Самый большой выбор сертификатов и купонов на скидки по всей стране.

Получите двойное удовольствие от покупок на

СКИДКИ ДО 90%

www.prodengi.kz/skidki

Новый сервис

П рирода угощает нас аро-матом весенней свеже-сти, а солнышко радует нежным теплом. Это май! Для меня – самый долгожданный и любимый

месяц в году. Когда можно беззаботно выйти из дома, не боясь резких погодных перемен, расплываясь в искренней, наивной улыбке. Не думаю, что на меня как-то странно посмо-трят прохожие, ведь и они испытывают ощущение бодрости и прилив положитель-ной энергии, накопившейся за зимний пери-од. И кажется, что для счастья многого и не надо! Романтика в душе побуждает поза-быть про бумажную волокиту и офисную суету, взять близкого человека под руку и отправиться с ним на поиски приключений в горы или даже совсем недалеко, прогуляться в зеленом парке возле дома. В такие минуты я понимаю, что я самая счастливая, самодо-статочная и желанная женщина на свете. И вам, дорогие, я желаю тех же фантастиче-ских, незабываемых и милых сердцу мгнове-ний в эти светлые майские деньки.

Карина Давтян

От редактора

Силовая тренировка со стулом

Укрепляем мышцы живота и бедер

ВИА Гра

Новости Звезды 906090

Фитнес 8

14

20

4

Йога

Здоровье

26 НейродермитНейродермит – воспалительное кожное заболе-вание неврогенно-аллергического происхождения.

Календарный сбойНебольшие отклонения в календаре менстру-ального цикла не являются патологией. При задержке не более чем на 4–5 дней можно не вол-новаться, но если месячных нет более 5 дней, следует купить тест на беременность.

30

Женская фригидность: секс с холодкомВ переводе с греческого «фригидность» означа-ет «холодность», термин, используемый в сек-сологии для обозначения недостаточности или полного отсутствия реакции женщины во время полового акта.

34

«Счастье есть здесь и сейчас!»

20

26

Красота

ПитаниеВИА Гра

Полезные рецепты

Продуктовая мифология 46

48

Аппаратная косметология

Аромат с пользойКофе давно стал непременным спутником утра и любимым напитком каждой офисной леди. Се-годня мы расскажем о том, как сделать этот бо-дрящий напиток еще вкуснее и полезнее.

42

В век новых технологий в арсенале врачей-кос-метологов появились современные эффектив-ные методики и способы омоложения, среди которых одним из самых инновационных и пер-спективных средств является аппаратная кос-метология.

52

На сегодняшний день в SPA-салонах предлага-ется великое множество всевозможных проце-дур и, самое главное, способов релаксации.

SPA-машины

Relax

Очищение для загараОтправляясь к дальним морям и ближним водо-емам в стремлении получить бронзовый отте-нок, помните, что загар ляжет ровнее и сохра-нится дольше, если подготовить кожу заранее и сделать пилинг.

Лицом в грязьКаждый вид грязи имеет свои свойства, и ис-пользовать ее надо по необходимости и пра-вильно, в противном случае не будет ожида-емого эффекта.

56

60

38

В тройке лидеров среди «двуликих» продук-тов – фрукты и овощи, фруктовые молочные производные и коричневый сахар. Оговоримся сразу, что они являются таковыми в ситуа-ции, когда установлен определенный лимит съедаемых за день калорий.

Специалисты провели двенад-цать исследований, в кото-рых приняло участие 410 тыс. человек, с целью установления взаимосвязи между употре-блением сладких напитков и развитием гипертонии. В ходе исследований ученые выяс-нили, что среди тех, кто упо-требляет сладкие газировки, риск развития артериального давления повышается в сред-нем на 26–70%. Самый высо-кий риск (87%) наблюдается среди подростков, которые употребляют большое количе-ство таких напитков.Специалисты подчеркивают,

что употребление напитков, подслащенных сахаром, при-водит к высокому давлению и способствует развитию гипер-тонии. Дело в том, что такие напитки уменьшают количество оксида азота в организме, и это способствует сужению сосудов, что рано или поздно приведет к повышению давления.Также повышение давления может быть связано с чрез-мерным количеством соли в питании. Специалисты реко-мендуют ограничивать употре-бление подслащенных сахаром напитков.

Назван напиток,повышающий давлениеУченые из исследовательского центра Гриффинского госпиталя (Griffi n Hospital) прове-ли исследование, опубликованное в Американском журнале кардиологии, в ходе которо-го выяснили, что употребление сладких газированных напитков не просто вредно для здоровья, но и может приводить к развитию артериальной гипертензии.

www.news.mail.ru

Йога и тяжелая атлетика помогут избежать диабетаЕсли вы хотите избежать диабета, существенную помощь в том ока-жет вам всего час занятий в день йогой или тяжелой атлетикой, уверяет исследование Гарвардского университета.

Согласно исследованию, вероят-ность развития диабета 2-го типа сокращается на 30–40% уже после трех с половиной часов занятий в неделю.

Было также установлено, что всего час тренировки каждую неделю может сократить риск на 13%.

Исследование, которое изучило данные 100 000 женщин, также показало, что мышечные и укре-пляющие упражнения, такие как йога и тяжелая атлетика, позво-ляют лучше контролировать состояние.

www.bestplastic.ru

НОВОСТИ

МАЙ 20144

В исследовании ученых при-няли участие более 300 молодых женщин в возрасте от 17 до 26 лет. В ходе работы специалисты провели обследование девушек и изучили их образ жизни. В результате оказалось, что участницы, которые при-выкли четко соблюдать режим сна, имеют меньший процент жира в организме, чем те, кто ложился спать и вставал нере-гулярно, в разное время. Если вдруг женщины немного сби-вались со своего привычного режима, например, отличия во

Четкий режим сна поможет похудеть

времени отхода ко сну и про-буждения составляли 90 минут, то в организме повышалась и концентрация жира. Если же разница составляла не более 60 минут, то изменений не проис-ходило. Авторы исследования подсчи-тали, что представительницы прекрасной половины челове-чества, которые спят менее 6,5 часа или более 8,5 часа в сутки, легче набирают вес и больше едят в течение дня. По мнению экспертов, бессонница, недо-статок сна или беспокойный

Профессор Брюс Бейли из Университета имени Бригама Янга и его коллеги обнаружили, что женщины, которые четко придерживались определенного режима, просыпаясь и ложась спать в одно и то же время, не имели проблем с весом.

ночной отдых может сказы-ваться на выработке гормонов, связанных с аппетитом. Сбивая свои внутренние часы, человек вредит сам себе. Если вы испытываете проблемы с засыпанием, то обязательно старайтесь в течение дня зани-маться физической актив-ностью, комнату перед сном проветривайте и убирайте все источники света, которые могут помешать ночному отдыху.

www.medseek.by

Четкий режим сна НОВОСТИ

МАЙ 20146

Увеличение веса и бессонница могут стать следствием недоста-точной выработки в гипотала-мусе головного мозга человека особого медиатора – орексина, передает lenta-ua.net. Это вещество синтезируется особыми клетками. Орексин стимулирует бодрствование и поддерживает энергетическое равновесие организма.При этом исследователи дока-зали, что сахар блокирует выра-ботку этого компонента, поэ-тому после еды у человека часто появляется сонливость.По мнению ученых, именно аминокислоты (составные части белков) лучше всего сти-мулируют выработку орексина в гипоталамусе. Ощущение бодрости подкрепляется блоки-рованием воздействия сахара, который также производят аминокислоты.Активность орексиновых кле-ток находится в зависимости не от объема съеденной пищи, а от ее состава. Ученые считают, что внимательность и собранность наиболее выражены после упо-требления белковой, а не угле-водистой пищи.

Белковая пища, в частности молоко, наиболее эффектив-на для восстановления рабо-тоспособности.

Ученые открыли новые свойства молока

www.news.mail.ru

К такому выводу пришли специалисты американских компаний Nutrition Impact (Нутришн Импакт) из Баттл-Крик (штат Миннесота) и Nutrition Science Solutions (Нутришн Сайенс Солюшнс) из Уимберли (штат Техас), выпу-скающих продукты для здоро-вого образа жизни и похуде-ния.Авокадо уже известен своими полезными свойствами. Те, кто ежедневно употребляет в пищу этот зеленый плод, полу-чают на 36% клетчатки, на 23% витамина E и на 13% маг-ния больше, чем те, кто обхо-дится без него.

Употребление авокадо улучшает обмен веществ и стройнит фигуруЛюди, ежедневно употребляющие в пищу авокадо, имеют лучший обмен веществ и сохраняют более стройную фигуру.

Несмотря на то что авокадо является довольно калорий-ным фруктом (в 100 г содер-жится 220 ккал и 23,5 г жира), индекс массы тела тех, кто ежедневно употреблял хотя бы половину плода авокадо, был в среднем на 4 кг ниже, чем у тех, кто не включал фрукт в свой рацион.Любители авокадо также имеют меньший объем талии, меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, нару-шения обмена веществ и высо-кого кровяного давления.

www.salon.su

7МАЙ 2014

Эрика Герцег, Миша Романова и Настя Кожевникова – три молодые звездочки, которые после победы в ошеломительном проекте «Хочу в «ВИА Гру» начали новую историю легендарной группы, завоевав восхищение и симпатию многих зрителей. Теперь на небосклоне шоу-бизнеса девушки радуют нас не только своими новыми музыкальными творениями, но и неподражаемыми яркими образами.

ВИА Гра «Счастье есть здесь и сейчас!»

ЗВЕЗДЫ 906090

АПРЕЛЬ 20148

ВИА Гра «Счастье есть здесь и сейчас!»

9МАЙ 2014

Спорт В детстве вы были спортивными девчонками? Посещали какие-нибудь секции или кружки?Каким образом вам удается поддерживать отличную форму?

Настя: О-о-о, я была безумно активным ребенком, непосе-дой! В шесть лет мама отдала меня на бальные танцы. Потом были народные танцы, спор-тивная гимнастика, хип-хоп и даже джаз. А еще пробовала себя в баскетболе, малом тен-нисе и плавании.

Мне совсем недавно исполнил-ся 21 год, организм молодой, поэтому пока позволяю себе есть почти все, что хочу. И сладкое в том числе. Есть толь-ко три правила: не ем за 3–4 часа до сна, не переедаю и за-нимаюсь спортом. Эрика: А у меня все наоборот: я и спорт в детстве жили, как мне кажется, на разных плане-тах (смеется). Игры во дворе с детьми – да, велосипед, но не более. Вы не поверите, но отличная форма, как вы говорите, у меня еще пару лет назад была вовсе не отличной, буквально до 21 года я была пышкой в самом прямом смысле. И ве-сила 85, представляете! У меня папа большой, есть предраспо-

ложенность к полноте. Но по-том, как щелчок в голове, я ре-шила похудеть. Когда сбросила первые пять килограммов, это придало сил соблюдать диету и дальше. Я выбрала известную 90-дневную диету и параллель-но с этим начала заниматься спортом. В итоге минус 30 ки-лограммов. Сейчас, конечно, регулярно посещаю спортзал. А основной рацион составляют овощи, фрукты и белое мясо. Миша: А я, как и Настя, с дет-ства люблю спорт. Смешно сейчас вспоминать, но в школе даже ездила с командой на со-ревнования по гандболу. Поче-му выбрала именно гандбол, для меня до сих пор остается загад-кой (смеется). А сейчас занима-юсь фитнесом и хореографией.

ЗВЕЗДЫ 906090

МАЙ 201410

КрасотаЧто ощущаете, когда вас называют одними из самых сексуальных и эффектных женщин России и Украины?

Настя: Мы чувствуем себя пока девушками (улыбается). Эрика: Да, мне кажется, это вы уж слишком громко вот так сразу про нас (смеется). Нашей новой «ВИА Гре» чуть больше полугода. Комплиментов и писем от поклонников, конечно, мы по-лучаем много. Это всегда безумно приятно и придает еще больше сил для работы над собой.

Миша: Да, и еще хочу добавить, что в жизни об этом часто и не задумываешься. Чувствую себя обычным человеком, ко-торый просыпается, есть опре-деленный распорядок дня, список дел. Каждая девушка знает про свои плюсы и ми-нусы. Получая комплименты, конечно, таешь, окрыляешься на какой-то момент, расцвета-ешь, а потом внутренний голос говорит: «А ну-ка, Миша, собе-рись, и давай иди вперед, со-вершенствуйся» (смеется).

Часто ли посещаете спа-салоны и косметологические кабинеты? Принимаете регулярно какие-либо процедуры?

Эрика: Пока обхожусь уходом за собой в домашних условиях: маски, кремы, пилинги. Раз в полгода хожу к косметологу на чистку лица. Думаю, что позже открою для себя бо-гатство мира косметических процедур. Сейчас пока и не надо. Так, надо по дереву по-стучать (смеется). Миша: Я два раза в неделю по-сещаю косметолога, делаю раз-личные маски для увлажнения кожи. Еще очень люблю мас-саж лица и всего тела. Настя: Редко обращаюсь к кос-метологу, в основном чтобы увлажнить и напитать вита-минами кожу. Особенно после частых перелетов. В повсед-невной жизни практически не пользуюсь косметикой, стара-юсь, чтобы кожа отдыхала.

Вы любите экспериментировать и пробовать косметические новинки или используете хорошо проверенные средства?

Эрика: Уже давно в моей кос-метичке находятся только про-веренные средства, которые очень хорошо мне подходят. Вот уж в этой области я не люблю экспериментов. Как-то на новый крем у меня пошло раздражение. Я перепугалась.

И после этого энтузиазм и желание пробовать новые су-персредства пропали. Пришла к простому: от хорошего хоро-шее не ищут (улыбается). Настя: Я еще не нашла те са-мые чудо-средства, которые подходили бы моей коже без-упречно. Так что в активном поиске, путем проб и еще раз проб. Миша: Я хоть и склоняюсь к проверенным текстурам, то-нальным кремам, но люблю пробовать и что-то новое. Ко-нечно, базу составляют хорошо проверенные косметические средства, которые всегда под рукой и на все случаи жизни, как говорится. Я уверена, что с ними никаких «ах, боже, что это на моем лице или волосах» не будет! (Улыбается.)

Когда-нибудь страдали от лишнего веса? Если да, то как с этим боролись?

