Embed Size (px)
Citation preview
alterNATIVAalterNATIVA
Martin JakubecK nezdravej stravesa už nevraacutetim
Ajurveacuteda ndash odhaľtetajomstvo zdravia
Čo (ne)vieteo darovaniacute krvi
Českyacute Krumlov ndash historickyacute klenotna Vltave
Strach naacuteš každodennyacute
Naacutejdite energiuv stromoch
Maacutej 2013 Čiacuteslo 1 Ročniacutek I Cena 080 eur
ObsahObsahEnergia skrytaacute v priacuterode
3Ajurveacuteda ndash najstaršia mediciacutena na svete
5 - 6Martin Jakubec bdquoK nezdravej strave sa už nevraacutetimldquo
7 - 9Aloe vera
11 - 12Strach naacuteš každodennyacute
19 - 21Najzdravšie recepty
22 - 24
Editoriaacutel 2 Jarnaacute kraacutesa s priacuterodnou kozmetikou 4 Českyacute Krumlov 13 - 14 Zdravie z kuchyne 15 - 16 Čo (ne)viete o darcovstve krvi 17 - 18Pozvaacutenky 25 Liečivaacute sila olejov 26 ndash 28
Priacuteroda je liek
V dnešnej uponaacutehľanej dobe si vaumlčšina ľudiacute v priacutepade nejakyacutech
zdravotnyacutech probleacutemov zvoliacute na ich riešenie klasickuacute a hlavne
ryacutechlu cestu Chodiacuteme od lekaacutera k lekaacuterovi a často bezvyacutesledne a až
vtedy keď nevidiacuteme inuacute možnosť uchyľujeme sa k priacuterode k čajom
a bylinkaacutem priacutepade skuacutešame alternatiacutevnu mediciacutenu Našťastie je
čoraz viac ľudiacute ktoriacute sa o ineacute možnosti riešenia probleacutemov
zaujiacutemajuacute hneď od začiatku priacutepadne sa sami sebe venujuacute v raacutemci
prevencie Časopis alterNATIVA je pre všetkyacutech ktoriacute si s nejakyacutem
probleacutemom už nevedia dať rady ale aj pre tyacutech ktoriacute hľadajuacute inuacute
cestu a chcuacute si oddyacutechnuť pri plnohodnotnom čiacutetaniacute
V mene celej redakcie Vaacutem predstavujem časopis alterNATIVA
a veriacutem že aj vďaka nemu naacutejdete cestu k zdraveacutemu a pokojneacutemu
životu
Petra Strukovaacute
šeacutefredaktorka
Adresa redakcie Boženy Slančiacutekovej 1 949 01 NITRA e-mail alternativask šeacutefredaktorka Petra Strukovaacute tč 0990 343 555 petrastrukovanativask grafika Petra Strukovaacute Lucia Bihuncovaacute redaktorky Veronika Turkotovaacute Katariacutena Kovaacutečovaacute Petra Kovaacutečovaacute Romana Jakubcovaacute Lucia Bihuncovaacute
alterNATIVA mesačniacutek cena 080 euro pre predplatiteľov 0 70 euro ISSN 666 666 666 Vydaacuteva Nativepress sro Sadzba a grafickaacute uacuteprava Peja amp Vampire company
Redakcia si vyhradzuje praacutevo na grafickuacute štylistickuacute lexikaacutelnu frazeologickuacute fonetickuacute syntaktickuacute a morfologickuacute uacutepravu priacutespevkov
Zdroje informaacuteciiacute a fotografiiacute pluskaskzdravie redcrossskco-robimedarovanie-krviako-sme-darovali-krv ntssrsko-darovani-krvipriprava-na-darovanie-krvi zdraviepravdaskzdrava-dusaclanok13927-stromy-su-zeleni-lekari-liecia-mysel-aj-telo witchesworldestrankyczclankyprirodna-magiamagicka-energia-stromovhtml vladozlatoscomblogclanky-o-zdravizdrava-vyziva-vam-velmi-nepomozehtml jedloakopriatelskavokadova-pomazanka-s-mozarrelloulightbox[grouped]0 sitocojesblogspotsk201212tipy-na-silvestrovske-chutovkyhtml varechapravdaskreceptytvarohove-gule-plnene-jahodami28442-recepthtml varechapravdaskreceptytvarohove-gule-plnene-jahodami28442-recepthtml zenaatlasskcibulou-na-bradavice-co-na-to-lekarzdravieprirodna-medicina635343html manufakturacz yves-rochersk loccitaneskl nitrask fun-fitsk twincitydanubeforumnetsk medzizenamisk metabolizmussk mybodymanagersk tvnovinysk zdraviepravdask wwwbiopurussk bobinsveteu bylinkysk exoflorask fitserversk koreninovazahradask mojazahradkask novespravysk peniazepravdask slnieckovask zdraviepravdask zdraviesk ayurvedafraternitycom empowernetworkcom ayurganeshsk
nergia skrytaacute v priacuterode Ryacutechlo sa unaviacutete Tuacutežite po energii ktoruacute by ste mohli rozdaacutevať na všetky
svetoveacute strany Po priacutechode z praacutece ste často malaacutetny a žiadne tabletky vaacutem nepomaacutehajuacute Už ich nebudete potrebovať Zahoďte ich a nasledujuacutece riadky buduacute pre vaacutes vykuacutepeniacutem
Autor Veronika Turkotovaacute
Sila mladosti Stromy a rastliny suacute našimi liečiteľmi a priateľmi Každyacute z naacutes docircverne poznaacute pocit vzpruženia a posilnenia z pobytu vo voňavom lese či zakvitnutej zaacutehrade Les možno praacutevom označiť za bdquoprameň mladostildquo Stromy vytvorili na zemi podmienky pre život zvierat rastliacuten a v neposlednom rade aj pre človeka Zo stredovekyacutech materiaacutelov sa dozvedaacuteme že v stromoch žili viacutely a preto sa aj stromy oslovovali ženskyacutemi menami Škandinaacutevska mytoloacutegia uvaacutedza že v stromoch prebyacutevali škriatkovia ale aj vyššie bytosti ndash bohyne a bohovia stromov a lesov ktoriacute pocircsobili ako ochrancovia
Ako na to V bliacutezkosti stromu mocircžeme jeho silu čerpať neustaacutele Listnateacute stromy suacute veľmi citliveacute v obdobiacute pučania a nemali by sme sa ich vtedy dotyacutekať ndash nechcuacute byť rušeneacute vo svojom pokoji Naopak liečivaacute sila stromov sa odčerpaacuteva pri daždi V zime sa zase energetickaacute sila stromu hromadiacute v koreňoch Dobreacute liečiveacute uacutespechy sa dajuacute dosiahnuť v čase pribuacutedajuacuteceho mesiaca Dva dni pred a po splne prevlaacuteda v hornej polovici stromu energetickeacute napaumltie Pri ubuacutedajuacutecom mesiaci liečivaacute energia stromu veľmi priaznivo ovplyvňuje zdravie a odstraňuje bloky vznikajuacutece v našom fyzickom a psychickom svete Vynikajuacutece
uacutespechy sa dosahujuacute aj v obdobiacute dvoch dniacute pred a dvoch dniacute po nove Najvaumlčšiacute liečebnyacute potenciaacutel možno dosiahnuť pri
kvitnutiacute stromov Zaujiacutemavosťou je energetickeacute vyžarovanie ihličnatyacutech stromov ktoreacute by mali vyhľadaacutevať ľudia so slabyacutem krvnyacutem obehom Teda tiacute ktoryacutem je staacutele zima a ciacutetia sa priacuteliš často unaveniacute a bez naacutelady
Ktoryacute je ten pravyacute Objatie buku sila jeho listov spoľahlivo zaženie bolesť hlavy odoženie celkovuacute slabosť gaštan lieči dušu s milostnyacutemi probleacutemami sa obraacuteťte na lipu a sexuaacutelne ťažkosti odbuacutera višňa Existujuacute vraj aj neutraacutelne stromy ktoreacute energiu človeku ani neberuacute ani nedodaacutevajuacute Opačnou skupinkou suacute stromy s negatiacutevnym pocircsobeniacutem Človek by sa nemal v tomto smere približovať k vŕbe jedli a topoľu Naučme sa stromy pozorne vniacutemať porozumieme ich duši a oni naacutem za odmenu odhalia mnoheacute zo svojich tajomstiev Tak hor sa do priacuterody
E
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 3
arnaacute kraacutesa s priacuterodnou kozmetikou Po dlhej a pre celeacute vaše telo uacutenavnej zime je tu konečne jar Nechajte sa rozmaznaacutevať priacutejemnou jarnou kozmetikou v ružovyacutech odtieňoch Pripravili sme si pre vaacutes zopaacuter tipov Autor Katka Kovaacutečovaacute
J Romantickyacute
a vyacuteživnyacute kuacutepeľ so
žriedlovou soľou
a mandľovyacutem
olejom ndash šiacutepkovaacute
ruža z radu
kozmetiky
Carlsbad
5 08 euro Manufaktuacutera
Toaletnaacute voda Pivione
Deacutelicateacute v sebe spaacuteja
hodvaacutebne toacuteny tisiacutecov
okvetnyacutech lupeňov
pivonky a ruže spolu
s krehkou konvalinkou
3950 euro
Lacuteoccitane
Lacute Regeneračnyacute vlasovyacute
šampoacuten s perlami
a ružovyacutem olejom
obilnyacutemi kliacutečkami
a panthenolom
poskytuje vlasom
dokonaluacute starostlivosť
hydrataacuteciu lesk
a ochranu
1035 euro Manufaktuacutera
Kreacutemoveacute pasteloveacute očneacute
tiene obohateneacute o vyacuteťažok
zo soacutejovyacutech zrniek
950 euro Yves Rocher
Luxusnyacute balzam na
pery s neodolateľnou vocircňou
maliacuten
239 euro
Yves Rocher
Mydlo Spring Cherry
s vocircňou čerešňovyacutech
kvietkov jemne čistiacute
pokožku ruacutek a celeacuteho tela
400 euro Loccitane
Poradňa kraacutesy
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 4
jurveacuteda ndash najstaršia mediciacutena na svete
Odhaľte s nami tajomstvo zdravia
Autor Petra Strukovaacute Modernyacute človek sa k priacuterode obracia často až
vtedy kedy mu klasickeacute lieky nepomaacutehajuacute
a chodiacute od lekaacutera k lekaacuterovi V Indii vznikla pred
viac ako 5000 rokmi veda ktoraacute sa snažiacute
o odhalenie kľuacuteču k dlheacutemu životu a dobreacutemu
zdraviu ndash ajurveacuteda V našom seriaacuteli člaacutenkov
venujuacutecich sa ajurveacutede vaacutem budeme
v nasledujuacutecich vydaniach prinaacutešať zaujiacutemavosti o tejto starobylej liečebnej vede
i praktickeacute rady ako poznatky z nej využiť pri riešeniacute zdravotnyacutech probleacutemov a pre
udržanie sa v kondiacutecii Zahĺbte sa s nami do tajov prastareacuteho mediciacutenskeho systeacutemu
Ajurveacuteda bola pocircvodne suacutečasťou starej
veacutedskej vedy systeacutemu ktoryacute zahŕňa jogu
astroloacutegiu meditaacuteciu a ajurveacutedu a Indovia
ju dodnes nazyacutevajuacute matkou mediciacuteny
Ajurveacuteda kladie docircraz na prevenciu a
podporu zdravia s prihliadnutiacutem na
vyvaacuteženuacute stravu a zdravyacute životnyacute štyacutel
Samotneacute slovo znamenaacute ajus ndash život a veacuteda
ndash poznanie V pravlasti ajurveacutedy dnes
naacutejdete okolo 55 štaacutetnych a 70 suacutekromnyacutech
univerziacutet a vzdelaacutevaciacutech inštituacuteciiacute ktoreacute
učia ajurveacutedu Dokonca aj Svetovaacute
zdravotniacutecka organizaacutecia uznala tuacuteto
starobyluacute mediciacutenu za uacutečinnyacute systeacutem
založenyacute na rovnovaacutehe troch životnyacutech
energiiacute ndash tela mysle a duše Ajurveacuteda totiž
nelieči chorobu ale v prvom rade človeka
Docircležiteacute je naacutejsť korene choroby
Každaacute choroba podľa ajurveacutedy vznikla z
niečoho a niekde maacute svoje korene
Najdocircležitejšie je naacutejsť praacuteve tie korene
Tie ajurveacuteda naacutejsť dokaacuteže a potom sa mocircže
začať s liečbou Ajurveacuteda poznaacute tri
zaacutekladneacute telesneacute a duševneacute typy ktoreacute
vytvaacuterajuacute v ľudskom tele energetickeacute
draacutehy (doacuteše) ndash vata pitta a kapha Nikto
nie je čistyacute typ vždy ide o kombinaacuteciu
všetkyacutech troch doacuteš pričom jedna z nich je
dominantnaacute Ajurveacuteda maacute veľmi dobreacute
vyacutesledky s chronickyacutemi ochoreniami ale
aj v priacutepade veľmi ťažkyacutech chorocircb naacutem vie
A 1 diel
Strava je docircležityacutem faktorom ktoryacute vplyacuteva na naše zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 5
indickaacute mediciacutena pomocirccť čo najšetrnejšie
chorobu zvlaacutednuť Na zaacuteklade stravy
dokaacuteže utlmiť alebo zniacutežiť bolesti
Ak vaacutes traacutepia dedičneacute choroby aj na tie maacute
ajurveacuteda riešenie Napriacuteklad pri ekzeacutemoch
je docircležiteacute sledovať vlastneacute telo svoje
zvyky a tak naacutejsť priacutečinu Možno patriacutete
k typu pitta ndash to znamenaacute že by ste nemali
jesť nič kysleacute slaneacute ani vajiacutečka a koreneneacute
jedlaacute Stačiacute ak ich obmedziacutete a vyacutesledky na
seba nenechajuacute dlho čakať Okrem uacutepravy
stravy pracuje ajurveacuteda aj s telesnyacutemi
a duševnyacutemi cvičeniami ndash jogou
a meditaacuteciou ndash tyacutem dosiahneme upokojenie
tela i duše a tak sa vyhneme zdravotnyacutem
probleacutemom aj do buduacutecnosti
Zaujiacutemavosťou je že sa dedičnyacutem
ochoreniam daacute predchaacutedzať aj vtedy ak je
žena tehotnaacute a nechce aby jej dieťatko
zdedilo niektoruacute z ochoreniacute v rodine
Kedy vyhľadať odborniacuteka na
ajurveacutedu
V Indii sa nezabuacuteda ani na modernuacute
mediciacutenu ndashľudia ju vyhľadaacutevajuacute napriacuteklad
vtedy keď je nutnaacute operaacutecia alebo ide
o akuacutetny probleacutem Ale ak niekoho traacutepia
chronickeacute ochorenia a lekaacuteri si už nevedia
dať rady je vhodneacute zveriť sa do ruacutek
ajurveacutedskemu odborniacutekovi Zvyčajne ide
o cukrovku ekzeacutemy obezitu krvneacute
probleacutemy či probleacutemy s tlakom Ak vaacutes
ajurveacuteda zaujala nemusiacutete za ňou cestovať
až do Indie pretože je možneacute aplikovať ju
aj v euroacutepskych pomeroch
bdquoNajdocircležitejšie je upraviť stravovacie
naacutevyky musiacutem poznať človeka a v raacutemci
jeho životneacuteho štyacutelu upraviť podmienkyldquo
povedala odborniacutečka na ajurveacutedu Surinder
Katoch
Ak chcete vyskuacutešať liečivuacute silu tejto
starej mediciacuteny na vlastnej koži aj
u naacutes naacutejdete centraacute ktoreacute sa venujuacute
ajurveacutede Jedno z nich sa nachaacutedza
v Donovaloch a druheacute v našom
hlavnom meste
Viac informaacuteciiacute naacutejdete na webovej
straacutenke wwwayurganeshsk
Zaujala vaacutes taacuteto teacutema alebo maacutete s ajurveacutedou nejakeacute skuacutesenosti
Pošlite naacutem vaše otaacutezky a naacutezory ndash traja z vaacutes ziacuteskajuacute možnosť absolvovať očistu tela v Ajurveacutedskom
Mediciacutenskom Centre AYUR GANESH
Suacutečasťou ajurveacutedy je aj masaacutež
6 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
artin Jakubec bdquoK nezdravej strave sa
už nevraacutetimldquo Autor Roma Jakubcovaacute
Hranolčeky pizza klobaacutesa a ineacute chutneacute jedlaacute suacute pravidelne obsiahnuteacute v našom
jedaacutelničku Bohužiaľ praacuteve takaacuteto
strava je naacutešmu telu neprospešnaacute
Jej každodennaacute konzumaacutecia naacutem
mocircže spocircsobiť poriadne probleacutemy
No a praacuteve s tyacutem maacute skuacutesenosť
ešte len 20-ročnyacute Martin Jakubec
študent gymnaacutezia Povedal naacutem
o svojich skuacutesenostiach so zdravyacutem
stravovaniacutem a liečbe bez liekov
Klasickaacute mediciacutena nezabrala
bdquoAko malyacute som miloval čokolaacutedu a zjedol
som jej naozaj na kilaacute Vtedy by som
najradšej normaacutelne jedlo zo svojho
jedaacutelnička vyhodilldquo hovoriacute Martin ktoryacute
dnes už čokolaacutedu do uacutest nedaacute V deviatich
rokoch začal mať probleacutemy s kožou na
rukaacutech ktoraacute bola priacuteliš stvrdnutaacute a niekedy
sa šuacutepala Chodil ku kožnej lekaacuterke ktoraacute
mu predpisovala rocirczne mastičky Neskocircr
v štrnaacutestich rokoch sa objavili aj traacuteviace
probleacutemy ndash prestalo mu chutiť jesť bdquoZa deň
som zjedol len jogurt s rožkom Veľmi som
schudol Lekaacuterka mi zobrala krv a zistilo sa
že maacutem helikobateraldquo Nasledovala seacuteria
vyšetreniacute ndash Martina objednali na
gastroskopiu bdquoCez krk mi vsunuli hadicu
na ktorej sa nachaacutedzala kamera až do
žaluacutedka Zobrali mi vzorku a potom som
dostal klasickuacute liečbu tabletkamildquo Išlo
o trojkombinaacuteciu liekov ktoreacute užiacuteval
niekoľko mesiacov Počas liečby pravidelne
chodil na kontroly na gastroenteroloacutegiu Po
čase mu povedali že helikobakter je staacutele
v jeho tele no keď doberie lieky bude to
v poriadku Okrem liekov užiacuteval aj vitamiacuteny
na zlepšenie mikrofloacutery bdquoTaacuteto liečba mi
však nepomaacutehalaldquo
M Priacutebeh od vaacutes
Zmena životneacuteho štyacutelu Martinovi prospela
Nespraacutevna životospraacuteva bola priacutečinou kožnyacutech probleacutemov
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 7
Pomohla mu biorezonancia
bdquoTo že mocircj organizmus nebol staacutele
v poriadku bolo naozaj viditeľneacute A to
doslovaldquo Keď mal Martin 19 rokov
probleacutemy sa zhoršili Na tvaacuteri sa mu začali
vytvaacuterať vyacuterastky maleacute bradavice ktoreacute sa
neustaacutele rozmnožovali Opaumlť musel
navštiacuteviť kožnuacute lekaacuterku ktoraacute mu bradavice
vypaľovala a jeho tvaacuter vyzerala ešte horšie
bdquoBolo to bolestiveacute vytvaacuterali sa mi na
ranaacutech pľuzgiere a v takejto liečbe som
naozaj nevidel zmysel Prosil som aj
o vyšetrenia krvi no povedali mi že tam nič
nenaacutejduldquo Praacuteve v tomto obdobiacute jeho
rodičov navštiacutevila ich priateľka ktoraacute poznaacute
množstvo liečebnyacutech metoacuted a odporučila
mu bezbolestneacute biorezonančneacute vyšetrenie
bdquoVocircbec som nevedel o čo ide no navštiacutevil
som zdravotneacute stredisko Biorelax v Žilineldquo
Prvyacute deň v stredisku straacutevil skoro štyri
hodiny bdquoSedel som pri plazma generaacutetore
ktoryacute sluacuteži na likvidaacuteciu patogeacutenov v tele
a cielene likviduje druh mikroorganizmu
ktoryacute mu je naprogramovanyacute Nazval by
som to liečba frekvenciamildquo Vyšetrenia sa
musia po čase zopakovať a k liečbe patriacute aj
dieacuteta ktoraacute je naozaj naacuteročnaacute Doktor
Martinovi presne určil potraviny ktoreacute jesť
mocircže a ktoreacute nie bdquoJe to však veľmi
individuaacutelne Ja musiacutem každeacute raacuteno o 600
hod vypiť 15l vody Je ťažkeacute vstaacutevať tak
skoro každyacute deň no praacuteve takto naštartujem
svoje orgaacuteny v teleldquo
Bez uacutepravy stravy to nešlo
Jesť mohol len vybraneacute druhy zeleniny
ovocia ryžu a ešte niekoľko inyacutech potraviacuten
K dieacutete patriacute aj pitie bylinkovyacutech čajov
v určenyacutech daacutevkach Podľa Martinovyacutech
slov so stravou je to ťažkeacute najmauml
v reštauraacuteciaacutech Zo začiatku ich ani
nenavštevoval pretože mal chuť na to
všetko jedlo čo tam varia Teraz s tyacutem však
už probleacutem nemaacute bdquoAk navštiacutevim
reštauraacuteciu daacutem si zeleninovyacute šalaacutet
najlepšie s lyžicou olivoveacuteho oleja kvocircli
jeho vyacuteživnostildquo Martinova dieacuteta trvaacute už
štyri mesiace a ako sa priznal občas mal
chuť vzdať sa no nezlyhal Po každej
kontrole v Biorelaxe mu však doktor povoliacute
jesť ďalšie potraviny a to je jeho motivaacutecia
bdquoMomentaacutelne už mocircžem jesť aj domaacutece
jahňacie maumlso pretože je jedno
z najkvalitnejšiacutech No k mocircjmu stareacutemu štyacutelu
stravovania sa už nikdy nechcem vraacutetiťldquo
Teraz po ochutnaniacute potraviacuten veľmi ryacutechlo
Terapie v biorezonančnom centre Martinovi pomohli
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 8
rozoznaacute ich kvalitu Napriacuteklad keď je
s niekyacutem zemiaky všetkyacutem chutia no jemu
nie Hneď rozpoznaacute či ide o polotovar alebo
o naozaj kvalitnuacute potravinu bdquoMoje chuťoveacute
bunky zostali veľmi citliveacute neznesiem ani
priacuteliš sladkeacute jedlaacute Zistil som že vaumlčšina
ľudiacute zje naozaj veľkeacute množstvaacute jedlaldquo
Martinovi stačiacute na raňajky miska plnaacute
ovocia zmiešanaacute s otrubami kliacutečkami
a ľanovyacutem semenom Neskocircr si daacute ryžu
a tyacutem sa jeho bdquojedaacuteckeldquo dopoludnie končiacute
bdquoZ mojich jedaacutel maacutem najradšej zapekanyacute
karfiol Som raacuted že rodina ma veľmi
podporuje nemali to so mnou ľahkeacute no
dokonca aj im moja strava chutiacuteldquo
Po štyroch dňoch od naacutevštevy spomiacutenaneacuteho
strediska a zmene stravy Martin uvidel
neskutočnuacute zmenu Bradavice ktoreacute mal na
tvaacuteri zmizli Zostali mu po nich len červeneacute
fliačky ktoreacute sa tiež postupne vytratili
Počas prveacuteho mesiaca dieacutety schudol 4 kilaacute
začal posilňovať a zdravotne sa postupne
ciacutetil lepšie a lepšie bdquoMaacutem veľa energie
a dobruacute vyacutedrž Je to obrovskyacute rozdielldquo
K vyvaacuteženej strave patriacute množstvo zeleniny
Čo je Helicobacter pylori
Helicobacter pylori (HP) je špiraacutelovitaacute bakteacuteria ktoryacute sa s obľubou usiacutedľuje v sliznici žaluacutedka a dvanaacutestnika a vyvolaacuteva tam zaacutepal Kysleacute prostredie v žaluacutedku je pre vaumlčšinu bakteacuteriiacute nepriazniveacute HP je však prispocircsobenyacute dlhodobo tu žiť Usiacutedľuje sa v povrchovyacutech vrstvaacutech žaluacutedka (hlien slizničneacute priehlbinky) a produkuje tu zaacutesaditeacute laacutetky ktoreacute ho chraacutenia pred žaluacutedočnyacutemi kyselinami
Ako sa Helicobacter pylori dostane do organizmu
Helicobacter sa prenaacuteša uacutezkym kontaktom medzi zdravyacutem človekom a choryacutem nosičom Prenos infekcie z človeka na človeka je možnyacute napr použitiacutem neumyteacuteho riadu alebo priacuteboru Infikovať HP sa mocircže len človek s nedostatočnou odolnosťou voči uvedeneacutemu mikroorganizmu za čo je zodpovednyacute obrannyacute (imunitnyacute) systeacutem organizmu
Čo spocircsobuje Helicobacter pylori
Helicobacter pylori je mimoriadne častyacute patogeacuten (pocircvodca ochorenia) Infekcia HP patriacute celosvetovo medzi najčastejšie sa vyskytujuacutece infekcie vocircbec HP spocircsobuje veľmi rozšiacuterenuacute infekciu bakteriaacutelneho pocircvodu ktoraacute zasahuje sliznicu žaluacutedka a dvanaacutestnika a spocircsobuje rocirczne traacuteviace ťažkosti ale takisto kožneacute ochorenia (ekzeacutemy a pod) a infekciu krvi (trombocytopeacutenia ndash zniacuteženaacute hladina krvnyacutech doštičiek) Skocircr či neskocircr vyvolaacute tzv chronickyacute aktiacutevny zaacutepal (gastritiacutedu) vznik žaluacutedočnyacutech a dvanaacutestnikovyacutech vredov a neskocircr mocircže viesť až k rakovine žaluacutedka
Jedlaacute z Martinovho
jedaacutelnička naacutejdete v rubrike
Najzdravšie recepty
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 9
NEZABUacuteDAJTE NA ŽELEZO Novinka od firmy TEREZIA 100 vaacutem v tom zaručene pomocircže
Priacutepravok vďaka obsahu vitamiacutenov B2 B6 B9 a B12 prispieva k tvorbe červenyacutech
krviniek a hemoglobiacutenu a vďaka obsahu železa prispieva k prenosu kysliacuteka Priacutepravok
je vhodnyacute na bezlepkovuacute dieacutetu
AJ VY PATRIacuteTE K PRAVIDELNYacuteM DARCOM KRVI
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 10
loe vera
Rastlina Aloe vera sa v našich končinaacutech nevyskytuje no mnoho ľudiacute z našej populaacutecie po nej siaha vďaka jej liečivyacutem a omladzujuacutecim uacutečinkom
Existuje mnoho rocircznych druhov tejto rastliny avšak len 4 druhy suacute považovaneacute za nutrične bohateacute O jednom z nich ndash Aloe vera Barbadensis Miller sa dozviete viac v Bylinkaacuterni
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Omladiacute aj zahojiacute rany
Už Kleopatra vedela že taacuteto rastlinka ju mocircže omladiť Alexander Veľkyacute a jeho vojsko použiacutevali listy z Aloe vera na ošetrenie raacuten po bojoch Jej uacutečinky boli znaacuteme už dlheacute tisiacutecročia avšak s naacutestupom farmaacutecie sa ľudia ubrali inyacutem smerom a prestali využiacutevať tento vzaacutecny dar priacuterody
Jednyacutem z najuacutečinnejšiacutech druhov je teda Aloe vera Barbadensis Miller Na pohľad pripomiacutena kaktus je to však sukulent ktoryacute patriacute do čeľade ľaliovityacutech Keďže obsahuje viac ako 250 druhov rocircznych uacutečinnyacutech laacutetok ktoreacute pokryacutevajuacute až 95 potrieb ľudskeacuteho organizmu priaznivo vplyacuteva na imunitnyacute systeacutem a to bez negatiacutevnych vedľajšiacutech uacutečinkov
Najdocircležitejšie laacutetky
Mineraacutelne laacutetky ndash vaacutepnik sodiacutek drasliacutek chroacutem zinok horčiacutek
Vitamiacuteny ndash zaujiacutemavosťou je že obsahuje vitamiacuten B12 ktoryacute sa nachaacutedza iba v živočiacutešnej potrave v rastline je raritou
Aminokyseliny Enzyacutemy Cukor acemanan ndashmaacute protiviacuterusoveacute
vlastnosti znižuje hladinu cholesterolu
Saponiacuteny - majuacute čistiace a protiinfekčneacute vlastnosti
Steroly ndash silneacute protizaacutepaloveacute uacutečinky Ligniacuten
Preto maacute šťava z tejto rastliny detoxikačneacute a protizaacutepaloveacute uacutečinky a okrem toho pocircsobiacute aj proti alergiaacutem a zmierňuje bolesť hojiacute rany a v neposlednom rade aj skraacutešľuje
A Bylinkaacutereň
11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
Vypestujte si aloe
U naacutes si rastlinku niektoriacute pestujuacute doma a jej listy potom možno použiť na poranenuacute kožu teda zvonka Aloe vera vypestovanaacute v našich podmienkach sa neodporuacuteča užiacutevať vnuacutetorne pretože v jej vrchnej časti sa nachaacutedza vaumlčšie množstvo antrachinoacutenov ktoreacute mocircžu mať vo veľkom množstve negatiacutevne uacutečinky Z Aloe vera sa vaumlčšinou spracuacuteva dužina a vnuacutetornyacute hlien ktoryacute obsahuje všetky liečiveacute laacutetky
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete
o liečivyacutech uacutečinkoch posvaumltnej
indickej bazalky - tulsi
Rada na zaacutever
Ak sa rozhodnete vyskuacutešať uacutečinky aloe vera docirckladne zvaacutežte akeacuteho vyacuterobcu si zvoliacutete Docircležiteacute je ako je rastlina spracovanaacute či je aloe vera hlavnou zložkou produktu a koľko percent z nej danyacute produkt obsahuje Niektoriacute vyacuterobcovia sa hrdia tyacutem že ich šťava obsahuje 100 aloe ale po prečiacutetaniacute informaacuteciiacute na obale zistiacutete že to tak nie je
Preto si tieto informaacutecie pozorne čiacutetajte vyhľadaacutevajte naozaj kvalitneacute produkty alebo si nechajte poradiť od niekoho kto vaacutem vie dať dobreacute referencie
Stabilizovaneacute aloe vera od Forever Living Products je vysoko kvalitneacute a aby takeacute aj zostalo spoločnosť
Forever Living Products je vertikaacutelne integrovanaacute čo znamenaacute že kontroluje všetko - od poliacute cez tovaacuterne
vyacuteskum a vyacutevoj až po balenie prepravu a distribuacuteciu - od rastliny cez vyacuterobky ku zaacutekazniacutekom To ich
opraacutevňuje garantovať kvalitu Forever Living Products produktov milioacutenom zaacutekazniacutekov a distribuacutetorov ktoriacute
sa snažia zlepšiť svoje zdravie a životnyacute štyacutel
Forever Living Products ndash Naacutejdite zdravie v naacutepojoch so 100 obsahom aloe vera
12 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
ESKYacute KRUMLOV ndash historickyacute klenot na Vltave
Kedysi uacuteplne zabudnuteacute mesto povojnovyacutech vysťahovalcov je dnes
pamiatkou svetoveacuteho kultuacuterneho a priacuterodneacuteho dedičstva UNESCO a cieľom
turistov z celeacuteho sveta Ak sa rozhodnete pre jeho naacutevštevu radiacuteme vaacutem
vyhradiť si na ňu viac ako jeden deň pretože mesto ponuacuteka širokeacute možnosti kultuacuterneho
spoločenskeacuteho aj športoveacuteho vyžitia
Autor Katariacutena Kovaacutečovaacute
Kaviarne zaacutemok a kraacutesne zaacutehrady
Historickeacute centrum cestovnyacutem ruchom
doslova žije napriek tomu nemaacutete dojem
masovej turistickej atrakcie skocircr
pociťujete pohodovuacute uvoľnenuacute a domaacutecku
atmosfeacuteru znovuzrodeneacuteho stredovekeacuteho
mesta Vaumlčšina z nespočetneacuteho množstva
hotelov a penzioacutenov sa nachaacutedza
v pocircvodnyacutech meštiackych domoch stačiacute
tak iba pohľad z okna vašej izby alebo paacuter
krokov na to aby ste mohli naplno vniacutemať
atmosfeacuteru kamennyacutech uličiek mesta Tyacutem
dominuje krumlovskyacute zaacutemok ktoreacuteho veža
vaacutes upuacuteta nech už sa diacutevate odkiaľkoľvek
Iba na areaacutel zaacutemku si treba vyhradiť jeden
deň Naacutevštevniacutekom suacute k dispoziacutecii dve
prehliadkoveacute trasy zaacutemku veža
s vyhliadkou koniarne a rozsiahle
zaacutemockeacute zaacutehrady Unikaacutetom euroacutepskeho
rozmeru je zachovaneacute barokoveacute zaacutemockeacute
divadlo aj s dekoraacuteciami kostyacutemami
rekvizitami či osvetľovacou technikou
ktoreacute je možneacute si pozrieť v raacutemci
samostatnyacutech prehliadok
Zo zaacutemockeacuteho naacutedvoria ziacutedete do časti
Latraacuten ktoruacute v minulosti obyacutevali
predovšetkyacutem ľudia zodpovedajuacuteci za
chod zaacutemku Dnes tuacuteto časť tvoria uacutetulneacute
kaviarničky cukraacuterne a mileacute obchodiacuteky so
suveniacutermi a darčekmi Keď hovoriacutem o
suveniacuteroch nemysliacutem tyacutem iba plyšoveacuteho
krtečka a tričkaacute s naacutepisom Českaacute republika
maacutem na mysli aj bytoveacute dekoraacutecie
priacuterodnuacute kozmetiku dreveneacute hračky
a ručne robeneacute čokolaacutedoveacute pralinky Tak
ako všetko aj nakupovanie v Krumlove maacute
svoje čaro Zabudnite na veľkeacute obchody
typu všetko pod jednou strechou tu vaacutes
čakajuacute maličkeacute ale o to priacutevetivejšie
klenotniacutectva antikvariaacutety kniacutehkupectvaacute
starožitniacutectva a pri priacuteležitostiacute oslaacutev
a sviatkov aj historickeacute remeselniacutecke trhy
na naacutemestiacute
Č
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 13
alterNATIVA na cestaacutech
Pre milovniacutekov piva
Pivo k Čechaacutem jednoducho patriacute
Milovniacutekov zlatisteacuteho moku určite potešiacute
prehliadka českokrumlovskeacuteho mestskeacuteho
pivovaru s možnosťou degustaacutecie Pivo zo
svojho pivovaru čapuje vaumlčšina barov
a reštauraacuteciiacute v meste Pri hľadaniacute toho
spraacutevneho miesta na obed možno natrafiacutete
aj na pri prvom pohľade nenaacutepadnuacute
bdquohospoduldquo vyzdobenuacute zbierkou staryacutech
reklamnyacutech ceduacuteľ Ak budete mať šťastie
a naacutejdete voľneacute miesto usaďte sa Ďalej už
hľadať nemusiacutete V originaacutelnej reštauraacutecii
v štyacutele typickom pre začiatok minuleacuteho
storočia si vychutnaacutete tradičnuacute českuacute
kuchyňu za bezkonkurenčne najlepšie
ceny
Muacutezeaacute aj vyacutelety do priacuterody
Českyacute Krumlov je na turistov pripravenyacute
vo všetkyacutech smeroch Športovo založenyacutem
naacutevštevniacutekom ponuacuteka cyklotrasy na vyacutelety
do okolia či splavovanie Vltavy Keďže
mesto sa rozkladaacute v esovito zakrivenyacutech
meandroch rieky pri jej splave budete
prechaacutedzať priamo stredom Krumlova
Muacutezeum voskovyacutech figuriacuten muacutezeum
marionet historickyacute fotoatelieacuter a ďalšiacutech
devaumlť muacutezeiacute galeacuterie kino divadlo
vyacutestavy organoveacute a husľoveacute koncerty
v kostoloch pašioveacute hry koncerty
a divadelneacute predstavenia v zaacutemockyacutech
zaacutehradaacutech To je iba kraacutetky a neuacuteplnyacute
sumaacuter toho čo mocircže spestriť vaacuteš pobyt
Keď sa sem vyberiete určite naacutejdete to
praveacute pre seba Českyacute Krumlov poskytuje
naacutevštevniacutekom širokeacute možnosti a tak si tu
na svoje priacutedu i rodiny s deťmi či mladiacute
športoviacute nadšenci Napokon najlepšie
bude ak sa o tom presvedčiacutete sami
RACIO patriacute medzi najvaumlčšiacutech vyacuterobcov pufovanyacutech vyacuterobkov v Euroacutepe a medzi najznaacutemejšie českeacute
značky zdravej vyacuteživy Okrem vyacuteroby vlastnyacutech pufovanyacutech cereaacutelnych vyacuterobkov s radom sladkyacutech a
slanyacutech priacutechutiacute distribuuje na slovenskyacute a českyacute trh tiež tradičneacute knaumlckebroty škandinaacutevskeho aj
nemeckeacuteho typu holandskeacute toasty a ďalšie položky trvanliveacuteho pečiva a cereaacuteliiacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 14
dravie z kuchyne
Ak pociťujete priacuteznaky chriacutepky alebo vaacutes pobolieva chrbtica nemusiacutete hneď
siahať po farmaceutikaacutech Pomocirccť vaacutem dokaacutežu aj priacuterodneacute recepty ktoreacute
použiacutevali už naše stareacute mamy Autor Lucia Bihuncovaacute
Cibuľovyacute sirup proti kašľu Ak vaše deti traacutepi kašeľ nie je nič ľahšie
ako si vyrobiť domaacuteci sirup z cibule Okrem toho že cibuľa upokojuje
(zmierňuje) kašeľ pocircsobiacute aj proti infekciaacutem horuacutečke a kŕčom Taktiež
dezinfikuje uacutestnu a nosnuacute dutinu pomaacuteha pri naacutedche pretože rozpuacutešťa hlieny a
tlmiacute bolesť v krku Na nenaacuteročnyacute
sirup z cibule potrebujeme jednu
cibuľu a med alebo cukor V priacutepade že vaše deti trpia
alergiou na peľ alebo majuacute menej než dva roky pred medom
dajte prednosť radšej cukru Ešte zdravšiacutem variantom je
použiť namiesto obyčajneacuteho bieleho cukru priacuterodnyacute trstinovyacute
cukor Postup je nasledovnyacute cibuľu najskocircr očistiacuteme potom
nakraacutejame a pridaacuteme cukor alebo med Na jednu veľkuacute cibuľu
sa daacutevajuacute tri veľkeacute lyžice cukru (medu) Všetko sa to
premieša a potom tuacuteto zmes nechaacuteme odstaacuteť v uzavretej
naacutedobe ktoruacute daacuteme do chladničky aby cibuľa pustila šťavu
Sirup sa užiacuteva raacuteno aj večer po jednej polievkovej lyžici
Každyacute deň sa odporuacuteča robiť čerstvyacute sirup pretože v cibuli sa
uacutedajne po dvadsiatich štyroch hodinaacutech tvoria toxickeacute laacutetky
Cesnakovyacute sirup ako priacuterodneacute antibiotikum Cesnak sa považuje
za priacuterodneacute antibiotikum Laacutetky ktoreacute obsahuje zlepšujuacute čistenie dyacutechaciacutech ciest
a vykašliavanie Cesnak podporuje potenie zvyšuje imunitu chraacuteni bunky pred
poškodeniacutem redukuje množstvo hlienov v organizme znižuje hladinu
cholesterolu a taktiež vysokyacute krvnyacute tlak Okrem toho maacute antibakteriaacutelne uacutečinky
pocircsobiacute proti rocircznym viacuterusom bakteacuteriaacutem plesniam a kvasinkaacutem Na cesnakovyacute
sirup potrebujeme liter vody sto gramov kryštaacuteloveacuteho cukru jednu polievkovuacute
lyžicu aniacutezu a paumlť struacutečikov cesnaku Všetko daacuteme do spoločneacuteho hrnca a variacuteme približne tridsať minuacutet
potom vyacutevar scediacuteme a nalejeme do fľaše
Z Babskeacute rady
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 154
Chrenovaacute placka proti bolestiam chrbtice Podobne ako
cesnak i chren maacute antibakteriaacutelne uacutečinky teda pomaacuteha v prevencii proti
chorobaacutem bakteriaacutelneho ale aj viacuterusoveacuteho pocircvodu Maacute vysokyacute obsah
vitamiacutenu C podporuje traacutevenie pocircsobiacute močopudne a v neposlednom rade
pomaacuteha odhlieniť dyacutechacie cesty (priedušky) a uľahčuje vykašliavanie
V takomto priacutepade je ideaacutelne zmiešať
čerstvo nastruacutehanyacute chren s medom v pomere jedna k jednej a užiacutevať ho
trikraacutet denne Maacutelokto však vie že chren sa daacute využiť aj ako obklad pri
bolestiach chrbtice Zo struacutehaneacuteho chrenu masti a muacuteky sa vymiesi
placka a taacute sa prikladaacute na postihnuteacute miesto chrbaacutet popriacutepade kĺby
Ľudia s citlivou pokožkou však mocircžu mať na chren pri takomto použitiacute
alergiu
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 16
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
ObsahObsahEnergia skrytaacute v priacuterode
3Ajurveacuteda ndash najstaršia mediciacutena na svete
5 - 6Martin Jakubec bdquoK nezdravej strave sa už nevraacutetimldquo
7 - 9Aloe vera
11 - 12Strach naacuteš každodennyacute
19 - 21Najzdravšie recepty
22 - 24
Editoriaacutel 2 Jarnaacute kraacutesa s priacuterodnou kozmetikou 4 Českyacute Krumlov 13 - 14 Zdravie z kuchyne 15 - 16 Čo (ne)viete o darcovstve krvi 17 - 18Pozvaacutenky 25 Liečivaacute sila olejov 26 ndash 28
Priacuteroda je liek
V dnešnej uponaacutehľanej dobe si vaumlčšina ľudiacute v priacutepade nejakyacutech
zdravotnyacutech probleacutemov zvoliacute na ich riešenie klasickuacute a hlavne
ryacutechlu cestu Chodiacuteme od lekaacutera k lekaacuterovi a často bezvyacutesledne a až
vtedy keď nevidiacuteme inuacute možnosť uchyľujeme sa k priacuterode k čajom
a bylinkaacutem priacutepade skuacutešame alternatiacutevnu mediciacutenu Našťastie je
čoraz viac ľudiacute ktoriacute sa o ineacute možnosti riešenia probleacutemov
zaujiacutemajuacute hneď od začiatku priacutepadne sa sami sebe venujuacute v raacutemci
prevencie Časopis alterNATIVA je pre všetkyacutech ktoriacute si s nejakyacutem
probleacutemom už nevedia dať rady ale aj pre tyacutech ktoriacute hľadajuacute inuacute
cestu a chcuacute si oddyacutechnuť pri plnohodnotnom čiacutetaniacute
V mene celej redakcie Vaacutem predstavujem časopis alterNATIVA
a veriacutem že aj vďaka nemu naacutejdete cestu k zdraveacutemu a pokojneacutemu
životu
Petra Strukovaacute
šeacutefredaktorka
Adresa redakcie Boženy Slančiacutekovej 1 949 01 NITRA e-mail alternativask šeacutefredaktorka Petra Strukovaacute tč 0990 343 555 petrastrukovanativask grafika Petra Strukovaacute Lucia Bihuncovaacute redaktorky Veronika Turkotovaacute Katariacutena Kovaacutečovaacute Petra Kovaacutečovaacute Romana Jakubcovaacute Lucia Bihuncovaacute
alterNATIVA mesačniacutek cena 080 euro pre predplatiteľov 0 70 euro ISSN 666 666 666 Vydaacuteva Nativepress sro Sadzba a grafickaacute uacuteprava Peja amp Vampire company
Redakcia si vyhradzuje praacutevo na grafickuacute štylistickuacute lexikaacutelnu frazeologickuacute fonetickuacute syntaktickuacute a morfologickuacute uacutepravu priacutespevkov
Zdroje informaacuteciiacute a fotografiiacute pluskaskzdravie redcrossskco-robimedarovanie-krviako-sme-darovali-krv ntssrsko-darovani-krvipriprava-na-darovanie-krvi zdraviepravdaskzdrava-dusaclanok13927-stromy-su-zeleni-lekari-liecia-mysel-aj-telo witchesworldestrankyczclankyprirodna-magiamagicka-energia-stromovhtml vladozlatoscomblogclanky-o-zdravizdrava-vyziva-vam-velmi-nepomozehtml jedloakopriatelskavokadova-pomazanka-s-mozarrelloulightbox[grouped]0 sitocojesblogspotsk201212tipy-na-silvestrovske-chutovkyhtml varechapravdaskreceptytvarohove-gule-plnene-jahodami28442-recepthtml varechapravdaskreceptytvarohove-gule-plnene-jahodami28442-recepthtml zenaatlasskcibulou-na-bradavice-co-na-to-lekarzdravieprirodna-medicina635343html manufakturacz yves-rochersk loccitaneskl nitrask fun-fitsk twincitydanubeforumnetsk medzizenamisk metabolizmussk mybodymanagersk tvnovinysk zdraviepravdask wwwbiopurussk bobinsveteu bylinkysk exoflorask fitserversk koreninovazahradask mojazahradkask novespravysk peniazepravdask slnieckovask zdraviepravdask zdraviesk ayurvedafraternitycom empowernetworkcom ayurganeshsk
nergia skrytaacute v priacuterode Ryacutechlo sa unaviacutete Tuacutežite po energii ktoruacute by ste mohli rozdaacutevať na všetky
svetoveacute strany Po priacutechode z praacutece ste často malaacutetny a žiadne tabletky vaacutem nepomaacutehajuacute Už ich nebudete potrebovať Zahoďte ich a nasledujuacutece riadky buduacute pre vaacutes vykuacutepeniacutem
Autor Veronika Turkotovaacute
Sila mladosti Stromy a rastliny suacute našimi liečiteľmi a priateľmi Každyacute z naacutes docircverne poznaacute pocit vzpruženia a posilnenia z pobytu vo voňavom lese či zakvitnutej zaacutehrade Les možno praacutevom označiť za bdquoprameň mladostildquo Stromy vytvorili na zemi podmienky pre život zvierat rastliacuten a v neposlednom rade aj pre človeka Zo stredovekyacutech materiaacutelov sa dozvedaacuteme že v stromoch žili viacutely a preto sa aj stromy oslovovali ženskyacutemi menami Škandinaacutevska mytoloacutegia uvaacutedza že v stromoch prebyacutevali škriatkovia ale aj vyššie bytosti ndash bohyne a bohovia stromov a lesov ktoriacute pocircsobili ako ochrancovia
Ako na to V bliacutezkosti stromu mocircžeme jeho silu čerpať neustaacutele Listnateacute stromy suacute veľmi citliveacute v obdobiacute pučania a nemali by sme sa ich vtedy dotyacutekať ndash nechcuacute byť rušeneacute vo svojom pokoji Naopak liečivaacute sila stromov sa odčerpaacuteva pri daždi V zime sa zase energetickaacute sila stromu hromadiacute v koreňoch Dobreacute liečiveacute uacutespechy sa dajuacute dosiahnuť v čase pribuacutedajuacuteceho mesiaca Dva dni pred a po splne prevlaacuteda v hornej polovici stromu energetickeacute napaumltie Pri ubuacutedajuacutecom mesiaci liečivaacute energia stromu veľmi priaznivo ovplyvňuje zdravie a odstraňuje bloky vznikajuacutece v našom fyzickom a psychickom svete Vynikajuacutece
uacutespechy sa dosahujuacute aj v obdobiacute dvoch dniacute pred a dvoch dniacute po nove Najvaumlčšiacute liečebnyacute potenciaacutel možno dosiahnuť pri
kvitnutiacute stromov Zaujiacutemavosťou je energetickeacute vyžarovanie ihličnatyacutech stromov ktoreacute by mali vyhľadaacutevať ľudia so slabyacutem krvnyacutem obehom Teda tiacute ktoryacutem je staacutele zima a ciacutetia sa priacuteliš často unaveniacute a bez naacutelady
Ktoryacute je ten pravyacute Objatie buku sila jeho listov spoľahlivo zaženie bolesť hlavy odoženie celkovuacute slabosť gaštan lieči dušu s milostnyacutemi probleacutemami sa obraacuteťte na lipu a sexuaacutelne ťažkosti odbuacutera višňa Existujuacute vraj aj neutraacutelne stromy ktoreacute energiu človeku ani neberuacute ani nedodaacutevajuacute Opačnou skupinkou suacute stromy s negatiacutevnym pocircsobeniacutem Človek by sa nemal v tomto smere približovať k vŕbe jedli a topoľu Naučme sa stromy pozorne vniacutemať porozumieme ich duši a oni naacutem za odmenu odhalia mnoheacute zo svojich tajomstiev Tak hor sa do priacuterody
E
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 3
arnaacute kraacutesa s priacuterodnou kozmetikou Po dlhej a pre celeacute vaše telo uacutenavnej zime je tu konečne jar Nechajte sa rozmaznaacutevať priacutejemnou jarnou kozmetikou v ružovyacutech odtieňoch Pripravili sme si pre vaacutes zopaacuter tipov Autor Katka Kovaacutečovaacute
J Romantickyacute
a vyacuteživnyacute kuacutepeľ so
žriedlovou soľou
a mandľovyacutem
olejom ndash šiacutepkovaacute
ruža z radu
kozmetiky
Carlsbad
5 08 euro Manufaktuacutera
Toaletnaacute voda Pivione
Deacutelicateacute v sebe spaacuteja
hodvaacutebne toacuteny tisiacutecov
okvetnyacutech lupeňov
pivonky a ruže spolu
s krehkou konvalinkou
3950 euro
Lacuteoccitane
Lacute Regeneračnyacute vlasovyacute
šampoacuten s perlami
a ružovyacutem olejom
obilnyacutemi kliacutečkami
a panthenolom
poskytuje vlasom
dokonaluacute starostlivosť
hydrataacuteciu lesk
a ochranu
1035 euro Manufaktuacutera
Kreacutemoveacute pasteloveacute očneacute
tiene obohateneacute o vyacuteťažok
zo soacutejovyacutech zrniek
950 euro Yves Rocher
Luxusnyacute balzam na
pery s neodolateľnou vocircňou
maliacuten
239 euro
Yves Rocher
Mydlo Spring Cherry
s vocircňou čerešňovyacutech
kvietkov jemne čistiacute
pokožku ruacutek a celeacuteho tela
400 euro Loccitane
Poradňa kraacutesy
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 4
jurveacuteda ndash najstaršia mediciacutena na svete
Odhaľte s nami tajomstvo zdravia
Autor Petra Strukovaacute Modernyacute človek sa k priacuterode obracia často až
vtedy kedy mu klasickeacute lieky nepomaacutehajuacute
a chodiacute od lekaacutera k lekaacuterovi V Indii vznikla pred
viac ako 5000 rokmi veda ktoraacute sa snažiacute
o odhalenie kľuacuteču k dlheacutemu životu a dobreacutemu
zdraviu ndash ajurveacuteda V našom seriaacuteli člaacutenkov
venujuacutecich sa ajurveacutede vaacutem budeme
v nasledujuacutecich vydaniach prinaacutešať zaujiacutemavosti o tejto starobylej liečebnej vede
i praktickeacute rady ako poznatky z nej využiť pri riešeniacute zdravotnyacutech probleacutemov a pre
udržanie sa v kondiacutecii Zahĺbte sa s nami do tajov prastareacuteho mediciacutenskeho systeacutemu
Ajurveacuteda bola pocircvodne suacutečasťou starej
veacutedskej vedy systeacutemu ktoryacute zahŕňa jogu
astroloacutegiu meditaacuteciu a ajurveacutedu a Indovia
ju dodnes nazyacutevajuacute matkou mediciacuteny
Ajurveacuteda kladie docircraz na prevenciu a
podporu zdravia s prihliadnutiacutem na
vyvaacuteženuacute stravu a zdravyacute životnyacute štyacutel
Samotneacute slovo znamenaacute ajus ndash život a veacuteda
ndash poznanie V pravlasti ajurveacutedy dnes
naacutejdete okolo 55 štaacutetnych a 70 suacutekromnyacutech
univerziacutet a vzdelaacutevaciacutech inštituacuteciiacute ktoreacute
