Apuntes Lanzamientos

7/25/2019 Apuntes Lanzamientos

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TEMA 9 LOS LANZAMIENTOS: LANZAMIENTO DE PESO

1. INTRODUCCIÓN

Los lanzamientosExisten 4 tipos de lanzamientos:- Lanzamiento de peso.- Lanzamiento de disco.- Lanzamiento de jabalina.- Lanzamiento de martillo.

Clasificaciones:Clasificación según el peso del artefacto:

- Pesados: Peso y martillo- Ligeros: Jabalina y disco

Clasificación según el movimiento realizado:- Traslación: Peso (técnica O’Brien) y jabalina.- Rotación: Disco, martillo y variante de peso

Aspectos reglamentarios de los lanzamientos:Peso de los artefactos

Masculino Femenino

Peso 7, 260 Kg. 4 kg.

Martillo 7, 260 Kg. 4 kg.

Disco 2 kg. 1 kg.

Jabalina 0,800 Kg. 0,600 Kg.

Zona de lanzamiento:Peso y martillo: círculo de 2,14 m. de diámetro.Disco: círculo de 2,50 m. de diámetro.Disco y martillo: jaula de protección con red.

Fases técnicas de los lanzamientosCada lanzamiento posee su técnica óptima, pero encontramos dos fases comunes entodos los lanzamientos:

- Fase de aceleración: donde se da aceleración al conjunto cuerpo/artefacto paralanzar.

- Fase final: se debe conseguir una buena dirección del artefacto y una velocidadalta de salida.

Es muy importante saber que el impulso comienza por las piernas, en cadenacinética hasta que abandona la mano.

Cadena cinética: organización en cadena del movimiento, donde la coordinación

intermuscular es clave para la transmisión de la fuerza.



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Factores de los que depende que el artefacto llegue más lejos Por orden de importancia:

- Velocidad de salida: explosividad, fuerza, técnica, coordinación, etc.- Ángulo de salida:

Peso: unos 40º

Disco: unos 40º Martillo: unos 39/40º Jabalina: unos 37º

- Altura del artefacto.- Resistencia del aire.- Gravedad.

LANZAMIENTO DE PESO

El lanzamiento de peso consiste en propulsar una sólida bola de metal a través del

aire a la máxima distancia.Estilos:

- Translación o rectilíneo.- Rotación.

2. ORÍGENES Y EVOLUCIÓN

El lanzamiento de peso tiene sus orígenes en la mitología griega, donde ya sehablaba de competiciones de lanzamiento de piedras, aunque en el programa de losJuegos Antiguos no figuraba (el de jabalina y disco sí).

En Grecia empezaron a disputarse festivales deportivos, entre los quesobresalían los lanzamientos de artefactos pesados, de diferentes tipos (predominando ellanzamiento de piedras de diferentes tamaños y peso, de forma esférica que semoldeaban para un mejor encaje en las manos).

En el siglo XVII comienza su expansión por los países británicos (Irlanda yEscocia), al organizar desafíos de demostración de fuerza, incluyendo el lanzamiento de

bala, como se denominaba en un principio, ya que los británicos utilizaban balas decañón de 16 libras inglesas equivalente a 7,257 Kg. de peso (actualmente este peso semantiene).

Como otras disciplinas atléticas esta prueba muy rápido traspasó el Atlántico,

introduciéndose en colegios y universidades de Estados Unidos con una granaceptación.Se practica olímpicamente desde los primeros Juegos de la Era Moderna (Atenas

de 1896).

3. ASPECTOS REGLAMENTARIOS

Área de competición- Círculo de lanzamiento de 2,14 m de diámetro, dividido en dos mitades (hacia la zonade lanzamiento y hacia el lado opuesto) y con un contenedor en la parte frontal.

- El sector de caída es de 40º y está delimitado por dos líneas (si cae fuera nulo) quetienen su intersección en la zona central del círculo.



