Afrontamiento al estrés
• Modelo transaccional. Lazarus y Folkman.– Explica el proceso de adaptación humana y
afrontamiento del estrés.– Orientación cognitiva.– Mucha influencia en últimos 20 años.– Parte de la existencia de un procesamiento de la
información a varios niveles.
Reevaluación
PersonaMetas ResultadosValores AmbienteCreencias
Evaluación cognitiva AfrontamientoPrimaria Secundaria-Irrelevante Pérdida-Estresante Reto-Benigna Amenaza
Modelo Transaccional
• Variables internas:– Metas: objetivos que se espera conseguir.
– Valores: herramientas para la consecución de metas.
– Creencias: pensamientos, emociones, actitudes...
Modelo Transaccional
• Ambiente:– Situación con estímulos estresantes.
– Apreciación subjetiva de estímulos.
– Influencia de patrones culturales y normas sociales.
Modelo Transaccional
• Evaluación cognitiva:– Evaluación primaria– Evaluación secundariaEs la responsable de la elección de la estrategia
de afrontamiento.Existe una influencia recíproca en ambos
procesos.Esta evaluación es continua en el tiempo.
Modelo Transaccional• Evaluación primaria:
– Es de tipo automático, requiere poca atención.– Depende de las variables internas: metas, creencias,
valores...– Tb. es influida por evaluación secundaria– Evalúa el carácter estresante del estímulo/s– Su resultado puede ser: irrelevante, benigno o
estresante.– Si es estresante puede ser de tipo pérdida, reto o
amenaza.
Modelo Transaccional
• Evaluación secundaria:– Valoración de la capacidad y de los recursos de
uno mismo.– Operación cognitiva de nivel superior.– Influye y depende de la evaluación primaria.– Puede darse simultáneamente con la evaluación
primaria.
Modelo Transaccional
• Afrontamiento:“Aquellos esfuerzos cognitivos y conductuales
constantemente cambiantes que se desarrolla para manejar las demandas específicas externas y/o internas que son evaluadas como excedentes o desbordantes de los recursos que dispone el individuo”
Lazarus y Folkman (1986)
Modelo Transaccional
• Es decir:– Implica esfuerzo.– Es dinámico; se desarrolla en constante cambio.– Tiene la finalidad de adaptarnos al medio.– Depende de :
• Recursos efectivos de afrontamiento.• Restricciones ante la resolución del episodio estresante.
Modelo Transaccional
• Tipos de afrontamiento:– Centrado en el problema.– Centrado en las emociones.
Modelo Transaccional
• Afrontamiento centrado en el problema:– Afrontamiento activo– Planificación– Supresión de actividades distractoras. Priorizar.– Refrenar el afrontamiento.– Buscar apoyo social instrumental.
Modelo Transaccional
• Afrontamiento centrado en las emociones:– Buscar apoyo social emocional.– Interpretación positiva y crecimiento personal.– Aceptación.– Negación– Religión.
Modelo Transaccional
• Afrontamiento poco adaptativo:– Centrarse únicamente en las emociones y
expresarlas.– Abandono instrumental. Indefensión aprendida.– Desconexión mental.– Alcohol o drogas.
Reevaluación
PersonaMetas ResultadosValores AmbienteCreencias
Evaluación cognitiva AfrontamientoPrimaria Secundaria-Irrelevante Pérdida-Estresante Reto-Benigna Amenaza
¿¿De qué depende que la gente afronte bien o mal el estrés??
¿¿De qué depende que se escojan unas estrategias de afrontamiento
u otras??
Modelo Transaccional
• Competencia personal percibida:– Explica porqué unas personas se adaptan bien a
situaciones de estrés y otras no.– Creencia general sobre el grado en el que uno
mismo es capaz de conseguir las metas deseadas.
– Implica locus de control interno.
Modelo Transaccional.• Optimismo:
– Tendencia a pensar que uno experimentará más hechos positivos que negativos en el futuro.
– Creencia acerca de resultados, no acerca de medios por los que se obtienen resultados.
– Optimistas = más estrategias de afrontamiento dirigidas tanto al problema como a las soluciones.
– Relación directa optimismo - bienestar.– Pesimistas = más estrategias de evitación.