učia ajurveacutedu Dokonca aj Svetovaacute
zdravotniacutecka organizaacutecia uznala tuacuteto
starobyluacute mediciacutenu za uacutečinnyacute systeacutem
založenyacute na rovnovaacutehe troch životnyacutech
energiiacute ndash tela mysle a duše Ajurveacuteda totiž
nelieči chorobu ale v prvom rade človeka
Docircležiteacute je naacutejsť korene choroby
Každaacute choroba podľa ajurveacutedy vznikla z
niečoho a niekde maacute svoje korene
Najdocircležitejšie je naacutejsť praacuteve tie korene
Tie ajurveacuteda naacutejsť dokaacuteže a potom sa mocircže
začať s liečbou Ajurveacuteda poznaacute tri
zaacutekladneacute telesneacute a duševneacute typy ktoreacute
vytvaacuterajuacute v ľudskom tele energetickeacute
draacutehy (doacuteše) ndash vata pitta a kapha Nikto
nie je čistyacute typ vždy ide o kombinaacuteciu
všetkyacutech troch doacuteš pričom jedna z nich je
dominantnaacute Ajurveacuteda maacute veľmi dobreacute
vyacutesledky s chronickyacutemi ochoreniami ale
aj v priacutepade veľmi ťažkyacutech chorocircb naacutem vie
A 1 diel
Strava je docircležityacutem faktorom ktoryacute vplyacuteva na naše zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 5
indickaacute mediciacutena pomocirccť čo najšetrnejšie
chorobu zvlaacutednuť Na zaacuteklade stravy
dokaacuteže utlmiť alebo zniacutežiť bolesti
Ak vaacutes traacutepia dedičneacute choroby aj na tie maacute
ajurveacuteda riešenie Napriacuteklad pri ekzeacutemoch
je docircležiteacute sledovať vlastneacute telo svoje
zvyky a tak naacutejsť priacutečinu Možno patriacutete
k typu pitta ndash to znamenaacute že by ste nemali
jesť nič kysleacute slaneacute ani vajiacutečka a koreneneacute
jedlaacute Stačiacute ak ich obmedziacutete a vyacutesledky na
seba nenechajuacute dlho čakať Okrem uacutepravy
stravy pracuje ajurveacuteda aj s telesnyacutemi
a duševnyacutemi cvičeniami ndash jogou
a meditaacuteciou ndash tyacutem dosiahneme upokojenie
tela i duše a tak sa vyhneme zdravotnyacutem
probleacutemom aj do buduacutecnosti
Zaujiacutemavosťou je že sa dedičnyacutem
ochoreniam daacute predchaacutedzať aj vtedy ak je
žena tehotnaacute a nechce aby jej dieťatko
zdedilo niektoruacute z ochoreniacute v rodine
Kedy vyhľadať odborniacuteka na
ajurveacutedu
V Indii sa nezabuacuteda ani na modernuacute
mediciacutenu ndashľudia ju vyhľadaacutevajuacute napriacuteklad
vtedy keď je nutnaacute operaacutecia alebo ide
o akuacutetny probleacutem Ale ak niekoho traacutepia
chronickeacute ochorenia a lekaacuteri si už nevedia
dať rady je vhodneacute zveriť sa do ruacutek
ajurveacutedskemu odborniacutekovi Zvyčajne ide
o cukrovku ekzeacutemy obezitu krvneacute
probleacutemy či probleacutemy s tlakom Ak vaacutes
ajurveacuteda zaujala nemusiacutete za ňou cestovať
až do Indie pretože je možneacute aplikovať ju
aj v euroacutepskych pomeroch
bdquoNajdocircležitejšie je upraviť stravovacie
naacutevyky musiacutem poznať človeka a v raacutemci
jeho životneacuteho štyacutelu upraviť podmienkyldquo
povedala odborniacutečka na ajurveacutedu Surinder
Katoch
Ak chcete vyskuacutešať liečivuacute silu tejto
starej mediciacuteny na vlastnej koži aj
u naacutes naacutejdete centraacute ktoreacute sa venujuacute
ajurveacutede Jedno z nich sa nachaacutedza
v Donovaloch a druheacute v našom
hlavnom meste
Viac informaacuteciiacute naacutejdete na webovej
straacutenke wwwayurganeshsk
Zaujala vaacutes taacuteto teacutema alebo maacutete s ajurveacutedou nejakeacute skuacutesenosti
Pošlite naacutem vaše otaacutezky a naacutezory ndash traja z vaacutes ziacuteskajuacute možnosť absolvovať očistu tela v Ajurveacutedskom
Mediciacutenskom Centre AYUR GANESH
Suacutečasťou ajurveacutedy je aj masaacutež
6 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
artin Jakubec bdquoK nezdravej strave sa
už nevraacutetimldquo Autor Roma Jakubcovaacute
Hranolčeky pizza klobaacutesa a ineacute chutneacute jedlaacute suacute pravidelne obsiahnuteacute v našom
jedaacutelničku Bohužiaľ praacuteve takaacuteto
strava je naacutešmu telu neprospešnaacute
Jej každodennaacute konzumaacutecia naacutem
mocircže spocircsobiť poriadne probleacutemy
No a praacuteve s tyacutem maacute skuacutesenosť
ešte len 20-ročnyacute Martin Jakubec
študent gymnaacutezia Povedal naacutem
o svojich skuacutesenostiach so zdravyacutem
stravovaniacutem a liečbe bez liekov
Klasickaacute mediciacutena nezabrala
bdquoAko malyacute som miloval čokolaacutedu a zjedol
som jej naozaj na kilaacute Vtedy by som
najradšej normaacutelne jedlo zo svojho
jedaacutelnička vyhodilldquo hovoriacute Martin ktoryacute
dnes už čokolaacutedu do uacutest nedaacute V deviatich
rokoch začal mať probleacutemy s kožou na
rukaacutech ktoraacute bola priacuteliš stvrdnutaacute a niekedy
sa šuacutepala Chodil ku kožnej lekaacuterke ktoraacute
mu predpisovala rocirczne mastičky Neskocircr
v štrnaacutestich rokoch sa objavili aj traacuteviace
probleacutemy ndash prestalo mu chutiť jesť bdquoZa deň
som zjedol len jogurt s rožkom Veľmi som
schudol Lekaacuterka mi zobrala krv a zistilo sa
že maacutem helikobateraldquo Nasledovala seacuteria
vyšetreniacute ndash Martina objednali na
gastroskopiu bdquoCez krk mi vsunuli hadicu
na ktorej sa nachaacutedzala kamera až do
žaluacutedka Zobrali mi vzorku a potom som
dostal klasickuacute liečbu tabletkamildquo Išlo
o trojkombinaacuteciu liekov ktoreacute užiacuteval
niekoľko mesiacov Počas liečby pravidelne
chodil na kontroly na gastroenteroloacutegiu Po
čase mu povedali že helikobakter je staacutele
v jeho tele no keď doberie lieky bude to
v poriadku Okrem liekov užiacuteval aj vitamiacuteny
na zlepšenie mikrofloacutery bdquoTaacuteto liečba mi
však nepomaacutehalaldquo
M Priacutebeh od vaacutes
Zmena životneacuteho štyacutelu Martinovi prospela
Nespraacutevna životospraacuteva bola priacutečinou kožnyacutech probleacutemov
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 7
Pomohla mu biorezonancia
bdquoTo že mocircj organizmus nebol staacutele
v poriadku bolo naozaj viditeľneacute A to
doslovaldquo Keď mal Martin 19 rokov
probleacutemy sa zhoršili Na tvaacuteri sa mu začali
vytvaacuterať vyacuterastky maleacute bradavice ktoreacute sa
neustaacutele rozmnožovali Opaumlť musel
navštiacuteviť kožnuacute lekaacuterku ktoraacute mu bradavice
vypaľovala a jeho tvaacuter vyzerala ešte horšie
bdquoBolo to bolestiveacute vytvaacuterali sa mi na
ranaacutech pľuzgiere a v takejto liečbe som
naozaj nevidel zmysel Prosil som aj
o vyšetrenia krvi no povedali mi že tam nič
nenaacutejduldquo Praacuteve v tomto obdobiacute jeho
rodičov navštiacutevila ich priateľka ktoraacute poznaacute
množstvo liečebnyacutech metoacuted a odporučila
mu bezbolestneacute biorezonančneacute vyšetrenie
bdquoVocircbec som nevedel o čo ide no navštiacutevil
som zdravotneacute stredisko Biorelax v Žilineldquo
Prvyacute deň v stredisku straacutevil skoro štyri
hodiny bdquoSedel som pri plazma generaacutetore
ktoryacute sluacuteži na likvidaacuteciu patogeacutenov v tele
a cielene likviduje druh mikroorganizmu
ktoryacute mu je naprogramovanyacute Nazval by
som to liečba frekvenciamildquo Vyšetrenia sa
musia po čase zopakovať a k liečbe patriacute aj
dieacuteta ktoraacute je naozaj naacuteročnaacute Doktor
Martinovi presne určil potraviny ktoreacute jesť
mocircže a ktoreacute nie bdquoJe to však veľmi
individuaacutelne Ja musiacutem každeacute raacuteno o 600
hod vypiť 15l vody Je ťažkeacute vstaacutevať tak
skoro každyacute deň no praacuteve takto naštartujem
svoje orgaacuteny v teleldquo
Bez uacutepravy stravy to nešlo
Jesť mohol len vybraneacute druhy zeleniny
ovocia ryžu a ešte niekoľko inyacutech potraviacuten
K dieacutete patriacute aj pitie bylinkovyacutech čajov
v určenyacutech daacutevkach Podľa Martinovyacutech
slov so stravou je to ťažkeacute najmauml
v reštauraacuteciaacutech Zo začiatku ich ani
nenavštevoval pretože mal chuť na to
všetko jedlo čo tam varia Teraz s tyacutem však
už probleacutem nemaacute bdquoAk navštiacutevim
reštauraacuteciu daacutem si zeleninovyacute šalaacutet
najlepšie s lyžicou olivoveacuteho oleja kvocircli
jeho vyacuteživnostildquo Martinova dieacuteta trvaacute už
štyri mesiace a ako sa priznal občas mal
chuť vzdať sa no nezlyhal Po každej
kontrole v Biorelaxe mu však doktor povoliacute
jesť ďalšie potraviny a to je jeho motivaacutecia
bdquoMomentaacutelne už mocircžem jesť aj domaacutece
jahňacie maumlso pretože je jedno
z najkvalitnejšiacutech No k mocircjmu stareacutemu štyacutelu
stravovania sa už nikdy nechcem vraacutetiťldquo
Teraz po ochutnaniacute potraviacuten veľmi ryacutechlo
Terapie v biorezonančnom centre Martinovi pomohli
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 8
rozoznaacute ich kvalitu Napriacuteklad keď je
s niekyacutem zemiaky všetkyacutem chutia no jemu
nie Hneď rozpoznaacute či ide o polotovar alebo
o naozaj kvalitnuacute potravinu bdquoMoje chuťoveacute
bunky zostali veľmi citliveacute neznesiem ani
priacuteliš sladkeacute jedlaacute Zistil som že vaumlčšina
ľudiacute zje naozaj veľkeacute množstvaacute jedlaldquo
Martinovi stačiacute na raňajky miska plnaacute
ovocia zmiešanaacute s otrubami kliacutečkami
a ľanovyacutem semenom Neskocircr si daacute ryžu
a tyacutem sa jeho bdquojedaacuteckeldquo dopoludnie končiacute
bdquoZ mojich jedaacutel maacutem najradšej zapekanyacute
karfiol Som raacuted že rodina ma veľmi
podporuje nemali to so mnou ľahkeacute no
dokonca aj im moja strava chutiacuteldquo
Po štyroch dňoch od naacutevštevy spomiacutenaneacuteho
strediska a zmene stravy Martin uvidel
neskutočnuacute zmenu Bradavice ktoreacute mal na
tvaacuteri zmizli Zostali mu po nich len červeneacute
fliačky ktoreacute sa tiež postupne vytratili
Počas prveacuteho mesiaca dieacutety schudol 4 kilaacute
začal posilňovať a zdravotne sa postupne
ciacutetil lepšie a lepšie bdquoMaacutem veľa energie
a dobruacute vyacutedrž Je to obrovskyacute rozdielldquo
K vyvaacuteženej strave patriacute množstvo zeleniny
Čo je Helicobacter pylori
Helicobacter pylori (HP) je špiraacutelovitaacute bakteacuteria ktoryacute sa s obľubou usiacutedľuje v sliznici žaluacutedka a dvanaacutestnika a vyvolaacuteva tam zaacutepal Kysleacute prostredie v žaluacutedku je pre vaumlčšinu bakteacuteriiacute nepriazniveacute HP je však prispocircsobenyacute dlhodobo tu žiť Usiacutedľuje sa v povrchovyacutech vrstvaacutech žaluacutedka (hlien slizničneacute priehlbinky) a produkuje tu zaacutesaditeacute laacutetky ktoreacute ho chraacutenia pred žaluacutedočnyacutemi kyselinami
Ako sa Helicobacter pylori dostane do organizmu
Helicobacter sa prenaacuteša uacutezkym kontaktom medzi zdravyacutem človekom a choryacutem nosičom Prenos infekcie z človeka na človeka je možnyacute napr použitiacutem neumyteacuteho riadu alebo priacuteboru Infikovať HP sa mocircže len človek s nedostatočnou odolnosťou voči uvedeneacutemu mikroorganizmu za čo je zodpovednyacute obrannyacute (imunitnyacute) systeacutem organizmu
Čo spocircsobuje Helicobacter pylori
Helicobacter pylori je mimoriadne častyacute patogeacuten (pocircvodca ochorenia) Infekcia HP patriacute celosvetovo medzi najčastejšie sa vyskytujuacutece infekcie vocircbec HP spocircsobuje veľmi rozšiacuterenuacute infekciu bakteriaacutelneho pocircvodu ktoraacute zasahuje sliznicu žaluacutedka a dvanaacutestnika a spocircsobuje rocirczne traacuteviace ťažkosti ale takisto kožneacute ochorenia (ekzeacutemy a pod) a infekciu krvi (trombocytopeacutenia ndash zniacuteženaacute hladina krvnyacutech doštičiek) Skocircr či neskocircr vyvolaacute tzv chronickyacute aktiacutevny zaacutepal (gastritiacutedu) vznik žaluacutedočnyacutech a dvanaacutestnikovyacutech vredov a neskocircr mocircže viesť až k rakovine žaluacutedka
Jedlaacute z Martinovho
jedaacutelnička naacutejdete v rubrike
Najzdravšie recepty
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 9
NEZABUacuteDAJTE NA ŽELEZO Novinka od firmy TEREZIA 100 vaacutem v tom zaručene pomocircže
Priacutepravok vďaka obsahu vitamiacutenov B2 B6 B9 a B12 prispieva k tvorbe červenyacutech
krviniek a hemoglobiacutenu a vďaka obsahu železa prispieva k prenosu kysliacuteka Priacutepravok
je vhodnyacute na bezlepkovuacute dieacutetu
AJ VY PATRIacuteTE K PRAVIDELNYacuteM DARCOM KRVI
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 10
loe vera
Rastlina Aloe vera sa v našich končinaacutech nevyskytuje no mnoho ľudiacute z našej populaacutecie po nej siaha vďaka jej liečivyacutem a omladzujuacutecim uacutečinkom
Existuje mnoho rocircznych druhov tejto rastliny avšak len 4 druhy suacute považovaneacute za nutrične bohateacute O jednom z nich ndash Aloe vera Barbadensis Miller sa dozviete viac v Bylinkaacuterni
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Omladiacute aj zahojiacute rany
Už Kleopatra vedela že taacuteto rastlinka ju mocircže omladiť Alexander Veľkyacute a jeho vojsko použiacutevali listy z Aloe vera na ošetrenie raacuten po bojoch Jej uacutečinky boli znaacuteme už dlheacute tisiacutecročia avšak s naacutestupom farmaacutecie sa ľudia ubrali inyacutem smerom a prestali využiacutevať tento vzaacutecny dar priacuterody
Jednyacutem z najuacutečinnejšiacutech druhov je teda Aloe vera Barbadensis Miller Na pohľad pripomiacutena kaktus je to však sukulent ktoryacute patriacute do čeľade ľaliovityacutech Keďže obsahuje viac ako 250 druhov rocircznych uacutečinnyacutech laacutetok ktoreacute pokryacutevajuacute až 95 potrieb ľudskeacuteho organizmu priaznivo vplyacuteva na imunitnyacute systeacutem a to bez negatiacutevnych vedľajšiacutech uacutečinkov
Najdocircležitejšie laacutetky
Mineraacutelne laacutetky ndash vaacutepnik sodiacutek drasliacutek chroacutem zinok horčiacutek
Vitamiacuteny ndash zaujiacutemavosťou je že obsahuje vitamiacuten B12 ktoryacute sa nachaacutedza iba v živočiacutešnej potrave v rastline je raritou
Aminokyseliny Enzyacutemy Cukor acemanan ndashmaacute protiviacuterusoveacute
vlastnosti znižuje hladinu cholesterolu
Saponiacuteny - majuacute čistiace a protiinfekčneacute vlastnosti
Steroly ndash silneacute protizaacutepaloveacute uacutečinky Ligniacuten
Preto maacute šťava z tejto rastliny detoxikačneacute a protizaacutepaloveacute uacutečinky a okrem toho pocircsobiacute aj proti alergiaacutem a zmierňuje bolesť hojiacute rany a v neposlednom rade aj skraacutešľuje
A Bylinkaacutereň
11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
Vypestujte si aloe
U naacutes si rastlinku niektoriacute pestujuacute doma a jej listy potom možno použiť na poranenuacute kožu teda zvonka Aloe vera vypestovanaacute v našich podmienkach sa neodporuacuteča užiacutevať vnuacutetorne pretože v jej vrchnej časti sa nachaacutedza vaumlčšie množstvo antrachinoacutenov ktoreacute mocircžu mať vo veľkom množstve negatiacutevne uacutečinky Z Aloe vera sa vaumlčšinou spracuacuteva dužina a vnuacutetornyacute hlien ktoryacute obsahuje všetky liečiveacute laacutetky
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete
o liečivyacutech uacutečinkoch posvaumltnej
indickej bazalky - tulsi
Rada na zaacutever
Ak sa rozhodnete vyskuacutešať uacutečinky aloe vera docirckladne zvaacutežte akeacuteho vyacuterobcu si zvoliacutete Docircležiteacute je ako je rastlina spracovanaacute či je aloe vera hlavnou zložkou produktu a koľko percent z nej danyacute produkt obsahuje Niektoriacute vyacuterobcovia sa hrdia tyacutem že ich šťava obsahuje 100 aloe ale po prečiacutetaniacute informaacuteciiacute na obale zistiacutete že to tak nie je
Preto si tieto informaacutecie pozorne čiacutetajte vyhľadaacutevajte naozaj kvalitneacute produkty alebo si nechajte poradiť od niekoho kto vaacutem vie dať dobreacute referencie
Stabilizovaneacute aloe vera od Forever Living Products je vysoko kvalitneacute a aby takeacute aj zostalo spoločnosť
Forever Living Products je vertikaacutelne integrovanaacute čo znamenaacute že kontroluje všetko - od poliacute cez tovaacuterne
vyacuteskum a vyacutevoj až po balenie prepravu a distribuacuteciu - od rastliny cez vyacuterobky ku zaacutekazniacutekom To ich
opraacutevňuje garantovať kvalitu Forever Living Products produktov milioacutenom zaacutekazniacutekov a distribuacutetorov ktoriacute
sa snažia zlepšiť svoje zdravie a životnyacute štyacutel
Forever Living Products ndash Naacutejdite zdravie v naacutepojoch so 100 obsahom aloe vera
12 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
ESKYacute KRUMLOV ndash historickyacute klenot na Vltave
Kedysi uacuteplne zabudnuteacute mesto povojnovyacutech vysťahovalcov je dnes
pamiatkou svetoveacuteho kultuacuterneho a priacuterodneacuteho dedičstva UNESCO a cieľom
turistov z celeacuteho sveta Ak sa rozhodnete pre jeho naacutevštevu radiacuteme vaacutem
vyhradiť si na ňu viac ako jeden deň pretože mesto ponuacuteka širokeacute možnosti kultuacuterneho
spoločenskeacuteho aj športoveacuteho vyžitia
Autor Katariacutena Kovaacutečovaacute
Kaviarne zaacutemok a kraacutesne zaacutehrady
Historickeacute centrum cestovnyacutem ruchom
doslova žije napriek tomu nemaacutete dojem
masovej turistickej atrakcie skocircr
pociťujete pohodovuacute uvoľnenuacute a domaacutecku
atmosfeacuteru znovuzrodeneacuteho stredovekeacuteho
mesta Vaumlčšina z nespočetneacuteho množstva
hotelov a penzioacutenov sa nachaacutedza
v pocircvodnyacutech meštiackych domoch stačiacute
tak iba pohľad z okna vašej izby alebo paacuter
krokov na to aby ste mohli naplno vniacutemať
atmosfeacuteru kamennyacutech uličiek mesta Tyacutem
dominuje krumlovskyacute zaacutemok ktoreacuteho veža
vaacutes upuacuteta nech už sa diacutevate odkiaľkoľvek
Iba na areaacutel zaacutemku si treba vyhradiť jeden
deň Naacutevštevniacutekom suacute k dispoziacutecii dve
prehliadkoveacute trasy zaacutemku veža
s vyhliadkou koniarne a rozsiahle
zaacutemockeacute zaacutehrady Unikaacutetom euroacutepskeho
rozmeru je zachovaneacute barokoveacute zaacutemockeacute
divadlo aj s dekoraacuteciami kostyacutemami
rekvizitami či osvetľovacou technikou
ktoreacute je možneacute si pozrieť v raacutemci
samostatnyacutech prehliadok
Zo zaacutemockeacuteho naacutedvoria ziacutedete do časti
Latraacuten ktoruacute v minulosti obyacutevali
predovšetkyacutem ľudia zodpovedajuacuteci za
chod zaacutemku Dnes tuacuteto časť tvoria uacutetulneacute
kaviarničky cukraacuterne a mileacute obchodiacuteky so
suveniacutermi a darčekmi Keď hovoriacutem o
suveniacuteroch nemysliacutem tyacutem iba plyšoveacuteho
krtečka a tričkaacute s naacutepisom Českaacute republika
maacutem na mysli aj bytoveacute dekoraacutecie
priacuterodnuacute kozmetiku dreveneacute hračky
a ručne robeneacute čokolaacutedoveacute pralinky Tak
ako všetko aj nakupovanie v Krumlove maacute
svoje čaro Zabudnite na veľkeacute obchody
typu všetko pod jednou strechou tu vaacutes
čakajuacute maličkeacute ale o to priacutevetivejšie
klenotniacutectva antikvariaacutety kniacutehkupectvaacute
starožitniacutectva a pri priacuteležitostiacute oslaacutev
a sviatkov aj historickeacute remeselniacutecke trhy
na naacutemestiacute
Č
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 13
alterNATIVA na cestaacutech
Pre milovniacutekov piva
Pivo k Čechaacutem jednoducho patriacute
Milovniacutekov zlatisteacuteho moku určite potešiacute
prehliadka českokrumlovskeacuteho mestskeacuteho
pivovaru s možnosťou degustaacutecie Pivo zo
svojho pivovaru čapuje vaumlčšina barov
a reštauraacuteciiacute v meste Pri hľadaniacute toho
spraacutevneho miesta na obed možno natrafiacutete
aj na pri prvom pohľade nenaacutepadnuacute
bdquohospoduldquo vyzdobenuacute zbierkou staryacutech
reklamnyacutech ceduacuteľ Ak budete mať šťastie
a naacutejdete voľneacute miesto usaďte sa Ďalej už
hľadať nemusiacutete V originaacutelnej reštauraacutecii
v štyacutele typickom pre začiatok minuleacuteho
storočia si vychutnaacutete tradičnuacute českuacute
kuchyňu za bezkonkurenčne najlepšie
ceny
Muacutezeaacute aj vyacutelety do priacuterody
Českyacute Krumlov je na turistov pripravenyacute
vo všetkyacutech smeroch Športovo založenyacutem
naacutevštevniacutekom ponuacuteka cyklotrasy na vyacutelety
do okolia či splavovanie Vltavy Keďže
mesto sa rozkladaacute v esovito zakrivenyacutech
meandroch rieky pri jej splave budete
prechaacutedzať priamo stredom Krumlova
Muacutezeum voskovyacutech figuriacuten muacutezeum
marionet historickyacute fotoatelieacuter a ďalšiacutech
devaumlť muacutezeiacute galeacuterie kino divadlo
vyacutestavy organoveacute a husľoveacute koncerty
v kostoloch pašioveacute hry koncerty
a divadelneacute predstavenia v zaacutemockyacutech
zaacutehradaacutech To je iba kraacutetky a neuacuteplnyacute
sumaacuter toho čo mocircže spestriť vaacuteš pobyt
Keď sa sem vyberiete určite naacutejdete to
praveacute pre seba Českyacute Krumlov poskytuje
naacutevštevniacutekom širokeacute možnosti a tak si tu
na svoje priacutedu i rodiny s deťmi či mladiacute
športoviacute nadšenci Napokon najlepšie
bude ak sa o tom presvedčiacutete sami
RACIO patriacute medzi najvaumlčšiacutech vyacuterobcov pufovanyacutech vyacuterobkov v Euroacutepe a medzi najznaacutemejšie českeacute
značky zdravej vyacuteživy Okrem vyacuteroby vlastnyacutech pufovanyacutech cereaacutelnych vyacuterobkov s radom sladkyacutech a
slanyacutech priacutechutiacute distribuuje na slovenskyacute a českyacute trh tiež tradičneacute knaumlckebroty škandinaacutevskeho aj
nemeckeacuteho typu holandskeacute toasty a ďalšie položky trvanliveacuteho pečiva a cereaacuteliiacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 14
dravie z kuchyne
Ak pociťujete priacuteznaky chriacutepky alebo vaacutes pobolieva chrbtica nemusiacutete hneď
siahať po farmaceutikaacutech Pomocirccť vaacutem dokaacutežu aj priacuterodneacute recepty ktoreacute
použiacutevali už naše stareacute mamy Autor Lucia Bihuncovaacute
Cibuľovyacute sirup proti kašľu Ak vaše deti traacutepi kašeľ nie je nič ľahšie
ako si vyrobiť domaacuteci sirup z cibule Okrem toho že cibuľa upokojuje
(zmierňuje) kašeľ pocircsobiacute aj proti infekciaacutem horuacutečke a kŕčom Taktiež
dezinfikuje uacutestnu a nosnuacute dutinu pomaacuteha pri naacutedche pretože rozpuacutešťa hlieny a
tlmiacute bolesť v krku Na nenaacuteročnyacute
sirup z cibule potrebujeme jednu
cibuľu a med alebo cukor V priacutepade že vaše deti trpia
alergiou na peľ alebo majuacute menej než dva roky pred medom
dajte prednosť radšej cukru Ešte zdravšiacutem variantom je
použiť namiesto obyčajneacuteho bieleho cukru priacuterodnyacute trstinovyacute
cukor Postup je nasledovnyacute cibuľu najskocircr očistiacuteme potom
nakraacutejame a pridaacuteme cukor alebo med Na jednu veľkuacute cibuľu
sa daacutevajuacute tri veľkeacute lyžice cukru (medu) Všetko sa to
premieša a potom tuacuteto zmes nechaacuteme odstaacuteť v uzavretej
naacutedobe ktoruacute daacuteme do chladničky aby cibuľa pustila šťavu
Sirup sa užiacuteva raacuteno aj večer po jednej polievkovej lyžici
Každyacute deň sa odporuacuteča robiť čerstvyacute sirup pretože v cibuli sa
uacutedajne po dvadsiatich štyroch hodinaacutech tvoria toxickeacute laacutetky
Cesnakovyacute sirup ako priacuterodneacute antibiotikum Cesnak sa považuje
za priacuterodneacute antibiotikum Laacutetky ktoreacute obsahuje zlepšujuacute čistenie dyacutechaciacutech ciest
a vykašliavanie Cesnak podporuje potenie zvyšuje imunitu chraacuteni bunky pred
poškodeniacutem redukuje množstvo hlienov v organizme znižuje hladinu
cholesterolu a taktiež vysokyacute krvnyacute tlak Okrem toho maacute antibakteriaacutelne uacutečinky
pocircsobiacute proti rocircznym viacuterusom bakteacuteriaacutem plesniam a kvasinkaacutem Na cesnakovyacute
sirup potrebujeme liter vody sto gramov kryštaacuteloveacuteho cukru jednu polievkovuacute
lyžicu aniacutezu a paumlť struacutečikov cesnaku Všetko daacuteme do spoločneacuteho hrnca a variacuteme približne tridsať minuacutet
potom vyacutevar scediacuteme a nalejeme do fľaše
Z Babskeacute rady
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 154
Chrenovaacute placka proti bolestiam chrbtice Podobne ako
cesnak i chren maacute antibakteriaacutelne uacutečinky teda pomaacuteha v prevencii proti
chorobaacutem bakteriaacutelneho ale aj viacuterusoveacuteho pocircvodu Maacute vysokyacute obsah
vitamiacutenu C podporuje traacutevenie pocircsobiacute močopudne a v neposlednom rade
pomaacuteha odhlieniť dyacutechacie cesty (priedušky) a uľahčuje vykašliavanie
V takomto priacutepade je ideaacutelne zmiešať
čerstvo nastruacutehanyacute chren s medom v pomere jedna k jednej a užiacutevať ho
trikraacutet denne Maacutelokto však vie že chren sa daacute využiť aj ako obklad pri
bolestiach chrbtice Zo struacutehaneacuteho chrenu masti a muacuteky sa vymiesi
placka a taacute sa prikladaacute na postihnuteacute miesto chrbaacutet popriacutepade kĺby
Ľudia s citlivou pokožkou však mocircžu mať na chren pri takomto použitiacute
alergiu
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 16
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
Priacuteroda je liek
V dnešnej uponaacutehľanej dobe si vaumlčšina ľudiacute v priacutepade nejakyacutech
zdravotnyacutech probleacutemov zvoliacute na ich riešenie klasickuacute a hlavne
ryacutechlu cestu Chodiacuteme od lekaacutera k lekaacuterovi a často bezvyacutesledne a až
vtedy keď nevidiacuteme inuacute možnosť uchyľujeme sa k priacuterode k čajom
a bylinkaacutem priacutepade skuacutešame alternatiacutevnu mediciacutenu Našťastie je
čoraz viac ľudiacute ktoriacute sa o ineacute možnosti riešenia probleacutemov
zaujiacutemajuacute hneď od začiatku priacutepadne sa sami sebe venujuacute v raacutemci
prevencie Časopis alterNATIVA je pre všetkyacutech ktoriacute si s nejakyacutem
probleacutemom už nevedia dať rady ale aj pre tyacutech ktoriacute hľadajuacute inuacute
cestu a chcuacute si oddyacutechnuť pri plnohodnotnom čiacutetaniacute
V mene celej redakcie Vaacutem predstavujem časopis alterNATIVA
a veriacutem že aj vďaka nemu naacutejdete cestu k zdraveacutemu a pokojneacutemu
životu
Petra Strukovaacute
šeacutefredaktorka
Adresa redakcie Boženy Slančiacutekovej 1 949 01 NITRA e-mail alternativask šeacutefredaktorka Petra Strukovaacute tč 0990 343 555 petrastrukovanativask grafika Petra Strukovaacute Lucia Bihuncovaacute redaktorky Veronika Turkotovaacute Katariacutena Kovaacutečovaacute Petra Kovaacutečovaacute Romana Jakubcovaacute Lucia Bihuncovaacute
alterNATIVA mesačniacutek cena 080 euro pre predplatiteľov 0 70 euro ISSN 666 666 666 Vydaacuteva Nativepress sro Sadzba a grafickaacute uacuteprava Peja amp Vampire company
Redakcia si vyhradzuje praacutevo na grafickuacute štylistickuacute lexikaacutelnu frazeologickuacute fonetickuacute syntaktickuacute a morfologickuacute uacutepravu priacutespevkov
Zdroje informaacuteciiacute a fotografiiacute pluskaskzdravie redcrossskco-robimedarovanie-krviako-sme-darovali-krv ntssrsko-darovani-krvipriprava-na-darovanie-krvi zdraviepravdaskzdrava-dusaclanok13927-stromy-su-zeleni-lekari-liecia-mysel-aj-telo witchesworldestrankyczclankyprirodna-magiamagicka-energia-stromovhtml vladozlatoscomblogclanky-o-zdravizdrava-vyziva-vam-velmi-nepomozehtml jedloakopriatelskavokadova-pomazanka-s-mozarrelloulightbox[grouped]0 sitocojesblogspotsk201212tipy-na-silvestrovske-chutovkyhtml varechapravdaskreceptytvarohove-gule-plnene-jahodami28442-recepthtml varechapravdaskreceptytvarohove-gule-plnene-jahodami28442-recepthtml zenaatlasskcibulou-na-bradavice-co-na-to-lekarzdravieprirodna-medicina635343html manufakturacz yves-rochersk loccitaneskl nitrask fun-fitsk twincitydanubeforumnetsk medzizenamisk metabolizmussk mybodymanagersk tvnovinysk zdraviepravdask wwwbiopurussk bobinsveteu bylinkysk exoflorask fitserversk koreninovazahradask mojazahradkask novespravysk peniazepravdask slnieckovask zdraviepravdask zdraviesk ayurvedafraternitycom empowernetworkcom ayurganeshsk
nergia skrytaacute v priacuterode Ryacutechlo sa unaviacutete Tuacutežite po energii ktoruacute by ste mohli rozdaacutevať na všetky
svetoveacute strany Po priacutechode z praacutece ste často malaacutetny a žiadne tabletky vaacutem nepomaacutehajuacute Už ich nebudete potrebovať Zahoďte ich a nasledujuacutece riadky buduacute pre vaacutes vykuacutepeniacutem
Autor Veronika Turkotovaacute
Sila mladosti Stromy a rastliny suacute našimi liečiteľmi a priateľmi Každyacute z naacutes docircverne poznaacute pocit vzpruženia a posilnenia z pobytu vo voňavom lese či zakvitnutej zaacutehrade Les možno praacutevom označiť za bdquoprameň mladostildquo Stromy vytvorili na zemi podmienky pre život zvierat rastliacuten a v neposlednom rade aj pre človeka Zo stredovekyacutech materiaacutelov sa dozvedaacuteme že v stromoch žili viacutely a preto sa aj stromy oslovovali ženskyacutemi menami Škandinaacutevska mytoloacutegia uvaacutedza že v stromoch prebyacutevali škriatkovia ale aj vyššie bytosti ndash bohyne a bohovia stromov a lesov ktoriacute pocircsobili ako ochrancovia
Ako na to V bliacutezkosti stromu mocircžeme jeho silu čerpať neustaacutele Listnateacute stromy suacute veľmi citliveacute v obdobiacute pučania a nemali by sme sa ich vtedy dotyacutekať ndash nechcuacute byť rušeneacute vo svojom pokoji Naopak liečivaacute sila stromov sa odčerpaacuteva pri daždi V zime sa zase energetickaacute sila stromu hromadiacute v koreňoch Dobreacute liečiveacute uacutespechy sa dajuacute dosiahnuť v čase pribuacutedajuacuteceho mesiaca Dva dni pred a po splne prevlaacuteda v hornej polovici stromu energetickeacute napaumltie Pri ubuacutedajuacutecom mesiaci liečivaacute energia stromu veľmi priaznivo ovplyvňuje zdravie a odstraňuje bloky vznikajuacutece v našom fyzickom a psychickom svete Vynikajuacutece
uacutespechy sa dosahujuacute aj v obdobiacute dvoch dniacute pred a dvoch dniacute po nove Najvaumlčšiacute liečebnyacute potenciaacutel možno dosiahnuť pri
kvitnutiacute stromov Zaujiacutemavosťou je energetickeacute vyžarovanie ihličnatyacutech stromov ktoreacute by mali vyhľadaacutevať ľudia so slabyacutem krvnyacutem obehom Teda tiacute ktoryacutem je staacutele zima a ciacutetia sa priacuteliš často unaveniacute a bez naacutelady
Ktoryacute je ten pravyacute Objatie buku sila jeho listov spoľahlivo zaženie bolesť hlavy odoženie celkovuacute slabosť gaštan lieči dušu s milostnyacutemi probleacutemami sa obraacuteťte na lipu a sexuaacutelne ťažkosti odbuacutera višňa Existujuacute vraj aj neutraacutelne stromy ktoreacute energiu človeku ani neberuacute ani nedodaacutevajuacute Opačnou skupinkou suacute stromy s negatiacutevnym pocircsobeniacutem Človek by sa nemal v tomto smere približovať k vŕbe jedli a topoľu Naučme sa stromy pozorne vniacutemať porozumieme ich duši a oni naacutem za odmenu odhalia mnoheacute zo svojich tajomstiev Tak hor sa do priacuterody
E
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 3
arnaacute kraacutesa s priacuterodnou kozmetikou Po dlhej a pre celeacute vaše telo uacutenavnej zime je tu konečne jar Nechajte sa rozmaznaacutevať priacutejemnou jarnou kozmetikou v ružovyacutech odtieňoch Pripravili sme si pre vaacutes zopaacuter tipov Autor Katka Kovaacutečovaacute
J Romantickyacute
a vyacuteživnyacute kuacutepeľ so
žriedlovou soľou
a mandľovyacutem
olejom ndash šiacutepkovaacute
ruža z radu
kozmetiky
Carlsbad
5 08 euro Manufaktuacutera
Toaletnaacute voda Pivione
Deacutelicateacute v sebe spaacuteja
hodvaacutebne toacuteny tisiacutecov
okvetnyacutech lupeňov
pivonky a ruže spolu
s krehkou konvalinkou
3950 euro
Lacuteoccitane
Lacute Regeneračnyacute vlasovyacute
šampoacuten s perlami
a ružovyacutem olejom
obilnyacutemi kliacutečkami
a panthenolom
poskytuje vlasom
dokonaluacute starostlivosť
hydrataacuteciu lesk
a ochranu
1035 euro Manufaktuacutera
Kreacutemoveacute pasteloveacute očneacute
tiene obohateneacute o vyacuteťažok
zo soacutejovyacutech zrniek
950 euro Yves Rocher
Luxusnyacute balzam na
pery s neodolateľnou vocircňou
maliacuten
239 euro
Yves Rocher
Mydlo Spring Cherry
s vocircňou čerešňovyacutech
kvietkov jemne čistiacute
pokožku ruacutek a celeacuteho tela
400 euro Loccitane
Poradňa kraacutesy
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 4
jurveacuteda ndash najstaršia mediciacutena na svete
Odhaľte s nami tajomstvo zdravia
Autor Petra Strukovaacute Modernyacute človek sa k priacuterode obracia často až
vtedy kedy mu klasickeacute lieky nepomaacutehajuacute
a chodiacute od lekaacutera k lekaacuterovi V Indii vznikla pred
viac ako 5000 rokmi veda ktoraacute sa snažiacute
o odhalenie kľuacuteču k dlheacutemu životu a dobreacutemu
zdraviu ndash ajurveacuteda V našom seriaacuteli člaacutenkov
venujuacutecich sa ajurveacutede vaacutem budeme
v nasledujuacutecich vydaniach prinaacutešať zaujiacutemavosti o tejto starobylej liečebnej vede
i praktickeacute rady ako poznatky z nej využiť pri riešeniacute zdravotnyacutech probleacutemov a pre
udržanie sa v kondiacutecii Zahĺbte sa s nami do tajov prastareacuteho mediciacutenskeho systeacutemu
Ajurveacuteda bola pocircvodne suacutečasťou starej
veacutedskej vedy systeacutemu ktoryacute zahŕňa jogu
astroloacutegiu meditaacuteciu a ajurveacutedu a Indovia
ju dodnes nazyacutevajuacute matkou mediciacuteny
Ajurveacuteda kladie docircraz na prevenciu a
podporu zdravia s prihliadnutiacutem na
vyvaacuteženuacute stravu a zdravyacute životnyacute štyacutel
Samotneacute slovo znamenaacute ajus ndash život a veacuteda
ndash poznanie V pravlasti ajurveacutedy dnes
naacutejdete okolo 55 štaacutetnych a 70 suacutekromnyacutech
univerziacutet a vzdelaacutevaciacutech inštituacuteciiacute ktoreacute
učia ajurveacutedu Dokonca aj Svetovaacute
zdravotniacutecka organizaacutecia uznala tuacuteto
starobyluacute mediciacutenu za uacutečinnyacute systeacutem
založenyacute na rovnovaacutehe troch životnyacutech
energiiacute ndash tela mysle a duše Ajurveacuteda totiž
nelieči chorobu ale v prvom rade človeka
Docircležiteacute je naacutejsť korene choroby
Každaacute choroba podľa ajurveacutedy vznikla z
niečoho a niekde maacute svoje korene
Najdocircležitejšie je naacutejsť praacuteve tie korene
Tie ajurveacuteda naacutejsť dokaacuteže a potom sa mocircže
začať s liečbou Ajurveacuteda poznaacute tri
zaacutekladneacute telesneacute a duševneacute typy ktoreacute
vytvaacuterajuacute v ľudskom tele energetickeacute
draacutehy (doacuteše) ndash vata pitta a kapha Nikto
nie je čistyacute typ vždy ide o kombinaacuteciu
všetkyacutech troch doacuteš pričom jedna z nich je
dominantnaacute Ajurveacuteda maacute veľmi dobreacute
vyacutesledky s chronickyacutemi ochoreniami ale
aj v priacutepade veľmi ťažkyacutech chorocircb naacutem vie
A 1 diel
Strava je docircležityacutem faktorom ktoryacute vplyacuteva na naše zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 5
indickaacute mediciacutena pomocirccť čo najšetrnejšie
chorobu zvlaacutednuť Na zaacuteklade stravy
dokaacuteže utlmiť alebo zniacutežiť bolesti
Ak vaacutes traacutepia dedičneacute choroby aj na tie maacute
ajurveacuteda riešenie Napriacuteklad pri ekzeacutemoch
je docircležiteacute sledovať vlastneacute telo svoje
zvyky a tak naacutejsť priacutečinu Možno patriacutete
k typu pitta ndash to znamenaacute že by ste nemali
jesť nič kysleacute slaneacute ani vajiacutečka a koreneneacute
jedlaacute Stačiacute ak ich obmedziacutete a vyacutesledky na
seba nenechajuacute dlho čakať Okrem uacutepravy
stravy pracuje ajurveacuteda aj s telesnyacutemi
a duševnyacutemi cvičeniami ndash jogou
a meditaacuteciou ndash tyacutem dosiahneme upokojenie
tela i duše a tak sa vyhneme zdravotnyacutem
probleacutemom aj do buduacutecnosti
Zaujiacutemavosťou je že sa dedičnyacutem
ochoreniam daacute predchaacutedzať aj vtedy ak je
žena tehotnaacute a nechce aby jej dieťatko
zdedilo niektoruacute z ochoreniacute v rodine
Kedy vyhľadať odborniacuteka na
ajurveacutedu
V Indii sa nezabuacuteda ani na modernuacute
mediciacutenu ndashľudia ju vyhľadaacutevajuacute napriacuteklad
vtedy keď je nutnaacute operaacutecia alebo ide
o akuacutetny probleacutem Ale ak niekoho traacutepia
chronickeacute ochorenia a lekaacuteri si už nevedia
dať rady je vhodneacute zveriť sa do ruacutek
ajurveacutedskemu odborniacutekovi Zvyčajne ide
o cukrovku ekzeacutemy obezitu krvneacute
probleacutemy či probleacutemy s tlakom Ak vaacutes
ajurveacuteda zaujala nemusiacutete za ňou cestovať
až do Indie pretože je možneacute aplikovať ju
aj v euroacutepskych pomeroch
bdquoNajdocircležitejšie je upraviť stravovacie
naacutevyky musiacutem poznať človeka a v raacutemci
jeho životneacuteho štyacutelu upraviť podmienkyldquo
povedala odborniacutečka na ajurveacutedu Surinder
Katoch
Ak chcete vyskuacutešať liečivuacute silu tejto
starej mediciacuteny na vlastnej koži aj
u naacutes naacutejdete centraacute ktoreacute sa venujuacute
ajurveacutede Jedno z nich sa nachaacutedza
v Donovaloch a druheacute v našom
hlavnom meste
Viac informaacuteciiacute naacutejdete na webovej
straacutenke wwwayurganeshsk
Zaujala vaacutes taacuteto teacutema alebo maacutete s ajurveacutedou nejakeacute skuacutesenosti
Pošlite naacutem vaše otaacutezky a naacutezory ndash traja z vaacutes ziacuteskajuacute možnosť absolvovať očistu tela v Ajurveacutedskom
Mediciacutenskom Centre AYUR GANESH
Suacutečasťou ajurveacutedy je aj masaacutež
6 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
artin Jakubec bdquoK nezdravej strave sa
už nevraacutetimldquo Autor Roma Jakubcovaacute
Hranolčeky pizza klobaacutesa a ineacute chutneacute jedlaacute suacute pravidelne obsiahnuteacute v našom
jedaacutelničku Bohužiaľ praacuteve takaacuteto
strava je naacutešmu telu neprospešnaacute
Jej každodennaacute konzumaacutecia naacutem
mocircže spocircsobiť poriadne probleacutemy
No a praacuteve s tyacutem maacute skuacutesenosť
ešte len 20-ročnyacute Martin Jakubec
študent gymnaacutezia Povedal naacutem
o svojich skuacutesenostiach so zdravyacutem
stravovaniacutem a liečbe bez liekov
Klasickaacute mediciacutena nezabrala
bdquoAko malyacute som miloval čokolaacutedu a zjedol
som jej naozaj na kilaacute Vtedy by som
najradšej normaacutelne jedlo zo svojho
jedaacutelnička vyhodilldquo hovoriacute Martin ktoryacute
dnes už čokolaacutedu do uacutest nedaacute V deviatich
rokoch začal mať probleacutemy s kožou na
rukaacutech ktoraacute bola priacuteliš stvrdnutaacute a niekedy
sa šuacutepala Chodil ku kožnej lekaacuterke ktoraacute
mu predpisovala rocirczne mastičky Neskocircr
v štrnaacutestich rokoch sa objavili aj traacuteviace
probleacutemy ndash prestalo mu chutiť jesť bdquoZa deň
som zjedol len jogurt s rožkom Veľmi som
schudol Lekaacuterka mi zobrala krv a zistilo sa
že maacutem helikobateraldquo Nasledovala seacuteria
vyšetreniacute ndash Martina objednali na
gastroskopiu bdquoCez krk mi vsunuli hadicu
na ktorej sa nachaacutedzala kamera až do
žaluacutedka Zobrali mi vzorku a potom som
dostal klasickuacute liečbu tabletkamildquo Išlo
o trojkombinaacuteciu liekov ktoreacute užiacuteval
niekoľko mesiacov Počas liečby pravidelne
chodil na kontroly na gastroenteroloacutegiu Po
čase mu povedali že helikobakter je staacutele
v jeho tele no keď doberie lieky bude to
v poriadku Okrem liekov užiacuteval aj vitamiacuteny
na zlepšenie mikrofloacutery bdquoTaacuteto liečba mi
však nepomaacutehalaldquo
M Priacutebeh od vaacutes
Zmena životneacuteho štyacutelu Martinovi prospela
Nespraacutevna životospraacuteva bola priacutečinou kožnyacutech probleacutemov
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 7
Pomohla mu biorezonancia
bdquoTo že mocircj organizmus nebol staacutele
v poriadku bolo naozaj viditeľneacute A to
doslovaldquo Keď mal Martin 19 rokov
probleacutemy sa zhoršili Na tvaacuteri sa mu začali
vytvaacuterať vyacuterastky maleacute bradavice ktoreacute sa
neustaacutele rozmnožovali Opaumlť musel
navštiacuteviť kožnuacute lekaacuterku ktoraacute mu bradavice
vypaľovala a jeho tvaacuter vyzerala ešte horšie
bdquoBolo to bolestiveacute vytvaacuterali sa mi na
ranaacutech pľuzgiere a v takejto liečbe som
naozaj nevidel zmysel Prosil som aj
o vyšetrenia krvi no povedali mi že tam nič
nenaacutejduldquo Praacuteve v tomto obdobiacute jeho
rodičov navštiacutevila ich priateľka ktoraacute poznaacute
množstvo liečebnyacutech metoacuted a odporučila
mu bezbolestneacute biorezonančneacute vyšetrenie
bdquoVocircbec som nevedel o čo ide no navštiacutevil
som zdravotneacute stredisko Biorelax v Žilineldquo
Prvyacute deň v stredisku straacutevil skoro štyri
hodiny bdquoSedel som pri plazma generaacutetore
ktoryacute sluacuteži na likvidaacuteciu patogeacutenov v tele
a cielene likviduje druh mikroorganizmu
ktoryacute mu je naprogramovanyacute Nazval by
som to liečba frekvenciamildquo Vyšetrenia sa
musia po čase zopakovať a k liečbe patriacute aj
dieacuteta ktoraacute je naozaj naacuteročnaacute Doktor
Martinovi presne určil potraviny ktoreacute jesť
mocircže a ktoreacute nie bdquoJe to však veľmi
individuaacutelne Ja musiacutem každeacute raacuteno o 600
hod vypiť 15l vody Je ťažkeacute vstaacutevať tak
skoro každyacute deň no praacuteve takto naštartujem
svoje orgaacuteny v teleldquo
Bez uacutepravy stravy to nešlo
Jesť mohol len vybraneacute druhy zeleniny
ovocia ryžu a ešte niekoľko inyacutech potraviacuten
K dieacutete patriacute aj pitie bylinkovyacutech čajov
v určenyacutech daacutevkach Podľa Martinovyacutech
slov so stravou je to ťažkeacute najmauml
v reštauraacuteciaacutech Zo začiatku ich ani
nenavštevoval pretože mal chuť na to
všetko jedlo čo tam varia Teraz s tyacutem však
už probleacutem nemaacute bdquoAk navštiacutevim
reštauraacuteciu daacutem si zeleninovyacute šalaacutet
najlepšie s lyžicou olivoveacuteho oleja kvocircli
jeho vyacuteživnostildquo Martinova dieacuteta trvaacute už
štyri mesiace a ako sa priznal občas mal
chuť vzdať sa no nezlyhal Po každej
kontrole v Biorelaxe mu však doktor povoliacute
jesť ďalšie potraviny a to je jeho motivaacutecia
bdquoMomentaacutelne už mocircžem jesť aj domaacutece
jahňacie maumlso pretože je jedno
z najkvalitnejšiacutech No k mocircjmu stareacutemu štyacutelu
stravovania sa už nikdy nechcem vraacutetiťldquo
Teraz po ochutnaniacute potraviacuten veľmi ryacutechlo
Terapie v biorezonančnom centre Martinovi pomohli
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 8
rozoznaacute ich kvalitu Napriacuteklad keď je
s niekyacutem zemiaky všetkyacutem chutia no jemu
nie Hneď rozpoznaacute či ide o polotovar alebo
o naozaj kvalitnuacute potravinu bdquoMoje chuťoveacute
bunky zostali veľmi citliveacute neznesiem ani
priacuteliš sladkeacute jedlaacute Zistil som že vaumlčšina
ľudiacute zje naozaj veľkeacute množstvaacute jedlaldquo
Martinovi stačiacute na raňajky miska plnaacute
ovocia zmiešanaacute s otrubami kliacutečkami
a ľanovyacutem semenom Neskocircr si daacute ryžu
a tyacutem sa jeho bdquojedaacuteckeldquo dopoludnie končiacute
bdquoZ mojich jedaacutel maacutem najradšej zapekanyacute
karfiol Som raacuted že rodina ma veľmi
podporuje nemali to so mnou ľahkeacute no
dokonca aj im moja strava chutiacuteldquo
Po štyroch dňoch od naacutevštevy spomiacutenaneacuteho
strediska a zmene stravy Martin uvidel
neskutočnuacute zmenu Bradavice ktoreacute mal na
tvaacuteri zmizli Zostali mu po nich len červeneacute
fliačky ktoreacute sa tiež postupne vytratili
Počas prveacuteho mesiaca dieacutety schudol 4 kilaacute
začal posilňovať a zdravotne sa postupne
ciacutetil lepšie a lepšie bdquoMaacutem veľa energie
a dobruacute vyacutedrž Je to obrovskyacute rozdielldquo
K vyvaacuteženej strave patriacute množstvo zeleniny
Čo je Helicobacter pylori
Helicobacter pylori (HP) je špiraacutelovitaacute bakteacuteria ktoryacute sa s obľubou usiacutedľuje v sliznici žaluacutedka a dvanaacutestnika a vyvolaacuteva tam zaacutepal Kysleacute prostredie v žaluacutedku je pre vaumlčšinu bakteacuteriiacute nepriazniveacute HP je však prispocircsobenyacute dlhodobo tu žiť Usiacutedľuje sa v povrchovyacutech vrstvaacutech žaluacutedka (hlien slizničneacute priehlbinky) a produkuje tu zaacutesaditeacute laacutetky ktoreacute ho chraacutenia pred žaluacutedočnyacutemi kyselinami
Ako sa Helicobacter pylori dostane do organizmu
Helicobacter sa prenaacuteša uacutezkym kontaktom medzi zdravyacutem človekom a choryacutem nosičom Prenos infekcie z človeka na človeka je možnyacute napr použitiacutem neumyteacuteho riadu alebo priacuteboru Infikovať HP sa mocircže len človek s nedostatočnou odolnosťou voči uvedeneacutemu mikroorganizmu za čo je zodpovednyacute obrannyacute (imunitnyacute) systeacutem organizmu
Čo spocircsobuje Helicobacter pylori
Helicobacter pylori je mimoriadne častyacute patogeacuten (pocircvodca ochorenia) Infekcia HP patriacute celosvetovo medzi najčastejšie sa vyskytujuacutece infekcie vocircbec HP spocircsobuje veľmi rozšiacuterenuacute infekciu bakteriaacutelneho pocircvodu ktoraacute zasahuje sliznicu žaluacutedka a dvanaacutestnika a spocircsobuje rocirczne traacuteviace ťažkosti ale takisto kožneacute ochorenia (ekzeacutemy a pod) a infekciu krvi (trombocytopeacutenia ndash zniacuteženaacute hladina krvnyacutech doštičiek) Skocircr či neskocircr vyvolaacute tzv chronickyacute aktiacutevny zaacutepal (gastritiacutedu) vznik žaluacutedočnyacutech a dvanaacutestnikovyacutech vredov a neskocircr mocircže viesť až k rakovine žaluacutedka
Jedlaacute z Martinovho
jedaacutelnička naacutejdete v rubrike
Najzdravšie recepty
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 9
NEZABUacuteDAJTE NA ŽELEZO Novinka od firmy TEREZIA 100 vaacutem v tom zaručene pomocircže
Priacutepravok vďaka obsahu vitamiacutenov B2 B6 B9 a B12 prispieva k tvorbe červenyacutech
krviniek a hemoglobiacutenu a vďaka obsahu železa prispieva k prenosu kysliacuteka Priacutepravok
je vhodnyacute na bezlepkovuacute dieacutetu
AJ VY PATRIacuteTE K PRAVIDELNYacuteM DARCOM KRVI
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 10
loe vera
Rastlina Aloe vera sa v našich končinaacutech nevyskytuje no mnoho ľudiacute z našej populaacutecie po nej siaha vďaka jej liečivyacutem a omladzujuacutecim uacutečinkom
Existuje mnoho rocircznych druhov tejto rastliny avšak len 4 druhy suacute považovaneacute za nutrične bohateacute O jednom z nich ndash Aloe vera Barbadensis Miller sa dozviete viac v Bylinkaacuterni
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Omladiacute aj zahojiacute rany
Už Kleopatra vedela že taacuteto rastlinka ju mocircže omladiť Alexander Veľkyacute a jeho vojsko použiacutevali listy z Aloe vera na ošetrenie raacuten po bojoch Jej uacutečinky boli znaacuteme už dlheacute tisiacutecročia avšak s naacutestupom farmaacutecie sa ľudia ubrali inyacutem smerom a prestali využiacutevať tento vzaacutecny dar priacuterody
Jednyacutem z najuacutečinnejšiacutech druhov je teda Aloe vera Barbadensis Miller Na pohľad pripomiacutena kaktus je to však sukulent ktoryacute patriacute do čeľade ľaliovityacutech Keďže obsahuje viac ako 250 druhov rocircznych uacutečinnyacutech laacutetok ktoreacute pokryacutevajuacute až 95 potrieb ľudskeacuteho organizmu priaznivo vplyacuteva na imunitnyacute systeacutem a to bez negatiacutevnych vedľajšiacutech uacutečinkov
Najdocircležitejšie laacutetky
Mineraacutelne laacutetky ndash vaacutepnik sodiacutek drasliacutek chroacutem zinok horčiacutek
Vitamiacuteny ndash zaujiacutemavosťou je že obsahuje vitamiacuten B12 ktoryacute sa nachaacutedza iba v živočiacutešnej potrave v rastline je raritou
Aminokyseliny Enzyacutemy Cukor acemanan ndashmaacute protiviacuterusoveacute
vlastnosti znižuje hladinu cholesterolu
Saponiacuteny - majuacute čistiace a protiinfekčneacute vlastnosti
Steroly ndash silneacute protizaacutepaloveacute uacutečinky Ligniacuten
Preto maacute šťava z tejto rastliny detoxikačneacute a protizaacutepaloveacute uacutečinky a okrem toho pocircsobiacute aj proti alergiaacutem a zmierňuje bolesť hojiacute rany a v neposlednom rade aj skraacutešľuje
A Bylinkaacutereň
11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
Vypestujte si aloe
U naacutes si rastlinku niektoriacute pestujuacute doma a jej listy potom možno použiť na poranenuacute kožu teda zvonka Aloe vera vypestovanaacute v našich podmienkach sa neodporuacuteča užiacutevať vnuacutetorne pretože v jej vrchnej časti sa nachaacutedza vaumlčšie množstvo antrachinoacutenov ktoreacute mocircžu mať vo veľkom množstve negatiacutevne uacutečinky Z Aloe vera sa vaumlčšinou spracuacuteva dužina a vnuacutetornyacute hlien ktoryacute obsahuje všetky liečiveacute laacutetky
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete
o liečivyacutech uacutečinkoch posvaumltnej
indickej bazalky - tulsi
Rada na zaacutever
Ak sa rozhodnete vyskuacutešať uacutečinky aloe vera docirckladne zvaacutežte akeacuteho vyacuterobcu si zvoliacutete Docircležiteacute je ako je rastlina spracovanaacute či je aloe vera hlavnou zložkou produktu a koľko percent z nej danyacute produkt obsahuje Niektoriacute vyacuterobcovia sa hrdia tyacutem že ich šťava obsahuje 100 aloe ale po prečiacutetaniacute informaacuteciiacute na obale zistiacutete že to tak nie je
Preto si tieto informaacutecie pozorne čiacutetajte vyhľadaacutevajte naozaj kvalitneacute produkty alebo si nechajte poradiť od niekoho kto vaacutem vie dať dobreacute referencie
Stabilizovaneacute aloe vera od Forever Living Products je vysoko kvalitneacute a aby takeacute aj zostalo spoločnosť
Forever Living Products je vertikaacutelne integrovanaacute čo znamenaacute že kontroluje všetko - od poliacute cez tovaacuterne
vyacuteskum a vyacutevoj až po balenie prepravu a distribuacuteciu - od rastliny cez vyacuterobky ku zaacutekazniacutekom To ich
opraacutevňuje garantovať kvalitu Forever Living Products produktov milioacutenom zaacutekazniacutekov a distribuacutetorov ktoriacute
sa snažia zlepšiť svoje zdravie a životnyacute štyacutel
Forever Living Products ndash Naacutejdite zdravie v naacutepojoch so 100 obsahom aloe vera
12 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
ESKYacute KRUMLOV ndash historickyacute klenot na Vltave
Kedysi uacuteplne zabudnuteacute mesto povojnovyacutech vysťahovalcov je dnes
pamiatkou svetoveacuteho kultuacuterneho a priacuterodneacuteho dedičstva UNESCO a cieľom
turistov z celeacuteho sveta Ak sa rozhodnete pre jeho naacutevštevu radiacuteme vaacutem
vyhradiť si na ňu viac ako jeden deň pretože mesto ponuacuteka širokeacute možnosti kultuacuterneho
spoločenskeacuteho aj športoveacuteho vyžitia
Autor Katariacutena Kovaacutečovaacute
Kaviarne zaacutemok a kraacutesne zaacutehrady
Historickeacute centrum cestovnyacutem ruchom
doslova žije napriek tomu nemaacutete dojem
masovej turistickej atrakcie skocircr
pociťujete pohodovuacute uvoľnenuacute a domaacutecku
atmosfeacuteru znovuzrodeneacuteho stredovekeacuteho
mesta Vaumlčšina z nespočetneacuteho množstva
hotelov a penzioacutenov sa nachaacutedza
v pocircvodnyacutech meštiackych domoch stačiacute
tak iba pohľad z okna vašej izby alebo paacuter
krokov na to aby ste mohli naplno vniacutemať
atmosfeacuteru kamennyacutech uličiek mesta Tyacutem
dominuje krumlovskyacute zaacutemok ktoreacuteho veža
vaacutes upuacuteta nech už sa diacutevate odkiaľkoľvek
Iba na areaacutel zaacutemku si treba vyhradiť jeden
deň Naacutevštevniacutekom suacute k dispoziacutecii dve
prehliadkoveacute trasy zaacutemku veža
s vyhliadkou koniarne a rozsiahle
zaacutemockeacute zaacutehrady Unikaacutetom euroacutepskeho
rozmeru je zachovaneacute barokoveacute zaacutemockeacute
divadlo aj s dekoraacuteciami kostyacutemami
rekvizitami či osvetľovacou technikou
ktoreacute je možneacute si pozrieť v raacutemci
samostatnyacutech prehliadok
Zo zaacutemockeacuteho naacutedvoria ziacutedete do časti
Latraacuten ktoruacute v minulosti obyacutevali
predovšetkyacutem ľudia zodpovedajuacuteci za
chod zaacutemku Dnes tuacuteto časť tvoria uacutetulneacute
kaviarničky cukraacuterne a mileacute obchodiacuteky so
suveniacutermi a darčekmi Keď hovoriacutem o
suveniacuteroch nemysliacutem tyacutem iba plyšoveacuteho
krtečka a tričkaacute s naacutepisom Českaacute republika
maacutem na mysli aj bytoveacute dekoraacutecie
priacuterodnuacute kozmetiku dreveneacute hračky
a ručne robeneacute čokolaacutedoveacute pralinky Tak
ako všetko aj nakupovanie v Krumlove maacute
svoje čaro Zabudnite na veľkeacute obchody
typu všetko pod jednou strechou tu vaacutes
čakajuacute maličkeacute ale o to priacutevetivejšie
klenotniacutectva antikvariaacutety kniacutehkupectvaacute
starožitniacutectva a pri priacuteležitostiacute oslaacutev
a sviatkov aj historickeacute remeselniacutecke trhy
na naacutemestiacute
Č
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 13
alterNATIVA na cestaacutech
Pre milovniacutekov piva
Pivo k Čechaacutem jednoducho patriacute
Milovniacutekov zlatisteacuteho moku určite potešiacute
prehliadka českokrumlovskeacuteho mestskeacuteho
pivovaru s možnosťou degustaacutecie Pivo zo
svojho pivovaru čapuje vaumlčšina barov
a reštauraacuteciiacute v meste Pri hľadaniacute toho
spraacutevneho miesta na obed možno natrafiacutete
aj na pri prvom pohľade nenaacutepadnuacute
bdquohospoduldquo vyzdobenuacute zbierkou staryacutech
reklamnyacutech ceduacuteľ Ak budete mať šťastie
a naacutejdete voľneacute miesto usaďte sa Ďalej už
hľadať nemusiacutete V originaacutelnej reštauraacutecii
v štyacutele typickom pre začiatok minuleacuteho
storočia si vychutnaacutete tradičnuacute českuacute
kuchyňu za bezkonkurenčne najlepšie
ceny
Muacutezeaacute aj vyacutelety do priacuterody
Českyacute Krumlov je na turistov pripravenyacute
vo všetkyacutech smeroch Športovo založenyacutem
naacutevštevniacutekom ponuacuteka cyklotrasy na vyacutelety
do okolia či splavovanie Vltavy Keďže
mesto sa rozkladaacute v esovito zakrivenyacutech
meandroch rieky pri jej splave budete
prechaacutedzať priamo stredom Krumlova
Muacutezeum voskovyacutech figuriacuten muacutezeum
marionet historickyacute fotoatelieacuter a ďalšiacutech
devaumlť muacutezeiacute galeacuterie kino divadlo
vyacutestavy organoveacute a husľoveacute koncerty
v kostoloch pašioveacute hry koncerty
a divadelneacute predstavenia v zaacutemockyacutech
zaacutehradaacutech To je iba kraacutetky a neuacuteplnyacute
sumaacuter toho čo mocircže spestriť vaacuteš pobyt
Keď sa sem vyberiete určite naacutejdete to
praveacute pre seba Českyacute Krumlov poskytuje
naacutevštevniacutekom širokeacute možnosti a tak si tu
na svoje priacutedu i rodiny s deťmi či mladiacute
športoviacute nadšenci Napokon najlepšie
bude ak sa o tom presvedčiacutete sami
RACIO patriacute medzi najvaumlčšiacutech vyacuterobcov pufovanyacutech vyacuterobkov v Euroacutepe a medzi najznaacutemejšie českeacute
značky zdravej vyacuteživy Okrem vyacuteroby vlastnyacutech pufovanyacutech cereaacutelnych vyacuterobkov s radom sladkyacutech a
slanyacutech priacutechutiacute distribuuje na slovenskyacute a českyacute trh tiež tradičneacute knaumlckebroty škandinaacutevskeho aj
nemeckeacuteho typu holandskeacute toasty a ďalšie položky trvanliveacuteho pečiva a cereaacuteliiacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 14
dravie z kuchyne
Ak pociťujete priacuteznaky chriacutepky alebo vaacutes pobolieva chrbtica nemusiacutete hneď
siahať po farmaceutikaacutech Pomocirccť vaacutem dokaacutežu aj priacuterodneacute recepty ktoreacute
použiacutevali už naše stareacute mamy Autor Lucia Bihuncovaacute
Cibuľovyacute sirup proti kašľu Ak vaše deti traacutepi kašeľ nie je nič ľahšie
ako si vyrobiť domaacuteci sirup z cibule Okrem toho že cibuľa upokojuje
(zmierňuje) kašeľ pocircsobiacute aj proti infekciaacutem horuacutečke a kŕčom Taktiež
dezinfikuje uacutestnu a nosnuacute dutinu pomaacuteha pri naacutedche pretože rozpuacutešťa hlieny a
tlmiacute bolesť v krku Na nenaacuteročnyacute
sirup z cibule potrebujeme jednu
cibuľu a med alebo cukor V priacutepade že vaše deti trpia
alergiou na peľ alebo majuacute menej než dva roky pred medom
dajte prednosť radšej cukru Ešte zdravšiacutem variantom je
použiť namiesto obyčajneacuteho bieleho cukru priacuterodnyacute trstinovyacute
cukor Postup je nasledovnyacute cibuľu najskocircr očistiacuteme potom
nakraacutejame a pridaacuteme cukor alebo med Na jednu veľkuacute cibuľu
sa daacutevajuacute tri veľkeacute lyžice cukru (medu) Všetko sa to
premieša a potom tuacuteto zmes nechaacuteme odstaacuteť v uzavretej
naacutedobe ktoruacute daacuteme do chladničky aby cibuľa pustila šťavu
Sirup sa užiacuteva raacuteno aj večer po jednej polievkovej lyžici
Každyacute deň sa odporuacuteča robiť čerstvyacute sirup pretože v cibuli sa
uacutedajne po dvadsiatich štyroch hodinaacutech tvoria toxickeacute laacutetky
Cesnakovyacute sirup ako priacuterodneacute antibiotikum Cesnak sa považuje
za priacuterodneacute antibiotikum Laacutetky ktoreacute obsahuje zlepšujuacute čistenie dyacutechaciacutech ciest
a vykašliavanie Cesnak podporuje potenie zvyšuje imunitu chraacuteni bunky pred
poškodeniacutem redukuje množstvo hlienov v organizme znižuje hladinu
cholesterolu a taktiež vysokyacute krvnyacute tlak Okrem toho maacute antibakteriaacutelne uacutečinky
pocircsobiacute proti rocircznym viacuterusom bakteacuteriaacutem plesniam a kvasinkaacutem Na cesnakovyacute
sirup potrebujeme liter vody sto gramov kryštaacuteloveacuteho cukru jednu polievkovuacute
lyžicu aniacutezu a paumlť struacutečikov cesnaku Všetko daacuteme do spoločneacuteho hrnca a variacuteme približne tridsať minuacutet
potom vyacutevar scediacuteme a nalejeme do fľaše
Z Babskeacute rady
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 154
Chrenovaacute placka proti bolestiam chrbtice Podobne ako
cesnak i chren maacute antibakteriaacutelne uacutečinky teda pomaacuteha v prevencii proti
chorobaacutem bakteriaacutelneho ale aj viacuterusoveacuteho pocircvodu Maacute vysokyacute obsah
vitamiacutenu C podporuje traacutevenie pocircsobiacute močopudne a v neposlednom rade
pomaacuteha odhlieniť dyacutechacie cesty (priedušky) a uľahčuje vykašliavanie
V takomto priacutepade je ideaacutelne zmiešať
čerstvo nastruacutehanyacute chren s medom v pomere jedna k jednej a užiacutevať ho
trikraacutet denne Maacutelokto však vie že chren sa daacute využiť aj ako obklad pri
bolestiach chrbtice Zo struacutehaneacuteho chrenu masti a muacuteky sa vymiesi
placka a taacute sa prikladaacute na postihnuteacute miesto chrbaacutet popriacutepade kĺby
Ľudia s citlivou pokožkou však mocircžu mať na chren pri takomto použitiacute
alergiu
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 16
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
nergia skrytaacute v priacuterode Ryacutechlo sa unaviacutete Tuacutežite po energii ktoruacute by ste mohli rozdaacutevať na všetky
svetoveacute strany Po priacutechode z praacutece ste často malaacutetny a žiadne tabletky vaacutem nepomaacutehajuacute Už ich nebudete potrebovať Zahoďte ich a nasledujuacutece riadky buduacute pre vaacutes vykuacutepeniacutem
Autor Veronika Turkotovaacute
Sila mladosti Stromy a rastliny suacute našimi liečiteľmi a priateľmi Každyacute z naacutes docircverne poznaacute pocit vzpruženia a posilnenia z pobytu vo voňavom lese či zakvitnutej zaacutehrade Les možno praacutevom označiť za bdquoprameň mladostildquo Stromy vytvorili na zemi podmienky pre život zvierat rastliacuten a v neposlednom rade aj pre človeka Zo stredovekyacutech materiaacutelov sa dozvedaacuteme že v stromoch žili viacutely a preto sa aj stromy oslovovali ženskyacutemi menami Škandinaacutevska mytoloacutegia uvaacutedza že v stromoch prebyacutevali škriatkovia ale aj vyššie bytosti ndash bohyne a bohovia stromov a lesov ktoriacute pocircsobili ako ochrancovia
Ako na to V bliacutezkosti stromu mocircžeme jeho silu čerpať neustaacutele Listnateacute stromy suacute veľmi citliveacute v obdobiacute pučania a nemali by sme sa ich vtedy dotyacutekať ndash nechcuacute byť rušeneacute vo svojom pokoji Naopak liečivaacute sila stromov sa odčerpaacuteva pri daždi V zime sa zase energetickaacute sila stromu hromadiacute v koreňoch Dobreacute liečiveacute uacutespechy sa dajuacute dosiahnuť v čase pribuacutedajuacuteceho mesiaca Dva dni pred a po splne prevlaacuteda v hornej polovici stromu energetickeacute napaumltie Pri ubuacutedajuacutecom mesiaci liečivaacute energia stromu veľmi priaznivo ovplyvňuje zdravie a odstraňuje bloky vznikajuacutece v našom fyzickom a psychickom svete Vynikajuacutece
uacutespechy sa dosahujuacute aj v obdobiacute dvoch dniacute pred a dvoch dniacute po nove Najvaumlčšiacute liečebnyacute potenciaacutel možno dosiahnuť pri
kvitnutiacute stromov Zaujiacutemavosťou je energetickeacute vyžarovanie ihličnatyacutech stromov ktoreacute by mali vyhľadaacutevať ľudia so slabyacutem krvnyacutem obehom Teda tiacute ktoryacutem je staacutele zima a ciacutetia sa priacuteliš často unaveniacute a bez naacutelady
Ktoryacute je ten pravyacute Objatie buku sila jeho listov spoľahlivo zaženie bolesť hlavy odoženie celkovuacute slabosť gaštan lieči dušu s milostnyacutemi probleacutemami sa obraacuteťte na lipu a sexuaacutelne ťažkosti odbuacutera višňa Existujuacute vraj aj neutraacutelne stromy ktoreacute energiu človeku ani neberuacute ani nedodaacutevajuacute Opačnou skupinkou suacute stromy s negatiacutevnym pocircsobeniacutem Človek by sa nemal v tomto smere približovať k vŕbe jedli a topoľu Naučme sa stromy pozorne vniacutemať porozumieme ich duši a oni naacutem za odmenu odhalia mnoheacute zo svojich tajomstiev Tak hor sa do priacuterody
E
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 3
arnaacute kraacutesa s priacuterodnou kozmetikou Po dlhej a pre celeacute vaše telo uacutenavnej zime je tu konečne jar Nechajte sa rozmaznaacutevať priacutejemnou jarnou kozmetikou v ružovyacutech odtieňoch Pripravili sme si pre vaacutes zopaacuter tipov Autor Katka Kovaacutečovaacute
J Romantickyacute
a vyacuteživnyacute kuacutepeľ so
žriedlovou soľou
a mandľovyacutem
olejom ndash šiacutepkovaacute
ruža z radu
kozmetiky
Carlsbad
5 08 euro Manufaktuacutera
Toaletnaacute voda Pivione
Deacutelicateacute v sebe spaacuteja
hodvaacutebne toacuteny tisiacutecov
okvetnyacutech lupeňov
pivonky a ruže spolu
s krehkou konvalinkou
3950 euro
Lacuteoccitane
Lacute Regeneračnyacute vlasovyacute
šampoacuten s perlami
a ružovyacutem olejom
obilnyacutemi kliacutečkami
a panthenolom
poskytuje vlasom
dokonaluacute starostlivosť
hydrataacuteciu lesk
a ochranu
1035 euro Manufaktuacutera
Kreacutemoveacute pasteloveacute očneacute
tiene obohateneacute o vyacuteťažok
zo soacutejovyacutech zrniek
950 euro Yves Rocher
Luxusnyacute balzam na
pery s neodolateľnou vocircňou
maliacuten
239 euro
Yves Rocher
Mydlo Spring Cherry
s vocircňou čerešňovyacutech
kvietkov jemne čistiacute
pokožku ruacutek a celeacuteho tela
400 euro Loccitane
Poradňa kraacutesy
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 4
jurveacuteda ndash najstaršia mediciacutena na svete
Odhaľte s nami tajomstvo zdravia
Autor Petra Strukovaacute Modernyacute človek sa k priacuterode obracia často až
vtedy kedy mu klasickeacute lieky nepomaacutehajuacute
a chodiacute od lekaacutera k lekaacuterovi V Indii vznikla pred
viac ako 5000 rokmi veda ktoraacute sa snažiacute
o odhalenie kľuacuteču k dlheacutemu životu a dobreacutemu
zdraviu ndash ajurveacuteda V našom seriaacuteli člaacutenkov
venujuacutecich sa ajurveacutede vaacutem budeme
v nasledujuacutecich vydaniach prinaacutešať zaujiacutemavosti o tejto starobylej liečebnej vede
i praktickeacute rady ako poznatky z nej využiť pri riešeniacute zdravotnyacutech probleacutemov a pre
udržanie sa v kondiacutecii Zahĺbte sa s nami do tajov prastareacuteho mediciacutenskeho systeacutemu
Ajurveacuteda bola pocircvodne suacutečasťou starej
veacutedskej vedy systeacutemu ktoryacute zahŕňa jogu
astroloacutegiu meditaacuteciu a ajurveacutedu a Indovia
ju dodnes nazyacutevajuacute matkou mediciacuteny
Ajurveacuteda kladie docircraz na prevenciu a
podporu zdravia s prihliadnutiacutem na
vyvaacuteženuacute stravu a zdravyacute životnyacute štyacutel
Samotneacute slovo znamenaacute ajus ndash život a veacuteda
ndash poznanie V pravlasti ajurveacutedy dnes
naacutejdete okolo 55 štaacutetnych a 70 suacutekromnyacutech
univerziacutet a vzdelaacutevaciacutech inštituacuteciiacute ktoreacute
učia ajurveacutedu Dokonca aj Svetovaacute
zdravotniacutecka organizaacutecia uznala tuacuteto
starobyluacute mediciacutenu za uacutečinnyacute systeacutem
založenyacute na rovnovaacutehe troch životnyacutech
energiiacute ndash tela mysle a duše Ajurveacuteda totiž
nelieči chorobu ale v prvom rade človeka
Docircležiteacute je naacutejsť korene choroby
Každaacute choroba podľa ajurveacutedy vznikla z
niečoho a niekde maacute svoje korene
Najdocircležitejšie je naacutejsť praacuteve tie korene
Tie ajurveacuteda naacutejsť dokaacuteže a potom sa mocircže
začať s liečbou Ajurveacuteda poznaacute tri
zaacutekladneacute telesneacute a duševneacute typy ktoreacute
vytvaacuterajuacute v ľudskom tele energetickeacute
draacutehy (doacuteše) ndash vata pitta a kapha Nikto
nie je čistyacute typ vždy ide o kombinaacuteciu
všetkyacutech troch doacuteš pričom jedna z nich je
dominantnaacute Ajurveacuteda maacute veľmi dobreacute
vyacutesledky s chronickyacutemi ochoreniami ale
aj v priacutepade veľmi ťažkyacutech chorocircb naacutem vie
A 1 diel
Strava je docircležityacutem faktorom ktoryacute vplyacuteva na naše zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 5
indickaacute mediciacutena pomocirccť čo najšetrnejšie
chorobu zvlaacutednuť Na zaacuteklade stravy
dokaacuteže utlmiť alebo zniacutežiť bolesti
Ak vaacutes traacutepia dedičneacute choroby aj na tie maacute
ajurveacuteda riešenie Napriacuteklad pri ekzeacutemoch
je docircležiteacute sledovať vlastneacute telo svoje
zvyky a tak naacutejsť priacutečinu Možno patriacutete
k typu pitta ndash to znamenaacute že by ste nemali
jesť nič kysleacute slaneacute ani vajiacutečka a koreneneacute
jedlaacute Stačiacute ak ich obmedziacutete a vyacutesledky na
seba nenechajuacute dlho čakať Okrem uacutepravy
stravy pracuje ajurveacuteda aj s telesnyacutemi
a duševnyacutemi cvičeniami ndash jogou
a meditaacuteciou ndash tyacutem dosiahneme upokojenie
tela i duše a tak sa vyhneme zdravotnyacutem
probleacutemom aj do buduacutecnosti
Zaujiacutemavosťou je že sa dedičnyacutem
ochoreniam daacute predchaacutedzať aj vtedy ak je
žena tehotnaacute a nechce aby jej dieťatko
zdedilo niektoruacute z ochoreniacute v rodine
Kedy vyhľadať odborniacuteka na
ajurveacutedu
V Indii sa nezabuacuteda ani na modernuacute
mediciacutenu ndashľudia ju vyhľadaacutevajuacute napriacuteklad
vtedy keď je nutnaacute operaacutecia alebo ide
o akuacutetny probleacutem Ale ak niekoho traacutepia
chronickeacute ochorenia a lekaacuteri si už nevedia
dať rady je vhodneacute zveriť sa do ruacutek
ajurveacutedskemu odborniacutekovi Zvyčajne ide
o cukrovku ekzeacutemy obezitu krvneacute
probleacutemy či probleacutemy s tlakom Ak vaacutes
ajurveacuteda zaujala nemusiacutete za ňou cestovať
až do Indie pretože je možneacute aplikovať ju
aj v euroacutepskych pomeroch
bdquoNajdocircležitejšie je upraviť stravovacie
naacutevyky musiacutem poznať človeka a v raacutemci
jeho životneacuteho štyacutelu upraviť podmienkyldquo
povedala odborniacutečka na ajurveacutedu Surinder
Katoch
Ak chcete vyskuacutešať liečivuacute silu tejto
starej mediciacuteny na vlastnej koži aj
u naacutes naacutejdete centraacute ktoreacute sa venujuacute
ajurveacutede Jedno z nich sa nachaacutedza
v Donovaloch a druheacute v našom
hlavnom meste
Viac informaacuteciiacute naacutejdete na webovej
straacutenke wwwayurganeshsk
Zaujala vaacutes taacuteto teacutema alebo maacutete s ajurveacutedou nejakeacute skuacutesenosti
Pošlite naacutem vaše otaacutezky a naacutezory ndash traja z vaacutes ziacuteskajuacute možnosť absolvovať očistu tela v Ajurveacutedskom
Mediciacutenskom Centre AYUR GANESH
Suacutečasťou ajurveacutedy je aj masaacutež
6 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
artin Jakubec bdquoK nezdravej strave sa
už nevraacutetimldquo Autor Roma Jakubcovaacute
Hranolčeky pizza klobaacutesa a ineacute chutneacute jedlaacute suacute pravidelne obsiahnuteacute v našom
jedaacutelničku Bohužiaľ praacuteve takaacuteto
strava je naacutešmu telu neprospešnaacute
Jej každodennaacute konzumaacutecia naacutem
mocircže spocircsobiť poriadne probleacutemy
No a praacuteve s tyacutem maacute skuacutesenosť
ešte len 20-ročnyacute Martin Jakubec
študent gymnaacutezia Povedal naacutem
o svojich skuacutesenostiach so zdravyacutem
stravovaniacutem a liečbe bez liekov
Klasickaacute mediciacutena nezabrala
bdquoAko malyacute som miloval čokolaacutedu a zjedol
som jej naozaj na kilaacute Vtedy by som
najradšej normaacutelne jedlo zo svojho
jedaacutelnička vyhodilldquo hovoriacute Martin ktoryacute
dnes už čokolaacutedu do uacutest nedaacute V deviatich
rokoch začal mať probleacutemy s kožou na
rukaacutech ktoraacute bola priacuteliš stvrdnutaacute a niekedy
sa šuacutepala Chodil ku kožnej lekaacuterke ktoraacute
mu predpisovala rocirczne mastičky Neskocircr
v štrnaacutestich rokoch sa objavili aj traacuteviace
probleacutemy ndash prestalo mu chutiť jesť bdquoZa deň
som zjedol len jogurt s rožkom Veľmi som
schudol Lekaacuterka mi zobrala krv a zistilo sa
že maacutem helikobateraldquo Nasledovala seacuteria
vyšetreniacute ndash Martina objednali na
gastroskopiu bdquoCez krk mi vsunuli hadicu
na ktorej sa nachaacutedzala kamera až do
žaluacutedka Zobrali mi vzorku a potom som
dostal klasickuacute liečbu tabletkamildquo Išlo
o trojkombinaacuteciu liekov ktoreacute užiacuteval
niekoľko mesiacov Počas liečby pravidelne
chodil na kontroly na gastroenteroloacutegiu Po
čase mu povedali že helikobakter je staacutele
v jeho tele no keď doberie lieky bude to
v poriadku Okrem liekov užiacuteval aj vitamiacuteny
na zlepšenie mikrofloacutery bdquoTaacuteto liečba mi
však nepomaacutehalaldquo
M Priacutebeh od vaacutes
Zmena životneacuteho štyacutelu Martinovi prospela
Nespraacutevna životospraacuteva bola priacutečinou kožnyacutech probleacutemov
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 7
Pomohla mu biorezonancia
bdquoTo že mocircj organizmus nebol staacutele
v poriadku bolo naozaj viditeľneacute A to
doslovaldquo Keď mal Martin 19 rokov
probleacutemy sa zhoršili Na tvaacuteri sa mu začali
vytvaacuterať vyacuterastky maleacute bradavice ktoreacute sa
neustaacutele rozmnožovali Opaumlť musel
navštiacuteviť kožnuacute lekaacuterku ktoraacute mu bradavice
vypaľovala a jeho tvaacuter vyzerala ešte horšie
bdquoBolo to bolestiveacute vytvaacuterali sa mi na
ranaacutech pľuzgiere a v takejto liečbe som
naozaj nevidel zmysel Prosil som aj
o vyšetrenia krvi no povedali mi že tam nič
nenaacutejduldquo Praacuteve v tomto obdobiacute jeho
rodičov navštiacutevila ich priateľka ktoraacute poznaacute
množstvo liečebnyacutech metoacuted a odporučila
mu bezbolestneacute biorezonančneacute vyšetrenie
bdquoVocircbec som nevedel o čo ide no navštiacutevil
som zdravotneacute stredisko Biorelax v Žilineldquo
Prvyacute deň v stredisku straacutevil skoro štyri
hodiny bdquoSedel som pri plazma generaacutetore
ktoryacute sluacuteži na likvidaacuteciu patogeacutenov v tele
a cielene likviduje druh mikroorganizmu
ktoryacute mu je naprogramovanyacute Nazval by
som to liečba frekvenciamildquo Vyšetrenia sa
musia po čase zopakovať a k liečbe patriacute aj
dieacuteta ktoraacute je naozaj naacuteročnaacute Doktor
Martinovi presne určil potraviny ktoreacute jesť
mocircže a ktoreacute nie bdquoJe to však veľmi
individuaacutelne Ja musiacutem každeacute raacuteno o 600
hod vypiť 15l vody Je ťažkeacute vstaacutevať tak
skoro každyacute deň no praacuteve takto naštartujem
svoje orgaacuteny v teleldquo
Bez uacutepravy stravy to nešlo
Jesť mohol len vybraneacute druhy zeleniny
ovocia ryžu a ešte niekoľko inyacutech potraviacuten
K dieacutete patriacute aj pitie bylinkovyacutech čajov
v určenyacutech daacutevkach Podľa Martinovyacutech
slov so stravou je to ťažkeacute najmauml
v reštauraacuteciaacutech Zo začiatku ich ani
nenavštevoval pretože mal chuť na to
všetko jedlo čo tam varia Teraz s tyacutem však
už probleacutem nemaacute bdquoAk navštiacutevim
reštauraacuteciu daacutem si zeleninovyacute šalaacutet
najlepšie s lyžicou olivoveacuteho oleja kvocircli
jeho vyacuteživnostildquo Martinova dieacuteta trvaacute už
štyri mesiace a ako sa priznal občas mal
chuť vzdať sa no nezlyhal Po každej
kontrole v Biorelaxe mu však doktor povoliacute
jesť ďalšie potraviny a to je jeho motivaacutecia
bdquoMomentaacutelne už mocircžem jesť aj domaacutece
jahňacie maumlso pretože je jedno
z najkvalitnejšiacutech No k mocircjmu stareacutemu štyacutelu
stravovania sa už nikdy nechcem vraacutetiťldquo
Teraz po ochutnaniacute potraviacuten veľmi ryacutechlo
Terapie v biorezonančnom centre Martinovi pomohli
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 8
rozoznaacute ich kvalitu Napriacuteklad keď je
s niekyacutem zemiaky všetkyacutem chutia no jemu
nie Hneď rozpoznaacute či ide o polotovar alebo
o naozaj kvalitnuacute potravinu bdquoMoje chuťoveacute
bunky zostali veľmi citliveacute neznesiem ani
priacuteliš sladkeacute jedlaacute Zistil som že vaumlčšina
ľudiacute zje naozaj veľkeacute množstvaacute jedlaldquo
Martinovi stačiacute na raňajky miska plnaacute
ovocia zmiešanaacute s otrubami kliacutečkami
a ľanovyacutem semenom Neskocircr si daacute ryžu
a tyacutem sa jeho bdquojedaacuteckeldquo dopoludnie končiacute
bdquoZ mojich jedaacutel maacutem najradšej zapekanyacute
karfiol Som raacuted že rodina ma veľmi
podporuje nemali to so mnou ľahkeacute no
dokonca aj im moja strava chutiacuteldquo
Po štyroch dňoch od naacutevštevy spomiacutenaneacuteho
strediska a zmene stravy Martin uvidel
neskutočnuacute zmenu Bradavice ktoreacute mal na
tvaacuteri zmizli Zostali mu po nich len červeneacute
fliačky ktoreacute sa tiež postupne vytratili
Počas prveacuteho mesiaca dieacutety schudol 4 kilaacute
začal posilňovať a zdravotne sa postupne
ciacutetil lepšie a lepšie bdquoMaacutem veľa energie
a dobruacute vyacutedrž Je to obrovskyacute rozdielldquo
K vyvaacuteženej strave patriacute množstvo zeleniny
Čo je Helicobacter pylori
Helicobacter pylori (HP) je špiraacutelovitaacute bakteacuteria ktoryacute sa s obľubou usiacutedľuje v sliznici žaluacutedka a dvanaacutestnika a vyvolaacuteva tam zaacutepal Kysleacute prostredie v žaluacutedku je pre vaumlčšinu bakteacuteriiacute nepriazniveacute HP je však prispocircsobenyacute dlhodobo tu žiť Usiacutedľuje sa v povrchovyacutech vrstvaacutech žaluacutedka (hlien slizničneacute priehlbinky) a produkuje tu zaacutesaditeacute laacutetky ktoreacute ho chraacutenia pred žaluacutedočnyacutemi kyselinami
Ako sa Helicobacter pylori dostane do organizmu
Helicobacter sa prenaacuteša uacutezkym kontaktom medzi zdravyacutem človekom a choryacutem nosičom Prenos infekcie z človeka na človeka je možnyacute napr použitiacutem neumyteacuteho riadu alebo priacuteboru Infikovať HP sa mocircže len človek s nedostatočnou odolnosťou voči uvedeneacutemu mikroorganizmu za čo je zodpovednyacute obrannyacute (imunitnyacute) systeacutem organizmu
Čo spocircsobuje Helicobacter pylori
Helicobacter pylori je mimoriadne častyacute patogeacuten (pocircvodca ochorenia) Infekcia HP patriacute celosvetovo medzi najčastejšie sa vyskytujuacutece infekcie vocircbec HP spocircsobuje veľmi rozšiacuterenuacute infekciu bakteriaacutelneho pocircvodu ktoraacute zasahuje sliznicu žaluacutedka a dvanaacutestnika a spocircsobuje rocirczne traacuteviace ťažkosti ale takisto kožneacute ochorenia (ekzeacutemy a pod) a infekciu krvi (trombocytopeacutenia ndash zniacuteženaacute hladina krvnyacutech doštičiek) Skocircr či neskocircr vyvolaacute tzv chronickyacute aktiacutevny zaacutepal (gastritiacutedu) vznik žaluacutedočnyacutech a dvanaacutestnikovyacutech vredov a neskocircr mocircže viesť až k rakovine žaluacutedka
Jedlaacute z Martinovho
jedaacutelnička naacutejdete v rubrike
Najzdravšie recepty
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 9
NEZABUacuteDAJTE NA ŽELEZO Novinka od firmy TEREZIA 100 vaacutem v tom zaručene pomocircže
Priacutepravok vďaka obsahu vitamiacutenov B2 B6 B9 a B12 prispieva k tvorbe červenyacutech
krviniek a hemoglobiacutenu a vďaka obsahu železa prispieva k prenosu kysliacuteka Priacutepravok
je vhodnyacute na bezlepkovuacute dieacutetu
AJ VY PATRIacuteTE K PRAVIDELNYacuteM DARCOM KRVI
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 10
loe vera
Rastlina Aloe vera sa v našich končinaacutech nevyskytuje no mnoho ľudiacute z našej populaacutecie po nej siaha vďaka jej liečivyacutem a omladzujuacutecim uacutečinkom
Existuje mnoho rocircznych druhov tejto rastliny avšak len 4 druhy suacute považovaneacute za nutrične bohateacute O jednom z nich ndash Aloe vera Barbadensis Miller sa dozviete viac v Bylinkaacuterni
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Omladiacute aj zahojiacute rany
Už Kleopatra vedela že taacuteto rastlinka ju mocircže omladiť Alexander Veľkyacute a jeho vojsko použiacutevali listy z Aloe vera na ošetrenie raacuten po bojoch Jej uacutečinky boli znaacuteme už dlheacute tisiacutecročia avšak s naacutestupom farmaacutecie sa ľudia ubrali inyacutem smerom a prestali využiacutevať tento vzaacutecny dar priacuterody
Jednyacutem z najuacutečinnejšiacutech druhov je teda Aloe vera Barbadensis Miller Na pohľad pripomiacutena kaktus je to však sukulent ktoryacute patriacute do čeľade ľaliovityacutech Keďže obsahuje viac ako 250 druhov rocircznych uacutečinnyacutech laacutetok ktoreacute pokryacutevajuacute až 95 potrieb ľudskeacuteho organizmu priaznivo vplyacuteva na imunitnyacute systeacutem a to bez negatiacutevnych vedľajšiacutech uacutečinkov
Najdocircležitejšie laacutetky
Mineraacutelne laacutetky ndash vaacutepnik sodiacutek drasliacutek chroacutem zinok horčiacutek
Vitamiacuteny ndash zaujiacutemavosťou je že obsahuje vitamiacuten B12 ktoryacute sa nachaacutedza iba v živočiacutešnej potrave v rastline je raritou
Aminokyseliny Enzyacutemy Cukor acemanan ndashmaacute protiviacuterusoveacute
vlastnosti znižuje hladinu cholesterolu
Saponiacuteny - majuacute čistiace a protiinfekčneacute vlastnosti
Steroly ndash silneacute protizaacutepaloveacute uacutečinky Ligniacuten
Preto maacute šťava z tejto rastliny detoxikačneacute a protizaacutepaloveacute uacutečinky a okrem toho pocircsobiacute aj proti alergiaacutem a zmierňuje bolesť hojiacute rany a v neposlednom rade aj skraacutešľuje
A Bylinkaacutereň
11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
Vypestujte si aloe
U naacutes si rastlinku niektoriacute pestujuacute doma a jej listy potom možno použiť na poranenuacute kožu teda zvonka Aloe vera vypestovanaacute v našich podmienkach sa neodporuacuteča užiacutevať vnuacutetorne pretože v jej vrchnej časti sa nachaacutedza vaumlčšie množstvo antrachinoacutenov ktoreacute mocircžu mať vo veľkom množstve negatiacutevne uacutečinky Z Aloe vera sa vaumlčšinou spracuacuteva dužina a vnuacutetornyacute hlien ktoryacute obsahuje všetky liečiveacute laacutetky
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete
o liečivyacutech uacutečinkoch posvaumltnej
indickej bazalky - tulsi
Rada na zaacutever
Ak sa rozhodnete vyskuacutešať uacutečinky aloe vera docirckladne zvaacutežte akeacuteho vyacuterobcu si zvoliacutete Docircležiteacute je ako je rastlina spracovanaacute či je aloe vera hlavnou zložkou produktu a koľko percent z nej danyacute produkt obsahuje Niektoriacute vyacuterobcovia sa hrdia tyacutem že ich šťava obsahuje 100 aloe ale po prečiacutetaniacute informaacuteciiacute na obale zistiacutete že to tak nie je
Preto si tieto informaacutecie pozorne čiacutetajte vyhľadaacutevajte naozaj kvalitneacute produkty alebo si nechajte poradiť od niekoho kto vaacutem vie dať dobreacute referencie
Stabilizovaneacute aloe vera od Forever Living Products je vysoko kvalitneacute a aby takeacute aj zostalo spoločnosť
Forever Living Products je vertikaacutelne integrovanaacute čo znamenaacute že kontroluje všetko - od poliacute cez tovaacuterne
vyacuteskum a vyacutevoj až po balenie prepravu a distribuacuteciu - od rastliny cez vyacuterobky ku zaacutekazniacutekom To ich
opraacutevňuje garantovať kvalitu Forever Living Products produktov milioacutenom zaacutekazniacutekov a distribuacutetorov ktoriacute
sa snažia zlepšiť svoje zdravie a životnyacute štyacutel
Forever Living Products ndash Naacutejdite zdravie v naacutepojoch so 100 obsahom aloe vera
12 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
ESKYacute KRUMLOV ndash historickyacute klenot na Vltave
Kedysi uacuteplne zabudnuteacute mesto povojnovyacutech vysťahovalcov je dnes
pamiatkou svetoveacuteho kultuacuterneho a priacuterodneacuteho dedičstva UNESCO a cieľom
turistov z celeacuteho sveta Ak sa rozhodnete pre jeho naacutevštevu radiacuteme vaacutem
vyhradiť si na ňu viac ako jeden deň pretože mesto ponuacuteka širokeacute možnosti kultuacuterneho
spoločenskeacuteho aj športoveacuteho vyžitia
Autor Katariacutena Kovaacutečovaacute
Kaviarne zaacutemok a kraacutesne zaacutehrady
Historickeacute centrum cestovnyacutem ruchom
doslova žije napriek tomu nemaacutete dojem
masovej turistickej atrakcie skocircr
pociťujete pohodovuacute uvoľnenuacute a domaacutecku
atmosfeacuteru znovuzrodeneacuteho stredovekeacuteho
mesta Vaumlčšina z nespočetneacuteho množstva
hotelov a penzioacutenov sa nachaacutedza
v pocircvodnyacutech meštiackych domoch stačiacute
tak iba pohľad z okna vašej izby alebo paacuter
krokov na to aby ste mohli naplno vniacutemať
atmosfeacuteru kamennyacutech uličiek mesta Tyacutem
dominuje krumlovskyacute zaacutemok ktoreacuteho veža
vaacutes upuacuteta nech už sa diacutevate odkiaľkoľvek
Iba na areaacutel zaacutemku si treba vyhradiť jeden
deň Naacutevštevniacutekom suacute k dispoziacutecii dve
prehliadkoveacute trasy zaacutemku veža
s vyhliadkou koniarne a rozsiahle
zaacutemockeacute zaacutehrady Unikaacutetom euroacutepskeho
rozmeru je zachovaneacute barokoveacute zaacutemockeacute
divadlo aj s dekoraacuteciami kostyacutemami
rekvizitami či osvetľovacou technikou
ktoreacute je možneacute si pozrieť v raacutemci
samostatnyacutech prehliadok
Zo zaacutemockeacuteho naacutedvoria ziacutedete do časti
Latraacuten ktoruacute v minulosti obyacutevali
predovšetkyacutem ľudia zodpovedajuacuteci za
chod zaacutemku Dnes tuacuteto časť tvoria uacutetulneacute
kaviarničky cukraacuterne a mileacute obchodiacuteky so
suveniacutermi a darčekmi Keď hovoriacutem o
suveniacuteroch nemysliacutem tyacutem iba plyšoveacuteho
krtečka a tričkaacute s naacutepisom Českaacute republika
maacutem na mysli aj bytoveacute dekoraacutecie
priacuterodnuacute kozmetiku dreveneacute hračky
a ručne robeneacute čokolaacutedoveacute pralinky Tak
ako všetko aj nakupovanie v Krumlove maacute
svoje čaro Zabudnite na veľkeacute obchody
typu všetko pod jednou strechou tu vaacutes
čakajuacute maličkeacute ale o to priacutevetivejšie
klenotniacutectva antikvariaacutety kniacutehkupectvaacute
starožitniacutectva a pri priacuteležitostiacute oslaacutev
a sviatkov aj historickeacute remeselniacutecke trhy
na naacutemestiacute
Č
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 13
alterNATIVA na cestaacutech
Pre milovniacutekov piva
Pivo k Čechaacutem jednoducho patriacute
Milovniacutekov zlatisteacuteho moku určite potešiacute
prehliadka českokrumlovskeacuteho mestskeacuteho
pivovaru s možnosťou degustaacutecie Pivo zo
svojho pivovaru čapuje vaumlčšina barov
a reštauraacuteciiacute v meste Pri hľadaniacute toho
spraacutevneho miesta na obed možno natrafiacutete
aj na pri prvom pohľade nenaacutepadnuacute
bdquohospoduldquo vyzdobenuacute zbierkou staryacutech
reklamnyacutech ceduacuteľ Ak budete mať šťastie
a naacutejdete voľneacute miesto usaďte sa Ďalej už
hľadať nemusiacutete V originaacutelnej reštauraacutecii
v štyacutele typickom pre začiatok minuleacuteho
storočia si vychutnaacutete tradičnuacute českuacute
kuchyňu za bezkonkurenčne najlepšie
ceny
Muacutezeaacute aj vyacutelety do priacuterody
Českyacute Krumlov je na turistov pripravenyacute
vo všetkyacutech smeroch Športovo založenyacutem
naacutevštevniacutekom ponuacuteka cyklotrasy na vyacutelety
do okolia či splavovanie Vltavy Keďže
mesto sa rozkladaacute v esovito zakrivenyacutech
meandroch rieky pri jej splave budete
prechaacutedzať priamo stredom Krumlova
Muacutezeum voskovyacutech figuriacuten muacutezeum
marionet historickyacute fotoatelieacuter a ďalšiacutech
devaumlť muacutezeiacute galeacuterie kino divadlo
vyacutestavy organoveacute a husľoveacute koncerty
v kostoloch pašioveacute hry koncerty
a divadelneacute predstavenia v zaacutemockyacutech
zaacutehradaacutech To je iba kraacutetky a neuacuteplnyacute
sumaacuter toho čo mocircže spestriť vaacuteš pobyt
Keď sa sem vyberiete určite naacutejdete to
praveacute pre seba Českyacute Krumlov poskytuje
naacutevštevniacutekom širokeacute možnosti a tak si tu
na svoje priacutedu i rodiny s deťmi či mladiacute
športoviacute nadšenci Napokon najlepšie
bude ak sa o tom presvedčiacutete sami
RACIO patriacute medzi najvaumlčšiacutech vyacuterobcov pufovanyacutech vyacuterobkov v Euroacutepe a medzi najznaacutemejšie českeacute
značky zdravej vyacuteživy Okrem vyacuteroby vlastnyacutech pufovanyacutech cereaacutelnych vyacuterobkov s radom sladkyacutech a
slanyacutech priacutechutiacute distribuuje na slovenskyacute a českyacute trh tiež tradičneacute knaumlckebroty škandinaacutevskeho aj
nemeckeacuteho typu holandskeacute toasty a ďalšie položky trvanliveacuteho pečiva a cereaacuteliiacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 14
dravie z kuchyne
Ak pociťujete priacuteznaky chriacutepky alebo vaacutes pobolieva chrbtica nemusiacutete hneď
siahať po farmaceutikaacutech Pomocirccť vaacutem dokaacutežu aj priacuterodneacute recepty ktoreacute
použiacutevali už naše stareacute mamy Autor Lucia Bihuncovaacute
Cibuľovyacute sirup proti kašľu Ak vaše deti traacutepi kašeľ nie je nič ľahšie
ako si vyrobiť domaacuteci sirup z cibule Okrem toho že cibuľa upokojuje
(zmierňuje) kašeľ pocircsobiacute aj proti infekciaacutem horuacutečke a kŕčom Taktiež
dezinfikuje uacutestnu a nosnuacute dutinu pomaacuteha pri naacutedche pretože rozpuacutešťa hlieny a
tlmiacute bolesť v krku Na nenaacuteročnyacute
sirup z cibule potrebujeme jednu
cibuľu a med alebo cukor V priacutepade že vaše deti trpia
alergiou na peľ alebo majuacute menej než dva roky pred medom
dajte prednosť radšej cukru Ešte zdravšiacutem variantom je
použiť namiesto obyčajneacuteho bieleho cukru priacuterodnyacute trstinovyacute
cukor Postup je nasledovnyacute cibuľu najskocircr očistiacuteme potom
nakraacutejame a pridaacuteme cukor alebo med Na jednu veľkuacute cibuľu
