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ANÁLISIS DE LA FLEXIBILIDAD DE MIEMBROS SUPERIORES E IMC POR RANGOS
DE EDAD DE LAS MUJERES ADULTAS MAYORES DEL ÁREA METROPOLITANA DE
BUCARAMANGA
PRESENTADO POR:
CARLOS ALBERTO GALVAN MORENO
PRESENTADO A:
PhD EDGAR JOHANNI LATORRE ROJAS
TRABAJO DE GRADO PARA OBTENER EL TITULO DE LICENCIADO EN EDUCACIÓN
FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE
UNIVERSIDAD COOPERATIVA DE COLOMBIA
FACULTADA DE EDUCACIÓN
PROGRAMA: LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE
BUCARAMANGA SANTANDER
2020
TABLA DE CONTENIDO
DEDICATORIA ................................................................................................................................................ 1
AGRADECIMIENTOS ...................................................................................................................................... 2
RESUMEN ...................................................................................................................................................... 3
JUSTIFICACIÓN .............................................................................................................................................. 7
MARCO CONCEPTUAL ................................................................................................................................... 9
1.1 Adulto mayor ...................................................................................................................................... 9
1..2 Movilidad articular: ........................................................................................................................... 9
1..3 Flexibilidad: ..................................................................................................................................... 10
1..4 Salud ................................................................................................................................................ 11
1..5 Elasticidad muscular: ....................................................................................................................... 11
1..6 Movilidad ......................................................................................................................................... 11
1..7 Actividad física: ............................................................................................................................... 12
1..8 Ejercicio Físico: ............................................................................................................................... 13
1..9 Condición Física: ............................................................................................................................. 13
CAPITULO 1 MARCO DE REFERENCIA ......................................................................................................... 15
1.1 MARCO TEÓRICO .................................................................................................................................. 16
1.2 CLASIFICACIÓN DEL ADULTO MAYOR ................................................................................................... 17
1.3 PROCESOS DE ENVEJECIMIENTO .......................................................................................................... 18
1.4 CARACTERÍSTICAS DEL ENVEJECIMIENTO ............................................................................................. 20
1.5 TIPOS DE ENVEJECIMIENTO .................................................................................................................. 21
1.5.1 Envejecimiento cronológico: ...................................................................................................... 21
1.5.2 Envejecimiento biológico: .......................................................................................................... 22
1.6 CAMBIOS FÍSICOS Y FISIOLÓGICOS ....................................................................................................... 23
1.6.1 Cambios en sistemas orgánicos y funcionales ........................................................................... 24
1.7 CONDICIÓN FÍSICA ................................................................................................................................ 28
1.7.1 Factores no modificables de la condición física ............................................................................ 30
1.7.1.1 Sexo ......................................................................................................................................... 31
1.7.1.2 Edad ........................................................................................................................................ 33
1.7.1.3 Raza ......................................................................................................................................... 36
1.7.2 Factores modificables de la condición física ................................................................................. 37
1.7.2.1 Alimentación ........................................................................................................................... 38
1.7.2.2 Cultura ..................................................................................................................................... 40
1.7.2.3 Estilos de vida .......................................................................................................................... 42
1.8 CONDICIÓN FÍSICA, CAPACIDADES Y EJERCICIO FÍSICO ........................................................................ 43
1.9 CAPACIDADES FÍSICAS ........................................................................................................................... 44
1.9.1 Fuerza ............................................................................................................................................. 45
1.9.2 Resistencia ..................................................................................................................................... 46
1.9.3 velocidad ........................................................................................................................................ 47
1.9.4 Flexibilidad .................................................................................................................................... 48
1.9.4.1 Importancia de la flexibilidad .................................................................................................. 49
1.9.4.2 Factores y componentes de la flexibilidad .............................................................................. 52
1.9.4.3 Deterioro de la flexibilidad...................................................................................................... 54
1.9.4.4 Importancia de la flexibilidad en miembros superiores ......................................................... 56
1.10 MARCO DE ANTECEDENTES ................................................................................................................ 58
1.11 MARCO LEGAL ..................................................................................................................................... 61
1.12 MARCO DEMOGRÁFICO ...................................................................................................................... 64
1.13 MARCO GEOGRÁFICO ......................................................................................................................... 64
1.14 MARCO INSTITUCIONAL ...................................................................................................................... 64
CAPITULO 2 MARCO METODOLÓGICO ....................................................................................................... 66
2.1 MARCO METODOLÓGICO ..................................................................................................................... 67
2.2 DESCRIPCIÓN Y DELIMITACIÓN DEL PROBLEMA................................................................................... 67
2.3 DEFINICIÓN DEL PROBLEMA ................................................................................................................. 68
2.4 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA ........................................................................................................ 68
2.5 FORMULACIÓN DEL PROBLEMA ........................................................................................................... 69
2.6 OBJETIVOS ............................................................................................................................................. 69
2.6.1 Objetivo general ............................................................................................................................. 69
2.6.2 objetivos específicos ...................................................................................................................... 69
2.7. DISEÑO DE LA INVESTIGACIÓN ............................................................................................................ 69
2.8. ENFOQUE DE LA INVESTIGACIÓN Y ALCANCE DE LA INVESTIGACIÓN ................................................. 70
2.9 POBLACIÓN Y MUESTRA ....................................................................................................................... 71
2.9.1 Población........................................................................................................................................ 71
2.9.2 Muestra .......................................................................................................................................... 71
2.10 CRITERIOS DE INCLUSIÓN Y EXCLUSIÓN ............................................................................................. 71
2.11 Definición de las variables .................................................................................................................. 72
2.12 Técnicas de recolección de datos ....................................................................................................... 73
2.13 Instrumentos de recolección de datos ............................................................................................... 73
2.14 procedimiento ..................................................................................................................................... 76
2.15 Análisis estadístico .............................................................................................................................. 77
CAPITULO 3 ANALSISI ESTADISTICO ............................................................................................................ 79
3.1 ANÁLISIS DESCRIPTIVO .......................................................................................................................... 80
3.1.1. Edad y genero ............................................................................................................................... 80
3.1.2 Peso de los participantes ......................................................................................................... 80
3.1.3 Talla de los participantes ......................................................................................................... 81
3.1.4 flexibilidad de miembros superiores .............................................................................................. 81
3.1.5 IMC de los participantes ................................................................................................................ 82
3.1.6 Flexibilidad de miembros superiores e IMC por rangos de edad. .................................................. 82
3.2 ANÁLISIS INFERENCIAL .......................................................................................................................... 84
3.2.1 Prueba de normalidad .................................................................................................................... 84
CAPITULO 4 CONCLUSIONES Y DISCUSIÓN ................................................................................................. 90
4.1 CONCLUSIONES ..................................................................................................................................... 91
4.2 DISCUSIÓN ............................................................................................................................................ 93
3.3 ANEXOS ................................................................................................................................................. 97
4.3.1 Anexo 1 consentimiento informado ............................................................................................... 97
4.3.2 Anexo 2 intervalo normal flexibilidad miembros superiores rikli y jones ................................... 101
3.7. BIBLIOGRAFÍA ..................................................................................................................................... 102
TABLA DE CONTENIDO DE TABLAS
Tabla 1 VARIABLES DE LA INVESTIGACIÓN .................................................................................... 73
Tabla 2 EDAD DE LAS PARTICIPANTES .............................................................................................. 80
Tabla 3 PESO DE LAS PARTICIPANTES EN KG .................................................................................. 81
Tabla 4 TALLA DE LOS PARTICIPANTES cm ...................................................................................... 81
Tabla 5 FLEXIBILIDAD DE MIEMBROS SUPERIORES EN CM ......................................................... 82
Tabla 6 IMC DE LOS PARTICIPANTES ................................................................................................. 82
Tabla 7 FLEXIBILIDAD DE MIEMBROS SUPERIORES EN CM E IMC POR RANGOS DE EDAD 83
Tabla 8 PRUEBAS DE NORMALIDAD. .................................................................................................. 85
Tabla 10 INTERVALO NORMAL DE LA FLEXIBILIDAD EN MIEMBROS SUPERIORES DE LAS
MUJERES EN CM SEGÚN RIKLI Y JONES ........................................................................................ 101
TABLA DE CONTENIDO DE GRAFICOS
Ilustración 1GRÁFICO Q-Q NORMAL DE FLEXIBILIDAD DE MIEMBROS SUPERIORES DEL
PARTICIPANTE ........................................................................................................................................ 86
1
DEDICATORIA
Este trabajo de grado se lo dedico a todos los profesores que hicieron parte de este proceso,
porque gracias al apoyo, al tiempo dedicado cada día me forme más como profesional, también se
lo dedico a mis padres, sin ellos no hubiese sido posible lograr todo esto, y por último se lo dedico
a todos aquellos compañeros que hicieron parte de este proceso, a los que están y también a los que
no pudieron continuar, todos fueron parte importante de este proceso formativo.
2
AGRADECIMIENTOS
El agradecimiento en este proyecto de grado es para todos los docentes que hicieron parte de este
proceso, docentes como PhD Edgar Latorre, Cesar Arenas, Stewart Bohórquez, Eduard Ceballos y
Alexander pavón, a todos los docentes muchas gracias por todo ese conocimiento, tiempo y
experiencia compartidas conmigo.
3
RESUMEN
La vejez es un proceso natural de todos los seres vivos, todo ser vivo sufre este fenómeno, pero,
¿en los humanos por qué es tan especial? Es un fenómeno que ha causado la curiosidad de grandes
investigadores, debido a que no es un secreto que este fenómeno es a su vez un proceso
individualizado para cada persona, y que quiere decir esto; que cada persona sufre cambios
diferentes en diferentes tiempos de su vejez, esto se debe en gran parte a dos factores
fundamentales, el primero suele ser la genética, en nuestro ADN se encuentra ya establecido un
tipo de envejecimiento según la raza que seas, según tu género (el hombre no envejece igual que la
mujer) y un sinfín de cosas que pueden estar prescritas en tu código genético el cual no puedes
modificar; y por otro lado encontramos otros factores los cuales tienen influencia directa en el
envejecimiento pero por el contrario a los demás, estos puedes controlarlos, factores como hábitos
de alimentación, entorno social, etc. Así pues, El objetivo principal de esta investigación es el
análisis de la flexibilidad de los miembros superiores e IMC de las mujeres adultas mayores del
área metropolitana de Bucaramanga, este proyecto nace por la necesidad de tener información
verídica que nos indique como es la involución y comportamiento de dicha capacidad física en
función de la edad junto con su IMC, para ello se llevó a cabo esta investigación cuasiexperimental
con un enfoque cuantitativo y alcance descriptivo, con el fin de medir dicha capacidad en la
población; se obtuvo una muestra de 200 mujeres en el área metropolitana de Bucaramanga que
oscilaban entre los 50 años en adelante con una media de 65 años, para realizar la prueba de
flexibilidad se tomó en cuenta el test de juntar las manos atrás de la espalda, el cual fue propuesto
en la batería diseñada por las PhD Rikli y Jones, encontradas en el libro senior fitness test manual.
Al momento de realizar el análisis inferencial, además de obtener las medias de flexibilidad de
miembros superiores junto con su IMC nos encontramos que el ritmo de perdida de flexibilidad en
4
esta población es demasiado alto en comparación con estudios en otras ciudades con el mismo tipo
de población, por poner una ejemplo; en Argentina se llevo acabo este estudio, y las diferencias en
cuanto a flexibilidad de miembros superiores por rango de edad es de - 2,2 cm en grupo A 55-64;
en el grupo B de 65 a 74 años la diferencia fue de -4,9cm, en el grupo C 75-84 años la diferencia
fue de -2cm; demostrando así, que la población intervenida en esta investigación, en todos los
rangos etarios esta por debajo de la población intervenida en Argentina. Cabe mencionar que esta
población en su gran mayoría se encuentra en un estado de sobrepeso, su IMC nos indica dicha
afirmación ya que todos se encuentran por encima de 26 excepto el último grupo, por otra parte,
nuestra muestra no representa un número significativo respecto a la gran población de mujeres
adultas mayores en Bucaramanga, por ende no podemos optarlo como una fuente descriptiva de
dicha capacidad en la población ya mencionada a nivel de toda el área metropolitana de
Bucaramanga, sin embargo esperamos que los resultados de esta investigación sean una guía a los
diferentes organismo que buscan desarrollar métodos y planes de intervención a adulto mayor, con
el fin de mejorar su calidad de vida a partir del mejoramiento de la flexibilidad de miembros
superiores, así como también servir de referente para cualquier otro organismo o persona que
busque información de cómo se comporta dicha capacidad en función a edades superiores a los 50
años de las mujeres del área metropolitana de Bucaramanga.
ABSTRACT
Old age is a natural process of all living beings, every living being suffers from this
phenomenon, but in humans why is it so special? It is a phenomenon that has caused the curiosity
of great researchers, because it is no secret that this phenomenon is in turn an individualized
process for each person, and that means this; that each person suffers different changes at different
5
times of their old age, this is largely due to two fundamental factors, the first is usually the genetics,
in our DNA is already established a type of aging according to the race you are, according to your
gender (the man does not age the same as the woman) and a host of things that may be prescribed
in your genetic code which you can not modify; and on the other hand we find other factors which
have a direct influence on aging but on the contrary to the others, these you can control, factors
such as eating habits, social environment, etc. Thus, the main objective of this research is the
analysis of the flexibility of the upper limbs and BMI of older women in the metropolitan area of
Bucaramanga, this project was born because of the need to have true information that indicates us
how is the involution and behavior of this physical capacity according to the age along with its
BMI, for that reason this quasi-experimental research was carried out with a quantitative approach
and descriptive scope, in order to measure this capacity in the population and to elaborate their
respective normative values; A final sample of 200 women was obtained, ranging from 50 to 100
years old with an average of 65 years old. To carry out the flexibility test, the test of joining hands
behind the back was taken into account, which was proposed in the battery designed by PhD Rikli
and Jones, found in the senior book manual fitness test.
At the time of performing the inferential analysis, in addition to obtaining the upper limb
flexibility averages along with their BMI, we found that the rate of loss of flexibility in this
population is too high compared to studies in other cities with the same type of population; It is also
worth mentioning that this population is mostly overweight, since its BMI indicates such a
statement. On the other hand, our sample does not represent a significant number in relation to the
large population of older women in Bucaramanga, so we cannot choose it as a descriptive source of
such capacity in the aforementioned population at the level of the entire metropolitan area of
Bucaramanga, However, we hope that the results of this research will be a guide to the different
6
organizations that seek to develop methods and plans for intervention with the elderly, in order to
improve their quality of life by improving the flexibility of their upper limbs, as well as serve as a
reference for any other organization or person seeking information on how this capacity behaves at
ages over 50 for women in the metropolitan area of Bucaramanga.
7
JUSTIFICACIÓN
No es un secreto que el número de población humana está en un constante crecimiento, por ende
la población adulta mayor es un segmento demográfico el cual crece con el pasar del tiempo, cabe
aclarar que en la población adulta mayor el género femenino está por encima del masculino en
cuanto a número de individuos censados en la ciudad de Bucaramanga, sin embargo, pese a la
gran demanda de atención y servicio que presenta está población, es un fragmento de la sociedad
que con el pasar del tiempo es excluido poco a poco de participaciones activas dentro de su
entorno social, este rechazo o aislamiento que recibe el adulto mayor por parte de la sociedad es
en gran medida por la falta de conocimiento y herramientas para mantener una relación activa
acertada.
Sabemos que, aunque el envejecimiento es un proceso natural por el cual pasan todos los seres
vivos, no en todos transcurre de la misma manera; y no solo por diferencias de especies, en los
humanos la vejez toma un papel un poco más individualizada en cada persona, esto debido a
entornos sociales, hábitos de alimentación, factores genéticos, etc…
Así pues, el objetivo de esta investigación es evaluar y correlacionar la flexibilidad de miembros
superiores junto con la talla, el peso y el IMC de las participantes para así poder determinar si
estas influyen en el desarrollo, mantenimiento o perdida de la ya mencionada capacidad física.
Entendemos así que, al generar estos resultados; estamos demostrando la participación o no, de
forma directa de estas variables; además de generar una base sobre la cual empezar a trabajar en
programas guiados al mejoramiento de las capacidades físicas del adulto mayor, articulando la
8
importancia de mantener algunas medidas antropométricas en niveles óptimos como lo son el
IMC y -el peso.
9
MARCO CONCEPTUAL
1.1 Adulto mayor
Ser adulto mayor es un proceso multidimensional el cual experimentan todos los seres
humanos y vivos este es irreversible, intrínseco y es heterogéneo, mientras se envejece se
experimentan factores que siempre van a estar cambiantes como los psicológico, social, y
fisiológico
Según (ministerio de salud , 2019) dice que “Las personas adultas mayores son sujetos de
derecho, socialmente activos, con garantías y responsabilidades respecto de sí mismas, su familia
y su sociedad, con su entorno inmediato y con las futuras generaciones. Las personas envejecen
de múltiples maneras dependiendo de las experiencias, eventos cruciales y transiciones
afrontadas durante sus cursos de vida, es decir, implica procesos de desarrollo y de deterioro.
Generalmente, una persona adulta mayor es una persona de 60 años o más de edad”, el cual da a
entender que el adulto mayor es una persona activa, que está protegida por el estado colombiano
y también tiene unas responsabilidades las cuales las debe cumplir tanto como en ellos mismos
como con su sociedad, dependiendo de sus condiciones.
1..2 Movilidad articular:
Este término se refiere a la capacidad de movimiento que mantienen las articulaciones, así se
determina como la “capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco
de recorrido, manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas”. (Martin,
2003, p. 117).
