主编：耿隆梅策划：杨世英编委：徐伟 陈治龙 王嘉行 党庆美 刘林健设计：祝爽

上海新途社区健康促进社出品地址：上海市闵行区古龙路1125号203室社区资源中心电话：13524273973

2011.5.31 世界无烟日

控烟履约，挽救生命

主办方：古美路街道爱国卫生运动委员会 古美路街道社会组织服务中心

承办方：上海新途社区健康促进社 古美路街道古美七村居委会

LIVING

HEALTHY

<小区概况>

古美七村居委会目前管辖三个小区（古美五、六、七村），一个部队营房，

共2014户，近5000人；地理位置：东面虹梅路，南面平阳路，西面古美路、北

面顾戴路，三小区先后建于1997、1998年，目前有离休老干部30人；残疾人42

人；60岁以上老年人占居民区总人口21%；党总支目前有257个党员，下设五个

党支部，13个党小组；归侨侨眷、民主党派、少数民族等有200多户。三个小区

都经过综合改造，生活设施更舒适，绿化布局更合理。

<小区优势>

五、六、七三个小区均拥有健身场地，同时还拥有多功能活动室、图书阅览

室、乒乓室、老年教室、谈心室、党员之家、民族之家、法律援助中心联络点、民

警接待点、卫生医疗和计划生育工作室。在每年的春节、儿童节、端午节期间小区

与燎原学校、部队营地都有联建活动，携手共创社区文明。在众多的团队中，最具

有特色的是平阳精舍书画艺术沙龙，他们平时在教室里切磋书画技能。有时还走出

古美七村介绍

社区与外区的其他街道的文化艺术团队进行交流。在去年的世博会期间，他们为中

外文化交流做出了贡献。

<小区荣誉>

近年来，古美七村所辖小区先后荣获上海市文明小区、上海市平安小区、上

海市和谐居委会、上海市绿色小区、上海市居民区老干部工作示范点、闵行区五好

居民区党组织。

<小区示意图>

吸烟有害健康——健康的无形杀手

吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥

荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050

年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占 45% ，肺癌占

15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占 40%。

2011年5月31日是第24个世界无烟日，主题为“世界卫生组织《烟草控制框

架公约》”，口号是“烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命。”今年，全球

将有约600万人因吸烟导致的各类疾病而死亡，其中包括60多万暴露在二手烟环

境中的非吸烟者。开展无烟日活动旨在提醒世人吸烟有害健康，呼吁全世界吸烟者

主动放弃吸烟，号召所有烟草生产者、销售者和整个国际社会一起行动，投身到反

吸烟运动中去，为人类创造一个无烟草的环境。

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31 May World No Tobacco Day

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一、吸烟究竟有什么害处？

1. 害自己：吸烟者一般平均寿命要减少5-8年，吸烟对呼吸系统、消化系统均有

严重影响。全世界每年死于烟害者均有1000万人。

2. 害他人：吸烟时，有85%的烟雾散发出来，造成他人受害。

3. 害后代：父母吸烟，特别是孕妇吸烟，直接影响胎儿、婴儿的正常发育和少年

儿童的健康成长

4. 害国家：由于吸烟可致疾病和死亡，增加了医疗费用的支出，降低了职工的出勤率。烟草的生产占用了大量的农田、生产资料、劳动力等。约有三分之一的火灾是由吸烟不慎引起的。造成大量的财产损失和无法挽回的人身伤亡。总之，吸烟有可能成为21世纪危害中国人民健康和生命的第一大敌。

二、什么叫做被动吸烟？

被动吸烟是吸入吸烟者所呼出的烟气。室内空气污染最主要的原因是来自这

些烟气。此室内空气污染要比市中心繁荣街道的污染多出20倍。如在这样的房

间内工作或学习，大约有50%的人会感到鼻部或喉部疼痛、眼部剧痛、咳嗽、头

晕或头痛等。

您对吸烟了解多少？—吸烟与健康知识问答 三、被动吸烟者受到那些毒害？

吸烟者把一对香烟吸了九次共吸了二十四秒钟、但一支烟可以不断燃烧超过十分钟，烟气中含有未受到过滤的有毒化学物质及气体，它含有超过两倍的尼古丁、三倍的焦油、五倍的一氧化碳及五十倍的致癌物质，一个不吸烟者在一个曾经吸了二十支烟的房间，会吸入相当于一支香烟的烟气。

