現代養生技藝

高王經道家睡功 單元六

設計者： 生死學系副教授 廖俊裕

姓名： 學號：

開始日期： 結束日期：

課程目的：睡眠–文明的代價之一，很多人罹患睡眠障礙，希望透過此課程，讓學生能重視睡眠、關心睡眠 。

修習本單元前置需求： 無。

使用教材：高王經道家睡功投影片。如何進行本課程：1. 本查核表列出了所有您在修習本課程所須進行的所有動作。內容包含閱讀、

演練、撰寫短文、繪圖、以及實作等內容。這些內容包含了您進行本課程的順序。當您完成了查核表的某一部份時並確信己完全了解時， 請在此部份右側簽上你的名字，然後進行下一個部份的進度。

2. 當課程進行到某些部份時會有一些練習和其他的動作，請完成這些練習和其他的動作再往下進行。有些練習會須要輔導員(助教)或其他同學協助，完成後也請輔導員或協助你的同學在右側簽名。如此一步一步完成整份的查核表，您將會很平順地完成整個課程。

3. 請不要跳過查核表的任何部份， 或者沒有依查核表的順序進行。本查核表是經由小心地設計所完成， 目的是希望你可以完成地學到本課程所有的知識以及有能力應用這些技術。

4. 當本查核表被完成時，須再通過課程之最後驗測。它代表您將被認可通過本部份課程的認証。

5. 本單元完成時間依個人狀況有所不同, 其預定完成時間為一個半小時.

重要訊息： 輔導員及助教存在的目的是協助你解決問題和獲得知識。當您有任何問

題或課程進行上的困難時，請立即告訴輔導員。他會很樂意協助你解決問題。

研讀教材的時候，請務必確認自己沒有越過任何一個不是充分了解的字。

Part 1: 認識道家睡功

1. 閱讀:

教材投影片第 1-4 頁：單元說明、大綱及前言。 2. 施測：教材投影片第 5-10 頁:自我施測–睡眠困擾評估問卷。依照投影片的步驟進行測驗，並查看測試結果。3. 閱讀：教材投影片第 11-12 頁：睡眠定義與練睡功之原因。4. 閱讀：教材投影片第 13-23 頁：睡功步驟。5.測驗：請依序寫出六項睡功步驟，完成後交給輔導員，並請輔導員於右側簽名。

Part 2: 睡功驗證

1. 閱讀:

教材投影片第 24–27 頁：睡功驗證〝盛克琦〈西派丹法睡功探要〉〞。

Part 3: 附綠

1. 閱讀:

教材投影片第 28-29 頁：陳希夷《華山十二睡功總訣》與參考文獻。

本章最後實作：請回顧本單元中你所閱讀和實作的所有內容，完成後請找輔導員進行最後查核。

輔導員: 我証實學員已完成本單元課程之學習並能實際應用於生活當中。輔導員簽名: 日期:

自覺學習教室管理員: 學員已繳交本單元課程之學習心得並完成單元認証。 管理員簽名: 日期: