用喜樂彩繪人生

引言 快樂和自己的感受有關

英國雜誌《新科學》公佈：

世界最快樂的人民是奈及利亞人。第二是墨西哥人 , 再來是委內瑞拉人 ,

巴西薩爾瓦多人 , 波多黎哥人 ,

而美國排在第 16 位。

快樂真好 快樂的人最美麗 快樂的人人際關係好 快樂是一種才華

柏楊說：男人一過三十就要為自己的相貌負責

壹、快樂第一步我要快樂！快樂痛苦都是一天

「好消息就是 : 當你改變態度，壞消息都可以變成好消息。」The good news is that the bad news can be turned into good news when

you change you attitude! 羅拔 . 蘇古拉 (Robert Schuller)

※拿破崙說：我的一生中 , 找不到六天快樂的日子！※海倫凱勒卻說： 我發現人生是如此的美妙

腓 4/4 ：「你們要 --- 常常喜樂，我再說你們要喜樂」

快樂是自己選擇的 世上最奇妙的三個字 , 除了 我愛你 ,

之外也許就是「我覺得」吧 !

「我覺得」自己很美麗 , 「我」就美麗了起來 .「我覺得」自己很快樂 , 「我」就快樂了起來 .「我覺得」自己很幸福 , 「我」就幸福了起來 .

如果你不停說事情糟透了，你一定會有機會成為先知。If you keep saying that things are going to be bad, you have a chance of being a prophet. 艾薩克‧辛格 (Isaac Singer)

再也不要叨嘮那些無關緊要的事情 .

聽聽音樂了！

貳、調整心態：讓哭牆倒下吧

路 6/21 ：「哀哭的人有福了，因為你們必得歡笑」

放鬆一下 , 做幾個深呼吸 , 試試打坐 .

一、走出失敗痛苦的陰影

心靈是垃圾製造工廠 .很多負面的思想 , 悲觀 ,苦毒 , 惱恨 , 忿怒嚷鬧 ,毀謗 , 批評 , 論斷 , 惡毒在思想裡盤據 , 影響我們的情緒 .

腓 3/13 ：「我只有一件事、就是忘記背後努力面前的 . 」

每人都有鬱悶時候

精疲力竭 脾氣暴躁 孤獨無助

1. 不要收集怨恨

沒有力氣時 , 只要抖掉 身上泥沙 , 就能重新站立 .

※原諒是學習放下 , 不讓怨恨控制你的生活 . 怨恨愈久禁錮自己愈久 .※請盡量在 15,20分鐘內 就原諒人 , 使你減少痛 苦時間 .※小孩比大人更富有 , 小孩用撲滿存錢 , 大人 則用不滿存了一堆垃圾 .

憎恨別人 , 就好像為了趕走一隻老鼠 , 而把自己的房子燒掉。 霍士德

那些日子真是慘透 了心裏亂糟糟的

2. 不要生氣※ 爭吵是兩人玩雙輸的遊戲 .

※ 爭辯不能帶來勝利 , 是傷害的開 始 , 與其喋喋不休 , 不如沉默 .

※ 冷卻是用冷靜的腦為胸中的怒 火降溫。像平 交道上的三個字： 停、看、聽※ 富蘭克林說： 憤怒起於愚昧 , 而 終於悔恨 .※ 最好讓路給狗，不要和牠爭吵 , 以免被牠咬。因為即使殺了狗， 也治不好你受的傷

如果只是撇嘴，永遠不會有效果

3. 關閉後門不要讓過去影響現在 當關門的時候， 所有『過去』的事 也都被關在後面了。

「人之所以常常會感到不快樂， 大部分的原因是因為『活在過去』 ，為了已經過去的後悔不已。」

快樂其實很簡單作者：時台明

二、跳越今生的風暴

不必自尋煩惱人對未知的明天常憂愁恐懼 , 對未來的預測總是悲觀的 .

不要為小事煩惱 Don‘t sweat the small stuff.一切都是小事 It's all small stuff. Dr. Michael Mantell

今日事今日畢太 6/34 ：「一天的難處一天就夠了」

羅 5/3 ：「我們就是在患難中，也是歡歡喜喜的。」

不要財迷 Never get lost in your wealth

1.趕走私心

＊對別人心存感謝， 別人會對你付出更多； 輕忽別人 , 別人也輕忽你 .