四、烟草中究竟含有哪些有害物质？对身体都有什么危害？

烟草燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的化学物质，绝大多数对人体有

害，其中最主要有：

1. 尼古丁：又称烟碱，是主要的吸烟成瘾源。尼古丁可引起胃痛及其它胃病；可

造成血压升高、心跳加快、心律不齐诱发心脏病；引起气管炎；毒害脑细胞，

出现中枢神经系统症状；促进癌症形成。

2. 一氧化碳。香烟燃烧产生一氧化碳，人们吸入较多的一氧化碳时，一氧化碳与

血红蛋白结合形成大量的碳合血红蛋白，造成人体组织和器官缺氧，使心脑器

官损害。

3. 烟焦油。烟焦油含有多种致癌物质。

4. 苯丙蓖。是强致癌物。

5. 放射性物质。香烟雾中含铝、钋两种放射性同位

素，吸入引起肺损害。

6. 刺激性化合物。如氰化氢、甲醛、丙烯醛等刺激器

官组织引起感染。

7. 有害金属。烟草中含砷、汞、镉、镍等有害金属。

五、和吸烟者在一个房间内工作和生活，究竟受到多少烟气的影响？

一支烟产生两种烟气：如一口烟有75%直接流入空间中，称“支流烟”；有

25%被烟者吸入肺部，称为“主流烟”。 “主流烟”的50%又由吸烟者从口腔内

喷出。总之，85-90%的咽气会散播空气中而被其他人呼吸。

六、大人吸烟对小孩和老人有什么影响？

如果孩子的父母都吸烟，孩子就有两倍的机会染上呼吸系统疾病，如感冒、咳

嗽、痰多、扁桃腺炎，甚至会导致肺炎。另外由于父母都吸烟，小孩将来亦比较容易

染上烟瘾。另外，高度暴露与被动吸烟将使老年人患慢性阻塞性肺病的几率增高。

七、丈夫吸烟对妻子健康有影响吗？

有，不吸烟的女性与吸烟的男性结婚后，发生肺癌的机会比那些不吸烟的妇女

高2倍，平均寿命缩短4年。二手烟会使妇女更易患乳腺癌、宫颈癌、血液病，并直

接刺激眼、鼻和咽喉，引致咳嗽、喉咙痛、头痛及眩晕等症状。

八、吸烟除与呼吸系统疾病、心血管疾病有关外，还和那些疾病有关？

日吸烟量高于15支者与从不吸烟者相比，胃十二指肠溃疡的危险性增加2.1

倍，吸烟者白血病发生率较非吸烟者高，吸烟还可使周围血管栓塞性疾病危险度增

加，还能引起骨质疏松及骨质软化等病。

九、戒烟都有什么好处？

1. 戒烟使你长寿

戒烟十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸烟的人一样。戒烟能减少你患肺

癌、心脏病、中风、慢性肺病、和气管疾病的危险。

2. 戒烟使你省钱

要算一算你花在香烟上的钱不是很困难，将你每天吸的烟的数目（你必须诚

实）与每包的价钱乘一下，然后乘365天，这就是你每年花在香烟上的钱。这

个数目可能使你惊奇。现在再将此数目乘上你吸烟的年数，这个数目就更要吓

坏你了。将你一年所花的钱乘十就是将来十年吸烟的费用了。然后请你想一

想，你是希望继续吸烟烧掉你的钱却换来不健康的身体，还是宁愿花这笔钱在

别的用途上？

3. 戒烟使社会接纳你

跟以前比起来，吸烟的人越来越不受欢迎了。现在公开场合都禁止吸烟，很多

公司都希望聘用不吸烟的人，你的朋友们也许会请你不要在他们的房子或车子

里吸烟。不管你喜不喜欢，要找到一个可以吸烟的地方已经不是那么简单了。

十、既然吸烟的危害这么大，那么该如何戒烟呢？子女如何劝说爸 爸不要吸烟呢？

这里提供几种有效戒烟的生活习惯：

1. 少参加聚会：

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，

初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

2. 游泳、踢球和洗蒸汽浴：

经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并

且会消耗热量。

3. 扔掉吸烟用具：

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

4. 转移注意力：

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注

