ชุดความรู้ COVID-19 ส าหรับประชาชนจังหวัดปทุมธานี203.157.108.3/pathum/Fileupload/knowledge/4d8595e... ·

กลมภารกจสอสารความเสยง ส านกงานสาธารณสขจงหวดปทมธาน 1 เมษายน 2563

ชดความร COVID-19 ส าหรบประชาชนจงหวดปทมธาน

ชดความรนจดท าขนเพอเปนหนงในการสอสารความรทางวชาการทเกยวของกบโรคตดเชอไวรสโคโรนา 2019 ทเปนปจจบน จากแหลงขอมลทมความนาเชอถอ รวมเนอหาสาระทกลมงานตางๆ ในส านกงานสาธารณสขจงหวดปทมธาน พบวาเปนปญหาทท าใหประชาชนเกดความวตกกงวล ไมสบายใจ โดยกลมภารกจสอสารความเสยง จงหวดปทมธานจงขอสรปแนวทางการปฏบตตนทเปนสอสนๆ เขาใจงาย สามารถน าไปใชไดจรงบนพนฐานขอมลทมความนาเชอถอ ตามบรบทของจงหวดปทมธาน โดยหวงวาจะเปนประโยชนในการเตรยมสถานท เตรยมคน เตรยมใจใหพวกเราผานสถานการณนไปไดดวยกน ภายใตมาตรการ Social distancing “อยบาน อยหาง อยรอด” และควรสรางเสรมก าลงใจกนและกน ทงกลมเสยง และเพอนบาน ใหอยดวยกนไดอยางปลอดโรค ปลอดภยตลอดไป

หวขอในชดความร

1. แนะน ำชองทำงกำรตดตำมสถำนกำรณประจ ำวน 2. ดขอมลอยำงไร ใหเฝำระวงเปน 3. มำเฝำระวงตนเองและดแลคนรอบขำงกนเถอะ 4. เรำจะปองกนโรคนไดอยำงไร

4.1 กำรใชหนำกำกอนำมย 4.2 ทานอาหารใหปลอดภย ในชวง COVID-19 4.3 การลางมอทถกวธชวยลดโรค 4.4 วธการตรวจสอบแอลกอฮอลวาปลอมหรอไม 4.5 การดแลสขภาพกาย สขภาพจต และสขภาพชองปากใหแขงแรง 4.6 สมนไพรไทยทำงเลอกเพอสขภำพ

“สาธารณสขปทมธาน เคลยเตยงพรอม ซอมแผนเสมอ คด PUI ไดจรง มแผนจดการ”


แนะน าชองทางการตดตามสถานการณประจ าวน ๑. Website กรมควบคมโรค https://ddc.moph.go.th/viralpneumonia/intro.php

คลกทค ำแนะน ำส ำหรบประชำชน จะมขอมลทเปนประโยชน เปนเนอหำจำกกรมควบคมโรค กระทรวงสำธำรณสข ซงเปนขอมลทมควำมนำเชอถอเปนเอกสำรอำงองได

2. สำยดวน Call center 1422

เมอคลกทค าแนะน าส าหรบประชาชนจะพบเนอหาททกทานสามารถคลกอานไดตามความสนใจ

https://ddc.moph.go.th/viralpneumonia/intro.php


ชองทางการตดตามสถานการณประจ าวน (ตอ)

3. Facebook ส ำนกงำนสำธำรณสขจงหวดปทมธำน https://www.facebook.com/pte.moph/

จะม Admin ของทกกลมงำนทเกยวของคอยตอบค ำถำมตำมขอบเขตทระดบจงหวดสำมำรถตอบค ำถำมไดทกวน

4. Website ส ำนกงำนสำธำรณสขจงหวดปทมธำน http://203.157.108.3/pathum/

https://www.facebook.com/pte.moph/

http://203.157.108.3/pathum/


ซงจะมการรายงานสถานการณ ขาวประชาสมพนธโรคโควด-19 ประกาศ ค าสง พระราชบญญตตางๆ ท

เกยวของใหผสนใจไดตดตามทกวน


แนวทางการปฏบตตนของกลมประชาชนทวไป

1. ดขอมลอยางไร ใหเฝาระวงเปน

จ ง ห วดปท ม ธ าน จ ะม ก า ร ร าย งานสถานการณโรคตดเชอไวรสโคโรนา 2019 เปนประจ าทกวนทาง Facebook และ website ของส านกงานสาธารณสขจงหวดปทมธาน แสดงดงตวอยาง ขอมลขอ 1 คอผปวยเขาเกณฑสอบสวน (Patient Under Investigation : PUI ) นนคอ ผท ทางสาธารณสขไดรบทราบแลว วา คอใคร สามารถตดตามไดทกคน มการตรวจแลป มทมสาธารณสขทไดวางระบบในการดแลไวแลว ดงนนขอใหประชาชนทกคนโปรดวางใจวาเรา “มรายชอ พนททราบ จดระบบ เฝาระวงพรอม”และหากมผปวยกลมนอยใกลบานไมตองวตกกงวล แตควรตงสต รวบรวมความร และพดคยกบคนในบาน หมบาน สถานททเกยวของ บคคลทเกยวของ รวมถงผปวย ใหปฏบตตนอยางถกตอง ใหชมชนของเราปลอดโรคปลอดภยไปดวยกน ขอมลขอท 2 ผปวยยนยนสะสมจากขอมลทผานมาจงหวดปทมธานมผปวยเพมขนเพยงวนละประมาณ 1-2 คน ซงผปวยกลมเหลาน “อยใน

