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conten

ido

Dirección General

Lic. Carlos R. Gastelum Bustamante

Editorial y Diseño

Héctor O. EsquerraNicho García

Bto Gastelum

Fotografía

Bto Gastelum

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La dieta del deportista debe tratar de mantener el

adecuado estado de nutrición, cubrir las demandas

energéticas de la actividad y mantener el peso corpo-

ral adecuado.

Si bien es cierto, la selección de alimentos debe reali-

zarse teniendo en cuenta la individualidad de la per-

sona, hay algunas recomendaciones generales en la

alimentación del deportista que debes tener presente,

las cuales son las siguientes:

Carbohidratos

: Son el principal

combustible para la contracción muscu-

lar. En el deportista, aproximadamente

el 50 a 70% de la ingesta calórica diaria

debe provenir de los carbohidratos, pre-

sentes en alimentos como el azúcar de

mesa, las pastas, cereales, leguminosas,

pan, dulces, frutas y verduras.

Proteinas :

Las proteínas de me-

jor calidad se encuentran en la leche

y sus derivados, huevo, carnes (rojas o

blancas); cereales y leguminosas. Los

requerimientos de proteínas varían en-

tre los deportes de fuerza y resistencia.

Grasas : Las grasas que son con-

sideradas “malas” por muchos deportistas

son en realidad buenas fuentes de energía

y tienen un efecto ahorrador de glucosa en

los ejercicios. Las grasas saturadas de ori-

gen animal (ligadas al colesterol) están pre-

sentes en alimentos como: carnes, yema de

huevo, lácteos enteros y las grasas insatu-

radas (mono y poliinsaturadas) están pre-

sentes en los aceites vegetales.

Micronutrient

es : Dentro de éstos

encontramos a los minerales y vitaminas

que juegan un papel muy importante en el

organismo. Si no son ingeridos con la dieta

diaria en el nivel adecuado, producen en-

fermedades por deficiencia, consume fru-

tas y verduras.

Agua : deshidratación puede ser nefasta

para un deportista, por ello es importante

que ingiera suficiente cantidad de líquidos

(agua, caldos, bebidas deportivas, jugos,

leche, te, etc.) en los entrenamientos, antes,

durante y luego de la competencia.

Lic. Nutricion.

Olivia Gpe. Verdugo Parra

Cel. (6671) 60-02-73

-

Escorpiones, un equipo de futbol ameri-cano fundado hace más de 15 años por el Ing. Oscar Harper, quien cumplió 2 años de fallecido el pasado Diciembre, fue retomado luego de unos meses por el Ing. Álvaro Salazar, quien fue jugador de Harper. Retomo el proyecto en deca-dencia, ya que muchos jugadores deser-taron por la ausencia de Harper, pero con mucho trabajo y esfuerzo, el equipo a crecido bastante.A pesar de que es muy complicado el crear equipos de futbol americano en Culiacan, debido a la falta de cultura de este deporte, ya cuenta con todas las categorías. Y se a convertido en un formador de no solo jugadores sino también de hom-bres de calidad.

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Lo más reciente es la apertura de las categorías infantiles, las cuales fueron fundadas este año por primera vez en el equipo con mucho sacrificio, pero con éxito. Esto servirá de semillero para el equipo que cada temporada que pasa, poco a poco, se va emparejando con los equipos grandes, convirtiéndose así en un digno contendiente.

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Jugador Mexicano en las grandes ligas? Pocos. Aunque no nació en México, el es mexicano. Adrian González vivió 12 años de su juventud en Tijuana, baja california, fue el primero en ser elegido por el draft de la liga mayor de Béisbol por los Marilins de Florida. Jugó para México en el clásico mundial de Béisbol 2006 y 2009. Y este es un pequeño resumen sobre la trayectoria de este gran jugador.

