I M V I T A F I T N E S S A M K R E K E L 4 9 , 3 5 0 3 9 M A R B U R G

0 6 4 2 1 . 1 6 9 5 3 - 0VITAFLOW@GESUNDHEITSZENTRUM-MARBURG.DE

G ü l t i g a b 0 1 . 1 0 . 2 0 1 7 . A l l e I n f o r m a t i o n e n u n d Ä n d e r u n g e n f i n d e n S i e u n t e r

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AFTER WORK YOGA - Finden Sie zu einer guten Körperhaltung zurück, die evtl. über den Tag verloren gegengen ist. Verspannungen werden gelöst und der Kopf wird wieder frei. Ideal, um einen stressigen Tag hinter sich zu lassen und entspannt abzuschließen. ANTI STRESS YOGA - Übungen für mehr Gelassenheit mit dem Focus auf Stressab-bau. Die Übungen sind für Menschen mit geringen Yoga-Erfahrungen ebenso ge-eignet, wie für Übende, die ein schnelles, forderndes Yoga-Workout bevorzugen. HATHA YOGA - Ein sehr klassischer Stil, der viele Yogarichtungen, bei denen der Körper durch Asanas gestärkt wird, vereint. So können in diesem Kurs verschiede-ne Elemente aus unterschiedlichen Stilen je nach Bedürfnis der Teilnehmer ver-wendet werden. Dieser Stil ist körperbetonter, als andere klassische Yogastile. - PILATES - Ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining, dass durch die Verbindung von Dehn- & Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung verhilft. Kom-biniert Atemtechnik, fließende Bewegungen, Flexibilitäts- & Gleichgewichtsübungen.PILATES ALLEGRO - (s. Pilates) Durchführung von Pilatesübungen am Allegroge-rät. Durch Federspannung kann der Widerstand individuell angepasst werden. POWER FLOW - Ähnlich wie Vinyasa Flow ist dieser Stil eher modern, körperbetont und sportlich. In dieser dynamischen und kraftvollen Unterrichtsstunde kommen Atem und Bewegung zusammen, die Asana-Abfolge baut konsequent aufeinander auf, wo-durch auch komplexe Bewegungsabläufe leicht und fließend nachzuvollziehen sind. SCHWANGERSCHAFTS YOGA - Yoga hilft Ihnen in der Schwangerschaft den Rücken zu entlasten, beweglich zu bleiben und sich durch richtige Atmung und Haltung auf die Geburt vorzubereiten. Die Schwangerschaft ist die ideale Zeit, um mit Yoga zu be-ginnen. Die bessere Wahrnehmung des Körpers, das bewusste Atmen und die Konzen-tration auf den Körper helfen, die Veränderungen bewusst zu erleben und zu genießen.VINYASA POWER YOGA - Eine dynamische und kraftvolle Yoga-Form, in der Atem und Bewegung synchronisiert werden. Es wird viel Wert auf einen flüssigen, flie-ßenden Übergang gelegt. Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Entspannung wer-den gleichermaßen gefördert. Vinyasa Power Yoga ist Meditation in Bewegung.WAKE UP YOGA - Diese Yoga-Einheit bietet einen perfekten Start in den Tag.Die ausgewählten Übungen regen den Kreislauf an, steigern die Konzentrationsfähigkeit sowie innere Ruhe und vertreiben die Müdigkeit.

WIRBELSÄULE PLUS - Dies ist ein Kurs mit funktionellen gymnastischen Übungen zur Stabilisierung und Kräftigung des Rumpfes an einem Allegro-Gerät. Der Vorteil des Allegro-Trainings besteht darin, dass der Widerstand individuell durch verschiedene Metallfedern reguliert werden kann und das gelenk- und rückenschonende Liegen auf dem beweglichen Schlitten eine Vielzahl verschiedenster Übungen ermöglicht.YIN YOGA - Ruhiger, eher passiver Yogastil, der überwiegend sitzend oder liegend ausgeführt wird. Yin-Yogastile bilden einen Ausgleich zu unserem meist ohnehin schon recht forderndem Alltag. Die Asanas werden länger gehalten, dabei aber ganz entspannt mit einigen Hilfsmitteln unterstütz, um sich immer mehr in die jeweili-gen Asanas fallen lassen zu können. Das Bindegewebe wird gelockert, Faszien gelöst und Muskeln sowie Sehnen erweitert, wodurch die Teilnehmer beweglicher werden.YING YOGA IM TUCH - Yoga in der Luft! Die Yogaübungen werden hängend/flie-gend in einem großen Tuch ausgeführt – man erfährt ein Gefühl von Schwerelosigkeit! Selbst Yogapositionen, die einem sonst schwer fallen, können so leichter ausgeführt werden. Fortgeschrittene bekommen ein ganz neues Gefühl für einzelne Asanas. Man lernt bewusst den Körper fallen zu lassen und Kontrollzwänge sowie Stress zu überwinden. Der Teilnehmer entdeckt ein neues Körpergefühl in Schwerelosigkeit.YOGA FÜR EINSTEIGER - Ein Kurs für diejenigen, die gerne mit Yoga anfangen möchten. Von Sonnengruß, Kobra, Krieger und Hund bis hin zu Dreieck und Baum werden grund-legende Übungen für Anfänger vorgestellt und mit der richtigen Atmung vermittelt.YOGA FÜR DEN RÜCKEN - So wird Ihr Rücken endlich schmerzfrei. Yoga ist die bes-te Rückenmedizin. Es stärkt nicht nur die Muskulatur und steigert die Beweglich-keit, sondern wirkt auch entspannend und ausgleichend auf die Seele, wo sich in vielen Fällen die wahre Ursache von Rückenleiden findet. (Ein Kurs mit Hilfsmitteln.)YOGA MIT PME - Bei Yoga mit Progressiver Muskelentspannung handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird.YOGA NACH DER GEBURT - Eine kleine wöchentliche „Oase im Alltag“ mit Zeit für Regeneration, für die Kräftigung des Rückens, für Beckenbodenzuwendungen und für das Wiederankommen bei sich selbst. (ab dem 10. Tag nach der Geburt)