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Desarrollo de la competición- La medición se realiza desde la marca más cercana dejada por el peso hasta el bordeinterior del círculo.

- Inicio desde parado sin tocar la parte superior o exterior del círculo (si se toca en algúnmomento del lanzamiento nulo).- Efectuado el lanzamiento se debe salir por la mitad posterior del círculo (si sale por lamitad frontal nulo).- Tres intentos y los ocho mejores tres más de mejora.- El tiempo permitido para el lanzamiento es 1’30”.- El peso se coge con una mano y se coloca en contacto con el cuello.- El lanzamiento debe realizarse por encima de la altura de los hombros.- El vencedor será el que realice el lanzamiento más largo. En caso de empate, paradeterminar el ganador, se tendrá en cuenta el 2º mejor lanzamiento.

4. ANÁLISIS TÉCNICO

El agarre del peso se realiza con los dedos, sin apoyarlo

sobre la palma, con el brazo extendido hacia arriba(posteriormente se apoyará en el cuello). Para la colocación de

los dedos existen diferentes técnicas.

El lanzamiento de peso está compuesto por 3 fases:- Fase de preparación.- Fase de traslación.- Fase de impulso.

1 2 3 4 5 6 7Preparación: figura1.Translación o desplazamiento: figuras 2,3 y 4.

Final: figuras 5, 6 y 7.



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Fase de preparación.- El atleta se coloca en la parte trasera del círculo de espaldas a la dirección dellanzamiento.- El peso estará en contacto con la mandíbula.- Se extenderá hacia arriba el brazo que no mantiene el peso.

- Los diestros apoyarán todo su peso en dicha pierna y al contrario para los zurdos.- La otra pierna estará ligeramente flexionada y un poco atrasada.

Fase de traslación.- Se bascula el cuerpo hacia delante contrarrestando la bajada deltronco con la subida de la pierna libre por atrás y más o menosflexionada por la rodilla. El brazo izquierdo baja hacia el suelo.- Se agrupa todo el cuerpo: la pierna libre flexionada por larodilla busca a la de apoyo flexionando el tronco sobre el muslode ésta última.- Desplazamiento hacia atrás raso, con extensión rápida y

completa de la pierna de apoyo y de la libre en la dirección dellanzamiento.- Los hombros permanezcan perpendiculares a la dirección dellanzamiento y las caderas realizan la rotación necesaria para quelos pies se coloquen el posterior en el centro del círculo y el

anterior al costado del contenedor, en la posición que se observaen la figura.

Fase de impulso.- El pie y pierna más retasados giran e impulsan en la dirección

del lanzamiento, al igual que la cadera que inicia el giro deltronco.- El hombro izquierdo (para diestros) se separa hacia fuera

posibilitando que el cuerpo del lanzador pueda ponerse de frentea la dirección del lanzamiento.- Los brazos aprovechan el impulso de pies, muslos, cadera ytronco para dar más aceleración al peso (extensión de la cadena

cinética).- Al mirar en la dirección del lanzamiento finaliza la separacióndel hombro izquierdo, fijándose junto con el apoyo del mismo

pie y sirviendo de eje de giro a la parte derecha del cuerpo.- Los que finalmente aceleran el artefacto son el hombro y brazoderecho, además del movimiento final de muñeca y dedos.

Cuando el peso abandona la mano se efectúa larecuperación o reequilibrio, para evitar hacer nulo siguiendo elatleta la dirección del lanzamiento. Se realiza un cambio de

piernas, llevando el pie derecho al lugar del izquierdo, mientrasque brazo y pierna izquierdos, se proyectan hacia atrás y el

tronco se flexiona desde ese lado.



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5. CARACTERÍSTICAS DE LOS LANZADORES/AS

- La envergadura (longitud que hay de dedo de una mano al dedo de la otra con los brazos en cruz extendidos) para los lanzadores de peso es un ventaja importante. Todosellos son deportistas muy fuertes y en general altos.

- El peso corporal del atleta tiene poca importancia para el desarrollo de esta modalidad.El propio volumen corporal ayuda a aumentar la inercia con la que se va a lanzar elartefacto, sin embargo, grandes lanzadores han sido estilizados.- Las fibras explosivas o rápidas son muy importante para la impulsión de piernas y ellatigazo con el brazo.- Las piernas hacen gran parte del lanzamiento si se sabe coordinar bien su impulsióncon sacar la bola en el momento más oportuno.

6. MEJORES MARCAS



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TEMA 10 LANZAMIENTO DE DISCO

1. INTRODUCCIÓN

Este lanzamiento consiste en propulsar un disco a través del aire a la máximadistancia. El lanzador de disco tiene similares características al de peso y por ello son pruebas fácilmente compatibles.

Entra en el grupo de los llamados lanzamientos en rotación, en los que el cuerporota sobre los pies.

Los métodos modernos tratan de transmitir al disco la mayor fuerza centrífuga posible, gracias a la posibilidad de aplicar el impulso desarrollado mediante la rotaciónal disco. Por otro lado, tratan de situar al cuerpo del atleta en una postura que permitaaplicar el mayor impulso posible al lanzamiento.

2.

ORÍGENES Y EVOLUCIÓN

El lanzamiento de disco es una de esas clásicas pruebas que gozaba ya del afecto delos griegos hace más de 2000 años. La famosa figura del “Discóbolo de Mirón” esrepresentativa de este hecho y representa perfectamente la plasticidad de esta disciplina.

Existen documentos que explican que los discos en un principio eran de bronce yque el peso y tamaño variaban de unos Juegos a otros (entre un kilo y medio, hasta tres,cuatro o incluso en algún caso llegar hasta los seis kilos).

Desde los Juegos Antiguos de la Grecia clásica se ha seguido practicando hasta laactualidad, formando parte del programa olímpico desde la primera edición de losJuegos de la era moderna.


Área de competición y material

El lanzamiento de disco se realiza en un círculo que debe estar construido de unmaterial duro.

La zona de caída será de todo aquel material que deje huella manifiesta deldisco. Limitado por líneas blancas de 5cm de ancho, que forman un ángulo de 40º.

El disco será de madera u otro material, con un anillo de metal.Tendrá superficie más o menos lisa.- Masculino: 2Kg / 219-221mm / 44-46mm- Femenino: 1Kg / 180-182mm / 37-39mm

Desarrollo de la competición

- Las líneas sectoriales son dos blancas que se extienden desde el círculo en un ángulode 40º.- Tiempo para realizar el lanzamiento 90’’.- Salida por la mitad posterior del círculo y cuando el disco haya caído al suelo.

- Medición desde la marca más cercana de la huella del disco hasta el borde interno dela circunferencia (en línea con el centro del círculo).



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- Tres intentos más tres de mejora para los ocho mejores.- Ante un empate se tiene en cuenta el 2º mejor lanzamiento.- No se permite utilizar esparadrapo, atarse los dedos, etc.


El agarre del disco se realiza con la última falange de los dedos(menos el pulgar), abiertos o unidos índice y corazón. La muñeca

permanece algo flexionada.

Podemos distinguir 6 fases:

PRIMERA FASEDistinguimos en ella 3 momentos:

1. Preliminares: el lanzador está colocado de espaldas a la dirección

del lanzamiento, con los pies separados a la anchura de los hombros.Las piernas ligeramente flexionadas. Se realizan uno o dos balanceos

preliminares moviendo el disco de izquierda a derecha sin mover losapoyos. Con esta fase conseguiremos dar una velocidad inicial allanzador y al disco que ayuda a iniciar el lanzamiento.

