心理健康

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健康的关注度关键词搜索结果（条）

健康 22200000 98500000

心理健康 10000000 19700000

学生心理健康 460000 842000

教师心理健康 68400 131000

军人心理健康 5880 6060

警察心理健康 4040 14600

护士心理健康 2120 4860

公务员心理健康 1420 7930

驾驶员心理健康 230 333

律师心理健康 42 113

医生心理健康 26 263

百度搜索（ 2006 年 4 月 6 日）（ 2007 年 11 月 13日）

有足够充沛的精力，能从容应对日常生活和工作压力而不感到过分紧张 ; 人生态度积极，乐于承担责任 ; 善于休息，睡眠良好 ; 能适应外界环境的变化 ; 能抵抗一般性的感冒和传染病体重得当，站立时头、肩、臂的位置协调 ; 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎 ; 牙齿清洁、无痛感，牙龈颜色正常 ; 头发有光泽、无头屑 ; 肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松自如。

健康的十条标准 ( 世界卫生组织提出）

世界卫生组织提出了人的健康的八大标准，即 “ 五快 ”、“ 三良 ”。

健康观念

“五快” : 食很快、便得快、睡得快、说得快、走得

快。

健康观念

食得快。进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。说得快。语言表达正确，说话流利。说明头脑敏捷，心肺功能正常。走得快。行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。睡得快。一旦有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。便得快。一有便意，能很快排泄完大、小便，且感觉良好。说明胃肠肾功能良好。

“三良” : 指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。

健康观念

良好的个性品质：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，

豁达乐观。良好的处世能力：观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能应付复杂

环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感。良好的人际关系：待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的

关系良好。不吹毛求疵，不过分计较。

1989 年世界卫生组织提出了 21 世纪健康新概念：

“ 健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。” 21 世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。

健康观念

美国健康和人类服务部制定“ 2010健康人”计划，旨在为一些必要的行为提出具体的建议，以维护个人和社会的健康。计划包括两个主要目标： 1 、减少不同人群在健康状况上的不一致性。 2、增进一生的健康计划包括 467个具体目标。

健康观念

世界卫生组织总干事布伦特蓝博士通过研究得出结论：

当今世界上 10 种致残或使人失去劳动能力的疾病中有 5 种是精神疾病：

抑郁症、精神分裂症、双向情感障碍、酒精依赖和强迫性障碍。

精神抑郁症名列第 5位， 2020年将列为第 2位。精神疾病时代悄然到

来。

人类已由“传染病时代”、“躯体病时代” ,进入“精神疾病时代”。

精神疾病将是 21 世纪的流行病。

人类总体健康的现状

人类总体健康的现状

据世界卫生组织 1981 年估计，随着社会的急剧变化，各种心理疾病的发

病率急剧上升，全世界至少有 4000 万人患有严重的精神疾病和脑疾病，至

少有 2 亿 5 千万人患有轻度心理疾病。此外，酒精依赖、药物依赖、躯

体疾病继发的各种心理紊乱、心理社会因素造成的各种情绪紊乱、轻度和管

理方式重度的社会适应困难、各种心理、生理障碍的人数更多。

测算表明， 20世纪初每 100人中有 1人患有心理疾病， 50年代每 50

人中有 1人患有心理疾病， 70年代每 25人中有 1人患有心理疾病， 90年

代每 10人中有 1人患有心理疾病。

在中国，精神疾病目前占所有疾病的 14.3% ，预计到 2020 年

将上升到 17.4% 。

联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为 21 世纪最严重的健康问题之一。”

据美国一些研究者调查，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达 3050 亿美元，超过 500 家大公司税后利润的 5 倍。

人类总体心理健康的现状

心理疾病增多的客观原因1.经济的全球化、信息化使人们的心理不平衡加剧。2. 科学技术的飞速发展对人们学习的压力加大。3. 竞争的白热化使人们的不安全感、厌倦感加强。4.现代生活方式使人们日益疏远，社会支持减少。5.生活节奏加快使人们疲于应付。6.利益重组使人们心理上难以接受和适应。7. 文化和价值冲突加剧，使民族间、国家间、人际关系变得极不确定，人与人之间信任危机加剧。8.环境污染和生态破坏日益加重。9. 战争、灾害、流行病、意外伤害频频发生。