Миша: От лишнего веса никог-да не страдала, в детстве была очень даже худенькой девоч-кой. В подростковом возрасте, конечно, не всегда была до-вольна своей фигурой. Сейчас же, чтобы быть в гармонии с собой, занимаюсь спортом и слежу за питанием. Настя: А у меня был момент, когда стала студенткой и вдали от родительского дома забыла о нормальной пище. Перекусы на бегу, еда всухомятку, быва-ло, день ничего не ешь, а потом наедаешься так, что из-за сто-ла не можешь встать. Вот все и сказалось на фигуре. Прав-да, я довольно быстро спох-ватилась и тут же приняла меры. После этого держусь в одном весе. Эрика: А я уже говорила, что у меня были проблемы с ве-сом. Но 5 лет назад я взялась за себя, у меня была сильная мотивация – я хотела изменить свою жизнь. С чего начинать, спросила я тогда себя. Посмо-трела в зеркало и поняла, что с питания. А уже после изменилась и сама жизнь, я переехала из нашего поселка в Киев, стала

11МАЙ 2014

моделью, а потом прошла и кастинг в проект «Хочу в «ВИА Гру». В общем, одно за другим стали происходить те события, которые раньше мне казались чем-то нереальным и явно не про меня.

Наверняка гастрольные поездки, съемки, работа в студии отнимают много сил и энергии. Как вы восстанавливаете свой организм после тяжелых физических и эмоциональных нагрузок?

Все одновременно: Сон. Лучшее средство. Все остальное – до-полнения к этому. У каждой женщины есть своя формула красоты и здоровья. А какая у вас?

Эрика: Для меня – любовь! У меня любимая работа, рядом

со мной замечательный па-рень! Когда внутри все в по-рядке и улыбается, тогда это передается окружающим и все хорошо. Настя: Красота скорее от вну-треннего состояния челове-ка зависит, как и здоровье и благополучие. Поэтому для де-вушки, мне кажется, важнее правильного питания и физи-ческих упражнений в сердце всегда сохранять любовь. Не только к близким, друзьям, но и учиться любить и принимать все, что нас окружает. Миша: А я добавлю к этой фор-муле: просто наслаждаться жизнью в настоящий момент, здесь и сейчас, любить и как можно больше улыбаться. На-чинать каждый новый день с улыбки.

Образ жизни Любите активный отдых? Чем обычно занимаетесь в свободное время?

Эрика: Все зависит от настрое-ния. Если знаю, что у меня есть хотя бы минимум 3 свободных дня, стараюсь куда-нибудь вы-ехать. Могу родных навестить, сделать им сюрприз. Сейчас тепло, можно смело устраивать велопрогулки, а можно и не-ожиданно для самой себя ока-заться в аэропорту с билетом к морю (смеется). А если выда-

ется свободное время дома, то люблю смотреть кино, читаю книги на русском языке, чаще всего вслух, чтобы научиться лучше говорить и произносить слова по-русски. В общем, ра-ботаю над своим акцентом. Миша: Я люблю с друзьями вы-езжать на пикник или просто выбираться на природу, чтобы прогуляться по лесу. Деревья, птицы, солнце, пробивающе-еся сквозь зеленые кроны… Красота! Для меня с детства лес какое-то сказочное и вол-шебное место. Настя: Я люблю отдых у воды. Это может быть река, пруд, речка, море... После поездки с коллективом «ВИА Гры» в Грузию поняла, что влюбилась в горы. Сейчас у меня жаж-да открытий: новые страны, города, национальная кухня, достопримечательности. Мне

ЗВЕЗДЫ 906090

МАЙ 201412

Беседовала Диана Мендыбаева Благодарим за организацию

интервью продюсерский центр Velvet Music, в частности Ренату

Гарифуллину, PR-менеджера группы «ВИА Гра»

Эрика: А также концерты, га-строли. У нас постоянно что-то происходит. А вслед за песней будем готовиться и к съемкам клипа.

Ваша философия жизни? Жизненное кредо?

Эрика: Самое важное – научить-ся слышать себя, верить в себя и свой талант и идти к нему, находя свое место в этом мире. А внутри достичь покоя, не-смотря на все внешние обстоя-тельства, даже когда кажется, что вокруг тебя хаос. Верить в Бога и не забывать, что все, что у нас есть, это только от Творца. Моя философия – ни-чего не бывает случайным!Миша: Я убеждена, что хоро-шие дни дарят счастье, плохие – опыт. И то и другое необхо-димо, чтобы познавать себя, работать над собой и стано-виться лучшей версией самого себя.Настя: А я всегда говорю себе, что не нужно ни перед чем останавливаться и жалеть себя. Вперед и только вперед!

Пожелание женщинам – читательницам журнала «906090.kz»…

Все вместе: Любите себя, дели-тесь своей любовью с окружа-ющими. С каждым днем все больше влюбляйтесь в окружа-ющий нас мир, его красоту. И верьте, что счастье есть уже здесь и сейчас.

нравится много гулять, ходить пешком, чтобы знакомство с новым местом было не из окошка автомобиля или авто-буса. Пока пассивный отдых не для меня. День-два на солн-це у моря, а потом уже хочет-ся какой-то жизни, движения (улыбается).

У вас есть свой собственный способ улучшить настроение?

Настя: В такие моменты ва-жен сам настрой. Как только чувствую, что настроение рез-ко вниз, то тут же говорю себе «стоп!». Все плохие и упадни-ческие мысли стараюсь пере-местить «в корзину». Может, в такой момент просто нужно побыть одной или, наоборот, встретиться с друзьями и пе-реключиться. Или побаловать себя чем-то вкусным. Каж-дый человек сам знает, что для него лучше в той или иной ситуации. Эрика: А мне еще помогает про-слушивание музыки. Той же классики, Моцарта. Прослуша-

ешь пару его жизнеутвержда-ющих симфоний, и душа опять готова к полету (улыбается). А еще люблю танцевать в такие моменты. Забываешься, осво-бождаешь себя от ненужных в этот момент мыслей, кон-центрируешься только на дви-жениях. И вот так, протанцо-вывая, проживаешь какие-то неприятные эпизоды, отвеча-ешь себе на вопросы, это такой своеобразный релакс. Миша: Мне помогают перена-строиться мысли о чем-то хо-рошем, добром и приятном. В такие моменты, чтобы не пойти на поводу у плохого на-строения, я начинаю мечтать и задавать себе вопросы: а чего бы я хотела? а где бы я сейчас хотела находиться и с кем? Ну и дальше (улыбается). Еще могу посмотреть комедию или поговорить с лучшим другом.

Представляете ли себя через двадцать лет?

Эрика: Думаю, у меня будет большая семья и бизнес (улы-бается). Вижу себя и в шоу-бизнесе через столько лет, но уже явно не на сцене. И еще. И я, и люди вокруг – мы все счастливы. О, получилась пря-мо мантра какая-то! (Смеется.) Миша: Я тоже поддерживаю эту мантру: «И через двадцать лет я счастливая!» (Смеется.) Настя: А я свою картинку со-бытий хочу оставить при себе.

Чем порадуете ценителей вашего творчества в ближайшем будущем?

Миша: На днях мы записали новую песню.Настя: Да, настоящий летний хит!

Фот

огра

фии

пре

дост

авле

ны P

R-с

луж

бой

груп

пы «

ВИ

А Г

ра»

13МАЙ 2014

Силовая Здравствуйте, дорогие фит-нес-леди! На этот раз пред-ложенный комплекс упраж-нений будет направлен на силовую тренировку ног с использованием стула. В наше время любой фитнес-центр имеет огромный ассортимент современного спортивного инвентаря, благодаря которому можно привести себя в форму, но далеко не у всех есть воз-можность регулярно его посещать. Поддерживать свое тело в тонусе можно и дома, регулярно трениру-ясь вместе с нами. Надеюсь, что упражнения на стуле внесут разнообразие в ваш тренировочный процесс. К тому же они требуют хорошей координации движений, определенной ловкости и силы, поэтому не надейтесь, что это будет легко. Напомню, что тренировку необходимо выполнять в спортивной одежде и не позднее, чем через 3 часа после приема пищи. Итак, начали!

РазминкаПеред выполнением любой тренировки необходимо подготовить тело к работе. Активно поработайте руками, выполняя вращения в плечевых суставах. Побегайте или походите 2–3 минуты.

тренировка со стулом

1а 1б

2а

ФИТНЕС

МАЙ 201414

Упражнение 1. Подъем из приседания вверхВстаньте перед стулом (рис. 1а). Правой ногой выполните шаг на стул и присядьте, опу-ская правое бедро параллельно полу, а левую стопу поставив на носок. Спина должна оста-ваться прямой, а правое ко-лено над пяткой (рис. 1б). На усилии поднимитесь вверх, поднимая левое колено. Ста-райтесь подъем выполнять

Татьяна Салатина, фитнес-директор, мастер-

тренер фитнес-клубаBE TURBO

Упражнение 2. Отведение бедра назадВстаньте так, чтобы опираться о спинку стула. Вес тела на ле-вой, слегка согнутой ноге, пра-вая нога безопорная на носке (рис. 2а). На выдохе поднимите

Упражнение 2. Отведение бедра назадВстаньте так, чтобы опираться о спинку стула. Вес тела на ле-вой, слегка согнутой ноге, пра-вая нога безопорная на носке (рис. 2а). На выдохе поднимите

тренировка со стулом Татьяна Салатина,

фитнес-директор, мастер-тренер фитнес-клуба

BE TURBO

тренировка со стулом

1в

2б

не за счет рывка, а включая мышцы правого бедра (рис. 1в). Вернитесь медленно левой ногой вниз и снова в приседа-ние Выполняйте подъем вверх на выдохе, а движение вниз на вдохе. Сделайте 12–16 повто-рений на правую ногу, затем повторите на левую. Если вы физически подготовлены, вы-полните 2–4 подхода.

правую ногу назад, напрягая при этом ягодицу, удерживая поясницу зафиксированной (рис. 2б). На вдохе уведите ногу вперед, выполните 20 отведе-ний на правую ногу, после по-вторите на левую.

15МАЙ 2014

Упражнение 3. Приседания с опорой о стул сзадиИсходное положение: стоя, вес тела на правой ноге, левую по-ставьте на сзади стоящий стул (рис. 3а). На вдохе выполните (рис. 3а). На вдохе выполните

Упражнение 4. Отведение бедра в планкеИсходное положение: планка, встаньте локтями на стул и вы-тянитесь от макушки до пяток в одну линию, удерживая мышцы пресса в напряжении (рис. 4а). На выдохе, удерживая пояснич-ный отдел зафиксированным, поднимите правую ногу назад и вверх до напряжения в ягодич-ной мышце (рис. 4б). На вдохе правое колено уведите вперед, также фиксируя позвоночник (рис. 4в). Выполните 6 отведений правой ногой и 6 левой. Подго-товленным – 2–4 подхода.товленным – 2–4 подхода.

приседания, отводя таз назад и опуская правое бедро до парал-лели с полом (рис. 3б). На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 12–18 приседаний на правой ноге, а после короткого отдыха на левой. Для подготов-ленных – 2–4 подхода.

3а 3б

4а

4б 4в

ФИТНЕС

МАЙ 201416

Упражнение 6. Подъем в плечевой мост на одной ноге Исходное положение: лежа на спине, правая нога на стуле (рис. 6а). На выдохе, напря-гая ягодицы, поднимите таз максимально высоко (рис. 6б), на вдохе опустите таз, но не расслабляйтесь. Выполни-те 12–20 повторений на каж-дую ногу. Для подготовлен-ных – 3–4 подхода.

Как вы себя чувствуете? Лег-кая усталость и ощущение натренированных бедер – это то, что нужно! Выполняйте этот комплекс упражнений 2–4 раза в неделю

Упражнение 5. Наклоны вперед на одной ногеВстаньте на правую ногу, а ле-вую поставьте на стул, стоя-щий сзади (рис. 5а). На вдохе наклонитесь вперед, стара-ясь дотянуться до пола перед ясь дотянуться до пола перед

вами левой рукой, не окру-гляя спину (рис. 5б). На выдо-хе, напрягая правое бедро, с прямой спиной поднимитесь вверх в исходное положение. Сделайте 12–18 повторений на правую ногу, после повто-рите на левую. Для подготов-ленных – 2–4 подхода.

5а 5б

6а

6б

Выражаем благодарность за предоставленную для съемок одежду торговой марке DZETA

Фот

огра

фии

: Кар

ина

Пан

ченк

о

17МАЙ 2014

Баласана

Сядьте на пятки, соедините колени, лоб опустите на пол, руки вытяните вперед.

Сядьте на пятки, соедините колени, лоб опустите на пол,

Вирабхадрасана 1 (поза воина, первая вариация) Поставьте ноги на расстоянии длины ноги между стопами. Вытяните руки в стороны. Раз-верните стопу левой ноги на 90 градусов, а стопу правой ноги на 15 градусов влево. Разверни-те таз и корпус влево так, чтобы они стали параллельны стене перед вами. Согните левую ногу в колене, стремитесь достичь угла 90 градусов в колене. Правая нога прямая в колене, стопа полностью опущена в пол. Поднимите руки вверх и соедините ладони, взгляд на-правлен на ладони.

руки вытяните вперед.

Готовясь к пляжному сезону, каждая женщина уделяет должное внимание своей внеш-ности: пытается сбросить лишние килограммы, интенсивно ухаживает за своей кожей, борется с целлюлитом, растяжками и прочими недостатками, которые ме-шают быть идеальной. Поэтому мне кажется, что предложенный комплекс прекрас-но подойдет для вашей личной программы преображения. Представленные асаны на-правлены на поддержание мышц живота и бедер в тонусе.

живота и бедер

Азиза Омарова, тренер-инструктор йога-центра YogaArt по направ-лениям : хатха - йога и аштанга-виньяса - йога

Укрепляем мышцы

ЙОГА

МАЙ 201420

Фот

огра

фии

: Кар

ина

Пан

ченк

о

Адхо мукха шванасана (собака мордой вниз) Сядьте на пятки, опустите го-лову на коврик, вытяните руки вперед. Перейдите в позу кош-ки (колени над тазобедренными суставами, плечи над ладонями). Оттолкнитесь руками, подвер-ните стопы и выпрямите ноги. Тазовые кости тяните вверх, пятки – к полу. Опустите голову, вытягивайтесь в пояснице, про-гибаясь в грудном отделе.

Адхо мукха шванасана

Сядьте на пятки, опустите го-лову на коврик, вытяните руки вперед. Перейдите в позу кош-ки (колени над тазобедренными суставами, плечи над ладонями). Оттолкнитесь руками, подвер-ните стопы и выпрямите ноги. Тазовые кости тяните вверх, пятки – к полу. Опустите голову, вытягивайтесь в пояснице, про-

Адхо мукха шванасана (собака мордой вниз) с вытянутой ногой

Сядьте на пятки, опустите го-лову на коврик, вытяните руки вперед. Перейдите в позу кош-ки (колени над тазобедренными суставами, плечи над ладонями). Оттолкнитесь руками, подвер-ните стопы и выпрямите ноги. Тазовые кости тяните вверх, пятки – к полу. Опустите голову свободно, вытягивайтесь в по-яснице, прогибаясь в грудном отделе. Поставьте левую ногу по-ближе к правой и вытяните пра-вую ногу вверх с натянутой на себя стопой. На вдохе начните разворачивать прямую правую ногу на себя (широкий круг) – 4 вращения и от себя 4 вращения.

21МАЙ 2014

Утхита паршвоконасана

Поставьте ноги на расстоянии длины ноги между стопами. Вытяните руки в стороны. Раз-верните стопу левой ноги на 90 градусов, а стопу правой ноги на 15 градусов влево. Не разво-рачивая корпус и таз, согните левую ногу, стремитесь достичь угла 90 градусов в колене. Вы-тянитесь влево и опустите ле-вую руку с внешней стороны левой стопы. Правую руку вы-прямите вверх и на выдохе вы-тяните над головой. Стремитесь вытягиваться от стопы до руки и быть в одной линии.

длины ноги между стопами.

левую ногу, стремитесь достичь угла 90 градусов в колене. Вы-тянитесь влево и опустите ле-

левой стопы. Правую руку вы-

тяните над головой. Стремитесь

Париврита паршвоконасана

Поставьте ноги на расстоянии длины ноги между стопами. Вытяните руки в стороны. Раз-верните стопу левой ноги на 90 градусов, а стопу правой ноги на 15 градусов влево. Не разво-рачивая корпус и таз, согните левую ногу, стремитесь достичь угла 90 градусов в колене. Сое-дините ладони в намасте перед грудью. На выдохе заведите правый локоть за левое колено, держа намасте перед грудью. Стремитесь вытягиваться от стопы, взгляд направьте вверх.

Поставьте ноги на расстоянии длины ноги между стопами. Вытяните руки в стороны. Раз-верните стопу левой ноги на 90 градусов, а стопу правой ноги на 15 градусов влево. Не разво-рачивая корпус и таз, согните левую ногу, стремитесь достичь угла 90 градусов в колене. Сое-дините ладони в намасте перед грудью. На выдохе заведите правый локоть за левое колено, держа намасте перед грудью. Стремитесь вытягиваться от стопы, взгляд направьте вверх.

Вирабхадрасана 2 (поза воина, вторая вариация)

Поставьте ноги на расстоянии длины ноги между стопами. Вытяните руки в стороны. Раз-верните стопу левой ноги на 90 градусов, а стопу правой ноги на 15 градусов влево. Разверни-те таз и корпус влево так, что-бы они стали параллельны сте-не перед вами. Согните левую ногу в колене, стремитесь до-стичь угла 90 градусов в колене. Правая нога прямая в колене и стопа полностью опущена в пол. Поднимите руки вверх и вытя-ните в сторону, взгляд направь-те на вытянутую левую ладонь. С каждым выдохом разворачи-вайте левое колено в сторону.

ЙОГА

МАЙ 201422

Утхита триконасана

Поставьте ноги на расстоянии длины ноги между стопами. Вытяните руки в стороны. Раз-верните стопу левой ноги на 90 градусов, а стопу правой ноги на 15 градусов влево. Начните вытяжение влево, когда достиг-нете предела с прямой спиной, опустите левую руку на левую ногу или на пол. Стремитесь не сгибать корпус и держать ноги прямыми. Поднимите правую руку вверх, взгляд направьте на вытянутую ладонь.

Париврита триконасана

Поставьте ноги на расстоянии длины ноги между стопами. Вытяните руки в стороны. Раз-верните стопу левой ноги на 90 градусов, а стопу правой ноги на 15 градусов влево. Разверните таз и корпус максимально вле-во, опустите корпус параллельно полу. Разверните корпус на 180 градусов и заведите правую руку за левую ногу. Стремитесь опу-стить ладонь за левую стопу и со-хранить прямые ноги. Держите корпус прямым, выпрямите ле-вую руку вверх, взгляд направь-те на вытянутую ладонь.

Поставьте ноги на расстоянии длины ноги между стопами. Вытяните руки в стороны. Раз-верните стопу левой ноги на 90 градусов, а стопу правой ноги на 15 градусов влево. Разверните таз и корпус максимально вле-во, опустите корпус параллельно полу. Разверните корпус на 180 градусов и заведите правую руку за левую ногу. Стремитесь опу-стить ладонь за левую стопу и со-хранить прямые ноги. Держите корпус прямым, выпрямите ле-вую руку вверх, взгляд направь-

Ардха паршвоттонасана

Встаньте в позу кошки (колени под тазобедренными сустава-ми, ладони под плечами), вы-тяните правую ногу вперед и натяните левую стопу на себя. На вдохе вытяните спину, пле-чи толкните назад, сводя лопат-ки, на выдохе опустите корпус к вытянутой ноге.

Ардха паршвоттонасана

Встаньте в позу кошки (колени под тазобедренными сустава-ми, ладони под плечами), вы-тяните правую ногу вперед и натяните левую стопу на себя. На вдохе вытяните спину, пле-чи толкните назад, сводя лопат-ки, на выдохе опустите корпус к вытянутой ноге.

23МАЙ 2014

Ардха навасана Сядьте удобно и скрестите ноги, на выдохе подтяните колени к груди, на очередном выдохе руки вытяните вперед. Спину держите прямой и напряжен-ной, плечи толкайте вниз, сводя лопатки.

Ардха навасана

Сядьте удобно и скрестите ноги, на выдохе подтяните колени к груди, на очередном выдохе руки вытяните вперед. Спину держите прямой и напряжен-ной, плечи толкайте вниз, сводя лопатки.

Ардха навасана

Сядьте прямо, согните ноги. На вдохе вытяните руки перед со-бой, на выдохе оторвите стопы от пола, согнув ноги в коленях так, чтобы голени были парал-лельны полу. Спину держите прямой и напряженной, плечи толкайте вниз, сводя лопатки.

Ардха навасана Ардха навасана

Сядьте прямо, согните ноги. На вдохе вытяните руки перед со-бой, на выдохе оторвите стопы от пола, согнув ноги в коленях так, чтобы голени были парал-лельны полу. Спину держите прямой и напряженной, плечи толкайте вниз, сводя лопатки.

Хануманасана (шпагат про-дольный с левой стороны)

Из позиции ардха паршвоттонасана правую ногу вперед и вытяните руки вверх. Соедините ладони, разворачивая корпус параллельно стене перед вами. Ды-хание ровное, глубокое.

Хануманасана (шпагат про-дольный с левой стороны)

Из позиции ардха паршвоттонасана правую ногу вперед и вытяните руки вверх. Соедините ладони, разворачивая корпус параллельно стене перед вами. Ды-

ЙОГА

МАЙ 201424

Навасана Сядьте прямо, согните ноги. На вдохе вытяните руки перед собой, на выдохе оторвите стопы от пола полностью, вы-прямив ноги. Спину держите прямой и напряженной, плечи толкайте вниз, сводя лопатки. На вдохе толкайте грудину вперед и выше, ноги стреми-тесь вытянуть.

Сядьте прямо, согните ноги. На вдохе вытяните руки перед собой, на выдохе оторвите стопы от пола полностью, вы-прямив ноги. Спину держите прямой и напряженной, плечи толкайте вниз, сводя лопатки. На вдохе толкайте грудину вперед и выше, ноги стреми-

Баддха конасана

Сядьте и выпрямите ноги перед собой. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к тазу. Опусти-те колени в сторону и соедините подошвы стоп (фото1). Подтя-ните пятки как можно ближе к тазу, захватите обе стопы ру-ками и держите спину прямой. Разверните стопы подошвами вверх (фото 2). Сделайте вдох и на выдохе прямую спину опу-скайте к стопам, старайтесь опу-стить лоб на пол (фото 3).

Баддха конасана

Сядьте и выпрямите ноги перед собой. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к тазу. Опусти-те колени в сторону и соедините подошвы стоп (фото1). Подтя-ните пятки как можно ближе к тазу, захватите обе стопы ру-ками и держите спину прямой. Разверните стопы подошвами вверх (фото 2). Сделайте вдох и на выдохе прямую спину опу-скайте к стопам, старайтесь опу-стить лоб на пол (фото 3).

1

2

325МАЙ 2014

Источник болезниРаньше считалось, что нейро-дермит появляется вследствие интенсивного расчесывания кожных покровов, однако со

временем выяснилось, что характер факторов его по-явления не так-то прост, а причины – многочисленны. Однако данное заблуждение возникло не без оснований, так как видимые признаки нейродермита – мелкие, пло-ские узелковые высыпания, проявляются после постоян-ного расчесывания, так что оно является скорее след-ствием, нежели первопричи-ной атопического дерматоза. Выделяют две наиболее рас-пространенные причины ней-родермита: наследственная предрасположенность и сла-бый иммунитет. Обычно болезнь появляется в детском возрасте вместе с аллергическим диатезом, од-нако рецидивы возможны на протяжении всей жизни.

Симптомы Болезнь легче предупредить, чем потом бороться с ее по-следствиями. Именно поэто-му важно знать симптомы, характерные для нейродер-мита. Одной из самых за-метных особенностей болез-

Нейродермит – воспалительное кожное заболевание неврогенно-аллергического происхождения. Согласно статистике, нейродермит, или атопический дерматоз, встречается в 40% случаев от общего числа кожных заболеваний. Однако, несмотря на это, нейродер-мит не заразен и не передается при непосредственных контактах с больным. Также заболевание имеет ярко выраженную сезонную зависимость: обострения и рецидивы случаются зимой, а полные ремиссии приходятся на лето.

Нейродермит

Многообразие видовНейродермит можно раз-делить на несколько видов, каждый из которых зави-сит от локализации на теле человека:• линейный (конечности)• диффузный (лица,

шеи, локтевых су-ставов, подколенных впадин)

• псориазиформный (лицо и голова)

• фолликулярный (во-лосяной покров)

• гипертрофический (паховая область)

• ограниченный (не-большие участки кожного покрова по всему телу).

ни является нестерпимый зуд, появляющийся задолго до видимых изменений на коже. Со временем на кож-ных покровах могут быть заметны мелкие узелковые высыпания, имеющие харак-терный блеск. Затем узелки сливаются в не обладающий четкими границами очаг, по-крытый корками и чешуйка-ми. При этом кожа сначала приобретает синеватый, а затем красноватый оттенок. В большинстве случаев ней-родермит начинается на шее, переходит на лицо и только потом распространя-ется на область половых ор-ганов и ягодиц, локтевых и коленных сгибов.

Диагностика неполадокПри первых признаках забо-левания следует обратиться к дерматологу. Диагностика начинается с общего осмотра кожных покровов всего тела больного и собирания анам-неза, также возможен ряд ин-струментальных исследований.

ЗДОРОВЬЕ

МАЙ 201426

Факторы провоцирующие появление нейродермита:•нарушение психического состояния человека вследствие ча-

стых стрессов и неврозов • тяжелые физические и умственные нагрузки•интоксикация, возникающая из-за отравления, перенесен-

ных ранее тяжелых заболеваний или длительного нахожде-ния во вредных для организма условиях

•нейрососудистые изменения и воспалительные процессы в организме;

• внешние факторы (цветочная пыльца, шерсть домашних животных, пыль, аллергенные продукты питания).

27МАЙ 2014

В общем анализе крови при нейродермите уменьшается СОЭ и повышается количе-ство эозинофилов и лимфо-цитов. При проведении имму-нограммы можно обнаружить увеличенное количество анти-тел класса Е. В особых случа-ях помимо посещения каби-нета дерматолога необходима дополнительная консультация невропатолога, гастроэнтеро-лога и отоларинголога.Делается это для того, чтобы выяснить причину заболева-ния, исключая кожные за-болевания со схожими сим-птомами. Врач не сможет приступить к лечению, если не будет на 100% уверен в том, что пациент болен имен-но нейродермитом. В про-тивном случае лечение может нанести вред организму боль-

ного. К примеру, проявления атопического дерматоза име-ют много общего с симпто-мами таких заболеваний, как розовый и красный плоский лишай, экзема, крапивница, псориаз и др. Несмотря на схо-жесть симптомов, все вышепе-речисленные заболевания име-ют разные способы лечения.

Профилактика и лечениеНейродермит требует меди-цинского лечения, поэтому пытаться справиться с ним в домашних условиях с помо-щью бабушкиных рецептов – нелучший способ.

Однако все препараты долж-ны назначаться специалистом-дерматологом после точной диагностики болезни. В про-тивном случае последствия мо-гут быть плачевными.

нарушение сна

потеря аппетита

потеря веса

раздражительность

21

34

Хронический нейродермит может вызывать ряд симптомов, таких как:

Помимо осмотра доктор обязан провести:• биохимическое исследование• иммунобиологическое исследование• взять общий анализ крови.

Кристиана Денисенко Консультант:

Асем Махметовна Туменбаева, врач-дерматокосметолог

центра эстетической медицины Tiffany Plaza

В целом для лечения нейродермита назначаются следующие комплексные меры:• антигестаминные препараты (кларитин, тавегил)• седативные медикаменты (настойка валерианы)•местные кортикостероидные препараты (лосьоны, мази и

кремы)•физиотерапевтические процедуры (УФ-облучение, лечение в

санатории).

ЗДОРОВЬЕ

МАЙ 201428

КалендарныйСБОЙ

ЗДОРОВЬЕ

МАЙ 201430

Календарный

Ответственны за менструацию, в том числе и за ее своевремен-ность, гипофиз и

гипоталамус, которые тесно cвязаны между собой и чут-ко реагируют на любые из-менения в организме. Имен-но эти железы продуцируют гормоны, которые влияют на функционирование яичников и матки. Менструальный цикл делит-ся на два этапа. Первая по-ловина – это подготовка всех детородных органов к при-нятию уже оплодотворенного эмбриона. Полость матки вы-стилается эндометрием, яич-ники усиленно вырабатывают эстроген и создают фолликул с яйцеклеткой. После того как из лопнувшего фолликула вы-ходит яйцеклетка (этот про-цесс называется овуляцией), начинается второй этап. Фол-ликул формируется в желтое тело, которое вырабатывает другой важный гормон про-гестерон, при наступлении беременности количество

гормона постоянно увеличи-вается. Если же яйцеклетка не оплодотворилась, то коли-чество гормона уменьшается, матка отторгает ненужный эндометрий и начинается менструация.В норме менструальный цикл должен быть непрерывным и четким, но любой сбой в работе женского организма способен привести к его на-рушению. Нормальный цикл здоровой женщины длится 28 дней, при этом возможны отклонения от 21 до 35 дней, при этом непосредственно менструальные выделения длятся на протяжении 3–7 дней. Если сбой в менстру-альном цикле в 4–5 дней от установленного календаря и не более одного-двух раз в год, то в впадать в панику не стоит. При постоянных сбоях без беременности нужно обра-титься к врачу.