＊我們一定要去除自私心態 否則會被這種心態害死的 .＊想追求快樂 , 要採取行動 .＊不快樂的人 坐困愁城 , 自憐自嘆 .＊不快樂是 孤獨與寂寞所組合而成的 .

2.捨得• 貪婪 , 使我們得不到應有的 , 有時反而失去更多• 「捨得」能捨才能得 .放下才能提起 .

• 來也布袋 , 去也布袋 ,放下布袋 ,何其自在 .

• 放下其實是另一種擁有• 快樂的關鍵不在於得到『更多』 ,

而在於你願意放棄什麼• 有所捨棄 : 心空了，• 才能讓美好的事物進來

返樸歸真

最可貴的人生是返樸歸真 最富足的生活是以無為有 最高尚的品味是淡中有味

3.卸下包袱• 在人生各個階段，定期缷下包袱• 反正我來的時候也是空手來的• KISS （ Keep it Simple and Straightforward !）• 每個人都忙著向外看，卻不曾靜靜地聽自己的心是怎麼跳動的。

• 我們怕被偷、被搶，直到一些值錢的東西越來越少，我才領悟，家徒四壁已無可偷，反倒心安理得，無牽無掛。

• 意興盎然地凝視著風箏。陪伴他的，是一條線、一點點風，及一大片天空。多麼簡單的快樂啊！

4.自在 ＊人為了顧全面子 , 總不免有點 虛偽和虛榮

– 有人慕明星的風采 ,但掌聲後面 有多少辛酸？– 有人慕官員的地位 ,但權威後面有多少犧牲？– 有人慕文學家的才華 ,但經典之作後面又有多少掙扎？

– 有人慕企業家的財富 ,但投資後面又有多少風險？＊「微不足道」 ,反而是小人物最值得稱道的地方＊ 何其自在？何其灑脫？

參、快樂的 3 個障礙 一、與別人比較

※人比人氣死人！ ※自己握住快樂的鑰匙！

我的責任是做對的事 ,

其他則交在神的手裡 .

馬丁路得‧金

約伯記 21/7 ：「惡人為何存活 ,享大壽數 ,勢力強盛呢 ? 」

二 . 侷限於完美主義

馬桶有這麼臭嗎

太過執著 ,猶如握得僵硬的拳頭 ,失去了鬆解的自在和超脫 .

求完美為難別人 , 折磨自己 .

我不知道成功的秘訣 , 但我知道面面俱到就肯定失敗 科士比 (Bill Cosby)

雅 3/2 說：「原來我們在許多事上，都有過失。」

放下心理的包袱

三、過份注意缺憾

正如有個禿子說：「每次我走進人多的房間，只會注意到人家沒有一個是禿頭。」缺點絕對不是弱點

正如觀賞玫瑰花的美不可埋怨它的刺

腓 1/20 ：「照著我所切慕所盼望沒有一件事叫我羞愧。」

去溜達溜達清醒一下頭腦

肆 . 捨不得不快樂：

不能因為年老而停止快樂

當人與他的神一起挑戰崇山峻嶺， 不可能的事就會消失。 Impossibilities vanish when a man and his God confront a mountain.

羅拔‧蘇古拉 (Robert Schuller)

羅 5/11 ：「我們既藉著我主耶穌基督得以與神合好， 也就藉著祂，以神為樂」

你不能決定生命的長度 , 但你可以控制它的寬度你不能左右天氣 , 但你可以改變心情你不能改變容貌 , 但你可以展現笑容你不能控制他人 , 但你可以掌握自己你不能預知明天 , 但你可以利用今天你不能樣樣勝利 , 但你可以事事盡力

樂觀者的座右銘

一、樂觀

彼前 5/7 ：「將一切憂慮卸給神」

1. 正面思考　負面不要想太多

※不要先存負面的思考… 如：如果失敗了怎麼辦？ 或者可能會失敗 ＊負面思考是灰色的思考　模式會從潛意識浮現出 「一定不行」「放棄好」

你可能戰戰兢兢！ 覺得人想吃掉你！

灰色思考會帶來莫名的煩躁

也許會自暴自棄 的暴飲暴食

要處亂不驚 keep calm

正面自我暗示 (Positive)

你才不會沮喪、憂心忡忡

不斷地從樂觀方向去想如：我的運氣一直很好！無論做什麼事都很順利！成功就在眼前！沒有什麼事是我做不到的 .

