3Apuntes Saltos horizontales

7/25/2019 3Apuntes Saltos horizontales

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1. INTRODUCCIN

El salto de longitud se encuentra enmarcado dentro de las modalidades atlticas

que denominamos concursos. Los concursos se basan en dos habilidades bsicas: saltosy lanzamientos.A diferencia de las carreras el atleta mantiene una lucha contra sus adversarios y

la cinta mtrica, donde los atletas van concursando por turnos, de aqu la palabraconcurso.

Tipos de saltos: Saltos en horizontal/profundidad: longitud y triple Saltos en vertical: altura y prtiga.

Fases comunes en los saltos

Todos los saltos (con sus diferentes particularidades), participan de las siguientesfases:

Carrera de aceleracin/aproximacin. Batida o impulso. Vuelo. Cada

2. ORGENES Y EVOLUCIN

El salto de longitud es una de las especialidades ms naturales y tcnicamentems simple de los concursos del atletismo, donde los deportistas no tienen lacomplicacin aadida de ningn artefacto. Esto hace tambin que sea el concurso ms

practicado en cualquier parte del mundo.Realizado en origen con un objetivo meramente utilitario, tuvo mucha

importancia en todos los Juegos celebrados en la Antigedad. Form parte de losprimeros Campeonatos Modernos de Inglaterra y en los primeros Juegos Olmpicos dela era moderna (Atenas, 1896) en categora masculina. Las fminas se incorporaron enLondres, 1948.

La tcnica utilizada inicialmente fue la de agrupado o en cuclillas. Desdeprincipios del S. XX se fueron incorporando progresivamente otros estilos como el

natural, extensin o pasos en el aire, que sern analizados posteriormente.El primer hombre que super los 8 m fue Jesse Owens (8.13 en 1935). Destacartambin el Record del mundo obtenido por Bob Beamon 8,90 en los JJ.OO. deMxico, 68 (mejora de 55 cm. respecto al record anterior).

Tampoco podemos pasar por alto la mejor competicin de la especialidad,celebrada en Tokio, 1991. Mike Powell bati el Record de Beamon, alcanzando 8.95m., quedando en 2 posicin Carl Lewis (considerado Mejor Saltador de la Historia) con8,91m. ventoso y la mejor serie de su vida: 8.68, nulo, 8.83, 8.91 v., 8.87 y 8.84 m.

En categora femenina, la primera saltadora en sobrepasar los 7 m. fue lasovitica Vilma Bardauskiene con 7.07 en 1978. El Record del Mundo actual loconserva Galina Chistiakova desde 1988 con 7.52 m.

Para finalizar esta introduccin es importante mencionar la alta relacin queexiste entre el nivel de rendimiento de los atletas en esta prueba con las de velocidad.


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Existen multitud de ejemplos de campeones-as en ambas disciplinas, as como en laspruebas combinadas femeninas.

3. ASPECTOS REGLAMENTARIOS

La pista de aceleracin no tiene una longitud concreta, pero suele mediraproximadamente unos 45 m.

La tabla de batida estar situada entre 1 y 3 metros antes del foso. Acontinuacin de sta se colocar una tabla cubierta de plastilina o similar que permita lavisibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada.

El rea de aterrizaje o foso es un banco de arena hmeda, de unos 3 m. de anchoy 10 m. de longitud (empezando a un metro como mnimo desde la lnea de despegue).

Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos.

TABLA DE BATIDA: la zona azul est compuesta por plastilina (o material similar) que marcar los nulos.

No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se considerafallido si el competidor:

a) Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda).b) Salta desde fuera de la plancha de despegue (sobrepasndola o lateralmente).c) Realiza una voltereta.d) Toca el terreno fuera del rea de aterrizaje dejando una marca ms cercana ala lnea de despegue que la que dej en el banco de arena.e) Camina hacia la pista de aceleracin o de espaldas por el rea de aterrizaje (elatleta ha de abandonar el foso por delante de donde ha cado).

