ACTIVIDADES 2018 - GERENCIA DEPORTIVA Y SOCIOCULTURAL

ACADEMIA DE TENISDiego Marañon / Héctor Corral / Bruno Echagaray / Víctor de Garay / Eduardo Hernández / Hermenegildo Valdéz

El Tenis uno de los deportes más populares y practicados en el mundo entero. Se practica con raqueta y una pequeña pelota. Pueden jugarlo dos individuos (singles) o dos parejas (dobles).Los jugadores desarrollan varios golpes cuando juegan al Tenis, entre ellos: el saque, drive o derecha, revés, volea, drop shot y remate.Está considerado como un ejercicio físico aeróbico muy completo que permite adquirir muchas habilidades, reflejos y condición física, como resultado del fortalecimiento y desarrollo de todos los músculos implicados en su práctica.Intensidad: AltaCapacidad por grupo: 10 personasCategorías: Principiantes - Intermedios - Avanzados - Alto rendimiento Material requerido: Ropa y calzado adecuado, raqueta y pelotas.

CANTOAlberto U. Vázquez

Disciplina que engloba la práctica de varias áreas del conocimiento y técnica musical, como la entonación, afinación, entrenamiento auditivo, solfeo, armonía, contrapunto e historia de la música entre otras. El objetivo es lograr en los alumnos la correcta ejecución vocal.Capacidad por grupo: 15 personas Categorías: Infantil - Juvenil - AdultosMaterial requerido: Cuaderno pautado, instrumento musical a elección del alumno.

CÍRCULO DE TAREASM. Gabriela Vázquez

Se realizan actividades de los diferentes grados escolares, tanto en español como en inglés. Además de actividades lúdicas en diada o equipo, siempre respetando las reglas propias de la Biblioteca.Capacidad por grupo: 30 personas Categoría: InfantilMaterial requerido: Útiles y libros escolares.

CLÍNICAS DE TENISEdgar Rosales / César Ferrer / Santiago López / Raúl Tavera

Deporte en el cual se desarrolla resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Mayormente anaeróbico, se puede practicar al aire libre o techado y en cuatro diferentes superficies: cancha dura, pasto natural, pasto sintético o arcilla.Intensidad: AltaCapacidad: 6 personasCategorías: Minitenis - Principiantes - IntermediosMaterial requerido: Ropa y calzado adecuado, raqueta y pelotas.

DANZA FOLKLÓRICA MEXICANATania Baez

Arte escénico fusionado mediante percusiones con la música, posee los códigos culturales de diversas regiones de nuestro país. Se desarrolla concentración, comprensión, razonamiento, memoria (gimnasia cerebral), habilidad y destreza corporal.Intensidad: Leve a alta (Dependiendo de la categoría)Capacidad: 25 personasCategorías: Infantil A (Lúdico-Pedagogico) - Infantil B - Juvenil - AdultosMaterial requerido: Falda para ensayo, zapato o botín de danza, vestuario.

DANZA JAZZDiana Meraz

Conjunto de elementos técnicos de la danza moderna y el ballet, que se complementa con estilos de libre expresión y estética corporal. Involucra movilidad del torso y la disociación de la parte superior con respecto a los trabajos de pies y piernas. Las contracciones abdominales, el trabajo de piso y la particular manera de entrar y salir del suelo son características fundamentales de esta disciplina.Los participantes adquieren fuerza y sensualidad lírica, derivados del control corporal que logran adquirir.Intensidad: Leve a alta dependiendo de la categoríaCapacidad: 22 personasCategorías: Infantil - Juvenil - Intermedio - AdultosMaterial requerido: Ropa cómoda que permita el libre movimiento del cuerpo.

ENTRENAMIENTO FUNCIONALClaudio Bribiesca / Elisa López

Sistema de entrenamiento basado en las necesidades de personas convencionales y atletas para elevar sus capacidades físico-coordinativas, tomando como bases, las diferentes metodologías de entrenamiento, plasmándolas en planificaciones semanales realizadas por ejercicios, series y movimientos funcionales.Intensidad: Media a alta (Combinada durante la clase)Capacidad por grupo: 40 personasCategoría: 15 años y mayoresMaterial requerido: Ropa deportiva, toalla personal e hidratación.