10
Por otro lado, es la capacidad de excursión articular. Es el recorrido máximo de los segmentos
óseos implicados en una determinada articulación (Dieguez & Papí, 2006, p. 167)
1..3 Flexibilidad:
Esto viene desde la capacidad que se le da al musculo para poderse estirar, pero sin poder
sufrir daños. Serra (2006) la describe como la “capacidad de toda articulación de alcanzar su
máximo arco de movimiento. Es específica de cada articulación y depende de la estructura
anatómica de a misma”
Así mismo, Aznar & Webster, (2012) la definen como:
“La capacidad de las articulaciones para moverse en todo su rango de movimiento, tiene un
carácter específico para partes concretas del cuerpo y está en función del tipo de articulación o
articulaciones implicadas y de la elasticidad de los músculos y del tejido conectivo (tendones y
ligamentos) que rodean la articulación o las articulaciones
Por otro lado, Harre (citado por Weineck, 1988) dice que:
“Es la capacidad y la cualidad que el deportista tiene para poder ejecutar movimientos de gran
amplitud articular por sí mismo, o bajo la influencia de fuerzas externas”
Desde el punto de vista de Villar (1987) La define como la cualidad que, en base a la
movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en
posiciones diversas permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran gran agilidad y
destreza.
11
1..4 Salud
Para la (OMS) la define como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no la
mera usencia de enfermedades”. Esta definición es a nivel mundial, para que el ser humano
pueda alcanzar una salud adecuada debe mantener un constante equilibrio entre estos dos
aspectos.
Por otra parte, también este término está asociado a construcciones sociales como lo dice
(Campos & Loza, 200) “el nivel más alto posible de bienestar físico, psicológico y social, y de
capacidad funcional, que permitan los factores sociales en los que viven inmerso el individuo y
la colectividad”
1..5 Elasticidad muscular:
La elasticidad muscular se hace presente como “la propiedad que tienen algunos componentes
musculares de deformarse por la influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión
longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción (Ruiz, 2009)
Teniendo en cuenta a Dieguez & Papí, (2006) dicen lo siguiente:
“Cuando el estiramiento no ha sido excesivo (como excesivo se entiende a largo tiempo y
gran amplitud), al dejar de estirar, el musculo recupera su posición inicial. Esta capacidad para
volver a su posición inicial antes del estiramiento se llama elasticidad muscular. Se acepta que la
elasticidad es inversamente proporcional al tiempo de estiramiento”
1..6 Movilidad
La movilidad se determina como la capacidad que tienen los individuos para realizar
movimientos articulares de gran amplitud ya sea por influencia propia o externa. Para Ruiz
12
(2009) la movilidad “es la propiedad que tienen las articulaciones de realizar determinados tipos
de movimientos dependiendo de su estructura morfológica”
Movimiento:
El movimiento corporal se conoce como una forma de manifestación que demuestra el cuerpo
humano como medio de expresión.
Canelones, (2014) lo define como:
“Una cualidad humana y expresión de salud. Se encuentra ligado a la íntima comunión con
nuestro cuerpo y a la profundización de sus posibilidades expresivas mediante la acción libre,
creativa, autotransformadora en intercambio con el mundo físico y social. Mediante la masa
muscular acompañada de la percepción compleja de nuestra corporalidad, la expresión motora es
biopsicosociomotriz, entendiendo que, en cada movimiento, hay: memoria, cultura, sentimiento,
ideas y relaciones sociales”.
1..7 Actividad física:
La actividad física principalmente ser define como “un movimiento corporal producido por la
acción muscular voluntaria que aumenta el gasto de energía” (Aznar & Webster, 2012). Esto se
podría clasificar de acuerdo con el lugar donde se está realizando la acción como, por ejemplo:
en las tareas de casa, cuidando niños, ancianos, desplazamientos, etc. Cuando el cuerpo realiza
un movimiento que involucra cualquier tipo de movimiento corporal generando un gasto calórico
que sería considerado como actividad física.
13
Por otro lado, la actividad física también puede ser “un comportamiento complejo y difícil de
definir, engloba actividades de baja intensidad, como bajar escaleras, jugar o pasear, hasta otras
más extenuantes, como realizar una maratón” (Serra, Román, & Aranceta, 2006).
1..8 Ejercicio Físico:
El ejercicio físico es todo lo contrario a la actividad física ya que son movimientos corporales
planificados. “El ejercicio físico es un término más específico que implica una actividad física
planificada, estructurada y repetitiva realizada con una meta, con frecuencia con el objeto de
mejorar o mantener la condición física de la persona” (Anzar % Webster, 2012).
Para (Araya, 2015) el ejercicio físico lo define como:
“Una actividad que se realiza específicamente, para mejorar la salud, o para subir el nivel de
acondicionamiento físico o para aumentar los niveles de calidad de vida. El ejercicio, es una
actividad específica, que se programa por especialista y tiene una intensidad, frecuencia y
duración adecuadas y que se organizan en sesiones individuales, obedeciendo a los objetivos de
desarrollo físico que se tiene al inicio del programa.”
1..9 Condición Física:
La condición física está relacionada con la capacidad de rendimiento y “es un estado
fisiológico de bienestar que proporciona la base para las tareas de la vida cotidiana, un nivel de
protección frente a las enfermedades crónicas y el fundamento para el desarrollo de actividades
deportivas” (Aznar & Webster, 2012).
14
Por otro lado (Serra, 2006) dice que a través del ejercicio físico se logra el desarrollo o
adquisición de capacidades físicas básicas, es decir, resistencia cardiovascular, flexibilidad,
fuerza muscular, equilibrio y coordinación, y composición corporal”
15
CAPITULO 1 MARCO DE REFERENCIA
16
1.1 MARCO TEÓRICO
A lo largo de la historia el ser humano ha intentado darles una explicación a todos los
procesos observables por él mismo, el envejecimiento, su proceso, causas y consecuencias no
son la excepción. Con el trascurrir del tiempo se han postulado diferentes teorías con distintas
perspectivas de desarrollo y envejecimiento humano, perspectivas físicas, psicologías y sociales
entre otras, con el fin de descubrir cómo, por qué envejecemos, y las consecuencias que esto trae
en las perspectivas ya mencionadas.
El tema adulto mayor empezó ser mencionado a mediados del siglo XX, a partir de estas
fechas encontramos una diversidad de teorías que hablan sobre los cambios y los efectos del
envejecimiento; existen teorías con perspectivas genéticas, en este grupo de teorías encontramos
algunas como: la teoría de la regulación génica, teoría inmunológica, la teoría de la
diferenciación terminal y la teoría de la inestabilidad del genoma; las cuales se basan en el
entorno celular y sus cambios, como principal responsable de todos los daños provocados al
ADN; también encontramos la teoría de la mutación somática planteada por sillar en 1959, la
cual propone que el envejecimiento es el resultado de la acumulaciones de mutaciones en el
ADN nuclear de las células somáticas. Por otro lado, encontramos la teoría de los radicales
libres, propuesta por Denham Harman (1956) la cual postula que el envejecimiento resulta de los
efectos perjudiciales fortuitos causados a los tejidos por reacciones de radicales libres, y esto a su
vez lo relaciona con enfermedades degenerativas como alzhéimer, arterioesclerosis y
enfermedades autoinmunes; la teoría del error catástrofe propuesta por Orgel 1963 que nos
propone con el pasar de los años surgen errores en los mecanismos de síntesis de proteínas las
cuales causan la producción de proteínas anormales. (Arias., 2007)
17
A nivel musculo esquelético encontramos una diversidad de autores que confirman la
decadencia de las capacidades físicas con el pasar del tiempo, autores como ROUBENOFF,
GIAMPAOLI, GILL, LAWRENCE, JETTE, GARATACHEA, TORRES, coinciden que el
sistema musculo esquelético sufre importantes modificaciones que tienen consecuencias
funcionales y autónomas, este deterioro es inevitable aun en personas que se mantienen
físicamente activos, La disminución de la masa muscular (sarcopenia) y del área de sección
transversal del músculo provoca un descenso en los niveles de fuerza, y esto a su vez afecta de
manera significativa la flexibilidad, este proceso se inicia a partir de los 40-50 años y se puede
aumentar en un 30% después de los 70 años, también cabe mencionar que este deterioro de
fuerza y flexibilidad tiene mayor expresión en miembros inferiores que en miembros superiores
y afecta en gran medida a la población femenina; también afirman que el deterioro o pérdida de
flexibilidad y fuerza en miembros superiores es un potente predictor de discapacidad en el adulto
mayor. (TIÓ, 2014)
1.2 CLASIFICACIÓN DEL ADULTO MAYOR
La siguiente clasificación que nos entrega (Mendoza, 2015) es la siguiente:
- Adultos en proceso de envejecimiento, de 45 a 59 años. Son independientes y autónomos, y
en su mayoría sanos, este grupo de edad representa un capital social fundamental para su
desarrollo y para las personas envejecidas.
- Viejos-jóvenes, de 60 a 74 años. La mayoría son independientes y autónomos, y en su
mayoría sanos (desde el punto de vista gerontológico); este grupo de edad representa un capital
social fundamental para su desarrollo y para las demás personas envejecidas.
18
- Viejos-viejos, de 75-89 años. Tienen mayor riesgo para presentar limitaciones en la
funcionalidad física, psicológica y social, así que requieren de programas gerontológicos
diferenciados para mantener, prolongar y recuperar la funcionalidad, además de prevenir la
fragilidad.
- Viejos-longevos, de 90 y más años. Grupo poblacional vulnerable desde el punto de vista
biológico, psicológico y social, de ahí que sea necesario implementar programas de gerontología
asistida para prevenir y controlar la fragilidad en el ámbito comunitario, en el marco del
envejecimiento activo. Ahora veremos clasificaciones por OMS.
Según (organizacion mundial de la salud) nos entrega la siguiente clasificación:
Edad avanzada: de 60 a 74 años, estos adultos mayores en gran porcentaje son
independientes, las mujeres adultas mayores en esta edad son las más propensas a que apliquen
para nuestra investigación.
Viejas o ancianas: de 75 a 90, la OMS nos dice que a partir de esta edad se comienza la
dependencia en el adulto mayor.
Grandes viejos o grandes longevos: de 90 años en adelante, en esta edad el 85 % de los
adultos mayores son dependientes, es la edad menos propensa para aplicar nuestra investigación.
A continuación, se hablará de los procesos del envejecimiento según teorías de autores y
revisión de investigaciones.
1.3 PROCESOS DE ENVEJECIMIENTO
El proceso de envejecimiento es la incapacidad del cuerpo para mantenerse así solo y realizar
actividades cotidianas las cuales antes se hacían sin mayor esfuerzo, esto con el paso del tiempo
19
aumenta la posibilidad de muerte, aunque hasta el momento los autores no se centran y no se ha
indagado mucho sobre por qué las personas envejecen, los autores se centran en los procesos que
conlleva este proceso de vida.
Durante el proceso de envejecimiento ocurren diversos cambios de manera interno-externa,
esto quiere decir que se comienzan los cambios a nivel unicelular, pasa a nivel multicelular,
órganos, sistemas, etc. Estos cambios son progresivos, esto es debido a la ley de la naturaleza
“todas las cosas vivas cambian con el tiempo, tanto en estructura como en función.”
Según la revista (medwave, 2003) “La vejez está considerada como la etapa del ciclo vital
que empieza alrededor de los 55 años y que finaliza con la muerte.”
-Es universal para todos los individuos de una especie dada.
-Se producen cambios endógenos, van de dentro hacia fuera. Es un fenómeno intrínseco
debido no a factores.
-Es un fenómeno progresivo.
-Es un fenómeno deletéreo, este produce alteraciones en el organismo.
Esto nos da a entender diferentes procesos que se dan durante el envejecimiento, por otro
lado, El fenómeno de identificación con los estadios tradicionalmente reconocidos como
constituyentes de la vejez generalmente acompaña a la edad cronológica. Pero, es evidente y
lógico que la identificación, como valor, adultos mayores o ancianos no depende exclusivamente
de la edad del sujeto sino también de su estado de salud, así como de su manera de comprender
la vida y los términos empleados para designar los diferentes estadios del ciclo vital. (leung,
2003).
20
El adulto mayor es muestra del proceso de envejecimiento, según la (organizacion mundial
de la salud , 2017) el envejecimiento es un proceso que los humanos deben experimentar durante
su vida, el proceso de envejecimiento se da por muchos factores y procesos, se da a nivel físico,
fisiológico y psicológico, para nuestra investigación nos concierne lo fisiológico y mucho más el
físico, a continuación, se darán teorías de autores en los cuales se explicara cómo se dan estos
procesos.
1.4 CARACTERÍSTICAS DEL ENVEJECIMIENTO
Entendiendo que el proceso del envejecimiento no es igual en todos los seres humanos,
revisando diversas teorías que necesitamos para nuestra investigación se puede determinar que
las principales características del envejecimiento que nos conciernen son la variabilidad del
envejecimiento y la cadencia de este, según (casado, 2009) “Es importante destacar dos
características en relación con el envejecimiento humano”.
La primera característica es la variabilidad, este autor nos da a entender que todos los seres
humanos somos diferentes, ni todos envejecemos por igual, los principales componentes de la
variabilidad en el envejecimiento es la velocidad del envejecimiento, esta velocidad se liga a
diferentes procesos metabólicos y funcionales de cada ser humano, aquí vemos ligadas muchas
cosas que pueden desencadenar en el envejecimiento, el aspecto externo también es variable en
cualquier ser humano, toda persona adulta mayor tiene características externas variables como
cambios en la piel, perdida de la masa muscular, esta anteriormente nombrada nos concierne para
nuestra investigación, como también nos interesa las características cambiantes en las
articulaciones, todas estas variables desencadenan en como una persona cambia su forma de
moverse y comportarse físicamente.
21
La segunda característica, esta es muy importante ya que es la cadencia del proceso del
envejecimiento, para entender esta característica se deben tener en cuenta diferentes apartados
del proceso del envejecimiento como lo es los cambios fisiológicos, y la genética familiar, con
esto se puede decir que son características repetitivas según la edad cronológica del ser humano,
revisando el texto de (gil) se puede caracterizar los procesos del envejecimiento según una edad
cronológica y sus cambios fisiológicos de estas determinadas edades, esa es la cadencia del
envejecimiento.
Leyendo y Revisando todas estas teorías nos dan a entender que las principales características
del envejecimiento se dan a diferentes procesos naturales en los seres humanos, los cuales se
pueden dar a nivel fisiológico, físico, etc. También observaremos a continuación algunos tipos de
envejecimiento según teóricos.
1.5 TIPOS DE ENVEJECIMIENTO
Los tipos de envejecimiento son teorías, las cuales nos sirven para medir o identificar el
envejecimiento en el adulto mayor, así como guiarse teóricamente para intervenir o trabajar con
los adultos mayores, para nuestra investigación es importante revisar estas teorías y tenerlas en
cuenta. A continuación, los tipos de envejecimiento que a nuestro parecer son más importantes
para el marco teórico de nuestra investigación.
1.5.1 Envejecimiento cronológico:
Según (gutierrez, 1999) “es, quizá, la manera más simple de considerar la vejez: contar el
tiempo transcurrido desde el nacimiento”, este proceso se da gradualmente en algunas personas y
en otras son cambios repentinos, estos cambios se dan a raíz entre una relación de la edad
cronológica y sucesos de la vida en cada persona, sin embargo diversos autores crean umbrales
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cronológicos que resultan falsos en gran parte, pero se puede decir que es debido a patologías
que se asocian durante el proceso de vida, la edad o envejecimiento cronológico sirve y es un
medidor objetivo para estadísticas, nos da a entender que es un método por así decirlo, este tipo
de envejecimiento es individual según a diversos factores.
1.5.2 Envejecimiento biológico:
Según (gutierrez, 1999) “la edad biológica corresponde a etapas en el proceso de
envejecimiento biológico, el cual es diferencial, es decir, ocurre a ritmos distintos en diferentes
órganos y funciones; es también multiforme, pues se produce a varios niveles: molecular, celular,
tisular y orgánico, y es, a la vez, estructural y funcional”, este tipo de envejecimiento nos da a
entender que al igual que el envejecimiento cronológico es diferente en todo individuo, en este
envejecimiento se dan diferentes procesos en los cuales influyen diversos factores como
patologías, estilos de vida, estos influyen en el ritmo del envejecimiento.
Envejecimiento de edad de condición física: “El envejecimiento produce una involución de
las capacidades físicas que origina un deterioro del estado físico y una reducción de la
funcionalidad personal”. (baeza, 2019) Este tipo de envejecimiento es bastante provechoso
teóricamente para nuestra investigación, ya que nos da a entender por qué y cómo se envejece la
condición física de cada ser humano, para que se de este tipo de envejecimiento se deben resaltar
diversos factores, como, por ejemplo: actividad física, sedentarismo, alimentación, cuidado, etc.
El envejecimiento de edad de condición física se puede dividir en las fases de desarrollo humano,
la que nos concierne es la edad adulta mayor, en esta edad se pierde condición y habilidad para
desarrollar diferentes actividades curriculares de un ser humano.
23
Dichos estos tipos de envejecimiento ahora vamos a revisar las teorías de los cambios físicos y
funcionales
1.6 CAMBIOS FÍSICOS Y FISIOLÓGICOS
Los cambios físicos en el adulto mayor son rasgos del proceso del envejecimiento, estos
cambios se dan durante toda la vida, pero son más notorios en esta etapa del desarrollo humano,
para nuestra investigación el enfoque en esta teoría es primordial ya que nos da a entender
diversos cambios que experimentan las personas adultas mayores
El cambio físico en el adulto mayor es muestra del proceso de envejecimiento de este, según
la (organizacion mundial de la salud , 2017) el envejecimiento es un proceso que los humanos
deben experimentar durante su vida, este proceso tiene unos cambios como el físico.
Por otro lado, los cambios fisiológicos ligan sistemas en forma de funcionamiento por
ejemplo el cambio del sistema musculo esquelético, este sistema cambia a diversos factores
intrínsecos del ser humano y a patologías asociadas, esto cambia el funcionamiento de dicho
sistema.
La población envejece en forma acelerada, estas personas necesitan capacitación para
entender los cambios por los cuales el cuerpo está pasando, además, necesita poseer un estado de
salud que le permitan al adulto mayor ser capaz de suplir acciones básicas de carácter
independiente, tales como levantarse, desplazarse, sentarse, etc.