La medida se toma desde el borde ms cercano de la marca en la arena, respectoa la lnea de despegue, dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que realiz elsalto.

Cada saltador ejecuta 3 saltos de clasificacin.Se declara vencedora a la persona que consigue mayor longitud de salto. Si se

produce empate, el segundo mejor intento determina la victoria.Cuando haya ms de ocho concursantes, cada uno tendr derecho a 3 intentos y

los 8 mejores realizarn otros 3 intentos de mejora.El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de 1 minuto y de 2 minutos

en las fases finales de competicin.En los saltos con un viento a favor superior a 2 m/s, las marcas no sehomologan.


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4. ANLISIS TCNICO

Las cuatro fases del salto de longitud:

Carrera

Junto con la batida la carrera o fase de aceleracin constituye la base del salto,sta se realiza en un pasillo de aceleracin y es muy parecida a la de triple salto.A) Caractersticas:

Debe ser progresivamente acelerada y de una longitud entre 30 y 40 metros dedistancia, variable dependiendo de las caractersticas del saltador (de unas 16-18zancadas), a ms velocidad del saltador, mayor distancia de carrera. En etapas deformacin se recomienda distancias ms cortas.

Los ltimos pasos son ms cortos, preparando la batida y con un ligero descenso delcentro de gravedad.

En comparacin con las carreras de velocidad, aqu la posicin del tronco es msvertical y la elevacin de las rodillas mayor.

Debe ser previamente talonada (medida con precisin), si no hay talonamiento elatleta durante la carrera deber corregir o reajustar su marcha para no hacer nulo o saltardemasiado retrasado a la tabla. Ello provocara una prdida de velocidad que afectara alsalto.B) El talonamiento de la carrera:

Es el ajuste exacto de la carrera a la tabla de batida. Para tener nuestra carreratalonada debemos de saltar varias veces y marcar el inicio de la carrera desde el puntodonde se llega mejor a la tabla de batida (marcar con cinta, zapatillas, etc.), contaremoslos pasos desde la tabla de batida hasta la marca y volveremos a saltar empezando acorrer desde la marca: ESA ES LA CARRERA TALONADA.

A partir de ese punto se pueden realizar ligeras modificaciones (las condiciones delatleta y climatolgicas no siempre son las mismas), retrasando o adelantando el pe de

batida. A veces es necesario asegurar la clasificacin y no apurar tanto la batida.

BatidaEl salto es el producto de la fuerza horizontal acumulada en la carrera y la fuerza

vertical generada por la batida. La resultante de ambas determina la parbola del centrode gravedad (el ngulo de despegue viene determinado por la velocidad horizontal yvertical en el momento de la batida, cuanto mayor sean stas ms lejos ir el saltador).

La velocidad de carrera y la intensidad del ngulo de la batida son los elementos quedeterminan el salto.

El atleta llega a la tabla con el tronco derecho y ligeramente inclinado atrs, el pe

de batida busca intencionadamente la tabla y se extiende la pierna con un movimientode zarpazo (como empujando atrs la tabla). La pierna libre, flexionada por la rodilla vahacia delante y arriba.

El tiempo de batida es menor que en triple salto.El pe de batida soporta 3 o 4 veces el peso del

atleta.Los brazos coordinan y equilibran las acciones de

las piernas.La carrera y la batida representan aproximadamente

el 80% del salto.


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Vuelo o SuspensinComienza en el momento en que la inercia de la carrera y el impulso de la batida

han proyectado el cuerpo.Durante unos momentos se mantiene la misma posicin corporal del final de la

batida (posicin de tndem).

La accin de las piernas ha de ser natural, (como si se corriera en el aire), situndoseel eje del movimiento en las caderas y no en las rodillas.Los brazos realizan un movimiento compensador.En el aire los movimientos han de servir para equilibrar el cuerpo y preparar la

cada.