MARILINS DE FLORIDA2000-2003

En el 2000, se convirtió en el primer jugador de cuadro en primera selección general desde que Alex Rodríguez lo hiciera en 1993. Recibió un bono de $3 millones de dólares con los Marilins de Florida, Adrian bateo .312 con 17 jonrones y 103 carreras impulsadas en 127 juegos en su segunda tempo-rada como profesional.

texas rangers2004-2005

Adrian sufrió una lesión en la muñeca, los Maril-ins sintieron que González se las vería feas para manejar el bate, por lo cual fue intercambiado a los Rangers de Texas por Ryan Snare y el jugador de ligas menores Will Smith, en un acuerdo realizado de Urgeth Urbina en junio del 2003. Jugó en 16 partidos con los Rangers en el 2004 y en 43 juegos en el 2005.

padres de san diego2006-2010

En resumen los años que jugó con San Diego fueron elementales para impulsar su carrera, estableciendo marcas jamás logradas en la his-toria del petco park, logro el record de más hits en la historia de los padres en un juego de nue-ve entradas, otros jugadores lo han logra-do, pero con extra innings, González bateo 5 sencillos y un doble. También encabezó las Grandes Ligas en bases por bolas en 2009, con 119, mientras que lograba llegar a la marca de los 40 homeruns por primera vez en su carrera. Impulsó 99 carreras esa temporada. Fue convocado tres veces para jugar en el All-Star Game, guantes de oro y muchas otras cosas.

Medias Rojas de Boston

González jugó 89 partidos con 128 hits, 17 homeruns y 77 carreras impulsadas para un porcentaje de bateo de .354 para ser nominado como titular para el juego de estrellas en 1ra base. Elegido para ser el Primera Base Titular de la Liga Americana en el Juego de las Estrel-las 2011, participó en el Home-Run Derby del mismo año, quedando en segundo lugar, detrás de Robinson Canó, con 11 vuelacercas en la ronda final.

El 6 de diciembre de 2010, González fue traspas-ado a los Medias Rojas de Boston. A pesar del flojo inicio de los Medias Rojas, Adrián se con-virtió en una de las principales armas ofensivas del equipo, hasta el corte del juego de estrellas,

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Chess boxingEste es un deporte que combina la inteligencia

del ajedrez, con la agresividad del boxeo.

Bossaball Imagínate voleibol, futbol y capoeira en un solo deporte. Bossaball se basa en las reglas del voleibol y se juega sobre una superficie de cochones inflables y camas elásticas.

Buzkashi

Un deporte brutal que reúne a multitudes de hombres (las

mujeres tienen prohibido asistir) todos los viernes en la

capital afgana Kabul. Los hombres luchan por el BOZ que

es una cabra decapitada, se vale todo.Botaoshi

Este deporte es de 150 personas (75 atacando y 75 defen-

diendo), donde los atacantes tratan de derribar un palo que

se encuentra acorralado por el equipo contrario, se vale casi

todo, empujones, jalones, patadas, manotazos...

Planchado extremoLa idea de este deporte es planchar en lugares y de manera extrema.

Corrida de queso Consiste en tirarse por una colina sobre un queso “Double Gloucester”.

Slamball

Este deporte está basado en el basquetbol pero con una

serie de modificaciones, tiene 4 camas elásticas en la zona

de tres puntos, es un deporte de contacto físico como el

hockey. Este deporte parece salido de un video juego.

Sepak takrawEs uno de los deportes más espectaculares que existen, parecido al voleibol, se utiliza un balón hecho de ratán (especie de caña) que solo puede ser tocado por los pies y la cabeza, acompañada de increíbles acrobacias.

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MD| 1 5 MD|1514|MD

No hay nada mejor que prac-ticar tu deporte favorito en un bonito día, en el lugar adec-uado y con tus amigos. Muchos dicen que cuando uno juega divirtiéndose se juega mucho mejor que bajo presión, así lo demostró este grupo de amigos un domingo por la mañana en-tre vaciladas y concentración, pequeños recesos acompaña-dos de platica y uno que otro bocadillo nomas para la sed, todo esto se llevo a cabo en el RAQUET CLUB.

Un pequeño torneo organizado por el entrenador de tenis An-drés Cañas con motivo de re-unir amigos a pasar un buen rato jugando el deporte favorito de ellos. El ambiente se siente, juegas y te diviertes, te diviertes y juegas, no hay de otra. El único motivo para competir… definir al mejor equipo de este grupo de amigos, claro, vaci-lando, riéndose, cansándose,

entre experiencia y técnica lograron realizar un buen torneo de tenis.Al igual que ellos tu con tu grupo de amigos siéntase libre de hac-er lo mismo, ya sea un domingo, un lunes, una martes o simple-mente el día que quieran, jueg-uen tenis, practiquen su deporte favorito.

