3452.4977

Onde encontrar:Academia Movimentus - Fone: 3452.5179Repblica do Corpo Academia - Fone: 3451.2126Academia NatSport - Fone: 3452.4977Academia Monster Gym Fone: 3451.8916




Reproduo

Sentimentos geradores de obesidade

Mdico

Czar de Moura

veroEspecial de

vero

Franciele Sassi

Psicloga Especialista em Teoria, Pesquisa

e Interveno em Luto e Perdas

CRP 07/24082Telefone 9934.1643

O papel exercido pelo psiclogo segue alm de estudar uma abor-dagem. O objetivo fundamental est em compreender o ser hu-mano de forma a percorrer pelas suas linhas mais tnues, desco-brindo, por meio da prtica fun-damentada em teorias e tcnicas, maneiras mais efetivas de lidar com os desafios e complicaes do seu paciente. A psicologia uma cincia complexa. Por tal razo, reduzir o ser humano a um ato, comportamento ou pensamento muito empobrecedor. A psicolo-gia permite o livre dialogar entre conceitos, capaz de enriquecer a compreenso das motivaes conscientes ou inconscientes que levam a determinadas formas de pensar, sentir e agir. A tera-pia funciona de modo a resgatar toda uma histria que, s vezes, permanece esquecida ou resguar-dada, para poder enxerg-la com ateno, dar um significado a ela no passado, trazendo-a para o

Enquanto muitos se dizem preocupados com a obesidade e discutem qual a melhor die-ta, qual melhor exerccio e, pior ainda, defendem uso de medica-mentos para emagrecer, saiba-mos que a obesidade no Brasil continua a crescer. Profissionais da sade, especializados em doenas, parecem negligenciar toda a gama de efeitos colaterais desta confuso em torno da obe-sidade, fazendo-nos questionar se o tamanho da epidemia obesi-dade diretamente proporcional ao tamanho da negligncia com a sade humana. Saibamos que os principais nutrientes huma-nos so a sensao de conforto, segurana e bem estar, frutos de pensamentos e emoes gerados pelo que pensamos de ns mes-mos. Observe, ento, a importn-cia do espelho e do caimento de suas roupas para a autoestima, em todo e qualquer tratamento, independente do rtulo obesidade

A importncia do psiclogo para o cuidado e bem-estar

presente e resolvendo eventuais conflitos que ficaram enrijecidos, a fim de possibilitar a continuida-de do futuro.

A terapia o lugar da transfor-mao, em que acontece o novo, que se assemelha vida pois o vnculo estabelecido entre o pro-fissional e o seu paciente refere--se entrega, a um envolvimento sincero para um novo entendi-mento sobre cada situao. O pro-cesso teraputico refere-se ao im-pulso possibilitado pelo psiclogo, para o movimento do seu pacien-te, rumo mudana que trata de novas formas de enxergar para poder lidar de forma mais eficaz com cada desafio. Estar-se- fa-lando sobre a compreenso cria-tiva que se processa devido s interpretaes que so passveis de serem compartilhadas de for-ma produtiva. O espao disponi-bilizado pelo psiclogo o espao para a criao, recriao, inven-o e reinveno, significao e ressignificao das experincias humanas com base nas trocas que acontecem com o outro. Por conta desta relao de autorizao que se estabelece entre o profissio-nal e seu paciente, o psiclogo adequado para se buscar compre-ender alguns significados que de-

terminadas relaes carregam, o que leva a se constiturem, bem como os efeitos que cada vnculo formado gera no eu e no outro.

A terapia o espao em que h compreenso acerca das tro-cas que acontecem nesta relao nunca h julgamentos sobre o certo ou errado, o bom ou ruim. O psiclogo, enquanto algum que oferece cuidados, suporta, acata e contm em si mesmo os conte-dos que surgem na terapia. Para que este processo seja produtivo, o paciente precisa, acima de tudo, identificar-se positivamente com o profissional a sua escolha, a fim de sentir-se acolhido em toda a sua dor, sofrimento, raiva, dio, angstia, rancor ou quaisquer ou-tros sentimentos que possam vir a aparecer ao longo do processo psicoterpico e poder conversar abertamente sem receios. Afinal, a terapia fala sobre uma relao de confiana. Todo bom psiclogo escuta atenciosamente, oferece de forma a conter aquilo que vier e traduz aquilo que no ou no pode ser dito de modo que o pa-ciente possa caminhar em direo reconstruo da vida. Enfim, toda boa terapia uma devoluo da pessoa a ela mesma, ao longo de um tempo que s dela.

ou no. Ser que ficar controlan-do o peso na balana consegue superar melhorias na imagem re-fletida no espelho e melhorias no caimento das roupas? A obesida-de uma doena intimamente re-lacionada a pensamentos e emo-es, pois existe um desequilbrio sistmico albergando sensaes descontroladas que dificultam a recuperao da boa qualidade de vida. Melhorando o caimento das roupas teremos mais pensamen-tos e sentimentos geradores de conforto, que favorecem a auto-estima e a autoconfiana. Assim,

saiba que existem tratamentos sem cortes, sem cicatrizes e sem lhe afastar do trabalho. Lembre, no existe fracasso de tratamen-to sem antes questionar a estra-tgia e os fatores motivacionais, observe, ento, o quanto melhor focar em melhorias na imagem do espelho e no caimento das roupas como parmetro da boa evoluo teraputica, pois ambos, espe-lho e roupas, podem fazer parte do tratamento, medida em que ajudam voc a reequilibras seus pensamentos, sentimentos e emo-es. Seja Feliz!

