APRENDE A REIRRisa y felicidadSabas que en nuestro cuerpo se
encuentran los mecanismos ms asombrosos capaces de hacernos
verdaderamente felices?Posiblemente muchos de nosotros, en ms de
una ocasin, hemos podido comprobar como la risa nos hace olvidar
los problemas, las preocupaciones y recuperar la alegra de vivir. Y
si esa risa ha sido bien reda, adems nos habr ayudado a encarar
situaciones adversas con mayor optimismo, creatividad, eficacia y
valenta.O te res de la realidad, o la realidad se re de tLuis
MuizCuando remos plenamente, un gran nmero de sustancias cerebrales
se ponen en accin haciendo que nuestro cuerpo y nuestra mente
entren en un estado armonioso de relajacin, felicidad y plenitud.El
bienestar y la felicidad que tanto buscamos, estn ya dentro de
nosotros, y se encuentran en nuestro cuerpo a nivel bioqumico.
Nuestro cuerpo s sabe como hacernos felices, y lo hace enviando a
nuestra mente un mensaje de placer yalegra a travs del mecanismo de
la risa.Endorfinas, noradrenalina, dopamina y serotonina son
algunas de las sustancias responsables de llenarnos de creatividad,
imaginacin, tranquilidad, alegra, felicidad, entusiasmo... Tambin
la disminucin del dolor y un sistema inmunolgico robustecido, entre
otros, son algunos de los regalos que generan unas buenas
carcajadas de risa franca.La risa, el secreto mejor compartido:diez
claves para rer plenamenteQuirete!La risa es el resultado de lo
contento que te tienes a ti mismoCruz Garca RoderaApreciarse,
quererse, es el alimento principal para una risa plena, franca y
saludable. T eres tu mejor amigo o tu peor enemigo. S tu mejor
amigo, alimenta tu felicidad, aprciate y valrate. Cuando t estas
bien todo est bien, cuando t estas mal todo esta mal. Nadie puede
dar lo que no tiene. Establece una buena relacin contigo y vers que
no es una forma de egosmo sino un estado autntico del ser que se da
a si mismo lo mejor hacindolo extensivo a los dems.Elige estar de
buen humor!No somos responsables de la cara que tenemos pero si de
la cara que ponemosAnnimoHazte responsable de tu propia felicidad.
La palabra responsabilidad implica la habilidad de respuesta. Nadie
puede ser feliz por ti, nadie puede rer por ti. Si decides sentirte
triste nadie puede detenerte, si decides rer nadie podr pararte. T
decides a cada instante cmo actuar en base a tus principios
consciente o inconscientemente. Si quieres rer plenamente, elige y
decide estar de buen humor. Que tu risa y tu felicidad, no dependan
de las circunstancias ni de las actitudes de los dems. Si alguien
te regala una ofensa, sonre y contina con tu buen humor. Si la vida
te pone a prueba, acepta el reto y contina fortaleciendo tu buen
humor.Cuida tu cuerpo!Rer gozosamente es el mejor regalo que
podemos transmitirle a cada una de nuestras clulas en
agradecimiento por darnos la vida a cada instantePilar
LorenzoComienza cada da con una sencilla gimnasia natural. Estrate
y desperzate conscientemente. Es una alegra bostezar ampliamente y
estirar los msculos. Puedes ayudarte poniendo msica y dejarte
llevar con movimientos suaves de apertura. Al terminar inspira
profundamente y exhala suavemente, llevando el ombligo hacia la
columna. A la vez que espiras, repite mentalmente una afirmacin de
agradecimiento hacia todas las partes de tu cuerpo. No hay risa ms
viva y dichosa como la que se expresa a travs de un cuerpo
apreciado y cuidado.Vive el presente!La vida es vida aqu y ahora.
El ayer y el maana son mecanismos que te identifican con la
mente.Pilar LorenzoEn este momento, no podemos rer ayer ni podemos
rer maana, sin embargo s podemos hacerlo ahora! La vida est
continuamente en el presente. Algo que no podemos recuperar es el
tiempo. Como lo invertimos o lo malgastamos depende de nosotros.
Rer es vibrar con el instante presente y sentir plenamente la vida.
