5 szokás, ami javítja az egészséged

8/6/2019 5 szoks, ami javtja az egszsged

1/52

Demecs Istvn

Egyszeren egszsges sorozat

AMI JAVTJA AZEGSZSGEDET

5SZOKS


2/52


3/52

Demecs Istvn


AMI JAVTJA AZEGSZSGEDET

5SZOKS


4/52

Demecs Istvn: 5 szoks, ami javtja azegszsgedet

ISBN: 978-963-06-4462-4

Nyomtats s kts: Tradeorg Nyomda

Felel s vezet : Tth Zoltn

Copyright: Demecs Istvn 2008Minden jog fenntartva!


5/52

EGY KRS:Kedves olvas. Tudnod kell, hogy ezt a knyvet s a benne tallhat adatokat tbben,

sok munka s pnz befektetsvel rendszereztk, kiprbltuk s sokat dolgoztunk azon, hogy eljusson hozzd. Amennyiben ezt a knyvet nem vetted meg, hanem egymsolatot kaptl, vagy szereztl bel le, krlek, vedd meg a sajt pldnyodat.Ezzel egyrszt segtesz neknk, hogy tovbb dolgozhassunk, msrszt pratlan r-zs lesz neked, ami nem vicc egszsgesebb fog tenni tged. s gondolom ezvolt a clod, mikor kzbe vetted a knyvet?

EGY FIGYELMEZTETS:A knyvben szerepl adatok kizrlag tjkoztat cllal, a magyar Alkotmny 61. paragrafusban rgztett szabad vlemnynyilvnts alapjogn rdtak. Az itt sze-repl letmdra s tpllkozsra vonatkoz tuds s ajnlsok a szerz vlemnyts tapasztalatait tkrzik, s gyakran nem egyeznek meg a hivatalos klnflehrom s ngybet s szervezetek vagy hivatsos terapeutk ajnlsaival s vle-mnyvel.

Mindamellett, hogy a lertak szrl szra igazak, nem min sthet k diagnzisnak vagy kezelsi javaslatnak. Nekem itt azt kell javasolnom, hogy miel tt brki alkal-mazn, vagy nem alkalmazn magn, vagy msokon az itt lert dolgokat, menjen elegy orvoshoz s beszlje ezt meg vele, krje ki tancst.



6/52

T ARTALOM

A Z EREDETI TLET : SZOKJUNK MEG J DOLGOKAT 7 A MTRIX 9

A POZITV TAPASZTALATOKRL 10

A MELLKHATSOKRL 10

1. SZOKS: STA 11MIT L M KDIK ? 11

V AN E JOBB S MG JOBB MOZGS? 12 A KULCSOT A NAPI RENDSZERESSG JELENTI . 13

A MOZGS LVEZETE . 13

2. SZOKS: D- VITAMIN PTLS 15HOGYAN HASZNOSTJUK A NAPFNYT? 16

TL SOK SUGRZS KROSTJA A SEJTEKET 17

NZZK AZ N B RT! 18

A MEGOLDS A D- VITAMINRA 18MENNYI A SZKSGES S A KVNATOS? 19

MENNYI NAPSTS VAGY SZOLRIUM 20

V DEKEZS A KROS SUGARAK ELLEN 20

HONNAN TUDOM, HOGY ELEGEND E AZ N B RM ANTIOXIDNS TARTALMA ? 21

MIT MOND ERR L AZ ORVOSOM? 22

MIKORRA LESZ LTHAT EREDMNYE A D- VITAMIN PTLSNAK ? 22

MIT NYERHETEK A D- VITAMINTL? 233. SZOKS: TISZTA VZ FOGYASZTSA 25MIB L TUDHATOM , HOGY DEHIDRATLT VAGYOK ? 26

TISZTA VZ KONTRA EGYB ITALOK ? 27

MENNYI AZ OPTIMLIS MENNYISG? 28

ELFRADSZ, KIMERLSZ A NAP VGRE? SZERETND TUDNI , MIRT ? 29

V ZMRGEZS 30

MI A CSUDA AZ ELEKTROLIT HZTARTS? 30


7/52

MIT NYERHETEK A VZT L? 30

4. SZOKS: CSKKENTSK A STRESSZT 33MIRT SZEDNEK AZ EMBEREK ORVOSI DROGOKAT? 33

MI A STRESSZ? 34 V AN J S ROSSZ STRESSZ? 34

TUDJ MEG MINDENT ARRL A DOLOGRL, AMI A STRESSZT OKOZZA 36

LGY LETHOSSZIG TANUL EMBER 37

MIT NYERHETEK A TANULSTL? 38

5. SZOKS: N API TRENDKIEGSZTS 39A J MIN SG TEL DRGA ? 39

MI A KIEGYENSLYOZOTT TPLLKOZS? 39 A LTFONTOSSG TPANYAGOKAT KILOPJK AZ TELEINKB L 40

A MODERN TPLLKOZSTUDOMNY EGY VICC 42

A Z TRENDKIEGSZT K LTFONTOSSGAK AZ EGSZSGES LETHEZ . 42

A MEGOLDS A KONCENTRLT TPANYAGOK 44

EGY NAPI MULTIVITAMIN NEM ELEGEND 44

MIRT NEM AJNLJK EZT AZ ORVOSOK ? 45

MIT NYERHETEK AZ TRENDKIEGSZT

KT

L? 46SSZEGZS S ZRSZ 47



8/52


9/52


- 9 -

A Z EREDETI

TLET

:SZOKJUNK MEG J DOLGOKAT

2007. Janurjban elindtottam egy sorozatot az interneten,amiben 12 olyan szokst ajnlottam internetes blogom ol- vasinak, ami segt helyrelltani valakinek a megromlott egszsgt. Az tletet a Rhode Island-i egyetem pszicholgusa, bizonyos James O.Prochaska egyik tanulmnya adta. A doki meg gyelte, hogy hozzvet-legesen hrom ht, azaz 21 nap szksges ahhoz, hogy bizonyos szok-sok kialakuljanak egy embernl. Amennyiben ennyi ideig gyelnk egy dologra, s rendszeresen vgezzk, nagy valsznsggel a szoksunkk vlik. Arra gondoltam, hogy ha ez igaz, akkor nem csak a rossz szoksokatlehet ennyi id alatt kialaktani, hanem akr olyanokat is, amik hozz-jrulhatnak ahhoz, hogy valaki egszsgesebb legyen egszen apr kislpsekben.Havonta egy j tlettel b vtettem ezt a sorozatot s igyekeztem egszenkicsi, erfeszts nlkl kivitelezhet dolgokat adni. Ezek mindegyiktmagam is bevezettem a sajt letembe s gy, mint a sajt tapasztalatai-mat tudtam megosztani. Az interneten tovbbra is elrhet mind a 12 szoks az eredeti formj-ban. Azokat ott nem vltoztattam meg, nem rtam t, de kzben rjt-tem, hogy mirt nem alkalmazta mindenki amiket ott javasoltam. Erreakkor jttem r, mikor beszltem pr emberrel, akik klnfle nyavaly-ikkal kerestek meg s ltalban igen kzenfekv s szmomra egyszer-nek tn letmdbeli vltoztatsokat ajnlottam nekik. Viszont csak nekem tntek egyszernek. Msok szmra nha elkpzel-hetetlenl nehz volt egyik-msik. Amikor n azt javasoltam valakinek,hogy hagyjon fel a reggeli szalmis zsemlvel vagy kakas kalccsal scserlje valami proteinben, vitaminban s enzimekben gazdag telre, amiegsz dlig elltja energival, tnyleg nevetsgesnek tnt, hogy kptelen volt erre. Nem azrt, mert lvezhetetlen volt az ze. Tapasztalnom kel-


10/52

- 10 -

lett, hogy az emberek jelents rsze ragaszkodik a szalmis zsemljhez vagy a kakas csigjhoz. A legtbb hziasszony rendszeresen arrl pr-bl meggy zni, hogy teljes kirls liszttel nem lehet dolgozni. Napi egy

cssze zldtea elksztse megerltet

annak az embernek, aki t kvtiszik helyette minden nap. Tudod, meg vannak ezek a szoksaik, amik

valamikor korbban taln ppen 21 nap alatt alakultak ki.Radsul az ltalam javasolt vltoztatsok nem is azonos rtk ek. A hetihromszor egy ra edzs terpis rtke messze fell mlja a nomtat-lan tengeri s alkalmazst a konyhban. Volt olyan tletem, amire n isazt mondtam, hogy ts, s volt olyan, ami kevsb ltvnyos s nemhoz azonnali feltn eredmnyeket.

Nzzk plda okrt a nomtatlan tengeri st. A nomtatlan tengeris tartalmaz legalbb hetvenfle svnyi-anyagot s nyomelemet, me-lyek fontos szerepet tltenek be a szervezetben. A nomtott, feldol-gozott sk nem alkalmasak erre. Azrt, hogy csillogan fehr legyen,ne csomsodjon bele a startba szmtalan zikai, s kmiai eljrsonesik t. Az rtkesebb svnyokat kinyerik bel le, s kln rtkestik,majd vegyszerekkel szennyezik. s nem csak a mestersges hozzadottklium-jodidrl vagy a ntrium-nitritrl beszlnk, ami minden szakrt

szerint rkkelt hats, hanem pldul az alumnium-hidroxidrl, amitaz llagnak megtartsa miatt gy kevernek bele, hogy mg a csomago-lsn sem ktelesek feltntetni. A szakemberek a konyhasban tallhatmennyisget problmsnak tartjk, az alumnium ugyanis igazolt mdonlerakdik az agyban.Mennyi id szksges ehhez?Nem tudjuk. Mg azt sem igazn - ngy-t nyomelemen kvl a het- ven ismertbl - mennyire is van pontosan szksge a szervezetnknek az optimlis mkdshez. Mindssze meg gyeltk, hogy teljes hinyuk vagy jelents lecskkensk az trendnkben betegsgeket okoz hos-szabb tvon. Mennyi a hosszabb tv? Akr vek vagy vtizedek is kel-lenek egy remek pajzsmirigy alul- vagy tlmkds kifejldshez vagy valami hasonl problma tneti kialakulshoz. Egy olyan mdosts azletmdban, ami megold egy problmt, ami csupn vtizedek alatt k-pes tnett fejldni nem elg ltvnyos. A nyugati civilizci tagjai be-lertve mindannyiunkat a hatkony megoldsokat szeretik.


11/52


- 11 -

Egy vi 1kg slycskkenst okoz ltzkdsi szoksvltoztats nemtallt tl sok kvetre, mikzben a TV-ben a nagy fogys hzban brkikpes volt leadni heti 4-5kg-ot egy olyan edzsprogrammal, ami kzben

mellesleg tnkretette az zleteiket.Ugyangy nagyon alacsony tmogatottsgot lvezett a bio-telekre valttrs. Valsznleg a beszerzsi vagy megtermelsi nehzsgekre rra-kdik a viszonylag magasabb beszerzsi r is. Ez a megolds radsul azn osztlyozsom szerint is alacsony pontot kapott. Ez nem azt jelenti,hogy nem prtolom, st a sajt konyhmban igen nagy arnyban fordul-nak el a bio-termkek, de sajnos csak egy-kt megolds maradhatott arostban. A biotermkek mg nem rtek meg a bevezetsre.