意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去推拿，听激光唱片，上因

特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

5. 消除紧张情绪：

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的

吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、

果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。　　

6. 寻找替代法子：

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代法子：做一些

技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或

者通过令人兴奋的谈话转移注意力。　　

7. 打赌：

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取

得到朋友和同事们的支持。

对于如何劝说家人戒烟要掌握科学合理的方法，以下几点要注意：

1. 要知道戒烟很难，也许爸爸一直想戒，或者戒过但没成功。所以不要逼他戒

烟，这会引起反感和反作用。

2. 告诉他你同情他吸烟的选择，但他有不让你被动吸烟的责任，所以要征得爸爸

的同意，让他不在家人面前吸烟。

3. 一旦爸爸下了戒烟的决定，你要给他足够的时间，

如一两个星期，让他可以找医生或朋友讨教，做好

戒烟的准备，要鼓励、支持他。

4. 爸爸开始戒烟了，你要做好功课，有人登门劝爸爸

吸烟，你要立刻出面劝止，要有礼貌的说“爸爸已

经开始戒烟，不再吸烟了。”

5. 要做无烟家庭的标兵，可劝说上门吸烟的亲朋好友

不要吸烟，而且这样做是为大家好，并且由你出

面，比父母亲自出面效果更好一点。

人人争做控烟好榜样——社区控烟卫士

我叫徐伟，是新闻沙龙的一员。

因为经常写作，常常苦思冥想，很劳

神，尤其在夜半文思泉涌时，不得已

抽上了烟。我抽烟上了瘾，个人记录

不断被打破，由原来的一天半包到现

在一天一包，有时一包还不够。通过

新途举办的世界无烟日主题活动，我

深刻认识到了吸烟的危害，今天我以

一位有十多年吸烟史的烟民当众表

态：今天是无烟日，我做到不抽一支

烟，今后也不在公共场所吸烟，还要

逐步戒烟。我相信我会成功的！

社区居民陈叔叔，是一位普通的

退休职工。抽烟多年，一直难以戒

掉，特别是在烦躁的时候就会去抽根

烟。有时候出门朋友们敬烟，出于面

子也不得不抽，久而久之就抽上了

瘾。抽烟抽多了明显感觉到身体素质

下降，最终下定了戒烟的决心。新途

举行的世界无烟日宣传活动更坚定了

他彻底戒烟的信心，在控烟承诺书上

他毫不犹豫的签了字。他这样说：烟

民们，咱们伤不起啊，为了自己的健

康，赶紧戒烟吧！

居民张阿姨的老公赵叔叔是个老

烟民，早上起来的第一件事就是找烟

抽，他的朋友大部分都抽烟，每次到

家里聊天，经常弄得“余烟绕梁，三

日不绝”。在新途举办的世界无烟日

活动中，张阿姨拉着自己的老公在控

烟承诺书上签字，劝说丈夫不再吸

烟，并说男人要讲信用，签了字就得

遵守承诺，把烟戒掉。现在赵叔叔已

经意识到了吸烟的危害，并接受了妻

子的建议，决心戒烟，并劝说自己的

朋友及来家的客人不要吸烟。

戎鹏兴

我叫戎鹏兴，今年65，我不抽烟不喝酒，没有不良嗜好，就是喜欢帮助人。看到邻居家东西坏了，我帮着修理，老人购物拿不动，我见了帮着提，还送回家。邻居视我为亲人，我把助人当乐事。

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陈治龙

我从不抽烟，我注重身体锻炼。我要用一支精心制作的巨型香烟，形象地宣传烟中的尼古丁、焦油等有害物质，告诉人们“吸烟有害健康”的道理，吸引更多的人重视自身健康。我是陈治龙，一个普通的控烟志愿者。

您身边的朋友——社区健康大使

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