AFRONTANDO ESTE NUEVO CURSO

Este año vamos a adoptar los pensamientos de Teresa de Calcuta. Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida. Detrás de cada logro, hay otro desafío. Mientras estés viva, siéntete viva. Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo. No vivas de fotos amarillas….

Sigue aunque todos esperen que abandones. No dejes que se oxide el hierro que hay en ti.

Haz que en vez de lástima te tengan respeto. Cuando por los años no puedas correr, trota. Cuando no puedas trotar, camina. Cuando no puedas caminar, usa el bastón. ¡¡¡¡Pero nunca te detengas!!! Esto lo podemos aplicar a todas las situaciones e infundirnos valor y ánimo.

Teresa Lacalle, Avda de España V

REVISTA Nº53 NOVIEMBRE 2016

VIDA SANA

VIDA SANA VA AL TEATRO

El próximo día 6 de diciembre, participantes de Vida Sana vamos a disfrutar de la obra de Teatro de Iliana, Chefs A las 20:30 horas y durante una hora y veinte minutos dejaremos paso a la risa. CHEFS es una mirada divertida sobre el fascinante mundo de la gastronomía. La historia se centra en un chef de gran prestigio que ha perdido la inspiración y que tiene que confiar en un disparatado equipo de cocineros para crear una

receta espectacular y novedosa y así mantener las estrellas de su restaurante.

Al mismo tiempo hacemos un recorrido por distintas facetas del mundo de la cocina, como nuestra relación con los alimentos que ingerimos, los animales que nos alimentan, las diferentes cocinas y sabores del mundo. Veremos los egos, la competición entre estos “cocineros estrella” y todo lo que con mucho gusto va cayendo en la cazuela del humor de Yllana.

Seguro que pasamos un buen rato.

REMEDIOS CASEROS PARA LA TOS Y EL CATARRO Se pone a hervir una cazuela con aproximadamente un litro y medio de agua, una cebolla, un limón y un puñito de apio. El apio puede ser seco o fresco. Tiene que hervir durante media hora. Se toma calentito hasta tres veces al día con una cucharadita de miel y la mejoría es visible.

Concha, Parque IV Los antioxidantes del cacao en la dieta ayudan a prevenir la diabetes tipo 2 Los antioxidantes del cacao --más concretamente, los flavanoles--en la dieta pueden tener un "efecto protector" ante la aparición y desarrollo de la diabetes tipo 2 (DM2), la patología metabólica más común. La DM2 afecta a casi cinco millones de españoles y su prevalencia está creciendo: en el mundo hay casi 400 millones de diabéticos y las previsiones es que alcancen los 600 millones en 2035, lo que supondría un aumento del 50% en 20 años. Los flavanoles del cacao protegen las células del páncreas, manteniendo su número y funcionalidad y también mejoran la respuesta a la insulina en células hepáticas, lo que "podría ayudar a retrasar la aparición y progresión de la DM2". Se está estudiando si este papel protector se mantiene en las fases más avanzadas de la enfermedad, protegiendo a otros órganos y tejidos implicados en las complicaciones asociadas a la diabetes, como el endotelio vascular y el riñón, que son muy frecuentes en estos pacientes.

DULCE DE MEMBRILLO Ingredientes

- 1 kg de membrillos - 2 manzanas reinetas - 750 gr de azúcar - 1 chorrito de zumo de limón - 1 rama de canela - 1 chorrito de vino blanco

Elaboración: Lavar los membrillos y trocearlos. Hacer lo mismo con las manzanas. Lo echamos todo a la cazuela, cubrimos con el azúcar y el zumo de limón. Dejamos reposar 8 horas. Transcurridas lo ponemos a hervir con la canela. Cuando empiece a hervir echamos el vino y bajamos el fuego. Removemos con la cuchara de palo. Cuando esté blanco quitar la canela y pasar por la batidora. Seguir cociendo un poco más. Cuando se mantenga la cuchara ya ha llegado a su punto de cocción. Verter en los recibientes y dejar enfriar. Cubrir con papel de horno.

Pilar Santamaría Avda de España I

PERAS AL VINO Ingredientes

- 6 peras - 1 litro de vino tinto - 200 gr de azúcar - 1 rama de vainilla - 2 ramas de canela - 200 gr de mermelada de

frambuesa Elaboración: Pelamos las peras, las cortamos por la mitad y quitamos los corazones. Las ponemos en una cazuela con el vino, el azúcar, la vainilla y la canela. Dejamos cocer a fuego lento durante unos 25 minutos, dependiendo del tipo y tamaño de la pera. Sacamos las peras, y reservamos. Colamos el vino y mantenemos el hervor 10 minutos sin dejar de remover. Rociamos las peras con el jarabe. Se pueden servir calientes o frías. ¡Muy rico!

Teresa Lacalle, Avda de España V

Viene diciembre…. Evita todas las cosas que te engordan…, como espejos, balanzas, fotos o amigos sinceros.

GOMINOLAS DE FRUTAS Sí que quieres preparar unas gominolas caseras para tus nietos, aquí está la receta. Ingredientes:

- 450 ml de zumo de manzana - 3 cucharadas de gelatina en polvo - 400 gr de azúcar - 500 gr de compota de albaricoque

Elaboración: Se pone la mitad del zumo de manzana en un bol, y se esparce la gelatina por encima de modo que quede bien sumergida. Se deja 10 minutos en remojo. Mientras se pone en un cazo el zumo de manzana restante y la mitad del azúcar. Se lleva a ebullición removiendo de 5 a 6 minutos o hasta que el azúcar se disuelva. Se incorpora la compota de albaricoque y se lleva de nuevo a ebullición 3 o 4 minutos más hasta tener un jarabe espero. Añadir la gelatina y remover. Con un colador se cuela el jarabe y luego se pasa a un molde antiadherente de 25 x 17 cm. Se refrigera de 3 a 4 horas. Se extiende el azúcar en una bandeja grande. Se corta la gelatina en 30 cuadrados y se pasan por el azúcar. Se pueden guardar hasta 5 días en un recipiente hermético y en un lugar frío y seco.

Raquel. Avda de España II

TARTA DE MANZANA Ingredientes:

- 7 manzanas - 7 cucharadas de azúcar - 7 cucharadas de harina - 7 cucharadas de leche - 1 cucharada de mantequilla - 4 huevos

Elaboración: 5 manzanas se picas y se meten con la masa, y se pasa por la batidora El molde se unta con mantequilla. Se vierte la masa y con las dos manzanas restantes se hacen rodajas y se cubre la parte de arriba. Cuando esté casi, se pinta con mermelada. Poner en el horno a 180º y según el horno. Pincharla a ver si está hecha.

Raquel García. Varea II

BIZCOCHO DE YOGUR Ingredientes: Se utiliza el envase de yogur para las medidas. 1 yogur de limón 3 huevos 2 de azúcar 1 de aceite de girasol 3 de harina 1 sobre de levadura ½ envase de anís Elaboración Mezclarlos en el orden que se señalan. Se calienta el horno a 200º mientras se prepara el bizcocho. Se pasa todo por la batidora. Se vierte en una fuente untada de aceite. Se mete al horno y se baja a 170º unos 40 minutos. Abrir y comprobar que está hecho.

Raquel García. Varea II

LO QUE NOS SOBRA Según los especialistas, algunas partes del cuerpo han dejado de ser funcionales y por tanto, podríamos decir que nos sobran:

- Las muelas del juicio: ya no son necesarias para el tipo de alimentos que ingerimos

- Músculos extrínsecos del pabellón auricular: son aquellos que permiten a algunas personas mover las orejas.

- Órgano vomeronasal (o de Jacobson): diminuto hoyo a cada lado del tabique nasal que se considera ligado a los quimiorreceptores no funcionales.

- Costillas del cuello: conjunto de costillas cervicales, posiblemente restos de la edad de los reptiles. Los tiene solo 1% de la población.

- Punto de Darwin (o tubérculo): pequeño punto de piel plegada hacia la parte superior de cada oreja. Son pocos los que lo tienen.

- Músculo subclavio: está situado debajo del hombro y va desde la primera costilla hasta la clavícula; sería útil si caminásemos a cuatro patas.

- Músculo palmar: músculo largo y estrecho que va desde el codo hasta la muñeca y está ausente en el 11 % de los humanos modernos. Quizá más importante cuando vivíamos colgados de los árboles.

Isabel. Avda de España

CON HUMOR La Tarta

- ¡Eres un egoísta! – le dice la madre a su hijo- ¡Te has comido toda la tarta sin acordarte de tu hermana!

- ¿Sin acordarme? Casi me atraganto pensando que ya venía

El colmo del Carpintero: Tener unos hijos listones,

unas hijas traviesas y una mujer cómoda.