Непланируемая задержка На самом деле причин, по которым месячные могут сбиться с установленного ка-лендаря, достаточно много. Некоторые из них проходят самостоятельно, и цикл по-степенно восстанавливается, другие требуют врачебного вмешательства и без лечения могут негативно отразиться на детородной функции жен-щины.

Хронические и острые заболевания Очень часто нарушают рав-новесие женского здоровья и могут стать причиной гормо-нального сбоя, который вли-яет на менструальный цикл. Такими заболеваниями яв-

ляются нарушения функций щитовидной железы, над-почечников, сахарный диа-бет, воспаление мочеполовой сферы, инфекции половых органов и ожирение. Многие патологии организма меняют менструальный календарь из-за влияния на весь организм, например онкологические за-болевания, любые доброкаче-ственные опухоли. Спровоци-ровать нарушение месячных может неправильная установ-ка внутриматочной спирали. Прием лекарственных препа-ратов, например гормональ-ных, противовоспалительных, психотропных, мочегонных, противоязвенных и некото-рых других, может негативно отразиться на женском здо-ровье и вызвать нарушения менструального цикла. В слу-чае если после начала приема подобных препаратов нача-лись сбои в месячных, необхо-димо обратиться к врачу для корректировки дозы или от-мены лекарства.

Избыточный вес Избыточный вес затрудняет работу всех органов и систем, так как подкожный жир ре-гулирует гормональный фон внутри организма. При из-быточном количестве жира увеличивается количество эстрогенов, что приводит к развитию патологий. Для того чтобы их устранить, необхо-димо нормализовать вес. Недостаточный вес Достаточно частая причина задержек менструации или ее отсутствия у моделей и деву-шек, постоянно сидящих на диете. Минимальный вес здо-ровой женщины старше 18 лет должен быть не менее 45 кг, в противном СБОЙ

Небольшие откло-нения в календаре менструального цикла не являются патологией. При задержке не более чем на 4–5 дней можно не волно-ваться, но если месячных нет более 5 дней, следует купить тест на бе-ременность. Если результат теста от-рицательный, а мен-струация так и не наступает, следует обязательно обра-титься к гинекологу.

Кстати, любые диеты, особенно моно или вегетариан-ские, соблюдающиеся длитель-ное время, вызывают сбои в мен-струальном цикле.

лет должен быть не менее 45 кг, в противном

31МАЙ 2014

случае худоба будет сопрово-ждаться не только анемией, обмороками, но и проблемами в женской сфере.

В рационе любого человека должны быть в достаточном количестве белки, жиры, угле-воды и остальные жизненно необходимые витамины и ми-кроэлементы. Если соблюде-ние диеты необходимо, то ее нужно составлять индивиду-ально со специалистом, с уче-том особенностей организма. Даже самая низкокалорий-ная диета может включать в себя все необходимые ком-поненты. В случае нехватки каких-либо веществ организм включает аварийный режим выживания, таким образом, происходит задержка месяч-ных, которые оцениваются как побочная функция. Аль-тернативой диеты могут стать занятия фитнесом, утренние пробежки, плавание, йога или аэробика. Все эти занятия по-могут нормализовать вес, от-корректировать фигуру и не причинят вреда.

Физическая нагрузкаФизические нагрузки должны быть тоже достаточно умерен-ными, тяжелый физический труд, изнуряющие спортив-ные тренировки изматывают женский организм и прово-цируют задержку менструа-ции. Женщинам, не профес-сиональным спортсменкам, лучше отказаться от чрезмер-ных физических напряжений, относится это и к выбору про-фессии.

Стресс Это одна из самых распро-страненных причин задержки месячных. Любая негативная ситуация отражается на здо-ровье, хроническая усталость, экзамены, семейные неуря-дицы и многое другое, с чем женщина сталкивается прак-тически ежедневно, накапли-ваясь, дают сбой в работе по-ловой системы, как результат, отсутствие или задержка мен-струации. Для того чтобы это-

Кстати, месячный цикл может нарушиться, если девушка очень часто посещает солярий или слишком много времени проводит загорая.

ЗДОРОВЬЕ

МАЙ 201432

чтобы выяснить это наверняка и получить нужное лечение, в обязательном порядке нужно посетить эндокринолога, сде-лать УЗИ щитовидной железы, пройти обследование у гинеко-лога, сделать УЗИ матки, яич-ников, надпочечников и сдать лабораторные анализы. Еще одно заболевание, сим-птомом которого является сбой месячных или полное от-сутствие овуляции, – синдром поликистозных яичников. За-болевание вызвано существен-ным превышением в женском организме мужского гормона тестостерона. Этот гормон по-давляет эстроген, и организм не в состоянии полноценно выполнять женскую функ-цию. При отсутствии лечения заболевание приводит к бес-плодию. При повышенном ко-личестве тестостерона помимо отсутствия месячных у жен-щин наблюдается оволосение по мужскому типу, лишний вес, жирные кожные покро-вы, грубый голос, менее вы-ражены вторичные половые признаки. При легкой стадии заболевания гинеколог может назначить курс гормональной терапии, после которой гормо-нальный фон восстанавливает-ся, улучшается внешний вид и налаживается работа половой системы.Своевременная менструация – это показатель того, что жен-ский организм здоров и спо-собен к деторождению. Имен-

но поэтому каждой девушке необходимо точно знать свой менструальный цикл, чтобы не только планировать свою жизнь, но и в случае надобно-сти вовремя заметить проблему и устранить ее.

Юлия КимКонсультант: Олеся Сергеевна

Лифинцева, врач-гинеколог Центра Израильской Медицины

го избежать, нужно научиться успокаиваться, обязательно полноценно питаться, нала-дить режим сна и отдыха и не проводить слишком много времени, копаясь в пробле-мах. Если справиться в оди-ночку с проблемами не удает-ся, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Интоксикация организмаВозникает не только из-за рабо-ты на вредном производстве, но и из-за вредных привычек, при-водит к серьезным нарушениям работы всего организма. Ку-рение, алкоголь, употребление наркотических средств, нена-туральные продукты и напитки, пища, содержащая ГМО, – все это в какой-то момент может стать причиной заболевания, в том числе связанного с половой системой.

Прерывание беременности Практически всегда ведет за со-бой сбой менструального цикла. При этом не так важно, являет-ся оно вынужденным или само-произвольным, аборты в любом случае сказываются негативно на гормональной системе и со-стоянии матки женщины. Чем больше количество абортов, тем серьезнее могут быть наруше-ния месячного цикла.

Прием гормональных противозачаточных средств Прием на протяжении долгого времени или резкий отказ от них тоже может стать причи-ной нарушения менструации. Если это случилось, нужно про-консультироваться с гинеколо-гом, он порекомендует сделать правильный перерыв и выбрать другое средство защиты от не-желательной беременности либо проконсультирует, каким обра-зом должна происходить про-цедура отмены контрацептива. Задержка месячных после пре-кращения приема гормонально-го противозачаточного средства обычно происходит из-за так

называемого синдрома гипер-торможения яичников, рабо-та которых во время приема гормонального контрацепти-ва регулировалась именно им. Спустя некоторое время орга-низм сможет восстановить свои функции.

Экстренная контрацепция Относится к вынужденным мерам предохранения от неже-лательной беременности и яв-ляется сильнейшим ударом по гормональному фону женщи-ны. Использовать экстренную контрацепцию нужно только в крайних случаях и не чаще 2–3 раз в год. Из-за большого коли-чества гормонов, которые по-ступают в организм женщи-ны после приема экстренных препаратов контрацепции, менструация может начаться несколько позже установлен-ного срока либо только в сле-дующем месяце.

Акклиматизация Еще одна нередкая причина сбоя менструального цикла. Если женщина из сурового климата уезжает к теплым морским берегам, то впол-не возможно, что месячные в установленный срок не насту-пят. После того как организм привыкнет к новым погодным условиям, менструальный цикл тоже придет в норму.

Серьезный диагноз!Очень часто к задержке мен-струации приводит дисфунк-ция яичников, при этом забо-левание не является причиной задержки. Причиной могут быть заболевания эндокрин-ного характера, гормональ-ные нарушения и другие сбои в работе организма. Для того

Иногда нарушения менструального цикла могут передаваться по наследству.

Поэтому, если девушка вдруг сталкивается со сбоем, ей нужно выяснить, не страдали ли от

подобных сбоев ее родственники по женской линии.

33МАЙ 2014

Женская фригидность: секс с холодком

Для того чтобы

фригидность прошла,

между партнерами должны

быть доверительные

отношения, благодаря

которым мужчина узнает,

что именно доставляет

женщине удовольствие,

а что неприятно,

очень важно найти ее

эрогенные зоны.

ЗДОРОВЬЕ

МАЙ 201434

ригидность может быть истинной и мнимой. При этом именно истинная является патологи-ей и встречается

всего у 7% женщин в мире на фоне врожденной неразвитости сексуальной чувствительности и инфантильности. Истинная фригидность означает полное от-сутствие сексуального интереса к противоположному полу при отсутствии отклонений в психи-ческом и физическом здоровье женщины. В таких случаях хо-лодность характеризуется отсут-ствием физических реакций со стороны женщины на сексуаль-ную близость, а также эмоцио-нальной неудовлетворенностью. При этом женщина не прочь по-флиртовать с понравившимся ей мужчиной.В большинстве случаев жен-щины сталкиваются с мнимой фригидностью, которая возни-кает по физическим или психо-логическим причинам. Раньше существовала догма, что нет холодных женщин, просто им встречаются неопытные муж-чины, не умеющие разбудить в партнерше чувственность. На самом деле виновниками фри-гидности являются не неумелые мужчины, а неопытные и негра-мотные женщины, которые не

умеют слушать свое тело и рас-крепостить сознание.Проявляется фригидность по-разному: некоторым женщинам из-за нее неприятен секс, они всеми силами избегают его либо относятся к нему как к обязанно-сти, какая-то часть испытывает от половой близости умеренные приятные ощущения и не более, третьи совершенно не знают, что такое оргазм, и никогда его не испытывали.

Причины возникновения и признакиВозникновение женской хо-лодности может быть вызвано различными причинами, при-чем у некоторых она носит по-стоянные характер, но также есть временная фригидность, связанная с какими-либо труд-ностями. Наиболее частая при-чина возникновения фригидно-сти – психологическая, например травма, которая была получена при первом неудачном половом опыте или после попытки изна-силования, страх забеременеть, отвращение к партнеру, пережи-вания по поводу неспособности получить оргазм, частые депрес-сивные и стрессовые ситуации. Если девушка не в состоянии справиться с проблемами само-стоятельно, то нужно обратиться к психологу, причем сделать это

лучше в паре с партнером.Иногда фригидность возникает из-за врожденных пороков раз-вития половых органов и при на-личии серьезных воспалительных заболеваний мочеполовой сферы, которые могут вызывать боль и дискомфорт во время близости. Для устранения этих причин нужно обязательно обратиться к гинекологу и провести грамотное лечение. Иногда женщина утра-чивает половое влечение из-за бо-лезни щитовидной железы и при нарушении гормонального фона, это временное ослабление либидо может возникнуть из-за авита-миноза, сильного физического и умственного перенапряжения. В таком случае нужно обратиться к специалисту, который назначит терапию по восстановлению ор-ганизма.Как правило, выйдя замуж, фри-гидные женщины становятся хорошими женами и матерями и могут испытывать удовлетворе-ние от близости с мужем, но боль-ше психологическое – от того, что удовольствие испытал муж.Сопровождаться фригидность может достаточно разнообраз-ными признаками. Чаще все-го перед и во время интимной близости женщина испытывает неприятные психологические эмоции или физическую боль и дискомфорт. После полового

Женская фригидность: секс с холодком

В переводе с греческого «фригидность» означает «холодность», термин, используемый в сексологии для обозначения недостаточности или полного отсутствия реакции женщины во время полового акта. Очень часто специалисты используют синонимы фригидности – аноргазмия или оргазмическая дисфункция. В зависимости от реакции женщины на сексуальный акт фригидность может быть различно выраженной – женщина либо совершенно не испытывает эротических чувств и не желает сексуальной близости, либо во время близости не достигает оргазма.

Ф

35МАЙ 2014

во время полового контакта.Женщина обязательно должна своевременно лечить хрониче-ские заболевания, которые нега-тивно сказываются на нервной

чувствительности и кровенапо-няемости половых органов и не позволяют выделить достаточно смазки.Тренировка вагинальных мышц – вумбилдинг – комплекс упраж-нений, который подарит новые ощущения партнеру и позволит лучше узнать себя.Ликвидация сексуальной безгра-мотности. Очень часто именно из-за нее женщине приходит-ся имитировать оргазм и молча страдать из-за его отсутствия. Для того чтобы это не повторя-лось, нужно преодолеть робость и открыто сказать партнеру о сво-их желаниях, ведь сам он никог-да об этом не догадается. Полезно посетить сексолога, который рас-скажет об искусстве возбужде-ния, порекомендует максималь-но подходящие позы и поможет открыться обоим.Фригидность – это отнюдь не приговор, это временное от-сутствие сексуального желания, которое может быть успешно возвращено. Если женщина по каким-либо причинам не испы-тывает оргазма, ей не нужно с этим мириться, ведь сексуальное неудовлетворение не только не-гативно отражается на настрое-нии, но и становится причиной раннего старения. Более того, неудовлетворенная и фригидная женщина способна стать причи-ной мужских заболеваний уро-логического характера, которые приводят к снижению потенции. Возможно, для того чтобы расто-пить свое холодное тело и испы-тать полное наслаждение, нужно прямо сейчас начать его слушать и рассказать об услышанном лю-бимому человеку.

контакта возникает чувство не-удовлетворенности и раздражен-ность, боль в области половых ор-ганов и нежелание повторения.Достаточно часто спровоциро-вать фригидность могут употре-бление наркотиков и алкоголя и интоксикация.