2. Posición de salida: los brazos y los hombros están alineados y paralelos al suelo. El atleta estará apoyado sobre su pierna derechaactivando, de esta manera, la musculatura del muslo y la cadera. La

pierna izquierda está liberada y el pie izquierdo puede girar fácilmente,

estando apoyado por su parte anterior, con el talón elevado.

3. Entrada en giro: en la posición anterior hay una acumulación deenergía al torsionar el tronco de esa manera. En esta fase se produceun retorno tras la torsión y la acción del lanzador es acompañada porun movimiento de apertura del brazo izquierdo, seguida del giro deltobillo, rodilla y muslo izquierdos hacia la dirección del lanzamiento.La cabeza en todo momento rodará acompañando a la línea de loshombros.

SEGUNDA FASE

- Rotación sobre el pie izquierdo: la anterior finaliza con el despeguedel suelo del pie derecho, habiéndose conseguido trasladar el centro degravedad a la izquierda. El hombro y la cadera izquierdos están en lavertical del apoyo izquierdo, constituyendo un eje de giro. La piernaderecha se eleva e inicia un movimiento-elevación (lanzamiento)alrededor del pie izquierdo que hará avanzar la cadera.



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TERCERA FASE- Fase de vuelo: el lanzador despega del suelo procurando que laaltura del vuelo sea mínima, tratando de contactar rápidamente con elsuelo. Durante esta fase se tratará de mantener la parte superior delcuerpo inactiva y dar prioridad a las piernas para así conseguir una

mayor torsión entre el eje de caderas y el de hombros y hacer un apoyoen el suelo con tensión. El brazo derecho es mantenido todo este tiempo en su posición

elevada con el máximo radio de giro posible (es decir, retrasado).

CUARTA FASE- Llegada del pie derecho e izquierdo al suelo y posición del dobleapoyo: el pie derecho contacta con el suelo aproximadamente en elcentro del círculo. La pierna derecha absorbe el impacto mediante unaterrizaje elástico, que se consigue gracias a la pretensión que teníadurante el vuelo. En el contacto se tiene la pierna derecha flexionada y

la cadera en la vertical del apoyo. El lanzador continúa lanzando a partir del pie, pierna y cadera derechos, hacia la dirección dellanzamiento manteniendo relajada y pasiva, la parte superior delcuerpo, tratando de mantener la torsión que teníamos adquiridaanteriormente.

El pie izquierdo busca el suelo lo antes posible contactando en primer lugar con la parte anterior y luego la planta, haciéndolo próximo a la dirección del lanzamiento y cercano al aro metálico.

QUINTA FASE- Final: a partir del doble apoyo del atleta debe acompañar al disco enuna acción de atrás adelante y de abajo arriba, teniendo en cuenta quesi la trayectoria del disco es circular también lo ha de ser la de lacadera y pierna derecha junto con el apoyo activo del pie derecho en elsuelo, favorecerán el paso del peso del cuerpo hacia la pierna izquierdaque ya estará en pre-tensión bloqueando la acción de la derecha.

SEXTA FASE- Recuperación o reequilibrio: esta fase no tiene influencia sobre ladistancia del lanzamiento, ya que se produce cuando el disco abandonala mano.

El lanzador, tras el lanzamiento es empujado hacia delante poruna fuerza que es necesaria contrarrestar para que no se salga delcírculo.



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Al ser una prueba de fuerza, la musculatura del atleta es fundamental; muestrangran fortaleza, aunque suelen ser más estilizados que los lanzadores de peso.

Es una prueba muy explosiva donde el atleta posee una gran proporción de fibras

explosivas para soltar con fuerza el disco y poder girar en el círculo a gran velocidad,aunque con control.Las piernas, como en todos los lanzadores son fundamentales y se suele decir

que lanzan más con las piernas que con los brazos.