Lo que hay que ver… Aquella pareja llevaba casada 60 años. Los dos tenían 85. Se conservaban muy bien gracias al interés y cuidado de la esposa en materia de alimentación sana y ejercicio diario. A pesar de tanto sacrificio en las dietas para gozar de buena salud y larga vida, tuvieron un accidente y fueron directos al cielo. En la puerta les esperaba San Pedro, que les recibió muy bien. Vieron una hermosa mansión con todas las comodidades. Y una despensa en la que había de todo: mariscos, caza, variedad de carnes, postres, y dulces exóticos.

- Este es vuestro nuevo hogar, vuestro premio en el cielo. A disfrutar, dijo San Pedro.

- Pero, ¿Dónde están los alimentos bajos en calorías y grasas, los descafeinados, y los edulcorantes? Preguntaron. En el cielo, se puede comer todo lo que se quiera sin engordar y perder la salud, contestó San Pedro.

- ¿Y los análisis de sangre, las tomas de tensión arterial y las visitas médicas?

- No es necesario. Estamos en el cielo, dijo sonriendo. Entonces el marido le echa una mirada acusadora a su señora y le dice:

- ¡Tú, tu régimen y tu vida sana! ¡hace ya mucho tiempo que hubiéramos estado aquí! Isabel. Avda España

NARRATIVA….PERSONAL FÁBULA: LOS DOS AMIGOS Y EL OSO A dos amigos se aparece un oso. El uno muy medroso En las ramas de un árbol se asegura. El otro, abandonado a la aventura, Se finge muerto repentinamente. El oso se le acerca lentamente: Mas como este animal, según se cuenta Da cadáveres nunca se alimenta Sin ofenderlo lo registra y toca Huélele las narices y la boca No le siente aliento ni el menor movimiento. Y así se fue diciendo sin recelo

- ¡este tan muerto está como mi abuelo! Entonces el cobarde de su gran amistad haciendo alarde Del árbol se desprende muy ligero Corre, llega y abraza al compañero. Pondera la fortuna de haberle hallado sin lesión alguna Y al fin le dice: ¿Sabes que he notado que el oso te decía algún recado? ¿Y qué pudo ser? Direte lo que ha sido: Estas dos palabritas al oído “APARTA TU AMISTAD DE LA PERSONA QUE, SI TE VE EN EL RIESGO, TE ABANDONA”

Teresa Lacalle, Avda de España 5

NARRATIVA….PERSONAL DOS FORMAS DE VER LAS COSAS

Mi mujer y yo estábamos sentados a la mesa en la reunión de mis compañeros de universidad. Yo contemplaba a una mujer sentada en una mesa vecina, totalmente borracha que se mecía con su bebida en la mano. Mi mujer me preguntó: ¿la conoces? Si- suspiré- es mi exnovia. Supe que se dio a la bebida cuando nos separamos hace algunos años y me dijeron que nunca más estuvo sobria. ¡Quién diría que una persona puede celebrar algo durante tanto tiempo! MORALEJA: siempre hay dos maneras de ver las cosas. Pr Adhara Wed

Maria Martínez. Avda de España III

CARTA DE UN ANDALUZ Estimados colegas: No culpo a nadie de mi muerte, me quité la vida porque en dos días más que viviere no sabría quién soy en este mar de lágrimas. Verá señor juez: tuve la desgracia de casarme con una viuda, de haberlo sabido no me hubiera casado, porque esta tenía una hija y mi padre que era viudo, para mayor desgracia, se enamoró de la hija de mi mujer, de manera que mi esposa era suegra de mi padre y al mismo tiempo era mi yerno. Al poco tiempo, mi madre, trajo al mundo un varón que era nieto de mi mujer, de manera que yo era abuelo de mi hermano. Al correr el tiempo mi mujer trajo al mundo un varón y como era hermano de mi madre era cuñado de mi padre y tío de su hijo. Mi mujer era suegras de su propia hija y yo en cambio soy padre de mi madre, mi padre y su mujer son mis hijos y además soy mi propio abuelo. Fdo. El desconsolado.

Magdalena García. Avda de España III

FRASES CELEBRES No hay más que tres acontecimientos importantes en la vida: nacer, vivir y morir. No sentimos lo primero, sufrimos al morir y nos olvidamos de vivir.