Todos estos cambios conllevan en muchos casos a la imposibilidad de practicar actividad
física en el adulto mayor, ya que crea incapacidades de forma irreparables.
A continuación, se revisaron y añadieron los siguientes cambios que consideramos
importantes para el marco teórico de nuestra investigación.
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1.6.1 Cambios en sistemas orgánicos y funcionales
Sistema cardiovascular: Los cambios que se dan en este sistema al envejecer son diversos y
que implican negatividad en la esperanza de vida, a nivel físico es importante tener un previo
trabajo cardiovascular para retrasar estos cambios fisiológicos que se dan de manera natural,
diversas investigaciones datan que este cambio no es tan notorio en las personas que han sido
físicamente activas a comparación con las personas sedentarias. A continuación, algunos
cambios en el adulto mayor:
Corazón: aumenta el ventrículo izquierdo, acumula más grasa a sus alrededores,
endurecimiento de las fibras lo que conlleva a menos capacidad de contracción.
Vasos sanguíneos: se estrechan y pierden la elasticidad, esto conlleva a una pérdida de
volumen de transporte de sangre.
Sistema respiratorio: El cambio a nivel de este sistema es importante ya que implica el
transporte del oxígeno y la capacidad de absorción o intercambio gaseoso, para nadie es un
secreto que este sistema es muy importante para determinar la condición física de un adulto
mayor, este sistema es el encargado de oxigenar todo el cuerpo y si este está fallando no se
pueden hacer actividades de esfuerzo.
Se puede decir que estos cambios fisiológicos sistémicos son muy importantes para nuestra
investigación ya que son dos sistemas que van ligados al esfuerzo físico, estos dependen
directamente de un buen funcionamiento, para conllevar una actividad física, todos estos
cambios inducen a una mayor deuda de oxígeno, esto a su vez implica directamente en una
disminución de la fuerza y la resistencia física en general.
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Sistema musculo esquelético o locomotor: Según (gutierrez, 1999) “el sistema
musculoesquelético está formado por la unión de los huesos, articulaciones y músculos,
constituyendo así el elemento del sostén, protección y movimiento del cuerpo humano, con
características adaptadas a las funciones que desempeña el ser humano”. Esto nos quiere decir
que es el principal tema en cambios físicos y fisiológicos el cual debemos abordar, los cambios
que se dan a nivel de este sistema son los que más afectan el buen estado físico de una persona
adulta mayor, este sistema como los demás también tiene un declive notorio a nivel funcional,
pero este se puede retrasar si se ha llevado un buen estilo de vida a nivel físico y nutricional, por
lo general a partir de los 65 años es donde más notorio es el declive de este sistema.
Según (gil) este aparato está formado por músculos, huesos, ligamentos y otras estructuras
como cartílagos, capsulas y membranas sinoviales, que son elementos que completan la
articulación. Todas estas estructuras están gobernadas y coordinadas por el sistema nervioso
central que el último responsable del movimiento y control motor.
En este sistema todo depende de la relación armoniosa entre sus estructuras, la fuerza y la
resistencia dependen de los tipos de fibras musculares, el equilibrio y la estabilidad la dan las
articulaciones y los huesos, la flexibilidad es gracias a los tendones y las conexiones musculares,
en fin, todo este sistema se complementa, para conllevar a unas cualidades físicas y el desarrollo
de capacidades.
Cambios en la estructura muscular: según (gil) “los músculos al contraerse generan
movimiento. El tejido muscular está formado por fibras o células ricas en proteínas complejas
que junto a otras estructuras conforman el aparato contráctil.”
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Con el paso del tiempo este aparato contráctil también se va deteriorando, de tal manera que
van apareciendo modificaciones en su organización interna y una progresiva pérdida de masa
muscular.
Pérdida de fuerza: esta se va perdiendo progresivamente al paso de los años, después de los
50 años es donde más notoria se hace, se presenta una pérdida de masa muscular importante y se
presenta atrofia de las fibras musculares, estas fibras disminuyen su peso, diámetro y numero al
llegar a la edad de adulto mayor.
Pérdida de masa muscular: es la responsable de la disminución del metabolismo basal, de la
pérdida de fuerza y de la disminución de la movilidad. Se da o está asociada a aumento de restos
existentes en procesos des inflamatorios.
Otros cambios que sufre el musculo es la disminución de velocidad de contracción y
relajación como consecuencia, entre otras causas, de una redistribución del porcentaje de fibras
musculares rápidas y lentas. Todo éste conlleva a un declive notorio de la fuerza y resistencia
muscular.
Cambios en la Estructura ósea: Según (gil) “las estructuras Oseas están constituidas por un
tejido solido muy resistente, cuya estructura interna queda organizada de una manera tan precisa
que lo prepara para soportar grandes cargas de trabajo. Dicho tejido está conformado por una
matriz de proteína colágena sobre la que se depositan minerales como el calcio y el fosforo.”
Con esta teoría podemos decir que el tejido óseo es un tejido que puede ser activo, dinámico,
en constante remodelación y adaptación, el cual es sometido a trabajo duro y está diseñado para
este.
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En el adulto mayor se dan diferentes cambios en esta estructura, estas se dan por situaciones y
por simple envejecimiento de esta estructura, existen diferentes situaciones que pueden modificar
el equilibrio que asegura la salud ósea.
Disminución de la fortaleza ósea: estos cambios se dan a diversos factores como los hábitos
que se tienen durante la vida, más específicamente en el consumo de vitaminas como el calcio
que son primordiales para la estructura ósea, también se disminuye la vitamina D la cual ayuda a
fijar el calcio en los huesos.
Disminución de la densidad mineral ósea: la (DMO) es un indicar para reflejar el estado de
salud de los huesos en el adulto mayor, esta densidad se disminuye gracias a factores como la
mala absorción de nutrientes que se necesitan al nivel este, también se da por disminución de
osteoblastos, osteocitos, osteoclastos y aumento de la trabécula esponjosa del hueso.
Cambios en las articulaciones: Según (gil) “el cartílago articular es el tejido que con el paso
de los años más degeneración sufre. Esto ocasiona consecuencias graves para el correcto
funcionamiento del aparato locomotor”
Uno de los fenómenos que más influyen en el proceso del cambio articular es la falta de
renovación celular, hecho que provoca una disminución de la capacidad de generar nueva matriz
cartilaginosa.
Disminución de la matriz cartilaginosa: este fenómeno se da gracias a la imposibilidad de
renovar las células de esta, cuando un condrocito muere y no es remplazado por una nueva, este
espacio que antes ocupada queda vacío.
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Disminución de la capacidad de hidratación articular: está asociada directamente a la
incapacidad amortiguadora y una disminución de la nutrición del tejido. Todo esto conlleva a
tener un daño tisular en el adulto mayor.
Repasando todas estas teorías del envejecimiento, es beneficioso para nuestro proyecta ya que
se entienden los diferentes procesos y cambios experimentan el cuerpo durante la tercera edad,
estos procesos y cambios son factores que influyen directamente sobre las cualidades y la
condición física individual, a continuación, se hablara de teorías de las cualidades y
condicionantes físicos que influyen en el desarrollo de las capacidades físicas.
1.7 CONDICIÓN FÍSICA
Al hablar de condición física general, el primer pensamiento para asociar este término es
“estar en forma” y es que, para poder ejecutar cualquier gesto motriz, cualquier tarea doméstica o
algún trabajo es necesario hacer uso de nuestro cuerpo y esto requiere que este esté en
condiciones óptimas de funcionalidad, tener la fuerza suficiente para desplazarse o desplazar un
objeto, la elasticidad y flexibilidad necesaria para tener rangos de movimiento óptimos,
resistencia, etc. A continuación, conoceremos algunas definiciones de la condición física:
“La Organización Mundial de la Salud (OMS) define “Condición Física como bienestar
integral corporal, mental y social” según aparece en el Diccionario de las Ciencias del Deporte
(1992).”
“En su libro, Verjorshanski (2000) presenta esta definición: “Condición Física es la capacidad
de realizar una tarea específica, soportar las exigencias de esa tarea en condiciones específicas de
forma eficiente y segura donde las tareas se caracterizan en una serie de elementos que incurren
en una atención física y psicológica concreta”.
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“Según Rodríguez (2006) define la “Condición Física como el estado dinámico de energía y
vitalidad que permite a las personas llevar a cabo las tareas diarias habituales, disfrutar del
tiempo de ocio (de manera activa), afrontar las emergencias imprevistas sin una fatiga excesiva,
a la vez que permita evitar las enfermedades hipocinéticas, y a desarrollar el máximo de la
capacidad intelectual, experimentando plenamente la alegría de vivir”.
Y, por último, en Cuba, Hermenegildo José Pila Hernández, había dicho:
“La eficiencia física o rendimiento motor, como también se conoce, constituye la expresión
del desarrollo de las capacidades físicas (aptitudes innatas desarrolladas que se basan en
particularidades psico-fisiológicas y morfológicas del organismo), alcanzadas como
consecuencia del fenómeno educativo y formativo, así como de la influencia en la interacción del
medio sobre el organismo del hombre como ser social.”
(Hernández M. L.-D., 2012)
Con base a las anteriores definiciones podemos concluir que la condición física es el estado en
el que se encuentran las capacidades físicas del ser humano, pero no solo abarca ámbitos
netamente físicos y fisiológicos , existen componentes psicológicos que afectan en gran medida
la condición físicas, cabe resaltan que estas capacidades son innatas, lo que quiere decir que todo
ser humano nace con dichas capacidades; desde una perspectiva deportiva asociada al
rendimiento hay factores genéticos que determinan que tan potencializadas pueden legar a ser
dichas capacidades, pero si lo miramos desde una perspectiva enfocada hacia la salud y
prevención de enfermedades degenerativas de las mismas, todos los seres humanos nos
encontramos en el mismo nivel para el trabajo y desarrollo de las capacidades; también cabe
mencionar que hay factores que influyen en el desarrollo de las capacidades físicas, existen
30
factores que indiscutiblemente no se podrán modificar con el fin de lograr un mejoramiento de
las capacidades físicas: aspectos como el sexo, el envejecimiento, la edad y la raza son algunos
aspectos fisiológicos que hace parte de los factores no modificables de la condición física; por
otra parte existen también cierto factores que si se pueden modificar con el pasar del tiempo para
lograr el desarrollo o potenciamiento de la condición física, aspectos como la alimentación (esta
es vital para dicho potenciamiento), cultura (las practicas culturares son variantes y por ende su
influencia en la condición física lo es), y los hábitos o estilos de vida también hacen parte de
estos factores modificables de la condición física, estos hábitos determinarán el rendimiento o
deterioro de dichas capacidades físicas.
1.7.1 Factores no modificables de la condición física
Cuando hablamos de los factores no modificables de la condición física hacemos referencia a
esos aspectos morfo fisiológicos que no podemos cambiar para obtener mejores ganancias a la
hora de potencializar o mantener las capacidades físicas, como ya mencionamos dentro de estos
aspectos se encuentran el sexo, el envejecimiento, la edad y la raza. Pero ¿cómo influyen estos
factores no modificables al adulto mayor en el mantenimiento de la condición física y en el
propio proceso de envejecimiento? A simple vista es notorio que el hombre y la mujer tienen
fisiologías totalmente diferentes, que existen ciertas diferencias de los dos sexos desde el
momento de desarrollo hormonal (adolescencia), y es de suponer que el proceso de
envejecimiento también es diferente para ambos sexos; también es preciso afirmar que con el
pasar de la años hay ciertos rasgos que determinan las etapas de envejecimiento por las cuales
transita el ser humano, ya sea hombre o mujer, lo que supone que hay rasgos de envejecimientos
o proceso fisiológicos que empieza a ser visible a ciertas edades (como es el caso de la
menopausia y andropausia), también encontramos ciertos rasgos de envejecimiento que varían
31
dependiendo de la raza, ya sean rasgos físicos o fisiológicos, así pues, evidenciamos que el
envejecimiento afecta de manera diferente a la población afroamericana y africana en
comparación a los asiáticos, lo que supone que hay factores genéticos macros (a nivel de raza)
que determinan dicho proceso de envejecimiento haciendo más prominente algunos rasgos
físicos o cambios fisiológicos.
1.7.1.1 Sexo
De acuerdo con la organización mundial de la salud (OMS) en más de 45 países se han hecho
estudios y previsiones sobre la esperanza de vida saludable y se ha llegado a la conclusión que
las mujeres poseen una tendencia a vivir más en relación a los hombres, sin embargo esto no
traduce a que por vivir más, tendrás mejores condiciones, esto se relaciona al estilo de vida y a
los roles femeninos tradicionalmente impartidos, se llegó a la conclusión que las mujeres tiene
redes familiares mucho más sólidas que los hombres y que al tener que estar siempre pendientes
de su salud reproductiva están más familiarizadas con su cuerpo y pueden identificar con mayor
facilidad algún problema de salud; las mujeres ancianas son vulnerables por su poca
participación en actividades remuneradas a lo largo de su vida, su bajo nivel educativo, la falta
de pareja durante la vejez y la pérdida económica y de protección institucional que puede
representar.
Por otra parte, Los varones llegan a la vejez con más recursos económicos, y generalmente
tienen acceso a servicios de salud debido a que desarrollaron sus actividades en instituciones que
les brindan sistemas de jubilación y pensiones, según salgando y colaboradores (2007) Sus
organismos pueden estar sujetos a mayor desgaste debido a su rol de proveedores y a las
situaciones de riesgo que se asocian a la virilidad: consumo de bebidas alcohólicas, actividades
sexuales riesgosas, tabaquismo, experimentación con drogas, ejercicio físico, violencia, falta de
32
cuidado en la dieta, etcétera, también es preciso mencionar que el varón tiene una perspectiva de
su cuerpo diferente al de la mujer lo cual hace que el cuidado y prevención sea casi inexistentes,
por ende poseen ciertas dificultades para verbalizar y expresar sus necesidades, lo que en parte
explica su poca cercanía con los servicios de salud, al considerarlo algo “para mujeres o niños”.
Sumado a lo anterior, la investigación que realizo (Ramos Padilla, 2005) demostró que los
varones de avanzada edad o adultos mayores poseen pocas redes sociales, ya sea porque nunca
las tuvieron o las perdieron al terminan su ciclo laboral, Ramos sugiere que existe un obstáculo,
vinculado a la construcción social de la masculinidad que impide la vinculación de varones en
actividades recreativas o del cuidado del cuerpo, porque estas son consideradas como
“femeninas”. (Guzman, 2011)
La piel de los hombres es hasta un 20% más gruesa en relación a la de las mujeres, además
poseen más colágeno, por lo que esta es más resistente al paso del tiempo, sin embargo al ser su
piel más gruesa, esta hará que los surcos en la piel se marquen de forma más pronunciada,
además, los cartílagos que forman la nariz y orejas siguen un crecimiento continuo aunque lento,
lo que hace que con el pasar del tiempo su rostro luzca diferente debido al crecimiento de su
nariz y sus orejas, mientras que en las mujeres por ser su piel más delgada esta propensa a que se
arrugue más rápido y presenten manchas sobre la misma.
Aunque la pérdida de masa muscular afecta ambos sexos, se logró detectar que en las mujeres
está perdida gradual es mucho más elevada en relación con el sexo masculino, y esto se debe a
que en el proceso conocido como menopausia existe una considerable disminución de
estrógenos, por eso es de vital importación para la mujer adulta, especialmente a partir de los 50
años, proponer una atención especial al consumo de calcio y proteínas junto con un adecuado
régimen de ejercicio físico. (Guzman, 2011)
33
1.7.1.2 Edad
Como ya mencionaos anteriormente, el envejecimiento es un proceso sistemático y gradual
que jamás se detiene hasta que lleva al individuo a su fallecimiento , debido a esto, el deterioro
de su cuerpo, sus sistemas funcionales y sistémicos se verán en un estado de cadencia
permanente a partir de los 25 años, sin embargo hay características particulares en función a la
edad que evidencian este proceso el cual llamamos envejecer, y aunque cada persona envejece de
manera diferente, varios estudios han logrado atribuir características especiales o rasgos que se
hacen evidentes en diferentes edades de envejecimiento.
A partir de los 30 años se inicia un descenso de la piel facial, parpados superiores, los
pliegues meso labiales se profundizan, una vez la población entra en una edad de 40 años se
empieza a evidenciar la aparición de arrugas en la frente, aparecen líneas horizontales en la piel
de los cantus laterales y comienza a notarse ondulación en la línea mandibular, como ya
mencionamos la población femenina se e afectada en este rasgo un poco antes que los hombres
debido a las características de la piel entre ambos sexos; El flujo sanguíneo renal disminuye de
forma progresiva con la edad desde 1.200 ml/min en los 30-40 años, hasta 600 ml/min a los 80
años, esta reducción del flujo se debe a la disminución de la masa renal y a los cambios
anatómicos vasculares permanentes, y se observa más en la zona cortical del riñón, mientras que
el flujo medular se conserva.
Se ha observado que después de los 40 años puede objetivarse una pérdida de 1 cm por cada
10 años de vida, y que después de los 70 años esta pérdida es aún mayor. La disminución de
altura total durante el proceso de envejecimiento puede estar entre 2,5 y 7,5 cm, En cuanto al
peso, se produce un incremento en los hombres hasta los 50 años, después comienzan a perderlo;
mientras que en las mujeres el aumento de peso se da hasta los 70 años y posteriormente lo van
34
perdiendo. La disminución de peso se debe a la reducción del tejido muscular y del depósito de
grasa subcutánea, menor masa ósea y menor cuantía de agua. (Hernández E. C.-D.)