Andres Canas, entrenador de

tenis y Jorge Arturo Zepeda

encargado de raquet club.

Tomas Osuna,...Gilberto Soto,...Juan

Manuel valenzuela y Juande Choza

Terminando una casacrita de tenis.

De nuevo Tomas Osuna y Gilberto soto,

esta vez acompanados de JESUS RAMIREZ

Y JOSE LUIS PEREZ un duelo bastante

bueno.

Juan manuel valenzuela,

Andres Canas,

Rafael Carbajal,

Juande Choza,

Carlos Soto,

Juan f.rivera

Alegremente

posando para

la foto.

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NOTA: Estas Personas están altamente capacitadas para hacer lo que hacen, divertirse mientras juegan tenis.

Te invitamos a jugar tenis en el

RAQUET CLUB.

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Las lesiones deportivas de vez en cuando suceden. Pu-eden aparecer por acciden-tes o por sobrecarga (cuando hay presión excesiva sobre un hueso o articulación) y esto no difiere a las que se producen por causa ajenas al deporte.

fi

Las lesiones necesitan no sólo un correcto diagnóstico y un tratamiento adecuado, sino también una prevención que contribuya a una sensación

La prevencion de lesiones en el deporte depende de una serie de factores como sonCumplimiento de las reglas o normas del deporte que se practique Pasar controles de salud

Llevar una correcta alimentacion e hidratacion Utilizacion del equipo apropiado incluyendo los protectores Una adecuada preparacion f sicaTambien es muy importante dar el reposo necesario a aquellas partes del cuerpo que se sobrecargan con el esfuerzo f sico

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de bienestar y a una me-jor calidad de vida derivados de la práctica deportiva.

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Seguramente se imaginaran lo cansado que es pedalear la bicicleta de Culiacán a El dorado por la carretera, ahora imagínense hacerlo por 80km o 35km en un terreno lleno de tierra, piedras, bach-es, coyotes, lodo, subidas, bajadas y claro no pu-ede faltar el sol. Un domingo muy por la mañana salimos de la ley del valle hacia Sinaloa de Leyva, acompañando al equipo de ciclismo CICLO BIKE al 1ER MARATON MTB “SAUL RUBIO AYALA”. . Llegamos, equipos de todo el estado se reunieron, se pusieron todo el equipo necesario, calentaron para después irse a la línea de salida, eran bastan-tes ciclistas como unos 200 creo, no sé, pero eran bastantes, hombres y mujeres, niños y niñas, de todas las edades. Nosotros también recorrimos la misma distancia, pero en moto, y la verdad yo me canse en la moto y nomas iba tomando fotos, ellos pedalearon más de 1 hora completa, su condición es formidable, el terreno estaba lleno de sorpre-sas, los competidores no tienen ni la menor idea de cómo es, así que por medio de señales en el suelo y vehículos que les iban señalando el camino lograron todos completar el recorrido. Ciclo Bike tiene un equipo muy amplio, no todos lograron un lugar de premiación, perola verdad el simple hecho de terminar el recorrido es un logro bastante ad-mirable.

Afortunados ganadores.... (todos lo son, pero a ellos les dieron medalla.)

Yeahhh…Que buen fotógrafo…

Plátano de abastecimiento…

Tenía calor el compa!!!

El campeón…

Son bas-tantes…mejor me apuro…

Liquido para la garganta…O para donde más te guste…

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CALENTAMIENTOComo en cualquier otro deporte solo que con patines y sobre hielo emp-iezan con una ronda de vueltas a la pista , después realizan varios ejer-cicios de estiramiento y por ultimo giran alrededor de los 5 puntos FACE OFF( lugar donde se pelea el puck).

RESISTENCIAConsiste básicamente darle la vuelta a la pista en un determi-nado tiempo a una determinada velocidad la cual deberá ser con-stante.