Jean de la Beayere Envejecer es como escalar una gran montaña, mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista es más amplia y serena. La ciencia no nos ha enseñado aún si la locura es o no lo más sublime de la inteligencia.

Edgar Allan Poe La humanidad, partiendo de la nada y con un solo esfuerzo ha llegado a alcanzar las más altas cotas de miseria. Groucho Marx La vida sería imposible si todo se recordase. El secreto está en saber elegir lo que debe olvidarse.

Roger Martín Dugan

El amor es Física, el matrimonio, química. Alejandro Dumas La política es el arte de buscar problemas, encontrarlos, hacer un diagnóstico falso y después poner los remedios equivocados.

Groucho Marx

Marisa Fernandez. Yagúe II

LA MADRE Hay una mujer que tiene algo de Dios por la inmensidad del amor, y mucho de Angel por la incansable solicitud de sus cuidados. Una mujer que siendo joven, tiene la reflexión de una anciana y en la vejez trabaja con el ardor de la juventud. Una mujer que si es ignorante, descubre con más aciertos los secretos de la vida que un sabio, y que, si es instruida se acomoda a la simplicidad de los niños. Hay una mujer que, siendo pobre, se alegra de la felicidad de los que ama; y siendo rica, dará con gusto sus tesoros sin que sufra su corazón la herida de la ingratitud. Una mujer que, siendo vigorosa, se estremece con los gemidos de un niño, y siendo débil, se reviste a veces de la bravura de un león. Hay una mujer que mientras vive no la sabemos estimar, porque a su lado los dolores se olvidan; pero después de la muerte daríamos todo lo que poseemos por mirarla un solo instante, por recibir de ella un solo consejo, por escuchar de los labios una sola palabra. Esa mujer es la madre. Anónimo. E.Varea II

PROVERBIO INDIO CREE CANADA Sólo después que el último árbol haya sido cortado. Solo después que el último río hay sido envenenado. Sólo después que el ultimo pez haya sido pescado. Sólo entonces descubrirán que el dinero no se puede comer.

Fontanillas

LA MIRADA

Mirando hacia atrás me lleno de gratitud. Mirando hacia el futuro me lleno de ilusión Mirando hacia arriba me lleno de fuerza Mirando hacia adentro descubro la paz. “Si un solo hombre puede demostrar tanto, imagínate cuanto amor podemos demostrar todos juntos”

Nieves. Fontanillas I

LA BELLEZA “Aunque viajemos por todo el mundo para encontrarla debemos llevarla con nosotros mismos para poder verla” R.W. Emerson.

Coro. Fontanillas I

LA PAZ

Palomita blanca Que surcas el cielo ¿Dónde está la paz Que tanto queremos? Está cuando el amor, Amor y cariño A jóvenes, ancianos También a los niños. La paz es querer Tener siempre amigos Ser malo y pelearse No tiene sentido Por eso sabemos Que con nuestras manos Hay que construir La paz que buscamos.

Fontanillas

LA TRILLA EN LOS AÑOS 50 Se iba a la pieza con la mula y el carro. Se cargaban los haces con la orca. Las llevaban a la era y se tendían en el suelo, después se enganchaba a la mula el trillo de madera que tenía unas chapas de hojalata con picos que cortaba la mies. La mula estaba dando vueltas 7 horas. Cada hora se daba la vuelta a la mies con el horquillo. Una vez molido con una rastra, se hacía una hilera y cuando tiraba aire se ablentaba con horquillos y palas y se quitaban las pajas con la escoba de brezo. El trigo se amontonaba y con la media fanega se llenaban los sacos que se llevaban a casa y se subían dos pisos al hombro hasta el alto. La paja se recogía en mantas y se llevaba hasta el pajar.

Aurora Martínez. Fontanillas

LOS CURAS NO MIENTEN Pasando una plancha de cabello por la aduana, una distinguida dama venia en un vuelo de Irlanda y pidió al cura que venía al lado de ella que le hiciera un favor.

- Padre, ¿puedo pedirle un favor? - Por supuesto hija. ¿qué puedo hacer por ti? - Mire Padre, compré una finísima plancha para el cabello

para llevarle de regalo a mi mamá por su cumpleaños. Viene en caja cerrada y sé que sobrepasa el valor permitido para la aduana y tengo miedo de que me la quiten.- ¿Será posible que usted la pase por la aduana por mí? Se me ocurre que quizás, debajo de su sotana…

- Me encantará serviré hija mía, pero debo advertirte: No puedo decir una sola cosa que nos sea la verdad.