6. MEJORES MARCAS



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TEMA 11 LANZAMIENTO DE JABALINA

1. INTRODUCCIÓN

El lanzamiento de jabalina es una prueba muy compleja y de difícil adquisición.Hombres y mujeres arrojan una lanza fina de metal tras el límite que marca una líneacurva, al final de una pista de lanzamiento, hacia un área marcada, buscando la mayordistancia.

Se clasifica dentro de los lanzamientos aerodinámicos o ligeros y de loslanzamientos de translación.


El lanzamiento de artefactos de diferentes formas y tamaños, para cazar

animales a distancia con el objetivo de conseguir sustento, se remonta a muchos milesde años atrás, y el hombre siempre ha tenido una tendencia a medirse con los demás

para demostrar que es mejor, por lo que se puede suponer que la exhibición de este tipode habilidades, lanzar más lejos o con más puntería, podría tener un origen mucho máslejano de lo que nos muestra la historia escrita.

El lanzamiento de jabalina como deporte de competición reglado ya se realizabaen la antigua Grecia, donde usaban tiras de cuero para utilizarlas como propulsor,enrollándolas en la jabalina, prolongaban la longitud del brazo y al mismo tiempoimprimían a la jabalina un giro que la estabilizaba en el aire.

El lanzamiento de jabalina forma parte del programa de los Juegos Olímpicos dela era moderna desde Londres 1908.

En la segunda mitad del siglo XIX en los países nórdicos como Suecia yFinlandia, comenzó a ganar en popularidad, siendo los suecos quienes comenzaron autilizar la forma actual del lanzamiento de la jabalina y manteniéndose actualmente unagran tradición.

En 1986 hubo un cambió de reglamentación, adelantándose el punto del centrode gravedad de la jabalina para reducir las distancias alcanzadas en los hombres, que yasuperaban en ocasiones los 100 m. (peligrosidad para otros participantes yespectadores).

3. ASPECTOS REGLAMENTARIOSÁrea de competición

La pista de lanzamiento o carrera tiene una longitud de unos 35 m. y un ancho deunos 4 m. y acaba en un arco de 8 metros de radio.

El arco (límite frontal de la pista de carrera) es una línea curva de color blanco,de madera o metal, o pintada sobre el terreno.



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El sector de caída estará marcado con dos líneas blancas de 5 cm. de anchura, detal modo que si los bordes internos de las líneas se prolongasen deberían pasar por lasdos intersecciones de los bordes interiores del arco y las líneas paralelas que delimitanel pasillo de impulso y que se cruzan en el punto central del círculo del cual el arcoforma parte. El sector tendrá así 29º aproximadamente.

Equipamiento

La jabalina puede ser de madera, metal ligero o de fibra de carbono, con la puntametálica y un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo, que se encuentraaproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina

Las medidas se muestran en el siguiente gráfico:

Los competidores visten zapatillas con clavos; está permitido utilizar resina, pero no guantes.


- Empezar en una posición parada, sosteniendo la jabalina por la parte de agarre con unamano.- Lanzar la jabalina por encima de un hombro o la parte superior del brazo delanzamiento.

No se permite lanzarla en rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caídaantes de soltar la jabalina- Permanecer en la pista de carrera hasta que la jabalina aterrice.La jabalina debe caer entre las líneas sectoriales y la punta metálica debe tocar el sueloantes que cualquier otra parte de la jabalina, de lo contrario será lanzamiento nulo.Los lanzamientos se miden desde la marca de la punta de la jabalina en el terreno, hastala parte interior del borde del arco de lanzamiento.Los participantes realizan 3 intentos de clasificación y 3 lanzamientos más para las ocho

mejores marcas. El ganador es aquel que consigue mayor longitud en el lanzamiento. Eldesempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.



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- Para realizar cada intento, el atleta tiene un minuto.

Motivos de lanzamiento nulo• Tocar con cualquier parte del cuerpo la línea del arco o fuera de ella.• Salir por la parte de delante del arco o las líneas de prolongación.• Salir antes de que se produzca la caída del artefacto.• Caer el artefacto fuera del sector.• Caer el artefacto incorrectamente, sin tocar el suelo primero la parte delantera de

la jabalina.• Retraso en la ejecución.