Con el tiempo también se evidencia una perdida en la capacidad regulatoria de la temperatura
corporal lo cual se ve afectada su a capacidad de adaptación a las distintas temperaturas
ambientales, esto es atribuido a la pérdida de la grasa subcutánea y con una disminución en la
capacidad de transpiración, provocando una menor respuesta ante los pirógenos; así, la fiebre,
como respuesta ante las infecciones, puede estar ausente, así pues está perdida en la capacidad
regulatoria de la temperatura corporal afecta de manera significativa la capacidad de mantener la
temperatura corporal lo cual se traduce a un adulto con mayor sensibilidad a los golpes de calor,
Disminución de respuesta a la reducción de los niveles de oxígeno o al incremento de los niveles
de dióxido de carbono, Mayor incidencia de hipotensión ortostática y Menor tolerancia al
ejercicio. (Hernández E. C.-D.)
A partir de los 50 años la punta nasal comienza a descender, parecen arrugas en la región
perioral y en el cuello, también se evidencia reabsorción del tejido adiposo en el área temporal
del rostro y mejillas; Los músculos, los riñones y otros órganos pierden algunas de sus células, el
hígado sufre una disminución progresiva en tamaño y peso, Los huesos pierden algunos de sus
minerales y se vuelven menos densos. Esta atrofia ocasiona una disminución de la cantidad de
agua en el cuerpo, el tejido conectivo se hace cada vez más inflexible, lo que produce mayor
rigidez en los órganos, vasos sanguíneos y vías respiratorias, las membranas celulares cambian y,
por lo tanto, los tejidos tienen más dificultad para recibir oxígeno y los nutrientes necesarios, al
igual que para eliminar el dióxido de carbono y los productos de desecho; La tolerancia a la
glucosa se modifica con el envejecimiento, los valores basales de glucosa aumentan con el
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envejecimiento del orden de 6 a 14 mg/dl por cada 10 años después de los 50; así como los
valores de glucosa postprandial (1-2 mg/dl/10 años) (Hernández E. C.-D.)
A partir de los 60 años la ilusión de ojo reducido de tamaño se hace pronunciada, piel delgada
y marcada (varia en hombres y mujeres debido al grosor de la piel), reabsorción de la grasa bucal
y temporal; Cuatro de cada cinco personas mayores de 65 años pueden presentar el conocido
síndrome de secreción inadecuada de ADH (hormona antidiurética). Por último, a partir de los 70
años en adelante encontramos una reabsorción progresiva de la grasa subcutánea, a partir de esta
edad se ve reducida la cantidad de saliva, más aún cuando aparecen patologías asociadas que la
propician. La sensación del gusto disminuye por pérdida de las papilas gustativas, el rendimiento
intelectual, en el caso de ausencia de enfermedad neurológica, se suele conservar bien hasta los
80 años y las capacidades verbales se conservan bien hasta los 70 años, a partir de entonces
algunos ancianos sanos pueden presentar una disminución progresiva del vocabulario, errores
semánticos y prosodia anormal, también se produce una reducción de la masa renal, pasando de
250-270 g a los 30 años a 180-200 g a los 70 años. Esta pérdida afecta fundamentalmente a la
corteza renal.
La uretra puede verse obstruida en los varones por el agrandamiento de la glándula prostática
inherente al proceso de envejecimiento. Este agrandamiento se conoce como hipertrofia
prostática benigna y puede afectar al 100% de los varones mayores de 70 años, En las mujeres el
debilitamiento de los músculos puede permitir que la vejiga o la vagina se prolapsen y, por lo
tanto, causar obstrucción de la uretra. (Hernández E. C.-D.)
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1.7.1.3 Raza
Como se ha venido mencionando anteriormente, el envejecimiento es un proceso global que
se desarrolla de forma independiente en cada ser humano, existen un sin número de variables que
afectan de manera positiva como negativa dicho proceso, ya mencionamos anteriormente algunas
diferencias del proceso de envejecimiento en relación al sexo (ya sea hombre o mujer) y en
relación a la edad, ya que existen cierto rasgos que se acentúan a cierta edad y estos hacen parte
del envejecimiento; por otra parte existe un factor no modificable que afecta en gran medida el
proceso de envejecimiento, sus modificaciones fisiológicas y cambios físicos, este factor
determinante y no modificable es la raza, debido a sus características físicas, morfológicas o
incluso fisiológicas que cada raza posee inmersa en sus genes.
Tomaremos por ejemplo la predominancia de fibras musculares blancas tipo 2 en la raza afro
respecto al resto de razas, esto traduce a que esta raza posee características de potencia y fibras
de contracción rápida en relación al resto de población no afro, por ende sus músculos se verán
tonificados con un trabajo menor al que necesita otra raza y a su vez prevenir problemas
musculares degenerativos como la sarcolema se hace una labor mucho más fácil, algunos de los
rasgos más pronunciados en el proceso de envejecimiento que hacen que las diferentes razas
tengas diferencias particulares en rasgos físicos son los siguientes, el asiático, personas del
medio este y algunos hispanos suelen tener hiperpigmentación más frecuente que los blancos,
menos arrugas, menor descolgamiento; los labios se proyectan más que la nariz y el mentón; por
otra parte, los africanos o afroamericanos posee un envejecimiento medio facial evidente,
descolgamiento de las mejillas, depresión malar, presencia de queratosis (dermatosis habitual de
los negros); arrugas marcadas, pocas líneas de expresión finas, ojeras intensas y bolsas. (Dr.
Agustín Viera Ramírez, 2010)
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Los caucásicos son los que sufren más arrugas y flacidez seguido de los hispanos, los
afroamericanos y, por último, los asiáticos. La mujer caucásica acusa el paso del tiempo según
los siguientes factores: ausencia de arrugas perioculares, definición de los bordes labiales y
ausencia del surco naso labial, manchas y ojeras.
1.7.2 Factores modificables de la condición física
Como ya hemos venido hablando, la condición física en general depende de dos factores, uno
de estos ya mencionado, hace referencia a todos estos aspecto que no podemos cambiar o
modificar con el fin de obtener mejores resultados a la hora de potencializar o mantener la
condición física, entre estos mencionamos el sexo, la edad y la raza del individuo como factores
inalterables o no modificables de la condición física; sin embargo existen otros factores que por
el contrario, pueden llegar a ser modificados con el fin de obtener un resultado deseado o con el
pasar del tiempo debido a dichas modificaciones determinar una serie de resultados o
consecuencias.
Dentro de estos factores modificables de la condición física podríamos mencionar algunos
como: la alimentación, la cual todos sabemos que es parte vital para los proceso fisiológicos del
cuerpo, tener una adecuada ingesta que supla las necesidades calóricas y cumpla con los
requerimientos nutritivos de cada ser permitirá una funcionalidad mejor en sus sistemas
funcionales, además estos hábitos son determinantes a la hora de envejecer ya que influenciaran
en dicho proceso sus antecedentes alimenticios y sus hábitos actuales de alimentación; otro
factor modificable de la condición física es la cultura en la que se encuentra la persona, y aun
mayor, en su vejes que tan involucrado se encuentra el adulto mayor en la sociedad, y por ultimo
trataremos el tema de hábitos de vida saludable, este es un factor determinante a la hora de
envejecer y es que debido a estos antecedentes sean buenos o malos, determinaran la calidad de
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envejecimiento de esta persona, cuando hablamos de hábitos de vida saludable podríamos poner
de ejemplo, hábitos de actividad física, sedentarismo, consumo de sustancias (tabaco, alcohol,
drogas) y un sin número de hábitos que repercuten en la calidad de la condición física del adulto
mayor.
1.7.2.1 Alimentación
Como se mencionó anteriormente durante el envejecimiento suelen ocurrir una serie de
cambios físicos que a su vez tienen cierta repercusión a la hora de hablar de nutrición del adulto
mayor, los cambios de talla sufridos con el pasar del tiempo, el aumento progresivamente de
peso hasta los 40-50 años, el cual se estabiliza después para luego a partir de los 70 años
empezar a descender paulatinamente, la disminución de la masa ósea a causa de la
desmineralización de los huesos, disminución del agua corporal total y la involución o reducción
del tamaño de diferentes órganos podrían ser algunos ejemplos ya mencionados que hacen que la
alimentación del adulto mayor requiera igual o más atención que la de un infante.
El cambio más notorio en esta población es la reducción paulatina de la masa corporal, por
ende, su tasa metabólica se irá reduciendo conforme su masa corporal va decayendo, se estima
que la tasa metabólica basal disminuye entre el 10 y 20% entre los 30 y 75 años; la absorción de
hidratos de carbono no se ve alterado hasta edades avanzadas, sin embargo, la intolerancia a la
lactosa se presenta frecuentemente debido a una disminución en la actividad de la lactasa, cabe
mencionar que la incidencia de la diabetes aumenta con la edad, en el metabolismo de las
proteínas el músculo pierde protagonismo para adquirirlo el hígado y el intestino y por último,
hablando del metabolismo del calcio, hay que destacar que con la edad se pierde la capacidad
para aumentar la absorción intestinal de calcio cuando la ingesta de éste es deficitaria; en cuanto
al metabolismo de las vitaminas, no han hallado modificaciones con la edad, excepto una
39
tendencia a la hipovitaminosis D en adultos mayores institucionalizados y con poca en
exposición al sol. (Pallàs, 2002)
Como ya mencionamos el requerimiento calórico del adulto mayor se ve reducido
gradualmente con el pasar del tiempo; en España se realizó un estudio en el 2001 para tratar de
estandarizar la cantidad de calorías requeridas en esta población, cabe resaltar que cada cuerpo
requiere gastos diferentes y tratar de estandarizar la misma ingesta en todos los organismo no es
del todo fiable; en dicha investigación las recomendaciones por edades y sexo fueron las
siguientes: adultos mayores hombres entre 60-69 años requerirían 2.400 kcal y 2.000 kcal las
mujeres, hombres entre 70-79 años 2.200 kcal y las mujeres 1.900 kcal y por ultimo varones
entre los 80 años o más requerirán 2.000 y las mujeres 1.700 kcal; cabe mencionar que la ingesta
proteica recomendada oscila entre 1 y 1.25 gramos al día por cada kilogramos de peso, con
excepción en población en situaciones especiales como infecciones agudas, fracturas o
intervenciones quirúrgicas, estas pueden recomendarse ingestas mayores, que van desde 1.25
hasta los 2 gramos de proteína al día por cada kilogramo de peso; se recomienda también se
recomienda que un 50-60% de la ingesta energética provenga de los carbohidratos en forma de
hidratos de carbono complejos. Los carbohidratos simples n deben limitarse al 10% del total
hidrocarbonado, debido a la tendencia de las personas mayores a desarrollar una resistencia
periférica a la insulina, por otro lado, los lípidos de la dieta no deberían sobrepasar el 30% del
total energético ingerido en un día. (Pallàs, 2002)
La fibra es de vital importancia para un óptimo proceso gastrointestinal, las recomendaciones
de fibra para las personas mayores sanas, según la “American Dietetic Association” (2001),
oscilan entre 20 a 35 g /día. (Pallàs, 2002)
40
1.7.2.2 Cultura
Aunque existen diversos roles en la sociedad que hacen al adulto mayor ser parte activa de
esta sociedad, ciertamente estos roles no están vinculados con la actividad física, los
encontramos abogados, políticos, empresarios, pero muy pocas veces en papeles que involucren
el mantener lo más optimo posible la condición física. Podríamos atribuir ciertos causales a esta
tendencia de poca participación, pero principalmente es la percepción del adulto mayor como
ente funcional y productivo para la sociedad, debido a sus cambios constantes, a la lentitud
gradual con el paso del tiempo, algunas enfermedades sumado a los cuidados especiales que
requiere el adulto mayor hacen que la precepción de la sociedad visibilice al adulto mayor como
un ser cada día menos productivo para una sociedad, provocando así su exclusión constante.
En 1991 se promulgo una serie de principios sobre las personas mayores por parte de la
asamblea general de las naciones unidas, para que los países los integraran en sus políticas y
programas. Estos principios fueron: independencia, reconociendo el derecho de las personas
mayores a tener acceso a ingresos, alimentación, medicamentos, así como a una educación y
formación adecuada, participación, resaltando la importancia de la integración de las personas
mayores en la sociedad a través de mecanismos que la favorezca, poniendo especial atención en
los movimientos sociales o asociaciones, cuidados, señalando la relevancia de la atención a la
salud y el bienestar, la disponibilidad de recursos, servicios sociales y de la calidad de vida de las
personas mayores, autorrealización, favoreciendo el acceso a los recursos sociales que apoyen las
oportunidades para desarrollar su potencial, dignidad: poniendo especial atención en la
protección de su seguridad integral en materia de explotaciones y malos tratos. (Juan Manuel
Duque, 2008)
41
Los anteriores principios mencionados nos dan a entender que dicha participación activa del
adulto mayor debe estar dirigida a la realización plena de todas las dimensiones de la persona,
incluyendo su dimensión física; aún más, haciéndola unas de las más importantes ya que
necesitara gozar de un estado óptimo de salud para llevar a cabo cualquier tipo de actividad. Es
bien sabido que los diferentes gobiernos implementan es sus acciones de trabajo planes para el
bienestar físico del adulto mayor, también es notable el bajo alcance que este tiene, para nadie es
un secreto que la población adulta mayor aumenta con el tiempo y dichos planes de intervención
no dan abasto para tanta población, así pues, habría que hacer una reflexión sobre los posibles
beneficios que se obtendrían se poder involucrar al adulto mayor en la sociedad guiándolos hacia
una política de cuidado y bienestar físico, no solo es mucho más barato prevenir enfermedades
que curarlas, en temas psicológicos un adulto que posee una condición física optima tendrá altos
niveles de autopercepción positivos lo cual lleva a que este logre involucrarse mucho más y de
manera más frecuente y efectivas en roles para la sociedad, por otra parte el núcleo propio de la
familia se vería altamente impactado de manera positiva, la ambigua percepción del adulto
mayor como una carga paulatina cambiaria con el pasar de los años, estas familias dejarían de
ver a sus ancianos como una carga para tener una visión como parte activa y productivas de la
familia, además de ser independiente (hablando de condiciones mínimas de vida autónoma), la
participación frecuente de los adultos mayores en la sociedad con perspectivas guiadas hacia el
mantenimiento de la condición física ofrece no solo una vejes mucho más saludable, autónoma y
más fácil para todos, sino también permite liberar cargas a la sociedad y promueve el correcto
desarrollo psicológico final del ser humano, debido a estos niveles de autopercepción ligados a la
funcionalidad de los adulto mayores.
42
1.7.2.3 Estilos de vida
el estilo de vida en el adulto mayor no es igual para todos en la población, ya que se deben
tener en cuenta factores como sus patologías, cambios físicos, cambios psicológicos y
psiquiátricos y uno de los más importantes el social. El cambio social en el adulto mayor no
depende solo de este, también depende de su familia principalmente y los que no, llevan una vida
muy difícil, como por ejemplo teniendo enfermedades que los impiden física o psicológicamente
tengan que conseguir dinero para su sustento, el (ministerio de salud , 2015) en este año realizo
(sabe), este estudio determino la salud y bienestar del adulto mayor en Colombia, en donde se
dan conceptos del estilo de vida del adulto mayor como el siguiente:
“Los hábitos y las rutinas giran en torno a un tiempo propio que se traduce en actividades de
autocuidado, labores domésticas, actividades de descanso, lectura y participación social;
actuaciones que en ocasiones se anudan en el discurso de la economía de la gratitud a dios, por el
regalo que les ha brindado en los años que tienen. Este tiempo propio referido al autocuidado y a
las prácticas religiosas, es el inicio del día y no hay grandes diferencias de género. Contrario a
las creencias populares, las personas adultas mayores viven “muy ocupados”, realizan una
cantidad de actividades cotidianamente, además de los hábitos y las rutinas para el autocuidado,
la planeación de las actividades y responsabilidades domésticas, los compromisos laborales que
aún tienen algunos y otros planes cuidadosamente elaborados con mucha anticipación”
Con estos estudios se pueden observar que el adulto mayor está dispuesto y a prestación para
practicar actividad física, donde se debe impactar a estos adultos mayores no solo con actividad
física, sino que también con lúdicas para diversión, aconseja miento para que esta etapa de ciclo
vital sea más llevadera en sus vidas
43
Cabe aclarar que los antecedentes de dichos estilos de vida del adulto mayor son un factor
clave a la hora de determinar la calidad de vida, estado físico y biológica del adulto mayor, una
persona con antecedentes nocivos se verá altamente afectada en el transcurso de su vejes,
antecedentes como el consumo del tabaco, consumo de licor, consumo de drogas, mala
alimentación durante su adultez media, inclusive poca actividad física en su vida joven son
factores que determinarán la calidad de la vejes.
1.8 CONDICIÓN FÍSICA, CAPACIDADES Y EJERCICIO FÍSICO
De acuerdo con lo anterior podemos concluir que todo ser humano posee unas capacidades
físicas innatas, que de una u otra manera será determinantes para cumplir cualquier tipo de
función que se desee; estas capacidades varían en cada ser, desde su rendimiento hasta su
potencialización máxima van ligadas a cierto factores los cuales algunos pueden llegar a ser
modificables, factores como la alimentación, la cultura y el estilo de vida pueden ser cambiantes
a lo largo de la vida en pro de mantener o mejorar cualquier capacidad; sin embargo, existen
otros factores que determinan ciertos parámetros y muestran algunas diferencias entre los seres
humanos, la raza, el sexo, y la edad son factores que innegablemente puedan llegar a ser
modificados con el fin de potencializar una capacidad.
Así pues al hablar de condición física en el adulto mayor, hacemos referencia a todas estas
capacidades y su estado de funcionalidad que todo anciano posee desde su nacimiento y posterior
desarrollo, haciendo un énfasis particular en que se pueden retrasar el proceso de perdida
substancial con los años con la participación de esta población en políticas de cuidado del estado
físico y programas de ejercicio físico, ya que es este el único mecanismo actualmente conocido
que influya de manera positiva en el mantenimiento de la condición física; para concluir este
44
párrafo, hacemos hincapié en la importancia de una participación en actividades benefactoras
para la condición física desde edades más tempranas a la adultez mayor, así como la reiterada
participación de dichas actividades y ejercicios físicos una vez se encuentre en edades avanzadas
con el fin de promover una calidad de vejes más optimas y llevadera tanto para el adulto mayor,
como para la familia y sociedad que convive con él.