Согреть тепломОчень многое в эффективном лечении мнимой фригидности зависит от мужчины. Именно он должен обладать терпением, быть ласковым, нежным и чут-ким. Пара должна постараться преодолеть стеснительность и зажатость, которые только усугу-бляют ситуацию.Диагноз «фригидность» может быть поставлен только гинеколо-гом после тщательного обследо-вания женщины. Для того чтобы исключить физические факторы фригидности, нужны консульта-ции эндокринолога, невролога, гинеколога и некоторых других узких специалистов, кроме того, обязателен прием у психолога, который может выявить скры-тые причины холодности.При психологической фригидно-сти лечение требует длительного времени и должно задейство-вать обоих партнеров. На усмо-трение врача и в зависимости от ситуации могут использо-ваться как психологические ме-тоды лечения, так и медикамен-тозные, кроме того, достаточно эффективна в подобных ситуа-циях физиотерапия и иглореф-лексотерапия.Довольно часто разбудить чув-ственность женщины помогает природа – использование раз-личных афродизиаков и эфир-ных масел делает сексуальные отношения более романтичны-ми и чувственными. Применять масла можно для легкого эроти-ческого массажа или добавлять несколько капель в расслабля-ющую ванну. Больше всего для этих процедур подходят масла шалфея, бергамота, иланг-илан-га и лимонной мяты. Еще наши бабушки знали, что аромат розы придает женщине уверенности, и для этой цели клали специальные мешочки с лепестками роз у из-головья кровати. Ароматерапия помогает не только настроиться на нужный романтический лад,

но и прекрасно снимает стресс, улучшая настроение. Аутотренинги – это способ не только повысить самооценку, но и избавиться от страхов и стрес-

са. Использование приемов ауто-тренинга нужно для того, чтобы помочь организму расслабиться и научиться слушать себя, позво-ляя партнеру доставлять макси-мальное удовольствие.

Можно предотвратитьВ качестве профилактики мни-мой фригидности очень важно всегда стремиться создавать обстановку, в которой будет уютно обоим партнерам, кото-рая позволит максимально рас-крепоститься и погрузиться в ощущения. Спешность и боязнь блокируют рост полового влече-ния, в результате чего у жен-щины выделяется недостаточно смазки и может возникнуть боль

Важное влияние на либидо оказывает и употребляе-мая пища. Для повышения сексуального влечения можно включить в еже-дневный рацион маточ-ное молочко, женьшень, пыльцу, которые не толь-ко содержат необходи-мые половые гормоны, но и являются отличными антидепрессантами. Лучше исключить мясо птицы, красное мясо, са-харосодержащие продук-ты, а заменить их более полезными оливковым маслом, орехами, яйцами,

кунжутом, тык-венными семена-

ми, соей и авокадо.

кунжутом, тык-венными семена-

ми, соей и

Необходима нормализация уровня тестостерона – гор-мона, отвечающего за сексуальное поведение. Если орга-низм испытывает его дефицит, то отсутствует поло-вое влечение, желание и возбуждение.

Юлия Ким Консультант: Олеся Сергеевна

Лифинцева, врач-гинеколог Центра Израильской Медицины

ЗДОРОВЬЕ

МАЙ 201436

П осещение такого заве-дения не отнимет у вас огромного количества времени, а возвратитесь оттуда вы уже совер-

шенно обновленным человеком. На сегодняшний день в SPA-салонах предлагается великое множество всевозможных про-цедур и, самое главное, способов релаксации.

SPA-капсула SPA-салоны покорили многих женщин, именно они стали любимым местом отдыха для слабого пола. Общение с водой приносит огромное удовольствие, возвращает внутреннее равно-весие. Вода – колыбель жизни, именно с нее когда-то она нача-лась, и поэтому нельзя предста-вить жизни без воды. В арсенале многих SPA-центров имеется чудо-устройство, которое объ-единило в себе сразу несколько полезных и важных элементов, экономя таким образом наше драгоценное время. Изобретение возникло сравнительно недавно и называется SPA-капсула.SPA-капсула для тела – это оваль-ная кабина длиной в человече-ский рост, стоит на невысоком постаменте и имеет прозрачный купол. Внутри такой чудо-кабины можно отыскать огромное коли-

чество удовольствий. Спасибо изо-бретателям, которые были очень предусмотрительны и включили в нее весь известный науке пере-чень оздоровительных водных функций, которые до сей поры были благополучно рассредото-чены по различным устройствам. SPA-капсула включает в себя паро-вую баню, инфракрасную сауну, душ Виши, гидромассаж тела и стоп, жемчужную ванну (массаж пузырьками воздуха), ионизатор воздуха, ароматерапию, профес-сиональный стол для обертываний, лечение грязями и всевозможными лечебными травами, а также хромо-терапию. SPA-капсула – это кладезь всевозможных полезностей и при-ятных впечатлений.

Так сложилось, что жизнь современного че-ловека протекает в буквальном смысле на скорость. Мы постоянно куда-то торопимся, рано встаем и поздно ложимся, берем работу на дом или задерживаемся в офисе до позднего вечера. Напряжение стало нашим постоян-ным спутником, а огромное количество мыс-лей в голове не дает расслабиться и вздохнуть полной грудью. В таком случае пора сделать своему драгоценному организму подарок и от-правиться в SPA-салон, где можно будет отдо-хнуть и запастись положительной энергией.

SPA-капсула поможет справиться со следующими проблемами:• лишний вес либо последствия неправильного похудения, такие как

растяжки (стрии)• апельсиновая корка (целлюлит)• слабый иммунитет, мышечная слабость, упадок сил• нарушенный лимфоток и кровоток• неврозы, стрессы, бессонница, тревожное состояние• проблемы с кожей, такие как плохой цвет, морщины, закупоренные

поры и потеря эластичности• послеоперационные боли и рубцы (предварительно необходимо посо-

ветоваться со своим лечащим врачом)• болевые ощущения после спортивных занятий и повышенных физи-

ческих нагрузок.

RELAX

МАЙ 201438

SPA-машины

39МАЙ 2014

Каждая из вышеперечислен-ных проблем требует индиви-дуального подхода, поэтому врач-косметолог подбирает для каждого человека свою инди-видуальную программу воздей-ствия, которая поможет достиг-нуть наилучших результатов.

Оздоровительные функции

Душ ВишиЭто водные струи, которые при помощи вращающихся по кругу форсунок распыляются на тело. Такой мягкий массаж повыша-ет тонус кожи и способствует коррекции фигуры. Хрониче-ская усталость и мышечные боли после такой процедуры больше не будут вас беспокоить.

Паровая баня Прогревает кожный покров, способствует открытию пор, очищает кожу от загрязнений. Шлаки и токсины благополучно покидают распаренную кожу из более глубоких слоев.

Инфракрасная сауна Прогревает каждую клеточку тела при помощи сухого тепла, создается ощущение парения. Такая процедура устранит признаки начинающейся про-студы и справится с любой де-прессией.

Ионизатор Влияет на кожу при помощи воздуха с высоким содержа-нием кислорода. Воздействие активного кислорода также по-вышает тонус и придает коже здоровый цвет.

Гидромассаж Улучшает настроение, снимает усталость и борется с недостат-ками фигуры (если таковые у вас имеются). Для усиления эф-фекта его часто комбинируют с «жемчужной ванной».

ХромотерапияЕе также называют цветотера-пией, так как каждый цвет воз-действует на человеческий ор-ганизм по-разному. Например, красный стимулирует обмен веществ и помогает преодолеть депрессию. Оранжевый подни-мает настроение и повышает иммунитет, желтый улучшает психическое состояние и при-дает мыслям ясность. Зеленый успокаивает так же, как и голу-бой, который идеален при бес-соннице.

АроматерапияВоздействует на организм эфирными маслами. Отличная процедура для тех, кто хочет расслабиться. Улучшает психо-

эмоциональное состояние, по-могает справиться со стрессо-вым состоянием.

Float SРАФлоатинг-терапия еще совсем недавно считалась экзотикой. В настоящее время такая тера-пия завоевывает сердца женщин по всему миру. Данный метод релаксации снимает все внешние воздействия, человек ощущает невесомость и «отключение» от внешнего мира. Флоатинг-тера-пия – это плавание в небольшом слое воды, насыщенной раство-ром английской соли, которая не дает возможности погрузиться полностью, благодаря чему чело-век парит на поверхности. Рас-

Раствор английской горькой соли создает эффект Мертвого моря, а в таких условиях мышцы мо-гут полностью расслабиться, адреналин понижа-ется, чувство тревоги и страха отступает.

*

*

*

*

*

*

*

RELAX

МАЙ 201440

Альмира Сластинова

твор подогрет до температуры человеческого тела, во время про-цедуры человек находится в пол-ной темноте и тишине в специали-зированной флоат-капсуле. Один такой сеанс можно приравнять к пятичасовому сну человека. Флоат-капсула поможет устранить стресс, повысит концентрацию внимания и увеличит работоспо-собность. Бессонница, мигрень, депрессия больше не будут вас бес-покоить. Флоатинг-терапия регу-лирует кровяное давление, улуч-шает кровообращение, снижает риск сердечно-сосудистых заболе-ваний, улучшает циркуляцию кис-лорода в организме. Снижает риск заболевания дыхательных путей, повышает иммунитет. После погружения в капсулу чело-век первые мгновения слышит успокаивающий шум моря и видит легкий свет, постепенно все воздействия исчезают, и человек остается наедине с самим собой. Также существуют дополнитель-ные опции, такие как подводная звукотерапия, ароматерапия и хромотерапия.Производство гормонов счастья – эндорфинов увеличивается, и человек ощущает свободу и спо-

койствие. Концентрируется вни-мание на собственном дыхании, а состояние мозга человека в таких условиях можно сравнить с фазой глубокого сна. Температура воды и воздуха равна температуре кожи человека, которая в среднем составляет

35 градусов. Температура воды постоянно поддерживается в соот-ветствии с температурой воздуха, и после десяти минут человек уже не ощущает ни воды, ни воздуха, что создает впечатление парения в вакууме.Люди, страдающие от болей в суставах, после процедуры полу-чают значительное облегчение.

Делайте паузыДабы эффективно жить и рабо-тать, необходимо регулярно и качественно отдыхать, иначе можно сорваться. Найти свой

собственный индивидуальный источник восполнения энергии и сил необходимо каждому, кто хочет улучшить качество своей жизни.«Лучший отдых – смена источ-ников усталости» – шутливое, но жизненное изречение.

Любимая книга, лежание на диване перед телевизором, обще-ние с близкими людьми на самом деле не идеальный релакс после трудового дня. Каждый хочет на работе достигнуть наивыс-ших результатов, поэтому в тече-ние рабочего дня мы проявляем повышенную активность. При таком бешеном ритме невоз-можно полностью восстано-виться. За обычный день, кото-рый чаще всего начинается в семь и заканчивается глубоко за полночь, наш организм выма-тывается так же, как организм наших предков в летний сезон сельских работ.

„“

Если вы ежедневно жи-вете в бешеном ритме, усталость накопится до предела и пробьет брешь в вашем эмоциональном и физическом состоянии и организм обязательно на-помнит о том, что пора бы наконец заняться не только работой, но и его восстановлением. Если вы научитесь компенсиро-вать напряжение рассла-блением, то никакой стресс вам уже будет не страшен и у него не останется даже малейшего шанса испор-тить вам жизнь.

Встроенные динамики дают возможность во время се-анса послушать любимую музыку, а аудиокниги во время процедуры усваиваются в пять раз быстрее.

41МАЙ 2014

Кофе давно стал непременным спутником утра и любимым напитком каждой офисной леди. Сегодня мы расскажем о том, как сделать этот бодрящий напиток еще вкуснее и полезнее.

с пользойАромат

с пользойАромат

с пользой

ПИТАНИЕ

МАЙ 201442

Фрукты и ягоды

Чаще всего с кофе предлагают цитрусовые, персики, ананасы и бананы. Кулинары допускают использовать эти добавки в све-жем виде, в виде концентратов, сиропов и эссенций. К аромат-ному напитку подходят также и ягоды – их измельчают с по-мощью миксера и приправляют сиропами и карамелью.Польза добавок существенна: ци-трусовые укрепляют иммунитет, повышают общий тонус организ-ма, укрепляют стенки сосудов. Персики делают кожу нежной и румяной, помогают почкам рабо-тать правильно, а калий, содер-жащийся в спелых плодах, нужен сердцу и сосудам. Ананасы при-знаны лучшим жиросжигателем благодаря изобилию пищевых волокон, но это не самое главное достоинство: этот экзотический фрукт способен предотвращать проблемы сердечно-сосудистой системы, снижать вероятность инсульта и инфаркта. Регуляр-ное потребление этого фрукта приводит к уменьшению отеков и нормализации функции по-чек. Кроме того, ананас богат на кальций, калий, железо, фосфор, магний, йод, цинк, медь и органи-ческие волокна.

Каким бы странным это ни ка-залось, но этот калорийный продукт не только помогает уменьшить горечь напитка, но и смягчает воду. Польза слад-кой добавки в том, что она, по-падая в организм, расщепляется до глюкозы и питает головной мозг. Еще одна существенная функция – повышать барьерную функцию печени, главная зада-ча которой – вывести токсины и очистить кровь.

Традиция добавлять молоко по-ложила начало существованию особой разновидности напитка – нежного и насыщенного. В за-висимости от вида кофе молоко может быть обезжиренным (осо-бо актуально для тех, кто считает калории и предпочитает кофе с густой пеной) или цельным. В лю-бом случае те, кто любит кофе с молоком, поступают правильно: кофе способно выводить каль-ций, а молоко, богатое на этот элемент, восполняет баланс. Вто-рой бонус от молока – защита го-лосовых связок от раздражения.

Чаще всего в капучино добавля-ют шоколадную стружку, крош-ку или пудру. Иногда можно встретить кофе с добавлением

Сахар

топленого или горячего шокола-да. Говоря о пользе такого напит-ка, важно сказать, что шоколад способен повышать настроение, укреплять иммунитет и даже ле-чить простуженное горло. Кроме того, шоколад богат фосфором, необходимым для нормальной работы головного мозга, и каль-цием, укрепляющим костную ткань и зубы. Кстати, зубам по-могают быть красивыми шоко-ладные тианины, фосфаты и фтор. Но это еще не все: в шоко-ладе содержатся антиоксиданты, а они продлевают молодость, что очень и очень важно.

Молоко

Шоколад

Добавка

№1

Добавка

№2

Добавка

№3

Добавка

№4

43МАЙ 2014

ОрехиЛесные, грецкие, миндаль, ке-шью, кокосовые, кедровые – вы-бор размолотого ароматизатора зависит от вкусовых предпочте-ний. Чаще всего подают орешки в виде эссенции вместе с мятой и взбитыми сливками. Несмотря на высокую калорийность тако-го напитка, время от времени позволять себе чашку-другую такого кофе можно и даже нуж-но. Во-первых, потому что орехи

являются самой настоящей кла-довой полезных веществ: любой вид орешков содержит большое количество витаминов, минера-лов, незаменимых жирных кис-лот и клетчатки.