sa daacutevajuacute tri veľkeacute lyžice cukru (medu) Všetko sa to
premieša a potom tuacuteto zmes nechaacuteme odstaacuteť v uzavretej
naacutedobe ktoruacute daacuteme do chladničky aby cibuľa pustila šťavu
Sirup sa užiacuteva raacuteno aj večer po jednej polievkovej lyžici
Každyacute deň sa odporuacuteča robiť čerstvyacute sirup pretože v cibuli sa
uacutedajne po dvadsiatich štyroch hodinaacutech tvoria toxickeacute laacutetky
Cesnakovyacute sirup ako priacuterodneacute antibiotikum Cesnak sa považuje
za priacuterodneacute antibiotikum Laacutetky ktoreacute obsahuje zlepšujuacute čistenie dyacutechaciacutech ciest
a vykašliavanie Cesnak podporuje potenie zvyšuje imunitu chraacuteni bunky pred
poškodeniacutem redukuje množstvo hlienov v organizme znižuje hladinu
cholesterolu a taktiež vysokyacute krvnyacute tlak Okrem toho maacute antibakteriaacutelne uacutečinky
pocircsobiacute proti rocircznym viacuterusom bakteacuteriaacutem plesniam a kvasinkaacutem Na cesnakovyacute
sirup potrebujeme liter vody sto gramov kryštaacuteloveacuteho cukru jednu polievkovuacute
lyžicu aniacutezu a paumlť struacutečikov cesnaku Všetko daacuteme do spoločneacuteho hrnca a variacuteme približne tridsať minuacutet
potom vyacutevar scediacuteme a nalejeme do fľaše
Z Babskeacute rady
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 154
Chrenovaacute placka proti bolestiam chrbtice Podobne ako
cesnak i chren maacute antibakteriaacutelne uacutečinky teda pomaacuteha v prevencii proti
chorobaacutem bakteriaacutelneho ale aj viacuterusoveacuteho pocircvodu Maacute vysokyacute obsah
vitamiacutenu C podporuje traacutevenie pocircsobiacute močopudne a v neposlednom rade
pomaacuteha odhlieniť dyacutechacie cesty (priedušky) a uľahčuje vykašliavanie
V takomto priacutepade je ideaacutelne zmiešať
čerstvo nastruacutehanyacute chren s medom v pomere jedna k jednej a užiacutevať ho
trikraacutet denne Maacutelokto však vie že chren sa daacute využiť aj ako obklad pri
bolestiach chrbtice Zo struacutehaneacuteho chrenu masti a muacuteky sa vymiesi
placka a taacute sa prikladaacute na postihnuteacute miesto chrbaacutet popriacutepade kĺby
Ľudia s citlivou pokožkou však mocircžu mať na chren pri takomto použitiacute
alergiu
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 16
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
arnaacute kraacutesa s priacuterodnou kozmetikou Po dlhej a pre celeacute vaše telo uacutenavnej zime je tu konečne jar Nechajte sa rozmaznaacutevať priacutejemnou jarnou kozmetikou v ružovyacutech odtieňoch Pripravili sme si pre vaacutes zopaacuter tipov Autor Katka Kovaacutečovaacute
J Romantickyacute
a vyacuteživnyacute kuacutepeľ so
žriedlovou soľou
a mandľovyacutem
olejom ndash šiacutepkovaacute
ruža z radu
kozmetiky
Carlsbad
5 08 euro Manufaktuacutera
Toaletnaacute voda Pivione
Deacutelicateacute v sebe spaacuteja
hodvaacutebne toacuteny tisiacutecov
okvetnyacutech lupeňov
pivonky a ruže spolu
s krehkou konvalinkou
3950 euro
Lacuteoccitane
Lacute Regeneračnyacute vlasovyacute
šampoacuten s perlami
a ružovyacutem olejom
obilnyacutemi kliacutečkami
a panthenolom
poskytuje vlasom
dokonaluacute starostlivosť
hydrataacuteciu lesk
a ochranu
1035 euro Manufaktuacutera
Kreacutemoveacute pasteloveacute očneacute
tiene obohateneacute o vyacuteťažok
zo soacutejovyacutech zrniek
950 euro Yves Rocher
Luxusnyacute balzam na
pery s neodolateľnou vocircňou
maliacuten
239 euro
Yves Rocher
Mydlo Spring Cherry
s vocircňou čerešňovyacutech
kvietkov jemne čistiacute
pokožku ruacutek a celeacuteho tela
400 euro Loccitane
Poradňa kraacutesy
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 4
jurveacuteda ndash najstaršia mediciacutena na svete
Odhaľte s nami tajomstvo zdravia
Autor Petra Strukovaacute Modernyacute človek sa k priacuterode obracia často až
vtedy kedy mu klasickeacute lieky nepomaacutehajuacute
a chodiacute od lekaacutera k lekaacuterovi V Indii vznikla pred
viac ako 5000 rokmi veda ktoraacute sa snažiacute
o odhalenie kľuacuteču k dlheacutemu životu a dobreacutemu
zdraviu ndash ajurveacuteda V našom seriaacuteli člaacutenkov
venujuacutecich sa ajurveacutede vaacutem budeme
v nasledujuacutecich vydaniach prinaacutešať zaujiacutemavosti o tejto starobylej liečebnej vede
i praktickeacute rady ako poznatky z nej využiť pri riešeniacute zdravotnyacutech probleacutemov a pre
udržanie sa v kondiacutecii Zahĺbte sa s nami do tajov prastareacuteho mediciacutenskeho systeacutemu
Ajurveacuteda bola pocircvodne suacutečasťou starej
veacutedskej vedy systeacutemu ktoryacute zahŕňa jogu
astroloacutegiu meditaacuteciu a ajurveacutedu a Indovia
ju dodnes nazyacutevajuacute matkou mediciacuteny
Ajurveacuteda kladie docircraz na prevenciu a
podporu zdravia s prihliadnutiacutem na
vyvaacuteženuacute stravu a zdravyacute životnyacute štyacutel
Samotneacute slovo znamenaacute ajus ndash život a veacuteda
ndash poznanie V pravlasti ajurveacutedy dnes
naacutejdete okolo 55 štaacutetnych a 70 suacutekromnyacutech
univerziacutet a vzdelaacutevaciacutech inštituacuteciiacute ktoreacute
učia ajurveacutedu Dokonca aj Svetovaacute
zdravotniacutecka organizaacutecia uznala tuacuteto
starobyluacute mediciacutenu za uacutečinnyacute systeacutem
založenyacute na rovnovaacutehe troch životnyacutech
energiiacute ndash tela mysle a duše Ajurveacuteda totiž
nelieči chorobu ale v prvom rade človeka
Docircležiteacute je naacutejsť korene choroby
Každaacute choroba podľa ajurveacutedy vznikla z
niečoho a niekde maacute svoje korene
Najdocircležitejšie je naacutejsť praacuteve tie korene
Tie ajurveacuteda naacutejsť dokaacuteže a potom sa mocircže
začať s liečbou Ajurveacuteda poznaacute tri
zaacutekladneacute telesneacute a duševneacute typy ktoreacute
vytvaacuterajuacute v ľudskom tele energetickeacute
draacutehy (doacuteše) ndash vata pitta a kapha Nikto
nie je čistyacute typ vždy ide o kombinaacuteciu
všetkyacutech troch doacuteš pričom jedna z nich je
dominantnaacute Ajurveacuteda maacute veľmi dobreacute
vyacutesledky s chronickyacutemi ochoreniami ale
aj v priacutepade veľmi ťažkyacutech chorocircb naacutem vie
A 1 diel
Strava je docircležityacutem faktorom ktoryacute vplyacuteva na naše zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 5
indickaacute mediciacutena pomocirccť čo najšetrnejšie
chorobu zvlaacutednuť Na zaacuteklade stravy
dokaacuteže utlmiť alebo zniacutežiť bolesti
Ak vaacutes traacutepia dedičneacute choroby aj na tie maacute
ajurveacuteda riešenie Napriacuteklad pri ekzeacutemoch
je docircležiteacute sledovať vlastneacute telo svoje
zvyky a tak naacutejsť priacutečinu Možno patriacutete
k typu pitta ndash to znamenaacute že by ste nemali
jesť nič kysleacute slaneacute ani vajiacutečka a koreneneacute
jedlaacute Stačiacute ak ich obmedziacutete a vyacutesledky na
seba nenechajuacute dlho čakať Okrem uacutepravy
stravy pracuje ajurveacuteda aj s telesnyacutemi
a duševnyacutemi cvičeniami ndash jogou
a meditaacuteciou ndash tyacutem dosiahneme upokojenie
tela i duše a tak sa vyhneme zdravotnyacutem
probleacutemom aj do buduacutecnosti
Zaujiacutemavosťou je že sa dedičnyacutem
ochoreniam daacute predchaacutedzať aj vtedy ak je
žena tehotnaacute a nechce aby jej dieťatko
zdedilo niektoruacute z ochoreniacute v rodine
Kedy vyhľadať odborniacuteka na
ajurveacutedu
V Indii sa nezabuacuteda ani na modernuacute
mediciacutenu ndashľudia ju vyhľadaacutevajuacute napriacuteklad
vtedy keď je nutnaacute operaacutecia alebo ide
o akuacutetny probleacutem Ale ak niekoho traacutepia
chronickeacute ochorenia a lekaacuteri si už nevedia
dať rady je vhodneacute zveriť sa do ruacutek
ajurveacutedskemu odborniacutekovi Zvyčajne ide
o cukrovku ekzeacutemy obezitu krvneacute
probleacutemy či probleacutemy s tlakom Ak vaacutes
ajurveacuteda zaujala nemusiacutete za ňou cestovať
až do Indie pretože je možneacute aplikovať ju
aj v euroacutepskych pomeroch
bdquoNajdocircležitejšie je upraviť stravovacie
naacutevyky musiacutem poznať človeka a v raacutemci
jeho životneacuteho štyacutelu upraviť podmienkyldquo
povedala odborniacutečka na ajurveacutedu Surinder
Katoch
Ak chcete vyskuacutešať liečivuacute silu tejto
starej mediciacuteny na vlastnej koži aj
u naacutes naacutejdete centraacute ktoreacute sa venujuacute
ajurveacutede Jedno z nich sa nachaacutedza
v Donovaloch a druheacute v našom
hlavnom meste
Viac informaacuteciiacute naacutejdete na webovej
straacutenke wwwayurganeshsk
Zaujala vaacutes taacuteto teacutema alebo maacutete s ajurveacutedou nejakeacute skuacutesenosti
Pošlite naacutem vaše otaacutezky a naacutezory ndash traja z vaacutes ziacuteskajuacute možnosť absolvovať očistu tela v Ajurveacutedskom
Mediciacutenskom Centre AYUR GANESH
Suacutečasťou ajurveacutedy je aj masaacutež
6 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
artin Jakubec bdquoK nezdravej strave sa
už nevraacutetimldquo Autor Roma Jakubcovaacute
Hranolčeky pizza klobaacutesa a ineacute chutneacute jedlaacute suacute pravidelne obsiahnuteacute v našom
jedaacutelničku Bohužiaľ praacuteve takaacuteto
strava je naacutešmu telu neprospešnaacute
Jej každodennaacute konzumaacutecia naacutem
mocircže spocircsobiť poriadne probleacutemy
No a praacuteve s tyacutem maacute skuacutesenosť
ešte len 20-ročnyacute Martin Jakubec
študent gymnaacutezia Povedal naacutem
o svojich skuacutesenostiach so zdravyacutem
stravovaniacutem a liečbe bez liekov
Klasickaacute mediciacutena nezabrala
bdquoAko malyacute som miloval čokolaacutedu a zjedol
som jej naozaj na kilaacute Vtedy by som
najradšej normaacutelne jedlo zo svojho
jedaacutelnička vyhodilldquo hovoriacute Martin ktoryacute
dnes už čokolaacutedu do uacutest nedaacute V deviatich
rokoch začal mať probleacutemy s kožou na
rukaacutech ktoraacute bola priacuteliš stvrdnutaacute a niekedy
sa šuacutepala Chodil ku kožnej lekaacuterke ktoraacute
mu predpisovala rocirczne mastičky Neskocircr
v štrnaacutestich rokoch sa objavili aj traacuteviace
probleacutemy ndash prestalo mu chutiť jesť bdquoZa deň
som zjedol len jogurt s rožkom Veľmi som
schudol Lekaacuterka mi zobrala krv a zistilo sa
že maacutem helikobateraldquo Nasledovala seacuteria
vyšetreniacute ndash Martina objednali na
gastroskopiu bdquoCez krk mi vsunuli hadicu
na ktorej sa nachaacutedzala kamera až do
žaluacutedka Zobrali mi vzorku a potom som
dostal klasickuacute liečbu tabletkamildquo Išlo
o trojkombinaacuteciu liekov ktoreacute užiacuteval
niekoľko mesiacov Počas liečby pravidelne
chodil na kontroly na gastroenteroloacutegiu Po
čase mu povedali že helikobakter je staacutele
v jeho tele no keď doberie lieky bude to
v poriadku Okrem liekov užiacuteval aj vitamiacuteny
na zlepšenie mikrofloacutery bdquoTaacuteto liečba mi
však nepomaacutehalaldquo
M Priacutebeh od vaacutes
Zmena životneacuteho štyacutelu Martinovi prospela
Nespraacutevna životospraacuteva bola priacutečinou kožnyacutech probleacutemov
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 7
Pomohla mu biorezonancia
bdquoTo že mocircj organizmus nebol staacutele
v poriadku bolo naozaj viditeľneacute A to
doslovaldquo Keď mal Martin 19 rokov
probleacutemy sa zhoršili Na tvaacuteri sa mu začali
vytvaacuterať vyacuterastky maleacute bradavice ktoreacute sa
neustaacutele rozmnožovali Opaumlť musel
navštiacuteviť kožnuacute lekaacuterku ktoraacute mu bradavice
vypaľovala a jeho tvaacuter vyzerala ešte horšie
bdquoBolo to bolestiveacute vytvaacuterali sa mi na
ranaacutech pľuzgiere a v takejto liečbe som
naozaj nevidel zmysel Prosil som aj
o vyšetrenia krvi no povedali mi že tam nič
nenaacutejduldquo Praacuteve v tomto obdobiacute jeho
rodičov navštiacutevila ich priateľka ktoraacute poznaacute
množstvo liečebnyacutech metoacuted a odporučila
mu bezbolestneacute biorezonančneacute vyšetrenie
bdquoVocircbec som nevedel o čo ide no navštiacutevil
som zdravotneacute stredisko Biorelax v Žilineldquo
Prvyacute deň v stredisku straacutevil skoro štyri
hodiny bdquoSedel som pri plazma generaacutetore
ktoryacute sluacuteži na likvidaacuteciu patogeacutenov v tele
a cielene likviduje druh mikroorganizmu
ktoryacute mu je naprogramovanyacute Nazval by
som to liečba frekvenciamildquo Vyšetrenia sa
musia po čase zopakovať a k liečbe patriacute aj
dieacuteta ktoraacute je naozaj naacuteročnaacute Doktor
Martinovi presne určil potraviny ktoreacute jesť
mocircže a ktoreacute nie bdquoJe to však veľmi
individuaacutelne Ja musiacutem každeacute raacuteno o 600
hod vypiť 15l vody Je ťažkeacute vstaacutevať tak
skoro každyacute deň no praacuteve takto naštartujem
svoje orgaacuteny v teleldquo
Bez uacutepravy stravy to nešlo
Jesť mohol len vybraneacute druhy zeleniny
ovocia ryžu a ešte niekoľko inyacutech potraviacuten
K dieacutete patriacute aj pitie bylinkovyacutech čajov
v určenyacutech daacutevkach Podľa Martinovyacutech
slov so stravou je to ťažkeacute najmauml
v reštauraacuteciaacutech Zo začiatku ich ani
nenavštevoval pretože mal chuť na to
všetko jedlo čo tam varia Teraz s tyacutem však
už probleacutem nemaacute bdquoAk navštiacutevim
reštauraacuteciu daacutem si zeleninovyacute šalaacutet
najlepšie s lyžicou olivoveacuteho oleja kvocircli
jeho vyacuteživnostildquo Martinova dieacuteta trvaacute už
štyri mesiace a ako sa priznal občas mal
chuť vzdať sa no nezlyhal Po každej
kontrole v Biorelaxe mu však doktor povoliacute
jesť ďalšie potraviny a to je jeho motivaacutecia
bdquoMomentaacutelne už mocircžem jesť aj domaacutece
jahňacie maumlso pretože je jedno
z najkvalitnejšiacutech No k mocircjmu stareacutemu štyacutelu
stravovania sa už nikdy nechcem vraacutetiťldquo
Teraz po ochutnaniacute potraviacuten veľmi ryacutechlo
Terapie v biorezonančnom centre Martinovi pomohli
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 8
rozoznaacute ich kvalitu Napriacuteklad keď je
s niekyacutem zemiaky všetkyacutem chutia no jemu
nie Hneď rozpoznaacute či ide o polotovar alebo
o naozaj kvalitnuacute potravinu bdquoMoje chuťoveacute
bunky zostali veľmi citliveacute neznesiem ani
priacuteliš sladkeacute jedlaacute Zistil som že vaumlčšina
ľudiacute zje naozaj veľkeacute množstvaacute jedlaldquo
Martinovi stačiacute na raňajky miska plnaacute
ovocia zmiešanaacute s otrubami kliacutečkami
a ľanovyacutem semenom Neskocircr si daacute ryžu
a tyacutem sa jeho bdquojedaacuteckeldquo dopoludnie končiacute
bdquoZ mojich jedaacutel maacutem najradšej zapekanyacute
karfiol Som raacuted že rodina ma veľmi
podporuje nemali to so mnou ľahkeacute no
dokonca aj im moja strava chutiacuteldquo
Po štyroch dňoch od naacutevštevy spomiacutenaneacuteho
strediska a zmene stravy Martin uvidel
neskutočnuacute zmenu Bradavice ktoreacute mal na
tvaacuteri zmizli Zostali mu po nich len červeneacute
fliačky ktoreacute sa tiež postupne vytratili
Počas prveacuteho mesiaca dieacutety schudol 4 kilaacute
začal posilňovať a zdravotne sa postupne
ciacutetil lepšie a lepšie bdquoMaacutem veľa energie
a dobruacute vyacutedrž Je to obrovskyacute rozdielldquo
K vyvaacuteženej strave patriacute množstvo zeleniny
Čo je Helicobacter pylori
Helicobacter pylori (HP) je špiraacutelovitaacute bakteacuteria ktoryacute sa s obľubou usiacutedľuje v sliznici žaluacutedka a dvanaacutestnika a vyvolaacuteva tam zaacutepal Kysleacute prostredie v žaluacutedku je pre vaumlčšinu bakteacuteriiacute nepriazniveacute HP je však prispocircsobenyacute dlhodobo tu žiť Usiacutedľuje sa v povrchovyacutech vrstvaacutech žaluacutedka (hlien slizničneacute priehlbinky) a produkuje tu zaacutesaditeacute laacutetky ktoreacute ho chraacutenia pred žaluacutedočnyacutemi kyselinami
Ako sa Helicobacter pylori dostane do organizmu
Helicobacter sa prenaacuteša uacutezkym kontaktom medzi zdravyacutem človekom a choryacutem nosičom Prenos infekcie z človeka na človeka je možnyacute napr použitiacutem neumyteacuteho riadu alebo priacuteboru Infikovať HP sa mocircže len človek s nedostatočnou odolnosťou voči uvedeneacutemu mikroorganizmu za čo je zodpovednyacute obrannyacute (imunitnyacute) systeacutem organizmu
Čo spocircsobuje Helicobacter pylori
Helicobacter pylori je mimoriadne častyacute patogeacuten (pocircvodca ochorenia) Infekcia HP patriacute celosvetovo medzi najčastejšie sa vyskytujuacutece infekcie vocircbec HP spocircsobuje veľmi rozšiacuterenuacute infekciu bakteriaacutelneho pocircvodu ktoraacute zasahuje sliznicu žaluacutedka a dvanaacutestnika a spocircsobuje rocirczne traacuteviace ťažkosti ale takisto kožneacute ochorenia (ekzeacutemy a pod) a infekciu krvi (trombocytopeacutenia ndash zniacuteženaacute hladina krvnyacutech doštičiek) Skocircr či neskocircr vyvolaacute tzv chronickyacute aktiacutevny zaacutepal (gastritiacutedu) vznik žaluacutedočnyacutech a dvanaacutestnikovyacutech vredov a neskocircr mocircže viesť až k rakovine žaluacutedka
Jedlaacute z Martinovho
jedaacutelnička naacutejdete v rubrike
Najzdravšie recepty
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 9
NEZABUacuteDAJTE NA ŽELEZO Novinka od firmy TEREZIA 100 vaacutem v tom zaručene pomocircže
Priacutepravok vďaka obsahu vitamiacutenov B2 B6 B9 a B12 prispieva k tvorbe červenyacutech
krviniek a hemoglobiacutenu a vďaka obsahu železa prispieva k prenosu kysliacuteka Priacutepravok
je vhodnyacute na bezlepkovuacute dieacutetu
AJ VY PATRIacuteTE K PRAVIDELNYacuteM DARCOM KRVI
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 10
loe vera
Rastlina Aloe vera sa v našich končinaacutech nevyskytuje no mnoho ľudiacute z našej populaacutecie po nej siaha vďaka jej liečivyacutem a omladzujuacutecim uacutečinkom
Existuje mnoho rocircznych druhov tejto rastliny avšak len 4 druhy suacute považovaneacute za nutrične bohateacute O jednom z nich ndash Aloe vera Barbadensis Miller sa dozviete viac v Bylinkaacuterni
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Omladiacute aj zahojiacute rany
Už Kleopatra vedela že taacuteto rastlinka ju mocircže omladiť Alexander Veľkyacute a jeho vojsko použiacutevali listy z Aloe vera na ošetrenie raacuten po bojoch Jej uacutečinky boli znaacuteme už dlheacute tisiacutecročia avšak s naacutestupom farmaacutecie sa ľudia ubrali inyacutem smerom a prestali využiacutevať tento vzaacutecny dar priacuterody
Jednyacutem z najuacutečinnejšiacutech druhov je teda Aloe vera Barbadensis Miller Na pohľad pripomiacutena kaktus je to však sukulent ktoryacute patriacute do čeľade ľaliovityacutech Keďže obsahuje viac ako 250 druhov rocircznych uacutečinnyacutech laacutetok ktoreacute pokryacutevajuacute až 95 potrieb ľudskeacuteho organizmu priaznivo vplyacuteva na imunitnyacute systeacutem a to bez negatiacutevnych vedľajšiacutech uacutečinkov
Najdocircležitejšie laacutetky
Mineraacutelne laacutetky ndash vaacutepnik sodiacutek drasliacutek chroacutem zinok horčiacutek
Vitamiacuteny ndash zaujiacutemavosťou je že obsahuje vitamiacuten B12 ktoryacute sa nachaacutedza iba v živočiacutešnej potrave v rastline je raritou
Aminokyseliny Enzyacutemy Cukor acemanan ndashmaacute protiviacuterusoveacute
vlastnosti znižuje hladinu cholesterolu
Saponiacuteny - majuacute čistiace a protiinfekčneacute vlastnosti
Steroly ndash silneacute protizaacutepaloveacute uacutečinky Ligniacuten
Preto maacute šťava z tejto rastliny detoxikačneacute a protizaacutepaloveacute uacutečinky a okrem toho pocircsobiacute aj proti alergiaacutem a zmierňuje bolesť hojiacute rany a v neposlednom rade aj skraacutešľuje
A Bylinkaacutereň
11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
Vypestujte si aloe
U naacutes si rastlinku niektoriacute pestujuacute doma a jej listy potom možno použiť na poranenuacute kožu teda zvonka Aloe vera vypestovanaacute v našich podmienkach sa neodporuacuteča užiacutevať vnuacutetorne pretože v jej vrchnej časti sa nachaacutedza vaumlčšie množstvo antrachinoacutenov ktoreacute mocircžu mať vo veľkom množstve negatiacutevne uacutečinky Z Aloe vera sa vaumlčšinou spracuacuteva dužina a vnuacutetornyacute hlien ktoryacute obsahuje všetky liečiveacute laacutetky
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete
o liečivyacutech uacutečinkoch posvaumltnej
indickej bazalky - tulsi
Rada na zaacutever
Ak sa rozhodnete vyskuacutešať uacutečinky aloe vera docirckladne zvaacutežte akeacuteho vyacuterobcu si zvoliacutete Docircležiteacute je ako je rastlina spracovanaacute či je aloe vera hlavnou zložkou produktu a koľko percent z nej danyacute produkt obsahuje Niektoriacute vyacuterobcovia sa hrdia tyacutem že ich šťava obsahuje 100 aloe ale po prečiacutetaniacute informaacuteciiacute na obale zistiacutete že to tak nie je
Preto si tieto informaacutecie pozorne čiacutetajte vyhľadaacutevajte naozaj kvalitneacute produkty alebo si nechajte poradiť od niekoho kto vaacutem vie dať dobreacute referencie
Stabilizovaneacute aloe vera od Forever Living Products je vysoko kvalitneacute a aby takeacute aj zostalo spoločnosť
Forever Living Products je vertikaacutelne integrovanaacute čo znamenaacute že kontroluje všetko - od poliacute cez tovaacuterne
vyacuteskum a vyacutevoj až po balenie prepravu a distribuacuteciu - od rastliny cez vyacuterobky ku zaacutekazniacutekom To ich
opraacutevňuje garantovať kvalitu Forever Living Products produktov milioacutenom zaacutekazniacutekov a distribuacutetorov ktoriacute
sa snažia zlepšiť svoje zdravie a životnyacute štyacutel
Forever Living Products ndash Naacutejdite zdravie v naacutepojoch so 100 obsahom aloe vera
12 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
ESKYacute KRUMLOV ndash historickyacute klenot na Vltave
Kedysi uacuteplne zabudnuteacute mesto povojnovyacutech vysťahovalcov je dnes
pamiatkou svetoveacuteho kultuacuterneho a priacuterodneacuteho dedičstva UNESCO a cieľom
turistov z celeacuteho sveta Ak sa rozhodnete pre jeho naacutevštevu radiacuteme vaacutem
vyhradiť si na ňu viac ako jeden deň pretože mesto ponuacuteka širokeacute možnosti kultuacuterneho
spoločenskeacuteho aj športoveacuteho vyžitia
Autor Katariacutena Kovaacutečovaacute
Kaviarne zaacutemok a kraacutesne zaacutehrady
Historickeacute centrum cestovnyacutem ruchom
doslova žije napriek tomu nemaacutete dojem
masovej turistickej atrakcie skocircr
pociťujete pohodovuacute uvoľnenuacute a domaacutecku
atmosfeacuteru znovuzrodeneacuteho stredovekeacuteho
mesta Vaumlčšina z nespočetneacuteho množstva
hotelov a penzioacutenov sa nachaacutedza
v pocircvodnyacutech meštiackych domoch stačiacute
tak iba pohľad z okna vašej izby alebo paacuter
krokov na to aby ste mohli naplno vniacutemať
atmosfeacuteru kamennyacutech uličiek mesta Tyacutem
dominuje krumlovskyacute zaacutemok ktoreacuteho veža
vaacutes upuacuteta nech už sa diacutevate odkiaľkoľvek
Iba na areaacutel zaacutemku si treba vyhradiť jeden
deň Naacutevštevniacutekom suacute k dispoziacutecii dve
prehliadkoveacute trasy zaacutemku veža
s vyhliadkou koniarne a rozsiahle
zaacutemockeacute zaacutehrady Unikaacutetom euroacutepskeho
rozmeru je zachovaneacute barokoveacute zaacutemockeacute
divadlo aj s dekoraacuteciami kostyacutemami
rekvizitami či osvetľovacou technikou
ktoreacute je možneacute si pozrieť v raacutemci
samostatnyacutech prehliadok
Zo zaacutemockeacuteho naacutedvoria ziacutedete do časti
Latraacuten ktoruacute v minulosti obyacutevali
predovšetkyacutem ľudia zodpovedajuacuteci za
chod zaacutemku Dnes tuacuteto časť tvoria uacutetulneacute
kaviarničky cukraacuterne a mileacute obchodiacuteky so
suveniacutermi a darčekmi Keď hovoriacutem o
suveniacuteroch nemysliacutem tyacutem iba plyšoveacuteho
krtečka a tričkaacute s naacutepisom Českaacute republika
maacutem na mysli aj bytoveacute dekoraacutecie
priacuterodnuacute kozmetiku dreveneacute hračky
a ručne robeneacute čokolaacutedoveacute pralinky Tak
ako všetko aj nakupovanie v Krumlove maacute
svoje čaro Zabudnite na veľkeacute obchody
typu všetko pod jednou strechou tu vaacutes
čakajuacute maličkeacute ale o to priacutevetivejšie
klenotniacutectva antikvariaacutety kniacutehkupectvaacute
starožitniacutectva a pri priacuteležitostiacute oslaacutev
a sviatkov aj historickeacute remeselniacutecke trhy
na naacutemestiacute
Č
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 13
alterNATIVA na cestaacutech
Pre milovniacutekov piva
Pivo k Čechaacutem jednoducho patriacute
Milovniacutekov zlatisteacuteho moku určite potešiacute
prehliadka českokrumlovskeacuteho mestskeacuteho
pivovaru s možnosťou degustaacutecie Pivo zo
svojho pivovaru čapuje vaumlčšina barov
a reštauraacuteciiacute v meste Pri hľadaniacute toho
spraacutevneho miesta na obed možno natrafiacutete
aj na pri prvom pohľade nenaacutepadnuacute
bdquohospoduldquo vyzdobenuacute zbierkou staryacutech
reklamnyacutech ceduacuteľ Ak budete mať šťastie
a naacutejdete voľneacute miesto usaďte sa Ďalej už
hľadať nemusiacutete V originaacutelnej reštauraacutecii
v štyacutele typickom pre začiatok minuleacuteho
storočia si vychutnaacutete tradičnuacute českuacute
kuchyňu za bezkonkurenčne najlepšie
ceny
Muacutezeaacute aj vyacutelety do priacuterody
Českyacute Krumlov je na turistov pripravenyacute
vo všetkyacutech smeroch Športovo založenyacutem
naacutevštevniacutekom ponuacuteka cyklotrasy na vyacutelety
do okolia či splavovanie Vltavy Keďže
mesto sa rozkladaacute v esovito zakrivenyacutech
meandroch rieky pri jej splave budete
prechaacutedzať priamo stredom Krumlova
Muacutezeum voskovyacutech figuriacuten muacutezeum
marionet historickyacute fotoatelieacuter a ďalšiacutech
devaumlť muacutezeiacute galeacuterie kino divadlo
vyacutestavy organoveacute a husľoveacute koncerty
v kostoloch pašioveacute hry koncerty
a divadelneacute predstavenia v zaacutemockyacutech
zaacutehradaacutech To je iba kraacutetky a neuacuteplnyacute
sumaacuter toho čo mocircže spestriť vaacuteš pobyt
Keď sa sem vyberiete určite naacutejdete to
praveacute pre seba Českyacute Krumlov poskytuje
naacutevštevniacutekom širokeacute možnosti a tak si tu
na svoje priacutedu i rodiny s deťmi či mladiacute
športoviacute nadšenci Napokon najlepšie
bude ak sa o tom presvedčiacutete sami
RACIO patriacute medzi najvaumlčšiacutech vyacuterobcov pufovanyacutech vyacuterobkov v Euroacutepe a medzi najznaacutemejšie českeacute
značky zdravej vyacuteživy Okrem vyacuteroby vlastnyacutech pufovanyacutech cereaacutelnych vyacuterobkov s radom sladkyacutech a
slanyacutech priacutechutiacute distribuuje na slovenskyacute a českyacute trh tiež tradičneacute knaumlckebroty škandinaacutevskeho aj
nemeckeacuteho typu holandskeacute toasty a ďalšie položky trvanliveacuteho pečiva a cereaacuteliiacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 14
dravie z kuchyne
Ak pociťujete priacuteznaky chriacutepky alebo vaacutes pobolieva chrbtica nemusiacutete hneď
siahať po farmaceutikaacutech Pomocirccť vaacutem dokaacutežu aj priacuterodneacute recepty ktoreacute
použiacutevali už naše stareacute mamy Autor Lucia Bihuncovaacute
Cibuľovyacute sirup proti kašľu Ak vaše deti traacutepi kašeľ nie je nič ľahšie
ako si vyrobiť domaacuteci sirup z cibule Okrem toho že cibuľa upokojuje
(zmierňuje) kašeľ pocircsobiacute aj proti infekciaacutem horuacutečke a kŕčom Taktiež
dezinfikuje uacutestnu a nosnuacute dutinu pomaacuteha pri naacutedche pretože rozpuacutešťa hlieny a
tlmiacute bolesť v krku Na nenaacuteročnyacute
sirup z cibule potrebujeme jednu
cibuľu a med alebo cukor V priacutepade že vaše deti trpia
alergiou na peľ alebo majuacute menej než dva roky pred medom
dajte prednosť radšej cukru Ešte zdravšiacutem variantom je
použiť namiesto obyčajneacuteho bieleho cukru priacuterodnyacute trstinovyacute
cukor Postup je nasledovnyacute cibuľu najskocircr očistiacuteme potom
nakraacutejame a pridaacuteme cukor alebo med Na jednu veľkuacute cibuľu
sa daacutevajuacute tri veľkeacute lyžice cukru (medu) Všetko sa to
premieša a potom tuacuteto zmes nechaacuteme odstaacuteť v uzavretej
naacutedobe ktoruacute daacuteme do chladničky aby cibuľa pustila šťavu
Sirup sa užiacuteva raacuteno aj večer po jednej polievkovej lyžici
Každyacute deň sa odporuacuteča robiť čerstvyacute sirup pretože v cibuli sa
uacutedajne po dvadsiatich štyroch hodinaacutech tvoria toxickeacute laacutetky
Cesnakovyacute sirup ako priacuterodneacute antibiotikum Cesnak sa považuje
za priacuterodneacute antibiotikum Laacutetky ktoreacute obsahuje zlepšujuacute čistenie dyacutechaciacutech ciest
a vykašliavanie Cesnak podporuje potenie zvyšuje imunitu chraacuteni bunky pred
poškodeniacutem redukuje množstvo hlienov v organizme znižuje hladinu
cholesterolu a taktiež vysokyacute krvnyacute tlak Okrem toho maacute antibakteriaacutelne uacutečinky
pocircsobiacute proti rocircznym viacuterusom bakteacuteriaacutem plesniam a kvasinkaacutem Na cesnakovyacute
sirup potrebujeme liter vody sto gramov kryštaacuteloveacuteho cukru jednu polievkovuacute
lyžicu aniacutezu a paumlť struacutečikov cesnaku Všetko daacuteme do spoločneacuteho hrnca a variacuteme približne tridsať minuacutet
potom vyacutevar scediacuteme a nalejeme do fľaše
Z Babskeacute rady
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 154
Chrenovaacute placka proti bolestiam chrbtice Podobne ako
cesnak i chren maacute antibakteriaacutelne uacutečinky teda pomaacuteha v prevencii proti
chorobaacutem bakteriaacutelneho ale aj viacuterusoveacuteho pocircvodu Maacute vysokyacute obsah
vitamiacutenu C podporuje traacutevenie pocircsobiacute močopudne a v neposlednom rade
pomaacuteha odhlieniť dyacutechacie cesty (priedušky) a uľahčuje vykašliavanie
V takomto priacutepade je ideaacutelne zmiešať
čerstvo nastruacutehanyacute chren s medom v pomere jedna k jednej a užiacutevať ho
trikraacutet denne Maacutelokto však vie že chren sa daacute využiť aj ako obklad pri
bolestiach chrbtice Zo struacutehaneacuteho chrenu masti a muacuteky sa vymiesi
placka a taacute sa prikladaacute na postihnuteacute miesto chrbaacutet popriacutepade kĺby
Ľudia s citlivou pokožkou však mocircžu mať na chren pri takomto použitiacute
alergiu
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 16
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
jurveacuteda ndash najstaršia mediciacutena na svete
Odhaľte s nami tajomstvo zdravia
Autor Petra Strukovaacute Modernyacute človek sa k priacuterode obracia často až
vtedy kedy mu klasickeacute lieky nepomaacutehajuacute
a chodiacute od lekaacutera k lekaacuterovi V Indii vznikla pred
viac ako 5000 rokmi veda ktoraacute sa snažiacute
o odhalenie kľuacuteču k dlheacutemu životu a dobreacutemu
zdraviu ndash ajurveacuteda V našom seriaacuteli člaacutenkov
venujuacutecich sa ajurveacutede vaacutem budeme
v nasledujuacutecich vydaniach prinaacutešať zaujiacutemavosti o tejto starobylej liečebnej vede
i praktickeacute rady ako poznatky z nej využiť pri riešeniacute zdravotnyacutech probleacutemov a pre
udržanie sa v kondiacutecii Zahĺbte sa s nami do tajov prastareacuteho mediciacutenskeho systeacutemu
Ajurveacuteda bola pocircvodne suacutečasťou starej
veacutedskej vedy systeacutemu ktoryacute zahŕňa jogu
astroloacutegiu meditaacuteciu a ajurveacutedu a Indovia
ju dodnes nazyacutevajuacute matkou mediciacuteny
Ajurveacuteda kladie docircraz na prevenciu a
podporu zdravia s prihliadnutiacutem na
vyvaacuteženuacute stravu a zdravyacute životnyacute štyacutel
Samotneacute slovo znamenaacute ajus ndash život a veacuteda
ndash poznanie V pravlasti ajurveacutedy dnes
naacutejdete okolo 55 štaacutetnych a 70 suacutekromnyacutech
univerziacutet a vzdelaacutevaciacutech inštituacuteciiacute ktoreacute
učia ajurveacutedu Dokonca aj Svetovaacute
zdravotniacutecka organizaacutecia uznala tuacuteto
starobyluacute mediciacutenu za uacutečinnyacute systeacutem
založenyacute na rovnovaacutehe troch životnyacutech
energiiacute ndash tela mysle a duše Ajurveacuteda totiž
nelieči chorobu ale v prvom rade človeka
Docircležiteacute je naacutejsť korene choroby
Každaacute choroba podľa ajurveacutedy vznikla z
niečoho a niekde maacute svoje korene
Najdocircležitejšie je naacutejsť praacuteve tie korene
Tie ajurveacuteda naacutejsť dokaacuteže a potom sa mocircže
začať s liečbou Ajurveacuteda poznaacute tri
zaacutekladneacute telesneacute a duševneacute typy ktoreacute
vytvaacuterajuacute v ľudskom tele energetickeacute
draacutehy (doacuteše) ndash vata pitta a kapha Nikto
nie je čistyacute typ vždy ide o kombinaacuteciu
všetkyacutech troch doacuteš pričom jedna z nich je
dominantnaacute Ajurveacuteda maacute veľmi dobreacute
vyacutesledky s chronickyacutemi ochoreniami ale
aj v priacutepade veľmi ťažkyacutech chorocircb naacutem vie
A 1 diel
Strava je docircležityacutem faktorom ktoryacute vplyacuteva na naše zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 5
indickaacute mediciacutena pomocirccť čo najšetrnejšie
chorobu zvlaacutednuť Na zaacuteklade stravy
dokaacuteže utlmiť alebo zniacutežiť bolesti
Ak vaacutes traacutepia dedičneacute choroby aj na tie maacute
ajurveacuteda riešenie Napriacuteklad pri ekzeacutemoch
je docircležiteacute sledovať vlastneacute telo svoje
zvyky a tak naacutejsť priacutečinu Možno patriacutete
k typu pitta ndash to znamenaacute že by ste nemali
jesť nič kysleacute slaneacute ani vajiacutečka a koreneneacute
jedlaacute Stačiacute ak ich obmedziacutete a vyacutesledky na
seba nenechajuacute dlho čakať Okrem uacutepravy
stravy pracuje ajurveacuteda aj s telesnyacutemi
a duševnyacutemi cvičeniami ndash jogou
a meditaacuteciou ndash tyacutem dosiahneme upokojenie
tela i duše a tak sa vyhneme zdravotnyacutem
probleacutemom aj do buduacutecnosti
Zaujiacutemavosťou je že sa dedičnyacutem
ochoreniam daacute predchaacutedzať aj vtedy ak je
žena tehotnaacute a nechce aby jej dieťatko
zdedilo niektoruacute z ochoreniacute v rodine
Kedy vyhľadať odborniacuteka na
ajurveacutedu
V Indii sa nezabuacuteda ani na modernuacute
mediciacutenu ndashľudia ju vyhľadaacutevajuacute napriacuteklad
vtedy keď je nutnaacute operaacutecia alebo ide
o akuacutetny probleacutem Ale ak niekoho traacutepia
chronickeacute ochorenia a lekaacuteri si už nevedia
dať rady je vhodneacute zveriť sa do ruacutek
ajurveacutedskemu odborniacutekovi Zvyčajne ide
o cukrovku ekzeacutemy obezitu krvneacute
probleacutemy či probleacutemy s tlakom Ak vaacutes
ajurveacuteda zaujala nemusiacutete za ňou cestovať
až do Indie pretože je možneacute aplikovať ju
aj v euroacutepskych pomeroch
bdquoNajdocircležitejšie je upraviť stravovacie
naacutevyky musiacutem poznať človeka a v raacutemci
jeho životneacuteho štyacutelu upraviť podmienkyldquo
povedala odborniacutečka na ajurveacutedu Surinder
Katoch
Ak chcete vyskuacutešať liečivuacute silu tejto
starej mediciacuteny na vlastnej koži aj
u naacutes naacutejdete centraacute ktoreacute sa venujuacute
ajurveacutede Jedno z nich sa nachaacutedza
v Donovaloch a druheacute v našom
hlavnom meste
Viac informaacuteciiacute naacutejdete na webovej
straacutenke wwwayurganeshsk
Zaujala vaacutes taacuteto teacutema alebo maacutete s ajurveacutedou nejakeacute skuacutesenosti
Pošlite naacutem vaše otaacutezky a naacutezory ndash traja z vaacutes ziacuteskajuacute možnosť absolvovať očistu tela v Ajurveacutedskom
Mediciacutenskom Centre AYUR GANESH
Suacutečasťou ajurveacutedy je aj masaacutež
6 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
artin Jakubec bdquoK nezdravej strave sa
už nevraacutetimldquo Autor Roma Jakubcovaacute
Hranolčeky pizza klobaacutesa a ineacute chutneacute jedlaacute suacute pravidelne obsiahnuteacute v našom
jedaacutelničku Bohužiaľ praacuteve takaacuteto
strava je naacutešmu telu neprospešnaacute
Jej každodennaacute konzumaacutecia naacutem
mocircže spocircsobiť poriadne probleacutemy
No a praacuteve s tyacutem maacute skuacutesenosť
ešte len 20-ročnyacute Martin Jakubec
študent gymnaacutezia Povedal naacutem
o svojich skuacutesenostiach so zdravyacutem
stravovaniacutem a liečbe bez liekov
Klasickaacute mediciacutena nezabrala
bdquoAko malyacute som miloval čokolaacutedu a zjedol
som jej naozaj na kilaacute Vtedy by som
najradšej normaacutelne jedlo zo svojho
jedaacutelnička vyhodilldquo hovoriacute Martin ktoryacute
dnes už čokolaacutedu do uacutest nedaacute V deviatich
rokoch začal mať probleacutemy s kožou na
rukaacutech ktoraacute bola priacuteliš stvrdnutaacute a niekedy
sa šuacutepala Chodil ku kožnej lekaacuterke ktoraacute
mu predpisovala rocirczne mastičky Neskocircr
v štrnaacutestich rokoch sa objavili aj traacuteviace
probleacutemy ndash prestalo mu chutiť jesť bdquoZa deň
som zjedol len jogurt s rožkom Veľmi som
schudol Lekaacuterka mi zobrala krv a zistilo sa
že maacutem helikobateraldquo Nasledovala seacuteria
vyšetreniacute ndash Martina objednali na
gastroskopiu bdquoCez krk mi vsunuli hadicu
na ktorej sa nachaacutedzala kamera až do
žaluacutedka Zobrali mi vzorku a potom som
dostal klasickuacute liečbu tabletkamildquo Išlo
o trojkombinaacuteciu liekov ktoreacute užiacuteval
niekoľko mesiacov Počas liečby pravidelne
chodil na kontroly na gastroenteroloacutegiu Po
čase mu povedali že helikobakter je staacutele
v jeho tele no keď doberie lieky bude to
v poriadku Okrem liekov užiacuteval aj vitamiacuteny
na zlepšenie mikrofloacutery bdquoTaacuteto liečba mi
však nepomaacutehalaldquo
M Priacutebeh od vaacutes
Zmena životneacuteho štyacutelu Martinovi prospela
Nespraacutevna životospraacuteva bola priacutečinou kožnyacutech probleacutemov
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 7
Pomohla mu biorezonancia
bdquoTo že mocircj organizmus nebol staacutele
v poriadku bolo naozaj viditeľneacute A to
doslovaldquo Keď mal Martin 19 rokov
probleacutemy sa zhoršili Na tvaacuteri sa mu začali
vytvaacuterať vyacuterastky maleacute bradavice ktoreacute sa
neustaacutele rozmnožovali Opaumlť musel
navštiacuteviť kožnuacute lekaacuterku ktoraacute mu bradavice
vypaľovala a jeho tvaacuter vyzerala ešte horšie
bdquoBolo to bolestiveacute vytvaacuterali sa mi na
ranaacutech pľuzgiere a v takejto liečbe som
naozaj nevidel zmysel Prosil som aj
o vyšetrenia krvi no povedali mi že tam nič
nenaacutejduldquo Praacuteve v tomto obdobiacute jeho
rodičov navštiacutevila ich priateľka ktoraacute poznaacute
množstvo liečebnyacutech metoacuted a odporučila
mu bezbolestneacute biorezonančneacute vyšetrenie
bdquoVocircbec som nevedel o čo ide no navštiacutevil
som zdravotneacute stredisko Biorelax v Žilineldquo
Prvyacute deň v stredisku straacutevil skoro štyri
hodiny bdquoSedel som pri plazma generaacutetore
ktoryacute sluacuteži na likvidaacuteciu patogeacutenov v tele
a cielene likviduje druh mikroorganizmu
ktoryacute mu je naprogramovanyacute Nazval by
som to liečba frekvenciamildquo Vyšetrenia sa
musia po čase zopakovať a k liečbe patriacute aj
dieacuteta ktoraacute je naozaj naacuteročnaacute Doktor
Martinovi presne určil potraviny ktoreacute jesť
mocircže a ktoreacute nie bdquoJe to však veľmi
individuaacutelne Ja musiacutem každeacute raacuteno o 600
hod vypiť 15l vody Je ťažkeacute vstaacutevať tak
skoro každyacute deň no praacuteve takto naštartujem
svoje orgaacuteny v teleldquo
Bez uacutepravy stravy to nešlo
Jesť mohol len vybraneacute druhy zeleniny
ovocia ryžu a ešte niekoľko inyacutech potraviacuten
K dieacutete patriacute aj pitie bylinkovyacutech čajov
v určenyacutech daacutevkach Podľa Martinovyacutech
slov so stravou je to ťažkeacute najmauml
v reštauraacuteciaacutech Zo začiatku ich ani
nenavštevoval pretože mal chuť na to
všetko jedlo čo tam varia Teraz s tyacutem však
už probleacutem nemaacute bdquoAk navštiacutevim
reštauraacuteciu daacutem si zeleninovyacute šalaacutet
najlepšie s lyžicou olivoveacuteho oleja kvocircli
jeho vyacuteživnostildquo Martinova dieacuteta trvaacute už
štyri mesiace a ako sa priznal občas mal
chuť vzdať sa no nezlyhal Po každej
kontrole v Biorelaxe mu však doktor povoliacute
jesť ďalšie potraviny a to je jeho motivaacutecia
bdquoMomentaacutelne už mocircžem jesť aj domaacutece
jahňacie maumlso pretože je jedno
z najkvalitnejšiacutech No k mocircjmu stareacutemu štyacutelu
stravovania sa už nikdy nechcem vraacutetiťldquo
Teraz po ochutnaniacute potraviacuten veľmi ryacutechlo
Terapie v biorezonančnom centre Martinovi pomohli
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 8
rozoznaacute ich kvalitu Napriacuteklad keď je
s niekyacutem zemiaky všetkyacutem chutia no jemu
nie Hneď rozpoznaacute či ide o polotovar alebo
o naozaj kvalitnuacute potravinu bdquoMoje chuťoveacute
bunky zostali veľmi citliveacute neznesiem ani
priacuteliš sladkeacute jedlaacute Zistil som že vaumlčšina
ľudiacute zje naozaj veľkeacute množstvaacute jedlaldquo
Martinovi stačiacute na raňajky miska plnaacute
ovocia zmiešanaacute s otrubami kliacutečkami
a ľanovyacutem semenom Neskocircr si daacute ryžu
a tyacutem sa jeho bdquojedaacuteckeldquo dopoludnie končiacute
bdquoZ mojich jedaacutel maacutem najradšej zapekanyacute
karfiol Som raacuted že rodina ma veľmi
podporuje nemali to so mnou ľahkeacute no
dokonca aj im moja strava chutiacuteldquo
Po štyroch dňoch od naacutevštevy spomiacutenaneacuteho
strediska a zmene stravy Martin uvidel
neskutočnuacute zmenu Bradavice ktoreacute mal na
tvaacuteri zmizli Zostali mu po nich len červeneacute
fliačky ktoreacute sa tiež postupne vytratili
Počas prveacuteho mesiaca dieacutety schudol 4 kilaacute
začal posilňovať a zdravotne sa postupne
ciacutetil lepšie a lepšie bdquoMaacutem veľa energie
a dobruacute vyacutedrž Je to obrovskyacute rozdielldquo
K vyvaacuteženej strave patriacute množstvo zeleniny
Čo je Helicobacter pylori
Helicobacter pylori (HP) je špiraacutelovitaacute bakteacuteria ktoryacute sa s obľubou usiacutedľuje v sliznici žaluacutedka a dvanaacutestnika a vyvolaacuteva tam zaacutepal Kysleacute prostredie v žaluacutedku je pre vaumlčšinu bakteacuteriiacute nepriazniveacute HP je však prispocircsobenyacute dlhodobo tu žiť Usiacutedľuje sa v povrchovyacutech vrstvaacutech žaluacutedka (hlien slizničneacute priehlbinky) a produkuje tu zaacutesaditeacute laacutetky ktoreacute ho chraacutenia pred žaluacutedočnyacutemi kyselinami
Ako sa Helicobacter pylori dostane do organizmu
Helicobacter sa prenaacuteša uacutezkym kontaktom medzi zdravyacutem človekom a choryacutem nosičom Prenos infekcie z človeka na človeka je možnyacute napr použitiacutem neumyteacuteho riadu alebo priacuteboru Infikovať HP sa mocircže len človek s nedostatočnou odolnosťou voči uvedeneacutemu mikroorganizmu za čo je zodpovednyacute obrannyacute (imunitnyacute) systeacutem organizmu
Čo spocircsobuje Helicobacter pylori
Helicobacter pylori je mimoriadne častyacute patogeacuten (pocircvodca ochorenia) Infekcia HP patriacute celosvetovo medzi najčastejšie sa vyskytujuacutece infekcie vocircbec HP spocircsobuje veľmi rozšiacuterenuacute infekciu bakteriaacutelneho pocircvodu ktoraacute zasahuje sliznicu žaluacutedka a dvanaacutestnika a spocircsobuje rocirczne traacuteviace ťažkosti ale takisto kožneacute ochorenia (ekzeacutemy a pod) a infekciu krvi (trombocytopeacutenia ndash zniacuteženaacute hladina krvnyacutech doštičiek) Skocircr či neskocircr vyvolaacute tzv chronickyacute aktiacutevny zaacutepal (gastritiacutedu) vznik žaluacutedočnyacutech a dvanaacutestnikovyacutech vredov a neskocircr mocircže viesť až k rakovine žaluacutedka
Jedlaacute z Martinovho
jedaacutelnička naacutejdete v rubrike
Najzdravšie recepty
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 9
NEZABUacuteDAJTE NA ŽELEZO Novinka od firmy TEREZIA 100 vaacutem v tom zaručene pomocircže