人类总体心理健康的现状

教师心理健康

1 、你说话时会刻意加重关键字的语气吗

2 、你吃饭和走路时都很急促吗？

3 、你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？

4 、当别人慢条斯理做事时你会感到不耐吗？

5 、当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？

了解自己

6 、在路上挤车或餐馆排队时你会感到激怒吗？

7 、聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？

8 、你会一边吃饭一边写笔记吗？

9 、你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？

10 、与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？

了解自己

11 、让你停下工作休息一会时你会觉得浪费了时间吗？

12 、你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？

13 、你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？

14 、你是否尝试在时间限制内做出更多的事？

15 、与别人有约时你是否绝对遵守时间？

了解自己

16 、表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？

17 、你是否有信心再提升你的工作绩效？

18 、你是否觉得有些事等着你立刻去完成？

19 、你是否觉得对自己的工作效率一直不满意？

20 、你是否觉得与人竞争时非赢不可？

了解自己

21 、你是否经常打断别人的话？

22 、看见别人迟到时你是否会生气？

23 、用餐时你是否一吃完就立刻离席？

24 、你是否经常有匆匆忙忙的感觉？

25 、你是否对自己近来的表现不满意？

了解自己

A 型性格（ type A personality ） A 型性格的行为与思维模式主要表现有： 1 、时间紧迫感，对大多数事情无耐心； 2、强烈的竞争

意识，不惜任何代价要出人头地； 3、容易使别人产生敌对情绪； 4、认为人应该积极主动，在事情不成功时会感到内疚；5、喜欢树立不现实的计划； 6、以成功率作为自我评价的标准； 7、需要比自己强的人给予评价。由于 A 型性格勤奋、好胜、不知满足、好挑剔，工作效率很高，为了成功的信念拼命努力，总是忙忙碌碌，很少有机会真正放松自己。特定职业容易产生紧张，如警察、教师等。美国心脏医学会在 1981 年将 A 型性格列为罹患心脏病的危险因素之一。

教师生存状况调查报告：教师生存状况分析教师生存状况堪忧，减压势在必行

超过 80%的被调查教师反映压力较大近 30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近 90%存在一

定的工作倦怠近 40%的被调查教师心理健康状况不佳 20%的被调查教师生理健康状况不佳超过 60%的被调查教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的

意向新浪网教育频道网上调查（ 8699人）结果

教师生存状况调查报告：教师生存状况分析








教师角色的错位：先知：老师是权威，无所不知圣人：老师是道德楷模法官：对学生的争执作出裁判侦探：必须对班级情况了解保姆：学生在校发生的事情教师要负责骗子：要作社会认可的的教师告密者：让社会知道学生的现状替罪羊：教师要为教育问题负责

1．对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作。

能积极投入到工作中去，将自身的才能在

教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感．免除不必要的忧虑

教师心理健康的标准

2．有良好和谐的人际关系

具体表现在：（ 1）了解彼此的权利和义务，将关系建立在互惠的基础上．其个人思想、目标、行为能与社会要求相互协调；（ 2）能客观地了解和评价别人，不以貌取人，也不以偏概全；（ 3）与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度（ 4）积极与他人做真诚的沟通．教师良好的人际关系在师生互动中则表现为师生关系融洽，教师能建立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。


3．能正确地了解自我、体验自我和控制自我

对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实，理想与现实的关系。在教育活动中主更表现为；（ 1）能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；（ 2）具有较高的个人教育效能感；（ 3）能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适当的教学行为；（ 4）能通过他人认识自己，学生、同事的评价与自我评价较为一致；（ 5）具有自我控制、自我调适的能力。


4．具有教育独创造性

在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节．使用语言，布置作业等。


5．在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪

由于教师劳动和服务的对象是人，因此情绪健康对于教师而言尤为重要。具体表现在：（ 1）保持乐观积极的心态；（ 2）不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生；（ 3 ）能冷静地处理课题情境中的不良事件；（ 4）克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生；（ 5）不将工作中的不良情绪带入家庭。


