1010//9090اصلاصل

استفن كاوياستفن كاوي::نويسندهنويسنده

را کشف کنيدرا کشف کنيد ١٠١٠//٩٠٩٠اصل اصل

ک اهد خ ن گ گ ا ا ش ندگ ل ا کا اهد خ ن گ گ ا ا ش ندگ ل ا ا

اين اصل چيست؟اين اصل چيست؟

از زندگي، آن چيزي است كهاز زندگي، آن چيزي است كه% % 1010..براي ما اتفاق مي افتدبراي ما اتفاق مي افتد

گگ از زندگي را خود شما با واكنش هايتان بهاز زندگي را خود شما با واكنش هايتان به%%9090وو........امور تعيين مي كنيدامور تعيين مي كنيد

چه؟ يعن چه؟اين يعن اين يعني چه؟اين يعني چه؟اين

يعنييعنياز اتفاقاتي كه برايمان مي افتداز اتفاقاتي كه برايمان مي افتد% % 1010ما واقعا بر ما واقعا بر

..هيچ كنترلي نداريمهيچ كنترلي نداريم

. . ما نمي توانيم ماشين در حال سقوطي را از سقوط كردن بازداريمما نمي توانيم ماشين در حال سقوطي را از سقوط كردن بازداريم..هواپيما ممكن است دير برسد و تمام زمان بندي هاي ما را به هم بريزدهواپيما ممكن است دير برسد و تمام زمان بندي هاي ما را به هم بريزد

..يك راننده ديگر ممكن است ما را در ترافيك اسير كنديك راننده ديگر ممكن است ما را در ترافيك اسير كند

ا اا ندا%%11ا ل كنت نداه ل كنت ه ..هيچ كنترلي نداريمهيچ كنترلي نداريم%%1010ما بر اينما بر اين

ا اا ن%%99ا ا ف نگ ا ف گ ..ديگر، فرق دارندديگر، فرق دارند%%9090اما،اما،..تعيين مي كنيدتعيين مي كنيد» » شماشما««بقيه را بقيه را % % 9090

چگونه؟چگونه؟..با عكس العمل هايتانبا عكس العمل هايتانكك

..چراغ خطر را شما كنترل نمي كنيدچراغ خطر را شما كنترل نمي كنيدد كن ل كنت آ ه ا د اكنشخ د ان ت ا ش ا دا كن ل كنت آ ه ا د اكنشخ د ان ت ا ش ا ..اما، شما مي توانيد واكنش خود را به آن كنترل كنيداما، شما مي توانيد واكنش خود را به آن كنترل كنيدا

كنن ض ف ا ا ا ش ن از كننا ض ف ا ا ا ش ن از ..اجازه ندهيد مردم شما را احمق فرض كننداجازه ندهيد مردم شما را احمق فرض كنندا..مي توانيد واكنش هاي خود را كنترل نماييدمي توانيد واكنش هاي خود را كنترل نماييد» » شماشما««

......اجازه بدهيد مثالي بزنم اجازه بدهيد مثالي بزنم

هستيد صبحانه صرف حال در خانوادهتان با هستيدشما صبحانه صرف حال در خانوادهتان با ..شما با خانواده تان در حال صرف صبحانه هستيدشما با خانواده تان در حال صرف صبحانه هستيدشمادست دخترتان به فنجان قهوه مي خورد و فنجان رويدست دخترتان به فنجان قهوه مي خورد و فنجان روي

زد م شما كا ا زدل م شما كا ا ..لباس كار شما مي ريزدلباس كار شما مي ريزدل

..شما روي اين اتفاق، هيچ كنترلي نداريدشما روي اين اتفاق، هيچ كنترلي نداريد

بعد چه اتفاقي مي افتد؟بعد چه اتفاقي مي افتد؟

..شما فرياد مي زنيدشما فرياد مي زنيد..دخترتان را به خاطر ريختن قهوه، با خشونت سرزنش مي كنيددخترتان را به خاطر ريختن قهوه، با خشونت سرزنش مي كنيد

..او شروع به گريه مي كنداو شروع به گريه مي كند

بعد از سرزنش دختر، رو به همسرتان كرده وبعد از سرزنش دختر، رو به همسرتان كرده ويزاو را به خاطر گذاشتن فنجان نزديك لبه ميزاو را به خاطر گذاشتن فنجان نزديك لبه ميز ب ي ز ن ج ن ر ب ر يزو ب ي ز ن ج ن ر ب ر و

..مواخذه مي كنيدمواخذه مي كنيد..و يك درگيري لفظي پيش مي آيدو يك درگيري لفظي پيش مي آيد