Priacutepravok vďaka obsahu vitamiacutenov B2 B6 B9 a B12 prispieva k tvorbe červenyacutech
krviniek a hemoglobiacutenu a vďaka obsahu železa prispieva k prenosu kysliacuteka Priacutepravok
je vhodnyacute na bezlepkovuacute dieacutetu
AJ VY PATRIacuteTE K PRAVIDELNYacuteM DARCOM KRVI
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 10
loe vera
Rastlina Aloe vera sa v našich končinaacutech nevyskytuje no mnoho ľudiacute z našej populaacutecie po nej siaha vďaka jej liečivyacutem a omladzujuacutecim uacutečinkom
Existuje mnoho rocircznych druhov tejto rastliny avšak len 4 druhy suacute považovaneacute za nutrične bohateacute O jednom z nich ndash Aloe vera Barbadensis Miller sa dozviete viac v Bylinkaacuterni
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Omladiacute aj zahojiacute rany
Už Kleopatra vedela že taacuteto rastlinka ju mocircže omladiť Alexander Veľkyacute a jeho vojsko použiacutevali listy z Aloe vera na ošetrenie raacuten po bojoch Jej uacutečinky boli znaacuteme už dlheacute tisiacutecročia avšak s naacutestupom farmaacutecie sa ľudia ubrali inyacutem smerom a prestali využiacutevať tento vzaacutecny dar priacuterody
Jednyacutem z najuacutečinnejšiacutech druhov je teda Aloe vera Barbadensis Miller Na pohľad pripomiacutena kaktus je to však sukulent ktoryacute patriacute do čeľade ľaliovityacutech Keďže obsahuje viac ako 250 druhov rocircznych uacutečinnyacutech laacutetok ktoreacute pokryacutevajuacute až 95 potrieb ľudskeacuteho organizmu priaznivo vplyacuteva na imunitnyacute systeacutem a to bez negatiacutevnych vedľajšiacutech uacutečinkov
Najdocircležitejšie laacutetky
Mineraacutelne laacutetky ndash vaacutepnik sodiacutek drasliacutek chroacutem zinok horčiacutek
Vitamiacuteny ndash zaujiacutemavosťou je že obsahuje vitamiacuten B12 ktoryacute sa nachaacutedza iba v živočiacutešnej potrave v rastline je raritou
Aminokyseliny Enzyacutemy Cukor acemanan ndashmaacute protiviacuterusoveacute
vlastnosti znižuje hladinu cholesterolu
Saponiacuteny - majuacute čistiace a protiinfekčneacute vlastnosti
Steroly ndash silneacute protizaacutepaloveacute uacutečinky Ligniacuten
Preto maacute šťava z tejto rastliny detoxikačneacute a protizaacutepaloveacute uacutečinky a okrem toho pocircsobiacute aj proti alergiaacutem a zmierňuje bolesť hojiacute rany a v neposlednom rade aj skraacutešľuje
A Bylinkaacutereň
11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
Vypestujte si aloe
U naacutes si rastlinku niektoriacute pestujuacute doma a jej listy potom možno použiť na poranenuacute kožu teda zvonka Aloe vera vypestovanaacute v našich podmienkach sa neodporuacuteča užiacutevať vnuacutetorne pretože v jej vrchnej časti sa nachaacutedza vaumlčšie množstvo antrachinoacutenov ktoreacute mocircžu mať vo veľkom množstve negatiacutevne uacutečinky Z Aloe vera sa vaumlčšinou spracuacuteva dužina a vnuacutetornyacute hlien ktoryacute obsahuje všetky liečiveacute laacutetky
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete
o liečivyacutech uacutečinkoch posvaumltnej
indickej bazalky - tulsi
Rada na zaacutever
Ak sa rozhodnete vyskuacutešať uacutečinky aloe vera docirckladne zvaacutežte akeacuteho vyacuterobcu si zvoliacutete Docircležiteacute je ako je rastlina spracovanaacute či je aloe vera hlavnou zložkou produktu a koľko percent z nej danyacute produkt obsahuje Niektoriacute vyacuterobcovia sa hrdia tyacutem že ich šťava obsahuje 100 aloe ale po prečiacutetaniacute informaacuteciiacute na obale zistiacutete že to tak nie je
Preto si tieto informaacutecie pozorne čiacutetajte vyhľadaacutevajte naozaj kvalitneacute produkty alebo si nechajte poradiť od niekoho kto vaacutem vie dať dobreacute referencie
Stabilizovaneacute aloe vera od Forever Living Products je vysoko kvalitneacute a aby takeacute aj zostalo spoločnosť
Forever Living Products je vertikaacutelne integrovanaacute čo znamenaacute že kontroluje všetko - od poliacute cez tovaacuterne
vyacuteskum a vyacutevoj až po balenie prepravu a distribuacuteciu - od rastliny cez vyacuterobky ku zaacutekazniacutekom To ich
opraacutevňuje garantovať kvalitu Forever Living Products produktov milioacutenom zaacutekazniacutekov a distribuacutetorov ktoriacute
sa snažia zlepšiť svoje zdravie a životnyacute štyacutel
Forever Living Products ndash Naacutejdite zdravie v naacutepojoch so 100 obsahom aloe vera
12 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
ESKYacute KRUMLOV ndash historickyacute klenot na Vltave
Kedysi uacuteplne zabudnuteacute mesto povojnovyacutech vysťahovalcov je dnes
pamiatkou svetoveacuteho kultuacuterneho a priacuterodneacuteho dedičstva UNESCO a cieľom
turistov z celeacuteho sveta Ak sa rozhodnete pre jeho naacutevštevu radiacuteme vaacutem
vyhradiť si na ňu viac ako jeden deň pretože mesto ponuacuteka širokeacute možnosti kultuacuterneho
spoločenskeacuteho aj športoveacuteho vyžitia
Autor Katariacutena Kovaacutečovaacute
Kaviarne zaacutemok a kraacutesne zaacutehrady
Historickeacute centrum cestovnyacutem ruchom
doslova žije napriek tomu nemaacutete dojem
masovej turistickej atrakcie skocircr
pociťujete pohodovuacute uvoľnenuacute a domaacutecku
atmosfeacuteru znovuzrodeneacuteho stredovekeacuteho
mesta Vaumlčšina z nespočetneacuteho množstva
hotelov a penzioacutenov sa nachaacutedza
v pocircvodnyacutech meštiackych domoch stačiacute
tak iba pohľad z okna vašej izby alebo paacuter
krokov na to aby ste mohli naplno vniacutemať
atmosfeacuteru kamennyacutech uličiek mesta Tyacutem
dominuje krumlovskyacute zaacutemok ktoreacuteho veža
vaacutes upuacuteta nech už sa diacutevate odkiaľkoľvek
Iba na areaacutel zaacutemku si treba vyhradiť jeden
deň Naacutevštevniacutekom suacute k dispoziacutecii dve
prehliadkoveacute trasy zaacutemku veža
s vyhliadkou koniarne a rozsiahle
zaacutemockeacute zaacutehrady Unikaacutetom euroacutepskeho
rozmeru je zachovaneacute barokoveacute zaacutemockeacute
divadlo aj s dekoraacuteciami kostyacutemami
rekvizitami či osvetľovacou technikou
ktoreacute je možneacute si pozrieť v raacutemci
samostatnyacutech prehliadok
Zo zaacutemockeacuteho naacutedvoria ziacutedete do časti
Latraacuten ktoruacute v minulosti obyacutevali
predovšetkyacutem ľudia zodpovedajuacuteci za
chod zaacutemku Dnes tuacuteto časť tvoria uacutetulneacute
kaviarničky cukraacuterne a mileacute obchodiacuteky so
suveniacutermi a darčekmi Keď hovoriacutem o
suveniacuteroch nemysliacutem tyacutem iba plyšoveacuteho
krtečka a tričkaacute s naacutepisom Českaacute republika
maacutem na mysli aj bytoveacute dekoraacutecie
priacuterodnuacute kozmetiku dreveneacute hračky
a ručne robeneacute čokolaacutedoveacute pralinky Tak
ako všetko aj nakupovanie v Krumlove maacute
svoje čaro Zabudnite na veľkeacute obchody
typu všetko pod jednou strechou tu vaacutes
čakajuacute maličkeacute ale o to priacutevetivejšie
klenotniacutectva antikvariaacutety kniacutehkupectvaacute
starožitniacutectva a pri priacuteležitostiacute oslaacutev
a sviatkov aj historickeacute remeselniacutecke trhy
na naacutemestiacute
Č
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 13
alterNATIVA na cestaacutech
Pre milovniacutekov piva
Pivo k Čechaacutem jednoducho patriacute
Milovniacutekov zlatisteacuteho moku určite potešiacute
prehliadka českokrumlovskeacuteho mestskeacuteho
pivovaru s možnosťou degustaacutecie Pivo zo
svojho pivovaru čapuje vaumlčšina barov
a reštauraacuteciiacute v meste Pri hľadaniacute toho
spraacutevneho miesta na obed možno natrafiacutete
aj na pri prvom pohľade nenaacutepadnuacute
bdquohospoduldquo vyzdobenuacute zbierkou staryacutech
reklamnyacutech ceduacuteľ Ak budete mať šťastie
a naacutejdete voľneacute miesto usaďte sa Ďalej už
hľadať nemusiacutete V originaacutelnej reštauraacutecii
v štyacutele typickom pre začiatok minuleacuteho
storočia si vychutnaacutete tradičnuacute českuacute
kuchyňu za bezkonkurenčne najlepšie
ceny
Muacutezeaacute aj vyacutelety do priacuterody
Českyacute Krumlov je na turistov pripravenyacute
vo všetkyacutech smeroch Športovo založenyacutem
naacutevštevniacutekom ponuacuteka cyklotrasy na vyacutelety
do okolia či splavovanie Vltavy Keďže
mesto sa rozkladaacute v esovito zakrivenyacutech
meandroch rieky pri jej splave budete
prechaacutedzať priamo stredom Krumlova
Muacutezeum voskovyacutech figuriacuten muacutezeum
marionet historickyacute fotoatelieacuter a ďalšiacutech
devaumlť muacutezeiacute galeacuterie kino divadlo
vyacutestavy organoveacute a husľoveacute koncerty
v kostoloch pašioveacute hry koncerty
a divadelneacute predstavenia v zaacutemockyacutech
zaacutehradaacutech To je iba kraacutetky a neuacuteplnyacute
sumaacuter toho čo mocircže spestriť vaacuteš pobyt
Keď sa sem vyberiete určite naacutejdete to
praveacute pre seba Českyacute Krumlov poskytuje
naacutevštevniacutekom širokeacute možnosti a tak si tu
na svoje priacutedu i rodiny s deťmi či mladiacute
športoviacute nadšenci Napokon najlepšie
bude ak sa o tom presvedčiacutete sami
RACIO patriacute medzi najvaumlčšiacutech vyacuterobcov pufovanyacutech vyacuterobkov v Euroacutepe a medzi najznaacutemejšie českeacute
značky zdravej vyacuteživy Okrem vyacuteroby vlastnyacutech pufovanyacutech cereaacutelnych vyacuterobkov s radom sladkyacutech a
slanyacutech priacutechutiacute distribuuje na slovenskyacute a českyacute trh tiež tradičneacute knaumlckebroty škandinaacutevskeho aj
nemeckeacuteho typu holandskeacute toasty a ďalšie položky trvanliveacuteho pečiva a cereaacuteliiacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 14
dravie z kuchyne
Ak pociťujete priacuteznaky chriacutepky alebo vaacutes pobolieva chrbtica nemusiacutete hneď
siahať po farmaceutikaacutech Pomocirccť vaacutem dokaacutežu aj priacuterodneacute recepty ktoreacute
použiacutevali už naše stareacute mamy Autor Lucia Bihuncovaacute
Cibuľovyacute sirup proti kašľu Ak vaše deti traacutepi kašeľ nie je nič ľahšie
ako si vyrobiť domaacuteci sirup z cibule Okrem toho že cibuľa upokojuje
(zmierňuje) kašeľ pocircsobiacute aj proti infekciaacutem horuacutečke a kŕčom Taktiež
dezinfikuje uacutestnu a nosnuacute dutinu pomaacuteha pri naacutedche pretože rozpuacutešťa hlieny a
tlmiacute bolesť v krku Na nenaacuteročnyacute
sirup z cibule potrebujeme jednu
cibuľu a med alebo cukor V priacutepade že vaše deti trpia
alergiou na peľ alebo majuacute menej než dva roky pred medom
dajte prednosť radšej cukru Ešte zdravšiacutem variantom je
použiť namiesto obyčajneacuteho bieleho cukru priacuterodnyacute trstinovyacute
cukor Postup je nasledovnyacute cibuľu najskocircr očistiacuteme potom
nakraacutejame a pridaacuteme cukor alebo med Na jednu veľkuacute cibuľu
sa daacutevajuacute tri veľkeacute lyžice cukru (medu) Všetko sa to
premieša a potom tuacuteto zmes nechaacuteme odstaacuteť v uzavretej
naacutedobe ktoruacute daacuteme do chladničky aby cibuľa pustila šťavu
Sirup sa užiacuteva raacuteno aj večer po jednej polievkovej lyžici
Každyacute deň sa odporuacuteča robiť čerstvyacute sirup pretože v cibuli sa
uacutedajne po dvadsiatich štyroch hodinaacutech tvoria toxickeacute laacutetky
Cesnakovyacute sirup ako priacuterodneacute antibiotikum Cesnak sa považuje
za priacuterodneacute antibiotikum Laacutetky ktoreacute obsahuje zlepšujuacute čistenie dyacutechaciacutech ciest
a vykašliavanie Cesnak podporuje potenie zvyšuje imunitu chraacuteni bunky pred
poškodeniacutem redukuje množstvo hlienov v organizme znižuje hladinu
cholesterolu a taktiež vysokyacute krvnyacute tlak Okrem toho maacute antibakteriaacutelne uacutečinky
pocircsobiacute proti rocircznym viacuterusom bakteacuteriaacutem plesniam a kvasinkaacutem Na cesnakovyacute
sirup potrebujeme liter vody sto gramov kryštaacuteloveacuteho cukru jednu polievkovuacute
lyžicu aniacutezu a paumlť struacutečikov cesnaku Všetko daacuteme do spoločneacuteho hrnca a variacuteme približne tridsať minuacutet
potom vyacutevar scediacuteme a nalejeme do fľaše
Z Babskeacute rady
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 154
Chrenovaacute placka proti bolestiam chrbtice Podobne ako
cesnak i chren maacute antibakteriaacutelne uacutečinky teda pomaacuteha v prevencii proti
chorobaacutem bakteriaacutelneho ale aj viacuterusoveacuteho pocircvodu Maacute vysokyacute obsah
vitamiacutenu C podporuje traacutevenie pocircsobiacute močopudne a v neposlednom rade
pomaacuteha odhlieniť dyacutechacie cesty (priedušky) a uľahčuje vykašliavanie
V takomto priacutepade je ideaacutelne zmiešať
čerstvo nastruacutehanyacute chren s medom v pomere jedna k jednej a užiacutevať ho
trikraacutet denne Maacutelokto však vie že chren sa daacute využiť aj ako obklad pri
bolestiach chrbtice Zo struacutehaneacuteho chrenu masti a muacuteky sa vymiesi
placka a taacute sa prikladaacute na postihnuteacute miesto chrbaacutet popriacutepade kĺby
Ľudia s citlivou pokožkou však mocircžu mať na chren pri takomto použitiacute
alergiu
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 16
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
indickaacute mediciacutena pomocirccť čo najšetrnejšie
chorobu zvlaacutednuť Na zaacuteklade stravy
dokaacuteže utlmiť alebo zniacutežiť bolesti
Ak vaacutes traacutepia dedičneacute choroby aj na tie maacute
ajurveacuteda riešenie Napriacuteklad pri ekzeacutemoch
je docircležiteacute sledovať vlastneacute telo svoje
zvyky a tak naacutejsť priacutečinu Možno patriacutete
k typu pitta ndash to znamenaacute že by ste nemali
jesť nič kysleacute slaneacute ani vajiacutečka a koreneneacute
jedlaacute Stačiacute ak ich obmedziacutete a vyacutesledky na
seba nenechajuacute dlho čakať Okrem uacutepravy
stravy pracuje ajurveacuteda aj s telesnyacutemi
a duševnyacutemi cvičeniami ndash jogou
a meditaacuteciou ndash tyacutem dosiahneme upokojenie
tela i duše a tak sa vyhneme zdravotnyacutem
probleacutemom aj do buduacutecnosti
Zaujiacutemavosťou je že sa dedičnyacutem
ochoreniam daacute predchaacutedzať aj vtedy ak je
žena tehotnaacute a nechce aby jej dieťatko
zdedilo niektoruacute z ochoreniacute v rodine
Kedy vyhľadať odborniacuteka na
ajurveacutedu
V Indii sa nezabuacuteda ani na modernuacute
mediciacutenu ndashľudia ju vyhľadaacutevajuacute napriacuteklad
vtedy keď je nutnaacute operaacutecia alebo ide
o akuacutetny probleacutem Ale ak niekoho traacutepia
chronickeacute ochorenia a lekaacuteri si už nevedia
dať rady je vhodneacute zveriť sa do ruacutek
ajurveacutedskemu odborniacutekovi Zvyčajne ide
o cukrovku ekzeacutemy obezitu krvneacute
probleacutemy či probleacutemy s tlakom Ak vaacutes
ajurveacuteda zaujala nemusiacutete za ňou cestovať
až do Indie pretože je možneacute aplikovať ju
aj v euroacutepskych pomeroch
bdquoNajdocircležitejšie je upraviť stravovacie
naacutevyky musiacutem poznať človeka a v raacutemci
jeho životneacuteho štyacutelu upraviť podmienkyldquo
povedala odborniacutečka na ajurveacutedu Surinder
Katoch
Ak chcete vyskuacutešať liečivuacute silu tejto
starej mediciacuteny na vlastnej koži aj
u naacutes naacutejdete centraacute ktoreacute sa venujuacute
ajurveacutede Jedno z nich sa nachaacutedza
v Donovaloch a druheacute v našom
hlavnom meste
Viac informaacuteciiacute naacutejdete na webovej
straacutenke wwwayurganeshsk
Zaujala vaacutes taacuteto teacutema alebo maacutete s ajurveacutedou nejakeacute skuacutesenosti
Pošlite naacutem vaše otaacutezky a naacutezory ndash traja z vaacutes ziacuteskajuacute možnosť absolvovať očistu tela v Ajurveacutedskom
Mediciacutenskom Centre AYUR GANESH
Suacutečasťou ajurveacutedy je aj masaacutež
6 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
artin Jakubec bdquoK nezdravej strave sa
už nevraacutetimldquo Autor Roma Jakubcovaacute
Hranolčeky pizza klobaacutesa a ineacute chutneacute jedlaacute suacute pravidelne obsiahnuteacute v našom
jedaacutelničku Bohužiaľ praacuteve takaacuteto
strava je naacutešmu telu neprospešnaacute
Jej každodennaacute konzumaacutecia naacutem
mocircže spocircsobiť poriadne probleacutemy
No a praacuteve s tyacutem maacute skuacutesenosť
ešte len 20-ročnyacute Martin Jakubec
študent gymnaacutezia Povedal naacutem
o svojich skuacutesenostiach so zdravyacutem
stravovaniacutem a liečbe bez liekov
Klasickaacute mediciacutena nezabrala
bdquoAko malyacute som miloval čokolaacutedu a zjedol
som jej naozaj na kilaacute Vtedy by som
najradšej normaacutelne jedlo zo svojho
jedaacutelnička vyhodilldquo hovoriacute Martin ktoryacute
dnes už čokolaacutedu do uacutest nedaacute V deviatich
rokoch začal mať probleacutemy s kožou na
rukaacutech ktoraacute bola priacuteliš stvrdnutaacute a niekedy
sa šuacutepala Chodil ku kožnej lekaacuterke ktoraacute
mu predpisovala rocirczne mastičky Neskocircr
v štrnaacutestich rokoch sa objavili aj traacuteviace
probleacutemy ndash prestalo mu chutiť jesť bdquoZa deň
som zjedol len jogurt s rožkom Veľmi som
schudol Lekaacuterka mi zobrala krv a zistilo sa
že maacutem helikobateraldquo Nasledovala seacuteria
vyšetreniacute ndash Martina objednali na
gastroskopiu bdquoCez krk mi vsunuli hadicu
na ktorej sa nachaacutedzala kamera až do
žaluacutedka Zobrali mi vzorku a potom som
dostal klasickuacute liečbu tabletkamildquo Išlo
o trojkombinaacuteciu liekov ktoreacute užiacuteval
niekoľko mesiacov Počas liečby pravidelne
chodil na kontroly na gastroenteroloacutegiu Po
čase mu povedali že helikobakter je staacutele
v jeho tele no keď doberie lieky bude to
v poriadku Okrem liekov užiacuteval aj vitamiacuteny
na zlepšenie mikrofloacutery bdquoTaacuteto liečba mi
však nepomaacutehalaldquo
M Priacutebeh od vaacutes
Zmena životneacuteho štyacutelu Martinovi prospela
Nespraacutevna životospraacuteva bola priacutečinou kožnyacutech probleacutemov
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 7
Pomohla mu biorezonancia
bdquoTo že mocircj organizmus nebol staacutele
v poriadku bolo naozaj viditeľneacute A to
doslovaldquo Keď mal Martin 19 rokov
probleacutemy sa zhoršili Na tvaacuteri sa mu začali
vytvaacuterať vyacuterastky maleacute bradavice ktoreacute sa
neustaacutele rozmnožovali Opaumlť musel
navštiacuteviť kožnuacute lekaacuterku ktoraacute mu bradavice
vypaľovala a jeho tvaacuter vyzerala ešte horšie
bdquoBolo to bolestiveacute vytvaacuterali sa mi na
ranaacutech pľuzgiere a v takejto liečbe som
naozaj nevidel zmysel Prosil som aj
o vyšetrenia krvi no povedali mi že tam nič
nenaacutejduldquo Praacuteve v tomto obdobiacute jeho
rodičov navštiacutevila ich priateľka ktoraacute poznaacute
množstvo liečebnyacutech metoacuted a odporučila
mu bezbolestneacute biorezonančneacute vyšetrenie
bdquoVocircbec som nevedel o čo ide no navštiacutevil
som zdravotneacute stredisko Biorelax v Žilineldquo
Prvyacute deň v stredisku straacutevil skoro štyri
hodiny bdquoSedel som pri plazma generaacutetore
ktoryacute sluacuteži na likvidaacuteciu patogeacutenov v tele
a cielene likviduje druh mikroorganizmu
ktoryacute mu je naprogramovanyacute Nazval by
som to liečba frekvenciamildquo Vyšetrenia sa
musia po čase zopakovať a k liečbe patriacute aj
dieacuteta ktoraacute je naozaj naacuteročnaacute Doktor
Martinovi presne určil potraviny ktoreacute jesť
mocircže a ktoreacute nie bdquoJe to však veľmi
individuaacutelne Ja musiacutem každeacute raacuteno o 600
hod vypiť 15l vody Je ťažkeacute vstaacutevať tak
skoro každyacute deň no praacuteve takto naštartujem
svoje orgaacuteny v teleldquo
Bez uacutepravy stravy to nešlo
Jesť mohol len vybraneacute druhy zeleniny
ovocia ryžu a ešte niekoľko inyacutech potraviacuten
K dieacutete patriacute aj pitie bylinkovyacutech čajov
v určenyacutech daacutevkach Podľa Martinovyacutech
slov so stravou je to ťažkeacute najmauml
v reštauraacuteciaacutech Zo začiatku ich ani
nenavštevoval pretože mal chuť na to
všetko jedlo čo tam varia Teraz s tyacutem však
už probleacutem nemaacute bdquoAk navštiacutevim
reštauraacuteciu daacutem si zeleninovyacute šalaacutet
najlepšie s lyžicou olivoveacuteho oleja kvocircli
jeho vyacuteživnostildquo Martinova dieacuteta trvaacute už
štyri mesiace a ako sa priznal občas mal
chuť vzdať sa no nezlyhal Po každej
kontrole v Biorelaxe mu však doktor povoliacute
jesť ďalšie potraviny a to je jeho motivaacutecia
bdquoMomentaacutelne už mocircžem jesť aj domaacutece
jahňacie maumlso pretože je jedno
z najkvalitnejšiacutech No k mocircjmu stareacutemu štyacutelu
stravovania sa už nikdy nechcem vraacutetiťldquo
Teraz po ochutnaniacute potraviacuten veľmi ryacutechlo
Terapie v biorezonančnom centre Martinovi pomohli
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 8
rozoznaacute ich kvalitu Napriacuteklad keď je
s niekyacutem zemiaky všetkyacutem chutia no jemu
nie Hneď rozpoznaacute či ide o polotovar alebo
o naozaj kvalitnuacute potravinu bdquoMoje chuťoveacute
bunky zostali veľmi citliveacute neznesiem ani
priacuteliš sladkeacute jedlaacute Zistil som že vaumlčšina
ľudiacute zje naozaj veľkeacute množstvaacute jedlaldquo
Martinovi stačiacute na raňajky miska plnaacute
ovocia zmiešanaacute s otrubami kliacutečkami
a ľanovyacutem semenom Neskocircr si daacute ryžu
a tyacutem sa jeho bdquojedaacuteckeldquo dopoludnie končiacute
bdquoZ mojich jedaacutel maacutem najradšej zapekanyacute
karfiol Som raacuted že rodina ma veľmi
podporuje nemali to so mnou ľahkeacute no
dokonca aj im moja strava chutiacuteldquo
Po štyroch dňoch od naacutevštevy spomiacutenaneacuteho
strediska a zmene stravy Martin uvidel
neskutočnuacute zmenu Bradavice ktoreacute mal na
tvaacuteri zmizli Zostali mu po nich len červeneacute
fliačky ktoreacute sa tiež postupne vytratili
Počas prveacuteho mesiaca dieacutety schudol 4 kilaacute
začal posilňovať a zdravotne sa postupne
ciacutetil lepšie a lepšie bdquoMaacutem veľa energie
a dobruacute vyacutedrž Je to obrovskyacute rozdielldquo
K vyvaacuteženej strave patriacute množstvo zeleniny
Čo je Helicobacter pylori
Helicobacter pylori (HP) je špiraacutelovitaacute bakteacuteria ktoryacute sa s obľubou usiacutedľuje v sliznici žaluacutedka a dvanaacutestnika a vyvolaacuteva tam zaacutepal Kysleacute prostredie v žaluacutedku je pre vaumlčšinu bakteacuteriiacute nepriazniveacute HP je však prispocircsobenyacute dlhodobo tu žiť Usiacutedľuje sa v povrchovyacutech vrstvaacutech žaluacutedka (hlien slizničneacute priehlbinky) a produkuje tu zaacutesaditeacute laacutetky ktoreacute ho chraacutenia pred žaluacutedočnyacutemi kyselinami
Ako sa Helicobacter pylori dostane do organizmu
Helicobacter sa prenaacuteša uacutezkym kontaktom medzi zdravyacutem človekom a choryacutem nosičom Prenos infekcie z človeka na človeka je možnyacute napr použitiacutem neumyteacuteho riadu alebo priacuteboru Infikovať HP sa mocircže len človek s nedostatočnou odolnosťou voči uvedeneacutemu mikroorganizmu za čo je zodpovednyacute obrannyacute (imunitnyacute) systeacutem organizmu
Čo spocircsobuje Helicobacter pylori
Helicobacter pylori je mimoriadne častyacute patogeacuten (pocircvodca ochorenia) Infekcia HP patriacute celosvetovo medzi najčastejšie sa vyskytujuacutece infekcie vocircbec HP spocircsobuje veľmi rozšiacuterenuacute infekciu bakteriaacutelneho pocircvodu ktoraacute zasahuje sliznicu žaluacutedka a dvanaacutestnika a spocircsobuje rocirczne traacuteviace ťažkosti ale takisto kožneacute ochorenia (ekzeacutemy a pod) a infekciu krvi (trombocytopeacutenia ndash zniacuteženaacute hladina krvnyacutech doštičiek) Skocircr či neskocircr vyvolaacute tzv chronickyacute aktiacutevny zaacutepal (gastritiacutedu) vznik žaluacutedočnyacutech a dvanaacutestnikovyacutech vredov a neskocircr mocircže viesť až k rakovine žaluacutedka
Jedlaacute z Martinovho
jedaacutelnička naacutejdete v rubrike
Najzdravšie recepty
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 9
NEZABUacuteDAJTE NA ŽELEZO Novinka od firmy TEREZIA 100 vaacutem v tom zaručene pomocircže
Priacutepravok vďaka obsahu vitamiacutenov B2 B6 B9 a B12 prispieva k tvorbe červenyacutech
krviniek a hemoglobiacutenu a vďaka obsahu železa prispieva k prenosu kysliacuteka Priacutepravok
je vhodnyacute na bezlepkovuacute dieacutetu
AJ VY PATRIacuteTE K PRAVIDELNYacuteM DARCOM KRVI
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 10
loe vera
Rastlina Aloe vera sa v našich končinaacutech nevyskytuje no mnoho ľudiacute z našej populaacutecie po nej siaha vďaka jej liečivyacutem a omladzujuacutecim uacutečinkom
Existuje mnoho rocircznych druhov tejto rastliny avšak len 4 druhy suacute považovaneacute za nutrične bohateacute O jednom z nich ndash Aloe vera Barbadensis Miller sa dozviete viac v Bylinkaacuterni
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Omladiacute aj zahojiacute rany
Už Kleopatra vedela že taacuteto rastlinka ju mocircže omladiť Alexander Veľkyacute a jeho vojsko použiacutevali listy z Aloe vera na ošetrenie raacuten po bojoch Jej uacutečinky boli znaacuteme už dlheacute tisiacutecročia avšak s naacutestupom farmaacutecie sa ľudia ubrali inyacutem smerom a prestali využiacutevať tento vzaacutecny dar priacuterody
Jednyacutem z najuacutečinnejšiacutech druhov je teda Aloe vera Barbadensis Miller Na pohľad pripomiacutena kaktus je to však sukulent ktoryacute patriacute do čeľade ľaliovityacutech Keďže obsahuje viac ako 250 druhov rocircznych uacutečinnyacutech laacutetok ktoreacute pokryacutevajuacute až 95 potrieb ľudskeacuteho organizmu priaznivo vplyacuteva na imunitnyacute systeacutem a to bez negatiacutevnych vedľajšiacutech uacutečinkov
Najdocircležitejšie laacutetky
Mineraacutelne laacutetky ndash vaacutepnik sodiacutek drasliacutek chroacutem zinok horčiacutek
Vitamiacuteny ndash zaujiacutemavosťou je že obsahuje vitamiacuten B12 ktoryacute sa nachaacutedza iba v živočiacutešnej potrave v rastline je raritou
Aminokyseliny Enzyacutemy Cukor acemanan ndashmaacute protiviacuterusoveacute
vlastnosti znižuje hladinu cholesterolu
Saponiacuteny - majuacute čistiace a protiinfekčneacute vlastnosti
Steroly ndash silneacute protizaacutepaloveacute uacutečinky Ligniacuten
Preto maacute šťava z tejto rastliny detoxikačneacute a protizaacutepaloveacute uacutečinky a okrem toho pocircsobiacute aj proti alergiaacutem a zmierňuje bolesť hojiacute rany a v neposlednom rade aj skraacutešľuje
A Bylinkaacutereň
11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
Vypestujte si aloe
U naacutes si rastlinku niektoriacute pestujuacute doma a jej listy potom možno použiť na poranenuacute kožu teda zvonka Aloe vera vypestovanaacute v našich podmienkach sa neodporuacuteča užiacutevať vnuacutetorne pretože v jej vrchnej časti sa nachaacutedza vaumlčšie množstvo antrachinoacutenov ktoreacute mocircžu mať vo veľkom množstve negatiacutevne uacutečinky Z Aloe vera sa vaumlčšinou spracuacuteva dužina a vnuacutetornyacute hlien ktoryacute obsahuje všetky liečiveacute laacutetky
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete
o liečivyacutech uacutečinkoch posvaumltnej
indickej bazalky - tulsi
Rada na zaacutever
Ak sa rozhodnete vyskuacutešať uacutečinky aloe vera docirckladne zvaacutežte akeacuteho vyacuterobcu si zvoliacutete Docircležiteacute je ako je rastlina spracovanaacute či je aloe vera hlavnou zložkou produktu a koľko percent z nej danyacute produkt obsahuje Niektoriacute vyacuterobcovia sa hrdia tyacutem že ich šťava obsahuje 100 aloe ale po prečiacutetaniacute informaacuteciiacute na obale zistiacutete že to tak nie je
Preto si tieto informaacutecie pozorne čiacutetajte vyhľadaacutevajte naozaj kvalitneacute produkty alebo si nechajte poradiť od niekoho kto vaacutem vie dať dobreacute referencie
Stabilizovaneacute aloe vera od Forever Living Products je vysoko kvalitneacute a aby takeacute aj zostalo spoločnosť
Forever Living Products je vertikaacutelne integrovanaacute čo znamenaacute že kontroluje všetko - od poliacute cez tovaacuterne
vyacuteskum a vyacutevoj až po balenie prepravu a distribuacuteciu - od rastliny cez vyacuterobky ku zaacutekazniacutekom To ich
opraacutevňuje garantovať kvalitu Forever Living Products produktov milioacutenom zaacutekazniacutekov a distribuacutetorov ktoriacute
sa snažia zlepšiť svoje zdravie a životnyacute štyacutel
Forever Living Products ndash Naacutejdite zdravie v naacutepojoch so 100 obsahom aloe vera
12 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
ESKYacute KRUMLOV ndash historickyacute klenot na Vltave
Kedysi uacuteplne zabudnuteacute mesto povojnovyacutech vysťahovalcov je dnes
pamiatkou svetoveacuteho kultuacuterneho a priacuterodneacuteho dedičstva UNESCO a cieľom
turistov z celeacuteho sveta Ak sa rozhodnete pre jeho naacutevštevu radiacuteme vaacutem
vyhradiť si na ňu viac ako jeden deň pretože mesto ponuacuteka širokeacute možnosti kultuacuterneho
spoločenskeacuteho aj športoveacuteho vyžitia
Autor Katariacutena Kovaacutečovaacute
Kaviarne zaacutemok a kraacutesne zaacutehrady
Historickeacute centrum cestovnyacutem ruchom
doslova žije napriek tomu nemaacutete dojem
masovej turistickej atrakcie skocircr
pociťujete pohodovuacute uvoľnenuacute a domaacutecku
atmosfeacuteru znovuzrodeneacuteho stredovekeacuteho
mesta Vaumlčšina z nespočetneacuteho množstva
hotelov a penzioacutenov sa nachaacutedza
v pocircvodnyacutech meštiackych domoch stačiacute
tak iba pohľad z okna vašej izby alebo paacuter
krokov na to aby ste mohli naplno vniacutemať
atmosfeacuteru kamennyacutech uličiek mesta Tyacutem
dominuje krumlovskyacute zaacutemok ktoreacuteho veža
vaacutes upuacuteta nech už sa diacutevate odkiaľkoľvek
Iba na areaacutel zaacutemku si treba vyhradiť jeden
deň Naacutevštevniacutekom suacute k dispoziacutecii dve
prehliadkoveacute trasy zaacutemku veža
s vyhliadkou koniarne a rozsiahle
zaacutemockeacute zaacutehrady Unikaacutetom euroacutepskeho
rozmeru je zachovaneacute barokoveacute zaacutemockeacute
divadlo aj s dekoraacuteciami kostyacutemami
rekvizitami či osvetľovacou technikou
ktoreacute je možneacute si pozrieť v raacutemci
samostatnyacutech prehliadok
Zo zaacutemockeacuteho naacutedvoria ziacutedete do časti
Latraacuten ktoruacute v minulosti obyacutevali
predovšetkyacutem ľudia zodpovedajuacuteci za
chod zaacutemku Dnes tuacuteto časť tvoria uacutetulneacute
kaviarničky cukraacuterne a mileacute obchodiacuteky so
suveniacutermi a darčekmi Keď hovoriacutem o
suveniacuteroch nemysliacutem tyacutem iba plyšoveacuteho
krtečka a tričkaacute s naacutepisom Českaacute republika
maacutem na mysli aj bytoveacute dekoraacutecie
priacuterodnuacute kozmetiku dreveneacute hračky
a ručne robeneacute čokolaacutedoveacute pralinky Tak
ako všetko aj nakupovanie v Krumlove maacute
svoje čaro Zabudnite na veľkeacute obchody
typu všetko pod jednou strechou tu vaacutes
čakajuacute maličkeacute ale o to priacutevetivejšie
klenotniacutectva antikvariaacutety kniacutehkupectvaacute
starožitniacutectva a pri priacuteležitostiacute oslaacutev
a sviatkov aj historickeacute remeselniacutecke trhy
na naacutemestiacute
Č
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 13
alterNATIVA na cestaacutech
Pre milovniacutekov piva
Pivo k Čechaacutem jednoducho patriacute
Milovniacutekov zlatisteacuteho moku určite potešiacute
prehliadka českokrumlovskeacuteho mestskeacuteho
pivovaru s možnosťou degustaacutecie Pivo zo
svojho pivovaru čapuje vaumlčšina barov
a reštauraacuteciiacute v meste Pri hľadaniacute toho
spraacutevneho miesta na obed možno natrafiacutete
aj na pri prvom pohľade nenaacutepadnuacute
bdquohospoduldquo vyzdobenuacute zbierkou staryacutech
reklamnyacutech ceduacuteľ Ak budete mať šťastie
a naacutejdete voľneacute miesto usaďte sa Ďalej už
hľadať nemusiacutete V originaacutelnej reštauraacutecii
v štyacutele typickom pre začiatok minuleacuteho
storočia si vychutnaacutete tradičnuacute českuacute
kuchyňu za bezkonkurenčne najlepšie
ceny
Muacutezeaacute aj vyacutelety do priacuterody
Českyacute Krumlov je na turistov pripravenyacute
vo všetkyacutech smeroch Športovo založenyacutem
naacutevštevniacutekom ponuacuteka cyklotrasy na vyacutelety
do okolia či splavovanie Vltavy Keďže
mesto sa rozkladaacute v esovito zakrivenyacutech
meandroch rieky pri jej splave budete
prechaacutedzať priamo stredom Krumlova
Muacutezeum voskovyacutech figuriacuten muacutezeum
marionet historickyacute fotoatelieacuter a ďalšiacutech
devaumlť muacutezeiacute galeacuterie kino divadlo
vyacutestavy organoveacute a husľoveacute koncerty
v kostoloch pašioveacute hry koncerty
a divadelneacute predstavenia v zaacutemockyacutech
zaacutehradaacutech To je iba kraacutetky a neuacuteplnyacute
sumaacuter toho čo mocircže spestriť vaacuteš pobyt
Keď sa sem vyberiete určite naacutejdete to
praveacute pre seba Českyacute Krumlov poskytuje
naacutevštevniacutekom širokeacute možnosti a tak si tu
na svoje priacutedu i rodiny s deťmi či mladiacute
športoviacute nadšenci Napokon najlepšie
bude ak sa o tom presvedčiacutete sami
RACIO patriacute medzi najvaumlčšiacutech vyacuterobcov pufovanyacutech vyacuterobkov v Euroacutepe a medzi najznaacutemejšie českeacute
značky zdravej vyacuteživy Okrem vyacuteroby vlastnyacutech pufovanyacutech cereaacutelnych vyacuterobkov s radom sladkyacutech a
slanyacutech priacutechutiacute distribuuje na slovenskyacute a českyacute trh tiež tradičneacute knaumlckebroty škandinaacutevskeho aj
nemeckeacuteho typu holandskeacute toasty a ďalšie položky trvanliveacuteho pečiva a cereaacuteliiacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 14
dravie z kuchyne
Ak pociťujete priacuteznaky chriacutepky alebo vaacutes pobolieva chrbtica nemusiacutete hneď
siahať po farmaceutikaacutech Pomocirccť vaacutem dokaacutežu aj priacuterodneacute recepty ktoreacute
použiacutevali už naše stareacute mamy Autor Lucia Bihuncovaacute
Cibuľovyacute sirup proti kašľu Ak vaše deti traacutepi kašeľ nie je nič ľahšie
ako si vyrobiť domaacuteci sirup z cibule Okrem toho že cibuľa upokojuje
(zmierňuje) kašeľ pocircsobiacute aj proti infekciaacutem horuacutečke a kŕčom Taktiež
dezinfikuje uacutestnu a nosnuacute dutinu pomaacuteha pri naacutedche pretože rozpuacutešťa hlieny a
tlmiacute bolesť v krku Na nenaacuteročnyacute
sirup z cibule potrebujeme jednu
cibuľu a med alebo cukor V priacutepade že vaše deti trpia
alergiou na peľ alebo majuacute menej než dva roky pred medom
dajte prednosť radšej cukru Ešte zdravšiacutem variantom je
použiť namiesto obyčajneacuteho bieleho cukru priacuterodnyacute trstinovyacute
cukor Postup je nasledovnyacute cibuľu najskocircr očistiacuteme potom
nakraacutejame a pridaacuteme cukor alebo med Na jednu veľkuacute cibuľu
sa daacutevajuacute tri veľkeacute lyžice cukru (medu) Všetko sa to
premieša a potom tuacuteto zmes nechaacuteme odstaacuteť v uzavretej
naacutedobe ktoruacute daacuteme do chladničky aby cibuľa pustila šťavu
Sirup sa užiacuteva raacuteno aj večer po jednej polievkovej lyžici
Každyacute deň sa odporuacuteča robiť čerstvyacute sirup pretože v cibuli sa
uacutedajne po dvadsiatich štyroch hodinaacutech tvoria toxickeacute laacutetky
Cesnakovyacute sirup ako priacuterodneacute antibiotikum Cesnak sa považuje
za priacuterodneacute antibiotikum Laacutetky ktoreacute obsahuje zlepšujuacute čistenie dyacutechaciacutech ciest
a vykašliavanie Cesnak podporuje potenie zvyšuje imunitu chraacuteni bunky pred
poškodeniacutem redukuje množstvo hlienov v organizme znižuje hladinu
cholesterolu a taktiež vysokyacute krvnyacute tlak Okrem toho maacute antibakteriaacutelne uacutečinky
pocircsobiacute proti rocircznym viacuterusom bakteacuteriaacutem plesniam a kvasinkaacutem Na cesnakovyacute
sirup potrebujeme liter vody sto gramov kryštaacuteloveacuteho cukru jednu polievkovuacute
lyžicu aniacutezu a paumlť struacutečikov cesnaku Všetko daacuteme do spoločneacuteho hrnca a variacuteme približne tridsať minuacutet
potom vyacutevar scediacuteme a nalejeme do fľaše
Z Babskeacute rady
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 154
Chrenovaacute placka proti bolestiam chrbtice Podobne ako
cesnak i chren maacute antibakteriaacutelne uacutečinky teda pomaacuteha v prevencii proti
chorobaacutem bakteriaacutelneho ale aj viacuterusoveacuteho pocircvodu Maacute vysokyacute obsah
vitamiacutenu C podporuje traacutevenie pocircsobiacute močopudne a v neposlednom rade
pomaacuteha odhlieniť dyacutechacie cesty (priedušky) a uľahčuje vykašliavanie
V takomto priacutepade je ideaacutelne zmiešať
čerstvo nastruacutehanyacute chren s medom v pomere jedna k jednej a užiacutevať ho
trikraacutet denne Maacutelokto však vie že chren sa daacute využiť aj ako obklad pri
bolestiach chrbtice Zo struacutehaneacuteho chrenu masti a muacuteky sa vymiesi
placka a taacute sa prikladaacute na postihnuteacute miesto chrbaacutet popriacutepade kĺby
Ľudia s citlivou pokožkou však mocircžu mať na chren pri takomto použitiacute
alergiu
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 16
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
artin Jakubec bdquoK nezdravej strave sa
už nevraacutetimldquo Autor Roma Jakubcovaacute
Hranolčeky pizza klobaacutesa a ineacute chutneacute jedlaacute suacute pravidelne obsiahnuteacute v našom
jedaacutelničku Bohužiaľ praacuteve takaacuteto
strava je naacutešmu telu neprospešnaacute
Jej každodennaacute konzumaacutecia naacutem
mocircže spocircsobiť poriadne probleacutemy
No a praacuteve s tyacutem maacute skuacutesenosť
ešte len 20-ročnyacute Martin Jakubec
študent gymnaacutezia Povedal naacutem
o svojich skuacutesenostiach so zdravyacutem
stravovaniacutem a liečbe bez liekov
Klasickaacute mediciacutena nezabrala
bdquoAko malyacute som miloval čokolaacutedu a zjedol
som jej naozaj na kilaacute Vtedy by som
najradšej normaacutelne jedlo zo svojho
jedaacutelnička vyhodilldquo hovoriacute Martin ktoryacute
dnes už čokolaacutedu do uacutest nedaacute V deviatich
rokoch začal mať probleacutemy s kožou na
rukaacutech ktoraacute bola priacuteliš stvrdnutaacute a niekedy
sa šuacutepala Chodil ku kožnej lekaacuterke ktoraacute
mu predpisovala rocirczne mastičky Neskocircr
v štrnaacutestich rokoch sa objavili aj traacuteviace
probleacutemy ndash prestalo mu chutiť jesť bdquoZa deň
som zjedol len jogurt s rožkom Veľmi som
schudol Lekaacuterka mi zobrala krv a zistilo sa
že maacutem helikobateraldquo Nasledovala seacuteria
vyšetreniacute ndash Martina objednali na
gastroskopiu bdquoCez krk mi vsunuli hadicu
na ktorej sa nachaacutedzala kamera až do
žaluacutedka Zobrali mi vzorku a potom som
dostal klasickuacute liečbu tabletkamildquo Išlo
o trojkombinaacuteciu liekov ktoreacute užiacuteval
niekoľko mesiacov Počas liečby pravidelne
chodil na kontroly na gastroenteroloacutegiu Po
čase mu povedali že helikobakter je staacutele
v jeho tele no keď doberie lieky bude to
v poriadku Okrem liekov užiacuteval aj vitamiacuteny
na zlepšenie mikrofloacutery bdquoTaacuteto liečba mi
však nepomaacutehalaldquo
M Priacutebeh od vaacutes
Zmena životneacuteho štyacutelu Martinovi prospela
Nespraacutevna životospraacuteva bola priacutečinou kožnyacutech probleacutemov
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 7
Pomohla mu biorezonancia
bdquoTo že mocircj organizmus nebol staacutele
v poriadku bolo naozaj viditeľneacute A to
doslovaldquo Keď mal Martin 19 rokov
probleacutemy sa zhoršili Na tvaacuteri sa mu začali
vytvaacuterať vyacuterastky maleacute bradavice ktoreacute sa
neustaacutele rozmnožovali Opaumlť musel
navštiacuteviť kožnuacute lekaacuterku ktoraacute mu bradavice
vypaľovala a jeho tvaacuter vyzerala ešte horšie
bdquoBolo to bolestiveacute vytvaacuterali sa mi na
ranaacutech pľuzgiere a v takejto liečbe som
naozaj nevidel zmysel Prosil som aj
o vyšetrenia krvi no povedali mi že tam nič
nenaacutejduldquo Praacuteve v tomto obdobiacute jeho
rodičov navštiacutevila ich priateľka ktoraacute poznaacute
množstvo liečebnyacutech metoacuted a odporučila
mu bezbolestneacute biorezonančneacute vyšetrenie
bdquoVocircbec som nevedel o čo ide no navštiacutevil
som zdravotneacute stredisko Biorelax v Žilineldquo
Prvyacute deň v stredisku straacutevil skoro štyri
hodiny bdquoSedel som pri plazma generaacutetore
ktoryacute sluacuteži na likvidaacuteciu patogeacutenov v tele
a cielene likviduje druh mikroorganizmu
ktoryacute mu je naprogramovanyacute Nazval by
som to liečba frekvenciamildquo Vyšetrenia sa
musia po čase zopakovať a k liečbe patriacute aj
dieacuteta ktoraacute je naozaj naacuteročnaacute Doktor
Martinovi presne určil potraviny ktoreacute jesť
mocircže a ktoreacute nie bdquoJe to však veľmi
individuaacutelne Ja musiacutem každeacute raacuteno o 600
hod vypiť 15l vody Je ťažkeacute vstaacutevať tak
skoro každyacute deň no praacuteve takto naštartujem
svoje orgaacuteny v teleldquo
Bez uacutepravy stravy to nešlo
Jesť mohol len vybraneacute druhy zeleniny
ovocia ryžu a ešte niekoľko inyacutech potraviacuten
K dieacutete patriacute aj pitie bylinkovyacutech čajov
v určenyacutech daacutevkach Podľa Martinovyacutech
slov so stravou je to ťažkeacute najmauml
v reštauraacuteciaacutech Zo začiatku ich ani
nenavštevoval pretože mal chuť na to
všetko jedlo čo tam varia Teraz s tyacutem však
už probleacutem nemaacute bdquoAk navštiacutevim
reštauraacuteciu daacutem si zeleninovyacute šalaacutet
najlepšie s lyžicou olivoveacuteho oleja kvocircli
jeho vyacuteživnostildquo Martinova dieacuteta trvaacute už
štyri mesiace a ako sa priznal občas mal
chuť vzdať sa no nezlyhal Po každej
kontrole v Biorelaxe mu však doktor povoliacute
jesť ďalšie potraviny a to je jeho motivaacutecia
bdquoMomentaacutelne už mocircžem jesť aj domaacutece
jahňacie maumlso pretože je jedno
z najkvalitnejšiacutech No k mocircjmu stareacutemu štyacutelu
stravovania sa už nikdy nechcem vraacutetiťldquo
Teraz po ochutnaniacute potraviacuten veľmi ryacutechlo
Terapie v biorezonančnom centre Martinovi pomohli
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 8
rozoznaacute ich kvalitu Napriacuteklad keď je
s niekyacutem zemiaky všetkyacutem chutia no jemu
nie Hneď rozpoznaacute či ide o polotovar alebo
o naozaj kvalitnuacute potravinu bdquoMoje chuťoveacute
bunky zostali veľmi citliveacute neznesiem ani
priacuteliš sladkeacute jedlaacute Zistil som že vaumlčšina
ľudiacute zje naozaj veľkeacute množstvaacute jedlaldquo
Martinovi stačiacute na raňajky miska plnaacute
ovocia zmiešanaacute s otrubami kliacutečkami
a ľanovyacutem semenom Neskocircr si daacute ryžu
a tyacutem sa jeho bdquojedaacuteckeldquo dopoludnie končiacute
bdquoZ mojich jedaacutel maacutem najradšej zapekanyacute
karfiol Som raacuted že rodina ma veľmi
podporuje nemali to so mnou ľahkeacute no
dokonca aj im moja strava chutiacuteldquo
Po štyroch dňoch od naacutevštevy spomiacutenaneacuteho
strediska a zmene stravy Martin uvidel
neskutočnuacute zmenu Bradavice ktoreacute mal na
tvaacuteri zmizli Zostali mu po nich len červeneacute
fliačky ktoreacute sa tiež postupne vytratili
Počas prveacuteho mesiaca dieacutety schudol 4 kilaacute
začal posilňovať a zdravotne sa postupne
ciacutetil lepšie a lepšie bdquoMaacutem veľa energie
a dobruacute vyacutedrž Je to obrovskyacute rozdielldquo
K vyvaacuteženej strave patriacute množstvo zeleniny
Čo je Helicobacter pylori
Helicobacter pylori (HP) je špiraacutelovitaacute bakteacuteria ktoryacute sa s obľubou usiacutedľuje v sliznici žaluacutedka a dvanaacutestnika a vyvolaacuteva tam zaacutepal Kysleacute prostredie v žaluacutedku je pre vaumlčšinu bakteacuteriiacute nepriazniveacute HP je však prispocircsobenyacute dlhodobo tu žiť Usiacutedľuje sa v povrchovyacutech vrstvaacutech žaluacutedka (hlien slizničneacute priehlbinky) a produkuje tu zaacutesaditeacute laacutetky ktoreacute ho chraacutenia pred žaluacutedočnyacutemi kyselinami