Teht sszegezve a 2007-es programot s annak vizsglatt, azt kellmondanom, hogy remek tapasztalatokat hozott a program, de nem volttt sikere. Viszont elg rtkes volt ahhoz, hogy ne dobjuk a sikertelenprojektek kosarba, hanem vegyk el s dolgozzuk t gy, hogy meg-feleljen a kihvsnak.Legyen egyszerre ts s elg knnyen megvalsthat annak r-dekben, hogy szles tmogatst kapjon, s mindenki alkalmasnak talljaa sajt letben val megvalstsra.

A MTRIX

Szksgem volt egy olyan mtrixra, ami hatkonysg szerinti cskken sorrendben tartalmazza az ltalam hatkonynak tallt szoksokat s erremerlegesen npszersgi sorrendben azt, hogy milyen arnyban lenn-nek azt hajlandk az emberek alkalmazni a sajt letkre.Ennek rdekben 2008. janur elsejn, el vettem a programot, tnztems az internetes hrlevelem olvasit megkrtem, hogy segtsenek felllta-ni a rangsort. Mindenki nv nlkl egyet vlaszthatott ki a 12 lehetsg-bl. Mindssze 24 ra alatt 1648-an vlaszoltak, s kialakult a sorrendebb l a szempontbl is.Nekem most mr knny dolgom volt. Ltrehoztam a mtrixot. Szor-zatot kpeztem a hatkonysgokbl s az erfeszts nagysgbl, amita megszoksa ignyelne. Kivlasztottam azt az 5 szokst, amik a leg-

hatkonyabbak s egyben a legknnyebben megvalsthatk annak r-


12/52

- 12 -

dekben, hogy valaki naprl napra egszsgesebb legyen.Ezt a tapasztalati eredmnyt szeretnm a kvetkez fejezetekben tad-ni.

A POZITV TAPASZTALATOKRL

Mit vrhatsz attl, ha bevezeted a sajt letedbe ezeket a szoksokat? Azokbl a levelekbl, amiket visszakaptam, szeretnk kiemelni pr ta-pasztalatot.Szinte mindenki, aki rt egyet rtett abban, hogy meg gyelheten mr-skldtek a korbbi krnikus nyavalyiknak a tnetei. Volt, akinek a di-abtesz gygyszert kellett cskkenteni az orvosval egyetrtsben. Egy kedves levlrmnak a br s krm problmi mltak el teljesen s sz-momra is csodaszmba ment, de volt egy hlgy, akinek a cisztja zsugo-rodott a felre. Jellemz volt a testsly cskkens s az, hogy ltalban vve energiku-sabbnak reztk magukat. Ez utbbi a gyelem s bersg javulsval volt elssorban jellemezhet , de volt, aki azt rta, hogy a reggeli felkels,ami korbban erfesztst jelentett neki, sokkal knnyebb vlt a napi 30perc sta bevezetse utn pr nappal.

A MELLKHATSOKRL

Az sszes pozitv eredmny, amit a kvetkez fejezetekben bemutatottszoksok felvtelvel megtapasztalhatsz, nagyon relisak lesznek sz-modra, s rezni fogod a vltozsokat. Mg akkor is, ha csak az egyiket vagy prat valstasz meg kzlk. Telnek majd a hnapok s mindeneltelt hnappal egyre egszsgesebb leszel. Ezt rezni fogod, s perszediagnosztikai eszkzkkel is kimutathat lesz. A legjobb persze egyben az egsz.s ne flj. Semmi nem kvnatos mellkhatssal nem kell szmolnod.Mindegyik teljesen biztonsgos s brki ltal megvalsthat.


13/52


- 13 -

1. SZOKS: STA

Amennyiben versenyt kellene fellltani, a mtrixban, az els helyetminden ktsget kizrva a napi 30 perc sta vinn el. Mikzben ez volt az els az eredmnyessgi rangsoromban, az elkel harmadik he-lyezst rte el a szavazson is.Mikzben ez a legegyszerbb s leghatkonyabb megolds az egszsgillapotunk javtsra, meglepdnl, ha tudnd, hogy milyen kevesen al-kalmazzk. Sok ismersm s bartom van, akik mindssze 15 perc gya-loglsnyira dolgoznak a laksuktl, de ezt az alig egy kilomtert mindennap autval teszik meg, s zaklatottak lesznek, ha nem tudnak megllnikzvetlenl az plet eltt, hanem csak a parkol msik vgn.Fizikai rtelemben vve alig van valami klnbsg abban, hogy napi 30

percet, vagy napi hromszor 10 percet gyalogol valaki. Sem kalria, semms szempontbl nem szmt. Amennyiben valaki megteheti s ezt brki megteheti parkoljon egy-kt utcval tvolabb, mint ahov igyekszik. Szlljon le egy megllvalelbb, mint ahov ppen tart. Amennyiben 5-10 perc alatt elrhet amunkahelye kerkprral, menjen azzal. Tudom, hogy ennek nincs igazn kultrja. Szk krnyezetemben, aholn lakom, 10000 ember dolgozik olyan munkahelyen, ahova mg gya-logjrda sem vezet. vekig dolgoztam n is olyan irodban, ahova csak a 8-as szm f tvonal tpadkjn lehetett elgyalogolni vagy elkerkp-rozni. Baleset- kdben, sttben pedig letveszlyes volt. A megoldsne az legyen, hogy mi is autval jrunk, hanem az, hogy rletbe ker-getjk a vrosvezetst a folyamatos reklamlsunkkal, s tiltakozsunkatfejezzk ki azrt, hogy csak gpjrm vel megkzelthet ptkezseket isengedlyeznek a sajt teleplsnkn.


14/52

- 14 -

MIT L M KDIK ?

Az sszes egszsggyi ajnls, knyv, kiadvny egyet rt abban, hogy a mozgs egszsges. Knyvtrnyi irodalma van annak, hogyan kpesfelre cskkenteni a keringsi zavarok eslyt, cskkenteni a koleszterinszintet, megelzni a diabteszt s az elhzst, valamint ellenllbb tenniaz immunrendszert olyan htkznapi betegsgekkel szemben, mint azin uenza. A csontritkuls, ami a magyar nk szzezreinek okoz probl-mt szinte ismeretlen azok kztt, akik napi szinten mozognak legalbb10 percet.Mi is trtnik ez alatt a pr perc alatt?

Jelentsen felgyorsul a vr s a nyirokkeringsnk. Amennyiben kz-ben napfny is ri fedetlen testrszeinket, ltfontossg vitaminok, hor-monok szabadulnak fel s jutnak el a test minden sejtjbe, amik ms-klnben pang llapotban szenvednek. Mindegy, milyen j minsg tpllkot fogyaszt valaki, mennyi vizet iszik s milyen egyb egszsg meg rzsi stratgit alkalmaz. A napi 30 perc mozgs hinyban ennek csak tredkt fogja hasznostani. A mozgs kataliztorknt fog hatni azsszes tbbire.

A fokozott izomterhels hatsra megnvekszik az oxign igny, ami afelgyorsult lgzs hatsra tszellzteti a testet. Mrheten megemel-kedik a szvetek pH rtke, ami kedvezen hat minden sejtszint let-folyamatra.

V AN E JOBB S MG JOBB MOZGS?

Termszetesen napi 30 perc jobb, mint 10 perc. Egy ra mg ennl isjobb. De ne feledjk a lnyeget. A hangsly a vltozson van. Amen-nyiben eddig nem gyalogolt mg 10 percet sem, akkor kezdjen el gyalo-golni. Mondjuk egy megllval tbbet, egy utcval tvolabbi parkolig,stb Amennyiben eddig is gyalog ment a buszmegllig, menjen gyalog hazig, vagy kerkprozzon hazig, amennyiben lehetsges.Minsgileg az jelenti a cscsot, ha valaki egy szakrt trnerrel oldjameg a testmozgst, de az ajnlsom nem errl szl. Olyan letmdbeli vltoztatsokrl akarok beszlni, amit mindenki be tud vezetni az le-tbe fggetlenl az anyagi helyzettl vagy attl, hogy hol lakik. Egy j


15/52


- 15 -

trner vagy orvos sokat tud segteni a megfelel edzsprogram sszell-tsban. Dnthetsz gy is, hogy beiratkozol egy edzterembe s hetente2-3 alkalommal ott mozogsz. Ez azonban nem helyettesti a msnapi

mozgst.Ugye rthet . A heti egyszer 3 ra nem r annyit, mint a napi 10 perc. Nem lehetheti egy edzssel vagy vi 8 nap szssel kivltani a napi rendszeressget.Egszsg meg rzsi szempontbl a ritka m erteljes terhelsnek vajmicsekly rtke van.

A KULCSOT A NAPI RENDSZERESSG JELENTI .

Mirt ne tudn ezt brki megoldani? Napi 10-15 percnl tbbet vrako-zunk msokra a boltban, a postn, vagy az osztlyteremben. ppen mostlttam a TV-ben, ahogy Norbi arra tantott egy tindzsert, hogyan tudjasznetekben az osztlyteremben pusztn lbemelgetsekkel megnvelnia kalriaszksglett. 6*5 perc az rk kzti sznetben. Az pontosan 30perc. s ksz is aznapra.Szinte minden irodahzban van lpcs a liftek mellett. Ez az USA-bannem igaz, de nlunk igen. Hasznld a lpcst a lift helyett. Lehet, hogy 20 v pluszt jelent az letedben. Ki nem kvncsi a ddunokjnak azeskv jre?

A MOZGS LVEZETE .

Adtam az elzekben pr tletet, de mivel ez a pont olyan fontos, hogy nem is rdemes tovbb olvasnod, ha ezt nem sikerlt megvalstanod,hadd ajnljak fel egy exkluzv ajnlatot. Amennyiben nem tudod, hogy miknt valstod meg ezt az els pontot, s gy gondolod, hogy ez nekedknyelmetlen vagy unalmas vagy brmi fenntartsod van ezzel kapcso-latban, hadd segtsek mg egy mdon: A honlapomon (www.demecs.hu)rj nekem egy pr sort, s segtek kitallni a neked legjobb megoldst.Fontos, hogy legyen lvezet ebben a mozgsban. Amennyiben mindennap egy bevsrl szatyorral kell megtenned ugyanazt a 800 mtert sez kezd unalmas lenni, abba fogod hagyni. s ettl a pillanattl kezdve


16/52


17/52


- 17 -

2. SZOKS: D- VITAMIN PTLS

Asorban rgtn msodik helyre kerlt a D-vitamin. A szavazsonnem kapott elkel helyet, de fontossga miatt a mtrixban a m-sodik legmagasabb pontot kapta.

Fontossga felbecslhetetlen. Hinyban olyan betegsgek alakulhatnak

ki, mint aProsztatark,Mellrk,Ggerk,Skizofrnia,Depresszi,

Csontritkuls,Csontlgyuls,Fogszvasods,2-es tpus Diabtesz, stb

A D-vitamin a napsts hatsra az emberi brben jn ltre s nmitalakuls utn a mjban s a vesnkben, rszt vesz szinte minden ltfon-tossg letfolyamatban.

Hogy ezt pontosan megrtsk, egy kicsit meg kell vizsglnunk ezt a fo-lyamatot.Ez taln azrt is hasznos, mert nem tud egy huncut keresked eladni ne-knk hromszoros ron D-vitamint, mert az D-vitaminja nem simaD-vitamin, hanem D3-Vitamin. A D-vitaminnak hrom formjt ismerjk. Nv szerint: kolekalciferol,

kalcidiol, s kalcitriol.