ПряностиБогатые оттенки вкуса подарят горячему напитку корица, ва-ниль, анис, мускат, гвоздика, им-бирь. Иногда в кофе добавляют душистый перец – он обостряет

Добавка

№5Добавка

№6

ПИТАНИЕ

МАЙ 201444

Вывод очевиден: кофе с пряностями – это не только вкусно, но и очень полезно.

Вокруг кофе по сей день не ути-хают споры, однако сторонники кофепития приводят суще-ственные аргументы в пользу регулярного потребления аро-матного напитка. Среди самых весомых – полезное влияние на печень, процессы кроветворе-ния, концентрация внимания и улучшение памяти. Добавьте сюда способность улучшать обмен веществ и ускорять процесс сжигания калорий, и вы поймете, почему один из самых мощных афродизиаков так любим представительницами прекрасного пола. Отбросьте все сомнения и не верьте ми-фам. Экспериментируйте с вкусными и полезными добавка-ми, наслаждайтесь вкусом кофе и помните: все хорошо в меру. Приятного кофепития!

ощущения и вкус. Знатоки кофе говорят, что в горячий кофе лучше добавлять кардамон, а в холодный – тмин. Помимо вку-совых свойств пряности подарят кофе незабываемый аромат и пользу. Не будем вдаваться в ку-линарные подробности и скажем кратко о полезных свойствах аро-матных специй. Самое очевид-ное достоинство специй – уско-рять процессы обмена веществ, что приводит к быстрейшему снижению массы и объемов тела. Существенные достоинства – блокирование воспалительных процессов, укрепление иммуни-тета – возможны благодаря уни-кальному составу трав, корешков и семян. Судите сами: дубильные вещества, каротиноиды, гликози-ды и прочие «иды» самым благо-приятным образом воздействуют на все системы организма, при-водят в порядок мысли и чувства, помогают улучшать настроение и внешний вид.

Если же вдаваться в подроб-ности, то шафран и души-стый перец оказывают бакте-рицидное действие; гвоздика улучшает кровообращение и помогает бороться с первыми проявлениями простуды; им-бирь укрепляет иммунную си-стему и снижает холестерин до нормальных показателей; кар-дамон работает как болеутоли-

тель и антисептик, укрепляет стенки кровеносных сосудов; корица уменьшает аппетит.

МедЭто прекрасная альтернатива традиционному кофе с сахаром: во-первых, калорий меньше, во-вторых, пользы больше. Сам по себе мед обладает полезными свойствами: защищает от инфек-ций, борется с опухолевыми клет-ками, нормализует уровень сахара в крови и полезен для печени – все это дает право называть кофе с медом напитком долголетия.

ВодаЭто самая простая и очевидная добавка, хотя многие даже и не подумали бы посчитать воду пол-

ноценной добавкой. Как выясня-ется, зря: вода рекомендуется в качестве добавки к крепким ви-дам кофе (чаще всего – к эспрес-со). Она уменьшает раздражение слизистой оболочки желудка.

ЛимонЛимон, как и все цитрусовые, бо-гат на витамин С, необходимый для нормальной работы всех си-стем организма, прежде всего иммунной. Кроме того, извест-но, что кофе обладает антиок-сидантными свойствами, тогда как лимон способен усилить их в несколько раз. И еще один бо-нус от лимона – этот кисленький фрукт способен стимулировать выработку желудочного сока, а значит, улучшать пищеварение.

Алима Оспанова

Добавка

№7

Добавка

№8

Добавка

№9

45МАЙ 2014

Продуктовая мифологияПри слове «диета» нам становится совершенно очевидно, что предстоит исключить ряд продуктов из своего рациона и отдать предпочтение так называемому легкому провианту. Однако последние социологические исследования показывают, что отношение ко многим продуктам, а точнее, к их истинной «легкости» сложилось весьма стереотипное и в какой-то степени ошибочное. В тройке лидеров среди «двуликих» продуктов – фрукты и овощи, фруктовые молочные производные и коричневый сахар. Оговоримся сразу, что они являются таковыми в ситуации, когда установлен определенный лимит съедаемых за день калорий.

ПИТАНИЕ

МАЙ 201446

Легкий означает легкоусвоя-емый. А это значит, что в дело вмешивается свойство каж-дого конкретного организма переводить полученные ка-лории в полезные. Поэтому ответ на вопрос «Есть или не есть?» очевиден: конечно есть! Но с учетом надобно-стей своего организма, сове-тов диетолога и своих поже-ланий. Решая одну проблему, не стоит наживать другие.

Фруктовый рай?Бесспорно, употребление фруктов и овощей очень полез-но. Они позволяют разнообразить рацион, обеспечивая баланс витаминов и других важных элементов. На деле же далеко не все фруктовые и овощные представители сытны и при этом сравнительно низкокалорийны. К при-меру, картофель или бананы. Вареный картофель уже не так легок, жареный, как правило, идет с калорийной на-грузкой в виде растительного масла, специями, которые его утяжеляют. Банан, безусловно, сытная вещь, однако ненадолго, а питаясь только подобными фруктами по требованию орга-низма, можно легко превы-сить установленную норму калорий. Еще один фак-тор не в пользу фрук-товых диет – это повы-шенная кислотность фруктов, за счет которой можно получить пробле-мы с пищеварением.

Продуктовая мифология.

Так что есть?Мы привели такие примеры не для того, чтобы самые ярые по-клонники диет тут же исклю-чили все это из своего меню. Вовсе нет! Стоит вспомнить, что слово «диета» переводится с латинского как «образ жиз-ни», а не частичное или полное голодание, подсчеты калорий и прочие диетологические пре-мудрости. Образ жизни под-разумевает сбалансированный рацион, такой, в котором при-сутствует всего понемногу, но этого достаточно для нормаль-ного функционирования всех жизненных систем. Не реко-мендуется полностью исклю-чать фрукты, овощи и «чистые» кисломолочные продукты из своего меню. А вот от сахара вполне можно и отказаться, тем более что в тех же фруктах и сухофруктах он присутствует, но в меньшей степени калорий-ности и в большей – полезности.

Молочные берегаРедкая диета обходится без употребления кефира. Однако легким считается только настоящий кефир, без всяких фруктовых добавок и «живых» бактерий. Фруктовые кефиры, йогурты, сырки, творожки, муссы за счет содержания в них добавок, начи-нок, консервантов и полезных бактерий сложно назвать легкими. Они, равно как и упомянутые бананы, лишь ненадолго притупляют чув-ство голода, но не заменяют даже необходи-мого ми-нимума полезных веществ.

Сладкая жизньСтереотип о том, что коричневый сахар ниже по ка-лорийности, чем белый, сложился как-то моментально. То ли экзотичность продукта тому причина, то ли веч-ный поиск сладкой панацеи при диетах. На деле же оба вида сахара не являются диетическими продуктами в принципе! Оба обладают высоким уровнем калорийно-сти с небольшой разницей в пользу – внимание! – белого сахара: он немно-гим меньше калориен, чем его коричневый собрат.

Анна Фрайбергер

47МАЙ 2014

Внимание!Приглашаем к сотрудничеству рестораны г. Алматы.

Размещение полезных рецептов в разделе «Питание» бесплатное.

ПолезныеСалат с цукини

Вам понадобится:цукини – 1 шт.оливковое масло – 30 млбазилик – 5 веточек зеленый лук – 3 шт.соль – по вкусучерный перец – по вкусупармезан – 50 гпомидор – 4 шт.яйца – 3 шт.

Приготовление: Цукини и помидоры вымыть, обсушить.Цукини порезать соломкой, помидоры – на четвертинки. Пармезан натереть на мелкой терке.Листики базилика и несколько перьев зеленого лука вымыть и мелко порезать. Яйца отва-рить вкрутую и нарезать на 4 части.Смешать цукини и половинки помидоров, яйца, посолить и поперчить по вкусу. Добавить базилик и зеленый лук, полить немного оливковым маслом. Можно сверху посыпать тер-тым пармезаном.

ПИТАНИЕ

МАЙ 201448

Полезные рецепты

Кулинарный портал: www.vkusnota.kz

Вам понадобится:филе куриной грудки – 4 шт.листья салата – 800 г оливковое масло – 2 ст. л. белый хлеб – 200 г мед – 30 гзубчики чеснока – 3 шт.перец чили – 1 шт.соль – по вкусуяичный желток – 2 (соус)горчица – 1 ст. л. (соус)

Приготовление:Приготовим маринад для куриного филе. Для этого смешаем перец чили, измель-ченный чеснок, мед, черный молотый перец, соль и олив-ковое масло.Тщательно промоем куриные грудки и сделаем надрезы по всей длине. Обваляем в ма-ринаде и запечем на гриле в

Салат «Цезарь»

течение 20 минут.Для приготовления сухариков натрем пшеничный хлеб чесно-ком, нарежем кубиками и под-сушим в духовке.Для приготовления соуса для са-лата смешаем 2 желтка, горчи-цу, сок одного лимона и черный перец.Выложим на тарелку салатные листья, предварительно про-мытые и порванные руками, сверху – нарезанное куриное филе и чесночные сухарики. По-льем соусом и посыплем тертым сыром пармезан.

лимон – 1 шт. (сок)черный перец (соус)сыр пармезан – 100 г

49МАЙ 2014

Внимание!Приглашаем к сотрудничеству рестораны г. Алматы.

Размещение полезных рецептов в разделе «Питание» бесплатное.

Чихиртма (грузинский куриный суп)

Вам понадобится:куриное филе – 500 г лук репчатый – 1 шт. яйца – 4 шт.сливочное масло – 30 гвинный уксус – 2 ст. л.чеснок – 3 зубчика кинза

Приготовление: Куриное мясо нарежьте на кусочки, выложите в кастрюлю, залейте водой и варите до готовности.Затем выньте мясо, проце-дите бульон и снова поставьте на медленный огонь. На ско-вороде растопите сливочное масло, обжарьте на нем наре-занный полукольцами лук и заправьте им бульон.В глубокой миске взбейте яйца с уксусом и добавьте в них смесь из рубленого чеснока, соли и перца. При постоянном помешивании (чтобы белки не свернулись) осторожно влейте смесь в бульон, верните в кастрюлю курицу, дайте супу прогреться и снимите его с огня.При подаче посыпьте чихир-тму рубленой кинзой.

Кулинарный портал: www.vkusnota.kz

ПИТАНИЕ

МАЙ 201450

Посолить и поперчить по вкусу.Для панировки можете взять покупные сухари, а можете приготовить сами – измельчив сухой белый хлеб в блендере.Зразы формируйте влажны-ми руками. Из рыбного фарша сделайте плоскую лепешку. По-ложите внутрь немного фарша из горошка и сформируйте кот-лету.Обваляйте котлеты в сухарях, слегка придавив их. Разогрейте в сковороде расти-тельное масло. Обжарьте в нем зразы с обеих сторон в течение 5 минут, до румяности.Отварите брюссельскую капусту.Подавайте к столу. .

Вам понадобится:рыбное филе – 700 г репчатый лук – 1 шт. вареное яйцо – 1 шт.яичный желток – 1шт. молоко – 100 мл хлеб белый – 2 ломтикапанировочные сухари – 150 гсоль – по вкусучерный перец – по вкусурастительное маслозеленый горошек – 200 г брюссельская капуста – гарнир

Приготовление:Ломтики белого хлеба замочить в молоке. Филе рыбы – трески, хека, минтая или окуня – про-пустить через мясорубку.Лук очистить и половину мелко порезать. Немного обжарить на растительном масле с щепоткой сахара.Хлеб и половину лука тоже про-пустить через мясорубку и сме-шать с рыбой, посолить и попер-чить по вкусу. Добавить яйцо и хорошо перемешать.Зеленый горошек бланшировать в кипятке в течение минут 5, от-кинуть на дуршлаг и промыть под ледяной водой.В блендере смешать зеленый горо-шек, обжаренный лук и желток.

Рыбные зразы с брюссельской капустой

Внимание!Приглашаем к сотрудничеству рестораны города Алматы.

Размещение полезных рецептов в разделе «Питание» бесплатное.

Кулинарный портал: www.vkusnota.kz

51МАЙ 2014

Аппаратная косметологияС древних времен люди пытались различными средствами сохранить свою мо-лодость и красоту, повернуть время вспять и остановить неизбежные процессы старения. К примеру, египетская царица Клеопатра известна тем, что купалась в ослином молоке, смягченном медом. В век новых технологий в арсенале врачей-косметологов появились современные эффективные методики и способы омоло-жения, среди которых одним из самых инновационных и перспективных средств является аппаратная косметология.

КРАСОТА

МАЙ 201452

Что это и зачем нужно?Аппаратная косметология – это ряд косметических проце-дур, начиная от оздоровления кожи и заканчивая коррек-цией фигуры, которые прово-дятся с помощью специали-зированной аппаратуры. На сегодняшний день аппаратная косметология успешно вытес-няет собой пластическую хи-рургию, она требует меньших затрат как времени, так и фи-нансовых средств. Благодаря техническому развитию и на-учному прогрессу на сегод-няшний день с помощью спе-циальных аппаратов можно без проблем провести очист-

ку лица, подкорректировать фигуру, сгладить морщины, увеличить грудь. Не далее как пару лет назад подобные про-цедуры проводились только в косметических салонах и специальных медицинских центрах, сейчас любой жела-ющий может купить аппарат домой и самостоятельно за-няться омоложением своего лица и тела. Однако стоит помнить, что оборудование аппаратной косметологии – не волшебная палочка, оно не рассчитано на мгновенный результат, но профессиональ-ные процедуры, проводимые регулярно, несомненно, при-несут свои плоды. Возможно, в скором будущем каждая представительница прекрас-ного пола будет иметь у себя дома косметологический ап-парат из мира эстетической медицины.

Борьба за красоту Аппаратная косметология не стоит на месте, ее мето-дики с каждым днем совер-шенствуются, а технические средства становятся более безопасными и легкими в ис-пользовании, позволяя дости-гать отличных результатов в устранении косметических дефектов, коррекции фигуры и омоложении кожи.

Учитывая огромное количе-ство методов, которые ис-пользуются в аппаратной кос-метологии, этот список можно продолжать до бесконечности.

