Afrontamiento al estrés

• Modelo transaccional. Lazarus y Folkman.– Explica el proceso de adaptación humana y

afrontamiento del estrés.– Orientación cognitiva.– Mucha influencia en últimos 20 años.– Parte de la existencia de un procesamiento de la

información a varios niveles.

Reevaluación

PersonaMetas ResultadosValores AmbienteCreencias

Evaluación cognitiva AfrontamientoPrimaria Secundaria-Irrelevante Pérdida-Estresante Reto-Benigna Amenaza

Modelo Transaccional

• Variables internas:– Metas: objetivos que se espera conseguir.

– Valores: herramientas para la consecución de metas.

– Creencias: pensamientos, emociones, actitudes...

Modelo Transaccional

• Ambiente:– Situación con estímulos estresantes.

– Apreciación subjetiva de estímulos.

– Influencia de patrones culturales y normas sociales.

Modelo Transaccional

• Evaluación cognitiva:– Evaluación primaria– Evaluación secundariaEs la responsable de la elección de la estrategia

de afrontamiento.Existe una influencia recíproca en ambos

procesos.Esta evaluación es continua en el tiempo.

Modelo Transaccional• Evaluación primaria:

– Es de tipo automático, requiere poca atención.– Depende de las variables internas: metas, creencias,

valores...– Tb. es influida por evaluación secundaria– Evalúa el carácter estresante del estímulo/s– Su resultado puede ser: irrelevante, benigno o

estresante.– Si es estresante puede ser de tipo pérdida, reto o

amenaza.

Modelo Transaccional

• Evaluación secundaria:– Valoración de la capacidad y de los recursos de

uno mismo.– Operación cognitiva de nivel superior.– Influye y depende de la evaluación primaria.– Puede darse simultáneamente con la evaluación

primaria.

Modelo Transaccional

• Afrontamiento:“Aquellos esfuerzos cognitivos y conductuales

constantemente cambiantes que se desarrolla para manejar las demandas específicas externas y/o internas que son evaluadas como excedentes o desbordantes de los recursos que dispone el individuo”

Lazarus y Folkman (1986)

Modelo Transaccional

• Es decir:– Implica esfuerzo.– Es dinámico; se desarrolla en constante cambio.– Tiene la finalidad de adaptarnos al medio.– Depende de :

• Recursos efectivos de afrontamiento.• Restricciones ante la resolución del episodio estresante.

Modelo Transaccional

• Tipos de afrontamiento:– Centrado en el problema.– Centrado en las emociones.

Modelo Transaccional

• Afrontamiento centrado en el problema:– Afrontamiento activo– Planificación– Supresión de actividades distractoras. Priorizar.– Refrenar el afrontamiento.– Buscar apoyo social instrumental.

Modelo Transaccional

• Afrontamiento centrado en las emociones:– Buscar apoyo social emocional.– Interpretación positiva y crecimiento personal.– Aceptación.– Negación– Religión.

Modelo Transaccional

• Afrontamiento poco adaptativo:– Centrarse únicamente en las emociones y

expresarlas.– Abandono instrumental. Indefensión aprendida.– Desconexión mental.– Alcohol o drogas.

Reevaluación

PersonaMetas ResultadosValores AmbienteCreencias

Evaluación cognitiva AfrontamientoPrimaria Secundaria-Irrelevante Pérdida-Estresante Reto-Benigna Amenaza

¿¿De qué depende que la gente afronte bien o mal el estrés??

¿¿De qué depende que se escojan unas estrategias de afrontamiento

u otras??

Modelo Transaccional

• Competencia personal percibida:– Explica porqué unas personas se adaptan bien a

situaciones de estrés y otras no.– Creencia general sobre el grado en el que uno

mismo es capaz de conseguir las metas deseadas.

– Implica locus de control interno.

Modelo Transaccional.• Optimismo:

– Tendencia a pensar que uno experimentará más hechos positivos que negativos en el futuro.

– Creencia acerca de resultados, no acerca de medios por los que se obtienen resultados.

– Optimistas = más estrategias de afrontamiento dirigidas tanto al problema como a las soluciones.

– Relación directa optimismo - bienestar.– Pesimistas = más estrategias de evitación.