Agarre o empuñadura de la jabalina.Descansando sobre la diagonal de la palma de la mano. Existen

varias formas de coger la jabalina (siempre por la encordadura). La primera de la imagen es la forma americana y más cómoda: dedoíndice y pulgar detrás del encordado.

Fases del lanzamiento

1. PREPARACIÓN:De cara a la dirección del lanzamiento, pies juntos y peso sobre la planta, tronco

derecho, vista al frente, con la jabalina por encima de la cabeza.

2. MOVIMIENTOS DE TRANSLACIÓN

Carrera de impulso:Entre 25 y 30 m. de forma progresiva con ritmo y naturalidad, transportando la

jabalina paralela al suelo y por encima de la cabeza.La velocidad máxima que se puede alcanzar ha de controlarse en los pasos

finales (referencia aproximada 13 m. antes del final del sector del lanzamiento). Alllegar a esta referencia la carrera se completa con la correcta ejecución de los pasosespeciales: El primer paso es largo, el segundo es corto y el tercero similar a los decarrera. En estos 3 pasos la jabalina se coloca en posición de lanzamiento, extendiendoel brazo ejecutor con la mano por encima del hombro (punta de la jabalina a la altura delos ojos), acompañado de un giro de hombros y caderas que se colocarán paralelos a ladirección de la carrera. Estos tres primeros pasos tienen el requisito común de serrasantes. El cuarto es el más largo y en él se produce el característico "cruce" depiernas; el quinto debe ser entre largo y normal.



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Cuarto pasoEl cuarto paso debe ser largo pero no alto, la pierna derecha "cruza" por delante

de la izquierda y debido a su rápida acción, el tronco queda retrasado con respecto a las piernas.

Quinto pasoDe gran amplitud, la jabalina está perfectamente cargada y el cuerpo que seencontraba girado, progresivamente pasará a estar de cara a la zona de lanzamiento.

1º Paso 2º Paso 3º Paso 4º Paso 5º Pasolargo corto normal el más largo

(no salto). Pierna dchase cruza delante de laizqda.

mediano (normal-largo).Pierna izqda hacia delanteconectando con el talón,frenando toda la planta.

CINCO ÚLTIMOS PASOS DE LA CARRERA DE JABALINA

Para diestros: IZQ-DCHO-IZQ-CRUCE Y “SALTO” EN PROFUNDIDAD

Fase final (llegada del pie izquierdo al suelo)La pierna derecha apoya en flexión acentuándose al recibir el peso del cuerpo.Inmediatamente al contacto la pierna izquierda va hacia adelante rápida y

extendida, con el talón, para apoyar frenando con toda la planta, lo que permite laacción en cadena de los segmentos corporales que acelerarán la jabalina.

La jabalina se encuentra retrasada lo más posible, la mano aún se mantiene porencima del hombro, y la punta de la jabalina a laaltura de la cara.

Los hombros y caderas siguen alineados a la

dirección del lanzamiento.La pierna derecha hace una rotación queayuda al avance de la cadera derecha hacia delante.Esta acción de avance y rotación se produce antes deque “entre en acción” el tronco, hombro y brazolanzador, para provocar el paso por la posición delarco tenso.

A partir de aquí el lanzador montando su cuerpo sobre la pierna izquierda, que seextenderá para impulsar, adelanta el brazo derecho con el codo por encima del hombroy mediante un fuerte "latigazo" lanza la jabalina con un ángulo de 32º a 36º.

Para no salirse del arco reglamentario, adelanta su pierna derecha para apoyarla

flexionada y transversal a la dirección de lanzamiento, y la pierna izquierda se levantaatrás equilibrando.