โรงพยาบาลทงหมด งดวตกกงวล” ปลอยใหเปนหนาทของบคลากรทางการแพทยไดท าหนาทรกษาตามระบบตอไป ดงนน ขอมลสถานการณจงมไวเพอใหเราเฝาระวง ตระหนกไมตระหนก จะเกดประโยชนสงสดมากกวา


ภาพการรายงานสถานการณในปจจบนใน website และ facebook ของสสจ.ปทมธาน

หมายเหต : ค าตางๆ ทใชในการรายงานสถานการณเปนค าทเปนสากล สามารถใชในการดขอมลสถานการณตางๆ ไดจาก ทกแหลงขอมล


มาเฝาระวงตนเองและดแลคนรอบขางกนเถอะ

เราทกคนสามารถเชคอาการตวเองไดจากแผนภาพดานลาง หากเราหมนตรวจสอบ

สงเกต เฝาระวงอาการของตวเองเปนประจ าเราจะไมกงวลวาเราเปนโควด-19 หรอเขาขายแลว

หรอยง และฝากตรวจเชคอาการใหคนรอบขางทเราหวงใยกนดวย โดยใชสตทตระหนกแตไม

ตระหนก อยเสมอ


เราจะปองกนโรคนไดอยางไร

“ใสหนากากอนามยใหชน กนอาหารรอน ใชชอนแยกกน ขยนลางมอ

และรกษาระยะหางทางสงคม (Social distancing) อยางนอย 2 เมตร” 1.ใสหนากากอนามยใหชน

ณ ตอนนเกอบทกสถานทราชการขอความรวมมอใหผเขารบบรการทกทานตองใสหนากากอนามยทกคน

นนเปนสญญาณวาเวลานการใสหนากากอนามยนนปองกนไดจรงโดย

- ประชาชนทวไปทไมปวยสามารถใสหนากากอนามยแบบผาไดรวมกบการเวนระยะหาง 2 เมตร

- บคลากรทางการแพทยและกลมปวยใสหนากากอนามยทางการแพทย (Surgical mask) การใส

หนากากอนามยนนเปนการกนละอองฝอยจากทงตวเราออกมาเผอเราเผลไอจาม และกนการรบละออง

ฝอยจากผอนผานจมกปาก และเปนการชวยลดความเสยงจากพฤตกรรมทชอบเอามอมาเขาปาก จมก

โดยไมไดตงใจ เหนไดจากสถานการณการเชยรมวย หรอในสนามชนไกนน ท าใหพบผตดเชอเปน

จ านวนมากขนมา

2. กนอาหารรอน ใชชอนแยกกน รวมไปถงการแยกใชของสวนตวอนๆ ทเสยงสมผสน าลายได โดยเฉพาะกลม

เสยงผสงอาย 70 ปขนไป เดกอายต ากวา 5 ป และผทมโรคประจ าตว หากมการจดส ารบทแยกออกมาจะ

ท าใหลดความเสยงจากการทานรวมกบลกหลานทยงมการออกไปท างานนอกบาน และจากเหตการณการ

แพรกระจายเชอจากผบ สถานบนเทงตางๆ นน การใชแกวเหลาชอต บาราก บหรไฟฟารวมกนท าใหเกด

การแพรกระจายเชอได และพบวาคนในครอบครวทมผปวยโควด-19 แลวยอนด Timeline ผสมผสใกลชด

ทมการใชของรวมกนจะตดกน แตครอบครวทมการใชของสวนตวแยกกนผสมผสใกลชดจะไมตด เปนตน

3. ขยนลางมอ เนองจากมอเปนอวยวะทไปสมผสสงตางๆ อยเสมอเปนอวยวะทเราจบอาหารตางๆ เขาสชอง

ปาก จมก ขยตา การลางมอบอยๆ จงเปนสงส าคญมาก การลางมอดวยสบ 7 ขนตอนเปนการลางมอทด

ทสด แตหากไมสะดวกในการหาหองน า อางลางมอ แอลกอฮอลเจล-สเปรยตางๆ จงเปนสงทเขามาท าให

เรามมอทสะอาดไดบอยมากขน ซงการมมอทสะอาดตลอดเวลาจะชวยปองกนหากเราเผลอไปสมผสสารคด

หลงตามสถานทตางๆ แลวน ามาเขาสรางกาย การขยนลางมอนนถอเปนการชวยใหเราตระหนกเรองความ

สะอาด ดงนน การหมนท าความสะอาดบาน ทท างาน สถานทราชการตางๆ ท า 5 ส เพอใหเกดการท าความ