..با عصبانيت، به طبقه باال رفته و لباستان را عوض مي كنيدبا عصبانيت، به طبقه باال رفته و لباستان را عوض مي كنيدكند م ه گ كه حال د كه د ن م ا تان دخت و گشته ن ا قه ط كنده م ه گ كه حال د كه د ن م ا تان دخت و گشته ن ا قه ط به طبقه پايين برگشته، و دخترتان را مي بينيد كه در حاليكه گريه مي كند،به طبقه پايين برگشته، و دخترتان را مي بينيد كه در حاليكه گريه مي كند،ه..مشغول تمام كردن صبحانه اش است تا براي رفتن به مدرسه حاضر شودمشغول تمام كردن صبحانه اش است تا براي رفتن به مدرسه حاضر شود

ا ا از اا ا از ا

رسيد كارشم سر زودتر بايد چون رفته رسيدهمسرتان كارشم سر زودتر بايد چون رفته ..همسرتان رفته، چون بايد زودتر سر كارش مي رسيدهمسرتان رفته، چون بايد زودتر سر كارش مي رسيدهمسرتان..شما به سوي ماشين مي دويد تا سريع تر دخترتان را به مدرسه برسانيدشما به سوي ماشين مي دويد تا سريع تر دخترتان را به مدرسه برسانيد

چون دير شده،چون دير شده،كيلومتر در ساعت،كيلومتر در ساعت، 7070با سرعت با سرعت

مجاز، سرعت حداكثر كه جاي مجاز،در سرعت حداكثر كه جاي رانيد5050در م است ساعت بر رانيدكيلومتر م است ساعت بر كيلومتر ..كيلومتر بر ساعت است مي رانيدكيلومتر بر ساعت است مي رانيد5050در جايي كه حداكثر سرعت مجاز،در جايي كه حداكثر سرعت مجاز،

دالر جريمه،دالر جريمه، 6060دقيقه تاخير و پرداخت دقيقه تاخير و پرداخت 1515بابا پربب و ير پري و ير جريي جرير ر..به مدرسه مي رسيدبه مدرسه مي رسيد

..دختر شما، بدون خداحافظي، پياده شده و به طرف ساختمان مدرسه مي روددختر شما، بدون خداحافظي، پياده شده و به طرف ساختمان مدرسه مي رود

دقيقه تاخير،دقيقه تاخير، 2020پس از رسيدن به محل كار، و با پس از رسيدن به محل كار، و با گذاشتهايد جا را كيفتان كه شويد م گذاشتهايدمتوجه جا را كيفتان كه شويد م ..متوجه مي شويد كه كيفتان را جا گذاشته ايدمتوجه مي شويد كه كيفتان را جا گذاشته ايدمتوجه

ش ش ا ز شا ش ا ز شا ظ ش ك ط شا ظ ش ك ط ا

و به خانه كه مي رسيد، متوجه اشكالي در رابطه همسر و و به خانه كه مي رسيد، متوجه اشكالي در رابطه همسر و . . دخترتان با خود مي شويددخترتان با خود مي شويد

چرا؟چرا؟داديد انجام صبح كه رفتاري خاطر داديدبه انجام صبح كه رفتاري خاطر ..به خاطر رفتاري كه صبح انجام داديدبه خاطر رفتاري كه صبح انجام داديدبه

؟ اش ز ا ش ؟ا اش ز ا ش ا

شد؟))الفالف باعث قهوه شد؟آيا باعث قهوه آيا آيا قهوه باعث شد؟آيا قهوه باعث شد؟))الفالفآيا دختر كوچك باعث شد؟آيا دختر كوچك باعث شد؟) ) ببآيا پليس باعث شد؟آيا پليس باعث شد؟))جج ب))جج بپ پباعث شديد؟باعث شديد؟» » شماشما««آيا آيا ) ) دد

..استاست»»دد««جواب، گزينهجواب، گزينه

..شما هيچ كنترلي بر اتفاقي كه براي فنجان قهوه افتاد نداشتيدشما هيچ كنترلي بر اتفاقي كه براي فنجان قهوه افتاد نداشتيد

ثانيهثانيه 55اما چگونگي واكنش شما در آن اما چگونگي واكنش شما در آن ..باعث پديد آمدن آن روز بد شدباعث پديد آمدن آن روز بد شد

..