Rer es comprender que la vida es un tiempo que poseemos, es
entender que cada minuto que transcurre, no volver.Vive cada
instante como si fuera el ltimo.Disfruta de tus sentidos!En nuestra
vida cotidiana, cunto tiempo dedicamos a disfrutar con los cinco
sentidos? Y del sentido comn qu? Ja, ja, ja, ja, ja.. Cunto tiempo
usamos el menos comn de los sentidos? Ja, ja, ja, ja... Son fuente
de inmenso placer pero, en mi opinin, parece que los tenemos
olvidados o estamos distrados y no los utilizamos plenamente. Ver,
escuchar, sentir, saborear... Y qu pasara si un da nos faltara
alguno de ellos?... Entonces por qu no prestarles ms atencin.
Estimular los sentidos, son un modo de abrir puertas a la vida.
Sentir que estamos vivos relaja la mente y engrandece el espritu.
Sal a la naturaleza y recrate con los colores aromas... Cada vez
que comas ocpate del acto de comer, saborea y recrate en todo ese
proceso que alimentar tu organismo. Cada vez que camines camina,
siente cada msculo que interviene en el movimiento de tu cuerpo, el
acompaar de la respiracin... Cada vez que escuches escucha. Para m
la msica es uno de los mejores inventos. Si quieres rer plenamente
es bueno que dediques tu atencin en recrearte y disfrutar de lo que
ya tienes. Usa plenamente tus sentidos. Acaricia ms a los seres que
amas... Vive cada instante como si fuera la primera vez.Bendice!Tu
risa comienza dnde terminan tus miedosAnnimoLa palabra ben-decir
nos invita a hablar bien. Cuando bendecimos creamos sentimientos y
estados positivos. Rer bien implica el hbito de hablar bien. Para
rer usamos el mismo canal que para hablar. Nuestra voz, nuestras
palabras tienen una frecuencia vibratoria. Hay palabras que te
expanden, te elevan creando a tu alrededor entornos clidos y llenos
de vida. Hay palabras que nos secan por dentro y nadie va a querer
escuchar. Una persona que bendice cuando re impregna el ambiente de
regocijo y dicha con su risa. Observa, comprueba como en el simple
gesto de decir s, los labios muestran una pequea sonrisa y el
entrecejo se expande. Descubre el poder de tu risa a travs de tus
palabras. Habla con dulzura, usa palabras amables, cultiva la
calma, la belleza, la indulgencia, la confianza, el cario, la
alegra, el entusiasmo, el optimismo...Agradece!En mayor o menor
medida nuestra risa tambin depende de nuestra gratitud. Agradecer
lo que se tiene es vivir ms feliz con uno mismo y con el entorno.
Cunto ms agradezcamos comprobaremos que ms encontramos para
agradecer. En mi opinin todas las personas tenemos motivos para
sentirnos agradecidas, lo que sucede es que no nos paramos a
pensarlo. Si estamos en la queja, en lo que no tenemos, lo que nos
falta... es posible que creemos un crculo negatividad a nuestro
alrededor. Habitualmente las personas que se quejan no hacen nada
por mejorar. No se trata de conformarse, se trata de valorar lo que
se tiene y con esta energa construir y aportar para entre todos
crear un mundo ms humano. Dar las gracias, por ejemplo, podra dejar
de ser una palabra convencional. O usarla consciente y
sinceramente.Tambin es bueno darse cuenta que para sentir
agradecimiento y expresarlo no es necesario esperar nada a cambio.
Cuando damos para recibir algo a cambio entramos en el terreno de
las relaciones comerciales donde intereses personales estn por el
medio.Despierta tu nio interior!Nunca es demasiado tarde para tener
una infancia felizDicho escandinavoSer autntico, espontneo, libre,
divertirse y dar rienda suelta a la imaginacin, son expresiones de
nuestro nio interior. Independientemente de la edad que tengas,
todos llevamos un nio dentro. Como adultos somos responsables de
nuestra vida y eso conlleva la felicidad de nuestro nio. Como
adultos nos olvidamos que la vida est llena de ocasiones para
jugar. Haz que tu nio se sienta bien aunque eso signifique
comportarse como no esperan los dems. Los nios no saben de lo
ridculo, se lo enseamos los adultos. Seras capaz de descalzarte en
la hierva de cualquier parque?, Te dejaras mojar por la lluvia ese
da que olvidaste paraguas?, Aceptas sin rechistar todas las normas,
o seras capaz de saltarte alguna?, te obsequias diariamente con
momentos para fluir con lo que te apetece realmente ser y hacer, o
te sobrecargas de obligaciones?, Cundo fue la ltima vez que jugaste
a rer por el pacer de rer?Mientras que un nio re un promedio de 500
veces al da, el promedio del adulto es de 15 veces, con
suerte.Robin S. Sharma