18/52

- 18 -

Kolekalciferol avagy D3-Vitamin

Ez a D-vitamin termszetben fellelhet formja, Ez jn ltre a brnketrt UV-B sugrzs hatsra, s ez tallhat meg az telekben s trendi

kiegsztkben is.Kalcidiol 25(OH)D vagy 25D

A vrben kering prohormont a mj lltja el kzvetlenl kolekalcife-rolbl. Amikor laboratriumi vizsglattal akarja az orvos megllaptani aD-vitamin szintnket ezt rdemes vizsglni. Mivel a kvetkez formjamr rdekesen ll el :Kalcitriol 1,25(OH)2D3 vagy 1,25D3

A kalcidiolt a vesk s egyb szvetek alaktjk t kalcitrioll, ami a D-vi-tamin leghatkonyabb formja. Ez a hormon rendelkezik azokkal a cso-dlatos tulajdonsgokkal, amik nlklzhetetlenn teszik a szervezetnk szmra. Gyakran nevezik a D-vitamin aktv formjnak.

HOGYAN HASZNOSTJUK A NAPFNYT?

A trtnelem eltti idkben, mikor a jelenlegi testfelptsnk kialakult,sokkal tbb napsts rte a brnket, mint most. Egyrszt az akkori prezer f t szmll npessg a Fldn az egyenlthz kzel lt. Egsznapjt fedetlen testtel a szavannkon grasszlva lte, s az evolci sornkialakult az akkori napsts mennyisghez igazod optimlis folyamat. A folyamat tkletesre sikerlt. Kifejlesztettnk egy olyan rendszert, amiegyrszt tkletesen kpes talaktani, felhasznlhatv tenni s nagyonhossz ideig trolni a brnket rt napfnyt. Ezltal egy olyan ltet elemet hasznostani, ami korltlan mennyisgben s teljesen ingyen ak-koriban munka nlkl ll rendelkezsnkre.Mg arra is volt idnk, hogy gondoskodjunk a tladagols elkerlsrl.Ugyan az az UV-B sugrzs, ami ellltja a brben a kolekalciferol nev molekult, azonnal le is bontja. ppen annyi marad, szdletesen tg hatrok kztt, amennyire szksgnk van.Nem is volt ezzel semmi problmnk egszen addig, mg fel nem adtuk valami miatt a kedvenc szavannnkat s el nem indultunk benpesteni a

Fldet. Ahogy tvolodtunk az egyenlttl, gy cskkent a brnket r


19/52


- 19 -

napsugrzs mrtke. Egyrszt a rvidebb nappalok, msrszt a ferdebeessi szg, s nem utols sorban a hideghez ruhzattal val alkalmaz-kodsunk miatt.

De kitartak vagyunk, s tretlenl hisznk az evolciban. Nem adtuk fel. Pr tzezer emberlt alatt megvltoztattuk a brnk sznt. A korb-bi stt, pigmentekben gazdag brnk kifehredett, s ezltal kialakulta mai arny, ami szerint egy skandinv fehr br ember ppen tzszerannyi D-vitamint termel, mint egy fekete br afrikai ember ugyanannyisugrzs hatsra.Remlem nem csak nekem jutott eszembe az ellentmondsnak tn napot sosem lt s stt br npek sorsa. Pldul mi van az eszki-mkkal? Napsugrhoz ritkbban jutnak, mint Norbi Coca-Colhoz, sa vrkben a D-vitamin szintje magasabb, mint a legtbb New-Yorkiafro-amerikai taxisnak. A magyarzat kzenfekv s a mdszer azonos az llatvilg szrs tagja-inak D-vitamin beszerzshez. Az trend tartalmazhat jelents mennyi-sg D-vitamint. A halak, a jegesmedve, a fka s az eszkimk trendj-ben napi szinten jelen lv egyb llati belssg igen nagy mennyisgbentartalmaznak D-vitamint. Mikzben a felntteknek ajnlott napi bevitelmindssze 5 mikrogramm (a gramm egy milliomod rsze) egyetlen sze-let tkehalmj 700 mikrogrammot (120 napi adagot) tartalmaz belle. Amennyiben csak hetente egyszer eszik valaki egy adag halmjat, hiny-betegsg mr nem fog kialakulni nla. A fentiek fnyben dbbenetes, hogy a mai eurpai lakossg 75%-a mg a minimlisan szksges D-vitamin mennyisghez sem jut hozz.Dr. John Cannell a nemzetkzi D-vitamin Tancs elnke legutbbi hr-

levelben arra hvja fel a gyelmet, hogy nagyon alul van rtkelve a D- vitaminptls fontossga s az orvosilag ajnlott mennyisge.

TL SOK SUGRZS KROSTJA A SEJTEKET

A napfny stt oldala abban ll, hogy a brnket r UV sugrzs hat-sra srl a sejtek DNS-e s srl mutcik keletkeznek. Az UV sugrzsthatol a br felletn s vr valamint a br klnfle szveteit krostva

beteg sejt-mutcikat hoz ltre. Nagy valsznsggel ez trtnne egy


20/52

- 20 -

eurpai emberrel, amennyiben napi 8 rt eltltene ers napstsbennaprl napra hossz idn keresztl.Ezek a mutcik vgl betegsget okoznnak. Hogy ez ne trtnjen meg,

a testnk zsenilisan vdekezik a tl sok sugrzs ellen. Felpti a sajtnapvdelmi rendszert. Ennek mdja a br pigmentcija.Egy pigmentltabb (rtsd: sttebb) br jobban vd a bees sugaraktl.Egyszeren mint egy rnykol naperny .

NZZK A TE B RD!

Tnyleg, mit is jelent mindez Neked? Vess egy pillantst a brdre. Re-mlem, nem lepdtl meg nagyon. A br szne genetikailag rkldik aszlktl. Amennyiben Te Magyarorszgon lsz, fehrnek kellene lenniea brdnek. Ha nem, akkorseid kicsit kitoltak Veled. Tnyleg nemnagyon, de az lenne a kvnatos, hogy az ember brnek a szne megfe-leljen annak a szlessgi foknak, ahol az lett a Fldn le kvnja lni. Amennyiben ez jelentsen eltr, valamit kezdeni kell ezzel az eltrssel. Akr fekete brknt l az egyenltt l tvol, akr fehrknt kerl azegyenlt krnykre, egszsggyi problmt fog okozni neki pusztnez az egyetlen ellentmonds. Viszont amennyiben a bre megfelel ennek az ghajlatnak, biztos le-het benne, hogy akkor kapja meg a megfelel mennyisg D-vitamint anapstsb l, ha gy l, mint azsei. Napi tbb rt szaladgl fedetlentestrszekkel a napon, ami itt ppen annyira fogja feltlteni vitaminnal,mint amennyire szksges. Amennyiben a bre gy rtkeli, hogy mrelegend , pigmentldni fog s rvidesen sttebb lesz, mint korbban.

Amennyiben viszont itt lsz kzttnk s a brd stt j ha most r-jssz, hogy valamit kezdened kell ezzel. Bocs, hogy n szltam, hogy Tecsak az elmlt pr ezer vben keveredtl erre a vidkre. Nem volt iddgenetikailag jelentsen mdosulni. Ne aggdj, van megolds Szmodrais.

A MEGOLDS A D- VITAMINRA

Szerencsre ez igen egyszer s kzenfekv . Radsul olcs is. Nem is


21/52


- 21 -

rtem, mirt rkban halnak meg vente tbb ezren, miutn drga keze-lsekre kltttk az rksgre sznt bettknyvket, mikor itt van egy ingyenes ellenszer?

A D-vitamin ptlsnak legjobb s legolcsbb mdja a napsts. Ennlegyel kevsb j, de napsts hinyban remek alternatva a szolrium. Amennyiben sem ez, sem az nem oldhat meg, akkor nincs ms, tegyk azt, amit a medvk, a tengeri malacok vagy az eszkimk. Egynk D- vitamint. A legjobb s legolcsbb forrs a klnfle trendkiegszt halmj olaj kapszulk. Ezek remekl adagolhatk, s trolhatk a stttli napokra is.

MENNYI A SZKSGES S A KVNATOS?Lssuk, mennyit ajnl Isten ebbl a hormonbl s mennyit a doktorbcsik.Mrseket vgeztek, hogy fedetlen testtel, kismret frdruhbanmennyi kolekalciferolt termel a br. Ez elg tg szrsban, de 10000 s50000NE kztti, tlagosan 20000NE volt a Bostoni Egyetem mrseiszerint mindssze 10 perc alatt a ksrletben rsztvev knl. A mennyisg ersen fggtt az ember brszntl.Ez 100 szorosa annak, amit napi ajnlott mennyisgnek javasol az eur-pai medicina.Hogyan nem kap D-vitamin tladagolst, aki tbb rt tlt a napsts-ben?Erre a testnk felptsnek tkletessge a magyarzat. Ugyanaz az UV-B sugrzs, ami ellltja a kolekalciferolt, rgtn el is kezdi lebontani.

Pontosan, sszehangolva. A D-vitamint a szervezet kpes tartalkolni. Nagyon hossz ideig. Mg 100-120 nappal az utols D-vitaminptlstl szmtva is mrhet a vr-ben a Kalcitriol, aminek mennyisge alig tr el a 100 nappal korbbiszinttl. Vessk ezt ssze pldul a B-vitamin vagy a C-vitamin forg-sval, ami 24 rval a bevtele utn alig mutathat ki a vrbl. Teljesenkpes kirlni.Ez egyben azt is jelenti, hogy nem szksges naponta ptolni. Nagyj-


22/52

- 22 -

bl mindegy, hogy napi 1000NE vagy heti 7000NE vagy havi 30000NED-vitaminhoz jutunk hozz. Szerencsre egyltaln nem mrgez . Atladagolsa nem letszer, Persze az optimlis az, ha minl rendszere-

sebben jutunk hozz.Krnikus hinyt az orvosok kezdetben napi 20000NE kolekalciferoladagolsval oldjk meg, a napi ajnlott trendkiegszt adagja 400-1000NE kztt biztonsgos. Ebben a mennyisgben naponta clszer beszedni a tbbi napi ptlst ignyl vitaminnal egy idben.

MENNYI NAPSTS VAGY SZOLRIUM

Ennek adagolsra nehezebb konkrt szmokat javasolni, de nem is na-gyon van rtelme. A lnyeg az, hogy ne teljen el gy hnap, hogy valakinem jut UV-B fnyhez olyan mennyisgben, amit a brszne megkvn. Az n fehr brsznemnek hossz ideje elegendnek tnik hrom-ngy-hetente 10 perc szolrium a tli idszakban s annyi nap nyron, amen-nyi ppen ri. Amennyiben ennl fehrebb valakinek a bre, akkor gyak-rabban mondjuk kthetente s rvidebb ideig alkalmanknt hasznljaa szolit.

Amennyiben pedig sttebb a bre, vagy az alkalmak szmt, vagy azalkalmanknti idtartamot kell emelnie.Egy haznkban l fekete br ember, akinek akr 10-20-szor annyi su-grzs kell azonos mennyisg D-vitamin ellltshoz, nem tudja eztcsupn napfnybl ptolni. Amennyiben van sajt szolriuma, az meg-olds lehet, de a legolcsbb s legmegbzhatbb szmra a halmj-olajkapszula lesz.

V DEKEZS A KROS SUGARAK ELLEN

Fontos tudnunk, hogy a fnyvd krmek amellett, hogy maguk is rk-kelt mreganyagokbl kszlnek, teljesen megakadlyozzk a brnketa D-vitamin termelsben. Egy nyolcas fnyvd faktor (SPF=8) v-delem a D-vitamint ellltani kpes UVB fny 95%-t szri meg. Mg mieltt valakinek eszbe jutna bekenni magt napvd krmmel, haddadjak erre is olyan megoldst, aminek nincs tbb kra, mint haszna.