Divulgao

Fotos And

ria de D

eus


11veroEspecial de

vero

Quando o calor chega, logo pensamos em um lugar que possamos nos refrescar, com piscinas, espao para banho de sol, camping e esportes ao ar livre. Tudo isso voc encon-tra na Sociedade Unio Fran-cisco Amrica (Susfa), um dos clubes mais tradicionais da cidade, que esse ano, abre repleto de novidades. A sede campestre localizada na linha Sertorina (Farroupilha) tem 14 hectares e foi cercada para oferecer mais segurana aos frequentadores. Alm disso, a sede recebeu novos bancos, mesas e churrasqueiras, que esto distribudas nas reas ao ar livre do clube.

Constantemente pensan-do em seus scios, o Susfa recebeu trabalho de paisagis-mo, e tem uma quadra com medidas de futebol de salo e duas quadras de vlei. Foi realizada uma grande refor-ma no jardim para dar ainda mais espao para circulao e convivncia. A rea verde ganhou, ainda, um charmoso pergolado de madeira e uma pista de caminhada.

Sol e calor, a combinao perfeita para voc buscar um bom lugar para se refrescar, se divertir e passar os dias quentes com os amigos ou a famlia. Um desses lugares especiais o Clu-be Botafogo, que iniciou a sua temporada de vero 2015/2016.

Na sede campestre do clube Botafogo os frequentadores tem disposio quatro piscinas de gua aquecida com tobog e um belo camping com espao ao ar livre para 43 barracas, alm de churrasqueiras, pias e banheiros, tudo equipado para receber os visitantes. Para quem gosta de praticar espor-tes o Clube tem uma quadra de Futebol 7 e uma de Futebol 11, de tnis, vlei de areia e bocha. J, para os adoradores do sol, que buscam um lugar para se bronzear na rea das piscinas h espreguiadeiras. No Bota-fogo h um playground espe-cialmente para crianas, alm de piscinas pequenas com um tobog. A programao inicia de tera-feira a domingo, das 10 s 12hrs e das 14h s 20hrs.

Susfa: um belo lugar para passar os dias quentes

A satisfao dos scios faz com que a diretoria do clube esteja sempre pensando em melhorias. A sede campestre do Susfa um refgio para quem busca um ambiente familiar, harmnico e agradvel, para fugir da agita-o da cidade, tomar um banho

de piscina, praticar esportes ou simplesmente descansar.

A sede campestre do Susfa abre de tera a domingo, das 8h s 24h. Durante a temporada de vero o clube est com pro-moo para novos scios. Esse vero os frequentadores con-

taro com todos os banheiros, churrasqueiras e piscinas do camping reformados. Alm de duas quadras de tnis, tamanho oficial, ao lado das piscinas com iluminao noturna. Para mais informaes entrar em contato pelo telefone: 3452.1597.

Clube Botafogo abre a temporada de veroOs frequentadores devem

apresentar as carteiras de sade para usar as piscinas, que seguem as seguintes datas e valores: at 31/12/2015 custa R$ 100,00; De 01/01/2016 a 31/01/2016: R$ 90,00 e de 01/02/2016 at o final da temporada: R$ 80,00.

Para se associar necessrio R$500,00 com iseno de seis meses de mensalidades, aps o stimo ms ser enviado boleto. Documentos necessrios: duas fotos do titular, uma foto de cada dependente, CPF e RG de todos os integrantes, xerx de certido de casamento ou declarao de unio estvel. Podem ser depen-dentes: filhas at 21 anos, filhos at 18 anos, irmos menores de 16 anos, pais acima de 60 anos, marido ou esposa. O atendimen-to mdico feito na Sede Social do Botafogo nas quartas-feiras, das 18 s 19h; nas quintas-feiras, das 18 s 19h:30min, ou nos s-bados, das 14h s 16h, na sede campestre. Mais informaes na secretaria do Clube pelo telefone: 3453.1996, ou pelo site: [email protected].

Apoio

Fone: (54) 9971.1495Fone: (54) 3453.2922


Fotos Andria de Deus

Clube Aliana preparou, na noite de 25 de novembro, um memorvel encontro para a Famlia Aliancista. Na ocasio estiveram presentes cerca de 600 pessoas, na sede do Clube, que puderam desfrutar de uma agradvel confraternizao e de um delicioso coquetel. Os pre-sentes contaram, ainda, com msica ao vivo e um show de fo-gos de artifcios. Para os peque-nos foi reservado um espao com vrios brinquedos inflveis. Os convidados do Aliana foram re-cepcionados com uma belssima decorao preparada, especial-mente, para a noite de abertura da temporada 2015/2016.

veroEspecial de

vero

Aliana abre a temporada em alto estilo

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28/11/2015 - Saude e Beleza - Edição 3186