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Tareas para la mejora del pressing

y los cambios de orientación

Félix Prieto García

Entrenador juvenil (Nivel I)•

LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE (I.N.E.F.). •Universidad de La Coruña.

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SESIÓN I: PRESSING ( 2 horas)

CALENTAMIENTO: (20´)

• MovilidadArticular:tobillos,rodillas,cadera,tronco,brazos,cuello…..(2min)• Calentamientogeneral:Durante5minutosrealizarcarreracontinua,alrededordelterrenodejuego.(5min)Noscolocamosporparejasyhacemoseljue-

godelespejo.Uncompañerosedesplazalibre-menteporelespaciorealizandogestosalazaryelotrodelaparejatienequeimitarlo.Cuandolle-vamos1ó2minutoscambiamoslosroles.(3´)

• Calentamientoespecífico:Limitamosdosáreasde10x10,conunequipo

derojo(4)yotrodeazul(4)encadaárea.Man-tenerlaposesióndelbalónsinsalirsedelespa-cio limitado, cadaequipoque realice10pasesseguidos,sinserinterceptados,unpunto.(10´)

Variante:limitarelnúmerodetoquesporjugador,dosporejemplo.

PARTE PRINCIPAL: ( 90 minutos aproximadamente)

Ejercicio 1

Espacio:7x7metros.Número de jugadores:5contra5ó6contra6.Material: Conos,petosybalones.Desarrollo:Dentrodeunespacioreducidode

juego (7x7m), seenfrentarán5:5ó6:6poniendoespecial interés en la realización del pressing aljugadorconbalón.Serealizaráelpressingaljuga-dorconbalón,siempreloharándosjugadores,yladistribucióndelequiposerádeformaescalonada,paraquesiemprehaganelpressinglosdosjuga-doresmáscercanosalposeedordelbalón.

Duración: 3seriesde3minutoscon45segun-dosdedescansoentreseries.(15min)

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Ejercicio 2

Espacio:½campo.Número de jugadores:5x4+1portero(10jugadores)Material:Balones,petos,porterías.Desarrollo:Enunamitaddecamposejuegan5x4másunportero(5defensorescontra4atacantes).

Elequipoatacantecomienzaenlalíneademediocampo,eintentallegaraporteríaparahacergol,cuandopierdaelbalónelequipoquedefendíatienequemantenerposesión,mientrasqueelequipoqueperdióelbalónrealizapressingdeataque.

Duración:30minutos,dondesecambianlosrolesdetodoelequipo(30min)

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Ejercicio 3

Espacio:3/4decampo,3zonasde20x40metros.Número de jugadores:12jugadoresMaterial: Conos,petosybalones.Desarrollo:Enuncamporeducidosedelimitan3zonas,yencadazonasecolocanunequipodecuatro

jugadores,elpressinglotrabajarándosjugadoresdelazonacentral.Serealizaráeltrabajodelasiguientemanera:elentrenadorsecolocaalaalturadelmediocampo,conunbalón,quelanzaráalaszonaslaterales,dondeinmediatamentetendránquesalirdosjugadoresdelazonacentralarealizarelpressing,intentandorobarelbalónantesdequeden4pasesycambienalotroladosininterceptarlosqueseencuentranenelmedio.Siroban,elequipoqueperdióelbalónpasaazonacentral,dondedosdeellosyatienenqueestarpresionandounbalónenviadoporelentrenador.

Duración: 2seriesde10minutoscon2minutosentreserie.(22min).

Nota: este ejercicio engloba trabajo para tareas de posesión de balón, pressing y cambios de orientación

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Ejercicio 4 Espacio:3/4decampoNúmero de jugadores:9:9másdosporterosMaterial:Balones,conosypetos.Desarrollo:Sejuegaenlamayoríadecampo,10contra10,unpartidodejuegoreal.Cadajugadortiene

asignadacomoparejaunjugadordelequipocontrario.Cadajugadortienequeseguirasuparejaportodoelcampo,realizándolepressingintensivocuandoestéenposesióndelbalón.Ningúnjugadorpuederobarelbalónaotrojugadorquenoseasuparasignado.

Duración: 2seriesde10minutos,condescansode1minutoentreserie.(22min)

VUELTA A LA CALMA: (15 minutos)

Estiramientosgenerales:cuadriceps,isquiotibiales,gemelos,soleo,glúteos,espalda,aductores….