FRONTENISArturo Jaramillo

Es una especialidad de la Pelota Vasca, que utiliza como herramientas raqueta y una pelota de goma. Los encuentros se disputan en 2 modalidades; individual (singles) o en parejas (dobles). El objetivo es golpear la pelota contra la pared y que ésta entre dentro de los límites establecidos, para que sea devuelta por el contrincante antes que dé 2 botes. Reflejos, velocidad, agilidad, fuerza, técnica y una gran pasión por la adrenalina son necesarias para practicar esta disciplina. Intensidad: AltaCapacidad por grupo: 6 a 12 personas dependiendo la categoríaCategorías: Infantil/Juvenil (Principiantes, Intermedios y Avanzados) - Adultos (Avanzados)Material requerido: Ropa y calzado adecuado, raqueta y pelotas

GIMNASIA AERÓBICADaniela Guzmán

Deporte en el cual se muestra la habilidad para ejecutar patrones de movimientos continuos, complejos y de alta intensidad con música, que se originan de la combinación de los ejercicios aeróbicos tradicionales de la gimnasia a través de una rutina que debe demostrar movimientos continuos, elementos de flexibilidad y fuerza, habilidad y destrezas con una expresión natural y artística.Intensidad: AltaCapacidad por grupo: 15 personasCategorías: Principiantes - Intermedios - Equipo RepresentativoMaterial requerido: Ropa y calzado adecuado, hidratación.

JUMPING FITNESS

Actividad dinámica y divertida recomendada para todas las edades. Se realiza saltando sobre una cama elástica, que absorbe casi todo el impacto del salto reduciendo el estrés en las articulaciones.Se lleva a cabo una rutina coreográfica que suele ser intuitiva y fácil de seguir, en la que se trabajan diversos músculos del cuerpo, en especial piernas y abdomen.Intensidad: AltaCapacidad por grupo: 15 personasCategoría: Infantil - Básico - Intermedio/AvanzadosMaterial requerido: Ropa deportiva, toalla personal e hidratación.

KARATE DOErni Mendoza

Es un arte marcial japonesa orientada a cumplir con los fines de la educación en general (promover el desarrollo integral de la personalidad del practicante en relación con un fin social) y de la educación física en particular (habilidad, desarrollo físico y destreza). Intensidad: Media a alta dependiendo de la categoríaCapacidad por grupo: 20 personasCategorías: Kinder Karate - Principiantes - Juvenil (Intermedios y Avanzados) - AdultosMaterial requerido: Uniforme (Karategi blanco).

FÚTBOL RÁPIDOFrancisco J. Tellez / Yormano Villalvazo

Es una modalidad del fútbol que tiene la característica principal de que la cancha cuenta con una pared perimetral, lo cual permite un alto grado de desarrollo de los elementos técnicos del deporte en cuestión.Intensidad: Leve a media dependiendo de la categoríaCapacidad por grupo: 16 personasCategorías: Infantil/Juvenil (2003-2014)Material requerido: Ropa y calzado adecuado.

ESTIMULACIÓN TEMPRANALeslie V. Baez / Zeltzin A. Chávez

Estímulo sensorio motriz para niños de 1 y 2 años de edad, donde se trabaja la motricidad fina, gruesa y senso percepciones. Intensidad: Leve a mediaCapacidad por grupo: 20 personasCategoría: 1 y 2 años (Asistidos por sus padres)Material requerido: Ropa y calzado deportivo e hidratación.