將夢想 ,願望或是能振奮心靈的思想投入心中 . 而且確實相信結果必如此 .

從另一角度看問題

2.轉個彎吧！ Think in other ways

不景氣，但是不能不爭氣悲觀者只看機會後面的問題 ,樂觀者看見問題後面的機會 .

有作為的人尋求他們所需要的環境；如果未能找到，他們也會自己創造環境當懼怕來敲你心門時，讓樂觀去開門吧！推銷是從被拒絕開始，而成交則是堅持樂觀的結果

贏家的熱情

也許一開始你就是錯的 . 如果是這樣 ,你需要鼓起勇氣說對不起 . ( 這永遠不會晚 )

3.沒有失敗，只有暫時停止成功。

也別忘了適當的自嘲

他在 21歲時 ,做生意失敗 .　　 22歲時 ,角逐州議員落選 . 24歲時 ,做生意再度失政 . 26歲時 , 愛侶去世 . 27歲時 , 一度精神崩潰 .34歲時 ,角逐聯邦眾議員落選 .36 歲 ,角逐聯邦眾議員再度落選45歲時 ,角逐聯邦參議員落選47歲時 ,提名副總統落選49 歲 ,角逐聯邦參議員再度落選52歲時 , 當選美國第 16任總統 .

有一個人

※ 把每天過得像生命的最後一天 , 它總有一天會到 .

二、積極： 創造成就感 ※快樂的三要素： 有事做、有寄託、有人愛。

1.保持高度的自信心 Be sure of yourself

不要害怕去嘗試仿彿超過能力所及的事情

2.嘗試

＊如果說人生是一場遊戲 ,

快樂的人是參與遊戲者 , 不快樂的人則是旁觀者。＊如果人生是一場遊行， 快樂者在隊伍中昂首前進 不快樂的人站在人行道上 眼睜睜看著隊伍通過。

3.具備膽識和勇氣 Be brave always

冒險 Take risk

 

 

 

 

 

 

 

   

三、慈悲 Mercy

行好事講好話做好人

快樂是慈悲的副產品帖前 5/ 15-18 ：『你們要謹慎 ,無論是誰都不可以惡報惡 .或是彼此 相待 ,或是待眾人 , 常要追求良善。要常常喜樂．』

1.寬恕 Forgiving others

因為慈悲 , 所以寬恕；因為寬恕 , 所以解脫 .

2.接受：尊重弱者 Respect the week

學會和各種人相處 Getting along with others

和別人合作 ,從中獲得樂趣 Cooperate with others

有幾個知心朋友 Several good friends

3. 呼吸：學會和別人一塊分享喜悅 Knowing what to share with others

※ 分享喜樂 : 將你的手伸給孤 獨無依的人 你便不再寂寞 .※品嚐葡萄美酒時，是否也想 到 , 這是由葡萄籽的犧牲 ,結 出纍纍果實！而葡萄再自我 燃燒 ,才釀出酒的芬芳。※做個播種的人吧！ 分享比享受更能愉悅人的心 靈 , 只是它的外表看起來沒那 麼好 .

4. 打開A. 笑 Keep on smiling※ 不要多浪費一分鐘 , 去想不喜歡的人※ 人類是唯一會笑的動物 , 別讓這份天賦 生鏽了！※ 快速的起步 , 快速的跌倒 , 然後快速爬起

B. 樂於助人 Willing to help others

C.保持幽默感 Sense of humor

5. 感恩

感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志。感激欺騙你的人，因為他增進了你的智慧．感激中傷你的人，因為他砥礪了你的人格。感激鞭打你的人，因為他激發了你的鬥志。感激遺棄你的人，因為他教導了你該獨立。感激絆倒你的人，因為他強化了你的雙腿。感激斥責你的人，因為他提醒了你的缺點。感激所有使你堅強的人。

帖前 5/ 16-18 「要常常喜樂， 不住的禱告、凡事謝恩」

伍、結論：三點全露 放開一點 , 簡單一點 , 單純一點 ＊生活的精彩是自己規劃的 .

＊「人活到老 ,學到老 . 」不要「活到老 ,做到老」 ◎人必須先破除心中的圍牆 ,才能探索圍牆以外的世界 .

◎思考但不鑽牛角尖 .創意是從冥想而來的 .

◎. 過去的就讓它過去吧，雲淡風清不必難過或陶醉 .