สะอาดไดงาย ลดการตกคางของสารคดหลงทจะสะสมบนโตะท างาน เอกสารตางๆ โทรศพทมอถอ บรเวณ

ตางๆ ทรบการฟงกระจายของน าลาย น ามกและสารคดหลงอนๆ จากรางกายได สถานทท างานและทบาน

ควรมการท าความสะอาดบรเวณทมการสมผสบอยๆ อาท ลกบดประต ราวจบตางๆ ปมกดลฟท ดงทเหนใน

หลายๆ สถานทไดมการจดเตรยมสงตางๆ เพอลดการสมผสและแพรกระจายเชอตอไป


4. เวนระยะหางทางสงคม อยางนอย 2 เมตร มาตรการนถอเปนมาตรการหลกทรฐบาลวางนโยบายในการ

ลดอตราการเพมของผตดเชอ ซงถาพวกเราชวยกน “อยบาน หยดเชอ เพอชาต” ไมออกไปไหนโดยไม

จ าเปน ใหความรวมมอกบรฐบาลในการปฏบตตามมาตรการตางๆ เพอใหบคลากรทางการแพทยลดภาระ

การดแลผปวย รบรกษาผปวยทมใหหาย เตรยมความพรอมรบผปวยรายใหมทจะลดลงเรอยๆ รวมกบการ

ใชยา ผลตคดคนยา หรออปกรณตางๆ ทจะท าใหลดการระบาดลงไปเรอยๆ



ใสหนากากอนามยใหชน




การ


ทานอาหารใหปลอดภย ในชวง COVID-19




การลางมอทถกวธชวยลดโรค



วธการตรวจสอบแอลกอฮอลวาปลอมหรอไม

เราจะตรวจสอบไดอยางไรวา แอลกอฮอลทเราซอมานน เปนของปลอมจากเมทลแอลกอฮอลหรอเปลา ลองมาด

วธการงายๆ กนครบ

1. วธทแมนย าทสดคอ "การน าไปวดจดเดอด" ดวยการใสในภาชนะทางเคม ตงไฟ แลวใชเทอรโมมเตอรวดอณหภมเมอ

ถงจดเดอด เอทลแอลกอฮอล จะมจดเดอดประมาณ 78 องศาเซลเซยส ขณะท เมทลแอลกอฮอลจะมจดเดอด

ประมาณ 65 องศาฯ

2. วธทงายแตไมแมนย า คอการดมกลนเอทลแอลกอฮอล จะมกลนแบบแอลกอฮอลทแรงกวาเมทลแอลกอฮอลมาก แต

เมทลแอลกอฮอลจะดมแลวแสบจมกมากกวา (อยางไรกตาม วธนตองระวง อยาสดดมเขาไปมากเกนไป เพราะจะ

เปนพษตอรางกายได)

3. ท าปฏกรยาไอโอโดฟอรม iodoform reaction โดยการเอาตวอยางแอลกอฮอลนนใสหลอดทดลอง เอาไปเตม

สารละลายไอโอดน (เชน เบตาดน) ผสมกบโซเดยมไฮดรอกไซด (กคอ โซดาไฟ) แชหลอดในอางน าอน เขยาหลอด

แลวทงไวสก 2 นาท ถาเปนเอทลแอลกอฮอล จะมตะกอนสเหลองของหมไตรไอโอโดมเทน CHI3

(triiodomethane) เกดขน สวนเมทลแอลกอฮอล จะไมมตะกอน (การทดลองนอาจจะท าคอนขางยากหนอย)

4. ลองจดไฟ ดลกษณะสของเปลวไฟ เปรยบเทยบกบในคลปวดโอน (คลก) ซงเอทลแอลกอฮอล (ดานขวา) จะตดไฟ

โชตชวงและสวางเปนสเหลองมากกวา ขณะท เมทลแอลกอฮอล (ดานซาย) จะตดไฟนอยกวา และแสงจะออกไป

ทางสฟา

ส าหรบวธทงหมดทกลาวมานใชทดสอบในสวนของแอลกอฮอลทเปนของเหลวบรสทธไมใชในรปของเจลแอลกอฮอล

นะครบ ซงจะมสารอนเขามาปนและท าใหผลการทดลองผดเพยนได ใครจะลองทดลองดกไดนะครบ แตใหท าดวยความ

ระมดระวงดวยนะ ไมวาจะเปนเรองของการใชไฟ หรอการสดดม

ทมา : อำจำรยเจษฎำ เดนดวงบรพนธ อำจำรยประจ ำภำควชำชววทยำ คณะวทยำศำสตร จฬำลงกรณมหำวทยำลย เฟซบก Jessada Denduangboripant





การดแลสขภาพตนเองทงรางกาย สขภาพชองปาก สขภาพจต ในสถานการณนเปนสงทส าคญทสด เราควรจะ

ดแลกนอยางไร











การดแลสขภาพจตดวยแบบคดกรองงายๆ ดวยแบบคดกรองของกรมสขภาพจต




มาดแลตนเองดวยสมนไพร ทางเลอกเพอสขภาพ





Documents

ชุดความรู้ COVID-19 ส าหรับประชาชนจังหวัดปทุมธานี203.157.108.3/pathum/Fileupload/knowledge/4d8595e... ·