FITBALL Magda Valdés

Actividad aeróbica a ritmo de la música sobre una pelota suiza, donde se trabaja fuerza, coordinación y resistencia.Intensidad: AltaCapacidad por grupo: 40 personasCategoría: 15 años y mayoresMaterial requerido: Ropa deportiva, toalla personal e hidratación

MOTRICIDAD INFANTILLeslie V. Baez / Zeltzin A. Chávez

El objetivo es estimular y desarrollar la motricidad gruesa y la coordinación general en los niños según su competencia motriz. Intensidad: Leve a mediaCapacidad por grupo: 20 personasCategoría: 3 a 6 añosMaterial requerido: Ropa y calzado deportivo e hidratación. Bolsa de dulces para compartir (por trimestre). Bloqueador solar (Clases de los sábados).

MUAY THAIAlberto Sánchez

Arte marcial de origen tailandés, conocido también como boxeo tailandés. Se utilizan las 8 armas naturales del cuerpo: manos, codos, pies y rodillas. Se puede practicar desde los 8 años y no hay límite de edad. Intensidad: Media a altaCapacidad por grupo: 20 personasCategoría: Juvenil - AdultosMaterial requerido: Equipo completo de protección: guantes de box, vendas, espinilleras , protector genital y protector bucal así como short reglamentario de muay thai y playera.

NADO SINCRONIZADONorma Franco

Es considerado un deporte olímpico, el cual combina varias disciplinas como la natación, gimnasia y danza. Para realizar esta actividad se requieren grandes habilidades acuáticas, resistencia física, flexibilidad, coordinación, arte y precisión. En este deporte la música toma un papel muy importante ya que acompaña las rutinas y los movimientos artísticos y acrobáticos que realizan las atletas dentro del agua.Intensidad: AltaCapacidad por grupo: 20 personasCategorías: Infantil (Menor y mayor) - Juvenil (Menor y mayor) - Primera FuerzaMaterial requerido: Ropa deportiva, traje de baño de una sola pieza, gorra, googles y naricera.

NATACIÓNAna Escamilla / Luis M. Martínez / Pablo Rosas / Ponciano López / Yunue Cruz / Yvonne Morales Actividad aeróbica con bajo impacto que desarrolla las habilidades y destrezas necesarias para que el cuerpo pueda sostenerse flotando en el agua o sumergirse a voluntad, o desplazarse en la posición, dirección y velocidad deseada gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores e inferiores del cuerpo. Contempla cuatro estilos: crol, mariposa, pecho y dorso.La práctica de este deporte ayuda a mejorar la salud con respecto a la condición cardiovascular, control de peso y coordinación fina, ademas de retardar enfermedades degenerativas como obesidad, diabetes, tensión arterial.Intensidad: MediaCapacidad por grupo: 20 personasCategorías: Bebes - Infantil y Adultos (Principiantes, Intermedios y Avanzados) - Equipo RepresentativoMaterial requerido: Traje de baño, gorra y googles.

PILATESHermelinda Sánchez (Con implementos)Magda Valdés (Con pelota)

Actividad de trabajo muscular con movimientos de rango amplio y controlado, uniendo la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.Intensidad: MediaCapacidad por grupo: 40 personasCategoría: 15 años y mayoresMaterial requerido: Ropa deportiva, toalla personal e hidratación.

SPINNINGEnrique Azúa / Marlene Martínez / Roberto Quiroz

Actividad donde se realiza ejercicio aeróbico en una bicicleta estática; se trabaja con el pedaleo junto con cargas de resistencia. Ayuda a mejorar el fortalecimiento del corazón, aumenta la condición física, así como también a la resistencia muscular y una quema calórica significativa.Intensidad: Leve a alta (combinado durante la clase)Capacidad por grupo: 49 personasCategoría: 15 años y mayoresMaterial requerido: Ropa deportiva, toalla personal e hidratación. Se recomienda el uso de zapatilla de ciclismo y banda telemétrica para monitorear su ritmo cardíaco.

STEPMagda Valdés

Disciplina de trabajo cardiovascular en la que se trabaja coordinación, memorización, condición física y fuerza.Intensidad: Alta Capacidad por grupo: 40 personasCategorías: Principiantes y AvanzadosMaterial requerido: Ropa deportiva, toalla personal e hidratación.

