壓力與人際關係

壓力

壓力的來源

• 社會長期事件、災害事件

• 生活改變、生活瑣事 ：家庭 、婚姻、

課業、 工作、 健康、 時間、 環境

• 心理因素 : A 型性格

– 個性急躁、求成心切、有野心、好冒險的一種性格

– 時間急迫性、害怕浪費時間

– 競爭與敵意

– 缺乏計畫

壓力的影響• 人體的運作是各種壓力的承受與排解，壓力會使人更具生命力，或在壓力之下激發潛能而表現更好。

• 壓力過大或持續過久或次數（發生頻率）

過多時，壓力開始傷害身體特定器官或機能。

– 造成疾病、猛吃或禁食、喝酒、抽煙、咖啡

– 影響人際關係•

壓力：生理上的徵兆 1. 體重過重，與你的年齡及高度不相稱。2. 高血壓。3. 胃口欠佳。4. 一發生問題時就有想吃的慾望。5. 心臟經常疼痛。6. 慢性腹瀉或便秘。7. 失眠。8. 長期疲勞。9. 經常頭痛。10. 每天需要服用阿斯匹靈或其他藥品。11. 肌肉痙巒。12. 沒吃東西卻覺得很飽。13. 呼吸急促。14. 容易昏眩或嘔吐。15. 哭不出來或容易掉眼淚。16. 持續性的性問題（性冷感、無能、性恐懼）。17. 精力過盛以致不能安靜坐著休息。

壓力 : 　心理上的徵兆1. 常常感到不安、恐懼與焦慮。2. 經常對家人或工作夥伴發脾氣。3. 覺得人生乏味、倦怠。4. 常常覺得無法適應生活。5. 擔心金錢問題。6. 對疾病懷有莫名的恐懼，特別是癌症或心臟病。7. 害怕自己或別人會死去。8. 有壓抑氣憤之感。9. 冷漠。不能痛快大笑。10. 抑鬱　覺得被人家排拒。11. 擔心不能成為成功的父母，而感到失望。12. 害怕週末來到。13. 不想渡假。14. 覺得無法與任何人談論自己的問題。15. 在做另一件事之前，完全無法集中精神或完成一件事。16. 害怕身在高處、狹窄空間、打雷或地震。

• 處理壓力方法– 黑幼龍 主編 (1995) 。如何停止憂慮開創

人生。台北 : 龍齡。

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