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Alimentos para bajar el colesterol malo

Tabla de alimentos para reducir colesterol LDL

mpcandela 01/07/2009 Foto: Vicki

Cuando tu médico te informa que tienes el colesterol alto, es fundamental realizar cambios en la alimentación, que incluyan

alimentos para bajar el colesterol malo . Esta tabla de alimentos para reducir el colesterol LDL ayuda a tratar la

hipercolesterolemia de manera efectiva.

Tanto el colesterol total, como el colesterol LDL y colesterol HDL, deben

mantenerse dentro de los valores normales para asegurar el buen

funcionamiento del organismo. Si alguno de estos parámetros es anormal,

debes comenzar a pensar en como solucionar esta situación.

La hipercolesterolemiaes una enfermedad que no da síntomas inmediatos, la

única forma de establecer si tu colesterol total y sus distintas fracciones se

encuentran normales, es a través de un simple análisis de sangre. Por esta

razón es tan importante que visites a tu médico en forma periódica.

Una de las fracciones de colesterol que debes tener en cuenta es el colesterol

malo, este colesterol debe mantenerse por debajo de 130 mg/dl , si tus valores

estuvieran por encima de esta cifra, la dietoterapia puede ayudar a tratar esta

patología a través de la tabla de alimentos para reducir colesterol LDL.

Los alimentos para bajar el colesterol malo son un complemento efectivo para integrar el tratamiento para combatir la hipercolesterolemia. Estos

alimentos que integran una dieta para bajar el colesterol, deben ser seleccionados teniendo en cuenta los distintos puntos a tratar:

Disminuir grasas, por lo tanto tendrán que ser alimentos descremados.

Aumentar la eliminaciónde toxinas, a través de alimentos ricos en fibra.Disminuir sobrepeso, si existiese.

Tener en cuenta el consumo de sal, es frecuente encontrar cuadros dehipercolesterolemia asociados a hipertensión arterial .

Tabla de alimentos para reducir el colesterol LDL

Leche DescremadaYogur descremado Quesos descremados Clara de huevo

Pescado Pechuga de pollo Lechuga Acelga

Espinaca Brócoli Zanahoria Zapallitos verdes

Ají morrón Calabaza Alcachofa Espárragos

Apio Ajo Perejil Manzana

Piña Melón Naranja Madarina

Toronja Noni Pera Durazno

Pelón Arandanos Guayaba Plátanos

Sandía Frutas secas Frutas desecadas Aceite de oliva

Aceite de uva Aceite de girasol Aceite de maíz Arroz integral

Avena Germen de trigo Cebada Centeno

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Salvado de trigo Agua Infusiones

Si padeces de hipercolesterolemia es esencial que estos alimentos formen parte de tu alimentación.

Ten presente que:

La actividad física aeróbica es necesaria para movilizar tus cuerpos grasos y por ende disminuir el colesterol malo o LDL .

Si padeces de sobrepeso debes realizar una dieta especial para tratarsobrepeso y colesterol alto.

Debes mantente en contacto con tu médico y de esta forma prevenir complicaciones derivadas de la hipercolesterolemia.

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229 Comentarios en “Alimentos para bajar el colesterol malo”

Me gusta A 72 personas les gusta esto.

alicia

2009-07-24 01:05:46

Me gusta: 81  41

Cumplí 65 años hace varios años que mi colesterol es sobre 180 y los triglicéridos también están muy altos , hago régimen de verduras y carnes blancas,

no me apetece el pescado pero consumo atún enlatado en agua. Me gustan las tortas y chocolates en las fiestas de fin de año y cumpleaños. Fumo

alrededor de 40 cigarrillos diarios, no hago ejercicios porque sufro de vértigos y hernias en la columna. Aún privandome de los dulces y pasteles los

exámenes de sangre cada 2 meses tienen poca variación y en el examen último hay un principio de diabetes. ayúda por favor. alicia

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 Jose

2009-10-31 13:27:06

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