Широкое разнообразиеК числу наиболее востребо-ванных и популярных проце-дур аппаратной косметологии относятся:Лазерная косметология – спе-циальные процедуры, осно-ванные на применении сред-неинтенсивного лазерного излучения, которое помогает результативно справиться с многочисленными эстетиче-скими и дерматологическими проблемами. В основном ла-зерное излучение применяет-ся для эпиляции, устранения сосудистых изменений и шли-фовки кожи. Гальванотерапия – ряд проце-дур, применяющихся для борь-бы с распространенными кос-метологическими проблемами при помощи так называемого постоянного непрерывного гальванического тока невысо-кого напряжения и небольшой силы. Используется в основном для нормализации состояния центральной нервной систе-мы, способствует улучшению кровообращения, расширяет коронарные сосуды, способ-ствует избавлению от морщин. Гальванотерапия была извест-на еще в начале XIX века, од-нако широкое применение по-лучила только в наши дни.

Дарсонвализация – метод электротерапии, который при помощи импульсов перемен-ного тока средней частоты тонизирует увядающую кожу

Спектр показаний к использованию аппаратной косметологии охватывает:

• Борьбу с целлюлитом и избыточным весом• Борьбу с признаками старения кожи• Удаление нежелательных волос• Лечение волосяного покрова головы• Коррекцию гиперпигментации• Коррекцию рубцовых изменений кожи• Устранение сосудистых образований любой локализации• Удаление татуажа и татуировок.

53МАЙ 2014

в своих салонах целые «муль-тикомплексы», позволяющие составить персональную про-грамму для каждого клиента и решить сразу несколько эсте-тических проблем.

Возможности и преимущества К положительным особенно-стям аппаратной косметологии можно причислить тот факт, что она дает возможность ре-шить проблемы кожи и лишне-го веса без непосредственного хирургического вмешательства и в довольно короткие сроки, делая минимальными финан-совые затраты. Кроме того, аппараты для про-ведения процедур омоложения действуют из расчета индиви-дуальных особенностей челове-ка, учитывая его возраст, что делает возможным примене-ние аппаратов практически у любой возрастной категории пациентов от 18 до 60 лет.К числу преимуществ аппа-ратной косметологии также относятся ее универсальность и обширность. К тому же дан-ный вид косметологии хорошо сочетается со множеством дру-гих процедур и препаратов.

Кристиана Денисенко Консультант:

Асем Махметовна Туменбаева, врач-дерматокосметолог,

трихолог клиники эстетической медицины Tiffany Plaza

и способствует улучшению деятельности сальных желез. Дарсонвализация позволяет достичь практически полного избавления от косметологи-ческих проблем, способству-ет профилактике выпадения волос.Криотерапия, или лечение холодом, происходит с ис-пользованием жидкого азо-та, также хладоносителем может являться гелий, воз-дух или углекислый газ (су-хой лед). В дерматологии криотерапия используется для разрушения некоторых новообразований кожи, та-ких как доброкачественные опухоли, бородавки, келоид-ные рубцы, угри и т.д. Аппаратный массаж – мас-саж при помощи различных аппаратов. Наиболее распро-страненными считаются ги-дромассаж, вибромассаж и пневмомассаж, другие виды используют реже.

В остальных случаях, прибегая к использованию аппаратной косметологии, можно не бо-яться за свое здоровье. Одна-ко стоит учитывать, что в во-просах красоты лучше всего прибегать к помощи профес-сионалов, которые используют

Противопоказания к применению Несмотря на широкий спектр процедур, которые включа-ет в себя аппаратная косметология, все противопоказания можно условно разделить на три обширные группы:

Индивидуальная непереносимость процедур Заболевания онкологического разряда

Наследственная предрасположенность к кровотечениям.

123

КРАСОТА

МАЙ 201454

Самый красивый загар

получается с утра и после

пяти часов вечера – в эти

часы солнце не палит. Да и

вообще, загорать можно и

нужно в тени – солнышко

найдет вас и там и сделает

свое бронзовое дело.

КРАСОТА

МАЙ 201456

Максимум красотыЧтобы ваш загар соответство-вал таким параметрам, как «равномерно», «стойко» и «кра-сиво», специалисты-космето-логи рекомендуют соблюдать простые правила. Во-первых, загорать нужно постепенно:

для начала достаточно 20–30 минут, чтобы дать коже при-выкнуть к воздействию уль-трафиолета, и только на тре-тий-четвертый день солнечные ванны можно продлить до 40–50 минут. Во-вторых, обя-зательно использование солн-цезащитной косметики – крем, защищающий от ультрафиоле-та, наносится на чистое и су-хое тело как минимум за 15–20 минут до выхода на пляж; ув-лажняющее средство после загара рекомендуют наносить сразу после душа, пока кожа влажная.

ПИЛИНГуем загарСделать загар ровным и краси-вым поможет пилинг, который удалит отмершие клеточки

кожи, очистит поры, позво-лит здоровой коже дышать, выведет шлаки и токсины, тем самым улучшит внешний вид и позволит обновленной коже принять золотистый от-тенок. Однако особенности обновления кожи перед при-емом солнечных ванн в том, что средства для пилинга вы-бираются особо тщательно. Так как кислотные и другие виды салонных процедур не рекомендуются в летнее вре-мя, то ставку нужно сделать на неагрессивные средства на основе натуральных абра-зивных и очищающих элемен-тов. Однако отказ от салонной процедуры вовсе не означает, что идти туда не надо. Надо обязательно, как и прислуши-ваться к рекомендациям про-фессионала. Только он, оценив

Очищение для загараМай открывает пляжный сезон, и каждая модница хочет выглядеть «на все 100». В это понятие входит не только стильная одежда, гладкая кожа и прическа волосок к волоску, но и загорелое тело. Отправляясь к дальним морям и ближним водоемам в стремлении получить бронзовый оттенок, помните, что загар ляжет ровнее и сохранится дольше, если подготовить кожу заранее и сделать пилинг. Правда, у этой процедуры есть свои нюансы – о них и поговорим.

Что еще любит солнце? Как ни странно, но оно – гурман: ароматные дыни, сочные персики, сахарные арбузы, хрустящая морковка, манго и ко-косы – все эти продукты, включенные в пляжную диету, по-могут запастись витаминами, пойдут на пользу фигуре и загару. Причина такой солнечной любви в том, что в этих продуктах содер-жатся бета-каротин, витамины В, С, Е, которые непосредственно отвечают за цвет загара и состояние кожного покрова. Сделать кожу нежной по-может регулярное увлажнение – на-берите в пустой баллончик с пульве-ризатором обычную питьевую воду и периодически освежайте кожу. После купания в морской воде обязательно ополаскивайтесь и используйте ув-лажняющие кремы и лосьоны для тела и лица.

фигуре и загару. Причина такой солнечной любви в том, что в этих продуктах содер-жатся бета-каротин, витамины В, С, Е, которые непосредственно отвечают

ополаскивайтесь и используйте ув-лажняющие кремы и лосьоны для тела

57МАЙ 2014

состояние вашей кожи, сумеет правильно подобрать космети-ческое средство, содержащее специальные ухаживающие добавки, витамины, минералы и антиоксиданты. К тому же он не оставит незамеченным ни один квадратный сантиметр вашего тела, а значит, после сеанса красоты можно рассчи-тывать на то, что загар ляжет идеально ровно.

Когда проводить процедуры?Ни для кого не секрет, что в каждом уважающем себя отеле есть салон красоты, сотруд-ники которого хвалят своих мастеров и свой пилинг. Не сомневаемся, что так оно и есть, однако любой косметолог скажет вам, что перед выхо-дом на пляж удалять отмершие клеточки не стоит, потому что кожа просто не успеет восста-новиться, а это повышает риск получения солнечных ожогов. Лучше всего позаботиться о ярком загаре за день-два до начала поездки. Еще лучше – за месяц до «дня икс» один раз в неделю устраивать се-анс красоты.

Если по каким-то причинам вы предпочитаете домашние процедуры, выбирайте гото-вые скрабы, которые можно приобрести в салонах красоты, или же сами приготовьте от-шелушивающие средства. Са-мые простые и эффективные смеси для пилинга получаются из крупной пищевой соли, сме-шанной со сметаной или соком лимона, молотой овсянки или мультизлаковой смеси с кефи-ром. Впрочем, для обновления кожи подойдут молотые ореш-ки, кофейная гуща или моло-тый кофе, косметическая гли-на, в качестве дополнительных ингредиентов используют мед,

яичные желтки, мякоть ягод и фруктов, аромамасла.

Что касается самой процеду-ры, то она проста. Для нача-ла нужно распарить свое тело (сделать это лучше всего в бане или сауне, где кожа почистит-ся вместе со всем организмом, или в ванной, наполненной горячей водой с добавлени-ем отваров трав или морской соли). Затем наносим скраб на все тело и начинаем растирать массирующими движениями. Делать это лучше всего при по-мощи варежки из натуральных волокон, осторожно, чтобы не травмировать кожу. Особое

КРАСОТА

МАЙ 201458

ба прост: в пропорциях на глаз смешиваются перемолотые овсяные хлопья, свежевыжа-тый сок лимона, мед и молоко. После массажа смесь хорошо оставить на коже на 10–15 ми-нут – такая маска сделает кожу гладкой, красивой и нежной благодаря высокой питатель-ной ценности. Смывают маску прохладной водой, на тело на-носят питательный крем.

Утонченный пилингСостав: измельченный крас-ный виноград, коричневый сахар, сухое красное вино, несколько капель аромамасла грейпфрута. Преимущество пилинга: обилие антиоксидан-тов, омолаживающих кожу, де-лает новые клетки устойчивы-ми к негативному воздействию ультрафиолета.

Ароматный пилингЕсли вы хотите, чтобы ваше тело источало сладкий аромат без духов, попробуйте такой скраб: натуральный молотый кофе или кофейную гущу сме-шайте с оливковым маслом и молоком, добавьте корицу. Наносите массажными дви-жениями, смывайте прохлад-ной водой. Результат: гладкая кожа, легкий оттенок загара и пряный аромат кожи.

внимание нужно уделить лок-тям, коленям и пяткам, где кожа самая сухая, а вот зону вокруг глаз лучше не трогать. Стандартное время процеду-ры – 15–20 минут. Методично прорабатывая все тело, вы до-бьетесь идеального результата. Главное – не забыть нанести на тело питательный крем, который пойдет на пользу об-новленным клеткам и сделает кожу нежной.

Несколько домашних рецептовМорская соль

Это один из самых доступных и простых в использовании пи-лингов. Достаточно насыпать в удобную чашку нужное коли-чество соли и набирать ее на влажную поролоновую губку, чтобы затем равномерно рас-пределить по всей коже соль и сделать массаж (для процеду-ры достаточно 10 минут). Не подойдет такой вариант пи-линга тем, у кого имеются про-блемы с кожей: акне, кожные заболевания или ранки.

Сахарная процедураДля сладкого пилинга вам по-требуется: две столовые ложки сахарного песку, полстакана натурального питьевого йогурта (изменять количество ингреди-ентов можно по вашему усмо-трению: для более деликатного воздействия нужно добавить йогурта, если кожа требует бо-лее тщательной проработки – добавьте сахара). Продолжи-тельность массажа – 10 минут, после сеанса красоты нужно принять прохладный душ и

нанести на кожу питательный крем. Достоинства: кисломолоч-ные продукты хорошо питают и очищают кожу.

Льняной пилингОдну столовую ложку аптеч-ных семян льна заварить ки-пятком. В густую массу за-паренных семян добавить две столовые ложки сухих молотых семян, хорошо перемешать. Использовать получившую-ся массу в качестве скраба, смыть теплой водой. Польза: средство мягкое, не раздража-ет сухую кожу, содержащееся в семенах льна масло питает и увлажняет кожу.

Цветочный скрабВозьмите по одной столовой ложке овсяных хлопьев, сухих лепестков лаванды и розы, из-мельчите все в блендере. В го-товую сухую смесь добавьте оливковое масло (можно ис-пользовать в качестве основы кокосовое, льняное или любое другое растительное масло), чтобы смесь получилось густой консистенции. Добавьте пару капель грейпфрутового масла или нероли. Результат: гладкая и нежная кожа, общее оздо-ровление всего организма за счет ароматерапии. Благодаря масляной основе использовать питательный крем после про-цедуры не надо.

Медово-молочное удовольствие

Такой пилинг ароматен и по-лезен и по своим омолажива-ющим свойствам не уступает ванне Клеопатры. Состав скра-

Пилинг – это не только полезная процедура, необходимая перед принятием солнечных ванн, но и массаж, который разгоняет кровь и запускает обменные процессы. Регулярное очищение кожи даст о себе знать гладкостью, нежностью и существенным уменьшением целлюлита и объемов, что в период подготовки к пляжному сезону весьма актуально.

Елена ЧерепахинаКонсультант:

Асем Махметовна Туменбаева, врач-дерматокосметолог

клиники эстетической медицины Tiffany Plaza

59МАЙ 2014

Лицом в грязьИзвестно, что Клеопатра не только принимала ванны с молоком и медом, но и активно использовала грязи Мертвого моря для того, чтобы омолодить кожу и поддерживать ее в тонусе. Сегодня пелотерапия тоже активно используется в косметологии, к тому же она стала доступна тем, кто желает выглядеть не хуже египетской царицы.

КРАСОТА

МАЙ 201460

Лицом в грязьИ

стория грязеле-чения началась много столетий назад на бере-гу Нила, когда древние егип-

тяне начали использовать ил, остающийся на берегах реки, с лечебными целями. Дело в том, что лечебная грязь содержит микроорганизмы, нейтрали-зующие микробы и вещества, действующие подобно анти-биотикам, что способствует по-вышению иммунитета. Кроме того, она укрепляет нервную систему, улучшает гормональ-ные процессы, восстанавлива-ет клетки кожи, разглаживает мелкие морщины и улучшает цвет лица. Оказывая проти-вомикробное действие, бак-терии, находящиеся на сли-зистых оболочках и кожных покровах, удаляются вместе с приложенной к ним грязью, которая уменьшает риск по-явления угрей, сыпи и других воспалительных процессов на коже. Грязь нейтрализует сво-бодные радикалы, что препят-ствует процессам старения, улучшает общее состояние и цвет кожи. После применения грязевых процедур кожа ста-новится упругой, гладкой и си-яющей. Пелотерапия полезна не толь-ко для кожи, она активно ис-пользуется в медицине, так как ускоряет обменные про-цессы, улучшает питание тка-ней и способствует ускорению сращивания костей при пере-ломах, увеличивая амплитуду движения суставов, также она умягчает и заживляет рубцы.Несмотря на свою полезность, лечебная грязь имеет противо-показания. Она не назначается при гипертонии, выраженном атеросклерозе, варикозном

расширении вен, заболеваниях крови, воспалительных про-цессах в стадии обострения и туберкулезе.