TANGOMario Reyes

El Tango argentino es el baile de salón más elegante y complejo que existe. La forma de convivencia entre las personas que ejecutan dicho baile mejora puntualmente pues ofrece un trato armónico, claro y respetuoso. Tiene entre sus posibilidades el baile meramente social o también el desenvolvimiento escénico.Intensidad: LeveCapacidad por grupo: 30 personasCategorías: Principiantes - IntermediosMaterial requerido: Ropa cómoda, zapatos de suela natural con los que puedan deslizar cada paso, las mujeres con tacón de aguja con una altura cómoda.

TAEKWONDOGustavo Sanciprian

Es un arte marcial de origen coreano. Con el tiempo se fue transformando y hoy se desarrolla no solamente como uno de los métodos más efectivos en defensa personal sin arma, sino como un arte, un deporte emocionante y un excelente ejercicio para mantenerse en buena condición física.Tanto habilidad como control son requeridas cuando se utilizan técnicas de ataque y defensa. El reto radica en el uso de técnicas sin tener ningún contacto con el cuerpo de su oponente; un control sobre los movimientos de puñetazo y patada es extremamente importante para mantenerse a pocos centímetros de distancia.Intensidad: Media a altaCapacidad por grupo: 15 personasCategorías: Infantil - Juvenil/AdultosMaterial requerido: Uniforme (Dobok), protecciones y casco.

TEATROSergio Cuéllar

Busca desarrollar la creatividad dotando a los participantes de una gama de herramientas que les permitan conocer, explorar, mostrar y ejercitar sus posibilidades expresivas en el arte escénico de modo intensivo y general en el ámbito amateur. Intensidad: MediaCapacidad por grupo: 15 personasCategorías: Infantil - Juvenil - Adultos

YOGAAdriana Galicia - Vinyasa/RestaurativoAurora Mercado / Diego González - Hatha

Secuencias de posturas que involucran el uso de la respiración como guía para el movimiento del cuerpo. No es necesario tener fuerza o flexibilidad, eso se adquiere con la práctica. Intensidad: MediaCapacidad por grupo: 50 personasCategoría: MultinivelMaterial requerido: Ropa deportiva, toalla personal e hidratación. Tapete.

ZUMBAMagda Valdés / Liliana Corona

Entrenamiento cardiovascular con movimientos de baile.Intensidad: Media a altaCapacidad por grupo: 40 personasCategoría: 15 años y mayoresMaterial requerido: Ropa deportiva, toalla personal e hidratación.

DANZAS POLINESIASCarmen Mejía

Una de las disciplinas más hermosas y completas para mover todos los músculos del cuerpo, además de trabajar coordinación, respiración y fuerza. También incluye percusiones, canto e historia. Es importante trabajar el calentamiento por medio de pasos básicos, yendo de suave y cadencioso a fuerte y explosivo; para después montar coreografías.Intensidad: Media a altaCapacidad: 35 personasCategorías: Infantil - Juvenil - Adultos - Grupo RepresentativoMaterial requerido: Pareo. De acuerdo a las edades y niveles se usan instrumentos y accesorios que se solicitan en su momento.

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Magda Valdés

Disciplina en la que se brinda un trabajo cardiovascular, muscular y estiramientos de manera específica. Intensidad: MediaCapacidad por grupo: 40 personas Categoría: Personas mayores y de la tercera edadMaterial requerido: Ropa deportiva, toalla personal e hidratación.

AQUAERÓBICSMagda Valdés

Entrenamiento dentro de la alberca con trabajo de fuerza muscular, resistencia a contrapeso con el agua.Intensidad: MediaCapacidad por grupo: 40 personas Categoría: 15 años y mayoresMaterial requerido: Traje de baño, gorra y googles.

AJEDREZ Juego de estrategia cuyo objetivo es derrocar al rey del oponente. Se juega sobre un tablero cuadriculado de 8×8 casillas, las cuales constituyen las 64 posibles posiciones de las piezas para el desarrollo del juego.Su práctica estimula habilidades y capacidades cognitivas y emocionales tales como: atención, razonamiento lógico, creatividad, planificación y autodominio entre otras. Capacidad por grupo: 10 personas Categorías: Infantil - Juvenil/AdultosMaterial requerido: Tablero y piezas de Ajedrez.