FUERZAEn equipos varios jugadores se suben a la portería mientras un solo jugador empuja y arrastra, esto aporta más fuerza en el cu-erpo.En parejas con el stick, hacen una serie de ejercicios en los cu-ales trabajan el empuje, el cual te ayuda a tener una mayor re-sistencia en las piernas para una mejor velocidad y arrastre. Individualmente trabajan el ab-domen, se colocan en posición de lagartija pero con el stick en las manos, después avanzan como si estuvieran gateando.

TECNICaAquí aplican todo, velocidad, fuerza, destreza, habilidad, agilidad, en fin, todo lo ya practicado, como si fuera una cascarita.

Esto es el entrenamiento diario de los cuervos de Culiacan.Esto es el entrenamiento diario de los cuervos de Culiacan.

P r o m o c i ó n d e L u n e s a J u e v e s e n e l h o r a r i o d e c l a s e s d e 8 : 0 0 a 9 : 0 0 p m , Valido durante Marzo y Abril. Informes en el 7 17 16 50 con el Maestro Sergio”(*)Restricciones: valido durante el mes de marzo y en abril del 16 al 30.

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MILITAR ZONE

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Las coderas básica-

mente lo que hacen

es que te protegen de

alguna caída que te

provoque

un

raspón

y desde otro punto…

pues te duelen menos

los gotchazos.

Principalmente su fun-

ción es cubrirte lo que

viene siendo tu pecho y

abdomen.Si te pegan en

el cuello, duele

bastante.

Es necesario por lo menos tener

algo de protección en tu torso,

estas camisetas traen un tipo

de almohada que amortigua el

gotchazo.

Te protege del dolor que

te cause el impacto.

Te cubre la cabeza.

Es esencial usar mas-

cara en este deporte, te

protege la cara, prin-

cipalmente los ojos,

ya

que

un

gotchazo

en el ojo puede ser

peligroso, cuenta con

ranuras para una mejor

respiración.

El arnés contiene capsulas

de pintura para cuando se

acaben las de la marcadora.

Al igual que las coderas,

las rodilleras te salvan

de un buen raspón.

Este articulo, puede que

no

sea

necesaria…pero

la verdad si te hace el

paro, te cubre los muslos

de las piernas, la parte

baja, y el trasero.

El

elemento

más

importante

además de la máscara, pues es

sin duda alguna la marcadora,

mecanismo que dispara las cap-

sulas de pintura gracias al

co2. Por ella juegas, sin ella,

no juegas…así de sencillo.

El Hopper contiene

las

capsulas

de

pintura,

el

cual

puede sostener de

120 a 180.

Es lo que le

da la fuerza

al disparo.

Probablemente estas también son las

más importantes…si no, que dispa-

ras?

Cualquier pantalón te sirve, mezc-

lilla, de vestir, pants deportivo,

de licra, de lino y si eres valien-

te, un short.

Altamente

requeridos…

sin esto…simplemente…

NO JUEGAS!!!

Estos artículos forman parte en

cierta forma en la modalidad de juego

profesional, ya que no es necesario

usarlos para el juego, pero si te

benefician. Toma en cuenta que al-

gunos de ellos los remplazaras, ni

modo que juegues sin nada de pro-

tección.

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El 5 de febrero del presente año se llevo a cabo la primera etapa del campeonato nacional de motocross MX1. Que le podemos decir, pura adrenalina y ruido, desde pequeños pilotos hasta los veteranos encendi-eron motores y compitieron por el primer lugar, a pesar del calor que hacía no les impidió dar un buen es-pectáculo de velocidad y maniobra, este deporte aplica mucha condición, el poder mantener el vehículo, girar, brincar, frenar por una larga media hora donde cualquier mínimo error te puede costar el primer lugar, que creían que el manejar una moto por media hora sería fácil, con obstácu-los, rampas pequeñas y grandísimas sin olvidar que compites con más de diez pilotos a la vez, fácil…para nada.Los competidores alcanzan grandes alturas a grandes velocidades, con-centración es un elemento impor-tante, cualquier descuido, cualquier caída les puede costar una posición o muchas. Competidores de todo el país estuvieron presentes, conoci-mos su talento y claro competidores de nuestro estado mostraron su ca-pacidad y habilidad para el moto-cross.Esperemos que se realicen mas even-tos de este tipo, la verdad el moto-cross es un deporte extremo muy emocionante y muy extremo.

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