Грязь грязи розньПо сути, грязь представляет собой илистое соединение, со-держащее йод и микроорга-низмы, которые подпитывают нашу кожу и органы. Лечеб-ная грязь столетиями лежит на морском дне, в пресных озерах или в торфяных болотах. Она вязкая, пластичная, однород-ная и бархатистая. Все полез-ные вещества, содержащиеся в грязи, проникая через кожу, начинают стимулировать рабо-ту щитовидной железы, надпо-чечников, яичников, ускоряют процессы регенерации. А на-гретая грязь способна очень долго удерживать тепло, рав-номерно передавая его тканям и органам.

Каждый вид грязи имеет свои свойства,

и использовать ее надо по необходимости и

правильно, в противном случае не будет

ожидаемого эффекта.

Морская грязь очень богата органическими продуктами, которые полезны для кожи, оказывают на нее успокаива-ющее действие и способствуют выведению продуктов обмена из организма. Как правило, морскую грязь используют для обертываний, предварительно нагрев до 40˚С. Также полез-

ны ванны на основе морской грязи, которые облегчают боли при ревматизме, воспалении нервов или подагре. Морская грязь входит в состав многих масок и кремов.Очень важно различать грязь и глину, так как они имеют разную природу, а значит, и способы применения и резуль-таты. Глина – вулканическое образование, которое содер-жит в себе каолин – природный антисептик. Именно поэтому глина активно используется в косметологии и имеет более выраженный терапевтический эффект, в результате которого исчезают многие кожные про-блемы.Минерализованная глина, очень часто продающаяся в виде порошка или таблеток, не только работает на улуч-шение внешнего вида, но и помогает бороться с изжогой и проблемами пищеварения. Глину используют в космето-логии как прекрасное отбе-ливающее средство, она пре-красно помогает бороться с мелкими морщинами и улуч-шает тонус кожи.Застывшая лава, или лаваэрде, содержит множество минера-лов, которые полезны не только телу, но и волосам. Это нату-ральная косметика, как пра-вило, в виде порошка желтого или белого цвета. Она не сушит кожу, сохраняя естественный природный жировой баланс, и идеально подходит в любом возрасте.

Грязь для красотыСпектр применения грязи в косметологии огромен, начи-ная от местных аппликаций и заканчивая обертываниями всего тела. Грязь используют не только для лица, но и для питания волос, в виде ванночек для ногтей. Чаще всего в косметологии исполь-зуют сульфидную черную лечеб-ную грязь. При этом специалисты доказали, что эффект применения грязи напрямую связан с ее тем-пературой, поэтому перед нане-сением маски грязь нагревают до температуры 36–42˚С.

61МАЙ 2014

Для лицаГрязевые маски для лица реко-мендованы тем, кто стремится добиться эффекта лифтинга или страдает от отечности, так как маски повышают упру-гость кожи. Процедуры прово-дятся курсами, длительность курса не должна превышать 8–15 процедур в зависимости от состояния кожи. Для омоло-жения кожи можно применять лечебную грязь раз в неделю. Существует целый ряд показа-ний по применению грязевых масок, в первую очередь это угревая сыпь, кожные заболе-вания, оставшиеся следы по-сле ожогов, рубцы, растяжки. Маски полезны при чрезмерно жирной коже. Использование грязевых масок противопока-зано при грибковых заболева-ниях кожи, маточных кровоте-чениях, сердечно-сосудистых заболеваниях и бронхиальной астме. Использовать лечебную грязь можно и в домашних ус-ловиях. Использовать грязевую маску нужно обязательно с уче-том типа кожи. Например, при сухой коже ее наносят на пи-тательный или увлажняющий крем, после процедуры лицо ополаскивают теплой водой и вновь наносят питательный крем. Для этого типа кожи луч-ше разводить грязевую маску

с оливковым или миндальным маслом в равных пропорци-ях. Это предупредит сухость и смягчит кожный покров. А для жирной и комбинированной кожи грязевая маска – это не только питание, но и в первую очередь прекрасное очищение с дезинфицирующим эффектом.

Для телаДля ухода за телом и для избав-ления от лишнего веса исполь-зовать лечебную грязь нужно 3–4 раза в неделю. Вызывая разогревающий эффект, грязь стимулирует приток крови, что способствует избавлению от лишнего веса в проблемных зо-нах, а также борется с целлю-литом. После каждой грязевой процедуры нужно обязательно наносить антицеллюлитный крем.

Для ногОчень полезны грязевые про-цедуры для кожи ног и ступ-ней. При регулярном исполь-зовании процедуры устранят ощущение стянутости и сухо-сти, кроме того, пятки станут мягкие, без трещин и грубого слоя. Для достижения макси-мального эффекта использо-вать грязевые маски для ног нужно не реже 3 раз в неделю.

Для волосГрязевые маски для волос на-кладываются на чистые влаж-ные волосы на 20–40 минут, в зависимости от длины волос. Затем нужно обязательно на-деть на голову полиэтиленовую шапочку и обернуть ее махро-вым полотенцем. Процедуру делать не чаще трех раз в не-делю. Уже после первого ком-пресса волосы оживут, станут более блестящими и шелкови-стыми. Нанесение грязевой маски на кожу головы значи-тельно укрепляет корни волос, предупреждает выпадение, об-лысение, улучшает их рост.

Для ногтейОчень полезна грязевая ван-ночка для ногтей, ее часто ис-пользуют в салонах при спа-маникюре и спа-педикюре. В домашних условиях грязь нуж-но предварительно разогреть на паровой бане до 60˚С и при-готовить щеточку, которая по-может удалить остатки грязи с ногтевых пластин.

При использовании грязи в любой процедуре немаловаж-ным фактом с точки зрения косметологии является и то, что полученный после каждо-го грязевого курса эффект со-храняется достаточно долгое время и не имеет побочных эффектов, подходит для любо-го типа кожи и возраста.Для того чтобы ощутить эф-фект от использования лечеб-ной грязи в полной мере, луч-ше наслаждаться процедурами непосредственно у источника целебной грязи. Грязевыми курортами может похвастать практически каждая страна, самые известные из них рас-положены в Израиле, Турции, Болгарии и Чехии.

Грязевую маску нужно наносить толстым слоем,

во время воздействия на кожу.

для того чтобы она не засохла

КРАСОТА

МАЙ 201462

•Известное своими целебны-ми свойствами Мертвое море в десять раз богаче осталь-ных морей полезными мине-ралами и лечебными солями. Основу воды Мертвого моря составляют калий, кальций и магний, которые отлагаются в грязи и имеют неисчерпа-емый потенциал. В косме-тологии активно использу-ется местная зеленая глина, которая стягивает поры и омолаживает. Специалисты утверждают, что регулярное использование этого сред-ства заменяет подтяжки и криогенный азот.

•Грязи Средиземного моря на побережье Турции известны своими чудодейственными свойствами многим туристам. Они стягивают кожу, очища-ют поры и уменьшают мор-щины. Спа-салоны в Турции расположены прямо на све-жем воздухе, что позволяет не

только насладиться процеду-рой, но и лицезреть живопис-ную природу.

•Черноморское побережье из-вестно черной лечебной гря-зью, которая омолаживает, разглаживает, заживляет и тонизирует. Болгарская грязь – уникальный продукт, успешно используемый в ме-дицине и косметологии, она рекомендована страдающим от боли в суставах, в период реабилитации после травм и переломов.

•В Чехии грязевые маски прекрасно сочетаются с ле-чебным питьем минераль-ной воды, что в совокупно-сти дает омолаживающий и оздоровительный эффект. Чешскими грязями успешно лечат серьезные заболевания опорно-двигательного ап-парата, здесь разработаны специальные программы по

регенерации и реабилитации организма после операций и болезней.

Для того чтобы выглядеть молодо и быть здоровой, не обязательно делать операции, использовать дорогостоящую косметику и подвергать себя болез-ненным процедурам. До-статочно несколько раз в месяц упасть в объятия грязи, главное, чтобы грязь эта была лечебная.

Юлия КимКонсультант:

Асем Махметовна Туменбаева, врач-дерматокосметолог, три-

холог клиники эстетической медицины Tiffany Plaza

Грязевую маску нужно наносить толстым слоем,

во время воздействия на кожу.

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой!

Где найти журнал « 906090 .kz»?NIKE, магазин спортивной одежды• ул. Кабанбай Батыра 138,

266 22 33; • ул. Розыбакиева 247 А, ТРЦ

«Mega Almata», 321 08 79; • пр-т Достык, 116, уг. ул.

Сатпаева, 222 13 17TERRANOVA• Молл. Апорт, западное

направление трассы Алматы – Бишкек, Тел.: 312 15 79

• г. Алматы, ул. Розыбакиева, 263, ТРЦ МEGA- 2, тел.: 8 727 225 04 55

BEAUTYMANIA, СУПЕРМАРКЕТ КОСМЕТИКИ• ул. Толе би, 125

(уг. ул. Муратбаева), тел.: 258 19 28, 383 61 65

• Молл “Апорт”, трасса Алматы-Бишкек, 17 км, тел.: 312 12 45, 312 12 44

• ТРЦ “Mango”, ул. Шолохова, 29/9А, тел.: 313 75 48, 313 75 49

• ТРК “Спутник”, мкр.Мамыр-1, 8а, тел.: 381 51 16, 381 51 33

• мкр. Орбита-1, дом 6, тел.: 220 42 18, 298 44 10

• ТРЦ “Prime Pla-za”, пр.Райымбека, 514а, уг.ул. Саина, тел.: 300 40 36

• ТЦ “Глобус“, пр. Абая, уг. ул. Ауэзова, тел.: 8(727) 356 03 46, 356 03 47

• пр. Абылай хана, 66, тел.: 273 25 08, 273 74 90.

• ул. Желтоксан, 85, тел.: 279 74 21, 279 74 90.

• пр. Достык, 109Б, тел.: 264 06 53, 262 49 28.

• Сатпаева 16, уг. ул Желтоксан, тел: 264 03 40

YESSEY сеть магазинов парфюмерии и косметики • ул. Абылай хана, 147, • тел.: 8261 29 73• м-он Орбита-2, 6, (по ул.

Навои), тел.: 329 12 07• пр.Сейфуллина, 466,

тел.: 279 32 84• Коктем-2, 2, тел. 225 36 86ЦЕНТРАЛЬНАЯ АПТЕКА• ул.Фурманова 91/97• ул. Ауэзова, 175 BE TURBO, фитнес- клуб• Тел.: 298 09 56, ул.

Тимирязева 28В, уг.ул. Маркова, в здании БЦ «Алатау Гранд Сервис», цокольный этаж.

Йога-студия ЛИЛИТ• ул. Наурызбай батыра,

д. 17. +7 701 503 96 72 +7 777 228 45 30

ВЕК ОЛИМП, фитнес-центр• Тел.: 237-95-18, ул.

Тимирязева, 1, уг.ул. Наурызбай батыра

AGONDA, йога - клуб • ул. Желтоксан, 71, уг. ул. Гоголя

279 46 37, +7 775 844 05 58TIFFANY PLAZA• Тел: 266 60 61, мкр. Самал 2,

дом 58, блок А, 14-й этаж.FITNATION, фитнес-клуб• Тел.: 295 29 39, ул.

Байсеитовой/пл.Республики, 49/15

CIM (Центр Израильской Медицины), • Тел.: 250 60 50, ул.Маркова, 71

(выше ул.Тимирязева)“GRAND CLINIC” • мкр-н Коктем-2, д. 16,

тел.: 394-62-47,48, 394-60-60RAKHAT-FITNESS, фитнес -клуб• Тел.: 2 555 888,

пр. Абая, 48 SUNRISE, йога-центр• Тел.: 272 30 44,

пр. Абылай хана, 104/63OM TIME - Тренинг- центр • ул 24 июня, 27, оф. 402 тел.: +7 707 998 49 71; +7 701 414 48 27GOLDEN BRIDGE - йога-клуб • пр. Аль-Фараби, 17, ПФУ

«Нурлы Тау», блок 4Б, 8 эт. тел.: 277 77 88; +7 701 749 89 22

Журнал «906090.kz». Зарегистри-рован в Министерстве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания № 10982-Ж, выдано 31.05.2010 г.

Адрес редакции: Республика Казах-стан, 050023, г. Алматы, мкр. Багана-шыл, ул. Яблоневый сад, 11а, I этаж

Телефоны: (727)269 70 32, 243 84 53, 243 84 39, 300 77 26

E-mail: karina@906090.kz URL: www.906090.kz

Периодичность: 1 раз в месяц

Тираж: 10 000 экземпляров Распространяется бесплатно

Собственник: ИП Джандосова Жанат Мирзакаримовна

Главный редактор: Карина Давтян

Прическа и макияж: Ирина Куряшкина и Екатерина Мух-тарова (Irina Khaber Team)

Дизайнер: Карина Панченко

Директор рекламного отдела: Жанна Джандосова

Менеджер по рекламе: Анастасия Мариевская

Редакционная группа: Елена Чере-пахина, Юлия Ким, Диана Мендыбае-ва, Альмира Сластинова, Марина Шек, Марина Романова, Кристиана Денисенко

Наши эксперты: Make-Up & Hairstyle artist Ирина Хабер; фитнес-директор, мастер-тре-нер фитнес-клуба BE TURBO Татьяна Салатина; инструктор по акро-йоге, аштанга-виньяс- йоге центра Yoga Art Азиза Омарова; врач центра эсте-тической медицины Tiffany Plaza Асем Махметовна Туменбаева; врач-диетолог Елена Григорьевна Заха-рова, врач-гинеколог Центра Изра-ильской Медицины Олеся Сергеевна Лифинцева; семейный врач Центра Израильской Медицины Людмила Борисовна Сапарова

Фотографии: Карина Панченко, PR-службой группы «ВИА Гра», shutterstock.com

Обложка: группа ВИА Гра

Ретушь: Мария Попова

Одежда редактора: Сеть магазинов Nike: ул. Кабанбай батыра, 138; 266 22 33;

ул. Розыбакиева, 247а, ТРЦ Mega Alma-Ata, 321 08 79; пр. Достык, 116, уг. ул. Сатпаева, 222 13 17

Отпечатано в типографии ТОО «Азия ПолиПресс», г. Алматы, ул. Муратбаева, 61, тел.(727)397- 84-62

Редакция не несет ответственность за содержание рекламных материалов.

Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций из журнала возможны лишь с письменного разре-шения учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны.

Все материалы носят информативный характер. Авторы, редакция и собствен-ник журнала не несут ответственность за результаты применения опубликован-ной информации. Прежде чем восполь-зоваться рекомендациями, советами, рецептами, методологиями и технология-ми, следует проконсультироваться с соот-ветствующим специалистом.