..قهوه روي لباس شما مي ريزدقهوه روي لباس شما مي ريزد

..دخترتان بغض مي كنددخترتان بغض مي كند

گوييد م ماليمت به گوييدشما م ماليمت به ::شما به ماليمت مي گوييدشما به ماليمت مي گوييد::شما»»اشكالي نداره عزيزم، فقط از اين به بعد بيشتر دقت كناشكالي نداره عزيزم، فقط از اين به بعد بيشتر دقت كن««

..سريع، يك حوله برمي داريد و به اتاق باال مي رويد، لباستان را عوض مي كنيدسريع، يك حوله برمي داريد و به اتاق باال مي رويد، لباستان را عوض مي كنيداز پشت پنجره، دخترتان را مي بينيداز پشت پنجره، دخترتان را مي بينيد..كيفتان را برمي داريد، مي رويد طبقه پايينكيفتان را برمي داريد، مي رويد طبقه پايين

..كه سوار سرويس مدرسه اش مي شودكه سوار سرويس مدرسه اش مي شود..او برمي گردد و براي شما دست تكان مي دهداو برمي گردد و براي شما دست تكان مي دهد ي ن ي بر و ر ي بر يو ن ي بر و ر ي بر و

. . دقيقه زودتر، با سالمي شادمانه به همكاران، از راه مي رسيددقيقه زودتر، با سالمي شادمانه به همكاران، از راه مي رسيد 55شما شما

دو سناريوي متفاوتدو سناريوي متفاوتش ك ا د شه ك ا د هر دو با يك شروعهر دو با يك شروعه

و هر كدام، با پاياني متفاوتو هر كدام، با پاياني متفاوتچرا؟چرا؟چرا؟چرا؟

..به خاطر نوع واكنش شمابه خاطر نوع واكنش شما

بر چيزي كهبر چيزي كه% % 1010شما، واقعا بيش ازشما، واقعا بيش از..در زندگي تان اتفاق افتاد، كنترل نداشتيددر زندگي تان اتفاق افتاد، كنترل نداشتيد

است9090%% مشخصشده واكنششما با استبقيه، مشخصشده واكنششما با ..بقيه، ..بقيه، با واكنش شما مشخص شده استبقيه، با واكنش شما مشخص شده است9090%%

::را مي آوريمرا مي آوريم 1010//9090در اينجا چند روش براي به كار بستن اصل در اينجا چند روش براي به كار بستن اصل

اگر كسي، عليه شما چيزي گفت،اگر كسي، عليه شما چيزي گفت،نشويد نشويدمانع ..مانع نشويدمانع نشويدمانع

. . اجازه بدهيد آتش حمالتش خاموش شوداجازه بدهيد آتش حمالتش خاموش شودشما نبايداجازه بدهيد كه نظرات منفيشما نبايداجازه بدهيد كه نظرات منفي

..روي شما تاثير بگذاردروي شما تاثير بگذارد

..و بهترين عكس العمل را انجام دهيد تا روزتان خراب نشودو بهترين عكس العمل را انجام دهيد تا روزتان خراب نشوديك عكس العمل اشتباه، ممكن است منجر به ازدست دادن يك دوست،يك عكس العمل اشتباه، ممكن است منجر به ازدست دادن يك دوست،

شود شدن عصب شدت به يا شدن، شوداخراج شدن عصب شدت به يا شدن، ..اخراج شدن، يا به شدت عصبي شدن شوداخراج شدن، يا به شدت عصبي شدن شوداخراج

چياگر كسي در ترافيك راه شما را ببندد، عكس العمل شما چيست؟اگر كسي در ترافيك راه شما را ببندد، عكس العمل شما چيست؟ ل س بب ر ر ي ر ر ي چير ل س بب ر ر ي ر ر ي ر

آيا تعادلتان را از دست مي دهيد؟آيا تعادلتان را از دست مي دهيد؟) ) يكي از دوستان خود من، فرمانش به همين خاطر كج شده بوديكي از دوستان خود من، فرمانش به همين خاطر كج شده بود((يا به فرمان مي كوبيد؟يا به فرمان مي كوبيد؟

آيا ناسزا مي گوييد؟ يا آمپر مي چسبانيد؟آيا ناسزا مي گوييد؟ يا آمپر مي چسبانيد؟شما اگر است نگران كس شماچه اگر است نگران كس برسيد؟1010چه كار سر به ديرتر برسيد؟ثانيه كار سر به ديرتر ثانيه ثانيه ديرتر به سر كار برسيد؟ثانيه ديرتر به سر كار برسيد؟1010چه كسي نگران است اگر شماچه كسي نگران است اگر شما

چرا اجازه مي دهيد ماشين هاي ديگر باعث شوند رانندگي شما خراب شود؟چرا اجازه مي دهيد ماشين هاي ديگر باعث شوند رانندگي شما خراب شود؟