- No se preocupe, Padre con su investidura nadie se atreverá a revisarlo… Al llegar a la aduana la señora dejó que el Padre pasara antes que ella… Preguntó el oficial

- Padre ¿Trae algo que declarar? Dijo el sacerdote:

- De la cintura para arriba, no tengo nada que declarar. El funcionario pensó que era una respuesta muy extraña, así que le preguntó.

- ¿Y qué tiene que declarar de la cintura para abajo? - Llevo un maravilloso instrumento diseñado para ser

usado por las mujeres, pero que hasta este momento permanece sin estrenar…. Soltando una carcajada dijo el oficial:

- Adelante Padre, el siguiente….. E. Varea II

EL MÉDICO ESPAÑOL Un médico español se va a los EEUU y como no puede ejercer legalmente su profesión pone un

negocio en el centro de New York y pone un letrero que dice: “le curamos cualquier enfermedad por 20E, garantizado. Si no podemos, le damos a usted 100 €” Un abogado muy listo ve la oportunidad de ganar 100 € y entra a la clínica. El abogado: “Perdí mi sentido del gusto” El Médico español dice” Enfermera, tráigame la medicina de la caja 22 y ponga 3 gotas en la lengua del Señor” El abogado: “Ugh. Esta mierda es gasolina” El médico español: “Felicidades, ha recuperado su gusto. Deme 20 €” El abogado se va molesto y vuelve una semana después, determinado a recuperar su dinero. El abogado: “Perdí la memoria, no puedo recordar nada” El médico español: “Enfermera tráigame la medicina de la caja 22” El Abogado: ”No joda, esa mierda es gasolina, me lo diste la semana pasada” El médico español: “Felicidades ha recuperado su memoria. Deme 20 €” El Abogado se va aún más molesto y vuelve una semana después, determinado a recuperar su dinero. El abogado: “He perdido la calidad de mi visión, todo lo veo borroso, no puedo distinguir ningún detalle y las gafas no me ayudan” El médico español dice: “Señor, para eso no tenemos medicina…aquí tiene un billete de 100 €” El abogado: “ No, esto es un billete de 10 €” El médico español: “Felicidades ha recuperado su visión, deme 20€”

LÍMITES PARA LOS AZÚCARES

La organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que el consumo de azúcares represente menso del 10% de la ingesta calórica total diaria. Además indica que si la ingesta calórica total diaria se reduce a menos del 5% se obtendrán beneficios adicionales. Un 5% de la ingesta calórica total equivale a unos 25 gramos (aproximadamente 6 cucharadas de café) de azúcar al día para un adulto.

Estos límites de azúcares incluyen todos los monosacáridos (como la glucosa y la fructosa) y disacáricos (como la sacarosa o azúcar de mesa) que son añadidos a los alimentos por los fabricantes, cocineros o consumidores, así como los azúcares presentes de forma natural en la miel, zumos y concentrados de fruta.

Gran parte de los azúcares que consumimos están escondidos en alimentos que generalmente no se consideran dulces. Por ejemplo, una cucharada de kétchup contiene unos 4 gramos de azúcar (una cucharada de café). Una lata de refresco azucarado contiene hasta 40 gramos (unas 10 cucharadas de café.

LOS ANTIBIÓTICOS La Organización Mundial de la Salud

(OMS) alerta de la necesidad de utilizar "con cuidado" los antibióticos ya que su uso indebido favorece la aparición de resistencias...y hace que cada vez haya más infecciones cuyo tratamiento se vuelve "más difícil" debido a la pérdida de eficacia de estos fármacos.

Los antibióticos son medicamentos utilizados para prevenir y tratar las infecciones bacterianas y la resistencia se produce cuando las bacterias mutan en respuesta al uso de estos fármacos, aclara la OMS, de modo que son éstas, y no los seres humanos ni los animales, las que se vuelven resistentes.

Estas bacterias farmacorresistentes pueden causar infecciones en el ser humano y en los animales y esas infecciones son más difíciles de tratar que las no resistentes. Además, la resistencia a los antibióticos está aumentando en todo el mundo "a niveles peligrosos".

Esto hace que infecciones como la neumonía, tuberculosis y gonorrea sean más difícil de tratar y que en otros casos se prolonguen las estancias hospitalarias, se incrementen los costos médicos y aumente la mortalidad.