BARRA FITNESSElisa López / Magda Valdés

Actividad con barra y discos de peso, en donde se trabajan todos los grupos musculares a ritmo de la música.

Intensidad: AltaCapacidad por grupo: 40 personas Categoría: 15 años y mayoresMaterial requerido: Ropa deportiva, toalla personal e hidratación.

BÁDMINTONAlejandro Colina / Erick Betancourt / Shahrizan Sidek

Deporte de raqueta en el que se enfrentan dos jugadores (singles) o dos parejas (dobles). A diferencia de otros deportes de raqueta, en el bádminton se juega con con un proyectil llamado volante o “gallo”, el cual ofrece resistencia aerodinámica al trayecto del proyectil, otorgando cadencia a los movimientos y evitando su desvío en caso de viento.Para un alto nivel de juego, se requiere resistencia aeróbica, fuerza y velocidad. Intensidad: Media a alta dependiendo de la categoríaCapacidad por grupo: 15 personas Categorías: Mini - Iniciación - Desarrollo - Alto RendimientoMaterial requerido: Ropa y calzado adecuado, raqueta y gallitos.

BÁSQUETBOLAugusto Camejo / Ernesto Cázares

Deporte que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta. Se enfrentan dos equipos de cinco jugadores cada uno.El objetivo es anotar puntos (canastas) introduciendo el balón en el aro del equipo contrario.Los partidos, tienen una duración de 40 minutos: cuatro periodos de 10 minutos cada uno. Intensidad: AltaCapacidad por grupo: 20 personas Categorías: Infantil - Juvenil - Libre (Femenil y Varonil) - PremierMaterial requerido: Ropa y calzado adecuado.

CLUB DE CAMINATAEver Palma

Ejercicio que se basa en el caminar de manera rítmica, constante y a la velocidad o intensidad que uno desee. Realizar este ejercicio mantiene el sistema cardiovascular en acción y permite ejercitar el sistema respiratorio, bajar de peso y mejorar los músculos.Intensidad: Media a altaCapacidad por grupo: 20 personas Categorías: Principiantes - Intermedios Material requerido: Ropa y calzado cómodo y diseñado para la práctica de esta actividad.

CLUB DE CORREDORESRoberto Saavedra

Correr ha dejado de ser una actividad simplemente para mejorar la condición física, ahora también es una actividad competitiva y recreativa que se puede practicar en diferentes modalidades.Para todos aquellos interesados en mejorar su técnica y rendimiento, hemos creado este espacio.Intensidad: AltaCapacidad por grupo: 20 personas Material requerido: Ropa y calzado cómodo y diseñado para la práctica de esta actividad.

BOXAlberto Sánchez / César Morales

Deporte en el que dos personas combaten entre sí, únicamente con sus puños. El combate se desarrolla bajo reglas establecidas y cuenta con un árbitro, jueces y un cronometrador. El objetivo es golpear al oponente, para intentar provocar su caída e incapacitarle para volver a ponerse en pie y defenderse antes de transcurrir diez segundos.En el CDCH se práctica lúdicamente, sin contacto, aprendiendo los principios básicos de la técnica del box.Intensidad: Media a AltaCapacidad por grupo: 30 personas Categorías: Infantil - Juvenil - AdultosMaterial requerido: Guantes de box.

CLAVADOSJosué Juárez / César Cuevas

Actividad deportiva en la que se debe controlar el cuerpo ya que se combina la gimnasia acrobática y el agua, por lo que los ejercicios se practican en una cama elástica y posteriormente en la poza de clavados. La flexibilidad y la fuerza son las principales capacidades que se desarrollan para esta actividad. Se requiere de mucha concentración, disciplina y constancia. Intensidad: Media a altaCapacidad por grupo: 15 personasCategorías: Infantil - Juvenil - Adultos - MastersMaterial requerido: Ropa deportiva y traje de baño