1.9 CAPACIDADES FÍSICAS
Las capacidades físicas son las cualidades básicas que conforman la condición física de una
persona, están determinadas por la genética, pero se pueden perfeccionar mediante el
entrenamiento para mejorar las capacidades del cuerpo.
Según (Soler) citado por (Lina Margoth Buitrago, 2015) define las capacidades físicas como:
“Un estado que permite a una persona utilizar su cuerpo en actividades que requieren fuerza,
resistencia, flexibilidad, coordinación, agilidad, potencia, equilibrio, velocidad y precisión, sin
experimentar fatiga”.
Por lo que una vez llegamos a la etapa del envejecimiento producimos unos efectos en las
capacidades físicas teniendo en cuenta que no todas las personas tienen un deterioro igual que
otras personas y esto lleva a una pérdida de fuerza en brazos y piernas, disminución de la
capacidad aeróbica y en cuanto a la flexibilidad sufrimos una progresiva disminución específica
para cada articulación o incluso para nuestro movimiento articulas. Agregando esto a la edad
avanzada produciremos modificaciones determinantes de la composición corporal, llevando a
una disminución de la masa libre de grasa que esto llevara a que exista un deterioro en cuanto al
gasto metabólico basal lo que llevara a un incremento de masa grasa.
45
(Dantas, Pereira, Aragão, & Ota, 2002) dice que “En algunas personas de edad, las
condiciones funcionales como: resistencia aeróbica, flexibilidad, agilidad, fuerza, equilibrio
declinan hasta caer bajo el umbral crítico de la calidad de vida”. Es por eso que, todas las
capacidades físicas deberán unirse para actuar de manera integral para obtener su manifestación
en toda acción que requiera el movimiento físico.
Con el paso de los años producimos un deterioro en nuestro cuerpo que afecta nuestra parte
biológica especialmente a partir de la tercera edad. El daño sufrido es producto de la perdida de
las capacidades físicas o un deterioro en la estructura física del ser humano, la cual se puede
determinar mediante unas mediciones de condición física en general o incluyendo todas las
capacidades físicas en común.
Siguiendo a (MSc. Reinerio Fonseca Castillo, 2009), la actividad física en el adulto mayor
“Es el mejor reconstitúyete y revitalizador posible, puesto que logra mejorar de manera general
la expectativa de vida con mejor calidad”.
Las capacidades físicas condicionales son las que están relacionadas con el trabajo y que se
vinculan a la posibilidad de realizar un movimiento en la menor cantidad de tiempo posible, de
mantener un esfuerzo en el tiempo, de vencer una resistencia gracias a la tensión o de alcanzar el
máximo recorrido de una articulación. Dentro de las capacidades físicas condicionales están: la
fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad de quienes hablaré en los siguientes
apartados:
1.9.1 Fuerza
Es la capacidad motora del hombre que le permite vencer una resistencia y oponerse a ésta
mediante una acción tensora de la musculatura.
46
También, (Bermudez, Julio de 2001) nos dice que, es la “capacidad más determinable del
movimiento, puesto que cuando quiera que se realiza contracción muscular, algún nivel de fuerza
está haciendo que se ejerza tensión contra una resistencia inmóvil, o que se produzca
movimiento corporal, es decir, sin fuerza no hay movimiento, y para que las otras capacidades se
expresen, es necesario que exista movimiento”.
Por otro lado, (Dantas E. H., 2012) la define en 3:
“Fuerza dinámica: Se denominan utilizaciones de fuerza dinámica aquellas en las que,
habiendo movimiento, la intensidad de la resistencia debe ser vencida, y no es la velocidad de
ejecución el factor determinante
Fuerza explosiva: Tal vez sea junto con la resistencia aeróbica, la cualidad física más
importante para la práctica deportiva. También conocido como potencia
Fuerza estática: Es importante en deportes como la gimnasia olímpica y en deportes en los
que la fuerza no participa de forma directa; tiene también gran importancia debido al
componente isométrico de las contracciones isotónicas y a la acción fijadora de los grupos
musculares”.
Gracias a la fuerza podemos decir que está determinada por su capacidad de vencer la
resistencia externa que genere una tensión en el musculo.
1.9.2 Resistencia
Capacidad motora del hombre, puede definirse como la capacidad de resistir a la fatiga en
trabajos de prolongada duración. Para determinar la resistencia, se toman en consideración
47
diversos factores fisiológicos, volitivos y de coordinación. Además, el trabajo de resistencia se
caracteriza por la máxima economía de las funciones.
Por otro lado, (Bermúdez, Julio de 2001) la entiende como la “capacidad de soportar física y
psíquicamente una carga durante largo tiempo, produciéndose finalmente un cansancio
insuperable debido a la intensidad y la duración de esta o de recuperarse rápidamente después de
esfuerzos físicos y psíquicos”.
Cabe resaltar que, en sentido general, se entiende como la capacidad de mantenerse en contra
de la fatiga. Por esto decimos que toda actividad física requiere de una resistencia general y
muscular.
También, (Dantas E. H., 2012) la define como la “cualidad física que un musculo posee,
dotándolo de la capacidad para realizar un gran número de contracciones sin disminuir la
amplitud del movimiento, la frecuencia ni la velocidad o la fuerza de ejecución”.
1.9.3 velocidad
Se define como la capacidad del atleta de realizar acciones motoras en un tiempo mínimo. La
capacidad motora rapidez o velocidad es frecuentemente definida por ciertos autores de manera
diferente y actualmente en el ámbito de la clasificación tradicional de las capacidades de
velocidad se tiende a hacer algunas puntuaciones
Pero, (Bermúdez, Julio de 2001) la define como “capacidad condicional del hombre, es la
posibilidad de recorrer una distancia determinada en el menor tiempo, o bien de recorrer la
mayor distancia en un tiempo dado”.
48
Además, (Dantas E. H., 2012) dice que la velocidad es una “habilidad motora y, como tal,
tiene una determinada genética”.
La rapidez, es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
También se conoce como frecuencia
1.9.4 Flexibilidad
Debido a que esta capacidad es de suma importancia en la vida de todas las personas,
(Bermúdez, Julio de 2001) La define como “capacidad de los músculos, tendones y
articulaciones de realizar arcos de movimiento de la mayor amplitud posible dentro de los limites
funcionales”.
Es la capacidad de realizar gestos usando la capacidad articular más amplia posible, tanto de
forma activa como pasiva. Al obtener una flexibilidad optima podemos contribuir a la ayuda de
eliminación de movimientos ineficaces que llevara a que exista una mayor movilidad de todas las
articulaciones en todo el movimiento requerido y también les desarrolla una resistencia en las
lesiones musculares y una habilidad para hacer acciones cotidianas como coger un vaso o
alcanzar algún objeto que este en un lugar alto.
El desarrollo de la flexibilidad es un factor limitador de la máxima velocidad de realización,
el aprendizaje de las técnicas y la economía, dado que aumenta el gasto energético, y por lo
mismo, facilita la fatiga.
Como se afirma arriba, (Dantas E. H., 2012) la define como “cualidad de física responsable de
un movimiento de amplitud angular máxima por una articulación o conjunto de articulaciones,
dentro de los limites morfológicos, sin riesgo de provocar lesión”
49
Clasificación:
Dentro de la flexibilidad encontramos distintas clasificaciones (Bermúdez, Julio de 2001) lo
propone de la siguiente manera:
“Flexibilidad activa, cuando se debe al trabajo de los antagonistas a los músculos alongados,
flexibilidad pasiva cuando se debe a la inercia, la gravedad o el peso corporal o a la acción de un
compañero o un aparato, y flexibilidad mixta a la interacción variada de las anteriores”.
En cambio (Dantas, 2012) las plantea de otra manera:
“Flexibilidad Balística: Este tipo de flexibilidad es de interés teórico, pues no existe en la
práctica diaria
Flexibilidad Estática: Es el tipo de flexibilidad más fácilmente medible
Flexibilidad Dinámica: Se expresa por la máxima amplitud de movimiento obtenida por los
músculos motores, voluntariamente y de forma rápida
Flexibilidad Controlada: Se observa cuando se realiza un movimiento sobre una acción del
musculo agonista, de forma lenta, hasta alcanzar la mayor amplitud en la que se pueda realizar
una contracción isométrica”.
1.9.4.1 Importancia de la flexibilidad
Una de las mayores importancias en el adulto mayor es que las personas tienen unos niveles
bajos del desarrollo de estas capacidades lo que viene asociado a las lesiones, y una gran
dificultad de realizar las tareas de la vida cotidiana y esto llevara a tener pérdidas de movilidad lo
que puede generar caídas y algunas lesiones.
50
Es por esto por lo que, en la tercera edad es de suma importancia conservar la flexibilidad
para que así podamos evitar muchas lesiones producidas debido a la rigidez de los músculos ante
algún movimiento fuera de lo habitual que exija una mayor amplitud de los ligamentos o
músculos generando un problema para el adulto mayor
Dentro de esto, en el adulto mayor encontramos un aumento en la dificultad de poder realizar
movimientos donde involucre la elasticidad de los músculos y es por eso que esta capacidad
debe mantenerse en constante practica a medida que envejecemos para así poder lograr el
movimiento requerido dentro del nivel máximo de elasticidad de cada persona así como lo
propone (Santo, 1997) diciendo que en esta etapa surge “el conflicto entre la necesidad de
trabajar esta capacidad y la extrema fragilidad de los tejidos implicados, susceptibles de ser
lesionados al menor sobre estiramiento”.
Dicho lo anterior, la flexibilidad va a ayudar al anciano a su rendimiento físico y a prevenir
movimientos donde pueda padecer de alguna lesión, obteniendo una mayor capacidad de poder
alargar los tejidos de los músculos y así sea pueda ser mayor su rango de movimiento articular
disminuyendo su energía para así poder llevar acabo su movimiento.
Por otro lado, también contribuirá a la corrección de la postura corporal del adulto mayor
debido a las malas posturas y al poco mantenimiento a lo largo de la vida como permanecer
sentados durante mucho tiempo de una manera errónea produciendo una contracción en los
músculos. Pero esto se puede evitar con el buen estiramiento y desarrollo de la flexibilidad para
que así ayude a que la estructura del tejido muscular se reestablezca obteniendo menos esfuerzo
al mantener una postura correcta.
51
Al implementar diariamente las actividades de movilidad articular y extensión muscular, se
conservarán los tendones, ligamentos y cartílagos lo que contribuirá notoriamente a disminuir los
distintos efectos de esta capacidad.
Siguiendo a (flix & Riestra, 2018) nos dan unas aportaciones de la flexibilidad que son:
“Nivel fisiológico:
• Regulación del tono muscular
• Mejora la coordinación inter e intramuscular
• Mejora la regulación sanguínea
• Interviene en la mejora de las funciones vegetativas
• Ayuda a la mujer durante el embarazo y el parto
• Mejora las funciones respiratorias
• Puede evitar cardiopatías y otras enfermedades
• Retarda la aparición de la fatiga y permite la recuperación acelerada
Nivel mecánico:
• Mejora la amplitud de movimiento
• Facilita la economía del gasto técnico
• Disminuye la tensión de la columna vertebral
• Actúa como equilibrador y corrector postural
• Equilibra la función sinérgica del movimiento
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Nivel físico y motor:
• Mejora las cualidades físicas, principalmente la velocidad y la fuerza
• Mejora las cualidades motrices de coordinación, equilibrio, agilidad y percepción
corporal
• Facilita la adquisición de técnicas deportivas y el acondicionamiento físico general
Nivel psíquico:
• Mejora la autoimagen
• Actúa como regulador en los estados emocionales
• Canaliza los estados de ansiedad y estrés y disminuye la tensión psíquica
• Predispone a los estados de relajación
• Mejora el conocimiento de sí mismo
• Posibilita momentos de reflexión y análisis
• Mejora las relaciones sociales”.
1.9.4.2 Factores y componentes de la flexibilidad
Dentro de esto es importante resaltar que los factores de la flexibilidad de una o de más
articulaciones pueden ejercer de manera diferente, haciendo un mayor o menor dominio de cada
articulación determinada. Por lo tanto, la flexibilidad es diferente en cada acción articular y
articulación y debido a esto una persona que tenga un alto desarrollo de flexibilidad en alguna
articulación no por esto va a obtener el mismo nivel en las demás articulaciones o movimientos.
53
Para (Porta, 1987) existen varios factores que influencian la flexibilidad, tales como:
1. Factores mecánicos o intrínsecos: Movilidad articular, elasticidad músculo-ligamentosa y
fuerza.
2. Factores neurológicos o emocionales: Estímulos aumentados a través del medio ambiente
(ruidos, luces, cambios extremos de temperatura, etc.) y perturbación de la formación reticular
sobre la motricidad.
3. Factores extrínsecos: Temperatura, edad y costumbres sociales.
(Pellicer, 2009) Las propone de la siguiente manera:
1. Movilidad articular o posibilidades de movimiento en la articulación
2. Elasticidad muscular
3. Fuerza de la musculatura agonista
4. La coordinación intermuscular
5. La edad
6. El genero
7. El clima y la temperatura ambiental
8. Los estados emocionales
9. La hora del día
10. La fatiga
11. El calentamiento
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Entendiendo que la flexibilidad es la capacidad física que permite realizar movimientos con
gran extensión del musculo, existen unos componentes que hay que tener en cuenta al momento
de realizar un movimiento que requiera de una mayor amplitud de los ligamentos y músculos
para que así se puedan realizar las actividades de una manera óptima sin sufrir lesiones y poder
realizarlas con eficacia, es así como (Valenzuela, 2015) dice que son 4 los componentes de la
flexibilidad:
1. Movilidad
2. Elasticidad
3. Plasticidad
4. Maleabilidad
El correcto funcionamiento de estos permite elegir entre distintas técnicas posibles el buen
desarrollo de esta capacidad para evitar el riesgo de sufrir daños por malos movimientos técnicos
que puedan afectar sectores muy importantes de las articulaciones, como las articulaciones de las
caderas, columna, hombros, etc. Lo que puede llevar a que afecte sus actividades diarias
1.9.4.3 Deterioro de la flexibilidad
Para empezar, hay que tener en cuenta que en el deterioro de la flexibilidad existe un
componente muy importante que es la edad. Esto se da en el adulto mayor porque se acumula en
lo largo de la vida una pérdida gradual de elasticidad en los músculos por su poco
mantenimiento, así como lo dice (Fatouros, y otros, 2002) indicándonos que en esta etapa “los
adultos pierden una cantidad significativa de flexibilidad en cuanto que envejecen”.
55
Enseguida de esto, una vez llegada a esta etapa comienza a decaer la flexibilidad llegando
incluso hasta el punto donde esta capacidad sea nula debido a la gran rigidez de los músculos y
articulaciones provocando una menor tolerancia al estiramiento de los músculos. Cada vez que a
lo largo de la vida dejamos de desarrollar la flexibilidad se va generando un aumento de esta
rigidez y comienza a disminuir su rango de elasticidad, lo que llevara a que comiencen a
aparecer enfermedades y comenzar a generar un desinterés por la práctica de esta capacidad
activando de manera automática y rápida el deterioro de esta.
Por otro lado (Holland, 2002) señala “el sedentarismo como el mayor limitador de la
flexibilidad”.
Teniendo en cuenta lo anterior, la inactividad física es una de las causas principales de
comenzar a perder la flexibilidad. Lo que esto lleva a la falta de poner nuestros músculos en
movimiento diariamente debido a que tenemos una total inactividad física e incluso de
movilización y esto también llevara al acortamiento del musculo y de los tejidos musculares, lo
que produce una barrera de la movilidad de las articulaciones.
La falta de flexibilidad nos puede llevar a que aparezcan dolores musculares y articulares
porque al estar rígidos y tensos se obtendrá una disminución en el rendimiento y en la falta de
control del movimiento muscular. Una vez la sangre circule bien por todo nuestro cuerpo, los
músculos podrán recibir de una manera adecuada la cantidad necesaria de oxígeno y nutrientes
para poder realizar los movimientos requeridos, pero una mala circulación tendría como
consecuencia que aumentara la fatiga muscular y pueda retardar el proceso de elasticidad de los
músculos apareciendo la degeneración de esta capacidad
56
Por contrario, (Duarte, 2016) dice que “Aunque parezca ser evidente la involución de la
flexibilidad con el envejecimiento si comparada a la infancia, también se aportará en este tópico
estudios que demuestran que la misma es capaz de mantenerse con los años o incluso aumentar
en edades que funcionalmente ya parece ser difícil superar el deterioro físico proveniente del
tiempo y/o de los malos hábitos vividos.
En conclusión, el deterioro de la flexibilidad se debe a la disminución de la elasticidad de loa
ligamentos, a la falta de lubricación de las articulaciones, a la rigidez muscular y a la
degeneración de los tendones debido a su edad
1.9.4.4 Importancia de la flexibilidad en miembros superiores
En esta etapa, se espera la reducción general de la flexibilidad y una capacidad casi que
limitada para poder realizar actividades diarias, Así lo afirma (Geraldes AAR I & PTV, 2008)
diciendo “es innegable que la movilidad de las extremidades superiores es necesaria para muchas
actividades diarias, como cambiar objetos, vestirse o bañarse”.
La flexibilidad del miembro superior se ve afectada por la naturaleza del proceso de
envejecimiento, disminuyendo rápidamente a medida que se acumulan los años con la amplitud
del movimiento articular hasta llegar un porcentaje significativamente mínimo de algunas
articulaciones. Lo que puede afectar al desarrollo de actividades cotidianas como las nombradas
anteriormente
Según (Matos-Duarte, Martínez-de-Haro, Sanz-Arribas, Andrade, & Chagas, 2017)” El
mantenimiento de la flexibilidad de hombro podría ser explicado por la ausencia de la carga de
entrenamiento necesaria como para causar alteraciones”.