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El biotipo de los lanzadores/as es el de atletas estilizados y potentes, siendonecesaria en el lanzamiento de jabalina una gran movilidad articular en el hombro.

6. MEJORES MARCAS

Categoría masculinaJan Zelezny 98,48 m. Record del mundo 1996 R. ChecaBreaux Greer 91,28 m. 2007 EE.UU

Gustavo Dacal 78,88 m. Record nacional español 2003 EspañaCategoría femenina

Barbora Spotakova 72,28 m. Record del mundo 2008 R. ChecaOsleidys Menéndez 71,53 m 2005 CubaMercedes Chilla 63, 24 m. Record nacional español 2004 España



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TEMA 12 LANZAMIENTO DE MARTILLO

1. INTRODUCCIÓN

El lanzamiento de martillo es una prueba que consiste en lanzar un artefactocompuesto por una bola con un cable de acero y un asa. Este lanzamiento se ejecutadesde un círculo rodeado por una jaula para asegurar la integridad física del público yotros atletas.

Los lanzadores utilizan combinaciones de voleos y giros con el fin de conseguiracelerar la cabeza del martillo y soltarlo a la máxima velocidad posible.

Su resultado depende de la velocidad inicial y el ángulo de salida, e incidentambién la fuerza centrípeta y centrífuga en la rotación de los deportistas.

El martillo es un implemento balístico en el que los factores ambientalesinfluyen muy poco en sus resultados.


Aunque existen algunos documentos de que en los “Juegos de la Antigüedad” serealizaba un lanzamiento que consistía en lanzar una bola de hierro, asida con un cortocable de acero, es aventurado asegurar que esto pudiera ser el primer referente de estadisciplina. Esto sucedía, entre los años 300 y 600 d.C., pero luego no aparecen másdatos hasta el siglo XVII cuando los británicos lo recuperan.

Fue en las Islas Británicas, concretamente en Escocia, en los “Highland Games” (Juegos de las Tierras Altas) donde aparece por primera vez, entre los exigentes torneosque se organizan, la prueba del lanzamiento del martillo.

Por lo que esta especialidad, en competición oficial, no es tan antigua como losotros lanzamientos y su origen es de una herramienta de trabajo de los herreros. Elmartillo tenía el cabo de madera y de hierro la maza. Los nórdicos e inglesescomenzaron a competir con él.

Se introduce en las olimpiadas modernas en Paris 1900 y la categoría femeninaen Sydney 2000.


Área de competición y materialEl lanzamiento de martillo se realiza en un círculo que debe estar construido de

un material duro (cemento), instalado dentro de una jaula de seguridad, protegida conredes. Las dimensiones del mismo serán de 2,14 m. de diámetro.

Dimensiones y pesos

Peso total Diámetro bola Longitud de asa a bolaCategoríamasculina

Mín. 7,260 kg.Máx. 7,285 kg.

Mín. 11 cm.Máx. 13 cm.

Entre 117,5 y 121,5 cm.

Categoríafemenina Mín. 4 kg.Máx. 4,025 kg. Mín. 9,5 cm.Máx. de 11 cm. Entre 116 y 119,5 cm.



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El lanzador puede llevar guantes a condición de que se le vea la punta de losdedos, salvo el pulgar, y que sean lisos y sin rugosidades, también puede protegerse losdedos con esparadrapo, pero individualmente, sin unir dos o más; y ponerse unasustancia adhesiva en manos o guante.

La zona de caída será de todo aquel material que deje huella manifiesta delmartillo. Limitado por líneas blancas de 5cm de ancho, que forman un ángulo de 40º.


Se realizan tres lanzamientos, más otros tres para los ocho atletas con mejormarca válida, o para todos si son ocho o menos.

El atleta puede interrumpir el lanzamiento y volver a comenzar, todo dentro deltiempo permitido.