En funcin de los movimientos que el atleta ejecuta en el aire, se puedendistinguir tres tipos de vuelo, dichos movimientos van encaminados a adoptar una

posicin final ms equilibrada y rentable:

Tipos de vuelo:

a) Tcnica Natural(uno y medio). Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muysimple: durante la suspensin la pierna de batida se une a la libre (que se hasemiextendido) y en esa posicin de "sentado" se efecta la traslacin.

b) Tcnica de vuelo en extensin. En esta tcnica, terminando el despegue, la piernalibre se relaja y va atrs, para colocarse a la misma altura que la de batida. Los brazospor arriba o lateralmente van tambin atrs, propiciando la extensin del tronco.Posteriormente se produce una accin global en sentido inverso "golpe de riones" que

prepara para la cada (piernas y tronco-brazos hacia delante).


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c) Tcnica de vuelo de paso o tijeras (en carrera).Es el estilo de vuelo msusado en alta competicin, los americanos lo llaman hich-kick y nosotros loconocemos por dos y medio o tres y medio, en funcin del nmero de pasos que elsaltador de en el aire. Se da un predominio de los elementos segmentarios (brazos y

piernas) sobre el tronco. Este estilo es el resultado de la necesidad de ir aumentando la

distancia en los saltos.

Tres y medio

*Tras los pasos se finaliza con una flexin de tronco adelante sin bajar las piernas.

CadaEn esta fase se debe aprovechar al mximo la curva

terica de vuelo.El centro de gravedad ha de estar lo ms lejos

posible de los pies y con stos a la misma altura. Tronco y

piernas formando una c, permitiendo amortiguar la cada.Al tomar contacto con la arena se flexionan las

rodillas para evitar caer hacia atrs.

Consideraciones tcnicasErrores a evitar:

Realizar una carrera muy larga o muy corta. Reducir la velocidad en la aproximacin a la tabla. Inclinar el tronco hacia adelante Dar las ltimas zancadas demasiado largas (se pierde velocidad). Realizar la batida mirando la tabla. Batir de taln y pasivamente. No mantener la posicin de tndem en los instantes posteriores a la batida. Desequilibrio en la fase de vuelo. Recogida prematura de las piernas. Insuficiente subida de piernas en recogida. Buscar la arena precipitadamente con los pies en la cada.

Procurar: Mantener la velocidad hasta el despegue. Batir rpida y activamente (empujar atrs la tabla) Modificar ligeramente la posicin de carrera procurando la verticalidad.

Accin compensadora de brazos. Fortalecer la musculatura y dar ms energa a la accin final.


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5. CARACTERSTICAS DE LOS SALTADORES/AS

El salto de longitud, al tratarse de una disciplina considerada simple, no estsujeto a aprendizajes complejos que requieran largos periodos de tiempo. Las variablesque estn claramente relacionadas con el rendimiento final son:

Velocidad de carrera: siendo sta la ms importante, habiendo una altacorrelacin entre la marca en carrera y el salto final.

Sentido del ritmo: fundamental tanto en la carrera de aproximacin en losmomentos previos a la batida como en los movimientos realizados en la fasearea.

Fuerza reactiva de salto: lo que permite pasar de un movimiento cclico decarrera a otro acclico de batida aprovechando al mximo la velocidad.

Coordinacin brazos-piernas: tanto para la carrera como la batida, as comomantener el equilibrio en la fase area.

6. MEJORES MARCAS

Categora masculina Categora femeninaRanking Marca Atleta Ao

1 8,95 Mike Powell 19912 8,90 Bob Beamon 19683 8,87 Carl Lewis 19914 8,86 Robert Emmiyan 19875 8,74 Larry Myricks 19886 8,74 Erick Walder 19947 8,73 Irving Saladino 20088 8,71 Ivn Pedroso 19959 8,66 Lois Tsutomas 200710 8,63 Kareem Streete-Thompson 1994

ESPAA:Categora masculina:Rafael Blanquer 8,01 1976Antonio Corgos 8,23 1980*Yago Lamela 8,56 1998

Categora femenina*Niurka Montalvo 7,06 1999Concha Montaner 6,85

* Corresponden a los actuales rcords nacionales.