DAS YOGA & PILATES STUDIOIM GESUNDHEITSZENTRUM MARBURG

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG07.00 - 08.00

Wake Up Yoga

09.00 - 10.00

Pilates

08.30 - 10.00Flying Yoga

in KR1

09.00 - 10.00

Pilates

09.30 - 10.30Pilates Allegro

08.30 - 10.00 Hatha Yoga

in KR3

09.00 - 10.30Yoga für

den Rücken

11.00 - 12.00Pilates Allegro

09.00 - 10.00Pilates Allegro

10.15 - 11.15PilatesAllegro

10.30 - 12.00

Prävention* Yoga in KR3

09.00 - 10.00Pilates Allegro

11.30 - 13.00Specials

(siehe Aushang; 5€ für vita-Mitglieder)

10.30 - 11.30

Pilates

10.15 - 11.00Prävention* Wirbelsäule

Plus

10.45 - 12.00Vinyasa

Power Yoga

10.00 - 11.00Pilates Allegro

13.30 - 15.00Flying Yoga

in KR1

17.00 - 18.15Schwanger-schafts Yoga

***

16.00 - 17.00 Pilates Allegro

11.15 - 12.45 Yoga nach der Geburt

***17.30 - 18.45 Prävention* Yoga mit PME

17.00 - 18.00Yoga für Einsteiger

16.15 - 17.45

Hatha Yoga

18.15 - 19.45

Prävention* Yoga in KR3

17.15 - 18.45 Faszien Yoga

13.00 - 14.30Yin Yoga im Tuch

in KR1

16.00 - 17.30Yin Yoga

19.00 - 20.00Pilates Allegro

19.00 - 20.00

Power Flow

18.00 - 19.00Pilates Allegro

19.30 - 21.00After Work

Yoga

18.45 - 20.15Anti-Stress

Yoga

20.15 - 21.15

Pilates

20.00 - 21.30Prävention*

After Work Yoga

20.15 - 21.15Pilates Allegro

*** Auch als

Präventionskurs buchbar & mit

der family-Card nutzbar.* Kurs muss separat

gebucht werden & wird von den Krankenkassen

bezuschusst.

Kurse mit diesem Zeichen bleiben für Mitglieder inklusive. Die Kurse ohne Kursraum-Zusatz finden in Kursraum 2 im 2. OG statt.

Alle Pilates Allegro Kurse sind weiterhin in den PLUS-Tarifen sowie im Pilates Allegro-Abo inklusive.

D e r W e g d e s Y o g a i s t e i n z i g a r t i g .Y o g a i s t e i n z i g u n d a l l e i n e e i n e E r f a h r u n g ,

u n d d i e m u s s m a n e r l e b e n , u m s i e z u k e n n e n .( P a t a n j a l i , i n d i s c h e r G e l e h r t e r )

Y o g a & P i l a t e s

i s t l ä n g s t i m G e s u n d h e i t s s y s t e m a n g e k o m m e n !

D a s G e s u n d h e i t s z e n t r u m M a r b u r g f r e u t s i c h , d a s s e s m i t d e m Y o g a & P i l a t e s S t u d i o „ v i t a F L O W “

d a s b e s t e h e n d e G e s u n d h e i t s n e t z w e r k m i t d e m g a n z h e i t l i c h e n K o n z e p t a u s Y o g a u n d P i l a t e s

w e i t e r a u s g e b a u t h a t . U n s e r Z i e l i s t e s , S i e a u f I h r e m W e g z u m e h r G e s u n d h e i t u n d

L e b e n s q u a l i t ä t z u u n t e r s t ü t z e n .

W i r f r e u e n u n s a u f I h r e n B e s u c h !

P r e i s e

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A b o ( 6 M o n a t e L a u f z e i t ) 7 9 € / M o n a t f ü r M i t g l i e d e r & S t u d e n t e n * 4 9 € / M o n a t

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* S c h ü l e r & A u s z u b i l d e n d e