O NAMA PRIJAVI SE NA NEWSLETTER STRUNI SARADNICI POSTAVITE PITANJE LEKARU ODGOVORI LEKARA TRAI...

Naslovna Zdravlje Zdrava ishrana Saveti i preventiva Lini razvoj Lepota i nega

PREDSTAVLJAMO KNJIGE PREPORUUJEMO PROIZVODE ALTERNATIVNA MEDICINA MRAVLJENJE POSLOVNA ENA KUTAK ZA MAME MARKETING KONTAKT

Naslovna MRAVLJENJE Skidajte centimetre, a ne kilograme

Kategorija: Zdravo mravljenje

Skidajte centimetre, a ne

kilograme

Velika je verovatnoa, ukoliko ste

na dijeti i pokuavate da skinete

kilograme, da u svakom

momentu znate koliko ste teki.

To je neto to pratite na

dnevnom nivou putem sobne

vage, verovatno ak i po sledeoj

emi: merite se kad ustanete,

kad doete kui sa posla, posle

tuiranja, itd.

Meutim koliko ljudi stvarno

razume ta predstavljaju te

brojke koje vaga pokazuje? Cifre

koje vaga pokazuje variraju

tokom celog dana, ta nam onda te cifre govore?

Na alost, za veinu nas, obinih smrtnika, koji pokuavamo da poboljavamo svoj fiziki izgled i dovedemo

se u dobru formu za ovo leto, svadbu ili bilo koji drugi razlog, ono to vaga pokazuje ne predstavlja samo

brojeve nego je direktno povezano sa time kako se oseamo povodom svog izgleda. Pretpostavljam da e

ova moja izjava okirati veinu, ali brojevi prikazani na vagi ne moraju da imaju nikakve veze sa gubitkom

sala bar ne toliko koliko vi verujete.

Kada ljudi pokuavaju da skinu kilograme, obino pod tim podrazumevaju da izgledaju manje i tanje, ali ovo

ne znai da smanjuju kilau. Svestan sam da ovo zvui kontradiktorno, ali ne mora da bude tako. Recimo,

kada ljudi krenu sa treningom i korekcijama u ishrani, to se obino deava posle perioda due fizike

neaktivnosti i loe ishrane. Takav stil ivota obino proizvede oseaj nezadovoljstva i veina tek tad

preuzima ekstremne korake da izazovu odreenu promenu. U takvoj situaciji telo prolazi kroz dosta velik

ok i, naravno, reaguje shodno novonastaloj situaciji. Tako je i mogue za odreen kratak vremenski period

skinuti salo i izgraditi mii istovremeno. Na ovaj nain mogue je menjati svoj fiziki izgled, a ne menjati

kilau.

Mii je fiziki tei od sala, po jedinici zapremine koju zauzima. Ovo znai da e mii zauzimati manje

prostora, a imati veu teinu, a za veinu vebaa ovo znai da e gubiti centimetre u obimu tokom dijete, a

da vaga nee prikazivati napredak.

Upravo iz ovog razloga ne treba se previe optereivati izvoenem jutarnjih rituala vaganja, poto, ukoliko je

trening dobar i ishrana dovoljno bogata proteinima, vaga moe pokazati i poveanje kilae. Mnogo

pouzdaniji nain da se prati napredak je merenjem obima na odreenim delovima tela. Na ovaj nain se

mnogo pouzdanije moe odrediti kakav napredak imamo tokom dijete.

Mesta na kojima se napredak najbolje prati su sledea:

Obim grudi-Mere uzimati po sredini grudi u oputenom stanju, bez udisanja.

Obim struka-Ova mera se uzima u nivou pupka, gde je struk najui.

Obim nadlaktice-Meru obima nadlaktice uzimati na sredini nadlaktice i u opruenom i oputenom stanju.

KoDren.COMBudite zdravi ko dren!

LOGIN

ZDRAVI RECEPTI NOVOSTI I AKCIJE WELLNESS I FITNESS

< Prethodna Sledea >

2

1000 znakova preostalo

Poalji

JComments

Obim butine-Butina se meri sa na sred butne kosti, ova dimenzija se nalazi negde na pola puta izmeu kuka

i kolena.

Potrebno je malo vremena da se uvebaju tana mesta za merenje, ali nije nita komplikovano. Bitno je

zapamtiti da se dimenzije uzimaju u isto vreme i pod istim uslovima. Recimo, ako se odlui da se dimenzije

premeravaju svake nedelje ujutro, onda svaki put treba meriti dimenzije nedeljom ujutro. Na ovaj nain e

mogunost greke i osciliranje biti minimalni.

Takoe, neophodno je voditi rauna o tome da traka bude blago pripijena uz kou, dakle ni previe

stegnuta, ni previe oputena. Ovako se postie vea preciznost merenja.

Za premeravanje ovih dimenzija najbolja opcija je krojaki metar, naravno, ali bilo koji drugi dovoljno

elastian e biti sasvim zadovoljavaju.

Koritenje ove metode merenja napretka ne garantuje da e va napredak biti bri ili sigurniji, ali vam

sigurno prua bolji uvid u to kako se vae telo menja tokom primene pravilnog treninga i korekcija u ishrani.

Ukoliko gubite obime u struku i na butinama, a kilaa vam se moda i ne menja onda ste sigurno na pravom

putu da se dovedete u bolju formu. Na ovaj nain prestaje konstantna opsesvina optereenost gubljenem

kilae, a dobijate mnogo realniji nain praena progresa.

Inae, ono to sam lino primetio je da mukarci i ene razliito gube salo.

Kod mukaraca se gubitak sala deava, takorei, spolja ka unutra. Na samom poetku se najvei napredak

primeuje prvo na ramenima, rukama i listovima, a poslednje salo odlazi sa stomaka i to sa tvrdoglavih

delova kao to je zona ispod pupka.

Devojke gube salo odozgo na dole. Prvo gube salo sa gornjeg dela tela, a poslednje sa butina i zadnjice.

Naravno nije teko zakljuiti zato postoji toliko velika opterenost sa gubljenjem sala ba sa ovih delova

tela. Ukoliko vam je za utehu, ovo je sasvim prirodna stvar i zavisi od naih bilokih razlika i naravno

hormona koji se nalaze u naem telu.

Izvor: http://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/skidajte-centimetre-a-ne-kilograme.html

Dodaj komentar

Ime (obavezno)

E-mail (obavezno)

Web strana

Obavesti me o novim komentarima

Osvei

ZDRAVI RECEPTI NOVOSTI I AKCIJE WELLNESS I FITNESS

PREDSTAVLJAMO KNJIGE PREPORUUJEMO PROIZVODE ALTERNATIVNA MEDICINA MRAVLJENJE POSLOVNA ENA KUTAK ZA MAME MARKETING KONTAKT

Naslovna O nama Marketing Kontakt Mapa portala KoDren.com

Portal kodren.com sva prava zadrana

Smraj za 2 nedeljeIzgubi kilograme od kue bez odricanja. Pogledaj!

360 people like this. Sign Up to see

what your friends like.Like Share