را به خاطر بياوريد،را به خاطر بياوريد، 1010//9090اصل اصل نباشيد نگران اصال نباشيدو نگران اصال ..و اصال نگران نباشيدو اصال نگران نباشيدو

..به شما گفته اند كه شغلتان را از دست خواهيد دادبه شما گفته اند كه شغلتان را از دست خواهيد داد ببچرا آزرده و بي خواب شده ايد؟چرا آزرده و بي خواب شده ايد؟..اين مشكل حل خواهد شداين مشكل حل خواهد شد

اين انرژي و وقتي كه صرف نگراني مي كنيد را اين انرژي و وقتي كه صرف نگراني مي كنيد را كنيد جديد كار يك يافتن كنيدصرف جديد كار يك يافتن ..صرف يافتن يك كار جديد كنيدصرف يافتن يك كار جديد كنيدصرف

. . و اين باعث مي شود كه زمانبندي امروز شما فشرده تر شودو اين باعث مي شود كه زمانبندي امروز شما فشرده تر شود. . هواپيما تاخير داردهواپيما تاخير دارد

چرا ناراحتي خود را سرِ خدمه پرواز خالي مي كنيد؟چرا ناراحتي خود را سرِ خدمه پرواز خالي مي كنيد؟ندارد كنترل آيد، م پيش آنچه بر ندارداو كنترل آيد، م پيش آنچه بر ..او بر آنچه پيش مي آيد، كنترلي ندارداو بر آنچه پيش مي آيد، كنترلي ندارداو

ك فا ا ا اف ق اخ ش ا طال ا ا ا ز كاز فا ا ا اف ق اخ ش ا طال ا ا ا ز ؟از ا ؟ا ا ا

..را مي دانيدرا مي دانيد 1010//9090اكنون شما اصل اكنون شما اصل شويد شگفتزده آن نتايج از تا بگيريد كار به را شويدآن شگفتزده آن نتايج از تا بگيريد كار به را ..آن را به كار بگيريد تا از نتايج آن شگفت زده شويدآن را به كار بگيريد تا از نتايج آن شگفت زده شويدآن

..امتحان آن ضرري نداردامتحان آن ضرري ندارد

..فوق العاده استفوق العاده است 1010//9090اصل اصل ..افراد اندكي اين اصل را مي دانند و آن را به كار مي گيرندافراد اندكي اين اصل را مي دانند و آن را به كار مي گيرند

نتيجه؟نتيجه؟

!!خودتان آن را به چشم خواهيد ديدخودتان آن را به چشم خواهيد ديد

ميليون ها انسان از مهار نكردن استرس، ميليون ها انسان از مهار نكردن استرس، باليا، مسائل و سردردباليا، مسائل و سردرد

..رنج مي برندرنج مي برند

اصل بايد ما اصلهمه بايد ما كرده،1010//9090همه درك كرده،را درك را را درك كرده،را درك كرده، 1010//9090همه ما بايد اصلهمه ما بايد اصل..و آن را به كار ببريمو آن را به كار ببريم

!!آن اصل مي تواند زندگي شما را تغيير دهدآن اصل مي تواند زندگي شما را تغيير دهد

......از آن لذت ببريد از آن لذت ببريد ......

كنيم مجاب را خود تا است الزم اراده نيروي كنيمفقط مجاب را خود تا است الزم اراده نيروي فقط نيروي اراده الزم است تا خود را مجاب كنيم فقط نيروي اراده الزم است تا خود را مجاب كنيم فقط..تمرين بيشتري داشته باشيمتمرين بيشتري داشته باشيمو و

به طور قطع، هر كاري كه ما انجام مي دهيم، بخشيدن، صحبت كردن، يا حتي فكر كردن،به طور قطع، هر كاري كه ما انجام مي دهيم، بخشيدن، صحبت كردن، يا حتي فكر كردن،هستند هستندبومرنگ گردندبومرنگ بازم ما سوي به گردندآنها بازم ما سوي به آنها ......آنها به سوي ما بازمي گردندآنها به سوي ما بازمي گردند..بومرنگ هستندبومرنگ هستند

......اگر مي خواهيم چيزي دريافت كنيم، مي بايست اول ياد بگيريم كه ببخشيماگر مي خواهيم چيزي دريافت كنيم، مي بايست اول ياد بگيريم كه ببخشيمبرويم، دنيا از خالي دستان با است برويم،ممكن دنيا از خالي دستان با است ممكن است با دستان خالي از دنيا برويم،ممكن است با دستان خالي از دنيا برويم،ممكن

......اما قلب ما از عشق لبريز خواهد بوداما قلب ما از عشق لبريز خواهد بود

ان انا پايانپايانا