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SESIÓN I: PRESSING ( 2 horas)

CALENTAMIENTO: (20´)

• MovilidadArticular:tobillos,rodillas,cadera,tronco,brazos,cuello…..(2min)• Calentamientogeneral:Durante5minutosrealizarcarreracontinua,alrededordelterrenodejuego.(5min)Noscolocamosporparejasyhacemoseljue-

godelespejo.Uncompañerosedesplazalibre-menteporelespaciorealizandogestosalazaryelotrodelaparejatienequeimitarlo.Cuandolle-vamos1ó2minutoscambiamoslosroles.(3´)

• Calentamientoespecífico:Limitamosdosáreasde10x10,conunequipo

derojo(4)yotrodeazul(4)encadaárea.Man-tenerlaposesióndelbalónsinsalirsedelespa-cio limitado,cadaequipoque realice10pasesseguidos,sinserinterceptados,unpunto.(10´)

Variante:- Limitarelnúmerodetoquesporjugador,

dosporejemplo.- Realizarporparejasdesplazamientos,al-

ternandopasesencortoymoverse,conpasesenlargoymoverse.(5min).

PARTE PRINCIPAL: ( 70 minutos aproximadamente)Ejercicio 1

Espacio:4o6filasde15-20metrosdelargoNúmero de jugadores:totaldelaplantilla.Material:ConosybalonesDesarrollo:Seformancuatrooseisfilasdejugadores,dependiendodelnúmerodenuestraplantilla.Un

jugadorsesitúaentresuscompañeros,deloscualesrecibiráelbalón,girándoseconuncontrolorientadoyrealizaruncambiodeorientacióndeljuego.Eljugadordelosextremosquerealizaelpasesesitúaalfinaldelafila,mientrasqueelqueestáenelcentroejecutaráuntotalde10pasescambiandoconotrocompañeroquesesituaráenelcentro.

Duración: aproximadamente15minutos

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Ejercicio 2 Espacio:1/2CampoNúmero de jugadores:totaldelaplantilla.Material:ConosybalonesDesarrollo:BalonespartenenB.BpasaaA,quedevuelveauntoquesobreCyestetienequehacerun

cambiodeorientaciónalespacio,entrelasdospicascolocadasenelterrenodejuego,dondellegaráD.Unavezallítendráquerealizaruncentrosobreelárea,dondellegaránarematelosjugadoresquepartierondezonaAyC,mientrasqueBquedaráalrechace.Losjugadoresrotaránenelsentidodelasagujasdelreloj.Elpaseentrelaspicas,alprincipioserealizaráporabajo,sinelevarelbalón,paraircontrolandoladistancia,terminandodesplazandoporarriba.

Duración: 10minutos.

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Ejercicio 3 Espacio:10x15(podrávariarenfuncióndelniveldelosjugadores)Númerodejugadores:5jugadoresofensivos(4porfueray1pordentro)y2jugadoresdefensivos(por

dentro)Material:Conos,balonesypetos.Desarrollo: Jugamos 5 jugadores

ofensivos(4porfueray1pordentro)y2jugadoresdefensivos(pordentro)quesiemprerobanelbalón.Seesta-bleceunsistemarotatoriodenúmerospara que todos los jugadores pasenporlasdistintasposiciones.Alminutoymedioelnº1pasaasernº2elnº2asernº3yasisucesivamente.Alrobarelbalónsedevuelveysevancontabi-lizandolosrobos.

Variantes: Podemos limitar el nú-merodetoquessiloconsideramosne-cesario,aunqueenprincipioesmejornolimitarlostoquesparaqueeljuga-dortengatiempoparapensar.

Duración:2seriesde7x1´30”(20min)

Incidir en: Jugador interiorofensi-vo:quejuegueconlasespaldasdelosdefensasparabuscarelbalónyrealicecontinuoscambiosdeorientación.

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Ejercicio 4 Espacio:2cuadradosde20x20metrosNúmero de jugadores:totaldelaplantillaMaterial: Conos,balonesypetos.Desarrollo:Sehacendosequipos.Latareaconsisteenqueelequipoconposesióndebalóndeberea-

lizar5pasesantesdecambiardeorientacióneljuegoalotrocuadradodondeseencontraráuncompañe-ro.Sipierdenelbalóneljugadorqueseencuentraenelcuadradocontrariodebedecorrerrápidamenteaayudararobarelbalónaloscompañerosmientrasqueunodelosquetieneelbalóndebedeirparaelotrocuadrado.

Losjugadoressinbalóndebenderealizarpressingparaquenoconsiganlos5pasesyparaapoderarsedelbalón.

Duración:2seriesde10minutoscondescansode2minutosparaestiramientos.

VUELTA A LA CALMA: (15 minutos)

Estiramientosgenerales:cuadriceps,isquiotibiales,gemelos,soleo,glúteos,espalda,aductores….

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