Sol kolunuzun dirsekten elininize kadar olan bölümün ve sol bacağınızın üzerinde, bedeniniz baştan ayağa düz bir çizgi oluşturacak biçimde durun. Karnınız gergin olacak şekilde 30sn aynı pozisyonda kalın. Sonrasında yön degiştirin ve 30sn de o yönde kalın.

020 7812 9033