一、驾驭压力二、积极认知三、调节情绪四、寻求支持五、改变自我

教师心理健康的维护

一、驾驭压力

主动认知、主动行为与回避应付情绪定向应付与问题定向应付

回避压力不如正视压力


有位 40 多岁的教师讲述了他的状况。他觉得学校是年轻人的天下，像他这个年龄的老师在学校里不受重视。他说自己老了，不中用了，领导没让下岗，是看在他为学校服务这么多年的份上。对他来说，教书就是熬日子，是养家糊口的手段，他对事业失去信心，看不到自己的任何优点，一味地否定自己。这种由于职业满意感缺乏而带来的心理问题，已经严重影响了他的工作和生活。每个教师都想当一个称职的好老师，只是在内外环境双重压力下，心有余而力不足。

二、积极认知

不合理信念的表现：绝对化的要求过分概括化糟糕至极

怨天尤人不如调整认知

辩证一点全面一点中和一点站高一点后退一点


一位小学女教师，有一段时间，情绪发生了令常人所不能理解的现象。当她坐在办公室里，如果有同事来到这间办公室，没有和她打招呼，她就会感到非常难过，认为同事是不是看她不顺眼。甚至，如果有时感觉同事或领导冷落了她，她就会故意搞破坏，引起别人的注意。

她患的是典型的癔症。因为这位女教师个性非常好强，对学生要求很高，都要争第一。同时，她平时也非常在意同事、上级领导对她的看法。久而久之，她对自己估计过高，以自我为中心。

2001 年 7月 13日，陕西一年仅 25岁的女教师撇下还不到一岁的儿子服毒自杀。她在遗书中写道：“这学期，我不知怎么了，干事没有头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感到自己是在误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄。”

2001 年 5月 7日，江苏某市区一名 30岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀。

三、调节情绪

学会控制需要掌握调控技术 ——自我宣泄 ——自我安慰 ——自我暗示 ——自我放松

抱怨环境不如改变心境


四、寻求支持

重视家庭生活扩大交往层面寻求专业帮助

默默忍受不如寻求支持


五、改变自我

撕开消极的自我标签不断学习和提高自己以平静接受不可改变之事，以勇气改变可以改变之事，以智慧区分这两者。

消极等待不如改变自我


健康，从“心”开始

回避压力不如正视压力怨天尤人不如调整认知抱怨环境不如改变心境默默忍受不如寻求支持消极等待不如改变自我

1 、积极面对而非逃避生活的困扰与压力。评估自己的能力、学会时间管理、学会拒绝、适度授权。 2、找出适合自己应付压力与恶劣情绪的有效方法。 3、随时修正自己的看法，让我很好，你也很好。 4、寻求支持系统，并善加利用。 5、与同侪分享压力与情绪的经验 6、改善环境或提升环境的质量，避免面对太多人生的改变。 7、力行定期的休闲与运动。 8 、学会随时放松的技巧。 9 、多接近快乐开朗的人，看向人生的光明面。不对自己说负面的话、把自己的成功和快乐归功于自己。 10、以幽默看人生，看淡名利。

快乐秘诀

11 、积极生活在与他日隔绝的今日里。 12 、不要对你的 “敌人” 存有抱负的心理。 13 、多去关怀、帮助比你可怜的人。 14 、体认人生无常、世事多变，非一切均我所能控制。 15 、对自己做合理的期待，知足常乐。（幸福指数＝能力 / 欲求）欲求＝ or< 能力＋努力，「人到无求品自高，生无媚骨何妨傲。」 16 、当完成一件重要的事时，偶而给自己一些奖励。 17 、对家人或学生付出之余，留给自己一些自我成长与自由的空间。

快乐秘诀

德兰修女：（ 1979年诺贝尔和平奖获奖者）

饥饿并不单指没有食物，而是对爱的渴求；

赤身并不单指没有衣服，而是指人的尊严受到剥夺；

无家可归并不单指需要一个栖身之所，而是指受到排斥和摒弃。

除了贫穷和饥饿，世界上最大的问题是孤独和冷漠。

孤独也是一种饥饿，是期待温暖爱心的饥饿。

美国著名的教育心理学家吉诺特博士 :

在经历了若干年的教师工作之后，我得到一个令人惶恐的结论，教学的成功和失败，“我”是决定性的因素。

我个人采用的方法和每天的情绪，是造成学习气氛和情境的主因。

身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，也可以救人。

无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，儿童之是否受到感化，全部决定在我。

祝大家心理健康！

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