23/52


- 23 -

A brbe jut napsugarak vagy szolrium sugarak oxidatv krost hatsaellen fel kell tlteni a testet antioxidnsokkal. Anlkl, hogy nagyon be-lebonyoldnk ebbe az sszefggsbe, csupn annyit szeretnk elmon-

dani, hogy minl nagyobb mennyisgben vannak jelen antioxidnsok atest szveteiben s gy a brszvetekben is annl jobban vdve vanminden kvlr l rkez krost hatsnak, belertve termszetesen azUV sugarakat is. Mivel az antioxidnsoknak nem ismert semmi negatv mellkhatsa, a napvd krmekrl pedig naponta jelennek meg olyanrsok, hogy a hatanyagaik maradand krokat okoznak, jobbnak l-tom, ha ezzel vdekeznk. A leghatkonyabb vdhatst a klnfle karotin vegyletek (btakaro-

tin, lutein, zeaxantin, astaxantin, A-vitamin) nyjtjk. Ezeket az A-vita-min kivtelvel ltalban mikroalgkbl lltjk el s kaphatk trend-kiegszt formban, de szmos zldsg s gymlcs is tartalmazza.Elssorban a stt, sznes gymlcsk (meggy, szeder, fonya, kkszl ,stb) tartalmazzk nagyobb mennyisgben. A hazai boltokban is kaphat kt ltalam ismert termk, aminek olyankimagasl az antioxidns rtke (ORAC), hogy btran ajnlom minden-kinek erre a clra is. Az egyik az Emerald Balance, amit a www.super-

food.hu oldalon lehet beszerezni, a msik a GreenMax, amit pedig a www.swansonvitaminok.hu oldalon lehet megrendelni. Ezek rendszeresfogyasztsa esetn olyan magas lesz a br antioxidns tartalma, hogy soha nem fog krosodst szenvedni napstst l.

HONNAN TUDOM, HOGY ELEGEND E AZ N B RM ANTIOXI -DNS TARTALMA ?

Ennek az ltalam ismert legegyszerbb meghatrozst egy BiofotonSzkenner nev mszerrel lehet megmrni mindssze 5 perc alatt. Ez amrs haznkban is tbb helyen elrhet , pr szz forintba kerl s egy azonnali mrsi eredmnyt ad, amit rdemes meg gyelni. A legtbb embernek 20000 alatti rtket fog mutatni a mszer, ami igenalacsony szintet jelent. Az a vlemnyem, hogy az vette komolyan a ja- vaslatomat, aki 50000 vagy az feletti rtket kpes elrni. Ez a fentebbemltett superfoodokkal pr ht alatt elrhet . Amennyiben valaki elrtea 70000 feletti rtket, az teljesen vdett minden nem napsugrzssal


24/52


25/52


- 25 -

vnyosan javulni fog. A folyamat felgyorsthat olyan mozgssal, amierkifejtst ignyel. Taln a legjobb kombinci az ersport s a D-vi-tamin egyttese. Az egy v alatt el fog fogyni hrom doboz D-vitamin

kapszula, ami 3000Ft krl van vagy egy 20 alkalmas szolrium brlet,ami 20000Ft egy jobb helyen. Nem olyan nagy kiads ez, ahhoz kpest,mennyit nyernk belle.

MIT NYERHETEK A D- VITAMINTL ?

Ez bmulatos. A fentebb emltett kiadsok ssze sem mrhet a haszon-nal. Mr kzvetlen hasznot jelent, hogy valsznleg a mostani gygy-szerei kzl prra nem lesz szksge. Mindig megllni akar az eszem,mikor ltom, hogy antidepressznst vsrol s drogozza magt valaki,mikor csupn egy kis napfnyre vagy annak hinyban annak utnzatraegy kis szolriumi knyeztetsre van szksge. Az ltalam itt lert adatok egybknt annyira kzismertek voltak 30 vvelez eltt, hogy nem rtem, hogy veszhettek el ennyire napjainkra. Ma alig tallni orvost, aki els kezelsknt kizavarn a betegt a napra vagy alegkzelebbi szolrium stdiba, mieltt felrja neki a szert. A pszichit-

riai szakrendelsre els

alkalommal rkez

gyerekek 91%-nak rnak felgygyszert az els alkalommal. Ezrletesen nagy szm annak tudat-ban, hogy ezek a szerek gyakran testi, de minden alkalommal gondolatifgg sget okoznak. Amikor n voltam 10 ves, minden megfzsunk alkalmval f leg tlen egy olcs kvarclmpval gygytotta a kpnket az anyukm.Hov tnt az akkori tudsuk?Megfordtott igazsg Szinte csodlatra mlt az azrlet, ahogy a mai trsadalmunk kezeli anapstst. Egekbe magasztaljuk a napvd krmeket s egy onkolguscsaldban szolriummal ijesztgetik a gyerekeket, ha rosszul viselkednek.Mindez annak ksznhet , hogy az elmlt hszegynhny vben a koz-metikai ipar s a brrkipar elrte, hogy mindenki ppen a fordtottjtgondolja a napstsrl, mint ami a valsg. A minap olvastam ennek azrletnek az elmleti alapjt Szendi G-bortl awww.tenyek-tevhitek.hu oldalon. Szinte felfoghatatlan, hogy egy


26/52

- 26 -

Ausztrlia felett elvkonyodott zonrtegtl brrkot kapott fl tucatfehrember esete elg volt ahhoz, hogy sok szzmilli embertl vonjk meg a ltfontossg tpanyagokat vtizedeken t, mestersgesen meg-

betegtveket. s senkinek nem jutott eszbe, hogy mit keresett egy hfehr br angol telepes veken t egy olyan napfnyes tengerparton,

ahol azslakosok bre szinte teljesen feketre pigmentldott az elmlt50000 v alatt.s mra kialakult az a tves elkpzels, hogy a napsugrzs okozza aDNS mutcit, mikzben ennek igazi oka az a tpanyag hiny, amit rsz-ben a napsts hinya vltott ki.


27/52


- 27 -

3. SZOKS: TISZTA VZ FOGYASZTSA

Harmadik helyre kerlt a listban a tiszta vz. Ez volt az a pont ami-re legtbben azt rtk, hogy mr meg is valstottk. Ez igaznrvendetes, de azrt pr szban felttlenl ssze szeretnm foglalni adolgot, mivel egyrszt nem hiszem el, msrszt a kzelmltban n is be-lekeveredtem egy vitba a vztisztt berendezseket forgalmazk kontra

svnyvzgyrtk kztt. Nem mintha brmelyikhez is kzm lenne, de vesztkre megkrdeztek.Mit okoz a dehidratltsg? A dehidratltsg azt jelenti, hogy valamilyen mrtkben valaki kiszradt.Minden biolgia rendszerben kzvetlen sszefggs van a vzhiny s abetegsgek kztt.Hogy ezt az igen fontos adatot megrtsk, tvolodjunk el egy pillanat-

ra a szndkosan elmiszti klt emberi testtl s vegynk egy egyszer dolgot. Gondolom, mindannyiunknak van szobanvnye. Mondjuk egy virg vagy egy bokor. s azt is tudjuk, hogy amennyiben megfelelenntzzk, a nvny egszsges lesz s zld. Azt is meg gyelhettk, hogy jobban ellenll a krtev knek s a betegsgeknek. Gyorsabban is fog nni s letersebbnek fog ltszani. A vz alapvet tpanyag a nvnyednek. Persze szksge van a nvny-nek egyb tpanyagaira is, mint a nyomelemek, a leveg , a fny, de emel-lett pontosan adagolt mennyisgben szksges a vz is. Ha ez mind jelen van, a nvny egszsges lesz. Mindenki tudja ezt. Senki nem lltan,hogy nincs kapcsolat a tpanyagok mennyisge s minsge, valamint anvny egszsge kztt. Ha tbb a vz, az is baj, ha kevesebb, az is. Viszont amikor ezt a trvnyt alkalmazni szeretnnk az emberi testre,mintha minden megvltozna. Igen rdekes szemlletek szletnek ebbenaz esetben.

Gondoljuk csak tovbb az elz

pldt. Taln mindenkivel el

fordult,


28/52

hogy elfelejtett megntzni egy szobanvnyt. Taln hosszan, vagy tbbszr egyms utn. A nvny elbb utbb el kezdi elveszteni egsz-sges zld sznt, s a leveleinek szle megbarnul. Ez a krnikus dehid-

ratci rvidesen a nvny hallt fogja okozni. Mindenki tudja ezt.Mgis, mikor embereknl gyeljk meg a krnikus dehidratcit, mely-nek tnetei szkrekeds, fejfjs, legyenglt immunrendszer vagy aszt-ma, akkor nem akarjuk felismerni a krnikus tpanyag esetnkben a vz hinyt.Mirt alakult ez gy? Azt hiszem, amennyiben a mai orvostudomnyra bznnk a szobanv-nynket, rvidesen ltrejnne egy gygyszergyr. Ennek jl zetett merklcsileg ingovnyos kutati megllaptank, hogy egy j betegsggel van dolgunk, aminek tnete a levelek barnulsa. Ahelyett, hogy megfele-l mennyisg vzzel ltnk el a nvnyt, millirdokrt kifejlesztennek egy hatanyagot, ami mdostan a levelek pigment sejtjnek gnjeit alevelek szlein, aminek hatsra azok vz nlkl is zldek maradnnak.Elneveznk az egszet barnul levl betegsg-nek s ltrehoznk azorvosls egy j gt, aminek a neve barnul levl gygyszat lenne.Erre specialistkat kpeznnek, akik pedig eladnk a szert a hozzjuk fordulknak.Ma a krnikus dehidratltsg ltalnos jelensg. A betegsgek jelentsrszrt felels, s a dlutni fradtsg egyik f okozja. Tlsgosan isgyakori jelensg ahhoz, hogy egyltaln szrevegyk.

MIB L TUDHATOM , HOGY DEHIDRATLT VAGYOK ?

Az vagy. Amennyiben mgsem, akkor abba az 5%-ba tartozol, akik a kivtelt je-lentik. Ez csupn pr ember. Szzbl t.Felmrsekbl derlt ki, hogy a megkrdezett gpjrm vezetk 82%-aazt mondta, hogy jobban vezet az tlagnl. Mivel az tlagnak ugye vala-hol az 50%-nl kellene hogy legyen, belthat, hogy az emberek mindig egy kicsit jobbnak tartjk magukat az tlagnl. Nem is kicsit.Mivel az emberek 95%-a dehidratlt, nem is rdemes gondolkodnod


29/52

azon, hogy ez mennyiben vonatkozik rd. Amennyiben nem vagy ilyen laza, akkor diagnosztizld magad, mielttelhiszed. A krnikus dehidratltsgnak van pr jellemz tnete. Amen-

nyiben ezek tbbsge jellemz rd, akkor ne is olvass tovbb, mg meg nem iszol egy nagy pohr vizet. Amennyiben nincs naponta legalbb ktszer szkleted, nagy valsz-nsggel krnikus dehidratltsgban szenvedsz. Amennyiben a nap vgn minden valdi ok nlkl fradtnak, kime-rltnek rzed magad, annak ellenre, hogy eleget vagy ppensggelsokat alszol, nagy valsznsggel krnikus dehidratltsgban szenvedsz. Amennyiben fjnak az zleteid, fjnak az izmaid s meger ltet vagy fjdalmas dolog a fotelb l felkelni vagy a fejed forgatsval krbe-nzni, nagy valsznsggel krnikus dehidratltsgban szenvedsz.Fogd meg a brt a knykdn. Szraz? Amennyiben a brd gyor-sabban regszik, mint kellene, az remek pldja annak, hogy krni-kus dehidratltsgban szenvedsz.Hogy llsz a kvekkel? Vesek ? Amennyiben gyakori hgyti gyul-ladssal kezelnek, a vzeleted nem halvny, majdnem szntelen sszagtalan, akkor nagy valsznsggel krnikus dehidratltsgbanszenvedsz.

TISZTA VZ KONTRA EGYB ITALOK ?

10000 ven t, vagy mg tbb ideig nem ittunk mst, csak vizet. seink nem ittak klt, nem ittak tehntejet, s mg olyan 100%-os gymlcs-levet sem ittak, ami 10% srtmnybl s 90% csapvzbl kszlt. Maa gymlcsket a termhelykn dolgozzk fel s a szllts olcsbbttele rdekben kicsapatjk a gymlcs eredeti vztartalmt, majd a s-rtmnyt a forgalomba hozs helyn csapvzzel gymond visszahgtjk. Amikor azt mondjuk, hogy egy ember vz szksglete, akkor a sz legszo-rosabb rtelmben a tiszta vzre gondolunk. Semmi esetre sem tartozik bele a napi elfogyasztott vzmennyisgbe a mestersges sznezkekkel, vitaminokkal s cukorral, koffeinnel, taurinnal s csuda tudja mg mivel


30/52

- 30 -

dstott agyonreklmozott italok tmege. Ezek nem hogy nem segtik aszervezetet az egyensly megteremtsben, hanem ppen ellenkezleg amreganyagok kivlasztshoz munkt adnak neki, amihez ismt vzre

lenne szksge. A tiszta vz brmilyen forrsbl szrmazhat, csak tiszta legyen. Manap-sg ez nem is knny feladat. A csapvizeink szennyezettek. Amennyibenezt akarjuk inni, fel kell kszlnnk a tiszttsukra, mert a szolgltatnemhogy tiszttan, de mg adagol is hozz pr mreganyagot. A palac-kozott vizek nmelyike tiszta - a legtbb sima csapvz - de a termket ter-hel jrulkos krnyezet szennyezs miatt nem tudom nyugodt llekkelajnlani. A palack ellltsa, s megsemmistse valamint a szlltshoz

szksges gzolaj elgetse igen nagy krnyezetterhelst okoz, ami miattnyugodtan kijelenthetjk, hogy az egyik leginkbb krnyezetszennyez dolog a palackozott vz.Hogy meddig mehet el a tiszta vz utni hajsza, arra remek plda a Ja-pnban szinte minden boltban kaphat mlytengeri vz amit 2000 mtermlysgbl hoznak fel s stlantanak, majd elszlltjk azokhoz, akik-nek egyltaln nincs tiszta ivvizk. A hawaiideepseawater.com oldalonmegtudhatjuk, hogy mi kell ma egy liter tnyleg tiszta vz megszerzs-

hez a Fldn. Az a vlemnyem, hogy aki teheti, tiszttsa otthon a csapvizt, amihezelrhet ron lehet kapni eszkzket itthon is.

MENNYI AZ OPTIMLIS MENNYISG?

Szeretnk neked mg elmondani pr dolgot a vzrl. Az els , hogy amita vzivsrl tancsoltak eddig neked, ltalban rossz s gyakran veszlyestancsok.Igazbl senki nem tudja, mennyi vizet kellene innod, s az ezzel kap-csolatos javaslatok, amiket kapsz innen-onnan, igazbl ostobasgok.Pldul:igyl 8 pohr vizet naponta Ki ne hallotta volna ezt mr?Honnan jn ez a nyolc pohr? Mirt pont nyolc pohr? Mekkora pohr?Hidd el nekem, ennek semmi rtelme. Ez egy mestersgesen kiszktettkommunikcija annak, hogy mennyi egy tlag ember napi tlagos vz-


31/52


- 31 -

szksglete egy tlagos mret pohrral mrve.Imdom az tlagokat. Tegye fel a kezt minden tlagember! :) Akarommondani, hogyan kell felltznd 2008 janur hatodikn, ha Magyaror-

szgon az tlag vi kzphmrsklet 13 Celsius? Amire szksgnk van az egszsgnk s a napi energia szintnk j lla-potban tartshoz, az nem ilyen fligazsgok, hanem valdi tudomnyosmegkzelts. A napi 8 pohr ennek nem felel meg.Elszr is: a nap folyamn a megivott vznek egyenletesen kell bejutniaa szervezetnkbe. Reggel meginni 8 pohr vizet s azt gondolni, hogy rendben vagyunk mra, nem tl okos megolds. Ez szerintem szmodrais evidens. Pedig ettl alig valamivel tr el az a gyakori szoks, hogy egsznap nem iszik egy pohr vizet sem, majd este, mikor megszomjazik, iszik valaki egy-kt literrel. Ez annyira gyakori, hogy azt mondhatnm, ettlmegy olyan jl a fejfjs csillapt ipar.Ezzel szemben a tudomnyos tny: az optimlis egszsg megkvnja,hogy rnknt ptold a szervezeted vzvesztesgt. Nem vicc. rn-knt. Ez nem azt jelenti, hogy ha kihagysz egy rt, akkor valamilyenbajod lesz bel le. Azt jelenti, hogy az optimlistl eltrtl. Ha kihagysz

kt rt, akkor mg inkbb. Ha kihagysz hrom rt, stb... Amennyibenezt napokon, veken t folyamatosan gy led meg, akkor gy led le azletedet, hogy nem optimlis llapotban van a tested vzhztartsa.Minden ember, aki rszokott arra, hogy rnknt igyon egy pohr vagy akr fl pohr vizet, feltnen jobb ernlti s szellemi llapotba kerltettl. Mirt? Mert a krnikus dehidratltsg annyira jellemz , hogy alakossg kzel kilencven szzalkt rinti. Ebbl az kvetkezik, hogy jesllyel tged is. Ha nem hiszed, prbld ki amit itt tancsolok, minds-

sze 48 rn t s lsd, mi trtnik! Ne aggdj, teljesen biztonsgos.

ELFRADSZ, KIMERLSZ A NAP VGRE? SZERETND TUDNI ,MIRT ?

Nyertl! A dehidratltsg okozza.Szdls, krnikus fejfjs, impotencia, hajhulls, htfjs, szkrekeds,stb... Ezek a betegsgek leggyakrabban a dehidratltsg kvetkezm-nyei.


32/52

- 32 -

V ZMRGEZS

Alapveten a vzivs biztonsgos. Akkor hogy lehet, hogy ltezik a vz-mrgezs, mint hallos tnet? A wikipdin talltam errl egy lerst,amiben egy hlgy 15 perc alatt belehalt (kzel 8 liter vz egyszerre trt-n megivsba fogadsbl), de maratoni futatltk esetben is elfor-dult mr hasonl eset. Az igazsg: a hirtelen nagy mennyisg vz, bekerlve a szervezetnkbe,felbortja az elektrolit hztartst.

MI A CSUDA AZ ELEKTROLIT HZTARTS?

A sok vz hatsra lecskken a vr ntrium szintje, ami beindt egy ne-hezen visszafordthat folyamatot. A flhgtott vr kvetkeztben vzramlik a sejtekbe, az agyszvet is megduzzad, az agynyoms fokozdik,ami hallhoz vezethet.Ez amilyen ijeszten hangzik, olyan knny lenne kivdeni. Egy csipettengeri s adagolsval a vzbe, vagy egy tkezsi skeverkkel percek alatt kezelhet lenne a problma. Viszont a sportorvosok tapasztalata

szerint a krhzban dolgoz kollgk a versenyrl beszlltott futknlkezdd kiszradsra gondolnak, s ha nem megfelel startalm folya-dkot adnak, a vzmrgezst mg fokozhatjk.

EGYSZER SZABLY A MINIMLIS MENNYISG KISZMTSRA 0,03 * testsly kilogramm. Ez egy igen egyszer kplet, amivel minden-ki ki tudja szmolni, mi a neki megfelel napi vzmennyisg, amit meg kellene innia. Ez egy 80kg-os ember esetben 0,03*80=2,6 liter s ez

a minimum. Ez akkor megfelel

mennyisg, ha nem edzett semmit, snincs meleg, szraz krnyezetben. Egy meleg nyri napon egy irodbanminden llegzettel komoly mennyisg vizet veszt mindenki. Pldul negy egy rs edzsen, teremben meg szoktam inni 1,5-2 liter vizet, s atestslyom nem n , teht azt el is vesztem ugyanennyi id alatt.

MIT NYERHETEK A VZT L?

A minap nyilatkozott a TV-ben a magyar gygyszerszeti intzet igazga-


33/52


- 33 -

tja, egy professzor, aki az interj alatt nem brta nyitva tartani a szemt. Tk mks volt. De amit mondott, mg inkbb. Valami gygynvny kapcsn krdeztk, mint szakrtt s azt a zsenilis kijelentst tette, hogy

minden, aminek gygyt hatsa van, az az

hatskrkbe kellene, hogy tartozzon s csak engedlyezs utn gygyszertrakban szabadna rul-ni.Remlem, ez a knyv nem kerl a kezbe, mert amennyiben rjn, men-nyi nyavalyt gygyt a tiszta vz, be fogja tiltani a szabad fogyasztst. Viccet flre tve. A vz, mint alapvet tpllk, egszen msknt fog hatni a testedre, mint az egy-egy tnetet vagy tnet egyttest megclzkezelsek. Knnyen lehetsges, hogy valaki, aki egyszerre szenved fra-dkonysgtl, krnikus gyulladsoktl a testnek brmelyik pontjn, z-leti fjdalomtl, szkrekedst l, tlslytl s hajhullstl, egyszerre fog megszabadulni ett l az sszest l. Ez nem a csodk birodalma. Egy-egy tpanyag hinya szmtalan problmt tud okozni egyszerre, s termsze-tesen ezzel fordtott mrtkben kpes ezeket a problmkat elfjni, ha vgre hozzjutnak a sejtjeink. Ez igaz az sszes ltfontossg tpanyag-ra, s a vz az egy ltfontossg tpanyag. Tbb emberrel beszlgettem, akik kiprbltk a testslyuknak megfele-l mennyisg vzfogyasztst s szinte egybehangzan az energikussg s a munkakpessg nvekedse volt a legltalnosabban meg gyelhet javuls.

Ezt vrd Te is ettl a szokstl.


34/52

- 34 -


35/52


- 35 -

4. SZOKS: CSKKENTSK A STRESSZT

Alegutols felmrs szerint a magyar munkavllalk 9,4%-a szedpszichotrop gygyszereket, elssorban antidepressznsokat snyugtatkat. Ez nagyon nagy szm, de egyben megfelel a nemzetkzitlagnak is. Amennyiben ehhez a szmhoz hozz adjuk azokat, akik nemorvosi megoldsokat vlasztanak problmik elfojtsra, azt hiszem,nem vletlen, hogy igen elkel helyre sorolom a 4. szoksnak ajnlotttanulst. Jmagam egy vletlennek s egy bartomnak ksznhetem, hogy 18vvel ez eltt egy szaktottam a nyugtatkkal. Egszen addig, egy elis-mert, szakmjban a legjobbnak mondott belgygysz f orvos lelkesenrogatta nekem a Grandaxint, ami az addigra mr tz ve kialakult gyo-morfeklyem elleni megoldscsomag rszeknt szedetett velem. Talnmondanom sem kell, minden eredmny nlkl. Az, hogy le tudtam llni rla, tnyleg a vletlen m ve volt. Nem tudom,hol tartank ma, ha akkor nem a bartomnak hiszek, hanem tovbbra isa f orvos r bogyit szedegetem.