Ranking Marca Atleta Ao1 7,52 Galina Chistyakova 19882 7,49 Jackie Joyner-Kersee 19943 7,48 Heike Drechsler 19884 7,43 Anisoara Cusmir-Stanciu 19835 7,42 Tatyana Kotova 2002

6 7,39 Y Belevskaya 19877 7,37 Inessa Kravets 19888 7,33 Tatyana Lebedeva 2004

9 7,31Yelena Khlopotnova 1985Marion Jones 1998


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TEMA 6 TRIPLE SALTO

1. INTRODUCCIN

Las principales caractersticas del triple salto son las siguientes:

- Salto descompuesto en tres fases, aunque formando una unidad.- Tres saltos en profundidad, cada uno con sus peculiares caractersticas.- Participa de las cuatro fases comunes de los saltos (carrera, batida, vuelo y cada),pero con algunas particularidades.

- Es muy complejo y menos natural que el salto de longitud.- En fase de aprendizaje se debe dedicar mucho tiempo a actividades que fortalezcan

los aspectos de apoyo e impulsin del pie de contacto, ya que en cada cada lasfuerzas de impacto son muy grandes.

- No prolongar el contacto con el pie, debe retroceder a la misma velocidad o mayorque a la que el cuerpo se mueve hacia delante. Si el pie se mueve demasiado

despacio en la accin de apoyo o impulso, la cada ser descontrolada (el atletaperder velocidad y pueden producirse lesiones). MOVIMIENTO DE ZARPAZOCON EL PIE DE BATIDA.

2. ORGENES Y EVOLUCIN

El origen del triple salto se encuentra en Irlanda, en los Juegos Galicos (Tailteann).Algunos autores lo situaban en los antiguos griegos (parece que stos tenan un

evento en el que sumaban la distancia de dos o tres saltos de longitud).El estilo irlands se basaba en dos brincos (hops) y un salto final, es el llamado

"hop, hop and jump".Los americanos fueron los impulsores del estilo actual con un brinco con la misma

pierna de batida (hop), una zancada (step) y el salto final de longitud, es decir el estiloconocido como "hop, step and jump" que es el que se consagrara en las reglas (en elsiglo XIX no es fcil distinguir las marcas logradas en cada uno de los estilos).

3. ASPECTOS REGLAMENTARIOS

- Zona de aceleracin como mnimo 40 m.

- Tabla de batida de iguales medidas que en longitud, situada por lo menos a 11 m.del foso (en categoras inferiores se coloca ms cerca).- Si se bate antes de tabla no se considera nulo.- El concursante debe caer primero con el mismo pie con el que ha efectuado labatida (segundo salto mismo pie que el de la batida) y sobre el otro pie es sobre elque se apoyar para efectuar el tercer salto final.

- Si se toca el suelo con la pierna en suspensin el salto se considera nulo.- El tiempo reglamentario para realizar el salto es de 1.30 minutos.- El nmero de intentos es igual que en longitud.


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4. ANLISIS TCNICO

Anlisis de los tres saltosCarrera:

- Parecida a la de longitud, pero los ltimos pasos no son tan marcados.

- Debe ser previamente talonada.- En triplistas de lite suele oscilar entre 19-21 zancadas.

Batida: son tres batidas, con sus correspondientes fases de vuelo o suspensin:

Primer salto:- El primer salto es a la pata coja, es decir con cada con el mismo pie que bate o

impulsa, la pierna que impulsa efecta un movimiento circular hacia delante, paracaer de nuevo sobre la planta, realizando una accin de traccin sobre el suelo yrealizar una segunda batida.

- El tiempo de batida es menor que en los otros saltos.

- No se pretende que el primer salto alcance la mayor longitud posible, sino lograrun salto apropiado, ste representa aproximadamente el 35% del total.