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Por esta razón, podemos decir que es de mayor importancia tener un buen acondicionamiento
de esta capacidad de miembros superiores que nos puede contribuir en nuestra vida diaria así
como indica (Chodzko-Zajko, y otros, 2009) diciendo que “unos niveles adecuados de
flexibilidad están asociados a la salud de la espalda”, (Abby C. King, 2000)“la disminución del
dolor corporal” y también (Cristopoliski, Sarraf, Dezan, Provensi, & Rodacki, 2008) dice que
“al patrón de la marcha”.
Esto se ve reflejado en la mejora de la calidad de vida en las personas mayores y lo más
importante es que se está contribuyendo a la prolongación de su independencia. Algunos
movimientos cotidianos pueden tener un mejor rango de movimiento si su desarrollo es óptimo
tales como, peinarse, afeitarse, desvestirse, secarse etc. Lo que lograra que el adulto mayor pueda
realizar estas actividades sol, tranquilamente por su cuenta, sin tener que depender de personas
externas como puede ser un familiar, un asistente o incluso un enfermero
58
1.10 MARCO DE ANTECEDENTES
Al hablar de los antecedentes sobre la flexibilidad en el adulto mayor nos dirigimos a ciertas
investigaciones que se han realizado en este campo, en primera medida tomaremos como
referencia la investigación realizada en Argentina por los autores Vaquero-Cristóbal, R.
González-Moro, I. Ros, E. Alacid, F. en el año 2012; esta investigación lleva como nombre
“Evolución de la fuerza, flexibilidad, equilibrio, resistencia y agilidad de mujeres mayores
activas en relación con la edad” en la cual se buscaba describir cómo era el declive de las
capacidades físicas de 67 mujeres en estado postmenopáusico y sus diferencias en dichas
capacidades en función a la edad, para realizar las medidas de la condición en que se
encontraban estas capacidades se usó el senior fitness test, el cual es un test muy popular a la
horas de medir estas capacidades, cabe resaltar que todas ellas asistían a un programa de
gerontogimnasia durante una hora dos días por semana y sólo cuatro de las mujeres habían
realizado algún tipo de ejercicio físico antes de apuntarse a este programa, Se las dividió en tres
grupos en función de la edad (de 55 a 64 años, de 65 a 74 años y de 75 a 85 años).
En relación a la flexibilidad se observa que en la extremidad superior se va produciendo una
disminución paulatina de esta capacidad, siendo el declive más pronunciado a partir del grupo D
(70-74 años), mientras que en la extremidad inferior la variable va decreciendo pero no muestra
una tendencia clara, aunque sí que se observa una gran pérdida de esta capacidad en el grupo C
(65-69 años) y E (75-79 años), La fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, la resistencia y la agilidad
siguen una evolución natural de pérdida con la edad. No obstante, el deterioro no sigue el mismo
patrón de declive en todas las capacidades físicas siendo la resistencia y la fuerza las cualidades
que más lento involucionan y la flexibilidad, la agilidad y el equilibrio las que más rápido lo
hacen.
59
Los resultados de la prueba de flexibilidad arrojaron los siguientes resultados: en el rango etario
de mujeres entre 55-64 años obtuvieron una media de -7,38 con una desviación estándar de 9,42;
el grupo de 65-74 años obtuvieron una media de –9,53 con una desviación estándar de 8,81; en el
grupo de 75-84 años obtuvieron una media de –17,91 con una desviación estándar de 10,53.
Cabe resaltar que estos valores estan medidos en centimetros. (Vaquero-Cristóbal, González-
Moro, Ros, & Alacid, 2012)
tomaremos también como referencia la investigación que se realizó en la ciudad de
Bucaramanga se realizó la investigación que lleva como nombre “Niveles de la condición física
funcional de los adultos mayores de los Centros Vida” la cual fue una investigación que se
realizó en el 2018 por las autoras Cristina María Rodríguez Calderón y Gabriela Velandia
Calderón; cuyos objetivo era determinar los niveles de la condición física funcional de los
adultos mayores pertenecientes a los Centros Vida de Bucaramanga, en el primer periodo del
2018, para esta investigación obtuvieron una muestra total de 126 adultos mayores de los cuales
el 89.7 % era de género femenino (113 mujeres) y 10,3 % el género masculino (13 hombres);
cabe aclarar que aunque el grupo masculino era minino, en esta investigación no se fragmento
el grupo por genero ni edades, toda la información obtenida en cuanto a resultados de pruebas,
son datos mezclados de diferentes edades y con ambos géneros, los resultados obtenidos en el
test de juntar las manos atrás de la espalda (flexibilidad de miembros superiores) fue el
siguiente, se obtuvo una media de -4,8 cm con una desviación estándar de 10 cm. (Calderón,
2018)
también cabe mencionar la investigación realizada por Julialba Castellanos Ruiz, Diana
Eugenia Gómez Gómez, Claudia Marcela Guerrero Mendieta en la ciudad de Manizales en el
año 2017 que lleva como título “CONDICIÓN FÍSICA FUNCIONAL DE ADULTOS
60
MAYORES DE CENTROS DÍA, VIDA, PROMOCIÓN Y PROTECCIÓN INTEGRAL,
MANIZALES” en la cual se busca determinar la condición física funcional de adultos mayores
de los Centros Día, Centros Vida y Centros de Promoción Protección Integral al Adulto Mayor
del área urbana del municipio de Manizales; para ello se obtuvo como muestra un total de 391
adultos mayores distribuidos entre hombres y mujeres (80,4% fueron mujeres). Obteniendo
como resultados de flexibilidad la siguiente información:
En el presente estudio, los hallazgos relacionados con esta variable (flexibilidad) de acuerdo
con el género, muestran que las mujeres tienen mejor flexibilidad de miembros inferiores y que
en los hombres la flexibilidad de miembros superiores está en mejor condición; los resultados de
la media de la flexibilidad de miembros superiores fueron de –0,132 cm. (Castellanos J, 2017)
Por otra parte, en el anexo 2 encontraremos la tabla 1O la cual nos muestra el promedio de
normalidad de la flexibilidad de los miembros superiores medidos en cm, estos valores son
tomados de los percentiles propuestos en el libro senior fitness test manual de las PhD rikli y
jones, ademas en el anexo 3 tambien encontraremos los percentiles completos de este libro,
desde los rangos mas bajos (percentil 5 hasta el rango mas alto, percentil 95) cabe aclarar que en
el libro orginal dichos percentiles se muestran medidos en pulgadas, no obstante el mostrado en
ese documento ah sido modificado, mostrando sus valores en cm; esta bateria creada por las
mujeres ya mencioadas surge de la necesidad de poder valorar las capacidades fisicas de los
adultos mayores de una manera segura y práctica, esta bateria fue diseñada a partir de una
muestra de 7000 adultos mayores.
61
1.11 MARCO LEGAL
A nivel nacional, la ley que ampara al adulto mayor es la ley de envejecimiento humano y
vejez, esta ley se creó en el año 2015 por el ministerio de salud y ampara a los adultos mayores
de Colombia hasta el año 2024, esta ley da parámetros para llevar una vejez digna. Entre ellos se
hicieron decretos los cuales hablan de actividad física y salud en el adulto mayor. la ley de
envejecimiento humano tiene un decreto, el cual es el envejecimiento activo.
en Colombia existe una ley que protege y ampara a los adultos mayores anteriormente dicha.
En esta ley de envejecimiento humano se dan a conocer 8 sencillos puntos para promover una
mejor calidad de vida los cuales deben cumplir las gobernaciones y alcaldías en todo el territorio
nacional según él (ministerio de salud , 2016), son las siguientes:
1. Buen trato e integración de las personas adultas mayores a la vida familiar y comunitaria.
2. Promoción del envejecimiento humano activo y saludable, a partir de la realización de
jornadas de actividad física, recreación dirigida y participación en espectáculos culturales,
deportivos y artísticos.
3. Conformación de asociaciones, organizaciones o redes de personas adultas mayores, grupos
de autoayuda, voluntariado y redes de apoyo de y para personas adultas mayores.
4. Aplicación de la Ley 1251 de 2008 con respecto a la educación en derechos y desarrollo de
capacidades individuales y colectivas para el ejercicio efectivo de los derechos de las personas
adultas mayores.
5. Fortalecimiento de las familias como redes de apoyo social, soporte psicoafectivo y
vinculación intergeneracional.
62
6. Fomento del autocuidado y reducción de factores de riesgo para la salud con base en estilos
de vida saludable para los diferentes momentos del curso de vida.
7. Acceso al conocimiento, educación y capacitación de las personas adultas mayores.
8. Promoción de acciones sociales y prácticas culturales transformadoras de imaginarios
desfavorables sobre el envejecimiento humano, las personas adultas mayores y la vejez, y
fomento de representaciones e imágenes positivas del envejecimiento y la vejez.
Según la ley que los ampara con estos ocho pasos los adultos mayores tendrán una mejor
calidad de vida hasta llegar a su muerte, en opinión personal estas pautas nos sirven para trabajar
con el adulto mayor, no ligando solamente su condición física, sino, impactando su estilo de
vida, ayudar al adulto mayor volver a sentirse vivo, que este no solo este sentando detrás de una
pantalla de televisor o postrado en una cama. Para mí cuando se trabaja con adulto mayor es
importante impactar en su ámbito socio y psicoactivo, incluir su familia, educando cómo, cuándo
y por qué se debe tratar emocionalmente a un adulto mayor.
Según (organizacion mundial de la salud, 2002) el envejecimiento activo es “el proceso de
optimización de oportunidades de salud, participación y seguridad con el objetivo de mejorar la
calidad de vida a medida que las personas envejecen”.
La ley 1276 de 2009 obliga a los centros día o vida para personas adultas mayores ofrecer esta
canasta de servicios que son los siguientes:
1) Alimentación, que asegure la ingesta necesaria, a nivel proteico-calórico y de
micronutrientes que garanticen buenas condiciones de salud para el adulto mayor, de acuerdo
con los menús que, de manera especial para los requerimientos de esta población, elaboren los
profesionales de la nutrición.
63
2) Orientación psicosocial, prestada de manera preventiva a las personas adultas mayores,
busca prevenir y mitigar el efecto de los síndromes geriátricos. Estará a cargo de profesionales en
medicina, psicología, trabajo social y gerontología.
3) Atención primaria de salud, abarca la promoción de estilos de vida saludable, de acuerdo
con las características de las personas adultas mayores, prevención de enfermedades, detección
oportuna de patologías y remisión a los servicios de salud cuando ello se requiera.
4) Capacitación en actividades productivas de acuerdo con los talentos, gustos y preferencias
de las personas adultas mayores.
5) Deporte, cultura y recreación, suministrados por personas capacitadas.
6) Encuentros intergeneracionales, en convenio con las instituciones educativas oficiales.
7) Promoción del trabajo asociativo de las personas adultas mayores para la consecución de
ingresos, cuando ello sea posible.
8) Promoción de redes para el apoyo permanente de las personas adultas mayores.
9) Actividades educativas y uso de Internet.
La ley 1251 de 2008 es la ley que procura la protección, promoción y la defensa se los
derechos del adulto mayor en Colombia, esta ley tiene unos artículos provechosos para nuestra
investigación como:
ARTICULO 4º a) Participación activa: El Estado debe proveer los mecanismos de
participación necesarios para que los adultos mayores participen en el diseño, elaboración y
ejecución de programas y proyectos que traten sobre él, con valoración especial sobre sus
vivencias y conocimientos en el desarrollo social, económico, cultural y político del Estado.
64
Este articulo nos da a entender que con el adulto mayor se deben promover ejecución de
programas o proyectos que traten sobre él, como objeto de mejorar el conocimiento de las
vivencias y desarrollo en esta edad etaria. Por último, cabe resaltar que se hará un
consentimiento informado, en donde se le explicará al adulto mayor mujer que participe en
nuestro proyecto, que tratará sobre el estudio que se le realizará y cómo influirá en ello.
1.12 MARCO DEMOGRÁFICO
para nuestra investigación la población a impactar serán las mujeres adultas mayores que
tengas edades de 50 años en adelante, todas residentes del área metropolitana de Bucaramanga,
esta población se encuentra en un estado socioeconómico nivel medio, además son mujeres amas
de casa, por lo cual, aunque son activas físicamente, no realizan actividades físicas guidas hacia
la salud.
1.13 MARCO GEOGRÁFICO
Para nuestra investigación la población a impactar serán las mujeres adultas mayores en el
área metropolitana de Bucaramanga, la cual es la ciudad capital del departamento de Santander,
ubicado en el país de Colombia.
1.14 MARCO INSTITUCIONAL
La población seleccionada para la participación de la prueba de flexibilidad en miembros
superiores en adulto mayor hacia parte de programas de bienestar y actividad física llevada a
cabo por la alcaldía municipal de Bucaramanga en Colombia, asilos registrados a nivel de
Santander y también población adulta mayor residente en conjuntos residenciales.
65
Además, cabe resaltar que el fin de este proyecto es obtener el título profesional como
licenciado en educación física, recreación y deportes otorgado por la universidad cooperativa de
Colombia, siendo como requisito primordial la realización y presentación de esta.
66
CAPITULO 2 MARCO METODOLÓGICO
67
2.1 MARCO METODOLÓGICO
Según (Acuña, 2006) Marco Metodológico es: “El conjunto de procedimientos lógicos, tecno-
operacionales implícitos en todo proceso de investigación, con el objeto de ponerlos de
manifiesto y sistematizarlos; a propósito de permitir descubrir y analizar los supuestos del
estudio y de reconstruir los datos, a partir de los conceptos teóricos convencionalmente
operacionalizados”. (p.125). en otras palabras, el marco metodológico es la estructura sistémica,
para la recolección, ordenamiento y análisis de la información, que permite interpretación de los
resultados en función del problema que investigaremos.
2.2 DESCRIPCIÓN Y DELIMITACIÓN DEL PROBLEMA
La flexibilidad es un componente de la condición física en los seres humanos, esta es la
encargada de mantener acciones básicas que necesita hacer el ser humano durante su vejez, el
rango de flexibilidad en los miembros superiores se ve afectada por diversos factores durante el
proceso de envejecimiento, afectando así el desempeño de actividades básicas en los adultos
mayores, a partir de los 50-55 años los adultos mayores experimentan un declive notorio; La
reducción de la flexibilidad y extensibilidad se evidencia con la edad, debido a que a medida que
uno envejece también se produce un desgaste significativo en los ligamentos, cartílagos, liquido
sinovial, tendones y musculo que provocan una serie de alteraciones fisicomotrices.
En nuestro caso, se ha podido notar y evidenciar, que la población adulta mayor de 55 años
del área metropolitana de Bucaramanga, presentan deficiencias de flexibilidad a nivel de
miembros superiores, esto implica la dificultad o imposibilidad parcial de realizar diversas
actividades básicas para las personas adultas mayores, esto es debido a cambios que suceden
68
durante el proceso del envejecimiento como, cambios físicos y fisiológicos, teniendo en cuenta
los tipos de envejecimiento como el cronológico y biológico, también influyen los factores
modificables y no modificables que conllevan a un estado de condición física, la flexibilidad de
miembros superiores está sujeta y determinada por diferentes procesos naturales que experimenta
el cuerpo y también a los estilos de vida que cada adulto mayor mantuvo durante su vida,
generalmente la flexibilidad en adulto mayor resulta en evaluaciones negativas, pero se debe
tener en cuenta estos diversos factores anteriormente mencionados.
2.3 DEFINICIÓN DEL PROBLEMA
Dentro de las investigaciones relacionadas con la evaluación de la flexibilidad en miembros
superiores se ha hecho verificaciones de fiabilidad en el senior fitness test y la medición de la
condición física en los adultos mayores de la población colombiana, utilizando métodos y
especificaciones que se han utilizado en poblaciones extranjeras, sin embargo estas
investigaciones se limitan a la única variable dependiente que es la flexibilidad sin
correlacionarla a otra variables independientes las cuales pueden llegar a tener influencia directa
en el desarrollo de la flexibilidad, variables como el peso y el IMC.
2.4 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
Por todo lo anterior, el presente trabajo investigativo pretende evaluar el rango o nivel de
flexibilidad en miembros superiores de la población adulto mayor, de género femenino, a partir
de los 55 años, en la población ubicada dentro del área metropolitana de Bucaramanga,
implementando el senior fitness test como instrumento y método evaluativo, acompañando y de
mano con el semillero investigativo del presente curso.
69
2.5 FORMULACIÓN DEL PROBLEMA
¿Tiene alguna influencia directa el peso e IMC en la perdida de la flexibilidad de miembros
superiores de las participantes?
2.6 OBJETIVOS
2.6.1 Objetivo general
Describir la flexibilidad de miembros superiores junto con el IMC de las mujeres adultas
mayores del área metropolitana de Bucaramanga
2.6.2 objetivos específicos
Analizar el comportamiento de la flexibilidad de las mujeres adultas mayores en diferentes
rangos de edades
Analizar el estado del IMC de las participantes para determinar si es un factor condicionante del
comportamiento de dicha capacidad física.
2.7. DISEÑO DE LA INVESTIGACIÓN
Sabemos que nuestra investigación es de diseño cuasi-experimental porque dentro de ella existe
una exposición dada a los grupos, que demostrara una respuesta y posiblemente nos dé una
hipótesis. También cabe recalcar que no tenemos ningún control sobre los grupos; además se
incluyeron grupos ya constituidos dentro de una clasificación etaria, lo cual nos da a entender
que la asignación de pacientes no hace parte de grupos aleatorios.
Un diseño cuasi-experimental se define como: “Una derivación de los estudios experimentales,
en los cuales la asignación de los pacientes no es aleatoria, aunque el factor de exposición es
manipulado por el investigador”. (Cardona, 2003 )
70
2.8. ENFOQUE DE LA INVESTIGACIÓN Y ALCANCE DE LA INVESTIGACIÓN
La presente investigación será diseñada bajo el planteamiento metodológico del enfoque
cuantitativo, pues este se adapta mejor a las necesidades y características de nuestra
investigación.