MIRT SZEDNEK AZ EMBEREK ORVOSI DROGOKAT?

Amikor megkrdezzk ket, elg gyakran az

ket rt stresszt fogjk megnevezni okknt, s br legtbben tisztban vannak e szerek kros

mellkhatsaival, jobb hjn hasznljk kisebb-nagyobb rendszeressg-gel. Azt hiszem, hogy amennyiben tudnk kezelni a problmjukat dro-gok nlkl, gondolkods nlkl azt az utat vlasztank.Krdezznk tovbb.Mi az, hogy STRESSZ? A stressz tnyleg rossz?


36/52

- 36 -

MI A STRESSZ?

Mikor legalbb a fogalmat szerettem volna tisztzni, zavarba jttem.Ngy sztram, ngy klnbz de ncit adott a stress szra. Eze-ket megrtve s idrendbe sorolva, arra jutottam, hogy a sz eredetileg aszervezetnek az ingerekre adott vlaszt jell orvosi szakkifejezs volt,de az vek sorn mind a magyar, mind az angol nyelvben megvltozott ajelentse. Ma f knt az elmt vagy a testet r tarts s fjdalmas kls hatsokra bekvetkezett kezeletlen llapotot jelenti. Taln nem csak szmomra jdonsg, hogy a stressz magyar tallmny. A fogalmat a 30-as vekben Dr. Selye Jnos (1907-1982) vezette be. Azt

vetette fel, hogy bizonyos hatsok, melyek az rzelmi, letnkre hatnak,krosan befolysoljk szerveinket, letnket. Selye kutatsai voltak azelsk, melyek a llek s a test kapcsolatt kezdtk tudomnyosan vizs-glgatni.

V AN J S ROSSZ STRESSZ?

A stressz mindig is meghatrozta az emberek lett. Emlkezz csak vissza, milyen volt 25000 vvel ez eltt egsz napokat a fn kuksolni,mikzben egy kardfog tigris prblt felzablni. Szerintem az sem voltkevsb stresszes, hogy elviseljk, mikor az els jszaka jogn a munka-adnk megerszakolta a kedvesnket. A fentisemberes plda is remekl igazolja, hogy valsznleg van oka van annak, hogy a mellkvesevel ltal termelt adrenalin hormon akr zikai, akr lelki fenyegetettsg hatsra beindt egy olyan folyamatot atestnkben, aminek hatsra tulajdonkppen olyan llapotba kerlnk,

ami segt letben maradni. A vrnk cukorszintje ugrsszeren meg-emelkedik, ami segti az agyat a vezrlsben. Az izmaink ereje fokozdik,

a keringsnk felgyorsul.Mindannyian tltnk mr hasonlt s mg azt sem llthatjuk, hogy ezrossz. Sokan vagyunk, akik nha keresik ezt az rzst. Amikor a sikler-ny d sszeomlik a fejed felett, vagy a jghideg vz elrasztja a maszkodat35 mter mlysgben a tenger felszne alatt, akkor ugyan az a folyamatzajlik le a testedben, ami ellen Xanaxot iratnak maguknak hon trsaink.

s valljuk be, nem hogy belebetegednnk az ilyen lmnyekbe, hanem


37/52


- 37 -

ppen ellenkezleg. Ettl vagyunk egszsgesek.Hogyan lehet ez? Mirt l az egyik stressz s mirt nem a msik? Amikor Dr. Selye a 30-as vekben zikailag bntalmazta a patknyokatazoknak egy id utn szinte az sszes szervk krosodott s minl tovbb fennllt ez az llapot, annl kevsb volt eslyk a felplsre. A stresszt kivlt tnyezk folytonos jelenlthez val alkalmazkodsiksrlet kimertheti a test erforrsait, s hajlamoss teheti a betegsgre. A kialakul n. pszichoszomatikus betegsgek olyan testi rendellenes-sgek, amelyek ltrejttben az rzelmek kzponti szerepet jtszanak. A lelki betegsgek kzvetetten okoznak szv- s rrendszeri megbete-gedseket, magas vrnyomst, szvinfarktust, relmeszesedst. Ennek pontos mechanizmust L. Ron Hubbard rta le az 50-es vek elejn srendszerezte a terpira vonatkoz tapasztalatait a Dianetika: A mentlisegszsg modern tudomnya cm knyvben.1975-ben Robert Ader s Nicholas Cohen a Rochester Egyetemen be- vezettk a Psycho-neuro-immunolgia fogalmt, mikzben igazoltk,hogy kpesek az immunfunkcikat befolysolni pozitv s negatv irny-ban is, csupn pszicholgiai mdszerekkel. Majd a kzelmltban Shel-

don Cohen nev

pszicholgus s kollgi a Carnegie Mellon Egyetemen,Pennsylvniban rjttek, hogy a boldog emberek hromszor kisebb va-lsznsggel fertzdnek meg a kznsges ntha vrustl, mint dep-resszis vagy stresszelt trsaik. A mennyiben Dr. Selye patknyai kpesek lettek volna megoldani aproblmjukat s valamilyen mdon kidumltk volta magukat a ksrletialany sttuszbl, minden gondjuk megolddott volna, s rvidesen jraegszsgesek lehettek volna. De nem tudtk, hogy ezt hogyan kell.

Amikor zikai fenyegetettsg r egy embert, mondjuk a fenti pldnlmaradva, sszeomlik a siklerny a feje felett, csak abban bzhat, amittud az erny rl s az ramlsokrl. Amennyiben mindent tud errl, nagy eslye van arra, hogy a kvetkez pillanatban ismt felpl felette a ku-pola s siklik tovbb. Ha nem tud errl semmit, vagy a tudsa hamis,akkor bajban van s nagy eslye van, hogy meghal. Amikor egy knny bvr maszkja feltelik vzzel 30-40 mter mlyen atenger felszne alatt, azon az egyetlen dolgon mlik az lete, hogy mit tudarrl a kzegrl, amiben tartzkodik. Amennyiben tudja, hogyan kell 4


38/52

- 38 -

bar. nyomson kirteni a maszkot, tlli az esetet. Ha nem tudja, akkornagy eslye van arra, hogy meghal. A stressz hatsa egy emberre attlfgg, mennyit tud arrl a kzegrl vagy arrl a dologrl, ami a stresszt

kivltja nla. Amennyiben keveset vagy semmit nem tud rla, akkor ateljes hatsa al kerl s a stressz llandsulni fog nla. Amennyibenmindent tud rla, fogja irnytani azt a dolgot s mr nulla hatssal leszr. Minden elmozduls a tuds irnyba eggyel jobb egszsgi llapotbafogja juttatni. Ezzel ellenttben: minden elmozduls a nemtuds ir-nyba eggyel rosszabb egszsgi llapotot fog eredmnyezni szmra.

TUDJ MEG MINDENT ARRL A DOLOGRL, AMI A STRESSZT OKOZZA

A fenti kpletet alkalmazva a munkahelyi vagy egyb trsas kapcsolatok-ra megoldhatn a stresszt, mint problmt, ami tttelesen megoldanaz ebbl kvetkez pszichoszomatikus betegsgeket: olyanokat, mintmagas vrnyoms, magas koleszterin, szorongs, depresszi, allergik,stbs kinek kell ezt megtanulnia? El kell, hogy szomortsalak egy kicsit.

Neked.Sajnos ez olyan, mint brmelyik korbbi pont. n hiba iszok meg na-ponta 4 liter vizet. Attl Te nem leszel egszsgesebb. Hiba emelem fela napi c-vitamin adagomat dupljra, a Te koszorered attl nem lesz ru-galmasabb. s hiba tudok n sokat az elme s a test kapcsolatrl vagy a munkahelyi kapcsolatokrl, attl a Te lelki gondjaid mit sem fognak vltozni. Sok j tancsot kaphatsz tlem, msoktl, de a tudst csak asajt tanulsod s az alkalmazsi tapasztalataid fogjk meghozni.

Mondok egy pldt. Sok termszet lmet lttam s olyan egyszernek tnt, hogy beltzk bvrfelszerelsbe, lemegyek a tenger fenekre skergetem a cpkat. Mg szerencse, hogy ezt engedlyhez ktik a hat-sgok, s sok vvel ez eltt beiratkoztam egy tanfolyamra.Mire elszr lemerltnk 2m mlysgbe egy uszodban szinte mindenttudtam mr arrl, hogy hnyflekppen lehet meghalni bvrkods kz-ben. Jformn csak errl szlt a kpzs.

2m-en megtanultuk a felszerelsnk hasznlatt, s eljtt az ideje, hogy


39/52


- 39 -

egy bnyatban lemerljnk 10 vagy 12 mterre. Elsre gy sllyedtemle, mint egy nyeletlen fejsze s koppantam alul az iszapban. Csak azrtnem maradtam lent, mert 10 mterrl pr csapssal jra a felsznen le-

hettem. Pedig csupn egyetlen j stressz rt. A vz ott lent 4 fokos volt.Ezt akkor mg nem tudtam kezelni. Mire els alkalommal lesben olyanmlyre merltem, ahonnt mr nem lehet egy leveg vel kipattanni, mrelmlylt tudsom volt s stressz nlkl tudtam kezelni olyan htkzna-pi, m veszlyes problmkat, mint pldul egy bkatalp elvesztse.Ugye rthet , mit akarok mondani? Gradiensenknt felptett tuds, agyakorlatban letesztelve, miel tt elszr lesben tallkozol a problm- val.Mit ltunk ezzel szemben az letben?Mennyire van felksztve egy kezd munkavllal a munkahelyi viszo-nyokra? Vagy semmi adata nincs rla, vagy tele van a feje olyan hamisadatokkal, amik rosszabbak, mintha semmi nem lenne benne. Egyes c-gek azzal foglalkoznak, hogy megtantjk az llsra jelentkezt, mit ha-zudjon, hogyan nzzen ki s milyen non-verblis trkkket vessenek be, hogy megkapjon egy llst. Nem is tudom, ugyanezek mit tantanak az lls megtartsrl.s kszen is van a stressz. Mivel az illet semmit sem tud a munka valdiproblmirl, bekerl egy kzegbe, ami szndka ellenre hatni fog r.Ez a hats kivltja a stresszt, amitl beteg lesz.Irny a doktor bcsi. Adjon valamit a magas vrnyomsomra! Vagy?

LGY LETHOSSZIG TANUL EMBER

Mr rengeteg adatot tudsz. Az iskolban tlttt vek sorn szmtalanolyan adatot elraktroztunk, amire azta sem volt semmi szksgnk. Alig vagyunk egy pran, akik a kotangens fggvnyt alkalmaztk, mitalevizsgztunk belle. Annak gyakorlati haszna, hogy I. Henrik angol ki-rly Hdt Vilmos negyedik a volt, egszen jelentktelen.

Rengeteg adatot tudunk. s nagyon keveset hasznlunk minden nap.