Segundo salto:- Es de pierna a pierna, como un paso exagerado de carrera con pierna libre ms

elevada y plegada, la flexin de la otra pierna tambin es mayor- Es generalmente el salto ms corto describe una parbola ms alta y ms corta.

Tercer salto:- Es un salto de longitud simple natural (uno y medio) preparndose para la cada.- El tiempo de batida en este salto es el ms largo porque se busca la mayor potencia

que se pueda alcanzar. Representa aproximadamente un 36% del total.

Cada:- Se realiza como en el salto de longitud.

Accin de brazos:- Naturalidad siguiendo las directrices de la carrera, su funcin principal es

equilibrar el cuerpo.


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Escuelas de triple salto

La longitud de cada salto estar determinada por las condiciones cinemticas de lacarrera y vendr determinada tras la 1 batida.

La proporcin entre los tres saltos y la altura que alcanza el c.d.g. del saltador en

cada uno, estn experimentadas para la utilizacin de los atletas segn sus cualidades.Existen distintas escuelas, que en principio se clasificaban ms por la accin debrazos que por la proporcin de los distintos saltos (criterio actual).

Las principales escuelas son: la polaca, la rusa y la americana.

Escuela polaca: basada en la velocidad, con parbolas de salto progresivamenteascendentes, pero con una mayor horizontalidad que los soviticos, de aqu ladenominacin de tcnica de salto plana, para mantener mejor el ritmo y la velocidadadquirida por la carrera de impulso. Las proporciones de cada salto seran 35-30-35 %.La tcnica de movimientos de brazos es la denominada natural, se alternan como encarrera para favorecer la velocidad (el tndem pierna-brazo contrario se repite en cada

batida y en las fases areas).Escuela rusa o sovitica: basada en la fuerza, con parbolas de salto elevadas en

particular la primera y la tercera, por lo que se la conoce tambin como la tcnica desalto vertical, con otra caracterstica: el movimiento paralelo de los brazos osimultaneidad de accin de brazos desde la batida en la tabla. En un movimiento atrs-adelante-arriba colaborando ambos brazos con el impulso de la pierna de batida. Seevidencia un claro predominio del primer salto (38-29-33 %).Escuela americana: tcnica mixta de origen brasileo y continuada por los americanos,desde que el brasileo Joao Carlos de Oliveira eleva el RM a 17,89 m. en 1975,

practicando una tcnica con trabajo paralelo de brazos a partir del segundo salto y conparbolas intermedias de salto entre las formas rusa y polaca. Tambin es llamada comotcnica de salto natural. Otra caracterstica es un tercero ms largo que el primero (34-30-36 %). Las caractersticas de velocidad de entrada y ngulos de salida son similares ala escuela polaca. Dos primeros ngulos de salida bajos (para no perder velocidad) yaumenta el ltimo (ya no sirve la velocidad).

5. CARACTERSTICAS DE LOS SALTADORES/AS

Es importante para el triplista saber distribuir adecuadamente los tres impulsos;deben ser lo ms iguales posible. Se corre el riesgo de realizar un primer salto muy

bueno y un segundo malo, lo que sera insuficiente en la alta competicin.

Desde cierto punto de vista, el triple es una prueba antinatural. Los triplistas, alcaer en sus batidas, someten a su tobillo a un golpe equivalente a tres veces el peso delatleta. Es decir, cerca de trescientos kilos en el choque contra el suelo, por lo que senecesitan tobillos fuertes.

Las fibras de los saltadores son, en una enorme proporcin, blancas o decontraccin rpida, totalmente anaerbicas en su funcionalidad desde el punto de vistaenergtico. El saltador debe nacer con estas fibras, pero tambin se pueden desarrollar

por entrenamiento.Todos los saltadores tienen una gran capacidad de impulsin. Para llevar a cabo

este salto es imprescindible tener una buena capacidad de impulsin, o lo que en el argotse llama -bote-. Se consigue gracias a las fibras de contraccin rpida y a la morfologa

adecuada.


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