Por ello, la OMS reclama que se cambie urgentemente la forma de prescribir y utilizar los antibióticos ya que, aunque se desarrollen nuevos medicamentos, si no se modifican los comportamientos actuales, la resistencia a los antibióticos seguirá representando una grave amenaza. RECLAMA UN CAMBIO DE ACTITUD

Los cambios de comportamiento también deben incluir medidas destinadas a reducir la propagación de las infecciones, a través de la vacunación, el lavado de las manos, la seguridad de las relaciones sexuales y una buena higiene alimentaria.

"Si no se toman medidas urgentes, el mundo está abocado a una era post-antibióticos en la que muchas infecciones comunes y lesiones menores volverán a ser potencialmente mortales".

LO QUE TENGO Y LO QUE NO Carta premiada en XL semanal por susurrarnos al oído, directa y como si nada, la historia corriente que atruena en la conciencia y en el corazón. “Esta carta representa el balance de mi vida. Tengo 82 años, 4 hijos, 11 nietos, 2 bisnietos y una habitación de 12 metros. Ya no tengo mi casa, ni mis cosas queridas, pero si quien me arregla la habitación, me hace la comida y la cama, me toma la tensión y me pesa. Ya no tengo las risas de mis nietos, el verlos crecer, abrazarse y pelearse; algunos vienen a verme cada 15 días; otros cada tres o cuatro meses; otros nunca. Ya no hago croquetas ni huevos rellenos, ni rulos de carne picada ni punto, ni crochet. Aún tengo pasatiempos para hacer y sudokus que entretienen algo. No sé cuento me quedará, pero debo acostumbrarme a esta soledad; voy a terapia ocupacional y ayudo en lo que puedo a quienes están peor que yo, aunque no quiero intimar demasiado: desaparecen con frecuencia. Dicen que la vida se alarga cada vez más. ¿Para qué? Cuando estoy sola, puedo mirar las fotos de mi familia y algunos recuerdos de casa que me he traído. Y eso es todo. Espero que las próximas generaciones vean que la familia se forma para tener un mañana con los hijos y pagar a nuestros padres por el tiempo que nos regalaron al criarnos. “

E. Varea II

ADIVINA ADIVINANZA En tus manos limpio, en tus ventanas sucio Si sucio, me ponen limpio, si limpio me ponen sucio. Cien amigas tengo, cien sobre una tabla, Pero si no las tocas, no te dirán nada. Soy bonito por delante, algo feo por detrás; Me transformo a cada instante, ya que imito a los demás. Es como una paloma blanca y negra Pero vuela sin alas y habla sin lengua. El boticario y su hija, el médico y su mujer Se comieron nueve huevos y todos tocaron a tres. Es pregunta sin engaño, pon a funcionar tu mente: ¿Cuál será el día del año en que nace menos gente? ¿Qué será, qué no será, que cuando más se le quita más grande está? Una casa con cien vigas, cada viga cien gallinas, y en el medio un capón. ¿Cuántas patas son? Soluciones. Pañuelo, Piano, Espejo, Carta. La mujer del médico es la hija del boticario 29 de febrero El hoyo Ninguna

AUTOCRÍTICA Y AUTOESTIMA La autocrítica es necesaria para relacionarnos con los demás. Lo más sano es compatibilizar autocrítica y autoestima fuerte. Un nivel bajo o nulo de autocrítica hace que los otros me vean como una persona que difícilmente asumirá sus errores y culpará a los demás. Además, me impide detectar mis carencias y no aprovecharé mi potencial para aprender y mejorar. Poca capacidad de autocrítica no significa una alta autoestima. Sin embargo, la autocrítica excesiva si se corresponde a menudo con la baja autoestima. Algunas actitudes sanas nos permitirán evaluar nuestro comportamiento sin sentirnos mal con nosotros mismos. Tener el propósito de no herirse uno mismo ni a los demás. Asumir los errores como lo que son, algo natural. Conversar con uno mismo para aclarar la situación lo más objetivamente posible, eliminando los pensamientos negativos. Si hemos hecho algo incorrecto, lo arreglaremos sin auto flagelación. Nadie es perfecto. Hacer algo mal no justifica pensar ni decir “soy un desastre”. La autocrítica es un signo de madurez, que facilita el aprendizaje continuo. No conviene ni el exceso ni la ausencia. El éxito está en encontrar la medida justa.