40/52

- 40 -

s van egy csom fontos dolog, amit meg nem tantanak az iskolkban,pedig nem tudsuk az egsz letnket teheti tnkre. Ilyen a stressz ke-zelse is.

Nem kstl el. Gyakorlatilag mindegy, hogy 15 ves vagy 75 ves vagy.Ideje lenne megtanulnod pr dolgot magadrl. Ne higgy annak a propa-gandnak, hogy tl reg/ atal vagy, esetleg nem is lehet tudni valamirl. Amikor n elkezdtem az egszsggel kapcsolatosan tanulni, mr b venabban a korban voltam, amikor az emberek mindent tudnak. Nincsebben semmi varzslat. Egy 40 ves ember ppen gy tudja megtanulnia hasnylmirigy mkdst, mint egy 19 ves orvostanhallgat. Egy 61ves nagymama taln knnyebben tudja alkalmazni a Gyermek Dianeti-

kt, mint egy ppen vrands kismama. Amennyiben meg van a motivci s elrhet a tuds, nem igazn vankomoly akadlya a megtanulsnak.

MIT NYERHETEK A TANULSTL?

Alig 50 ra alatt meg lehet tanulni a tpllkozs alapelveit. Nagyjblennyi id szksges az elme-test kapcsolat alapjainak s a terpia konkrtalkalmazsnak elsajttshoz.Hogy mi hogyan s mirt gy mkdik egy munkahelyen, s ezt hogyantudja valaki a sajt hasznra megvltoztatni, szintn pr tz ra alatt meg-tanulhat.

Amennyiben ezek az idtartamok hihetetlennek tnnek szmodra, rend-ben van. Vannak, akik lassabban tanulnak s vannak, akik gyorsabban.Mindssze pr rvid gyakorlattal, 10-20 ra alatt brki kpes megtanulniolvasni a jelenlegi olvassi sebessgnl ktszer gyorsabban.

Amennyiben csak a fenti pr dolgot magadv teszed, mr alig van stres-sz helyzet, amire ne lenne valami megoldsod. Nem biztos, hogy a leg-optimlisabb, de mindenkppen jobb, mint egy Xanax vagy egy veg konyak.


41/52


- 41 -

5. SZOKS: N API TRENDKIEGSZTS

Afelmrsembl az derlt ki, hogy ha nem is a legknnyebb, de min-denkppen a knnyen megvalsthat akcik egyiknek tartja min-denki a napi szint trendkiegsztst.Ennek azrt rltem, mert hatkonysgban az egyik legersebb pontrl van sz. Ami miatt foglalkoznom kell kicsit rszletesebben ezzel a ponttal, aznhny olyan tvkpzet, ami a legtbb ember fejben ehhez a dologhoztrsul.

A J MIN SG TEL DRGA ?

Ez gy igaz, hogy a j minsg tel tbbe kerl mint a rossz minsg .Szerintem ez normlis. Nincs ez msknt az autk esetben vagy a szl-lodai szobk rai esetn sem.

Nem arrl akarok beszlni, hogy van drga kenyr s olcs, vagy drgasonka s olcs vagy drga csoki s olcs. Gyakran a termk ra egylta-ln nem takarja a tnyleges rtkt. Amirl a kijelents szl, nem ms,mint hogy amennyiben valaki gy szeretne tpllkozni, hogy mindenfontos tpanyagbl elegend st bsges mennyisgben kapjanak a sejt-jei, akkor valsznleg tbbet kell majd erre kiadni, mintha ezzel egylta-ln nem trdne. De ez gy van rendjn.

A klnbsg nem drmai. Nem a dupljt vagy a tbbszrst kell el-kpzelni. Havi 2-3 ezer forint elegend egy gyengbb minsg multivi-tamin kiegsztsre, s havi 10 ezer forint nagysgrendben mr a legjob-bakat is be lehet szerezni.


42/52

- 42 -

MI A KIEGYENSLYOZOTT TPLLKOZS?

A kiegyenslyozott tpllkozs tartalmaz minden ltfontossg tpanyagot elegen- d mennyisgben

Szinte az sszes szakmai konferencin, ahol jrtam, volt pr szakrt,aki vg nlkl hajtogatta, ezt azrltsget. Mikor a sznetekben be-szlgetve megkrdeztem, hogy mit rtenek kiegyenslyozott tpllkozsalatt, egy nehezen kivitelezhet , felttelezett tpanyagtartalmakon alapu-l trendet vzoltak fel nekem, olyan esetet gyelembe vve, hogy az aztfogyaszt szemly ugyanakkor kiegyenslyozott letmdot l, mindenma ltalnosan elterjedt rizik faktortl mentesen. Az emberek 95%-a

(ltalam becslt adat) nem ilyen krlmnyek kzt l, s nincs kidolgoz- va a kiegyenslyozott tpllkozsa. A nevezett szakrtk egy vilgmret tveds ldozataiknt szajkzzk tovbb az ostobasgot s amennyiben elg sokszor el tudjk ismtelni,lesz aki elhiszi. Mi ezzel ellenttben a valsg? A fenti felttelezs s kijelents alapja egy olyan kutats, ami a mlt sz-zad kzepn azt volt hivatott kiderteni,. hogy egyes mikrotpanyagok esetn mi az a minimlis mennyisg, ami elegend a hinyban fellp tnetek kivdsre. rtsk meg ezt a mondatot pontosan. Ez a mini-mum, ha azt akarjuk, hogy ne betegedjnk meg.s mi lenne az optimlis mennyisg?Mennyi leveg re van szksge valakinek, hogy ne fulladjon meg? Talna negyedre annak, mint amit most bellegzik. s mennyi az optimlis?Mennyi fehrjre, sznhidrtra, zsrra, vzre, stb... Ugye knny beltni,hogy az letbemaradsi minimum s az optimlis mennyisg nem jelenti

ugyan azt.Mirt lenne ez msknt a vitaminok vagy egyb mikrotpanyagok esetben? Tl lehet lni napi 200mg C-vitaminnal (ez egy rett paprika hozzvet-leges c-vitamin tartalma) de ez messze nem az optimlis. s az emberek jelents rsze mg ehhez sem jut hozz.


43/52


- 43 -

A LTFONTOSSG TPANYAGOKAT KILOPJK AZ TELEINK -B L

Mirt kerl tbbe a teljes kirls

liszt a fehr lisztnl?Ugye ez els hangzsra egy logiktlan dolognak tnhet. Amennyiben ve-

sznk egy kil bzt s meg rljk, az eredmnye egy kil teljes kirls liszt lesz. Amennyiben fehr lisztet akarunk ellltani, akkor ebbl a tel-jesrlemnyb l ki kell vonnunk pr dolgot, teht 1kg fehr liszthez tbbmint egy kil bza kell. Eddig egyszer lenne a kplet. Na mr most vagy a kivont anyagok drgk s kln jobban eladhatk mint egyben, vagy valami nagy sszeeskvssel van dolgunk.

Az ipari folyamatokon tesett - hkezelt, ultrapasztrztt, ho-mognezett, leflztt - tej mr nem tudja meg rizni az erede-ti tprtkt. Szintn rontjk a tej tprtkt a nagy hozamok rdekben vegyszerekkel bsgesen kezelt llati takarmnyok, va-lamint a tehenek kezelsnl alkalmazott szintetikus szerek sem. Amennyiben pldul a tejet megfosztjuk a zsrtartalmtl, gyakorlatilag ezzel egy idben megfosztottuk az sszes zsrban oldd vitamin tartal-mtl is.

Egy kilogramm hsbl akr 10kg hsksztmnyt lehet ellltani. Ez-zel a trkkel hs rban lehet eladni a vizet. Hogy fel ne tnjn a csals,s, zfokozk, aromk kellenek s persze olcs csapvz, amit kmiai sze-rekkel szeletelhet v lehet tenni. A mlt szzad elejn a malomipar alig haladta meg a hziipar vagy a kez-detleges kisipar jellegt. gy volt ez Szchenyi Istvn fellpsig haznk-ban is, ahol mintegy 100-120 ezer klnfle szl-, vzi-, s szrazmalom vgezte a lisztkszts munkjt. A lisztet mindig frissenrltk, az amalombl kzvetlenl a konyhba kerlt s soha nem troltk huza-mosabb ideig, mert tudtk, hogy tnkre megy. A gabona zrt magkntnagyon sokig elraktrozhat. A gabonacsrban s a gabona hjbantallhat olajok ellenben leveg vel rintkezve 10-15 nap alatt megava-sodnak, tnkre mennek. Egyltaln nem vletlen, hogy a tpanyagainak 98%-tl megfosztott fehr liszt, mint tiszta sznhidrtforrs terjedt el.Ez eltarthat, nem romlik meg s mg az egerek sem eszik meg.

Sorolhatnm mg a pldkat, hogy a szupermarketek polcain knyelme-


44/52

- 44 -

sen beszerezhet ipari lelmiszerek hogyan csapjk be sejtjeinket, de ta-ln ezt ma mr mindenki tudja. Viszont nagy rat zetnk a knyelmn-krt. Az ipari termels okozta tpanyaghiny szinte mr gyermekkortl

kezdve tizedeli a lakossgot. A MODERN TPLLKOZSTUDOMNY EGY VICC

Munkm kapcsn gyakran beszlek szakemberekkel, akik azt kutatjk,mit kellene ennnk s mennyit s hogyan s mit mivel s mivel nem,stb... Mikzbenk igen j szakemberek, s kutatsaik tnyleg komolyak,s kpesek egy szem barackot ktezer sszetev jre sztvlasztani, ku-tatsaiknak semmi tt hatsa nincs az ipari lelmiszertermelsre. Azipari lelmiszertermelst egszen ms rdekek motivljk. A helyi kister-melk kiszorulnak a piacrl, multinacionlis cgek veszik t a szerepets a pro tra optimalizljk a termelst, nem a tpanyagtartalomra. Akutatsi eredmnyeket eltitkoljk s zetett hivatalnokaik tnkretesznek brkit, aki azt meri kijelenteni, hogy nincs is olyan, hogy kiegyenslyo-zott tpllkozs kiegsztk nlkl.

J plda erre az a tpllkozstudomnyi konferencia, ahol az egyik rsztvev a konferencia alatt nyilvnosan feljelentette a msikat, mert azolyat lltott a termkrl, amit a jogszablyok rtelmben csak gygy-szerekrl szabad lltani.

Ma mr nem az szmt, hogy a Macskakarom (Uncaria tomentosa) segte a hgyti betegsgek esetn, hanem az, hogy mi errl a vlemnye agygyszerlobbinak.

Amennyiben Te egy mai modern krlmnyek kztt l , autval kzle-ked , TV nz , palackozott vizet vagy mg annl is rosszabbat iv nagy-zemben termelt lelmiszereket vsrl idelis fogyaszt vagy, hiba isprblkozol kiegyenslyozottan vsrolni s tpllkozni. Lehetetlen.

trendkiegsztre van szksged. Csak a mrtke s az sszelltsakrdses.


45/52


- 45 -

A Z TRENDKIEGSZT K LTFONTOSSGAK AZ EGSZSGES LETHEZ .