Ako sa Helicobacter pylori dostane do organizmu
Helicobacter sa prenaacuteša uacutezkym kontaktom medzi zdravyacutem človekom a choryacutem nosičom Prenos infekcie z človeka na človeka je možnyacute napr použitiacutem neumyteacuteho riadu alebo priacuteboru Infikovať HP sa mocircže len človek s nedostatočnou odolnosťou voči uvedeneacutemu mikroorganizmu za čo je zodpovednyacute obrannyacute (imunitnyacute) systeacutem organizmu
Čo spocircsobuje Helicobacter pylori
Helicobacter pylori je mimoriadne častyacute patogeacuten (pocircvodca ochorenia) Infekcia HP patriacute celosvetovo medzi najčastejšie sa vyskytujuacutece infekcie vocircbec HP spocircsobuje veľmi rozšiacuterenuacute infekciu bakteriaacutelneho pocircvodu ktoraacute zasahuje sliznicu žaluacutedka a dvanaacutestnika a spocircsobuje rocirczne traacuteviace ťažkosti ale takisto kožneacute ochorenia (ekzeacutemy a pod) a infekciu krvi (trombocytopeacutenia ndash zniacuteženaacute hladina krvnyacutech doštičiek) Skocircr či neskocircr vyvolaacute tzv chronickyacute aktiacutevny zaacutepal (gastritiacutedu) vznik žaluacutedočnyacutech a dvanaacutestnikovyacutech vredov a neskocircr mocircže viesť až k rakovine žaluacutedka
Jedlaacute z Martinovho
jedaacutelnička naacutejdete v rubrike
Najzdravšie recepty
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 9
NEZABUacuteDAJTE NA ŽELEZO Novinka od firmy TEREZIA 100 vaacutem v tom zaručene pomocircže
Priacutepravok vďaka obsahu vitamiacutenov B2 B6 B9 a B12 prispieva k tvorbe červenyacutech
krviniek a hemoglobiacutenu a vďaka obsahu železa prispieva k prenosu kysliacuteka Priacutepravok
je vhodnyacute na bezlepkovuacute dieacutetu
AJ VY PATRIacuteTE K PRAVIDELNYacuteM DARCOM KRVI
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 10
loe vera
Rastlina Aloe vera sa v našich končinaacutech nevyskytuje no mnoho ľudiacute z našej populaacutecie po nej siaha vďaka jej liečivyacutem a omladzujuacutecim uacutečinkom
Existuje mnoho rocircznych druhov tejto rastliny avšak len 4 druhy suacute považovaneacute za nutrične bohateacute O jednom z nich ndash Aloe vera Barbadensis Miller sa dozviete viac v Bylinkaacuterni
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Omladiacute aj zahojiacute rany
Už Kleopatra vedela že taacuteto rastlinka ju mocircže omladiť Alexander Veľkyacute a jeho vojsko použiacutevali listy z Aloe vera na ošetrenie raacuten po bojoch Jej uacutečinky boli znaacuteme už dlheacute tisiacutecročia avšak s naacutestupom farmaacutecie sa ľudia ubrali inyacutem smerom a prestali využiacutevať tento vzaacutecny dar priacuterody
Jednyacutem z najuacutečinnejšiacutech druhov je teda Aloe vera Barbadensis Miller Na pohľad pripomiacutena kaktus je to však sukulent ktoryacute patriacute do čeľade ľaliovityacutech Keďže obsahuje viac ako 250 druhov rocircznych uacutečinnyacutech laacutetok ktoreacute pokryacutevajuacute až 95 potrieb ľudskeacuteho organizmu priaznivo vplyacuteva na imunitnyacute systeacutem a to bez negatiacutevnych vedľajšiacutech uacutečinkov
Najdocircležitejšie laacutetky
Mineraacutelne laacutetky ndash vaacutepnik sodiacutek drasliacutek chroacutem zinok horčiacutek
Vitamiacuteny ndash zaujiacutemavosťou je že obsahuje vitamiacuten B12 ktoryacute sa nachaacutedza iba v živočiacutešnej potrave v rastline je raritou
Aminokyseliny Enzyacutemy Cukor acemanan ndashmaacute protiviacuterusoveacute
vlastnosti znižuje hladinu cholesterolu
Saponiacuteny - majuacute čistiace a protiinfekčneacute vlastnosti
Steroly ndash silneacute protizaacutepaloveacute uacutečinky Ligniacuten
Preto maacute šťava z tejto rastliny detoxikačneacute a protizaacutepaloveacute uacutečinky a okrem toho pocircsobiacute aj proti alergiaacutem a zmierňuje bolesť hojiacute rany a v neposlednom rade aj skraacutešľuje
A Bylinkaacutereň
11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
Vypestujte si aloe
U naacutes si rastlinku niektoriacute pestujuacute doma a jej listy potom možno použiť na poranenuacute kožu teda zvonka Aloe vera vypestovanaacute v našich podmienkach sa neodporuacuteča užiacutevať vnuacutetorne pretože v jej vrchnej časti sa nachaacutedza vaumlčšie množstvo antrachinoacutenov ktoreacute mocircžu mať vo veľkom množstve negatiacutevne uacutečinky Z Aloe vera sa vaumlčšinou spracuacuteva dužina a vnuacutetornyacute hlien ktoryacute obsahuje všetky liečiveacute laacutetky
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete
o liečivyacutech uacutečinkoch posvaumltnej
indickej bazalky - tulsi
Rada na zaacutever
Ak sa rozhodnete vyskuacutešať uacutečinky aloe vera docirckladne zvaacutežte akeacuteho vyacuterobcu si zvoliacutete Docircležiteacute je ako je rastlina spracovanaacute či je aloe vera hlavnou zložkou produktu a koľko percent z nej danyacute produkt obsahuje Niektoriacute vyacuterobcovia sa hrdia tyacutem že ich šťava obsahuje 100 aloe ale po prečiacutetaniacute informaacuteciiacute na obale zistiacutete že to tak nie je
Preto si tieto informaacutecie pozorne čiacutetajte vyhľadaacutevajte naozaj kvalitneacute produkty alebo si nechajte poradiť od niekoho kto vaacutem vie dať dobreacute referencie
Stabilizovaneacute aloe vera od Forever Living Products je vysoko kvalitneacute a aby takeacute aj zostalo spoločnosť
Forever Living Products je vertikaacutelne integrovanaacute čo znamenaacute že kontroluje všetko - od poliacute cez tovaacuterne
vyacuteskum a vyacutevoj až po balenie prepravu a distribuacuteciu - od rastliny cez vyacuterobky ku zaacutekazniacutekom To ich
opraacutevňuje garantovať kvalitu Forever Living Products produktov milioacutenom zaacutekazniacutekov a distribuacutetorov ktoriacute
sa snažia zlepšiť svoje zdravie a životnyacute štyacutel
Forever Living Products ndash Naacutejdite zdravie v naacutepojoch so 100 obsahom aloe vera
12 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
ESKYacute KRUMLOV ndash historickyacute klenot na Vltave
Kedysi uacuteplne zabudnuteacute mesto povojnovyacutech vysťahovalcov je dnes
pamiatkou svetoveacuteho kultuacuterneho a priacuterodneacuteho dedičstva UNESCO a cieľom
turistov z celeacuteho sveta Ak sa rozhodnete pre jeho naacutevštevu radiacuteme vaacutem
vyhradiť si na ňu viac ako jeden deň pretože mesto ponuacuteka širokeacute možnosti kultuacuterneho
spoločenskeacuteho aj športoveacuteho vyžitia
Autor Katariacutena Kovaacutečovaacute
Kaviarne zaacutemok a kraacutesne zaacutehrady
Historickeacute centrum cestovnyacutem ruchom
doslova žije napriek tomu nemaacutete dojem
masovej turistickej atrakcie skocircr
pociťujete pohodovuacute uvoľnenuacute a domaacutecku
atmosfeacuteru znovuzrodeneacuteho stredovekeacuteho
mesta Vaumlčšina z nespočetneacuteho množstva
hotelov a penzioacutenov sa nachaacutedza
v pocircvodnyacutech meštiackych domoch stačiacute
tak iba pohľad z okna vašej izby alebo paacuter
krokov na to aby ste mohli naplno vniacutemať
atmosfeacuteru kamennyacutech uličiek mesta Tyacutem
dominuje krumlovskyacute zaacutemok ktoreacuteho veža
vaacutes upuacuteta nech už sa diacutevate odkiaľkoľvek
Iba na areaacutel zaacutemku si treba vyhradiť jeden
deň Naacutevštevniacutekom suacute k dispoziacutecii dve
prehliadkoveacute trasy zaacutemku veža
s vyhliadkou koniarne a rozsiahle
zaacutemockeacute zaacutehrady Unikaacutetom euroacutepskeho
rozmeru je zachovaneacute barokoveacute zaacutemockeacute
divadlo aj s dekoraacuteciami kostyacutemami
rekvizitami či osvetľovacou technikou
ktoreacute je možneacute si pozrieť v raacutemci
samostatnyacutech prehliadok
Zo zaacutemockeacuteho naacutedvoria ziacutedete do časti
Latraacuten ktoruacute v minulosti obyacutevali
predovšetkyacutem ľudia zodpovedajuacuteci za
chod zaacutemku Dnes tuacuteto časť tvoria uacutetulneacute
kaviarničky cukraacuterne a mileacute obchodiacuteky so
suveniacutermi a darčekmi Keď hovoriacutem o
suveniacuteroch nemysliacutem tyacutem iba plyšoveacuteho
krtečka a tričkaacute s naacutepisom Českaacute republika
maacutem na mysli aj bytoveacute dekoraacutecie
priacuterodnuacute kozmetiku dreveneacute hračky
a ručne robeneacute čokolaacutedoveacute pralinky Tak
ako všetko aj nakupovanie v Krumlove maacute
svoje čaro Zabudnite na veľkeacute obchody
typu všetko pod jednou strechou tu vaacutes
čakajuacute maličkeacute ale o to priacutevetivejšie
klenotniacutectva antikvariaacutety kniacutehkupectvaacute
starožitniacutectva a pri priacuteležitostiacute oslaacutev
a sviatkov aj historickeacute remeselniacutecke trhy
na naacutemestiacute
Č
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 13
alterNATIVA na cestaacutech
Pre milovniacutekov piva
Pivo k Čechaacutem jednoducho patriacute
Milovniacutekov zlatisteacuteho moku určite potešiacute
prehliadka českokrumlovskeacuteho mestskeacuteho
pivovaru s možnosťou degustaacutecie Pivo zo
svojho pivovaru čapuje vaumlčšina barov
a reštauraacuteciiacute v meste Pri hľadaniacute toho
spraacutevneho miesta na obed možno natrafiacutete
aj na pri prvom pohľade nenaacutepadnuacute
bdquohospoduldquo vyzdobenuacute zbierkou staryacutech
reklamnyacutech ceduacuteľ Ak budete mať šťastie
a naacutejdete voľneacute miesto usaďte sa Ďalej už
hľadať nemusiacutete V originaacutelnej reštauraacutecii
v štyacutele typickom pre začiatok minuleacuteho
storočia si vychutnaacutete tradičnuacute českuacute
kuchyňu za bezkonkurenčne najlepšie
ceny
Muacutezeaacute aj vyacutelety do priacuterody
Českyacute Krumlov je na turistov pripravenyacute
vo všetkyacutech smeroch Športovo založenyacutem
naacutevštevniacutekom ponuacuteka cyklotrasy na vyacutelety
do okolia či splavovanie Vltavy Keďže
mesto sa rozkladaacute v esovito zakrivenyacutech
meandroch rieky pri jej splave budete
prechaacutedzať priamo stredom Krumlova
Muacutezeum voskovyacutech figuriacuten muacutezeum
marionet historickyacute fotoatelieacuter a ďalšiacutech
devaumlť muacutezeiacute galeacuterie kino divadlo
vyacutestavy organoveacute a husľoveacute koncerty
v kostoloch pašioveacute hry koncerty
a divadelneacute predstavenia v zaacutemockyacutech
zaacutehradaacutech To je iba kraacutetky a neuacuteplnyacute
sumaacuter toho čo mocircže spestriť vaacuteš pobyt
Keď sa sem vyberiete určite naacutejdete to
praveacute pre seba Českyacute Krumlov poskytuje
naacutevštevniacutekom širokeacute možnosti a tak si tu
na svoje priacutedu i rodiny s deťmi či mladiacute
športoviacute nadšenci Napokon najlepšie
bude ak sa o tom presvedčiacutete sami
RACIO patriacute medzi najvaumlčšiacutech vyacuterobcov pufovanyacutech vyacuterobkov v Euroacutepe a medzi najznaacutemejšie českeacute
značky zdravej vyacuteživy Okrem vyacuteroby vlastnyacutech pufovanyacutech cereaacutelnych vyacuterobkov s radom sladkyacutech a
slanyacutech priacutechutiacute distribuuje na slovenskyacute a českyacute trh tiež tradičneacute knaumlckebroty škandinaacutevskeho aj
nemeckeacuteho typu holandskeacute toasty a ďalšie položky trvanliveacuteho pečiva a cereaacuteliiacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 14
dravie z kuchyne
Ak pociťujete priacuteznaky chriacutepky alebo vaacutes pobolieva chrbtica nemusiacutete hneď
siahať po farmaceutikaacutech Pomocirccť vaacutem dokaacutežu aj priacuterodneacute recepty ktoreacute
použiacutevali už naše stareacute mamy Autor Lucia Bihuncovaacute
Cibuľovyacute sirup proti kašľu Ak vaše deti traacutepi kašeľ nie je nič ľahšie
ako si vyrobiť domaacuteci sirup z cibule Okrem toho že cibuľa upokojuje
(zmierňuje) kašeľ pocircsobiacute aj proti infekciaacutem horuacutečke a kŕčom Taktiež
dezinfikuje uacutestnu a nosnuacute dutinu pomaacuteha pri naacutedche pretože rozpuacutešťa hlieny a
tlmiacute bolesť v krku Na nenaacuteročnyacute
sirup z cibule potrebujeme jednu
cibuľu a med alebo cukor V priacutepade že vaše deti trpia
alergiou na peľ alebo majuacute menej než dva roky pred medom
dajte prednosť radšej cukru Ešte zdravšiacutem variantom je
použiť namiesto obyčajneacuteho bieleho cukru priacuterodnyacute trstinovyacute
cukor Postup je nasledovnyacute cibuľu najskocircr očistiacuteme potom
nakraacutejame a pridaacuteme cukor alebo med Na jednu veľkuacute cibuľu
sa daacutevajuacute tri veľkeacute lyžice cukru (medu) Všetko sa to
premieša a potom tuacuteto zmes nechaacuteme odstaacuteť v uzavretej
naacutedobe ktoruacute daacuteme do chladničky aby cibuľa pustila šťavu
Sirup sa užiacuteva raacuteno aj večer po jednej polievkovej lyžici
Každyacute deň sa odporuacuteča robiť čerstvyacute sirup pretože v cibuli sa
uacutedajne po dvadsiatich štyroch hodinaacutech tvoria toxickeacute laacutetky
Cesnakovyacute sirup ako priacuterodneacute antibiotikum Cesnak sa považuje
za priacuterodneacute antibiotikum Laacutetky ktoreacute obsahuje zlepšujuacute čistenie dyacutechaciacutech ciest
a vykašliavanie Cesnak podporuje potenie zvyšuje imunitu chraacuteni bunky pred
poškodeniacutem redukuje množstvo hlienov v organizme znižuje hladinu
cholesterolu a taktiež vysokyacute krvnyacute tlak Okrem toho maacute antibakteriaacutelne uacutečinky
pocircsobiacute proti rocircznym viacuterusom bakteacuteriaacutem plesniam a kvasinkaacutem Na cesnakovyacute
sirup potrebujeme liter vody sto gramov kryštaacuteloveacuteho cukru jednu polievkovuacute
lyžicu aniacutezu a paumlť struacutečikov cesnaku Všetko daacuteme do spoločneacuteho hrnca a variacuteme približne tridsať minuacutet
potom vyacutevar scediacuteme a nalejeme do fľaše
Z Babskeacute rady
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 154
Chrenovaacute placka proti bolestiam chrbtice Podobne ako
cesnak i chren maacute antibakteriaacutelne uacutečinky teda pomaacuteha v prevencii proti
chorobaacutem bakteriaacutelneho ale aj viacuterusoveacuteho pocircvodu Maacute vysokyacute obsah
vitamiacutenu C podporuje traacutevenie pocircsobiacute močopudne a v neposlednom rade
pomaacuteha odhlieniť dyacutechacie cesty (priedušky) a uľahčuje vykašliavanie
V takomto priacutepade je ideaacutelne zmiešať
čerstvo nastruacutehanyacute chren s medom v pomere jedna k jednej a užiacutevať ho
trikraacutet denne Maacutelokto však vie že chren sa daacute využiť aj ako obklad pri
bolestiach chrbtice Zo struacutehaneacuteho chrenu masti a muacuteky sa vymiesi
placka a taacute sa prikladaacute na postihnuteacute miesto chrbaacutet popriacutepade kĺby
Ľudia s citlivou pokožkou však mocircžu mať na chren pri takomto použitiacute
alergiu
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 16
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
Pomohla mu biorezonancia
bdquoTo že mocircj organizmus nebol staacutele
v poriadku bolo naozaj viditeľneacute A to
doslovaldquo Keď mal Martin 19 rokov
probleacutemy sa zhoršili Na tvaacuteri sa mu začali
vytvaacuterať vyacuterastky maleacute bradavice ktoreacute sa
neustaacutele rozmnožovali Opaumlť musel
navštiacuteviť kožnuacute lekaacuterku ktoraacute mu bradavice
vypaľovala a jeho tvaacuter vyzerala ešte horšie
bdquoBolo to bolestiveacute vytvaacuterali sa mi na
ranaacutech pľuzgiere a v takejto liečbe som
naozaj nevidel zmysel Prosil som aj
o vyšetrenia krvi no povedali mi že tam nič
nenaacutejduldquo Praacuteve v tomto obdobiacute jeho
rodičov navštiacutevila ich priateľka ktoraacute poznaacute
množstvo liečebnyacutech metoacuted a odporučila
mu bezbolestneacute biorezonančneacute vyšetrenie
bdquoVocircbec som nevedel o čo ide no navštiacutevil
som zdravotneacute stredisko Biorelax v Žilineldquo
Prvyacute deň v stredisku straacutevil skoro štyri
hodiny bdquoSedel som pri plazma generaacutetore
ktoryacute sluacuteži na likvidaacuteciu patogeacutenov v tele
a cielene likviduje druh mikroorganizmu
ktoryacute mu je naprogramovanyacute Nazval by
som to liečba frekvenciamildquo Vyšetrenia sa
musia po čase zopakovať a k liečbe patriacute aj
dieacuteta ktoraacute je naozaj naacuteročnaacute Doktor
Martinovi presne určil potraviny ktoreacute jesť
mocircže a ktoreacute nie bdquoJe to však veľmi
individuaacutelne Ja musiacutem každeacute raacuteno o 600
hod vypiť 15l vody Je ťažkeacute vstaacutevať tak
skoro každyacute deň no praacuteve takto naštartujem
svoje orgaacuteny v teleldquo
Bez uacutepravy stravy to nešlo
Jesť mohol len vybraneacute druhy zeleniny
ovocia ryžu a ešte niekoľko inyacutech potraviacuten
K dieacutete patriacute aj pitie bylinkovyacutech čajov
v určenyacutech daacutevkach Podľa Martinovyacutech
slov so stravou je to ťažkeacute najmauml
v reštauraacuteciaacutech Zo začiatku ich ani
nenavštevoval pretože mal chuť na to
všetko jedlo čo tam varia Teraz s tyacutem však
už probleacutem nemaacute bdquoAk navštiacutevim
reštauraacuteciu daacutem si zeleninovyacute šalaacutet
najlepšie s lyžicou olivoveacuteho oleja kvocircli
jeho vyacuteživnostildquo Martinova dieacuteta trvaacute už
štyri mesiace a ako sa priznal občas mal
chuť vzdať sa no nezlyhal Po každej
kontrole v Biorelaxe mu však doktor povoliacute
jesť ďalšie potraviny a to je jeho motivaacutecia
bdquoMomentaacutelne už mocircžem jesť aj domaacutece
jahňacie maumlso pretože je jedno
z najkvalitnejšiacutech No k mocircjmu stareacutemu štyacutelu
stravovania sa už nikdy nechcem vraacutetiťldquo
Teraz po ochutnaniacute potraviacuten veľmi ryacutechlo
Terapie v biorezonančnom centre Martinovi pomohli
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 8
rozoznaacute ich kvalitu Napriacuteklad keď je
s niekyacutem zemiaky všetkyacutem chutia no jemu
nie Hneď rozpoznaacute či ide o polotovar alebo
o naozaj kvalitnuacute potravinu bdquoMoje chuťoveacute
bunky zostali veľmi citliveacute neznesiem ani
priacuteliš sladkeacute jedlaacute Zistil som že vaumlčšina
ľudiacute zje naozaj veľkeacute množstvaacute jedlaldquo
Martinovi stačiacute na raňajky miska plnaacute
ovocia zmiešanaacute s otrubami kliacutečkami
a ľanovyacutem semenom Neskocircr si daacute ryžu
a tyacutem sa jeho bdquojedaacuteckeldquo dopoludnie končiacute
bdquoZ mojich jedaacutel maacutem najradšej zapekanyacute
karfiol Som raacuted že rodina ma veľmi
podporuje nemali to so mnou ľahkeacute no
dokonca aj im moja strava chutiacuteldquo
Po štyroch dňoch od naacutevštevy spomiacutenaneacuteho
strediska a zmene stravy Martin uvidel
neskutočnuacute zmenu Bradavice ktoreacute mal na
tvaacuteri zmizli Zostali mu po nich len červeneacute
fliačky ktoreacute sa tiež postupne vytratili
Počas prveacuteho mesiaca dieacutety schudol 4 kilaacute
začal posilňovať a zdravotne sa postupne
ciacutetil lepšie a lepšie bdquoMaacutem veľa energie
a dobruacute vyacutedrž Je to obrovskyacute rozdielldquo
K vyvaacuteženej strave patriacute množstvo zeleniny
Čo je Helicobacter pylori
Helicobacter pylori (HP) je špiraacutelovitaacute bakteacuteria ktoryacute sa s obľubou usiacutedľuje v sliznici žaluacutedka a dvanaacutestnika a vyvolaacuteva tam zaacutepal Kysleacute prostredie v žaluacutedku je pre vaumlčšinu bakteacuteriiacute nepriazniveacute HP je však prispocircsobenyacute dlhodobo tu žiť Usiacutedľuje sa v povrchovyacutech vrstvaacutech žaluacutedka (hlien slizničneacute priehlbinky) a produkuje tu zaacutesaditeacute laacutetky ktoreacute ho chraacutenia pred žaluacutedočnyacutemi kyselinami
Ako sa Helicobacter pylori dostane do organizmu
Helicobacter sa prenaacuteša uacutezkym kontaktom medzi zdravyacutem človekom a choryacutem nosičom Prenos infekcie z človeka na človeka je možnyacute napr použitiacutem neumyteacuteho riadu alebo priacuteboru Infikovať HP sa mocircže len človek s nedostatočnou odolnosťou voči uvedeneacutemu mikroorganizmu za čo je zodpovednyacute obrannyacute (imunitnyacute) systeacutem organizmu
Čo spocircsobuje Helicobacter pylori
Helicobacter pylori je mimoriadne častyacute patogeacuten (pocircvodca ochorenia) Infekcia HP patriacute celosvetovo medzi najčastejšie sa vyskytujuacutece infekcie vocircbec HP spocircsobuje veľmi rozšiacuterenuacute infekciu bakteriaacutelneho pocircvodu ktoraacute zasahuje sliznicu žaluacutedka a dvanaacutestnika a spocircsobuje rocirczne traacuteviace ťažkosti ale takisto kožneacute ochorenia (ekzeacutemy a pod) a infekciu krvi (trombocytopeacutenia ndash zniacuteženaacute hladina krvnyacutech doštičiek) Skocircr či neskocircr vyvolaacute tzv chronickyacute aktiacutevny zaacutepal (gastritiacutedu) vznik žaluacutedočnyacutech a dvanaacutestnikovyacutech vredov a neskocircr mocircže viesť až k rakovine žaluacutedka
Jedlaacute z Martinovho
jedaacutelnička naacutejdete v rubrike
Najzdravšie recepty
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 9
NEZABUacuteDAJTE NA ŽELEZO Novinka od firmy TEREZIA 100 vaacutem v tom zaručene pomocircže
Priacutepravok vďaka obsahu vitamiacutenov B2 B6 B9 a B12 prispieva k tvorbe červenyacutech
krviniek a hemoglobiacutenu a vďaka obsahu železa prispieva k prenosu kysliacuteka Priacutepravok
je vhodnyacute na bezlepkovuacute dieacutetu
AJ VY PATRIacuteTE K PRAVIDELNYacuteM DARCOM KRVI
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 10
loe vera
Rastlina Aloe vera sa v našich končinaacutech nevyskytuje no mnoho ľudiacute z našej populaacutecie po nej siaha vďaka jej liečivyacutem a omladzujuacutecim uacutečinkom
Existuje mnoho rocircznych druhov tejto rastliny avšak len 4 druhy suacute považovaneacute za nutrične bohateacute O jednom z nich ndash Aloe vera Barbadensis Miller sa dozviete viac v Bylinkaacuterni
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Omladiacute aj zahojiacute rany
Už Kleopatra vedela že taacuteto rastlinka ju mocircže omladiť Alexander Veľkyacute a jeho vojsko použiacutevali listy z Aloe vera na ošetrenie raacuten po bojoch Jej uacutečinky boli znaacuteme už dlheacute tisiacutecročia avšak s naacutestupom farmaacutecie sa ľudia ubrali inyacutem smerom a prestali využiacutevať tento vzaacutecny dar priacuterody
Jednyacutem z najuacutečinnejšiacutech druhov je teda Aloe vera Barbadensis Miller Na pohľad pripomiacutena kaktus je to však sukulent ktoryacute patriacute do čeľade ľaliovityacutech Keďže obsahuje viac ako 250 druhov rocircznych uacutečinnyacutech laacutetok ktoreacute pokryacutevajuacute až 95 potrieb ľudskeacuteho organizmu priaznivo vplyacuteva na imunitnyacute systeacutem a to bez negatiacutevnych vedľajšiacutech uacutečinkov
Najdocircležitejšie laacutetky
Mineraacutelne laacutetky ndash vaacutepnik sodiacutek drasliacutek chroacutem zinok horčiacutek
Vitamiacuteny ndash zaujiacutemavosťou je že obsahuje vitamiacuten B12 ktoryacute sa nachaacutedza iba v živočiacutešnej potrave v rastline je raritou
Aminokyseliny Enzyacutemy Cukor acemanan ndashmaacute protiviacuterusoveacute
vlastnosti znižuje hladinu cholesterolu
Saponiacuteny - majuacute čistiace a protiinfekčneacute vlastnosti
Steroly ndash silneacute protizaacutepaloveacute uacutečinky Ligniacuten
Preto maacute šťava z tejto rastliny detoxikačneacute a protizaacutepaloveacute uacutečinky a okrem toho pocircsobiacute aj proti alergiaacutem a zmierňuje bolesť hojiacute rany a v neposlednom rade aj skraacutešľuje
A Bylinkaacutereň
11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
Vypestujte si aloe
U naacutes si rastlinku niektoriacute pestujuacute doma a jej listy potom možno použiť na poranenuacute kožu teda zvonka Aloe vera vypestovanaacute v našich podmienkach sa neodporuacuteča užiacutevať vnuacutetorne pretože v jej vrchnej časti sa nachaacutedza vaumlčšie množstvo antrachinoacutenov ktoreacute mocircžu mať vo veľkom množstve negatiacutevne uacutečinky Z Aloe vera sa vaumlčšinou spracuacuteva dužina a vnuacutetornyacute hlien ktoryacute obsahuje všetky liečiveacute laacutetky
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete
o liečivyacutech uacutečinkoch posvaumltnej
indickej bazalky - tulsi
Rada na zaacutever
Ak sa rozhodnete vyskuacutešať uacutečinky aloe vera docirckladne zvaacutežte akeacuteho vyacuterobcu si zvoliacutete Docircležiteacute je ako je rastlina spracovanaacute či je aloe vera hlavnou zložkou produktu a koľko percent z nej danyacute produkt obsahuje Niektoriacute vyacuterobcovia sa hrdia tyacutem že ich šťava obsahuje 100 aloe ale po prečiacutetaniacute informaacuteciiacute na obale zistiacutete že to tak nie je
Preto si tieto informaacutecie pozorne čiacutetajte vyhľadaacutevajte naozaj kvalitneacute produkty alebo si nechajte poradiť od niekoho kto vaacutem vie dať dobreacute referencie
Stabilizovaneacute aloe vera od Forever Living Products je vysoko kvalitneacute a aby takeacute aj zostalo spoločnosť
Forever Living Products je vertikaacutelne integrovanaacute čo znamenaacute že kontroluje všetko - od poliacute cez tovaacuterne
vyacuteskum a vyacutevoj až po balenie prepravu a distribuacuteciu - od rastliny cez vyacuterobky ku zaacutekazniacutekom To ich
opraacutevňuje garantovať kvalitu Forever Living Products produktov milioacutenom zaacutekazniacutekov a distribuacutetorov ktoriacute
sa snažia zlepšiť svoje zdravie a životnyacute štyacutel
Forever Living Products ndash Naacutejdite zdravie v naacutepojoch so 100 obsahom aloe vera
12 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
ESKYacute KRUMLOV ndash historickyacute klenot na Vltave
Kedysi uacuteplne zabudnuteacute mesto povojnovyacutech vysťahovalcov je dnes
pamiatkou svetoveacuteho kultuacuterneho a priacuterodneacuteho dedičstva UNESCO a cieľom
turistov z celeacuteho sveta Ak sa rozhodnete pre jeho naacutevštevu radiacuteme vaacutem
vyhradiť si na ňu viac ako jeden deň pretože mesto ponuacuteka širokeacute možnosti kultuacuterneho
spoločenskeacuteho aj športoveacuteho vyžitia
Autor Katariacutena Kovaacutečovaacute
Kaviarne zaacutemok a kraacutesne zaacutehrady
Historickeacute centrum cestovnyacutem ruchom
doslova žije napriek tomu nemaacutete dojem
masovej turistickej atrakcie skocircr
pociťujete pohodovuacute uvoľnenuacute a domaacutecku
atmosfeacuteru znovuzrodeneacuteho stredovekeacuteho
mesta Vaumlčšina z nespočetneacuteho množstva
hotelov a penzioacutenov sa nachaacutedza
v pocircvodnyacutech meštiackych domoch stačiacute
tak iba pohľad z okna vašej izby alebo paacuter
krokov na to aby ste mohli naplno vniacutemať
atmosfeacuteru kamennyacutech uličiek mesta Tyacutem
dominuje krumlovskyacute zaacutemok ktoreacuteho veža
vaacutes upuacuteta nech už sa diacutevate odkiaľkoľvek
Iba na areaacutel zaacutemku si treba vyhradiť jeden
deň Naacutevštevniacutekom suacute k dispoziacutecii dve
prehliadkoveacute trasy zaacutemku veža
s vyhliadkou koniarne a rozsiahle
zaacutemockeacute zaacutehrady Unikaacutetom euroacutepskeho
rozmeru je zachovaneacute barokoveacute zaacutemockeacute
divadlo aj s dekoraacuteciami kostyacutemami
rekvizitami či osvetľovacou technikou
ktoreacute je možneacute si pozrieť v raacutemci
samostatnyacutech prehliadok
Zo zaacutemockeacuteho naacutedvoria ziacutedete do časti
Latraacuten ktoruacute v minulosti obyacutevali
predovšetkyacutem ľudia zodpovedajuacuteci za
chod zaacutemku Dnes tuacuteto časť tvoria uacutetulneacute
kaviarničky cukraacuterne a mileacute obchodiacuteky so
suveniacutermi a darčekmi Keď hovoriacutem o
suveniacuteroch nemysliacutem tyacutem iba plyšoveacuteho
krtečka a tričkaacute s naacutepisom Českaacute republika
maacutem na mysli aj bytoveacute dekoraacutecie
priacuterodnuacute kozmetiku dreveneacute hračky
a ručne robeneacute čokolaacutedoveacute pralinky Tak
ako všetko aj nakupovanie v Krumlove maacute
svoje čaro Zabudnite na veľkeacute obchody
typu všetko pod jednou strechou tu vaacutes
čakajuacute maličkeacute ale o to priacutevetivejšie
klenotniacutectva antikvariaacutety kniacutehkupectvaacute
starožitniacutectva a pri priacuteležitostiacute oslaacutev
a sviatkov aj historickeacute remeselniacutecke trhy
na naacutemestiacute
Č
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 13
alterNATIVA na cestaacutech
Pre milovniacutekov piva
Pivo k Čechaacutem jednoducho patriacute
Milovniacutekov zlatisteacuteho moku určite potešiacute
prehliadka českokrumlovskeacuteho mestskeacuteho
pivovaru s možnosťou degustaacutecie Pivo zo
svojho pivovaru čapuje vaumlčšina barov
a reštauraacuteciiacute v meste Pri hľadaniacute toho
spraacutevneho miesta na obed možno natrafiacutete
aj na pri prvom pohľade nenaacutepadnuacute
bdquohospoduldquo vyzdobenuacute zbierkou staryacutech
reklamnyacutech ceduacuteľ Ak budete mať šťastie
a naacutejdete voľneacute miesto usaďte sa Ďalej už
hľadať nemusiacutete V originaacutelnej reštauraacutecii
v štyacutele typickom pre začiatok minuleacuteho
storočia si vychutnaacutete tradičnuacute českuacute
kuchyňu za bezkonkurenčne najlepšie
ceny
Muacutezeaacute aj vyacutelety do priacuterody
Českyacute Krumlov je na turistov pripravenyacute
vo všetkyacutech smeroch Športovo založenyacutem
naacutevštevniacutekom ponuacuteka cyklotrasy na vyacutelety
do okolia či splavovanie Vltavy Keďže
mesto sa rozkladaacute v esovito zakrivenyacutech
meandroch rieky pri jej splave budete
prechaacutedzať priamo stredom Krumlova
Muacutezeum voskovyacutech figuriacuten muacutezeum
marionet historickyacute fotoatelieacuter a ďalšiacutech
devaumlť muacutezeiacute galeacuterie kino divadlo
vyacutestavy organoveacute a husľoveacute koncerty
v kostoloch pašioveacute hry koncerty
a divadelneacute predstavenia v zaacutemockyacutech
zaacutehradaacutech To je iba kraacutetky a neuacuteplnyacute
sumaacuter toho čo mocircže spestriť vaacuteš pobyt
Keď sa sem vyberiete určite naacutejdete to
praveacute pre seba Českyacute Krumlov poskytuje
naacutevštevniacutekom širokeacute možnosti a tak si tu
na svoje priacutedu i rodiny s deťmi či mladiacute
športoviacute nadšenci Napokon najlepšie
bude ak sa o tom presvedčiacutete sami
RACIO patriacute medzi najvaumlčšiacutech vyacuterobcov pufovanyacutech vyacuterobkov v Euroacutepe a medzi najznaacutemejšie českeacute
značky zdravej vyacuteživy Okrem vyacuteroby vlastnyacutech pufovanyacutech cereaacutelnych vyacuterobkov s radom sladkyacutech a
slanyacutech priacutechutiacute distribuuje na slovenskyacute a českyacute trh tiež tradičneacute knaumlckebroty škandinaacutevskeho aj
nemeckeacuteho typu holandskeacute toasty a ďalšie položky trvanliveacuteho pečiva a cereaacuteliiacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 14
dravie z kuchyne
Ak pociťujete priacuteznaky chriacutepky alebo vaacutes pobolieva chrbtica nemusiacutete hneď
siahať po farmaceutikaacutech Pomocirccť vaacutem dokaacutežu aj priacuterodneacute recepty ktoreacute
použiacutevali už naše stareacute mamy Autor Lucia Bihuncovaacute
Cibuľovyacute sirup proti kašľu Ak vaše deti traacutepi kašeľ nie je nič ľahšie
ako si vyrobiť domaacuteci sirup z cibule Okrem toho že cibuľa upokojuje
(zmierňuje) kašeľ pocircsobiacute aj proti infekciaacutem horuacutečke a kŕčom Taktiež
dezinfikuje uacutestnu a nosnuacute dutinu pomaacuteha pri naacutedche pretože rozpuacutešťa hlieny a
tlmiacute bolesť v krku Na nenaacuteročnyacute
sirup z cibule potrebujeme jednu
cibuľu a med alebo cukor V priacutepade že vaše deti trpia
alergiou na peľ alebo majuacute menej než dva roky pred medom
dajte prednosť radšej cukru Ešte zdravšiacutem variantom je
použiť namiesto obyčajneacuteho bieleho cukru priacuterodnyacute trstinovyacute
cukor Postup je nasledovnyacute cibuľu najskocircr očistiacuteme potom
nakraacutejame a pridaacuteme cukor alebo med Na jednu veľkuacute cibuľu
sa daacutevajuacute tri veľkeacute lyžice cukru (medu) Všetko sa to
premieša a potom tuacuteto zmes nechaacuteme odstaacuteť v uzavretej
naacutedobe ktoruacute daacuteme do chladničky aby cibuľa pustila šťavu
Sirup sa užiacuteva raacuteno aj večer po jednej polievkovej lyžici
Každyacute deň sa odporuacuteča robiť čerstvyacute sirup pretože v cibuli sa
uacutedajne po dvadsiatich štyroch hodinaacutech tvoria toxickeacute laacutetky
Cesnakovyacute sirup ako priacuterodneacute antibiotikum Cesnak sa považuje
za priacuterodneacute antibiotikum Laacutetky ktoreacute obsahuje zlepšujuacute čistenie dyacutechaciacutech ciest
a vykašliavanie Cesnak podporuje potenie zvyšuje imunitu chraacuteni bunky pred
poškodeniacutem redukuje množstvo hlienov v organizme znižuje hladinu
cholesterolu a taktiež vysokyacute krvnyacute tlak Okrem toho maacute antibakteriaacutelne uacutečinky
pocircsobiacute proti rocircznym viacuterusom bakteacuteriaacutem plesniam a kvasinkaacutem Na cesnakovyacute
sirup potrebujeme liter vody sto gramov kryštaacuteloveacuteho cukru jednu polievkovuacute
lyžicu aniacutezu a paumlť struacutečikov cesnaku Všetko daacuteme do spoločneacuteho hrnca a variacuteme približne tridsať minuacutet
potom vyacutevar scediacuteme a nalejeme do fľaše
Z Babskeacute rady
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 154
Chrenovaacute placka proti bolestiam chrbtice Podobne ako
cesnak i chren maacute antibakteriaacutelne uacutečinky teda pomaacuteha v prevencii proti
chorobaacutem bakteriaacutelneho ale aj viacuterusoveacuteho pocircvodu Maacute vysokyacute obsah
vitamiacutenu C podporuje traacutevenie pocircsobiacute močopudne a v neposlednom rade
pomaacuteha odhlieniť dyacutechacie cesty (priedušky) a uľahčuje vykašliavanie
V takomto priacutepade je ideaacutelne zmiešať
čerstvo nastruacutehanyacute chren s medom v pomere jedna k jednej a užiacutevať ho
trikraacutet denne Maacutelokto však vie že chren sa daacute využiť aj ako obklad pri
bolestiach chrbtice Zo struacutehaneacuteho chrenu masti a muacuteky sa vymiesi
placka a taacute sa prikladaacute na postihnuteacute miesto chrbaacutet popriacutepade kĺby
Ľudia s citlivou pokožkou však mocircžu mať na chren pri takomto použitiacute
alergiu
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 16
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
rozoznaacute ich kvalitu Napriacuteklad keď je
s niekyacutem zemiaky všetkyacutem chutia no jemu
nie Hneď rozpoznaacute či ide o polotovar alebo
o naozaj kvalitnuacute potravinu bdquoMoje chuťoveacute
bunky zostali veľmi citliveacute neznesiem ani
priacuteliš sladkeacute jedlaacute Zistil som že vaumlčšina
ľudiacute zje naozaj veľkeacute množstvaacute jedlaldquo
Martinovi stačiacute na raňajky miska plnaacute
ovocia zmiešanaacute s otrubami kliacutečkami
a ľanovyacutem semenom Neskocircr si daacute ryžu
a tyacutem sa jeho bdquojedaacuteckeldquo dopoludnie končiacute
bdquoZ mojich jedaacutel maacutem najradšej zapekanyacute
karfiol Som raacuted že rodina ma veľmi
podporuje nemali to so mnou ľahkeacute no
dokonca aj im moja strava chutiacuteldquo
Po štyroch dňoch od naacutevštevy spomiacutenaneacuteho
strediska a zmene stravy Martin uvidel
neskutočnuacute zmenu Bradavice ktoreacute mal na
tvaacuteri zmizli Zostali mu po nich len červeneacute
fliačky ktoreacute sa tiež postupne vytratili
Počas prveacuteho mesiaca dieacutety schudol 4 kilaacute
začal posilňovať a zdravotne sa postupne
ciacutetil lepšie a lepšie bdquoMaacutem veľa energie
a dobruacute vyacutedrž Je to obrovskyacute rozdielldquo
K vyvaacuteženej strave patriacute množstvo zeleniny
Čo je Helicobacter pylori
Helicobacter pylori (HP) je špiraacutelovitaacute bakteacuteria ktoryacute sa s obľubou usiacutedľuje v sliznici žaluacutedka a dvanaacutestnika a vyvolaacuteva tam zaacutepal Kysleacute prostredie v žaluacutedku je pre vaumlčšinu bakteacuteriiacute nepriazniveacute HP je však prispocircsobenyacute dlhodobo tu žiť Usiacutedľuje sa v povrchovyacutech vrstvaacutech žaluacutedka (hlien slizničneacute priehlbinky) a produkuje tu zaacutesaditeacute laacutetky ktoreacute ho chraacutenia pred žaluacutedočnyacutemi kyselinami
Ako sa Helicobacter pylori dostane do organizmu
Helicobacter sa prenaacuteša uacutezkym kontaktom medzi zdravyacutem človekom a choryacutem nosičom Prenos infekcie z človeka na človeka je možnyacute napr použitiacutem neumyteacuteho riadu alebo priacuteboru Infikovať HP sa mocircže len človek s nedostatočnou odolnosťou voči uvedeneacutemu mikroorganizmu za čo je zodpovednyacute obrannyacute (imunitnyacute) systeacutem organizmu
Čo spocircsobuje Helicobacter pylori
Helicobacter pylori je mimoriadne častyacute patogeacuten (pocircvodca ochorenia) Infekcia HP patriacute celosvetovo medzi najčastejšie sa vyskytujuacutece infekcie vocircbec HP spocircsobuje veľmi rozšiacuterenuacute infekciu bakteriaacutelneho pocircvodu ktoraacute zasahuje sliznicu žaluacutedka a dvanaacutestnika a spocircsobuje rocirczne traacuteviace ťažkosti ale takisto kožneacute ochorenia (ekzeacutemy a pod) a infekciu krvi (trombocytopeacutenia ndash zniacuteženaacute hladina krvnyacutech doštičiek) Skocircr či neskocircr vyvolaacute tzv chronickyacute aktiacutevny zaacutepal (gastritiacutedu) vznik žaluacutedočnyacutech a dvanaacutestnikovyacutech vredov a neskocircr mocircže viesť až k rakovine žaluacutedka
Jedlaacute z Martinovho
jedaacutelnička naacutejdete v rubrike
Najzdravšie recepty
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 9
NEZABUacuteDAJTE NA ŽELEZO Novinka od firmy TEREZIA 100 vaacutem v tom zaručene pomocircže
Priacutepravok vďaka obsahu vitamiacutenov B2 B6 B9 a B12 prispieva k tvorbe červenyacutech
krviniek a hemoglobiacutenu a vďaka obsahu železa prispieva k prenosu kysliacuteka Priacutepravok
je vhodnyacute na bezlepkovuacute dieacutetu
AJ VY PATRIacuteTE K PRAVIDELNYacuteM DARCOM KRVI
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 10
loe vera
Rastlina Aloe vera sa v našich končinaacutech nevyskytuje no mnoho ľudiacute z našej populaacutecie po nej siaha vďaka jej liečivyacutem a omladzujuacutecim uacutečinkom
Existuje mnoho rocircznych druhov tejto rastliny avšak len 4 druhy suacute považovaneacute za nutrične bohateacute O jednom z nich ndash Aloe vera Barbadensis Miller sa dozviete viac v Bylinkaacuterni
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Omladiacute aj zahojiacute rany
Už Kleopatra vedela že taacuteto rastlinka ju mocircže omladiť Alexander Veľkyacute a jeho vojsko použiacutevali listy z Aloe vera na ošetrenie raacuten po bojoch Jej uacutečinky boli znaacuteme už dlheacute tisiacutecročia avšak s naacutestupom farmaacutecie sa ľudia ubrali inyacutem smerom a prestali využiacutevať tento vzaacutecny dar priacuterody
Jednyacutem z najuacutečinnejšiacutech druhov je teda Aloe vera Barbadensis Miller Na pohľad pripomiacutena kaktus je to však sukulent ktoryacute patriacute do čeľade ľaliovityacutech Keďže obsahuje viac ako 250 druhov rocircznych uacutečinnyacutech laacutetok ktoreacute pokryacutevajuacute až 95 potrieb ľudskeacuteho organizmu priaznivo vplyacuteva na imunitnyacute systeacutem a to bez negatiacutevnych vedľajšiacutech uacutečinkov
Najdocircležitejšie laacutetky
Mineraacutelne laacutetky ndash vaacutepnik sodiacutek drasliacutek chroacutem zinok horčiacutek
Vitamiacuteny ndash zaujiacutemavosťou je že obsahuje vitamiacuten B12 ktoryacute sa nachaacutedza iba v živočiacutešnej potrave v rastline je raritou
Aminokyseliny Enzyacutemy Cukor acemanan ndashmaacute protiviacuterusoveacute
vlastnosti znižuje hladinu cholesterolu
Saponiacuteny - majuacute čistiace a protiinfekčneacute vlastnosti
Steroly ndash silneacute protizaacutepaloveacute uacutečinky Ligniacuten
Preto maacute šťava z tejto rastliny detoxikačneacute a protizaacutepaloveacute uacutečinky a okrem toho pocircsobiacute aj proti alergiaacutem a zmierňuje bolesť hojiacute rany a v neposlednom rade aj skraacutešľuje
A Bylinkaacutereň
11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
Vypestujte si aloe
U naacutes si rastlinku niektoriacute pestujuacute doma a jej listy potom možno použiť na poranenuacute kožu teda zvonka Aloe vera vypestovanaacute v našich podmienkach sa neodporuacuteča užiacutevať vnuacutetorne pretože v jej vrchnej časti sa nachaacutedza vaumlčšie množstvo antrachinoacutenov ktoreacute mocircžu mať vo veľkom množstve negatiacutevne uacutečinky Z Aloe vera sa vaumlčšinou spracuacuteva dužina a vnuacutetornyacute hlien ktoryacute obsahuje všetky liečiveacute laacutetky
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete
o liečivyacutech uacutečinkoch posvaumltnej
indickej bazalky - tulsi
Rada na zaacutever
Ak sa rozhodnete vyskuacutešať uacutečinky aloe vera docirckladne zvaacutežte akeacuteho vyacuterobcu si zvoliacutete Docircležiteacute je ako je rastlina spracovanaacute či je aloe vera hlavnou zložkou produktu a koľko percent z nej danyacute produkt obsahuje Niektoriacute vyacuterobcovia sa hrdia tyacutem že ich šťava obsahuje 100 aloe ale po prečiacutetaniacute informaacuteciiacute na obale zistiacutete že to tak nie je
Preto si tieto informaacutecie pozorne čiacutetajte vyhľadaacutevajte naozaj kvalitneacute produkty alebo si nechajte poradiť od niekoho kto vaacutem vie dať dobreacute referencie
Stabilizovaneacute aloe vera od Forever Living Products je vysoko kvalitneacute a aby takeacute aj zostalo spoločnosť
Forever Living Products je vertikaacutelne integrovanaacute čo znamenaacute že kontroluje všetko - od poliacute cez tovaacuterne
vyacuteskum a vyacutevoj až po balenie prepravu a distribuacuteciu - od rastliny cez vyacuterobky ku zaacutekazniacutekom To ich
opraacutevňuje garantovať kvalitu Forever Living Products produktov milioacutenom zaacutekazniacutekov a distribuacutetorov ktoriacute
sa snažia zlepšiť svoje zdravie a životnyacute štyacutel
Forever Living Products ndash Naacutejdite zdravie v naacutepojoch so 100 obsahom aloe vera
12 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
ESKYacute KRUMLOV ndash historickyacute klenot na Vltave
Kedysi uacuteplne zabudnuteacute mesto povojnovyacutech vysťahovalcov je dnes
pamiatkou svetoveacuteho kultuacuterneho a priacuterodneacuteho dedičstva UNESCO a cieľom
turistov z celeacuteho sveta Ak sa rozhodnete pre jeho naacutevštevu radiacuteme vaacutem
vyhradiť si na ňu viac ako jeden deň pretože mesto ponuacuteka širokeacute možnosti kultuacuterneho
spoločenskeacuteho aj športoveacuteho vyžitia
Autor Katariacutena Kovaacutečovaacute
Kaviarne zaacutemok a kraacutesne zaacutehrady
Historickeacute centrum cestovnyacutem ruchom
doslova žije napriek tomu nemaacutete dojem
masovej turistickej atrakcie skocircr
pociťujete pohodovuacute uvoľnenuacute a domaacutecku
atmosfeacuteru znovuzrodeneacuteho stredovekeacuteho
mesta Vaumlčšina z nespočetneacuteho množstva
hotelov a penzioacutenov sa nachaacutedza
v pocircvodnyacutech meštiackych domoch stačiacute
tak iba pohľad z okna vašej izby alebo paacuter
krokov na to aby ste mohli naplno vniacutemať
atmosfeacuteru kamennyacutech uličiek mesta Tyacutem
dominuje krumlovskyacute zaacutemok ktoreacuteho veža
vaacutes upuacuteta nech už sa diacutevate odkiaľkoľvek
Iba na areaacutel zaacutemku si treba vyhradiť jeden
deň Naacutevštevniacutekom suacute k dispoziacutecii dve
prehliadkoveacute trasy zaacutemku veža
s vyhliadkou koniarne a rozsiahle
zaacutemockeacute zaacutehrady Unikaacutetom euroacutepskeho
rozmeru je zachovaneacute barokoveacute zaacutemockeacute
divadlo aj s dekoraacuteciami kostyacutemami
rekvizitami či osvetľovacou technikou
ktoreacute je možneacute si pozrieť v raacutemci
samostatnyacutech prehliadok
Zo zaacutemockeacuteho naacutedvoria ziacutedete do časti
Latraacuten ktoruacute v minulosti obyacutevali
predovšetkyacutem ľudia zodpovedajuacuteci za
chod zaacutemku Dnes tuacuteto časť tvoria uacutetulneacute
kaviarničky cukraacuterne a mileacute obchodiacuteky so
suveniacutermi a darčekmi Keď hovoriacutem o
suveniacuteroch nemysliacutem tyacutem iba plyšoveacuteho