Un atleta, en su posición inicial antes de efectuar los volteos o giros preliminares, podrá colocar la cabeza del martillo sobre el suelo, dentro o fuera del

círculo.Si el martillo se rompe durante el lanzamiento o cuando esté en el aire no se

contará como un intento nulo, si no se ha infringido ninguna otra norma. No seconsiderará como un intento nulo si por lo anterior, un atleta pierde el equilibrio y comoresultado de ello incumple cualquier norma, como por ejemplo salirse del círculo delanzamiento (el atleta tendría un nuevo intento).


Primera fase: “agarre y posición de salida”- El lanzador toma el martillo por el asa con la mano izquierda, sujetándola por lassegundas falanges de los dedos a excepción del pulgar. La derecha, por su parte, seapoya encima de ella y ambos pulgares quedan entrecruzados con el izquierdo sobre elderecho.



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- El lanzador estará colocado en el extremo posterior del círculo y mirando en direccióncontraria a la de lanzamiento, con los pies separados aproximadamente la anchura de loshombros.- El peso del cuerpo estará repartido por igual en ambas piernas, que estarán ligeramenteflexionadas.

Segunda fase: “volteos”- Debido al peso del artefacto, el lanzador necesita romper la inercia desde la posiciónde salida, balanceándolo adelante o a la izquierda y desplazándolo a la derecha pormedio de una torsión del tronco hacia este lado.- Una vez que éste llega a la derecha se producirá un punto muerto a partir del cual seinician los volteos propiamente dichos.- El número de volteos suele ser normalmente de uno o dos, desplazando el martillohacia arriba y hacia la izquierda, flexionando los brazos.- Cuando las manos llegan a la altura de la cara, se produce un cambio de hombros,

para, de esta manera, ir a buscar el martillo y llevarlo frente a él.

- La cabeza del martillo está inclinada según la dirección del lanzamiento y adquierevalores entre 40º y 45º.

Tercera fase: “giros”- Una vez que la cabeza del martillo llega a la altura del pie derecho en el punto más

bajo de su trayectoria, se inician los giros, que son tres o cuatro.- El pie izquierdo gira. La pierna derecha, una vez abandona el suelo, trata derecuperarlo rápidamente, girando alrededor y cerca de la izquierda, apoyándose de

punta o de planta cuando el pie izquierdo está apoyando la punta.- Los brazos se mantienen totalmente estirados, sujetando el martillo que describe unaelipse, cuyos puntos bajos seguirán desviándose cada vez más en la dirección de giro.- La inclinación de la elipse, mantiene los 40-45º expresados en los volteos.- Una vez que el martillo alcanza el punto bajo se repiten las acciones descritas,teniendo presente que en los sucesivos giros, el lanzador está más próximo al bordeanterior del círculo, tiene las piernas más flexionadas, los pies están más juntos y losgiros se realizan con más rapidez.

Cuarta fase: “final”- En el momento en que el lanzador está en el borde anteriordel círculo, el pie derecho ya ha tomado contacto con el sueloy el martillo ha alcanzado su punto bajo; se inicia entonces la

fase final del lanzamiento, en la que los brazos acompañan almartillo en su dirección para desprenderse del martillo.



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La altura puede ser beneficiosa, como para todos los lanzadores, pero en el casode los martillistas no es tan importante, pues el tipo de artefacto compensa la teóricadesventaja de falta de estatura. Dentro de los lanzamientos es la prueba en que la

envergadura es lo menos importante.El sentido del ritmo en esta prueba significa girar a una gran velocidad elmartillo sin desequilibrarse en ningún momento. Es el lanzamiento que exige mayorcontrol de la técnica. En muchas ocasiones, martillistas con una muy depurada técnicahan logrado mejores marcas que otros de mayor fortaleza física.

Como todos los lanzadores, los martillistas poseen fibras explosivas, pues es ellanzamiento en que se requiere mayor velocidad controlada durante su ejecución.

6. MEJORES MARCAS

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