El enfoque cuantitativo utiliza la recolección y el análisis de datos para dar respuesta a las
preguntas de la investigación y probar la hipótesis previamente establecida, y se confía en la
recolección de datos, medición numérica, el conteo y la frecuente utilización de la estadística
para establecer con exactitud patrones en determinada población” (Hernandez, 2001).
Del enfoque cuantitativo se tomará la toma de pruebas o test, para medir el nivel de
flexibilidad en la mujer adulta mayor en Bucaramanga, así como aplicar las diferentes pruebas
del senior fitness test.
Por otro lado, el alcance de esta investigación es descriptivo, con una estadística inferencial
ya que buscamos medir y recoger información de manera independiente y conjunta sobre los
conceptos y variables a los que nos referimos, además, buscamos analizar diferentes variables
como el peso e IMC junto con la flexibilidad de miembros superiores para encontrar alguna
influencia directa de estas variables en la capacidad física ya mencionada.
La estadística inferencial es aquella que pretende realizar descripciones, predicciones,
comparaciones y generalizaciones de una población, a partir de una serie de información
obtenida de un grupo de la muestra; obtenidos mediante estadísticas descriptivas (pino, 2008)
71
2.9 POBLACIÓN Y MUESTRA
2.9.1 Población
Según datos del censo realizado en el 2018 por el departamento administrativo nacional de
estadísticas DANE, En Bucaramanga se ubican 528.855 habitantes censados de los cuales el
15,62% son mujeres que oscilan entre los 50 a +100 años de edad; lo cual no da a entender que
existe una cantidad total de 82,607 mujeres en estos rangos de edad (dane, 2019)
La población es un conjunto de individuos de la misma clase, limitada por el estudio. Según
(Tamayo, 1997) , “La población se define como la totalidad del fenómeno a estudiar donde las
unidades de población poseen una característica común la cual se estudia y da origen a los datos
de la investigación” (P.114)
2.9.2 Muestra
Para esta investigación se obtuvo una muestra total de 200 mujeres adultas mayor
repartidas en el área metropolitana de Bucaramanga, Colombia; que se encuentran en rangos de
edad desde los 50 años en adelante, con una edad media de 66,97 años y una edad máxima de 92
años.
2.10 CRITERIOS DE INCLUSIÓN Y EXCLUSIÓN
Para desarrollar los criterios de inclusión y exclusión se tuvieron en cuenta ciertos parámetros,
los cuales se tomaron en conjunto con los demás compañeros y el profesor, estos criterios son los
siguientes:
Criterios de inclusión:
1. mujeres mayores o igual a 50 años
2. mujeres residentes en el área metropolitana de Bucaramanga
72
3. Mujeres que puedan realizar la prueba
4. Firmar el consentimiento informado
Criterios de exclusión:
1. No poder realizar ninguna prueba
2. Negarse a firmar el consentimiento informado
3. Ser menor de 50 años
El consentimiento informado se realizó en conjunto con los compañeros del semestre anterior
los cuales hacían parte del macroproyecto que buscaban evaluar las capacidades físicas de los
adultos mayores, se destacó que los datos suministrados por el participante serán de total
confidencial y no representara ningún beneficio económico para los estudiantes y participantes.
En la sección de anexos se encontrará el formato del consentimiento informado, este será el
anexo número 13.6.1
2.11 Definición de las variables
Variable dependiente: es el factor que en una investigación se observa o mide, el
comportamiento resultante de un organismo que ha sido estimulado, en este sentido podemos
decir que es el factor que aparece, desaparece o varia como consecuencia de la manipulación de
la variable independiente; es conocida como dependiente porque sus valores van a depender de
los valores de la variable independiente.
Por otra parte, la variable independiente es aquella que el investigador selecciona o mide para
determinar la relación e influencia en el fenómeno o fenómenos observados; esta variable puede
tener su origen en el sujeto o entorno de este; en otras palabras, es aquella de determina el
resultado de la variable dependiente (buen dia & Colás, 2001)
73
En la presente investigación se adoptan las siguientes variables.
Tabla 1 VARIABLES DE LA INVESTIGACIÓN
Variable dependiente Variable independiente
Flexibilidad de miembros superiores Edad
IMC
2.12 Técnicas de recolección de datos
(Falcon, 2005) se refiere al respecto que "se entiende como técnica, el procedimiento o forma
particular de obtener datos o información". (p.12)
La aplicación de una técnica conduce a la obtención de información, la cual debe ser
resguardada mediante un instrumento de recolección de datos.
La técnica que utilizaremos para nuestra investigación será de recolección primaria el test.
Según (Falcon, 2005) “Es un instrumento el cual su objetivo es medir una cuestión concreta
en algún individuo, dependiendo de qué tipo sea el test es al que se va a valorar, normalmente
vienen ligados para ver el estado en que esta la persona relacionado con su personalidad, amor,
concentración, habilidades, aptitudes, entre otros.” Para nuestra investigación se decidió usar esta
técnica de recolección de datos ya que con él se pueden medir los objetivos de nuestra
investigación.
2.13 Instrumentos de recolección de datos
El instrumento que se empleará para nuestra investigación será un test el cual se recolectará
en un formato de tabla creado para nuestra investigación.
74
El test que aplicaremos será el SENIOR FITNESS TEST este test se utiliza para medir la
condición física en adultos mayores La batería SFT, diseñada por Rikli y Jones. Ya que nos
permite tener una valoración de la condición física en adultos mayores con total seguridad y de
una manera práctica.
Aunque existan múltiples test que se puedan tomar para la valoración de la condición física en
adultos mayores, escogimos el Senior Fitness Test porque es el que más se adapta a nuestra
investigación, ya que los demás son creados por jóvenes que no tienen claro las normas de
seguridad para el desarrollo de estos test y suelen ser muy complejos.
Se dice que este test es el más completo que los demás ya que incluye una prueba para cada
una de las capacidades físicas en las diferentes edades involucrando desde los más frágiles hasta
los más experimentados y no es como los otros que solo están centrados solo en solo una
capacidad en concreto.
Encontramos que este test es el más fácil en cuanto al procedimiento, el equipamiento y los
espacios en los que se pueda realizar, ya que no únicamente se deben aplicar en un laboratorio, si
no que pueden tomarse en múltiples lugares ya sea al aire libre o en un espacio cerrado.
Se tomó este test por su gran fiabilidad y validez del mismo porque ya se ha demostrado que
sirve para poder comparar los datos obtenidos con personas del mismo sexo y de la misma edad.
Incluyendo que para su validez y fiabilidad fuera mucho más grande se hizo un estudio a 7000
personas dando unos datos exactos y asi poder determinar su validez, que nos pueden servir para
múltiples aplicaciones como: Una investigación, evaluar e identificar los factores de riesgo de
cada individuo, planificar programas, educar, evaluar programas, motivar y mejorar la relación
publica (Jones, 2001)
75
Para esta investigación se tomaron en cuenta los siguientes instrumentos:
1-HEIGHT AND WEIGHT (Peso y Talla)
Objetivo: Valorar el Índice de Masa Corporal Procedimiento:
1. Los mayores podrán tener los zapatos puestos mientras realizamos las mediciones de peso
y talla realizando posteriormente los ajustes oportunos, ya que si no perderíamos mucho tiempo
2. Respecto a la Talla: colocaremos una cinta métrica pegada a la pared en posición vertical a 20
pulgadas del suelo. El participante se coloca de pie y de espaldas a la pared con la parte media de
la cabeza sobre la cinta métrica y los ojos mirando al frente a continuación colocaremos una
regla o algo similar encima de su cabeza. La altura del participante será la puntuación indicada
en a la cinta métrica más las 20 pulgadas distancia desde la cinta métrica al suelo. Ajuste: si el
participante lleva puestos los zapatos se restará a la medición entre 2 y 4 cm según el juicio del
examinador. 3. Respecto al Peso: el participante se quitará la ropa de mayor peso (chaqueta,
jersey...) y se colocará sobre la báscula. Ajuste: Si pesamos al participante con los zapatos
puestos se restará medio kilo si el calzado es ligero y un kilo si es un calzado pesado (siguiendo
el juicio del examinador)
2- BACK SCRATCH TEST (Test de juntar las manos tras la espalda)
Objetivo: Evaluar la flexibilidad del tren superior (principalmente de hombros)
Procedimiento: 1. El participante se colocará de pie con su mano preferida sobre el mismo
hombro y con la palma hacia abajo y los dedos extendidos. Desde esta posición llevará la mano
hacia la mitad de la espalda tan lejos como sea posible, manteniendo el codo arriba. 2. El otro
brazo se colocará en la espalda rodeando la cintura con la palma de la mano hacia arriba y
llevándola tan lejos como sea posible, intentando que se toquen los dedos medios de ambas
76
manos. 3. El participante deberá practicar el test para determinar cuál es el mejor lado. Podrá
realizarlo dos veces antes de comenzar con el test. 4. Debemos comprobar que los dedos medios
de una mano están orientados hacia los de la otra lo mejor posible. 5. El examinador podrá
orientar los dedos del participante (sin mover sus manos) para una correcta alineación. 6. Los
participantes no podrán cogerse los dedos y tirar de ellos.
Puntuación: El participante realizará dos intentos con el mejor lado antes de comenzar con el
test y se anotará en la hoja de registro poniendo un círculo en la mejor de ellas.
Se mide la distancia entre la punta de los dedos medianos de las dos manos. Si los dedos solo se
tocan puntuará “Cero” Si los dedos de las manos no llegan a tocarse se medirá la distancia en
valores negativos (-) Si los dedos de las manos se solapan se registra la distancia en valores
positivos (+). Siempre se mide la distancia desde la punta de los dedos de una mano a la otra
independientemente de la alineación detrás de la espalda.
Normas de seguridad: Detener el test si el participante siente dolor. Recordar a los participantes
que continúen respirando cuando realicen el estiramiento y eviten movimientos bruscos. (jones,
2008)
2.14 procedimiento
Este proyecto empezó a formarse a partir del segundo semestre de 2019, se inició con la
conformación de grupos de trabajo con asignaciones de tareas investigativas y diversas
capacidades físicas en los diferentes grupos, seguido de eso realizamos una serie de esquemas y
cuadros de ideas para así poder simplificar las ideas macros y darle un orden lógico al proceso de
investigación.
77
Desarrollamos el marco teórico junto con antecedentes y una selección de criterios de
inclusión y exclusión para tener en cuenta en los participantes, para ello se tuvo en cuenta el
género de los participantes y los rangos de edades según las clasificaciones etarias que se
desarrollaron en el marco teórico, en el apartado de clasificaciones; todo esto se realizó hasta el
mes de octubre del 2019; una vez se conformó la parte teórica procedimos a realizar una
búsqueda en el área metropolitana de la población, se recorrió toda la zona, buscando permisos
en instalaciones. Algunos de los lugares en los cuales se realizaron las pruebas fueron: centros
vida, asilos y parques de la ciudad, todas estas pruebas tuvieron lugar entre el mes de octubre de
2019 hasta el mes de febrero del 2020; seguido a esto en los meses venideros a febrero, como
marzo y abril se procedió a realizar el análisis estadístico de las pruebas, para asi terminar con la
elaboración del baremo de la flexibilidad del adulto mayor en Bucaramanga, Floridablanca,
Piedecuesta y Girón. El proyecto finaliza en el mes de mayo con la sustentación del mismo y
grado de los estudiantes participes en la investigación.
2.15 Análisis estadístico
Para esta parte partimos realizado un análisis de la edad, genero, peso e IMC de la población
en general para tener una perspectiva del estado actual en el que se encontraba dicha población,
una vez recolectamos estos datos precedimos a fragmentar la población por rangos etarios para
así pasar hacer es correspondiente análisis de cada variable, pero limitándonos únicamente al
rango de edad seleccionado, este proceso lo repetimos con todos los rangos etarios seleccionados
y con cada variable que se decidió abarcar, peso, talla, IMC y flexibilidad de miembros
superiores, luego de tener estos datos procedimos a realizar la prueba de normalidad junto con
las respectivas conclusiones y discusiones del trabajo.
78
la estadística descriptiva tiene por objeto fundamental describir y analizar las características
de un conjunto de datos, obteniéndose de esa manera conclusiones sobre las características de
dicho conjunto y sobre las relaciones existentes con otras poblaciones, a fin de compararlas. No
obstante, puede no solo referirse a la observación de todos los elementos de una población
(observación exhaustiva) sino también a la descripción de los elementos de una muestra
(observación parcial).
La estadística inferencial es aquella que pretende realizar descripciones, predicciones,
comparaciones y generalizaciones de una población, a partir de una serie de información
obtenida de un grupo de la muestra; obtenidos mediante estadísticas descriptivas y suele
apoyarse fuertemente en el cálculo de posibilidades (pino, 2008).
79
CAPITULO 3 ANALSISI ESTADISTICO
80
3.1 ANÁLISIS DESCRIPTIVO
3.1.1. Edad y genero
Para la presente investigación la muestra estuvo conformada por 200 mujeres adultas
mayores de la ciudad de Bucaramanga, las cuales tenían una edad mínima de 50 años, una edad
media de 66,97 años y una edad máxima de 92 años con una desviación estándar de 9,39 años,
estos valores están representados en la tabla 2.
Tabla 2 EDAD DE LAS PARTICIPANTES
N validos 200
N perdidos 0
media 65,85
Desviación
estándar 9,392
Mínimo 50
Máximo 92
3.1.2 Peso de los participantes
Los resultados del peso de la población intervenida en esta investigación arrojaron que la
media de peso fue de 66,97kg, obtuvimos también el mínimo el cual fue de 46 kg y el
máximo fue de 91 kg, por ultimo obtuvimos una desviación estándar de 10,262, estos datos
se ven reflejados en la tabla 3.
81
Tabla 3 PESO DE LAS PARTICIPANTES EN KG
3.1.3 Talla de los participantes
En el caso de la talla, los resultados de esta investigación fueron los siguientes, obtuvimos una
media de 156,3cm, el dato mínimo registrado fue de 130 cm y el máximo de 172cm, en este caso
obtuvimos una desviación estándar de 7,41cm.
Tabla 4 TALLA DE LOS PARTICIPANTES cm
3.1.4 flexibilidad de miembros superiores
Según la flexibilidad de miembros superiores podemos apreciar que de las 200 pruebas
realizadas obtenemos una media de flexibilidad de –14,47 cm. Encontramos también una
flexibilidad máxima de 8 centímetros; el mínimo de –35 centímetros y una desviación estándar
de 9,5. Estos valores se encontrarán representados en la tabla 5.
N validos 200
N perdidos 0
media 66,97
Desviación
estándar 10,262
Mínimo 46
Máximo 91
N validos 200
N perdidos 0
media 156,3
Desviación
estándar 7,41
Mínimo 130
Máximo 172
82
Tabla 5 FLEXIBILIDAD DE MIEMBROS SUPERIORES EN CM
N validos 200
N perdidos 0
media -14,47
Desviación
estándar 9,5
Mínimo -35
Máximo 8
3.1.5 IMC de los participantes
Los resultados obtenidos tras analizar el imc de los participantes arrojaron una media de 26,9 lo
cual nos indica un sobrepeso en dicha población, encontramos un mínimo de 20,3 y un máximo
de 41,4; la desviación estándar en esta ocasión fue de 3,7; cabe recordar que los valores de
normalidad del imc oscilan entre el 18,5 hasta el 24,9.
Tabla 6 IMC DE LOS PARTICIPANTES
N validos 200
N perdidos 0
media 26,9
Desviación
estándar 3,7
Mínimo 20,3
Máximo 41,4
3.1.6 Flexibilidad de miembros superiores e IMC por rangos de edad.
A continuación, encontraremos los valores más significativos de la prueba de flexibilidad en
miembros superiores junto con su imc catalogados por rangos de edad, encontraremos valores
como el número de participantes en las pruebas según su clasificación etaria, la media, el
mínimo, el máximo y la desviación estándar, cabe recordar que estos valores en cuanto a
flexibilidad están representados en centímetros. Estos datos serán visibles en la tabla 7.
83
Tabla 7 FLEXIBILIDAD DE MIEMBROS SUPERIORES EN CM E IMC POR RANGOS DE
EDAD
Descriptivos
Flexibilidad miembros superiores del participante cm
Rango
De edad
N Media D.E minimo Maximo IMC TALLA
CM
PESO KG
50.54
años 3 -21,3 6,5 -28 -15 27,1 156,6 66,6
55.59
años 54 -11 8,2 -30 4 26,6 157,3 65,5
60.64
años 42 -11 9,5 -32 8 27,2 158,1 69,1
65.69
años 34 -13,4 7,2 -27 5 27,2 158,8 69
70.74
años 22 -16 9,9 -29 3 26,9 151,3 61,6
75.79
años 15 -17 8,8 -27 2 27,2 155 65,4
80.84
años 19 -20 9,5 -32 0 27,5 150,1 65,6
85 y más 11 -25 7,3 -35 -15 24,6 148,6 54
total 200 -14 9,5 -35 8 26,9 155,3 65,5
Como esta descrito en la tabla 7, podemos apreciar los rangos más destacados en cuanto a la
flexibilidad de miembros superiores catalogados por los diferentes rangos de edad en los cuales
se fracciono la población, encontramos valores como el número de participantes que se
obtuvieron en cada grupo fragmentado (N), la media en cuanto a la flexibilidad de los miembros
superiores; encontramos que en la media en flexibilidad todos los rangos se encuentran en menos
(-) con numero muy altos, teniendo como el grupo etario con peor flexibilidad los de las edades
de 85 años y más, por otro lado en el grupo etario de 50 -54 años encontramos también una
media muy bajita con un resultado de -21,3cm pero esto se debe al número de participantes, solo
obtuvimos 3; encontramos también la desviación estándar la cual es alta, debido a los números
de participantes, no son un numero significativamente grande; además, el máximo en cuanto a
84
flexibilidad lo encontramos en el grupo etario de 60-64 años que es de 8cm lo cual es de suponer
ya que el grupo que lo precede solo existían 3 personas; y por ultimo observamos un mínimo de -
35cm de flexibilidad de miembros superiores encontrado en el último grupo etario el cual es de
85 años y más. Observamos también el valor de la media del IMC de cada rango etario el cual
podemos observar que la gran mayoría de los rangos etarios están por encima de 26 excepto el
ultimo grupo, lo cual nos indica que esta población se encuentra en estado de sobre peso. cabe
recordar que los valores normativos para el IMC son por debajo de 18.5 se clasifica en un bajo
peso, de 18.5 hasta 24.9 se encuentra el rango saludable, de 25.0 hasta 29.9 se cataloga como
sobrepeso y de 30.0 hasta 39.9 obesidad.