krtečka a tričkaacute s naacutepisom Českaacute republika
maacutem na mysli aj bytoveacute dekoraacutecie
priacuterodnuacute kozmetiku dreveneacute hračky
a ručne robeneacute čokolaacutedoveacute pralinky Tak
ako všetko aj nakupovanie v Krumlove maacute
svoje čaro Zabudnite na veľkeacute obchody
typu všetko pod jednou strechou tu vaacutes
čakajuacute maličkeacute ale o to priacutevetivejšie
klenotniacutectva antikvariaacutety kniacutehkupectvaacute
starožitniacutectva a pri priacuteležitostiacute oslaacutev
a sviatkov aj historickeacute remeselniacutecke trhy
na naacutemestiacute
Č
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 13
alterNATIVA na cestaacutech
Pre milovniacutekov piva
Pivo k Čechaacutem jednoducho patriacute
Milovniacutekov zlatisteacuteho moku určite potešiacute
prehliadka českokrumlovskeacuteho mestskeacuteho
pivovaru s možnosťou degustaacutecie Pivo zo
svojho pivovaru čapuje vaumlčšina barov
a reštauraacuteciiacute v meste Pri hľadaniacute toho
spraacutevneho miesta na obed možno natrafiacutete
aj na pri prvom pohľade nenaacutepadnuacute
bdquohospoduldquo vyzdobenuacute zbierkou staryacutech
reklamnyacutech ceduacuteľ Ak budete mať šťastie
a naacutejdete voľneacute miesto usaďte sa Ďalej už
hľadať nemusiacutete V originaacutelnej reštauraacutecii
v štyacutele typickom pre začiatok minuleacuteho
storočia si vychutnaacutete tradičnuacute českuacute
kuchyňu za bezkonkurenčne najlepšie
ceny
Muacutezeaacute aj vyacutelety do priacuterody
Českyacute Krumlov je na turistov pripravenyacute
vo všetkyacutech smeroch Športovo založenyacutem
naacutevštevniacutekom ponuacuteka cyklotrasy na vyacutelety
do okolia či splavovanie Vltavy Keďže
mesto sa rozkladaacute v esovito zakrivenyacutech
meandroch rieky pri jej splave budete
prechaacutedzať priamo stredom Krumlova
Muacutezeum voskovyacutech figuriacuten muacutezeum
marionet historickyacute fotoatelieacuter a ďalšiacutech
devaumlť muacutezeiacute galeacuterie kino divadlo
vyacutestavy organoveacute a husľoveacute koncerty
v kostoloch pašioveacute hry koncerty
a divadelneacute predstavenia v zaacutemockyacutech
zaacutehradaacutech To je iba kraacutetky a neuacuteplnyacute
sumaacuter toho čo mocircže spestriť vaacuteš pobyt
Keď sa sem vyberiete určite naacutejdete to
praveacute pre seba Českyacute Krumlov poskytuje
naacutevštevniacutekom širokeacute možnosti a tak si tu
na svoje priacutedu i rodiny s deťmi či mladiacute
športoviacute nadšenci Napokon najlepšie
bude ak sa o tom presvedčiacutete sami
RACIO patriacute medzi najvaumlčšiacutech vyacuterobcov pufovanyacutech vyacuterobkov v Euroacutepe a medzi najznaacutemejšie českeacute
značky zdravej vyacuteživy Okrem vyacuteroby vlastnyacutech pufovanyacutech cereaacutelnych vyacuterobkov s radom sladkyacutech a
slanyacutech priacutechutiacute distribuuje na slovenskyacute a českyacute trh tiež tradičneacute knaumlckebroty škandinaacutevskeho aj
nemeckeacuteho typu holandskeacute toasty a ďalšie položky trvanliveacuteho pečiva a cereaacuteliiacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 14
dravie z kuchyne
Ak pociťujete priacuteznaky chriacutepky alebo vaacutes pobolieva chrbtica nemusiacutete hneď
siahať po farmaceutikaacutech Pomocirccť vaacutem dokaacutežu aj priacuterodneacute recepty ktoreacute
použiacutevali už naše stareacute mamy Autor Lucia Bihuncovaacute
Cibuľovyacute sirup proti kašľu Ak vaše deti traacutepi kašeľ nie je nič ľahšie
ako si vyrobiť domaacuteci sirup z cibule Okrem toho že cibuľa upokojuje
(zmierňuje) kašeľ pocircsobiacute aj proti infekciaacutem horuacutečke a kŕčom Taktiež
dezinfikuje uacutestnu a nosnuacute dutinu pomaacuteha pri naacutedche pretože rozpuacutešťa hlieny a
tlmiacute bolesť v krku Na nenaacuteročnyacute
sirup z cibule potrebujeme jednu
cibuľu a med alebo cukor V priacutepade že vaše deti trpia
alergiou na peľ alebo majuacute menej než dva roky pred medom
dajte prednosť radšej cukru Ešte zdravšiacutem variantom je
použiť namiesto obyčajneacuteho bieleho cukru priacuterodnyacute trstinovyacute
cukor Postup je nasledovnyacute cibuľu najskocircr očistiacuteme potom
nakraacutejame a pridaacuteme cukor alebo med Na jednu veľkuacute cibuľu
sa daacutevajuacute tri veľkeacute lyžice cukru (medu) Všetko sa to
premieša a potom tuacuteto zmes nechaacuteme odstaacuteť v uzavretej
naacutedobe ktoruacute daacuteme do chladničky aby cibuľa pustila šťavu
Sirup sa užiacuteva raacuteno aj večer po jednej polievkovej lyžici
Každyacute deň sa odporuacuteča robiť čerstvyacute sirup pretože v cibuli sa
uacutedajne po dvadsiatich štyroch hodinaacutech tvoria toxickeacute laacutetky
Cesnakovyacute sirup ako priacuterodneacute antibiotikum Cesnak sa považuje
za priacuterodneacute antibiotikum Laacutetky ktoreacute obsahuje zlepšujuacute čistenie dyacutechaciacutech ciest
a vykašliavanie Cesnak podporuje potenie zvyšuje imunitu chraacuteni bunky pred
poškodeniacutem redukuje množstvo hlienov v organizme znižuje hladinu
cholesterolu a taktiež vysokyacute krvnyacute tlak Okrem toho maacute antibakteriaacutelne uacutečinky
pocircsobiacute proti rocircznym viacuterusom bakteacuteriaacutem plesniam a kvasinkaacutem Na cesnakovyacute
sirup potrebujeme liter vody sto gramov kryštaacuteloveacuteho cukru jednu polievkovuacute
lyžicu aniacutezu a paumlť struacutečikov cesnaku Všetko daacuteme do spoločneacuteho hrnca a variacuteme približne tridsať minuacutet
potom vyacutevar scediacuteme a nalejeme do fľaše
Z Babskeacute rady
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 154
Chrenovaacute placka proti bolestiam chrbtice Podobne ako
cesnak i chren maacute antibakteriaacutelne uacutečinky teda pomaacuteha v prevencii proti
chorobaacutem bakteriaacutelneho ale aj viacuterusoveacuteho pocircvodu Maacute vysokyacute obsah
vitamiacutenu C podporuje traacutevenie pocircsobiacute močopudne a v neposlednom rade
pomaacuteha odhlieniť dyacutechacie cesty (priedušky) a uľahčuje vykašliavanie
V takomto priacutepade je ideaacutelne zmiešať
čerstvo nastruacutehanyacute chren s medom v pomere jedna k jednej a užiacutevať ho
trikraacutet denne Maacutelokto však vie že chren sa daacute využiť aj ako obklad pri
bolestiach chrbtice Zo struacutehaneacuteho chrenu masti a muacuteky sa vymiesi
placka a taacute sa prikladaacute na postihnuteacute miesto chrbaacutet popriacutepade kĺby
Ľudia s citlivou pokožkou však mocircžu mať na chren pri takomto použitiacute
alergiu
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 16
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
NEZABUacuteDAJTE NA ŽELEZO Novinka od firmy TEREZIA 100 vaacutem v tom zaručene pomocircže
Priacutepravok vďaka obsahu vitamiacutenov B2 B6 B9 a B12 prispieva k tvorbe červenyacutech
krviniek a hemoglobiacutenu a vďaka obsahu železa prispieva k prenosu kysliacuteka Priacutepravok
je vhodnyacute na bezlepkovuacute dieacutetu
AJ VY PATRIacuteTE K PRAVIDELNYacuteM DARCOM KRVI
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 10
loe vera
Rastlina Aloe vera sa v našich končinaacutech nevyskytuje no mnoho ľudiacute z našej populaacutecie po nej siaha vďaka jej liečivyacutem a omladzujuacutecim uacutečinkom
Existuje mnoho rocircznych druhov tejto rastliny avšak len 4 druhy suacute považovaneacute za nutrične bohateacute O jednom z nich ndash Aloe vera Barbadensis Miller sa dozviete viac v Bylinkaacuterni
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Omladiacute aj zahojiacute rany
Už Kleopatra vedela že taacuteto rastlinka ju mocircže omladiť Alexander Veľkyacute a jeho vojsko použiacutevali listy z Aloe vera na ošetrenie raacuten po bojoch Jej uacutečinky boli znaacuteme už dlheacute tisiacutecročia avšak s naacutestupom farmaacutecie sa ľudia ubrali inyacutem smerom a prestali využiacutevať tento vzaacutecny dar priacuterody
Jednyacutem z najuacutečinnejšiacutech druhov je teda Aloe vera Barbadensis Miller Na pohľad pripomiacutena kaktus je to však sukulent ktoryacute patriacute do čeľade ľaliovityacutech Keďže obsahuje viac ako 250 druhov rocircznych uacutečinnyacutech laacutetok ktoreacute pokryacutevajuacute až 95 potrieb ľudskeacuteho organizmu priaznivo vplyacuteva na imunitnyacute systeacutem a to bez negatiacutevnych vedľajšiacutech uacutečinkov
Najdocircležitejšie laacutetky
Mineraacutelne laacutetky ndash vaacutepnik sodiacutek drasliacutek chroacutem zinok horčiacutek
Vitamiacuteny ndash zaujiacutemavosťou je že obsahuje vitamiacuten B12 ktoryacute sa nachaacutedza iba v živočiacutešnej potrave v rastline je raritou
Aminokyseliny Enzyacutemy Cukor acemanan ndashmaacute protiviacuterusoveacute
vlastnosti znižuje hladinu cholesterolu
Saponiacuteny - majuacute čistiace a protiinfekčneacute vlastnosti
Steroly ndash silneacute protizaacutepaloveacute uacutečinky Ligniacuten
Preto maacute šťava z tejto rastliny detoxikačneacute a protizaacutepaloveacute uacutečinky a okrem toho pocircsobiacute aj proti alergiaacutem a zmierňuje bolesť hojiacute rany a v neposlednom rade aj skraacutešľuje
A Bylinkaacutereň
11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
Vypestujte si aloe
U naacutes si rastlinku niektoriacute pestujuacute doma a jej listy potom možno použiť na poranenuacute kožu teda zvonka Aloe vera vypestovanaacute v našich podmienkach sa neodporuacuteča užiacutevať vnuacutetorne pretože v jej vrchnej časti sa nachaacutedza vaumlčšie množstvo antrachinoacutenov ktoreacute mocircžu mať vo veľkom množstve negatiacutevne uacutečinky Z Aloe vera sa vaumlčšinou spracuacuteva dužina a vnuacutetornyacute hlien ktoryacute obsahuje všetky liečiveacute laacutetky
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete
o liečivyacutech uacutečinkoch posvaumltnej
indickej bazalky - tulsi
Rada na zaacutever
Ak sa rozhodnete vyskuacutešať uacutečinky aloe vera docirckladne zvaacutežte akeacuteho vyacuterobcu si zvoliacutete Docircležiteacute je ako je rastlina spracovanaacute či je aloe vera hlavnou zložkou produktu a koľko percent z nej danyacute produkt obsahuje Niektoriacute vyacuterobcovia sa hrdia tyacutem že ich šťava obsahuje 100 aloe ale po prečiacutetaniacute informaacuteciiacute na obale zistiacutete že to tak nie je
Preto si tieto informaacutecie pozorne čiacutetajte vyhľadaacutevajte naozaj kvalitneacute produkty alebo si nechajte poradiť od niekoho kto vaacutem vie dať dobreacute referencie
Stabilizovaneacute aloe vera od Forever Living Products je vysoko kvalitneacute a aby takeacute aj zostalo spoločnosť
Forever Living Products je vertikaacutelne integrovanaacute čo znamenaacute že kontroluje všetko - od poliacute cez tovaacuterne
vyacuteskum a vyacutevoj až po balenie prepravu a distribuacuteciu - od rastliny cez vyacuterobky ku zaacutekazniacutekom To ich
opraacutevňuje garantovať kvalitu Forever Living Products produktov milioacutenom zaacutekazniacutekov a distribuacutetorov ktoriacute
sa snažia zlepšiť svoje zdravie a životnyacute štyacutel
Forever Living Products ndash Naacutejdite zdravie v naacutepojoch so 100 obsahom aloe vera
12 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
ESKYacute KRUMLOV ndash historickyacute klenot na Vltave
Kedysi uacuteplne zabudnuteacute mesto povojnovyacutech vysťahovalcov je dnes
pamiatkou svetoveacuteho kultuacuterneho a priacuterodneacuteho dedičstva UNESCO a cieľom
turistov z celeacuteho sveta Ak sa rozhodnete pre jeho naacutevštevu radiacuteme vaacutem
vyhradiť si na ňu viac ako jeden deň pretože mesto ponuacuteka širokeacute možnosti kultuacuterneho
spoločenskeacuteho aj športoveacuteho vyžitia
Autor Katariacutena Kovaacutečovaacute
Kaviarne zaacutemok a kraacutesne zaacutehrady
Historickeacute centrum cestovnyacutem ruchom
doslova žije napriek tomu nemaacutete dojem
masovej turistickej atrakcie skocircr
pociťujete pohodovuacute uvoľnenuacute a domaacutecku
atmosfeacuteru znovuzrodeneacuteho stredovekeacuteho
mesta Vaumlčšina z nespočetneacuteho množstva
hotelov a penzioacutenov sa nachaacutedza
v pocircvodnyacutech meštiackych domoch stačiacute
tak iba pohľad z okna vašej izby alebo paacuter
krokov na to aby ste mohli naplno vniacutemať
atmosfeacuteru kamennyacutech uličiek mesta Tyacutem
dominuje krumlovskyacute zaacutemok ktoreacuteho veža
vaacutes upuacuteta nech už sa diacutevate odkiaľkoľvek
Iba na areaacutel zaacutemku si treba vyhradiť jeden
deň Naacutevštevniacutekom suacute k dispoziacutecii dve
prehliadkoveacute trasy zaacutemku veža
s vyhliadkou koniarne a rozsiahle
zaacutemockeacute zaacutehrady Unikaacutetom euroacutepskeho
rozmeru je zachovaneacute barokoveacute zaacutemockeacute
divadlo aj s dekoraacuteciami kostyacutemami
rekvizitami či osvetľovacou technikou
ktoreacute je možneacute si pozrieť v raacutemci
samostatnyacutech prehliadok
Zo zaacutemockeacuteho naacutedvoria ziacutedete do časti
Latraacuten ktoruacute v minulosti obyacutevali
predovšetkyacutem ľudia zodpovedajuacuteci za
chod zaacutemku Dnes tuacuteto časť tvoria uacutetulneacute
kaviarničky cukraacuterne a mileacute obchodiacuteky so
suveniacutermi a darčekmi Keď hovoriacutem o
suveniacuteroch nemysliacutem tyacutem iba plyšoveacuteho
krtečka a tričkaacute s naacutepisom Českaacute republika
maacutem na mysli aj bytoveacute dekoraacutecie
priacuterodnuacute kozmetiku dreveneacute hračky
a ručne robeneacute čokolaacutedoveacute pralinky Tak
ako všetko aj nakupovanie v Krumlove maacute
svoje čaro Zabudnite na veľkeacute obchody
typu všetko pod jednou strechou tu vaacutes
čakajuacute maličkeacute ale o to priacutevetivejšie
klenotniacutectva antikvariaacutety kniacutehkupectvaacute
starožitniacutectva a pri priacuteležitostiacute oslaacutev
a sviatkov aj historickeacute remeselniacutecke trhy
na naacutemestiacute
Č
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 13
alterNATIVA na cestaacutech
Pre milovniacutekov piva
Pivo k Čechaacutem jednoducho patriacute
Milovniacutekov zlatisteacuteho moku určite potešiacute
prehliadka českokrumlovskeacuteho mestskeacuteho
pivovaru s možnosťou degustaacutecie Pivo zo
svojho pivovaru čapuje vaumlčšina barov
a reštauraacuteciiacute v meste Pri hľadaniacute toho
spraacutevneho miesta na obed možno natrafiacutete
aj na pri prvom pohľade nenaacutepadnuacute
bdquohospoduldquo vyzdobenuacute zbierkou staryacutech
reklamnyacutech ceduacuteľ Ak budete mať šťastie
a naacutejdete voľneacute miesto usaďte sa Ďalej už
hľadať nemusiacutete V originaacutelnej reštauraacutecii
v štyacutele typickom pre začiatok minuleacuteho
storočia si vychutnaacutete tradičnuacute českuacute
kuchyňu za bezkonkurenčne najlepšie
ceny
Muacutezeaacute aj vyacutelety do priacuterody
Českyacute Krumlov je na turistov pripravenyacute
vo všetkyacutech smeroch Športovo založenyacutem
naacutevštevniacutekom ponuacuteka cyklotrasy na vyacutelety
do okolia či splavovanie Vltavy Keďže
mesto sa rozkladaacute v esovito zakrivenyacutech
meandroch rieky pri jej splave budete
prechaacutedzať priamo stredom Krumlova
Muacutezeum voskovyacutech figuriacuten muacutezeum
marionet historickyacute fotoatelieacuter a ďalšiacutech
devaumlť muacutezeiacute galeacuterie kino divadlo
vyacutestavy organoveacute a husľoveacute koncerty
v kostoloch pašioveacute hry koncerty
a divadelneacute predstavenia v zaacutemockyacutech
zaacutehradaacutech To je iba kraacutetky a neuacuteplnyacute
sumaacuter toho čo mocircže spestriť vaacuteš pobyt
Keď sa sem vyberiete určite naacutejdete to
praveacute pre seba Českyacute Krumlov poskytuje
naacutevštevniacutekom širokeacute možnosti a tak si tu
na svoje priacutedu i rodiny s deťmi či mladiacute
športoviacute nadšenci Napokon najlepšie
bude ak sa o tom presvedčiacutete sami
RACIO patriacute medzi najvaumlčšiacutech vyacuterobcov pufovanyacutech vyacuterobkov v Euroacutepe a medzi najznaacutemejšie českeacute
značky zdravej vyacuteživy Okrem vyacuteroby vlastnyacutech pufovanyacutech cereaacutelnych vyacuterobkov s radom sladkyacutech a
slanyacutech priacutechutiacute distribuuje na slovenskyacute a českyacute trh tiež tradičneacute knaumlckebroty škandinaacutevskeho aj
nemeckeacuteho typu holandskeacute toasty a ďalšie položky trvanliveacuteho pečiva a cereaacuteliiacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 14
dravie z kuchyne
Ak pociťujete priacuteznaky chriacutepky alebo vaacutes pobolieva chrbtica nemusiacutete hneď
siahať po farmaceutikaacutech Pomocirccť vaacutem dokaacutežu aj priacuterodneacute recepty ktoreacute
použiacutevali už naše stareacute mamy Autor Lucia Bihuncovaacute
Cibuľovyacute sirup proti kašľu Ak vaše deti traacutepi kašeľ nie je nič ľahšie
ako si vyrobiť domaacuteci sirup z cibule Okrem toho že cibuľa upokojuje
(zmierňuje) kašeľ pocircsobiacute aj proti infekciaacutem horuacutečke a kŕčom Taktiež
dezinfikuje uacutestnu a nosnuacute dutinu pomaacuteha pri naacutedche pretože rozpuacutešťa hlieny a
tlmiacute bolesť v krku Na nenaacuteročnyacute
sirup z cibule potrebujeme jednu
cibuľu a med alebo cukor V priacutepade že vaše deti trpia
alergiou na peľ alebo majuacute menej než dva roky pred medom
dajte prednosť radšej cukru Ešte zdravšiacutem variantom je
použiť namiesto obyčajneacuteho bieleho cukru priacuterodnyacute trstinovyacute
cukor Postup je nasledovnyacute cibuľu najskocircr očistiacuteme potom
nakraacutejame a pridaacuteme cukor alebo med Na jednu veľkuacute cibuľu
sa daacutevajuacute tri veľkeacute lyžice cukru (medu) Všetko sa to
premieša a potom tuacuteto zmes nechaacuteme odstaacuteť v uzavretej
naacutedobe ktoruacute daacuteme do chladničky aby cibuľa pustila šťavu
Sirup sa užiacuteva raacuteno aj večer po jednej polievkovej lyžici
Každyacute deň sa odporuacuteča robiť čerstvyacute sirup pretože v cibuli sa
uacutedajne po dvadsiatich štyroch hodinaacutech tvoria toxickeacute laacutetky
Cesnakovyacute sirup ako priacuterodneacute antibiotikum Cesnak sa považuje
za priacuterodneacute antibiotikum Laacutetky ktoreacute obsahuje zlepšujuacute čistenie dyacutechaciacutech ciest
a vykašliavanie Cesnak podporuje potenie zvyšuje imunitu chraacuteni bunky pred
poškodeniacutem redukuje množstvo hlienov v organizme znižuje hladinu
cholesterolu a taktiež vysokyacute krvnyacute tlak Okrem toho maacute antibakteriaacutelne uacutečinky
pocircsobiacute proti rocircznym viacuterusom bakteacuteriaacutem plesniam a kvasinkaacutem Na cesnakovyacute
sirup potrebujeme liter vody sto gramov kryštaacuteloveacuteho cukru jednu polievkovuacute
lyžicu aniacutezu a paumlť struacutečikov cesnaku Všetko daacuteme do spoločneacuteho hrnca a variacuteme približne tridsať minuacutet
potom vyacutevar scediacuteme a nalejeme do fľaše
Z Babskeacute rady
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 154
Chrenovaacute placka proti bolestiam chrbtice Podobne ako
cesnak i chren maacute antibakteriaacutelne uacutečinky teda pomaacuteha v prevencii proti
chorobaacutem bakteriaacutelneho ale aj viacuterusoveacuteho pocircvodu Maacute vysokyacute obsah
vitamiacutenu C podporuje traacutevenie pocircsobiacute močopudne a v neposlednom rade
pomaacuteha odhlieniť dyacutechacie cesty (priedušky) a uľahčuje vykašliavanie
V takomto priacutepade je ideaacutelne zmiešať
čerstvo nastruacutehanyacute chren s medom v pomere jedna k jednej a užiacutevať ho
trikraacutet denne Maacutelokto však vie že chren sa daacute využiť aj ako obklad pri
bolestiach chrbtice Zo struacutehaneacuteho chrenu masti a muacuteky sa vymiesi
placka a taacute sa prikladaacute na postihnuteacute miesto chrbaacutet popriacutepade kĺby
Ľudia s citlivou pokožkou však mocircžu mať na chren pri takomto použitiacute
alergiu
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 16
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
loe vera
Rastlina Aloe vera sa v našich končinaacutech nevyskytuje no mnoho ľudiacute z našej populaacutecie po nej siaha vďaka jej liečivyacutem a omladzujuacutecim uacutečinkom
Existuje mnoho rocircznych druhov tejto rastliny avšak len 4 druhy suacute považovaneacute za nutrične bohateacute O jednom z nich ndash Aloe vera Barbadensis Miller sa dozviete viac v Bylinkaacuterni
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Omladiacute aj zahojiacute rany
Už Kleopatra vedela že taacuteto rastlinka ju mocircže omladiť Alexander Veľkyacute a jeho vojsko použiacutevali listy z Aloe vera na ošetrenie raacuten po bojoch Jej uacutečinky boli znaacuteme už dlheacute tisiacutecročia avšak s naacutestupom farmaacutecie sa ľudia ubrali inyacutem smerom a prestali využiacutevať tento vzaacutecny dar priacuterody
Jednyacutem z najuacutečinnejšiacutech druhov je teda Aloe vera Barbadensis Miller Na pohľad pripomiacutena kaktus je to však sukulent ktoryacute patriacute do čeľade ľaliovityacutech Keďže obsahuje viac ako 250 druhov rocircznych uacutečinnyacutech laacutetok ktoreacute pokryacutevajuacute až 95 potrieb ľudskeacuteho organizmu priaznivo vplyacuteva na imunitnyacute systeacutem a to bez negatiacutevnych vedľajšiacutech uacutečinkov
Najdocircležitejšie laacutetky
Mineraacutelne laacutetky ndash vaacutepnik sodiacutek drasliacutek chroacutem zinok horčiacutek
Vitamiacuteny ndash zaujiacutemavosťou je že obsahuje vitamiacuten B12 ktoryacute sa nachaacutedza iba v živočiacutešnej potrave v rastline je raritou
Aminokyseliny Enzyacutemy Cukor acemanan ndashmaacute protiviacuterusoveacute
vlastnosti znižuje hladinu cholesterolu
Saponiacuteny - majuacute čistiace a protiinfekčneacute vlastnosti
Steroly ndash silneacute protizaacutepaloveacute uacutečinky Ligniacuten
Preto maacute šťava z tejto rastliny detoxikačneacute a protizaacutepaloveacute uacutečinky a okrem toho pocircsobiacute aj proti alergiaacutem a zmierňuje bolesť hojiacute rany a v neposlednom rade aj skraacutešľuje
A Bylinkaacutereň
11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
Vypestujte si aloe
U naacutes si rastlinku niektoriacute pestujuacute doma a jej listy potom možno použiť na poranenuacute kožu teda zvonka Aloe vera vypestovanaacute v našich podmienkach sa neodporuacuteča užiacutevať vnuacutetorne pretože v jej vrchnej časti sa nachaacutedza vaumlčšie množstvo antrachinoacutenov ktoreacute mocircžu mať vo veľkom množstve negatiacutevne uacutečinky Z Aloe vera sa vaumlčšinou spracuacuteva dužina a vnuacutetornyacute hlien ktoryacute obsahuje všetky liečiveacute laacutetky
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete
o liečivyacutech uacutečinkoch posvaumltnej
indickej bazalky - tulsi
Rada na zaacutever
Ak sa rozhodnete vyskuacutešať uacutečinky aloe vera docirckladne zvaacutežte akeacuteho vyacuterobcu si zvoliacutete Docircležiteacute je ako je rastlina spracovanaacute či je aloe vera hlavnou zložkou produktu a koľko percent z nej danyacute produkt obsahuje Niektoriacute vyacuterobcovia sa hrdia tyacutem že ich šťava obsahuje 100 aloe ale po prečiacutetaniacute informaacuteciiacute na obale zistiacutete že to tak nie je
Preto si tieto informaacutecie pozorne čiacutetajte vyhľadaacutevajte naozaj kvalitneacute produkty alebo si nechajte poradiť od niekoho kto vaacutem vie dať dobreacute referencie
Stabilizovaneacute aloe vera od Forever Living Products je vysoko kvalitneacute a aby takeacute aj zostalo spoločnosť
Forever Living Products je vertikaacutelne integrovanaacute čo znamenaacute že kontroluje všetko - od poliacute cez tovaacuterne
vyacuteskum a vyacutevoj až po balenie prepravu a distribuacuteciu - od rastliny cez vyacuterobky ku zaacutekazniacutekom To ich
opraacutevňuje garantovať kvalitu Forever Living Products produktov milioacutenom zaacutekazniacutekov a distribuacutetorov ktoriacute
sa snažia zlepšiť svoje zdravie a životnyacute štyacutel
Forever Living Products ndash Naacutejdite zdravie v naacutepojoch so 100 obsahom aloe vera
12 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
ESKYacute KRUMLOV ndash historickyacute klenot na Vltave
Kedysi uacuteplne zabudnuteacute mesto povojnovyacutech vysťahovalcov je dnes
pamiatkou svetoveacuteho kultuacuterneho a priacuterodneacuteho dedičstva UNESCO a cieľom
turistov z celeacuteho sveta Ak sa rozhodnete pre jeho naacutevštevu radiacuteme vaacutem
vyhradiť si na ňu viac ako jeden deň pretože mesto ponuacuteka širokeacute možnosti kultuacuterneho
spoločenskeacuteho aj športoveacuteho vyžitia
Autor Katariacutena Kovaacutečovaacute
Kaviarne zaacutemok a kraacutesne zaacutehrady
Historickeacute centrum cestovnyacutem ruchom
doslova žije napriek tomu nemaacutete dojem
masovej turistickej atrakcie skocircr
pociťujete pohodovuacute uvoľnenuacute a domaacutecku
atmosfeacuteru znovuzrodeneacuteho stredovekeacuteho
mesta Vaumlčšina z nespočetneacuteho množstva
hotelov a penzioacutenov sa nachaacutedza
v pocircvodnyacutech meštiackych domoch stačiacute
tak iba pohľad z okna vašej izby alebo paacuter
krokov na to aby ste mohli naplno vniacutemať
atmosfeacuteru kamennyacutech uličiek mesta Tyacutem
dominuje krumlovskyacute zaacutemok ktoreacuteho veža
vaacutes upuacuteta nech už sa diacutevate odkiaľkoľvek
Iba na areaacutel zaacutemku si treba vyhradiť jeden
deň Naacutevštevniacutekom suacute k dispoziacutecii dve
prehliadkoveacute trasy zaacutemku veža
s vyhliadkou koniarne a rozsiahle
zaacutemockeacute zaacutehrady Unikaacutetom euroacutepskeho
rozmeru je zachovaneacute barokoveacute zaacutemockeacute
divadlo aj s dekoraacuteciami kostyacutemami
rekvizitami či osvetľovacou technikou
ktoreacute je možneacute si pozrieť v raacutemci
samostatnyacutech prehliadok
Zo zaacutemockeacuteho naacutedvoria ziacutedete do časti
Latraacuten ktoruacute v minulosti obyacutevali
predovšetkyacutem ľudia zodpovedajuacuteci za
chod zaacutemku Dnes tuacuteto časť tvoria uacutetulneacute
kaviarničky cukraacuterne a mileacute obchodiacuteky so
suveniacutermi a darčekmi Keď hovoriacutem o
suveniacuteroch nemysliacutem tyacutem iba plyšoveacuteho
krtečka a tričkaacute s naacutepisom Českaacute republika
maacutem na mysli aj bytoveacute dekoraacutecie
priacuterodnuacute kozmetiku dreveneacute hračky
a ručne robeneacute čokolaacutedoveacute pralinky Tak
ako všetko aj nakupovanie v Krumlove maacute
svoje čaro Zabudnite na veľkeacute obchody
typu všetko pod jednou strechou tu vaacutes
čakajuacute maličkeacute ale o to priacutevetivejšie
klenotniacutectva antikvariaacutety kniacutehkupectvaacute
starožitniacutectva a pri priacuteležitostiacute oslaacutev
a sviatkov aj historickeacute remeselniacutecke trhy
na naacutemestiacute
Č
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 13
alterNATIVA na cestaacutech
Pre milovniacutekov piva
Pivo k Čechaacutem jednoducho patriacute
Milovniacutekov zlatisteacuteho moku určite potešiacute
prehliadka českokrumlovskeacuteho mestskeacuteho
pivovaru s možnosťou degustaacutecie Pivo zo
svojho pivovaru čapuje vaumlčšina barov
a reštauraacuteciiacute v meste Pri hľadaniacute toho
spraacutevneho miesta na obed možno natrafiacutete
aj na pri prvom pohľade nenaacutepadnuacute
bdquohospoduldquo vyzdobenuacute zbierkou staryacutech
reklamnyacutech ceduacuteľ Ak budete mať šťastie
a naacutejdete voľneacute miesto usaďte sa Ďalej už
hľadať nemusiacutete V originaacutelnej reštauraacutecii
v štyacutele typickom pre začiatok minuleacuteho
storočia si vychutnaacutete tradičnuacute českuacute
kuchyňu za bezkonkurenčne najlepšie
ceny
Muacutezeaacute aj vyacutelety do priacuterody
Českyacute Krumlov je na turistov pripravenyacute
vo všetkyacutech smeroch Športovo založenyacutem
naacutevštevniacutekom ponuacuteka cyklotrasy na vyacutelety
do okolia či splavovanie Vltavy Keďže
mesto sa rozkladaacute v esovito zakrivenyacutech
meandroch rieky pri jej splave budete
prechaacutedzať priamo stredom Krumlova
Muacutezeum voskovyacutech figuriacuten muacutezeum
marionet historickyacute fotoatelieacuter a ďalšiacutech
devaumlť muacutezeiacute galeacuterie kino divadlo
vyacutestavy organoveacute a husľoveacute koncerty
v kostoloch pašioveacute hry koncerty
a divadelneacute predstavenia v zaacutemockyacutech
zaacutehradaacutech To je iba kraacutetky a neuacuteplnyacute
sumaacuter toho čo mocircže spestriť vaacuteš pobyt
Keď sa sem vyberiete určite naacutejdete to
praveacute pre seba Českyacute Krumlov poskytuje
naacutevštevniacutekom širokeacute možnosti a tak si tu
na svoje priacutedu i rodiny s deťmi či mladiacute
športoviacute nadšenci Napokon najlepšie
bude ak sa o tom presvedčiacutete sami
RACIO patriacute medzi najvaumlčšiacutech vyacuterobcov pufovanyacutech vyacuterobkov v Euroacutepe a medzi najznaacutemejšie českeacute
značky zdravej vyacuteživy Okrem vyacuteroby vlastnyacutech pufovanyacutech cereaacutelnych vyacuterobkov s radom sladkyacutech a
slanyacutech priacutechutiacute distribuuje na slovenskyacute a českyacute trh tiež tradičneacute knaumlckebroty škandinaacutevskeho aj
nemeckeacuteho typu holandskeacute toasty a ďalšie položky trvanliveacuteho pečiva a cereaacuteliiacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 14
dravie z kuchyne
Ak pociťujete priacuteznaky chriacutepky alebo vaacutes pobolieva chrbtica nemusiacutete hneď
siahať po farmaceutikaacutech Pomocirccť vaacutem dokaacutežu aj priacuterodneacute recepty ktoreacute
použiacutevali už naše stareacute mamy Autor Lucia Bihuncovaacute
Cibuľovyacute sirup proti kašľu Ak vaše deti traacutepi kašeľ nie je nič ľahšie
ako si vyrobiť domaacuteci sirup z cibule Okrem toho že cibuľa upokojuje
(zmierňuje) kašeľ pocircsobiacute aj proti infekciaacutem horuacutečke a kŕčom Taktiež
dezinfikuje uacutestnu a nosnuacute dutinu pomaacuteha pri naacutedche pretože rozpuacutešťa hlieny a
tlmiacute bolesť v krku Na nenaacuteročnyacute
sirup z cibule potrebujeme jednu
cibuľu a med alebo cukor V priacutepade že vaše deti trpia
alergiou na peľ alebo majuacute menej než dva roky pred medom
dajte prednosť radšej cukru Ešte zdravšiacutem variantom je
použiť namiesto obyčajneacuteho bieleho cukru priacuterodnyacute trstinovyacute
cukor Postup je nasledovnyacute cibuľu najskocircr očistiacuteme potom
nakraacutejame a pridaacuteme cukor alebo med Na jednu veľkuacute cibuľu
sa daacutevajuacute tri veľkeacute lyžice cukru (medu) Všetko sa to
premieša a potom tuacuteto zmes nechaacuteme odstaacuteť v uzavretej
naacutedobe ktoruacute daacuteme do chladničky aby cibuľa pustila šťavu
Sirup sa užiacuteva raacuteno aj večer po jednej polievkovej lyžici
Každyacute deň sa odporuacuteča robiť čerstvyacute sirup pretože v cibuli sa
uacutedajne po dvadsiatich štyroch hodinaacutech tvoria toxickeacute laacutetky
Cesnakovyacute sirup ako priacuterodneacute antibiotikum Cesnak sa považuje
za priacuterodneacute antibiotikum Laacutetky ktoreacute obsahuje zlepšujuacute čistenie dyacutechaciacutech ciest
a vykašliavanie Cesnak podporuje potenie zvyšuje imunitu chraacuteni bunky pred
poškodeniacutem redukuje množstvo hlienov v organizme znižuje hladinu
cholesterolu a taktiež vysokyacute krvnyacute tlak Okrem toho maacute antibakteriaacutelne uacutečinky
pocircsobiacute proti rocircznym viacuterusom bakteacuteriaacutem plesniam a kvasinkaacutem Na cesnakovyacute
sirup potrebujeme liter vody sto gramov kryštaacuteloveacuteho cukru jednu polievkovuacute
lyžicu aniacutezu a paumlť struacutečikov cesnaku Všetko daacuteme do spoločneacuteho hrnca a variacuteme približne tridsať minuacutet
potom vyacutevar scediacuteme a nalejeme do fľaše
Z Babskeacute rady
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 154
Chrenovaacute placka proti bolestiam chrbtice Podobne ako
cesnak i chren maacute antibakteriaacutelne uacutečinky teda pomaacuteha v prevencii proti
chorobaacutem bakteriaacutelneho ale aj viacuterusoveacuteho pocircvodu Maacute vysokyacute obsah
vitamiacutenu C podporuje traacutevenie pocircsobiacute močopudne a v neposlednom rade
pomaacuteha odhlieniť dyacutechacie cesty (priedušky) a uľahčuje vykašliavanie
V takomto priacutepade je ideaacutelne zmiešať
čerstvo nastruacutehanyacute chren s medom v pomere jedna k jednej a užiacutevať ho
trikraacutet denne Maacutelokto však vie že chren sa daacute využiť aj ako obklad pri
bolestiach chrbtice Zo struacutehaneacuteho chrenu masti a muacuteky sa vymiesi
placka a taacute sa prikladaacute na postihnuteacute miesto chrbaacutet popriacutepade kĺby
Ľudia s citlivou pokožkou však mocircžu mať na chren pri takomto použitiacute
alergiu
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 16
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
Vypestujte si aloe
U naacutes si rastlinku niektoriacute pestujuacute doma a jej listy potom možno použiť na poranenuacute kožu teda zvonka Aloe vera vypestovanaacute v našich podmienkach sa neodporuacuteča užiacutevať vnuacutetorne pretože v jej vrchnej časti sa nachaacutedza vaumlčšie množstvo antrachinoacutenov ktoreacute mocircžu mať vo veľkom množstve negatiacutevne uacutečinky Z Aloe vera sa vaumlčšinou spracuacuteva dužina a vnuacutetornyacute hlien ktoryacute obsahuje všetky liečiveacute laacutetky
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete
o liečivyacutech uacutečinkoch posvaumltnej
indickej bazalky - tulsi
Rada na zaacutever
Ak sa rozhodnete vyskuacutešať uacutečinky aloe vera docirckladne zvaacutežte akeacuteho vyacuterobcu si zvoliacutete Docircležiteacute je ako je rastlina spracovanaacute či je aloe vera hlavnou zložkou produktu a koľko percent z nej danyacute produkt obsahuje Niektoriacute vyacuterobcovia sa hrdia tyacutem že ich šťava obsahuje 100 aloe ale po prečiacutetaniacute informaacuteciiacute na obale zistiacutete že to tak nie je
Preto si tieto informaacutecie pozorne čiacutetajte vyhľadaacutevajte naozaj kvalitneacute produkty alebo si nechajte poradiť od niekoho kto vaacutem vie dať dobreacute referencie
Stabilizovaneacute aloe vera od Forever Living Products je vysoko kvalitneacute a aby takeacute aj zostalo spoločnosť
Forever Living Products je vertikaacutelne integrovanaacute čo znamenaacute že kontroluje všetko - od poliacute cez tovaacuterne
vyacuteskum a vyacutevoj až po balenie prepravu a distribuacuteciu - od rastliny cez vyacuterobky ku zaacutekazniacutekom To ich
opraacutevňuje garantovať kvalitu Forever Living Products produktov milioacutenom zaacutekazniacutekov a distribuacutetorov ktoriacute
sa snažia zlepšiť svoje zdravie a životnyacute štyacutel
Forever Living Products ndash Naacutejdite zdravie v naacutepojoch so 100 obsahom aloe vera
12 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu
ESKYacute KRUMLOV ndash historickyacute klenot na Vltave
Kedysi uacuteplne zabudnuteacute mesto povojnovyacutech vysťahovalcov je dnes
pamiatkou svetoveacuteho kultuacuterneho a priacuterodneacuteho dedičstva UNESCO a cieľom
turistov z celeacuteho sveta Ak sa rozhodnete pre jeho naacutevštevu radiacuteme vaacutem
vyhradiť si na ňu viac ako jeden deň pretože mesto ponuacuteka širokeacute možnosti kultuacuterneho
spoločenskeacuteho aj športoveacuteho vyžitia
Autor Katariacutena Kovaacutečovaacute
Kaviarne zaacutemok a kraacutesne zaacutehrady
Historickeacute centrum cestovnyacutem ruchom
doslova žije napriek tomu nemaacutete dojem
masovej turistickej atrakcie skocircr
pociťujete pohodovuacute uvoľnenuacute a domaacutecku
atmosfeacuteru znovuzrodeneacuteho stredovekeacuteho
mesta Vaumlčšina z nespočetneacuteho množstva
hotelov a penzioacutenov sa nachaacutedza
v pocircvodnyacutech meštiackych domoch stačiacute
tak iba pohľad z okna vašej izby alebo paacuter
krokov na to aby ste mohli naplno vniacutemať
atmosfeacuteru kamennyacutech uličiek mesta Tyacutem
dominuje krumlovskyacute zaacutemok ktoreacuteho veža
vaacutes upuacuteta nech už sa diacutevate odkiaľkoľvek
Iba na areaacutel zaacutemku si treba vyhradiť jeden
deň Naacutevštevniacutekom suacute k dispoziacutecii dve
prehliadkoveacute trasy zaacutemku veža
s vyhliadkou koniarne a rozsiahle
zaacutemockeacute zaacutehrady Unikaacutetom euroacutepskeho
rozmeru je zachovaneacute barokoveacute zaacutemockeacute
divadlo aj s dekoraacuteciami kostyacutemami
rekvizitami či osvetľovacou technikou
ktoreacute je možneacute si pozrieť v raacutemci
samostatnyacutech prehliadok
Zo zaacutemockeacuteho naacutedvoria ziacutedete do časti
Latraacuten ktoruacute v minulosti obyacutevali
predovšetkyacutem ľudia zodpovedajuacuteci za
chod zaacutemku Dnes tuacuteto časť tvoria uacutetulneacute
kaviarničky cukraacuterne a mileacute obchodiacuteky so
suveniacutermi a darčekmi Keď hovoriacutem o
suveniacuteroch nemysliacutem tyacutem iba plyšoveacuteho
krtečka a tričkaacute s naacutepisom Českaacute republika
maacutem na mysli aj bytoveacute dekoraacutecie
priacuterodnuacute kozmetiku dreveneacute hračky
a ručne robeneacute čokolaacutedoveacute pralinky Tak
ako všetko aj nakupovanie v Krumlove maacute
svoje čaro Zabudnite na veľkeacute obchody
typu všetko pod jednou strechou tu vaacutes
čakajuacute maličkeacute ale o to priacutevetivejšie
klenotniacutectva antikvariaacutety kniacutehkupectvaacute
starožitniacutectva a pri priacuteležitostiacute oslaacutev
a sviatkov aj historickeacute remeselniacutecke trhy
na naacutemestiacute
Č
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 13
alterNATIVA na cestaacutech
Pre milovniacutekov piva
Pivo k Čechaacutem jednoducho patriacute
Milovniacutekov zlatisteacuteho moku určite potešiacute
prehliadka českokrumlovskeacuteho mestskeacuteho
pivovaru s možnosťou degustaacutecie Pivo zo
svojho pivovaru čapuje vaumlčšina barov
a reštauraacuteciiacute v meste Pri hľadaniacute toho
spraacutevneho miesta na obed možno natrafiacutete
aj na pri prvom pohľade nenaacutepadnuacute
bdquohospoduldquo vyzdobenuacute zbierkou staryacutech
reklamnyacutech ceduacuteľ Ak budete mať šťastie
a naacutejdete voľneacute miesto usaďte sa Ďalej už
hľadať nemusiacutete V originaacutelnej reštauraacutecii
v štyacutele typickom pre začiatok minuleacuteho
storočia si vychutnaacutete tradičnuacute českuacute
kuchyňu za bezkonkurenčne najlepšie
ceny
Muacutezeaacute aj vyacutelety do priacuterody
Českyacute Krumlov je na turistov pripravenyacute
vo všetkyacutech smeroch Športovo založenyacutem
naacutevštevniacutekom ponuacuteka cyklotrasy na vyacutelety
do okolia či splavovanie Vltavy Keďže
mesto sa rozkladaacute v esovito zakrivenyacutech
meandroch rieky pri jej splave budete
prechaacutedzať priamo stredom Krumlova
Muacutezeum voskovyacutech figuriacuten muacutezeum
marionet historickyacute fotoatelieacuter a ďalšiacutech
devaumlť muacutezeiacute galeacuterie kino divadlo
vyacutestavy organoveacute a husľoveacute koncerty
v kostoloch pašioveacute hry koncerty
a divadelneacute predstavenia v zaacutemockyacutech
zaacutehradaacutech To je iba kraacutetky a neuacuteplnyacute
sumaacuter toho čo mocircže spestriť vaacuteš pobyt
Keď sa sem vyberiete určite naacutejdete to
praveacute pre seba Českyacute Krumlov poskytuje
naacutevštevniacutekom širokeacute možnosti a tak si tu
na svoje priacutedu i rodiny s deťmi či mladiacute
športoviacute nadšenci Napokon najlepšie
bude ak sa o tom presvedčiacutete sami
RACIO patriacute medzi najvaumlčšiacutech vyacuterobcov pufovanyacutech vyacuterobkov v Euroacutepe a medzi najznaacutemejšie českeacute
značky zdravej vyacuteživy Okrem vyacuteroby vlastnyacutech pufovanyacutech cereaacutelnych vyacuterobkov s radom sladkyacutech a
slanyacutech priacutechutiacute distribuuje na slovenskyacute a českyacute trh tiež tradičneacute knaumlckebroty škandinaacutevskeho aj
nemeckeacuteho typu holandskeacute toasty a ďalšie položky trvanliveacuteho pečiva a cereaacuteliiacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 14
dravie z kuchyne
Ak pociťujete priacuteznaky chriacutepky alebo vaacutes pobolieva chrbtica nemusiacutete hneď
siahať po farmaceutikaacutech Pomocirccť vaacutem dokaacutežu aj priacuterodneacute recepty ktoreacute
použiacutevali už naše stareacute mamy Autor Lucia Bihuncovaacute
Cibuľovyacute sirup proti kašľu Ak vaše deti traacutepi kašeľ nie je nič ľahšie
ako si vyrobiť domaacuteci sirup z cibule Okrem toho že cibuľa upokojuje
(zmierňuje) kašeľ pocircsobiacute aj proti infekciaacutem horuacutečke a kŕčom Taktiež
dezinfikuje uacutestnu a nosnuacute dutinu pomaacuteha pri naacutedche pretože rozpuacutešťa hlieny a
tlmiacute bolesť v krku Na nenaacuteročnyacute
sirup z cibule potrebujeme jednu
cibuľu a med alebo cukor V priacutepade že vaše deti trpia
alergiou na peľ alebo majuacute menej než dva roky pred medom
dajte prednosť radšej cukru Ešte zdravšiacutem variantom je
použiť namiesto obyčajneacuteho bieleho cukru priacuterodnyacute trstinovyacute
cukor Postup je nasledovnyacute cibuľu najskocircr očistiacuteme potom
nakraacutejame a pridaacuteme cukor alebo med Na jednu veľkuacute cibuľu
sa daacutevajuacute tri veľkeacute lyžice cukru (medu) Všetko sa to
premieša a potom tuacuteto zmes nechaacuteme odstaacuteť v uzavretej
naacutedobe ktoruacute daacuteme do chladničky aby cibuľa pustila šťavu
Sirup sa užiacuteva raacuteno aj večer po jednej polievkovej lyžici
Každyacute deň sa odporuacuteča robiť čerstvyacute sirup pretože v cibuli sa
uacutedajne po dvadsiatich štyroch hodinaacutech tvoria toxickeacute laacutetky
Cesnakovyacute sirup ako priacuterodneacute antibiotikum Cesnak sa považuje
za priacuterodneacute antibiotikum Laacutetky ktoreacute obsahuje zlepšujuacute čistenie dyacutechaciacutech ciest
a vykašliavanie Cesnak podporuje potenie zvyšuje imunitu chraacuteni bunky pred
poškodeniacutem redukuje množstvo hlienov v organizme znižuje hladinu
cholesterolu a taktiež vysokyacute krvnyacute tlak Okrem toho maacute antibakteriaacutelne uacutečinky
pocircsobiacute proti rocircznym viacuterusom bakteacuteriaacutem plesniam a kvasinkaacutem Na cesnakovyacute
sirup potrebujeme liter vody sto gramov kryštaacuteloveacuteho cukru jednu polievkovuacute
lyžicu aniacutezu a paumlť struacutečikov cesnaku Všetko daacuteme do spoločneacuteho hrnca a variacuteme približne tridsať minuacutet
potom vyacutevar scediacuteme a nalejeme do fľaše
Z Babskeacute rady
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 154
Chrenovaacute placka proti bolestiam chrbtice Podobne ako
cesnak i chren maacute antibakteriaacutelne uacutečinky teda pomaacuteha v prevencii proti
chorobaacutem bakteriaacutelneho ale aj viacuterusoveacuteho pocircvodu Maacute vysokyacute obsah
vitamiacutenu C podporuje traacutevenie pocircsobiacute močopudne a v neposlednom rade
pomaacuteha odhlieniť dyacutechacie cesty (priedušky) a uľahčuje vykašliavanie
V takomto priacutepade je ideaacutelne zmiešať
čerstvo nastruacutehanyacute chren s medom v pomere jedna k jednej a užiacutevať ho
trikraacutet denne Maacutelokto však vie že chren sa daacute využiť aj ako obklad pri
bolestiach chrbtice Zo struacutehaneacuteho chrenu masti a muacuteky sa vymiesi
placka a taacute sa prikladaacute na postihnuteacute miesto chrbaacutet popriacutepade kĺby
Ľudia s citlivou pokožkou však mocircžu mať na chren pri takomto použitiacute
alergiu
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 16
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
ESKYacute KRUMLOV ndash historickyacute klenot na Vltave
Kedysi uacuteplne zabudnuteacute mesto povojnovyacutech vysťahovalcov je dnes
pamiatkou svetoveacuteho kultuacuterneho a priacuterodneacuteho dedičstva UNESCO a cieľom
turistov z celeacuteho sveta Ak sa rozhodnete pre jeho naacutevštevu radiacuteme vaacutem
vyhradiť si na ňu viac ako jeden deň pretože mesto ponuacuteka širokeacute možnosti kultuacuterneho
spoločenskeacuteho aj športoveacuteho vyžitia
Autor Katariacutena Kovaacutečovaacute