Minl tbbet tanulunk a tpllkozsrl, annl nyilvnvalbb vlik, hogy trendkiegszts nlkl nem lhetnk energikus s egszsges letet.Egyre tbben jnnek r erre s tapasztaljk meg, hogy mennyit javthatletminsgkn s egszsgkn egy rendszeres, bsges kiegszts,ami a kalrik felett kpes nyjtani a tbbi ltfontossg tpanyagot is.Mg pr ve mg a tabletts vagy mg silnyabb minsg pezsg tablet-ts kiegsztk vezettk a piacot, ma meg gyelhet egy trend, miszerintaz egyre komplexebb megoldsokat keresik a tudatos fogyasztk. Az

egyes vitamin komponensek felfedezsekor a kutatk megtapasztaltk,hogy mennyivel kpesek ezek javtani a szervezet egyik msik probl-mjt, de sok idnek kellett eltelnie, mire tnyleg kiderlt, hogy csupnaz arnyos s komplex megoldsok mkdnek. Mg ma is divatos, el-ssorban a gygyszeripar rszr l egy-egy hatanyagot kiemelni s aztnagyobb mennyisgben adni s reklmozni. Gondoljunk csak a kzel-mltban nagy sikerrel reklmozott glkzamin, a magnzium vagy a b6- vitamin tartalm slgertermkekre. A megoldst nem ezek jelentik, stnha mellkesen problmt is okoznak. Teljes spektrum trendkiegsztk Amennyiben sszegeznnk kellene az elmlt pr vtized tapasztalatait,azt btran kijelenthetjk, hogy amire a testnknek szksge van az sem-mikppen nem izollt hatanyagok. Egy 5-6 vitamint tartalmaz kszt-mny, amit tkletes reggelinek nevez a gyrtja mestersgesen kpeshinyt ltrehozni szz msik tpanyagbl. Egy egszen egyszer plda,hogy a b-vitaminok egyes tagjainak bevitt mennyisge arnytalanul meg-nvelve mestersgesen ltrehozott c-vitamin hinyhoz vezet pr htenbell. Az emberi test nem gy mkdik, hogy izollt tpanyagokra vanszksge.Pldul mindenki tudja, hogy a k-vitamin hinyban nem alvad meg a vr. Brmelyik kpzett szakember elmondja, hogy a brokkoliban sok ak-vitamin.Mennyi is?

Mindegy. Amikor valaki k-vitamint eszik, az nem ugyan az, mint amikor


46/52

- 46 -

brokkolit eszik. A nvny tartalmaz mg vagy ezer ismert s taln ennlis tbb nem ismert ltfontossg tpanyagot. Ezek mindegyikre szk-sged van.

Aki tnyleg komolyan veszi, hogy tpllkozsa az egszsgt szolglja,annak az sszes tpanyagra kiegyenslyozott formban van szksge sezt csak a termszetes tpllkok nyjtjk. Az izollt hatanyagok nem.Ez az egyik rossz hrem. A msik a mennyisg krdse.

A MEGOLDS A KONCENTRLT TPANYAGOK

Nos, mit kell ahhoz megennnk egy nap, hogy kiegyenslyozott for-mban s bsges mennyisgben hozz jussunk minden szksges tp-anyaghoz?10 darab paradicsom, egy fej brokkoli, egy kposzta, fl kil csonthjasmag, egy szelet hal, 25dkg teljes gabona, egy ujjnyi gymbr, stb... Eztnem is sorolom tovbb. Szmtalan lista kering az interneten a lecsk-kent tpanyagtartalm alapanyagokrl s nem is ezekrl beszlnk. Alegbecsletesebben megtermelt biozldsgekbl kell ennyi. Viszont eztgy nem lehet megenni minden nap. Aki prblta mr igazolni fogja azlltsomat. Viszont a fenti pldban szerepl 10 darab paradicsombla vizet kivonva egy ev kanlnyi port kapunk, ami megfelel mdon, k-mletesen ellltva mindent tartalmaz, amit a gymlcs eltte, a vizetleszmtva.Kivl koncentrtumokat lehet ma beszerezni a piacon. Egy igazi t-rendkiegszt koncentrtum egyszerre tartalmaz:

zldsgkoncentrtumokat (brokkoli, paradicsom, stb...)

gymlcskoncentrtumokat (szeder, fonya, meggy, stb...)esszencilis olajokat (len, di, oliva, stb...)gygynvny kivonatokat (csipkebogy, gymbr, stb...)algkat (spirulina, chlorella, stb...)

Az ltalam minden nap fogyasztott trendkiegszt az Emerald Balanceegy ilyen tkletes sszellts. De kaphat mr nlunk is a Swanson

Green Max nev

termke s a magyar fejleszts

Pannonicum is. Mind-


47/52


- 47 -

kett remek s nom.

EGY NAPI MULTIVITAMIN NEM ELEGEND

Hiba ltod a reklmokban, hogy egy tabletta (vagy tbb) naponta ele-gend az energikus lethez. Ebben annyi az igazsg, a hamburgeren ls-ben. A hamburger remek megolds, amennyiben az hhall fenyeget. A multivitamin tabletta remek megolds, ha a vitaminhinyban fellp betegsg fenyeget. Amikor napi trendkiegsztsrl beszlek, nem ezt javaslom senkinek. Jmagam sem ezt teszem. Van ennek egy nagy veszlye.

Mikzben arrl prbllak meggy zni, hogy egyl minden vitaminbl segyb nlklzhetetlen mikrotpanyagbl bsgesen, naponta tallkoz-ni fogsz ellenkez javaslattal. Az orvosod, a Readers Digest, a HVG, aNpszabadsg, Gombos Edina s mindenki azzal fog bombzni, hogy ez milyen veszlyes s a sok e-vitamin majd azt eredmnyezi, hogy h,meg haa...s nem alaptalan a flelmk. Az elmlt vekben az sszes olyan vita-minokkal kapcsolatos kutats, ami negatv eredmnnyel zrult, izollthatanyaggal, gyakran szintetikus szemttel zajlott. Tny, hogy az sszes vezet hr, ami a vitaminok kros hatsrl szlt,kizrlag izollt s az letben maradsi minimumnl alig nagyobb men-nyisgekkel val ksrletbl szrmazott. Amit n javaslok, az mennyisg-ben az ezerszerese s minsgben is hasonl nagysgrend. Amirl n beszlek, az napi tbb ev kanl koncentrtum s egy mark kapszula, ami esszencilis olajokat s egyb nvnyi szrtmnyokat tar-

talmaz. Ez kell a tkletes kiegsztshez.

MIRT NEM AJNLJK EZT AZ ORVOSOK ?

Nagy zrzavar van a fejekben. s ezt az orvosok okozzk. gy kezelik az trenkiegsztket, mint a gygyszereket. Attl is flnek, hogy valakiesetleg meggygyul tlk, vagy egszsges lesz s akkor majd nem szedgygyszert.

Gyakran kapok olyan krdseket, hogy mikor kell ezeket a dolgokat


48/52

- 48 -

megenni. Reggelire vagy ebdre? Evs eltt vagy utn? Htvgn is kell vagy csak munkanapokon? Nem vicc.H, emberek! Ezek ennivalk! Mikor ehetsz brokko-

lit? Csak reggelire vagy ebdre is? Csak ha hes vagy, vagy snack alkalmval is? Eheted tejjel egytt vagy csak almalben? Ahogy tetszik!Ez az sszes ostoba krds abbl szrmazik, hogy a piac nagyhatalmurai meglls nlkl, pnzt s energit nem sajnlva dolgoznak azon,hogy az orvosi drogok s az telek igazn tpanyagokban gazdag cso-portja azonos elbrls al essen.

MIT NYERHETEK AZ TRENDKIEGSZT KT L?

Taln felmerl mindenkiben a krds, mennyibe kerl ez? A csudba.Napi ezer forint. Vagy mg tbb is?

Igen. szinte leszek. Ma ennyibe kerl az egszsges kiegyenslyozott tpll-kozs. Amit eddig tudtl a havi lelmiszer kltsgvetsedrl, az egy vi-lgmret tversen alapult. Bedltnk neki, de ez most vget rt. Mivelkiloptk a tpanyagot az lelmiszereinkbl, meg kellett tallni, honntszerezhetjk be ismt.

Tegyk egy mrlegbe ezt a megnvekedett kltsget az egyik oldalra slssuk, mivel lehetne ellenslyozni a tloldalon? Azt mr tudjuk, hogy az egszsgnk nincs ingyen. Aki nem egszsges, annak zetnie kell.Egyre inkbb a piaci szablyok rvnyeslnek az orvoslsban is. Nemri meg betegnek lenni.

De nem akarok ijesztgetni. Dobjuk a mrlegbe inkbb azt, hogy az gy kiegsztett tpllkozs egy sokkal energikusabb, aktvabb letvitelt teszlehet v, ami bsgesen kpes kompenzlni azt a plusz kiadst, amibeez kerl.


49/52


- 49 -

SSZEGZS S ZRSZ

SZmtalan hasznos letviteli szoks ltezik az itt felsoroltakon k- vl. Viszont ez az t, amit ismertettem, garantltan nagyon ha-tkony, s kzel 2000 ember vlemnyezte abbl a szempontbl, hogy mennyire knny vagy nehz a megvalstsa.

Tudok ezeknl hatkonyabbat, de mit sem r, ha senki nem valstja meg.Ugyanakkor nem javasolhatok mgneses karktt, mert semmi haszna,pedig milyen knny lenne bevezetni a mindennapjainkba.

De azrt azt ajnlom, lgy szkeptikus ezzel. Ne hidd el, hanem prbldki.

Tervezd be a napi fl ra stt az letedbe.Napozz vagy szolriumozz kthetente 10 percet s juss hozz kell men-nyisg d-vitaminhoz.

Szmold ki, mennyi tiszta vzre van szksged naponta, szerezd be s iddmeg minden nap.

Lgy lethosszig tart tanul. Iratkozz be egy tanfolyamra, ahol az elme

s az emberi viselkeds alapjait tantjk. Amikor megtanulod ezt, hirtelenmegrted a krltted lket s nem fognak neked stresszt okozni.

s napi szinten egsztsd ki az trendedet igazi koncentrlt mikrotp-anyag forrsokkal.

Mindssze 21 nap kell a megszoksukhoz s ennyi elg arra is, hogy ajavuls els jeleit meg gyeld magadon, vagy akr msok is szrevegyk.


50/52


51/52

A sorozatban eddig megjelent:

Demecs Istvn: Betegre ettk magunkat Avagy, hogyan ksztsk el kt perc alatt a vilglegjobb reggelijtMilyen lenne egy idelis reggeli?

Nem tartalmazhat finomtott sznhidrtot s cukrot, delegyen finomLegyen kitn fehrje forrs,Lgostsa a szervezetnket,Tartalmazzon sok termszetes vitamint s svnyi-anyagokat,Tartalmazzon minl tbb immunerst sszetevt,Legyen gazdag rostokban,s tartalmazzon a szvre s az rrendszerre elnysenhat zsrokat.

Ltezik ilyen? Hogyne. Errl szl a knyv.

Rendelje meg vagy tltse le elektronikus formbankzvetlenl a kiadtl:

www.demecs .hu

Demecs Istvn: 150 v legnagyobb or-vosi tvedsei Az orvosok sajt tvedhetetlensgkbe vetetthitt csorbtja a megszokott gonosz stlu-sban a szerz. A knyv egy rvid trtnelmittekintst ad az elmlt msfl vszzad talnnem is sszes, de mindenkppen jelentsorvosi baklvseirl.


- 1 -

Demecs Istvn


ORVOSI TVEDSEI

150V LEGNAGYOBB

150ev .indd 1 2007/12/17 18:23:22



52/52

ISBN: 978-963-06-4462-4ra: 590,-Ft.

Documents

5 szokás, ami javítja az egészséged