3.2 ANÁLISIS INFERENCIAL
3.2.1 Prueba de normalidad
Pérez (2008, p.56) plantea que “tanto los métodos estadísticos univariantes como los
multivariantes se basan en los supuestos de normalidad univariante y multivariante
respectivamente”.
Existen diversos métodos de verificar la normalidad de los datos. En el presente estudio, se
determina mediante los estadísticos de Kolmogorov-Smirnov (K-S) y Shapiro-Wilk (S-W) según
sea el caso y mediante un método gráfico Q-Q : Gráfico de probabilidad normal.
85
Tabla 8 PRUEBAS DE NORMALIDAD.
Pruebas de normalidad
Kolmogorov-Smirnova Shapiro-Wilk
Estadístico gl Sig. Estadístico gl Sig.
Flexibilidad Miembros
Superiores del Participante ,074 200 ,010 ,982 200 ,012
a. Corrección de significación de Lilliefors
Con un estadístico de Kolmogorov-Smirnoy (K-S) de 0,74 de 200grados de libertad, la
significación del contraste es de 0,12 luego es significativo a cualquier nivel. Así que la
distribución de la que proceden los datos no es normal.
Como se puede observar en la gráfica, no presenta una distribución normal por lo tanto los datos
no presentan normalidad.
86
Ilustración 1GRÁFICO Q-Q NORMAL DE FLEXIBILIDAD DE MIEMBROS SUPERIORES
DEL PARTICIPANTE
Con respecto al gráfico Q–Q, la nube de puntos se sitúa a lo largo de la diagonal (que resulta
de comparar las distribuciones de probabilidad acumuladas observadas y esperadas “para una
distribución normal”), con distanciamientos notorios. En nuestro estudio, el gráfico (Q-Q de
probabilidad normal) muestra el incumplimiento del supuesto de normalidad univariable.
En el caso de que las muestras no se distribuyan de forma normal, pero se tenga certeza de que
las poblaciones de origen sí lo hacen, entonces, los resultados obtenidos por los contrastes
paramétricos sí son válidos. El teorema del límite central permite reducir los requerimientos de
87
normalidad cuando las muestras son suficientemente grandes, por lo tanto, no se hace necesario
el cumplimiento de normalidad, ya que nuestra muestra es de 200 participantes.
3.2.2 análisis de varianza o anova
Ilustración 2
Se puede observar que en cada estado nutricional la se obtuvieron daros diferentes en un total de
200 participantes con una media de -14cm, un mínimo de -35 cm y un máximo de 8 cm.
ANOVA
Flexibilidad Miembros Superiores del Participante
Suma de
cuadrados gl
Media
cuadrática F Sig.
Entre grupos 96,806 3 32,269 ,352 ,788
Dentro de grupos 17993,014 196 91,801
Total 18089,820 199
Ilustración 3 anova
En el anova se observa que la sig. es de 0,78 así que los datos no son significantes en un rango de
normalidad
88
Ilustración 4 comparaciones múltiples
Se pueden observar que en el estado nutricional normal tiene diferentes medidas y no tiene
significancia en comparación con los demás estados nutricionales, se puede observar que el
sobrepeso tiene diferentes medidas en comparación con los demás estados nutricionales y no
tiene significancia, se puede observar que la obesidad tipo 1 tiene diferentes valores en
comparación con los demás estados nutricionales y no tiene significancia, se puede observar que
la obesidad tipo 2 tiene valores diferentes en comparación de los demás estados nutricionales y
no muestra significancia en sus datos.
89
90
CAPITULO 4 CONCLUSIONES Y DISCUSIÓN
91
4.1 CONCLUSIONES
El objetivo principal de esta investigación era medir la flexibilidad de miembros superiores de
las mujeres adultas mayores de Bucaramanga y clasificarla por rangos de edades para así tener
una idea clara sobre el estado actual de dicha capacidad física, además, se decidió hacer un
análisis del IMC de las participantes para así poder describir su estado actual y ver si puede tener
influencia con la capacidad física ya mencionada; para desarrollar este objetivo se realizó una
minuciosa búsqueda de referencias teóricas que demostraran como funciona dicho proceso de
envejecimiento; durante este proceso de recolección de datos, logramos ampliar nuestro campo
de conocimiento para entender cómo involuciona la flexibilidad de los adultos mayores. Esta a
su vez depende de varios factores, los cuales algunos pueden ser controlador y otros no, así pues,
es correcto afirmar que el envejecimiento es un proceso individualizado para cada persona,
aunque la vejez transcurre para todos, esta varia en deterioros y tiempos dependiendo de algunos
factores que determinan la mismas.
Para el desarrollo de esta investigación se obtuvo una muestra final de 200 mujeres adultas
mayores entre los 50 y 100 años con una media de 65,8 años de edad las cuales cumplían con los
criterios de inclusión para hacer parte de la prueba de flexibilidad en miembros superiores
propuesta en el senior fitness test.
Los resultados obtenidos arrojaron que la flexibilidad media en el grupo etario de 50-54 años
era de –21,3cm, su IMC era de 27 lo cual indica que dicha población se encuentra en un estado
de sobrepeso; el grupo etario de 55-59 años su media era de -11 cm y su IMC era de 26,6 lo cual
indica que también se encuentran en un estado de sobrepeso, el rango etario de 60-64 años su
media era de -11 cm con un IMC en 27,2 lo cual indica un estado de sobrepeso, en el rango
etario de 65-69 años su media era de -13,4 cm y su IMC 27,2 lo cual indica un estado de
92
sobrepeso, en el rango etario de 70-74 años su media era de –16 cm y su IMC era de 26,9 lo cual
también nos indica un grado de sobrepeso, en el rango etario de 75-79 años su media era de –17
cm y su IMC era de27,2 lo cual nos indica que al igual que los demás rangos etarios se encuentra
en un estado de sobrepeso, en el rango etario de 80-84 años su media era de –20cm y su IMC era
de 27,5 que al igual que los casos anteriores se encuentra en estado de sobrepeso, en el rango
etario de y 85 años en adelante su media era de –-25cm y su IMC se encontraba en 24,6, a
diferencia de los demás, este se encuentra en un estado saludable pero por muy poco llega al
estado de sobrepeso. Estos rangos de flexibilidad ratifican que al llegar a la adultez mayor dicha
capacidad se encuentra en un grado alto de pérdida o disfuncionalidad; además, observamos que
en la mayoría delos rangos etarios su población se encuentra en estado de sobrepeso, lo cual
sabemos por los referentes teóricos que esto influye en el deterioro de dicha capacidad física.
Cabe resaltar que, aunque el envejecimiento es un proceso natural que a todo ser vivo le llega, no
todos los humanos envejecen de la misma manera y a la misma velocidad, ya sea por factores o
comportamiento que cada persona tuvo a lo largo de su vida como costumbres, hábitos, etc.,
Estos causan diferentes comportamientos y velocidades a la hora de envejecer, Como también
factores que no se pueden modificar, factores como por ejemplo la raza. Lo que nos da a
entender que se debe hacer hincapié en lograr retardar este proceso de perdida de flexibilidad
desde edades tempranas.
Con los resultados de esta investigación logramos determinar que la flexibilidad de las 200
mujeres adultas mayores en Bucaramanga demuestra un deterioro significativo respecto a otras
regiones del mundo, cabe resaltar que debido a que la muestra es mínima, estos resultados no
reflejan el estado general de dicha capacidad en esta población sobre el área metropolitana; esta
población ha sido excluida de manera continua con el pasar del tiempo, dejando en el completo
93
olvido y con cero valor de importancia sus capacidades físicas; esperamos que con los resultados
de esta investigación se pueda generar contenido de gran valor que aporte información verídica a
la hora de planificar e intervenir estos grupos etarios con el fin de mejorar su calidad de vida
mejorando su estado físico.
Se concluye que el IMC no influye dentro de la flexibilidad de miembros superiores, ya que en el
análisis de varianza o anova sus resultados no muestra ninguna significancia en ningún rango de
edad de las participantes en nuestra investigación.
4.2 DISCUSIÓN
el objetivo principal de este estudio fue describir la flexibilidad de miembros superiores de las
mujeres adultas mayores del área metropolitana de Bucaramanga en función de la edad, para
medir dicha capacidad en esta investigación fue el test de juntar las manos atrás de la espalda
propuesto por el senior fitness test de rikli y jones la cual cuenta con una batería de tests para
medir las diferentes capacidades físicas del adulto mayor de una mera practica y segura, este
batería ha sido empleada en varias investigaciones debido a su alta confiabilidad, además,
muestra sus resultados en poblaciones fragmentadas por género y edad. Para realizar esta
discusión tomaremos la investigación hecha en argentina por Vaquero-Cristóbal, R.; González-
Moro, I; Ros, E; Alacid, F. la cual tiene por objetivo describir la evolución de la fuerza,
flexibilidad, equilibrio, resistencia y agilidad de mujeres mayores activas en relación con la edad,
cabe aclarar que en esta investigación la fragmentación de la muestra por rangos etarios fue de
94
10 años, clasificándolos de esta manera, grupo A 55-64 años, grupo B 65-74 años, grupo C 75-84
años, lo cual sugiere que los resultados en cuanto a la desviación estándar serán altos debido a
esto. Los resultados de dicha investigación en la flexibilidad en miembros superiores arrojaron
los siguientes resultados: grupo A 55-64 años con un total de 26 participantes, arrojo una media
de -7,38 cm con una desviación estándar de 9,42 cm, en nuestro caso al fragmentar nuestra
población basándonos en este rango de edad del grupo A obtuvimos una muestra de 99
participantes las cuales tenían una flexibilidad media de -11 cm con una desviación estándar de
8,8 cm dando a entender que nuestra población se encuentra en un estado menos optimo que los
de dicha investigación realizada en argentina la diferencia fue de -2,2cm , nuestro análisis
estadístico del grupo A arrojo además un mínimo de –32 cm y un máximo de 8 cm, cabe aclarar
que en dicha investigación se limitaron arrojar estos resultados; el grupo B de 65-74 años con un
total de 30 participantes muestra una media de –9,53 cm con una desviación típica de 8,81 cm,
para nuestro grupo B los resultaos fueron los siguientes, con un total de 56 participantes
obtuvimos una media de –14,5 cm con una desviación estándar de 8,4 cm además, con un
mínimo de –29 cm y un máximo de 5cm, al igual que en el grupo A los resultados de este grupo
reflejan que nuestra población sigue estando por debajo de la población argentina, esta vez la
diferencia fue de -4,9cm: El grupo C de 75-84 años con un total de 11 participantes muestra una
media de –17,91 cm con una desviación típica de 10,53 cm, en nuestro caso obtuvimos una
muestra de 34 participantes en este rango etario las cuales arrojaron una media de –19,4 cm, una
95
desviación estándar de 9,2 cm incluyendo un mínimo de -32 cm y un máximo de 2 cm; al igual
que los demás grupos fragmentados, nuestra población se encuentra en niveles inferiores a los de
la población argentina en cuanto a flexibilidad de miembros superiores. Cabe resaltar que en
dicha investigación obtuvieron una muestra seleccionada ya que informan que todas son mujeres
físicamente activas, en nuestro caso esa variante no fue tenida en cuenta, fue una muestra al azar.
Cabe aclarar que en la investigación realizada en la universidad de santo tomas que lleva como
título “Niveles de la condición física funcional de los adultos mayores de los Centros Vida” no
se fragmento la población por género, así pues, no es posible comparar dichos resultados ya que
tienen incluidos datos masculinos en dicha información.
Por otra parte, analizaremos los resultados de nuestra investigación con los percentiles
propuestos en el libro senior fitness test elaborado por las PhD rikli y jones, este libro propone
que para la población de 60-64 años los valores de normalidad deben estar entre el P35 con un
rango de -5,33 cm y el P65 que es 1,77 cm; nuestra investigación arrojo una media de –11 cm lo
cual es un indicador de que nuestra población en ese rango de edad se encuentra por debajo de la
normalidad de la población americana expuesta en el libro senior fitness test, en el rango etario
que va de los 65-69 años encontramos que los valores de normalidad van de P35 -5,33 cm hasta
P65 0,50 cm, en nuestro caso, dicha población se encontraba con una media de –13,4 cm,
haciendo alusión a que dicho grupo etario se encuentra en niveles inferiores a los de la población
96
americana del test. En el rango etario de 70-74 años los valores de normalidad mostraban unos
rangos que van desde el P35 –0,50 cm hasta un P65 –8,12 cm, la media de nuestra población en
este rango de edad es de –16 cm, mostrando al igual que los otros resultados un nivel menor al de
la población americana. Para la población de 75-79 años los valores oscilaban entre el P35 –1,27
cm y el P65 –9,39 cm; nuestro grupo etario arrojo una media de –17 cm demostrando que nuestra
población sigue estando por debajo de la población americana en cuanto a flexibilidad de
miembros superiores. En el siguiente rango etario que va de los 80-84 años, los valores de
normalidad estaban entre el P35 –2,54 cm y el P65 –10,66 cm, en nuestro caso esta población
arrojo una media de –20 cm que al igual que el resto de los otros grupos fragmentados está por
debajo de la normalidad de la población americana.
Así pues, con estos resultados podemos apreciar que a niveles de flexibilidad de miembros
superiores nuestra población se encuentra casi en los mismos niveles que los de la población
argentina intervenida en dicha investigación, nuestra población presento resultados menores,
aunque estos fueron muy mínimos; por otra parte, al analizarlos y compararlos con los
propuestos en el libro senior fitness test podemos evidenciar que nuestra población se encuentra
a niveles inferiores de la media de dicha población; mostrando como evidencia que las mujeres
adultas mayores de la ciudad de Bucaramanga obtienen una flexibilidad menor que la población
americana tratada en dicho análisis.
97
3.3 ANEXOS
4.3.1 Anexo 1 consentimiento informado
PROYECTO:
CONDICIÓN FÍSICA EN ADULTO MAYOR: VALORES
NORMATIVOS DE REFERENCIA PARA LA POBLACIÓN
BUMANGUESA.
CONSENTIMIENTO INFORMADO
Estimado señor(a)
Cordial saludo.
Somos estudiantes de Octavo Semestre del Programa de Licenciatura en Educación Física
Recreación y Deporte de la UNIVERSIDAD COOPERATIVA DE COLOMBIA (UCC) y
formamos parte del equipo investigador que desarrolla el macroproyecto “CONDICIÓN FÍSICA
EN ADULTO MAYOR: VALORES NORMATIVOS DE REFERENCIA PARA LA
POBLACIÓN BUMANGUESA”, el cual forma parte del semillero y grupo de investigación
BUCARASANA de la Facultad de Educación Física.
La evaluación de la condición física es importante dado que permite determinar la capacidad
funcional de los individuos en general. Sin embargo, es necesario contar con valores de referencia
98
que se ajusten a cada grupo poblacional y al contexto al cual pertenecen. Actualmente no existen
valores que correspondan a la población de Bucaramanga. Por consiguiente, con este estudio se
busca construir los valores de referencia y evaluar la condición física del adulto mayor de
Bucaramanga.
El estudio consiste en aplicar una serie de pruebas físicas que evalúan la fuerza de miembros
inferiores y superiores, velocidad, resistencia aeróbica, flexibilidad e índice de masa corporal. Las
pruebas que se aplicarán NO representan ningún riesgo para su salud. Los resultados y la
información de este estudio serán de carácter confidencial y solo tendrá fines académicos.
Su participación en este estudio es voluntaria. No representa costo económico alguno para usted.
De igual manera, usted no recibirá compensación económica por participar en el estudio. El
beneficio que recibirá será un informe sobre su condición física.
Usted tiene el derecho de retirarse del estudio en el momento que lo desee. Si tiene alguna duda
sobre esta investigación, se puede comunicar con:
Investigador principal Teléfono
________________________________________ ________________________
Muy respetuosamente, solicitamos su firma para participar en este estudio. De antemano
agradecemos su colaboración.
99
CONSENTIMIENTO
He leído el consentimiento descrito arriba. Los investigadores me han explicado el estudio y han
contestado a mis preguntas. Doy mi consentimiento para participar voluntariamente de esta
investigación.
______________________________ ____________________________
Nombre completo C. C.
______________________________ ____________________________
Firma Fecha
CONTACTO
Investigadores Contacto
______________________________________ _________________________________
______________________________________ _________________________________
______________________________________ _________________________________
100
______________________________________ _________________________________
______________________________________ _________________________________
______________________________________ _________________________________
______________________________________ _________________________________
______________________________________ _________________________________
101
4.3.2 Anexo 2 intervalo normal flexibilidad miembros superiores rikli y jones
Tabla 9 INTERVALO NORMAL DE LA FLEXIBILIDAD EN MIEMBROS SUPERIORES DE
LAS MUJERES EN CM SEGÚN RIKLI Y JONES
60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
Juntar las
manos
tras la
espalda.
(-5.334)
(1.778)
(-5.334)
(0.508) (-0.508)
(-8.128)
(-1.27) (-
9.398) (-2.54) (-
10.668)
(-5.334)
(-14.478)
(-6.35) (-
16.51)
En la anterior tabla encontramos el intervalo de normalidad calculados en cm tomados de los
percentiles de la prueba de flexibilidad de miembros superiores de Rikli y Jones; los valores van
del percentil 35 al percentil 65 y catalogados por rangos etarios.
102
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