Kaviarne zaacutemok a kraacutesne zaacutehrady
Historickeacute centrum cestovnyacutem ruchom
doslova žije napriek tomu nemaacutete dojem
masovej turistickej atrakcie skocircr
pociťujete pohodovuacute uvoľnenuacute a domaacutecku
atmosfeacuteru znovuzrodeneacuteho stredovekeacuteho
mesta Vaumlčšina z nespočetneacuteho množstva
hotelov a penzioacutenov sa nachaacutedza
v pocircvodnyacutech meštiackych domoch stačiacute
tak iba pohľad z okna vašej izby alebo paacuter
krokov na to aby ste mohli naplno vniacutemať
atmosfeacuteru kamennyacutech uličiek mesta Tyacutem
dominuje krumlovskyacute zaacutemok ktoreacuteho veža
vaacutes upuacuteta nech už sa diacutevate odkiaľkoľvek
Iba na areaacutel zaacutemku si treba vyhradiť jeden
deň Naacutevštevniacutekom suacute k dispoziacutecii dve
prehliadkoveacute trasy zaacutemku veža
s vyhliadkou koniarne a rozsiahle
zaacutemockeacute zaacutehrady Unikaacutetom euroacutepskeho
rozmeru je zachovaneacute barokoveacute zaacutemockeacute
divadlo aj s dekoraacuteciami kostyacutemami
rekvizitami či osvetľovacou technikou
ktoreacute je možneacute si pozrieť v raacutemci
samostatnyacutech prehliadok
Zo zaacutemockeacuteho naacutedvoria ziacutedete do časti
Latraacuten ktoruacute v minulosti obyacutevali
predovšetkyacutem ľudia zodpovedajuacuteci za
chod zaacutemku Dnes tuacuteto časť tvoria uacutetulneacute
kaviarničky cukraacuterne a mileacute obchodiacuteky so
suveniacutermi a darčekmi Keď hovoriacutem o
suveniacuteroch nemysliacutem tyacutem iba plyšoveacuteho
krtečka a tričkaacute s naacutepisom Českaacute republika
maacutem na mysli aj bytoveacute dekoraacutecie
priacuterodnuacute kozmetiku dreveneacute hračky
a ručne robeneacute čokolaacutedoveacute pralinky Tak
ako všetko aj nakupovanie v Krumlove maacute
svoje čaro Zabudnite na veľkeacute obchody
typu všetko pod jednou strechou tu vaacutes
čakajuacute maličkeacute ale o to priacutevetivejšie
klenotniacutectva antikvariaacutety kniacutehkupectvaacute
starožitniacutectva a pri priacuteležitostiacute oslaacutev
a sviatkov aj historickeacute remeselniacutecke trhy
na naacutemestiacute
Č
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 13
alterNATIVA na cestaacutech
Pre milovniacutekov piva
Pivo k Čechaacutem jednoducho patriacute
Milovniacutekov zlatisteacuteho moku určite potešiacute
prehliadka českokrumlovskeacuteho mestskeacuteho
pivovaru s možnosťou degustaacutecie Pivo zo
svojho pivovaru čapuje vaumlčšina barov
a reštauraacuteciiacute v meste Pri hľadaniacute toho
spraacutevneho miesta na obed možno natrafiacutete
aj na pri prvom pohľade nenaacutepadnuacute
bdquohospoduldquo vyzdobenuacute zbierkou staryacutech
reklamnyacutech ceduacuteľ Ak budete mať šťastie
a naacutejdete voľneacute miesto usaďte sa Ďalej už
hľadať nemusiacutete V originaacutelnej reštauraacutecii
v štyacutele typickom pre začiatok minuleacuteho
storočia si vychutnaacutete tradičnuacute českuacute
kuchyňu za bezkonkurenčne najlepšie
ceny
Muacutezeaacute aj vyacutelety do priacuterody
Českyacute Krumlov je na turistov pripravenyacute
vo všetkyacutech smeroch Športovo založenyacutem
naacutevštevniacutekom ponuacuteka cyklotrasy na vyacutelety
do okolia či splavovanie Vltavy Keďže
mesto sa rozkladaacute v esovito zakrivenyacutech
meandroch rieky pri jej splave budete
prechaacutedzať priamo stredom Krumlova
Muacutezeum voskovyacutech figuriacuten muacutezeum
marionet historickyacute fotoatelieacuter a ďalšiacutech
devaumlť muacutezeiacute galeacuterie kino divadlo
vyacutestavy organoveacute a husľoveacute koncerty
v kostoloch pašioveacute hry koncerty
a divadelneacute predstavenia v zaacutemockyacutech
zaacutehradaacutech To je iba kraacutetky a neuacuteplnyacute
sumaacuter toho čo mocircže spestriť vaacuteš pobyt
Keď sa sem vyberiete určite naacutejdete to
praveacute pre seba Českyacute Krumlov poskytuje
naacutevštevniacutekom širokeacute možnosti a tak si tu
na svoje priacutedu i rodiny s deťmi či mladiacute
športoviacute nadšenci Napokon najlepšie
bude ak sa o tom presvedčiacutete sami
RACIO patriacute medzi najvaumlčšiacutech vyacuterobcov pufovanyacutech vyacuterobkov v Euroacutepe a medzi najznaacutemejšie českeacute
značky zdravej vyacuteživy Okrem vyacuteroby vlastnyacutech pufovanyacutech cereaacutelnych vyacuterobkov s radom sladkyacutech a
slanyacutech priacutechutiacute distribuuje na slovenskyacute a českyacute trh tiež tradičneacute knaumlckebroty škandinaacutevskeho aj
nemeckeacuteho typu holandskeacute toasty a ďalšie položky trvanliveacuteho pečiva a cereaacuteliiacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 14
dravie z kuchyne
Ak pociťujete priacuteznaky chriacutepky alebo vaacutes pobolieva chrbtica nemusiacutete hneď
siahať po farmaceutikaacutech Pomocirccť vaacutem dokaacutežu aj priacuterodneacute recepty ktoreacute
použiacutevali už naše stareacute mamy Autor Lucia Bihuncovaacute
Cibuľovyacute sirup proti kašľu Ak vaše deti traacutepi kašeľ nie je nič ľahšie
ako si vyrobiť domaacuteci sirup z cibule Okrem toho že cibuľa upokojuje
(zmierňuje) kašeľ pocircsobiacute aj proti infekciaacutem horuacutečke a kŕčom Taktiež
dezinfikuje uacutestnu a nosnuacute dutinu pomaacuteha pri naacutedche pretože rozpuacutešťa hlieny a
tlmiacute bolesť v krku Na nenaacuteročnyacute
sirup z cibule potrebujeme jednu
cibuľu a med alebo cukor V priacutepade že vaše deti trpia
alergiou na peľ alebo majuacute menej než dva roky pred medom
dajte prednosť radšej cukru Ešte zdravšiacutem variantom je
použiť namiesto obyčajneacuteho bieleho cukru priacuterodnyacute trstinovyacute
cukor Postup je nasledovnyacute cibuľu najskocircr očistiacuteme potom
nakraacutejame a pridaacuteme cukor alebo med Na jednu veľkuacute cibuľu
sa daacutevajuacute tri veľkeacute lyžice cukru (medu) Všetko sa to
premieša a potom tuacuteto zmes nechaacuteme odstaacuteť v uzavretej
naacutedobe ktoruacute daacuteme do chladničky aby cibuľa pustila šťavu
Sirup sa užiacuteva raacuteno aj večer po jednej polievkovej lyžici
Každyacute deň sa odporuacuteča robiť čerstvyacute sirup pretože v cibuli sa
uacutedajne po dvadsiatich štyroch hodinaacutech tvoria toxickeacute laacutetky
Cesnakovyacute sirup ako priacuterodneacute antibiotikum Cesnak sa považuje
za priacuterodneacute antibiotikum Laacutetky ktoreacute obsahuje zlepšujuacute čistenie dyacutechaciacutech ciest
a vykašliavanie Cesnak podporuje potenie zvyšuje imunitu chraacuteni bunky pred
poškodeniacutem redukuje množstvo hlienov v organizme znižuje hladinu
cholesterolu a taktiež vysokyacute krvnyacute tlak Okrem toho maacute antibakteriaacutelne uacutečinky
pocircsobiacute proti rocircznym viacuterusom bakteacuteriaacutem plesniam a kvasinkaacutem Na cesnakovyacute
sirup potrebujeme liter vody sto gramov kryštaacuteloveacuteho cukru jednu polievkovuacute
lyžicu aniacutezu a paumlť struacutečikov cesnaku Všetko daacuteme do spoločneacuteho hrnca a variacuteme približne tridsať minuacutet
potom vyacutevar scediacuteme a nalejeme do fľaše
Z Babskeacute rady
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 154
Chrenovaacute placka proti bolestiam chrbtice Podobne ako
cesnak i chren maacute antibakteriaacutelne uacutečinky teda pomaacuteha v prevencii proti
chorobaacutem bakteriaacutelneho ale aj viacuterusoveacuteho pocircvodu Maacute vysokyacute obsah
vitamiacutenu C podporuje traacutevenie pocircsobiacute močopudne a v neposlednom rade
pomaacuteha odhlieniť dyacutechacie cesty (priedušky) a uľahčuje vykašliavanie
V takomto priacutepade je ideaacutelne zmiešať
čerstvo nastruacutehanyacute chren s medom v pomere jedna k jednej a užiacutevať ho
trikraacutet denne Maacutelokto však vie že chren sa daacute využiť aj ako obklad pri
bolestiach chrbtice Zo struacutehaneacuteho chrenu masti a muacuteky sa vymiesi
placka a taacute sa prikladaacute na postihnuteacute miesto chrbaacutet popriacutepade kĺby
Ľudia s citlivou pokožkou však mocircžu mať na chren pri takomto použitiacute
alergiu
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 16
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
Pre milovniacutekov piva
Pivo k Čechaacutem jednoducho patriacute
Milovniacutekov zlatisteacuteho moku určite potešiacute
prehliadka českokrumlovskeacuteho mestskeacuteho
pivovaru s možnosťou degustaacutecie Pivo zo
svojho pivovaru čapuje vaumlčšina barov
a reštauraacuteciiacute v meste Pri hľadaniacute toho
spraacutevneho miesta na obed možno natrafiacutete
aj na pri prvom pohľade nenaacutepadnuacute
bdquohospoduldquo vyzdobenuacute zbierkou staryacutech
reklamnyacutech ceduacuteľ Ak budete mať šťastie
a naacutejdete voľneacute miesto usaďte sa Ďalej už
hľadať nemusiacutete V originaacutelnej reštauraacutecii
v štyacutele typickom pre začiatok minuleacuteho
storočia si vychutnaacutete tradičnuacute českuacute
kuchyňu za bezkonkurenčne najlepšie
ceny
Muacutezeaacute aj vyacutelety do priacuterody
Českyacute Krumlov je na turistov pripravenyacute
vo všetkyacutech smeroch Športovo založenyacutem
naacutevštevniacutekom ponuacuteka cyklotrasy na vyacutelety
do okolia či splavovanie Vltavy Keďže
mesto sa rozkladaacute v esovito zakrivenyacutech
meandroch rieky pri jej splave budete
prechaacutedzať priamo stredom Krumlova
Muacutezeum voskovyacutech figuriacuten muacutezeum
marionet historickyacute fotoatelieacuter a ďalšiacutech
devaumlť muacutezeiacute galeacuterie kino divadlo
vyacutestavy organoveacute a husľoveacute koncerty
v kostoloch pašioveacute hry koncerty
a divadelneacute predstavenia v zaacutemockyacutech
zaacutehradaacutech To je iba kraacutetky a neuacuteplnyacute
sumaacuter toho čo mocircže spestriť vaacuteš pobyt
Keď sa sem vyberiete určite naacutejdete to
praveacute pre seba Českyacute Krumlov poskytuje
naacutevštevniacutekom širokeacute možnosti a tak si tu
na svoje priacutedu i rodiny s deťmi či mladiacute
športoviacute nadšenci Napokon najlepšie
bude ak sa o tom presvedčiacutete sami
RACIO patriacute medzi najvaumlčšiacutech vyacuterobcov pufovanyacutech vyacuterobkov v Euroacutepe a medzi najznaacutemejšie českeacute
značky zdravej vyacuteživy Okrem vyacuteroby vlastnyacutech pufovanyacutech cereaacutelnych vyacuterobkov s radom sladkyacutech a
slanyacutech priacutechutiacute distribuuje na slovenskyacute a českyacute trh tiež tradičneacute knaumlckebroty škandinaacutevskeho aj
nemeckeacuteho typu holandskeacute toasty a ďalšie položky trvanliveacuteho pečiva a cereaacuteliiacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 14
dravie z kuchyne
Ak pociťujete priacuteznaky chriacutepky alebo vaacutes pobolieva chrbtica nemusiacutete hneď
siahať po farmaceutikaacutech Pomocirccť vaacutem dokaacutežu aj priacuterodneacute recepty ktoreacute
použiacutevali už naše stareacute mamy Autor Lucia Bihuncovaacute
Cibuľovyacute sirup proti kašľu Ak vaše deti traacutepi kašeľ nie je nič ľahšie
ako si vyrobiť domaacuteci sirup z cibule Okrem toho že cibuľa upokojuje
(zmierňuje) kašeľ pocircsobiacute aj proti infekciaacutem horuacutečke a kŕčom Taktiež
dezinfikuje uacutestnu a nosnuacute dutinu pomaacuteha pri naacutedche pretože rozpuacutešťa hlieny a
tlmiacute bolesť v krku Na nenaacuteročnyacute
sirup z cibule potrebujeme jednu
cibuľu a med alebo cukor V priacutepade že vaše deti trpia
alergiou na peľ alebo majuacute menej než dva roky pred medom
dajte prednosť radšej cukru Ešte zdravšiacutem variantom je
použiť namiesto obyčajneacuteho bieleho cukru priacuterodnyacute trstinovyacute
cukor Postup je nasledovnyacute cibuľu najskocircr očistiacuteme potom
nakraacutejame a pridaacuteme cukor alebo med Na jednu veľkuacute cibuľu
sa daacutevajuacute tri veľkeacute lyžice cukru (medu) Všetko sa to
premieša a potom tuacuteto zmes nechaacuteme odstaacuteť v uzavretej
naacutedobe ktoruacute daacuteme do chladničky aby cibuľa pustila šťavu
Sirup sa užiacuteva raacuteno aj večer po jednej polievkovej lyžici
Každyacute deň sa odporuacuteča robiť čerstvyacute sirup pretože v cibuli sa
uacutedajne po dvadsiatich štyroch hodinaacutech tvoria toxickeacute laacutetky
Cesnakovyacute sirup ako priacuterodneacute antibiotikum Cesnak sa považuje
za priacuterodneacute antibiotikum Laacutetky ktoreacute obsahuje zlepšujuacute čistenie dyacutechaciacutech ciest
a vykašliavanie Cesnak podporuje potenie zvyšuje imunitu chraacuteni bunky pred
poškodeniacutem redukuje množstvo hlienov v organizme znižuje hladinu
cholesterolu a taktiež vysokyacute krvnyacute tlak Okrem toho maacute antibakteriaacutelne uacutečinky
pocircsobiacute proti rocircznym viacuterusom bakteacuteriaacutem plesniam a kvasinkaacutem Na cesnakovyacute
sirup potrebujeme liter vody sto gramov kryštaacuteloveacuteho cukru jednu polievkovuacute
lyžicu aniacutezu a paumlť struacutečikov cesnaku Všetko daacuteme do spoločneacuteho hrnca a variacuteme približne tridsať minuacutet
potom vyacutevar scediacuteme a nalejeme do fľaše
Z Babskeacute rady
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 154
Chrenovaacute placka proti bolestiam chrbtice Podobne ako
cesnak i chren maacute antibakteriaacutelne uacutečinky teda pomaacuteha v prevencii proti
chorobaacutem bakteriaacutelneho ale aj viacuterusoveacuteho pocircvodu Maacute vysokyacute obsah
vitamiacutenu C podporuje traacutevenie pocircsobiacute močopudne a v neposlednom rade
pomaacuteha odhlieniť dyacutechacie cesty (priedušky) a uľahčuje vykašliavanie
V takomto priacutepade je ideaacutelne zmiešať
čerstvo nastruacutehanyacute chren s medom v pomere jedna k jednej a užiacutevať ho
trikraacutet denne Maacutelokto však vie že chren sa daacute využiť aj ako obklad pri
bolestiach chrbtice Zo struacutehaneacuteho chrenu masti a muacuteky sa vymiesi
placka a taacute sa prikladaacute na postihnuteacute miesto chrbaacutet popriacutepade kĺby
Ľudia s citlivou pokožkou však mocircžu mať na chren pri takomto použitiacute
alergiu
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 16
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
dravie z kuchyne
Ak pociťujete priacuteznaky chriacutepky alebo vaacutes pobolieva chrbtica nemusiacutete hneď
siahať po farmaceutikaacutech Pomocirccť vaacutem dokaacutežu aj priacuterodneacute recepty ktoreacute
použiacutevali už naše stareacute mamy Autor Lucia Bihuncovaacute
Cibuľovyacute sirup proti kašľu Ak vaše deti traacutepi kašeľ nie je nič ľahšie
ako si vyrobiť domaacuteci sirup z cibule Okrem toho že cibuľa upokojuje
(zmierňuje) kašeľ pocircsobiacute aj proti infekciaacutem horuacutečke a kŕčom Taktiež
dezinfikuje uacutestnu a nosnuacute dutinu pomaacuteha pri naacutedche pretože rozpuacutešťa hlieny a
tlmiacute bolesť v krku Na nenaacuteročnyacute
sirup z cibule potrebujeme jednu
cibuľu a med alebo cukor V priacutepade že vaše deti trpia
alergiou na peľ alebo majuacute menej než dva roky pred medom
dajte prednosť radšej cukru Ešte zdravšiacutem variantom je
použiť namiesto obyčajneacuteho bieleho cukru priacuterodnyacute trstinovyacute
cukor Postup je nasledovnyacute cibuľu najskocircr očistiacuteme potom
nakraacutejame a pridaacuteme cukor alebo med Na jednu veľkuacute cibuľu
sa daacutevajuacute tri veľkeacute lyžice cukru (medu) Všetko sa to
premieša a potom tuacuteto zmes nechaacuteme odstaacuteť v uzavretej
naacutedobe ktoruacute daacuteme do chladničky aby cibuľa pustila šťavu
Sirup sa užiacuteva raacuteno aj večer po jednej polievkovej lyžici
Každyacute deň sa odporuacuteča robiť čerstvyacute sirup pretože v cibuli sa
uacutedajne po dvadsiatich štyroch hodinaacutech tvoria toxickeacute laacutetky
Cesnakovyacute sirup ako priacuterodneacute antibiotikum Cesnak sa považuje
za priacuterodneacute antibiotikum Laacutetky ktoreacute obsahuje zlepšujuacute čistenie dyacutechaciacutech ciest
a vykašliavanie Cesnak podporuje potenie zvyšuje imunitu chraacuteni bunky pred
poškodeniacutem redukuje množstvo hlienov v organizme znižuje hladinu
cholesterolu a taktiež vysokyacute krvnyacute tlak Okrem toho maacute antibakteriaacutelne uacutečinky
pocircsobiacute proti rocircznym viacuterusom bakteacuteriaacutem plesniam a kvasinkaacutem Na cesnakovyacute
sirup potrebujeme liter vody sto gramov kryštaacuteloveacuteho cukru jednu polievkovuacute
lyžicu aniacutezu a paumlť struacutečikov cesnaku Všetko daacuteme do spoločneacuteho hrnca a variacuteme približne tridsať minuacutet
potom vyacutevar scediacuteme a nalejeme do fľaše
Z Babskeacute rady
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 154
Chrenovaacute placka proti bolestiam chrbtice Podobne ako
cesnak i chren maacute antibakteriaacutelne uacutečinky teda pomaacuteha v prevencii proti
chorobaacutem bakteriaacutelneho ale aj viacuterusoveacuteho pocircvodu Maacute vysokyacute obsah
vitamiacutenu C podporuje traacutevenie pocircsobiacute močopudne a v neposlednom rade
pomaacuteha odhlieniť dyacutechacie cesty (priedušky) a uľahčuje vykašliavanie
V takomto priacutepade je ideaacutelne zmiešať
čerstvo nastruacutehanyacute chren s medom v pomere jedna k jednej a užiacutevať ho
trikraacutet denne Maacutelokto však vie že chren sa daacute využiť aj ako obklad pri
bolestiach chrbtice Zo struacutehaneacuteho chrenu masti a muacuteky sa vymiesi
placka a taacute sa prikladaacute na postihnuteacute miesto chrbaacutet popriacutepade kĺby
Ľudia s citlivou pokožkou však mocircžu mať na chren pri takomto použitiacute
alergiu
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 16
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
Chrenovaacute placka proti bolestiam chrbtice Podobne ako
cesnak i chren maacute antibakteriaacutelne uacutečinky teda pomaacuteha v prevencii proti
chorobaacutem bakteriaacutelneho ale aj viacuterusoveacuteho pocircvodu Maacute vysokyacute obsah
vitamiacutenu C podporuje traacutevenie pocircsobiacute močopudne a v neposlednom rade
pomaacuteha odhlieniť dyacutechacie cesty (priedušky) a uľahčuje vykašliavanie
V takomto priacutepade je ideaacutelne zmiešať
čerstvo nastruacutehanyacute chren s medom v pomere jedna k jednej a užiacutevať ho
trikraacutet denne Maacutelokto však vie že chren sa daacute využiť aj ako obklad pri
bolestiach chrbtice Zo struacutehaneacuteho chrenu masti a muacuteky sa vymiesi
placka a taacute sa prikladaacute na postihnuteacute miesto chrbaacutet popriacutepade kĺby
Ľudia s citlivou pokožkou však mocircžu mať na chren pri takomto použitiacute
alergiu
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 16
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
O (NE)VIETE o darcovstve krvi
Dobročinnosť kus odvahy mierna daacutevka adrenaliacutenu no hlavne dobryacute
zdravotnyacute stav ndash to suacute hlavneacute predpoklady na to aby ste mohli darovať krv
Okrem toho že vaša krv mocircže niekomu zachraacuteniť život darovanie krvi
do značnej miery prospieva aj samotneacutemu darcovi Ak sa staacutele neviete odhodlať
k darovaniu krvi pribliacutežime vaacutem čo všetko vaacutem darcovstvo mocircže priniesť
Krvavaacute histoacuteria
Zaacutezračnosť ľudskej krvi jej kraacutesnu
červenuacute farbu schopnosť pomocirccť choryacutem
niekedy jej omladzujuacutece uacutečinky si ľudia
všimli už v daacutevnej minulosti Pozorovali
že unikajuacuteca krv z tela raneneacuteho zvieraťa
alebo človeka
ohrozuje ich
život Verili
v to že maacute krv
nadprirodzenuacute
silu a praacuteve
preto Rimania
pili krv gladiaacute-
torov
Aj v našich končinaacutech koncom 16 a
začiatkom 17 storočia čachtickaacute pani
Alžbeta Baacutetorička sa uacutedajne bdquokuacutepalaldquo
v krvi mladyacutech panien Docircležityacute vplyv na
rozvoj transfuacuteziiacute krvi však mal objav
krvneacuteho obehu Objavil ho
Autor Veronika Turkotovaacute
Angličan William Harvey v roku 1616
Za najvaumlčšiacute objav v histoacuteriiacute transfuzioloacutegie
považujeme fenomeacuten aglutinaacutecie
viedenskeacuteho lekaacutera Karla Landsteinera
ktoryacute si v roku 1901 všimol rozdielne
zhlukovanie krviniek troch krvnyacutech
skupiacuten Až českyacute psychiater Jan Jaacutensky
priviedol jeho objav do dokonalosti Zistil
že existujuacute nie tri ale štyri zaacutekladneacute krvneacute
skupiny ktoreacute vtedy označil riacutemskymi
čiacuteslicami IIIIIIIV Po tridsiatich rokoch
sa krvneacute skupiny začali označovať ako
AB AB a 0
Č
Kto mocircže darovať krv
Každyacute zdravyacute človek vo veku od 18 do 60 rokov (pri opakovanom darovaniacute
do 65 rokov) ktoryacute maacute viac ako 50 kg
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 17
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
V krvi je život
Ľudskaacute krv je nenahraditeľnaacute Každaacute
zložka krvi maacute svoju osobitnuacute uacutelohu
červeneacute krvinky prenaacutešajuacute kysliacutek z pľuacutec
do celeacuteho tela krvnaacute plazma obsahuje
bielkoviny a z nich najvyacuteznamnejšie suacute
protilaacutetky ktoreacute suacute najdocircležitejšie
pre obranyschopnosť naacutešho organizmu
Biele krvinky chraacutenia človeka pred
infekciou a ochoreniami krvneacute doštičky
zasa pomaacutehajuacute pri zastaveniacute krvaacutecania
Z krvi sa ziacuteskavajuacute rozličneacute priacutepravky
ktoreacute sa použiacutevajuacute na liečbu viaceryacutech
ochoreniacute Z krvi jedneacuteho darcu možno
vyrobiť lieky pre viac pacientov
Spracovaniacutem krvnej plazmy sa ziacuteskava
celaacute škaacutela liekov ktoreacute sa nedajuacute nahradiť
Ľudia s poruchou zraacutežania krvi suacute
napriacuteklad na niektoreacute z tyacutechto liekov
odkaacutezaniacute celyacute svoj život
Pred odberom
Na odber krvi maacute darca priacutesť oddyacutechnutyacute
nemal by sa nachaacutedzať v časovom strese
Pred darovaniacutem by mal prijiacutemať dostatok
tekutiacuten (vodu ovocneacute šťavy mineraacutelku
čaj alebo kaacutevu) Pred odberom krvi sa
darca musiacute zaregistrovať vyplniť dotazniacutek
s otaacutezkami podľa ktoryacutech už mocircže
posuacutediť či je vhodnyacute ako darca krvi a
zaacuteroveň ako buduacuteci darca krvi vyplniť
evidenčnuacute kartu Červeneacuteho kriacuteža Musiacute sa
podrobiť vyšetreniu hladiny krvneacuteho
farbiva alebo vyšetreniu krvneacuteho obrazu
teploty tlaku krvi a vyšetreniu lekaacuterom
Docircraz sa kladie aj na zhodnotenie
dotazniacuteka a doplnenie potrebnyacutech uacutedajov
ziacuteskanyacutech pri rozhovore s lekaacuterom Darca
sa musiacute pri registraacutecii preukaacutezať
občianskym preukazom či pasom
legitimaacuteciou poistenca zdravotnej
poisťovne a viacnaacutesobnyacute darca preukazom
darcu krvi Po vyšetreniacute sa darca presunie
do odberoveacuteho boxu kde daruje krv za
asistencie zdravotneacuteho personaacutelu Pri
každom odbere krvi sa odoberie obyčajne
450 ml krvi Odber trvaacute 5 - 10 minuacutet
Kde mocircžete darovať krv
Vo všetkyacutech krajskyacutech mestaacutech ale aj v niektoryacutech okresnyacutech ktoryacutech zoznam naacutejdete na webovej straacutenke Červeneacuteho
kriacuteža
Zoznam naacuterodnyacutech transfuacuteznych staniacutec
Banskaacute Bystrica NTS SR Naacutem L Svobodu
Bratislava NTS SR Limbovaacute 3 NTS SR FN Ružinov Ružinovskaacute 6
Košice NTS SR FNsP Trieda SNP 1
Martin NTS SR MFN a Kollaacuterova 2
Nitra NTS SR Špitaacutelska 6
Noveacute Zaacutemky NTS SR Slovenskaacute 11 alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 18
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
trach naacuteš každodennyacute
Určite ste už v živote zažili situaacutecie v ktoryacutech ste sa o niekoho bliacutezkeho
kamaraacutetku či kamaraacuteta alebo aj sami o seba baacuteli Tieto situaacutecie suacute v našom
živote bežneacute Strach je totiž prirodzenou reakciou našej mysle na hroziace
nebezpečenstvo Čo však v priacutepadoch keď strach nedokaacutežeme ovlaacutedať
prerastaacute naacutem cez hlavu a meniacute sa vo foacutebiu Existuje niekoľko možnostiacute ako
strach postupne ovlaacutednuť a nenechať si niacutem obmedzovať život len je potrebneacute sa v danej
problematike dostatočne zorientovať
Autor Petra Kovaacutečovaacute
Ako to vidiacute lekaacuterska mediciacutena
Klasickaacute mediciacutena priradila foacutebiaacutem naacutezvy
Existuje napr pre mnohyacutech znaacutema
klaustrofoacutebia (strach z uzavretyacutech
priestorov) alebo agorafoacutebia keď človek
pociťuje strach z otvoreneacuteho priestranstva
Tyacutechto foacutebiiacute je neuacuterekom a zahŕňajuacute aj
extreacutemy tak napr strach z uacutespechu
nazyacutevajuacute nikefoacutebiou strach z plešatyacutech
peladofoacutebiou strach z jedla sitofoacutebiou
chorobnyacute strach zo stromov dendrofoacutebiou
či strach z bozkaacutevania filemafoacutebiou
Lekaacuterska veda definuje foacutebiu (strach) ako
uacutezkostnuacute poruchu kedy pociťuje človek
nadmernyacute a neprimeranyacute strach z
konkreacutetneho objektu či situaacutecie Taacuteto
osoba si uvedomuje že strach je
neopodstatnenyacute ale nedokaacuteže ho ovlaacutedať a
postaviť sa situaacutecii s chladnou hlavou
Psycholoacutegovia členia foacutebie do troch
skupiacuten spoločenskeacute zaacutechvaty panickej
hrocirczy a špecifickeacute foacutebie Takyacuteto strach sa
prejaviacute nielen vo vnuacutetri jedinca ale aj
fyzickyacutemi symptoacutemami ako buacutešeniacutem
srdca chveniacutem suchom v uacutestach
probleacutemami s dyacutechaniacutem zaacutevratmi či
naacutevalmi horuacutečavy
Najviac sa bojiacuteme o svoj život
V epidemiologickej štuacutedii vybranyacutech
uacutezkostnyacutech poruacutech na dospelej slovenskej
populaacutecii ktorej sa zuacutečastnilo 1251 ľudiacute
až polovica z nich uviedla nejakyacute vyacuteraznyacute
strach z predmetu či situaacutecie a tendenciu
vyhnuacuteť sa fobickeacutemu objektu napriek
presvedčeniu o neprimeranosti takejto
reakcie Zo štuacutedie vyplynulo že ľudia sa
najviac boja o svoj život a zdravie (182)
boja sa vyacutešok (181) voľne žijuacutecich
zvierat a priacuterodnyacutech javov Existenciaacutelny
strach ako sa hovoriacute strach o bdquoholyacute životldquo
zviacuteťazil nad všetkyacutem ostatnyacutem čo je
samozrejme prirodzeneacute
S Zrkadlo duše
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 19
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
Kde je pocircvod
Strach sa daacute nazvať aj ako abstrakt našej
mysle pretože 90 veciacute ktoryacutech sa
obaacutevame sa v skutočnosti nikdy nestane
Probleacutem paralyzujuacutecej foacutebie mocircže
vzniknuacuteť v docircsledku silnej negatiacutevnej
udalosti kedy sa podnet vyskytol a ktoraacute
bola sprevaacutedzanaacute silnou uacutezkosťou a
strachom Naacutesledneacute opaumltovneacute vyvolaacutevanie
a znovuprežiacutevanie udalosti spojeneacute s
hodnoteniacutem udalosti ako vyacuteznamnej mocircže
posilniť vzťah medzi fobickyacutem podnetom
a uacutezkostnou reakciou
Priacutečinou vzniku mocircže byť aj prenesenie
reakcie od bliacutezkeho (keď dieťa pozoruje s
akyacutem strachom reaguje rodič napr na psa
na pavuacuteka) Deti sa najviac učia od svojich
rodičov a tak od nich tieto negatiacutevne
vzorce mocircžu prebrať
Liečba postupy riešenie
1 Klasickaacute liečba
Klasickaacute mediciacutena doporučuje užiacutevanie
antidepresiacutev v kombinaacutecii s kognitiacutevno-
behavioraacutelnou terapiou ktoraacute maacute pacienta
odučiť fobickej reakcie vo vzťahu k
fobickeacutemu podnetu Pacient pri tejto
terapii podstupuje relaxačneacute cvičenia a
pritom si predstavuje staacutele rušivejšie a
desivejšie situaacutecie až je napokon pacient
uvoľnenyacute Farmakologickeacute lieky však
podstatu probleacutemu neriešia nehovoriac o
vzniku zaacutevislosti a ich nežiaducim
uacutečinkom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 20
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
2 Hypnoacuteza
S pomocou odborniacuteka sa mocircžete dostať do
svojej minulosti až ku koreňu probleacutemov a
odstraacuteniť bloky z podvedomia Na hypnoacutezu
si však treba vybrať človeka ktoryacute maacute
špecializaacuteciu dostatok skuacutesenostiacute a maacutete
na neho odporučenie Hypnoacuteza dokaacuteže
odstraacuteniť bloky z podvedomia a teda
nielen strach ale aj uacutezkosť depresie
dokonca i samovražedneacute sklony
3 Expozičnaacute terapia
Ďalšou alternatiacutevou je expozičnaacute terapia
pri ktorej je človek postupne a systeacutemovo
vystavovanyacute nepriacutejemnyacutem a obaacutevanyacutem
podnetom a situaacuteciaacutem čiacutem dochaacutedza k
desenzibilizaacutecii tzn znižovaniu
precitlivenosti organizmu Taacuteto teoacuteria
vychaacutedza z predpokladu že uacutezkosť začne
po určitej dobe klesať
4 Relaxačneacute techniky
Odporuacutečanaacute je aj meditaacutecia joga a ineacute
relaxačneacute techniky kde je potrebneacute
spraacutevne dyacutechanie Myseľ sa dokaacuteže
zrelaxovať a tak je človek aj v bežnom
živote uvoľnenyacute a dokaacuteže lepšie ovlaacutedať
každodenneacute situaacutecie Pravidelneacute cvičenia
na hlbokeacute dyacutechanie mocircžu tiež pomocirccť
zmierniť stres Treba opakovať 3-4 kraacutet
denne po 10 minuacutet
Nech sa vo svojom živote pasujete s
akyacutemikoľvek strachmi netreba dať tomuto
priacuteživniacutekovi až takeacute voľneacute pole Za
fobickyacutem strachom stoja emocionaacutelne
bloky ktoreacute suacute uloženeacute hlboko v našom
podvedomiacute Aj keď sa v mnohyacutech
priacutepadoch nedajuacute ovlaacutedať vocircľou niekedy
je dobreacute iacutesť nasilu do situaacuteciiacute ktoreacute vaacutem
pripadajuacute stresujuacutece A to praacuteve preto aby
ste strachu ukaacutezali že je iba neexistujuacutecou
veličinou a že vy ste paacutenom svojho tela i
mysle
V buduacutecom čiacutesle sa dozviete viac o alternatiacutevnych metoacutedach liečby
strachu a prinesieme vaacutem i kontakty na odborniacutekov ktoriacute vaacutem pomocircžu
vyhrať suacuteboj so strachom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 21
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
ajzdravšie recepty
V tomto čiacutesle si mocircžete na strane 7 prečiacutetať priacutebeh Martina Jakubca ktoreacutemu nevyvaacuteženaacute strava spocircsobila zdravotneacute probleacutemy Martin naacutem poskytol niekoľko svojich receptov na zdraveacute a chutneacute jedlaacute tak vaacutem prajeme dobruacute chuť
Autor Roma Jakubcovaacute
Domaacuteci chlieb
Potrebujeme 1kg celozrnnej muacuteky 15dkg pšeničnyacutech kliacutečkov 15dkg pšeničnyacutech otruacuteb 15dkg ľanoveacuteho semena 5g sušeneacuteho droždia 2 PL borievok 1l vody 1 PL soli
Ako na to
Rozmixujeme dve lyžice borievok a zalejeme ich 1l vriacej vody Luacutehujeme ich dovtedy dokyacutem nezostanuacute vlažneacute a potom ich precediacuteme Do muacuteky vysypeme pšeničneacute kliacutečky otruby ľanoveacute semeno a droždie Pridaacuteme lyžicu soli a zalejeme vodou z borievok Dobre vymiešame a nechaacuteme kysnuacuteť 40-45 minuacutet Keď je cesto vykysnuteacute formujeme z neho maleacute bochniacuteky Teplovzdušnuacute ruacuteru nastaviacuteme na 200degC elektrickuacute na 180degC a pečieme 35-40 minuacutet Horuacuteci chlieb odporuacutečame potrieť cesnakom zmiešanyacutem s repkovyacutem alebo olivovyacutem olejom
Plneneacute šampiňoacuteny
Potrebujeme šampiňoacuteny kyslaacute kapusta olivovyacute olej mrkva petržlen poacuter zeler rajčiny paprika solčanka provensaacutelske bylinky bazalka a rozmariacuten pšeničneacute kliacutečky
N alterNATIVA variacute
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 22
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
Ako na to
Všetky šampiňoacuteny si vydlabeme Stopky rozdrviacuteme zmiešame ich s kyslou kapustou a udusiacuteme ich na troške olivoveacuteho oleja Šampiňoacuteny naplniacuteme touto zmesou a na vrch daacuteme plaacutetok poacuteru Každyacute šampiňoacuten polejeme polievkovou lyžicou vody Nechaacuteme ich zapiecť 10-15 minuacutet Mrkvu petržlen poacuter zeler rajčiny papriku udusiacuteme na olivovom oleji Pridaacuteme solčanku provensaacutelske bylinky bazalku a rozmariacuten Zeleninu jemne zahustiacuteme pšeničnyacutemi kliacutečkami Hotoveacute podaacutevame k šampiňoacutenom ako priacutelohu
Špaldoveacute guľky plneneacute hruškami
Potrebujeme 30dkg špaldovej muacuteky 1dcl vody 1 ndash 2 hrušky soľ repkovyacute olej s priacutechuťou masla steacutevia mleteacute mandle alebo lieskovce
Ako na to
Zo špaldovej muacuteky a vody vymiesime cesto Cesto musiacute byť vlaacutečne a tvarovateľneacute preto mocircžeme počas miesenia ešte prilievať vodu podľa potreby Keď je cesto hotoveacute urobiacuteme z neho maleacute guľky a tie plniacuteme kuacuteskami hrušiek Potom ich vložiacuteme do vriacej vody pridaacuteme štipku soli a variacuteme 10-15 minuacutet pokyacutem nevyplaacutevajuacute na povrch Uvareneacute ich polejeme trochou oleja a posypeme rozdrvenou steacuteviou s mletyacutemi mandľami alebo lieskovcami
Avokaacutedovaacute naacutetierka
Potrebujeme 1 zreleacute avokaacutedo štipka rasce frac12 mrkvy
Ako na to
Avokaacutedo ošuacutepeme a roztlačiacuteme vidličkou Pridaacuteme štipku rasce nastruacutehanuacute mrkvu a premiešame Do naacutetierky mocircžeme podľa chuti pridať aj nastruacutehanyacute chren Podaacutevame s domaacutecim celozrnnyacutem chlebom
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 23
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
Restovaneacute ovocie
Potrebujeme banaacuten slivky čerešne mandariacutenky hrozno jablko mango ananaacutes kivi
Ako na to
Ovocie nakraacutejame a udusiacuteme na vode Ovocie si pustiacute vlastnuacute šťavu Nepoužiacutevame zavaacuteraneacute ovocie Zvlaacutešť nasucho orestujeme kukuričnuacute struacutehanku ktorou posypeme ovocie Trošku šťavy z ovocia zmiešane s vodou a zahustiacuteme ju jemne kukuričnyacutem škrobom Vlažneacute ovocie polejeme na tanieri touto zmesou
SOLČANKA
Zeleninoveacute ochucovadlo zloženeacute
z vyacutelučne priacuterodnyacutech laacutetok
ktoreacute pridaacute jedlaacutem prirodzenuacute
chuť bez obsahu glutamaacutenu
sodneacuteho a syntetickyacutech farbiacutev
REPKOVYacute OLEJ
Ako rastlinnyacute olej neobsahuje cholesterol a
mocircže sa pochvaacuteliť vitamiacutenom E tokoferolom
ktoryacute pocircsobiacute ako priacuterodnyacute antioxidant Chraacuteni
bunky pred škodlivyacutemi uacutečinkami voľnyacutech
radikaacutelov Je zdrojom odporuacutečanyacutech omega-3
mastnyacutech kyseliacuten Svojiacutem zloženiacutem sa veľmi
bliacuteži olivoveacutemu oleju
SOLČANKA ndash chuť a zdravie
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 24
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
EPREMEŠKAJTE Autor Katka Kovaacutečovaacute
N
Jahodovaacute Nitra maacutej
ndash juacuten 2013
Vďaka jahodaacutem čokolaacutede a sceacutenickyacutem prehliadkam hradu
zažijete nezabudnuteľnuacute atmosfeacuteru Oddychom bude pre
vaacutes filmovyacute večer v Gotickej priekope na hrade
Zumba s Jani Roberts
Mestskuacute halu na Klokočine 28 apriacutela rozhyacutebe cvičenie Zumby so znaacutemou cvičiteľkou zo Spojenyacutech štaacutetov americkyacutech Jani Roberts
Registraacutecia je o 1500 h štart podujatia je o 1600 h
Jumping vo Fun Fit
štuacutediu v Nitre
Skuacuteste noveacute zaacutebavneacute cvičenie na trampoliacutenach ktoreacute vaacutem pomocircže spevniť telo a vytvarovať pekneacute krivky Cvičiacute sa každyacute deň a cez viacutekend si mocircžu zaskaacutekať aj deti
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
iečivaacute sila olejov
Vaumlčšina z naacutes si pri slovnom spojeniacute rastlinnyacute olej spomenie nanajvyacuteš na
slnečnicovyacute repkovyacute v lepšom priacutepade olivovyacute olej ndash pretože ich použiacutevame v kuchyni
Počuli ste však už o bodliakovom či boraacutekovom oleji alebo oleji z čierneho korenia
Jestvuje množstvo hodnotnyacutech rastlinnyacutech olejov ktoreacute suacute vhodneacute na telo aj na lyžičku Autor Lucia Bihuncovaacute
Na vonkajšie i vnuacutetorneacute použitie
Je logickeacute že čiacutem suacute rastliny spracuacutevaneacute
šetrnejšie tyacutem uacutečinnejšie je aj pocircsobenie
blahodarnyacutech laacutetok ktoreacute obsahujuacute Lisovanie
za studena je najstaršiacute a najšetrnejšiacute spocircsob
ziacuteskavania oleja z rastliacuten V takto vyrobenom
oleji ostaacuteva maximum cennyacutech laacutetok a navyše
v prirodzenom stave v akom ich ľudskeacute telo
dokaacuteže najlepšie zužitkovať Priacuterodneacute oleje
lisovaneacute za studena sa však bohužiaľ
v potravinaacuterskom ale aj v kozmetickom
priemysle použiacutevajuacute minimaacutelne Omnoho
znaacutemejšie suacute oleje rafinovaneacute ktoreacute
prechaacutedzajuacute radom proceduacuter pri vysokyacutech
teplotaacutech čiacutem straacutecajuacute vaumlčšinu cennyacutech laacutetok
Takisto mineraacutelne oleje ziacuteskavaneacute z ropy a
použiacutevaneacute bežne aj pri vyacuterobe detskej
kozmetiky tvoria podstatnuacute časť vaumlčšiny
olejov alebo kreacutemov na trhu
Bazalkovyacute olej sa
použiacuteva pri infekciaacutech
dyacutechaciacutech ciest
pretože maacute blahodarneacute
uacutečinky na priedušky a dutiny Maacute
antiviacuterusoveacute antibakteriaacutelne dezinfekčneacute
a antiseptickeacute uacutečinky a prospieva
k zmierneniu bolestiacute hlavy predovšetkyacutem
spocircsobenyacutech stresom alebo alergiou Tento
olej pomaacuteha taktiež pri nevoľnosti
probleacutemoch s traacuteveniacutem alebo pri
menštruačnyacutech probleacutemoch
Bodliakovyacute olej sa
využiacuteva najmauml na
liečbu všetkyacutech
ochoreniacute pečene
a spolu s pečeňou lieči aj žlčniacutek pretože ako
je znaacuteme probleacutemy so žlčniacutekom signalizujuacute
zlyacute stav pečene Olej maacute však i ineacute využitie
napravuje poruchy krvneacuteho obehu pomaacuteha
pri niacutezkom krvnom tlaku tonizuje cievy maacute
priaznivyacute vplyv na liečbu ochorenia
srdcoveacuteho systeacutemu pomaacuteha pri migreacutenach
a zaacutevratoch Okrem toho celkovo posilňuje
organizmus lieči rocirczne druhy alergiiacute ako
napriacuteklad žihľavku alebo sennuacute naacutedchu
pomaacuteha pri astmatickyacutech zaacutechvatoch
L Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 26
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
odstraňuje nevoľnosť pri cestovaniacute a použiacuteva
sa pri liečbe vredoveacuteho ochorenia žaluacutedka
a dvanaacutestornika
Boraacutekovyacute olej patriacute
možno k menej
znaacutemym ale v
priacuterodnej mediciacutene je
od nepamaumlti použiacutevanyacute ako liek proti
horuacutečkam Boraacutek maacute širokeacute spektrum
využitia tento olej je ideaacutelny doplnok stravy
pri atopickyacutech ekzeacutemoch psoriaacuteze rocircznych
alergiaacutech plesniach PMS syndroacuteme
klimakterickyacutech probleacutemoch a tak ďalej
Pomaacuteha tiež v prevencii proti infarktu cievy
chraacuteni tyacutem že pocircsobiacute proti ich kocircrnateniu
Boraacutek zlepšuje pamaumlť a imunitu znižuje
tukoveacute zaacutesoby a znižuje hladinu cholesterolu
v krvi
Olej z čierneho
korenia patriacute medzi
ďalšie ktoreacute nie suacute
priacuteliš rozšiacutereneacute
Obsahuje však eacuteterickeacute oleje piperiacuten piroliacuten
chaviciacuten mastneacute oleje škrob sacharidy
enzyacutemy živicu a praacuteve tieto laacutetky priaznivo
ovplyvňujuacute činnosť pankreasu žlčniacuteka
a obličiek Ďalej podporuje tvorbu
žaluacutedočnyacutech štiav a traacuteviacich enzyacutemov čiacutem
ozdravuje niektoreacute životu docircležiteacute orgaacuteny
a podporuje krvotvorbu Takisto upravuje
krvnyacute tlak podporuje spraacutevnu činnosť srdca
a obranyschopnosť organizmu
Makovyacute olej maacute
upokojujuacutece uacutečinky na
psychiku Odporuacuteča sa
konzumovať pri zlej
kvalite vlasov nechtov a pri liečbe
osteoporoacutezy pretože obsahuje vysokyacute podiel
vaacutepnika a horčiacuteka Olej taktiež tlmiacute bolesti
hlavy upokojuje nervovuacute suacutestavu a uvoľňuje
svaloveacute kŕče
Oil Lis Priacuterodneacute oleje lisovaneacute
za studena
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 27
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
Konopnyacute olej ktoryacute sa
vyraacuteba z konope siateho
obsahuje viac než 75
nenasyacutetenyacutech mastnyacutech
kyseliacuten Najdocircležitejšie z nich suacute kyseliny omega-
6-linoleovaacute omega-6-gama-linoleovaacute a omega-3-
linoleovaacute ktoreacute suacute pre ľudskyacute organizmus
esenciaacutelne Olej obsahuje aj veľkeacute množstvo
vitamiacutenov napriacuteklad A B1 B2 B3 B6 C
a ďalšie Vaumlčšinu tyacutechto bioaktiacutevnych laacutetok si
ľudskeacute telo nedokaacuteže vytvoriť samo a preto je
zaacutevisleacute na ich priacutesune z potravy Nedostatok
spomiacutenanyacutech laacutetok maacute za priacutečinu vznik
civilizačnyacutech chorocircb akyacutemi suacute poruchy traacutevenia
ochorenia srdca a ciev alergie ekzeacutemy oslabenie
imunity a ineacute
Maumltovyacute olej prispieva
k ryacutechlej uacuteľave pri
črevnyacutech probleacutemoch je
vyacuteznamnyacutem
pomocniacutekom pri stavoch hysteacuterie zimnice buacutešeniacute
srdca a omdlievaniacute Uľavuje pri bolestiach hlavy
ktoreacute vznikajuacute z traacuteviacich probleacutemov a svaloveacuteho
napaumltia v oblasti šije Maumlta je takisto uznaacutevanaacute pri
prevencii infekciiacute a zaacutepalov uľahčuje
vykašliavanie a pomaacuteha aj pri upchatyacutech dutinaacutech
nakoľko uvoľňuje dyacutechacie cesty
Olej z vlašskeacuteho orecha
tlmiacute hyperaktivitu detiacute
pomaacuteha pri odbuacuteravaniacute
cholesterolu pocircsobiacute proti
kocircrnateniu tepien vysokeacutemu krvneacutemu tlaku
a vzniku arteroskleroacutezy Nakoľko samotneacute jadraacute
orecha pripomiacutenajuacute mozog mozgu aj skutočne
prospievajuacute Obsahujuacute takzvanyacute zdravyacute tuk suacute
zdrojom bielkoviacuten vitamiacutenov E B1 a B6 soli
kyseliny listovej a mineraacutelov akyacutemi suacute seleacuten
fosfor horčiacutek a sodiacutek
Petržlenovyacute olej patriacute
medzi vzaacutecnejšie
petržlenoveacute semienka suacute
veľmi maleacute a preto je
jeho vyacuteroba naacuteročnaacute Olej obsahuje nenasyacuteteneacute
mastneacute kyseliny drasliacutek horčiacutek železo
a vitamiacuteny A B C E a F Priaznivo pocircsobiacute pri
liečbe ochoreniacute obličiek a močoveacuteho mechuacutera a
takisto pomaacuteha pri ochoreniach zraku
Rozmariacutenovyacute olej maacute
vplyv na mozog
a centraacutelny nervovyacute
systeacutem je vynikajuacutecim
podpornyacutem prostriedkom mysle a duševneacuteho
vedomia a sluacuteži aj na zlepšenie pamaumlte Pomaacuteha
pri bolestiach hlavy migreacutene psychickej uacutenave
a nervovom vyčerpaniacute V neposlednom rade maacute
antiseptickyacute uacutečinok a využiacuteva sa i pri zmierneniacute
bolestiacute spocircsobenyacutech reumatizmom artritiacutedou
a dnou Je uacutečinnyacute pri astme bronchitiacutede katare
siacutenuse a čiernom kašli Pomaacuteha tiež pri
ateroskleroacuteze zlom krvnom obehu a kŕčovyacutech
žilaacutech
Suacuteťaž Pošlite spraacutevnu otaacutezku na odpoveď
Pri akyacutech ochoreniach pomaacuteha makovyacute olej
Troch z vaacutes odmeniacuteme baliacutečkom
priacuterodnyacutech olejov OIL LIS
Spraacutevne odpovede zasielajte na adresu
redakcie s heslom Priacuterodneacute lieky
alterNATIVA ndash Cesta k zdraviu 28
![Untitled-1 [okruznisud-bl.com]okruznisud-bl.com/download/ekstra-magazin.pdf · ž10 proširenje sistematizacije i formira- nje vijeéa koje ée biti nadležno samo ... SE TUŽBE PROTIV](https://img.pdfslide.tips/doc/110x75/5a7966607f8b9a6c158b655a/untitled-1-okruznisud-blcomokruznisud-blcomdownloadekstra-z10-prosirenje.jpg)
